Post 1 týden Co mohu jíst. Co může a nemožné pro skvělý post? Recepty štíhlých jídel bez ingrediencí zvířat

Velký příspěvek roku 2019 je docela blízko a stojí za to zjistit, co může být použito ve dne. Velký příspěvek je považován za nejpřísnější ze všech existujících v ortodoxním kalendáři. Chcete-li to správně udržet, měli byste jen uložit omezení jídla, ale také se vzdát zábavy a radosti. Je držen na počest skutečnosti, že Ježíš postavil v poušti čtyřiceti dnů, v paměti života Krista, jeho ukřižování a vzkříšení.

Přemýšlelo se jen málo lidí, ale ve skutečnosti velký post spočívá v 40 dnech, ale rychle na 48. V roce 2019 začíná 11. března a pokračuje až do 27. dubna.

Dny velkého postu mají své jméno a hodnotu:

1. Úplná agenti jsou tak voláni všichni první 40 dní.
2. Lazareva Sobota je tzv. Sobota, která přichází před verbální neděli.
3. Vstup Pána v Jeruzalémě je den, který přichází týden před Velikonocemi a nazývá se ani dlaň neděle.
4. Vášeň týden - posledních šest dní půstu, které jsou vždy drženy před Velikonocemi.
Mnoho lidí, kteří jsou jen poprvé, kdyby se rychle myslí, že velký post je druh ortodoxní stravy, ale ve skutečnosti je považován za hlavní cíl čistit duši.

Kdo je zakázán rychle
Menu z štíhlých pokrmů

Kdo je zakázán rychle

1. Existuje kategorie lidí, kteří nepovolují, aby neposkytli post, jedná se o ty, kteří mají chronické gastrointestinální onemocnění, onkologie a další. Proto před uložením příspěvku byste měli obdržet lékaře poradenství. Přímý kontraindikace je těhotenství, anémie a hmotnostní deficit.
2. Pokud příspěvek drží děti ve vaší rodině, neměli byste dodržovat plné odmítnutí mléčných výrobků. Naopak je žádoucí, aby dítě nejezilo sladkosti, od omezení masových pokrmů není také nic strašné.
3. Pokud jste cestující nebo práce na těžkém průmyslu, pak nemůžete dodržovat příspěvek ve všech jejích kánonech, oslabení je dovoleno jíst v potravinách mléka a dokonce i vývaru na maso. Ale pro požehnání by mělo být označováno jako duchovenstvo.

Pravidla chování ve velkém postu

Kromě toho, že jsou pravidla abstinence potravy, musí se velikonoční sloup chovat správně. Doporučení zní takto:

1. Než začnete rychle, měli byste navštívit kostel a využít výhod, stejně jako požehnání od kněze.
2. Po celou dobu, zatímco existuje velký příspěvek, člověk by se neměl zaměřovat a musí být zdržena hlasitými konverzací.
3. Nepopírejte pomoc lidí, ani neznámý dříve.
4. Zlikvidujte návštěvy hmotnostních událostí a v žádném případě nejsou vhodné pro procházku, která jsou doprovázena hlukem.
5. Kouření a pití nápojů, které obsahují alkohol, stejně jako tělesné potěšení pod zákazem.
6. Zvýrazněte čas na návštěvu liturgie.

Než začnete dodržovat omezení v potravinách, která znamená velký příspěvek, mělo by být konzultováno s lékařem, stejně jako po povolení obdržené od něj a kněze. Začněte fyzicky a morálně připravit své tělo předem, aby nedostal silný stres, když udržujete příspěvek.

Pravidla jídla na velký post

Pokud hovoříme o přísných klášterních dodržování Velkého příspěvku v roce 2019, to znamená, že nemůžete moc každý den, a měli byste jíst pouze jednou denně, po spanění. Výjimka je jen na víkend, kromě večerní jídla, povolena a jíst po probuzení ráno.

Některá omezení kromě toho, kdy jíst, překrýt a jídlo v horkém. Výhradně v úterý a ve čtvrtek můžete jíst studené jídlo. V pondělí, středu a pátek, opak. Pro vrstvy jsou pravidla a doporučení mírně odlišná, mají několikrát denně jíst malé porce.

Pouze dva týdny z celého velkého postu jsou považovány za nejpřísnější, to jsou první a posledních 7 dní.

Povolené jídlo k velkému postu

Aby byla moc během velkého postu vyvážené a nemusely neustále cítit hlad, měli byste vypracovat plán napájení předem a držet se k němu. Takže si můžete připravit rozmanité jídlo a jíst s radostí.

Chléb, můžete jíst černé, tak obiloviny;
Všechny druhy zátěže;
Zelenina v jakékoliv formě, mohou být čerstvé marinované, nízkonapěťové a slané;
Jam z bobulí a ovoce;
Houby;
luštěniny;
Sušené ovoce, medu a ořechy;
ovoce;
Ryby je povoleno pouze dvakrát za celou dobu příspěvku, v těchto dnech svátek Zvěstování a příjmení palm.

Plán energie pro denní den

V podstatě jsou dny velkého příspěvku suché. Během tohoto období by mělo být jídlo konzumováno, který nebyl připraven v ohni. Je povoleno jíst v těchto dnech:

Štíhlý chléb;
Miláček;
voda;
Zelenina a ovoce v čerstvé formě;
sušené ovoce;
zelenina;
matice;
Je dovoleno používat kaše, která se vaří studenou cestou, to znamená, že obiloviny trvají na vodě.

Menu ve dnech syrových potravin:

1. Saláty zeleniny nebo ovoce s ořechy s medem nebo citronovou šťávou bez oleje (slunečnicový olej je povolen jíst v potravinách v určitých dnech).
2. Studená kaše.
3. Bar uzemňovacích matic, sušených ovoce, medu a otruby.
4. Gaspacho nebo Okroshka bez vajec, maso a zakysanou smetanou.
5. KISSEL ze mleté \u200b\u200bsměsi prádla semen a sezamu, které nejsou vařeny ohněm a nalil vařící vodou nebo studenou vodou.
6. Čajová a rozpustná káva.

Plán energie pro první a minulý týden velkého postu

Jak bylo uvedeno výše, první a poslední týdny jsou považovány za nejpřísnější místo. Tyto dny z hlediska výživy podléhají úpravám Charty církve se zvláštní péčí.

1 týden příspěvek:

Pondělí, měli byste se zcela zdržet se jídel. Povoleno pít vodu;
Úterý, kromě vody, použití chleba se neuskutečňuje;
Středa, čtvrtek, pátek, sobota - Sušené dny;
Neděle, tohle je den, který je nejjednodušší v období velkého postu. Je dovoleno jíst teplé štíhlé jídlo a přidat na něj rostlinný olej. Také dovoleno pít trochu skutečného červeného vína, ve kterém alkohol neobsahuje.

Svatý týden:

Pondělí, úterý, středa - sušení;
Pátek - úplná abstinence z potravin, pouze vody;
Sobota - sušení po 1. hvězdách.

Menu z štíhlých pokrmů

Možnosti štíhlých pokrmů jsou velká sada na internetu, tedy otázka toho, co můžete jíst ve dni na velký post 2019, by neměla nastat. Nejjednodušší je, že je možné vařit saláty, stačí smíchat zeleninu, která se vám líbí s citronovou šťávou, například nebo sójovou omáčkou.

