02.05.2015
La orice vârstă, o femeie este preocupată de întrebarea: „Cum să prelungești tinerețea pielii?” Devine deosebit de relevant după 30 de ani. Fiecare reprezentant al sexului frumos își dorește, desigur, să aibă o piele tânără, sănătoasă și strălucitoare. Cu toate acestea, odată cu vârsta, are loc o slăbire a nuanței pielii, iar acesta este principalul semn al îmbătrânirii acesteia. Femeile observă primele riduri, iar unele chiar schimbă forma feței. Dar prelungirea tinereții și prevenirea îmbătrânirii nedorite a pielii din timp este în puterea fiecărei femei moderne. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți sistemul de îngrijire potrivit. Există recomandări simple care vor ajuta în lupta pentru tinerețe, elasticitate și frumusețe a pielii.
Cum să previi îmbătrânirea?
1. Cel mai important pas în îngrijirea pielii de care mulți oameni îl uită este curatare temeinica. Pielea necurățată „nu respiră”, porii sunt înfundați, ceea ce afectează fără îndoială aspectul. Machiajul lăsat pe față pe timp de noapte interferează cu procesul de regenerare a pielii pe timp de noapte.
2. Îngrijirea zilnică a pielii include hidratare. Pielea trebuie hidratată la orice vârstă. Lipsa de umiditate în cel mai dăunător mod se reflectă în piele. Trebuie să alegi o cremă hidratantă potrivită tipului tău de piele și recomandată de dermatologi pentru o anumită grupă de vârstă.
3. De asemenea, important „bea” pielea din interior. Nu este un secret pentru nimeni că ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Este apă, deoarece orice altă băutură, fie că este vorba de ceai negru și cafea, contribuie doar la eliminarea apei din organism, așa că utilizarea lor ar trebui limitată.
4. Lipsa somnului afectează și starea pielii într-un mod rău - sub ochi apar umflături și cearcănuri. Recomandat dormi aproximativ 8 oreși dacă este posibil, ar trebui să te culci înainte de miezul nopții. La urma urmei, între orele 10 și 12 există așa-numitul „vis de frumusețe”, care ajută femeile să pară odihnite și întinerite dimineața.
5. Foarte important protejați pielea de lumina directă a soarelui, impactul lor în cel mai nemilos mod îmbătrânește pielea. Nu uitați de protecție solară, care poate minimiza efectele radiațiilor ultraviolete.
6. O modalitate excelentă și ușoară de a păstra tinerețea este hrănește pielea cu măști naturale. Mierea, uleiul (vegetal, măsline, palmier) și gălbenușul de ou sunt cele mai potrivite pentru aceasta. Aceste produse sunt capabile să sature pielea cu vitamine și elemente esențiale. Este indicat să faceți măști de 2-3 ori pe săptămână.
7. Ar trebui a refuza de la obiceiurile proaste. Alcoolul și fumatul sunt extrem de dăunătoare nu numai pielii, ci întregului organism.
8. Extrem de prietenos cu pielea fibre utile, în mod ideal ar trebui să fie consumat zilnic de la 30 până la 40 de grame. În plus, este eficient pentru întregul organism și ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor acumulate.
9. Alimentație adecvată- un factor important pentru menținerea frumuseții și tinereții. Specialistii recomanda diversificarea alimentatiei cu legume si fructe proaspete, precum grapefruit, pepene galben, spanac, ardei dulci, caise. Nu neglija fructele de mare, sunt bogate in acizi omega, foarte eficienti in combaterea pielii uscate si incetinirea mecanismelor de imbatranire a acesteia.
10. Și, desigur, indispensabil exercitiului fizic. Sunt o condiție prealabilă pentru menținerea pielii tinere. Principalul lucru este să alegi o activitate fizică potrivită pentru tine. Poate fi aerobic, dans sau doar mers pe jos. Nu uitați de exercițiile zilnice de dimineață, vă vor ajuta să vă înveselească.
O abordare competentă a procesului de îngrijire a pielii faciale va permite fiecărei femei să-și mențină elasticitatea, tinerețea și un aspect minunat al pielii, protejând-o de îmbătrânirea prematură. Implementarea unor recomandări simple va afecta, fără îndoială, pielea în cel mai minunat mod și vă va permite să-i păstrați tinerețea fără proceduri costisitoare de salon.
2015-05-02
Primul element de pe lista mea de „întinerire” este somnul.
Acum, fiecare oră de lipsă de somn se instalează pe fața mea cu un albastru deschis sub ochi.
Scrieți pe o foaie regulile de bază ale unui somn sănătos și lipiți într-un loc vizibil:
Am un prieten care deschide fereastra chiar și la -25. Pielea ei, de altfel, strălucește de tinerețe și sănătate la 40 de ani. Dar aici ne concentrăm asupra corpului nostru. Poate fi suficient să deschideți ușa pentru circulația aerului.
Pentru o piele tânără, trebuie să dormi cel puțin 8 sau chiar 9 ore. Și nu, nu de la 2 dimineața până la 10 dimineața. Este timpul să ne amintim că întregul corp este mai bine restaurat dacă adormi înainte de ora 22.00.
