Зеленчуците и плодовете по време на бременност трябва да бъдат 5-7 или повече вида дневно.
Плодовете и зеленчуците по време на бременност служат като източник на витамини, органични киселини, фибри, микроелементи. Плодовете и зеленчуците са особено полезни по време на бременност, тъй като могат да имат леко слабително действие, да действат като леки комплексни диуретици и успокоителни, да са мултивитамини и да имат благоприятен ефект върху кожата.
Храненето е една от нишките, които ни свързват с природата. Ето защо, когато избирате храна по време на бременност, опитайте се да вземете предвид сезона (времето на годината). Така че през летния сезон се препоръчва плодовете и зелените да преобладават в диетата, приблизително 60%; зеленчуците, ядките, бобовите култури трябва да са 40%. През зимния сезон - 40% трябва да са плодове, сушени плодове, сушени билки, мед и 60% трябва да са бобови растения, зеленчуци, ядки, пшенични зародиши. Делът на храната трябва да се променя в зависимост от сезона, това помага на тялото да се адаптира към промените в природата: промени в налягането, влажността на въздуха, продължителността на дневната светлина ... В допълнение, опитайте се да изберете зеленчуци и плодове не само според сезона, но и според мястото на растеж. Растенията, които растат в района, където живеете, са по -добре адаптирани към естествените условия на околната среда и са по -полезни за жителите на района и причиняват по -малко алергични реакции. Например в страни, където мандарините и портокалите са популярни, бременните жени и децата страдат от по -малко алергични реакции към тези плодове, отколкото жителите на северните райони.
Зеленчуци по време на бременност
Зеленчуцине само най -обширната, но и най -важната група продукти за бременна жена.
За предпочитане е, разбира се, особено през лятно-есенния период, пресни сурови зеленчуци или варени с най-щадящата топлинна обработка. При интензивна топлинна обработка на зеленчуци част от органичните съединения, които са полезни за организма на майката и бебето, се разграждат. Храната става енергийно дефицитна. Не трябва обаче да злоупотребявате само със сурови зеленчуци. Всичко е добре с мярка.
Необходимо е постепенно да се увеличава количеството сурови зеленчуци и плодове, като се вземе предвид индивидуалната поносимост на суровите фибри, опитайте се да включвате зеленчуци и плодове в диетата си всеки ден преди варена храна. Помнете по -често, че запарката от сушени плодове, салата от кисело зеле, печени ябълки, сурово цвекло с ядки, салата от пресни моркови с растително масло са много по -важни за нероденото дете и за самата майка, отколкото ежедневната пържола с пържени картофи и херинга.
Направете диета на базата на необходимите витамини и минерали. Много витамин А съдържа моркови, тиква, ряпа, цвекло, тъмнозелени листни зеленчуци, броколи, чушки. Източниците на витамин С са: чушки, млади картофи, спанак, зелен грах, карфиол, бяло и червено зеле, домати, зелени зеленчуци.
Някои принципи за готвене на зеленчуци по време на бременност:
Зеленчуци по време на бременностпрепоръчително е да се пекат, задушават или варят на пара, водата не трябва да ги залива, излива се в тенджера с 2/3; така че повече хранителни вещества се съхраняват в зеленчуците, водоразтворимите съединения, например минерални соли, витамини, не се измиват.
Често няколко зеленчука се сваряват едновременно, след което се отстраняват веднага щом са готови (например при приготвяне на винегрет, салати с варени зеленчуци) или се изсипват в тенджера, като се отчита времето за готвене (например, когато приготвяне на зеленчукова яхния).
Всичко, което може да се яде сурово, трябва да се яде сурово! Това обаче не означава, че трябва да се откажете от варени, задушени и печени зеленчуци; суровите и варени зеленчуци имат различни ефекти върху организма; суровите зеленчуци стимулират по -активно отделянето на храносмилателни сокове, задушените зеленчуци са по -полезни при слаб храносмилателен тракт.
При приготвяне на ястия от тиквички, тиква и други зеленчуци, които лесно отделят влага, не трябва да се добавя вода, те се варят в собствен сок; цвекло, зеле, моркови, ряпа изискват добавяне на вода - за 1 кг средно 200 г; времето за готвене е не повече от 15-20 минути (въпреки че силно зависи от възрастта на зеленчуците).
Ако е възможно, помислете за характеристиките на някои зеленчуци по отношение на съдържанието на нишесте.
Зеленчуци без скорбяла: зеленчуци, зеле, краставици, патладжани, лук и зелен лук, чесън, ряпа, репички, чушки, домати ...
Нишестени зеленчуци: картофи, цвекло, моркови, рутабаги, тиквички, тиквички, тиква. Корен от магданоз, целина ...
Такива разделяне на зеленчуцидава представа за правилното използване и комбиниране на зеленчуци с други продукти. Зеленчуците, които не съдържат скорбяла, се съчетават добре с всички храни и могат да подпомогнат храносмилането на животински протеини. Нишестените зеленчуци съдържат голямо количество нишесте, те са по -добре комбинирани с мазнини (заквасена сметана, сметана), отколкото месни ястия.
Картофи и бременност
Картофи в диетата по време на бременност... Трябва да се помни, че енергийната стойност на картофите и съдържанието на хранителни вещества в него варират значително през сезоните. Така че, младите картофи са богати на витамин С, в старите картофи почти няма витамин С, но има много нишесте. Когато приготвяте картофени ястия, имайте предвид, че витамин С се натрупва главно под кожата и се съхранява по -добре в печени картофи.
Печен картоф: Измийте добре картофите и печете във фурната с кора (може и във фолио). Сервирайте на 4 филийки с прясно масло, поръсете със заквасена сметана и поръсете с копър и чесън.
Картофени тортили: настържете картофите на ситно (1 кг), добавете 200 г брашно, 1 яйце, сол на вкус. Смесват. Печете в тиган на слаб огън или във фурната. Тортилите могат да бъдат поръсени с маково семе, пържен лук, сирене. Украсете с филийки сладък пипер и билки преди сервиране.
Цвекло и бременност
Цвеклото е много полезно за бременни жени.тъй като е отлична храна за червените кръвни клетки; съдържа повече от 50% натрий и само 5% калций. Това съотношение на микроелементи е ценно за поддържане на разтворимостта на калций, особено когато поради употребата на готвена храна неорганичният калций се натрупва в тялото в кръвоносните съдове, например при разширени вени или кръвни съсиреци. Цвеклото е полезно и при високо налягане, то е добро средство за подобряване функционирането на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур, стимулиращо дейността на лимфата в цялото тяло, разреден сок от цвекло има антипиретичен ефект.