Je také možná také kaše připravit, stačí nalít s vařící vodou nebo studenou vodou s kroupem a nechat je obličej. Rozmanité takové nádobí s ovocem.

Polévka preferující ty, kteří jsou rychle připraveni a nejsou vystaveni tepelnému zpracování, takové zahrnují rajčatové polévky a zeleninu Okroshka.

Nezapomeňte pít hodně vody, můžete přidat čaj do své stravy, jen který nevyžaduje vaření.

Od 11. března, bezprostředně po karnevalu začíná velký post. Vyznačuje se speciální závažností. Připravili jsme informace, že je to možné, a že je nemožné jíst, který by měl být pošlen ve dne, s pevnou linkou a samozřejmě, jaký duchovní význam abstinence.

Duchovní smysl pro post

Ve dnech raně křesťanství, pagané trpěli před přijetím křtu. Jednalo se o dospělé osoby a období post, které byly dány vážně otřást duše a učinit rozhodnutí. A křesťané se postavili týden - do vášnivého sadmitu. Pre-poště se nyní skládá ze svaté čtvrtiny a vášnivé smutnosti, to je trvat 48 dní.

Účelem příspěvku je bojovat proti hříšným vášním, pokorem, klidu a tělem, přípravě na Velikonoce. Za tímto účelem, věřící přestanou navštěvovat zábavní akce, odmítnout alkohol, modlit se, navštívit kostel, zkuste strávit více času v tichu, odmítnutí pryč od prázdných rozhovorů, drby, přestupku. Pomáhají dobré skutky vašim sousedům. Současně, kněze si všimnou, že je vždy důležité si pamatovat konečný cíl - blížící se k Bohu a pokání.

Je tu názor, že během příspěvku je odhalena skutečná podstata člověka. Jedna abstinence probudí nejvyšší sílu Ducha, druhý způsobuje únavu a podrážděnost. Pro usnadnění abstinence je důležité si pamatovat, co se zastavíte. A také ne na horlivý a, pokud například nemůžete žít bez masa nebo mléka vůbec, otočte je ve stravě, ale v menších než obvyklých svazcích. Koneckonců, příspěvek není trest.

Výživa ve dnech

Během velkého postu jsou potraviny na den v týdnu. Současně, kněží si všimnou, že oni byli vytvořeni v různých sídlích pro mnichy, kteří jsou zvyklí na duchovní výkony, takže světské lze přesunout od přísných standardů. Koneckonců, pošta musí být pozorována, ale nutně nutí a poslouchat své zdraví.

Pondělí, středa, pátek: potraviny bez tepelné ošetření bez oleje.

Úterý, Čtvrtek: Vařené zeleninové potraviny bez oleje.

Sobota, neděle: Je dovoleno používat olej, vařené potraviny, trochu vína (až 100 ml).

První tři dny používají nepřipravené syrové potraviny bez oleje. Ve skutečnosti, věřící se především krmení vařené zeleniny bez oleje.

Post končí na Velikonocích 28. dubna. Po návštěvě služby, věřící mluví, stojí za to připomenout, že prudká změna v nutričním režimu je škodlivá pro zdraví, takže je nutné pozorovat moderování a nikoli opřít o mastné potraviny. Je lepší omezit se na Velikonoce s tradičním dortem a vajec, můžete umožnit nějaké masné výrobky, víno a sýr. A od pondělí a dalších zvířat.

Skvělý příspěvek 2019: Menu po dnech

Vzhledem k tomu, že velký post padá na počátku jara, hlavní částí přídělu je zelenina, okurky a džemy, jablka, citrusy, luštěniny, ořechy, sušené ovoce.

Ale z toho, co potřebujete odmítnout, je z masa, ryb, mléka, vajec a potravin obsahujících vejce, jako je majonéza, pekařský rostlinný olej, jako tankování, může být nahrazen citronovou šťávou, rajčatovou šťávou nebo octem. Povolený chléb, bochník.

Saláty.

Můžete vařit salát s bramborami a solnými okurkami. Řez a mix zeleniny, cibule, petrželky greeny, naplňte ji citronovou šťávou.

Nebo brusinkový nebo brusinkový salát. K tomu potřebujeme rozbít sklenku bobulí, přidat strouhanou mrkev a polovinu drceného tuřínu. Posypeme 1 tbsp. Cukr a počkejte, až se roztaví.

Jednoduchý, ale lahodný salát se vypne z zelí (můžete mladí). Jemně sekání zelí, pastvy mrkve, jemně řezané okurky, naplňte ji citronovou šťávou, solí.

Také zdroj vitamínu bude sloužit jako salát z rajčete, okurky a papriky s greeny.

Nezapomeňte na vigrets, mořské cawroke, mrkev v korejské, pečené zelenině vařené na dvojici brokolice a špenátu, mys z strouhané řepy s přídavkem česneku, pečené houby, konzervovaného hrášku a kukuřice, cukchinque a lilku kaviár z obchodu police.

Druhá jídla

Můžete bezpečně přivádět kaše, například rýže s ananasem. Připravte rýži, smíchejte ji s konzervovaným ananasem. Současně mohou sladké zuby přidat šťávu. A ti, kteří chtějí pikantní jídlo - přidat zelené a plátky cibule.

Pohanka, větší "ARTEK", Bulgur a kuskus může být smíchán se zeleninou, houbami. Sideline je vhodná pro pyré z hrášku, vařené čočky, matice. Pro svačinu zkuste hummus, může být použit s bochníkem nebo plátky okurky a mrkví.

Nudle nebo špagety mohou být přiváděny šťávou z konzervovaných oliv, kečupu, rajčatové šťávy nebo vařené rajčaty, česneku a zelené omáčky.

Pro poštou vhodné zelí nebo papriky plněné dušeným zelím. Ano, a zelí se připraví tímto způsobem, poměrně nezávislé jídlo.

NEPOUŽÍVEJTE, takový univerzální a levný výrobek, jako je dýně. To vypne krémovou polévku na první, a pokud je pečená s bylinkami a solí, pak druhý.

Polévky

Pro polévky můžete použít hotové zeleninové směsi, houby. Aby bylo možné jídlo uspokojeno, můžete přidat nudle, proso, pohanka nebo rýži. Dobrým řešením je hrachová nebo fazolová polévka, která je zdrojem proteinu. Můžete také potřást čočkovým pokrmem, cizrnou. Možnost prvních jídel je Lean Borscht, okurka, Beetter.

dezerty

Dýně může být pečená, posypte ořechy, skrýt med pro dezert. Mnozí budou chutnají zapečená s skořicí, ořechy a medová jablka.

Nikdo nezrušil takové čerstvé ovoce jako banány, persimmon, kiwi, pomeranče. Z nich můžete vařit smoothie. Různé matice jsou vhodné pro občerstvení - ořechy, arašídy, mandle, lískové ořechy, lesy. A sušené ovoce - pruny. sušené meruňky. Sušená jablka, data, obr.

Poslední místo z pohledu dietologie

Dočasná abstinence z potravin je praktikována v mnoha náboženstvích. V sovětských časech to bylo věřil, že post je škodlivý pro zdraví, ale moderní výživy nejsou tak přísné. Domnívají se, že pokud dodržuje určitá pravidla, moderování v potravinách bude mít prospěch. Základem příspěvku je navíc ovoce, zelenina a komplexní sacharidy.