Salteaua nu trebuie să fie nici tare, nici moale. Perna nu este nici înaltă, nici prea plată. Și apropo, am fost abordat de recomandarea psihologului de a dormi cu soțul meu sub diferite pături. În același timp, calitatea somnului s-a îmbunătățit, iar menținerea relațiilor la același nivel excelent nu este o problemă.
Cumpără un pat frumos, pe care vei fi bucuros să-l întinzi seara. Și apropo, ai observat că a adormi pe un pat curat este mult mai plăcut?
Sfatul numărul 2. Apa este gardianul tinereții.
Al doilea sfat este, de asemenea, simplu. Dar de ce este atât de greu să te ții de el?
Salvați-vă vieți trucuri care vă vor ajuta să începeți să beți mai multă apă. Cum mi-o smulg din inimă, dar tinerețea lungă necesită măsuri decisive:
- Așezați sticle de apă prin casă.
Lângă computer, pe suprafața de lucru din bucătărie, pe masa de toaletă. Nu este necesar să bei toate odată. Luați câteva înghițituri moderate și continuați cu afacerea dvs.
Dacă adaugi o grămadă de mentă și o felie de lămâie (portocală/măr) în apă, obții o băutură foarte gustoasă. O astfel de apă este, de asemenea, utilă și bine absorbită.
Ar trebui să ai o sticlă de apă în geantă. Este mereu.
Sfat # 3. Vrei să rămâi tânăr? Învață să temperezi.
Știați că un duș de contrast strânge pielea, păstrează tinerețea și elasticitatea, elimină celulita și îmbunătățește circulația sângelui? Și, de asemenea, devine o imunitate mai puternică, somnul și durerile de cap dispar.
Desigur, înotul de iarnă este ideal pentru a păstra tinerețea pielii.
Și, desigur, câteva secrete pentru a face un duș, care vor oferi pielii elasticitate și prospețime:
- Pentru o piele tinereasca, fa un dus sub apa calda (nu fierbinte!) La final - porneste-l pe cel rece. Merită să se toarne din picioare și să se ridice treptat mai sus.
Respiră adânc. Expirația ajută organismul să facă față unui astfel de mini-stres. Turnare alternativă: 1 minut de apă rece, 2 minute - caldă.
Termina cu frigul daca este dimineata sau nu folosesti creme hidratante. Terminați cald dacă intenționați să vă răsfățați pielea cu un ulei sau o cremă hrănitoare.
- Daca faci dus de 2/3 ori pe zi, te sfatuiesc sa nu folosesti de fiecare data geluri pentru piele. Produsele chimice de uz casnic sunt pielea foarte uscată, ceea ce duce la îmbătrânirea timpurie.
În special, nu vă spălați fața cu săpun (sau orice alt mijloc) mai mult de o dată pe zi. Grozav dimineața pentru a șterge pielea cu un cub de gheață (mușețel, de exemplu).
- Utilizați diferite prosoape pentru mâini, corp și față.
Îți vei mulțumi mai târziu pentru un asemenea fleac.
Minimizați (și, în mod ideal, eliminați complet): rulouri, prăjituri, dulciuri și ciocolată. Și din tot ceea ce îți va face pielea să se acopere de coșuri, erupții cutanate sau roșeață. La urma urmei, husele noastre sunt atât de strâns legate de ce și cum mâncăm.
Baza dietei tale ar trebui să fie legumele și fructele, carnea și peștele slabe, produsele lactate (de asemenea, nu sunt grase) și foarte puține cereale. Pentru iubitorii de dulciuri - miere, fructe uscate și nuci. Amintiți-vă că nucile sunt destul de bogate în calorii, iar fructele uscate sunt adesea înmuiate în siropuri de zahăr.
Tinerețea și frumusețea pielii depind în mare măsură de nutriție. Fața și corpul tău îți vor mulțumi.
Sfat #5: Ungeți șuruburile și diblurile.
Trebuie să hidratezi nu numai din interior, ci și din exterior. Este necesar. Am avut un prieten care nu folosea creme de corp, crezând că „nu există nimic care să umple pielea cu tot felul de mizerii”. E chiar asa?
Dacă vorbim despre loțiuni de corp ieftine achiziționate, atunci este posibil. Dar eu prefer uleiurile. Sunt cu adevărat un tezaur de beneficii pentru pielea feței și a corpului, prelungind tinerețea.
- Aplicați uleiul pe pielea umedă cu mișcări ușoare de atingere. Deci se absoarbe mai bine, iar masajul pentru piele este un lucru util.
- Untul de corp se aplică și pe pielea umedă. Ideal, după aceea, să fii goală câteva minute până când totul este absorbit complet. Ei bine, îți tachinezi soțul în același timp.
