Витаминният и минерален състав на овесена каша е представен от витамини B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E, минерали фосфор, калий, сяра, магнезий, калций, хлор, натрий, силиций, желязо, манган, цинк.
Калоричното съдържание на овесена каша на вода на 100 грама е 88 kcal. В 100 g от ястието има 3 g протеин, 1,7 g мазнини, 15 g въглехидрати. Овесените ядки, сварени във вода, се считат за един от най-полезните „доставчици“ на лесно смилаеми протеини за организма.
Наличието на нишесте в състава осигурява висока хранителна стойност на ястието. Благодарение на нишестето и фибрите овесените ядки създават усещане за ситост за дълго време.
Калорично съдържание на овесена каша в мляко на 100 грама
Калоричното съдържание на овесена каша в мляко на 100 грама е 102 kcal. 100 g от продукта съдържат 3,2 g протеин, 4,1 g мазнини, 14,2 g въглехидрати.
Млечната каша е наситена с груби фибри, които помагат за нежното почистване на стомаха, а също така подобряват работата на червата.
Ползите от овесените ядки
Ползите от овесените ядки са трудни за надценяване. Основните полезни свойства на продукта са:
- варена овесена каша е показана за такива здравословни нарушения като VVD, неизправности на щитовидната жлеза, чернодробни заболявания;
- лекарите препоръчват да се яде овесена каша всеки ден за тези, които страдат от висока киселинност на стомашния сок и колит;
- ползите от овесените ядки са доказани за подобряване на паметта, повишаване на концентрацията и предотвратяване на запек;
- голямо количество витамини от група В, магнезий, калий и калций в кашата прави продукта полезен за сърцето и кръвоносните съдове;
- калцият и фосфорът в кашата са необходими за поддържане на здравето на костите;
- овесена каша се препоръчва за профилактика на анемия, с тенденция към метеоризъм;
- ако искате нежно да прочистите червата от токсини, няма по-добър начин от ежедневната консумация на варени овесени ядки;
- овесените ядки съдържат много естествени антиоксиданти;
- аминокиселините от овесена каша подобряват функционирането на нервната система;
- Ниското калорично съдържание на овесени ядки на 100 грама го прави основен компонент на диетата.
Вреда от овесена каша
Помислете за известната вреда от овесените ядки:
- при ежедневна употреба на големи количества сварена овесена каша в организма, усвояването на калция се забавя, а също така се осигурява по-бързото му измиване от костната тъкан. Това се дължи на съдържанието на фитинова киселина в кашата;
- при преяждане с овесени ядки в тялото влиза много нишесте, което се преработва в захар и повишава нивата на кръвната захар. Излишната захар бързо се отлага в мастната тъкан на вътрешните органи;
- Някои хора развиват непоносимост към глутена в овесените ядки.
Как да готвя овесени ядки в мляко
Ако никога не сте варили овесени ядки в мляко, ще ви бъде полезно да вземете предвид следните препоръки при приготвянето на ястието. Най-популярната рецепта за овесена каша в мляко включва използването на следните съставки на ястието:
- 1 чаша пълнозърнести овесени ядки;
- 2 чаши прясно мляко;
- 1 щипка сол;
- 4 супени лъжици захар;
- 45 г масло.
Стъпки за приготвяне на овесена каша с мляко:
- зърната от овесени ядки се измиват обилно с хладка вода и се накисват в тенджера с вода за около 15 минути. Такова накисване ще намали времето за готвене на овесена каша;
- мляко се изсипва в чиста тенджера. Довежда се до кипене на тих огън, не се оставя без надзор, за да не избяга;
- овесените ядки се изсипват във врящо мляко. Сместа се разбърква и се вари 15 минути;
- след отстраняване от огъня, кашата се влива в продължение на 4 до 5 минути;
- след това към овесените ядки се добавят 45 г масло. Кашата се покрива с капак и се влива с масло за още 5 минути;
- сега можете да ядете каша. За сладко се препоръчва да добавите сладко, мед, сушени плодове.
АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА АКТУАЛИЗИРАНЕ НА УЕБСАЙТА
Овесените ядки са първият помощник в поддържането на здравето и красотата. Той не само насърчава нормалното храносмилане, но се използва и за козметични цели за измиване като скраб.
Колко грама овесени ядки има в една супена лъжица?
При правилно хранене е много важно да се спазва нормата на консумация на продукта. приготвена със сушени плодове, ядки или нещо друго, в зависимост от личните предпочитания, е добър вариант за закуска. Колко грама овесени ядки има в една супена лъжица и какви са ползите от тях за организма? Една пълна лъжица стандартна овесена каша за бързо разреждане тежи 14 г. За пълноценна закуска на възрастен човек са необходими 200 г каша. При готвене трябва да се има предвид, че люспите се утрояват по размер, така че е възможно да приготвите необходимия размер на порцията, независимо колко грама овесени ядки има в една супена лъжица.
Овесената каша под формата на зърнени храни е по-рядко срещан продукт, изисква по-дълго време за готвене. В същото време се счита за по-хранителен и богат на микроелементи. В една лъжица се поставят 20 г зърнени храни, за закуска са достатъчни 60 г сух продукт. За бърза подготовка се препоръчва зърнената каша да се накисва за една нощ. Люспите се приготвят лесно и бързо, ако веднага след събуждане ги залеете с вряла вода, за 15 минути ще набъбнат и омекнат.
Колко овесени ядки има в чаша?
8 лъжици без пързалка - 100 грама овесени ядки. Колко струва това за тялото? Тази порция съдържа 12,3 g протеин, 6,2 g мазнини, 61,8 въглехидрати, както и достатъчно количество микроелементи, отговорни за нормалното психо-емоционално състояние и красотата на кожата. Една стандартна чаша побира 70 г овесени ядки, което е около 5 супени лъжици.
Разбира се, подобни измервания са приблизителни, защото всеки има свои слайдове на лъжици. Но за приблизително измерване на порции е допустимо да се използва тази опция за определяне на обема. Това със сигурност е по-добре, отколкото да се опитвате да определите теглото на око или да купувате кантар, само за да разберете колко грама овесени ядки има в една супена лъжица.
За жителите на нашата страна кашите са традиционни ястия. Нашите предци, използвайки ги, са били силни и издръжливи. Днес се отдалечихме от традиционната храна. И ние използваме много по-малко зърнени храни за приготвяне на зърнени храни.
Но ако искате да преминете от нездравословна храна, която днес заема нашата диета все повече и повече, тогава обърнете внимание на зърнените храни. Тези естествени продукти ще направят вашата диета вкусна и здравословна.
Калорично съдържание на елда
В магазина можете да закупите елда от два вида: сърцевина и продел. Крупата е цяло ядро. Продел, това са разцепените ядки на тази зърнена култура. И двата вида елда са полезни. Сърцевината се готви 2 пъти по-дълго, отколкото е била приготвена. В магазина можете да си купите и люспи от елда. Не е необходимо да се варят. Достатъчно е само да излеете вряла вода.
Елдата е богат източник на много полезни елементи и аминокиселини. Елдата не напразно се нарича кралицата на зърнените култури. Съдържа голямо количество фосфор, желязо, йод, витамини В, РР и Е. Освен това елдата е богата на фибри и незаменими аминокиселини. Ето защо тази зърнена култура се смята за най-добрия заместител на месото във вегетарианството.
Калорично съдържание на каша от елда (100 g): 132 kcal
Калории от просо
Просото е друг вид зърнени култури, който е богат източник на много полезни съединения.Растителни мазнини, протеини и витамини от просо ще осигурят на тялото безценна услуга. А фибрите ще прочистят червата от токсини и токсини. Тази зърнена култура е особено полезна за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания и чернодробни заболявания.
Хранителната стойност на просото е висока. Съдържа много протеини. Според този показател просото ще даде шанс на ориза и ечемика. Освен това протеинът от просо има уникален аминокиселинен състав и лесно се усвоява от организма.
Калорично съдържание на каша от просо на вода (100 g): 90 kcal.
