Что бы ни случилось в вашей жизни, будьте несерьезны. Не относитесь серьезно к вашим проблемам, болезням и неудачам. Возможно, вы скажите что-то, похожее на это: «Но, постойте, как же можно быть несерьезным, когда вокруг столько проблем? Мне следует думать о будущем! Мне нужно беспокоиться о детях. Мне нужно оплачивать долги, коммунальные услуги, аренду жилья. Мне нужно еще питаться чем-то и одеваться прилично! Я должен переживать за будущее, иначе будет еще хуже. Вам легко говорить такое, а как можно не относиться к жизни серьезно, если приходится делать то, что не хочешь, чтобы выжить».
И вы будете правы. Проблемы существуют. Но, правда в том, что чем сильнее мы переживаем, чем серьезнее относимся к жизни и к этим проблемам, тем тяжелее нам их решить, тем тяжелее нам выживать. Тяжело поверить в то, что несерьезное отношение к жизни может помочь нам решить проблемы. Но так оно и есть! Серьезность – это клей «Момент» для наших проблем.
Чем серьезнее мы относимся к происходящему, тем больше оно будет властвовать над нами.
Посмотрите на серьезных людей. Они стали жесткими. У них бесконечные проблемы, которые отпечатались на их лице. Став серьезными, они сами стали ходячей проблемой. Нас с детства учили действовать наоборот: «Будь серьезным! Когда ты поумнеешь!». И вместо слов: «Будь счастлив!», нам говорили: «Осторожно! Жизнь не легкая штука».
И, мы в это в какой-то степени поверили, но в глубине души, у каждого из нас есть надежда: «А может быть жизнь и не такая тяжелая. Может у меня получится выйти из этого круга проблем».
Мы знаем, что серьезность – это не то, как мы хотим себя чувствовать. Мы чувствуем, что серьезность заковывает нас в цепи негативных эмоций. Мы понимаем, что став серьезными, мы в какой-то степени перестаем быть собой.
Как вернуть себе несерьезность
Как вернуть себе прежнюю детскую несерьезность? Посмейтесь над проблемами! Смейтесь над ними, смейтесь, даже если вы думаете, что это глупо. Когда вы начнете смеяться над проблемой – ваша проблема потеряет силу над вами, и начинает растворяться. Каким образом? При помощи смеха вы выходите из ситуации и поднимаетесь над ней, вы уже сможете посмотреть на нее со стороны, и будете способны найти реальное решение проблемы.
От вас ушел партнер? Начните смеяться! Вас уволили с работы? Начните смеяться! Вам отказали в чем-то важном для вас? Начните смеяться! У вас нет денег? Вот над этим посмейтесь подольше!
Ваш смех разгонит массу негативной энергии, которая висит облаком над вами, когда вы испытываете стрессы.
Я не говорю вам, что несерьезность – это ничего не делать, несерьезность – это способность воспринимать жизнь такой, какая она есть, без навешивания ярлыков: «Это плохо. Это неправильно». Несерьезность – это способность с юмором относится к тому, что вы встретите на своем пути. Это способность отпускать проблемы, способность смеяться над собой и над проблемами, это способность испытывать радость даже посреди моря проблем! Вы знаете, как много людей сами создают себе проблемы, именно потому, что чересчур серьезно относятся к тому, с чем сталкиваются.
Когда у кого-то проблемы, а он в ответ только шутит и хихикает, так и хочется наставительно сказать: «Вы же взрослый человек, нельзя ли побольше серьёзности?!»
Юмор - отличная штука, но, согласитесь, у каждого в жизни бывают ситуации, когда вовсе не до смеха: кризисы, увольнение с работы, проблемы со здоровьем, конфликты. Почему же, в такие моменты многие люди начинают с увлечением шутить и смеяться? Что это - отрицание проблемы, скрытая агрессия или, может, притворство?
Есть мнение, что смех во многих случаях уже сам по себе помогает решить проблему. И это - вовсе не шутка!
Смех как смещенная активность
Юмор - это специфическое эволюционное благоприобретение нашей, человеческой культуры. Животные не смеются и уж точно не начинают юморить в ситуациях, когда дело принимает критический поворот. Хватай, бей или беги, прячься или догоняй - вот и весь их сказ.
