Ես ուզում եմ վստահ լինել ինքս ինձ վրա: Ինչպես վստահ լինել ինքդ քեզ վրա: Փորձեք օգտագործել ձեր թույլ կողմերը `ի շահ ձեզ

Ի՞նչ է պետք կնոջը երջանիկ լինելու համար: Սիրված, գնահատված, հարգված լինելո՞ւ: Նրա կարիերայում հաջողության հասնելու համար:

Արտաքինից անդիմադրելի՞ էր, ինչպես հոլիվուդյան աստղը: Կամ պարզապես դառնալ լավ հոգատար մայր:

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր պատկերացումները երջանկության մասին: Բայց հաճախ կինը չունի ինքնավստահություն `կյանքի որոշակի ոլորտում տեղ զբաղեցնելու համար:

Ինչ -որ մեկը մանկուց զրկված է այս վստահությունից, քանի որ նրանք դաստիարակվել են անբարենպաստ պայմաններում և ստացել են ավելի քիչ սեր, ջերմություն և ջերմություն, ինչ -որ մեկը վիրավորվել է դպրոցում, ինչ -որ մեկը դժբախտ սեր է ունեցել, ինչ -որ մեկը հեռացվել է աշխատանքից, ինչ -որ մեկը վթարի է ենթարկվել բիզնեսում, բայց ինչ -որ մեկը կորցրել է սիրելիին ընդմիշտ:

Յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական պատճառը, բայց յուրաքանչյուրն ունի իր ապագան, որը մենք ինքներս ենք կառուցում:

Բայց ինչպե՞ս ապրել ցածր ինքնագնահատականով, ինքնավստահությամբ: Կյանքում էական հաջողությունների հասնել հաստատ հնարավոր չէ:

Ինչպես դառնալ ինքնավստահկին? Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հետեւյալը.

Ինչպես կառուցել ինքնավստահություն

• 1. Գտեք անապահովության պատճառը

Նախ պետք է գտնել այս անապահովության պատճառը `մանկության բարդույթներ, անպատասխան սեր, անհաջող կարիերա և այլն:

Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու է դա տեղի ունեցել: Փոխեք վերաբերմունքը այս իրավիճակի նկատմամբ, քանի որ մեր մտքերն են, որոնք ազդում են ինչ -որ բանի և ընդհանրապես ինքներս մեզ ընկալման վրա:

• 2. Սկսեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա

Չէ՞ որ նրանց ողջունում ու դատում են հագուստով: Գուցե նոր սանրվածք ձեռք բերեք, փոխեք զգեստապահարան, սպորտով զբաղվեք:

Հոբբին նաև բարելավում է տրամադրությունը և ինքնագնահատականը: Սա կարող է լինել խաչաձև կարում, նկարչություն, կանաչապատում, օտար լեզուների ուսուցում, պար, յոգա և այլն:

Դուք պետք է որոշեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ դուր գալիս, ոգեշնչեք, խնդրում եմ:

Եթե ​​աշխատանքը բավականին գոհացուցիչ է, ապա ձեզ պետք է նպատակ դնեք այս հարցում բարձունքների հասնելու համար: Եթե ​​ոչ, մտածեք ձեր գործունեությունը փոխելու մասին:

Երբ աշխատանքը բեռ է, մարդը չի կարող զգալ դրական հույզեր, նա հաճախ նյարդայնանում է, և դա վնասակար ազդեցություն է թողնում նրա ինքնագնահատականի և առհասարակ կյանքի որակի վրա:

Հաճախ հակառակ սեռի ներկայացուցիչներն են ինքնավստահություն հաղորդում: Տղամարդը վստահություն է տալիս կնոջը, որ նա գեղեցիկ է և ցանկալի:

Եթե ​​նա չի ստանում այս վստահությունը, ապա նա սկսում է կասկածել իրեն, մարել:

Իսկ գուցե մոտակայքում՞ է սխալ մարդը:

Շատ կանայք վախենում են դա ընդունել, հատկապես, երբ նրանք արդեն այդքան երիտասարդ չեն կամ նրանց երեխաները շփվում են այս մարդու հետ:

Բայց դրանում ոչ մի վատ բան չկա, շատ ավելի սարսափելի է նման անձի հետ կիսատ ու աններդաշնակ կյանքով ապրելը:

Միայն վերանայելով և փոխելով ձեր կյանքը ՝ կարող եք ձեռք բերել ինքնավստահություն, որն այնքան անհրաժեշտ է ժամանակակից աշխարհում:

Ինչպես չկորցնել վստահությունը

Ահա մի քանի խորհուրդ.

• Զարգացում

Պետք է անընդհատ զարգանալ, ոչ թե տեղում կանգնել: Developsարգացող մարդը երբեք չի լցվի բացասական մտքերով, նա կհարգի և կգնահատի իրեն:

Եթե ​​նպատակ չկա, ապա ինչու՞ ապրել: Որտեղի՞ց էներգիա ստանալ, եթե գնաք «ոչ մի տեղ», պարզապես գոյություն ունենաք:

Նպատակ դնելով և դրան հասնելով ՝ մարդը ապրում է ՝ ձեռք բերելով վստահություն իր և ապագայի նկատմամբ ՝ իմանալով, որ ինքը ունակ է ինչ -որ բանի, որ ամեն ինչ իր ձեռքերում է, իր մտածողության մեջ:

Կինը, հասնելով իր նպատակին, իսկապես սկսում է իրեն ավելի վստահ զգալ:

Նա չի վախենում ուժեղ լինելուց, չի վախենում ռիսկերի դիմել, նոր նպատակներ դնելուց և դրանց հասնելուց:

Նա չի վախենում մենակ մնալուց, նրան չեն «շաղ տալիս» կասկածելի հարաբերությունների վրա, նա գիտի, թե ինչ է ուզում:

• Ինքնասիրություն

Եթե ​​կինը չի սիրում իրեն, ապա հազիվ թե որևէ մեկը սիրվի:

Modernամանակակից կյանքում կանայք շատ բծախնդիր են իրենց նկատմամբ: Կինը պետք է սովորի համարժեք գնահատել իրեն, ընդունի իր ուժեղ և թույլ կողմերը:

Կատարյալ մարդիկ չկան:

Դուք կարող եք փորձել փոխել ձեր արտաքին տեսքը անհրաժեշտության դեպքում, բայց չբերել ֆանատիզմի: Բավական է միայն խնամված և ճաշակով հագնված լինել:

Շատերը, հետապնդելով գեղեցիկ փաթաթան, մոռանում են, որ կա նաև ներքին բաղադրիչ: Դուք նույնպես պետք է սիրեք ձեր «ներքին եսը», ընդունեք ձեր բնավորությունը, սովորությունները, հետաքրքրությունները:

Փորձեք ինչ -որ բան փոխել, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա:

Լսելով այս խորհուրդները ՝ կարող եք ձեռք բերել և պահպանել ինքնավստահություն, որն այնքան անհրաժեշտ է բարձրորակ և հարուստ ժամանակակից կյանքի համար:

Եվ մենք պետք է հիշենք, որ մենք ինքներս ենք կերտում մեր երջանկությունը, մենք ինքներս ենք ընտրում մեր սեփական ճանապարհը:

Ամբողջությամբ ապրելու կամ «ըստ անհրաժեշտության» մարդն ինքն է որոշում:

Պետք չէ տեղում կանգնել և հանձնվել: Ամեն ինչ մեզանից է կախված:

Հիմնական բանը առաջին քայլն անելն է `ձեր կյանքին այլ տեսանկյունից նայելը և սկսեք փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր մտքերը:

Յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է վստահություն ճառագայթել, որպեսզի շրջապատի մարդիկ կասկած չունենան, որ նա գիտի իր արժեքը և ի վիճակի է հաղթահարել առաջադրանքների մեծ մասը: Սա կարեւոր է ոչ միայն ուժեղ սեռի, այլեւ գեղեցիկ տիկինների համար: Unfortunatelyավոք, մարդիկ միշտ չէ, որ ունեն ինքնավստահություն, ուստի այն պետք է ձևավորվի: Ոմանց համար բավական է գիրք կարդալ կամ գնալ վերապատրաստումների, բայց երբեմն նրանց անհրաժեշտ է մասնագետի օգնությունը: Ստորև մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես դառնալ ինքնավստահ և խելացի կին, մենք կդիտարկենք խորհուրդներ:

Գտեք ձեր նախընտրած գործունեությունը

Ինչպե՞ս դառնալ ինքնավստահ կին: Հոգեբանի խորհուրդը հնչում է այսպես ՝ արեք այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս: Կանանց մեծամասնության սխալներից մեկը կերակրողի դերն ստանձնելն է: Ոչ, շատ թույն կլինի, եթե կինը կարողանա լավ աշխատավարձ ստանալ և անել այն, ինչ իրեն դուր է գալիս: Բայց եթե ստիպված ես ամեն անգամ վատ տրամադրությամբ աշխատանքի գնալ միայն այն պատճառով, որ դա մեծ գումար է բերում, սա մտածելու առիթ է:

Ի վերջո, եթե կինն անում է այն, ինչ իրեն դուր է գալիս, նրա տրամադրությունը միշտ դրական կլինի, նա կկարողանա հաջողության հասնել և ինքն իրեն զարգացնել: Հետագա զարգացման խթան կլինի, և հաջողության ծարավ կհայտնվի, ինչը կօգնի կնոջը վստահ զգալ իր ունակությունների մեջ:

Դադարեք փորձել ապրել նորմերին համապատասխան

Մարդիկ, անապահով, անընդհատ ձգտում են հասնել «նորմալության» ընդհանուր ընդունված (իրենց կարծիքով) ցուցանիշներին: Իրականում, նրանք սխալ են. Նման պարամետրեր պարզապես չկան: Այս հայեցակարգը բոլորի համար տարբեր է, և այս կերպ նրանք փորձում են արդարացնել այլ մարդկանց սպասելիքները: Հոգեբանները տալիս են հետևյալ խորհուրդը. Ինչպե՞ս վստահ լինել ինքդ քեզ վրա: Սովորել, առաջին հերթին, ուշադրություն դարձնել ոչ թե այն բանի վրա, թե ինչն է կնոջը դարձնում «նորմալ», այլ այն, ինչ կարևոր է այս կնոջ և նրա ընտանիքի համար:

Սովորեք վերլուծել ձեր վարքագիծը

Ինչպե՞ս վստահ լինել ինքդ քեզ վրա: Հոգեբանի հաջորդ խորհուրդը. Մի զբաղվեք ինքնադատաստանի հետ, այլ նայեք, թե ինչպես եք վարվում դրսից: Երբ մարդուն հաջողվում է օբյեկտիվորեն վերլուծել իր վարքագիծը, ապա նա հնարավորություն ունի զարգանալ և աճել որպես մարդ:

Ընդունեք թերությունները

Անապահով կանանց նշաններից մեկը մեծ ուշադրություն է դարձնում բացասական (իրենց կարծիքով) բնավորության գծերին կամ արտաքին տեսքի թերություններին: Ի վերջո, ինչ -որ մեկի համար ձեզ ամենից շատ նյարդայնացնում է արժանապատվությունը: Ինչպե՞ս վստահ լինել ինքդ քեզ վրա: Հոգեբանական խորհուրդը խորհուրդ է տալիս սովորել ընդունել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:

Կարևոր կետ. Դուք պետք է ոչ միայն ինքներդ ձեզ ասեք, որ ունեք կարճ ոտքեր կամ հանգիստ ձայն, այլ ոչինչ չանեք, այլ փնտրեք դրական կողմեր: Կարճ ոտքեր? Բայց հասարակական տրանսպորտում խնդիրներ չեն լինի: Հանգիստ ձայն? Դրանով դուք արագ հանգստացնում եք շրջապատին: Հենց այս դրական մոտեցումն է, որ կօգնի կանանց ավելի ինքնավստահ դառնալ:

Գեղեցիկ տեսք ունեցեք

Կանանց հոգեբանության մեջ ինքնավստահ դառնալու վերաբերյալ խորհուրդների մեծ մասը վերաբերում է արտաքին տեսքին, քանի որ բոլոր տարիքի կանանց համար կարևոր է գեղեցիկ տեսք ունենալ: Հետեւաբար, մեզանից շատերը կարող են մեկ ժամից ավելի անցկացնել հայելու առջեւ: Եվ առաջին նշանը, որ կինն ինքն իրեն վստահ չէ, նրա անվայել արտաքինն է:

Փորձագետները նշում են, որ նոր իրեր գնելը (հատկապես վառ գույները) ուրախացնում է, ժպիտը հայտնվում է դեմքին, իսկ քայլվածքը դառնում է թռչող: Հետեւաբար, հոգեբանների հաջորդ խորհուրդը, թե ինչպես ինքնավստահ լինել, հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին: Սա չի նշանակում, որ ձեզ հարկավոր է միայն գնել նորաձև իրեր և ձեր ամբողջ աշխատավարձը ծախսել կոսմետիկայի գնման վրա: Ամեն ինչում չափ է պետք, խնդիրը ոչ միայն գեղեցիկ լինելն է, այլև էլեգանտ լինելը: Ուսումնասիրեք նորաձևության միտումները, պարզեք, թե ինչն է ձեզ հատկապես հարմար, մի վախեցեք տարբեր տեսք ունենալ. Այս ամենը կօգնի ստեղծել նորաձև և հաջողակ տիկնոջ կերպար:

Ուշադրություն դարձրեք մարմնի լեզվին

Ինչպիսի՞ն է ինքնավստահ կինը: Կեցվածքը ուղիղ է, վստահ քայլվածք, գլուխը բարձր պահած, ձեռքերը սահուն են շարժվում: Հետևաբար, հոգեբանի խորհուրդներից հաջորդը, թե ինչպես վստահ լինել ինքդ քեզ, վերաբերում է ժեստերին և մարմնի լեզվին: Կռացած կնոջ աչքին թվում է, թե նա վախենում է իր վրա ուշադրություն հրավիրել, ցանկանում է կորչել ամբոխի մեջ, այնպես որ պետք է աշխատել ճիշտ կեցվածքի վրա: Կատարեք հատուկ վարժություններ և կտեսնեք, որ ուրիշները ձեզ այլ կերպ են նայում: Եվ դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք: Եվ ճիշտ կեցվածքը նույնպես կարևոր է առողջության համար:

Կանացի քայլվածքի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում մատիտով կիսաշրջազգեստ կրել ծնկից մի փոքր ներքև, ապա ձեր քայլը կլինի գեղեցիկ և հարթ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ձեռքերին. Խաղու՞մ եք ինչ -որ բանի հետ, երբ անհանգստանում եք կամ չգիտեք, թե որտեղ դրանք դնել: Շարժման ընթացքում ձեռքերը պետք է ազատ և սահուն շարժվեն դեպի հարվածը: Իսկ զրույցի ընթացքում փորձեք խուսափել ակտիվ ժեստերից, համոզվեք, որ ձեր ժեստերը լրացնում են ձեր խոսքերը և աշխուժություն հաղորդում խոսակցությանը:

Ինքնահեգնանք

Հումորի զգացում ունեցող մարդիկ միշտ ուշադրություն են գրավում: Անհատները, ովքեր կարող են ծիծաղել իրենց որոշ թերությունների կամ պատահական իրավիճակների վրա, համարժեք կերպով առնչվում են քննադատությանը և այդքան սուր չեն արձագանքում մեկնաբանություններին: Ինչպե՞ս վստահ լինել ինքդ քեզ վրա: Հոգեբանի խորհուրդն է սովորել ծիծաղել ինքդ քեզ վրա:

Սա վերաբերում է նաև արտաքին տեսքի թերություններին. Եթե կինը կարողանա դրանք վերածել առավելությունների, ապա վերաբերմունքը նրա արտաքինի նկատմամբ կփոխվի: Կա գիտակցում և ընդունում նրանց յուրահատկությունը, աղջիկները դադարում են հետապնդել առասպելական չափանիշներ: Հիանալի օրինակ այն բանի, թե ինչպես է հեգնանքը բարձրացնում ինքնագնահատականը, այն աստղերն են, ովքեր թերությունները վերածել են իրենց անհատականության լուսավորության, և նրանցից շատերը համարվում են գեղեցիկ և խելացի կանայք:

Սովորեք խոսել ձեր զգացմունքների մասին

Շատ կարևոր է կարողանալ ընդունել և խոսել փորձառությունների և զգացմունքների մասին: Անապահով մարդիկ վախենում են բացվել ուրիշների հետ կամ կիսել կասկածները ուրիշների հետ ՝ համարելով, որ սա թուլության դրսևորում է: Բայց մարդու համար կարևորի մասին խոսելու ունակությունը ինքնավստահ մարդու որակն է:

Ի վերջո, ամենևին էլ անհրաժեշտ չէ, որ անձը սկսի քննադատել կամ ուշադիր չլսի զրուցակցին: Conversationրույցի ընթացքում կարող է պարզվել, որ այն խնդիրները, որոնք գլոբալ էին թվում, աննշան կդառնան: Եթե ​​կնոջը ինչ -որ բան չի բավարարում հարաբերություններում, ապա մյուս կեսի հետ խոսելը կօգնի հարաբերությունները նոր մակարդակի հասցնել: Conրույցը օգնում է մարդկանց ավելի լավ հասկանալ միմյանց:

Ինչպե՞ս վստահ լինել ինքդ քեզ վրա: Հոգեբանի խորհուրդը վերաբերում է ձեր զգացմունքների և կնոջ համար կարևորի մասին խոսելու ունակության զարգացմանը: Գաղտնի զրույցը օգնում է հասկանալ, որ բոլոր մարդիկ հակված են կասկածելու և բոլորը աջակցության կարիք ունեն: Վստահ մարդիկ դա հասկանում են, ուստի նրանք միշտ պատրաստ են կապ հաստատել իրենց սիրելիների հետ:

Պետք չէ մտածել, որ հաջողությունը որակ է, որը հասանելի է միայն ընտրված մի քանի անհատների: Յուրաքանչյուրը կարող է վստահ դառնալ, քանի որ այս որակի ձեռքբերումը մշտական ​​աշխատանք է ինքն իր վրա, ինքնազարգացում: Նման մարդիկ միշտ ձգտում են աճել, նրանք ցանկանում են հասնել նույնիսկ ավելի մեծ բարձունքների: Ինչպե՞ս դառնալ ինքնավստահ աղջիկ: Հոգեբանի խորհուրդները բոլորը մի բանում են `անընդհատ ինքնազարգանալ:

Այո, բոլոր մարդիկ սխալվում են, կատարյալ մարդիկ չկան: Բայց դուք կարող եք փորձել լինել ավելի լավը, դնել որոշակի նպատակներ և հասնել դրանց: Ինքնավստահ կինը այն կինն է, ով ապրում է ներդաշնակ իր և շրջապատի հետ: Նա ճառագում է երջանկություն և հանգստություն, հիանալի օրինակ է այլ աղջիկների համար: Նման կանայք գիտեն ինչպես վայելել կյանքը, ավելի երջանիկ դարձնել իրենց և իրենց սիրելիներին:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ խորհուրդներ են տալիս հոգեբանները: Ինչպե՞ս դառնալ ինքնավստահ կին: Սիրիր ինքդ քեզ առաջինը:

Ինքնավստահությունը պայծառ թելի պես անցնում է մարդկային կյանքի բոլոր ոլորտներում: Աշխատանքից, անձնական կյանքում և ընկերական հարաբերություններում հաջողությունը կախված է դրանից: Առանց ձեր հանդեպ հավատքի, դուք չեք կարող ապահով շփվել և ինքնաակտիվանալ անվտանգ: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե վստահության բացակայության պատճառով չկարողանաք հանդիպել որևէ մեկի հետ կամ արդեն չեք երազում կարիերայի սանդուղք բարձրանալու մասին: Ի՞նչ անել, եթե զգում ես քո սեփական ներուժը, բայց չես կարող դա բաց թողնել: Իմացեք, թե ինչպես հավատալ ինքներդ ձեզ այս հոդվածում:

Ինքնավստահությունը անձնական և վարքային հատկություն է, որը կապված է: Բացի այդ, վստահությունը կապված է անհանգստության, ագրեսիվության եւ մի շարք սոցիալական գործոնների հետ:

E.V. Գոլովինան անորոշության նկատմամբ անհատի վերաբերմունքը վերաբերում է որպես վստահություն: Այսինքն, հաճախ անորոշությունն առաջանում է իրադարձության զարգացման ապագա բազմաթիվ տարբերակների վախից: Այն մասին, թե ինչպես վարվել անորոշության կամ այլ վախերի վախի հետ, կարող եք կարդալ հոդվածում:

Ինքնավստահության ավելցուկը նույնքան վտանգավոր է, որքան դրա բացակայությունը: Դա հաստատում են E. V. Golovina- ի հետազոտությունների արդյունքները: Հեղինակը պարզել է, որ չափազանց ինքնավստահ մարդիկ տարբեր են.

• բացասականություն (չնայած գործողություններին, ինչ -որ բան անելուց հրաժարվելուն, ինչ -որ մեկին իրենց տեղը դնելուն);
• բանավոր և անուղղակի (դռները շրխկացնելը, հարվածելը) ագրեսիան;
• ինֆանտիլիզմ (պատանեկությանը բնորոշ ռեակցիաներ):

Այնուամենայնիվ, որքան ավելի վստահ է մարդը, այնքան ավելի դիմացկուն է նրա վրա բացասական հույզերի (վախ, հուզմունք, վրդովմունք) ազդեցության նկատմամբ: Հաղորդակցության մեջ նախաձեռնությունը կախված է ինքնավստահությունից և սոցիալական քաջությունից:

Անապահով մարդը սոցիալապես երկչոտ է: Ավելին, որքան հաճախ և որքան մեծ է բացասական հույզերի ազդեցությունը (ամաչկոտություն, ամաչկոտություն, շփոթություն), նա ավելի շատ է ազդում նրա վրա: Անապահով մարդը դժվարանում է որոշումներ կայացնել կամ գործողություններ սկսել (օրինակ ՝ խոսելը):

Ինքնավստահության պատճառները

Անորոշությունն առավել բնորոշ է արգելակված անհատական ​​տիպին: Ավելին, բնածին հատկանիշներն ավելի քիչ ազդեցություն ունեն, քան սոցիալական ուսուցումը: Որպես կանոն, անապահովությունը բխում է մանկությունից, պատժից և նկատողություններից `անցանկալի վարքի համար:

Ուշադրություն դարձրեք: Behaviorանկացած վարք կարող է դիտվել որպես անցանկալի ՝ կախված սուբյեկտիվությունից: Սովորական «Մի՛ գնա»: կարող է խեղդել երեխայի հետաքրքրասիրությունը, նախաձեռնությունը, գործունեությունը, բայց մոր աչքում զարգացնել երեխայի հանգստությունն ու հնազանդությունը: Այսինքն ՝ մեր օրինակից մոր համար ամեն ինչ իմանալու ցանկությունը («բարձրանալ») անցանկալի վարք է: Եւ քեզ համար? Ահա սուբյեկտիվության օրինակ `լավագույն դեպքում: Ելնելով դրանից ՝ առաջին հերթին խորհուրդ եմ տալիս հիշել ձեր ծնողների հետ ձեր հարաբերությունները և չափահաս տեսքով գնահատել նրանց, ձեր գործողություններն ու հույզերը: Ձեր անորոշության պատճառներ կա՞ն:

Անորոշությունը կարող է առաջանալ.