Kromě toho moderní výživové považují krátkodobé krátkodobé období (18-36 hodin). Stimuluje imunitu, pomáhá zbavit toxinů. Během postu existují určité dny plného selhání potravy, které mohou sloužit jako užitečné otřesy pro tělo.

Nezapomeňte, že na prvním místě se náboženský post stále dává duchovní čištění. Duchovní abstinence je užitečná, pokud jde o psychologickou pohodu. Ještě důležitější než jednoduché a přísné dodržování pravidel potravin.

Také skutečnost, že odmítnutí hojné výživy může být podnětem pro revizi potravinových návyků.

Post vyžaduje opuštění takových zdrojů bílkovin a tuků, jako je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky. Ale nezakaluje bohaté ořechy, semena, luštěniny, zeleninu a ovoce bohaté na rostlinný protein. Mimochodem, v době příspěvku se významně sníží spotřeba rostlinného oleje, což je dovoleno přidat pouze o víkendu. Nedostatek mastných kyselin může vyplnit různé typy matic.

Někteří z těch, kteří drží příspěvek, ho upravují, odmítají pouze maso. V tomto případě se nutitisté doporučují zahrnout do menu, ryb a mořských plodů, mořských řas, řasy. Na jaře při útoku na avitaminózu taková strava bohatá na vápník, protein, vitamíny a minerály pomůže přežít obtížné období.

Duchovní smysl pro post

Výživa ve dnech

Pondělí, středa, pátek: potraviny bez tepelné ošetření bez oleje.

Úterý, Čtvrtek: Vařené zeleninové potraviny bez oleje.

Sobota, neděle: Je dovoleno používat olej, vařené potraviny, trochu vína (až 100 ml).

První tři dny používají nepřipravené syrové potraviny bez oleje. Ve skutečnosti, věřící se především krmení vařené zeleniny bez oleje.

Skvělý příspěvek 2019: Menu po dnech

Vzhledem k tomu, že velký post padá na počátku jara, hlavní částí přídělu je zelenina, okurky a džemy, jablka, citrusy, luštěniny, ořechy, sušené ovoce.

Saláty.

Můžete vařit salát s bramborami a solnými okurkami. Řez a mix zeleniny, cibule, petrželky greeny, naplňte ji citronovou šťávou.

Nebo brusinkový nebo brusinkový salát. K tomu potřebujeme rozbít sklenku bobulí, přidat strouhanou mrkev a polovinu drceného tuřínu. Posypeme 1 tbsp. Cukr a počkejte, až se roztaví.

Jednoduchý, ale lahodný salát se vypne z zelí (můžete mladí). Jemně sekání zelí, pastvy mrkve, jemně řezané okurky, naplňte ji citronovou šťávou, solí.

Také zdroj vitamínu bude sloužit jako salát z rajčete, okurky a papriky s greeny.

Druhá jídla

Nudle nebo špagety mohou být přiváděny šťávou z konzervovaných oliv, kečupu, rajčatové šťávy nebo vařené rajčaty, česneku a zelené omáčky.

Pro poštou vhodné zelí nebo papriky plněné dušeným zelím. Ano, a zelí se připraví tímto způsobem, poměrně nezávislé jídlo.

NEPOUŽÍVEJTE, takový univerzální a levný výrobek, jako je dýně. To vypne krémovou polévku na první, a pokud je pečená s bylinkami a solí, pak druhý.

Polévky

dezerty

Dýně může být pečená, posypte ořechy, skrýt med pro dezert. Mnozí budou chutnají zapečená s skořicí, ořechy a medová jablka.

Nikdo nezrušil takové čerstvé ovoce jako banány, persimmon, kiwi, pomeranče. Z nich můžete vařit smoothie. Různé matice jsou vhodné pro občerstvení - ořechy, arašídy, mandle, lískové ořechy, lesy. A také sušené ovoce - švestky, sušené meruňky, sušená jablka, data, obr.

Štíhlé recepty

Lobio. Sescitení a chutné gruzínské jídlo z fazolí je ideální pro štíhlé dny. Nejprve musíte vařit fazole. Je lepší je předem doku přes noc. Po - vypustit vodu, nalít zima a dát pánev na sporáku. Když fazole varují poprvé - voda je vypuštěna, vroucí vodu z konvice a snížit oheň. Celková doba vaření fazole, v závislosti na věku a rozmanitosti, 2-4 hodiny. Když téměř všechny fazole budou prasknout s kůží, a sami budou měkkou, zvažte přísady jsou téměř připraveny.

Dřevěná lžíce buď tlačí fazole, aniž by ho otočil do homogenní pyré. A pošlete misku v ohni dalších 15 minut. Pokud pyré se podařilo v suchu - zlomek vody, ve které byly vařené luštěniny.

Udělejte smaženou cibuli, čerstvé knihy. Larken česnek s komorou, pepřem, solí, suchým Cilantrem a přidejte to vše v bean bathed hrnce. Sezóna s octem, Tkemali nebo Adzhika. Ozdobte čerstvým zelení a půl prsteny cibule. Lobio může být horké, kousky pita kusů nebo zima.

Drážky ze zeleniny. Toto arménské jídlo je také dokonalé během půstu. Na počátku jara budou své složky stát cokoliv, ale pokud se rozhodnete, že se bude bránit, můžete si vzít recept na zbraně. Dort v troubě 2 lilek, 2 velké sladké papriky, 1 hořký pod, 2 rajčata (mohou být nahrazeny drakovány). Dejte jim cool, po půl hodiny po vaření, odstraňte pokožku a smích se veškerou zeleninu. V misce, nakrájíme na tenké kroužky na prstenci nebo krymský luk. Posypeme octem. Směs s pečenou a nakrájenou zeleninou, přidejte mletý pepř, sůl, několik rozřezaných česneku, čerstvé zelené, k chuti (Cilantro. Dill, petržel), rostlinný olej. Nechte se rozbít pár hodin a můžete jíst jako salát nebo smear na chleba jako kaviár. Je to také dobrá náplň pro jemnou a docela škubanou arménskou lávu.

Houbová polévka. Žampiony a cibule sekání a smažit v pánvi. Samostatně řezané mrkve a brambory. Sklopte je do pánve, přidejte ready-made houby s cibulí, nalijte vařící vodu, sůl, přidejte vavřínový dystule na chuť a vařit na pomalém ohni. Pokud chcete, aby byla polévka odhalena, 5-7 minut před koncem vaření přidejte vermicell nebo nudle. Před podáváním posypte čerstvým zelení.

Lean řecký salát. Řez dvě střední rajčata, dvě okurky, jeden bulharský pepř, cibule půl prsteny. Přidejte jar oliv bez kostí, listy salátu. Směs, sůl, pepř, posypte suché oregano a posypeme citronovou šťávou. Ozdobte krychle sójového sýra tofu.

Banán cookies. Přesuňte jednu banánovou vidličku. Přidejte lžíce medu a 80 gramů cukru, pár sodové špetky a dvě lžíce citronové šťávy. Důkladně promíchejte a nalijte 100 ml rostlinného oleje. Směs znovu a naposledy přidejte 250 gramů mouky. Chcete-li hnětat těsto, vytvoří koule (můžete je ozdobit ořechy) a pečeme v troubě na pergamenu asi 15 minut při teplotě 180 stupňů. Na připravené cookie se bude vypadat zlatá kůra.