Однако и в звериной жизни время от времени случаются сложные ситуации, когда схватить, догнать, или убежать (то есть удовлетворить свою текущую потребность) они не могут. Птица на пути к фонтанчику с водой встречает стеклянную стену, дерущиеся петухи смертельно устали от драки, кошка, грациозно оттолкнувшись, запрыгивает на стол, но цепляется когтем за скатерть и кубарем катится обратно на пол. Впору сесть и поплакать (или, наоборот, посмеяться над нелепостью ситуации). Но животные этого не умеют. А что умеют?
Птица, не получив воды (но получив по голове), принимается сосредоточенно чистить перья, петухи как по команде останавливаются, опускают головы и увлеченно ищут на «поле боя» несуществующие зернышки, а кошка плюхается на пушистую попу и начинает вылизывать шерстку с таким видом, будто она это планировала с прошлой пятницы.
Как в спектакле «День радио»: «У нас две проблемы: Минобороны и пуговица! Мы пуговицу найти можем? Чисто теоретически? Можем! А с Минобороны мы ничего не можем. Вывод: ищем пуговицу».
Этологи называют такие неадекватные поведенческие реакции животных «смещенной активностью», которая возникает при конфликте наиболее важных потребностей или невозможности их удовлетворить.
” Человеку смещенная активность свойственна в той же мере, что и другим животным. Например, в безвыходной ситуации, когда нет возможности пустить свою энергию в действие, мы начинаем бессмысленно ходить из угла в угол, грызть шоколад или семечки, стучать пальцами по столу или… шутить и смеяться.
Первое время этологи полагали, что смещенная активность просто заменяет адекватную реакцию и сама по себе не имеет значения. Но позже выяснилось, что смещенные действия - просто имеют относительно слабую мотивацию и поэтому тормозятся более важными. При торможении сильных мотивов слабые выходят на передний план. Получается, у нас есть подспудная потребность в юморе и смехе.
В чем она состоит и почему отсутствует у других животных?
Смех как часть физиологии
Если посмотреть на смех серьезными глазами физиолога, то окажется, что это непроизвольные сокращения диафрагмы и лицевых мышц, сопровождающиеся слабо контролируемой вокализацией и общим эмоциональным подъемом.
” Во время смеха работа левого полушария тормозится, а правого - активируется. Смех самым натуральным образом «отключает» критическое мышление, способность к анализу и речи. Фактически мы входим в приятное трансовое состояние, теряя связь с реальностью. Даже анекдот нормально дорассказать не получится, если рассказчика «разбирает» смех.
Смех вызывает совместная работа сразу нескольких зон мозга. По-видимому, чувство радости нам дает система внутреннего подкрепления, которая расположена по большей части в среднем мозге. Эта зона получает информацию от коры и реагирует на неё выбросом химических веществ, вовлечённых в формирование положительных эмоций. Но для того, чтобы отправить эту информацию более «умные» зоны мозга сначала должны сами распознать ее как смешную - будь то реакция на щекотку или анекдот.
Американский ученый Як Панксепп считает, что смех возникает тогда, когда есть элемент неожиданности, который распознается как неопасный.
В анекдоте формируется модель реальности, которая переворачивается в самый неожиданный момент, вся прелесть щекотки в том, что вы никогда не знаете, в каком месте вас пощекочет партнер по игре. И в этом кроется еще один необходимый элемент смеха: это - социальное явление. Люди гораздо реже смеются в одиночку, чем в компании. Пощекотать себя самостоятельно невозможно, во всяком случае, вряд ли это вас развеселит. Любопытный факт: единственные кто может развеселить самого себя щекоткой - люди с расщеплением личности. Только у них есть возможность сделать это неожиданно для самого себя.
” Самое важное: смех - отличная разрядка, которая приводит организм в тонус и дарит приятные эмоции .
Смех как тормоз для агрессии
Строго говоря, у многих высших «коллективных» животных (например, у обезьян и собак) есть комплекс поведенческих реакций, который похож на наш смех. Некоторые современные ученые-эволюционисты полагают, что мы унаследовали смех и юмор напрямую от обезьян. Их «смех» - явление иного порядка, чем наш. Даже его физиология отличается от человеческой: обезьяны смеются на вдохе, а люди - на выдохе.
