Karkoli se zgodi v vašem življenju, ne bodite resni. Svojih težav, bolezni in neuspehov ne jemljite resno. Morda boste rekli nekaj podobnega temu: »Ampak počakaj, kako si lahko lahkomiseln, ko je okoli toliko težav? Moral bi razmišljati o prihodnosti! Skrbi me za otroke. Moram plačati dolgove, komunalne storitve, najemnino. Moram še nekaj pojesti in se spodobno obleči! Za prihodnost me mora skrbeti, sicer bo še slabše. Tebi je lahko govoriti take stvari, a kako ne jemati življenja resno, če moraš za preživetje početi tisto, česar nočeš.«
In imeli boste prav. Težave obstajajo. Resnica pa je, da bolj ko nas skrbi, bolj resno kot jemljemo življenje in te težave, težje jih rešujemo, težje preživimo. Težko je verjeti, da lahko lahkotno jemanje življenja pomaga rešiti naše težave. Ampak tako pač je! Resnost je lepilo »trenutek« za naše težave.
Bolj resno kot jemljemo dogajanje, bolj nas bo prevladovalo.
Poglej resne ljudi. Postali so trdi. Imajo neskončne težave, ki se jim vtisnejo na obraz. Ko so se zresnili, so sami postali hodeči problem. Že od otroštva so nas učili, da delamo nasprotno: »Bodi resen! Kdaj boš pametnejša! In namesto: »Bodite srečni!«, so nam rekli: »Bodite previdni! Življenje ni lahko."
In do neke mere smo v to verjeli, a globoko v sebi ima vsak od nas upanje: »Mogoče življenje le ni tako težko. Mogoče se lahko rešim iz tega kroga težav.”
Vemo, da se resno ne želimo počutiti. Čutimo, da nas resnost uklene z negativnimi čustvi. Zavedamo se, da ko postanemo resni, do neke mere prenehamo biti sami.
Kako si povrniti lahkomiselnost
Kako si povrniti nekdanjo otroško lahkomiselnost? Smejte se svojim težavam! Smej se jim, smej se tudi, če se ti zdi neumno. Ko se začnete smejati problemu, bo vaš problem izgubil moč nad vami in se začel raztapljati. kako S pomočjo smeha se boste izvili iz situacije in se dvignili nadnjo, jo boste lahko pogledali od zunaj in našli pravo rešitev problema.
Vas je partner zapustil? Začni se smejati! Ste bili odpuščeni iz službe? Začni se smejati! Vam je bilo odrečeno kaj za vas pomembnega? Začni se smejati! Nimate denarja? Smejte se še malo ob tem!
Vaš smeh bo razpršil gmoto negativne energije, ki kot oblak visi nad vami, ko ste pod stresom.
Ne rečem vam, da je lahkomiselnost nič narediti, lahkomiselnost je sposobnost dojemati življenje takšno, kot je, brez etiketiranja: »To je slabo. Ni prav". Neresnost je sposobnost humornega obravnavanja tistega, kar srečaš na poti. To je sposobnost opuščanja težav, sposobnost smejanja samemu sebi in težavam, to je sposobnost doživljanja veselja tudi sredi morja težav! Veste, koliko ljudi si ustvarja težave ravno zato, ker preveč resno jemljejo tisto, s čimer se soočajo.
Ko ima nekdo težave in se v odgovor le šali in hihita, bi radi samo poučno rekli: "Saj si odrasel, ali ne moreš biti bolj resen?!"
Humor je odlična stvar, a vidite, vsak ima v življenju situacije, ko ni časa za smeh: krize, odpuščanje z dela, zdravstvene težave, konflikti. Zakaj se v takšnih trenutkih veliko ljudi začne šaliti in smejati z navdušenjem? Kaj je to - zanikanje problema, skrita agresija ali morda pretvarjanje?
Obstaja mnenje, da v mnogih primerih smeh sam pomaga rešiti težavo. In to sploh ni šala!
Smeh kot izpodrinjena dejavnost
Humor je specifična evolucijska pridobitev naše človeške kulture. Živali se ne smejijo in prav gotovo ne začnejo šaliti v situacijah, ko se stvari kritično obrnejo. Zgrabi, udari ali pobegni, skrij ali dohiti - to je vsa njihova zgodba.
Toda tudi v življenju živali se od časa do časa zgodijo težke situacije, ko ne morejo zgrabiti, dohiteti ali pobegniti (torej zadovoljiti svoje trenutne potrebe). Ptica na poti do fontane naleti na stekleno steno, bojevi se petelini so smrtno utrujeni od boja, mačka, ki se graciozno odrine, skoči na mizo, a se s krempljem oprime prta in se z glavo prevrne nazaj. na tla. Čas je, da se usedemo in jokamo (ali, nasprotno, smejimo se absurdnosti situacije). Toda živali tega ne znajo narediti. Kaj lahko storijo?
Ptica, ki ni prejela vode (dobila pa je udarec po glavi), začne skoncentrirano čistiti perje, petelini se ustavijo kot na ukaz, spustijo glave in navdušeno iščejo neobstoječa zrna na "bojnem polju" in mačka se zlekne na svojo puhasto zadnjico in začne lizati dlako s takim pogledom, kot da bi to načrtovala že prejšnji petek.
Kot v predstavi "Radijski dan": "Imamo dva problema: Ministrstvo za obrambo in gumb!" Ali lahko najdemo gumb? Čisto teoretično? Lahko! Ampak z Ministrstva za obrambo ne moremo narediti ničesar. Zaključek: iščemo gumb.”
Etologi takšne neustrezne vedenjske reakcije živali imenujejo "izpodrinjena aktivnost", ki nastane, ko so najpomembnejše potrebe v nasprotju ali jih ni mogoče zadovoljiti.
” Razseljena dejavnost je značilna za človeka v enaki meri kot za druge živali. Na primer, v brezizhodni situaciji, ko ni možnosti, da bi svojo energijo spravili v akcijo, začnemo brezglavo hoditi od kota do kota, grizljati čokolado ali semena, udarjati s prsti po mizi ali ... se šaliti in smejati.
Sprva so etologi verjeli, da je izpodrinjena aktivnost preprosto nadomestila ustrezen odziv in sama po sebi ni bila pomembna. Kasneje pa se je izkazalo, da imajo izpodrinjena dejanja preprosto relativno šibko motivacijo in jih zato zavirajo pomembnejša. Ko so močni motivi zavirani, pridejo v ospredje šibki. Izkazalo se je, da imamo latentno potrebo po humorju in smehu.
Iz česa je sestavljen in zakaj ga pri drugih živalih ni?
Smeh kot del fiziologije
Če na smeh pogledate z resnimi očmi fiziologa, se izkaže, da gre za nehotene kontrakcije trebušne prepone in obraznih mišic, ki jih spremljata slabo nadzorovana vokalizacija in splošni čustveni vzpon.
” Med smehom je delo leve hemisfere zavrto, desna pa se aktivira. Smeh seveda »izklopi« kritično mišljenje, sposobnost analiziranja in govora. Pravzaprav vstopimo v prijetno stanje transa in izgubimo stik z realnostjo. Tudi šale ni mogoče pravilno povedati, če pripovedovalca premaga smeh.
Smeh nastane zaradi skupnega dela več področij možganov hkrati. Očitno nam občutek veselja daje notranji ojačitveni sistem, ki se nahaja večinoma v srednjih možganih. Ta cona sprejema informacije iz korteksa in se nanje odziva s sproščanjem kemikalij, ki sodelujejo pri nastajanju pozitivnih čustev. A da bi lahko poslali to informacijo, jo morajo pametnejši predeli možganov najprej sami prepoznati kot smešno – naj bo to reakcija na žgečkanje ali šalo.
Ameriški znanstvenik Jak Panksepp meni, da se smeh pojavi, ko je prisoten element presenečenja, ki je prepoznan kot neškodljiv.
V šali se oblikuje model realnosti, ki se v najbolj nepričakovanem trenutku obrne na glavo; lepota žgečkanja je v tem, da nikoli ne veš, kje te bo požgečkal partner. In tu se skriva še en nujen element smeha: je družbeni pojav. Ljudje se veliko redkeje smejimo sami kot v skupini. Nemogoče se je žgečkati, vsaj verjetno vas ne bo zabavalo. Zanimivost: edini ljudje, ki se lahko zabavajo z žgečkanjem, so ljudje z multiplo osebnostno motnjo. Samo oni imajo možnost, da to storijo nepričakovano zase.
” Najpomembnejše: smeh je odlična sprostitev, ki tonizira telo in daje prijetna čustva..
Smeh kot zavora agresije
Strogo gledano imajo številne višje "kolektivne" živali (na primer opice in psi) niz vedenjskih reakcij, ki so podobne našemu smehu. Nekateri sodobni evolucionisti menijo, da smo smeh in humor podedovali neposredno od opic. Njihov »smeh« je pojav drugačnega reda kot naš. Tudi njegova fiziologija je drugačna od človeške: opice se smejijo med vdihom, ljudje pa med izdihom.
Vendar pa imajo velike opice (in nekatere druge živali) zelo podobne obrazne izraze, ki jih spremljajo posebni zvočni signali. Ta tako imenovani »divjarski rudnik« je pogosteje značilen za mlade živali, ki pridobivajo in izpopolnjujejo potrebne veščine znotraj tropa.
” "Proto-smeh" opic je socialni signal (imenovan "sproščalec"), ki sporoča vedenje pri igri. S tem daje osebek svojemu rokoborskemu partnerju znak, da ne napada »resno«, da trenira, se igra, zato ga v odgovor ni treba ubiti. Ljudje uporabljajo humor za popolnoma enak namen: narediti situacijo varnejšo.
Na primer, če je oseba jezna na prijatelja, vendar ne želi "pokvariti odnosa", potem mu namesto jezne pripombe ali povsem družbeno nesprejemljivega udarca s pestjo "pošlje" šalo.
Potem, tudi če sogovornik ne razume šale in se v odgovor razjezi, bodo še vedno obstajali načini za umik: "To je samo šala!" Si užaljen?«, ki kot opičji »smeh« jasno sporočajo: »to je igra, ne tepi me.«
Leonard: Za božjo voljo, ali moram pokazati znak sarkazma vsakič, ko odprem usta?
Sheldon: Ali imaš znak sarkazma?
Komična serija "Teorija velikega poka"
Izkazalo se je, da evolucijsko gledano smeh ni toliko izraz veselja kot način za upočasnitev agresije in za varnejšo situacijo. Ali se zato ranljivi človeški otroci smejijo toliko pogosteje kot odrasli?
” Najpomembneje pa je, da vam smeh pomaga varno izražati agresivna čustva in preprečiti povračilno agresijo.
Smeh kot "anti-vedenje"
Kot lahko vidite, ljudje za razliko od preprosto mislečih opic uporabljajo humor ne le za opozarjanje na igro, temveč za izražanje zelo resnične agresije in ostanejo nekaznovani.
Freud je humor definiral kot »odnos, v katerem oseba noče trpeti«, In "Jaz" noče čutiti stiske zaradi posegov realnosti.. To pomeni, da se po Freudu šala rodi, ko um poskuša izraziti tiste misli, ki jih družba običajno zatira ali prepoveduje.
Če se ne boš nehala pretvarjati, da si blagajničarka v supermarketu, bom spakiral svoje stvari in odšel!
Potrebujete paket?
Internetni meme
Družbene norme od človeka zahtevajo, da je čim bolj prijeten za druge, da bi ga ti sprejeli. Smo tovorne živali in preživimo kot skupina. Zato vsak problem, ki vzbuja živa čustva, človeka postavi v situacijo neke vrste konflikta med zadovoljevanjem njegovih potreb in družbeno prepovedjo - namišljeno ali resnično.