Poslední místo z pohledu dietologie

Také skutečnost, že odmítnutí hojné výživy může být podnětem pro revizi potravinových návyků.

Někteří z těch, kteří drží příspěvek, ho upravují, odmítají pouze maso. V tomto případě se nutitisté doporučují zahrnout do menu, ryb a mořských plodů, mořských řas, řasy. Na jaře, když útočící ibitaminóza, taková strava bohatá na vápník, protein, vitamíny a minerály pomáhají přežít obtížné období.

Navzdory tomu, že uprostřed karnevalového týdne se věřící již připravují na velký příspěvek, což začne v pondělí 11. března.

Úplný příspěvek se skládá ze dvou částí - 40denní velkou gosta, která je stále instalována apoštoly, na památku pobytu Spasitele v poušti, a zvyšující se pozdější vášnivý týden, kdy poslední dny svého života Země si pamatuje.

Plné období příspěvku je 48 dní, budeme hovořit o samém počátku post - o prvním týdnu.

Post je časem sebevědomí, pokání, upřímná modlitba.

Rozdělený velký příspěvek v týdnech. Každý má své vlastní jméno a je věnován určitým biblickým událostem.

První a minulý týden - čas zvláště přísného zákazu chuti potravin a všechny druhy světských vtipů.

Velikonoční oslavu každoročně v různých časech, proto datum příspěvku padá každoročně v různých časech.

Pondělí je prvním dnem velkého postu, který se nazývá čistý v lidech, je obvyklé začít čistícím domem.

Paní vytváří všeobecné čištění. Podle tradice v domě by neměly být žádné zkažené produkty a různé odpadky.

Návštěva v lázni je vítána, aby očistila tělo z akumulovaného světského bláta.

Dlouho se lidé věřili, že v tento den byl Ježíš obzvláště milosrdný, a jejich purury byly pravdivé, pokornost a odmítnutí různých zábavních akcí hrály důležitou roli. Dokonce i pro děti byly v průběhu příspěvku omezení.

Dekorace se mění v chrámech, poutací pange, pouze tmavé verze se používají. Místo zpěvů se koná dlouhé čtení Canon A. Cretana. Většina modlitby je vyrobena v dluhopisech. Canon se skládá ze čtyř částí. Poslech posvátného písma, člověk je ponořen do dnů starého a Nového zákona, chybí celá historie hříšného pádu a zachránit svět. Také si přečtěte několik modliteb, které žádají o odpuštění limitů.

První služba v čistém pondělí má úžasnou duchovní moc, pomáhá věřící, aby vypadal hluboko do jeho duše a upřímně pokání.

Na první neděli oslavují velkou dovolenou - oslavu pravoslaví. Tradice číst ikony vznikly od prvních křesťanů. A mnoho století, lidé neústupně následovali všechny obřady, ale vzhled ikonoboretů - lidé, kteří nenáviděli ikony a zničili každého, kdo byl nějak spojen s pravoslavnou církví, přinesl mnoho úmrtí.

Po vítězství křesťanství nad iconoborets, uctívání bylo obnoveno v chrámech, věřící uvolňují od uvěznění, to bylo možné, aby se otevřeně modlil k Pánu. Na počest takové významné akce byla nainstalována dovolená - oslava pravoslaví. Symbolizuje vítězství církve nad všemi nepřáteli, opravdovým oživením spravedlnosti.

Triumf pravoslaví učí jednoduchou osobu, že pravá víra je schopna přežít všechny zármutky a deprivace, nakonec bude nadšení pravdy. Na počest oslav ortodoxie v chrámech se koná slavnostní liturgie. Ikony jsou instalovány půlkruhem v centru, písně, chvály Ježíše a Marie z Maria Sound. Kněží se modlí za odpuštění hříšníků v naději, že každý, kdo se přestěhoval z církve, bude schopen vytvořit a vrátit se k cestě pravé víry.

Oslava ortodoxie symbolizuje vítězství dobra nad zlem. Slavnostní atmosféra v kostele umožňuje člověku dotknout se božské síly, vyplní energii a dává náboj pozitivní energie, umožňuje pohybovat se po cestě purifikace a pokání.

První týden velkého postu a nejnovější vášnivé smutky mají zvláštní závažnost.

V prvních čtyřech dnech prvního týdne velkého postu (od pondělí do čtvrtka, března 11-14), velký kanon, práce brilantního byzantského gymnografu St. Andrei Crytsky (VIII století), je čten na Večerní bohoslužba.

"Příjemný post!" Často chtějí navzájem ortodoxní. Není třeba zapomenout, že příspěvek je povolán k příjemnému ne, toto období by mělo být "příjemné", to znamená, že přijatý Pánem.

Pokud se omezíme ve výživě, ale odsoudíme s nimi příbuzné a hádáme, pak jsme zbavili naši post "příjemnost" - přijetí našeho příspěvku v Pánu. Proto z lásky k sousedovi je lepší někdy rozbít místo než "jíst", bránit jeho pohled.

První týden pro věřící je obzvláště důležitý. Osoba se musí pohybovat od každodenního světského shonu, aby věnoval čas Pánu, uvědomit si všechny jeho předvolby. Proto by měla být všechna pozemská radost jít na pozadí, to se týká a jídlo. V prvním týdnu post, církev doporučuje postupovat podle následujícího menu:

Pondělí (11. března) - Kompletní odmítnutí potravin, pouze studená voda je dovoleno pít;
Úterý (12. března) - Doporučuje se také zdržet se potravin, ale použití chleba je povoleno;
Středa (13. března) - chléb, syrová zelenina, sušené ovoce, med, ořechy;
Čtvrtek (14. března) - Sušení, chléb, kompot, můžete pít horké nápoje;
Pátek (15. března) - Sušené ovoce, zelenina, vařená pšenice, med;
Sobota (16. března) - Je dovoleno vařit kaše s přidáním oleje, malého množství vína;
Neděle (17. března) - pečené brambory, zeleninové saláty, víno, horké jídlo, bylinné čaje.

Obecně platí, že první dva dny se doporučuje, kdykoli je možné se zdržet jíst potravy. Další tři dny jíst pouze zeleninu a ovoce, pšeničná kaše s medem jednou denně. V sobotu a neděli na večeři můžete jíst horké pokrmy s přídavkem oleje.

Tělo není okamžitě schopno vydržet takový přísný post. Církev proto často dělá výjimky pro pacienty nebo ošetřovatelství, těhotné ženy. Ano, a moderní rytmus života ne vždy umožňují plně dodržování všech receptů, hlavní věc je dodržovat základní pravidla příspěvku. Církev nás učí, že odmítnutí jídla bez modlitby a pokání nedává smysl. Podstata postu v hlubokých znalostech sebe sama a oprava chyb.

Na začátku prvního týdne mnoho nejí vůbec a dokonce limitový nápoj. Nicméně, pro Laity, post je slabší a dovoleno vázat jídlo, které nevyžaduje vaření - suché.

Kromě toho aktivně dělníci, první týdny, první vařené jídlo, například brambory, kaše, kompotní, jsou požehnáni v úterý a ve čtvrtek.

V obecném kalendáři se tato relaxace obvykle neodrážejí, protože považují za soukromé požehnání.