Оризови калории
Бял ориз, който се продава в нашите хранителни магазини, е ориз, който е преминал многоетапно почистване и обработка (полиране) Тази зърнена култура се разделя на дългозърнеста, среднозърнеста и кръгла зърна. Полираният ориз съдържа по-малко хранителни вещества от задушения ориз.
За разлика от по-здравословните видове див и кафяв ориз, белият ориз е най-консумираната зърнена култура в света. Предимствата му са широк ореол на отглеждане, приятен вкус и отличен външен вид.
Калорично съдържание на оризова каша за мляко (100 g): 97 kcal.
Калории в черен (див) ориз
Въпреки че тази зърнена култура се нарича ориз, тя няма нищо общо с нейния бял „брат“ Въпреки че е много далечен роднина. Черният ориз е зърнена култура от див лук. Този продукт съдържа много тиамин, който предпазва клетките от окисляване.
Друго съединение, с което дивият ориз се гордее, е фолиевата киселина. В една чаша от тази зърнена култура, дневната норма на това полезно вещество.
Калории в див сварен ориз (100 g): 100 kcal.
калории от кафяв ориз
Съставът на кафявия ориз включва много съединения, които са полезни за хората: тиамин, рибофлавин, ниацин и витамин В6. Протеиновият състав на тази зърнена култура включва осем аминокиселини, включително три незаменими за организма.
За разлика от други зърнени храни, кафявият ориз е без глутен. Този протеин може да причини алергични реакции при някои хора.
Калоричен варен кафяв ориз (100 g): 89 kcal.
Калорично съдържание на ечемик
Перленият ечемик е един от най-полезните продукти за организма. Съдържа много витамини и минерали. Ечемикът е полезен за ядене поради богатия си аминокиселинен състав. Тази зърнена култура съдържа лизин. Аминокиселина, която предотвратява преждевременното стареене на клетките и се бори с херпеса.
Освен това съдържа много селен, мощен антиоксидант. Ако искате да удължите младостта, не забравяйте да включите ечемик в диетата си.
Калорична ечемична каша с тиква (100 g): 63 kcal.
Калорична ечемична крупа
Подобно на перления ечемик, ечемиченият шрот се приготвя от ечемик Но, за разлика от последното, методът на смилане и полиране не се използва при производството на тази зърнена култура. Това означава, че много полезни вещества остават в тази зърнена култура след обработка.
Ечемичен шрот се оценява от диетолозите. Той заема високо второ място по съдържание на полезни за организма биологично активни вещества. И по този показател отстъпва само на елдата.
Калорично съдържание на ечемичена каша на вода (100 g): 76 kcal.
Пшенични калории
Фибрите, които са богати на пшеница, са мощен стимулант на червата. Такива съединения намаляват развитието на гнилостни процеси в тялото, усвоявайки вредните вещества.
Пшеницата съдържа много калий и магнезий. Елементи, които участват в човешкото тяло при образуването на костна тъкан и подпомагат функционирането на сърдечно-съдовата система. Чашата от печено пшенично брашно е едно от най-добрите средства за възстановяване на лактацията.
Калорична каша от пшеница (100 g): 107 kcal.
калории от овесени ядки
Сигурно всеки е чувал общоприетото мнение, че е най-добре да започнете деня си с овесени ядки. С негова помощ можете да повишите тонуса, да премахнете токсините и други вредни съединения от тялото. Според изтъкнати диетолози овесената каша се усвоява от тялото по-добре от другите продукти. С помощта на тази зърнена култура можете да нормализирате работата на черния дроб, бъбреците, щитовидната жлеза.
Овесените ядки са много полезни по време на бременност. Той е източник на фолиева киселина. Основният елемент за правилното формиране на плода.
Калорично съдържание на овесена каша в мляко (100 g): 102 kcal.
Калоричен грис
В гриса има много калий Този жизненоважен микроелемент осигурява нормалното функциониране на сърцето. Освен това в гриса има много желязо. С него можете да актуализирате червените кръвни клетки в кръвта. Също така е важно да използвате каша от грис, за да осигурите на нервната система нужните витамини от група В.