Тем не менее, у высших обезьян (и некоторых других животных) есть очень похожая мимика, сопровождающаяся особыми звуковыми сигналами. Эта так называемая «игровая мина» чаще свойственна молодым животным, которые приобретают и оттачивают необходимые навыки внутри стаи.
” «Протосмех» обезьян - это социальный сигнал (так называемый «релизер»), который сообщает об игровом поведении. Этим особь подает партнеру по борьбе сигнал, что нападает «не всерьез», тренируется, играет, а значит, убивать ее в ответ не надо. Люди пользуются юмором с точно такой же целью: для того, чтобы сделать ситуацию более безопасной.
Например, если человек раздражен на товарища, но не хочет «портить отношения», то вместо злого замечания или совсем уж социально неприемлемого удара кулаком, он «посылает» ему шутку.
Тогда даже если собеседник шутки не поймет и рассердится в ответ, все равно останутся пути к отступлению: «это же просто шутка! Ты что, обиделся?», которые, как и обезьяний «смех», ясно просигнализируют: «это игра, не бей меня».
Леонард: Ради Бога, мне что, надо показывать табличку "Сарказм" каждый раз, когда я открываю рот?
Шелдон: У тебя есть табличка "Сарказм"?
Комедийный сериал «Теория большого взрыва»
Выходит, эволюционно смех - не столько выражение радости, сколько способ затормозить агрессию, сделать ситуацию более безопасной. Не поэтому ли уязвимые человеческие дети смеются намного чаще, чем взрослые?
” Самое важное: cмех помогает безопасно выразить агрессивные эмоции и предотвратить ответную агрессию.
Смех как «антиповедение»
Как видно, в отличие от бесхитростных обезьян, люди используют юмор не просто, чтобы предупредить об игре, но чтобы выразить вполне реально существующую агрессию и остаться безнаказанными.
Фрейд определял юмор как - «отношение, при котором личность отказывается страдать» , и «я» отказывается испытывать огорчения от посягательств действительности» . То есть, по Фрейду, шутка рождается, когда сознание пытается выразить те мысли, которые общество обычно подавляет или запрещает.
Если ты не прекратишь притворяться кассиром в супермаркете, я соберу свои вещи и уйду!
Пакет нужен?
Интернет-мем
Социальные нормы требуют от человека быть максимально приятным для окружающих, чтобы быть ими принятым. Мы - стайные животные и выживаем в коллективе. Поэтому каждая проблема, вызывающая яркие эмоции, ставит человека в ситуацию некоторого конфликта между удовлетворением своей потребности и общественным запретом - мнимым или настоящим.
Всё, ребятки! Мне пора на работу. Если я вовремя не введу данные в компьютер... никто и не заметит.
Чендлер, комедийный сериал «Друзья»
Оказавшись в ситуации конфликта мотивов, птица чистит клювом перья, кошка нервно вылизывается, а у нас есть еще и такой вариант: пошутить, снять напряжение и перевести как саму проблему, так и пути ее решения в игровую плоскость. Снять общественный запрет, но «в шутку», не всерьёз, в «игре».
«Наоборотное» поведение, игровое нарушение общественных норм - часть человеческой культуры с древнейших времен. Архаические праздничные смеховые обряды (европейские карнавалы, русские масленичные и святочные обряды), описанные в исследованиях Ю. М. Лотмана, М. М. Бахтина, В. Я. Проппа, - имеют ключевую общую черту: во время таких народных гуляний строжайшие общественные табу символически нарушались под всеобщий веселый смех и ликование.
Не бей, не бей меня, Валера, -
В углу Василий причитал,
Но вдруг из темноты раздалось:
Эй, ты на ринге или где?
Стишок-пирожок
С одной стороны это, по-видимому, позволяло «выпустить пар», накопившийся за время соблюдения запретов. А с другой - закрепляло общественные нормы, показывая наглядно и буквально как «не надо». Это создавало конфликт мотивов и все дружно заходились в ритуальном смехе. Точно также работает, между прочим, и культура клоунов, трикстеров, шутов, дожившая в практически неизмененном виде и до наших времен - эстрадные юмористы, стенд-ап-камедианты, комедийные телесериалы и популярные интернет-мемы сегодня выполняют эту же социальную функцию, высмеивая социальные нормы.