Hlavním cílem postu je samozřejmě duchovním zvýšení člověka, korekce hříchů, čistící duše z vášně. Není divu, že je takový přísloví - příspěvek není v břiše, ale v duchu. Proto předtím, než mluvíme o složce "potravin" příspěvku, dám jedno pozoruhodné říkat St. Vasily Veliký: "Výhoda příspěvku neomezuje jeden abstinence v potravinách, protože skutečný post je odstranění zla Je mi líto urážet, odpusťte mu dluhy. Nemusíte jíst maso, ale urazíte si svého bratra ... Skutečný příspěvek je odstranění zla, abstinenčního jazyka, potlačujícího hněvu, exkomunikace, propukání, lži a přísahy. Abstinence z toho je skutečný příspěvek. "

Není tedy možné zvážit příspěvek jako dieta pro hubnutí. Tento článek bude řečeno o tom, jak racionálně učinit vaše menu tak, aby nenarušovaly pravidla potravy abstinence v post, a nepoškozují zdraví.

Když už mluvíme o správné výživě v příspěvku, stojí za zmínku, že opatření abstinence v každé osobě má své vlastní. Někdo je zdravý a někdo má chronická onemocnění vyžadující léčivou stravu. Někdo se učí, že někdo provede těžkou fyzickou práci. Pro těhotné a ošetřovatelské matky je post obvykle temperovaný. Míra abstinence v potravinách během postu je nejlepší projednat se svým zpovědníkem.

Nyní je tu velký příspěvek, což znamená eliminaci masa, ryb, ptáků, mléčných výrobků, vajec. Existují dny sušení, jíst dny bez oleje. V méně přísných vícedenních příspěvků - Vánoce a Petrov Post v některých dnech jsou požehnány ryby a rybí kaviár.

V médiu je kontroverzní postoj k použití sójových výrobků a mořských plodů (bezebrých mořských plazů), stejně jako ochutnat takové produkty jako štíhlé majonézy, štíhlé bonbóny a koláče atd. Pokud existují pochybnosti a otázky - Všechny kontroverzní momenty jsou lepší než vyřešit se svým zpovědníkem. Pokud je použití chobotnice a sójového sýrů pro vás lahůdkou a pokušení, samozřejmě je třeba tuto potravu odmítnout. Není však nutné odsoudit souseda při používání těchto výrobků - možná osoba má požehnání zpochybnění ochutnat ty nebo jiné produkty.

Základní principy řádné výživy v příspěvku

Během příspěvku je většina stravy zachycena sacharidovými potravinami a protein je zcela malý. Mezitím je protein nesmírně nutný pro lidské zdraví, je to "stavební materiál" našeho těla. Zvířecí protein během příspěvku je vyloučen, ale zelenina je povolena. Zdroje rostlinného proteinu - ořechy, semena, fazole, houby, obiloviny, chléb, sójové výrobky. Mořské plazy - krevety, chobotnice, mušle atd., Jsou také velmi bohaté na protein.
Pokud člověk provádí aktivní životní styl, je povinen jíst produkty, které jsou dobrým zdrojem energie a dávají po dlouhou dobu pocit sytosti - to jsou těstoviny, brambory a obiloviny. Ale mějte na paměti, že rychlá vačková kaše je "rychlé" sacharidy! Taková kaše rychle nasycuje, ale "popáleniny" příliš rychle, a po několika hodinách můžete cítit hlad. Vyberte si herculy s trváním vaření 15-20 minut. Pokud není čas na vaření v dopoledních hodinách, můžete z večera nalít Hercules studenou vodou a ráno - jen zahřát kaše.
Saláty jsou užitečné pro doplňování olivového oleje, na jeho části - 1 lžíce oleje.
Střední spotřeba sušených ovoce v post - Kuragi, švestky, data, stejně jako ořechy. Mohou být přidány do ranní kaše, vzít s sebou do svačinu. Sušené ovoce a matice mají vysokou kalorienitu, tak rychle saturovat.
Místo cukru, použijte med - může být přidán do ranní kaše, čaj, použijte med, jako je přírodní sladidlo, v pečení. Hořká čokoláda, marmeláda a sušené ovoce v mírném množství jsou vhodnější pro produkty sladké štíhlé mouky, které lze nalézt na prodejních policích. Takové produkty obvykle obsahují spoustu tuků a jejich spotřeba může vést k přírůstku hmotnosti.
Velmi důležitým principem řádné výživy v příspěvku je každodenní použití čerstvé a / nebo tepelně zpracované zeleniny a ovoce. Zelenina a ovoce jsou dokonale vhodné pro svačinu - například, pokud je to zeleninový salát (můžete si ho diverzifikovat s přidáním hub, luštěnin, chobotnice, ořechy, sušenky, doplňované olivovým olejem a 1 ovocem.
Je důležité nebude hladovět a snažit se naplánovat výživu tak, aby neexistují žádné velké přestávky mezi jídly. V tomto případě je zažívací systém spíše a lépe přizpůsoben vegetační dietě a sníží riziko takových "problémů", jako je gastritida, zácpa a zažívací potíže. Pro ty lidi, kteří dodržují klášterní chartu, krmení ne více než dvakrát denně, udržuje dny plného vyplácení, je lepší připravit se předem. Před postojem by mělo být postupně sníženo četnost příjmu potravy, takže tělo je snazší přizpůsobit se novému režimu.
Pokud máte nadbytečnou tělesnou hmotnost, je důležité dodržovat následující pravidla, takže během příspěvku nezískejte váhu.

Je nezbytné především snížit množství sacharidových potravin ve večerních jídlech. Vzhledem k tomu, že sacharidy dávají spoustu energie, a večer po studiu nebo práci se energie obvykle nevyužívá, bude odložena ve formě tuku "o dodávce". Proto je ve večerních hodinách lepší opustit těstoviny, brambory, rýži, kroup, mouku, chléb a sladkosti. Na večeři můžete jíst různé zeleninové pokrmy a fazolová jídla. To může být zeleninové a fazolové saláty, zeleninové kastroly a kotlety, guláš, zeleninový kaviár, pečená a dušená zelenina, grilovaná zelenina, zelenina a luštěniny (bez brambor, záběrů a těstovin). Večeře se doporučuje nejpozději do 3-4 hodin před spaním! Pokud se budete považovat za vázanou občerstvení po večeři (například, pokud se večeře proběhla 5-6 hodin před spaním), pak se snack nejpozději 2 hodiny před spaním.
Pokud je pro vás povoleno použití námořních záběrů a sójových výrobků, ve večerních hodinách mohou být také zahrnuty do vašeho menu.
Ve dnech, kdy je ryba povolena, ryba budou vynikající na večeři + libovolnou zeleninu (kromě brambor).
Večer s čajem (ne sladký) můžete jíst několik ořechů. Sladká na večeři musí být odstraněna.
Použití brambor je přípustné pro oběd nebo snídani, ale ne každý den. Rýže a těstoviny jsou výhodnější než brambory. Crupes jsou lépe používány na snídani, ovoce a sušené ovoce - do 19 hodin. Diverse vaše strava časté používání zeleniny, jak surové, tak tepelně zpracované.
Věnujte pozornost mírným používání rostlinného oleje - velmi kalorický výrobek od známého!
Použití různých polévek, a to jak na oběd a večeři (pro večeře-zeleninové / fazolové polévky bez firmy, těstovin a brambor).
Dále v příkladech pozemku uvidíte značku (Dietní snídaně / oběd / večeře),to znamená, že tato volba je vhodná pro osoby s nadměrnou tělesnou hmotností. Neexistuje žádná taková značka ve dnech takové známky, protože strava těchto dnů sám je dietní.