Пречистваща кръвта салата за суровоядци: смесете в равни пропорции ситно настъргано цвекло, моркови, зеле. Подправете с нерафинирано слънчогледово масло с мед и лимонов сок (можете да използвате ябълков оцет). Салатата може да бъде гарнирана с боровинки или червено френско грозде.
Моркови и бременност
Морковите са от съществено значение по време на бременност.Той има добър ефект върху храносмилането, има лек бактерициден ефект (полезен при застой на червата), подобрява зрението, има диуретично и леко слабително действие. Морковите или сокът от моркови осигуряват хранителни вещества за млякото по време на кърмене. Препоръчителният дневен прием за бременна жена е 2 моркова на ден. Полезно е да се яде с масло, сливи, заквасена сметана.
Салата от моркови по време на бременност: Настържете 1 морков, добавете 1 супена лъжица измити стафиди, 1 чаена лъжичка пшеничен зародиш, 1 супена лъжица заквасена сметана.
Котлети от моркови по време на бременност: смесете 300 г ситно настъргани моркови, 1 яйце, 2 супени лъжици брашно, 1 супена лъжица заквасена сметана, сол. Оформете котлети, леко запържете в тиган, след което оставете да къкри на тих огън. Сервирайте със заквасена сметана или чеснов сос и билки.
Видео: Хранене по време на бременност. Сурова храна
Зеле и бременност
Препоръчително е да се консумира зеле от всички сортове през цялата бременност, както прясно, така и задушено, варено и други версии. Зелето подобрява работата на червата, има противовъзпалителен ефект; богат на калций, калий, магнезий, фосфор, витамини С, U. Зелето върви добре с много храни.
Печено зеле: нарежете малка хлебарка на половинки или четвъртинки, сложете върху лист за печене, намажете обилно със заквасена сметана, поръсете с настъргано сирене и леко галета отгоре (за по -голяма мекота, зелето може да се свари малко във вряща вода).
Зелева гювеч:зелето се нарязва на ситно, вари се във вряща вода за 3-5 минути, след което се изцежда, добавя се заквасена сметана, яйце, сол, слага се във форма, поръсва се с настъргано сирене и галета; печете.
Розово зеле:смесете 100 г кисело зеле с 3 супени лъжици сок от цвекло, 1/2 нарязан лук, добавете слънчогледово олио. Можете да използвате настъргано цвекло вместо сок.
Краставици и бременност
Краставиците съдържат сравнително малко витамини и минерали. Хранителната им стойност за бременна жена е главно в освежаващия ефект върху организма; краставиците имат подчертан диуретичен ефект. Краставиците трябва да се изхвърлят по време на кърмене, тъй като бебето може да наруши изпражненията.
Сладък пипер и бременност
Сладък пиперсъдържа много витамин С, каротин, рутин, витамини, ценен е и в минерали, главно калций, фосфор и желязо.
Пълнен пипер: пригответе кайма постно месо (300 г); смесете каймата с дълъг ориз (1 чаша), ситно настъргани моркови (1 брой), лук (2 броя), билки, сол. Измийте чушката, обелете дръжката и семената, напълнете с приготвената смес. Поставете във висок тиган, сложете по малко парченце масло във всяка чушка, добавете вода, така че да не достига до върха. Затворете плътно капака и оставете да къкри. Сервирайте със заквасена сметана.
Домати и бременност
Доматите по време на бременност заемат специално място в диетата поради високото си съдържание на киселини, предимно ябълчена и лимонена. Ябълковите и лимонените киселини са необходими за организма, ако са в органично състояние. Доматите имат положителен ефект върху образуването на кръв, подобряват метаболитните процеси в организма. За да бъдат полезни съдържащите се в доматите полезни вещества, е много важно доматите да се комбинират правилно с други продукти и да не се затоплят. Препоръчва се да се консумират само сурови и за предпочитане според сезона (това е особено важно за бременна жена). Когато доматите се варят, задушават, консервират, съдържащите се в тях киселини преминават в неорганично състояние и могат да изострят определени заболявания.
Доматена салата: нарязваме сладките чушки, доматите, лука на тънки филийки, билките нарязваме на ситно. Сервирайте със заквасена сметана или растително масло.
Есенна салата: Настържете младите тиквички на едро ренде, добавете доматите, нарязани на тънки кръгчета, ситно нарязания лук, билките, малко лимонова кора. Подправете със заквасена сметана или слънчогледово олио.
Тиква и бременност
Тиквата е един от най -здравословните зеленчуци за ядене по време на бременност.Активно нормализира храносмилането, подобрява работата на червата, помага за отстраняване на излишната течност от тялото. Тиквата е богата на витамини и минерали.
Тиквени торти: смесете 1 чаша ситно настъргана тиква, 1 чаша пшенично брашно, 1/2 чаша грис, 2 супени лъжици растително масло, 1/2 чаша вода, 1 чаена лъжичка лимонова кора, 1 чаена лъжичка лимонов сок или ябълков оцет, сол и вкус на захар. Омесете масата старателно. Трябва да получите тесто като за пайове. Поставете тортилите върху лист за печене и печете. Сервирайте със заквасена сметана.
Каша от просо с тиква:накиснете просото вечер. На сутринта добавете ситно настъргана сладка тиква към накиснатото просо, добавете малко масло, сол и захар на вкус, можете да поставите стафиди. Гответе във фурната. Тази каша може да се яде със сметана или заквасена сметана.
Тиквички и бременност
Тиквичките са богати на витамин С, каротин и въглехидрати, микроелементи (мед, калий); много полезен при анемия. Те са лесно смилаем продукт, помагат за разнообразяване на менюто за бременна жена.
Сурова салата от тиквички: смесете ситно настъргани тиквички, сладки ябълки, подправете със заквасена сметана, поръсете с билки.
Задушени тиквички:нарежете младите тиквички на кубчета, оставете да къкри под капак на тих огън до омекване. След това прехвърлете в купа, добавете нарязано варено яйце, билки, лук. Яжте със заквасена сметана или сметана. Тиквичките могат да се пекат във фурната.
Патладжан и бременност
Патладжан- богат източник на калий, те са в състояние да нормализират метаболитните процеси в организма, но за бременна жена тази храна може да бъде островна. Не претоварвайте патладжана. Не забравяйте, че горчивите патладжани не са полезни за храна, а пържените патладжани са трудни за смилане. Патладжаните са най -добре задушени или печени.
Зеленчукова яхния:обелени зеленчуци (3 патладжана, една малка тиквичка, 3 глави лук, един морков), нарязани на кубчета. Оставете да къкри в тиган, първо задушете морковите, след това добавете лука, патладжаните и тиквичките. По -добре е да се задушава в смес от зеленчуци и масло, като към зеленчуците се добавя малко вода. Гответе зеленчуци на слаб огън или във фурната. Може да се сервира като гарнитура.