- Alege uleiul „tau”, potrivit tipului tau de piele. Opțiunea universală este nuca de cocos.
| Uleiuri esentiale | Probleme de rezolvat |
|---|---|
|
Ulei de arbore de ceai |
Acnee și inflamație pe piele, uleiuri excesive ale scalpului și părului, mătreață. Are un puternic efect antiseptic, antiinflamator. |
|
Ulei de Ylang Ylang |
Riduri, diverse imperfecțiuni ale pielii. Are proprietăți de întinerire și netezire. |
|
Ulei de broccoli |
Varfuri despicate, matitate si par casant. Riduri și semne de îmbătrânire pe pielea feței. |
|
ulei de lamaie |
Riduri, piele grasă a feței, pete de vârstă. |
|
ulei de lavanda |
Piele grasă a feței, inflamație și acnee, scalp gras, mătreață. |
|
ulei de lemn de santal |
Păr fragil, tern, piele uscată a feței, inflamație pe față, semne de îmbătrânire. |
|
Ulei de mentă |
Decolorarea pielii, riduri, inflamații și acnee, scalp și față gras. |
|
Ulei de mușețel |
Pigmentare, reacții alergice ale pielii, acnee. Păr fragil, scalp iritat. |
|
Ulei din semințe de morcov |
Ten învechit, pigmentare, riduri. Varfuri despicate, par fragil si fragil fara stralucire. |
|
ulei de rozmarin |
Piele ofilită, riduri, inflamații și acnee, cicatrici și cicatrici. |
Sfatul #6
Gândirea pozitivă ajută și la menținerea tinereții pielii feței și a întregului corp! Ai observat că colțurile gurii sunt coborâte la mătuși supărate și triste, sunt mai multe riduri, pielea feței este mai gri?
Dacă sunteți obișnuiți să gândiți standard și gri - avem ceva la care să lucrăm împreună. Avem nevoie urgent de reconfigurare!
Vă puteți începe călătoria în lumea pozitivității și a ușurinței de la elementele de bază: Louise Hay, Joe Vitale, Peel Norman (căutați cărți după paternitatea lor).
Crezi că starea noastră fizică și starea sufletului sunt strâns legate între ele? Cum poate fi pielea strânsă, o față să radieze tinerețe, dacă în capul tău un gând este mai trist decât altul? Umerii în jos, vorbirea plină de cuvinte stop și mesaje negative? Mă îndoiesc.
Notează următoarele afirmații pe foaie și ține-te de oglindă:
- Radiez tinerețe, sănătate și frumusețe.
- Eu sunt iubirea.
- Mă iubesc și mă accept complet. Cu toate defectele ei.
- Corpul meu este puternic, spatele meu este puternic și uniform, umerii sunt îndreptați, picioarele mele sunt sănătoase și frumoase, pielea este elastică, iar fața mea este tânără și zâmbitoare.
- Întregul univers mă ajută să rămân sănătos și fericit, să economisesc energie și să fiu plin de iubire.
Și, desigur, principalul lucru este regularitatea! Azi alergi, mâine dansezi, poimâine faci yoga, iar a doua zi faci sex bun (un antrenament mai bun, m?)
Sfat #8: Nu transpirați, mai bine îl aburiți.
Cât de mult îmi plac băile și saunele! Poate că acesta este cel mai tare sfat care va ajuta la menținerea tinereții și elasticității pielii. Mersul la „baia de aburi” ajută perfect pielea să scape de toxine și toxine. Porii se deschid, are loc o curățare naturală profundă.
Desigur, nu se poate vorbi de alcool în baie. Și, desigur, dacă aveți contraindicații - stați la frig și păstrați tinerețea pielii feței și corpului folosind alte metode.
Tot felul de exfoliații și peelinguri în saună - asta va ajuta la menținerea tenului tânăr! Vă voi spune câteva scrub-uri simple, dar mișto, care nu vor lăsa indiferentă nicio doamnă.
1) Exfoliant cu cafea (pentru corp, piele aspra a mainilor si picioarelor).
- O jumătate de pahar de zaț de cafea.
- 2 linguri sare de mare grunjoasă.
- 2 linguri de ulei (nuca de cocos, masline).
- 4-5 picături de vitamina A și E.
- 4-5 picături de ulei esențial (orice îți place).
IMPORTANT!
Scrubul este destul de abraziv. Ai grijă cu el dacă pielea ta este predispusă la uscăciune sau există inflamații pe corp. A nu se folosi pe fata!
2) Exfoliant pentru piele cu fulgi de ovăz.
- 2-3 linguri de fulgi de ovaz.
- 2-3 lingurite de miere.
- 2-3 linguri de smantana grasa (kefir).
Masați zona feței și decolteului.
3) Scrub cu argilă.
- 1-2 linguri de lut.
- 1 lingura de apa.
- 1 lingurita ulei de cocos.
- 1 linguriță sare de mare (fină sau medie).
Potrivit pentru tot corpul.
4 rețete de măști de față miraculoase care vor ajuta la menținerea tinereții pielii
În timp ce beau apă, mi-am notat în detaliu planul pentru săptămâna următoare. Și voi începe să alerg și voi mânca corect (aici este doar un tort de ziua de naștere).
Și, bineînțeles, voi face măști de față. Pentru a menține pielea feței sănătoasă și tânără, trebuie răsfățată din când în când.
Păstrați măștile, am dat imediat deoparte. De unde știu ce au pus acolo? Cum spune bunica mea: „Nu pune pe față ceea ce nu vrei să mănânci”.
