Ինչպես սկսել նյութափոխանակությունը քաշի կորստի համար և արագացնել նյութափոխանակությունը մարմնում: Ցուցանակներ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար. ընտրելով լավագույն տարբերակները Դեղորայք, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը

Այն, որ յուրաքանչյուր մարդու նյութափոխանակության գործընթացն ընթանում է իր արագությամբ, վաղուց հաստատված և ապացուցված փաստ է գիտնականների կողմից: Որոշ մարդիկ ակտիվորեն էներգիա են ծախսում նույնիսկ հանգստի ժամանակ, իսկ ոմանք պետք է ակտիվորեն սպորտով զբաղվեն մի քանի ժամով, որպեսզի այրեն մի քանի հարյուր կալորիա:

Եվ քանի որ դանդաղ նյութափոխանակությունն անխուսափելիորեն հանգեցնում է նոր կիլոգրամների առաջացման, զարմանալի չէ, որ այն հարցը, թե ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը, անհանգստացնում է շատերին, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշից։

Ինչպե՞ս բարելավել նյութափոխանակությունը: Հիմնական գործոններ

• ամենամեծ ազդեցությունն ունի նյութափոխանակության վրա ձեր դիետայի կազմը
• Օրգանիզմում նյութափոխանակությունը մեծապես կախված է ընդհանուր առողջական վիճակից
• պատշաճ հանգիստ և առողջ քուն, որը տևում է օրական առնվազն ութ ժամ
• մարմնի կանոնավոր մաքրում և մերսում
• արև և մաքուր օդ
• հակասթրեսային միջոցներ
• բացի այդ, զով սենյակում մնալը, շնչառական վարժությունները և սիրով զբաղվելը արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները

Շնչառական պրակտիկաներ՝ նյութափոխանակությունը բարելավելու համար

Շնչառությունը հիմնականում պատասխանատու է մեր մարմնում նյութափոխանակության համար:

Արևը, մաքուր օդը, շնչառական վարժությունները և սիրով զբաղվելը հիանալի են նյութափոխանակությունը բարելավելու համար:

Դուք կարող եք կատարել հատուկ շնչառական վարժություններ, ինչպիսիք են Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները: Այն կօգնի հագեցնել մարմինը թթվածնով, ինչպես նաև միաժամանակ ազատվել ԼՕՌ ուղեկցող հիվանդություններից։

Շնչառական վարժություններ Ա.Ստրելնիկովայի կողմից (տեսանյութ).

Սնուցման և նյութափոխանակության հարաբերությունները (տեսանյութ).

Նյութափոխանակությունը խթանող մթերքներ.

Նյութափոխանակության արագացման առաջատարներից են.

Մաքուր խմելու ջուր

Մարդու մարմնում այն ​​գործում է որպես ունիվերսալ լուծիչ: Առանց դրա ներկայության ոչ մի կենսաքիմիական ռեակցիա չի առաջանում, ոչ մի կենսաբանական ակտիվ նյութ չի ձևավորվում։ Միայն խոնավությամբ բջիջների բավարար հագեցվածությունը թույլ է տալիս մարմնին ճիշտ աշխատել, արագ յուրացնել սնունդը և արտադրել էներգիա։ Ավելի լավ է գոլ ջուր խմել։

Մաքուր խմելու ջուրը լավագույն միջոցն է նյութափոխանակությունը բարելավելու համար

Կանաչ և սև թեյ, սուրճ

Նրանք կոֆեինի բարձր պարունակության շնորհիվ ակտիվացնում են բազմաթիվ գործընթացներ։ Այն խթանում է նյարդային համակարգի, շնչառական օրգանների և սրտի գրգռման գործընթացները: Բարձրացնում է շարժիչային ակտիվությունը, մտավոր և ֆիզիկական կատարումը, նվազեցնում արձագանքման ժամանակը: Ավելի բարձր էներգիայի փոխանակման շնորհիվ նյութափոխանակությունը նույնպես արագանում է։ Եթե ​​թեյն ու սուրճը տաք են օգտագործում, ապա ըմպելիքի ջերմաստիճանի պատճառով նյութափոխանակությունը բարելավվում է։

Շատերը նախընտրում են կանաչ թեյ խմել սննդային հավելումների (պլանշետների) տեսքով։ Այս դեպքում օրգանիզմը ստանում է կանաչ թեյի ավելի մեծ կոնցենտրացիա, թեեւ դրա ազդեցությունն ավելի աստիճանական կլինի։

Կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք

Նրանք ծառայում են որպես կալցիումի արժեքավոր աղբյուր, որն անմիջականորեն մասնակցում է կմախքի մկանների աշխատանքին և էներգիայի արտադրությանը։ Կանխելով կալցիումի անբավարարությունը՝ այս մթերքները աջակցում են նորմալ նյութափոխանակությանը:

Համեմունքներ և համեմունքներ բնական խոտաբույսերից

Նրանք խթանում են մարսողական համակարգը, բարենպաստ ազդեցություն ունեն արյան հատկությունների վրա, բարելավում են միկրոշրջանառությունը և դրանով իսկ արագացնում բազալ նյութափոխանակությունը: Այնպիսի նյութերը, ինչպիսին է կապսաիցինը, որը կծու պղպեղի մի մասն է, մեծացնում են թթվածնի սպառումը և դրանով իսկ մեծացնում ճարպերի մոլեկուլների քայքայման արագությունը:

Համեմատաբար ցածր կալորիականությամբ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, մասնավորապես ասկորբինաթթու: Այն գործում է որպես հակաօքսիդանտ՝ պաշտպանելով բջիջները թունավոր նյութափոխանակության արտադրանքներից և աջակցում է կապի հյուսվածքի (հոդերի և արյան անոթների) առողջությանը՝ օգնելով սպորտով զբաղվել և ակտիվ ապրելակերպ վարել:

Ցիտրուսային մրգեր - արագացնում են նյութափոխանակությունը և հագեցնում օրգանիզմը վիտամիններով

Մրգեր, բանջարեղեն, հատիկներ և մանրաթելերով հարուստ այլ մթերքներ

Արագացնել նյութափոխանակության արտադրանքի տարհանումը և նպաստել արյան գլյուկոզի կայուն մակարդակի պահպանմանը: Դրա շնորհիվ ախորժակը նորմալանում է, թեթևության և կենսուրախության հաճելի զգացողություն է առաջանում։

Անյուղ միս և ձուկ

Մկանային մանրաթելերի ձևավորման և ամրապնդման համար անհրաժեշտ էական ամինաթթուների աղբյուր: Քանի որ մկանային զանգվածը մեծանում է, հանգստի ժամանակ էներգիայի սպառումը մեծանում է, և, միևնույն ժամանակ, նյութափոխանակությունը արագանում է:

Օմեգա 3 - պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ

Օմեգա 3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուները մարդու գեղեցկության և առողջության անկասկած առաջատարն են: Այն պարունակվում է յուղոտ ձկան և հատուկ սննդային հավելումների մեջ, որոնք կոչվում են Omega 3: Omega 3-ը ոչ միայն բարելավում է նյութափոխանակությունը, այլև զգալիորեն բարձրացնում է իմունիտետը, բարելավում է մաշկի, մազերի և եղունգների առողջությունը:

Դրանք պետք է դառնան դիետայի հիմք բոլորի համար, ում նպատակը քաշի շտկումն է։

Խոտաբույսեր՝ նյութափոխանակությունը բարելավելու համար

Պաշտոնական բժշկության մեջ էներգետիկ նյութափոխանակությունը կարգավորելու համար օգտագործվում են բուժիչ դեղաբույսերի հետևյալ տեսակները.

Rosemary officinalis

Պարունակում է եթերայուղերի և օրգանական թթուների բարձր կոնցենտրացիաներ։ Դրա շնորհիվ այն ունի տոնիկ և հակաբորբոքային ազդեցություն, օգտագործվում է ուժի կորստի դեպքում՝ որպես խոլերետիկ և միզամուղ միջոց։

Հապալասի պտուղները և կադրերը

Նորմալացնել արյան գլյուկոզայի մակարդակը և ունենալ ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն: Նպաստում է թունավոր նյութերի հեռացմանը, բարելավում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը։

Բայկալի գանգի գլխարկ

Ընդլայնում է արյան անոթների լույսը՝ նպաստելով ներքին օրգանների ավելի լավ հագեցվածությանը թթվածնով և սննդանյութերով։ Դրա շնորհիվ այն լավացնում է նյութափոխանակությունը։

Rowan chokeberry

Հագեցնում է մարմինը վիտամին P-ով՝ դրանով իսկ ամրացնելով անոթային պատը և նվազեցնելով մազանոթների թափանցելիությունը։ Օգտակար է այտուցների, հյուսվածքներում հեղուկի կուտակման հակում ունեցողների և սկզբնական փուլերում վարիկոզի և հիպերտոնիայի համար: Այն խտացնում է արյունը, ուստի այն խորհուրդ չի տրվում, եթե հակված եք թրոմբոզին։

Սև հաղարջի պտուղները և տերևները

Հարուստ է վիտամիններով և օրգանական թթուներով, որոնք արագացնում են ֆերմենտների աշխատանքը և բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության վրա։

Ընդհանուր բռունցք

Այն ունի միզամուղ ազդեցություն, նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և նորմալացնում է ճարպային նյութափոխանակությունն ընդհանրապես։

Այս խոտաբույսերը ներառված են տարբեր խառնուրդների մեջ կամ վերցվում են առանձին՝ թուրմերի և թեյի տեսքով։

Թվում է, թե ինչ կարող է լինել ավելի պարզ, քան այն, թե ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը քաշի կորստի համար դեղերի օգնությամբ:

Իրոք, որոշ դեղամիջոցներ ունեն այս ազդեցությունը, օրինակ.

• կլենբուտիրոլ;
• ստերոիդներ;
• սոմատոտրոպին;
• L-թիրոքսին;
• CNS խթանիչներ.

Բայց ցանկացած դեղամիջոց սխալ ընդունման դեպքում կարող է վերածվել թույնի։ Հետևաբար, դեղերը կարող են օգտագործվել միայն ըստ ցուցումների և սննդաբանի, թերապևտի կամ մասնագետի հսկողության ներքո: Ավելին, նյութափոխանակությունն արագացնելու շատ ավելի օգտակար միջոցներ կան, որոնք կարելի է անվտանգ օգտագործել տանը։ Դրա լավ օրինակը ֆիզիկական վարժությունն է:

Դեղորայք ընդունեք նյութափոխանակությունը բարելավելու համար զգուշությամբ և բժշկի հսկողության ներքո:

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր օրերում ապրանքների որակը հաճախ ցանկալի բան է թողնում: Նույնիսկ առողջ սնունդը՝ բանջարեղենն ու մրգերը, կարող են բավարար քանակությամբ սննդանյութեր չունենալ: Լուծումը հաբերում արհեստական ​​վիտամինների օգտագործումն է։ Չափավոր քանակությամբ այս սննդային հավելումները կփոխհատուցեն սննդանյութերի պակասը և կօգնեն բարելավել ինքնազգացողությունը և բարելավել նյութափոխանակությունը:

Հաճախ մարդը խնդիրներ ունի ավելորդ քաշի հետ, շատ է մրսում կամ անընդհատ հոգնած է զգում, քանի որ կարող է որոշ վիտամինների կամ միկրոտարրերի պակաս ունենալ։ Օրինակ, դա հաճախ նկատվում է երկաթի կամ յոդի անբավարարության դեպքում: Խորհրդակցեք ձեր բժշկին և կատարեք արյան անալիզ, միգուցե ձեր խնդիրներից շատերը կարող են լուծվել շատ պարզ և արագ՝ գրագետ վիտամինային թերապիայի միջոցով:

Զորավարժություններ՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար

Դուք պետք է հասկանաք, որ նյութափոխանակության բարելավումը ոչ այլ ինչ է, քան էներգիայի ծախսերի ավելացում շարժման և հանգստի ժամանակ: Ինչից է կախված էներգիայի սպառումը: Առաջին հերթին դա կախված է մարդու շարժունակությունից։ Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը՝ նիհարելու համար, պարզապես սկսեք մարզվել։

Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը նիհարելու համար, պարզապես սկսեք մարզվել:

Աերոբիկ վարժություն՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար

Աերոբիկ վարժությունը, այսինքն՝ ցանկացած գործունեություն, որը կապված է թթվածնի կլանման հետ (վազք, ցատկ, արագ քայլել մաքուր օդում, դահուկներ և այլն) գրեթե անմիջապես ակտիվացնում է ձեր նյութափոխանակության գործընթացները, քանի որ թթվածինը կառաջացնի և կարագացնի տարբեր քիմիական ռեակցիաներ: Բայց հենց դադարում է թթվածնի մատակարարումը, նյութափոխանակությունը դանդաղում է։

Ամրացրեք մկանները՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար

Հետևաբար, այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվությունը պարզապես անհրաժեշտ է լրացնել անաէրոբ վարժություններով՝ ուղղված մկանային զանգվածի ավելացմանը: Խոսքը ոչ թե մկանների լեռան վերածվելու մասին է, այլ սեփական մկաններն ուժեղացնելու և զարգացնելու մասին, որոնք ակտիվորեն էներգիա կսպառեն նույնիսկ հանգստի ժամանակ։

Օրինակ՝ հանգիստ վիճակում ճարպային հյուսվածքը սպառում է մոտավորապես 20 կիլոկալորիա։ Իսկ մկանային հյուսվածքին անհրաժեշտ է առնվազն 70 կալորիա՝ իր մանրաթելերը աշխատանքային վիճակում պահելու համար:

Աերոբիկ և անաէրոբ վարժությունները համատեղելով և փոխարինելով՝ նկատելիորեն կարագացնեք նյութափոխանակության գործընթացները։ Դրա վրա են հիմնված մարմնի քաշի նվազեցմանն ուղղված հատուկ համալիրներ։

Ինքնամերսում՝ նյութափոխանակությունը բարելավելու համար

Ցանկացած տեսակի ինքնամերսում շատ օգտակար է նյութափոխանակության բարելավման համար, իդեալականորեն հասանելի է և պահանջում է ընդամենը մի փոքր ժամանակ և կարգապահություն։ Մաշկի էլաստիկությունը բարելավելու և ցելյուլիտից ազատվելու համար խորհուրդ կտամ ինքնուրույն մերսել չոր խոզանակով։ Մերսումը նպաստում է լիմֆի լավ շրջանառությանը ամբողջ մարմնում: Դուք անմիջապես կզգաք, թե ինչպես է ձեր մաշկը տաքանում, և արդյունքը երկար չի տա: Ընդամենը մեկ շաբաթ մերսումից հետո կնկատեք, թե ինչպես է ձեր մաշկը ավելի տոնուսավորվել, իսկ ցելյուլիտը նկատելիորեն նվազել է։

Մերսում չոր խոզանակով (տեսանյութ).

Նյութափոխանակությունն արագացնելու լավագույն միջոցներից է մարմնի ինքնամերսումը։ Ոչ միայն կբարելավեք ձեր նյութափոխանակությունը, այլև կզգաք եռանդ:

Նյութափոխանակության թեման քննարկելիս չի կարելի անտեսել այն փաստը, որ նյութափոխանակությունն անմիջականորեն կապված է մարդու առողջության հետ։

• Վահանաձև գեղձի հիվանդությունները կարող են հանգեցնել նրան, որ մարդը անընդհատ հոգնած է և տառապում է ավելորդ քաշից։
• Անհավասարակշռված սեռական հորմոնները կարող են մեծապես ազդել ավելորդ քաշի և այտուցների վրա:
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի և ստամոքսի հիվանդությունները խաթարում են սննդանյութերի կլանումը, ինչը ազդում է ինչպես ինքնազգացողության, այնպես էլ նյութափոխանակության վրա:
• Դեպրեսիան և նյարդաբանական հիվանդությունները հանգեցնում են նյարդային շատակերության։

Տեսեք լավ բժշկի: Թերևս ավելորդ քաշի և նյութափոխանակության խանգարումների պատճառները (և՛ վերև, և՛ վար) կարելի է հեշտությամբ շտկել դեղամիջոցներով կամ նույնիսկ ճիշտ ընտրված վիտամիններով:

Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը տանը ակնարկներ.

Ինձ թվում է, որ հրաշքի սպասել պետք չէ։ Ոչ մի դեղահաբ, կոկտեյլ կամ թանկարժեք պրոցեդուրաներ (վիրահատություններ, ներարկումներ, փաթաթումներ) չեն կարող փոխարինել հաջող քաշի կորստի համար 2 կարևորագույն գործոններին՝ չափավոր և ճիշտ սնուցում և ֆիզիկական ակտիվություն: Այո, ևս մեկ խորհուրդ այն կանանց համար, ովքեր պարզապես չեն կարողանում նիհարել։ Հորմոնալ դեղամիջոցները մեծապես նպաստում են ավելորդ քաշի առաջացմանը։ Դիետաներ էի պահում, ինձ սպառում սպորտով, բայց ոչինչ արդյունք չէր տալիս։ Ինչպես ես թողեցի խմելու հորմոնները - չափ 42)) (alevita)

Մեզանից յուրաքանչյուրն ինչ-որ հատուկ նպատակ է հետապնդում՝ ինչ-որ մեկը երազում է նիհարել, ինչ-որ մեկը, ընդհակառակը, գիրանալ։ Մենք բոլորս գիտենք տեխնիկայի, դիետաների, տարբեր սննդային համակարգերի և ֆիզիկական վարժությունների մի ամբողջ փունջ, որոնք կարող են օգնել մեզ հասնել մեր նպատակներին: Բայց մենք մոռանում ենք հաշվի առնել մեկ կարևոր փաստ, որը կարող է կամ օգնել մեզ, կամ փչացնել մեր բոլոր ծրագրերը։ Սա մեր նյութափոխանակությունն է:

Նյութափոխանակություն-Սա այն նյութափոխանակությունն է, որը տեղի է ունենում մեր օրգանիզմում տարբեր կենսաքիմիական պրոցեսների ազդեցության տակ։ Մարդու մարմինը շարունակաբար ստանում է սննդանյութեր, որոնք օգտագործվում են մարդու էներգիան և կենսական գործառույթները պահպանելու համար: Նույնիսկ եթե դուք քնած եք կամ հանգստի վիճակում, դուք դեռ օգտագործում եք այն էներգիան, որը ստեղծում է ձեր մարմինը, ձեր օրգանիզմը։ Այսինքն՝ նյութափոխանակությունը շարունակական գործընթաց է։ Այս գործընթացը բաժանված է երկու փուլի.