Recepty na štíhlou snídani / večeři / večeře dny

Smoothies z ovesných vloček a ovoce: Nalijte Herkule se studenou vodou přes noc. Ráno přidejte 1-2 čajové lžičky medu a nakrájené čerstvé ovoce s kostkami - banán, kiwi, oranžová. Být v případě potřeby šlehací moučkem přidáním vody. Pro vaření smoothies můžete použít jiné ovoce a jakékoli bobule. Pokud si přejete, můžete přidat sušené ovoce, ořechy.

Ovoce a ořechový salát: 1 Apple, 1 banán, 1 pomerančový řez na kousky, mix, vyplnit citronovou šťávou, skořicí a 1 lžičky. Miláček. Pokud je to žádoucí, přidejte všechny sušené ovoce a matice. Pokud si přejete, mohou být v takovém salátu přidány jakékoli ovoce a bobule.

Müsli Ovesné vločky se sójovým mlékem: Müsli nalijte sójové mléko, počkejte 10 minut, než se nadává vločky.

Mrkev - Apple Salát: Jablko a mrkev rošt na struhovači, mix, vyplňte ji citronovou šťávou, 1 lžičkou. Med, pokud je to žádoucí, zdobí ořechy.

Strawberry-hruškový mrkev salát:2 mrkve ztratí na velkém struhovači, přidat nakrájenou jahodovou a hrušku plátky (hruška vyčistit pokožku a odstranit jádro), přidejte 1 lžičku. Med a 1 lžička. Citronová šťáva. Směs.

Zeleninový salát: Řez rajče, okurka, radr, kukuřice, pórek, listy salátu, kopr, petržel, sezam, mix. V takovém salátu můžete přidat strouhaný kořen celeru, mladý cuketa, sušenky. Vyplňte citronovou šťávou.

Salát "vyrážka": Konzervované fazole, kukuřice, zelený hrášek a plátky rajčatové kostky mix. Můžete přidat sušenky, avokádo a česnek.

Zelí a hrášek Salát: White-born Zelené kousky, interferovat s solí, přidat nasekanou čerstvou okurku a zelený hrášek, posypeme citronovou šťávou, mix.

Salátová pšenice: Salát opustí, přidejte sazenice pšenice, avokádové kostky, kukuřice, cedrové ořechy, olivy. Můžete přidat sušenky. Směs.

Salát s avokádem 1: Avokádo nasekané do kostek, mix s plátky listového salátu, sušenky a posypeme citronovou šťávou.

Salát s avokádem 2: Avokádo nakrájíme na kostky, smíchejte s nakrájenou čerstvou okurkou, koprem a kukuřicí, posypeme citronovou šťávou.

Mrkev a dýňový salát: Mrkev a dýně se tře na struhadlo, vyplňte 1 lžičku cukru nebo 1 lžičku. Miláček. Náměstí s citronovou šťávou.

Sendviče s avokádem a rajčaty: Černý chléb mazat s drceným česnekem, aby se vyřezal vyřezávané talíře avokádu, na vrcholu avokádu - nasekané rajče na krucích.

Sendviče s Avocado Pate: Avokádo natáhnout pro vidličku, přidejte citronovou šťávu, sušenou bazalku, špetku soli a papriky. Míchejte, dokud nebude rovnoměrnost a rozmazat na chleba. Shora, můžete posypeme sezamem nebo smaženými cedrovými ořechy.

Příklady štíhlé snídaně ve dnech sušení:

- Salát / smoothie ze seznamu jídel + čaj / káva / kakao se sušenými ovocem / ořechy.

- Ovesné müsli s sójovým mlékem + čaj / káva / kakao se sušenými ovocem / ořechy.

- Kukuřičné vločky se sóji + čajem / kávou / kakaem se sušeným ovocem / ořechy.

- Zeleninový salát ze seznamu + ovocný salát / smoothie ze seznamu + citronový čaj.

- 2 sendviče s avokádem + čaj se sušenými ovocem / ořechy.

- Zeleninový salát ze seznamu + čerstvé ovoce 1-2 ks + čaj s medem a citronem.

Příklady štíhlého oběda během suchých dnů:

- Každý salát / smoothie ze seznamu jídel + 1-2 sendvič s avokádem + čaj s medem a sušenými ovocem / ořechy.

- Jakýkoliv salát / smoothie ze seznamu jídel + 1-2 kusů chleba + 1-2 ovoce.

Příklady štíhlé večeře ve dnech sušení:

- Zeleninový nebo fazolový salát z misky + 1 -2 sendvič s Avocado + čajem s citronem a ořechy.

- Zeleninový nebo fazolový salát ze seznamu jídel + chléb + čaj s citronem a ořechy.

- Zeleninový nebo fazolový salát ze seznamu + chléb + čerstvý ovoce 1 ks + čaj s citronem.

Recepty pro štíhlou snídani / večeři / večeři ve dnech bez másla

Ovesné vločky, vařené na vodě z 1c.l. Med, hrst čerstvých bobulí / ovoce nebo sušených ovoce (švestky, sušené, rozinky, data) nebo ořechy.

Pečená jablka s ovesné vločky, bobule a ořechy:Apple obnovil uprostřed, vložil ovesné vločky uprostřed, 1 lžičky. Med, bobule a ořechy. Zůstaňte ve formě, pečte v troubě na 200g. 15 minut.

Miln kaši na vodě s dýně a / nebo prunes: Opláchněte proso, švestky do předem doku v teplé vodě. Dýňová buničina nakrájíme na kostky. Všechny dohromady ležely ve vroucí vodě, vařit před viskozitou. Na konci vaření kaše soling na chuť. Před podáváním na stole přidejte 1 TSP. Med a, při vůle, zdobí ořechy.

Borsch Lean Tlustý: Ve velké pánvi lití vody, přidejte koření: Bay Leaf 2-3 ks, Carafát 4-5 ks, voňavý pepř 2-3 ks, černý pepř 1-2 ks. a 1-2 hlízy purifikovaných středních brambor, vaříme na středním teplu. V samostatném malém pánvi, nalijte 2-3 čepy vody, přidejte sekanou malou žárovku krychle a mrkví na střídači, vařte na středním tepla. Grate 1 Velká řepa na Grutu, posypeme 1-2 TSP. Citron nebo 1 lžička. Ocet, smíchat a vyložte v malé pánvi 10 minut po mrke, aniž by se míchal. Řepa by měla být mírně pokryta vodou. Z velké pánve odstraňte koření a svařované brambory. Brambory v samostatném obalu, aby se otočily paličkou a vrátí se na pánev. Samostatně řezané 3-5 hlízy Syrové brambory s kostkou, ležící ve velké pánvi. Když řepa stane matným, položte obsah hrnců ve velké pánvi. Zelí lze považovat za sauma a čerstvé. Sauerová kotlák opláchněte vodou, ležela v pánvi. Surové sekání zelí, dal do hrnce. Přidejte 2-3 lžíce rajčatové pasty, důkladně promíchejte. Borsch soling ochutnat a vařit až do připravenosti. 5 minut před připravenost přidat nasekanou petržel a kopr.