Prinde 4 rețete cool care vă vor ajuta să vă mențineți pielea tânără.
Numarul 1. Masca cu spirulina.
Această algă este foarte populară acum. Conține vitaminele A, B, C și E, de care pielea noastră are atât de mult nevoie. Miroase într-adevăr înfiorător. Dar ce nu vei face de dragul pielii tinere, m?
- Zdrobiți câteva tablete de spirulina în firimituri.
- 1-2 lingurite de apa.
- 1 linguriță de uleiul tău facial preferat (eu am ulei de măsline).
- 1-2 picaturi de suc de lamaie (nu merita daca ai pielea hipersensibila).
Se amestecă totul, se aplică pe o față curată și umedă timp de 20-25 de minute. Spălați. Bucură-te de pielea feței strânsă.
nr 2. Mască cu aloe pentru o piele tânără.
- O jumătate de fiolă de aloe (se vinde în orice farmacie; prețul de emisiune este un ban).
- 1 lingurita de uleiul tau preferat
- 1-2 picături de vitamina A sau E.
Aplicam pe fata timp de 30 de minute. Porniți muzica relaxantă. Medităm, închizând gospodăria de cealaltă parte a ușii. Pielea iti va multumi pentru ea cu riduri netezite.
Numărul 3. Mască cu miere pentru piele.
Mierea este un remediu universal. Ajută la îmbunătățirea imunității, la îmbunătățirea sănătății și la menținerea pielii tinere! Și mulți consideră mierea chiar și un conductor de energie...
- 2 linguri de miere (lichidă, mereu caldă).
- 2 lingurițe din uleiul tău facial preferat
Toate. Aplicați masca pe fața curățată timp de 30 de minute. Respirăm aroma incredibilă a mierii. Ne amintim de bunica noastră, zilele calde de vară, laptele cu o crustă parfumată de pâine. Ne iubim pe noi înșine.
Pielea feței după această mască va deveni catifelată și mătăsoasă.
nr. 4. Mască de ouă în paza tinereții.
4 obiceiuri care te ajută să păstrezi
frumusețea și tinerețea pielii
Veche ca lumea, dar o mască de ou atât de eficientă. Ajută la menținerea tinereții pielii. Mai mult, este potrivit atât pentru tenul uscat (folosim gălbenușul ca parte a compoziției), cât și pentru tenul gras (înlocuim gălbenușul cu proteine).
Am pielea uscată, așa că iau:
- Gălbenuș de ou - 1 buc.
- 1 lingurita ulei de masline.
- 0,5 linguriță de miere.
- Câteva picături de vitamina A sau E.
De fapt, scurtul meu sinopsis pe tema " Cum să păstrezi pielea tânără» O declar inchisa. De astăzi cu siguranță voi începe să am grijă de tenul meu în toate felurile posibile!
dnevnyk-uspeha.com
În orice moment, femeile au fost în mod constant îngrijorate de întrebarea " Cum îți poți păstra tinerețea, frumusețea și sănătatea? Ce este necesar pentru asta? Din păcate, mulți factori din lumea modernă au un impact negativ asupra corpului feminin, acest lucru este vizibil mai ales atunci când o femeie depășește pragul de patruzeci de ani.
Pentru a arăta frumos, mulți reprezentanți ai frumoasei jumătăți a umanității recurg la măsuri drastice - diverse diete, exerciții obositoare în sală, frecarea în piele a tot felul de creme antirid și chiar operații. Sunt astfel de eforturi justificate? Cum să păstrezi tinerețea și frumusețea? Care este secretul?
Totul este extrem de simplu. O femeie care are grijă constant de ea însăși, mănâncă corect și complet, are suficient timp să se odihnească și nu uită de activitatea fizică va rămâne tânără mult timp.
Îngrijirea adecvată a pielii
Fiecare femeie trebuie să-și păstreze corpul curat. Deoarece săpunul poate usca pielea, este mai bine să utilizați unul dintre produsele speciale - gel de duș sau lapte, spumă sau șampon de corp. Asigurați-vă că vizitați periodic o baie sau o saună, dacă este posibil, în urma căreia porii se deschid bine și are loc curățarea profundă a pielii.
Când faci baie, poți adăuga uleiuri esențiale sau sare de mare în apă. Așa că nu numai că te poți relaxa, ci și să menții tonul pielii. După efectuarea procedurilor de apă, pielea trebuie hidratată suplimentar cu o loțiune specială, ulei sau cremă, este de dorit ca aceasta să conțină antioxidanți.
Pentru a face acest lucru, urmați aceste sfaturi simple:
- evitați creșterea sau pierderea bruscă în greutate - ca recompensă pentru aceasta, veți obține pielea ridă și lăsată;
- recurgeți în mod regulat la masaj sau automasaj pentru a menține o stare activă a pielii;
- Fă sport regulat;
- consumați în mod constant alimente care conțin cantități mari de vitamina C - participă la producerea de colagen;
- Manevrează-ți pielea cu grijă și respect.
