Θεραπευτική γυμναστική με τύπου 2 SD. Ασκήσεις για σακχαρώδη διαβήτη - επανορθωτική γυμναστική. Και εδώ είναι η ιστορία μου

Κατάρρευση

Η υπεργλυκαιμία είναι μια ασθένεια που συνοδεύεται από μεταβολικές διαταραχές. Στη θεραπεία τέτοιων ασθενειών, η κινησιοθεραπεία ή η κινητική θεραπεία έχει καλό αποτέλεσμα. Οι ειδικοί στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας έχουν αναπτύξει ειδικά συγκροτήματα γυμναστικών ασκήσεων που μπορούν να ασκηθούν τόσο σε νοσοκομεία όσο και στο σπίτι (βίντεο).

Σε τι χρησιμεύει η φυσική αγωγή;

• Η φυσική αγωγή με σακχαρώδη διαβήτη έχει γενική θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, βελτιώνει το μεταβολισμό, ως αποτέλεσμα του οποίου ομαλοποιείται το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Η τακτική άσκηση στον σακχαρώδη διαβήτη μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη επιπλοκών που σχετίζονται με αγγειακή βλάβη. Και τέτοιες επιπλοκές επηρεάζουν σχεδόν ολόκληρο το σώμα - μάτια, νεφρά, καρδιά, νεύρα.
• Η άσκηση για διαβήτη σάς επιτρέπει να παρέχετε πλήρως αίμα σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, να τους παραδώσετε την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεση, δημιουργεί ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο και η μείωση του στρες οδηγεί σε μείωση της παραγωγής της αντινησιωτικής ορμόνης αδρεναλίνης. Ως αποτέλεσμα, είναι ευκολότερο να διατηρηθεί ένα αποδεκτό επίπεδο γλυκαιμίας.

Τι είναι τα γυμναστικά συγκροτήματα

Οι ασκήσεις για τον διαβήτη μπορεί να είναι ενισχυτικές, με στόχο κυρίως την πρόληψη επιπλοκών, και ειδικές - για τη θεραπεία επιπλοκών που έχουν ήδη αναπτυχθεί. Ξεχωρίζουν οι ασκήσεις αναπνοής, οι ασκήσεις ποδιών για σακχαρώδη διαβήτη και οι καθημερινές πρωινές ασκήσεις για διαβητικούς. Κάθε τύπος έχει το δικό του σύνολο ασκήσεων θεραπείας άσκησης για τον σακχαρώδη διαβήτη.

Γενικές δράσεις ενίσχυσης

• Η άσκηση είναι κάτι που πρέπει να κάνουν καθημερινά άτομα με υπεργλυκαιμία. Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνει συνήθεια. Το σύνολο των ασκήσεων για τον σακχαρώδη διαβήτη, που εκτελούνται ως πρωινές ασκήσεις, περιλαμβάνει:
• Το κεφάλι γυρίζει σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• περιστροφή ώμου?
• κουνήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω και στα πλάγια.
• κλίσεις του σώματος προς όλες τις κατευθύνσεις.
• κουνήστε ίσια πόδια.
• Μια τέτοια γυμναστική στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σάς επιτρέπει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, να διεγείρετε την παραγωγή ινσουλίνης και να διευκολύνετε την παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Κάθε άσκηση πρέπει να εναλλάσσεται με ασκήσεις αναπνοής.

Ειδικό σύμπλεγμα για πόδια

• Οι επιπλοκές σε διαβητικούς τύπου 2, όπως η αγγειοπάθεια των αγγείων των άκρων ή η πολυνευροπάθεια, είναι πολύ καλύτερα θεραπεύσιμες εάν ένα άτομο εκτελεί ειδικά συγκροτήματα θεραπείας άσκησης για διαβήτη τύπου 2. Αποσκοπούν στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα και στην εξάλειψη του πόνου και άλλων δυσάρεστων αισθήσεων.
• Η φυσική αγωγή για τον διαβήτη, η οποία μπορεί να ανακουφίσει αυτές τις καταστάσεις, περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:
• περπάτημα στη θέση του και σε ευθεία επιφάνεια.
• περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος.
• Πορεία με ψηλά γόνατα.
• αν το επιτρέπουν οι φυσικές δυνατότητες του σώματος, το τρέξιμο είναι εξαιρετικά χρήσιμο.
• Ένα σετ ασκήσεων για τα πόδια για κάθε μέρα:
• κουνήστε ίσια τεντωμένα πόδια στα πλάγια.
• καταλήψεις?
• πέφτει προς τα εμπρός και στα πλάγια.
• ασκήσεις όπως «ποδήλατο».

Αυτές οι απλές ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, μεταξύ των κανονικών οικιακών και εργασιακών μικροδουλειών.

Ασκήσεις για την καρδιά

Ο καρδιακός μυς τείνει επίσης να επηρεάζεται από υπεργλυκαιμία. Ως εκ τούτου, έχουν αναπτυχθεί ειδικές ασκήσεις για αυτήν με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, που ονομάζεται προπόνηση καρδιο. Εκτελούνται σύμφωνα με τις αυστηρές υποδείξεις του γιατρού και περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, τρέξιμο στη θέση τους, καταλήψεις, και ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Κάθε άσκηση εκτελείται μέχρι να επιτευχθεί το όριο καρδιακών παλμών. Η ενεργητική άσκηση δεν αντικαθίσταται από ανάπαυση, αλλά από μια πιο ήσυχη δραστηριότητα - περπάτημα, τζόκινγκ.

Αθλητισμός

Για την εξάλειψη της υπεργλυκαιμίας, οι ασθενείς συνταγογραφούνται ορισμένα αθλήματα. Η σωστή χρήση τους σας επιτρέπει να διατηρήσετε το απαιτούμενο επίπεδο σακχάρου στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να αποτρέψετε την ανάπτυξη επιπλοκών. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν τζόκινγκ, κολύμπι, πατινάζ στον πάγο και σκι.

Κανόνες γυμναστικής

Η φυσική αγωγή για τον διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τις φυσικές δυνατότητες του σώματος. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εξασκηθεί μέσω της βίας. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει υπερβολική παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία είναι μια αντινησιωτική ορμόνη - μόνο μια αρνητική επίδραση θα παρατηρηθεί από την άσκηση.

Η άσκηση για τον διαβήτη τύπου 2 δεν πρέπει να γίνεται με χαοτικό τρόπο, αλλά με μια καλά καθορισμένη σειρά. Αυτή η ακολουθία για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη συνταγογραφείται από έναν ειδικό στην άσκηση. Θα σας βοηθήσει επίσης να προσαρμοστείτε στο ρυθμό των μαθημάτων σας. Αρχικά, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας για τον σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να επιβλέπονται από γιατρό άσκησης, στη συνέχεια μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι - γι 'αυτό υπάρχει ένα βίντεο γυμναστικής για διαβήτη.

Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης υπάρχει αίσθημα διακοπής στο έργο της καρδιάς, δύσπνοια, ζάλη - η προπόνηση πρέπει να διακοπεί αμέσως. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη υπογλυκαιμίας από υπερβολικές προσπάθειες.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια ασθένεια που αναπτύσσεται με απόλυτη ή σχετική ανεπάρκεια ινσουλίνης. Αυτή η ορμόνη χρειάζεται από το σώμα για την επεξεργασία της γλυκόζης.

Με αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο αίμα, οι μεταβολικές διεργασίες αποτυγχάνουν. Άρα, η υπεργλυκαιμία οδηγεί σε δυσλειτουργία στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και στην εμφάνιση γλυκοζουρίας (σάκχαρο στα ούρα).

Ως αποτέλεσμα, τέτοιες παραβιάσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη μιας σειράς επιπλοκών. Ο ασθενής πάσχει από δυστροφία μυϊκού ιστού, ηπατικά προβλήματα και καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.

Επιπλέον, στους διαβητικούς, η λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι μειωμένη και η αποτελεσματικότητα μειώνεται. Επίσης, οι ασθενείς εμφανίζουν πιο σοβαρές επιπλοκές όπως σύνδρομο διαβητικού ποδιού, νεφροπάθεια, αμφιβληστροειδοπάθεια, αμυοτροφία, νευροπάθεια και άλλα. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση τέτοιων συνεπειών, με διαβήτη τύπου 1 ή 2, είναι σημαντικό να τηρείτε ορισμένους κανόνες, δηλαδή να παρακολουθείτε τη διατροφή, το καθημερινό σχήμα και να συμμετέχετε σε ειδική φυσική αγωγή.

Ποια είναι η χρήση της θεραπείας άσκησης για τους διαβητικούς;

Οποιαδήποτε σωματική άσκηση αυξάνει σημαντικά την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη, βελτιώνοντας την ποιότητα του αίματος και ομαλοποιώντας την περιεκτικότητα σε γλυκόζη σε αυτό.

Ωστόσο, η σημασία της θεραπείας άσκησης στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ή 1 υποτιμάται από πολλούς.

Αλλά μια τέτοια θεραπεία δεν απαιτεί καν μεγάλες δαπάνες και σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε χρήματα, καθώς μειώνει την ανάγκη λήψης διαφόρων φαρμάκων.

Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας για τον σακχαρώδη διαβήτη είναι χρήσιμες στο ότι στη διαδικασία εφαρμογής τους:

1. οι μύες αναπτύσσονται.
2. Το περιττό λίπος διασπάται.
3. αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες, αφού κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας αυξάνεται η κατανάλωση ζάχαρης και επέρχεται η οξείδωσή της. Ταυτόχρονα, τα αποθέματα λίπους καταναλώνονται γρήγορα και ενεργοποιείται ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών.

Επιπλέον, η φυσική αγωγή βελτιώνει την ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Αυτό που είναι σημαντικό για τους διαβητικούς, γιατί συχνά το επίπεδο γλυκόζης αυξάνεται με φόντο το στρες. Η θεραπεία άσκησης βοηθά επίσης στην πρόληψη ή τουλάχιστον στην επιβράδυνση της ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2.

Με μια ινσουλινοεξαρτώμενη μορφή της νόσου, ειδικά με την παρατεταμένη πορεία της, οι ασθενείς έχουν συχνά δραματικές αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου. Αυτό προκαλεί στους ασθενείς κατάθλιψη και χρόνια κόπωση.

Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να αθληθείς με ξαφνικές αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης. Ως εκ τούτου, πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 1 είναι ανενεργά, γεγονός που επιδεινώνει την κατάστασή τους. Επιπλέον, η αστάθεια της συγκέντρωσης του σακχάρου οδηγεί στην ανάπτυξη διαβητικού κώματος και κετοξέωσης, που σε ορισμένες περιπτώσεις καταλήγει σε θάνατο.

Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν τους ινσουλινοεξαρτώμενους ασθενείς να κάνουν τακτικά ειδικές ασκήσεις. Άλλωστε, αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής του ασθενούς, αλλά και θα αναζωογονήσει το σώμα του. Ωστόσο, παρά τα προφανή οφέλη της σωματικής δραστηριότητας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση.

Έτσι, η τακτική άσκηση για τον διαβήτη τύπου 1 έχει τα ακόλουθα ευεργετικά αποτελέσματα:

• ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβητικών επιπλοκών μειώνεται σημαντικά.
• η πιθανότητα ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία μειώνεται.
• Η σωματική δραστηριότητα αποτρέπει την εμφάνιση άνοιας σε μεγάλη ηλικία.

Το σύμπλεγμα της θεραπείας άσκησης για τον σακχαρώδη διαβήτη πρέπει να είναι ήπιο. Επιπλέον, οι ινσουλινοεξαρτώμενοι ασθενείς επωφελούνται από το ποδήλατο, το κολύμπι στην πισίνα και τις μεγαλύτερες βόλτες στον καθαρό αέρα.

Στον διαβήτη τύπου 2, η άσκηση μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη. Εξάλλου, η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη.

Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι η προπόνηση δύναμης είναι ευεργετική για τους διαβητικούς. Οι ασκήσεις καρδιο και το τζόκινγκ δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά, γεγονός που θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος, το οποίο είναι συχνός σύντροφος της χρόνιας υπεργλυκαιμίας. Επιπλέον, όσο περισσότερες εναποθέσεις λίπους έχει στην κοιλιά ένας ασθενής, τόσο λιγότερους μύες έχει, γεγονός που αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Επίσης, η θεραπεία άσκησης αυξάνει την επίδραση των φαρμάκων που αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Το Siofor και το Lucofage είναι αποτελεσματικά αντιδιαβητικά φάρμακα.

Έτσι, η τακτική θεραπεία άσκησης για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 έχει μια σειρά από θετικά αποτελέσματα:

1. μείωση του σωματικού βάρους, δηλαδή, η περίμετρος της μέσης.
2. ομαλοποίηση της συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα.
3. βελτίωση της καρδιακής δραστηριότητας.
4. μείωση της περιεκτικότητας σε χοληστερόλη, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.

Τύποι σωματικής δραστηριότητας ανάλογα με τη βαρύτητα της νόσου

Επίπεδο σακχάρου

Υπάρχουν 3 τύποι διαβήτη - ήπιος, μέτριος και σοβαρός. Εάν ο ασθενής βρίσκεται σε σταθερή κατάσταση, τότε η θεραπεία άσκησης θα πραγματοποιηθεί σύμφωνα με το κλασικό σχήμα με σταδιακή αύξηση του φορτίου.

Με μια ήπια μορφή της νόσου, όλοι οι μύες εκπαιδεύονται με υψηλό πλάτος. Ο ρυθμός πρέπει να ποικίλλει από αργό σε μεσαίο. Επιπλέον, η έντονη άσκηση πρέπει να στοχεύει στην εξάσκηση των μικρών μυών.

Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει την υλοποίηση ασκήσεων συντονισμού. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν γυμναστικοί τοίχοι ή πάγκοι.

Επίσης, για τον ήπιο διαβήτη, χρήσιμο είναι το δοσομετρημένο περπάτημα με γρήγορο ρυθμό με σταδιακή αύξηση της απόστασης. Εξίσου χρήσιμο είναι το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης, που αποτελείται από ποικίλο φορτίο.

Η διάρκεια του φορτίου εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου:

• εύκολο - έως 40 λεπτά.
• μεσαίο - περίπου 30 λεπτά.
• βαρύ - μέγιστο 15 λεπτά.

Με μια μέση μορφή διαβήτη, το κύριο καθήκον της φυσικής αγωγής είναι η ομαλοποίηση της δόσης των φαρμάκων. Ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων περιλαμβάνει την άσκηση όλων των μυών με μέτρια ένταση.

Η φυσική αγωγή για σοβαρό διαβήτη πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη το ελάχιστο φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Αρχικά, οι ασκήσεις στοχεύουν στην εξάσκηση των μεσαίων και μικρών μυών με μέτρια ένταση. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να εμπλακούν σταδιακά μεγάλες μυϊκές ομάδες.

Για να μειωθεί η γλυκόζη του αίματος, η γυμναστική πρέπει να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και αργά. Έτσι, δεν θα καταναλωθεί μόνο γλυκογόνο, αλλά και γλυκόζη.

Αξίζει να σημειωθεί ότι με σοβαρή μορφή της νόσου, ενδείκνυνται και ασκήσεις αναπνοής. Η σκλήρυνση και το μασάζ δεν είναι λιγότερο χρήσιμα.

Άσκηση για διαβήτη

Για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, ανεξάρτητα από τον τύπο του, έχει αναπτυχθεί ένα ειδικό σύμπλεγμα LF, το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις.

Περπάτημα με ελαστικό ανύψωση ποδιών από το ισχίο με επίπεδη πλάτη. Κατά την εκτέλεση τέτοιων ενεργειών, η αναπνοή πρέπει να πραγματοποιείται από τη μύτη και να είναι ρυθμική. Η διάρκεια του φορτίου είναι 5-7 λεπτά.

Εναλλακτικό περπάτημα σε τακούνια και δάχτυλα των ποδιών με τα χέρια σηκωμένα. Δεν απαιτείται αναπνευστικός έλεγχος. Η διάρκεια του μαθήματος είναι έως 7 λεπτά.

Εκτροφή των άνω άκρων στα πλάγια και η επακόλουθη εφαρμογή περιστροφικών κινήσεων στους αγκώνες από τον εαυτό του και προς τον εαυτό του. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη διαδικασία της αναπνοής, αλλά δεν μπορεί να καθυστερήσει.

Παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή, πρέπει να σκύψετε και να αγκαλιάσετε τα γόνατά σας και μετά να εκπνεύσετε. Επίσης σε αυτή τη θέση γίνονται κυκλικές κινήσεις με τα γόνατα σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Αναπαραγωγή των πιο τεντωμένων βραχιόνων στα πλάγια σε όρθια θέση. Το εύρος κίνησης πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Όσον αφορά την αναπνοή, πρώτα γίνεται εισπνοή και κατά την εκπνοή γίνονται περιστροφικές κινήσεις των αρθρώσεων των ώμων.

Αραίωση των ποδιών στα πλάγια με μέγιστη ένταση στην καθιστή θέση. Παίρνοντας μια αναπνοή, πρέπει να σκύψετε προς τα εμπρός και να αγγίξετε με τα δύο χέρια το δάχτυλο του αριστερού σας ποδιού. Κατά την εκπνοή, πρέπει να ισιώσετε και κατά την εισπνοή, λαμβάνεται ξανά μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια με τα άνω άκρα είναι απαραίτητο να αγγίξετε το δάχτυλο του δεξιού ποδιού.

Στέκοντας ίσια, πρέπει να τεντώσετε το γυμναστικό ραβδί μπροστά σας, τεντώνοντάς το. Κρατώντας τα άκρα του bodybar, θα πρέπει να πάρετε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας και να γέρνετε προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε το ραβδί προς τα αριστερά, να πάρετε μια ανάσα, να επιστρέψετε στο PI και να επαναλάβετε τις ίδιες ενέργειες με την άλλη πλευρά.

Το PI είναι παρόμοιο, αλλά το γυμναστικό ραβδί τυλίγεται προς τα πίσω και συγκρατείται από τους αγκώνες στην κάμψη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναπνέετε αέρα και να λυγίζετε, και στην έξοδο γίνεται μια κλίση προς τα εμπρός.

Κρατώντας τα άκρα της ράβδου του σώματος, πρέπει να εκτελούνται περιστροφικές κινήσεις από τις ωμοπλάτες μέχρι τον λαιμό και, στη συνέχεια, από το κάτω μέρος της πλάτης στις ωμοπλάτες. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να τρίψετε χωριστά την επιφάνεια των γλουτών και της κοιλιάς, κινούμενοι δεξιόστροφα. Η αναπνοή μπορεί να είναι ελεύθερη, αλλά χωρίς καθυστέρηση.

Καθισμένοι σε ένα σκαμνί, πρέπει να τρίψετε τα κάτω άκρα με τη ράβδο του σώματος από τα πόδια μέχρι τη βουβωνική χώρα και στη συνέχεια από τα πόδια μέχρι την κάτω κοιλιακή χώρα. Ωστόσο, αυτή η άσκηση δεν συνιστάται για βλάβη τροφικού ιστού και κιρσούς.

Καθισμένοι σε μια καρέκλα, βάλτε το γυμναστικό ραβδί στο πάτωμα και κυλήστε το με τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να καθίσετε σε μια καρέκλα και να ζυμώσετε τα αυτιά σας με κινήσεις τσιμπήματος για ένα λεπτό.

Ξαπλώνοντας στο πάτωμα σε έναν κύλινδρο με τα πόδια κλειστά, θα πρέπει να σηκώνετε εναλλάξ τα ίσια πόδια σας. Ακόμα και σε αυτή τη θέση, η άσκηση «ποδήλατο» γίνεται με τον αριθμό των επαναλήψεων τουλάχιστον 15 φορές.

Ξαπλώνοντας στο στομάχι σας, πρέπει να ακουμπήσετε τα χέρια σας στο πάτωμα και να πάρετε μια ανάσα. Στη συνέχεια θα πρέπει να σκύψετε, να γονατίσετε και να εκπνεύσετε.

Περπατήστε στη θέση για πέντε λεπτά. Η αναπνοή πρέπει να είναι αργή και βαθιά.

Κάθε άσκηση γίνεται τουλάχιστον 5 φορές με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας τον αριθμό των προσεγγίσεων. Αυτό απέχει πολύ από το σύνολο της θεραπείας άσκησης, μπορείτε να δείτε άλλες επιλογές για μαθήματα συμπεριλαμβάνοντας το παρακάτω βίντεο.

Για το διαβητικό πόδι, που είναι μια συχνή επιπλοκή της υπεργλυκαιμίας, θα πρέπει να γίνεται ξεχωριστό σύνολο ασκήσεων. Αυτό θα αφαιρέσει το πρήξιμο, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα αποκαταστήσει την ευαισθησία και θα ενισχύσει τους αρθρικούς και μυϊκούς ιστούς των κάτω άκρων.

Έτσι, θα πρέπει να βάλετε ένα μαλακό χαλί κάτω από τα γυμνά πόδια σας. Οι πρώτες 6 ασκήσεις εκτελούνται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, αλλά χωρίς να ακουμπήσετε την πλάτη στην πλάτη της. Για τον διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2, που συνοδεύονται από παθολογικές αλλαγές στο πόδι, παρουσιάζεται η ακόλουθη μέθοδος άσκησης:

1. Τα πόδια είναι στο πάτωμα στις φτέρνες. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε τις κάλτσες, λυγίζοντας και ξελυγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας για περίπου 15 δευτερόλεπτα.
2. Τα πόδια είναι στις φτέρνες. Περαιτέρω, οι κυκλικές περιστροφές των κάλτσων γίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
3. Στα δάχτυλα των ποδιών, οι φτέρνες ανυψώνονται με επακόλουθες περιστροφικές κινήσεις στα πλάγια.
4. Σηκώνοντας το πόδι σας, πρέπει να το ευθυγραμμίσετε και στη συνέχεια να τραβήξετε την κάλτσα προς το μέρος σας. Τα δάχτυλα γράφουν αριθμούς στον αέρα. Η άσκηση εκτελείται με το αριστερό και το δεξί πόδι εναλλάξ.
5. Και τα δύο άκρα είναι ανασηκωμένα και λυγισμένα στα γόνατα, με τα πόδια στραμμένα προς τα μέσα. Στη συνέχεια, με τα πόδια, πρέπει να γίνουν παλαμάκια ώστε τα πέλματα να εφάπτονται σφιχτά.
6. Κυλήστε ένα ξύλινο ραβδί ή ένα γυάλινο μπουκάλι με τα πόδια σας στο πάτωμα για δύο λεπτά.
7. Ξαπλωμένο ανάσκελα, ίσια πόδια ανασηκωμένα. Στη συνέχεια, πρέπει να τραβήξετε τις κάλτσες προς το μέρος σας, να ισιώσετε τα χέρια σας και να τις συνδέσετε μπροστά σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κουνήσετε τα άκρα σας για τουλάχιστον δύο λεπτά.

