რა სახის მეტაბოლიზმის აბები არსებობს? წამლები მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის როგორ გავაუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა პრეპარატები

ადამიანების უმეტესობა ცდილობს დარჩეს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი რაც შეიძლება დიდხანს. ადამიანის სხეულის წონა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შესანიშნავი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. იდეალური წონა ეხება არა მხოლოდ ჯანმრთელობას, არამედ თავდაჯერებულობას. ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად და დაავადებების განვითარების წინააღმდეგობის გაწევისთვის საჭიროა გქონდეთ კარგი მეტაბოლიზმი, ანუ მეტაბოლიზმი. ბუნებრივია, წონის პრობლემები შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი ან რაიმე დაავადების გამო აღმოჩნდეს. თუ ნელი მეტაბოლიზმის ბრალია, მაშინ თუ დაიცავთ გარკვეულ რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ წონის ნორმალიზება და გამხდარი სხეული დიდხანს შეინარჩუნოთ. როგორ გავაუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი? მოდით ვისაუბროთ ამაზე სტატიაში.

რა არის მეტაბოლიზმი?

ეს არის ქიმიური რეაქციების მთელი კომპლექსი, რომლის წყალობითაც ორგანიზმს შეუძლია ნორმალურად ზრდა და ფუნქციონირება. ეს არის თქვენი მეტაბოლიზმი, რომელიც განსაზღვრავს რამდენად სწრაფად გარდაიქმნება ის, რასაც ჭამთ ენერგიად ან ცხიმის დეპოზიტებად. როდესაც ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლა ნელია, ენერგია ისევე ნელა გამოიყოფა და ყველაფერი, რაც მასში არ გარდაიქმნება, ორგანიზმს რეზერვში დატოვებს. ამ რეზერვებიდან წარმოიქმნება ცხიმის დეპოზიტები. სწრაფი მეტაბოლიზმის შემთხვევაში, სიტუაცია საპირისპიროა.

მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ორგანიზმში მეტაბოლიზმზე, გენეტიკური მიდრეკილების გარდა, პირდაპირ გავლენას ახდენს ცხოვრების წესი, რომელსაც მივყვებით. გაუცნობიერებლად, ჩვენ თვითონ ვანელებთ მეტაბოლიზმს, შემდეგ კი ვნერვიულობთ სწრაფად მომატებულ კილოგრამებზე. თუმცა არ ინერვიულოთ, სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დააჩქაროთ. თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ მოახდინოთ მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, უნდა დაიცვან გარკვეული წესები. თუ დაიცავთ ქვემოთ მოცემულ ყველა რეკომენდაციას, ძალიან მალე შეამჩნევთ, თუ როგორ ხდება თქვენი ფიგურა უფრო მოხდენილი და უმჯობესდება თქვენი კეთილდღეობა.

საუზმე? აუცილებლად!

ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად დღე უნდა დაიწყოთ მკვებავი საუზმით. ღამის ძილის შემდეგ ორგანიზმში ყველა პროცესი, მათ შორის მეტაბოლიზმი, უფრო ნელი ტემპით მიმდინარეობს. საჭმლის მოსვლის შემდეგ ის "გაიღვიძებს". მეცნიერებმა მრავალი გამოკვლევის შემდეგ დაასკვნეს, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად და მკვებავი წესით იკლებენ წონაში უფრო სწრაფად, ვიდრე ისინი, ვინც დილით უარს ამბობენ ჭამაზე. ბუნებრივია, საუბარია ჯანსაღ საუზმეზე: მარცვლეულის ფაფა, ომლეტი, იოგურტი ხილით.

ნუ შიმშილობთ

ხშირად ნელი მეტაბოლიზმი მარხვის შედეგია. საკვებზე უარის თქმით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სწრაფ, მაგრამ არა გრძელვადიან შედეგებს. თუ მოულოდნელად „შიმშილობა დაიწყებთ“, ეს ორგანიზმისთვის ნამდვილი სტრესია და ის გადადის „გადარჩენის რეჟიმში“, ანელებს ყველა პროცესს. ზოგიერთი ცნობით, მკაცრი დიეტის დროს ნივთიერებათა ცვლა 45%-ით ნელდება.

თუ მარხვის დროს ორგანიზმი გადაამუშავებს მხოლოდ 800 კალორიას ენერგიად, მაშინ ის ზუსტად იმავე რაოდენობას გადაამუშავებს ნორმალური კვების დროს. ორგანიზმი დანარჩენ კალორიებს ცხიმოვან ქსოვილში დიდხანს ინახავს, ​​რაც რეზერვს აკეთებს მომდევნო „წვიმიანი დღისთვის“. ამიტომ, ასეთი გაჭირვებით დაკარგული კილოგრამები ძალიან სწრაფად ბრუნდება.

ჭამეთ და წონაში ერთდროულად დაიკლებთ

როგორ გავაუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი? მიირთვით ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. ორგანიზმში საკვების ხშირი მიღებით, მეტაბოლიზმს აქვს დასვენების შესაძლებლობა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დარჩეთ მაცივართან და მუდმივად დაღეჭოთ რაღაც. უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით 5-6-ჯერ დღეში. დიეტა უნდა შეიცავდეს მეტაბოლიზმს აუმჯობესებს საკვებს: თევზი, მოხარშული ხორცი, უცხიმო რძის პროდუქტები. დარწმუნდით, რომ ყოველდღე მიირთვით ერთი პორცია ახალი ბოსტნეულის სალათი, ზეითუნის ზეთით. კვებას შორის მიირთვით ბოსტნეული და ხილი.

დალიეთ მწვანე ჩაი

ეს სასმელი დიდი ხანია ნებისმიერი დიეტის მთავარი კომპონენტია. მწვანე ჩაის სარგებელი უთვალავია. უპირველეს ყოვლისა, ის ხელს უწყობს ცხიმების წვას და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესს. მწვანე ჩაის რეგულარული მოხმარება ყოველდღიურად წვავს დაახლოებით 50 კალორიას. ექსპერიმენტებმა ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად სვამდნენ 3-5 ჭიქა ამ სასმელს, სხეულის წონას 4,6%-ით ამცირებდნენ მათთან შედარებით, ვინც მას საერთოდ არ სვამდა.

წყალი დალიე

როგორ გავაუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი (მეტაბოლიზმი)? იმისათვის, რომ ორგანიზმში ყველა პროცესი, მათ შორის მეტაბოლური, სწორი მიმართულებით წარიმართოს, ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის დაცვა. თითოეულმა ადამიანმა უნდა დალიოს მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში. ამ რჩევის მიყოლებით, ძალიან მალე შეამჩნევთ, როგორ გაუმჯობესდება თქვენი კეთილდღეობა: გაჩნდება ენერგია, გაიზრდება ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა, გაქრება დაღლილობისა და სისუსტის გრძნობა, კანი შეიძენს ჯანსაღ ფერს, სხეული კი დაიწყეთ ტოქსინების უფრო ეფექტურად მოშორება. გარდა ამისა, ამ რაოდენობის წყლის დალევისას თქვენი მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდება - საშუალოდ 30%-ით. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ წელიწადში 3 კილოგრამამდე.

ასევე სასარგებლოა სასმელებში ყინულის დამატება. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმს დაწვას მეტი კალორია საჭმლის მონელების დროს. სამეცნიერო რეკომენდაციების მიხედვით, ყოველდღიურად უნდა დალიოთ 5-6 ჭიქა ყინულის წყალი. შეგიძლიათ დალიოთ ცივი ყავა ან ჩაი, მაგრამ მხოლოდ შაქრის ან ნაღების დამატების გარეშე.

მიირთვით რძის პროდუქტები

დიეტოლოგები ამბობენ, რომ კალციუმი, რომელსაც რძის პროდუქტები შეიცავს, მნიშვნელოვნად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ორგანიზმი ინტენსიურად წვავს ცხიმებს. აღმოჩნდა, რომ ქალები, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ იოგურტს, რძეს და უცხიმო ყველს, წვავდნენ 70%-ით მეტ ცხიმს, ვიდრე ისინი, ვინც მთლიანად მიატოვეს რძის პროდუქტები. კალციუმი გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში, მაგრამ საუკეთესო შედეგის მიღწევა შესაძლებელია რძის პროდუქტებით.

მიირთვით მეტი ცილოვანი საკვები

როგორ გავაუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი? რეგულარულად მიირთვით ცილოვანი საკვები. ორგანიზმი დიდ ენერგიას ხარჯავს ცილებით მდიდარი საკვების მონელებაზე და შედეგად, მეტაბოლიზმი აჩქარებს. ცილის წყაროებია: უცხიმო ღორის და საქონლის ხორცი, თევზი, ქათამი, თხილი, ტოფუ, ლობიო, უცხიმო რძის პროდუქტები, კვერცხი.

ყავა დალიე

თუ ყავის მოყვარული ხართ, მაშინ, რა თქმა უნდა, სიამოვნებით დალევთ დილით ამ არომატული სასმელის ფინჯანს. ყავას შეუძლია დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი მოკლევადიან პერიოდში. კვლევის მიხედვით, 2 ჭიქა სასმელში შემავალი კოფეინი მომდევნო 4 საათის განმავლობაში წვავს 50 კალორიას. თუმცა დადებითი ეფექტი მხოლოდ შავ ყავას ექნება. კრემის, შაქრის, არომატული სიროფების დამატებით მიიღებთ ბევრად მეტ კალორიას, ვიდრე დაწვავთ.

შეწყვიტე ალკოჰოლის დალევა

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოხდეს მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, ნებისმიერი გამოცდილი დიეტოლოგი უპასუხებს, რომ აუცილებელია ალკოჰოლის მთლიანად აღმოფხვრა. ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების გავლენის ქვეშ, ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების უმეტესობა, მათ შორის მეტაბოლიზმი, შენელდება. ჭამის წინ ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება 200-მდე დამატებითი კალორია დაამატოს. მაგალითად, ერთი ჭიქა ღვინო შეიცავს 80 კალორიას. გარდა ამისა, ალკოჰოლმა შეიძლება გაზარდოს მადა.

დაამატეთ სანელებლები თქვენს საკვებს

ცხარე წიწაკა და სხვა ცხარე სანელებლები აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მეტი კალორია იწვება. კვლევებმა აჩვენა, რომ წითელი ცხარე წიწაკით კარგად შემწვარი საკვების მიღება დროებით ზრდის მეტაბოლიზმს 23%-ით.

დაუთმეთ დრო ვარჯიშს

როგორ გავაუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი? სპორტი უნდა გახდეს თქვენი ცხოვრების ნაწილი. საღამოს სუფთა ჰაერზე გასეირნება ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არა ისეთი ეფექტური, როგორც ჩვენ გვსურს. თქვენ უნდა დაკავდეთ აქტიური ფიზიკური ვარჯიშებით, ეს შეიძლება იყოს ხტომა, სირბილი, აერობიკა, ცეკვა, ცურვა და ა.შ. ძალისმიერი ვარჯიშები არა მხოლოდ დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, არამედ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდება ცხიმის დეპოზიტებს. ინტენსიური ვარჯიშის უპირატესობა ის არის, რომ კალორიები იწვება არა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშის დროს, არამედ ვარჯიშის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში (მინიმუმ 2 საათი).

ფიზიკური აქტივობა მრავალფეროვანი უნდა იყოს

ვარჯიში არ უნდა იქცეს სამუშაო საქმედ. ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია ყველაფერთან შეგუება და თუ ყოველდღე ერთი და იგივე პროგრამა გაქვთ, ყოველ ჯერზე სულ უფრო და უფრო ნაკლები კალორია დაიწვება. დღეს გაატარეთ დრო ცეკვაში, ხვალ წადით სპორტდარბაზში, მონაცვლეობით ცურვა და აერობიკა.

გარდა ამისა, მეტაბოლიზმის დაჩქარება შეგიძლიათ კონტრასტული შხაპის, ცხელი აბაზანების, რუბდაუნების, საუნების, აბაზანების, ჰაერისა და მზის აბაზანების დახმარებით.

წამლები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად

დღეს ფარმაცევტული კომპანიები გვთავაზობენ მედიკამენტების ფართო სპექტრს, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას. ამიტომ საკმაოდ რთულია ისეთი წამლის არჩევა, რომელიც ეფექტური იქნება და ამავდროულად ჯანმრთელობას ზიანს არ მიაყენებს.

დღეს ყველაზე გავრცელებული წამლები, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას, არის დიეტური დანამატები "ტურბოსლიმი" და "ლიდა". მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ მათგანს.

წამალი „ლიდა“ იწარმოება ჩინეთში და შეიცავს მცენარეულ ექსტრაქტებს, რომლებსაც აქვთ დადებითი ეფექტი:

• კოლეუსი, რომელიც ანგრევს ცხიმოვან უჯრედებს;
• გუარანას ხილი, რომელიც აჯერებს ორგანიზმს კოფეინით;
• კოლას ხილი, სხეულის მატონიზირებელი;
• Garcinia Cambogia ხილი, რომელიც აქვეითებს მადას;
• პორია ქოქოსი, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი და შარდმდენი მოქმედება.

გარდა ამისა, პრეპარატი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისავსის შეგრძნებას: ბოჭკოვანი, იერუსალიმის არტიშოკი, გოგრის ფხვნილი, ტკბილი კარტოფილი.

ამ პრეპარატის გამოყენება უკუნაჩვენებია 16 წლამდე ასაკის პირებისთვის, ასევე ორსულობის, ლაქტაციის პერიოდში და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების დარღვევების დროს.

პრეპარატს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის პირის სიმშრალე, უძილობა და გულისრევა.

პრეპარატი "ტურბოსლიმი" არის დიეტური დანამატი, რომლის გავლენითაც შესაძლებელია მეტაბოლიზმის საგრძნობლად დაჩქარება. ასეთი საშუალების რამდენიმე სახეობა არსებობს, მათგან ყველაზე ეფექტურია პრეპარატი "ტურბოსლიმ ალფა-ლიპოის მჟავა და L-კარნიტინი".

წამალი შეიცავს გარკვეულ კომპონენტებს, რის გამოც ხდება წონის დაკლება:

• თიოქტური, ან ალფა-ლიპოის მჟავა, რომელიც ზრდის ფერმენტების მუშაობას, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ცილებს და ასევე ამცირებს ქოლესტერინის და შაქრის კონცენტრაციას სისხლში;
• L-კარნიტინი, რომელიც აკონტროლებს ცხიმოვანი მჟავების მიტოქონდრიებში მიწოდებას, სადაც ცხიმები იშლება და წარმოიქმნება ენერგია;
• B ვიტამინები, რომლებიც აძლიერებენ ლიპოის მჟავას და L-კარნიტინის ეფექტს.

ამ პრეპარატის გამოყენების უკუჩვენებებია: ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ, ორსულობა, ლაქტაცია, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, ათეროსკლეროზი.

პრეპარატს ასევე აქვს გვერდითი მოვლენები; მისი გამოყენების შედეგად შეიძლება განვითარდეს ალერგია, ტაქიკარდია, უძილობა, ნაწლავის აშლილობა ან აგზნებადობის მომატება.

ეს მედიკამენტები, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ და მკაცრად ინსტრუქციის მიხედვით.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი მეტაბოლური მაჩვენებელი სხეულში. მაგრამ თუ საკმარისად იძინებთ, ივარჯიშებთ, სვამთ ბევრ წყალს და იკვებებით სწორად, ეს უდავოდ დააჩქარებს მას და ბონუსად მოგცემთ ჯანმრთელობას და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

დღეს ვებგვერდიწარმოგიდგენთ პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც მნიშვნელოვნად დააჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს. დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტაში და უყურეთ, რომ ზედმეტი კილოგრამები ტოვებს თქვენს სხეულს და გახდებით ჯანმრთელები.

1. ცხარე წიწაკა

კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხარე წიწაკის ჭამა აჩქარებს მეტაბოლიზმს მინიმუმ 25%-ით.

ფაქტია, რომ ცხარე საკვები ჩვეულებრივზე მეტად გვაოფლიანებს. ეს დაკავშირებულია კაპსაიცინი- ნაერთი, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის ტკივილის რეცეპტორებზე. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ორგანიზმში ცხიმების დაწვას ბევრად უფრო სწრაფად.

ასე რომ, სად შეგიძლიათ იპოვოთ ეს კაპსაიცინი? შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა სახის ცხარე წიწაკაში, როგორიცაა ჩილი, ხალაპენო, კაიენის წიწაკა და ა.შ.

2. მთელი მარცვლეული: შვრიის ფაფა და ყავისფერი ბრინჯი

ჯანსაღი დიეტა ყოველთვის შეიცავს სხვადასხვა მარცვლეულს და მარცვლეულს. და ამის მიზეზები არსებობს. მთელი მარცვლეული, როგორიცაა ხორბალი, შვრია, ბრინჯი ან სიმინდი, შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს და რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს და ასტაბილურებენ ინსულინის დონეს.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ინსულინის დაბალი დონე ისეთივე მავნეა ორგანიზმისთვის, როგორც ძალიან მაღალი. რადგან ეს ქიმიური დისბალანსი ეუბნება სხეულს, რომ მან უნდა შეინახოს ცხიმი. ამიტომ, როგორც ამბობენ, ყველაფერი ზომიერად კარგია, შეგიძლიათ გადააჭარბოთ ჯანსაღ კვებას.

3. ბროკოლი

ბროკოლი შეიძლება არ იყოს თქვენი საყვარელი ბოსტნეული, მაგრამ... არის კალციუმის მნიშვნელოვანი წყარო, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. და კალციუმის გარდა, არის ვიტამინების მთელი საწყობი, როგორიცაა C, K და A.

თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ მიირთვათ ბროკოლი. დღეში ერთი პორციის ჭამა მოგაწოდებთ უამრავ ფოლიტს (ვიტამინი B9), დიეტური ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით. ეს არის ასევე ერთ-ერთი საუკეთესო დეტოქსიკაციის პროდუქტი.რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტაში.

4. წითელი ლობიო

წითელი ლობიო ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ის შეიცავს ეგრეთ წოდებულ რეზისტენტულ სახამებელს, რომელიც არ შეიწოვება, მაგრამ ასუფთავებს ნაწლავებს. და იმის წყალობით, რომ ლობიო შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, ის დიდხანს გინარჩუნებთ სისრულის შეგრძნებას.

უფრო მეტიც, ის შეიცავს თუთიას და B ვიტამინებსრაც გავლენას ახდენს ტესტოსტერონის წარმოებაზე. ეს ჰორმონი ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთოვანი ქსოვილის ფორმირებისთვის, მათ შორის ქალებში.

5. ყავა და მწვანე ჩაი

დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ ყავა და მწვანე ჩაი - ეს არის ყველაზე ეფექტური მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლები.ისინი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებასდა დაწვა მეტი ცხიმი.

მთავარია გვესმოდეს, რომ ყავა, ისევე როგორც მწვანე ჩაი, უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და ზომიერად მოხმარებული.

6. ვაშლი და მსხალი

ვაშლი და მსხალი საუკეთესო მოკავშირეები არიან წონის დაკლებისას. არა მხოლოდ მათი დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, არამედ იმიტომაც ეს ორი ხილი მნიშვნელოვნად აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.

ამას ასევე ადასტურებს რიო-დე-ჟანეიროს სახელმწიფო უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევა, რომელმაც დაადგინა, რომ ქალები, რომლებიც დღეში 3 ვაშლს ან მსხალს ჭამდნენ, უფრო მეტ წონას იკლებდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ ჭამდნენ.

7. სანელებლები

სანელებლები, როგორიცაა შავი პილპილი, მდოგვი, ნიორი და ჯანჯაფილი ინარჩუნებს მეტაბოლიზმს მაღალ დონეზე. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც თავიანთ რაციონში სანელებლებს აერთიანებენ შეუძლია დღეში 1000-ზე მეტი კალორიის დაწვა და ეს არ ითვლებაფიზიკური აქტივობა.

8. ციტრუსი

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, მეტაბოლური პროცესები ირღვევა, რაც პრობლემურ ადგილებში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვების პროვოცირებას ახდენს. ამ პროცესის აღმოსაფხვრელად არსებობს წონის დაკლების მეტაბოლური ტაბლეტები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე. მათთან ერთად ორგანიზმი მუშაობს დაჩქარებული ტემპით, ათავისუფლებს ზედმეტ კილოგრამებს.

რა არის მეტაბოლიზმი?

მეტაბოლიზმი არის კომპლექსური ბიოლოგიური გარდაქმნები ორგანიზმში, რომელიც მოიცავს საკვებიდან საკვები ნივთიერებების გადამუშავებას, მათ ენერგიად გარდაქმნას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მეტაბოლიზმი არის ნივთიერებათა ცვლა ორგანიზმში, რომელიც საშუალებას აძლევს შემომავალი საკვების მონელებას უმოკლეს დროში, ცხიმოვან წარმონაქმნებში გადაქცევის გარეშე.

რატომ არის საჭირო მისი გადატვირთვა?

მეტაბოლიზმის სიჩქარე პირდაპირ გავლენას ახდენს დამწვარი კალორიების რაოდენობაზე, ასევე აქტივობისთვის საჭირო ენერგიაზე. რაც უფრო ნელია ნივთიერებათა ცვლა, მით მეტი კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი წარმოიქმნება, რაც ჭარბი წონის და სიმსუქნის გაჩენის პროვოცირებას ახდენს. მეტაბოლიზმის დაჩქარება ბევრ პროცესზეა დამოკიდებული, კერძოდ: დიეტისა და კვების წესებზე, ფიზიკურ აქტივობაზე, ასევე მეტაბოლური პროცესების დაჩქარების საუკეთესო საშუალებების არჩევაზე.

ნელი მეტაბოლიზმის მიზეზები

იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ დავაჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა, საჭიროა გავიგოთ, რა მიზეზების გამო ხდება დარღვევა და აღარ დაუშვას ორგანიზმში ასეთი პროცესები. მიზეზები შემდეგია:

• Გენეტიკური მიდრეკილება;
• ბუნებრივი დაბერების პროცესები;
• ძილისა და დასვენების რეჟიმის შეუსაბამობა;
• დიეტის დარღვევა;
• საკვების კალორიული შემცველობის გაზრდა;
• ორგანიზმში ვიტამინის დეფიციტი;
• ფიზიკური უმოქმედობა.

ეს ყველაფერი თანდათანობით იწვევს მეტაბოლური პროცესების შენელებას, რაც სხეულის ჭარბი წონის მატების მიზეზია.

როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი?

მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად საკმარისი არ არის სწორად ჭამის დაწყება, ამისთვის ასევე დაგჭირდებათ წამლების დახმარება, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას. დღეს მეტაბოლიზმის დაჩქარების რამდენიმე გზა არსებობს, რომელთა გაცნობაც ღირს.

მედიკამენტები

მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად აბების მიღება არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ყველა ფარმაკოლოგიური პროდუქტი ინიშნება კონკრეტული მდგომარეობის სამკურნალოდ და თუ ექიმი ვერ ხედავს პრეპარატის გამოწერის მიზეზს, მას უბრალოდ ვერ ყიდულობს. მედიკამენტები მხოლოდ დამატებითი ზომებია მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, მათ გარეშეც შეგიძლიათ.

ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები

სხვა საკითხია დიეტური დანამატები. მეტაბოლიზმის დაჩქარების აბებისგან განსხვავებით, ისინი თავისუფლად არის ხელმისაწვდომი და სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. დიეტური დანამატების შემადგენლობა ბუნებრივია, ამიტომ წამლები ითვლება უსაფრთხოდ გამოსაყენებლად და ასევე ძალიან ეფექტური.

ფიტოთერაპია

მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად ხშირად გამოიყენება მცენარეული წამალი, რომელიც გულისხმობს ექსკლუზიურად ბუნებრივი ბალახების გამოყენებას. მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და წონის დაკლების ხალხური საშუალებები ფართოდ გამოიყენება შეშუპების აღმოსაფხვრელად, მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების მოსაცილებლად, რაც მხოლოდ ჭარბი წონის დაგროვებას უწყობს ხელს. რომელი ვარიანტიც არ უნდა იყოს სასურველი, ეფექტი იქნება მყისიერი.

ნარკოტიკების სახეები

თანამედროვე მედიცინა გთავაზობთ მედიკამენტების დიდ ჩამონათვალს, რომლებიც ეფექტურად ებრძვიან ზედმეტ კილოგრამებს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებით. ქვემოთ ჩამოთვლილი თითოეული მედიკამენტი დაგეხმარებათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს უფრო სწრაფად, სერიოზული გვერდითი ეფექტების გამოწვევის გარეშე. კლასიფიკაციებს შორის არის:

• ცხიმების დამწვრობა;
• მადის დამთრგუნველი აბები;
• მეტაბოლიზმის სტიმულატორები;
• ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები;
• საფაღარათო და შარდმდენი საშუალებები.

მთავარია თავად იპოვოთ წამლის ეფექტური ვერსია, რომელიც არ გამოიწვევს გვერდით მოვლენებს.

ცხიმების დამწვრობა

ცხიმების დამწვრობა მეტაბოლური პროცესების დაჩქარების პრინციპზე მუშაობს, რაც მიიღწევა ცხიმოვანი მჟავების გადამუშავებით ან სხეულის ტემპერატურის გაზრდით. ეფექტურია სპორტული ცხიმების დამწვრობა, რომელთა შემადგენლობა წარმოდგენილია ბუნებრივი ინგრედიენტებით. ამის გამო ორგანიზმი იღებს კარგ გამონადენს, აუმჯობესებს მის მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესებს. საუკეთესო სპორტულ ცხიმის დამწვრლებს შორისაა:

თუ გსურთ იხილოთ ცხიმის უფრო ეფექტური დამწვრობები, რომლებიც აჩქარებენ თქვენს მეტაბოლიზმს, გირჩევთ:

ტოპ ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის:

TOP ცხიმების დამწვრობა მამაკაცებისთვის:

მადის დამთრგუნველი აბები

თავდაპირველად, ჭარბი წონის პრობლემა ჩნდება მადის გაზრდისა და დიეტაზე კონტროლის არარსებობის გამო. ამ პროცესის ნორმალიზებისთვის, მუდმივი ჭარბი ჭამისა და გაზრდილი მადის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ აბები, რომლებიც ამცირებს მას. მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და მადის შესამცირებელი მედიკამენტები შემდეგია:

მაგრამ ამ პრეპარატებს შეუძლიათ გვერდითი ეფექტების პროვოცირება, რის გამოც მათ მიღებამდე აუცილებლად უნდა გაეცნოთ ყველა თავისებურებასა და შედეგებს.

მეტაბოლიზმის სტიმულატორები

ნელი მეტაბოლური პროცესები ყველა ჭარბწონიანი ადამიანის პრობლემაა. ამის შესაცვლელად, თქვენ უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა წამლებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლურ პროცესებს შინაგანი სისტემებისა და ორგანოების ფუნქციონირებაზე უარყოფითი გავლენის გარეშე. მეტაბოლიზმის სტიმულატორების მნიშვნელოვანი უპირატესობა მათი სწრაფი მოქმედებაა. მაგრამ ასევე არის უარყოფითი მხარეები, რომლებიც მოიცავს გვერდითი ეფექტების წარმოქმნას, ასევე სხეულის გარკვეული ფუნქციების დარღვევას. თქვენ უნდა მოემზადოთ მათთვის.

შარდმდენი და საფაღარათო საშუალებები

დიურეზულები და საფაღარათო საშუალებები ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების გამოდევნას და ასუფთავებენ სტაგნაციურ პროცესებს. დიურეზულების ხანგრძლივი გამოყენება საშიშია ადამიანის ორგანიზმისთვის. შეყვანის შემდეგ ეფექტი მყისიერად შეინიშნება, რის გამოც რამდენიმე დღე საკმარისი იქნება კარგი შედეგის მისაღწევად. ამ დროის განმავლობაში ორგანიზმი გაიწმინდება ტოქსინებისგან, გააუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და გააუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს. ამის შედეგად აქტიურდება წონის დაკლება, რაც მომავალში სასურველ მაჩვენებლებს გამოიწვევს.

საუკეთესო პროდუქტებს შორისაა Turboslim Drainage, Lespenefril, Flaronin და სხვა.

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები

წონის დაკლების პროცესში აუცილებელია ადამიანმა მიიღოს დამატებითი ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები, რაც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს სწრაფად გაუმკლავდეს წამლების ეფექტს და ასევე არ შეექმნას გარკვეული გართულებები. წონის დაკლების დროს ორგანიზმიდან გამოიდევნება არა მხოლოდ ტოქსინები და ნარჩენები, არამედ სასიცოცხლო მნიშვნელობის კომპონენტებიც, რომლებიც თანდათან უნდა შეივსოს. ხშირად ორგანიზმს სჭირდება შემდეგი ვიტამინები: C, A, B4, B6, B12, E.

გამოყენების ჩვენებები

მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად, ბევრ ადამიანს ურჩევნია დადასტურებული მედიკამენტები, რომლებიც საშუალებას აძლევს სხეულის ყველა ფუნქციას ნორმალურად დაუბრუნდეს. მაგრამ წონის დაკლებისთვის მეტაბოლიზმის დაჩქარების წამლები მითითებულია არა მხოლოდ წონის დაკლების დროს. არსებობს სხვა მითითებები, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ:

• ჰიპოდინია;
• ბულიმია;
• ჰორმონალური დარღვევები;
• ანემია;
• კარგი ჭამის შესაძლებლობის ნაკლებობა;
• ჰიპოვიტამინოზი;
• ორგანიზმის დეჰიდრატაცია.

ამ პირობებში, შეგიძლიათ მიიღოთ აბები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. მაგრამ, ისინი ინიშნება მხოლოდ სპეციალისტის მიერ წინასწარი შემოწმების შემდეგ.

საუკეთესო წამლები მეტაბოლიზმისა და წონის დაკლებისთვის

მეტაბოლიზმის გასაზრდელად საჭიროა სპეციალური აბების მიღება, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო მედიკამენტები, რომელთა მიღების შემდეგ მეტაბოლური პროცესები გაუმჯობესდება.

ლ კარნიტინი

L-carnitine არის ცხიმების დამწვარი, რომელმაც პოპულარობა მოიპოვა წონის დაკლების ბევრ ადამიანში. ახასიათებს სწრაფი მოქმედება, არა მხოლოდ აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს კუჭში, არამედ აქრობს პრობლემებს გულისა და თირკმელების მუშაობაში. იმისათვის, რომ ორგანიზმმა სრულად იმოქმედოს, ის უნდა შეიცავდეს კარნიტინის საკმარის რაოდენობას. ის ორგანიზმში საკვებით ხვდება, ამიტომ მისი მაქსიმალური მარაგი ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. პრეპარატი L-კარნიტინი სრულად ავსებს დეფიციტს და უზრუნველყოფს მეტაბოლური პროცესების ოპტიმალურ ფუნქციონირებას.

ქსენიკალი

Xenical არის ცხიმების დამწვარი, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმების შეწოვას, რაც იწვევს წონის დაკლების პროცესს. იმისთვის, რომ წამალმა იმუშაოს, თქვენ ერთდროულად უნდა დაიცვათ გარკვეული დიეტა და გამორიცხოთ რაციონიდან ყველა მავნე საკვები, რომელიც ხელს უწყობს წონის მატებას. ასევე ღირს გვერდითი მოვლენების დამახსოვრება, Xenical პროვოცირებას უკეთებს კუჭის აშლილობას.

ქრომის პიკოლინატი

ქრომის პიკოლინატი არის საშუალება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში უპრობლემოდ დაიკლოთ ორგანიზმის ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან გაწმენდით. მაგრამ, უფრო ეფექტური ეფექტისთვის, ღირს რეჟიმში ფიზიკური აქტივობის ჩართვა. პრეპარატის მოქმედება შემდეგია:

• ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზება;
• ორგანიზმში სტაგნაციის აღმოფხვრა;
• შაქრის დონის ნორმალური შენარჩუნება.

მთავარია აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა და გვერდითი მოვლენების გამოვლენის შემთხვევაში დანიშნეთ შეხვედრა სპეციალისტთან.

რედუქსინი

რედუქსინი შედგება ბუნებრივი კომპონენტებისგან, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ სხეულზე. ის ებრძვის ჭარბ წონას, ხელს უწყობს კვების ჩვევების გაუმჯობესებას, უპირატესობას ანიჭებს უპირატესად ჯანსაღ დიეტას. რედუქსინი საჭიროებს ოპტიმალურ ფიზიკურ აქტივობას, რაც საშუალებას გაძლევთ ყოველთვის შეინარჩუნოთ სხეული კარგ ფორმაში და არ განიცადოთ კანის დაცვენა, თუ წონაში მოულოდნელად დაიკლებთ.

ექინაცეა

Echinacea არის დიეტური დანამატი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მეტაბოლური პროცესები, ათავისუფლებთ ორგანიზმს სტაგნაციისგან. Echination-ს აქვს ძლიერი ეფექტი, საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ კილოგრამები ბუნებრივად და არ იწვევს გვერდით მოვლენებს სწორი გამოყენებისას. ასევე ღირს უკუჩვენებების გათვალისწინება, ისინი წარმოდგენილია მცირე რაოდენობით.

ტურბოსლიმი

Turboslim წარმოგიდგენთ წონის დაკლების ბევრ პროდუქტს, რომლებსაც აქვთ ბუნებრივი თვისებები და სხეულზე მოქმედების ძლიერი მექანიზმი. სიროფის, ტაბლეტების ან ყავის სწორი გამოყენების შემთხვევაში პრეპარატს შეუძლია გაააქტიუროს ორგანიზმში საჭირო მექანიზმები და მიაღწიოს ცხიმების დაშლის პროცესს. გარდა წონის დაკლებისა, ორგანიზმი მაქსიმალურად იწმინდება ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან, შლის ზედმეტ სითხეს და საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ენერგია და ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

ლეციტინი

ლეციტინი არის ძლიერი პრეპარატი, რომელიც ააქტიურებს თერმოგენეზის პროცესს, ზრდის ენერგიის მოხმარებას და შესაბამისად აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს. ორგანიზმში შემავალი საკვები ამ პროდუქტის გამოყენებით სწრაფად გარდაიქმნება ენერგიად, თავიდან აიცილებს ცხიმის დეპონირების პროცესებს. პროდუქტი გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, ამიტომ მისი შეძენა მარტივად შეგიძლიათ აფთიაქში.

ლიპონორმა

ლიპონორმი აქტიურად გამოიყენება მეტაბოლური დარღვევების დროს. ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების ამოღებას, გამორიცხავს ორგანიზმის უარყოფით რეაქციას გარკვეულ საკვებზე. ცხიმის დაშლის პროცესი დაუყოვნებლივ არ ხდება, მაგრამ ხასიათდება ხანგრძლივი ეფექტით.

გლუკოფაგი

გლუკოფაგი ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას, ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან და შლის მავნე ნივთიერებებს. იმისთვის, რომ ეფექტი მიღწეული იყოს დროულად, გარკვეული გვერდითი ეფექტების გაჩენის პროვოცირების გარეშე, ღირს დოზის დაცვა, ასევე დაბალანსებული დიეტის დაცვა. ამ წესების გარეშე მოქმედება მინიმალური იქნება.

L თიროქსინი

პრეპარატი გამოიყენება ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციასთან დაკავშირებული პირობების სამკურნალოდ. ჭარბი წონა ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემაა, ამიტომ მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ეს მძლავრი ცხიმის დამწვარი, რომელიც აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. მის მიღებამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელსაც შეუძლია აირჩიოს სწორი დოზა.

როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი კვებისა და ვარჯიშის საშუალებით?

კვება და ვარჯიში წონის დაკლების უმნიშვნელოვანესი კომპონენტებია, რადგან მათზე დამოკიდებულია არა სიჩქარე, არამედ ხარისხი. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ რაციონალური, დაბალანსებული და ფრაქციული დიეტა, სასმელის ოპტიმალური რეჟიმი დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, ასევე ფიზიკური აქტივობა. არ არის აუცილებელი სავარჯიშო დარბაზში დაძაბული ვარჯიში, პირველად შეგიძლიათ ჩართოთ 20-წუთიანი ვარჯიში სახლში, შემდეგ თანდათან გადახვიდეთ სპორტულ დარბაზში ძალოვან ვარჯიშებზე. კვირაში ვარჯიშების რაოდენობა არის მინიმუმ 3.

ვიდეო

ვიდეოში გთავაზობთ უფრო დეტალურად გაეცნოთ საშუალებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლურ პროცესებს წონის დაკლებისთვის.

დასკვნა

ნელი მეტაბოლიზმი ბევრისთვის პრობლემაა, რაც წონის მატებას იწვევს. პროცესის დასაჩქარებლად საჭიროა სწორად იკვებოთ, დაკავდეთ ფიზიკური აქტივობით და ასევე მიიღოთ ეფექტური ცხიმების დამწვარი დიეტური აბები.

ხშირად ჭარბი წონის მიზეზი ნელი მეტაბოლიზმია. დღეს ეს სრულიად მოსაგვარებელი პრობლემაა.

მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და ჭარბი წონის პრობლემების გადასაჭრელად რამდენიმე მეთოდი არსებობს:

1. მიირთვით ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით.

ბევრი დიეტის მთავარი პირობა საკვების ფრაგმენტაციაა. ორგანიზმში შემავალი საკვები ნივთიერებების გადამუშავების მიზნით, დღეში მოხმარებული კალორიების 10%-მდე იხარჯება. ამრიგად, საკვები აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესს.

2. ფიზიკური აქტივობა.

რეგულარული სიძლიერის ვარჯიშები წონებით, სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის აღდგენას, ასევე აჩქარებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს, ეფექტი გრძელდება ვარჯიშის შემდეგ ერთი საათის განმავლობაში. ცნობილია, რომ მეტაბოლიზმი დღის ბოლოს ნელდება, საღამოს ვარჯიში ამას ხელს უშლის. გარდა ამისა, მათი ეფექტი გრძელდება დასრულებიდან რამდენიმე საათამდე. ამ გზით ცხიმები ძილის დროსაც იწვება. უნდა გვახსოვდეს, რომ უმჯობესია ივარჯიშოთ ძილის წინ მინიმუმ სამი საათით ადრე.

3. კუნთების მოცულობის გაზრდა.

აქტივობის მხარდასაჭერად, კუნთოვანი ქსოვილი მოიხმარს ბევრად მეტ კალორიას, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილი. კუნთოვანი ქსოვილის ნახევარი კილოგრამი ყოველდღიურად მოიხმარს დაახლოებით 35-45 კალორიას, ხოლო ცხიმოვანი ქსოვილის იგივე მასა მოიხმარს მხოლოდ 2 კალორიას. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო განვითარებულია კუნთები, მით მეტი კალორია იწვება ცხოვრების პროცესში.

4. მასაჟი წონის კორექციისთვის.

ანტიცელულიტური მასაჟის შედეგად მატულობს სისხლის მიმოქცევა და შესაბამისად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლა.

თაფლის მასაჟი ხელს უწყობს კუნთების თვითგანკურნებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ზრდის მეტაბოლიზმს.

ვაკუუმური მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას კუნთებსა და ქსოვილებში, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ეხმარება ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხისა და ტოქსინების ამოღებას.

5. აბანო.

აბაზანა რამდენჯერმე ზრდის მეტაბოლიზმს. ორთქლი ხსნის კანის ფორებს, გამოდევნის დაგროვილ ტოქსინებს და აძლიერებს გულისცემას. აბაზანა აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს ქსოვილებსა და უჯრედებში და აღადგენს ორგანიზმს.

ინფრაწითელი საუნა ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ინფრაწითელი გამოსხივება უზრუნველყოფს კანის თავისუფალ სუნთქვას და აძლიერებს უჯრედულ აქტივობას.

6. წყალი.

წყალი ორგანიზმის მეტაბოლური პროცესების ყველაზე მნიშვნელოვანი მონაწილეა. ეს არის ნივთიერებათა ცვლის საფუძველი! მას შეუძლია შენახული ცხიმების ჩართვა მეტაბოლურ პროცესებში და დათრგუნოს მადა. წყლის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად ანელებს მეტაბოლიზმს, ვინაიდან ღვიძლის მთავარი ამოცანაა ორგანიზმში სითხის რეზერვების აღდგენა და არა ცხიმის წვა.

7. ცხელი აბაზანები დამატებული ზეთებით.

ღვიის ზეთის დამატებით აბაზანები ხელს შეუწყობს კუნთების ტკივილის მოხსნას, სისხლის მიმოქცევისა და ოფლიანობის გაუმჯობესებას, ასევე მეტაბოლიზმს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ რეკომენდებულია ცხელი აბაზანების მიღება ღვიის ზეთის დამატებით არაუმეტეს 5-10 წუთისა.

8. ძილი.

ზრდის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ტვინის უჯრედების განახლებაზე, მეტაბოლიზმის დაჩქარებაზე და კალორიების წვაზე, ორგანიზმში გამომუშავდება ღრმა ძილის ფაზაში. ამრიგად, ჯანსაღი ძილი მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

9. მზის შუქი.

მზის შუქი ააქტიურებს და ასტაბილურებს ორგანიზმის დაცვას და დადებითად მოქმედებს ადამიანის ზოგად მდგომარეობაზე.

10. ჟანგბადი.

ჟანგბადი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რითაც წვავს კანქვეშა ცხიმს.

11. არანაირი სტრესი.

სტრესული სიტუაციების დროს ცხიმოვანი მჟავები გამოიყოფა და გადანაწილდება მთელ სხეულში, დეპონირდება ცხიმში.

12. სექსი.

სექსის დროს მიღებული ორგაზმი აუმჯობესებს ქსოვილების კვებას, აჯერებს სისხლს ჟანგბადით და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.

13. კონტრასტული შხაპი.

კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს სხეულის ელასტიურობის შენარჩუნებას და მეტაბოლიზმს. ასეთი შხაპის მიღება რეკომენდებულია 34-დან 20 გრადუსამდე შემცირებით და ყოველთვის ცივი წყლით დასრულება.

14. ვაშლის ძმარი.

ვაშლის სიდრი ძმარი შეიცავს კალიუმს, რომელიც ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას და ორგანულ მჟავებს: ძმარმჟავას, ვაშლის, ლიმონის, ოქსიალურ-ძმარმჟავას და სხვა. ის ოდნავ ამცირებს მადას, ასევე ტკბილეულისადმი ლტოლვას, აჩქარებს ცხიმების დაშლას და ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.

წონის დაკლებისთვის ვაშლის ძმრის გამოყენების მეთოდი: ჭიქა წყალში - ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი და სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი. სასმელი უნდა მიიღოთ ჭამის წინ. ვაშლის ძმარი სასარგებლოა სტრიების და ცელულიტის მიდამოში მოსასხამად: კანს მისცემს სიგლუვეს, სიხალისეს და მოცულობის შემცირებას.

15. ცხიმოვანი მჟავები.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არეგულირებს ლეპტინის დონეს ორგანიზმში. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია ნივთიერებათა ცვლის სიჩქარეზე, ასევე ცხიმების წვისა და დაგროვების პროცესებზე.

16. ცილა.

ორგანიზმს 2-ჯერ მეტი დრო სჭირდება ცილოვანი საკვების მოსანელებლად, ვიდრე ადვილად ასათვისებელი ცხიმები და ნახშირწყლები. დანიელი მეცნიერების აზრით, რაციონში ცილის შემცველობის 20%-ით გაზრდა ენერგიის მოხმარებას 5%-ით ზრდის.

17. ვიტამინი B 6.

ვიტამინი B 6-ის მიღება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

18. ფოლიუმის მჟავა.

ფოლიუმის მჟავა, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება სტაფილოში, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს.

19. კოფეინი და კვერცხი.

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი შეიცავს ბუნებრივ შეკრულ კოფეინს, რომელიც ზრდის მეტაბოლიზმს 10-15%-ით და ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავების გამოყოფას.

კანადელი დიეტოლოგების აზრით, კოფეინის მიღება დღეში სამჯერ 90 EGGG-ით დაგეხმარებათ მოიცილოთ დღეში 25 კკალ ფიზიკური აქტივობის არარსებობის შემთხვევაშიც კი. დილის ფინჯანი ყავა ზრდის გამძლეობას და სისხლში ჟანგბადით გაჯერების დონეს რამდენიმე საათის განმავლობაში. კოფეინი ზრდის გულისცემას, რითაც აჩქარებს კალორიების წვას. EGGG ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას, რაც იწვევს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. მწვანე ჩაის ექსტრაქტი შეიცავს ბუნებრივ შეკრულ კოფეინს, რომელიც აძლიერებს მეტაბოლიზმს 10-16%-ით და ასევე ხელს უწყობს დაგროვილი ცხიმოვანი მჟავების გამოყოფას.

20. კაპსაიცინი.

კაპსაიცინი არის ნივთიერება, რომელიც აძლევს წიწაკას სითბოს. ის ზრდის გულისცემას და სხეულის ტემპერატურას. ცხარე საკვების პორცია აჩქარებს მეტაბოლიზმს 25%-ით სამი საათის განმავლობაში.

თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ 305 კკალ დღეში წითელი ცხარე წიწაკით შეზავებული მსუბუქი საჭმლის მირთმევით. მაგრამ ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხარე საკვები ასტიმულირებს მადას.

21. ქრომი.

ქრომი პასუხისმგებელია სისხლში შაქრის ნაკადის რეგულირებაზე, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაშლაზე და, შესაბამისად, აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

22. კალციუმი, ბოჭკოვანი, ნახშირწყლები.

ნახშირწყლები ბოჭკოებთან ერთად ორგანიზმი საკმაოდ ნელა შეიწოვება. თუ სისხლში ინსულინის დონე არასტაბილურია, ორგანიზმი იწყებს ცხიმების დაგროვებას, აღიქვამს ამას, როგორც საშიშ სიგნალს. როდესაც ინსულინის დონე ნორმალურია, მეტაბოლური მაჩვენებელი 10%-ით იზრდება.

კალციუმს ასევე შეუძლია დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა. ბრიტანელი დიეტოლოგების დაკვირვებით, კალციუმის მიღების გაზრდით, ჭარბწონიანმა ადამიანებმა წონაში გაცილებით სწრაფად იკლებდნენ.

23. გრეიფრუტი.

გრეიფრუტი ფართოდ ცნობილია საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და მეტაბოლიზმის გაზრდის უნარით. ამიტომაც არის ის ჰიტად წონის დაკლების ბევრ დიეტაში.

24. ლიმონი.

ვარჯიშის დროს უძრავი წყლის ლიმონით დალევა დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმისა და ცხიმების წვის პროცესის გააქტიურებაში.

25. ხილის მჟავები.

ხილის მჟავების უმეტესობა საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები მეტაბოლიზმის დაჩქარებით. ამას, მაგალითად, ვაშლში შემავალი ნივთიერებები უწყობს ხელს.

26. იოდი.

ფარისებრი ჯირკვალი პასუხისმგებელია ორგანიზმში მეტაბოლიზმზე. იოდი ააქტიურებს მის მუშაობას. მის დღიურ ღირებულებას შეიცავს მხოლოდ ექვსი ვაშლის თესლი. ზღვის კომბოსტო მდიდარია იოდით.

მეტაბოლიზმი, ანუ მეტაბოლიზმი, როგორც მას ასევე უწოდებენ, საკმაოდ მარტივია დაჩქარება, მაგრამ ამას ნებისყოფა და ცოტა დრო დასჭირდება. ამ მეთოდის გამოყენებით ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება იწვევს წონის კლებას და ორგანიზმის მდგომარეობის ზოგად გაუმჯობესებას.

კლინიკური სურათი

რას ამბობენ ექიმები წონის დაკლებაზე

სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი რიჟენკოვა ს.ა.:

წონაში დაკლების პრობლემებს მრავალი წელია მაწუხებს. ხშირად მოდიან ჩემთან აცრემლებული ქალები, რომლებმაც ყველაფერი სცადეს, მაგრამ ან შედეგი არ არის, ან წონა უბრუნდება. ვეუბნებოდი, დამშვიდდით, დიეტაზე დაბრუნდით და დამქანცველი ვარჯიშები გააკეთეთ დარბაზში. დღეს არის უკეთესი გამოსავალი - X-Slim. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მიიღოთ ის როგორც საკვები დანამატი და დაიკლოთ 15 კგ-მდე თვეში აბსოლუტურად ბუნებრივად დიეტის ან ვარჯიშის გარეშე. იტვირთება ეს არის სრულიად ბუნებრივი საშუალება, რომელიც ყველასთვის შესაფერისია, განურჩევლად სქესის, ასაკისა თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობისა. ამ დროისთვის ჯანდაცვის სამინისტრო ატარებს კამპანიას "გადაარჩინე რუსეთის მაცხოვრებლები სიმსუქნისგან" და რუსეთის ფედერაციისა და დსთ-ს ყველა მცხოვრებს შეუძლია მიიღოს წამლის 1 პაკეტი. ᲣᲤᲐᲡᲝᲓ

შეიტყვეთ მეტი >>

ადამიანი, ისევე როგორც ნებისმიერი ცოცხალი სისტემა, უნიკალურია. ამ სტატიაში ჩვენ გვაინტერესებს მისი ბიოქიმიური უნიკალურობა, რადგან მეტაბოლიზმი ბიოქიმიური პროცესია. ეს ნიშნავს, რომ მისი სხეული აგებულია უნიკალური ქიმიური ნაერთებისგან, რომლებიც უნიკალურია მისთვის, როგორც ბიოლოგიური სახეობისთვის. რა თქმა უნდა, ის შეიცავს იგივე ნივთიერებებს, როგორც ცხოველთა სამეფოს სხვა წარმომადგენლებს, მაგრამ რაც შეეხება ცილებს, ისინი უნიკალურია.

დავუშვათ, რომ თქვენ შეჭამეთ ქათმის ფილე - ძვირფასი ცილოვანი პროდუქტი, რომელიც ორგანიზმში იშლება მის კომპონენტ ნაწილებად, როგორიცაა სამშენებლო ბლოკები. ამ რგოლებიდან იკრიბება ახალი სპეციფიკური ცილა, რომელიც უკვე არა ქათმის, არამედ ადამიანებისთვისაა დამახასიათებელი. ეს კონკრეტული პროცესი შედგება მრავალი რეაქციისგან.

იგივე ხდება ნებისმიერ პროდუქტთან, რომელიც სრულდება ჩვენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. საერთო ჯამში, ასობით ათასი ასეთი ურთიერთქმედებაა. ყველა მათგანი ერთად ქმნის მეტაბოლიზმს ან მეტაბოლიზმს. ის გვაძლევს ენერგიით, აყალიბებს ქსოვილს და ხდება განუწყვეტლივ, მაშინაც კი, როცა ვოცნებობთ.

მეტაბოლიზმი შედგება ორი ეტაპისგან:

ჩვენი მკითხველი წერს

თემა: დიეტის გარეშე დაიკლო 18 კგ

ავტორი: ლუდმილა ს. [ელფოსტა დაცულია])

მისამართი: taliya.ru-ს ადმინისტრაცია

გამარჯობა! მე მქვია ლუდმილა, მინდა გამოვხატო მადლობა თქვენ და თქვენს საიტს. საბოლოოდ მოვახერხე ზედმეტი წონის დაკლება. აქტიურ ცხოვრების წესს ვატარებ, გავთხოვდი, ვცხოვრობ და ვტკბები ყოველი წამით!

და აი ჩემი ამბავი

ბავშვობიდან საკმაოდ მსუქანი გოგო ვიყავი, სკოლაში სულ მაციებდნენ, მასწავლებლებიც კი მეძახდნენ ცოტა ფუმფულა... ეს განსაკუთრებით საშინელება იყო. უნივერსიტეტში რომ შევედი, საერთოდ აღარ მაქცევდნენ ყურადღებას, წყნარ, ყბადაღებულ, მსუქან კრამერად გადავიქეცი. ყველაფერი ვცადე წონის დასაკლებად... დიეტები და ყველანაირი მწვანე ყავა, თხევადი წაბლი, შოკოლადის სლიმები. ახლა არც მახსოვს, მაგრამ რამდენი ფული დავხარჯე ამ უსარგებლო ნაგავში...

ყველაფერი შეიცვალა, როცა შემთხვევით წავაწყდი სტატიას ინტერნეტში. თქვენ წარმოდგენაც არ გაქვთ, რამდენად შეცვალა ამ სტატიამ ჩემი ცხოვრება. არა, არ იფიქროთ ამაზე, არ არსებობს წონის დაკლების საიდუმლო მეთოდი, რომლითაც მთელი ინტერნეტია სავსე. ყველაფერი მარტივი და ლოგიკურია. სულ რაღაც 2 კვირაში დავიკელი 7 კგ. ჯამში 18 კგ 2 თვეში! ენერგია და სიცოცხლის სურვილი შემეძინა, ამიტომ სპორტდარბაზში ჩავედი, რომ უკანალი მომემატებინა. დიახ, ბოლოს ვიპოვე ახალგაზრდა მამაკაცი, რომელიც ახლა ჩემი ქმარი გახდა, სიგიჟემდე მიყვარს და მეც მიყვარს. ბოდიში ასე ქაოტურად რომ ვწერ, უბრალოდ ემოციებიდან ყველაფერი მახსოვს :)

გოგოებო, მათ, ვინც სცადეთ წონის დაკლების სხვადასხვა დიეტა და მეთოდი, მაგრამ ვერასოდეს მოახერხეთ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა, დაუთმეთ 5 წუთი და წაიკითხეთ ეს სტატია. გპირდები არ ინანებ!

გადადით სტატიაში >>>

1. კატაბოლიზმი არის რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც არღვევს რთულ მოლეკულებს მარტივ მოლეკულებად. თან ახლავს ენერგიის გამოყოფა, რომელიც იხარჯება სასიცოცხლო აქტივობის გამოვლინებებზე: უჯრედების გაყოფა, კუნთების აქტივობა, საკვების მონელება და ა.შ.
2. ანაბოლიზმი არის კატაბოლიზმის საპირისპირო პროცესი, რომელიც მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანისთვის სპეციფიკური რთული ნაერთები წარმოიქმნება მეტაბოლური პროდუქტებისგან. ეს ასევე მრავალი ბიოქიმიური პროცესია, მაგრამ მათ დასასრულებლად ორგანიზმი ხარჯავს ენერგიას, იგივე ენერგიას, რომელიც გამოიყოფა კატაბოლიზმის დროს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ორი პროცესი ურთიერთდაკავშირებულია, ავსებს ერთმანეთს და აქვს საერთო სახელი - მეტაბოლიზმი.

ამ მეტაბოლური სტადიების სიჩქარე დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორზე:

• ასაკი;
• სქესი;
• ჯანმრთელობის მდგომარეობა;
• თითოეული ადამიანის ინდივიდუალური მახასიათებლები;
• სიმსუქნის ხარისხი.