Малко количество фибри в грис направи този продукт най-добрата част от диета, насочена към лечение на стомашно-чревни заболявания.
Калорично съдържание на грис каша в мляко (100 g): 98 kcal.
Херкулесови калории
Херкулесовите люспи са направени от овес Тази зърнена култура е известна със своя балансиран състав. Включва 11-20% протеини, 4-8% растителни мазнини и около 65% въглехидрати. Освен това овесените люспи са ценен източник на много полезни съединения, витамини и минерали, необходими за хората. Този продукт е идеален за бебешка храна, тъй като води до пълноценно развитие на растящия организъм.
Херкулес съдържа много "бавни" въглехидрати. Благодарение на тях усещането за ситост продължава по-дълго. Ето защо Херкулес е идеален като основа на диетичното хранене. Също така е необходимо този продукт да се включи в диетата за диабет. Херкулес е в състояние да нормализира нивата на кръвната захар.
Калорично съдържание на овесена каша в мляко (100 g): 135,8 kcal.
калории от киноа
Киноата е една от така наречените "суперхрани" По своя ефект не може да се сравни с никоя друга зърнена култура. Киноата е ценен източник на растителен протеин. Някои разновидности на тази зърнена култура съдържат до 20% лесно смилаем протеин.
Протеинът от киноа има уникален аминокиселинен състав. Той включва няколко съединения, незаменими за човешкото тяло. Включително лизин, съединение, благодарение на което се абсорбира калцият. Ето защо киноата е показана за хора, страдащи от артрит, артроза и други подобни заболявания.
Калорична каша от киноа (100 g): 120 kcal.
Калорично съдържание на леща
Плодовете на това растение от семейство Бобови са уникални В процеса на растеж лещата не натрупва токсини и нитрати. Което го прави много екологичен продукт. Освен това самата леща може да премахне токсините от тялото. А неговите изофлавони могат да намалят нивото на раковите клетки в тялото.
Лещата се смята за един от лидерите по съдържание на желязо и фолиева киселина сред всички растителни храни. Освен това е с много високо съдържание на фибри и витамини от група В. Лещата е богат източник на растителен протеин.
Калорично съдържание на варена леща (100 g): 111 kcal.
Калорично съдържание на грах
Грахът, както всички бобови растения, съдържа много голямо количество лесно смилаем растителен протеин. Също така, предимството на тази култура е наличието на лизин в нейния аминокиселинен състав. А пиридоксинът, който също е богат на грах, помага за подобряване на текстурата на кожата и намалява риска от гърчове.
Богат на грах и селен. Този минерал има антиканцерогенен ефект и помага за отстраняването на радиоактивните метали от тялото. Преди това киселините се лекуваха с помощта на натрошени грахови зърна, а захарният диабет - с грахово брашно.
Калорично съдържание на постна грахова каша (100 g): 89,4 kcal.
Калорично съдържание на боб
Фасулът е друг изключително полезен за човешкия организъм продукт от бобови растения. По хранителните си стойности бобовият протеин е равен на месния протеин. В този продукт има много желязо, затова бобът се използва в диети срещу анемия. В боба има и много цинк, магнезий и калций.
Диуретичното свойство на боба се използва за прочистване на бъбреците. Този продукт е показан при преумора, нервно изтощение и спорт. Антибактериалните свойства на боба се използват за лечение на заболявания на устната кухина.
Калорично съдържание на варен червен боб (100 g): 93 kcal.
царевични калории
Царевицата има висока биологична и хранителна активност С този продукт можете да активирате метаболитните процеси в организма. Благодарение на това можете да увеличите жизнеността, благосъстоянието и функционирането на имунната система. Полезна царевица и наднормено тегло.
Царевицата съдържа голям брой полезни съединения, които могат да имат антистрес и успокояващ ефект върху нервната система. 150 грама царевица съдържа дневната нужда от витамин В1.
Калорично съдържание на варена царевица (100 g): 123 kcal.
бобови калории
Бобът, попадайки в тялото, обгръща стените на стомаха и удължава усещането за ситост. Не забравяйте, че бобът съдържа много растителен протеин с уникален аминокиселинен състав.