Репички, репички и бременност
Тези зеленчуци са класифицирани като пикантни зеленчуци; те са богати на калий, желязо, натрий, но по време на бременност трябва да ограничите приема им, поради тяхната острота, особено ако има проблеми с бъбреците и кръвното налягане.
Салата от репички: настържете обелената репичка на ситно ренде, добавете настърганите моркови и нерафинираното растително масло. Разбъркайте, оставете да престои 1 час в хладилник.
Видео: Зеленчуци през първия триместър на бременността
Дини и пъпеши и бременност
Дини и пъпешимогат да се консумират по време на бременност, но не забравяйте, че те се усвояват в червата. Ако дините и пъпешите се използват с друга храна, тогава те "се забиват" в стомаха, бързо се разлагат, започват да ферментират и образуват много газове. Оттук и строгият закон - пъпешите и дините се консумират отделно от друга храна. Дините са незаменим диуретик, фибрите в дините засилват перисталтиката и ускоряват отделянето на излишния холестерол; дините съдържат фолиева киселина. Пъпешът има лек успокояващ ефект върху нервната система. Не трябва обаче да ядете твърде големи порции пъпеш, това може да причини диария и дискомфорт в червата.
Плодове по време на бременност
Бременната жена не трябва да се фокусира върху нито един ценен продукт. Разнообразете менюто си. Плодовете и плодовете могат да бъдат неразделна част от много ястия от зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, месо, птици, риба. Плодове и плодове по време на бременностнасърчават тяхното по -пълно храносмилане и усвояване, допълват ястията с редица хранителни вещества. Яжте колкото се може повече различни плодове и плодове. По-добре е да ядете плодове и плодове не по-късно от 20-30 минути преди хранене и никога на пълен стомах. Плодовете се абсорбират в червата, оставайки в стомаха само за много кратко време. Когато стомахът е пълен, плодовете сякаш чакат своя ред да влязат в червата и по това време под въздействието на ензимите и температурата започват да ферментират и губят полезните си свойства.
Направете диета въз основа на необходимите витамини и минерали. Кайсиите, пъпешите, прасковите съдържат много витамин А ... Източниците на витамин С са ябълки, портокали, дини, лимони, грейпфрути, ягоди, боровинки, боровинки, касис, череши, морски зърнастец ...
Ябълки и бременност
Има хиляди сортове ябълки, всеки сорт е добър по свой начин. Ябълките са много полезни по време на бременност. Те съдържат ябълчена, лимонена киселина, танини, микроелементи (калий, магнезий, желязо, сяра, манган, фосфор), пектинови вещества. Суровите ябълки допринасят за активното отделяне на стомашния сок, след като ябълките след 20 минути се препоръчват да се ядат. Печените ябълки стимулират по -малко храносмилателен сок, подобряват активно чревната подвижност и са добра диетична храна по време на бременност. В семената на ябълките има много йод, казват, че ако изядете 5-6 ябълкови семена, тогава дневната нужда от йод ще бъде задоволена. Диетолозите препоръчват добавянето на ябълков оцет към "живите" салати. Ябълковият оцет - богат източник на калий, приготвя зелени зеленчуци (билки) за по -добро храносмилане и усвояване.
Круши и бременност
Крушимного богат на минерали (калций, фосфор, магнезий, силиций). В крушата има относително малко витамини. Крушата се препоръчва да се консумира при заболявания на кръвоносната система, бъбреците. Те имат освежаващ ефект върху цялото тяло, като помагат за намаляване на телесната температура. По време на бременността се опитайте да изберете култивирани, сладки сортове круши с ниско съдържание на танини (дивите круши имат укрепващ ефект). Култивираните сортове съдържат много фибри и пектинови съединения, те подобряват храносмилането и работата на червата като цяло.
Слива и бременност
Хранителната стойност на плодовете до голяма степен зависи от сорта. Сливите съдържат много калий и фосфор, по -малко натрий, калций и желязо. Сливите са ценни заради високото си съдържание на витамини. Сливите са добри за лечение на бъбречни и чернодробни заболявания, мудни черва и нарушения на кръвообращението. Има диуретично и леко слабително действие, подобрява чревната подвижност и подобрява храносмилането. Той е много полезен по време на бременност при запек, хипертония и бъбречна недостатъчност.
Банани и бременност
Тя се различава от другите плодове с високото си съдържание на нишесте. Те са много полезни при заболявания на стомашно -чревния тракт. Някои диетолози цитират бананите като самостоятелна първа закуска. Бананите вървят добре с всички сладки плодове, извара и мляко. Зрелите и много узрели банани са най -полезни. Незрелите не трябва да се консумират.
Грозде и бременност
От древни времена гроздето се счита за лечебно при лечението на различни заболявания. Гроздовият сок се абсорбира бързо, има благоприятен ефект върху хематопоезата, полезен е при заболявания на горните дихателни пътища. Гроздето е най-добре да се яде между храненията, но не по-рано от 2-3 часа след хранене. В противен случай храносмилането е трудно и се образуват газове.
Кайсии и бременност
Учените, които са изучавали условията на живот на някои племена, смятат, че дълголетието им се дължи на традиционната обилна консумация на кайсии. Само 100 г кайсии имат същия ефект върху процеса на хематопоеза като 250 г пресен черен дроб. Кайсиите нормализират работата на червата, облекчават подуването.
Нар и бременност
Това е един от най -старите плодове, използвани за медицински цели. Сокът от нар стимулира апетита, регулира стомашната дейност и е добро средство против изгаряне. Има диуретично, холеретично, силно аналгетично, противовъзпалително и антисептично действие. Сокът от нар върви добре със сок от моркови и цвекло, тази комбинация е особено полезна по време на бременност. Не се препоръчва този сок да се използва отделно, той е много кисел.
Цитрусови плодове и бременност: лимон, грейпфрут, портокал, мандарина
Тези плодове се наричат килери с аскорбинова киселина. Лимоните съдържат голямо количество калий, най -голямото количество цитрин, който в комбинация с аскорбинова киселина укрепва и еластизира стените на малките кръвоносни съдове, участва активно в окислително -възстановителните процеси. Когато вземате решение за употребата им по време на бременност, трябва да се съсредоточите върху индивидуалната поносимост на плода, да слушате тялото си. Ако наистина искате - яжте за вашето здраве. Този плод е полезен за бременни жени и при възстановяване след раждането, особено лимони и грейпфрути. Не забравяйте обаче, че витамини и други хранителни вещества се намират и в други плодове и плодове. Най -опасни като алергични реакции са ярки, ароматни мандарини. Докато кърмите, можете да използвате лимони за чай, но трябва да се съсредоточите предимно върху бебето.