Կատաբոլիզմ- բարդ նյութերի և հյուսվածքների տարրալուծման գործընթացն ավելի պարզ նյութերի, որպեսզի դրանք հետագայում օգտագործվեն մարմնի գործընթացները պահպանելու համար:

Անաբոլիզմ- նոր կառուցվածքների և հյուսվածքների սինթեզման գործընթաց. Այսպես է վերականգնվում մկանային հյուսվածքը անաբոլիզմի շրջանում։

Նյութափոխանակությունը կարող է արագանալ կամ դանդաղել, և դրա վրա ազդում են մի շարք գործոններ.

• Տարիք
• Մարմնի քաշը
• ճարպային հյուսվածքի քանակը
• Քրոնիկ հիվանդություններ

Նյութափոխանակության արագությունը և դրա որակը մեծապես ազդում են ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա, որպես ամբողջություն, քանի որ հորմոնների ձևավորումը, որոնք ազդում են մարմնի տարբեր մասերի աշխատանքի վրա, կախված է նրանից, թե որքանով են ճիշտ սննդարար նյութերը կլանվում մարմնում: Եվ իհարկե, մեր արտաքին տեսքը, ճարպի քանակը, ջրի քանակը օրգանիզմում կախված է նյութափոխանակության արագությունից։ Նյութափոխանակության արագությունն ազդում է, թե քանի կիլոկալորիա է անհրաժեշտ մարդուն կյանքը պահպանելու համար:

Ինչպես պարզել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը

Հաճախ մենք տեսնում ենք ավելորդ քաշ ունեցող մարդու, ով շատ քիչ է ուտում, և անմիջապես ախտորոշում ենք նրան՝ «դանդաղ նյութափոխանակություն ունես»։ Այնուամենայնիվ, մենք շտապ եզրակացություններ ենք անում, քանի որ նյութափոխանակության մակարդակը չենք կարող դատել միայն այս փաստից: Միանգամայն հնարավոր է, որ այդ նույն մարդը իրականում քիչ է ուտում միայն ձեր ներկայությամբ։ Կամ ենթադրենք, որ նա ունի որևէ քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ճարպային կուտակումների մշակման վրա։

Այսպիսով, ձեր նյութափոխանակության մակարդակը պարզելու համար, կամ ավելի ճիշտ, օրական որքան էներգիա է ձեր մարմինը սպառում, կա որոշակի ունիվերսալ բանաձև: Այս էներգիայի չափման միավորը կհաշվարկվի կիլոկալորիաներով։

Մարդ:(66 + (13,7 * քաշ) + (5 * հասակ) – (6,8 * տարիք)) * 1,2

Կին.(655 + (9,6 * քաշ) + (1,8 * հասակ) – (4,7 * տարիք))* 1,2

Ստացված արդյունքը բազալ նյութափոխանակության արագությունն է (BMR) կամ բազալ նյութափոխանակության արագությունը (BMR): Սա մարդու օրական այրած կալորիաների միջին թիվն է՝ հաշվի առնելով ամենօրյա գործունեությունը, բայց չհաշված ֆիզիկական ակտիվությունը։

Այս կերպ դուք կիմանաք, թե օրական քանի կալորիա պետք է օգտագործեք՝ ավելորդ քաշ չհավաքելու և ինքներդ ձեզ չվնասելու համար։ Ուստի և՛ սննդանյութերի պակասը, և՛ դրանց ավելցուկը բացասաբար են անդրադառնում նյութափոխանակության վրա և դանդաղեցնում այն։

Ի՞նչը կարող է խանգարել ձեր նյութափոխանակությանը:

Եթե ​​դուք սահմանափակում եք ձեր սննդակարգը և ուտում եք ցածր կալորիականությամբ սնունդ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չեք ստանում սննդանյութերի և էներգիայի այն քանակությունը, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնին: Արդյունքում օրգանիզմը գտնվում է սթրեսային վիճակում և ազդանշան է ուղարկում ուղեղին, որ նախատեսվում է հացադուլ, և, հետևաբար, անհրաժեշտ է սննդանյութեր կուտակել հետագա օգտագործման համար: Բայց ապագա օգտագործման համար մարմինը կարող է պահպանել միայն ճարպը: Սա առաջին բացասական գործոնն է։ Երկրորդն այն է, որ օրգանիզմը դանդաղեցնում է իր բոլոր պրոցեսները, այդ թվում՝ նյութափոխանակությունը, որպեսզի մուտքային կալորիաները բավարարեն նրան։

Դիետա

Շատ կարևոր է ուտել փոքր, հաճախակի սնունդ: Ինչպես վառարանին պետք է անընդհատ փայտ ավելացնել՝ կրակն ու ջերմությունը որոշակի մակարդակի վրա պահելու համար, այնպես էլ սնուցիչները պետք է մատակարարվեն օրգանիզմին։ Մարսողության գործընթացը նույնպես մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսում դրա քայքայման և կլանման վրա։ Եթե ​​երկար ժամանակ չեք տաքացնում ձեր նյութափոխանակությունը, այն աստիճանաբար անցնում է հանգստի ռեժիմի, և դա նշանակում է, որ այս ժամանակահատվածում դուք շատ ավելի քիչ կալորիա եք ծախսում։ Բացի այդ, մեկանգամյա մեծ սնունդը սպառնում է ձեզ ավելորդ ճարպային կուտակումներով:

Նստակյաց ապրելակերպ

Բոլորը գիտեն, որ ակտիվ կենսակերպ վարող և սպորտով զբաղվող մարդը լավ ախորժակ ունի և միևնույն ժամանակ գերազանց մարզավիճակում է և հակված չէ ավելորդ քաշ հավաքելու։ Եվ այս ամենը տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ նախ, երբ մարդ ակտիվ է, նրա սրտի զարկերն արագանում են, ինչը նշանակում է, որ արյունը շատ ավելի արագ է անցնում մարմնով և մտնում տարբեր քիմիական գործընթացների մեջ։ Մեծ քանակությամբ թթվածին է մտնում օրգանիզմ, որի ազդեցությամբ ճարպաթթուները քայքայվում են արյան մեջ։ Եվ երկրորդը՝ սպորտով զբաղվող մարդն ունի լավ, զարգացած մկաններ, երբեմն՝ զգալի զանգված։ Եվ ես արդեն մեկ անգամ չէ, որ գրել եմ այն ​​մասին, որ հենց մկանների մեջ է ճարպը այրվում: Ավելին, որքան շատ մկաններ ունի մարդը, այնքան բարձր է նրա նյութափոխանակության արագությունը։

Վիտամինների և հանքանյութերի պակաս

Մեր «դժվար» ժամանակներում շատ դժվար է օրգանիզմում պահպանել վիտամինների և հանքանյութերի մակարդակը պատշաճ մակարդակի վրա: Մեր սննդակարգը գնալով ավելի է հիմնված ածխաջրերի վրա, և այն մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք առկա են մթերային խանութներում և շուկաներում, կամ ընդհանրապես չեն պարունակում օգտակար նյութեր, կամ պարունակում են վնասակար նյութեր, տոքսիններ և նիտրատներ: Ցանկացած մարզիկ գիտի, որ վիտամինային հավելումներ ընդունելը շատ կարևոր է լավ ֆիզիկական կազմվածքն ու ուժը պահպանելու համար: Իսկ մեր սննդակարգում վիտամինների և հանքանյութերի դեֆիցիտի իրավիճակում հատուկ վիտամինային համալիրներ ընդունելը պարզապես անհրաժեշտ է։

Ջուրը շատ կարևոր է մարդու համար, քանի որ մարդն ինքը 80%-ով ջուր է։ Իսկ որոշ հեղուկի կորուստը կարող է կարևոր լինել ոչ միայն մարդու առողջության, այլև նրա կյանքի համար։ Ի՞նչ կարող ենք ասել նյութափոխանակության մասին: Միջբջջային հեղուկում տեղի է ունենում նյութափոխանակությունը, այսինքն՝ սննդանյութերի փոխակերպումը մի վիճակից մյուսը։ Հետևաբար, ջրի հավասարակշռությունը շատ կարևոր է նյութափոխանակության արագության համար: Այս հավասարակշռության ցանկացած աննշան խախտում ուղղակիորեն ազդում է նյութափոխանակության գործընթացների մակարդակի վրա՝ դեպի դրանց դանդաղումը։

Ինչպես խուսափել նյութափոխանակության խանգարումներից

• Հաճախ կերեք՝ 2-3 ժամը մեկ
• Կերեք փոքր չափաբաժիններով՝ յուրաքանչյուրը 200-250 գրամ
• Կերեք հավասարակշռված դիետա՝ 40-50% սպիտակուցներ, 20-30% ածխաջրեր, 15-20% ճարպեր
• Վերցրեք վիտամինային համալիրներ, որոնք վաճառվում են ցանկացած դեղատանը
• Քնել օրական առնվազն 7 ժամ
• Խմեք օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր
• Բացառեք ալկոհոլը ձեր սննդակարգից

Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը

Կառուցեք մկանները: 1 կգ մկանն օրական այրում է մոտ 100 կկալ։ Ճարպի պաշարները գործնականում ներգրավված չեն կալորիաների այրման գործընթացում։ Դա տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ դուք ենթարկում եք ձեր մարմինը ինտենսիվ մարզումների, և մկաններն աշխատելու համար ավելի շատ էներգիա են պահանջում, քան հանգստի ժամանակ, և մարմինը սկսում է օգտագործել իր սեփական ճարպը: Ի դեպ, մկաններ կառուցելու մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ հենց մկանային հյուսվածքում է առաջանում ճարպի այրումը:

Կերեք սպիտակուցներ!Սպիտակուցային սնունդը շատ կարևոր է ոչ միայն մարզիկների (և հատկապես նրանց), այլև սովորական մարդկանց սնուցման հարցում։ Մեր մարմնի բոլոր բջիջները պատրաստված են սպիտակուցից, մեր ամբողջ նյութը պատրաստված է սպիտակուցից, մեր մկաններն ու ոսկորները՝ սպիտակուցից: Սպիտակուցը մարդու մարմնի կառուցման ամենակարեւոր տարրն է: Սպիտակուցի պակասը հանգեցնում է օրգանիզմում սննդանյութերի անհավասարակշռության և նյութափոխանակության խանգարումների։ Կարևոր է նաև, որ սպիտակուցը մեր մկանների հիմնական կոնստրուկտորն է, որոնք հսկայական դեր են խաղում նյութափոխանակության արագացման գործում (տե՛ս նախորդ կետը):

Ջուր խմել!Ջուրն ամեն ինչ է։ Առանց ջրի մարդն անգամ մի քանի օր չի կարող ապրել, մինչդեռ առանց սննդի կարող է երկար ապրել՝ մեկ ամսից ավելի։ Սա խոսում է այն մասին, որ ջուրն ավելի կարևոր է մեր օրգանիզմի համար, քան սնունդը: Սովորեք ճիշտ խմել ջուրը՝ փոքր կումերով ամբողջ օրվա ընթացքում: Աշխատանքի գնալիս կամ գործեր կատարելիս ձեզ հետ վերցրեք ջրի փոքր շիշ: Խմեք օրական մոտ 2 լիտր, իսկ առավոտյան դատարկ ստամոքսին անպայման 1 բաժակ ջուր։

Նախաճաշել!Առավոտյան ուտելը շատ կարևոր է հաջորդ օրվա նյութափոխանակությունն արագացնելու համար։ Եթե ​​դուք չեք նախաճաշել առավոտյան, ձեր մարմինը չի արթնանա մինչև ճաշ: Ավելին, նախաճաշը պետք է լինի լիարժեք և սննդարար։ Բայց ոչ շատ ճարպային կամ քաղցր: Այն պետք է էներգիա հաղորդի ձեզ ողջ օրվա ընթացքում։ Սա պետք է լինի սպիտակուց-ածխաջրածին սնունդ, որտեղ ածխաջրերը հիմնականում դանդաղ են լինելու:

Փոխեք ձեր կալորիաները:Շատ մարզիկներ գիտեն, որ հավատարիմ մնալով նույն մարզումներին կամ միևնույն սննդակարգին, երբեք չեն հասնի ցանկալի արդյունքների, քանի որ մեր մարմինը նախագծված է այնպես, որ հարմարվում է ցանկացած փոփոխության: Հետևաբար, երկար ժամանակ հավատարիմ մնալով նույն քանակի կալորիաներին (նվազեցված), դուք վտանգում եք դանդաղեցնել ձեր նյութափոխանակությունը: Իհարկե, նիհարելու համար անհրաժեշտ է կալորիականության դեֆիցիտ, բայց պետք է հանգստություն տրամադրել մարմնին: Սա նշանակում է, որ շաբաթը մեկ անգամ ձեզ ավելի շատ թույլ տվեք, քան ձեր սովորական կալորիականությունը: Սա թույլ կտա օրգանիզմին սթրես չզգալ և էներգիայի պակաս չզգալ։

Եղեք ակտիվ!Եթե ​​անգամ մարզասրահ չգնալու կամ տանը սպորտով չզբաղվելու հազար արդարացումներ եք հորինել, ապա համոզվեք, որ նույնիսկ սովորական տնային գործերով կամ աշխատավայրում դուք ավելի հաճախ շարժման մեջ եք։ Եթե ​​դուք աշխատում եք կանգառին մոտ, ապա բաց թողեք մի քանի կանգառ և անցեք այս հեռավորությունը: Անտեսեք վերելակները: Նույնիսկ եթե դուք ապրում եք 15-րդ հարկում, քայլեք ճանապարհի կեսը: Միացրեք հեռուստաալիքները ոչ թե հեռակառավարման վահանակի միջոցով, այլ ձեռքով: Գտեք ցանկացած հարմար պահ ֆիզիկապես ակտիվ լինելու համար։

ՀանգստացեքՀուսով եմ, որ ակտիվ օրվանից հետո քնի հետ կապված խնդիրներ չեք ունենա, քանի որ այն կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության գործընթացում։ Եթե ​​բավականաչափ չեք քնում, վատ եք զգում, ախորժակ չունեք, ձեր մկանները թույլ են և անշարժ, ապա ձեր մարմինը խնայում է էներգիան: Թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա: Քնեք ոչ ուշ, քան 23:00-ն, ոչ մի դեպքում դատարկ կամ կուշտ ստամոքսով: Անհանգստություն չպետք է լինի: Ուտելուց 2 ժամ առաջ ոչ շատ ուտել։

Ազատվեք վատ սովորություններից!Ավելորդ է ասել, որ ալկոհոլն ու ծխախոտը բացասաբար են ազդում մեր օրգանիզմի վրա։ Բացի այն, որ այդ նյութերը պարունակում են թույներ, որոնք աստիճանաբար թունավորում են մեր օրգանիզմի բոլոր համակարգերը, դրանք նույնպես ազդում են նյութափոխանակության մակարդակի վրա։ Մեկ ըմպելիք ալկոհոլ խմելը կվերացնի ուժային մեկ ինտենսիվ մարզման առավելությունները: Բացի այդ, այս նյութերը ազդում են կենտրոնական նյարդային համակարգի՝ մեր ամբողջ մարմնի ուղեղի մեխանիզմի աշխատանքի վրա: Ալկոհոլը նվազեցնում է աճի հորմոնը և դանդաղեցնում տեստոստերոնի արտադրությունը՝ հորմոն, որը պատասխանատու է տղամարդկանց մոտ մկանների աճի և նյութափոխանակության արագության համար: Նիկոտինը հանգեցնում է ջրազրկման, քանի որ մարմինը ինտենսիվորեն հեռացնում է տոքսինները հեղուկի միջոցով: Բայց դուք երբեք չգիտեք, թե այս նյութերը որքան վնաս են հասցնում մեր մարմնին։

Վերջին խորհուրդներից մեկն ամեն գնով սթրեսից խուսափելն է: Փորձեք ամեն ինչում տեսնել միայն դրական կողմերը։ Դիտեք տեսանյութը և հանգստացեք, կամ պարզապես ժպտացեք։

Եթե ​​դուք չեք կարող նիհարել նույնիսկ ակտիվ վարժություններով և սննդակարգին հետևելով, գուցե ավելորդ քաշի պատճառը դանդաղ նյութափոխանակությունն է։ Դուք կարող եք արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը մի քանի եղանակով, այդ թվում՝ դեղորայքի օգտագործմամբ: Չնայած այս մեթոդը կօգնի ձեզ ավելի արագ նիհարել, դուք պետք է հաշվի առնեք մարմնի վրա ցանկացած դեղամիջոցի ազդեցությունը:

Ինչ է նյութափոխանակությունը

Մարդու մարմնում կյանքը պահպանելու համար տեղի է ունենում որոշ տարրերի վերափոխման շարունակական գործընթացներ: Կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիան ազատվում է կատաբոլիկ ռեակցիաների ժամանակ՝ բարդ օրգանական տարրերը բաժանելով ավելի պարզների։ Հակառակ գործընթացը, որն ուղղված է բարձր մոլեկուլային միացությունների առաջացմանը, պլաստիկ նյութափոխանակությունն է (կամ անաբոլիզմը), որն ուղեկցվում է էներգիայի սպառմամբ։