Îngrijirea pielii feței
Orice piele, indiferent de tipul ei, are nevoie de curățare și hidratare. Femeile în vârstă au nevoie și de alimentația ei. Nu uitați că noaptea este necesară îndepărtarea machiajului cu ajutorul unor instrumente speciale.
Pielea din zona ochilor este cea mai sensibilă și mai delicată, așa că trebuie îngrijită mai atent și mai atent. Nu uitați de procedura obișnuită de curățare a pielii. Se poate face folosind o baie de aburi, peeling, curățare facială.
În zilele de vară, expunerea activă la lumina puternică a soarelui contribuie la deshidratarea rapidă a pielii feței și la îmbătrânirea acesteia. Pentru a evita apariția petelor de vârstă și a ridurilor, este necesar să folosiți creme de protecție solară (loțiuni, creme etc.). Iarna, pielea devine uscată ca urmare a intemperiilor frecvente, așa că cu siguranță trebuie să fie hidratate mai intens.
Îngrijirea pielii mâinilor
Cartea de vizită a fiecărei femei sunt mâinile ei. Dar, din păcate, nu orice femeie știe să-și păstreze mâinile tinere.
Pentru aceasta este important:
- spălați-vă mâinile doar cu apă puțin caldă: apa excesiv de fierbinte degresează pielea, ceea ce o face aspră, iar apa foarte rece va contribui la exfolierea acesteia;
- băile de suc de varză murată sau zer vor ajuta la combaterea rugozității pielii mâinilor;
- o data pe saptamana este indicat sa folosesti un scrub de maini, astfel incat sa poti indeparta celulele moarte ale pielii;
- atunci când folosiți un scrub, evitați să îl puneți pe placa de unghii, deoarece acest lucru îl poate deteriora, rugozitatea și zgârieturile;
- Când faceți treburile casnice, protejați-vă mâinile cu mănuși.
Alimentația corectă este cheia tinereții și frumuseții
Cheia frumuseții este utilizarea unei alimente adecvate și sănătoase. Datorită acestui lucru, veți obține nu numai un aspect atractiv, ci și o sănătate bună. Dieta zilnică ar trebui să conțină mâncăruri din produse din diferite grupe de alimente: pește, carne, ouă, produse lactate, legume, fructe, grăsimi vegetale și animale, verdeață.
Trebuie să mănânci regulat, în porții mici. Trebuie să luați micul dejun, prânzul și cina. Nu este recomandat să folosiți multă sare și zahăr în dietă. Toate produsele trebuie să fie prima prospețime.
Pentru funcționarea normală a organismului, nu numai dieta corectă este importantă, ci și regimul de băut. Cu o lipsă de lichid în organism, pielea devine uscată, descuamată, iar tenul se schimbă.
1 cale. Îndepărtează corect machiajul
Nu ar trebui să abuzați de moda la modă, să vă spălați fața cu lapte cosmetic pe timp de noapte, acest lucru vă va dăuna doar pielii. Și ideea este că după această procedură, porii sunt înfundați, pielea încetează să mai respire, ca urmare, apar umflături și inflamații.
Cel mai bine este să folosiți cele neutre: geluri, săpunuri cosmetice (vor fi indicate pe ambalaj), spume. Apa la demachiere trebuie să fie la temperatura camerei. Dacă este prea cald sau rece, pielea va experimenta stres sever, uscăciune, vor apărea vene de păianjen. Din același motiv, cuburile de gheață nu sunt recomandate.
2 sensuri. Urmați regimul
Toate acestea înseamnă că după ora 20.00 va fi necesar să se abandoneze procedurile serioase de îngrijire a pielii. Numai hrănire ușoară cu creme și spălat. Și cum ar fi măștile chimice, curățarea, manipulările intensive ar trebui amânate pentru altă dată. Aceasta sugerează că organismul, conform ceasului biologic, începând cu ora 20.00, intră în stare de repaus. Și într-un astfel de moment, o agitare a epidermei este o povară și un stres inutil. După aceea, dimineața, pielea care nu s-a odihnit ne va „mulțumi” cu un fenomen atât de neplăcut precum „pungi sub ochi”, pori măriți și umflare. Aceste probleme vor apărea dacă aplicăm crema de noapte mai târziu de două ore înainte de culcare.
3 căi. Nu exagera cu măștile
Masca de acasa trebuie tinuta pe fata nu mai mult de 5 sau 7 minute. Dacă exagerați, atunci pielea va începe să „se sufoce” și va înceta să respire, apoi va apărea umflarea și umflarea. Măștile trebuie spălate cu apă plată. Nu ar trebui să fie prezente ape minerale, deoarece acestea conțin săruri minerale care vor provoca uscarea pielii și o reacție alergică.
4 moduri. Nu grăbi timpul
Dacă ai 30 de ani și nu trebuie să iei seruri, ești prea devreme. Este necesar să folosiți bretele, măști active în funcție de starea pielii și de vârstă. Dacă nu există probleme serioase ale pielii, atunci poți să ai grijă serios de fața ta de la vârsta de 25 de ani, va fi doar suficient să-ți protejezi fața de intemperii, să o cureți și să o hidratezi. Consultați-vă cu profesioniști, citiți cu atenție instrucțiunile.