Τι δεν πρέπει να κάνουν οι διαβητικοί κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για τη θεραπεία άσκησης. Έτσι, αξίζει να αναβληθεί με τη σωματική δραστηριότητα εάν οι τιμές της γλυκόζης είναι περισσότερες από 13-16 mM / l ή μικρότερες από 4,5 mM / l. Επίσης, ο αθλητισμός μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα όρασης, οπότε αν έχετε αμφιβληστροειδοπάθεια, θα πρέπει να την εγκαταλείψετε.

Για λόγους ασφαλείας, δεν πρέπει να τρέχετε μεγάλες αποστάσεις ή να ασχολείστε με τραυματικά αθλήματα (για παράδειγμα, crossfit, πολεμικές τέχνες, ποδόσφαιρο, άρση βαρών). Επίσης, η άσκηση πρέπει να γίνεται με εξαιρετική προσοχή σε περίπτωση επίμονου πόνου στις γάμπες και αν ανιχνευθεί υπερβολική συγκέντρωση ακετόνης στα ούρα.

Επιπλέον, οι ιδιαιτερότητες του διαβήτη είναι τέτοιες που συχνά ο ασθενής αισθάνεται αδιαθεσία και έντονη αδυναμία. Επομένως, σε αυτή την κατάσταση, δεν πρέπει να εξαντλείτε το σώμα με υπερβολική σωματική δραστηριότητα και πρέπει να ξέρετε.

Οποιοδήποτε φορτίο αντενδείκνυται σε σοβαρό μη αντιρροπούμενο σακχαρώδη διαβήτη. Μια άλλη απαγόρευση για την άσκηση είναι η υπέρταση, η στεφανιαία νόσος και η κακή κυκλοφορία του αίματος.

Το βίντεο σε αυτό το άρθρο λέει για τα οφέλη της θεραπείας άσκησης.

Για μια καλή αντιστάθμιση του σακχαρώδη διαβήτη, δεν αρκεί να λαμβάνετε φάρμακα και δίαιτα: είναι σημαντικό να ασχολείστε τακτικά με τη γυμναστική, τα επιτρεπόμενα αθλήματα. Η σωματική αδράνεια μειώνει τον ρυθμό διάσπασης της γλυκόζης, οδηγεί σε παχυσαρκία, επιδείνωση της υγείας, προκαλεί υπεργλυκαιμία και συμφόρηση.

Για το μέγιστο όφελος της άσκησης, πρέπει να γνωρίζετε τι είδους γυμναστική επιτρέπεται σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Πώς να το κάνετε σωστά; Ποιες ασκήσεις είναι ωφέλιμες και ποια φορτία είναι καλύτερα να αρνηθείτε; Μια περιγραφή της γυμναστικής για διαβητικούς και άλλες χρήσιμες αποχρώσεις αντικατοπτρίζονται στο άρθρο.

Αιτίες και συμπτώματα διαβήτη τύπου 2

Η ενδοκρινική παθολογία αναπτύσσεται συχνότερα στις γυναίκες, αλλά οι άνδρες αντιμετωπίζουν πιο επικίνδυνες επιπλοκές. Λόγοι: χαμηλή αυτοπειθαρχία σε πολλούς ασθενείς, παρουσία κακών συνηθειών (αλκοόλ, κάπνισμα), απροθυμία να κάνουν γυμναστική για διαβητικούς.

Ειδικά συμπτώματα:

• ο ασθενής καταναλώνει πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν μπορεί να ξεδιψάσει.
• η επιθυμία για έκκριση ούρων γίνεται πιο συχνή.
• οι δερματικές βλάβες δεν επουλώνονται καλά.
• εμφανίζεται ξηρότητα, ερεθισμός, κνησμός των βλεννογόνων.
• συχνά υπνηλία, ειδικά μετά το φαγητό.

Στο πλαίσιο της εξέλιξης της παθολογίας:

• η όραση μειώνεται.
• αναπτύσσεται?
• διαταράσσεται από μυκητιασικές λοιμώξεις των βλεννογόνων (κολπική καντιντίαση).
• σχηματίστηκε?
• η αρτηριακή πίεση αυξάνεται?
• αναπτύσσεται?
• Τα έλκη χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν.
• ο ασθενής παραπονιέται για κατάθλιψη, αδυναμία, μειωμένη απόδοση.
• τα αιμοφόρα αγγεία υποφέρουν, αναπτύσσεται θρομβοφλεβίτιδα, στασιμότητα αίματος στα πόδια, μικρή λεκάνη.
• το βάρος αυξάνεται ή μειώνεται απότομα.
• εμφανίζεται ευερεθιστότητα ή απάθεια.
• η γενική υγεία επιδεινώνεται.

Οφέλη, οφέλη και αποτελέσματα της γυμναστικής

Η σωματική αδράνεια επηρεάζει αρνητικά την πορεία πολλών ασθενειών, ο διαβήτης δεν αποτελεί εξαίρεση. Μειωμένη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, συμφόρηση, αδυναμία μυών και αιμοφόρων αγγείων, συσσώρευση «επιβλαβούς» χοληστερόλης - δεν είναι όλες οι συνέπειες της έλλειψης κίνησης.

Η γυμναστική για τον διαβήτη είναι:

• σταθεροποίηση των γλυκαιμικών δεικτών.
• βελτίωση της ευημερίας·
• ευθυμία, καλή διάθεση.
• πρόληψη της παχυσαρκίας?
• την ικανότητα ρύθμισης του επιπέδου χωρίς ένεση ινσουλίνης.
• μείωση του οιδήματος των ιστών?
• μείωση της ποσότητας ινσουλίνης που απαιτείται για τη διατήρηση των βέλτιστων γλυκαιμικών επιπέδων·
• αύξηση της μυϊκής μάζας με επιταχυνόμενη επεξεργασία της ινσουλίνης.
• αποκατάσταση του αγγειακού και δερματικού τόνου.
• πρόληψη της στασιμότητας του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο κιρσών και θρομβοφλεβίτιδας.

Ο διαβητικός αισθάνεται ήδη το αποτέλεσμα της προπόνησης μετά από μια-δυο εβδομάδες τακτικής προπόνησης. Τα επίπεδα σακχάρου πέφτουν και νιώθετε καλύτερα. Είναι επιτακτική ανάγκη όχι μόνο να κάνετε τις ασκήσεις, αλλά και να τηρείτε, να είστε λιγότερο νευρικοί, να παίρνετε αφεψήματα βοτάνων και φυτικά φάρμακα για τη σταθεροποίηση των δεικτών.

Ένα από τα πλεονεκτήματα είναι ένα αρκετά ευρύ φάσμα επιτρεπόμενων αθλητικών και γυμναστικών συγκροτημάτων για διαβητικούς. Πολλοί τύποι προπονήσεων μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους με ελάχιστη ή καθόλου οικονομική επένδυση.

Σπουδαίος!Ο βέλτιστος τύπος φορτίου πρέπει να επιλέγεται σε συνεργασία με έναν ενδοκρινολόγο. Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η κατάσταση της υγείας, ο βαθμός αποζημίωσης του διαβήτη, η παρουσία επιπλοκών και χρόνιων παθολογιών, η ηλικία του ασθενούς.

Άσκηση για διαβήτη τύπου 2

Όταν επιλέγετε ένα συγκρότημα γυμναστικής ή ένα άθλημα, πρέπει να λάβετε υπόψη όχι μόνο την κατάσταση της υγείας, αλλά και τις επιθυμίες του ασθενούς. Μερικοί άνθρωποι ενοχλούνται από τη γιόγκα, το σκίτσο, το περπάτημα: τους αρέσουν πιο ενεργά, δυναμικά φορτία που συνοδεύονται από ρυθμική μουσική και συλλογική προπόνηση. Εάν η πορεία είναι ήπια ή μέτρια, τότε ο ασθενής μπορεί να έχει μεγαλύτερη ελευθερία στην επιλογή του τύπου δραστηριότητας.