Сушени плодове и бременност
Сушените плодове запазват всички свойства на пресните плодове, богати са на калий, органични киселини, витамини, каротин, фосфор, калций и желязо. По -добре е да накиснете сушени плодове преди употреба и след това да дъвчете много добре. Сушените плодове, обелени от семената, могат да бъдат прекарани през месомелачка и смесени с ядки или овесени ядки, оформени на топки. Получените топки трябва да се съхраняват в хладилника и да се консумират с мед преди лягане, за да се подобри работата на червата. Добре е да приготвите оризов пилаф със сушени плодове. По -добре е да готвите компот в термос (настоявайте в термос), вместо да го варите.
Сушени кайсии, кайсии, кайса - съдържат голямо количество калий, органични киселини, витамини, фосфор, калций, желязо. Смокиня (винено зрънце, смокиня, смокиня) - полезна при заболявания на сърдечно -съдовата система, аритмии, бронхиална астма, склонност към тромбоза. Смокините са леки диуретични, противовъзпалителни и потогонни. При настинки, суха кашлица, смокините се консумират с мляко или сметана. Стафидите (стафидите) са много богати на калий. Стафидите са полезни при кашлица, бронхит, укрепват сърцето, нервната система и дори "потискат гнева". Свойствата на стафидите се различават значително от тези на прясното грозде. Фурми - облекчават умората и болките в гърба, лекуват студени бели дробове, „генерират добра кръв“.
Сокове и зеленчукови бульони
През цялата бременност, особено през първата трета от бременността, плодовите сокове са полезни.За предпочитане прясно приготвени. Соковете се препоръчват да се разреждат наполовина с вода или течна отвара от овес, овес или пшеница, или отвара от ленено семе (с тенденция към запек). Смята се, че разредените сокове се абсорбират по -добре от организма, като същевременно се намалява натоварването върху органите, които отделят ензими за смилане на сока, например върху панкреаса.
Пийте сокове бавно по време на бременност, на малки глътки, така че някои от тях вече са започнали да се абсорбират в устната кухина. Концентрираните и много кисели сокове не трябва да се пият със склонност към стомашно -чревни заболявания. Човек трябва да бъде внимателен с портокалови и мандаринови сокове, тъй като те могат да причинят диатеза при нероденото дете. При гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, както и при киселини не можете да използвате т. Нар. „Горещи“ сокове - от череши, цариградско грозде, червено френско грозде, портокал, мандарина, черешова слива.
Видео: Най -полезните продукти за бременни жени
Тези сокове са полезни по време на бременност.-ябълка, тиква, морков, разредено цвекло, ябълково-морков, ябълково-гроздово, грозде, кайсия, слива, праскова, сок от шипка (запарка). Изберете сока индивидуално, като вземете предвид характеристиките на вашето тяло и желание.Сок от цвекло- най -ценният сок за образуването на червени кръвни клетки и за състава на кръвта като цяло. Сокът от цвекло повишава хемоглобина в кръвта, подобрява общата кръвна картина. Сместа от сок от моркови и цвекло осигурява високо съдържание на фосфор и сяра от една страна, и калий и други алкални елементи от друга. Всичко това, заедно с високото си съдържание на витамин А, е най -добрият естествен създател на кръвни клетки. По време на бременност жените се съветват да смесват сок от цвекло със сок от моркови (1 част сок от цвекло и 3 части сок от моркови), 50-100 г на ден. Когато се консумира в големи количества (повече от 200 г неразреден сок), сокът от цвекло може да предизвика пречистваща реакция.
Сок от моркови- този сок е много богат на витамин А, съдържа витамини В, С, Е, D, К, съдържа такива минерали като калций, магнезий, желязо, силиций, натрий, калий. Сокът от моркови подобрява храносмилането, бъбречната функция, повишава устойчивостта на организма към инфекции, укрепва нервната система, поддържа хормоналната система и няма аналог за увеличаване на енергията и силата. Сокът от моркови подобрява състоянието на кожата, полезен е при сърбеж, суха кожа.
Зеленчуков бульон: настържете зеленчуците (моркови, цвекло, картофи, зеле, ряпа, рутабаг) на едро ренде, нарязайте на ситно върховете на моркови, цвекло ... Можете да използвате всякакви зеленчуци с изключение на патладжан, репички, краставици, домати, репички и т.н. След това сложете всичко в емайлиран тиган и налейте студена вода, така че масата от зеленчуци да се покрие. Оставете бульона да заври и веднага го изключете. Настоявайте зеленчуците за един час, след това прецедете и изстискайте. Съхранявайте в хладилник. През деня се пие на малки порции, топло. Можете да пиете по 1 чаша на ден. Този бульон съдържа голямо количество минерали и витамини, добре се абсорбира и понася по време на бременност. Бульонът може да се използва за приготвяне на зърнени храни.
Вътрематочното развитие на детето зависи от храненето на бременна жена. Плодът получава всички необходими вещества от кръвта на майката, където те се доставят с храната. Една от задължителните храни по време на бременност е плодът. Те съдържат почти целия комплекс от витамини, микроелементи и минерали, необходими за здравето на бъдещата майка и нейното бебе. Правилното консумиране на плодове може да компенсира липсата на вещества, без да се прибягва до витаминна терапия със синтетични лекарства.
Съдържание:
Домашни плодове
Плодовете за бременна жена ще бъдат полезни тези, които растат в нейното местожителство. Въпреки че, ако една жена винаги е консумирала определени екзотични плодове за храна, по време на бременност те няма да причинят вреда. Основното е да се вземе предвид съдържанието на хранителни вещества и да се знае кога да се спре, защото излишъкът от витамини е вреден, както и липсата им.
Ябълки
Ябълките са универсален плод за бременност. Кои са полезните вещества, които го правят незаменим за бъдещата майка? Ябълките съдържат рекордно количество желязо, необходимо при носене на бебе. Анемията е много опасна, тъй като причинява недостиг на кислород на плода.
Витамин С, съдържащ се в ябълките, е необходим за поддържане на имунитета, което също е много важно, тъй като по време на бременност, особено в ранните етапи, имунитетът на жената отслабва. Ябълковите костилки съдържат йод, така че е полезно да ги ядете със семена: това ще компенсира недостига на йод.
Ябълките нормализират нивата на холестерола в кръвта, като почистват кръвоносните съдове и предотвратяват появата на холестеролни плаки. Леко сварените или печени ябълки са добро слабително средство, което има лек ефект върху червата и като цяло подобрява храносмилателния тракт.
Круша
Както в ябълките, крушите съдържат достатъчно количество желязо, така че те се препоръчват при замаяност, умора, сънливост и други косвени признаци на анемия. Съдържа много фибри, които засилват чревната подвижност, така че не бива да злоупотребявате с круши, особено в по -късните етапи. 1-2 круши на ден са достатъчни.
Калиевите йони, които са необходими за работата на сърцето, правят крушите незаменими за жените, които са имали сърдечни проблеми, тъй като по време на бременността натоварването на органа се увеличава значително. Лекарите препоръчват на бременните жени да ядат поне една круша на ден, ако страдат от подуване и им се предписват диуретични чайове. По този начин, без лекарства, можете да поддържате нивото на калий в кръвта.
Слива
Той има холеретичен ефект, премахва излишната сол от тялото, докато богатото съдържание на калий не уврежда сърдечно -съдовата система. Поради мекия си диуретичен ефект, сливите се справят с хипертонията, а наличието на калций ги прави незаменими през първата половина на бременността, когато се полага костната система на бебето. Съдържа пектин, който насърчава елиминирането на радиоактивни елементи.
Всички полезни вещества, съдържащи се в сливи, се унищожават по време на кипене, затова се препоръчва да се консумират сурови или да се пълнят с гореща преварена вода. Когато използвате сливи, трябва да се придържате към мярката. Не трябва да ги ядете ежедневно в големи количества, тъй като изразеният слабителен ефект може да причини тонус на матката, което е особено опасно в по -късните етапи.
Цитрусови
Те се характеризират с високо съдържание на витамин С, който е необходим за укрепване на организма, особено по време на обостряне на респираторни заболявания. Витамин С обаче най -често причинява алергии. Затова портокалите и мандарините трябва да се консумират с голямо внимание. Ако е трудно да се направи без цитрусови плодове, тогава е по -добре да се даде предпочитание на помело.
Помело
Съдържа голямо количество калий и калций, поради което е полезно за употреба по време на бременност през цялата му продължителност. Има благоприятен ефект върху развитието на кръвоносната и нервната система, костната тъкан на плода и нормализира кръвното налягане на майката.
През втората половина на бременността помело се препоръчва като профилактика за късна токсикоза, тъй като нормализира метаболитните процеси, разгражда мазнините, помагайки за поддържане на нормално тегло. Половин помело, изядено през ден, е в състояние да премахне токсините, без да навреди на тялото на майката и нероденото бебе.
Pomelo, въпреки че е на достъпна цена, не се отнася за тези, които растат по местоживеене. Той не действа върху тялото толкова агресивно, колкото портокалите и мандарините, но трябва да се консумира внимателно, като се започне с няколко филии на ден, без да се прекалява, ограничавайки се до един. Плодовото меню за бременна жена трябва да бъде разнообразно.
Видео: Ползите от помело за тялото
Грейпфрут
Друг цитрусов плод, който е разрешен по време на бременност. Също така трябва да се консумира внимателно, ограничено до половината за няколко дни. Грейпфрутът облекчава гаденето, затова се препоръчва при токсикоза. Съдържа голямо количество магнезий, което го прави полезен при заболявания на сърдечно -съдовата система. С пренапрежение, нервност и стрес, преобладаващи през първата половина на бременността, грейпфрутът подобрява настроението. Той изгаря добре мазнините, поради което се посочва в по -късните етапи, ако има проблем с бързото наддаване на тегло.
Екзотични плодове
Донесените от далеч плодове се съхраняват, като правило, дълго време. Дългосрочното съхранение води до факта, че част от хранителните вещества в продукта се разграждат, така че няма да има малка полза от отвъдморските плодове. За да се съхраняват по -дълго и да не се развалят, те се третират със специални съединения, които не могат да се нарекат полезни, особено за тялото на бременна жена. Тези плодове са силно алергични. Наред с други неща, те са трудни за смилане от организъм, който не е свикнал с екзотика. Човек, който никога не е опитвал, например, папая или маракуя, просто няма ензими, за да ги усвои.
Ако въпреки това бъдещата майка наистина иска екзотични неща, които често са в първия триместър на бременността, тогава е необходимо да се купуват пресни, само донесени плодове, препоръчително е да се накиснат преди употреба и след това да се изплакнат обилно под течаща вода .
Банан
Този плод рядко се счита за екзотичен, стана толкова познат на руснаците. Тялото усвоява добре бананите, тъй като те са познати на всички от детството. Можете да ги ядете по време на бременност без страх. Бананите обаче са много калорични, така че 1-2 на ден ще бъдат достатъчни. Той е чудесен източник на енергия и не съдържа мазнини.
Има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Подобрява настроението и нормализира кръвното налягане. Яденето на банани намалява риска от развитие на прееклампсия, тъй като те премахват излишната течност, без да влияят върху съдържанието на калий и магнезий. В допълнение, веществата, съдържащи се в банана, правят кожата еластична и предотвратяват появата на акне. При много бременни жени повишените нива на хормона прогестерон водят до омазняване на кожата и акне.
При разширени вени, тромбофлебит обаче не се препоръчва консумация на банани в големи количества, тъй като те допринасят за удебеляването на кръвта. Ако наддавате бързо, бананите също е най-добре да се избягват в полза на по-нискокалорични плодове.
Райска ябълка
Райска ябълка съдържа огромно количество витамини и минерали, важни за развитието на плода. Райска ябълка премахва излишната течност, което е особено важно в последните месеци на бременността. Помага за укрепване на имунната система. Той има укрепващ ефект върху сърдечния мускул, има положителен ефект върху развитието на съдовата и нервната система на ембриона. Високото съдържание на йод предотвратява йодния дефицит, последствията от който влияят неблагоприятно върху благосъстоянието на майката и вътрематочното състояние на детето.
Голямото количество глюкоза, съдържащо се в Райска ябълка, и високата алергенност, налага да се намали употребата му до 1-2 неща на ден. Това е особено вярно за жени с бързо наддаване на тегло и диабет. Освен това, райската ябълка е известна със своите стягащи свойства, затова е по -добре майките, склонни към запек, да не ги консумират. Запекът е силно нежелан, тъй като води до интоксикация на организма.
Гранат
Плодът е известен със своите антибактериални свойства, които могат да неутрализират патогените. Той има положителен ефект върху кръвоносната система, повишава нивото на желязо, е отлична профилактика на анемия. Той има укрепващ ефект върху мускулната тъкан, включително мускулите на матката.
Нарът и сокът от нар в големи количества могат да провокират запек, да повишат киселинността на стомаха, което е нежелателно в по -късните етапи, когато жените вече често страдат от киселини.
Праскова
Способен да облекчи пристъп на гадене, препоръчва се при токсикоза. Усвоява бързо, облекчава киселини, намалява стомашната киселинност. Премахва токсините и намалява отоците, предотвратявайки появата им. Той има високо съдържание на фолиева киселина, което е задължително при планиране на бременност и през първия триместър, до 12 -та седмица. 1-2 изядени плодове позволяват да се нормализира работата на червата, е полезно при запек.