Сынок, мы давно хотели сказать тебе. Ты… радиоприёмный!
Неее….. пшшшшшш….пшшттт…ееетттт!
Интернет-мем
” Самое важное: юмор помогает транслировать и закреплять общественные правила, одновременно снимая напряжение от запрета. Переводя социальные табу в игровую плоскость, человеку проще принять и запомнить их.
Смех как утрата самоконтроля
У смеха есть и другое любопытное свойство, на которое обратил внимание российский антрополог А. Козинцев. Смех несовместим с речью, он полностью её подавляет. Смех связан с доречевыми, более древними структурами мозга, им управляет система так называемой лимбической вокализации (та же, которая отдает нам «приказ» кричать от боли, страха или возбуждения). Во время таких непроизвольных криков и смеха полностью «перекрывается» речь, мышление, останавливаются культурно обусловленные действия. В некотором смысле смеющийся человек на время теряет человеческий облик (в социальном смысле) и становится намного ближе к зверю.
” Если вспомнить физиологию смеха, то получается, что мы оказываемся дважды беспомощными: отключается сразу и способность контролировать тело и контроль над сознанием. Для чего нам нужна настолько странная и, на первый взгляд, не повышающая выживаемости штука? Именно для того, чтобы хоть на время избавиться от утомительного контроля!
Речь и контролирующее мышление - черты, которые отличают человека от других животных. Согласно гипотезе русского ученого Б. Поршнева, речь когда-то развилось у человека во время меж- и внутривидовых конфликтов по точно такому же принципу смещенной активности. А потом социальные потребности - в общении, во взаимопомощи - встали в один ряд с биологическими. Так речь стала блокирующим фактором для многих действий, прежде всего агрессивных.
Более того, у человека развилась способность к внутреннему диалогу и в качестве венца эволюционных изменений мы получили постоянный самоконтроль, который стал одним из гарантов устойчивых социальных отношений.
Этот почти постоянно работающий режим автоконтроля и внутреннего диалога является источником постоянных внутренних конфликтов. И обеспечивает то самое противоречие мотивов, которое в мире животных приводит к смещённой активности.
Вчера был казус: сам с собою я как обычно говорил.
Но вдруг с собой не согласился, вспылил и даже накричал
Интернет-мем
Например, уволили человека с работы - внезапно, несправедливо. Лишили доступа к ресурсу и статуса. Естественная потребность: вступить в конкуренцию, отстоять свою «кормушку», вернуть статус. Наказать обидчика, обругать, вступить в бой или сдаться и впредь избегать таких вот неблагонадежных «работ» и «начальников».
Однако это не поможет решить проблему, а нападение на начальника и вовсе уголовно наказуемо. «Будет только хуже!» - нашептывает внутренний контролер. Что делать? Сесть на пол и поплакать, навсегда прекратить поиски новой работы, или начать шутить над этим, обсмеять своего шефа, на худой конец - представить его с ослиными ушами или яблоком в каком-нибудь неподходящем месте, вспомнить самые неприличные и нелепые истории про него. В игровом состоянии можно все - это ведь игра, «понарошку».
Все-таки, не зря природа позаботилась о том, чтобы в моменты игрового «отключения контроля» и «отмены табу» заодно нарушалась и направленная двигательная активность. А то знаете ли!
” Самое важное: смех позволяет нарушать общественные табу, на время убирая контроль над сознанием. В итоге человек «отыгрывает» болезненную ситуацию, «в шутку» выпускает негативные эмоции и разрешает блокирующий конфликт.
Смех как двигатель прогресса
Есть и другая любопытная точка зрения на смех. Некоторые нейрофизиологи сравнивают процессы, которые происходят в теле во время приступа смеха с процессом подготовки к умиранию. Мышцы спазмируются, логическое мышление отключается, запускается усиленная выработка эндорфинов и болеутоляющих веществ.
У такой «подготовки» может быть вполне логичное объяснение: ведь смех создает субъекивное ощущение безопасности при полной физической беспомощности. Отчего бы «на всякий случай» не подготовиться?