To je to, fantje! Moram v službo. Če podatkov ne vnesem pravočasno v računalnik ... ne bo nihče opazil.
Chandler, humoristična serija "Prijatelji"
Ko se znajdemo v situaciji konflikta motivov, si ptica čisti perje s kljunom, mačka se živčno liže, imamo pa tudi to možnost: pošalimo se, razbremenimo napetost in prenesemo tako sam problem kot načine za njegovo rešitev v igrivo letalo. Odpravite socialno prepoved, a »v šali«, ne resno, v »igri«.
»Nasprotno« vedenje, igrivo kršenje družbenih norm, je del človeške kulture že od antičnih časov. Arhaični praznični obredi smeha (evropski karnevali, ruska maslenica in božični obredi), opisani v študijah Ju. M. Lotmana, M. M. Bahtina, V. Ja simbolno kršeni tabuji ob splošnem veselem smehu in veselju.
Ne udari me, ne udari me, Valera, -
V kotu je Vasilij zajokal,
Toda nenadoma je iz teme prišlo:
Hej, si v ringu ali kaj?
Pita pesem
Po eni strani je to očitno omogočilo »spuščanje pare«, ki se je nabrala med spoštovanjem prepovedi. Po drugi strani pa je okrepil družbene norme in jasno in dobesedno pokazal, kako »ni potrebno«. To je povzročilo konflikt motivov in vsi so planili v obredni smeh. Povsem enako deluje kultura klovnov, prevarantov in norčkov, ki se je skoraj nespremenjena ohranila vse do danes – pop komiki, stand-up komiki, humoristične televizijske serije in priljubljeni internetni memi danes opravljajo enako družbeno funkcijo, posmehujejo se družbenim normam. .
Sin, dolgo smo ti želeli povedati. Ti... radijski sprejemnik!
Neeee…..psššššhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhtttttttttt!
Internetni meme
” Najpomembneje je, da humor pomaga prenašati in krepiti družbena pravila, hkrati pa razbremeni napetost prepovedi. Če družbene tabuje prevedemo v igriv vidik, jih človek lažje sprejme in si jih zapomni.
Smeh kot izguba samokontrole
Smeh ima še eno zanimivo lastnost, ki jo je opazil ruski antropolog A. Kozincev. Smeh je nezdružljiv z govorom; popolnoma ga zatre. Smeh je povezan s predgovornimi, starejšimi strukturami možganov, nadzoruje ga tako imenovani limbični vokalizacijski sistem (isti tisti, ki nam daje »ukaz«, da kričimo v bolečini, strahu ali navdušenju). Med takim nehotenim kričanjem in smehom sta govor in mišljenje popolnoma »zablokirana«, ustavijo se kulturno pogojena dejanja. V nekem smislu smejoči se človek začasno izgubi svoj človeški videz (v družbenem smislu) in postane veliko bližje zveri.
” Če se spomnimo fiziologije smeha, se izkaže, da smo dvakrat nemočni: sposobnost obvladovanja telesa in nadzor nad zavestjo se takoj izklopita. Zakaj potrebujemo tako čudno stvar, ki na prvi pogled ne poveča preživetja? Ravno zato, da se vsaj za nekaj časa znebite dolgočasnega nadzora!
Govor in nadzorovano mišljenje sta lastnosti, po katerih se ljudje razlikujejo od drugih živali. Po hipotezi ruskega znanstvenika B. Poršneva se je nekoč govor pri človeku razvijal med med- in znotrajvrstnimi konflikti po popolnoma enakem principu izpodrinjene dejavnosti. In takrat so se socialne potrebe - po komunikaciji, medsebojni pomoči - izenačile z biološkimi. Tako je govor postal oviralni dejavnik za številna dejanja, zlasti agresivna.
Poleg tega smo ljudje razvili sposobnost notranjega dialoga in kot krono evolucijskih sprememb smo prejeli stalno samokontrolo, ki je postala eden od garantov stabilnih družbenih odnosov.