Կատաբոլիզմի և անաբոլիզմի միջև փոփոխության արագությունը կոչվում է նյութափոխանակություն (նյութափոխանակության արագություն):Առանձին մարդու մարմինն ունի իր առանձնահատկությունները, որոնք որոշվում են գենետիկական տվյալներով, ապրելակերպով և կենսապայմաններով: Հիմնական նյութափոխանակության ուղիները և դրանց բաղադրիչները նույնն են բոլոր մարդկանց համար, սակայն կենսաքիմիական ռեակցիաների արագությունը կարող է տարբերվել նույնիսկ մերձավոր ազգականների շրջանում:

Էներգիայի աղբյուրը օրգանական միացություններն են (ածխաջրեր, լիպիդներ, սպիտակուցներ, ամինաթթուներ), հետևաբար նյութափոխանակության ռեակցիաները կենտրոնացած են դրանց մոլեկուլների ստեղծման (հյուսվածքների, բջիջների կառուցման ընթացքում) կամ ոչնչացման (էներգիա ստանալու համար): Անհրաժեշտ տարրերն օրգանիզմ են մտնում սննդի հետ, որը վերամշակվում է մարսողական տրակտում, որտեղ մակրոմոլեկուլները տրոհվում են ավելի փոքր տարրերի, իսկ հետո մտնում բջիջներ։

Մարմին մտնող բոլոր միկրո և մակրոէլեմենտներից միայն ածխաջրերն ու ճարպերն ունեն մոլեկուլներից պահեստային պաշարներ ստեղծելու հատկություն, որոնք մնում են չպահանջված՝ քիմիական ռեակցիաներ ապահովելու համար: Ածխաջրերը տրոհվում են մոնոսաքարիդների, ճարպերը՝ ազատ ճարպաթթուների և գլիցերինի։ Անաբոլիկ և կատաբոլիկ գործընթացների փոփոխման արագությունը ազդում է սննդի քանակի վրա, որն անհրաժեշտ է կենսական գործառույթները պահպանելու և պահուստային ճարպային կուտակումների բաշխման գործընթացների վրա:

Ինչու՞ պետք է այն «գերկլոկավորել»:

Անաբոլիկ և կատաբոլիկ ռեակցիաների փոփոխման արագությունը որոշում է սպառված կալորիաների քանակը (օրգանիզմի ստացած էներգիայի քանակը, երբ կերած սնունդը լիովին կլանված է): Որքան քիչ ճարպ և ​​ածխաջրածին մոլեկուլներ մնան քիմիական փոխակերպումների համար, այնքան քիչ են ձևավորվում ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքները, որոնք պարունակում են բոլոր չսպառված տարրերը: Նյութափոխանակության ռեակցիաների արագությունը կապված է ճարպային կուտակումների քանակի և մարմնի ավելորդ քաշը կուտակելու ունակության հետ:

Չկան ճշգրիտ չափանիշներ, թե ինչ պետք է լինի նորմալ նյութափոխանակության մակարդակը: Բոլոր մարդիկ ունեն իրենց անհատական ​​առանձնահատկությունները, ուստի նյութափոխանակության ցուցանիշները տարբեր կլինեն: Դանդաղ նյութափոխանակությունը նշվում է մարմնի քաշի ավելացմամբ՝ կապված մարմնի ճարպի տոկոսի ավելացման հետ՝ օրական մշտական ​​կալորիաների ընդունմամբ և ֆիզիկական ակտիվության նույն մակարդակով:

Դանդաղ նյութափոխանակության պատճառները

Նյութափոխանակության գործընթացներում ամենակարևոր դերերից մեկը պատկանում է ֆերմենտներին (սպիտակուցային մոլեկուլներ), ինչը պայմանավորված է նյութափոխանակության ուղիները կարգավորելու, ռեակցիաների ակտիվացման էներգիան կատալիզացնելու կամ նվազեցնելու ունակությամբ: Կենսաքիմիական ռեակցիաների կարգավորումն իրականացվում է կենտրոնական նյարդային համակարգի կողմից, որը էկզոգեն կամ էնդոգեն գործոնների ազդեցության տակ ուղարկում է ազդանշաններ, որոնք արագացնում կամ դանդաղեցնում են ֆերմենտների արտադրությունը։ Նյութափոխանակության գործընթացների արագության նվազման պատճառներն են.

• բնական ծերացման գործընթացներ, որոնց ընթացքում արտադրվող հորմոնների մակարդակը նվազում է.
• գենետիկորեն որոշված ​​նախատրամադրվածություն;
• դիետայի խախտում (կերակուրների միջև երկար ընդմիջումներ, մեծ կալորիականության դեֆիցիտ);
• թունաքիմիկատներ պարունակող ապրանքների սպառումը (քիմիկատներ, որոնք արգելակում են ֆերմենտների ակտիվությունը);
• քնի և արթնության անհամապատասխանություն ցիրկադային ռիթմերի հետ;
• երկարատև հուզական սթրես, դեպրեսիա;
• ֆիզիկական անգործություն;
• վիտամինների պակաս (կալցիում, երկաթ);
• մարմնի չափազանց խարամ;
• ջրազրկում (ջուրը բջիջների հիմնական բաղադրիչն է և դրա պակասի դեպքում միկրոտարրերի տեղափոխումը դանդաղում է):

Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը

Նյութափոխանակության գործընթացները նորմալացնելու համար պետք է բացառել այն գործոնների ազդեցությունը, որոնք հրահրում են նյութափոխանակության գործընթացների դանդաղում: Այդ նպատակով անհրաժեշտ է վերանայել սննդակարգը, բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը և խմել ավելի շատ մաքրված ջուր։ Եթե ​​նյութափոխանակության ռեակցիաների խանգարման պատճառը էնդոկրին համակարգի պաթոլոգիաներն են կամ տարիքային փոփոխությունները, որոնք հնարավոր չէ շտկել սննդակարգով և վարժություններով, կարող եք դիմել բուժական մեթոդներին՝ ֆիզիոլոգիական մեխանիզմները նորմալացնելու համար:

Մետաբոլիկ գործընթացները «արագացնելու» դեղամիջոց ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մարմնի վրա դրանց ազդեցության աստիճանը: Դեղաչափերի ձևերը, վերացնելով մեկ խնդիր, ազդում են բոլոր օրգանների վրա, ինչը կարող է հրահրել ուղեկցող հիվանդությունների զարգացումը: Դանդաղ նյութափոխանակությունը անկախ հիվանդություն չէ, այլ պաթոլոգիական կամ բնածին այլ պրոցեսների հետևանք, ուստի դեղաբանական արտադրանքի օգտագործմանը պետք է դիմել միայն ծայրահեղ անհրաժեշտության դեպքում:

Դուք կարող եք արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները՝ շտկելով մարմնի կոնկրետ գործառույթները որոշ հիվանդությունների բուժման համար նախատեսված դեղամիջոցների օգնությամբ, որոնց դրսևորումներից մեկը ավելորդ քաշի ի հայտ գալն է։ Քաշի կորստի համար նյութափոխանակության բարելավումը կարող է տեղի ունենալ մարմնի վրա համակարգային ազդեցություն ունեցող սննդային հավելումներ կամ բուսական դեղամիջոցներ օգտագործելուց հետո, որոնք պարունակում են բույսերի էքստրակտներ, որոնք կարող են ուժեղացնել էներգիայի ծախսերը:

Դեղորայք

Քաշի կորստի դեղորայքային մեթոդի բժշկական ցուցումների բացակայության դեպքում բժիշկը նյութափոխանակությունը արագացնելու համար դեղեր չի նշանակի: Բոլոր դեղագործական արտադրանքները մշակված են հատուկ առողջական խնդիրներ լուծելու համար, և նյութափոխանակության դանդաղ տեմպը, ըստ հիվանդությունների դասակարգման գրացուցակի, դրանցից չէ: Քաշի կորուստը լրացուցիչ, բայց ոչ հիմնական ազդեցությունն է քաշի կորստի օգտագործվող դեղամիջոցների համար:Դեղորայք ընդունելու ուղղակի ցուցում է հաստատված ախտորոշման առկայությունը:

Կենսաբանական ակտիվ հավելումներ

Կենսաբանական ակտիվ նյութերի համալիրները, որոնք օգտագործվում են որպես սննդի միկրո և մակրոէլեմենտների լրացուցիչ աղբյուր, դեղեր չեն՝ դրանց արդյունավետության պատշաճ գիտականորեն հիմնավորված պաշտոնական հաստատման բացակայության պատճառով: Սննդային հավելումների և դեղերի տարբերությունը դրանց անվճար վաճառքն է. սննդային հավելում գնելու համար դեղատոմսի կարիք չկա: Սննդային հավելումների ֆարմակոդինամիկայի մեխանիզմը հիմնված է համակարգերի և օրգանների վրա բնական ծագման բաղադրիչների բուժիչ ազդեցության վրա:

Բույսերի բաղադրիչների բուժիչ հատկությունների մասին տեղեկությունները հայտնի են դեռևս հին չինական, հին հնդկական, տիբեթյան և թայերեն բժշկության ժամանակներից: Գիտությունը, որը զբաղվում է սննդային հավելումների ձևակերպման ուսումնասիրությամբ և կիրառմամբ, դեղագործություն է: Այս խմբի դեղերը ամենաանվտանգ ընտրությունն են:

Բուսաբուժություն

Խորհուրդ է տրվում սկսել արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները՝ օգտագործելով ավելի նուրբ մեթոդներ, օրինակ՝ օգտագործելով բնական խոտաբույսեր։ Բուսական բժշկության սկզբունքն է նրբորեն ազդել ներքին օրգանների աշխատանքի վրա՝ նրանց առողջությունը բարելավելու և ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Քաշը կորցնելու համար կարող եք օգտագործել և՛ բուժիչ դեղաբույսերը, որոնք ձեռք են բերվել դեղատնից կամ հավաքվել ձեր սեփական ձեռքերով, և՛ պատրաստի բուսական դեղամիջոցներ (թեյի, սննդային հավելումների, հաբերի տեսքով):

Նյութափոխանակության ռեակցիաները արագացնելու համար օգտագործվում են այնպիսի բույսեր, որոնք ունեն բարձր սննդային արժեք, անհրաժեշտ հանքանյութերի և վիտամինների պակասը լրացնելու և էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու ունակություն: Քաշի կորստի համար ամենատարածված բուսական միջոցներն են.

• ժենշեն (խթանում է էներգետիկ նյութափոխանակությունը);
• Eleutherococcus (բարձրացնում է ֆիզիկական և մտավոր էներգիայի մակարդակը);
• շագանակագույն ջրիմուռներ (ամրացնում է վահանաձև գեղձը);
• առվույտ (պարունակում է կենսաքիմիական ռեակցիաների արագացման համար անհրաժեշտ տարրեր՝ երկաթ, կալցիում);
• մաղադանոս (բարձր պարունակությամբ երկաթ և վիտամին C);
• կարմիր կծու պղպեղ (ակտիվացնում է թերմոգենեզը);
• գուարանա (հիմնական տարրը գուարանինը քիմիական կառուցվածքով նույնական է կոֆեինին):

Դեղերի տեսակները

Ժամանակակից դեղաբանական արդյունաբերությունը տրամադրում է դեղամիջոցների լայն ընտրանի, որոնք ունեն նյութափոխանակության գործառույթները խթանող ազդեցություն: Սինթետիկ ծագման դեղամիջոցներն օգնում են հասնել բուժման արագ արդյունքների, սակայն դրանք կարող են առաջացնել մի շարք լուրջ կողմնակի բարդություններ։ Բնական դեղաբանական արտադրանքն ավելի քիչ արդյունավետ է և ավելի քիչ հավանական է, որ կհանգեցնի անցանկալի հետևանքների:

Շուկայում առկա բոլոր դեղաբանական արտադրանքները բաժանվում են խմբերի՝ կախված դրանց բաղադրության մեջ ներառված բաղադրիչներից և դեղաբանական ազդեցությունից: Դասակարգման հիմնական տեսակներն են.

• հորմոնալ - L-թիրոքսին;
• անաբոլիկ ստերոիդներ (անաբոլիկներ) – Դանաբոլ, Անադրոլ, Մեթիլանդրոստենդիոլ;
• խթանիչներ - գլյուկոֆագ, լեցիտին, բուպրոպիոն, ֆլուոքսետին, լիրագլուտիդ;
• ջրահեռացման պատրաստուկներ - Turboslim Drainage, Mannitol, Lindaxa;
• բուսական ծագում - Echinacea, Turboslim, Liponorm;
• վիտամինային և հանքային համալիրներ՝ Ալֆա Վիտա, Վիտա Մին.

Ճարպեր այրիչներ

Ճարպ այրիչների շահագործման սկզբունքը նյութափոխանակության արագացումն է, որը ձեռք է բերվում ճարպաթթուների վերամշակման արագացմամբ կամ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմամբ, ինչի արդյունքում բոլոր ճարպային այրիչները պայմանականորեն բաժանվում են 2 տեսակի՝ լիպոտրոնիկա և թերմոգենիկ: Ճարպայրիչները կարող են պարունակել բուսական կամ սինթետիկ բաղադրիչներ, որոնք որոշում են դրանց արդյունավետությունը և կողմնակի ազդեցությունների հավանականությունը: Ամենատարածված ճարպ այրիչներն են.

Լիպոտրոնիկա	Թերմոգենիկա
L-carnitine – նպաստում է ճարպի մոլեկուլների տրոհմանը գլյուկոզայի, որը հետագայում սպառվում է որպես էներգիա: Առանց ֆիզիկական ակտիվության, ճարպ այրիչի արդյունավետությունը նվազագույն կլինի:	Ֆենիլպրոպանոլամին (նորեֆիդրին) – ունի ջերմածին ազդեցություն, նրա քիմիական կառուցվածքը մոտ է ամֆետամիններին (թմրամիջոցներին), բայց չունի նման ազդեցություն: Այն օգտագործվում է քաղցը ճնշելու, այտուցը թեթևացնելու և նյութափոխանակությունը արագացնելու համար՝ բարձրացնելով մարմնի ջերմաստիճանը։ Բոլոր ջերմածիններն ունեն նմանատիպ կողմնակի ազդեցություններ (գլխացավ, անհանգստություն, ձեռքերի դող, դյուրագրգռություն, արագ սրտի բաբախյուն), որը կապված է էֆիդրինի առկայության հետ։
Xenical-ը, Orsoten-ը բարձր լիպոֆիլային ճարպ այրիչներ են՝ նմանատիպ ֆարմակոդինամիկայով: Ունեն ստամոքսի լիպազներին հեշտությամբ կապվելու հատկություն՝ առաջացնելով դրանց ապաակտիվացում, ունեն կլանման ցածր աստիճան, հետևաբար չեն կենտրոնանում արյան պլազմայում։ Քաշի կորստի էֆեկտը ձեռք է բերվում ճարպերի ներծծվելու ունակությունը խաթարելով։ Երկարատև օգտագործումը հանգեցնում է β-կարոտինի, α-տոկոֆերոլի և վիտամին K-ի կլանման նվազմանը։

Ախորժակը ճնշող հաբեր

Ախորժակը ճնշող միջոցների գործողության մեխանիզմը հիմնված է ֆերմենտների կամ հորմոնների արտադրության արագացման վրա։ Կախված գործողության սկզբունքից՝ քաղցը ճնշող պլանշետները դասակարգվում են երկու խմբի.

1. Նրանք հագեցվածության զգացում են առաջացնում ստամոքսի բաղադրիչների այտուցվածության պատճառով (MCC, Ankir-B) - հաբերում ներառված միկրոբյուրեղային ցելյուլոզը (մշակված սննդային մանրաթել) ունի ստամոքսահյութի ազդեցության տակ չափը մեծացնելու հատկություն: , որի շնորհիվ ձեռք է բերվում հագեցվածության զգացում։ Ցելյուլոզը, այտուցվելուց բացի, ունի դետոքսիկացնող ազդեցություն՝ կլանում է թափոնները, տոքսինները և ծանր մետաղների աղերը: Ստամոքսում սննդային մանրաթելերի կլանումը տեղի չի ունենում, և այն անփոփոխ է մտնում աղիքներ՝ տեղափոխելով ներծծված բոլոր վնասակար տարրերը։
2. Դրանք ազդում են հիպոթալամուսի այն տարածքների վրա, որոնք պատասխանատու են հագեցվածության զգացման համար (Slimia, Goldline, Reduxin) - ուղեղի այն մասերի ակտիվացման արդյունքը, որոնք հաղորդում են հագեցվածության ազդանշանը, մոնոամինների կլանման ճնշումը և ավելացումն է: սերոտոնիտի և ադրեներգիկ ընկալիչների ակտիվությունը. Այս ռեակցիաների հետևանքն է ախորժակի նվազումը և թերմոգենեզի աճը։

Առաջին տեսակի պլանշետների առավելություններն են դրանց անվտանգությունն ու ստամոքս-աղիքային տրակտը տոքսիններից մաքրելու ունակությունը, թերությունները՝ ստամոքս-աղիքային քրոնիկ հիվանդությունների սրման հնարավորությունը: Կողմնակի ազդեցություններից ամենատարածվածը աղիներում անհանգստությունն է, որն ինքնըստինքյան անհետանում է վնասակար արտադրանքներից մաքրվելիս: Բացասական ազդեցությունները նվազագույնի հասցնելու համար ընդունված դոզան պետք է կրճատվի:

Ուղեղի նեյրոնները ակտիվացնող պլանշետների առավելությունները ներառում են բարձր արդյունավետությունը: Սովի զգացումը ճնշելով՝ ավելի քիչ կալորիաներ են սպառվում, ինչը խթանում է գոյություն ունեցող ճարպային բջիջներին ակտիվորեն օգտագործել պաշարները էներգիայի մակարդակը պահպանելու համար: Այս տեսակի պլանշետների թերությունը կողմնակի ազդեցությունների ընդարձակ ցանկի առկայությունն է:, ինչպիսիք են.