Кроме того смех связан с «игровым» сломом запретов. Нарушение табу чревато общественным отвержением, «социальной смертью», поэтому смех всегда возникает на субъективной границе между опасным и безопасным. А именно на этой границе и расположены возможности для дальнейшего развития.
Давай посмотрим что-нибудь смешное?
На жизнь свою посмотри!
Интернет-мем
В чем же эволюционный смысл «высмеивания» проблем?
Бывают ситуации, когда жизнь поворачивается неприятной стороной и все прогнозы и предположения человека о результатах его поведения оказываются неверными. Это очень неприятно.
Какой наиболее просто вывод нам подсказывает биологическая логика? Больше никогда так не делать, чтобы не было так же неприятно. Но в социальном мире такие приёмчики работают, только если есть непосредственная угроза выживанию. В остальных случаях это нецелесообразно. Ну, поссорился ты с другом, что - больше никогда ни с кем не дружить? Уволили с работы - никогда не работать? Обжегся, когда жарил яичницу - всё, больше никакой яичницы в этом доме!
Подобная блокировка перекрывает возможность к дальнейшему экспериментированию и поиску других, более подходящих вариантов поведения.
Юмор же, переводя ситуацию в игровое поле и временно «отключая» сурового «внутреннего критика», дает возможность не только «разрядить» обстановку, но и посмотреть на проблему со стороны, увидеть новые варианты реагирования, а, значит, найти решение проблемы!
” Самое важное: высмеивание проблемы - эволюционный ключ к поиску новых вариантов реагирования!
Словом, шутите на здоровье, это весело и на пользу!
Через год мы будем откровенно смеяться над проблемами, которые сегодня не дают нам заснуть.
3 года назад
Через год я буду над этим смеяться, но сегодня мне тяжело. Фредерик Бегбедер
Через год я буду над этим смеяться, но сегодня мне тяжело.
Фредерик Бегбедер
Если вы встретите свою настоящую любовь, то она от вас никуда не денется - ни через неделю, ни через месяц, ни через год.
Дейл Карнеги
Нам остается жить на этой земле лишь несколько десятилетий, а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах, о которых через год мы забудем, о них забудут и все окружающие.
Дейл Карнеги.
Готхольд Эфраим Лессинг
Разве смеяться - дурно? И разве нельзя смеяться, сохраняя полную серьезность?.. Смех лучше сохраняет нам разум, нежели досада и огорчения.
Готхольд Эфраим Лессинг
Когда мечтаешь о чём-то как об огромном несбыточном счастье, перестаёшь замечать маленькие дорожки, по которым можно (и довольно быстро) до него дойти.
Франсуаза Саган "Через месяц, через год"
Сейчас бы ехать с ним в машине по ночному городу, сжимать его руку, говорить обо всем да ни о чем. Молчать. Смеяться. Смотреть на него таким влюбленным взглядом и светиться от счастья ярче, чем звезды на небе, которые освещают нам путь.
Одри Хепбёрн
Обожаю людей, которые заставляют меня смеяться. Я правда думаю, что смеяться - это то, что я люблю больше всего. Это лечит множество болезней. Возможно, это самое важное в человеке.
Одри Хепбёрн
Обожаю людей, которые заставляют меня смеяться. Я правда думаю, что смеяться - это то, что я люблю больше всего. Это лечит множество болезней. Возможно, это самое важное в человеке. © Одри Хепберн
Чаще задавайтесь вопросом: «А будет ли это важно через год?».
Ричард Карлсон
Сегодня - только один из многих, многих дней, которые ещё впереди. Но, может быть, все эти будущие дни зависят от того, что ты сделаешь сегодня. Эрнест Хемингуэй
Научитесь не замечать людей, которым вы не нравитесь. Потому, что люди, которым вы не нравитесь бывают двух типов: это либо глупцы, либо завистники. Глупцы через год вас полюбят, а завистники сдохнут так и не узнав секрет вашего превосходства над ними.
Джон Уилму
Мы не будем счастливы до тех пор, пока не будем благодарны за то, что имеем.