Фасулът има холеретични свойства. Това им позволява да премахнат излишния холестерол и да нормализират нивата на кръвната захар. Пюре от боб се използва и за козметични цели, като противовъзпалителна маска.
Калорично съдържание на зелен варен фасул (100 g): 36,54 kcal.
Соеви калории
Соята, подобно на боба, се използва в диета срещу холестерол Според Комитета по хранене на Американската сърдечна асоциация, яденето само на 50 грама соя на ден може да понижи нивата на холестерола в кръвта с 20%.
Соята съдържа полиненаситени мазнини, фибри, минерали и витамини. Но не това прави соята, като киноата, най-полезния продукт в света. Всичко е за уникалния протеинов състав на соята. Благодарение на него този продукт може да замени месото.
Калорично съдържание на соево месо (100 g): 296 kcal.
въртяща се маса
| Калорично съдържание на продуктите (100 g): | |
| Елда | 330 ккал |
| просо шрот | 342 ккал |
| Ориз | 303 ккал |
| Черен (див) ориз | 101 ккал |
| 362 ккал | |
| Перлен ечемик | 315 ккал |
| Ечемичени зърна | 313 kcal |
| 305 ккал | |
| 88 ккал | |
| Грис | 333 ккал |
| 352 ккал | |
| 120 ккал | |
| 295 ккал | |
| 298 ккал | |
| 298 ккал | |
| Царевица | 96 ккал |
| боб | 56,8 kcal |
| соя | 364 ккал |
Олга.Обичам овесена каша от киноа. Този продукт има много предимства. Да, с ниско съдържание на калории. Готвя в мултикукър. Получава се много вкусно.
Виктор.И аз обичам елда. Страхотен продукт. Хранителен и полезен. И с моя диабет не можете да си представите по-добра каша.
Овесени ядки, сър! Как изглежда закуската за отслабване?
Ако трябва да отслабнете, тогава е по-добре да се откажете от експериментите с модерни диети и да поверите тази задача на добрата стара овесена каша. И ето защо. Този полезен продукт е елемент от здравословното хранене. Той не само ще храни, но и ще подобри здравето си: ще укрепи имунната система, ще го постави на крака след заболяване, ще поддържа нормални нива на кръвната захар, ще понижи холестерола, ще накара храносмилателния тракт да работи добре и ще подобри настроението.
Друго важно качество, което овесена каша притежава за отслабване, е съдържанието на калории. За такъв хранителен продукт той е минимален. Постоянната употреба на тази зърнена култура ще помогне за убиването на две птици с един удар - коригиране на теглото и подобряване на благосъстоянието.
Как калоричното съдържание на овесена каша влияе върху параметрите на фигурата?
Най-удивителното свойство на овесената каша е, че се предписва на тези, които страдат от изтощение, и се препоръчва на тези с наднормено тегло. Как може един и същи продукт да изпълнява напълно противоположни функции? Всичко е за комбинациите, в които попада на масата.
Днес овесените ядки са представени в менюто не само от прословутата полутечна каша, която британците ядат за закуска. Той се е превърнал в съставка на много вкусни ястия: супи, десерти, сладкиши. Използва се и за приготвяне на здравословно желе, отвари. Овесените ядки могат да бъдат намерени в кисело мляко и смутита. Но най-често се приготвя на пара, варено или печено. Колко калории ще бъдат в крайна сметка в готовата овесена каша - зависи преди всичко от рецептата.
Сега малко хора варят пълнозърнести храни (много е трудно да се намерят по рафтовете на магазините). Обикновено се използват люспи. Получават се чрез сплескване на зърнени култури. Колкото по-бързо се приготвят овесените ядки, толкова по-малко полезни са. За отслабване, овесената каша на водата е най-подходяща: съдържанието на калории на 100 грама е само 88 kcal.
Степента на обработка на зърната и допълнителните компоненти пряко влияят на това колко калории ще споделят овесена каша с ядещия. Калориите на 100 грама могат да бъдат както следва:
- сурова овесена каша - 342 kcal;
- сурови люспи "Херкулес" - 352 kcal, "Extra" - 367 kcal;
- овесена каша, сварена в мляко - 102 kcal;
- люспи в мляко - 113-130 kcal; на вода - 84-92 kcal;
- каша в мляко с добавка на масло - 146 kcal;
- люспи, приготвени в мляко и овкусени с масло - 143-160 kcal;
- овесена каша на вода с парче масло - 130 kcal; люспи, приготвени по същата рецепта - 114-122 kcal;
- овесени ядки със захар в мляко - 158 kcal; люспи със същите съставки - 163-167 kcal;
- сладка овесена каша на вода - 138 kcal;
- люспи на вода със захар - от 124 до 129 kcal;
- овесени ядки плюс мляко, масло и кристална захар - 190 kcal; ако замените зърната с люспи, тогава броят на калориите ще бъде както следва: 190-204 kcal;
- овесени ядки, вода, масло и захар - 171 kcal;
- люспи на вода със захар и масло - 161-166 kcal.
Група за поддръжка: Как добавките променят калоричното съдържание на овесените ядки?
Не всеки харесва вкуса на овесените ядки. За да придадете на кашата по-ярки и приятни нотки, често се използват допълнителни съставки. Каква е калоричното съдържание на овесена каша, ако сложите сладки добавки в нея? В "компанията" с мед 100 г каша ще съдържа 117 kcal. Ако добавите този пчелен продукт към варени люспи, получавате 127-129 kcal.
Много хора харесват овесени ядки със стафиди - енергийната му стойност в тази комбинация ще се увеличи до 131 kcal. В люспи със стафиди ще бъде 161-167 kcal. Ако наистина искате да ядете сладка каша, но е страшно да развалите талията си, тогава вместо захар, мед или стафиди е по-добре да вземете тиква. Такъв деликатес ще донесе само 63 kcal. Ако вземете зърнени храни вместо зърнени храни, тогава съдържанието на калории ще бъде малко по-високо - 91-94 kcal.
Ако искате да отслабнете, тогава е по-добре да не варите кашата, а да я залеете с вряла вода и да я оставите да се запари. Това ще се отрази положително на калоричното съдържание на ястието, тъй като овесените ядки на пара ще имат малко по-ниски от варените - около 85 kcal. Но хранителните вещества в такъв продукт ще останат много повече.
Овесена каша-минути - не за тези, които се стремят към хармония. Искате ли да знаете колко калории ще има в купа овесени ядки в пакет? Бързото хранене е истински склад на калории. В разтворимата каша (на 100 г) има 5 пъти повече от тях в обикновената каша - 350 kcal!
Много домакини предпочитат да готвят в бавна готварска печка. Колко калории има в овесените ядки на водна основа, приготвени с този кухненски помощник? В порция от 100 грама ще има 114 kcal. Кашата може да се приготви и в микровълновата. По броя на калориите ще бъде почти същото - 110 kcal.
Каква е енергийната стойност?
Начинът на приготвяне не влияе много на това колко калории, които са опасни за фигурата, ще се намерят в сварените овесени ядки. Енергийната стойност се влияе от следните фактори:
- какъв изходен продукт ще се използва - зърнени, зърнени или пакетирани натрошени и обработени люспи;
- на която ще се готви каша. Млякото увеличава калоричното съдържание на готовото ястие с 3 пъти;
- какви други съставки бихте сложили в овесените ядки. Захарта, маслото и медът ще намалят хранителната стойност на този продукт.
