В предыдущих постах серии Аюрведа для начинающих было достаточно теоретической информации, которая, хочется надеяться, пробудила в читателях MartaThai интерес к дальнейшему изучению Аюрведы. И многие, возможно, уже начали задумываться над тем, как определить свою природную конституцию. Сегодня мы начнем это делать на примере Вата доши. Разберем основные признаки этого типа, дадим рекомендации по образу жизни, питанию и сохранению здоровья для его представителей.
Предисловие к описанию вата доши
Для того, чтобы определить свою конституцию, необходимо знать, что существуют так называемые стабильные признаки Пракрити. Они не меняются на протяжении всей жизни. Разбирая их, следует давать себе как можно более точную и честную оценку. Не нужно поддаваться соблазну увидеть себя таким, каким хотелось бы быть. В этом исследовании нет места таким понятиям, как правильное или неправильное, лучшее или худшее. Есть только реальность индивидуальной конституции. При оценке соответствия тому или иному типу необходимо руководствоваться тем, что свойственно в течение всей жизни, а не в настоящее время.
Тонкие, звонкие и прозрачные люди «воздушного» типа
Другой важнейший момент, который нужно учесть перед изучением признаков Вата доши, в том, что люди обычно не представляют собой в чистом виде тип Ваты, Питты или Капхи. Большинство с имеют дуальную, т.е. двойную конституцию, и не всегда легко распознать, какая сила преобладает.
Поэтому, если приходится сталкиваться с затруднениями при самотестировании, рекомендуется игнорировать сложные для понимания параметры и сконцентрироваться по максимуму на простых. Например, Вата является сухой, холодной и изменчивой. Питта — горячей, маслянистой и раздражительной. Капха — тяжелой, холодной и влажной.
Описание Пракрити Вата-Тип
Ниже приведем подробное описание телесных и ментальных особенностей людей воздушной конституции. Если большая часть этой информации словно описывает читающего этот материал, он может смело причислять себя к Пракрити Вата.
- Телосложение.
Как правило худощавое. Либо высокий, либо низкий рост. Имеют узкие плечи и бедра. Часто руки и ноги или слишком длинные или слишком короткие — есть некоторая диспропорция.
Пальцы рук и ног обычно тонкие и длинные. Ногти хрупкие, тонкие и ломкие. Ноги могут быть кривыми, непропорциональными.
Могут иметься отклонения в строении лица: искривленная носовая перегородка, нос с горбинкой. Кожа, как правило, сухая, шероховатая, прохладная. Волосы темные, курчавые, сухие. Глаза маленькие, подвижные, склонные к сухости, чаще карие или черные. Зубы нередко бывают кривыми, неровными, выступающими вперед или неплотно прилегающими друг к другу. Если большинство названных особенностей обнаружены у читающего, то его телосложение явно Вата, даже если с в данный момент имеется лишний вес. - Масса тела. Вес.
Обычно сухость Ваты способствует худобе. Некоторые люди данного типа всю жизнь сохраняют ее, и им трудно или невозможно набрать вес. Нередко воздушные люди — типичные «кожа да кости», с выступающими на конечностях сухожилиями и венами.
Аппетит непостоянный или пониженный. Могут пропустить прием пищи по рассеянности. И наоборот — так проголодаться, что съедят порцию за трех человек. Некоторые Ваты склонны набирать лишний вес, который концентрируется вокруг талии и диафрагмы.
Перистальтика затрудненная. Физически эти люди активны более других, но быстро расходуют свою энергию, чувствуя опустошенность. Потому могут слишком часто прибегать к помощи кофеина, сахара или других стимуляторов, как способов пополнения энергии. - Кожа.
Большинство Ват — смуглокожие, а светлокожие представители сильно и быстро загорают. Они очень любят тепло и солнце, и это оправдано тем, что описываемая конституция по природе холодная. Вследствие плохого кровообращения кожа обычно прохладна на ощупь и может иметь сероватый оттенок. Она склонна к растрескиванию и может быть грубой. Зачастую подвержена таким заболеваниям, как псориаз и сухая экзема. Имеются склонности к образованию мозолей. Родинки присутствуют, но в незначительном количестве. - Потливость.
Пот у Вата представителей скудный, даже если им жарко, так как в силу особенностей обмена веществ тело у них холодное и испытывает естественную потребность во внешних источниках тепла – солнце, парилке, горячих ручьях и т.д. - Волосы.
Обычно сухие и чаще всего темного цвета, имеют грубую структуру. Частенько бывают вьющимися или даже курчавыми и имеют тенденцию перекручиваться и запутываться. - Ногти.
Сухие, ломкие и могут отличаться по размерам друг от друга. Ногти часто имеют бороздки и могут быть голубоватого или сероватого цвета. Кстати, те у кого есть привычка грызть ногти, часто принадлежат к Вата типу. - Глаза.
Характерны подвижные, маленькие глаза, посаженые очень близко или далеко друг от друга. Часто сухие, чешутся. Цвет преимущественно карий, черный. Люди, у которых один глаз отличается по цвету от другого, также принадлежат к Воздушному типу. - Ротовая полость.
Свойственна кривость и неровность зубов: некоторые бывают заметно крупнее других. Порой зубы выступают вперед или неплотно прилегают друг к другу или же, наоборот, челюсть может быть слишком мала, чтобы вместить все. Обычно есть повышенная чувствительность к сладкому и холодному, а также повышенная хрупкость.
Кушать надо хорошо: жирненько, горяченько
- Аппетит.
Непостоянный: сильный голод сегодня может уже назавтра смениться полным отсутствием интереса к пище. Наблюдаются головокружения или обмороки, когда нет возможности перекусить между приемами пищи. Строгий пост не приносит им радости, так как у них нет достаточно энергии, чтобы выдержать длительные ограничения в пище. - Завтрак.
Обычно трудно и даже совсем невозможно эффективно работать, если не позавтракали. А ближе к обеду личности Воздуха начинают ощущать тревогу или сонливость, так как в крови падает сахар, и жизненные силы уходят. Вата-личности для того, чтобы пробудиться и быть в форме, чересчур склонны полагаться на кофеин утром и днем. Но эта коварная практика оставляет их без энергии к концу дня, сильно истощая надпочечники. Энергия и так пополняется неравномерно, рывками, и стимуляция в виде кофе или сахара, чреватая впоследствии обратным эффектом истощения и перевозбуждением, быстро истощает запасы. - Пищеварение и стул.
Некоторые Ваты всю жизнь страдают запорами, причем кал у них, как правило, темный и твердый. Часто бывают газы и вздутие живота. - Менструации.
Женщинам Вата-типа свойственны нестабильность циклов, случаются даже полные пропуски менструаций, особенно при больших физических нагрузках или слишком резком похудении. Выделения чаще всего скудные и темного цвета. Непосредственно перед месячными возможны спазмы внизу живота и запоры. Также могут наблюдаться тревога, беспокойный сон, нервное напряжение, перепады настроения и эксцентричность в поступках. - Физическая сила и выносливость.
Очень активны и неугомонны, но запас жизненных сил невелик. Тяжелые физические упражнения быстро утомляют. Мышечный тонус невысок, и следует уделять большое внимание развитию координации. - Сон.
Обычно спят некрепко, часто ворочаясь и метаясь в постели, испытывая трудности в засыпании и просыпаясь по несколько раз за ночь без видимых причин. Хождение и разговоры во сне, скрип зубами также характерны для Ваты. - Речь и голос.
Голос обычно с хрипотцой, ломается при напряжении. Склонность говорить быстро, часто повышать тон в конце фразы и тенденция отклоняться от темы разговора. Обычно Воздух очень разговорчив и способен держать речь практически на любую тему почти перед любой аудиторией, даже если это всего-навсего кошка, растение или стена. Они говорят, потому что любят говорить. - Характерные эмоции.
Для людей Вата типа естественно в первый момент в стрессовых ситуациях проявить страх или тревогу. - Личностные особенности.
Чувствительность, напряженность и живая реакция на изменения, происходящие вокруг. Ваты изменчивы и не любят регулярность в своей жизни, поскольку их активный ум требует постоянного возбуждения.
Когда их энергия на высоте, они могут быть душой общества, но быстро перегорают. Обычно они легко заводят друзей, но дружба их зачастую недолговечна. Они любят путешествовать ради удовольствия. Им трудно сосредоточиться на каком-либо одном предмете, и они нередко не могут довести до конца начатое дело. Люди этого типа осознают необходимость саморазвития, но редко последовательны в какой-либо программе. Они могут быть фанатичными последователями культов и эзотерических доктрин, но даже их фанатизм непостоянен. Их вера зачастую вырастает из неуверенности. - Способ восприятия.
Чаще всего мыслят словами. Одна из причин этого — острый слух, настолько острый, что порой громкий или диссонирующий шум может оказаться для них физически мучительным. Такие люди обычно первым делом вспоминают звуки. Человек-Вата, побывавший на море, легче всего вспомнит приморские звуки – например, крики чаек или шум прибоя. - Склад ума.
Хорошие, оригинальные теоретики, так как не боятся нового. Однако из-за склонности порхать от одной идее к другой трудно добиваться практического приложения своих теорий. - Память.
Очень быстро запоминают и быстро забывают. - Образ жизни.
Воздушным личностям трудно придерживаться каких бы то ни было привычек, даже если это еда или сон. Денежная расчетливость им не присуща. Деньги “жгут” им руки, и они легко тратят их сразу, как только получают.
- Регулярное промасливание тела теплым маслом — массаж Абхъянга. Этой важнейшей аюрведической процедуре мы непременно посвятим отдельный выпуск.
- Пища должна быть теплой, маслянистой, с добавлением горячих специй — , имбиря, корицы, кумина. Избегать переедания. А также не показана сырая пища.
- Тепло одеваться. Благоприятно посещение бани, особенно с влажным паром.
- Учиться не бояться, расслабляться физически и эмоционально.
- Носить мягкую, шелковистую одежду ярких цветов.
- Представители Вата типа часто нуждаются в теплых, мягких отношениях, поддержке.
- Показаны занятия йогой, и т.п. практики, успокаивающие ум, снимающие его возбуждение, тревоги, страхи и т.д.
- Благоприятно принимать седативные средства — ашвагандха, джатаманси и др.
- Следить за регулярностью опорожнения кишечника.
- Особенно важен режим дня, питания, стабильность в укладе жизни.
…и еще мы любим жить у воды — она нас успокаивает
Как живется людям конституции Воздух: пример из жизни
Не удержусь от комментария, который наверняка еще яснее кому-то из читателей даст понимание того, что такое мы — люди «Воздуха».
Возьмем для живого примера мое бренное тело о 33 тревожных года. Моя конституция — Вата-Питта, что иллюстрирует вышесказанное Татьяной утверждение насчет редкости дош в чистом виде. Обычно в людях смешаны две доши.
Моя Ватность большей частью касается тела, а Питтность — кожи. Особенно на лице: высокая чувствительность, склонность к инфекциям, покраснениям, многолетняя борьба со страшной болезнью .
И пройдемся напрямую по изложенным признакам: что имеем ярко воздушного в мартовой Пракрити.
- Худощавое и сухопарое телосложение. Ножки-кривульки, ломкие и неровные ногти. Некоторая горбоносость, волнистые волосы, склонные виться и пушиться. Небольшие, прямо скажем, глазки. Зубы разных размеров.
Уже стало себя слегка жалко)))
Но идем дальше. - Аппетит чаще взрывной. Несмотря на любовь к йоге, живот склонен обрастать легким жировым флером.
- Кофеиновая зависимость — мой крест. , если еще не в курсе.
- Видимо, от того, что «скудно», как выразилась Таня, потею, мне и достаточно для гигиены. В то же время настолько люблю теплый и даже жаркий климат, что при одной мысли о температурах ниже + 15 и, тем паче, ниже нуля, волосы начинают виться и пушиться от ужаса.
- Всегда считала завтрак главной трапезой. Не поемши плотно и разнообразно с утра, не завершив трапезу сладеньким — я не человек. Могу и зашибить кого-нибудь, кто под голодную руку подвернется.
- Про пищеварение и, прошу еще большего пардону, критические дни, — все верно. Уточнять не буду, см. выше))
- С физической энергией — как по учебнику: вот сияю жизненными силами, заражая всех в радиусе каламетра. И через пару-тройку часов уже лежу на кровати безвольный тряпкой, выжатая интенсивной умственной активностью — текстописание забирает у меня огромное количество энергии. Ум утомляется.
Ну и т.д.
без йоги человек-Вата — и не человек
Ниже просто приведу несколько решений, которые я уже воплотила для улучшения беспокойной своей Ватовской жизни с помощью ничтожных своих знаний из Аюрведы.
- Тревожность и нервозность — мои главные враги. Стоило больших усилий перестать тревожиться по типичным общечеловеческим вопросам: отношения с мужем, мамой, сестрами, дружба, в которой я так «непостоянна», и т.д. Благодаря регулярным практикам йоги и медитации, изучению философии и Святых Писаний христианства, буддизма, и др. религий и следованию некоторых усвоенных оттуда принципов жизни я научилась следующему.
— Не взрываться в ответ на критику.
— Не обижаться, когда близкие показывают «плохой характер».
— Не беспокоиться попусту о завтрашнем дне: если есть вещи, которые изменить не под силу, учусь смиряться с ними.
— Не сравнивать себя с другими и тем самым избавилась от львиной доли зависти.
— Уважению себя и других.
— Принятию великого разнообразия личностей вокруг.
— Концентрации ума.
Все это я называю йогой разума. 🙂 И на сегодня пребываю в твердой уверенности, что Вата-личность не может быть счастлива и гармонична, если не занимается йогой тела и йогой разума. Медитация — тоже часть йоги, если говорить о системе отца мистической восьмиступенчатой йоги Патанджали.
Говоря проще, телесно-духовными практиками мне удалось сильно поубавить тревожности в самой себе и научиться поменьше создавать ее вокруг себя. - Волшебный масляный самомассаж Абхьянга начала практиковать по 2-3 раза в неделю несколько месяцев назад. Жаль, что не знала о нем раньше. Все тело становится гибче, а ум словно «промасливается» — делается спокойнее, маслянистее. Мне того и надо.
- Питание и режим дня.
Возможно, кто-то криво усмехнется, но первые аюрведические знания по той части я усвоила лет пять назад от Олега Торсунова, над которым любят глумиться «продвинутые». Я не продвинутая: просто слушала, мотала на ус. Постепенно вместо отбоя в 0 — 1 ч ночи и подъема в 9 — 10 утра мы с мужем сменили эти цифры на 22 ч и 5 ч утра. Сладкое — утром, а не на ночь. Зерна и бобы с картохой — тоже до обеда. Вечером большей частью овощи и до 6 ч.
Проблем с пищеварением, а вместе с тем и всевозможных инфекций и повышенной усталости стало значительно меньше у всех. Даже семейных ссор поубавилось до минимальной погрешности — чтобы было, а не потому что бесит то да се и нет сил сдержаться. - Специи.
В Аюрведе подробно разъясняется, насколько мощными натуральными лекарствами являются специи. И я активно их использую: завариваю , муж-повар постоянно готовит вегетарианскую еду с использование фенхеля, кумина, кориандра, имбиря, аджвана, шамбалы, кардамона и т.д. Пью периодически (когда не забываю) теплое золотое молоко на ночь с добавлением мускатного ореха или других успокаивающих Вату специй.
И совсем отдельные темы — незаменимая , которая и лечит, и ухаживает, и омолаживает кожу. А также терпкий пахучий порошок асафетиды — тоже всегда есть на нашей кухне. - Полный отказ от кофе и прочих содержащих кофеин напитков, включая черный, белый, красный и зеленый чаи, а также промышленные энергетики и Кока-Кола. Они сильно увеличивают нервозность и тревожность Ваты, к тому же это опаснейшие игры с артериальным давлением.
- .
Вообще любой допинг — хмельные и кофеинсодержащие напитки — для нас, ватных, вреден больше, чем для представителей других конституций. Причина — менее устойчивая психика, подвижность всего, включая нервную систему. Без них меньше страхов и фобий, проблем с гипер- и гипотонией, учащенных сердцебиений, бессонных ночей и тревог за то да се.
Кстати, жить без спиртного совсем не сложно. Правда, возможно, придется отказаться от общения с иными «друзьями», которые на трезвую голову общаться не согласны. - Аюрведические травяные лекарства.
Одно из главных моих гармонизирующих — шатавари . От нее женский ум и тело становятся спокойнее, уравновешеннее. Правда, усиливается либидо… Что хотите, то и делайте с этой информацией)))
Обзор шатавари .
Ашваганда действует более нейтрально — повышает стрессоустойчивость и помогает уму сохранять комфорт даже в самых сложных асанах, в которые жизнь каждый день его скорячивает. Об ашвагандхе обзор будет попозже. - Вегетарианство.
В повествовании Тани выше не указано, что оно есть среди рекомендаций. Однако с тех пор, как я окончательно перестала есть мясо, рыбу и яйца, характер стал значительно спокойнее — страха и агрессии стало значительно меньше.
Подчеркну, что веганство — уже перебор для меня. Ибо теплое сладкое молоко на ночь меня явно успокаивает, а стакан йогурта или ласси с утра придает много сил. Да, я все знаю о том, как плохо коровам на современных фермах. Но скорее всего, молочку я ем и буду есть всю текущую жизнь. Без нее мне действительно плохо.
Резюмируя, жизнь в теле Ваты полна беспокойств и страхов — это наш огромный минус. Выше я описала, как на практике пытаюсь с ним жить относительно гармонично, если такое вообще возможно на нашей планетке.
Но зато мы творческие и гибкие — это наш плюс. Мы сильнее чувствуем не только плохое, но и хорошее. И потому наша ватная задача — уметь настроиться на это хорошее: видеть и обращать внимание на позитив в себе, окружающих, ситуациях… Тогда можно слезть с острия бритвы, по одну сторону от которого — параноидальный синдром. Ибо по другую находится другой вариант той же жизни. В нем радости от простых вещей больше среднего, счастье быть здесь и сейчас — глубже, а удовольствие от отношений с близкими — полнее и безмятежнее.
Кхм… В общем, изучайте Аюрведу!
От всей души благодарю Татьяну Папшеву за помощь в распространении аюрведического знания через наш с вами сайт.
В следующем выпуске мы аналогичным образом познакомимся со стабильными признаками Питта-доши.
Все заметки для самостоятельного изучения темы смотрите по тегу .
Найти все отзывы об аюрведических препаратах на этом сайте можно по тегам и .
С пожеланиями крепкого здоровья, ваш аюрведический консультант Татьяна и ее помощница Марта.
Сиануквиль — Курган, декабрь 2017-го.
Вконтакте
Когда мы имеем в своей конституции двойную дошу (как правило большинство людей имеют именно двойную дошу), например Вата-Питта или Питта-Капха, очень сложно достигать баланса. Каждая из трех дош Вата, Питта и Капха имеет свои, определенные качества ). И вопрос заключается в том, что же нам делать с дисбалансом двух дош, которые обладают совершенно противоположными качествами.
1.ВАТА-ПИТТА
| СУХАЯ | НЕМНОГО МАСЛЯНИСТАЯ |
| ЛЕГКАЯ | БЫСТРАЯ |
| ХОЛОДНАЯ | ГОРЯЧАЯ |
| ШЕРОХОВАТАЯ | ЛЕГКАЯ |
| ПОДВИЖНАЯ | ПОДВИЖНАЯ |
| ТОНКАЯ/МЕЛКАЯ | ЖИДКАЯ/ТЕКУЧАЯ |
| ПРОЗРАЧНАЯ/ЯСНАЯ | ИМЕЮЩАЯ НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ |
Противоположные качества ХОЛОДНАЯ→ГОРЯЧАЯ
СУХАЯ→НЕМНОГО МАСЛЯНИСТАЯ
Одинаковые качества ЛЕГКАЯ и ПОДВИЖНАЯ
2.ВАТА-КАПХА
| СУХАЯ | МАСЛЯНИСТАЯ |
| ЛЕГКАЯ | ХОЛОДНАЯ |
| ХОЛОДНАЯ | ТЯЖЕЛАЯ |
| ШЕРОХОВАТАЯ | МЕДЛЕННАЯ |
| ПОДВИЖНАЯ | ГЛАДКАЯ |
| ТОНКАЯ/МЕЛКАЯ | МЯГКАЯ |
| ПРОЗРАЧНАЯ/ЯСНАЯ | УСТОЙЧИВАЯ |
Противоположные качества СУХАЯ→МАСЛЯНИСТАЯ
ЛЕГКАЯ→ТЯЖЕЛАЯ
ШЕРОХОВАТАЯ→ГЛАДКАЯ
ПОДВИЖНАЯ→УСТОЙЧИВАЯ
МАЛЕНЬКАЯ →БОЛЬШАЯ
ПРОЗРАЧНАЯ→МУТНАЯ
ЖЕСТКАЯ→МЯГКАЯ
Одинаковые качества ХОЛОДНАЯ
3.ПИТТА-КАПХА
| НЕМНОГО МАСЛЯНИСТАЯ | МАСЛЯНИСТАЯ |
| БЫСТРАЯ | ХОЛОДНАЯ |
| ГОРЯЧАЯ | ТЯЖЕЛАЯ |
| ЛЕГКАЯ | МЕДЛЕННАЯ |
| ПОДВИЖНАЯ | ГЛАДКАЯ |
| ЖИДКАЯ/ТЕКУЧАЯ | МЯГКАЯ |
| ИМЕЮЩАЯ НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ | УСТОЙЧИВАЯ |
Противоположные качества ГОРЯЧАЯ→ХОЛОДНАЯ
БЫСТРАЯ→МЕДЛЕННАЯ
ЛЕГКАЯ→ТЯЖЕЛАЯ
ПОДВИЖНАЯ→УСТОЙЧИВАЯ
ЖИДКАЯ→ПЛОТНАЯ
Одинаковые качества МАСЛЯНИСТАЯ
1.Сезон . Когда вы имеете дело с дисбалансом более чем одной доши, первое, на что надо обращать внимание – это на текущий сезон. Лето (май-август) – время Питты, весна – время Капхи (январь-апрель), осень/зима – время Ваты (сентябрь-декабрь). Поэтому в летнее время, естественно будет увеличиваться Питта, тогда как осенью и зимою ваш фокус должен быть направлен на Вату. Это вовсе не означает, что вы можете полностью забыть о другой доше, но вы должны уделять немного больше внимания той доше, что управляет текущим сезоном.
2.Диета, травы. Независимо от того, какие две доши составляют вашу индивидуальную конституцию (Пракрити) или текущий дисбаланс (Викрити), всегда есть способ подобрать такие продукты и сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы не было дисбаланса одной из двух дош. Например, огурцы, цуккини, приготовленные морковь и свекла, авокадо, топленое масло (Гхи) благоприятно действуют как на Вату, так и на Питту. Со списком продуктов для Ваты вы можете ознакомиться , со списком продуктов для Питты – ознакомиться . Это могут быть и определенные травы – Шатавари, Гудучи, Видари. И конечно же, вам следует избегать продуктов и специй (трав), которые будут понижать одну дошу, увеличивая при этом другую. Самым ярким примером здесь являются горькие травы, например, Ним. Это лучшая трава для лечения большинства дисбалансов Питты, но к сожалению, из-за горького вкуса сильно усугубляет Вату. Другим примером является листовая зелень, капуста – отличная пища для Питты, но увы, усугубляющая Вату. Но есть некоторые случаи, когда просто необходимо использовать траву, например такую как Ним, чтобы уменьшить Питту, хотя уже есть наличие дисбаланс Ваты. Для этого нужно воспользоваться основным правилом Аюрведы – ПОДОБНОЕ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ПОДОБНЫМ И УМЕНЬШАЕТСЯ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ, и объединить прием Нима (горькую, сухую, с охлаждающей энергетикой) с Ашвагандхой (маслянистая, с согревающей энергетикой). Это справедливо и с пищей. Если кому-то действительно нравится горькая зелень, и это прекрасно для уменьшения Питты, можно просто обжарить зелень с небольшим количеством топленого масла (Гхи) и добавить немного согревающих специй, чтобы помочь сбалансировать холодное и грубые качества сырой зелени, которые, как правило, усугубляют Вату. К счастью, небольшие корректировки могут помочь вам сбалансировать обе доши.
3.Методы лечения . Если вы имеете дело с множественными дисбалансами дош, и возможно, они воздействуют на разные области тела. Например, если вы испытываете гнев и раздражение (Питта) в уме, но в то же время вы имеете запор или вздутие живота (Вата) в пищеварительном тракте, то план лечения должен быть сосредоточен на умиротворении Питты в уме и Ваты в кишечнике. Чтобы успокоить Питты на ментально -эмоциональном уровне, вы можете выполнить Шитали пранаяму (охлаждающее дыхание) или выполнить массаж с кокосовым маслом, при этом делая акцент на точки (мармы), отвечающие за пищеварение и уменьшающие Вату. Для уменьшения вздутия живота, запора (дисбаланса Ваты) вы можете воспользоваться , который не будет усугублять Питту, или приготовить чай из свежего имбиря с медом и соком лайма.
4.Основная причина дисбаланса.
В некоторых случаях существует только одна причина, которая на самом деле является основной причиной обоих дисбалансов. Это означает, что доша, которая является основной причиной, — имеет такой сильный дисбаланс, что она начинает перемещаться из основного места расположения и усугубляет другую дошу.
Например, если при дисбалансе Ваты и Питты, скажем, Вата является основной причиной. Это означает, что Вата настолько усугубляется, она перемещается в место локализации Питты, и, в свою очередь, заставляет Питту увеличиваться. Допустим, что мы имеем сильное беспокойство (Вата), причем настолько сильное, что это может спровоцировать (как мы говорим «на нервной почве»), понос, диарею (Питта). То есть Вата, как бы толкает Питту в тостом кишечнике. Таким образом, причина диарее – это беспокойства, и именно с ним надо разбираться в первую очередь.
Это, конечно, общие рекомендации, в каждом конкретном случае нужно разбираться отдельно, но я хотела рассказать об основных принципах, как это работает. И пару рецептов-примеров, как подбирать продукты для балансировки одновременно двух дош.
Вата и Капха балансирующий салат из брокколи
Этот рецепт является прекрасным примером того, как использовать различные комбинации продуктов в соответствии с вашей двойной дошей. В этом рецепте брокколи (усугубляет Вату, но умиротворяет Капху) прекрасно сочетается со специями и другими ингредиентами, которые умиротворяют Вату, так что, в общем, это блюдо будет уравновешивать и Вату, и Капху.
| Ингредиенты | Влияние на доши | Количество | Способ приготовления |
| Миндаль | В П К | ¼ стакана | На сухой сковороде поджарьте миндаль (предварительно замоченный на ночь и очищенный), кунжут и семена тыквы. Брокколи помыть, разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде в течение 3-5 минут. Остудить. Отдельно отварить макаронные изделия. Грибы и лук порезать, обжарить в небольшом количестве масла.
Соус: кунжутное масло, лимонный сок, мед, чеснок, перец и соль смешайте вместе. На тарелку выложите макароны, грибы с луком, брокколи, посыпьте сверху жареным миндалем, кунжутом и тыквенными семечками. Соус подайте отдельно в соуснике. |
| Кунжут | В П К | 1 ст. ложка | |
| Брокколи | В П↓ К↓ | 1 небольшая головка | |
| Грибы | В П К | 200 г | |
| Лук репчатый | В↓ П К↓ | 2 шт. | |
| Тыквенные семечки | В П↓ К↓ | ¼ стакана | |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы | В П К | 200 г | |
| Кунжутное масло | В↓ПК | 3 ст. ложки | |
| Лимонный сок | В↓ПК | 3 ст. ложки | |
| Мед | В↓ П К↓ | 1/2 ч. ложка | |
| Чеснок (рубленый) | В↓ П К↓ | 1 зубчик | |
| Перец черный, молотый | В↓ПК↓ | 1/4 ч. ложки | |
| Соль | В↓ПК | По вкусу |
Питта и Капха умиротворяющий салат из нута
Нут – это хорошо всем известный турецкий горох, балансирующий Питту и Капху (и увеличивающий Вату), а добавление фенхеля и кинзы делает это блюдо благоприятным как для Питты, так и для Капхи. Салат из нута – отличная закуска, однако если вы страдаете от сильного газообразования после приема пищи, начните вводить это блюдо в свой рацион небольшими порциями.
| Ингредиенты | Влияние на доши | Количество | Способ приготовления |
| Нут | В П↓ К↓ | ½ стакана | Замочите нут на ночь на 7-8 часов, отварите до готовности в подсоленной воде (в соотношении 1:3). Немного остудите, и пока еще нут теплый, добавьте все специи, подавайте на стол украсив ломтиками помидора. |
| Помидор | В П К | 1 шт. | |
| Лук | В↓ П К↓ | 1 шт. | |
| Кинза (мелконарезанная) | ВПК= | 2 ст. ложки | |
| Перец чили | В↓ П К↓ | 1/2 ч. ложки | |
| Тмин | В↓ П К↓ | 1 ч. ложка | |
| Асафетида | В↓ П К↓ | 1/8 ч. ложки | |
| ВПК= | ¼ ч. ложки | ||
| Имбирь (сухой) | В↓ К↓ П (при избыточном употреблении) | 1/8 ч. ложки | |
| Лимонный сок | В↓ПК | 1-2 ст. ложки | |
| Соль | В↓ П К | по вкусу |
РЕГУЛЯРНОСТЬ В ПРИВЫЧКАХ |
режим образа жизни и регулярность во всем |
РЕГУЛЯРНОЕ И ДОСТАТОЧНОЕ ПИТАНИЕ |
Вата раздражается при пустом желудке |
РЕГУЛЯРНЫЙ ОТДЫХ |
это ключ к умиротворению Ваты |
ТИШИНА И СПОКОЙСТВИЕ |
являются естественными лекарствами для неё |
как холодная доша, она нуждается в тепле |
|
ТЕПЛОЕ ПИТЬЕ |
Вата также суха, поэтому так важно увлажнение |
МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ: |
традиционно - лучшая процедура для Ваты |
"Корнем дош, тканей и отходов жизнедеятельности является Вата (воздух). В своем естественном состоянии она поддерживает усилие, выдох, вдох, движение и осуществление импульсов, равновесие тканей и координацию чувств "
- Аштанга Хридайя-самхита .
Вата - первичная и самая важная среди трёх дош. Она управляет двумя другими и в целом отвечает за все процессы в организме. Когда Вата пребывает в равновесии, она способствует творчеству и гибкости, вызывает ощущение свежести, легкости, счастья и радости. Замечательные проявления сбалансированной Ваты это - дружелюбие, общительность и способность к быстрой обучаемости.
Поскольку Вата считается в Аюрведе «царицей» дош, - в аюрведических канонах перечисляется больше нарушений Ваты, чем Питты и Капхтхи вместе взятых - её уравновешивание является основным требованием для каждого. Как только выравнена Вата, две другие доши выравниваются посредством её восстановления.
Вата – это движущая энергия. Она представляет собой принцип воздуха, но является более тонкой энергией, управляющей биологическим движением и регулируя всю активность в организме.
Когда Вата пребывает в равновесии, она способствует творчеству и гибкости, вызывает ощущение свежести, легкости, счастья и радости. Вата, находящаяся в своих границах проявляет себя и в виде дружелюбия, общительности и способности к быстрой обучаемости.
Ключом к выравниванию Ваты является регулярность привычек. Вата настолько чувствительна и подвержена к переменам, что легко становится жертвой чрезмерной стимуляции. Обожание изобилия и разнообразия часто приводит к быстрому изнеможению от этих пристрастий. Избыточная Вата-доша, инициируя активность и движение, не справляется с приведением тела в надлежащий ритм. Поэтому вместо того, чтобы перекусывать на бегу, пропускать приемы пищи, действовать наскоком и пренебрегать так необходимыми для Ваты полезными привычками, начните действовать упорядоченно.
Если вы чувствуете признаки нарушения баланса Ваты, вам помогут следующие предписания :
Побольше отдыхайте - это одно из фундаментальных правил в решение проблем, связанных с дисбалансом Ваты. Почувствовав, что ваши силы на пределе (это касается и чрезмерных ментальных усилий), остановитесь на 5 минут и отдохните. Достаточно продолжительный ночной сон также очень важен. Лучший отдых, наряду с продолжительным сном, является глубокая релаксация, достижимая в медитации, но и небольшие перерывы в работе, а также после неё, с погружением в тишину и отключением от забот дня – будут действенной терапией для Ваты-доши. Следует помнить, что Вата уравновешивается прежде других дош и получает наибольшую пользу даже после непродолжительного отдыха.
Не переохлаждайтесь : Вата, будучи холодной, нуждается в тепле и замечательно себя чувствует в его изобилии. Вата также суха, поэтому воздух в вашей комнате должен быть достаточно влажным, при этом желательно избегать сквозняков, поскольку Вата особенно чувствительна к движению воздуха.
Придерживайтесь диеты, умиротворяющей Вату . Для вас особенно важно питаться регулярно, поскольку Вата-доша раздражается при пустом желудке. Люди, обладающие этим типом тела, очень быстро энергетически опустошаются, если они нездоровы или перестают регулярно питаться. При болезни им очень важно поддерживать насыщенность организма питательными веществами, даже если у них нет аппетита. Им необходимо три стабильных и качественных приема пищи в день, включая горячий завтрак (к примеру, кашу).
Выпивайте большое количество теплой жидкости в течение дня , чтобы поддерживать достаточный уровень водобаланса в организме. Травяные теплые чаи (например, чай из свежего корня имбиря) послужат хорошим средством умиротворения вашей Ваты.
Проводите массаж тела теплым кунжутным маслом каждое утро . Эта аюрведическая процедура называется абьянга.
Перед утренней медитацией принимайте продолжительный теплый душ или ванну . Тепло и влага положительно влияют на Вату.
Избегайте умственного перенапряжения и чрезмерной стимуляции своих чувств . Громкая музыка, сцены насилия в кино, долгие часы перед телевизором, особенно вечером, угнетающе действуют на Вату-дошу.
Пусть ваше окружение будет светлым и ярким . Вата очень хорошо реагирует на солнечный свет и радостные цвета. Если вы заболели, вам поможет сидение перед окном в солнечную погоду. Однако выходить на улицу вам не следует до полного выздоровления. Принимайте лишь тех посетителей, которые находятся в хорошем расположении духа, читайте развлекательные, добрые книги, смотрите юмористические передачи. Все, что поможет вам возвратить естественный энтузиазм, свойственный Вате, а рассеять огорчения, пойдет вам на пользу.
Избегайте алкогольных напитков, хотя бы на то время, когда вы стараетесь уравновесить свою Вату. Помните: она не переносит никаких стимуляторов, включая кофе, чай и никотин. Для людей, чувствительных к нарушениям баланса Ваты, рекомендуется относится к ним с большой внимательностью. Лучше всего полностью отказаться от них.
* У людей Вата-типа в зимнее время зачастую наблюдается сухость носовых пазух, что определяет их повышенную подверженность простудам. Чтобы этого избежать, увлажняйте носовые пазухи кунжутным маслом. Эту процедуру можно производить до 12 раз в день.
Оздоровление Вата-доши:
Вата, которая представлена, главным образом, элементом "воздух", по существу холодная, сухая, легкая и подвижная. Поэтому лечение такой конституции направлено на согревание, увлажнение и увеличение веса...
Питание уравновешивающее Вату
Завтрак (с 8 до 10 часов) должен быть достаточно плотным:
Свежие сочные фрукты (за 25-30 минут до еды), вода или сок – в тёплое время года; вода, травяной чай со сладостями или компот – в холодное время года;
Тушёные овощи или блюдо из злаков с небольшим количеством масла.
Обед (с 12 до 14 часов) должен быть основным приёмом пищи:
Примерно такой же, как и завтрак, только больший по объёму.
Напиток и овощи можно заменить первым блюдом из овощей либо съесть только одно первое блюдо из овощей и крахмалистой (белковой) пищи.
Полдник (с 16 до 17 ч.) можно пропустить или он должен быть лёгким:
Вода или напиток по сезону;
Немного крахмалистой или белковой пищи (например, каша, запеканка, орехи и т.п.)
Ужин
(не позднее, чем за 2 часа до сна) должен быть лёгким:
- вода или напиток по сезону;
- по сезону: фрукты (сахара), приготовленные овощи или небольшое блюдо из злаков
Программы очищения и оздоровления организма для Вата-конституции
при помощи аюрведических препаратов
Базовая программа
В состав программы входят два наиболее известных и почитаемых в аюрведической медицине состава: Чаванпраш, называемый в Индии "Эликсиром Жизни", Стресском, приготовленный на основе вытяжек корней ашвагандхи, Трифала Гуггул
Расширенная программа
Наиболее полная программа оздоровления для людей Вата-типа конституции включает: Чаванпраш, Стресском, Лецитин, Трифала Гуггул и специи Вата-баланс [подробнее]
Вы прошли тест и определили свою конституцию – что с этим делать?
Прочитайте вначале и как их применять.
Если у вас преобладает одна доша, следуйте рекомендациям для неё. Если доминируют две доши, меняйте свою диету в соответствии с временем года и своими потребностями.
- Вата-Питта - следуйте рекомендациям для Ваты осенью и зимой, для — весной и летом. Не увлекайтесь специями.
- Вата-Капха - рекомендации для Ваты летом и осенью и для — зимой и весной.
Помните: это только пожелания. Испытайте их, осмыслите, найдите свой собственный баланс. Будьте гибкими и наслаждайтесь жизнью.
Внимание. В случае выхода доши из равновесия и появлении признаков заболевания, замените в рекомендациях фразы типа „свести к минимуму“ и „ограничить“ на „исключить“.
При болезни это уже не пожелания, а необходимые рекомендации.
- Отдавать предпочтение тёплой, тяжёлой, увлажняющей, питательной и основательной еде.
- Свести к минимуму лёгкую, сухую и холодную пищу.
- Отдавать предпочтение сладкому, кислому и солёному вкусам.
- Свести к минимуму горький, вяжущий и острый.
- В связи с неустойчивым пищеварением, необходимо следить, чтобы тяжесть пищи соответствовала силе пищеварения.
Продукты животного происхождения: курица, индейка, яйца, рыба и морепродукты.
Молочные продукты: при хорошей переносимости — практически все, лучшим является свежее, кипячёное молоко.
Овощи: лучше — подвергнутые тепловой обработке: тыква, картофель, свекла, морковь, огурцы, помидоры, баклажаны, репа, редька, редис, кабачки, варёный или жареный лук, перец, морские водоросли.
Фрукты: приемлемо большинство фруктов, за исключением сушёных — их желательно есть размоченными. Благоприятны сладкие фрукты. Реже употребляйте яблоки в сыром виде, груши, дыни, клюкву. Груши — рекомендуются мягкие и сладкие сорта, яблоки — сладкие и кислые сорта, дыни — сладкие и зрелые.
Орехи и семечки: большинство полезно, но их не стоит есть много за один приём, особенно прожаренных до сухости.
Цельные крупы в основном полезны. Ограничить кукурузу, гречиху, ячмень и рожь. Исключить чипсы и мюсли (можно размоченные или сваренные).
Бобовые нежелательны. Можно свежий зелёный горох.
Из сладостей полезен мёд, можно неочищенный сахар; рафинированный сахар нежелателен.
Масла полезны многие, особенно подсолнечное, кунжутное, и свежее сливочное масло.
Специи: кардамон, чеснок, фенхель, корица, кориандр, базилик, имбирь, гвоздика, мята, куркума, горчица, хрен, красный и чёрный перец, мускатный орех, соль каменная или морская.
Напитки: предпочтительнее молочные продукты или чаи с тонизирующими травами, с добавлением лимона, кислые фруктовые соки. Пейте тёплую или горячую воду и напитки, особенно зимой. Можно в небольших количествах (до 100 гр.) хорошее вино перед едой.
Полезно есть всякий раз, когда чувствуете голод. Избегайте большого количества разных продуктов за один приём пищи. Лучше всего есть домашнюю пищу. Пропускать еду не следует, но и переедать нежелательно. Излишества вам не нужны.
Ешьте 3-4 раза в день в одно и то же время. Завтрак должен быть плотным. Ешьте супы, сухую пищу запивайте горячей водой. Прием пищи заканчивайте горячим чаем.
Пейте больше чистой воды в течение дня, желательно в небольших количествах за приём, но часто.
Перед сном хорошо пить горячее молоко для улучшения сна.
Если появятся признаки плохого пищеварения (вздутие живота, запор, тяжесть в голове, сонливость), поголодайте один день на чистой воде (лучше тёплой или горячей) или ешьте мало, пока пищеварение не улучшится.
Избегайте холодной воды, кофе, крепкого чая, крепких алкогольных напитков и пива, но немного хорошего вина не повредит.
Когда едите, обращайте всё внимание на еду. Не смотрите телевизор, не слушайте радио, не читайте во время еды. Не ешьте от скуки, когда нервничаете, устали, погружены в размышления или ещё чем-то отвлечены.
Травы для чая и лечения
Алтей, аир, боярышник, валериана, девясил, женьшень, свежий имбирь, кардамон, корица, кориандр, крапива, лавровый лист, липа, мелисса, мята болотная, плоды облепихи, смородина, солодка, укроп, фенхель, чеснок, шиповник, элеутерококк.
Примечание:
эти травы гармонизируют дошу Вату в целом. Для лечения выберите из них те, которые показаны для ваших конкретных заболеваний.
Образ жизни
Желательна работа по гибкому графику, периоды интенсивной работы нужно сменять периодами отдыха. Не планируйте важные рабочие встречи на утро или вечер — это не самое благоприятное для вас время.
Вам необходим сон в достаточном количестве, ранний отход ко сну.
Чаще устраивайте себе отдых (прогулки) на природе. Носите тёплую и удобную одежду. Полезны умеренные солнечные ванны. Избегайте ветра и холода, переутомления, избытка разговоров и размышлений, шума и суеты, длительного нахождения в электромагнитном поле (компьютер, копировальные машины, телефонные линии, телевизор и т.п.) и ненужных поездок.
Климатические условия для отдыха.
Тёплый влажный климат, рядом с океаном, озером или рекой. Это могут быть Флорида, Гавайи, острова Южного моря, Средиземноморское побережье и тропики.
Предпочтительнее загорать с бокалом прохладительного напитка, чем ходить в поход под палящим солнцем. Чередовать периоды отдыха и игры.
Физические упражнения для Ваты
Полезны регулярные умеренные физические нагрузки, периодическая смена упражнений, упражнения, которые не нагружают суставы. Надевать на суставы эластичные повязки и носить удобную спортивную обувь. Лучше выбирать программы, приносящие быстрый результат, которые помогут сохранять дисциплину.
Полезны плавание, ходьба на лыжах, аэробика, коньки (в том числе, роликовые), танцы. Из целостных систем полезны занятия йогой, тай цзи, цигун и др. занятия, направленные на работу с энергетическими каналами.
До и после упражнений рекомендуется пить воду. После нагрузки нужен отдых для восстановления тела. Полезен также массаж, горячие ванны и душ (в меру!). Массаж (в т.ч. самомассаж) тёплый, мягкий, расслабляющий с кунжутным или миндальным маслом. Бани предпочтительнее с влажным паром. Голову горячей водой мыть нежелательно, лучше тёплой. Горячее купание хорошо завершить холодным. Как можно реже пользуйтесь мылом, оно сушит вашу и без того сухую кожу.
Ароматы, цвета и камни
Эфирные масла должны быть сладкими или слегка кислыми, разогревающими, питательными и успокаивающими нервную систему и ум. Использовать их в умеренных концентрациях, так как слишком сильный запах будет возбуждать Вату. Подойдут следующие ароматы: шалфей мускатный, кипарис, мускус, герань, гвоздика, апельсин, корица, жасмин, роза, сандал. Лучшая основа для массажа — кунжутное масло.
Цвета — подойдут пастельные и приглушённые тона красного, оранжевого, жёлтого и белого цветов. Зелёный и синий желательно использовать в сочетании с тёплыми цветами. Избегайте серого, коричневого и чёрного цветов.
Камни - специальные, влияющие на нервную систему: изумруд, оливин, жемчуг, лунный камень. Хорошо действуют жёлтый сапфир, жёлтый топаз, цитрин, жадеит. Рубин и гранат улучшают кровообращение и энергетику. Предпочтительный металл для оправы — золото.
Сегодня подробнее поговорим о типе доши Ватта. Именно её Аюверда считает самой главной.
Вата: общее знакомство с Пракрити
Вата очень чувствительна к изменениям, даже незначительные внешние факторы способны вывести ее из строя, вызывая различные болезни, выводя человека из обычного режима.
Она обладает легкими костями и тонким телосложением, у нее сухие губы и толстый кишечник. Для нее характерна скорость во всем — в речи, ходьбе, потоке мыслей. Она активная, постоянно меняющаяся, холодная, сухая.
Так как Вата очень активная, ей постоянно хочется есть. При этом пища должна быть полезной, соответствующей требованиям. Вместе с тем блюда должны давать достаточное количество калорий, для необходимого заряда энергией.
Из-за своей активности, тяжело определить точное местонахождение Пракрити, она может быть в толстой кишке, или в тазу, бедрах, органах слуха и осязания, а также костях. В состоянии равновесия ее можно характеризовать, как жизненную энергию, получаемую из энергии солнца. Вышедшая из равновесия вата вызывает тревогу, боль, страх и беспокойство у человека. Чтобы уравновесить нужно дать ей тепло.
Характер Вата — доши
Человек с конституцией Вата очень талантлив и энергичен, он любит новые впечатления, этот человек полон творческих идей, его легко разгневать, но также просто получить прощение. Для него характерны черты лидера, он не прочь помочь и выслушать собеседника.
Если Пракрити находится в дисбалансе, то человек страдает постоянным чувством усталости, он не может выспаться, так как страдает бессонницей. Чувствует себя раздраженно, часто теряет веру в себя. Зачастую подавленное состояние порождает конфликты с окружающим миром, людьми.
Люди, обладающие этой конституцией тела, легко хватаются за идею, принимают быстрые решения.
Описание внешности тип Вата – доши
Тип Вата Пракрити тонкокостный
. Как правило, человек данной конституции очень высокого роста, бывают ниже, но, все же, выше представителей Питты или Капха Пракрити. Их отличительная особенность – это чрезмерная худоба, на которую никак не влияет количество еды и жирность съеденного блюда. Эта худоба признак ускоренного метаболизма.
Человек этого типа физически слабо развит. Из-за малого количества подкожного жира, ему тяжело нарастить мышцы. Также для него характерна плоская грудь. У Пракрити худые и длинные руки и ноги, при этом ступни довольно узкие. Голова, как правило, маленьких размеров с мелкими чертами лица. Глаза карие, защищенные короткими ресницами.
Кожа имеет коричневатый оттенок, сухая. Сухие и волосы, нуждающиеся в постоянной подпитке. Довольно часто, у Пракрити данного типа, видны вены под кожей. Человек такой конституции имеет большое количество родинок на теле.
Из-за своей худобы эти люди страдают сердечными недугами, кровь плохо циркулирует и их конечности постоянно холодные. Как правило, человек Вата является владельцем хриплого голоса.
Дисбаланс Вата — доши
Факторы, влияющие на дисбаланс людей типа Ваты очень разнообразны:
- Погодные условия (сильный ветер и холод);
- Голод;
- Переутомление и короткий сон;
- Вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами;
- Нарушение привычного режима дня;
- Частые отъезды;
- Всплеск негативных эмоций;
- Диеты, которые не подвластны контролю;
- Наличие сладкого блюда и очень холодного блюда в рационе.
После воздействия этих факторов она перевозбуждается, баланс доши нарушается в сторону преобладания Ваты, что влечет за собой проблемы с психикой, физиологией и вызывает различные заболевания.
Для уравновешивания этой Пракрити Аюрведа предусматривает следующие процессы:
- Так как доша сухая, ей показано увлажнение;
- Применение антиспазматических и «ветрогонных» трав;
- Если слишком холодно, ее нужно согреть, но стоит быть осторожным и не усугубить ситуацию, путем перегрева доши и не пересушить;
- В случае расстройства пищеварения рекомендуют принимать минеральные соли;
- При злоупотреблении усиления вкуса, часто применяют специи понижающие эффект, такие как соль, сахар, кислота;
- При запорах, часто вызванных дисбалансом Вата – доши, рекомендуют клизменную терапию на основе натуральных масел;
- Блюда должны быть сбалансированы и уравновешивать ее сухую, холодную, чрезмерно чувствительную, активную природу.
Питание для Вата – доши по Аюверде
Согласно Аюверде очень важно соблюдать не только режим дня, но и режим питания. Следует очень тщательно подбирать блюда, учитывая особенности доши, а также период приема пищи. При этом, в рекомендации входит обратить особое внимание на завтрак. Пища, повышающая Вату, способна вызвать дискомфортные ощущения в области живота, что негативно отразится на дневных делах. А пища подавляющая, наоборот придаст легкость на весь день.
Продукты для Ваты
Для того чтобы успокоить или уравновесить Вату стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам, содержащим природу Питты или Капхи. Блюда, поступающие в организм, должны быть теплыми, сочными, умеренно грубыми или мягкими, с достаточным количеством масла (лучше использовать топленое масло Гхи). Лучше употреблять вареную, тушеную туплую пищу. Важно соблюдать вкусовые предпочтения Пракрити.
Для этого типа нет запретов на специи, но стоит избегать сильно острых, или тех, которые могут ее повысить. В рационе обязательно должны присутствовать: корица, кардамон, кумин, имбирь, гвоздика (в умеренных количествах), — сладкие специи.
Продукты, повышающие Вату
Чтобы уравновесить Вату, стоит снизить потребление продуктов, содержащих ее природу. Не стоит злоупотреблять салатами из сырых овощей, крекерами, замороженными десертами. Рост может быть спровоцирован употреблением большого количества сладкого и мучного, особенно противопоказано употреблять мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта.
Стоит исключить, или снизить к минимуму продукты, содержащие рафинированный сахар. Для доши противопоказаны вкусы: горький, вяжущий, острый . Поскольку она любит теплую пищу, стоит убрать из рациона холодные блюда, а также алкоголь, еду быстрого приготовления.
Преимущества и недостатки преобладания Вата – доши
Плюсы:
- Активность, целеустремленность. Готовность достижения поставленной цели. Достижение высоких наград за свои труды. Их отличает любовь ко всему новому, что делает их первопроходцами;
- Вата очень талантлива, часто имеет дар к ясновидению;
- Хорошая пищеварительная система;
- Человек этого типа способен думать логически, не теряет спокойствия в критических ситуациях;
- Доши этой конституции очень привлекательны, с ними интересно общаться, они дружелюбны, общительны.
Минусы:
- При потере равновесия, люди этого типа легко раздражаемые, очень импульсивные;
- Проблемы с сердцем, кровотоком;
- Проблемы со сном, повышающие усталость;
- Повышенная тревожность, беспокойство.
- Для обретения гармонии, как с собой, так и с окружающими, стоит не зацикливаться на своих недостатках, а заниматься развитием своих достоинств. Не осуждать других людей, особенно близких;
- Важно помнить, что проблемным временем года для Ваты есть осень. Именно в эти три месяца стоит лучше прислушиваться к себе, а также следовать всем рекомендациям;
- Следует правильно кормить Вату для избегания дисбаланса;
- Обеспечить своей Пракрити уют, учитывая все недостатки Ваты;
- Не будет лишней ароматерапия и релаксирующий массаж.
И в заключение хочется сказать, что не часто встречаются люди, обладающие чистым типом доши, гораздо чаще конституция тела смешана. К примеру, конституция может быть типа Питта – Вата. Человек с таким типом вспыльчив, агрессивен, склонен к маниакальным идеям. Часто не доверяет другим. Именно по этому, рекомендуют удовлетворять аппетиты всех дош, с целью уравновесить их. Также, соблюдая рекомендации опытных врачей можно избежать любого дисбаланса и чувствовать себя комфортно в гармонии со своим телом.
Поскольку Вата является более главной, воздушной и способной разносить заболевание любой другой доши по всему организму ее аппетит следует удовлетворить в первую очередь.