Есть подарки которые создают атмосферу в доме, ведь любая вещь из настоящего дерева добавляет тепло и уют в интерьер. У нас много историй от наших клиентов, которые рассказывают как легко стало устроить романтический ужин с помощью винницы, и как это помогло разобраться со многими накопившимися проблемами и вопросами😉 Или о том дети стали с удовольствием завтракать из тарелки в виде мишки🐻 И м
Хорошие мужчины дают нам необыкновенную уверенность в себе✨ , а плохие - учат ценить хороших☝ ! "Цитаты великих ©"
Женщины в основном помнят только тех мужчин, которые заставляли их смеяться, а мужчины - только тех женщин, которые заставляли их плакать.
Позитивные эмоции вырабатывают гормоны счастья – эндорфины, которые утихомиривают раздражение, злость и грусть и, таким образом, освобождают организм от стресса, который ой как вредит нервной системе и приводит к непоправимым болезням.
Американские ученые доказали, что за общее физическое благополучие отвечают определенные участки мозга и их стимуляция приводит к излечению многих болезней, а также и хронической усталости. Эти нейромедиаторы выделяют жизненно важные гормоны – серотонин и дофамин.
Наверное, не существует ни одной системы органа, на которую не влиял бы смех. Например, он улучшает дыхание: вдох-выдох становится интенсивней, увеличивается скорость газообмена, снижается холестерин, нормализуется давление. То есть, являет своеобразную дыхательную гимнастику.
Также помогает коже быстрее восстанавливаться, благодаря активной циркуляции крови.
К целебным особенностям смеха еще относят избавление аллергии, снижение риска сердечно-сосудистых болезней, болеутоляющие свойства.
Стоить сказать, что смех позволяет заменить физические нагрузки и держать тело в форме, а также имеет омолаживающий эффект и укрепляет иммунитет.
Смехотерапия
Психологи, пытаясь понять и вылечить пациента от депрессии, внутреннего напряжения и других проблем неврологического характера, активно используют метод смехотерапии.
Смехотерапия или гелотология – это социальная программа для лечения смехом и позитивными эмоциями.
Основателем этого течения был ученый Норман Казинс, который уже и вовсе отчаялся вылечиться от тяжелой болезни костей. Но он решил лечить себя нетипичным способом: просмотром комедийных фильмов, чтением смешных историй, написанием комических статей в сочетании с приемом витамина С. Результат был ошеломительный: страшный недуг покинул Казинса.
Виды смехотерапии
Одним из самых популярных видов этой методики является хасья-йога – сочетание игровых и дыхательных упражнений для совместных занятий.
Любители этого занятия собираются и стараются просто так, без причины улыбаться, но потом, как было замечено, такие «искусственные» улыбки превращаются в чистый и искренний смех.
Также спросом пользуется классическая смехотерапия – на групповом занятии люди слушают и рассказывают курьезные истории из жизни, смеются и таким образом расслабляются.
Эффективные упражнения
Обычно психологи и тренера занимаются с пациентами в маленьких группках, но такую процедуру можно провести и дома самостоятельно. Давайте разберем по этапам.
Глубокое дыхание.
Сядьте поудобней, закройте глаза. Глубоко-глубоко вдохните, но постепенно, не резко. Потом так же не спеша выдохните весть воздух из легких. Повторите процедуру несколько раз.
Растяжка.
Хорошенько потяните мышцы всего тела: от шеи до ступней.
Скандирование.
Это, в какой-то мере, странное упражнение, но оно самое важное. Включите воображение и начните воспроизводить звуки по типу «хо-хо-хо», «хи-хи», «ха-ха», изобразите «мстительный» смех, покривляйтесь перед зеркалом и многое другое – все зависит от вашей фантазии.
Проводите такие упражнения вместе с родными и друзьями, это поможет раскрепоститься и посмеяться от души. Закрепите эффект просмотром комедии, чтением анекдотов или другим веселым для вас занятием.
Как заставить себя смеяться
Как ни странно, но это достаточно сложное занятие. Особенно когда в нашей жизни происходят какие-то неудачи, тяжело уловить положительную волну. В таких случаях необходимо научиться смеяться над проблемами и различными неурядицами, отпускать собственные ошибки и .