• դիսմենորիա;
• հիպերտոնիա;
• ճաշակի սենսացիաների փոփոխություն;
• ինտենսիվ ծարավի զգացում;
• փորկապություն;
• մաշկի թմրություն;
• մկանային սպազմ, սպազմ;
• թրոմբոցիտների քանակի նվազում;
• քնկոտություն կամ անքնություն;
• քրոնիկ հոգնածություն.

Նյութափոխանակության խթանիչներ

Քաշի կորստի համար նյութափոխանակության արագացման համար խթանող ազդեցությամբ դեղամիջոցները պարունակում են նյութեր, որոնք արգելակում են մոնոամինների վերաբաշխումը և մեծացնում են սերոտոնինի նյարդային մանրաթելերի ակտիվությունը: Ախորժակը նվազեցնելու հետ մեկտեղ այս բաղադրիչները խթանում են էներգիայի արտադրության գործընթացը. Խթանիչների ակտիվ տարրերը նման չեն բենզոդիազեպինի, դոպամինի, հիստամինի և սերոտոնինի ընկալիչներին, ուստի նրանք չեն ճնշում մոնոամին օքսիդազը (մոնոամինների կատաբոլիկ ֆերմենտը):

Նյութափոխանակության խթանիչների (Գլյուկոֆագ, Լեցիտին, Ֆլուոքսետին) ընդունման առավելությունը ինտենսիվ և արագ ազդեցություն է կալորիաների «այրման» ավելացման պատճառով՝ միաժամանակ նվազեցնելով դրանց ընդունումը: Թերությունները ներառում են հակացուցումների առկայությունը, լուրջ անբարենպաստ ռեակցիաները և խթանիչների ակտիվ տարրերի ազդեցությունը այլ խմբերի դեղերի ազդեցության վրա (անհրաժեշտության դեպքում դրանք պետք է ընդունվեն միաժամանակ): Հիմնական ռեակցիաները, որոնց մեջ մտնում են խթանիչների բաղադրիչները այլ բուժիչ նյութերի հետ, հետևյալն են.

• հակաբիոտիկներ (մակրոլիդներ), ֆենիտոին, դեքսամետազոն, ֆենոբարբիտալ - խթանիչների գործողության տևողությունը կրճատվում է.
• ցավազրկողներ (պենտազոցին, ֆենտանիլ, սումատրիպտան) – կարող են առաջացնել սերոտոնինի կյանքին սպառնացող թունավորություն:

Diuretics և laxatives

Դրենաժային (լուծողական) դեղամիջոցների ազդեցությունը պայմանավորված է աղիների մաքրմամբ տոքսիններից և ավելորդ հեղուկից։ Այս դեղերը անմիջական ազդեցություն չունեն նյութափոխանակության գործառույթների արագացման վրա, բայց կարող են նպաստել քաշի կորստին և նորմալացնել կենսաքիմիական պրոցեսների արագությունը, որոնք խախտվել են կուտակված վնասակար նյութերով թունավորվելու պատճառով: Հյուսվածքներում և օրգաններում ավշային հոսքի բարելավմամբ՝ նյութափոխանակությունն արագանում է, սակայն այդ ազդեցությունը ժամանակավոր է, ինչը լուծողականների հիմնական թերությունն է։

Դրենաժային ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցներ ընդունելու առավելությունը (Լեսպենեֆրիլ, կալիումի ացետատ, տուրբոսլիմ դրենաժ, մանիտոլ, ֆլարոնին, դիքլորոթիազիդ, ֆուրոսեմիդ) դրանց անվտանգությունն է (ենթակա է առաջարկվող դեղաչափի և բուժման տևողության) և լրացուցիչ դրական կողմերը ստանալու ձևով: ազատվել տոքսիններից և թափոններից. Թուլացնող և միզամուղ միջոցներ օգտագործելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ դրանցից մի քանիսը կարող են կախվածություն առաջացնել, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ կողմնակի բարդությունների զարգացման։

Վիտամինային և հանքային համալիրներ

Նյութափոխանակության գործընթացը տեղի է ունենում կոֆերմենտների (կոենզիմների) ակտիվ մասնակցությամբ, որոնք փոխանցում են նյութափոխանակության ուղու ֆունկցիոնալ տարրերը քիմիական ռեակցիաների կատալիզատորների (ֆերմենտների) միջև: Վիտամինները հաճախ հանդես են գալիս որպես կոֆերմենտներ, որոնց մեծ մասը չի սինթեզվում էնդոկրին ճանապարհով, բայց մատակարարվում է սննդով։ Նյութափոխանակությունն արագացնելու համար անհրաժեշտ է մշտապես ստանալ անհրաժեշտ միկրոտարրերը, սակայն միշտ չէ, որ հնարավոր է ճիշտ հավասարակշռել ամենօրյա սննդակարգը։ Նյութափոխանակությունն արագացնելու համար պետք է լրացուցիչ ընդունել հետևյալ վիտամինները.

• B6, B12 – անբավարարությունը առաջացնում է ախորժակի խանգարումներ, անեմիա, ավելացել հոգնածություն;
• B4 (քոլին) – անբավարարությունը հանգեցնում է լյարդի խանգարումների;
• C - նպաստում է գլյուկոզայի վերափոխմանը էներգիայի, անբավարարությունը հանգեցնում է արյունաստեղծության խանգարման.
• A (ռետինոլ) – ապահովում է յոդի կլանումը, առանց որի խաթարվում են ենթաստամոքսային գեղձի գործառույթները.
• D խմբի վիտամիններ - մասնակցում են ոսկրային հյուսվածքի կառուցմանը, օգնում են բարձրացնել մկանային տոնուսը.
• N (ալֆա-լիպոիկ թթու) անհրաժեշտ վիտամին է լյարդի նորմալ ֆունկցիան պահպանելու համար, կարգավորում է ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությունը:

Բացի կոֆերմենտներից, կենսաբանորեն կարևոր օրգանական միացությունները ներառում են անօրգանական նյութեր, որոնք կազմում են մարմնի զանգվածի մեծ մասը: Ֆերմենտային ակտիվությունը կարգավորելու համար, որն ազդում է նյութափոխանակության գործընթացների արագության վրա, կարևոր է ապահովել միկրոէլեմենտների կանոնավոր մատակարարում, ինչպիսիք են.

• կալցիում;
• քրոմ;
• ցինկ;
• երկաթ;
• նատրիում;
• կալիում;
• ֆոլաթթու;
• օմեգա-3 ճարպաթթուներ.

Օգտագործման ցուցումներ

Քաշի կորստի համար նյութափոխանակությունը արագացնելու համար դեղերի նշանակումն իրականացվում է միայն հիմնավորված պատճառների առկայության դեպքում: Բժիշկը կարող է դեղաբանական արտադրանք առաջարկել՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու մարդկանց համար, որոնց մոտ ախտորոշվել է հետևյալ պայմաններից մեկը.

• էնդոկրին հիվանդություններ (շաքարային դիաբետ, հիպոթիրեոզ, հիպերինսուլինեմիա և այլն);
• հորմոնալ անհավասարակշռություն;
• քրոնիկ անքնություն (առաջացած էնդոգեն կամ էկզոգեն գործոններով);
• ուտելու խանգարումներ (պաթոլոգիական պրոցեսների կամ կենսապայմանների պատճառով);
• գիրություն, որը խանգարում է բնականոն կյանքի գործունեությանը (հիվանդագին գիրություն);
• բուլիմիա, կոմպուլսիվ overeating;
• ֆիզիկական ակտիվության արդարացված բացակայություն;
• տարբեր ծագման անեմիա (անեմիա);
• վիտամինի անբավարարություն;
• ջրազրկում;
• դիսլիպոպրոտեինեմիա (լիպիդների սինթեզի և կատաբոլիզմի խանգարում);
• աթերոսկլերոզ;
• մետաբոլիկ սինդրոմը (արգանդային ճարպի ավելացում):

Լավագույն դեղամիջոցները նյութափոխանակության և քաշի կորստի համար

Նախքան նյութափոխանակությունը արագացնելու դեղեր ձեռք բերելը, դուք պետք է ուսումնասիրեք դրանց կազմը և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Իմանալով հիվանդի բժշկական պատմությունը՝ մասնագետը կարող է որոշել, թե որ տարբերակն է լինելու օպտիմալ և անվտանգ: Դուք կարող եք գնել նիհարեցնող դեղամիջոցներ դեղատնից կամ առցանց խանութից: Դեղատնային դեղամիջոցները, որոնք նպաստում են քաշի արագ կորստին, որոնք ապացուցել են իրենց բարձր արդյունավետությունը, հետևյալն են.

Անուն	Արտադրող	Նկարագրություն	Քաշի կորստի համար նյութափոխանակության արագացման համար դեղերի արդյունավետությունը	Միջին արժեքը, ռուբ.
	Սոլգար, 473 մգ	Ակտիվ նյութը լևոկառնիտինը և պանտոտենաթթունն են, որոնք օգնում են ճարպային մոլեկուլները վերածել էներգիայի: Համակցված օգտագործումը կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության հետ օգնում է արագացնել նյութափոխանակության ռեակցիաները և բարձրացնել մկանների դիմացկունությունը	Բարձր (ենթակա դիետայի և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության)
	Now Foods, 500 մգ
	Վերջնական սնուցում, 335 մգ
Xenical	Hoffmann la Roche, 120 մգ, 84 պարկուճ	Դեղաբանական գործողության մեխանիզմը հիմնված է ազատ ճարպաթթուների կլանման նվազեցման վրա։ Հիմնական ակտիվ բաղադրիչ օրլիստատը, որը կովալենտային կապեր է ստեղծում ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի լիպազների հետ, ապաակտիվացնում է դրանք, ինչի պատճառով կորցնում է սննդից եկող ճարպերը քայքայելու ունակությունը և դանդաղում է լիպոլիզը։	Միջին, հարմար երկար դասընթացների համար (ավելի քան 6 ամիս)
Քրոմի պիկոլինատ	Solgar, պարկուճներ, 90 հատ.	Դիետիկ հավելումը (BAA) ծառայում է որպես քրոմի լրացուցիչ աղբյուր: Քելատային ձևը (ամինաթթուների համադրություն հանքային իոնների հետ) հեշտացնում է քրոմի հեշտ կլանումը, որը, մասնակցելով գլյուկոզայի նյութափոխանակությանը, նպաստում է շաքարի կլանմանը։ Տարերքի լրացուցիչ մատակարարման շնորհիվ քաղցրեղեն ուտելու անհրաժեշտությունը նվազում է	Միջին (քաշի կորուստը տեղի է ունենում ոչ թե նյութափոխանակության արագացմամբ, այլ սպառված կալորիաների կրճատմամբ)
	Էվալար, մաստակ, 12 հատ.
	Այժմ Մթերքներ, հաբեր, 100 հատ.
	Polaris, պարկուճներ, 30 հատ.	Դիետիկ հավելում, որն ուղղված է քաշի կորստին, որը ձեռք է բերվում ակտիվ բաղադրիչների՝ լինոլիկ թթվի, չինական թթվի արմատի էքստրակտի և օքսիտրիպտանի բարդ ազդեցության շնորհիվ: Բոլոր ակտիվ բաղադրիչները ախորժակը ճնշողներ են: Հիմնական ճարպաթթուն և ամինաթթուն, որը սպիտակուցների մի մասն է, ազդում են հագեցվածության կենտրոնի վրա՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սովի զգացումը։
Էխինացեա	Պարաֆարմ, հաբեր, 100 հատ.	Այն ունի կրկնակի ազդեցություն՝ խթանում է իմունային համակարգը և արագացնում նյութափոխանակությունը։ Բույսի արմատներում պարունակվող նյութերը պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, օսլա և բջջանյութ, որն ապահովում է արագ հագեցվածության զգացում և նվազեցնում քաղցրավենիք ուտելու անհրաժեշտությունը:	Միջին (գործունակությունը նվազում է ֆիզիկական ակտիվության և սննդակարգի բացակայության դեպքում)
	Herkel B.V., հաբեր, 20 հատ.
	Էվալար, պայուսակ, 10 հատ.
Տուրբոսլիմ	Էվալար, պարկուճ, 60 հատ.	Բուսական դեղամիջոց նիհարելու համար, այն պարունակում է բուսական էքստրակտների համալիր, որոնք ունեն նյութափոխանակության արագացման ազդեցություն: Բաղադրիչ բաղադրիչների ակտիվ նյութերը նպաստում են ճարպի մոլեկուլների քայքայմանը, մեծացնում են հաստ աղիքի շարժիչային ակտիվությունը և հասանելի են մի քանի ձևերով:	Բարձր (քաշի կորուստը ձեռք է բերվում ոչ միայն արագացնելով նյութափոխանակությունը, այլև արագացնելով աղիների մաքրման գործընթացը)
	Էվալար, կաթիլներ, 100 մլ
	Solgar, պարկուճներ, 100 հատ.	Սոյայի լեցիտին պարունակող դեղամիջոց՝ ֆոսֆոլիպիդներից և տրիգլիցերիդներից բաղկացած ճարպային բաղադրիչ, որը ստացվում է զտված սոյայի յուղից։ Օրգանիզմում լեցիտինները գործում են որպես ճարպերի և խոլեստերինի հաղորդիչներ՝ նպաստելով բջիջներից այդ նյութերի հեռացմանը։	Չափավոր (երկարատև օգտագործումը կամ առաջարկվող դեղաչափը գերազանցելը կարող է հրահրել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացում)
	Queisser Pharma, պարկուճներ, 30 հատ.
	Յուվիքս-ֆարմ, պարկուճներ, 150 հատ.
Լիպոնորմ	Վիտամեր, հատիկներ, 10 գ	Դրենաժային գործողության հոմեոպաթիկ միջոց, ունի բարդ բաղադրություն, ծառայում է որպես անտոցիանինների և կոֆեինի աղբյուր: Քաշի կորստի էֆեկտը ձեռք է բերվում ճարպային մոլեկուլների արագացված քայքայման և նյութափոխանակության արտադրանքի միջոցով դրանց հեռացման շնորհիվ: Կոֆեինն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը՝ ավելացնելով ջերմագենեզը և արագացնելով լիպիդների վերածումը էներգիայի։	Բարձր (արագ սկիզբ, բայց նաև արագ անցնող ազդեցություն)
	Merck Sante, 1000 մգ, հաբեր, 60 հատ.	Դեղամիջոցի հիմնական ակտիվ բաղադրիչը մետմորֆինի հիդրոքլորիդն է, որը ներառված է հիմնական դեղերի ցանկում։ Նյութի դեղաբանական ազդեցությունը ընդհանուր խոլեստերինի, լիպոպրոտեինների և տրիգլիցերիդների նվազեցումն է: Հիմնական նպատակը շաքարային դիաբետի բուժումն է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն կամ գիրություն ունեն:	Միջին (հիվանդի մարմնի քաշը կամ մնում է անփոփոխ կամ աստիճանաբար աննշանորեն նվազում է)
L-թիրոքսին	Berlin Hemi, 100 մկգ, հաբեր, 50 հատ.		Բարձր (մեծ չափաբաժիններն ունեն հակառակ ազդեցություն՝ արգելակելով հիպոֆիզային գեղձի վահանաձև գեղձի խթանող հորմոնների արտադրությունը և դանդաղեցնելով նյութափոխանակության գործընթացները)

Լիպոտրոնիկ, որն օգնում է բարձրացնել ստամոքսային և աղիքային հյութերի ֆերմենտային ակտիվությունը: Մարսողական տրակտի գեղձերի սեկրետորային ֆունկցիայի խթանումը ձեռք է բերվում արտադրանքի ակտիվ բաղադրիչների` լևոկառնիտինի և ասկորբինաթթվի գործողությամբ: L-carnitine-ը վիտամինանման նյութ է, որը սինթեզվում է մարդու մարմնում լյարդի և երիկամների կողմից, որը պատասխանատու է կոֆերմենտի ակտիվության պահպանման համար (ճարպաթթուների օքսիդացման մեջ ներգրավված ամենակարևոր տարրը):

Ֆարմակոդինամիկան բաղկացած է հյուսվածքների վերականգնողական կարողության խթանումից և ճարպային նյութափոխանակության ակտիվացումից: Դեղամիջոցի նշանակման ուղղակի ցուցումները երիկամների հիվանդության ծանր ձևերն են և լևոկառնիտինի անբավարարությունը, որոնք առաջանում են գենետիկ պաթոլոգիաներով: Առանց ակնհայտ բժշկական ցուցումների L-carnitine-ի օգտագործման առաջարկությունները ներառում են.

• բարձրացնել սրտի մկանների հանդուրժողականությունը ֆիզիկական գործունեության նկատմամբ;
• էնդոկրին խանգարումների, ենթաստամոքսային գեղձի և սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաների օժանդակ թերապիա;
• մկանային դիստրոֆիա;
• աճի հետաձգում (մանկաբուժության մեջ);
• սպորտի ժամանակ ֆիզիկական տոկունության և կատարողականի բարձրացում (մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքի մեջ շեղումների բացակայության դեպքում լևոկառնիտինի լրացուցիչ օգտագործումը նպատակահարմար չէ):

Այն մարդիկ, ովքեր լուրջ խնդիրներ չունեն արտազատման համակարգի հետ, բուժման ընթացքում հազվադեպ են ունենում կողմնակի բարդություններ: Հազվագյուտ բացասական երեւույթները ներառում են դիսպեպտիկ խանգարումներ եւ ալերգիկ դրսեւորումներ։Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ լևոկառնիտին ընդունելը հակացուցված է: Դեղաչափի ռեժիմը սահմանվում է բժշկական ցուցումների հիման վրա: Որպես սպորտային հավելում, ստանդարտ չափաբաժինը 15 մլ օշարակ է, որը սպառվում է մարզվելուց անմիջապես առաջ։

Բուժման ընթացքը 4-ից 6 շաբաթ է։ Խորհուրդ չի տրվում դեղամիջոցն ավելի երկար օգտագործել՝ նյարդային գերգրգռվածության և անքնության առաջացման վտանգի պատճառով։ Անհրաժեշտության դեպքում երկրորդ կուրսը կարելի է սկսել 2-3 շաբաթ անց։ L-carnitine-ի առավելությունները ներառում են անբարենպաստ ռեակցիաների հազվադեպ առաջացումը, թերությունները անարդյունավետությունն են բոլոր համակարգերի և օրգանների բնականոն գործունեության հետ:

Xenical

Դեղամիջոցի ակտիվ նյութը արգելակիչ օրլիստատն է, որը ճնշում է ստամոքս-աղիքային տրակտի ֆերմենտների ակտիվությունը, որոնք քայքայում են ճարպերը և դրանք հասցնում հյուսվածքներին: Գործողության մեխանիզմը հիմնված է լիպազների ապաակտիվացման վրա, ինչը կանխում է դրանց կլանումը և օգնում նվազեցնել կալորիաների ընդունումը: Xenical-ը ցուցված է գիրության բուժման կամ հիպերկալորիական սնուցման պատճառով ավելորդ քաշի կանխարգելման համար, ինչպես նաև հանդիսանում է շաքարային դիաբետի համալիր թերապիայի մաս:

Խոլեստազով ախտորոշված ​​հիվանդություններ ունեցողներին, որոնք կապված են լեղու արտադրության կամ արտահոսքի խանգարման հետ, հակացուցված են դեղն ընդունելը: Բուժման ընթացքում հաճախ առաջանում են այնպիսի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փորլուծությունը, կղելուց անկառավարելի ցանկությունը, գազերը և ատամի էմալի վնասումը: 120 մգ դեղաչափով պլանշետները պետք է ընդունվեն հիմնական սննդի ժամանակ: Բուժման տևողությունը որոշվում է՝ ելնելով հիվանդի ընդհանուր վիճակից (թերապիան շարունակվում է մինչև ցանկալի արդյունքների հասնելը):

Xenical-ի առավելությունը նրա արդյունավետությունն է (ենթակա է հիպոկալորիական դիետայի) Պետք է նկատի ունենալ, որ թերապևտիկ ազդեցությունը չի աճում առաջարկվող դեղաչափի ավելացման դեպքում: Թերություններից ամենակարևորը երկարատև ընթացքի ընթացքում էական սննդանյութերի մատակարարման նվազումն է և ստամոքս-աղիքային տրակտից կողմնակի ազդեցությունների հաճախակի առաջացումը:

Քրոմի պիկոլինատ

Կենսաբանական ակտիվ սննդային հավելումը` քրոմի պիկոլինատը, օգնում է նվազեցնել ախորժակը և նվազեցնում է օրգանիզմի գլյուկոզայի կարիքը: Սննդային հավելումը հասանելի է հաբերի, մաստակի, պարկուճների և կաթիլների տեսքով։ Գործողության մեխանիզմը հիմնված է մարմնին լրացուցիչ քանակությամբ քրոմ մատակարարելու օրգանական քելատային ձևով, ինչը հեշտացնում է հավելումների ակտիվ տարրերի արագ կլանումը: Քրոմի ընդունումը մեծացնելով՝ գլյուկոզայի կլանումը մեծանում է, իսկ շաքարի կարիքը՝ նվազում (քաղցրավենիքի տենչը նվազում է)։

Քրոմի պիկոլինատի օգտագործումը ցուցված է ինսուլինի ազդեցությանը հյուսվածքների արձագանքման խանգարումների, շաքարային դիաբետի բուժման ընթացքում մարմնին աջակցելու և գիրության համար (քաղցրավենիքի և օսլա պարունակող մթերքների օգտագործումը նվազեցնելու համար): Ակտիվ հավելումը լավ հանդուրժվում է հիվանդների կողմից, կողմնակի ազդեցությունները զարգանում են շատ հազվադեպ (բաղկացուցիչ բաղադրիչների նկատմամբ գերզգայունության դեպքում): Բացասական ռեակցիաների առանձին գրանցված դեպքերը ներառում են ալերգիկ դրսևորումներ, սրտխառնոց և մարսողության խանգարումներ:

Chromium picolinate-ը հակացուցված է մինչև 16 տարեկան երեխաների, հղիների և կերակրող կանանց մոտ: Առաջարկվող դեղաչափը օրական 2 հաբ է՝ բաժանված 2 դոզայի։ Խորհուրդ չի տրվում գերազանցել օրական դոզան՝ անբարենպաստ ռեակցիաների զարգացման կամ ուժեղացման հավանականության պատճառով: Հավելվածի համակցված օգտագործումը էթանոլ պարունակող ըմպելիքների հետ հանգեցնում է քրոմի օգտակար ազդեցությունների չեզոքացման։ Քրոմի պիկոլինատի առավելություններն են նրա անվտանգությունն ու լավ կլանումը, թերությունը՝ բուժման տեւողությունը։

Բուսական բաղադրիչների վրա հիմնված նիհարելուն ուղղված բազմաբաղադրիչ դեղամիջոցը Reduxin-ն է, որը դեղամիջոց չէ, բայց դիրքավորվում է որպես ակտիվ սննդային հավելում: Դեղը հասանելի է երկու ձևով՝ Reduxin (ակտիվ բաղադրիչ sibutramine hydrochloride monohydrate) և Reduxin Light (ակտիվ բաղադրիչ linoleic թթու): Սննդային հավելումների գործողությունը հիմնված է դրա բաղադրության մեջ ներառված բաղադրիչների հատկությունների վրա.

• Ալֆա-լինոլիկ թթու - նպաստում է ճարպային բջիջներում պարունակվող ճարպի արտազատմանը և տոնիկ ազդեցություն ունի մկանային հյուսվածքի վրա:
• Սիբուտրամինը հզոր նյութ է, որն արտահայտում է իր ազդեցությունը բջիջների ներսում՝ ավելացնելով սինապսներում նեյրոհաղորդիչների պարունակությունը՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սննդի կարիքը: Ակտիվացնելով բետա-ադրեներգիկ ընկալիչները՝ սիբուտրամինը գործում է շագանակագույն ճարպային հյուսվածքի վրա՝ աստիճանաբար ոչնչացնելով այն։
• 5-հիդրօքսիտրիպտոֆան (օքսիտրիպտան) - օրգանական միացություն, որը առկա է սպիտակուցներում, սննդի անհրաժեշտության հետ կապված սենսացիաների արգելակիչ է, սերոտոնինի և նորէպինեֆրինի իմպուլսների հաղորդիչների նախադրյալ, ջերմագենեզի ակտիվացնող (β3-ադրեներգիկ ընկալիչների վրա անուղղակի ազդեցության պատճառով: ) Օքսիտրիպտանի կենսաբանական հատկությունները օգտագործվում են սովի զգացումը ճնշելու, հագեցվածության առաջացումը արագացնելու և սննդային պայմաններում հուզական վիճակը բարելավելու համար:
• Յամը պալարային բույս ​​է, որը պարունակում է վիտամինների, հանքանյութերի լայն ցանկ և ունի բարձր սննդային արժեք: Այս մշակույթի մզվածքը նորմալացնում է արյան շաքարի մակարդակը և նվազեցնում ճարպեր ուտելու ցանկությունը:

Reduxin-ի ընդունման ցուցումներն են ավելորդ քաշի և ճարպային կուտակումների (ներառյալ ներքին օրգանների) առկայությունը, որոնք կապված չեն գիրության օրգանական պատճառների հետ: Մինչև 18 տարեկան երեխաները, հղի և կերակրող կանայք, հոգեկան խանգարումներ ունեցող հիվանդները, լյարդի, երիկամների, սրտի դիսֆունկցիան (կորոնար շնչերակ հիվանդություն, սրտի արատներ, առիթմիա, տախիկարդիա, ինսուլտ) պետք է ձեռնպահ մնան Reduxin-ով բուժումից: Սննդային հավելումը խորհուրդ է տրվում ընդունել ուտելիս՝ 1 դեղահատ՝ օրը 2 անգամ։ Բուժման կուրսը չպետք է գերազանցի 30 օրը, և կարող է կրկնվել ոչ շուտ, քան 3-4 ամիս հետո։

Բուժման ընթացքում կարող են առաջանալ անբարենպաստ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են անքնություն, չոր բերան, գլխապտույտ, գլխացավ, անոթների լայնացում, տախիկարդիա, առիթմիա, հիպերտոնիա, փորկապություն: Բացասական ազդեցությունների ավելացում կարող է առաջանալ Reduxin-ի և հակահոգեբուժական միջոցների, հակադեպրեսանտների, էթիլամֆետամինի համակցված օգտագործման շնորհիվ: Օրգանիզմի բազմաթիվ բացասական ռեակցիաները Reduxin-ի օգտագործման նկատմամբ այս դեղամիջոցի հիմնական թերությունն են: Դրա հիմնական առավելությունները ներառում են բարձր արդյունավետություն և արագ գործողություն:

Էխինացեա

Բույսի բոլոր մասերն ունեն բուժիչ հատկություններ, սակայն նյութափոխանակության գործընթացներն արագացնելու և նիհարելու համար օգտակար նյութեր կան էխինացեայի կոճղարմատներում, որոնք հարուստ են պոլիսախարիդներով և ֆլավոնոիդներով։ Նիհարելու համար նյութափոխանակության արագացումը նպատակահարմար է սկսել տանը՝ այս միջոցի միջոցով՝ շնորհիվ դրա անվտանգության։ Էխինացեայի էքստրակտի առավելությունը նրա դրական ազդեցությունն է իմունիտետի և արյան շրջանառության վրա,որը ձեռք է բերվում բույսի մեջ պարունակվող կենսաբանական ակտիվ նյութերի ազդեցության տակ մակրոֆագների ակտիվության բարձրացմամբ։

Բուսական քաղվածքների վրա հիմնված դեղերի թերությունները ներառում են օրգանիզմի ընտելացումը ֆլավոնոիդների ազդեցությանը, ինչի արդյունքում դեղամիջոցի ընդունման արդյունավետությունը նվազագույնի է հասցվում: Echinacea-ն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել արյան բարձր ճնշմամբ, լյարդի և երիկամների հիվանդություններ ունեցող հիվանդներին, ինսուլտ կամ սրտի կաթված ունեցողներին, ինչպես նաև ալերգիայի հակում ունեցողներին և մտավոր գրգռվածության բարձրացմանը: Դեղը կարող է առաջացնել ժամանակավոր հիպերտոնիա, անքնություն և ստամոքս-աղիքային քրոնիկ հիվանդությունների սրացում:

Էխինացեայի դեղատնային թուրմը պետք է ընդունել 30 րոպեում 25-30 կաթիլ։ հիմնական սնունդից առաջ. Թերապիայի ընթացքը 10-20 օր է։ Առաջարկվող դեղաչափի գերազանցումը կամ բուժման տևողության ավելացումը կարող է հանգեցնել սպասվածին հակառակ ազդեցության: Եթե ​​անհրաժեշտ է Echinacea-ն ընդունել այլ դեղամիջոցների հետ միաժամանակ, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ փոխազդեցության հնարավոր արդյունքի վերաբերյալ:

Տուրբոսլիմ

Ռուսական արտադրողի կողմից արտադրված դեղամիջոցն ունի ընդգծված ճարպ այրող ազդեցություն և նպաստում է քաշի արագ կորստին։ Քաշի կորստի համար դեղերի շարքը ներառում է 21 դեղամիջոց, որոնցից յուրաքանչյուրն ուղղված է ավելորդ քաշի կոնկրետ խնդրի լուծմանը։ Turboslim-ը պատրաստված է բնական բուսական բաղադրիչներից, որոնք լրացնում են վիտամինների և հանքանյութերի պակասը, ակտիվացնում նյութափոխանակության գործընթացները, ճնշում են քաղցը և բարելավում ստամոքս-աղիքային շարժունակությունը:

Դեղաբանական գործողության մեխանիզմը հիմնված է բաղադրիչ բաղադրիչների բարդ ազդեցության վրա: Turboslim-ի հիմնական բուժիչ բաղադրությունը ներկայացված է հետևյալ բաղադրիչներով.

• գարսինիա;
• կարմիր ջրիմուռներ;
• փշոտ տանձի ծաղիկներ;
• սամիթ;
• գուարանա;
• սեննայի տերևներ;
• քրոմի պիկոլինատ;
• chitosan;
• արտիճուկ;
• կանաչ թեյ;
• ասկորբինաթթու;
• Մելիսա;
• fucus

Turboslim-ը մշակելիս հաշվի են առնվել օրգանիզմի գործունեության առանձնահատկությունները, որոնք կապված են ցիրկադային ռիթմերի հետ, հետևաբար դեղամիջոցի ձևերի մեծամասնությունն ունի հատուկ ցուցումներ, որոնք վերաբերում են ընդունման համար առաջարկվող օրվա ժամին: Turboslim line արտադրանքի օգտագործման ցուցումը քաշի վերահսկումն է կամ քաշի կորուստը: Բաղադրիչների լայն ցանկի պատճառով օգտագործումը հակացուցված է ալերգիկ ռեակցիաների հակված մարդկանց, հղիության և լակտացիայի ժամանակ կանանց:

Վարման եղանակը և դեղաչափը նշված են Turboslim ապրանքանիշի քաշի կորստի արտադրանքի շարքից կոնկրետ դեղամիջոցի օգտագործման հրահանգներում: Բուժման ընթացքում կարող են ի հայտ գալ այնպիսի բացասական պայմաններ, ինչպիսիք են լուծը, հաճախամիզությունը, հիպովիտամինոզը, դիսպեպտիկ խանգարումները, քնի խանգարումները և ալերգիաները։ Բուսական դեղամիջոցի առավելությունները ներառում են դրա բազմագործոն և նպատակային ազդեցությունը ավելորդ քաշի կոնկրետ պատճառի վրա, թերությունները կողմնակի ազդեցություններն են, որոնք կապված են ընդգծված լուծողական ազդեցության հետ:

Լեցիտին

Լեցիտինի սննդային հավելումների հիմնական նպատակն է լրացնել ֆոսֆոլիպիդների պակասը և նորմալացնել սրտանոթային գործունեությունը: Ճարպի նման նյութի մեկ այլ կարևոր գործառույթը ճարպերի տեղափոխումն ու նյութափոխանակությունն է, որի շնորհիվ այս բաղադրիչի վրա հիմնված արտադրանքն օգտագործվում է քաշի կորստի համար։ Դիետիկ սնուցման մեջ լեցիտինի ներմուծումը նպաստում է մարմնից լիպիդների արագ հեռացմանը:

Դեղամիջոցն ընդունելիս պետք է հաշվի առնել, որ ստամոքս-աղիքային միկրոօրգանիզմները լեցիտինը վերածում են տրիմեթիլամինային օքսիդի, որի ավելցուկը կարող է հանգեցնել սրտանոթային համակարգի դիսֆունկցիայի։ Սննդակարգում սննդային հավելումների ներմուծման ցուցումները ներառում են ծերությունը, ֆոսֆոլիպիդների անբավարարությունը և քաշի վերահսկումը:Լեցիտինի նկատմամբ անհատական ​​անհանդուրժողականություն ունեցող անձանց, հղիներին և կերակրող կանանց հակացուցված է հավելումը օգտագործելը: Բուժման կուրսը 1 ամիս է, որի ընթացքում պետք է ընդունել 1 դեղահատ՝ օրը երկու անգամ՝ ուտելու հետ միասին։

Անբարենպաստ ռեակցիաներից ամենավտանգավորը սրտի և անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկն է, հազվադեպ դեպքերում կարող է առաջանալ ալերգիկ ռեակցիա: Լեցիտինի առավելությունները ներառում են նրա բարերար ազդեցությունը լյարդի բջիջների վրա, դրական ազդեցություն ուղեղի և նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ կարողությունների վրա, թերությունները նրա համեմատաբար ցածր արդյունավետությունն են որպես նյութափոխանակության գործընթացների արագությունը ուժեղացնելու դեղամիջոց:

Լիպոնորմ

Որպես անտոցիանինների և կոֆեինի լրացուցիչ աղբյուր՝ Liponorm-ը օգնում է նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը՝ ճարպերի և ածխաջրերի ավելորդ սպառման դեպքում: Բարդ գործողության հոմեոպաթիկ պատրաստուկ, այն ունի դրենաժային ազդեցություն՝ նպաստելով տոքսինների հեռացմանը և ակտիվացնելով ենթամաշկային ճարպի քայքայման գործընթացը: Գործողությունը հիմնված է դրա բաղկացուցիչ բույսերի բաղադրիչների կենսաբանական հատկությունների վրա.

• licorice tinder բորբոս;
• acai հատապտուղներ;
• գուարնա սերմեր;
• առվույտ;
• խտուտիկ

Բնական միջոցը ցուցված է ավելորդ քաշի շտկման համար՝ որպես լյարդի հիպոֆունկցիայի համալիր բուժման մաս, որպես հավելում հիպերկալորիական սննդակարգին՝ նստակյաց ապրելակերպով: Liponorm-ի ընդունման հակացուցումներն են արտադրանքի բաղադրիչների նկատմամբ զգայունության բարձրացումը, հղիությունը և լակտացիայի շրջանը: Բուժման կուրսը 1 ամիս է, որի ընթացքում պետք է ընդունել 5-7 հատ հատիկ՝ օրը 2 անգամ, ուտելուց կես ժամ առաջ։

Ակտիվ հավելումը սննդակարգում ներդնելու ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է դադարեցնել սուրճը, կծու մթերքները և ալկոհոլային խմիչքները՝ կողմնակի ազդեցությունների զարգացումը չհրահրելու համար: Անթոցիանինների և կոֆեինի ավելացման նկատմամբ մարմնի կողմից հնարավոր բացասական ռեակցիաներն են՝ գրգռվածության բարձրացումը, դիսպեպտիկ խանգարումները և արագ սրտի բաբախյունը: Liponorm-ի առավելությունները ներառում են նրա բնական բաղադրությունը, օգտակար ազդեցությունը լյարդի վրա, թերությունները կարճաժամկետ ազդեցությունն են, եթե հիպոկալորիական դիետան չի պահպանվում:

Հիպոգլիկեմիկ դեղամիջոցը օգտագործվում է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի բուժման համար, սակայն դրա դեղաբանական հատկությունները օգտագործվում են նաև ավելորդ քաշը նվազեցնելու համար: Հիմնական կազմը ներառում է մետֆորմին հիդրոքլորիդ, պովիդոն և մագնեզիումի ստեարատ: Գլյուկոֆագի առանձնահատկությունն այն է, որ դրա ընդունումը չի հանգեցնում ինսուլինի արտադրության ավելացմանը և առողջ մարդկանց մոտ հիպոգլիկեմիայի զարգացմանը։ Քաշի կորուստը ձեռք է բերվում լյարդի կողմից գլյուկոզայի արտադրությունը նվազեցնելու միջոցով, որը տեղի է ունենում մետֆորմինի ազդեցության տակ, որը արգելակում է գլյուկոգենեզը և գլիկոգենեզը:

Դեղը ցուցված է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց օգտագործման համար, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով չեն կարող մարզվել կամ պահպանել դիետա: Օգտագործման հակացուցումներն են սուր կամ քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը (սրտի, երիկամների, լյարդի կամ շնչառական անբավարարություն), ալկոհոլիզմը կամ ալկոհոլային թունավորումը, հղիությունը, սխալ սննդակարգը (օրական 1000 կկալից պակաս), ջրազրկելը: Գլյուկոֆագի օգտագործմամբ թերապիայի ընթացքը նշանակվում է անհատական ​​հիմունքներով և պետք է համաձայնեցվի բժշկի հետ:

Առավելագույն օրական դոզան 3000 մգ է: Պլանշետները պետք է ընդունվեն օրական 3 անգամ՝ ուտելուց հետո կամ դրա ընթացքում։ Խորհուրդ է տրվում սկսել ընդունել նվազագույն դեղաչափով (500 մգ)՝ աստիճանաբար ավելացնելով այն։ Կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, ճաշակի խանգարումները և փորլուծությունը հաճախ են առաջանում:. Հազվադեպ կարող են առաջանալ ալերգիկ ցան, այտուց, կաթնաթթու և erythema: Գլյուկոֆագի առավելությունները ներառում են նրա անվտանգությունն օրգանիզմի համար և համապատասխանությունը ապացույցների վրա հիմնված բժշկության սկզբունքներին, մինչդեռ թերությունները ներառում են հակացուցումների և կողմնակի ազդեցությունների ընդարձակ ցանկի առկայությունը:

L-թիրոքսին

Լևոթիրոքսին նատրիումը, լինելով հորմոնալ դեղամիջոցի հիմնական ակտիվ բաղադրիչը, ազդում է նյութափոխանակության կենսաքիմիական ռեակցիաների վրա: Նյութափոխանակության ազդեցությունը բաղկացած է գենոմի հետ հորմոնի ընկալիչի միացումից և միտոքոնդրիայում օքսիդատիվ ռեակցիաների կատալիզացումից: Թիրոքսինի ձևավորումը մարմնում տեղի է ունենում յոդի մեջ L-թիրոզինի ավելացման արդյունքում, հետևաբար, վահանաձև գեղձի ֆունկցիոնալ ակտիվության նվազման դեպքում նկատվում է այս հորմոնի անբավարարություն:

Դեղը ցուցված է վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի խանգարում ունեցող անձանց օգտագործման համար, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների դանդաղեցմանը և ավելորդ քաշի ավելացմանը: Բուժման տեւողությունը որոշվում է բժշկի կողմից, հաճախ L-thyroxine-ի ընդունումը շարունակվում է ողջ կյանքի ընթացքում (հիպոթիրեոզի դեպքում): Կանանց համար նախնական դոզան 75 մկգ է, տղամարդկանց համար՝ 100 մկգ։ Պլանշետներն ընդունվում են օրական մեկ անգամ՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին։ Առաջարկվող չափաբաժիններով լեվոթիրոքսինի ընդունումը հազվադեպ է ուղեկցվում կողմնակի ազդեցություններով, որոնցից ամենատարածվածներն են ավելացած քրտնարտադրությունը, անքնությունը և տախիկարդիան:

Չափից մեծ դոզա հղի է հիպոթալամուսի և հիպոֆիզային գեղձի հորմոնների արտադրության արգելակմամբ և թիրոտոքսիկոզի զարգացմամբ: Որպես քաշ կորցնելու միջոց L-thyroxine-ի օգտագործման հակացուցումները սրտանոթային համակարգի հիվանդություններն են, սրտամկանի բորբոքումները, սրտամկանի ինֆարկտը, մակերիկամի անբավարարությունը, գալակտոզայի անհանդուրժողականությունը, հիպերթիրեոզը։ Դեղամիջոցի առավելությունները նրա բարձր արդյունավետությունն են (ինչպես բոլոր հորմոնալ դեղամիջոցները), թերությունները՝ վտանգավոր կողմնակի ազդեցությունների զարգացումը, եթե դեղաչափը սխալ է ընտրված։

Դեղերի և սննդային հավելումների միջոցով նյութափոխանակության արագացման վտանգավոր հետևանքները

Մարմնում տեղի ունեցող կենսաքիմիական ռեակցիաների արագությունը որոշվում է անձի անհատական ​​հատկանիշներով, և օրգանների բնականոն գործունեությունը խաթարելու փորձերը կարող են հանգեցնել առողջական խնդիրների:Դեղորայքը մշակվում է որոշակի օրգանի կամ համակարգի վրա հատուկ ազդեցություն ունենալու նպատակով, բայց միևնույն ժամանակ նրանք անուղղակի ազդեցություն են ունենում բոլոր մյուսների վրա։ Որքան երկար է այս գործողությունը շարունակվում, այնքան մեծ է խնդիրների առաջացման հավանականությունը:

Բացի կողմնակի ազդեցություններից, նյութափոխանակության գործընթացների թմրամիջոցների արագացումը կարող է հանգեցնել հետևյալ վտանգավոր հետևանքների.

• քրոնիկական ալերգիկ ռեակցիայի զարգացում;
• վիտամինների և միկրոէլեմենտների կլանման խանգարում;
• հոգեկան խանգարումների տեսքը;
• ծայրամասային նյարդային համակարգի վնաս;
• ցավոտ կախվածություն դեղամիջոցներից;
• սրտի աշխատանքի խանգարում;
• մկանային զանգվածի անվերահսկելի կորուստ;
• հեմոռոյ դրսևորումների զարգացում;
• դեպրեսիա;
• երիկամների դիսֆունկցիա.

Հակացուցումներ

Օրգանիզմի վրա ազդեցության նույն ուղղություն ունեցող դեղամիջոցների մեծամասնությունն ունեն օգտագործման նմանատիպ հակացուցումներ: Նախքան բուժումը սկսելը, դուք պետք է ծանոթանաք այն պայմանների ցանկին, որոնց դեպքում դեղեր ընդունելը վտանգ է ներկայացնում առողջության համար: Քաշը կորցնելու համար դեղեր ընդունելը հակացուցված է հետևյալ դեպքերում.

• անհատական ​​անհանդուրժողականություն կազմի մեջ ներառված բաղադրիչներին.
• տարիքային սահմանափակումներ 16-ից պակաս և 60 տարեկանից ավելի;
• հիպերտոնիա, ներակնային ճնշման բարձրացում;
• ուռուցքաբանություն;
• ուռուցք, որը արտազատում է հորմոններ (ադրենալին և նորեպինեֆրին);
• ցանկացած ծագման ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ;
• ուղեղի անոթային վթարներ;
• հոգեկան խանգարումներ;
• այլ խմբերի դեղերի համակցված օգտագործումը (օրինակ՝ էֆեդրին, ֆենտերմին, ֆենֆլուրամին, էթիլամֆետամին, դեքսֆենֆլուրամին, տրիպտոֆան);
• լյարդի կամ երիկամների դիսֆունկցիոնալ խանգարումներ;
• հետվնասվածքային կամ հետվարակիչ վերականգնման ժամանակաշրջան;
• թերքաշ, անորեքսիա;
• սրտի և անոթային հիվանդություններ.

Տեսանյութ

Նյութափոխանակության գործընթացը կարևոր է ոչ միայն ընդհանուր առողջության, այլև ավելորդ քաշից ազատվելու համար։ Ձեր նյութափոխանակության արագացումը կօգնի ձեզ դա անել հարմարավետ՝ առանց բնական հավասարակշռությունը խախտելու: Արդյունքը ձեռք է բերվում արտադրանքից օգտակար նյութերի կլանման և դրանց քայքայման միջոցով: Ավելորդ քաշը առաջացնում է ոչ միայն անհարմարություն, այլեւ լուրջ խանգարումներ մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքի մեջ։Գործնական առաջարկություններն ու այս հարցում կարևոր ասպեկտների իմացությունը կօգնեն բոլորին, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։

Ինչ է նյութափոխանակությունը

Երբ սնունդը մարսվում է, էներգիա է ազատվում, որն անհրաժեշտ է մարդուն ապրելու համար: Գործընթացը ուղեկցվում է լիպիդների, բարդ շաքարների, սպիտակուցների և ճարպերի քայքայմամբ և կլանմամբ։ Այս բաղադրիչները նպաստում են հյուսվածքների, մազերի և եղունգների նորմալ կառուցմանը և վերականգնմանը: Այս քիմիական ռեակցիաները կոչվում են նյութափոխանակություն կամ նյութափոխանակություն: Այն բաղկացած է երկու մասից.

• անաբոլիզմ - հորմոնների, ֆերմենտների սինթեզ, բջիջների ստեղծում;
• կատաբոլիզմ - էներգիայի ստացում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քայքայման միջոցով:

Նյութափոխանակությունը կարելի է բաժանել առաջնային, որը տեղի է ունենում անընդհատ, և լրացուցիչ, որը պայմանավորված է ցանկացած ակտիվությամբ։ Նյութափոխանակության ընթացքում ազատվող էներգիան կոչվում է կալորիա: Դրանք անհրաժեշտ են կենսական գործառույթները պահպանելու համար՝ մարմնի ջերմաստիճանը, սրտի, թոքերի և այլ օրգանների աշխատանքը։ Նյութափոխանակության մակարդակը նույնը չէ. յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը: Նույն ծանրաբեռնվածությամբ և սնվելով մեկ մարդ ավելի շատ կալորիաներ կսպառի, բայց կմնա նիհար, իսկ մյուսը կգիրանա:

Նյութափոխանակությունը և դրա արագությունը կախված են մի քանի գործոններից. Դրանք բաժանվում են.

• Ստատիկ – տարիք, սեռ, ժառանգականություն, մարմնի տեսակ: Այս գործոնները չեն կարող ուղղվել:
• Դինամիկ – հոգե-հուզական վիճակ, քաշ, ֆիզիկական ակտիվություն, սնուցում, հորմոնալ մակարդակ: Այս խմբի տարրերը կարող են փոփոխվել, ինչը կարագացնի կամ կդանդաղեցնի նյութափոխանակությունը։

Ինչպես արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը քաշի կորստի համար

Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է իմանան, որ նյութափոխանակությունը կարելի է արագացնել։ Դրա համար օգտագործվում են հետևյալ մեթոդները.

1. Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն - մարզասրահում, տանը շաբաթական 2 անգամ ուժային վարժությունների կատարում, օրական 30-40 րոպե ինտենսիվ մարզումներ (վազքուղի, հեծանիվ):
2. Համապատասխանություն խմելու ռեժիմին` օրական առնվազն 3 լիտր հեղուկի (ջուր, կեֆիր, մրգային հյութ) սպառում:
3. Ճիշտ սնուցում - կալորիաների հաշվում, ճարպային, տապակած մթերքներից խուսափել՝ հօգուտ շոգեխաշած մթերքների (բանջարեղեն, ձուկ):
4. Որոշ առողջական խնդիրների դեպքում առաջարկվում են դեղամիջոցներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը:

Նյութափոխանակության արագացման մեթոդի սխալ ըմբռնումը կարող է զգալիորեն խաթարել ձեր առողջությունը։Որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

• Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի օպտիմալ: Չի կարելի թույլ տալ սպառիչ մարզումներ՝ օրգանիզմը էներգիայի պակաս կունենա, իսկ նյութափոխանակությունը կսկսի դանդաղել:
• Հավասարակշռված սնուցում առանց երկարատև դիետաների կամ չափից շատ ուտելու: Այս դեպքում նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են, և քաշը շուտով կվերադառնա։
• Վատ սովորությունների մերժում. Ծխելը և ալկոհոլը բացասաբար են ազդում նյութափոխանակության արագության վրա։

Պլանշետներ՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար

Նախքան դեղորայքի օգնությամբ նիհարելու նյութափոխանակությունը սկսելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին և սննդաբանին։ Հաբերի ինքնուրույն ընդունումը կարող է առաջացնել խրոնիկական հիվանդությունների բարդություններ և էնդոկրին համակարգի նոր հիվանդությունների զարգացում։ Հարկավոր է լիարժեք հետազոտություն անցնել, որը ցույց կտա դիետիկ հաբեր օգտագործելու անհրաժեշտությունն ու հնարավորությունը։

Նյութափոխանակությունը արագացնելու դեղերը բաժանվում են խմբերի. Դրանք ներառում են.

• Խթանիչներ – արագացնում են սրտի զարկերը, զարկերակը և ուժ են տալիս մարզումների ժամանակ: Հիպերտոնիայի համար դեղերը արգելված են.
• Անաբոլիկ ստերոիդներ – նվազեցնում են սպիտակուցի սինթեզի ժամանակը: Դեղերը հիմնված են տեստոստերոնի կամ ամֆետամինի վրա:
• Հորմոնալ արտադրանք - պարունակում է L-թիրոքսին, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը:
• Թերմոգենիկներ – սթրեսի հորմոններ (կատեխոլամիններ) այրում են ճարպը:

Անաբոլիկ ստերոիդները ներառում են Oxandrolone (Anavar) դեղամիջոցը: Պլանշետները բաղկացած են դիհիդրոտեստոստերոնի ածանցյալներից: Այն նվազեցնում է ճարպային հյուսվածքների կուտակումները և մեծացնում մկանային զանգվածը: Դեղորայքի ընդունման ցուցումներն են սպիտակուցային նյութափոխանակության խանգարումները վնասվածքներից, վարակներից, այրվածքներից հետո, առաջադեմ մկանային դիստրոֆիան, ապլաստիկ անեմիան և ներհոդային ներարկումների երկար ընթացքը:

Կան դեպքեր, երբ Oxandrolone-ի օգտագործումն արգելված է։ Դրանք ներառում են հետևյալ պայմանները.

• հղիություն, կրծքով կերակրում;
• շագանակագեղձի ադենոմա;
• քրոնիկ կամ սուր պանկրեատիտ;
• կրծքի քաղցկեղ;
• երիկամների և լյարդի լուրջ հիվանդություններ;
• շաքարային դիաբետ;
• իշեմիա, սրտամկանի ինֆարկտ;
• հիպերկալցեմիա;
• տարիքը մինչև 18 տարեկան.

Մկանային զանգվածը մեծացնելու հաբերը պետք է ընդունել՝ սկսած 1 հատից՝ օրը 2 անգամ։ Մեկ շաբաթ անց դեղաչափը պետք է ավելացվի մինչև 4-8 հաբ՝ բաժանված 3 դոզայի։ Դեղամիջոցի օգտագործման տեւողությունը 5-6 շաբաթ է։ Հաբերը ընդունելիս կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ՝ սրտխառնոց, փսխում, փորլուծություն, այտուցվածություն, ջղաձգություն, դեղնախտ, անքնություն և տղամարդկանց առաջնային հատկանիշների դրսևորում կանանց մոտ:

Քաշի կորստի համար մեկ այլ դեղագործական արտադրանք LiDa պարկուճներն են: Դրանք բաղկացած են բուսական ծագման բաղադրիչներից։ Դեղը օպտիմալացնում է նյութափոխանակությունը և քայքայում ճարպային մոլեկուլները։ Դեղը խորհուրդ է տրվում ավելորդ քաշի և այտուցների դեպքում: Պարկուճները օգտագործվում են օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու և լյարդում լիպիդային նյութափոխանակությունը նորմալացնելու համար։ Ապրանքը ունի մի շարք առավելություններ՝ ոչ կախվածություն, ոչ լուծողական ազդեցություն, այն ընդունելուց հետո ավելորդ կիլոգրամները վերադարձնելու նվազագույն ռիսկ: Լիդան գործնականում չունի կողմնակի ազդեցություններ՝ միայն ալերգիկ ռեակցիաներ:

Պարկուճները պետք է ընդունել օրական մեկ անգամ՝ նախաճաշից 30 րոպե առաջ կամ հետո։ Բուժման կուրսը 1-2 ամիս է։ Պահպանման թերապիայի համար – շաբաթական 2 պարկուճ: Հակացուցումները ներառում են հետևյալ պայմանները.

• կաթված;
• սրտանոթային հիվանդություններ;
• հղիություն, կրծքով կերակրում;
• գաստրիտ;
• 16 տարեկանից ցածր և 65 տարեկանից հետո;
• նյարդային համակարգի հիվանդություններ;
• բաղադրիչների անհատական ​​անհանդուրժողականություն.

Danabol-ը ստերոիդային անաբոլիկ ստերոիդ է: Դրա ակտիվ բաղադրիչը մեթանդիենոնն է, որը մեծացնում է կառուցվածքային սպիտակուցների սինթեզը։ Այս հատկությունն ապահովում է ճարպային կուտակումների նվազում, բարելավում է հյուսվածքների տրոֆիզմը և օրգանիզմում պահպանում ազոտը, ֆոսֆորը, նատրիումը, կալիումը և ջուրը: Դեղը նշանակվում է օրգանիզմի մաշվածության, սպիտակուցների սինթեզի խանգարման, այրվածքների, թունավոր խպիպի, մկանային դիստրոֆիայի համար։

Օգտագործման հակացուցումներն են՝ հղիությունը, սրտի կաթվածը, պրոստատիտը, շաքարային դիաբետը, շագանակագեղձի քաղցկեղը կամ ադենոման և լյարդի հիվանդությունը: Մեծահասակների համար դեղը նշանակվում է օրական 2-4 հաբ՝ ուտելուց առաջ։ Պահպանման թերապիա – օրական 1 դեղահատ: Երեխաների համար դեղաչափը կախված է տարիքից.

• մինչև 2 տարի – 0,05-0,1 մգ օրական;
• 2-5 տարի – 1-2 մգ/օր;
• 6-14 տարեկան – 3-5 մգ/օր:

Danabol-ի առավելությունները ներառում են կողմնակի ազդեցությունների համեմատաբար փոքր ցուցակ: Դրանք կարող են լինել դիսպեպտիկ խանգարումներ, լյարդի մեծացում, դեղնախտ, այտուց: Կանանց մոտ հնարավոր են անդրոգենացման ախտանշաններ՝ ձայնի խորացում, դաշտանային ցիկլի անկանոնություն, հիրսուտիզմ, առնականացում։ Դեղամիջոցի երկարատև օգտագործումը կարող է մեծացնել ոսկորներում կալցիումի քանակը՝ դանդաղեցնելով աճը։

Վիտամիններ

Վիտամինները նյութափոխանակության գործընթացների խթանիչ են: Ըստ նշանակության աստիճանի՝ կարելի է առանձնացնել հետևյալ խմբերը.

• B6 (riboflavin), B12 (thiamine) - ակտիվացնում է նյութափոխանակության գործընթացները;
• B4 (քոլին) – ճարպերը վերածում է էներգիայի;
• B8 - արագացնում է նյութափոխանակությունը;
• D - անհրաժեշտ է մկանային հյուսվածքի կառուցման համար;
• Ա – օգնում է յոդի կլանմանը, որն անհրաժեշտ է նյութափոխանակությունն արագացնելու համար;
• C - քայքայում է գլյուկոզան;
• Omega-3 - պահպանում է ճարպային հավասարակշռությունը;
• կալցիում - կանխում է ճարպերի կուտակումը;
• քրոմ - վերամշակում է ածխաջրերը;
• Ֆոլաթթու - մաքրում է մարմինը տոքսիններից:

Նյութափոխանակության և քաշի կորստի վիտամինները պետք է ընդունվեն համակողմանիորեն, փոքր չափաբաժիններով՝ պարբերական դասընթացներով։ Արդյունավետ դեղագործական դեղամիջոցները ներառում են.

• Vita 02-ը մակրո և միկրոտարրերի համալիր է, որն ուղղված է բջիջներին թթվածնով ապահովելուն:
• Վիտա Մին - վիտամինների հավասարակշռված կազմը սնուցում է բջիջները՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը:
• Mono Oxy – արտադրանքը օգնում է վերականգնվել ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ:
• Vita Zeolite - մեծացնում է նյութափոխանակության ռեակցիաների արագությունը՝ հեռացնելով տոքսինները և ծանր մետաղները:
• Vita Minerals-ը վիտամին C-ի բարձր պարունակությամբ համալիր է:

Ինչպես բարելավել նյութափոխանակությունը տանը

Դուք կարող եք արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները՝ առանց դեղերի և վիտամինային բարդույթների դիմելու: Նյութափոխանակության հիմնական խթանիչը սնուցումն է։Դիետան պետք է պարունակի առողջարար մթերքներ, թեյեր, բուսական եփուկներ։ Ֆիզիկական ակտիվությունը և ջրի ընթացակարգերը նույնպես կարևոր են: Հետևելով որոշակի կանոնների՝ հեշտությամբ կարող եք հասնել արդյունքների՝ գեղեցիկ, առողջ մարմին:

Ապրանքներ քաշի կորստի համար

Քաշի կորստի համար նյութափոխանակության արագացումը հնարավոր է՝ հետևելով սննդային առաջարկություններին: Դրանք ներառում են.

• Պարտադիր նախաճաշեր. առատ կերակուրը սկսում է նյութափոխանակության գործընթացները:
• Փոքր սնունդ՝ 5 անգամ 2-3 ժամը մեկ։
• Առնվազն 1000 միավորի կալորիական պարունակությունը - պակասի դեպքում նյութափոխանակությունը նվազում է 30% -ով:
• Ջրի օգտագործումը ավելի լավ է, քան սառը ջուրը, քանի որ մարմինը կսկսի էներգիա ծախսել այն տաքացնելու համար։
• Սննդային ծանրաբեռնվածություն – շաբաթը մեկ անգամ անհրաժեշտ է ավելացնել ձեր սննդակարգը 200-300 կալորիայով:
• Ճիշտ սննդակարգը արագ սննդից, ալյուրից, հրուշակեղենից և քաղցր գազավորված ըմպելիքներից խուսափելն է։

Քաշի կորուստը տեղի է ունենում առողջ սննդի շնորհիվ։ Դրանք ներառում են.

• ամբողջական ձավարեղեն – մանրաթել, որը խթանում է նյութափոխանակությունը (վարսակի ալյուր, ցորեն);
• ձու, նիհար միս – սպիտակուցներ, որոնք խթանում են նյութափոխանակությունը (հնդկահավ);
• ծովամթերք – նվազեցնում է լիպտինի մակարդակը, որը պատասխանատու է ճարպերի կուտակման համար (cod);
• թթու կաղամբ – կաթնաթթուն չեզոքացնում է բակտերիաները, ինչը օգնում է նիհարել;
• ցիտրուսային մրգեր – բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները՝ շնորհիվ վիտամին C-ի (գրեյպֆրուտ);
• խնձորը ուժեղ խթան է նյութափոխանակությունը սկսելու համար;
• կաթնամթերք - պարունակում է կալցիում, որը մեծացնում է մկանային զանգվածը:

Հարկ է նշել համեմունքների և հավելումների օգտակար հատկությունները նյութափոխանակությունն արագացնելու համար։ Դրանք ներառում են.

• կոճապղպեղ – հագեցնում է հյուսվածքները թթվածնով;
• դարչին, եղերդիկ – նվազեցնում է շաքարի մակարդակը, բարձրացնում նյութափոխանակությունը;
• կծու պղպեղ, մանանեխ - բաղադրության մեջ պարունակվող կապսաիցինը կանխում է ճարպերի կուտակումը նույնիսկ դրա օգտագործումից հետո;
• հում կակաոյի հատիկներ – պարունակում են էնդորֆիններ և սերոտոնին, որոնք պայքարում են սթրեսի դեմ և ազդում քաշի կորստի վրա;
• սխտոր – ամրացնում է իմունային համակարգը, նվազեցնում ճարպային կուտակումների հավանականությունը;
• կոկոսի յուղ – 1 թեյի գդալ նյութափոխանակությունը բարձրացնում է 25%-ով;
• խնձորի քացախ – քայքայում է ճարպերը և հեռացնում տոքսինները:

Թեյ

Թեյը կօգնի ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքների նիհարելիս։ Դա պայմանավորված է ըմպելիքի օգտակար հատկություններով։ Այն պարունակում է պեկտին, որը խանգարում է ածխաջրերի կլանմանը; յոդ, որը նորմալացնում է վահանաձև գեղձի աշխատանքը. թեինը նյութափոխանակության հզոր խթանիչ է: Ուտելուց կես ժամ առաջ խմելու մեկ գավաթ թեյը կօգնի շատ ավելի արագ մարսել սնունդը։ Մեղր, կոճապղպեղ և դարչին ավելացնելով ըմպելիքի մեջ՝ կարող եք բարձրացնել նյութափոխանակության մակարդակը:Թեյի ամենաառողջ տեսակները ներառում են.

• Սեվ;
• կանաչ;
• սպիտակ;
• ուլոնգ

Խոտաբույսեր

Բուսական թուրմերն ու թուրմերը օգնում են քաշի կորստին: Ահա դրանցից մի քանիսը.

• 4 թեյի գդալ Սուրբ John's wort, centaury և trefoil ժամացույցը պետք է խառնել 0,5 բաժակ որդան, 1,5 թեյի գդալ լորձաթաղանթի արմատին: Այս ամենը լցնել 600 մլ ջրի մեջ և եռացնել 5 րոպե։ Ապա հովացրեք, քամեք և խմեք 4-5 ճ.գ. ճաշից առաջ գդալներ.
• Պետք է մանրացնել մեկ գդալ եղինջի, մանուշակի և երեք գդալ որդանակի խառնուրդը։ Ստացված խառնուրդից եռման ջուրը լցնել 2 թեյի գդալի մեջ և թողնել 30 րոպե։ Թուրմն ընդունել օրական 2-3 անգամ՝ 0,5 բաժակ։
• Երիցուկ, անմահ, ժամացույցի տերեւներ՝ 15-ական գ, լցնել 250 մլ եռման ջուր։ Խմեք թեյի փոխարեն.

Ջրի ընթացակարգեր

Տաք լոգանքը, սաունան և լոգարանը օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը՝ միաժամանակ նիհարելով: Ջրի պրոցեդուրաները արագացնում են արյան շարժումը և ավելացնում քրտնարտադրությունը, որն այրում է կալորիաները: Մաշկը մաքրվում է, և դրա վերականգնումը բարելավվում է։ Ջրի մեջ բուժիչ խոտաբույսերի թուրմեր ավելացնելը, օրինակ՝ անանուխ, թել, եղեսպակ, կարագացնի նյութափոխանակության գործընթացները։

Զորավարժություններ՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար

Նիհարելու համար նյութափոխանակության արագացումը արդյունքի չի բերի առանց ֆիզիկական ակտիվության: Պատշաճ ձևավորված մարզումները այրում են ավելորդ կալորիաները և ենթամաշկային ճարպը: Պարզ վարժությունների կատարումը թույլ կտա նվազեցնել մարմնի քաշը՝ առանց մարմնին վնասելու։ Բեռները բաժանված են երկու տեսակի. Աերոբիկ վարժությունները մեծացնում են նյութափոխանակության մակարդակը:Դրանք ներառում են վազքը, լողը, քայլելը, պարանով ցատկելը, անվասկավառակը կամ հեծանվավազքը:

Երկրորդ տեսակը ներառում է անաէրոբ վարժություններ, որոնք խթանում են մկանների աճը: Օրինակներն են.

• Squats-ը աթոռին նստելու իմիտացիա է։ Մեջքը պետք է ուղիղ լինի, ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
• Լանգզեր. Քայլեք առաջ և ծունկը ծալեք 90 աստիճանով։ Երկրորդ ծունկը մոտ է հատակին, առանց դիպչելու:
• Մամուլ. Մեջքի վրա պառկած բարձրացրեք ձեր մարմինը: Ձեռքերը պետք է լինեն ձեր գլխի հետևում կամ խաչված ձեր կրծքավանդակի վրա: Մարմինը բարձրացնելիս ոտքերը ծալված են ծնկների մոտ, մեջքը՝ ուղիղ։
• Պլանկ. Պառկած ձեր ափերի և մատների վրա: Ձգեք ձեր որովայնի մկանները, որպեսզի հետույքը ձեր մարմնին համապատասխան լինի, որքան հնարավոր է հատակին զուգահեռ:

Ինչպես բարձրացնել նյութափոխանակությունը 40 տարի հետո

30 տարի անց նյութափոխանակության գործընթացները խաթարվում են։ Աճում է ճարպային հյուսվածքը: Մկանային զանգվածի կորուստ կա, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղմանը: 40 տարեկանում այս գործընթացը հասնում է իր գագաթնակետին, ուստի ավելորդ քաշից ազատվելը դժվարանում է։ Իրավիճակը բարդանում է հորմոնալ մակարդակի փոփոխություններով՝ դաշտանադադար, որը տեղի է ունենում այս շրջանում կանանց մեծ մասի մոտ։

40 տարի հետո նյութափոխանակության արագացման մեթոդները նույնական են ընդհանուր ընդունված մեթոդներին:Դրանք ներառում են.

1. Բավարար քունը կօգնի օրգանիզմին վերականգնվել:
2. Ամբողջովին հրաժարվել մթերքներից, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը։
3. Մշտական ​​ֆիզիկական վարժությունների համար անհրաժեշտ է ավելացնել ինտերվալային բեռներ՝ փոփոխական արագ և դանդաղ տեմպերով: Լավ է ամեն օր պարանով ցատկել:
4. Կոտորակային դիետա նախաճաշով.
5. Խմելու, վիտամինների և հանքանյութերի հավասարակշռության պահպանում:
6. Ջրային պրոցեդուրաներ, մերսում գիհու եթերայուղով - խթանում է նյութափոխանակությունը:
7. Թեթև ընթրիք՝ կեֆիր, գրեյպֆրուտ, կաթնաշոռ։

Տեսանյութ

Նյութափոխանակության խանգարումները նպաստում են սննդի մարսողության դանդաղեցմանը և մարդու գործունեության համար անհրաժեշտ քանակությամբ էներգիա արտադրելուն: Արդյունքում առաջանում է ավելորդ քաշ, ուստի շատերը նյութափոխանակության համար դեղահաբեր են օգտագործում, որոնք արագացնում են գործընթացը և նպաստում քաշի կորստին։

Նման դեղամիջոցների օգտագործումը թույլ է տալիս արագացնել գործընթացը՝ չազդելով ներքին օրգանների աշխատանքի վրա։

Ի՞նչ է նյութափոխանակությունը:

Նյութափոխանակությունմարդու օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթաց է, այս գործընթացի էությունը սննդի սպառումն է և կալորիաները անհրաժեշտ էներգիայի վերածելը։

Մարդու մարմնում իրականացվում են տարբեր գործընթացներ՝ բաղկացած մանր մասնիկների տրոհումից բարդ շաքարների և լիպիդների, ինչի արդյունքում էներգիա է արտադրվում բոլոր օրգանների բնականոն աշխատանքի համար։

Տարբեր տեսակի անհաջողությունների դեպքում նյութափոխանակության պրոցեսը դանդաղում է, ինչի հետևանքով ճարպային բջիջների նստվածք է առաջանում և ավելորդ քաշի տեսք:

Նյութափոխանակության խանգարումները կարող են հանգեցնել հետևյալ հետևանքների.

• գիրություն.
• Երիկամների աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ.
• Հորմոնների ավելացում.
• Մաշկի խնդիրների տեսքը.
• Օրգանիզմում անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր չկան։
• Իմունային համակարգի պաշտպանիչ գործառույթները կրճատվում են:
• Մազերի և եղունգների վիճակը վատանում է.
• Կուտակվում են կեղտերն ու տոքսինները։

Սխալ նյութափոխանակության գործընթացը շատ հաճախ հանգեցնում է վատ խոլեստերինի ավելացման և արյան ճնշման անկման: Եթե ​​անհրաժեշտ միջոցները ժամանակին չեն ձեռնարկվում, ապա մարդու ընդհանուր վիճակը վատանում է, ի հայտ են գալիս տարբեր հիվանդություններ։

Նյութափոխանակության մակարդակը

Յուրաքանչյուր մարդ ունի նյութափոխանակության անհատական ​​մակարդակ, որը կարող է կախված լինել տարբեր գործոններից: Նյութափոխանակության արագությունը մեծապես կախված է կյանքի ձևից և օգտագործվող սննդի տեսակից:

Նյութափոխանակության մակարդակը կարող է փոխվել հետևյալ պատճառներով.

• Մարմնի կառուցվածքի գենետիկական առանձնահատկությունները.
• Սպառված կալորիաներն ընդդեմ այրված կալորիաների:
• Մարդու սեռը, հարկ է նշել, որ արական կեսն ունի ավելի արագ նյութափոխանակություն, քան իգական կեսը:

Տարբեր դիետիկ մթերքների հետ համապատասխանությունը շատ մեծ ազդեցություն է ունենում նյութափոխանակության արագության վրա, որը հաճախ չի պահպանվում բոլոր անհրաժեշտ կանոնների համաձայն և նպաստում է նյութափոխանակության արագության նվազմանը:

Նյութափոխանակության բարձրացում

Նյութափոխանակության ուժեղացված տեսակը այրում է ամբողջ մուտքային էներգիան և կանխում է ճարպային բջիջների կուտակումը խնդրահարույց տարածքներում:

Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության աճը, ինչպես դանդաղը, օգուտ չի բերում մարմնին, քանի որ օգտակար հանքանյութերն ու վիտամինները ժամանակ չունեն ներծծվելու համար, ինչի արդյունքում շատ հաճախ հայտնվում են տարբեր հիվանդություններ և մարդու անառողջ տեսք: .

Ավելացված նյութափոխանակության հետևանքները կարող են դրսևորվել հետևյալ կերպ.

Նյութափոխանակության ավելացումը հանգեցնում է ավելորդ նիհարության, և շատ դեպքերում մարդը կարիք ունի օգտագործել հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են նվազեցնել նյութափոխանակությունը:

Դանդաղ նյութափոխանակություն

Դանդաղ նյութափոխանակությունը հիմնականում կախված է մարդու ապրելակերպից և սննդակարգում ներառված մթերքներից: Դանդաղ նյութափոխանակություն ունեցող մարդիկ անընդհատ դիտում են ավելորդ կիլոգրամների տեսքը։

Ավելորդ կիլոգրամները առաջանում են մարմնի անկարողության պատճառով, որը չի կարողանում հաղթահարել սննդի քանակությունը, որը պահվում է որպես ճարպային կուտակումներ:

Դանդաղ նյութափոխանակության հետևանքները հետևյալն են.

Նյութափոխանակությունը նորմալ մակարդակի հասցնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հատուկ հավելումներ կամ սննդամթերք։ Լայնորեն կիրառվում են նաև ֆիզիկական վարժությունները, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը և օգնում են լրացուցիչ էներգիա արտադրել։

Գործոններ, որոնք ազդում են նյութափոխանակության դանդաղեցման վրա

Կախված մարմնի անհատական ​​կառուցվածքային առանձնահատկություններից, յուրաքանչյուր մարդ կարող է ունենալ տարբեր գործոններ, որոնք նվազեցնում են նյութափոխանակության արագությունը.

• Գենետիկ նախատրամադրվածություն.
• Տարիքային փոփոխություններ. 40 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ նյութափոխանակության գործընթացը կարող է դանդաղել՝ մարմնի փոփոխությունների և ակտիվության նվազման պատճառով:
• Սնունդ ուտելու սխալ ժամանակացույց է նկատվում այն ​​դեպքերում, երբ չկա կոնկրետ դիետա։
• Շատ անառողջ սնունդ ուտելը.
• Անորակ սննդամթերք, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ թունաքիմիկատներ.
• Հաճախակի ավելորդ աշխատանք և անբավարար հանգիստ:
• Պասիվ ապրելակերպ.
• Օրգանիզմում հանքանյութերի և վիտամինների անբավարար քանակություն.
• Սպառված հեղուկի փոքր քանակություն:

Դրա համար շատ հաճախ բավական է պարզապես վերացնել գործոններից մեկը։ Սակայն շատ դեպքերում անհրաժեշտ է հատուկ հետազոտություն անցնել, որը կհաստատի, որ խանգարումները հիվանդության պատճառով չեն և լրացուցիչ բուժում չեն պահանջում։

Ի՞նչն է արագացնում նյութափոխանակությունը:

Նյութափոխանակության արագությունը բարձրացնելու համար նախ պետք է պարզել նյութափոխանակության դանդաղման պատճառը։ Քաշը կորցնելու համար չպետք է սահմանափակեք օրգանիզմի սննդի ընդունումը, շատ հաճախ դա հանգեցնում է սննդանյութերի կուտակմանը և բոլոր օրգանների ընդհանուր աշխատանքի վատթարացմանը:

Ձեր նյութափոխանակությունը արագացնելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ կանոնները.

Սննդի մարսողության գործընթացը արագացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել լրացուցիչ վիտամինային համալիրներ, որոնք դրական են ազդում ընդհանուր առողջության վրա։

Ի՞նչն է դանդաղեցնում ձեր նյութափոխանակությունը:

Հետևյալ գործոնները կարող են ազդել նյութափոխանակության գործընթացի նվազման վրա.

Հազվագյուտ կերակուրները կարող են դանդաղեցնել նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը կարող է ծանրաբեռնել մարսողական համակարգը և կուտակվել որպես տոքսիններ և թափոններ:

Նյութափոխանակությունը խթանող մթերքներ

Նյութափոխանակության գործընթացի արագացումը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է ապահովել սննդի որոշակի տեսակների մատակարարում, որոնք արագացնում են սննդի մարսողությունը և պարունակում են մեծ քանակությամբ էական հանքանյութեր և վիտամիններ:

Նման մթերքները նվազեցնում են վատ խոլեստերինի առաջացումը և շատ դեպքերում պարունակում են բարդ ածխաջրեր, որոնք մաքրում են օրգանիզմը տոքսիններից և նպաստում նիհարելուն։

Այս ապրանքները ներառում են.

Դիետա՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար

Արագացված նյութափոխանակության միջոցով քաշը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել որոշակի սննդակարգ, որը կպարունակի մեծ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ։

Այս տեսակի սննդի առանձնահատկությունները.

Մեծ նշանակություն ունի տարբեր ըմպելիքների օգտագործումը, որոնք խթանում են նյութափոխանակության գործընթացը, դրանք ներառում են հետևյալը.

• Մրգային խմիչքներ.
• Մասուրի և ալոճենի թեյ.
• Կանաչ թեյ.
• Բուսական թուրմեր.
• կոկտեյլներ, որոնք պարունակում են կոճապղպեղի արմատ և դարչին:

Դիետիկ սննդի պատշաճ պահպանումը թույլ է տալիս մաքրել և բուժել մարմինը, ինչպես նաև արագացնել նյութափոխանակության գործընթացը:

Պլանշետներ՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար

Գոյություն ունեն ինչպես էժան, այնպես էլ թանկարժեք դեղամիջոցների որոշ տեսակներ հաբերի տեսքով, որոնք հակված են արագացնել նյութափոխանակությունը.

• Հորմոնալ դեղամիջոցները հասանելի են պլանշետների տեսքով:
• Հատուկ խթանիչ դեղամիջոցները, որոնք ունեն կալորիաները էներգիայի վերածելու գործընթացը արագացնելու հատկություն, նպաստում են քաշի կորստին
• Սթերոիդ անաբոլիկ դեղամիջոցներ

Պետք է նշել դեղերի ամենատարածված տեսակները.

• Տրիբեստան.Այն անաբոլիկ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա, դեղամիջոցի օգտագործումը հանգեցնում է տեստոստերոնի ավելացման, ինչի շնորհիվ էներգիան շատ ավելի արագ կարտադրվի և այրվի։ Այնուամենայնիվ, դեղամիջոցն ունի որոշ թերություններ. այն հորմոնալ դեղամիջոց է և կարող է ոչ միանշանակ ազդեցություն ունենալ մարդկանց, հատկապես կանանց առողջության վրա:
• L-թիրոքսին.Այս տեսակի դեղամիջոցն ուղղված է վահանաձև գեղձի աշխատանքի բարելավմանը, դրանով իսկ բարձրացնելով նյութափոխանակությունը և նվազեցնել քաշը: Այնուամենայնիվ, նման դեղամիջոցի օգտագործումը պետք է խստորեն օգտագործվի բժշկի նշանակմամբ, երկարատև օգտագործման կուրսը առաջացնում է կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են քրտնարտադրության ավելացումը, տախիկարդիան, դյուրագրգռությունը և ստամոքսի խանգարումը:
• . Դեղը պատկանում է սննդային հավելումների կատեգորիային և ունի ազդեցություն օրգանիզմի վրա, որը մեծացնում է կալորիաների այրումը և նվազեցնում ախորժակը։ Ծովային ջրիմուռի բաղադրիչները ամրացնում են ընդհանուր իմունային համակարգը և նպաստում քաշի կորստին:
• Անավար.Հզոր հորմոնալ դեղամիջոցը, որն առավել հաճախ նշանակվում է գիրության դեմ պայքարելու համար, նպաստում է քաշի կորստին և պահանջում է բժշկի անհատական ​​դեղատոմս:
• . Դեղամիջոց, որը արգելափակում է գլյուկոզայի կլանումը և նվազեցնում ախորժակը։ Շնորհիվ այն բանի, որ մարմինը չի մարսում ածխաջրերը, տեղի է ունենում արագ մարսողություն և առաջանում է քաշի կորուստ։
• . Օգնում է արագացնել լիպիդների քայքայումը և կտրուկ նվազեցնում է մարմնի քաշը, ունի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են արյան ճնշման նվազումը և արագ սրտի բաբախյունը:

Ցանկացած դեղամիջոց ընդունելիս պետք է ուշադիր կարդալ հրահանգները և խորհրդակցել բժշկի հետ՝ կանխելու չափից մեծ դոզա և դեղամիջոցի բաղադրիչներին ալերգիկ ռեակցիաներ:

Վիտամիններ և հանքային համալիրներ

Վիտամինային համալիրների օգտագործումը թույլ է տալիս հագեցնել մարդու մարմինը օգտակար նյութերով, որոնք բարելավում են բոլոր օրգանների ընդհանուր գործունեությունը, ինչի շնորհիվ նյութափոխանակության գործընթացը արագանում է:

Առավել հաճախ օգտագործվող վիտամինային համալիրները պետք է նշվեն հետևյալ ցանկում.

• Դոպելհերց- վիտամինների հատուկ համալիր, որը նախատեսված է արագացված նյութափոխանակության պատճառով քաշի կորստի համար:
• Պիրիդոքսին– ամենաակտիվ նյութը վիտամին B6-ն է, ինչպես նաև սննդի արագ կլանման համար անհրաժեշտ հանքանյութերի այլ խմբեր
• Ձկան ճարպպարունակում է էական օգտակար հանքանյութեր, որոնք նպաստում են բոլոր մարսողական օրգանների աշխատանքին և ամրացնում իմունային համակարգը
• Այբուբենի դիետա– վիտամինների համալիր, որը նախատեսված է հատուկ այն մարդկանց կատեգորիայի համար, ովքեր տառապում են նյութափոխանակության դանդաղ պրոցեսից, հեշտ է օգտագործել և ունի ընդհանուր ամրացնող հատկություն:
• Ալֆա Վիտա– հանքանյութերի հատուկ համալիր, որը նախատեսված է արագացնելու նյութափոխանակության արագությունը և քաշի կորուստը:
• Վիտա Մին– համալիր, որն արդյունավետորեն հեռացնում է բոլոր թափոններն ու տոքսինները, ինչպես նաև նպաստում է ճարպային բջիջների վերամշակմանը անհրաժեշտ էներգիայի: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել քաշի կորստի ժամանակ՝ որպես մարդու օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար սննդանյութերի լրացուցիչ աղբյուր։

Դուք կարող եք գնել վիտամինային համալիրներ գրեթե ցանկացած դեղատնից, և բժշկի դեղատոմս չի պահանջվում, հիմնական պայմանը օգտագործման հրահանգները մանրամասն կարդալն է:

Խոտաբույսեր՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու համար

Խոտաբույսերի օգտագործումը շատ առավելություններ ունի՝ համեմատած դեղամիջոցների հետ:Այս առավելություններից մեկը կողմնակի ազդեցությունների բացակայությունն է, բացառությամբ անհատական ​​ալերգիկ ռեակցիաների և բուսական թուրմերի բաղադրիչների նկատմամբ անհանդուրժողականության:

Պետք է նշել հետևյալ խոտաբույսերի տեսակները.

• Ալոճենի. Հատապտուղներից թուրմ պատրաստելը օգտագործվում է որպես թեյ։
• Եղինջնվազեցնում է ախորժակը, արագացնում է էներգիայի այրման գործընթացը և նվազեցնում քաշը:
• Հալեպթույլ է տալիս նվազեցնել սպառված սննդի քանակը, մինչդեռ մարդու ակտիվությունը մեծանում է
• ունի ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն և բարելավում է մարսողությունը
• Առվույտարագացնում է լիպիդային նյութափոխանակության բնական գործընթացը
• անանուխօգտագործվում է ուտելուց հետո՝ մարսողությունը արագացնելու համար
• Կոճապղպեղի արմատօգնում է արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում

Քաշի կորստի համար դեղաբույսերի ընդունման ազդեցությունը ուժեղացնելու համար խորհուրդ է տրվում հետևել ճիշտ սննդակարգին և վարժություններին, ինչը մեծացնում է էներգիայի սպառումը և, որպես հետևանք, նվազեցնում քաշը:

Զորավարժություններ՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար

Մարզվելն օգնում է ոչ միայն նիհարել, արագացնել նյութափոխանակությունը և նորմալացնել աղիների աշխատանքը, այլև ամրապնդել իմունային համակարգը և կանխել ցանկացած հիվանդությունների առաջացումը:

Այն դեպքերում, երբ մարդ առողջական պատճառներով չի կարող զբաղվել ակտիվ ֆիզիկական վարժություններով, մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնելուց առաջ սահմանափակվել մաքուր օդում զբոսանքներով։

Ինչպե՞ս բարձրացնել նյութափոխանակությունը կնոջ մարմնում:

Կնոջ մարմնում նյութափոխանակությունը բարձրացնելը շատ ավելի դժվար է, քան տղամարդու համար։ Դա պայմանավորված է մարմնի կառուցվածքի աննշան տարբերություններով և հորմոնների մակարդակի բարձրացմամբ:

Նյութափոխանակությունը բարձրացնելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

Լայնորեն կիրառվում են նաև այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսին է մարմնի կարծրացումը կոնտրաստային ցնցուղի միջոցով։Եթերային յուղերով կանոնավոր մերսումներ, որոնք նաև օգնում են վերացնել տարբեր հիվանդությունների նշանները և արագացնել էներգիայի սպառումը։

Պետք չէ օրգանիզմը հյուծել երկարատև դիետաներով, որոնք միշտ չէ, որ կարողանում են անհրաժեշտ օգուտներ բերել։ Նիհարելու համար բավական է հետևել ճիշտ սնվելուն, ինչի շնորհիվ ավելի շատ էներգիա կայրվի և կսպառվի։

Այն դեպքերում, երբ էներգիայի սպառումը մեծանում է, մարմինը սկսում է ինքնուրույն քայքայել ճարպային կուտակումները և դրանով իսկ նվազեցնել քաշը:

Ինչպե՞ս բարձրացնել նյութափոխանակությունը 40 տարի հետո:

40 տարի անց կինը սկսում է անհանգստանալ որոշ խնդիրներից, ինչպիսիք են դաշտանադադարը և դաշտանադադարը, հենց այս ժամանակ է տեղի ունենում հորմոնալ մակարդակի փոփոխություն:

Կանայք կարող են նկատել իրենց կազմվածքի փոփոխություն և մարմնի վրա ավելորդ քաշի և խնդրահարույց տարածքների տեսք: Հենց այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է, որ կանացի օրգանիզմը ընտրի նիհարելու և նյութափոխանակության բարելավման անհատական ​​մեթոդներ։

Շատ հաճախ ամեն կին չէ, որ կարող է ինքնուրույն նման միջոցներ ձեռնարկել, եւ անհրաժեշտություն է առաջանում դիմել մասնագետների։ Նյութափոխանակությունն արագացնելու համար անհրաժեշտ է վերականգնել օրգանիզմի հնարավորությունները, դրա համար հաճախ անհրաժեշտ է լինում ընդունել տարբեր լրացուցիչ դեղամիջոցներ։

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետևել հետևյալ կանոններին.

• Հաշվեք օրական անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներ,Դրա համար կալորիաների անհրաժեշտ քանակությունը հաշվարկվում է հատուկ կանանց հասակի և տարիքի համար:
• Նվազեցրեք ճարպերի և ածխաջրերի ընդունումը:Գրեթե բոլոր մթերքները պետք է պարունակեն սպիտակուցներ, դա օգնում է նվազեցնել քաշը և հեռացնել բոլոր վնասակար միացությունները մարմնից: Ճարպերից խորհուրդ է տրվում թողնել միայն ձիթապտղի յուղ, որն օգուտ է բերում ողջ օրգանիզմին։
• Նախաճաշին ուտել ամբողջական ձավարեղեն,Սննդի այս տեսակը սկսում է օրգանիզմի աշխատանքը և այն հագեցնում էներգիայով օրվա առաջին կեսին։
• Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ շաբաթական առնվազն 2 անգամ,դրա համար մարզասրահ այցելելու կարիք չկա: Բավական կլինի անել հիմունքները։
• Ամենօրյա սիրտով զբաղվել. Սա կարող է լինել առավոտյան 15 րոպե վազք կամ քնելուց առաջ մաքուր օդում զբոսանք:
• Խմեք շատ հեղուկներ։Դա անելու համար ավելի լավ է օգտագործել սովորական մաքրված ջուր առանց գազի: Այս մեթոդը ոչ միայն կբարելավի ձեր նյութափոխանակությունը, այլեւ կբարելավի ձեր մաշկի տեսքը։
• Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից.Մշտական ​​սթրեսային իրավիճակները կարող են բացասաբար ազդել օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի վրա՝ առաջացնելով մեծ թվով բացասական հետեւանքներ։
• Օգտագործեք հատուկ վիտամինային հավելումներ:Վաճառքում կան տարբեր վիտամիններ, որոնք նախատեսված են 40 տարեկանից բարձր մարդկանց համար։

Նյութափոխանակության վերականգնում

Նյութափոխանակության խանգարումները կարող են դրսևորվել տարբեր հիվանդությունների տեսքով, ինչպիսիք են.

• Շաքարային դիաբետ.
• գիրություն.
• Սրտի կաթված.
• Անոթային անցանելիության խախտում.
• Նյարդային խանգարում.
• Մարսողական համակարգի հիվանդություններ.
• Սրտի հիվանդություն.
• Մաշկային հիվանդությունների զարգացում.

Տան վերականգնման համար պետք է պահպանվեն հետևյալ սկզբունքները.

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է իրականացնի հատուկ կանխարգելիչ մեթոդներ, որոնք օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը և պահպանել նյութափոխանակության արագությունը:

Դրանք ներառում են.

• Հագեցեք ձեր սննդակարգը մթերքներով, որոնք պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը։
• Ակտիվ անցկացրեք ձեր արձակուրդները։
• Տարբեր հիվանդություններ առաջանալու դեպքում ժամանակին բուժում տրամադրեք։
• Վեց ամիսը մեկ անգամ օրգանիզմն ամրացնելու համար հատուկ վիտամինային համալիրներ ընդունեք։
• Ամեն առավոտ ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք կիտրոնով։
• Շաբաթը մեկ անգամ օրգանիզմը մաքրելու համար։

Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան է մարդը, նյութափոխանակության գործընթացը կախված է կենսակերպից և սննդակարգից։ Իսկ նորմալ նյութափոխանակությունը վերականգնելու համար նախ պետք է գտնել դրա խախտման պատճառը և վերացնել այն։ Իսկ պարզ կանոնները կօգնեն ձեզ արագ և արդյունավետ կերպով հաստատել մարդու օրգանիզմում բոլոր նյութափոխանակության գործընթացների շրջանառությունը։