• ընտանեկան կրթության կործանարար ոճը (ահաբեկում, պատիժ, ավելորդ պահանջներ, տգիտություն և այլն);
• հոգեբանության արգելակման արտահայտված գործընթացներ (խառնվածքի առանձնահատկություններ);
• վախ իր դրսևորումներից որևէ մեկում (օրինակ ՝ անորոշության վախ, մերժվելու և չհասկացված լինելու վախ);
• ցածր ինքնագնահատական;
• հաջողության հասնելու ցածր մոտիվացիա;
• անհանգստության բարձր մակարդակ;
• կամքի և ինքնատիրապետման ցածր մակարդակ;
• ներանձնային հակամարտություններ;
• հակասությունը (ինչ եմ ես, ինչ ուզում եմ լինել, ինչ կարող եմ, ինչպես եմ ինձ տեսնում, ինչպես են ինձ տեսնում ուրիշները) միջև:

Խնդիրների մեծ մասի նման, առավել հաճախ անորոշությունը հիմնված է ինչպես կենսաբանական, այնպես էլ սոցիալական գործոնների վրա: Եթե ​​առաջինը փոխելը գրեթե անհնար է, ապա վերջիններիս ազդեցությունը միանգամայն հնարավոր է ուղղել:

Ինքնավստահության կառուցվածք

Ինքնավստահությունը բաղկացած է սոցիալական քաջությունից, զգացմունքների ուժգնությունից, փորձառու հույզերի ազդեցության ուժից: Եթե ​​կա հույզերի ուժեղ արտահայտում, ինչպիսին է զայրույթը, ապա հաղորդակցության մեջ նախաձեռնությունն ավելի հաճախ բացասական է (զգացմունքների պոռթկում) և կապված է մարդու գրգռվածության հետ: Եթե ​​զգացմունքները ներառում են վախը և զսպող այլ փորձառություններ, ապա սոցիալական նախաձեռնողականությունը նվազում է: Մարդը ամաչկոտ է:

Ինքնավստահությունից ելնելով ՝ կան 3 տեսակի մարդիկ.

1. Անորոշ Նրանք բնութագրվում են բարձր գրգռվածությամբ, զգացմունքների ինտենսիվությամբ: Նրանք երբեմն ագրեսիվ են:
2. Չափազանց ինքնավստահ: Նրանք շփումների կարիք չունեն, հակված են բացասականության, ունեն ցածր գրգռվածություն և զգացմունքների խստություն (ոչ զգացմունքային):
3. Չափավոր ինքնավստահ: Նրանք զգացմունքային են, շփումների կարիք ունեն:

Անորոշությունը հակված է դրդել վարքի երկու ձևի ՝ թռիչք կամ ագրեսիա: Ձեր խնդիրն է սովորել սոցիալապես ընդունելի երրորդ ձևը `իրավիճակների բանավոր բանական լուծում:

Այսպիսով, ինքնավստահությունը ներքին վերահսկողության զգացում է: Ինքնավստահ մարդը գիտի, թե ինչ կարող է առաջանալ շուտով իր միջավայրում և ինչպես վարվել դրա հետ:

Ինչ անել?

Առաջին հերթին, ինքներդ պետք է հասկանաք, որ ինքնավստահությունը ձեռք բերված որակ է: Դա, իհարկե, կախված է բնածին անհատական ​​բնութագրերից, բայց ընդհանուր առմամբ այն ձևավորվում է հասարակության ազդեցության և ինքնակրթության միջոցով:

Անորոշություն և վախեր

Սովորաբար անորոշությունը հիմնված է վախի վրա: Հասկացեք, թե իրականում ինչից եք վախենում: Գտեք խնդրի արմատը: Կարեւոր է ազատվել վախից: Պայքարի հիմնական սկզբունքն է գործել:

Ես այստեղ համառոտ կներկայացնեմ անապահովության հետ զուգակցված ամենահայտնի վախերը հաղթահարելու հիմնական ուղիները (նյութը փոխառված է Դ. Շվարցի «Մեծ մտածելու արվեստը» աշխատությունից):

Նկարչություն. Վախ ինքնավստահությամբ և դրա հաղթահարման ուղիներ

Անորոշություն և հիշողություն

Երբեմն անորոշությունը կապված է հիշողության ծախսերի հետ: Այսինքն, կասկածները ծագում են նման իրավիճակի մասին տեղեկատվության բացակայության հիման վրա և ընդհանրապես կապված են հիշողության հետ: Եթե ​​դիմեք ուղեղին ՝ ձեր թուլության, ձախողման, անհարմարության կամ այլնի հաստատում գտնելու խնդրանքով, ապա դա ձեզ կտա անցյալի բազմաթիվ օրինակներ: Բայց եթե դուք այլ կերպ եք ձևակերպում խնդրանքը, խնդրեք ցույց տալ այն իրավիճակները, որտեղ դուք լավագույնն էիք, և ուղեղը կտա մի շարք դրական արդյունքներ այս խնդրանքի համար:

Ես առաջարկում եմ ձեզ անընդհատ աշխատել իրավիճակների և պատկերների ձեր շտեմարանի հետ.

1. Ներառեք միայն հաջողված իրավիճակներ (ընկերների շնորհիվ, աշխատանքի տեղավորվել): Խաղացեք հաճելի մտքեր, ձեռքբերումներ, երախտագիտություն, հաջողություններ քնելուց առաջ: Նույնիսկ եթե դուք դառնում եք ինչ -որ մեկի բարի գործի ականատեսը, գրեք այն ձեր բանկում (բայց ոչ «Ինչու՞ դա ես չեմ: Օ, այո, ես դրա համար չափազանց անվստահ և թույլ եմ» համատեքստում): Պարզապես լցրեք ձեր ներքին խոզուկ բանկը դրական հույզերով:
2. Բարդ իրավիճակում խոզաբուծական բանկից վերցրեք ձեր վճարունակության միայն հաճելի, մոտիվացիոն հաստատումը, և ոչ թե հակառակը:

Երբ կանգ ես առնում անհաջողությունների վրա, հայտնվում ես արատավոր շրջապատում և հայտնվում կյանքի եզրին: .Արգանում են անհանգստություն և թերարժեքության զգացում: Ուղեղի աշխատանքը դառնում է ավելի ու ավելի դժվար, քանի որ այն ավելի ու ավելի է աղտոտվում:

Որքան ավելի խորը և երկար բացասական մտքերն են ապրում ուղեղում, այնքան ավելի ինքնավստահ և ավելի են դառնում, մինչև նրանք ի վերջո վերածվեն իսկական հրեշների ՝ թունավորելով ձեր կյանքը: Միայն պատկերացրեք ՝ քանի՞ նման անօրինական ներգաղթյալի գլխում է նման անապահով մարդը: Թեև ինչու՞ անօրինական ներգաղթյալները: Դուք ինքներդ եք նրանց կերակրում, սնուցում, ինչը նշանակում է, որ ամեն ինչ օրինական է և կամավոր:

Ահա ձեր հրեշներին դիմակայելու մի կատակերգական տարբերակ: Պատկերացրեք դրանք, տվեք նրանց անուններ: Նկարեք թերթիկի վրա և արմատախիլ արեք: Ինչպես է կախված ձեզանից: Ստեղծագործ եղեք:

Անորոշությունը որպես ինքնաոչնչացում

Նայեք ձեր անապահովությանը մյուս կողմից: Չե՞ք կարծում, որ սա ինքնաոչնչացում է: Սա անշնորհակալ վերաբերմունք է տաղանդի, ունակությունների, ներուժի նկատմամբ (և յուրաքանչյուր մարդ ունի ամեն ինչ): Ի վերջո, սա վիրավորանք չէ՞ ապրելու հնարավորության համար:

Ինչի՞ համար ես քեզ պատժում: Պատասխանե՞լ ես: Հիմա քայլեր ձեռնարկեք: Այո, անապահովությունը հաղթահարելու միայն մեկ տարբերակ կա ՝ ինքնազարգացում, ինքն իրեն կոտրելը: Դուք ստիպված կլինեք գիտակցաբար անցնել անհատապես բարդ իրավիճակներ, զբաղվել վախերով, դժգոհություններով `այն ամենով, ինչ նստած է ձեր մեջ և խանգարում է ձեզ առաջ շարժվել:

Հիշեք, որտե՞ղ կարող էր լինել ձեր անապահովության հիմքում: Ընտանիք, դպրոց, առաջին սեր: Ո՞վ ասաց ձեզ, որ դուք արժանի չեք ինքնաբավ մարդ լինելու: Կարծու՞մ եք, որ տգեղ եք, բայց դրա պատճառով վստահ չեք: Ով է քեզ դա ասել? ԶԼՄ - ՆԵՐԸ? Ingնողական կործանարար ոճը? Նախանձելի՞ միջավայր: Մարդը, ով հիմա ձեր կողքին է՞:

Ի վերջո, մտածեք. Տառապու՞մ եք ձեր անապահովությունից: Ես խոսում եմ այն ​​մասին, թե արդյոք ձեր ծնողները, օրինակ, դա ձեզ սովորե՞լ են: Միգուցե նրանք այնքան վախեցա՞ն աշխարհից, որ նույնը ձեզ ներշնչեցին: Փորձեք աշխարհը տեսնել ձեր սեփական աչքերով ՝ դեն նետելով սովորած անորոշության սովորական պրիզման:

Liveորավարժություն «Ապրելու երեք պատճառ»

Ինչպես արդեն պարզել ենք, անապահովությունը ինքնաոչնչացում է, մտավոր սպանություն, ապրելու ցանկություն: Ահա մի պարզ վարժություն ամեն օրվա համար:

Գրեք ձեր սեփական երեք հաջողությունները օրական (ինքներդ ձեզ հավատալու և ապրելու պատճառներ): Ուզես թե չուզես! Երբ որոշեք պայքարել, ապա պայքարեք և հաղթեք: Ոչ ոք չի խոստացել, որ դա հեշտ կլինի: Գրեք ցանկացած փոքր բան: Կամ միտումնավոր ինչ -որ բան արեք, որ հետո գրեք:

Հաջորդ օրը նորից կարդացեք ամբողջ ցանկը (նախորդ բոլոր օրերի հետ միասին): Դուք չեք հավատա, բայց այս ամենը դուք եք: Այս ցանկը ամեն շաբաթ ավելի կմեծանա: Չեմ կարծում, որ այն մարդուն, ում նվաճման դիմանկարը վերջանում է, կարելի է անարժան համարել: Եկեք տեսնենք, արդյոք կարո՞ղ եք այդքան անվստահ լինել ձեր մասին:

Ինչպես դադարեցնել վախը սոցիալական շփումներից

Հիշում եք ավելի վաղ ես ասացի, որ անապահովությունն անմիջականորեն կապված է սոցիալական նախաձեռնության, շփումների մեջ գործունեության հետ: Այսպիսով, դա կարևոր է: Հասկացեք, որ մարդիկ ավելի շատ ընդհանրություններ ունեն, քան տարբերություններ: Ձեր խնդիրն է այլ կերպ նայել մարդկանց:

1. Դուք և ձեր հակառակորդը հավասարապես հարգված և նշանակալի եք: Ձեր նպատակն է քննարկել փոխադարձ կարևոր բաներ ՝ ընդհանուր նպատակներին հասնելու համար: Մի վախեցեք հարցեր տալուց, մանրամասներ հստակեցնելուց, խնդրեք լսել: Բայց պատասխանեք ինքներդ ձեզ հարգանքով: Հաճախ անապահովությունը ծագում է այն փաստից, որ մեկ անձը մյուսին համարում է ավելի կարևոր: Այո, օրինակ, աշխատավայրում ըստ կարգավիճակի, սա կարող է լինել ավելի բարձրահասակ մարդ: Բայց, ըստ էության, դուք ունեք նույն խնդիրները և հետաքրքրությունները: Վախենալ իմաստ չունի: Նույնն է ցանկացած հարաբերություններում: Իմաստ չունի գործընկերոջ առջև անվստահ լինել, առավել ևս ՝ անծանոթի:
2. Ձեր հասցեին մի ընդունեք մարդկանց բացասական պոռթկումները: Եթե ​​դուք վատ բան չեք արել, ապա ամենայն հավանականությամբ, մարդը պարզապես «հանել է այն» ձեր վրա: Բայց իրականում նա խնդիրներ ունի այլ առումներով, և ինքն ինքը վստահ չէ իր վրա: Understandingույց տվեք հասկացողություն և կարեկցանք: Գովաբանեք ինքներդ ձեզ, որ ինչ -որ մեկի համար դարձել եք մի տեսակ «հոգեթերապեւտ»:
3. Եղեք ազնիվ և արդար: Ինքնամեղավորությունն ամենակործանարար զգացումներից է: Հանցագործները, խաբեբաները, ստախոսները վաղ թե ուշ անձնատուր են լինում իրենց: Ոչինչ այնքան չի ճնշում ինքնավստահությունը, որքան արդարացված, հիմնված իրական միջադեպի, անհարգալից վերաբերմունքի վրա: Հիշու՞մ եք ԱԳՆ Դոստոևսկու «Հանցանք և պատիժ»: Կարծում եմ, որ կետը պարզ է:

Մարդկանց հետ շփվելիս անապահովությունը հաղթահարելու ամենակարևոր սկզբունքը վստահությամբ գործելն է: Մի կասկածեք ձեր ընտրության վրա: Չկա ճիշտ կամ սխալ: Կա ձեր որոշումը, փորձը և հետևանքները, որոնց հետ դուք պետք է կարողանաք հաղթահարել:

Հոգեբանը հետևում է մարմնին

Հոգեբանությունից գիտե՞ք այն փաստը, որ բռնի ուժով առաջացած հույզերը (օրինակ ՝ ժպիտը) աստիճանաբար դառնում են իսկական սենսացիաներ, վիճակներ, իսկական հույզեր: Նույնը վերաբերում է ինքնավստահության հաղթահարմանը:

1. Սկսեք հանդիպել մարդկանց կամ ցանկացած հանդիպման ձեռքսեղմումով (գրկել):
2. Պահպանեք աչքերի շփումը:
3. Վստահ և հստակ ասեք. «Ուրախ եմ ձեզ հանդիպել»: կամ «Ուրախ եմ ձեզ հանդիպելու համար»:

Ուղեղը նման ինքնավստահ գործողություններին կարձագանքի իսկական ինքնավստահությամբ:

Պարբերաբար մարտահրավեր նետեք ձեր անապահովությանը:

1. Հանդիպումների ժամանակ նստեք առաջին շարքերում: Այո, դուք կարող եք ներգրավվել ինչ -որ քննարկման, նրանք ուշադրություն կդարձնեն ձեզ, կնայեն ձեր աչքերին: Բայց սա հենց այն է, ինչ մենք փորձում ենք հասնել: Խոստանում եմ, որ դժվար կլինի միայն սկզբում: Timeամանակի ընթացքում դուք ինքներդ կսկսեք զբաղվել քննարկումներով:
2. Կապ հաստատեք աչքով: Մի կողմ նայեք, եթե ինչ -որ մեկը կապվի ձեզ հետ: Ձեր աչքերը շրջելը հակառակորդի կողմից միշտ ընկալվում է ոչ միայն որպես անորոշություն, այլև ինչ -որ բան թաքցնելու, ստելու կամ չխոսելու ձեր փորձերը: Իշտն ասած, ես ինքս ինձ շատ երկար ժամանակ սովորեցի նայել մարդկանց աչքերին: Դա հեշտ չէ: Երբ ես նոր -նոր սկսեցի ընկղմվել հոգեբանության աշխարհում, միանգամից հասկացա, որ պետք է ինքս ինձ վերակազմավորեմ: Հավանաբար, իմ գործունեությունը դուրս է եկել պարզ ինքնաճանաչումից: Եվ որքան խորանում եմ հոգեբանության մեջ, այնքան ավելի եմ հասկանում, որ իմ վրա աշխատելը վերջ չունի: Սկզբունքորեն, կատարելության սահմանափակում չկա: Այսպիսով, ես սովորեցի երկար նայել աչքերի մեջ: Դա իսկական խոշտանգում էր: Բայց դուք, սիրելի ընթերցող, գաղափար չունեք, թե որքան արժեքավոր է այս հմտությունը: Դուք կարող եք տեսնել զրուցակցի արձագանքը, նրա հույզերը: Որպես կանոն, վստահ զգալու համար պարզապես պետք է պատասխանը տեսնել մեկ այլ, անկեղծ հետաքրքրության աչքերում:
3. Պահպանեք ձեր մեջքը ուղիղ, ուսերն ուղիղ, գլուխը բարձրացված, այսինքն ՝ դիտեք ձեր կեցվածքը: Միևնույն ժամանակ, քայլեք արագ (բայց չշտապված) մեծ քայլերով: Մարմինն ու հոգեկանը անքակտելիորեն կապված են և փոխկախված: Եթե ​​մինչ այժմ չեք կարողանում համաձայնության գալ ձեր ուղեղի հետ, ապա ինքներդ ձեզանից ստեղծեք արտաքինով վստահ մարդ: Վստահ մարդիկ գնում են կարևոր հանդիպման առանց ոտքերը խառնելու, կռացած և գլուխը խոնարհելու: Նրանք քայլում են հստակ և ուղիղ ՝ շտապելով իմաստալից ինչ -որ բան անել (և ոչ մի բանից չփախչել):
4. Ժպտա: Երբ վախենում ես, երբ վստահ չես, երբ վրդովվում ես, երբ: Վստահ և ուժեղ մարդիկ ժպտում են, լայն ժպտում:
5. Եղեք նախաձեռնող: Արտահայտեք ձեր կարծիքը: Երբ հերթական անգամ ճնշում ես քո սեփական ներուժը, այն ժամանակ սկսում ես երբեմն ավելի վատ զգալ: Մեկնաբանել, առաջարկություններ անել, կարծիքներ հայտնել, հարցեր տալ: Այո, սա կրկին հեշտ չէ: Նախ պետք է ինքդ քեզ պարտադրել: Կանոն դարձրու լռելը դադարեցնելը:
6. Սովորեք համարժեք գնահատել ձեր գիտելիքները, հմտություններն ու կարողությունները և գնահատել, հարգեք ինքներդ ձեզ դրա համար: Պարբերաբար կատարելագործեք ձեր հմտությունները, զարգացեք: Խորհուրդ եմ տալիս կատարել ձեր հմտությունների գրավոր դիմանկարը: Տեսանելիությունը միշտ օգտակար է:
7. Սովորեք պլանավորել ձեր ժամանակը: Ինքնավստահ մարդիկ առանձնանում են իրենց անձնական ժամանակը արդյունավետ օգտագործելու և դրա համար պլանավորելու ունակությամբ: Ոչինչ մի հետաձգեք հետագայում: Մեծ նպատակները բաժանեք բազմաթիվ փոքր, հեշտ անելիքների: Բայց միևնույն ժամանակ հիշեք, որ հանգամանքների բերումով շեղումները միշտ էլ հնարավոր են: Նրանք չպետք է անհանգստացնեն ձեզ:
8. Վերցրեք այն խնդիրները, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանաք կատարել: Ստեղծեք հաջողության իրավիճակներ ինքներդ ձեզ համար: Դուք չեք կարող ապրել միայն ինքներդ ձեզ ուղղված մարտահրավերներով: Երբեմն վստահությունը կարող է խթանել պարզ հաջողությունների միջոցով:
9. Վերջապես, ես մտադիր եմ ինքնավստահությունը բարձրացնելու ամենաարմատական ​​և «սարսափելի» միջոցը: Ես առաջարկում եմ գրանցվել ինչ -որ ակումբի, շրջանակի համար: Օրինակ ՝ թատերական կամ բանաստեղծական: Առավել ծայրահեղ տարբերակը standup- ն է:

Այսպիսով, դուք կարող եք վստահություն զարգացնել ուսուցման, համոզման և առաջարկության միջոցով: Սրանք երեք ուժեղ կետեր են, որոնք նշվել են դեռ 1983 թվականին Տ. Կալիստրատովայի կողմից:

Գիտականորեն ապացուցված է, որ բոլոր մարդիկ ունեն վստահ վարքի հմտություններ, նրանք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես օգտագործել դրանք: Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն գլուխ հանել, ապա գրանցվեք վստահ վարքի ուսուցման համար: Այսօր դա սովորական ծառայություն է: Նման վարժանքները թույլ են տալիս գիտակցել և զգալ ձեր հույզերի տիրապետությունը (ոչ ոք չի կարող կարգավորել ձեր վիճակը, եթե դա թույլ չեք տալիս), բացահայտել բոլոր ուղիները և սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես վարվել դրանց հետ: Դրա շնորհիվ ինքնավստահությունը մեծանում է:

Վստահ մարդու հմտություններ

Ես ուզում եմ ձեզ ծանոթացնել ինքնավստահ մարդու բնորոշ հմտությունների հետ, այսինքն ՝ սա այն է, ինչին պետք է ձգտել (ես հիմք ընդունեցի Է.Վ. Գոլովինայի նյութը):

1. Համառություն ձեր նպատակներին և պահանջներին: Հարցման, հարցի, ձեր մասին հիշեցնելու ունակություն:
2. Կառուցողական քննադատության համարժեք վերաբերմունք, նրանց սխալների ընդունում:
3. Conversationրույցում իմաստալից տեղեկատվության վրա կենտրոնանալու, պատահական «գրոհներին» ուշադրություն չդարձնելու ունակություն:
4. Սեփական սխալներից դասեր քաղելու ունակություն, բայց չափազանց մեղավոր չզգալ:
5. Հանգիստ խոսելու իրենց թերությունների մասին, լսելու գործընկերոջ պնդումները: Միասին քննարկելու այն, ինչ նա ցանկանում է լսել ձեզանից, ինչպես տեսնել ձեզ:
6. Բաց լինելու, ինքդ քո սխալների և թերությունների մասին խոսելու ունակություն: Հավասարապես կարողանալ քննարկել ձեր բնավորության դրական և բացասական հատկությունները, ապրելակերպը:
7. Վիճահարույց հարցերի լուծման հարցում նախապատվությունը տվեք փոխզիջումներին:

Հետաբան

Անորոշությունը չի բխում ապագայից: Անորոշությունն աճում է անցյալից, և դրա պրիզմայով մենք տեսնում ենք ներկան: Բոլոր անապահով մարդիկ զգացել են այն իրավիճակը, որն իրենց այդպես է դարձրել: Բայց անցյալը քաշելը իմաստ չունի: Գտեք սկզբնական աղբյուրը և մշակեք այն:

Մենք կարող ենք խոսել հին դժգոհությունների, անավարտ հարաբերությունների, վնասվածքների մասին: Շատ բաներ. Սա շատ անհատական ​​է: Եթե ​​դուք ինքներդ չեք կարողանում գտնել արմատը, խնդրում ենք գնալ անձնական խորհրդակցության հոգեբանի հետ: Մինչև չփսխեք և չթափեք ձեր վզին կապված քարը, վստահության ցանկացած վարժություն, ավաղ, անարդյունավետ կլինի: Դա ցավազրկողի պես է. Այն թեթևացնում է ախտանիշները, թվում է, թե թույլ է տալիս նորմալ կյանք վարել, բայց վարակը շարունակում է փտել և աճել:

Վերացրեք հին բացասականությունը, մի հավաքեք նորը, մի մտածեք ձախողումների մասին (այո, դուք դեռ չեք կարող անել առանց դրանց, սա պետք է ընդունվի): Դուք կարող եք զարմանալ, բայց մարդկային ուղեղն ինքն ի վիճակի է հեռացնել տհաճ հիշողությունները: Այսպիսով, դուք պարզապես պետք է օգնեք ձեր ուղեղին աշխատել ձեզ համար:

Առնչվող գրականություն

Բաժանման ժամանակ, ավանդույթի համաձայն, խորհուրդ եմ տալիս կարդալ գիրքը: Այսօր դա B. Tracy- ի The Self of Self-Confidence- ն է: Գիրքը գործնական ուղեցույց է ինքնավստահության բարձրացման, հարմարավետության գոտուց դուրս գալու և ինքնագնահատականի բարձրացման համար: Աշխատանքի մեջ կգտնեք ինքնավստահության երևույթի մանրամասն նկարագրություն, անորոշությունը հաղթահարելու վերաբերյալ առաջարկություններ և շատ հետաքրքիր մտքեր:

Հուսով եմ, որ իմ հոդվածի նյութը և Թրեյսիի աշխատանքը գործնականում օգտակար կլինեն ձեզ համար: Մաղթում եմ ձեզ հաջողություն ձեր վերածննդի մեջ:

Հաճախ դուք փողոցում հանդիպում եք հենց այնպես - ասես գետնից բարձր եք թռչում ՝ հպարտ կրողով, գլուխը բարձր պահած, վստահություն և հմայք ճառագող: Նման աղջիկները գրավում են մագնիսի պես: Կանայք ցանկանում են ընկերանալ նրանց հետ, տղամարդիկ ՝ հանդիպել: Նրանք ցանկանում են ընդօրինակել, մտնել իրենց սոցիալական շրջապատը: Բայց ինչպե՞ս դառնալ վստահ կին:

Ինքնավստահությունը վտանգավոր հատկություն է, որը խաթարում է ոչ միայն ինքնագնահատականը ՝ ազդելով բոլոր գործերի և նվաճումների վրա: Երբեմն մարդն իր համար սխալ ճանապարհ է ընտրում միայն այն պատճառով, որ կասկածում է սեփական կարողություններին: Եվ դուք պետք է գործ ունենաք անորոշության հետ ՝ բացահայտելով խնդրի պատճառները, հիշելով մեղավորներին և օրինախախտներին:

Սովորաբար, բոլոր արմատները գտնվում են մանկության մեջ, երբ ինչ -որ մեկը խաթարում էր սխալ ազդեցությունը: աղջիկ? Սկզբից, այս օրինախախտների հիշողությունները քաշեք օրվա լույսի ներքո և հաշվի առեք, համոզվեք, որ դրանք որևէ նշանակալի բան չեն ներկայացնում, և ընդհանրապես, նրանք բացահայտ ստել են ձեզ: Եվ արժե ավելի հաճախ իրականացնել այս ընթացակարգը, քանի որ անցյալի ուրվականները տհաճ հատկություն ունեն վերադառնալու:

Ինչպե՞ս դառնալ ինքնավստահ կին: Սկզբից օգտագործեք հաստատումների տեխնիկան, դրանք նաև դրական թեզեր են, որոնցում կասկածել պարզապես անհնար է, որոնք պետք է հնարավորինս հաճախ կրկնել: Նրանցից յուրաքանչյուրում կա դրանց ցանկը: Արժե հիշել այն, այնուհետև ամեն օր հայելու առջև `ինքներդ ձեզ համոզելու ձեր սեփական գեղեցկության, հմայքի և անդիմադրելիության մեջ: Նախ պետք է սովորել վստահել ինքդ քեզ: Դժվար է, բայց հնարավոր և արժանի: Մեկ ամիս տևած համառ մարզումից հետո ինքնահիպնոզը կսկսի գործել:

Երկրորդ զենքը, որն անհրաժեշտ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես դառնալ ինքնավստահ աղջիկ, հումորի զգացումն է: Դուք չեք կարող թույլ տալ, որ մարդիկ ձեզ վիրավորեն և ձեզ դուրս գան հավասարակշռությունից, և բոլոր ստիլետոներին պետք է վերաբերվել առողջ հեգնանքով, բարի վերաբերմունքով և առանց դրամայի, ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ հարաբերություններում: օգնում է ավելի հեշտ դիմանալ խնդիրներին և դժվարություններին, ծիծաղել սեփական թուլությունների և թերությունների վրա, արտացոլել ցանկացած հարձակում: Պարզապես զգույշ եղեք կատակների մեջ, որպեսզի ինքներդ ձեզ ծաղրելով թշնամիներ չդառնաք:

Ինքնաբավ տիկնայք գիտեն, թե ինչպես դառնալ ինքնավստահ աղջիկ. Չվախենալ սեփական թուլություններից և թերություններից: Այո, հայելու մեջ միշտ կա մի բան, որը քեզ դուր չի գալիս: Հիմա չափազանց շատ է, հետո բավարար չէ, հետո ոտքերը այդքան երկար չեն, հետո քիթը քթածակ է: Բայց ցնցող տեսքը միշտ չէ, որ հաջողություն է ապահովում ամեն ինչում: Քիչ կանայք լիովին գոհ են իրենց արտաքին տեսքից, նույնիսկ հայտնի դերասանուհիները, որոնց բոլորը գեղեցկուհիներ են համարում, կցանկանային ինչ -որ բան փոխել իրենց մեջ: Եվ դա նորմալ է: Ինչ անել? Գնացեք մարզասրահ, փոխեք ձեր հագուստի կոդը, ամեն ինչին նայեք դրական տեսանկյունից: Ավելի լավ է նման մարմին, բայց առողջ, քան ծուռ ու հիվանդ, օրինակ: Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր արժանիքների, այլ ոչ թե ձեր թերությունների վրա:

Ինչպե՞ս դառնալ ինքնավստահ աղջիկ: Միշտ ինքդ եղիր: Բոլորի հետ և միշտ `աշխատավայրում, տանը, բարեկամության և թշնամանքի մեջ: Ինքն իրեն դավաճանելը ամենադժվարն է: Շատ հաճախ կանայք ցանկանում են ավելի լավ տեսք ունենալ, խնդրում եմ, չնեղացնել կամ վնասել, հաճոյանալու համար: Եվ դրա համար նրանք ճնշում են սեփական ցանկություններն ու ձգտումները, մոռանում իրենց հետաքրքրություններն ու ծրագրերը ՝ հանուն, օրինակ, տղամարդու: Եվ դա չի կարելի անել, այն երբեք լավով չի ավարտվում: Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկին իր բնավորության մեջ ինչ -որ բան իրոք դուր չի գալիս, դրանք նրա անձնական խնդիրներն են: Հավակնությունը վաղ թե ուշ ավարտվում է, դուք պետք է ցույց տաք ձեր քարտերը: Ուրեմն ինչու՞ ձևացնել, թե ուրիշ ես, երբ դեռ պետք է ցույց տալ քո իսկական գույները:

Հիմնական բանը հիշելն է, որ վստահ մարդը դրսից գովասանքի և հաստատման կարիք չունի: Նրա սեփական կարծիքը պետք է լինի ավելի բարձր և կարևոր: Եվ հետո ամբողջ կյանքը կփոխվի անճանաչելիորեն:

Ինքնավստահությունը ոչ միայն միջամտում է կյանքում ցանկալի նպատակներ դնելուն և հասնելուն, միջանձնային հարաբերություններ հաստատելուն, այլ նաև տհաճ հուզական փորձառություն է: Անապահով մարդիկ հաճախ այնքան էլ չեն երազում իրենց մեջ հավատ ձեռք բերելու ՝ կյանքում ավելիին հասնելու համար, որքան ազատվել սեփական անհաջողության ցավոտ զգացումից, որն առաջանում է ձախողումից կամ սոցիալական շփումներից:

Ինքնավստահություն. Հոգեբանություն

Ինքնավստահությունը հոգեբանության հասկացություն է, որը նկարագրում է հուզական վիճակը կամ կայուն անձնական որակը, որի էությունը մարդու անհատականության ընդունումն է, նրա կարողությունների, հմտությունների և իրավունքների դրական գնահատականը: Հոգեբանության նկատմամբ վստահությունը իրեն թույլ տալու որոշակի խնդրանքների և վախի կամ մեղքի զգացման բացակայությունն է դրանք շրջակա միջավայրին ներկայացնելիս, նախաձեռնություն և համարձակություն սոցիալական շփումներում:

Հոգեբանության տեսանկյունից վստահությունը նորմ է, առողջ, ներդաշնակ անհատականության նշան: Սա այն հատկությունն է, որին պետք է ձգտի յուրաքանչյուր մարդ `զբաղվելով ինքնազարգացմամբ: Ինքնավստահությունը պետք է տարբերվի ինքնավստահությունից (համոզմունքն իր մեջ բացասական որակների բացակայության դեպքում, ամբարտավանություն, ուրիշներին արհամարհանքով վերաբերվելու հակում):

Վստահ անձը բնութագրվում է հետևյալ հմտություններով:

1. Fulվարճություն, իմպրովիզացիայի միտում, բաց և ինքնաբուխ ինքնարտահայտում:
2. Իրենց սխալներն ընդունելու ունակություն, բայց առանց ինքնագնահատման և ինքնաքննադատության:
3. Հանգիստ ընկալում ինչպես պահանջների, այնպես էլ ձեզ ուղղված հաճոյախոսությունների վերաբերյալ:
4. Քո սեփական կարծիքը քննարկելու, անմիջականորեն և ազնվորեն արտահայտելու ունակություն, նույնիսկ եթե այն հասարակության մեջ տարածված չէ:
5. Խնդրանքը, հարցը կրկնելու ունակությունը, մեկ ուրիշին հիշեցնելու իրենց տրված խոստումը: Նրանց շահերն ու իրավունքները պաշտպանելու պատրաստակամություն:

Անապահով անձի համար իր տեսակետի, ձեռքբերումների, կարիքների, ցանկությունների ներկայացումը ուղեկցվում է բազմաթիվ բացասական փորձառություններով (վախ, ամոթ, ամոթ, մեղք): Որքան ավելի վստահ է մարդը, այնքան ավելի դժվար է նրա համար ակտիվ քայլեր ձեռնարկել իր նպատակներին հասնելու, ինքնուրույն որոշումներ կայացնելու համար: Չափից շատ էներգիա է վատնվում անհանգստության և կասկածի մեջ: Վստահ մարդը չի վախենում հնարավոր անհաջողություններից և երկար ժամանակ չի անհանգստանում:

Ինչպես դառնալ ինքնավստահ կին. Գերազանց ուսանողի հոգեբանություն

Գերազանց աշակերտի բարդույթը կամ կատարյալությունը շատ անվստահ կանանց խնդիրն է: Նրանց ներսում դեռ ապրում է «լավ» աղջիկ, որը պարտավոր է տուն բերել միայն հինգ հոգու: Մի աղջիկ, ում թույլատրվում էր քայլել սպիտակ զգեստով, և նա երեկոյան տուն վերադարձավ առանց ոչ մի բծի: Նման կանայք պարզապես իրենց սխալվելու կամ անկատար արդյունքի իրավունք չեն տալիս: Ի վերջո, սա այլեւս «գերազանց» նշան չէ: Արդյունքում, ցանկացած անկարևոր բիզնես դառնում է շատ էներգասպառիչ, և ավարտված նախագծում նույնիսկ փոքր թերությունների առկայությունը ուղեկցվում է մեղքի և ամոթի սուր փորձով:

Աշակերտների գերազանց համալիր ունեցող կանայք շատ հեշտ են շահարկվում: Նրանց ղեկավարները հաճախ զբաղվում են ամենադժվար աշխատանքով և իրենցից ավելին են խնդրում, քան մյուս աշխատակիցները: Չնայած ֆինանսապես ոչ մի կերպ չի խրախուսում, գիտակցելով, որ հիպերտրոֆիզացված պատասխանատվությունն ինքն իր գործը կանի:

Այս ներքին, գերազանց աշակերտը հսկայական ուժ ունի գիտակցության վրա: Հենց նրա ձայնն է ձեզ հուսահատեցնում ինչ -որ նոր բան փորձելուց, քանի որ անշուշտ անծանոթ բիզնեսում չեք կարողանա կատարելության հասնել: Այսպիսով, ինչու՞ անհանգստացնել փորձել: Աղեղնավոր այս փոքրիկ հրեշն է, որ արգելում է ձեզ վայելել կյանքը և ձեզ ստիպում է ձեզ ոչ մի լավ բանի անարժան չզգալ, քանի դեռ չեք նիհարել, կոչում ստանալ և երջանկացնել ձեր շրջապատին:

Ինքնավստահությունը վերականգնելու համար հարկավոր է թշնամուն ճանաչել տեսողությամբ: Պատկերացրեք այս աղջկան ուղիղ կեցվածքով, կոկիկ խոզուկներով, կատարյալ ձեռագրով և տիկնիկներով ՝ նստած ըստ հասակի, ամեն անգամ, երբ այն սկսվում է: Եվ նրան տվեք լավ մտավոր հարված: Երբեք ինքներդ ձեզ թույլ մի տվեք այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «հիմար», «վատ», «ոչ մի բանի անկարող», «հիմար», «ծույլ»: Մտածեք, նման բան կասե՞ք ձեր լավագույն ընկերոջը կամ երեխային: Ձախողման դեպքում ձեզ հարկավոր է ոչ թե ձեզ տանջել մեղադրանքներով, այլ առաջին հերթին աջակցել:

Ինչպես դառնալ ուժեղ և վստահ կին. Կարծրատիպերի հոգեբանություն

Գենդերային կարծրատիպերը, որոնք դեռ գոյություն ունեն մեր հասարակության մեջ, նպաստում են գենդերային անհավասարության պահպանմանը: Եվ նրանցից շատերը ծառայում են որպես վատ ծառայություն այն կանանց, ովքեր երազում են սոցիալական հագեցվածության մասին:

Լրատվամիջոցներն ուժեղ ազդեցություն ունեն գենդերային կարծրատիպերի ձևավորման և պահպանման վրա, մասնավորապես `կինոարդյունաբերության, գրականության և տեսախաղերի, որտեղ կանայք և տղամարդիկ պատկերված են չափազանցված կարծրատիպերով: Ավանդաբար, տղամարդիկ վերագրվում են այնպիսի որակների, ինչպիսիք են նախաձեռնությունը, գործունեությունը, ձեռնարկությունը, ճշգրիտ գիտությունների տաղանդը և իրավունք են ստանում արտահայտել ագրեսիա և մրցակցային վարք: «Իսկական կինը» պետք է լինի փափուկ, քնքուշ, փխրուն, նուրբ, զգացմունքային, ընտանիքի կողմնորոշված ​​և զուրկ կարիերայի հավակնություններից: Եթե ​​նման բնութագրերը չեն համապատասխանում կնոջ ինքնագիտակցությանը, ապա հասարակության ճնշումը դառնում է սթրեսի իսկական աղբյուր և ինքնավստահության ձևավորման պատճառ:

Շատերը համոզված են հասարակության մեջ ընդունված գենդերային դերերի բնականության և բնականության մեջ: Այնուամենայնիվ, իրականում գենդերի վերաբերյալ տարբեր գաղափարներ կան ՝ կախված տվյալ մշակույթից և դարաշրջանից: Ավելին, գենդերային կարծրատիպերը չեն արտացոլում բոլոր մակարդակներում ժամանակակից հասարակության մասնագիտական ​​\ u200b \ u200b գործունեությունում կանանց լայն ներգրավվածության իրական վիճակագրությունը: Օրինակ, առաջին ծրագրավորման լեզվի ստեղծողը կին էր ՝ Ադա Լովլեյս:

Քննադատեց շեֆին, աղջիկը հրաժարվե՞ց: Ինչ է դա նշանակում? Դուք երբեք հաջողության չեք հասնի, ոչ ոք չի՞ կարող ձեզ սիրել: Երբ ձախողվում ես, հարցրու ինքդ քեզ. Ո՞ր մեկը: Այս հարցի պատասխանը կօգնի բացահայտել կյանքի վերաբերյալ ձեր բարդույթներն ու կեղծ պատկերացումները:

Ստեղծեք դրական ինքնապատկեր

Ինքնավստահության վրա մեծապես ազդում է ձեր անձի կայացած կերպարը: Մարդու ինքնությունը նույնացնելով պարտվողի կերպարի հետ ՝ անգիտակցաբար սկսում են համապատասխանել բացասական ինքնապատկերին ՝ ձախողելով գործը նույնիսկ հնարավորության դեպքում: Օրինակ ՝ կասկածելով հակառակ սեռի համար իր գրավչությանը ՝ տղան կանանց հետ շփվելիս սկսում է իրեն կաշկանդված կամ անբնական պահել: Արդյունքում ՝ նա իրենից հեռու է մղում և ստանում «անհերքելի ապացույցներ», որ դա ոչ մի հետաքրքիր բան չէ:

Հենց ընդլայնեք ձեր պատկերացումները ձեր անձի մասին, և արտաքին իրադարձությունները կսկսեն հաստատել ձեր մասին ձեր նոր հայացքները: Դրան հասնելու համար դուք կարող եք գնալ երկու ճանապարհով. Կամ պոմպացրեք ձեր հոգեբանությունը ՝ օգտագործելով ինքնահիպնոսի տարբեր մեթոդներ (), կամ էլ աստիճանաբար ազատվեք ձեր մտքում առկա սահմանափակումներից: Մարտահրավեր նետեք մեկը մյուսի հետևից ՝ ձեր փորձով փնտրելով կամ դիտավորյալ դրական իրավիճակներ ստեղծելով:

Ամեն օր նկարագրեք առնվազն երեք իրավիճակ, որոնք ցույց են տալիս ձեր հաջողությունը (ստացված հաճոյախոսություն, ընկերոջ երախտագիտություն, աշխատանք): Տվեք հաճելի հիշողություններ նույնքան էներգիա և ուշադրություն, որքան անհաջողությունները: Եվ շուտով դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեր մեջ աճում և ամրապնդվում ինքնավստահության զգացումը: