Sarja eelmistes postitustesAyurveda algajateleTeoreetilist teavet oli piisavalt, mis loodetavasti äratas MartaThai lugejates huvi Ayurveda edasise uurimise vastu. Ja paljud võivad olla juba hakanud mõtlema, kuidas oma loomulikku põhiseadust määrata. Täna hakkame seda tegema Vata dosha näitel. Analüüsime selle tüübi peamisi märke, anname soovitusi selle esindajate elustiili, toitumise ja tervise hoidmise kohta.
Eessõna vata dosha kirjeldusele
Oma põhiseaduse kindlaksmääramiseks peate teadma, et Prakritil on nn stabiilsed märgid. Nad ei muutu kogu elu. Neid analüüsides tuleks anda endale võimalikult täpne ja aus hinnang. Pole vaja alistuda kiusatusele näha end sellisena, nagu tahaksid. Selles uurimuses ei ole kohta sellistel mõistetel nagu õige või vale, parem või halvem. On ainult üksikisiku põhiseaduse reaalsus. Ühele või teisele tüübile vastavuse hindamisel tuleb lähtuda sellest, mis on iseloomulik kogu elu jooksul, mitte praegusel ajal.
Õhukesed, kõlavad ja läbipaistvad "õhulise" tüüpi inimesed
Veel üks oluline punkt, mida enne Vata dosha märkide tundmaõppimist arvesse võtta, on see, et inimesed ei ole tavaliselt puhtad Vata, Pitta või Kapha tüüpi. Enamikul s-l on duaal, s.t. kahekordne konstitutsioon ja pole alati lihtne eristada, milline jõud on domineeriv.
Seetõttu on enesetestimise ajal raskuste ilmnemisel soovitatav ignoreerida raskesti mõistetavaid parameetreid ja keskenduda nii palju kui võimalik lihtsatele. Näiteks Vata on kuiv, külm ja muutlik. Pitta on kuum, õline ja ärrituv. Kapha on raske, külm ja niiske.
Prakriti Vata tüübi kirjeldus
Allpool kirjeldame üksikasjalikult õhulise konstitutsiooniga inimeste füüsilisi ja vaimseid omadusi. Kui tundub, et suurem osa sellest teabest kirjeldab selle materjali lugejat, võib ta end ohutult klassifitseerida Prakriti Vataks.
- Kehatüüp.
Tavaliselt õhuke. Kas pikk või lühike. Neil on kitsad õlad ja puusad. Sageli on käed ja jalad kas liiga pikad või liiga lühikesed – esineb mõningast ebaproportsionaalsust.
Sõrmed ja varbad on tavaliselt õhukesed ja pikad. Küüned on haprad, õhukesed ja rabedad. Jalad võivad olla kõverad ja ebaproportsionaalsed.
Näo struktuuris võib esineda kõrvalekaldeid: kumer nina vahesein, nina küür. Nahk on tavaliselt kuiv, kare ja jahe. Juuksed on tumedad, lokkis, kuivad. Silmad on väikesed, liikuvad, kalduvad kuivusele, sageli pruunid või mustad. Hambad on sageli kõverad, ebaühtlased, väljaulatuvad või lõdvalt liibuvad. Kui enamus mainitud tunnustest leiab lugejast, siis tema kehaehitus on selgelt Vata, isegi kui ta on parasjagu ülekaaluline. - Kehamass. Kaal.
Tavaliselt aitab kuiv Vata kõhnusele kaasa. Mõned seda tüüpi inimesed säilitavad selle kogu elu ja neil on raske või võimatu kaalus juurde võtta. Sageli on õhuinimesed tüüpilised "nahk ja luud", kelle jäsemetest ulatuvad välja kõõlused ja veenid.
Söögiisu on ebaühtlane või vähenenud. Nad võivad hajameelsuse tõttu toidukordi vahele jätta. Ja vastupidi – nad jäävad nii näljaseks, et söövad kolme inimese portsu. Mõned Vatad kipuvad võtma ülekaalu, mis koondub talje ja diafragma ümber.
Peristaltika on raske. Füüsiliselt on need inimesed teistest aktiivsemad, kuid kulutavad kiiresti oma energiat, tundes end tühjana. Seetõttu võivad nad liiga sageli kasutada energia täiendamiseks kofeiini, suhkrut või muid stimulante. - Nahk.
Enamik Vati on tumedanahalised ja heledanahalised esindajad päevitavad sügavalt ja kiiresti. Nad armastavad väga soojust ja päikest ning seda õigustab asjaolu, et kirjeldatud põhiseadus on oma olemuselt külm. Halva vereringe tõttu on nahk katsudes tavaliselt jahe ja sellel võib olla hallikas toon. See on altid pragunemisele ja võib olla kare. Sageli vastuvõtlikud sellistele haigustele nagu psoriaas ja kuiv ekseem. On kalduvus moodustada kalluseid. Mutid on olemas, kuid väikestes kogustes. - Higistamine.
Vata esindajate higi on napp, isegi kui nad on kuumad, kuna ainevahetuse iseärasuste tõttu on nende keha külm ja tal on loomulik vajadus väliste soojusallikate - päikese, leiliruumi, kuumade ojade jms järele. - Juuksed.
Tavaliselt kuiv ja enamasti tumedat värvi, kareda struktuuriga. Need on sageli lokkis või isegi krussis ning kipuvad väänduma ja sassi minema. - Küüned.
Kuivad, rabedad ja võivad üksteisest erineda. Küüned on sageli soonega ja võivad olla sinakas või hallikas. Muide, need, kellel on kombeks küüsi närida, kuuluvad sageli Vata tüüpi. - Silmad.
Iseloomulikud on liikuvad, väikesed silmad, asetsevad üksteisest väga lähedale või kaugele. Sageli kuiv ja sügelev. Värvus on valdavalt pruun ja must. Õhutüüpi kuuluvad ka inimesed, kelle üks silm on teisest erinevat värvi. - Suuõõs.
Hambaid iseloomustab kõverus ja ebatasasus: mõned on märgatavalt suuremad kui teised. Mõnikord ulatuvad hambad välja või ei sobitu tihedalt kokku või vastupidi, lõualuu võib olla liiga väike, et kõike ära mahutada. Tavaliselt on suurenenud tundlikkus magusa ja külma suhtes, samuti suureneb haprus.
Sa pead sööma hästi: rasvane, kuum
- Söögiisu.
Muutlik: tänane tõsine nälg võib homme asenduda täieliku huvipuudusega toidu vastu. Pearinglus või minestamine tekib siis, kui toidukordade vahel puudub võimalus näksida. Range paastumine ei paku neile rõõmu, kuna neil pole piisavalt energiat, et taluda pikaajalisi toidupiiranguid. - Hommikusöök.
Tavaliselt on raske ja isegi täiesti võimatu tõhusalt töötada, kui pole hommikusööki söönud. Lõunasöögile lähemal hakkavad Airi isiksused tundma ärevust või uimasust, kuna veresuhkur langeb ja elujõud kahaneb. Vata isiksused kipuvad hommikul ja pärastlõunal liiga palju kofeiinile toetuma, et püsida ärkvel ja vormis. Kuid see salakaval praktika jätab nad päeva lõpuks ilma energiata, tühjendades tõsiselt nende neerupealisi. Energiat täiendatakse juba ebaühtlaselt, spurtidena ning kohvi või suhkru näol toimuv stimulatsioon, millel võib hiljem olla vastupidine kurnatuse ja üleerutuvuse mõju, ammendab kiiresti varud. - Seedimine ja väljaheide.
Mõned Vatad kannatavad kogu elu kõhukinnisuse all ning nende väljaheide on tavaliselt tume ja kõva. Sagedased on gaasid ja puhitus. - Menstruatsioon.
Vata tüüpi naisi iseloomustab tsüklite ebastabiilsus, isegi menstruatsiooni täielik vahelejätmine, eriti suure füüsilise koormuse või liiga järsu kaalukaotuse korral. Eritis on enamasti napp ja tumedat värvi. Vahetult enne menstruatsiooni on võimalikud krambid alakõhus ja kõhukinnisus. Võib esineda ka ärevust, rahutut und, närvipinget, meeleolumuutusi ja ekstsentrilist käitumist. - Füüsiline jõud ja vastupidavus.
Nad on väga aktiivsed ja rahutud, kuid nende elujõudu on vähe. Raske füüsiline koormus väsitab teid kiiresti. Lihastoonus on madal ja suurt tähelepanu tuleks pöörata koordinatsiooni arendamisele. - Unistus.
Tavaliselt magavad nad kergelt, heitlevad sageli voodis, neil on raskusi uinumisega ja nad ärkavad mitu korda öösel ilma nähtava põhjuseta. Ka unes käimine ja rääkimine, hammaste krigistamine on Vatale omased. - Kõne ja hääl.
Hääl on tavaliselt kähe ja puruneb pinge all. Kalduvus kiiresti rääkida, sageli lause lõpus tooni tõstmine ja kalduvus vestlusteemast kõrvale kalduda. Air on tavaliselt väga jutukas ja suudab pidada kõne peaaegu igal teemal peaaegu igale publikule, isegi kui see on kass, taim või sein. Nad räägivad, sest neile meeldib rääkida. - Iseloomulikud emotsioonid.
Vata tüüpi inimestele on loomulik, et nad näitavad pingelistes olukordades esimesel hetkel hirmu või ärevust. - Isikuomadused.
Tundlikkus, pinge ja elav reaktsioon ümberringi toimuvatele muutustele. Vatad on muutlikud ja neile ei meeldi oma elus regulaarsus, kuna nende aktiivne meel nõuab pidevat stimuleerimist.
Kui nende energia on laes, võivad nad olla seltskonna elu, kuid nad põlevad kiiresti läbi. Tavaliselt saavad nad kergesti sõpru, kuid nende sõprussuhted on sageli lühiajalised. Neile meeldib lõbu pärast reisida. Neil on raske ühelegi teemale keskenduda ja sageli ei suuda nad alustatud tööd lõpetada. Seda tüüpi inimesed on teadlikud enesearendamise vajadusest, kuid on harva üheski programmis järjekindlad. Nad võivad olla fanaatilised kultuste ja esoteeriliste doktriinide järgijad, kuid isegi nende fanatism on muutlik. Nende usk kasvab sageli välja ebakindlusest. - Tajumise viis.
Enamasti mõtlevad nad sõnadega. Selle üheks põhjuseks on nende äge kuulmine, mis on nii äge, et mõnikord võib vali või dissonantne müra neile füüsiliselt valus olla. Sellised inimesed mäletavad tavaliselt kõigepealt helisid. Meres käinud Vata inimesele jäävad kõige kergemini meelde mereäärsed helid – näiteks kajakate kisa või surfihääl. - Mentaliteet.
Nad on head, originaalsed teoreetikud, sest nad ei karda uut. Kuid kalduvuse tõttu ühelt ideelt teisele lennata on raske saavutada oma teooriate praktilist rakendamist. - Mälu.
Nad mäletavad väga kiiresti ja unustavad kiiresti. - Elustiil.
Õhulistel isiksustel on raske harjumustest kinni pidada, isegi kui see on söömine või magamine. Rahaline ettevaatlikkus ei ole neile omane. Raha "põletab" nende käsi ja nad kulutavad selle kergesti ära kohe, kui selle kätte saavad.
- Regulaarne keha õlitamine sooja õliga - Abhyanga massaaž. Kindlasti pühendame sellele kõige tähtsamale Ayurveda protseduurile eraldi numbri.
- Toit peaks olema soe, õline, kuumade vürtsidega - , ingver, kaneel, köömned. Vältige ülesöömist. Samuti ei soovitata toortoitu.
- Riietu soojalt. Kasuks tuleb saunakülastus, eriti märja leiliga.
- Õppige mitte kartma, lõõgastuge füüsiliselt ja emotsionaalselt.
- Kandke pehmeid, siidiseid ja heledates toonides riideid.
- Vata tüüpi esindajad vajavad sageli sooje, leebeid suhteid ja tuge.
- Näidatakse joogatunde jms. praktikad, mis rahustavad meelt, leevendavad selle põnevust, ärevust, hirme jne.
- Kasulik on võtta rahusteid - ashwagandha, jatamansi jne.
- Jälgige regulaarset roojamist.
- Eriti oluline on igapäevane rutiin, toitumine ja elustiili stabiilsus.
...ja meile meeldib ka vee lähedal elada – see rahustab meid
Kuidas elavad õhu põhiseaduse inimesed: näide elust
Ma ei suuda vastu panna kommentaarile, mis annab mõnele lugejale ilmselt veelgi selgema arusaama sellest, kes me oleme, "Airi" inimesed.
Võtkem elava näitena minu 33 murettekitavat aastat kestnud surelik keha. Minu põhiseadus on Vata-Pitta, mis illustreerib Tatiana ülaltoodud väidet doshade harulduse kohta nende puhtal kujul. Tavaliselt on inimestel kahe dosha segu.
Minu Vatness puudutab enamasti keha ja minu Pitness peamiselt nahka. Eriti näol: kõrge tundlikkus, kalduvus infektsioonidele, punetus, mitu aastat võitlust kohutava haigusega .
Ja läheme otse läbi märgitud märkide: see, mis meil on, on märtsiprakritis eredalt õhuline.
- Õhuke ja sale kehaehitus. Kõverad jalad, rabedad ja ebatasased küüned. Mõned küürakas nina, lainelised juuksed, kalduvad lokkima ja särisema. Väikesed, otse öeldes, silmad. Erineva suurusega hambad.
Mul on juba natuke kahju endast)))
Aga lähme edasi. - Söögiisu on sageli plahvatusohtlik. Hoolimata armastusest jooga vastu, kipub kõht kerge rasvameelega üle kasvama.
- Kofeiinisõltuvus on minu rist. , kui sa veel ei tea.
- Ilmselt higistan, kuna see on "nõrk", nagu Tanya ütles, ja sellest mulle piisab hügieeni jaoks. Samas armastan sooja ja isegi kuuma kliimat nii väga, et ainuüksi mõttest alla +15 ja veelgi enam alla nulli temperatuuridele hakkavad mu juuksed õudusest lokkima ja kohevaks minema.
- Pidasin alati hommikusööki põhitoiduks. Süümata hommikust rammusat ja mitmekesist einet, ilma millegi magusaga sööki lõpetamata, pole ma inimene. Ma võin tappa kõik, kes ilmuvad näljase käe all.
- Seedimise ja, vabandust, veelgi enam kriitiliste päevade kohta - kõik on tõsi. Ma ei täpsusta, vaata ülalt))
- Füüsilise energiaga - täpselt nagu õpikus: siin säran elujõududega, nakatades kõiki kalomeetri raadiuses. Ja paari tunni pärast olen juba voodis pikali, loid nagu kalts, intensiivsest vaimsest tegevusest kurnatud - teksti kirjutamine võtab minult tohutult energiat. Vaim väsib ära.
No jne.
ilma joogata pole Vata inimene inimene
Alljärgnevalt annan lihtsalt mõned lahendused, mida olen oma ebaoluliste Ayurveda teadmiste toel oma kirgliku Vat-elu parandamiseks juba rakendanud.
- Ärevus ja närvilisus on mu peamised vaenlased. Võttis palju vaeva, et lõpetada muretsemine tüüpiliste universaalsete probleemide pärast: suhted abikaasa, ema, õdedega, sõprussuhted, milles ma olen nii "tujukas" jne. Tänu regulaarsele jooga- ja meditatsioonipraktikale, kristluse, budismi ja teiste religioonide filosoofia ja Pühakirja uurimisele ning mõningate sealt õpitud elupõhimõtete järgimisele õppisin järgmist.
- Ära plahvata vastuseks kriitikale.
- Ärge solvuge, kui lähedased näitavad "halba iseloomu".
- Ärge muretsege asjata homse pärast: kui on asju, mida ma muuta ei saa, õpin nendega leppima.
- Ärge võrrelge end teistega ja vabanesite seeläbi lõviosast kadedusest.
- Austus iseenda ja teiste vastu.
— Ümberkaudsete isiksuste suure mitmekesisuse aktsepteerimine.
- Meele keskendumine.
Ma nimetan seda kõike meele joogaks. 🙂 Ja täna olen ma kindlalt veendunud, et Vata isiksus ei saa olla õnnelik ja harmooniline, kui ta ei tegele keha jooga ja vaimu joogaga. Meditatsioon on ka jooga osa, kui rääkida müstilise kaheksaastmelise jooga Patanjali isa süsteemist.
Lihtsamalt öeldes suutsin füüsiliste ja vaimsete praktikate kaudu endas ärevust oluliselt vähendada ja õppida seda vähem enda ümber looma. - Hakkasin mitu kuud tagasi 2-3 korda nädalas Abhyanga maagilist õli isemassaaži harjutama. Kahju, et ma temast varem ei teadnud. Kogu keha muutub paindlikumaks ja vaim näib olevat “õlitatud” - muutub rahulikumaks, õlisemaks. Seda ma vajan.
- Toitumine ja igapäevane rutiin.
Võib-olla naeratab keegi kavalalt, aga oma esimesed ajurveeda-teadmised selles vallas õppisin viis aastat tagasi Oleg Torsunovilt, keda “edasijõudnutele” meeldib mõnitada. Ma pole edasijõudnud: ma lihtsalt kuulasin, raputasin pead. Järk-järgult, selle asemel, et minna magama kell 0-1 ja ärgata kell 9-10, muutsime abikaasaga need numbrid kella 22-ks ja kella 5-ks. Maiustused - hommikul, mitte õhtul. Terad ja oad kartulitega - ka enne lõunat. Õhtul peamiselt juurviljad ja kella kuueni.
Seedeprobleemid ja samas kõikvõimalikud infektsioonid ja suurenenud väsimus on kõigil oluliselt vähemaks jäänud. Isegi peretülid on viidud minimaalse veani - et oleks, ja mitte sellepärast, et see ja see vihastab ja pole jõudu end tagasi hoida. - Vürtsid.
Ayurveda selgitab üksikasjalikult, kuidas vürtsid on võimsad looduslikud ravimid. Ja ma kasutan neid aktiivselt: pruulin , minu kokast abikaasa valmistab pidevalt taimetoitu, kasutades apteegitilli, köömneid, koriandrit, ingverit, ajwaini, chambhalat, kardemoni jne. Ma joon seda perioodiliselt (kui ma ei unusta) soojalt kuldne piim öösel muskaatpähkli või muude Vata rahustavate vürtside lisamisega.
Ja täiesti eraldiseisvad teemad – asendamatud , mis ravib, hooldab ja noorendab nahka. Ja ka hapukas lõhnav pulber asafoetida - alati saadaval ka meie köögis. - Kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide, sealhulgas musta, valge, punase ja rohelise tee, samuti tööstuslike energiajookide ja Coca-Cola täielik vältimine. Need suurendavad oluliselt Vata närvilisust ja ärevust ning on ka kõige ohtlikumad mängud vererõhuga.
- .
Üldiselt on igasugune doping - joovastavad ja kofeiini sisaldavad joogid - meile, vattidele, kahjulikum kui muude põhiseaduste esindajatele. Põhjuseks ebastabiilsem psüühika, kõige, ka närvisüsteemi liikuvus. Ilma nendeta on vähem hirme ja foobiaid, probleeme hüper- ja hüpotensiooniga, kiireid südamelööke, unetuid öid ning muret selle ja selle pärast.
Muide, ilma alkoholita elamine pole sugugi raske. Tõsi, võib-olla peate keelduma suhtlemast teiste “sõpradega”, kes ei ole nõus kainelt suhtlema. - Ayurveda taimsed ravimid.
Üks minu peamisi harmoniseerivaid asju on shatavari . See muudab naise meele ja keha rahulikumaks ja tasakaalukamaks. Tõsi, libiido tõuseb... Tehke selle teabega, mida tahate)))
Shatavari ülevaade.
Ashwagandha toimib neutraalsemalt – see suurendab stressitaluvust ja aitab meelel mugavalt püsida ka kõige raskemates asanades, millesse elu ta iga päev sunnib. Hiljem tehakse ashwagandha kohta ülevaade. - Taimetoitlus.
Tanya ülaltoodud narratiiv ei viita sellele, et see oleks soovituste hulgas. Samas, kuna ma lõpuks liha, kala ja muna söömise lõpetasin, on mu iseloom muutunud palju rahulikumaks - hirmu ja agressiivsust on palju vähem olnud.
Rõhutan, et veganlus on minu jaoks juba liig. Sest öine soe magus piim rahustab mind selgelt maha ja hommikune klaas jogurtit või lassi annab kõvasti jõudu juurde. Jah, ma tean kõike, kui halb see tänapäevaste farmide lehmadele on. Aga suure tõenäosusega ma söön piima ja söön seda ka elu lõpuni. Ma tunnen end ilma temata tõesti halvasti.
Kokkuvõtteks võib öelda, et elu Vata kehas on täis muresid ja hirme – see on meie tohutu puudus. Eespool kirjeldasin, kuidas ma praktikas üritan temaga suhteliselt harmooniliselt elada, kui selline asi meie planeedil üldse võimalik on.
Kuid oleme loovad ja paindlikud – see on meie eelis. Me tunneme tugevamalt mitte ainult halba, vaid ka head. Ja seetõttu on meie põhiülesanne suuta häälestuda sellele heale asjale: näha ja pöörata tähelepanu positiivsele endas, teistes, olukordades... Siis saame žiletitera küljest lahti, mille ühel pool on paranoiline sündroom. Sest samast elust on olemas ka teine versioon. Selles on rõõmud lihtsatest asjadest keskmisest suuremad, õnn olla siin ja praegu sügavam ning nauding suhetest lähedastega on täidlasem ja rahulikum.
Hmm... Üldiselt uurige Ayurvedat!
Tänan siiralt Tatjana Papševat abi eest ajurveeda teadmiste levitamisel meie veebisaidi kaudu.
Järgmises numbris tutvume sarnaselt Pitta dosha stabiilsete märkidega.
Kõiki märkmeid teema iseseisvaks õppimiseks vaadake silti .
Sellel saidil leiate kõik ülevaated Ayurveda ravimite kohta siltide järgi Ja .
Hea tervise soovidega teie Ayurveda konsultant Tatjana ja tema assistent Marta.
Sihanoukville – Kurgan, detsember 2017.
Kokkupuutel
Kui meie põhiseaduses on topeltdosha (reeglina on enamikul inimestel kahekordne dosha), näiteks Vata-Pitta või Pitta-Kapha, on tasakaalu saavutamine väga raske. Kõigil kolmel doshal Vata, Pitta ja Kapha on oma spetsiifilised omadused). Ja küsimus on selles, mida peaksime tegema kahe täiesti vastandlike omadustega dosha tasakaalustamatuse vastu.
1. VATA-PITTA
| KUIV | NATUKE ÕLINE |
| LIHTNE | KIIRE |
| KÜLM | KUUM |
| KARE | LIHTNE |
| MOBIIL | MOBIIL |
| ÕHUKE/VÄIKE | VEDELIK/VEDELIK |
| LÄBIPAISTV/SELGINE | EBAMEELDAVA LÕHNAGA |
Vastandlikud omadused KÜLM→KUUM
KUIV → NATUKE ÕLINE
Samad omadused KERGE ja LIIGUTAV
2. VATA-KAPHA
| KUIV | ÕLINE |
| LIHTNE | KÜLM |
| KÜLM | RASKE |
| KARE | AEGLAS |
| MOBIIL | SILE |
| ÕHUKE/VÄIKE | PEHME |
| LÄBIPAISTV/SELGINE | SÄÄSTEV |
Vastandlikud omadused KUIV→ÕLINE
KERGE → RASKE
KARE→Sile
MOBIIL→STABILNE
VÄIKE → SUUR
SELGE → SAVI
KÕVA→PEHME
Samad omadused KÜLM
3. PITTA-KAPHA
| NATUKE ÕLINE | ÕLINE |
| KIIRE | KÜLM |
| KUUM | RASKE |
| LIHTNE | AEGLAS |
| MOBIIL | SILE |
| VEDELIK/VEDELIK | PEHME |
| EBAMEELDAVA LÕHNAGA | SÄÄSTEV |
Vastandlikud omadused KUUM→KÜLM
KIIRE→AEGLAS
KERGE → RASKE
MOBIIL→STABILNE
VEDELIK→TIHE
Samad omadused ÕLINE
1 hooaeg. Kui teil on rohkem kui üks dosha tasakaalustamatus, on esimene asi, mida vaadata, praegune hooaeg. Suvi (mai-august) on Pitta aeg, kevad on Kapha aeg (jaanuar-aprill), sügis/talv on Vata aeg (september-detsember). Seetõttu suureneb suvel Pitta loomulikult, samal ajal kui sügisel ja talvel peaksite keskenduma Vatale. See ei tähenda, et võiksite muu dosha sootuks unustada, kuid praegusel hooajal valitsevale doshale tasuks pisut rohkem tähelepanu pöörata.
2. Dieet, maitsetaimed. Sõltumata sellest, millised kaks doshat moodustavad teie individuaalse konstitutsiooni (Prakriti) või praeguse tasakaalustamatuse (Vikriti), on alati võimalus valida sellised toidud ja tasakaalustada oma dieeti nii, et ühes kahest doshast ei tekiks tasakaalustamatust. Näiteks kurgid, suvikõrvits, keedetud porgand ja peet, avokaado, ghee mõjuvad soodsalt nii Vatale kui Pittale. Saate tutvuda Vata toodete nimekirjaga ja Pitta toodete loendiga. See võib olla ka teatud ravimtaimed - Shatavari, Guduchi, Vidari. Ja muidugi peaksite vältima toite ja vürtse (ürte), mis vähendavad ühte doshat, suurendades samal ajal teist. Kõige silmatorkavam näide on siin kibedad ürdid, näiteks neem. See on parim ravimtaim enamiku Pitta tasakaalustamatuste raviks, kuid kahjuks süvendab see oma kibeda maitse tõttu oluliselt Vatat. Teine näide on lehtköögiviljad, kapsas - suurepärane toit Pitta jaoks, kuid kahjuks süvendab Vata. Kuid on juhtumeid, kus Pitta vähendamiseks on lihtsalt vaja kasutada mõnda ravimtaimi, näiteks neemi, ehkki Vata tasakaalustamatus on juba olemas. Selleks tuleb kasutada Ayurveda põhireeglit – MEELDIB SUURENDAB MEELDIMISE PÄRAST JA VÄHENDAB VASTUPIDAS ning kombineerida Neem (mõru, kuiv, jahutava energiaga) Ashwagandhaga (õline, soojendava energiaga). See kehtib ka toiduga. Kui kellelegi väga meeldivad mõrud rohelised ja see sobib suurepäraselt Pitta vähendamiseks, võib rohelisi lihtsalt praadida vähese gheega ja lisada soojendavaid vürtse, mis aitavad tasakaalustada toorrohelise külma ja karmi omadusi, mis kipuvad Vatu süvendama. Õnneks võivad väikesed kohandused aidata teil mõlemat doshat tasakaalustada.
3. Ravimeetodid. Kui teil on mitu dosha tasakaalustamatust ja need võivad mõjutada keha erinevaid piirkondi. Näiteks kui tunnete meelel viha ja ärrituvust (Pitta), kuid samal ajal on kõhukinnisus või puhitus (Vata) seedetraktis, siis peaks raviplaan keskenduma Pitta rahustamisele meeles ja Vata rahustamisele. sooled. Pitta rahustamiseks vaimsel-emotsionaalsel tasandil võite sooritada Shitali pranayama (jahutav hingamine) või massaaži kookosõliga, keskendudes seedimise ja Vata vähendamise eest vastutavatele punktidele (marmadele). Puhituse, kõhukinnisuse (Vata tasakaalustamatus) vähendamiseks võite kasutada seda, mis ei süvenda Pittat, või teha värskest ingverist teed mee ja laimimahlaga.
4. Tasakaalustamatuse peamine põhjus.
Mõnel juhul on ainult üks põhjus, mis on tegelikult mõlema tasakaalustamatuse algpõhjus. See tähendab, et algpõhjuseks olev dosha on nii tugevalt tasakaalust väljas, et hakkab oma esmasest asukohast välja minema ja süvendab teist doshat.
Näiteks kui Vata ja Pitta vahel on tasakaalustamatus, oletame, et Vata on peamine põhjus. See tähendab, et Vata on nii ägenenud, et liigub Pitta asukohta ja põhjustab omakorda Pitta suurenemist. Oletame, et meil on tugev ärevus (Vata) ja nii tugev, et see võib esile kutsuda (nagu me ütleme "närvilisuse alusel"), kõhulahtisust, kõhulahtisust (Pitta). See tähendab, et Vata lükkab Pitta justkui käärsoole. Seega on kõhulahtisuse põhjuseks ärevus ja sellega tulebki esmalt tegeleda.
Need on muidugi üldised soovitused, mida tuleb eraldi analüüsida, kuid ma tahtsin rääkida selle toimimise põhiprintsiipidest. Ja paar näidisretsepti, kuidas valida toiduaineid, et tasakaalustada kahte doshat korraga.
Vata ja Kapha tasakaalustav brokkolisalat
See retsept on suurepärane näide sellest, kuidas kasutada erinevaid toitude kombinatsioone vastavalt oma kahekordsele doshale. See retsept ühendab brokkoli (mis süvendab Vata, kuid rahustab Kaphat) vürtside ja muude koostisosadega, mis rahustavad Vatat, nii et üldiselt tasakaalustab see roog nii Vata kui ka Kapha.
| Koostisained | Mõju doshadele | Kogus | Küpsetusmeetod |
| Mandel | V P K | ¼ tassi | Kuival pannil rösti mandlid (eelnevalt üleöö leotatud ja kooritud), seesamiseemned ja kõrvitsaseemned. Peske brokkoli, eraldage õisikuteks ja keetke soolaga maitsestatud vees 3-5 minutit. Lahe. Keeda pasta eraldi. Tükelda seened ja sibul ning prae väheses õlis. Kaste: Sega kokku seesamiõli, sidrunimahl, mesi, küüslauk, pipar ja sool. Tõsta taldrikule pasta, seened sibulaga, brokoli, puista peale röstitud mandleid, seesamiseemneid ja kõrvitsaseemneid. Serveeri kastet eraldi kastmepaadis. |
| Seesam | V P K | 1 spl. lusikas | |
| Brokkoli | V P↓ K↓ | 1 väike pea | |
| Seened | V P K | 200 g | |
| Sibulad sibulad | V↓ P K↓ | 2 tk. | |
| Kõrvitsaseemned | V P↓ K↓ | ¼ tassi | |
| Kõvast nisust valmistatud pasta | V P K | 200 g | |
| seesamiõli | V↓PC | 3 spl. lusikad | |
| Sidrunimahl | V↓PC | 3 spl. lusikad | |
| Kallis | V↓ P K↓ | 1/2 teelusikatäit | |
| Küüslauk (hakitud) | V↓ P K↓ | 1 nelk | |
| Must pipar, jahvatatud | V↓PC↓ | 1/4 teelusikatäit | |
| soola | V↓PC | Maitse |
Pitta ja Kapha rahustav kikerhernesalat
Kikerherned on tuntud Pitta ja Kapha tasakaalustavad (ja Vata suurendavad) kikerherned ning apteegitilli ja koriandri lisamine muudab selle roa heaks nii Pittale kui ka Kaphale. Kikerhernesalat on suurepärane vahepala, aga kui pärast söömist kimbutavad tugevad gaasid, siis hakake seda rooga väikeste portsjonitena oma dieeti tooma.
| Koostisained | Mõju doshadele | Kogus | Küpsetusmeetod |
| Kikerherned | V P↓ K↓ | ½ tassi | Leota kikerherneid üleöö 7-8 tundi, keeda soolaga maitsestatud vees (vahekorras 1:3) pehmeks. Jahutage veidi ja kuni kikerherned on veel soojad, lisage kõik vürtsid ja serveerige tomativiiludega. |
| Tomat | V P K | 1 arvuti. | |
| Sibul | V↓ P K↓ | 1 arvuti. | |
| Koriander (peeneks hakitud) | VPK= | 2 spl. lusikad | |
| Tšilli | V↓ P K↓ | 1/2 teelusikatäit | |
| Köömned | V↓ P K↓ | 1 teelusikatäis | |
| Asafoetida | V↓ P K↓ | 1/8 teelusikatäit | |
| VPK= | ¼ teelusikatäit | ||
| Ingver (kuiv) | B↓ K↓ P (kui tarbitakse liigselt) | 1/8 teelusikatäit | |
| Sidrunimahl | V↓PC | 1-2 spl. lusikad | |
| soola | V↓ P K | maitse |
HARJUMUSTE REGULAARSUS |
elustiili režiim ja regulaarsus kõiges |
REGULAARNE JA PIISAVALT TOITUMINE |
Vata ärritub, kui kõht on tühi |
REGULAARNE PUHKUS |
see on võti Vata rahustamiseks |
RAHU JA VAIKNE |
on selle vastu looduslikud ravimid |
nagu külm dosha, vajab see sooja |
|
SOE JOOG |
Vata on ka kuiv, mistõttu on niisutus nii oluline. |
ÕLI MASSAAŽ: |
traditsiooniliselt parim ravi Vata jaoks |
"Doshade, kudede ja jääkainete juur on Vata (õhk). Loomulikus olekus toetab see pingutust, väljahingamist, sissehingamist, liikumist ja impulsside rakendamist, kudede tasakaalu ja meelte koordinatsiooni."
- Ashtanga Hridaya Samhita .
Vata on kolme dosha hulgas esmane ja kõige olulisem. Ta kontrollib kahte teist ja vastutab üldiselt kõigi kehas toimuvate protsesside eest. Kui Vata on tasakaalus, soodustab see loovust ja paindlikkust, tekitades värskuse, kerguse, õnne ja rõõmu tundeid. Tasakaalustatud Vata tähelepanuväärsed ilmingud on sõbralikkus, seltskondlikkus ja kiire õppimisvõime.
Kuna Vatat peetakse Ayurvedas doshade “kuningannaks” – Ayurveda kaanonites loetletakse rohkem Vata häireid kui Pittat ja Kaphat kokku – on selle tasakaalustamine kõigi jaoks põhinõue. Kui Vata on tasakaalus, tasakaalustatakse ülejäänud kaks doshat selle taastamise kaudu.
Vata on liikumapanev energia. See esindab õhu põhimõtet, kuid on peenem energia, mis kontrollib bioloogilist liikumist ja reguleerib kogu keha tegevust.
Kui Vata on tasakaalus, soodustab see loovust ja paindlikkust, tekitades värskuse, kerguse, õnne ja rõõmu tundeid. Oma piirides asuv Vata avaldub ka sõbralikkuse, seltskondlikkuse ja kiire õppimisvõime näol.
Vata tasakaalustamise võti on harjumuste korrapärasus. Vata on nii tundlik ja muutustele vastuvõtlik, et satub kergesti ülestimulatsiooni ohvriks. Külluse ja mitmekesisuse jumaldamine viib sageli nende kirgede kiire ammendumiseni. Liigne Vata dosha, mis käivitab tegevuse ja liikumise, ei suuda viia keha õigesse rütmi. Seetõttu hakake jooksu pealt näksimise, toidukordade vahelejätmise, kiirustades tegutsemise ja Vata jaoks vajalike tervislike harjumuste eiramise asemel tegutsema korrapäraselt.
Kui tunnete Vata tasakaalustamatuse märke, aitavad teid järgmised retseptid::
Puhka palju - see on üks põhireegleid Vata tasakaalustamatusega seotud probleemide lahendamisel. Kui tunned, et jõud on piiril (see kehtib ka ülemäärase vaimse pingutuse kohta), peatu 5 minutiks ja puhka. Väga oluline on ka öösel piisavalt magada. Parim puhkus koos pika unega on sügav lõdvestus, mis on saavutatav meditatsioonis, kuid lühikesed pausid töös ja ka pärast seda koos vaikusesse sukeldumise ja päevamuredest lahtiühendamisega on Vata dosha tõhus teraapia. . Tuleb meeles pidada, et Vata on teiste doshade ees tasakaalus ja saab suurimat kasu ka pärast lühikest puhkust.
Ärge külmetage liiga palju : Vata, olles külm, vajab sooja ja tunneb end oma külluses suurepäraselt. Vata on ka kuiv, seega peaks teie toa õhk olema piisavalt niiske ning tuuletõmbust on soovitatav vältida, kuna Vata on õhu liikumise suhtes eriti tundlik.
Järgige Vata rahustavat dieeti . Teie jaoks on eriti oluline regulaarselt süüa, kuna Vata dosha ärritab, kui kõht on tühi. Selle kehatüübiga inimesed tühjenevad väga kiiresti energeetiliselt, kui nad on ebatervislikud või lõpetavad korrapärase söömise. Kui nad on haiged, on nende jaoks väga oluline hoida oma keha toitaineid täis, isegi kui neil pole isu. Nad vajavad kolm stabiilset kvaliteetset toidukorda päevas, sealhulgas sooja hommikusööki (näiteks putru).
Jooge kogu päeva jooksul palju sooja vedelikku et säilitada piisav veetasakaalu tase organismis. Soojad taimeteed (nt värske ingverijuure tee) on hea viis oma Vata rahustamiseks.
Masseeri oma keha igal hommikul sooja seesamiõliga . Seda Ayurveda protseduuri nimetatakse abhyangaks.
Enne hommikust meditatsiooni võtke pikk ja soe dušš või vann. . Kuumus ja niiskus avaldavad Vatale positiivset mõju.
Vältige vaimset stressi ja oma meelte ülestimuleerimist . Vali muusika, vägivallastseenid filmides, pikad tunnid teleka ees, eriti õhtuti, mõjuvad Vata doshale pärssivalt.
Olgu teie ümbrus kerge ja helge . Vata reageerib väga hästi päikesevalgusele ja rõõmsatele värvidele. Kui olete haige, aitab teid päikeselise ilmaga akna ees istumine. Siiski ei tohiks te välja minna enne, kui olete täielikult taastunud. Võtke vastu ainult need külastajad, kes on heas tujus, loevad meelelahutuslikke, häid raamatuid, vaatavad humoorikaid saateid. Kõik, mis aitab taastada Vatale omase loomuliku entusiasmi ja hajutada leina, teeb sulle head.
Vältige alkohoolseid jooke vähemalt selleks ajaks, kui proovite oma Vatat tasakaalustada. Pidage meeles: ta ei talu mingeid stimulante, sealhulgas kohvi, teed ja nikotiini. Vata tasakaalustamatuse suhtes tundlikel inimestel on soovitatav neid kohelda väga ettevaatlikult. Parim on neid täielikult vältida.
* Vata-tüüpi inimestel esineb talvel sageli põsekoopa kuivust, mis muudab nad külmetushaigustele vastuvõtlikumaks. Selle vältimiseks niisutage ninakõrvalurgeid seesamiõliga. Seda protseduuri saab teha kuni 12 korda päevas.
Vata dosha täiustamine:
Vata, mida esindab eelkõige õhuelement, on oma olemuselt külm, kuiv, kerge ja liikuv. Seetõttu on sellise põhiseaduse ravi suunatud soojendamisele, hüdratatsioonile ja kaalutõusule...
Toidud, mis tasakaalustavad Vata
Hommikusöök(kell 8-10) peaks olema üsna tihe:
Värsked mahlased puuviljad (25-30 minutit enne sööki), vesi või mahl - soojal aastaajal; vesi, taimetee maiustustega või kompott - külmal aastaajal;
Hautatud köögiviljad või teraviljaroog vähese õliga.
Õhtusöök(kell 12-14) peaks olema põhitoidukord:
Umbes sama, mis hommikusöök, ainult mahult suurem.
Joogi ja juurviljad võid asendada esimese köögiviljakäiguga või süüa ainult ühte esimest juurviljade ja tärkliserikka (valgusisaldusega) toitu.
Pärastlõunane suupiste(16 kuni 17 tundi) võib vahele jätta või see peaks olema lihtne:
Vesi või juua vastavalt aastaajale;
Mõned tärklise- või valgurikkad toidud (näiteks puder, pajaroog, pähklid jne)
Õhtusöök(hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut) peaks olema kerge:
- vesi või jook vastavalt aastaajale;
- vastavalt hooajale: puuviljad (suhkur), keedetud köögiviljad või väike roog teraviljast
Programmid keha puhastamiseks ja tervendamiseks Vata põhiseaduse jaoks
Ayurveda ravimite kasutamine
Põhiprogramm
Kavas on kaks Ayurveda meditsiini kuulsaimat ja auväärsemat kompositsiooni: Chyawanprash, mida Indias nimetatakse "Elu eliksiiriks", Stresscom, mis on valmistatud ashwagandha juurte ekstraktidest, Triphala Guggul.
Laiendatud programm
Kõige täielikum terviseprogramm Vata tüüpi konstitutsiooniga inimestele sisaldab: Chyawanprash, Stresscom, Letsitiin, Triphala Guggul ja Vata tasakaalustavad vürtsid [veel]
Olete testi teinud ja oma põhiseaduse kindlaks teinud – mida sellega peale hakata?
Lugege kõigepealt ja kuidas neid rakendada.
Kui teil on üks domineeriv dosha, järgige selle soovitusi. Kui domineerivad kaks doshat, muutke oma dieeti vastavalt hooajale ja vajadustele.
- Vata-Pitta- järgige Vata soovitusi sügisel ja talvel, Vata jaoks kevadel ja suvel. Ära lase end vürtsidega kaasa lüüa.
- Vata-Kapha- soovitused Vatale suvel ja sügisel ning Vatale talvel ja kevadel.
Pidage meeles: need on vaid soovid. Kogege neid, mõistke neid, leidke oma tasakaal. Ole paindlik ja naudi elu.
Tähelepanu. Kui dosha muutub tasakaalust välja ja ilmnevad haigusnähud, asendage fraasid nagu "minimeerima" ja "piira" fraasidega "välista".
Haiguse korral pole need enam soovid, vaid vajalikud soovitused.
- Eelistage sooja, rasket, niisutavat, toitvat ja rikkalikku toitu.
- Vähendage kerget, kuiva ja külma toitu.
- Eelistage magusat, haput ja soolast maitset.
- Minimeerige mõru, kokkutõmbav ja terav.
- Ebastabiilse seedimise tõttu on vaja jälgida, et toidu kaal vastaks seedimise tugevusele.
Loomsed tooted: kana, kalkun, munad, kala ja mereannid.
Piimatooted: hea talutavusega - peaaegu kõik on parim värske keedetud piim.
Köögiviljad: parem - kuumtöödeldud: kõrvits, kartul, peet, porgand, kurk, tomat, baklažaan, kaalikas, redis, suvikõrvits, keedetud või praetud sibul, paprika, merevetikad.
Puuviljad: Enamik puuvilju on vastuvõetavad, välja arvatud kuivatatud - neid on soovitatav süüa leotada. Magusad puuviljad on soodsad. Sööge harvemini tooreid õunu, pirne, meloneid ja jõhvikaid. Pirnid - pehmed ja magusad sordid, õunad - magusad ja hapud sordid, melonid - magusad ja küpsed.
Pähklid ja seemned: Enamik neist on tervislikud, kuid te ei tohiks neid korraga palju süüa, eriti neid, mis on kuivaks praetud.
Täistera enamasti kasulikud. Piirake maisi, tatra, odra ja rukki tarbimist. Välistada krõpsud ja müsli (võib olla leotatud või keedetud).
Kaunvilju ei soovitata. Võite süüa värskeid rohelisi herneid.
Maiustustest Mesi on hea, pruun suhkur sobib; rafineeritud suhkur on ebasoovitav.
Õlid Paljud on kasulikud, eriti päevalille-, seesami- ja värske või.
Vürtsid: kardemon, küüslauk, apteegitill, kaneel, koriander, basiilik, ingver, nelk, piparmünt, kurkum, sinep, mädarõigas, punane ja must pipar, muskaatpähkel, kivi- või meresool.
Joogid: Eelistatavalt piimatooted või teed toniseerivate ürtidega, millele on lisatud sidrunit ja hapud puuviljamahlad. Joo sooja või kuuma vett ja jooke, eriti talvel. Head veini võite juua väikestes kogustes (kuni 100 grammi) enne sööki.
Hea on süüa alati, kui tunned nälga. Vältige liiga paljude erinevate toitude söömist ühe toidukorra ajal. Parim on süüa omatehtud toitu. Toidukordi ei tohiks vahele jätta, aga ka üle süüa ei tohi. Sa ei vaja satsid.
Söö 3-4 korda päevas samal ajal. Hommikusöök peaks olema rikkalik. Sööge suppe ja peske kuivtoit kuuma veega maha. Lõpetage söömine kuuma teega.
Jooge päeva jooksul rohkem puhast vett, eelistatavalt väikestes kogustes korraga, kuid sageli.
Enne magamaminekut on hea une parandamiseks juua kuuma piima.
Kui ilmnevad halva seedimise nähud (puhitus, kõhukinnisus, raskustunne peas, unisus), siis paastu üks päev puhta veega (soovitavalt sooja või kuumaga) või söö vähe, kuni seedimine paraneb.
Väldi külma vett, kohvi, kanget teed, vägijooke ja õlut, kuid väike hea vein ei tee paha.
Kui sööte, pöörake kogu tähelepanu toidule. Ärge vaadake televiisorit, ärge kuulake raadiot, ärge lugege söömise ajal. Ärge sööge igavusest, kui olete närvis, väsinud, sügavas mõttes või muul viisil hajevil.
Maitsetaimed teeks ja raviks
Vahukomm, kalmus, viirpuu, palderjan, elecampane, ženšenn, värske ingver, kardemon, kaneel, koriander, nõges, loorber, pärn, meliss, pennyroyal, astelpaju viljad, sõstrad, lagrits, till, apteegitill, küüslauk, kibuvitsa eleutherococcus.
Märge: Need ürdid harmoniseerivad Vata doshat tervikuna. Ravi jaoks valige nende hulgast need, mis on näidustatud teie konkreetsete haiguste jaoks.
Elustiil
Soovitav on töötada paindliku graafiku alusel, intensiivse töö perioodid tuleks asendada puhkeperioodidega. Ära planeeri tähtsaid töökoosolekuid hommikusse või õhtusse – need ajad pole sulle kõige soodsamad.
Teil on vaja piisavalt magada ja varajast magamaminekut.
Võtke rohkem vaba aega (jalutuskäike) looduses. Selga soojad ja mugavad riided. Mõõdukas päevitamine tuleb kasuks. Vältige tuult ja külma, ületöötamist, liigset rääkimist ja mõtlemist, müra ja askeldamist, pikaajalist kokkupuudet elektromagnetväljadega (arvutid, koopiamasinad, telefoniliinid, televiisor jne) ning tarbetut reisimist.
Kliimatingimused puhkuseks. Soe, niiske kliima, ookeani, järve või jõe lähedal. See võib olla Florida, Hawaii, Lõunamere saared, Vahemere rannik ja troopikas.
Eelistatav on päevitada klaasi karastusjoogiga kui minna kõrvetava päikese alla matkama. Vahelduvad puhke- ja mänguperioodid.
Harjutused Vatale
Kasulikud on regulaarne mõõdukas kehaline aktiivsus, perioodilised harjutuste vahetamised ja harjutused, mis ei koorma liigeseid. Kandke liigestele elastseid sidemeid ja kandke mugavaid spordijalatseid. Parem on valida programme, mis toovad kiireid tulemusi ja aitavad hoida distsipliini.
Kasulikud on ujumine, suusatamine, aeroobika, uisutamine (sh rulluisutamine) ja tantsimine. Holistiliste süsteemide hulgas on kasulikud jooga, tai chi, qigong ja muud tunnid, mille eesmärk on töötada energiakanalitega.
Enne ja pärast treeningut on soovitatav juua vett. Pärast treeningut on keha taastamiseks vaja puhata. Kasulikud on ka massaaž, kuumad vannid ja dušid (mõõdukalt!). Massaaž (ka isemassaaž) on soe, pehme, lõõgastav seesami- või mandliõliga. Eelistatakse märja auruga vanne. Parem on juukseid sooja veega pesta. Kuuma vanni on hea lõpetada külmaga. Kasutage seepi võimalikult vähe, see kuivatab teie niigi kuiva nahka.
Lõhnad, värvid ja kivid
Eeterlikud õlid peaks olema magus või kergelt hapukas, soojendav, toitev ja rahustav närvisüsteemile ja vaimule. Kasutage neid mõõdukates kontsentratsioonides, kuna liiga tugev lõhn erutab Vata. Sobivad järgmised lõhnad: salvei, küpress, muskus, kurereha, nelk, apelsin, kaneel, jasmiin, roos, sandlipuu. Massaaži parim alus on seesamiõli.
Värvid- sobivad pastelsed ja summutatud toonid punane, oranž, kollane ja valge. Soovitav on kasutada rohelist ja sinist koos soojade värvidega. Vältige halli, pruuni ja musta värvi.
Kivid- spetsiaalsed, mis mõjutavad närvisüsteemi: smaragd, oliviin, pärlid, kuukivi. Kollane safiir, kollane topaas, tsitriin ja jadeiit töötavad hästi. Rubiin ja granaat parandavad vereringet ja energiat. Raami eelistatud metall on kuld.
Täna räägime üksikasjalikumalt Vata dosha tüübist. Seda peab Ayurveda kõige olulisemaks.
Vata: Prakriti üldine sissejuhatus
Vata on muutuste suhtes väga tundlik, isegi väiksemad välistegurid võivad selle välja lülitada, põhjustades erinevaid haigusi, viies inimese tavarežiimist välja.
Ta on heleda luustiku ja õhukese kehaehitusega, kuivade huulte ja jämesoolega. Teda iseloomustab kiirus kõiges - kõnes, kõndimises, mõtete liikumises. See on aktiivne, pidevalt muutuv, külm, kuiv.
Kuna Vata on väga aktiivne, tahab ta pidevalt süüa. Samas peab toit olema tervislik ja vastama nõuetele. Samal ajal peavad toidukorrad andma piisavalt kaloreid, et anda vajalik energialaeng.
Selle aktiivsuse tõttu on raske määrata Prakriti täpset asukohta, see võib olla jämesooles või vaagnas, reitel, kuulmis- ja kompimisorganites, aga ka luudes. Tasakaalus olekus võib seda iseloomustada kui päikeseenergiast saadavat elutähtsat energiat. Tasakaalust väljas olev vata tekitab inimeses ärevust, valu, hirmu ja rahutust. Selle tasakaalustamiseks peate andma sellele soojust.
Vata dosha iseloom
Vata konstitutsiooniga inimene on väga andekas ja energiline, ta armastab uusi kogemusi, see inimene on täis loomingulisi ideid, teda on kerge vihastada, aga ka andestust saada. Teda iseloomustavad juhi jooned, ta ei ole vastumeelne vestluspartneri aitamise ja kuulamise vastu.
Kui Prakriti on tasakaalust väljas, siis kannatab inimene pideva väsimustunde käes, kuna ta ei saa piisavalt magada, kuna teda vaevab unetus. Tunneb end ärritununa ja kaotab sageli usu endasse. Tihti tekitab masendusseisund konflikte välismaailma ja inimestega.
Sellise kehaehitusega inimesed saavad hõlpsasti ideedest aru ja teevad kiireid otsuseid.
Välimuse kirjeldus Vata dosha tüüp
Vata Prakriti tüüpi peene kondiga. Reeglina on selle põhiseaduse inimene väga pikk, on inimesi, kes on lühemad, kuid siiski pikemad kui Pitta või Kapha Prakriti esindajad. Nende eripäraks on liigne kõhnus, mida ei mõjuta kuidagi söödud roa toidukogus ja rasvasisaldus. See kõhnus on märk kiirenenud ainevahetusest.
Seda tüüpi inimene on füüsiliselt halvasti arenenud. Nahaaluse rasva vähesuse tõttu on tal raske lihaseid üles ehitada. Teda iseloomustab ka lame rind. Prakritil on õhukesed ja pikad käed ja jalad, samas kui tema jalad on üsna kitsad. Pea on tavaliselt väikese suurusega, väikeste näojoontega. Silmad on pruunid, kaitstud lühikeste ripsmetega.
Nahk on pruunika varjundiga ja kuiv. Kuivad ja pidevat toitmist vajavad juuksed. Üsna sageli on seda tüüpi Prakriti puhul naha all veenid nähtavad. Sellise konstitutsiooniga inimese kehal on suur hulk mutte.
Kõhnuse tõttu kannatavad need inimesed südamehädade käes, veri ringleb halvasti ja jäsemed on pidevalt külmad. Tavaliselt on Vata inimene käheda hääle omanik.
Vata-dosha tasakaalustamatus
Vata inimeste tasakaalutust mõjutavad tegurid on väga erinevad:
- ilmastikutingimused (tugev tuul ja külm);
- Nälg;
- Ületöötamine ja lühike uni;
- Halvad harjumused nagu suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, narkootikumide kuritarvitamine;
- Tavapärase igapäevase rutiini rikkumine;
- Sagedased väljumised;
- Negatiivsete emotsioonide tõus;
- Dieedid, mis on kontrolli alt väljas;
- Magusa roa ja väga külma roa olemasolu toidus.
Pärast nende teguritega kokkupuudet erganeb see üle, dosha tasakaal häirub Vata ülekaalu suunas, mis toob kaasa probleeme psüühika, füsioloogiaga ja põhjustab erinevaid haigusi.
Selle Prakriti tasakaalustamiseks pakub Ayurveda järgmisi protsesse:
- Kuna dosha on kuiv, vajab see niisutust;
- Spasmolüütiliste ja "karminatiivsete" ürtide kasutamine;
- Kui see on liiga külm, tuleb see soojendada, kuid peaksite olema ettevaatlik, et mitte halvendada olukorda dosha ülekuumenemise ja mitte üle kuivatamisega;
- Seedehäirete korral on soovitatav võtta mineraalsooli;
- Maitse parandamise kuritarvitamise korral kasutatakse sageli vürtse, mis vähendavad mõju, nagu sool, suhkur, hape;
- Kõhukinnisuse korral, mis on sageli põhjustatud Vata dosha tasakaalustamatusest, on soovitatav teha looduslikel õlidel põhinevat klistiirravi;
- Roogid peaksid olema tasakaalus ja tasakaalustama tema kuiva, külma, liiga tundliku, aktiivse iseloomuga.
Vata dosha toitumine Ayurveda järgi
Ayurveda järgi on väga oluline järgida mitte ainult päevarežiimi, vaid ka toitumist. Nõusid tuleks valida väga hoolikalt, võttes arvesse dosha omadusi ja toidutarbimise perioodi. Samal ajal hõlmavad soovitused hommikusöögile erilist tähelepanu. Vata taset suurendavad toidud võivad põhjustada ebamugavustunnet kõhupiirkonnas, mis mõjutab negatiivselt igapäevaseid tegevusi. Ja toit, mis on ülekaalukas, annab teile kogu päeva kergust, vastupidi.
Tooted Vata jaoks
Vata rahustamiseks või tasakaalustamiseks tuleks eelistada Pitta või Kapha olemust sisaldavaid looduslikke tooteid. Kehasse sisenevad nõud peaksid olema soojad, mahlased, mõõdukalt karedad või pehmed, piisava koguse võiga (parem on kasutada ghee’d). Parem on süüa keedetud, hautatud, tuhmi toitu. Oluline on austada Prakriti maitse-eelistusi.
Selle tüübi puhul maitseainete keelde ei ole, kuid vältige väga tuliseid või neid, mis võivad seda suurendada. Toit peab sisaldama: kaneeli, kardemoni, köömneid, ingverit, nelki (mõõdukalt) ja magusaid vürtse.
Toidud, mis suurendavad Vatat
Vata tasakaalustamiseks tasub vähendada selle olemust sisaldavate toiduainete tarbimist. Ärge liialdage toorsalateid, kreekereid ega külmutatud magustoite. Kasvu võib vallandada suures koguses magusate ja tärkliserikaste toitude tarbimine, eriti vastunäidustatud on esmaklassilisest nisujahust valmistatud jahutoodete tarbimine.
Tasub välja jätta või minimeerida rafineeritud suhkrut sisaldavad toidud. Maitsed on dosha jaoks vastunäidustatud: mõrkjas, kokkutõmbav, vürtsikas. Kuna ta armastab sooja toitu, siis tasub dieedist välja jätta külmad toidud, samuti alkohol ja kiirtoit.
Vata dosha ülekaalu eelised ja puudused
Plussid:
- Aktiivsus, sihikindlus. Valmisolek seatud eesmärki saavutada. Saavutage oma pingutuste eest kõrgeid tasusid. Neid eristab armastus kõige uue vastu, mis teeb neist teerajajad;
- Vata on väga andekas, tal on sageli selgeltnägemise anne;
- Hea seedesüsteem;
- Seda tüüpi inimene suudab loogiliselt mõelda ega kaota kriitilistes olukordades rahu;
- Selle põhiseaduse doshad on väga atraktiivsed, nendega on huvitav suhelda, nad on sõbralikud ja seltskondlikud.
Miinused:
- Tasakaalu kaotamisel on seda tüüpi inimesed kergesti ärrituvad ja väga impulsiivsed;
- Probleemid südame, verevooluga;
- Unehäired, mis suurendavad väsimust;
- Suurenenud ärevus, rahutus.
- Harmoonia leidmiseks nii enda kui ka teistega ei tohiks keskenduda oma puudustele, vaid arendada oma tugevusi. Ärge mõistke kohut teiste inimeste, eriti lähedaste üle;
- Oluline on meeles pidada, et sügis on Vata jaoks probleemne aastaaeg. Just nende kolme kuu jooksul peaksite end paremini kuulama ja järgima kõiki soovitusi;
- Tasakaalustamatuse vältimiseks tuleks Vatat korralikult toita;
- Pakkuge oma Prakritile lohutust, võttes arvesse kõiki Vata puudusi;
- Aroomiteraapia ja lõõgastav massaaž ei ole üleliigsed.
Ja kokkuvõtteks tahaksin öelda, et ei ole tavaline, et inimesed, kellel on puhas tüüpi dosha, on palju sagedamini segatud. Näiteks võib põhiseadus olla Pitta – Vata tüüpi. Seda tüüpi inimene on kiireloomuline, agressiivne ja kaldub maniakaalsetele ideedele. Tihti ei usalda teisi. Just sel põhjusel on soovitatav rahuldada kõigi doshade isud, et neid tasakaalustada. Samuti saate kogenud arstide soovitusi järgides vältida tasakaaluhäireid ja tunda end mugavalt oma kehaga kooskõlas.
Kuna Vata on domineerivam, õhulisem ja võimeline levitama mistahes teise dosha haigust kogu kehas, tuleks kõigepealt rahuldada tema isu.