Τι μπορείς να κάνεις

Χρήσιμη είναι η αερόβια άσκηση, κατά την οποία επιταχύνεται η αναπνοή, εκδηλώνεται έντονη μυϊκή σύσπαση. Η συσσώρευση μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια αυτής της κατηγορίας ασκήσεων είναι πιο αδύναμη από ό,τι όταν σηκώνετε μπάρα ή τρέχετε για μικρές αποστάσεις, αλλά υπάρχουν θετικές πτυχές: ενεργός κορεσμός των ιστών με οξυγόνο, μείωση των δεικτών γλυκόζης. Το γλυκογόνο βρίσκεται στους μύες· κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, λαμβάνει χώρα μια αντίδραση αλληλεπίδρασης με το οξυγόνο. Συνέπεια της διαδικασίας είναι η απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα, νερού και ενέργειας για ενεργητική κίνηση, καύση λίπους, επεξεργασία γλυκόζης.

Χρήσιμα αθλήματα και άσκηση:

• σκι αντοχής (μην συμμετέχετε σε διαγωνισμούς).
• πατίνια;
• ποδηλασία ή άσκηση σε στατικό ποδήλατο.
• περπάτημα με εναλλασσόμενο ρυθμό.
• περπάτημα με αργό ρυθμό με κακή αποζημίωση διαβήτη.
• γιόγκα;
• ασκήσεις διατάσεων?
• αργό τρέξιμο με υποχρεωτικό έλεγχο της αναπνοής.
• χορός (χωρίς ακροβατικά στοιχεία και υψηλά φορτία).
• κολύμβηση και αεροβική στο νερό. Τα οφέλη της άσκησης δεν είναι μόνο στη μείωση του επιπέδου της γλυκόζης, αλλά και στην υψηλή απόδοση των ασκήσεων χωρίς σοβαρό φορτίο στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, χάρη στην προπόνηση στο νερό.
• ενισχυτικό συγκρότημα ασκήσεων. Φροντίστε να συμπεριλάβετε κάμψεις, στροφές, κούνια ποδιών και χεριών, squats, βήματα στη θέση τους, μπρος-πίσω. Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά, να παρακολουθείτε τον σφυγμό, την αρτηριακή σας πίεση και τη γενική ευεξία σας.

Πώς και πώς να αντιμετωπίσετε; Δείτε μια επιλογή από εφαρμόσιμες επιλογές θεραπείας.

Οι κανόνες για τη χρήση του φαρμάκου Diabetal ως μέρος της σύνθετης θεραπείας του σακχαρώδη διαβήτη περιγράφονται στη σελίδα.

Μεταβείτε στη διεύθυνση και μάθετε για τα συμπτώματα της επινεφριδιακής ανεπάρκειας στις γυναίκες, καθώς και για τις μεθόδους θεραπείας της παθολογίας.

Απαγορευμένες ενέργειες

Εάν η αερόβια άσκηση είναι ευεργετική, τότε η προπόνηση δύναμης που προκαλεί υπερβολική κόπωση και υπερένταση δεν είναι ωφέλιμη για τους διαβητικούς. Οι γιατροί απαγορεύουν την αναερόβια άσκηση για όλους όσοι αναπτύσσονται. Το τρέξιμο σπριντ, η προπόνηση ενδυνάμωσης για ενεργό μυϊκό χτίσιμο είναι ελάχιστα χρήσιμα για τους ασθενείς. Με τον διαβήτη, δεν μπορεί κανείς να προπονηθεί μέχρι την εξάντληση για να «χτίσει μυς»: η υπερφόρτωση έχει αρνητική επίδραση στο σώμα.

Όταν απαγορεύεται η υπερφόρτωση του σώματος για την αποφυγή υπερέντασης των μυών, των αιμοφόρων αγγείων και του καρδιακού μυός. Η άρση βαρών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αρτηριακή πίεση, την κυκλοφορία του αίματος και τη γενική υγεία.

Οι ακόλουθοι τύποι στρες επιδεινώνουν την κατάσταση της υγείας:

• ασκήσεις με αλτήρες για διαβητική ρινοπάθεια και άλλα προβλήματα όρασης.
• τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων?
• προπόνηση δύναμης, κατά την οποία πρέπει να σηκώσετε τον πήχη, να κάνετε push-ups, να τραβήξετε προς τα πάνω.
• παρατεταμένο περπάτημα και τρέξιμο κατά τη δημιουργία «διαβητικού ποδιού» και συνεχής πόνος στους μύες της γάμπας.

Δεν μπορείτε να ασκηθείτε με επίπεδο γλυκόζης μεγαλύτερο από 15 mmol / L, υψηλή συγκέντρωση: επιτρέπεται μόνο αργό περπάτημα.

• Πρέπει να χρησιμοποιείτε για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν και μετά την άσκηση.
• 40 λεπτά πριν από την έναρξη της γυμναστικής, πρέπει να φάτε έτσι ώστε να μην κάνετε ασκήσεις "με άδειο στομάχι".
• Φροντίστε να ζεστάνετε τους μύες σας, κάντε διατάσεις.
• Με γενική αδυναμία, έλλειψη προπονητικής εμπειρίας ή σοβαρή βλάβη στις φλέβες στα πόδια, το μεγαλύτερο μέρος του συγκροτήματος θα πρέπει να εκτελείται ξαπλωμένο, με ελάχιστο στρες.
• Είναι σημαντικό να στοχεύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μαθήματα με ασκήσεις για το κεφάλι, το λαιμό, στη συνέχεια να φορτώσετε μέτρια τους ώμους, το στήθος, την πλάτη, λυγίστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, κυκλική περιστροφή της λεκάνης, κουνήστε τα πόδια, κάντε καταλήψεις, μεταβείτε στη θέση "ξαπλωμένη" για να εκτελέσετε το επόμενο τμήμα του συγκροτήματος. Στο τέλος της προπόνησης, φροντίστε να συσπάσετε τους μύες, κάντε ασκήσεις για να αποκαταστήσετε την αναπνοή.
• Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ελαφριά κόπωση δεν εξελιχθεί σε υπερβολικό άγχος και επιδείνωση της ευημερίας.
• Εάν εμφανιστεί δύσπνοια, αίσθημα παλμών, έντονη μυϊκή ένταση, ζάλη, αδυναμία, αυξημένη πίεση, πρέπει να σταματήσετε την προπόνηση, να πάρετε φάρμακα για την εξάλειψη των αρνητικών συμπτωμάτων. Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ποιες ασκήσεις οδήγησαν σε αρνητική αντίδραση, την επόμενη φορά να τις αντικαταστήσετε με άλλες. Είναι σημαντικό να προπονείστε σε χαμηλότερη ένταση μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
• Η διάρκεια του μαθήματος εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πορείας της ενδοκρινικής παθολογίας: με ήπιο βαθμό μη ινσουλινοεξαρτώμενου διαβήτη, η εκπαίδευση διαρκεί από 30 έως 40 λεπτά, με σοβαρό στάδιο - όχι περισσότερο από 20 λεπτά την ημέρα.