5 moduri. Mâncat și băut - încetinește
Trebuie să respectați regula de 20.00, aveți grijă la dieta. Mai ales dacă ați depășit pragul de 35 de ani, atunci trebuie să reduceți aportul de lichide și alimente, deoarece de la această vârstă metabolismul încetinește. Și dacă vrei neapărat să mănânci, atunci mănâncă fructe, dar nu acre, acestea provoacă pofta de mâncare și mănâncă lactate. Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie limitate.
6 moduri. Ai grijă la bărbia dublă
Gâtul trădează vârsta. Și de la o vârstă fragedă, trebuie să-i antrenezi în mod corespunzător mușchii. Nu trebuie să vă implicați într-o taxare specială pentru aceasta, urmați câteva reguli:
- când stați sau mergeți, trebuie să vă asigurați că bărbia este paralelă cu masa sau podeaua,
- dormi fără pernă sau pe o pernă mică,
- Nu e nevoie să te întinzi pe burtă.
7 moduri. Trebuie să dormi corect
Pungile sub ochi și un ten palid apar adesea atunci când pielea nu are oxigen și aer proaspăt. Mulți dintre oameni suferă de lipsă de somn, sau invers. Ar trebui să-ți asculți corpul și să răspunzi exact de câtă odihnă ai nevoie? Dacă dormi 12 ore pe zi, atunci asta nu va însemna deloc că ai dormit suficient. În plus, un punct important va fi temperatura aerului din dormitor, temperatura normală va fi de la 15 la 25 de grade. Pentru ca pielea să respire, trebuie să aerisești camera înainte de culcare.
8 moduri. Ai grija la crema
Tinerețea este un semn de sănătate. Dacă o femeie nu este sănătoasă, atunci indiferent de cremă pe care o pune, ea nu va deveni mai tânără din asta. Mi-ar plăcea să storc pe mine o jumătate de tub de cremă și apoi să mă culc și apoi să mă trezesc ca Frumoasa Elena. Dar toate acestea nu sunt așa, la creme situația este inversă, cu cât mai multă cremă, cu atât sub ochi pot apărea umflături mai severe. Trebuie să luați o picătură mică de cremă pe inelar și să aplicați pe fața curată și umedă. De ce ud? Pentru că la început este mai bine să vă ștergeți fața cu o bucată de gheață sau să vă spălați fața cu apă topită de la frigider.
9 moduri. Apa este viata
De unde poți lua apă? Fă-ți singur, dacă se consideră că apa de la robinet nu este suficient de curată, atunci este mai bine să filtrezi apa sau să o cumperi într-un magazin. Dacă apa este bună, lăsați-o să stea de la clor timp de o zi. Apoi turnați în sticle de plastic și puneți la congelator. După o zi, obțineți apă, dezghețați, strecurați din sediment (pentru aceasta, poate fi turnat cu grijă într-un alt recipient).
Acum „apa vie” este gata. Este viu că devine pur și simplu miraculos și își schimbă structura. Nu este doar miraculos pentru piele. Se fierbe supa, se spală părul, se spală pe față, se bea și așa mai departe. Nu trebuie să faceți aprovizionare cu această apă cu un an în avans. Va fi mai bine să aveți apă dezghețată care s-a dezghețat recent și nu una care a stat deja de o săptămână.
10 moduri. Ceaiul verde este primul asistent în întinerirea organismului
Nu uita de ceaiul verde cu menta, menta este considerata o „planta pentru femei” si nu este recomandata barbatilor. Îl poți bea în loc de sucuri nocive, rece, în loc de cafea. Menta este foarte utilă și îmbunătățește gustul. Ceaiul verde este incompatibil cu laptele și zahărul. Este mai bine să-l bei cu miere. Conține antioxidanți, acestea sunt substanțe care elimină „gunoiul” nociv din organism. Ceaiul verde accelerează descompunerea grăsimilor și a colesterolului din sânge și, cu utilizare regulată, previne ficatul gras, menține elasticitatea vaselor de sânge și previne îmbătrânirea organismului.
Câteva reguli pentru fiecare zi
Începeți dimineața cu un pahar cu apă fierbinte, va porni întregul sistem digestiv, va curăța tractul gastro-intestinal. Pentru aceasta folosim „apa vie”. În două luni vei uita de gastrită și alte probleme.
Schimbați clătirea obișnuită de dimineață cu apă la duș pentru un masaj corporal cu o cârpă înmuiată în apă fierbinte. Nu este necesar să frecăm „la găuri”, dar indicatorul corect al ceea ce facem este o ușoară înroșire a corpului. Astfel, masajul stimulează eliminarea suplimentară a toxinelor și eliberează pielea de celulele moarte.
Apoi facem un duș de contrast. De mai multe ori trebuie să schimbați apa caldă în rece, dușul durează în total cinci minute. Încheiați cu un duș rece. Cu masaj va fi cincisprezece minute pe zi. Pentru frumusețe și tinerețe, nu va fi atât de mult și complet gratuit. După un duș, trebuie aplicat puțin ulei sau cremă pe corpul încă umed. Ca urmare a unor astfel de proceduri, într-o lună sau două pielea ta se va limpezi. Aceasta este pur și simplu o procedură necesară după 35 de ani pentru a păstra tinerețea pielii în următoarele două sau trei decenii.