Ta skoraj nenehno delujoč način samokontrole in notranjega dialoga je vir stalnih notranjih konfliktov. In zagotavlja prav tisto protislovje motivov, ki v živalskem svetu vodi v izpodrinjeno dejavnost.
Včeraj se je zgodil incident: kot ponavadi sem se pogovarjal sam s seboj.
Toda nenadoma se ni strinjal sam s seboj, izgubil je živce in celo kričal
Internetni meme
Na primer, oseba je bila odpuščena iz službe - nenadoma, nepošteno. Odvzet jim je bil dostop do vira in statusa. Naravna potreba: vstopiti v konkurenco, braniti svojo "krmišče", ponovno pridobiti status. Storilca kaznujte, grajajte, borite se ali obupajte in se še naprej izogibajte takšnim nezanesljivim »službam« in »šefom«.
Vendar to ne bo pomagalo rešiti problema, napad na šefa pa je celo kazensko kazniv. "Samo slabše bo!" - šepeta notranji krmilnik. Kaj storiti? Usedite se na tla in jokajte, za vedno nehajte iskati novo službo ali se začnite šaliti na ta račun, norčujte se iz svojega šefa, v najslabšem primeru – predstavljajte si ga z oslovskimi ušesi ali jabolkom na kakšnem neprimernem mestu, spomnite se najbolj nespodobnih in smešnih zgodb o njem. V stanju igre je vse mogoče - to je igra, »izmišljevanje«.
Kljub temu ni zaman narava poskrbela, da je bila v trenutkih igre »izklop nadzora« in »odprava tabujev« motena tudi usmerjena motorična aktivnost. In potem veš!
” Najpomembnejša stvar: smeh vam omogoča, da razbijete družbene tabuje, začasno odstranite nadzor nad zavestjo. Posledično oseba »odigra« bolečo situacijo, »v šali« sprosti negativna čustva in reši blokirni konflikt.
Smeh kot motor napredka
Obstaja še en zanimiv pogled na smeh. Nekateri nevroznanstveniki primerjajo procese, ki se zgodijo v telesu med napadom smeha, s procesom priprave na umiranje. Mišični krči, logično razmišljanje se izklopi, sproži se povečana proizvodnja endorfinov in protibolečinskih zdravil.
Ta »priprava« ima morda povsem logično razlago: navsezadnje smeh ustvarja subjektiven občutek varnosti ob popolni telesni nemoči. Zakaj ne bi pripravili "za vsak slučaj"?
Poleg tega je smeh povezan z »igrivim« razbijanjem zavor. Kršenje tabuja je polno družbene zavrnitve, »družbene smrti«, zato se smeh vedno pojavi na subjektivni meji med nevarnim in varnim. Na tej meji se nahajajo možnosti za nadaljnji razvoj.
Gremo gledati kaj smešnega?
Poglej svoje življenje!
Internetni meme
Kakšen je evolucijski pomen "zasmehovanja" problemov?
Obstajajo situacije, ko se življenje obrne neprijetno in se vse človekove napovedi in predpostavke o posledicah njegovega vedenja izkažejo za napačne. To je zelo neprijetno.
Kateri je najpreprostejši sklep, ki nam ga pove biološka logika? Nikoli več ne počni tega, da ne bo tako neprijetno. Toda v socialnem svetu takšni triki delujejo le, če obstaja neposredna grožnja za preživetje. V drugih primerih je to nepraktično. No, skregali ste se s prijateljem, zato ne bi smeli biti nikoli več prijatelji z nikomer? Odpuščeni iz službe - nikoli več ne delate? Opekel sem se pri cvrenju umešanih jajc - to je to, nič več umešanih jajc v tej hiši!
Takšna blokada blokira možnost nadaljnjega eksperimentiranja in iskanja drugih, primernejših možnosti obnašanja.