На въпроса 100 г овесени ядки е колко е зададен от автора черностотинист най-добрият отговор е брои. Колко грама има в чаша? Чаша с обем 250 см3 побира (в грамове): Овесени люспи ("Херкулес") - 90 Елда - 210 Просо - 220 Грис - 200 Ориз - 230 Черупки грах -230 Фасул - 220 Макаронени изделия, фиде - 100 125 Пшенично брашно - 160 Нишесте - 200 Захар - 200 Сол - 325 Пълномаслено мляко - 250 Кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко - 250 Сметана, заквасена сметана - 250 Масло - 250 Разтопено масло - 240 Маргарин (разтопено) - Маргарин 20 245 Оцет - 260 Доматен сок - 250 Домат (паста, пюре) - 320 Натрошени ядки - 120 Бадеми (ядки) - 165 Стафиди - 150 Мак - 155 Касис - 155 Малини - 180 грама Язка - 50 грама - 1802 грама супена лъжица? Една супена лъжица съдържа (в грамове): Овесени люспи ("Херкулес") - 12 Елда - 25 Просо - 25 Грис - 25 Ориз - 25 Смлени бисквити - 15 Пшенично брашно - 25 Нишесте - 30 Захар - 25 Сол - 30 Сода Пълномаслено мляко - 20 Кефир, подкислено мляко, ферментирало печено мляко - 18 Сметана, заквасена сметана - 20 Масло - 25 Натурален мед - 30 Маргарин (разтопен) - 15 Растително масло - 20 Оцет - 15 Смлян червен пипер - 9 Колко грама в чаена лъжичка? Една чаена лъжичка съдържа (в грамове): Просо - 8 грис - 8 ориз - 8 смлени бисквити - 5 пшенично брашно - 10 нишесте - 10 захар - 10 сол - 10 сода бикарбонат - 10 масло - 10 натурален мед - 9 маргарин (разтопен) - 4 Растително масло - 5 Оцет - 5 Млян черен пипер - 3,5 Вода - 250 грама в чаша, 15 грама в супена лъжица и 5 грама в чаена лъжичка. Грах - 170 грама в чаша. Стафиди - 155 грама в чаша, 25 грама в супена лъжица. Какао на прах - 25 грама на супена лъжица, 9 грама на чаена лъжичка. Смляна канела - 20 грама на супена лъжица и 8 грама на чаена лъжичка. Мляно кафе - 20 грама на супена лъжица, 7 грама на чаена лъжичка. Нишесте - 150 грама в чаша, 30 грама в супена лъжица и 10 грама в чаена лъжичка. Елда (елда) - 165 грама в чаша. Грис (грис) - 190 грама в чаша. Ликьор - 20 грама на супена лъжица и 7 грама на чаена лъжичка. Лимонена киселина - 20 грама на супена лъжица и 5 грама на чаена лъжичка. Мак - 135 грама в чаша, 15 грама в чаена лъжичка. Мед (тегло 1,3) - 325 грама в чаша, 30 грама в супена лъжица. Кондензирано мляко - 30 грама на супена лъжица и 12 грама на чаена лъжичка. Мляко на прах - 100 грама в чаша, 20 грама в супена лъжица и 12 грама в чаена лъжичка. Пълномаслено мляко - 204 грама в чаша, 14 грама в супена лъжица и 5 грама в чаена лъжичка. Смлян пипер - 5 грама на чаена лъжичка. Пшенично брашно - 130 грама в чаша, 30 грама в супена лъжица. Ядки - 170 грама в чаша, 30 грама в супена лъжица и 10 грама в чаена лъжичка. Просо - 200 грама в чаша. Растително масло - 230 грама в чаша, 20 грама в супена лъжица и 5 грама в чаена лъжичка. Ориз - 180 грама в чаша. Захар - 200 грама в чаша, 25 грама в супена лъжица и 10 грама в чаена лъжичка. Сметана - 200 грама в чаша, 14 грама в супена лъжица и 5 грама в чаена лъжичка. Масло - 17 грама на супена лъжица и 5 грама на чаена лъжица. Заквасена сметана - 210 грама в чаша, 25 грама в супена лъжица. Сода бикарбонат - 28 грама на супена лъжица и 12 грама на чаена лъжица. Сол - 325 грама в чаша, 30 грама в супена лъжица и 10 грама в чаена лъжичка. Доматено пюре - 190 грама в чаша, 25 грама в супена лъжица и 5 грама в чаена лъжичка. Оцет - 250 грама в чаша, 15 грама в супена лъжица и 5 грама в чаена лъжичка. Фасул - 190 грама в чаша. Овесени люспи - 80 грама на чаша.