Прасковата е силно алергичен плод, затова трябва да се консумира с повишено внимание, в ограничени количества. Не се препоръчва при ендокринни заболявания, проблеми с жлъчните пътища и черния дроб, тъй като по време на бременността заболяванията се влошават, реакцията може да бъде непредсказуема.
Манго
Този плод ни се донася отдалеч, така че трябва да го купите само ако сте уверени в качеството на плодовете. Прясното манго обаче може да се нарече склад на витамини и минерали. Съдържа витамин Е, който предпазва плода от негативни ефекти, регулира хормоналните нива и фолиева киселина, която е задължителна при планиране на бременност и през първия триместър. Липсата на фолат увеличава риска от развитие на дефекти на невралната тръба на плода. 100 г манго съдържа половината от дневната стойност на витамин С.
Достатъчно количество бета каротин, който се превръща във витамин А в човешкото тяло, прави мангото полезно за развитието на белодробната, нервната, кръвоносната и скелетната система на плода, както и на очите, бъбреците и сърцето. Витамин А е важен и за самата жена, тъй като помага на тялото да се възстанови след раждането.
Видео: Стойността на фолиевата киселина при бременност. Храни, съдържащи витамин В9
Плодовете са здрави, защото осигуряват много основни вещества, които лесно се усвояват от организма. Те съдържат здравословни фибри, които помагат за подобряване на храносмилането, което е много важно по време на бременността. Въпреки това, когато ядете плодове, трябва да се придържате към някои препоръки:
- По -добре е да ядете плодове не всички заедно, а да ги редувате. Така можете да избегнете несъвместимостта на веществата, съдържащи се в различни плодове, да проследите реакцията на тялото, ако има такава, към определен плод.
- Трябва да ядете плодове половин час преди хранене. В стомаха те се усвояват достатъчно бързо, усвояването на хранителните вещества се случва вече в червата. Ако ядете плодове след хранене, тогава времето, прекарано в стомаха, се увеличава, което води до разграждане на повечето хранителни вещества. Самите те започват да се скитат през това време, което води до подуване на корема, метеоризъм и други неприятни симптоми.
- Всеки плод е потенциален алерген, така че по време на бременност си струва да ги въведете в диетата си внимателно и малко по малко, като наблюдавате реакцията. Факт е, че тялото на жената е напълно възстановено по време на бременност, органите под въздействието на променения хормонален фон започват да работят по нов начин. Реакцията дори на познати храни може да бъде непредсказуема.
- Не можете да ядете плодове в големи количества, в противен случай дори безобидните ябълки могат да предизвикат реакция: алергии или различни прояви от работата на храносмилателния тракт - подуване на корема, запек, лошо храносмилане, метеоризъм.
Плодовете не трябва да съдържат пестициди и нитрати. Разбира се, това може да бъде доста трудно да се проследи, така че си струва да се предпазите, като ги обелите. Кората съдържа много витамини и фибри, но съдържа и най -вредните вещества. Ето защо, ако няма доверие в екологичната чистота на плодовете, тогава е по -добре да отлепите кората от тях.
Всяка жена, подготвяйки се да стане майка, винаги мисли за храненето си, защото то е пряко свързано със здравето на бъдещото бебе. Менюто на бременна жена трябва да бъде не толкова висококалорично, колкото богато на витамини и минерали. Всеки знае, че плодовете са полезни за бременни жени, но всеки от тях съдържа различни витамини, микроелементи и други вещества, необходими за организма, това трябва да се има предвид в диетата на бременна жена. Диетолозите съветват бременните жени да ядат повече плодове, отколкото тези, които растат в нейния район и дори по -добре, отглеждани в задния й двор. Най -добре е да ядете различни плодове всеки ден, за десерт или между храненията. По -долу е даден списък на най -здравословните плодове за бременни жени.
Ябълки
Ползите от ябълките, съдържанието на витамини в нея, варират в зависимост от сорта и климатичните условия, при които са отгледани.
Съдържа плодове: органични киселини, въглехидрати, протеини, витамини А, Р, С, много желязо, както и магнезий, калий, пектин.
Те са полезни за работата на сърдечно -съдовата система, червата, произвеждат холеретичен и диуретичен ефект върху организма. Тези плодове са особено полезни за бременни жени като източник на желязо.
Сливи
Сливите се препоръчват да се консумират през втората половина на бременността като профилактика на запек, но и без това те са изключително полезен продукт. Те съдържат протеини, диетични фибри, органични киселини, въглехидрати, минерали: цинк, натрий, йод, калий, хром, манган. Съставът на витамините: провитамин А, група В, Е, С, К, Р.
Сливите подобряват работата на червата, изхвърлят токсините от тялото, пречистват кръвта.
Кайсии
Те могат да се консумират пресни през лятото и сушени (сушени кайсии) през зимата. Кайсиите съдържат фибри, танини, пектин, органични киселини, захари, минерали (калий, желязо, магнезий, фосфор). Витамините включват С, каротин, Р, РР. Като източник на желязо, кайсията е полезна при анемия, нормализира киселинността на стомаха и е полезна за сърцето.
Круши
Крушите съдържат монозахариди, диетични фибри, протеини, въглехидрати. Крушите съдържат витамини В, С, А, К, Е. Този плод е полезен за бременни жени като хранителен, нискокалоричен продукт, укрепва имунната система, а също така подобрява храносмилането, нормализира метаболизма и поддържа защитните функции на организма. От минералите в плодовете има калий, фосфор, калций, мед, натрий, желязо, магнезий, цинк.
Гроздов
Лекарите препоръчват на бременните жени да ядат грозде като здравословен плод, който съдържа важни за човека вещества: протеини, фибри, минерали (желязо, селен, калий, селен, калций, фосфор, магнезий), витамини (А, В6, С). Гроздето подобрява работата на червата, произвежда антимикробен ефект и нормализира образуването на кръв.
Банани
Бананите съдържат много захар, така че бременните жени ще бъдат полезни да ги ядат вместо десерт, особено ако обичат сладкиши. Бананите съдържат протеини, въглехидрати, калий, желязо, фолиева киселина, цинк, фибри, витамини В6, С., В1, В2, РР. Този продукт се счита за много полезен за бременни жени, тъй като фибрите помагат на стомаха и червата да работят по -добре, а важното е, че подуването намалява, тъй като ненужната течност се отстранява от тялото.
Райска ябълка
Този плод е особено полезен за бременни жени, тъй като съдържа много микроелементи: калий, цинк, калций, йод, магнезий. Също така е източник на диетични фибри, органични киселини, бета-каротин, биофлавоноиди, витамини А, С, Е, РР. Консумирайки Райска ябълка, вие доставяте на тялото си, както и на нероденото дете, много основни хранителни вещества. Райска ябълка също премахва ненужната вода и вредни вещества от тялото.
Цитрусови
Цитрусовите плодове са много здравословни плодове за бременни жени, но лекарите препоръчват да се консумират умерено, тъй като могат да причинят алергии. Те съдържат много витамини С, А, В, както и калий, етерични масла, киселини. Цитрусовите плодове се използват като доказано средство за лечение и профилактика на настинки, от които много се страхуват бременните жени.
Гранат
Нарът съдържа фитонциди, захари, микроелементи (калий, манган, йод, желязо, калций), органични киселини, танини, витамини С, В6, В12, Р. Нарът съдържа повече от 15 аминокиселини, много от които се срещат само в месото . Нарът има добър ефект върху стомашно -чревния тракт, върху кръвотворната система, има антимикробно действие.
Плодовете са полезни за почти всичко по време на бременност и трябва да ги ядете колкото е възможно повече. Те са не само здравословни, но и вкусни, винаги можете да ги имате на масата вместо десерт. 
Когато носите бебе, трябва да знаете, че плодовете по време на бременност играят голяма роля за здравето на майката и плода. Трябва да обърнете внимание на менюто си, защото през този период от живота тялото се нуждае от голямо количество микроелементи, хранителни вещества и витамини. Това е единственият начин да се подпомогне работата на женското тяло и да се осигури развитието на нейното дете.
По време на бременност 
за червата Грейпфрут
тежка диета
зеленчуци продукти ябълка
Да, много бъдещи майки пият мултивитаминни комплекси. Въпреки това, дори най -добрите витамини не могат да заменят естествените плодове. Освен това те са на рафтовете на магазините целогодишно. Когато сте бременна, трябва да знаете кои плодове са най -полезни за включване в диетата им. Тези продукти могат да имат благоприятен ефект върху носенето на плода, защото:
- съдържат диетични фибри, които имат положителен ефект върху функционирането на стомаха и червата (бъдещите майки често изпитват прекъсвания в работата на стомашно -чревния тракт);
- някои от тях имат диуретичен ефект, а през последните месеци това е особено полезно.
Свойства на здравословните лакомства
Нека да видим какви плодове е най -добре да се ядат редовно по време на бременност. На масата трябва да има ябълки и техният сорт не е важен. Ябълките съдържат пектин, ябълчена и лимонена киселина, танини, микроелементи сяра, манган, фосфор, желязо, калий, магнезий, калций, витамини (групи С, В, бета-каротин). Лекарите често препоръчват да се ядат ябълки, за да се намалят симптомите на токсикоза и да се увеличи апетитът. Печените ябълки са отлична диетична храна. Те подобряват чревната подвижност.
Здравословен деликатес
Сливите са сред най -здравословните плодове за ядене по време на бременност. Те помагат при нарушения на кръвообращението, високо кръвно налягане, бъбречна недостатъчност, терапия и профилактика на запек. Сливите имат диуретично и слабително действие, подобряват чревната подвижност. Деликатесът съдържа много калий, фосфор, както и витамини от група В, С, Е, желязо, натрий и калций.
Ако измисляте какви плодове можете и трябва да ядете по време на бременност, обърнете внимание на крушата. Съдържа малко количество витамини, но огромно съдържание на микроелементи: фибри, пектинови съединения, силиций, фосфор, магнезий, калций. Крушите подобряват работата на бъбреците, кръвоносната система и червата.
Известно е, че грейпфрутите, портокалите, мандарините и лимоните съдържат големи количества витамини С, В, бета-каротин. Освен това мандарините насищат организма с витамин R. Редовната консумация на цитрусови плодове ще се предпази от инфекциозни и настинки. Те укрепват стените на малките кръвоносни съдове, подобряват качеството на окислително -възстановителните процеси. Имайте предвид, че цитрусовите плодове са силно алергични и трябва да се консумират с повишено внимание. Ако сте били алергични към тях преди бременността, най -добре е изобщо да не консумирате този продукт.
Нарът е известен със своите полезни свойства, така че този плод често се предписва по време на бременност, ако бъдещите майки страдат от желязодефицитна анемия, тъй като нарът съдържа много желязо, витамини С, В12, В6. Употребата на този продукт стимулира апетита, нормализира стомаха. Има анестезиращ, противовъзпалителен, антисептичен, диуретичен, холеретичен ефект. Научете обаче, че диуретичните плодове и зеленчуци трябва да се използват по време на бременност само след консултация с лекар. Няма да навреди на сока от нар, особено ако го смесите със сока от моркови и цвекло.
Не по -малко полезни са екзотичните банани, които сега могат да се купят в почти всеки супермаркет. Те съдържат голямо количество нишесте, така че перфектно се справят с храносмилателните проблеми. Просто трябва да купите само узрели банани със силен аромат. Продуктът е богат, B, C.
Какви храни са опасни
По време на бременността е наложително да знаете кои плодове не трябва да ядете. Този списък включва грозде, което допринася за прекомерното наддаване на тегло на плодовете. В последния триместър той е в състояние да стимулира растежа на бебето особено силно. Освен това повишава телесната температура, провокира повишено образуване на газове и ферментация в червата.
Подобрява работата на червата
По време на бременност трябва да внимавате с екзотични плодове като помело. Не ги използвайте без съвет от лекар. Не е известно как женското тяло може да реагира на свойствата на определен плод. Например, мангото не е лесно смилаемо. Освен това „екзотиката“ може да причини алергии.
Рискът от развитие на алергии след консумация на ягоди е много висок. Той може също да провокира развитието на диатеза при плода. Вкусният продукт може да причини спонтанен аборт, тъй като повишава тонуса на матката, а оксаловата киселина изтегля калция от тялото. Ако сте голям любител на ягодите, тогава можете да ядете само през сезона и от доказана градина, където плодовете гарантирано няма да бъдат оплодени с химия. Не прекалявайте с деликатеса. 5-6 плодове са достатъчни. Най -добре е да ги комбинирате с мляко.
Ананасът също принадлежи към плодовете, които са нежелателни по време на бременност. Употребата му е категорично противопоказана, ако периодът е по -малък от 13 седмици, има тонус на матката или заплахата от спонтанен аборт. Екзотичната папая провокира свиването на матката, така че трябва да се изхвърли, дори ако бременността върви добре.
Когато избирате лакомство за себе си, не забравяйте, че продуктите от чужбина обикновено са пренаситени с пестициди. Те причиняват появата на хормонални нарушения, различни заболявания. Не трябва да рискувате здравето на детето си. По време на бременност е най -добре да се консултирате с Вашия лекар кои плодове можете да ядете без страх.
Вкусни сухи храни
Сушените плодове също са много полезни по време на бременност. Те запазват свойствата на пресни и съдържат желязо, калций, фосфор, каротин, витамини, органични киселини, калий. Най -добре е да накиснете продукта преди употреба и след това да дъвчете старателно. Лакомството може да се превърта през месомелачка, да се смесва с овесени ядки или ядки и да се оформя на топки от получената маса. Тези топки трябва да се съхраняват в хладилник и да се консумират преди лягане, за да се подобри работата на червата.
Сушени плодове могат да се добавят към оризов пилаф, да се готви компот от тях. Кайса, кайсии, сушени кайсии са богати на калий, желязо, калций, витамини и органични киселини. Смокините ще бъдат полезни при склонност към тромбоза, бронхиална астма, аритмии, патологии на сърдечно -съдовата система. Смокините са диуретични и са известни със своите противовъзпалителни свойства. По време на настинка можете да ядете със сметана или мляко. Фурмите са добри за лечение на болки в кръста, студени дробове, облекчават умората.
Стафидите са с високо съдържание на калий. Включете го в менюто, ако страдате от кашлица, бронхит, проблеми с нервната система и сърцето. Стафидите са изсушено грозде, така че бъдете внимателни. Когато питате за пресни и сухи плодове по време на бременност, попитайте за стафиди. Въпреки че свойствата му са много различни от тези на пресен продукт.
Грейпфрутът съдържа витамини С, В, бета-каротин
Как да ядете плодове правилно
Лакомството може да се консумира както сте свикнали. Има няколко начина.
- Нарежете на клинове.
- Направете плодова салата.
- Яжте с мляко.
- Добавете към овесена каша.
През първия триместър практически няма ограничения за храната, така че една жена може спокойно да консумира ябълки, мандарини и портокали. Единственият въпрос е количеството изядено. Ако по време на бременност в най -ранните етапи някой плод не ви причини алергия, яжте го колкото искате. Ако има реакции, трябва да спрете употребата.
По време на бременност през 2 -ри триместър трябва да ядете малко количество плодове. От 12-14 седмици плодът значително се увеличава, така че работата на червата и стомаха се забавя, а натискът върху бъбреците се увеличава. Ако наистина искате да ядете ябълка или банан, не се отричайте, а използвайте малко. В случай на най -малко неразположение или стомашни проблеми, изключете продукта от диетата. През втория триместър крушите, сливите и наровете са особено полезни.
През 3 -ти триместър трябва да сте селективни в храната. Плодът вече е достатъчно голям, така че оказва голям натиск върху всички органи. Ако обикновен човек усвои малка ябълка за 15 минути, тогава за жена на 25-26 седмица от бременността този процес ще отнеме поне половин час. Когато сте бременна в 3 -ти триместър, не трябва да ядете екзотични плодове. И не бива да се опирате на обикновена круша или портокал. Женското тяло изпитва втора вълна от хормонална активност, така че голямо количество деликатеси може да предизвика алергична реакция у майката и нейното неродено бебе.
: Боровикова Олга
гинеколог, ултразвук, генетик
Какви плодове е желателно да се консумират по време на бременност и кои е по -добре да се откажат?
Защо плодовете трябва да бъдат в диетата на бременна жена?
Плодовете са естествен източник на хранителни вещества, които са необходими както за нероденото дете, така и за майката. Те трябва да бъдат включени в диетата на жена, която очаква бебе. Развитието на плода вътре в утробата, по-нататъшното му благосъстояние и здраве след раждането зависи от храненето на бъдещата майка. Случи се така, че получаваме повечето витамини и минерали от храната, затова е важно да ядем здравословни храни, включително плодове, по време на бременността.Какви плодове са полезни за бременност
За всяка жена набор от здравословни плодове ще изглежда различно. Зависи от какви микроелементи се нуждае тялото. Нека направим общ списък:- Ябълки - можете да ядете сурови, варени и печени. Много полезен плод за всички жени, които очакват бебе. Те съдържат много аскорбинова киселина, йод, желязо.
- Круши - препоръчително е да се яде добре узрял и в сезон. Купуването на тези плодове с неизвестен произход през зимата може да бъде скъпо. Съдържа много фибри, калий и желязо. Повишава апетита, подобрява настроението, е превантивна мярка при запек. Не можете да преяждате, използвайте го в разумни количества.
- Сливи - повишават апетита, премахват излишната течност от тялото, солта и радиацията, подобряват функционирането на жлъчния мехур. По -добре е да се използва суров. Няколко парчета на ден. Важно е, когато носите бебе, да вземете предпазни мерки при сливите, да ограничите техния брой, в противен случай можете случайно да навредите на бременността.
- Бананите са не само вкусни, но и здравословни плодове, докато чакат бебето. Насърчават производството на серотонин, имат положителен ефект върху кръвоносните съдове, понижават високото кръвно налягане. Те трябва да се консумират малко, не повече от един на ден. Препоръчва се да се откаже изцяло с тенденция към тромбофлебит и разширени вени.
- Наровете - съдържат много желязо, полезни са при анемия и просто за профилактика на проблеми с хематопоезата. Укрепва пикочната и репродуктивната система. Те трябва да коригират изяденото количество, тъй като могат да причинят алергии.
- Прасковите са полезни при токсикоза. Намалете интензивността му. Те подобряват външния вид на косата и ноктите, премахват излишната вода от тялото, предотвратяват запек, премахват токсичните вещества и помагат при киселини. Недостатъците са, че те често предизвикват алергична реакция, забранени са при ендокринни нарушения и влошена чернодробна функция.
- Ягода. Въпреки че много бременни жени мечтаят за това, особено когато не е сезонът, е по -добре да не рискувате отново. В края на краищата този плод може да повиши тонуса на матката, да приеме калция, който е толкова необходим за бебето, да причини алергии и диатеза при нероденото бебе.
- Мандарини. Повишена алергенност. Трудно се усвоява от организма.
- Ананас - съдържа вещества, които могат да повлияят негативно на матката, до прекратяване на бременността. Обикновено е противопоказан до 13 седмици.
Няколко думи за екзотични плодове
По време на бременността тялото на майката става по -чувствително към алергени. Освен това, когато използвате екзотични, редки плодове, никога не можете да кажете предварително дали те ще донесат ползи или щети и колко сериозни могат да бъдат последствията.Повечето от съществуващите плодове на пазара съдържат много пестициди и различни вредни добавки. По време на бременност е по -добре да не експериментирате и да ядете плодове от вилата или от познати стари жени без специална обработка, за да удължите срока на годност.