Πρόληψη ενδοκρινικών παθήσεων

• παρακολουθεί τη γενική κατάσταση του σώματος.
• προσέξτε έγκαιρα τα σημάδια και τις μεταβολικές διαταραχές.
• ελέγξτε το βάρος, να γνωρίζετε τους κινδύνους ενός υψηλού ΔΜΣ και
• Γνωρίστε τη σχέση της υπερβολικής συσσώρευσης λίπους με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.
• λιγότερο νευρικός?
• Μην δουλεύετε υπερβολικά.
• διατήρηση της ανοσίας?
• κινηθείτε περισσότερο, κάντε γυμναστική και μη τραυματικά αθλήματα.
• τρώτε σωστά, μην κάνετε κατάχρηση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τρανς λιπαρά, γλυκά, αρτοσκευάσματα, λιπαρά και καπνιστά.
• Πάρτε τροφές με φυτικές ίνες και «αργούς» υδατάνθρακες κάθε μέρα, τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, μούρα, φυλλώδη χόρτα και φρούτα.
• αποτρέψτε τη συσσώρευση "κακής" χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων με δίαιτα και λήψη φαρμάκων που διαλύουν τις πλάκες χοληστερόλης (Atorvacor, Lipodemin, Atorvastatin, Fitostatin).
• με γενετική προδιάθεση μετά την ηλικία των 40 ετών, επισκέπτεστε τακτικά, κάντε την ανάλυση "για τη ζάχαρη", κάντε.

Η άσκηση για τον διαβήτη τύπου 2 είναι ένα σημαντικό στοιχείο θεραπείας. Η σωματική αδράνεια προκαλεί διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου, η μέτρια σωματική δραστηριότητα σταθεροποιεί τα επίπεδα γλυκόζης. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες εκπαίδευσης για τον διαβήτη, προκειμένου να αποφύγετε το περιττό άγχος και τις αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.

Η φυσική αγωγή αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπείας του σακχαρώδους διαβήτη και πολλών ενδοκρινικών παθήσεων. Η άσκηση δυναμώνει τους μύες και ομαλοποιεί την ισορροπία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Η φυσιοθεραπεία συνιστάται όχι μόνο ως ολοκληρωμένη θεραπευτική επιλογή, αλλά και ως αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο. Μάθετε περισσότερα για το πώς να κάνετε ασκήσεις επούλωσης παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο:

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια πάθηση που αναπτύσσεται λόγω πλήρους ή σχετικής έλλειψης της ορμόνης ινσουλίνης στο ανθρώπινο σώμα. Η ασθένεια μπορεί να σχετίζεται με μια αρκετά σημαντική ανισορροπία στις μεταβολικές διεργασίες.

Μιλάμε για προβλήματα με το μεταβολισμό των υδατανθράκων σε φόντο αυξημένου επιπέδου γλυκόζης στο αίμα (υπεργλυκαιμία), καθώς και για την εμφάνιση γλυκόζης στα ούρα (γλυκοζουρία).

Ως αποτέλεσμα της χρήσης ζάχαρης από τους ιστούς, παρατηρούνται τα ακόλουθα προβλήματα:

• δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος?
• ανεπάρκεια του καρδιαγγειακού συστήματος?
• ηπατική νόσο?
• δυστροφία του μυϊκού ιστού?
• σημαντική μείωση της απόδοσης.

Αθλητικές δραστηριότητες για τον διαβήτη

Η θεραπεία άσκησης για τον σακχαρώδη διαβήτη είναι ένα από τα συστατικά του συγκροτήματος απαλλαγής από τη νόσο. Χάρη στη φυσική αγωγή, ο μεταβολισμός των ιστών θα βελτιωθεί, η γλυκόζη θα χρησιμοποιηθεί στο σώμα ενός άρρωστου ατόμου και η ποσότητα των εναποθέσεων σακχάρου στους μύες θα μειωθεί.

Κατά τη διάρκεια της ιατρικής έρευνας, διαπιστώθηκε ότι ένα σύνολο ασκήσεων όχι μόνο μειώνει τη συγκέντρωση της ζάχαρης, αλλά συμβάλλει και στην πτώση της σε φυσιολογικά επίπεδα.

Η άσκηση, όταν γίνεται σε δόση, συμβάλλει στην αύξηση της δράσης της ινσουλίνης και ως εκ τούτου στη μείωση της δόσης της. Με την παρουσία υπερβολικού βάρους, η θεραπεία άσκησης θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων, ο οποίος θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της εναπόθεσης λίπους.

Ένας ασθενής με σακχαρώδη διαβήτη διαφόρων τύπων μπορεί, λόγω σωματικής άσκησης, να βελτιώσει την αντίσταση του οργανισμού σε ιογενείς ασθένειες, να καταστείλει τη μυϊκή αδυναμία και τις εκδηλώσεις αδυναμίας.

Ασκήσεις για σακχαρώδη διαβήτη ποικίλης βαρύτητας

Στην ιατρική, συνηθίζεται να γίνεται διάκριση μεταξύ 3 κύριων μορφών σακχαρώδους διαβήτη:

1. Ανετα;
2. Μεσαίο;
3. βαρύς.

Εάν ένας ασθενής με σακχαρώδη διαβήτη βρίσκεται σε νοσοκομείο, τότε η φυσικοθεραπεία θα πραγματοποιηθεί σύμφωνα με το κλασικό σχήμα και με κάθε επόμενη φορά το φορτίο θα αυξάνεται.

Κατά κανόνα, η συνολική διάρκεια της συνεδρίας θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του σακχαρώδους διαβήτη:

• 30-40 λεπτά για φως.
• 20-30 λεπτά στο μεσαίο.
• 10-15 λεπτά για σοβαρή ασθένεια.

Ελαφριά μορφή

Εάν ο ασθενής πάσχει από μια ήπια μορφή της νόσου, τότε σε αυτήν την περίπτωση το σύνολο των τάξεων θα περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις ομάδες μυών. Κάθε ένα από αυτά πρέπει να εκτελείται με αρκετά υψηλό πλάτος. Αυτό πρέπει να γίνεται με μέτριο έως αργό ρυθμό. Οι ασκήσεις που στοχεύουν στην εξάσκηση μικρών μυών πρέπει να εκτελούνται γρήγορα.

Στο επόμενο στάδιο ξεκινά η εισαγωγή ασκήσεων που είναι ήδη πιο σοβαρές από την άποψη του συντονισμού των ασκήσεων. Κατά κανόνα, θα προβλέπουν βάρη και τη χρήση ειδικού εξοπλισμού, για παράδειγμα, πάγκου ή γυμναστικού τοίχου.

Η διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι από 30 έως 40 λεπτά και η πυκνότητα είναι αρκετά υψηλή..

Εκτός από την επανορθωτική γυμναστική για τη νόσο του σακχάρου, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, το οποίο θα πρέπει να χορηγείται. Η απόσταση πρέπει να αυξάνεται κάθε φορά. Εάν στην αρχή θα χρειαστεί να περπατήσετε 5 km, τότε σύντομα αυτή η διαδρομή θα πρέπει να αυξηθεί στα 12 km.

Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν ένα σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για σακχαρώδη διαβήτη, το οποίο θα περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων:

• χιονοδρόμια;
• κολύμπι;
• πατινάζ;
• τζόκινγκ?
• κωπηλασία;
• αθλητικούς αγώνες (μπάντμιντον, βόλεϊ, τένις).

Είναι σημαντικό όλες οι αθλητικές δραστηριότητες να γίνονται υπό την αυστηρή επίβλεψη του θεράποντος ιατρού!

Μεσαία μορφή

Σε μια τέτοια κατάσταση, οι τάξεις θα στοχεύουν στη σταθεροποίηση των δόσεων του φαρμάκου. Σε αυτή την περίπτωση, ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων θα στοχεύει στη συμμετοχή απολύτως όλων των μυϊκών ομάδων. Η ένταση πρέπει να είναι μέτρια ή χαμηλή.

Κάθε μάθημα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά. Εκτός από τις θεραπευτικές γυμναστικές ασκήσεις με αυτή τη μορφή σακχαρώδους διαβήτη, μπορείτε να ασκήσετε το περπάτημα σε δόση, αλλά όχι περισσότερο από 7 χλμ.

Η πυκνότητα των τάξεων πρέπει να είναι μεταξύ 30 και 40 τοις εκατό (αυτό το ποσοστό θεωρείται κάτω του μέσου όρου). Αν περιλαμβάνεται και το περπάτημα, τότε θα πρέπει να γίνεται με ένταση 110 έως 120 βήματα το λεπτό.

Σοβαρή μορφή

Εάν ένας ασθενής έχει σοβαρή μορφή διαβήτη, τότε συνήθως σχετίζεται με προβλήματα στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Για το λόγο αυτό, οι ασκήσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται λαμβάνοντας υπόψη αυτό το σημαντικό χαρακτηριστικό.

Επιπλέον, θα πρέπει να παρακολουθείται το συνολικό φορτίο στο εξασθενημένο σώμα, επειδή θα πρέπει να είναι μικρό ή μέτριο. Θα είναι υπέροχο να συμπεριλάβετε ασκήσεις που απευθύνονται σε μικρούς και μεσαίους μύες στις τάξεις.

Καθώς πραγματοποιείται η προσαρμογή, η σωματική δραστηριότητα σε μεγάλες μυϊκές ομάδες θα πρέπει να συμπεριληφθεί στο σύνολο των ασκήσεων.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το φορτίο πρέπει να εκτελείται με αργό ρυθμό, αλλά συνεχώς. Αυτό θα επιτρέψει τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, επειδή με αυτήν την προσέγγιση, δεν θα δαπανηθεί μόνο το μυϊκό γλυκογόνο, αλλά και η γλυκόζη.

Όποια και αν είναι η μορφή της νόσου, η θεραπεία άσκησης για τον σακχαρώδη διαβήτη θα πρέπει να πραγματοποιείται όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά την επόμενη ένεση ινσουλίνης και ένα γεύμα. Εάν αυτή η απόχρωση δεν ληφθεί υπόψη, τότε η πιθανότητα εμφάνισης υπογλυκαιμίας είναι υψηλή και μετά από αυτήν μπορεί να υπάρχει.

Είναι πολύ σημαντικό μια τέτοια άσκηση να μην προκαλεί υπερβολική κόπωση του αρρώστου. Ακόμη και στο συγκρότημα μαθημάτων, μπορείτε να συμμετάσχετε ενεργά μασάζ και διαδικασίες σκλήρυνσης που βελτιώνουν την υγεία.

Στόχοι φυσικής αποκατάστασης και κύριες αντενδείξεις

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το σημείο, πρέπει να σημειωθεί ότι το αθλητικό φορτίο στο σώμα ενός διαβητικού θα συμβάλει:

1. μείωση του επιπέδου υπεργλυκαιμίας (εάν ο ασθενής εξαρτάται από την ινσουλίνη, τότε η άσκηση θα βοηθήσει το έργο της ινσουλίνης).
2. ποιοτική βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος·
3. αύξηση της αποτελεσματικότητας·
4. διόρθωση της ψυχικής και συναισθηματικής κατάστασης του διαβητικού.

Ενδείκνυται φυσική αποκατάσταση, υπό την προϋπόθεση ότι:

• υπάρχει μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο φορτίο.
• δεν υπάρχουν σημαντικές διακυμάνσεις στη συγκέντρωση σακχάρου.
• η διαδικασία αντισταθμίζεται (εάν πρόκειται για ήπιο ή μέτριο σακχαρώδη διαβήτη).

Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας για σακχαρώδη διαβήτη αποκλείονται εάν:

1. Διατίθεται σε σοβαρή μορφή.
2. σημειώθηκε χαμηλό επίπεδο ικανότητας εργασίας ενός διαβητικού.
3. υπάρχουν απότομες πτώσεις στα επίπεδα σακχάρου κατά τη διάρκεια ενεργού φορτίου στο σώμα, καθώς και κακή κυκλοφορία του αίματος, ισχαιμική νόσο, υπέρταση δεύτερου ή τρίτου βαθμού με έντονη δυσλειτουργία οργάνων.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων φυσικοθεραπείας για την αποκατάσταση διαβητικών

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που είναι ευεργετικές για την υγεία ενός διαβητικού ασθενούς. Όλα αυτά θα στοχεύουν στην όσο το δυνατόν συντομότερη ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Άσκηση αριθμός 1

Για να το ολοκληρώσετε, θα πρέπει να κάνετε πίσω με το αριστερό σας πόδι και στη συνέχεια να σηκώσετε τα χέρια σας μέχρι το τέλος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να επιστρέψετε στην αρχική θέση καθώς εκπνέετε. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται 5 φορές στη σειρά.

Άσκηση αριθμός 2

Για 2 λεπτά, τα γόνατα πρέπει να σηκωθούν ψηλά. Κάθε τέτοια ανύψωση πρέπει να μετατρέπεται σε περπάτημα. Στη συνέχεια, συνδέουν τα χέρια τους - τα φέρνουν προς τα επάνω και, στη συνέχεια, σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Η αναπνοή ρυθμίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως στην άσκηση νούμερο 1.

Άσκηση αριθμός 3

Οι παλάμες τοποθετούνται στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στη συνέχεια οι βραχίονες εκτείνονται με την υποχρεωτική επαφή των αγκώνων. Τα άνω άκρα εκτρέφονται στα πλάγια σε βάρος 1, 2. Περαιτέρω, σε βάρος 3, 4, στενεύουν και εκπνέονται.

Άσκηση αριθμός 4

Τα πόδια θα πρέπει να τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων με ταυτόχρονη επέκταση των χεριών, τα οποία πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Περαιτέρω, το σώμα είναι γυρισμένο μέχρι την αριστερή πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, το δεξί χέρι πρέπει να βρίσκεται στη μέση του στήθους. Οι κινήσεις επαναλαμβάνονται στη δεξιά πλευρά και στο τέλος της άσκησης (με την ίδια διάταξη των χεριών παράλληλα με το πάτωμα), θα πρέπει να φτάσετε με το δεξί σας στα δάχτυλα του αριστερού σας ποδιού και αντίστροφα.

Άσκηση αριθμός 5

Δώστε έμφαση ενώ κάθεστε με τα άνω άκρα απαγασμένα προς τα πίσω. Όταν το κάνετε αυτό, τα δάχτυλά σας πρέπει να αγγίζουν τη βάση του δαπέδου. Είναι απαραίτητο να λυγίσετε προς τα πίσω και να πάρετε μια ξαπλωμένη θέση. Είναι σημαντικό να μην μετακινείτε τα χέρια και τις φτέρνες σας από το σημείο εκκίνησης.

Άσκηση αριθμός 6

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και βάλτε τα στο στήθος σας. Είναι σημαντικό να κρατάτε τους πήχεις παράλληλα μεταξύ τους. Τα χέρια σηκώνονται προς τα πάνω, αλλά όχι ταυτόχρονα (αυτή η άσκηση εκτελείται κατά την εισπνοή). Όταν εκπνέετε, τα χέρια σας κατεβαίνουν στην αρχική τους θέση.

Άσκηση αριθμός 7

Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. Οι παλάμες τοποθετούνται κάτω από τους ώμους. Στη συνέχεια, θα πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια και να χαμηλώσετε τις παλάμες σας στη βάση του δαπέδου. Τα κάτω άκρα κάμπτονται προς τα πίσω και στη συνέχεια φέρονται στην αρχική τους θέση. Το σώμα πρέπει να είναι λυγισμένο προς τα πίσω. Η κεφαλή γέρνει προς την ίδια κατεύθυνση και στερεώνεται σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.

Εάν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, οδηγώντας στην ανάπτυξη διαβήτη. Ο διαβήτης τύπου 2 διαγιγνώσκεται σε περισσότερο από το 70% των ανθρώπων. Μια ανισορροπία στο μεταβολισμό διαταράσσει το έργο των εσωτερικών οργάνων, υπάρχει κίνδυνος ασθενειών του νευρικού συστήματος, αθηροσκλήρωσης και υπέρτασης.