Acordați o atenție deosebită mâinilor dvs
Pielea mâinilor se confruntă cu o mare „supraîncărcare”. Ea dă adesea vârsta unei femei și, de asemenea, „adaugă” aproximativ cinci ani. Pentru a curăța podele, vase, rufe și așa mai departe, trebuie să folosiți mănuși, la început va fi incomod să lucrați cu ele, iar apoi va deveni un obicei.
Pentru a face totul cu beneficii maxime, trebuie să frecați bine scrubul cu mâinile umede și curate. Clătiți, apoi aplicați orice mască hidratantă timp de 5 sau 10 minute. Puteți aplica ulei vegetal, îl ștergeți cu un șervețel, aplicați puțină cremă de mâini și se va întâmpla un „miracol obișnuit”, vedeți singur.
Acum trebuie să vă puneți mănuși, puteți folosi mănuși de celofan „de unică folosință”, puteți folosi și mănuși de bumbac, care sunt plăcute și moi. Pune-ți mănuși de cauciuc și apucă-te de treabă. Între timp, pielea mâinilor, în loc de efectele nocive ale detergenților și pudrelor, pielea va suferi tratamente la domiciliu.
Și desigur, sport și educație fizică, fără ele nicăieri. Chiar dacă lenea, dar este foarte necesar să faci, măcar exerciții zilnice.
Cum poți rămâne tânăr la orice vârstă?
Pentru a ne face și a prelungi viața pe pământ și a o face plăcută, un grup internațional de nutriționiști, psihologi, medici a dezvoltat 10 reguli simple:
1. Nu mâncați în exces!În loc de cele 2500 de calorii pe care trebuie să le facem, încercați să vă mulțumiți cu 1500. Astfel, puteți menține activitatea celulelor voastre, aranjați ca acestea să se descarce. Celulele vor începe să se actualizeze mai repede, iar organismul nu va fi atât de susceptibil la boli. Nu este nevoie să mergi la extreme și să mănânci prea puțin.
2. Meniul ar trebui să fie pentru vârsta ta. Ridurile la femei după 30 de ani vor apărea mai târziu dacă mănâncă nuci și ficat în mod regulat. Dacă o femeie de peste 40 de ani va beneficia de beta-caroten, după 50 de ani - calciul, care are un efect benefic asupra inimii, ajută la menținerea oaselor în formă. Consumul de pește va proteja vasele de sânge și inima.
3. Găsiți locul de muncă potrivit pentru dvs. Potrivit francezilor, munca promovează tinerețea. Cine nu lucrează, pare cu cinci ani mai în vârstă. Bun ajutor pentru păstrarea tineretului, conform sociologilor, profesii precum: dirijor, filozof, artist și preot.
4. Găsește-ți un partener. Tandrețea și dragostea sunt cel mai bun remediu pentru îmbătrânire. Și dacă o persoană face sex de două ori pe săptămână, atunci arată mai tânără cu un deceniu și jumătate. Într-adevăr, în timpul actului sexual, endorfină se formează în organism, altfel se numește hormonul fericirii. Întărește sistemul imunitar.
5. Trebuie să ai propriul tău punct de vedere. Persoana care trăiește în mod conștient pe pământ cade rar în depresie decât cea care înoată pasiv cu fluxul vieții.
6. Mișcă-te mai mult. Chiar dacă faci zece minute de sport, îți va prelungi viața. În procesul de mișcare, se formează hormoni de creștere care previn îmbătrânirea, deoarece producția de hormoni de creștere după 30 de ani este redusă semnificativ.
7. Dormi într-o cameră răcoroasă. S-a dovedit deja că dacă cineva doarme la o temperatură de 17 până la 18 grade Celsius, rămâne tânăr mai mult timp. Motivul este că manifestarea caracteristicilor legate de vârstă și metabolismul în organism depind de temperatura ambiantă.
8. Răsfățați-vă. Din când în când, permiteți-vă o achiziție plăcută sau un pic.
10. Trebuie să-ți antrenezi creierul.Învață limbi străine, joacă jocuri intelectuale care necesită activitate mentală, rezolvă cuvinte încrucișate. Încercați să numărați în minte, nu pe un calculator. Ar trebui să vă forțați creierul să funcționeze, astfel, activați activitatea sistemului circulator și a inimii, activați metabolismul și încetiniți procesul de degradare a abilităților mentale legate de vârstă.
Acum cunoaștem 10 moduri de a păstra tinerețea și frumusețea. Urmați aceste metode și reguli și vă veți putea păstra frumusețea și tinerețea pentru o lungă perioadă de timp. Și, cel mai important, trebuie să zâmbiți. Și în primul rând pentru tine. Fă asta în timp ce stai relaxat cu o ceașcă de ceai bun, în timp ce faci exerciții, uită-te la tine în oglindă. Nu trebuie să uităm de un zâmbet, la început va fi artificial, apoi va veni din inimă. Mult noroc!
O bătrânețe frumoasă... Aproape fiecare femeie visează la asta, dar nu toate doamnele reușesc să-și mențină ardoarea care le stimulează să aibă grijă de sine și de trupul lor în fiecare zi. Pentru a-ți inspira cititorii preferați să se transforme, editorii noștri au decis să-ți vorbească despre cele mai elegante, îngrijite și incredibil de frumoase femei care au peste 65 de ani! numește aceste doamne femei în vârstă pur și simplu nu îmi voi întoarce limba...
Cum să păstrezi frumusețea
- Carmen Dell'Orefice, 86 de ani
Fotografiile acestei doamne trebuie să te fi cunoscut pe internet. La 14 ani, Carmen și-a început cariera de model, jucând pentru Vogue. A părăsit podiumul când avea 40 de ani.După 10 ani, Carmen și-a schimbat radical imaginea pentru a reveni la afaceri și a intra în obiectivele celor mai talentați fotografi: „Am trăit o viață uimitoare! Câte femei în vârstă știți a căror fotografie de identitate a pensiei a fost făcută de Norman Parkinson?
- Barbara Walters, 88 de ani
Barbara este o vedetă americană de televiziune. Această femeie este familiară multora la emisiunea Today, la talk show-ul The View, la știrile de seară 20/20 și la ABC Evening News. Barbara are acum 88 de ani. O femeie consideră că munca este secretul tinereții sale - nu o lasă să se relaxeze, păstrându-și corpul și creierul în formă. Și bineînțeles, plastic! Totuși, ce…
- Sophia Loren, 83 de ani
În anii de mijloc, Sophie duce un stil de viață activ: participă la campanii de publicitate și, de asemenea, apare adesea la evenimente sociale.Actrița consideră că armonia este principala ei armă în lupta împotriva bătrâneții: „Trebuie doar să trăiești în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău, să păstrezi calmul, seninătatea și echilibrul, să nu uiți de bucuriile vieții și să ai grijă de tine - să mănânci normal, să te îmbraci frumos, să faci sport și să dormi 7- 8 ore, nu mai puțin.”
- Jane Fonda, 80 de ani
Celebră actriță, model, scriitoare și guru fitness. „Încearcă totul” nu este o figură de stil pentru ea, ci un mod de viață.Astăzi, această doamnă luptă cu bătrânețea cu ajutorul fitness-ului, precum și a chirurgilor plasticieni. „Nu aș da niciodată timpul înapoi, chiar dacă aș avea ocazia, spune Jane Fonda - Pentru ce? La 20 de ani eram îngrozitor de bătrân, la 30 eram practic bătrân și abia astăzi, când am aproape 80 de ani, mă simt cu adevărat tânăr.
- Raquel Welch, 77 de ani
Raquel este un simbol sexual al anilor '60. Mulți oameni își amintesc de celebra actriță pentru rolurile din filmele „Fantastic Journey” și „Million Years BC”. Astăzi, Raquel nu mai poartă astfel de ținute revelatoare (bikini și costume de baie sexy), dar asta nu o împiedică să emane farmec și farmec natural.
- Susan Sarandon, 71 de ani
Această celebră actriță a jucat majoritatea rolurilor sale, având deja 40 de ani și mai mult. Susan consideră că alimentația adecvată este principalul ei secret al tinereții: își completează întotdeauna dieta zilnică cu alimente bogate în antioxidanți.
- Sigourney Weaver, 68 de ani
Celebra actriță americană, datorită performanței sale strălucitoare, a fost nominalizată la Oscar de trei ori. Sigourney este un oponent înflăcărat al chirurgiei plastice și al injecțiilor de frumusețe, ea crede că adevărata atractivitate vine doar odată cu vârsta, iar injecțiile cu Botox vor afecta negativ mobilitatea feței.
- Meryl Streep, 68 de ani
Criticii de film și criticii de film o numesc una dintre cele mai mari actrițe ale timpului nostru. Și nu e de mirare, pentru că o siluetă cizelată și trăsăturile delicate ale feței îi permit să joace eroine care consideră frumusețile tinere „fete stângace, grase, fără simțul modei și al stilului”.Meryl, la fel ca Sigourney Weaver, este un adversar înfocat al chirurgiei plastice. Și de ce ar trebui, pentru că la 68 de ani sare pe pat la acordurile piesei „Dancing Queen” și ne face să credem că bătrânețea nu există.
- Anna Wintour, 68 de ani
Nu este o icoană a lumii modei. Anna este un cunoscut jurnalist, iar din 1988, redactorul ediției americane a revistei Vogue. Ea este chiar „diavolul din Prada”, interpretat de Meryl Streep. Această doamnă nu se sfiește să îmbătrânească, pentru că o face cu un farmec aparte. Asta și uite, în curând va introduce moda pentru riduri...
- Regina Noor al-Hussein a Iordaniei, 66 de ani
După moartea soțului ei, a devenit un activist politic înfocat. Participând la diferite conferințe de pace, Nur arată pur și simplu uimitor. Pielea ei pare să sugereze prezența „injecțiilor de întinerire”, dar nimeni nu știe sigur...