Houbová polévka s brambory:Suché houby pre-namočte v horké vodě. V pásu nalévání vody, přidejte koření: bay list 2-3 ks, voňavý pepř 2-3 ks, vařit s kořením 5-10 min, koření k odstranění. 4-5 bramborových hlíz na krychli, ležící v pánvi, solnou polévku. Žárovky a mrkev nakrájíme na kostku, vložené do pánve od 2 lžíce. Voda, guláš 5-10 minut. Houby jsou drceny, jak je žádoucí, dát do pánve k cibuli s mrkví, guldi další 10 minut. Sdílejte obsah pánve pánve v pánvi s polévkou, míchat, vařit až do připravenosti. 5 minut před připravenost přidat nasekanou petržel a kopr.

FACREEN polévka s brambory: Fazole Pre-Dunk v noci ve studené vodě z 1 lžičky. Jídlo sody. Ráno, voda k odtoku, umýt fazole, dát ji do pánve s vodou a vařit téměř až do připravenosti. Když se fazole stávají téměř měkkými, 4-5 bramborovými hlízami nakrájíme na krychli, leží v pánvi, solnou polévku. Vyřízněte na kostku na krychli, zašroubujte mrkev na struhadlo, vložte na pánev od 2 lžíce. Voda, guláš 5-10 minut a rozloží se v pánvi s polévkou. Polévka Solling, přidejte koření k chuti a vařit až do připravenosti. 5 minut před připravenost přidat nasekanou petržel a kopr.

Dušená zelenina: Houby nakrájíme na velké, smažte v pánvi s non-hůlka. Zelenina (můžete si vzít zmrazenou směs zeleniny, můžete dát vlastní z vlastního, nakrájeného na krychli, na vůli), ležet v pánvi na houby, sůl, přidat koření, 1 lžíce. Rajčatová pasta a trochu vody. Dušené pod víkem na malém ohni až do připravenosti.

Bramborové bramborové brambory s houbami:Brambory vaří a nalijte malým množstvím bramborového paprsku. Houby jsou rozdrceny, solené, ukládají se do pánve. Podávejte jídlo kropením drceným koprem.

Brambory s dýňem a houbami v rukávu: brambory, dýně, čerstvé houby řezu libovolně, soli a přidávají koření / zelené chuť, mix. Podíl na rukávu. Rukáv na několika místech proniknout párátko (tak, aby nedošlo k praskání v procesu vaření). Pečeme v troubě při 180 g 40-50 minut. Podáváme, kropení čerstvým zelení.

Příklady štíhlé snídaně ve dnech bez oleje:(Dietní snídaně).

- Ovesná kaše na vodě + zelený salát + čaj s citronem / kávou.

- Pečená jablka s ovesné vločky, bobule a ořechy + zeleninový salát + čaj / káva.

- Plavání kaše na vodě s dýně a / nebo prunes + zelený salát + čaj / káva.

Příklady štíhlého oběda ve dnech bez oleje:(Dietní večeře).

- Borsch Lean + 1 kus chleba + zeleninový salát + citrónový čaj + matice + mandarin.

- houbová polévka s brambory + sendvič s avokádovou paštikou + čaj s citronem a ořechy + jablko.

- Facony polévka s brambory + 1 kus chleba + zelený salát + čaj se sušenými ovocem.

Příklady štíhlé večeře ve dnech bez oleje:

- rýže se zeleninovým gulášem + zeleninový / fazolový salát + kompot.

- bramborové bramborové brambory s houbami + zeleninový salát + čaj s citronem a ořechy.

- brambory s dýně a houbami v rukávu + fazolový salát + čaj s citronem a ořechy.

- Dušené zeleniny + fazolový salát + čaj s citronem a ořechy. (Dietní večeře).

Recepty na štíhlou snídani / večeři / večeři ve dnech s máslem

Apple Pancakes: Mouka 1,5 šálky k SIFT, promíchejte od 0,5 lžičku. Busty, 4 lžíce. Cukr, špetka soli, rostlinného oleje 2-3 tbsp. Klín nebo mixer k jednotnosti, přidání vody do konzistence tlusté zakysané smetany. 1 velké jablko jasné z kůra a jader, rošt na mělké struhadlo a přidejte do těsta, promíchejte. Zahrnutí pánve, promazání rostlinným olejem a pečlivými palačinky na středním tepla na obou stranách. Můžete sloužit s medem, čerstvým ovocem a ovocem, džemem.

Palačinky štíhlé droždí. Dejte opar od 1 lžíce. Mouka, 1/2 šálek vody, 1 lžíce. Cukrový písek a balení suchých kvasinek (1-2 lžičky závisí na konečném počtu těsta). Phala, aby se vložila do teplého místa (můžete umístit misku s nevidomým v misce horké vody a zakryjte suchým ručníkem) po dobu půl hodiny. Opara musí přijít dobře. Dále přidejte 2-3 šálky svatého mouky, chinfulové soli, 1 lžíce. Cukrový písek, 3-4 tbsp. Rostlinný olej a sklenici vody. Směs se míchá směsí, přidá se vodu do konzistence kapalné zakysané smetany nebo iPain. Dokončené těsto vložené do teplého místa po dobu 20 minut, pokrývající suchý ručník. Když je těsto vhodný, zkontrolujte to. Pokud se stalo příliš tlustým - přidejte vodu a důkladně promíchejte. Teplo pánve je dobře a periodicky mazání rostlinným olejem, pálkou palačinky. Podáváme s medem, čerstvým ovocem, ovocem, džemem.

GRANLA: 1.5 Sklenice Hercules, na rukojeti lískových lískových lískových lískových lískových lískových lískových lískových lískových lískových l ošť. Honey, 2-3 Tbsp. R olej. Dejte pergamenový papír na plech na pečení, který pokládá směs a pečení při 160 g 40 minut. Každých 5 minut mix. Směs by měla získat příjemnou zlatou hnědou. Nepřekračujte! Cool, přidejte kokosové čipy a rozinky, směs. Několik dní můžete uložit do chladničky. Můžete sloužit, bay sójové mléko.

Hrachová polévka:Peas Dunk v noci s 1 lžičkou. Jídlo sody. V ranní vodě sloučit. V nové vodě se hrášek svařují na polovinu přípravku. Brambory nakrájíme na kostku, mrkev a cibule smažte na rostlinném oleji. Pečení a brambory ležely polévku. Sůl a přidejte koření podle chuti. Vařit až do připravenosti. Slouží s sušenky.

Lean Soup - Harcho s houbami: Suché houby namočené ve vroucí vodě půl hodiny. Divoké cibule a mrkev v pánvi a mrkve. Když se luk stane zlatým, přidejte houby a trochu vody. Dušené pod víkem 10 min. Ve varné vodě, umístěte obsah pánve pánve a přidejte rýži, vařte 10 minut. Polévka Solení podle chuti, přidejte 2 lžíce. Rajčatová pasta a drcený kopr s petrželkou. Vařit dalších 5-7 minut, což přináší varu.

Pečené lilek s rajčaty: Lilek nakrájený do kroužků, nalít solené vody po dobu 1 hodiny (takže hořkost jde). Rajčata na kruhy. Lilek squeeze z přebytečné vody, mírně smažte v pánvi s rostlinným olejem. Plech se zeleninovým olejem, kterým se lilek hrnky, horní hrnky rajčat, shora - kapka štíhlé majonézy (může být nahrazen houbovým kaviárem). Bake v troubě na 200g. 15 minut.