Humor s spreminjanjem situacije v igralno polje in začasnim »izklopom« ostrega »notranjega kritika« omogoča ne le »razbremenitev« situacije, temveč tudi pogled na problem od zunaj, videti nov odziv. možnosti in zato najti rešitev problema!
” Najpomembneje: zasmehovanje problema je evolucijski ključ do iskanja novih odgovorov!
Z eno besedo, šalite se za svoje zdravje, zabavno je in koristno!
Čez leto dni se bomo odkrito smejali težavam, ki nam danes ne dajo spati.
3 leta nazaj
Čez eno leto se bom temu smejal, danes pa mi je težko. Frederic Beigbeder
Čez eno leto se bom temu smejal, danes pa mi je težko.
Frederic Beigbeder
Če srečate svojo pravo ljubezen, potem ne bo pobegnila od vas - ne v enem tednu, ne v enem mesecu, ne v enem letu.
Dale Carnegie
Samo še nekaj desetletij nam je ostalo živeti na tej zemlji, pa zapravljamo toliko nepreklicnih ur z razmišljanjem o zamerah, na katere bomo čez eno leto pozabili in vsi okoli nas bodo pozabili nanje.
Dale Carnegie.
Gotthold Ephraim Lessing
Je smeh slab? In ali se ni mogoče smejati, a ohraniti popolno resnost?.. Smeh ohranja naš razum bolje kot sitnost in žalost.
Gotthold Ephraim Lessing
Ko sanjaš o nečem kot o ogromni, neuresničljivi sreči, nehaš opaziti majhne poti, po katerih lahko (in to precej hitro) prideš do tja.
Francoise Sagan "Čez mesec, čez leto"
Zdaj bi se rada vozila z njim v avtu ponoči po mestu, mu stiskala roko, se pogovarjala o vsem in nič. Bodi tiho. smej se Gledati ga s tako ljubečim pogledom in žareti od sreče svetlejše kot zvezde na nebu, ki nam osvetljujejo pot.
Audrey Hepburn
Rada imam ljudi, ki me spravljajo v smeh. Resnično mislim, da je smeh tisto, kar imam najraje. Zdravi številne bolezni. Morda je to najpomembnejša stvar v človeku.
Audrey Hepburn
Rada imam ljudi, ki me spravljajo v smeh. Resnično mislim, da je smeh tisto, kar imam najraje. Zdravi številne bolezni. Morda je to najpomembnejša stvar v človeku. © Audrey Hepburn
Pogosteje se vprašajte: "Ali bo to pomembno čez eno leto?"
Richard Carlson
Danes je samo eden od mnogih, mnogih dni, ki šele prihajajo. Morda pa so vsi ti prihodnji dnevi odvisni od tega, kar počneš danes. Ernest Hemingway
Naučite se ignorirati ljudi, ki vas ne marajo. Kajti ljudje, ki te ne marajo, so dveh vrst: ali so neumni ali zavistni. Norci te bodo čez eno leto vzljubili, zavistneži pa bodo umrli, ne da bi spoznali skrivnost tvoje superiornosti nad njimi.
John Wilma
Ne bomo srečni, dokler ne bomo hvaležni za to, kar imamo.
Obstajajo darila, ki ustvarjajo vzdušje v hiši, saj vsaka stvar iz pravega lesa notranjosti doda toplino in udobje. Imamo veliko zgodb naših strank, ki pripovedujejo, kako enostavno je bilo organizirati romantično večerjo s pomočjo Vinnitse in kako je pomagalo pri reševanju številnih nakopičenih težav in vprašanj 😉 Ali pa kako so otroci začeli z veseljem jesti zajtrk s krožnika v obliki medvedka 🐻 In m
Dobri moški nam dajejo izjemno samozavest✨, slabi moški pa nas učijo ceniti dobre☝! "Citati velikih ©"
Ženske si na splošno zapomnijo le tiste moške, ki so jih nasmejale, moški pa le tiste ženske, ki so jih spravile v jok.