Η επανορθωτική γυμναστική με (το βίντεο μπορεί να προβληθεί παρακάτω σε αυτό το άρθρο), θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθώς η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη σωστή απορρόφηση της ινσουλίνης.

Στον διαβήτη τύπου 2, η άσκηση είναι αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας επειδή τα άτομα είναι συνήθως υπέρβαρα. Εάν ασκείστε τακτικά, τότε το επίπεδο σακχάρου πέφτει σημαντικά και μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό με την πάροδο του χρόνου. Η σωματική δραστηριότητα διατηρεί τους μύες σε καλή φόρμα, δεν επιτρέπει το σχηματισμό υπερβολικού στρώματος λίπους, το οποίο θα έχει ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση του διαβητικού.

Σπουδαίος! Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ένα διαβητικό άτομο να μειώσει τη δόση ινσουλίνης του και στη συνέχεια να σταματήσει να τη χρησιμοποιεί εντελώς.

Οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν θετική επίδραση στην υγεία ενός διαβητικού, και συγκεκριμένα:

• ομαλοποίηση της εργασίας του καρδιαγγειακού συστήματος (το αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα πιο εντατικά, βελτιώνοντας την παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο).
• βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος ·
• αύξηση της αντίστασης του σώματος σε ιογενείς ασθένειες.
• αύξηση της αποτελεσματικότητας (λόγω καλής υγείας).

Ένα σύνολο ασκήσεων

Υπάρχει ένα ειδικά σχεδιασμένο σετ ασκήσεων για διαβητικούς. Έχει σχεδιαστεί για άτομα όλων των ηλικιών με διαφορετική φυσική κατάσταση:

1. Παρέχονται φορτία ισχύος για τους δυνατούς και τους νέους.
2. Για αρχάριους και υπέρβαρους, υποτίθεται ότι ασκούνται με μέτρια προσπάθεια.
3. Η ελαφριά άσκηση και το περπάτημα συνιστάται για άτομα άνω των 60 ετών και με κακή υγεία.

Οι γιατροί συνιστούν να ασκείστε 2 φορές την ημέρα και είναι καλύτερο να το κάνετε σε εξωτερικό χώρο ή σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Όταν κάνετε γυμναστική, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στην αναπνοή - πρέπει να μετριέται, ομοιόμορφα.

Γυμνάσια:

1. Περπατώντας στη θέση σας - σηκωθείτε ίσια, ισιώστε τους ώμους σας, χαλαρώστε τα χέρια σας και χαμηλώστε τα. Ξεκινήστε να περπατάτε στη θέση του, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά. Εργαστείτε πιο δυναμικά με τα χέρια σας και αναπνέετε ομοιόμορφα με γεμάτο στήθος. Αυτή η άσκηση γίνεται για 2-4 λεπτά.
2. Κουνήστε τα χέρια - την αρχική θέση του σώματος όπως στην πρώτη άσκηση, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά μπροστά σας, σφίξτε τα χέρια σας σε μια γροθιά. Κουνήστε με ίσια μπράτσα, τυλίγοντάς τα το ένα μετά το άλλο σταυρωτά. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.
3. Βήματα πίσω - ενώ στέκεστε ίσια, πάρτε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω, ενώ σηκώνετε τα χέρια σας ψηλά, όσο πιο ψηλά γίνεται ενώ παίρνετε μια βαθιά αναπνοή. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, εκπνεύστε, χαμηλώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε την άσκηση στο δεξί πόδι. Εκτελέστε με κάθε πόδι 5 φορές.
4. Οκλαδόν - σηκωθείτε ίσια, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, καθίστε, όπως μπορείτε, αλλά κατά προτίμηση σε όλη τη διαδρομή, ενώ τεντώνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός, εκπνέετε, σηκώνετε, κατεβάζετε τα χέρια σας, εισπνέετε. Η άσκηση εκτελείται 5-8 φορές, ανάλογα με το πώς νιώθετε.
5. Περιστροφή του σώματος - βάζουμε τα πόδια μας στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στο κάτω μέρος της πλάτης. Εκτελούμε κυκλικές στροφές με το σώμα προς τα δεξιά 5-8 φορές, μετά επαναλαμβάνουμε, τις ίδιες ασκήσεις προς τα αριστερά.
6. Στροφές του κορμού - τα χέρια στο κάτω μέρος της πλάτης, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Γυρίστε το σώμα μέχρι τέρμα προς τα αριστερά, επιστρέψτε στην αρχική του θέση και μετά γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά και σε παρόμοια θέση. Επαναλάβετε τις κινήσεις 5-8 φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις.
7. Mahi - τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και απλώστε τα ελαφρώς στο πλάι. Κάνουμε μια ταλάντευση με το αριστερό πόδι, προσπαθώντας να το αγγίξουμε στην παλάμη του δεξιού χεριού και μετά επαναλάβουμε αυτή την άσκηση με το δεξί πόδι. Αναπνεύστε ομοιόμορφα, επαναλάβετε 5-8 φορές με κάθε πόδι.
8. Κάμπτεται προς τα εμπρός - τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το αριστερό δάχτυλο του ποδιού σας με το δεξί σας χέρι, ισιώστε. Γείρετε ξανά, μόνο τώρα με το αριστερό σας χέρι αγγίξτε το δεξί δάχτυλο του ποδιού. Κατά την κλίση, εκπνοή, ίσιωμα - εισπνοή. Επαναλάβετε 5-8 φορές για κάθε χέρι.

Εκτός από το παραπάνω σύνολο ασκήσεων, θα πρέπει να βρίσκεστε συχνά στον καθαρό αέρα. Το περπάτημα και όχι γρήγορο περπάτημα δυναμώνει τον καρδιακό μυ, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.

Το βίντεο παρουσιάζει ένα σύνολο ασκήσεων για διαβητικούς.

Περιορισμοί

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν ασκούνται όλοι οι διαβητικοί. Άτομα με:

• σοβαρή μορφή μη αντιρροπούμενου διαβήτη.
• απότομες πτώσεις στα επίπεδα γλυκόζης.
• ισχαιμική καρδιακή πάθηση;
• υπέρταση 2 ή 3 βαθμών.
• κακή κυκλοφορία;
• νεφρική ανεπάρκεια (επιτρέπεται μόνο το περπάτημα, αλλά όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα).
• (υπάρχει κίνδυνος απώλειας της όρασης).
• αυξημένος δείκτης πρωτεΐνης στα ούρα.

Σε κάθε περίπτωση, πριν αρχίσετε να ασχολείστε σοβαρά με ασκήσεις φυσιοθεραπείας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Επιπλοκές

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη, αλλά μπορεί επίσης να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Οι επιπλοκές που μπορεί να προκληθούν από την άσκηση περιλαμβάνουν:

1. Τραύμα στα πόδια ή διαβητικά τραύματα (ακόμη και μικροτραυματισμοί στους διαβητικούς χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εξόγκωσης, γάγγραινας και ακρωτηριασμού του άκρου).
2. Καρδιακή προσβολή (κατά τη διάρκεια της άσκησης, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται, σε περίπτωση απόφραξης των στεφανιαίων αρτηριών από αθηρωματικές πλάκες, η ανεπαρκής παροχή αίματος στην καρδιά οδηγεί σε καρδιακή προσβολή).
3. Εγκεφαλικό (η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική αιμορραγία).

Εάν ένας διαβητικός θέλει να αθληθεί, η συμβουλή ειδικού ιατρού ή θεράποντος ιατρού θα σώσει τον ασθενή από πιθανές επιπλοκές και ανεπανόρθωτες συνέπειες για την υγεία του.