Hrnec se zeleninou a houbami: Lilek nakrájející na kostky, zabalte do solené vody půl hodiny, aby opustil hořkost. Rajče a cibule nakrájíme na kostky. Žampiony řezané velkými plátky. V pánvi, smažit cibule, když jsou cibule zkroucené, přidejte houby, smažte 5-7 minut, přidejte lilek s rajčaty a smažte mírně. Mrkev řezané kruhy. S konzervovanými fazolkami sloučit vodu. Všechny přísady se rozšířily do hrnce a nalevy solené vody tak, aby voda mírně zakryla zeleninu. Pošleme hrnec do trouby a připravujeme se při teplotě 200 stupňů asi 1 hodinu.

Lahanorizo: Smažte na rostlinném oleji cibule a třela mrkev na struhadlo. Stroj 300-500 gramů bílých zelí, ležel na mrkví s cibulí a smažením na velký oheň k karamelizaci, stálého míchání nepřetržitě. Přidat 2-3 TBSP. Rajčatová pasta a koření. Sůl podle chuti, mix a snížení ohně.
Přidejte ½ rýže skleněné zelí a 1 šálek vody. Rýže může být dána více či méně podle potřeby. Dušená pod víkem, dokud není rýže připravena.

Příklady štíhlé snídaně ve dnech s olejem:

- Apple Pancakes + zelený salát + citronový čaj.

- Palcakes Lean Quaste + zelený salát + citronový čaj.

- Granola + zelený salát + káva s sójovým mlékem. (Dietní snídaně).

Příklady štíhlého oběda ve dnech s olejem:(Dietní večeře).

- hrachová polévka + zelený salát s olejem + čaj s citronem + jablko.

- Lean HaRcho polévka + surová zelenina + sendvič se zeleninovým kaviárem + čaj s citronem.

- Borsch Lean Hustý + zelený / fazolový salát + čaj s 2-3 kousky marmelády.

- Lahnaurizo + sendvič se zeleninovým kaviárem + ovocný salát + čaj s citronem.

Příklady štíhlé večeře ve dnech s máslem:

- Špagety se zeleninovým guláškem + fazolový salát + citronový čaj.

- Vařené brambory s 1 lžičkou. Aromatický olej + pečené lilek s rajčaty + zeleninový salát + kompot.

- Lahnoryzo + zeleninový salát + čaj s citronem a ořechy.

- hrnce se zeleninou a houbami + fazolový salát + čaj s citronem a ořechy. (Dietní večeře).

Recepty na štíhlé večeři / večeři ve dnech

Bramborová polévka s červenými rybami:Nalijte vodu do pánve, dát brambory nakrájené kostkami. V pánvi od 1 lžíce. Olej pečená v strouhané mrkve a cibule, krájené kostkami. Po 10 minutách, vaření brambor přidat k polévce a kousky červených ryb. Přidejte koření a sůl chuti, nasekaný kopr a petrželku. Vařit dalších 10-15 minut.

Bramborová polévka s karbanátky z chobotnice:Masové kuličky: Cook bramborová polévka. Když je polévka téměř připravena, uděláme lžičku karbanátky: vezmeme chobotnici pyré do lžíce, tvoří míč s ořechem na lžíci. Jemně vynechejte lžíci s mletým masem do polévky, udržujte několik sekund na "chytit" a otočte lžíci, náš karbanátek již není bezproblémový. Tak učinit všechny karbanátky. Přináším polévku k varu a polévka je připravena!

Salát s rýží a rybami: Rýžový vařit, chladný, přidat vařený růžový losos podle kusů (nebo konzervované potraviny), zelený hrášek, zelený, kopr, rostlinný olej, sůl podle chuti a mixu.

Squid cutlets: Takové koláče mohou být zmrazeny. Bereme jatečně upravená těla. Pokud s kůží odstranění s punčochou, odstraňujeme uvnitř. S pomocí ponorného mixéru nebo masové brusky jsou vyrobeny z pyré chobotnice. Solim, pepř na chuť, přidejte 2-5 lžíce. Chléb a strouhanky (superstars potřebují jen to, že můžete tvořit kotlety z chobotnice), drcené kopr, mix. Vyrzáváme cutlety, chytit je v strouhankách. Zmrazit budoucnost nebo smažit v pánvi.

Rybí kotlety: Tělo jakékoliv ryby přeskočí přes mlýnek na maso (nebo přijmout hotové mleté \u200b\u200bmleté \u200b\u200bmaso), přidejte 2-3 tbsp. Chléb suchor, solný pepř podle chuti. V pánvi, smažit cibule, plátky krychle a mrkví, strouhaný na struhadlo. Směs s mletým masem. Tvaru tvaru.

Tuňák a rajčatový salát: Rajčata nakrájíme na kostky, přidávají kousky tuňáka (konzervované potraviny), drcený salát, kopr a zelené cibule. Čtverec na olivový olej, mix.

Příklady štíhlého oběda ve dnech s rybami.(Dietní večeře)

- bramborová polévka s červenou rybou + fazolový salát + 1 kus chleba + kompot.

- bramborová polévka s karbanátky z Squid + zelený salát + 1 kus chleba + čaj s citronem.

- Vařená rýže + pečená ryba + zelený salát + čaj s citronem a maticemi.

- zeleninová polévka + salát s rýží a rybami + 1 kus chleba + kompot .

Příklady štíhlé večeře ve dnech s rybami.

- Pohanka kaše + pečená ryba + syrová zelenina + čaj s citronem.

- Rybí kotlety + rýže vařená + zeleninový salát + čaj s citronem.

- tuňákový salát a rajče + lahnaurizo + čaj s citronem a ořechy.

- Zeleninový guláš + rybí kotlety + plátek sójového sýra + čaj citron (Dietní večeře).

- Squid dorty + zeleninový guláš + zeleninový salát + citronový čaj. (Dietní večeře).

- Grilovaná zelenina + red rybí steak, pečený v troubě + čaj s citronem a ořechy. (Dietní večeře).

Dodržování správné výživy v příspěvku, je důležité vědět více o čem. Výjimka ze stravy některých výrobků může vést k nedostatku důležitých vitamínů a stopových prvků. Například při odmítnutí mléka a fermentovaných mléčných výrobků, proud do těla vápníku se výrazně sníží, ze kterého jsou naše kosti postaveny ". A když se může vyskytnout nedostatek masa, nedostatek železa potřebný pro tvorbu krve a kyslíku "výživu" těla. Proto doplnit tento deficit, můžete doplnit vaši stravu s potravinářskými přísadami a multivitaminovými komplexy, které musí být projednány s navštěvujícím lékařem.

Nezapomeňte, že konec příspěvku by neměl být "Sharp". Naše tělo potřebuje čas přizpůsobit se "těžkým" potravinám a přestavět výměnným procesům. Po dokončení příspěvku je nutné stále více zahrnout do svého menu pro volné jídlo - nejprve zavést mléčné výrobky a vejce po čase - ryby a maso. A je velmi důležité, aby nebyl přejídán.

Přeji čtenáři dobrého zdraví!

Endokrinologa Akmaeva G. .ALE.