Pozitivna čustva proizvajajo hormone sreče - endorfine, ki pomirjajo razdraženost, jezo in žalost ter s tem osvobajajo telo stresa, ki oh kako škodi živčnemu sistemu in vodi v nepopravljive bolezni.
Ameriški znanstveniki so dokazali, da so določeni predeli možganov odgovorni za splošno telesno počutje in njihova stimulacija vodi v ozdravitev številnih bolezni, pa tudi kronične utrujenosti. Ti nevrotransmiterji sproščajo vitalna hormona - serotonin in dopamin.
Verjetno ni nobenega organskega sistema, na katerega smeh ne bi vplival. Na primer, izboljša dihanje: vdih in izdih postaneta intenzivnejša, stopnja izmenjave plinov se poveča, holesterol se zmanjša, krvni tlak se normalizira. To pomeni, da gre za neke vrste dihalne vaje.
Pomaga tudi pri hitrejšem okrevanju kože zaradi aktivnega krvnega obtoka.
Med zdravilne lastnosti smeha sodijo tudi lajšanje alergij, zmanjševanje tveganja za bolezni srca in ožilja ter lajšanje bolečin.
Vredno je povedati, da vam smeh omogoča nadomestitev telesne dejavnosti in ohranjanje telesa v formi, poleg tega pa ima pomlajevalni učinek in krepi imunski sistem.
Terapija smeha
Psihologi, ki poskušajo razumeti in ozdraviti bolnike pred depresijo, notranjo napetostjo in drugimi nevrološkimi težavami, aktivno uporabljajo metodo smejalne terapije.
Terapija smeha ali gelotologija je socialni program za zdravljenje smeha in pozitivnih čustev.
Ustanovitelj tega gibanja je bil znanstvenik Norman Cousins, ki je že povsem obupal nad ozdravitvijo hude bolezni kosti. Odločil pa se je, da se bo zdravil na netipičen način: gledanje komedij, branje smešnih zgodb, pisanje komičnih člankov v kombinaciji z jemanjem vitamina C. Rezultat je bil osupljiv: strašna bolezen je zapustila Cousinsa.
Vrste smejalne terapije
Ena najbolj priljubljenih vrst te tehnike je hasya joga – kombinacija igre in dihalnih vaj za vadbo sklepov.
Ljubitelji te dejavnosti se zberejo in se poskušajo nasmejati kar tako, brez razloga, potem pa se, kot rečeno, takšni »umetni« nasmehi spremenijo v čisti in iskreni smeh.
Iščena je tudi klasična smejalna terapija - na skupinski uri ljudje poslušajo in pripovedujejo smešne zgodbe iz življenja, se smejijo in se tako sprostijo.
Učinkovite vaje
Običajno psihologi in trenerji delajo s pacienti v majhnih skupinah, vendar lahko ta postopek opravite doma sami. Gremo korak za korakom.
Globoko dihanje.
Udobno se namestite, zaprite oči. Globoko, globoko vdihnite, vendar postopoma, ne naglo. Nato prav tako počasi izdihnite zrak iz pljuč. Postopek večkrat ponovite.
Raztezanje.
Temeljito raztegnite mišice celega telesa: od vratu do stopal.
Napevi.
To je na nek način čudna vaja, vendar je najpomembnejša. Vklopite svojo domišljijo in začnite spuščati zvoke, kot so "ho-ho-ho", "hi-hi", "ha-ha", upodabljajte "maščevalni" smeh, delajte obraze pred ogledalom in še veliko več - vse je odvisno na vašo domišljijo.
Izvajajte te vaje s svojo družino in prijatelji, pomagale vam bodo, da se boste sprostili in se od srca nasmejali. Učinek okrepite tako, da si ogledate komedijo, preberete šale ali počnete kaj drugega, kar vam je zabavno.
Kako se nasmejati
Nenavadno je, vendar je to precej težka naloga. Sploh ko se v našem življenju zgodijo kakšni neuspehi, je težko ujeti pozitiven val. V takšnih primerih se morate naučiti nasmejati težavam in različnim težavam, opustiti lastne napake itd.