Komposisi vitamin dan mineral oatmeal diwakili oleh vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E, mineral fosfor, kalium, belerang, magnesium, kalsium, klorin, natrium, silikon, besi, mangan, seng.
Kandungan kalori oatmeal dalam air per 100 gram adalah 88 kkal. 100 g hidangan mengandung 3 g protein, 1,7 g lemak, 15 g karbohidrat. Oatmeal yang direbus dalam air dianggap sebagai salah satu "pemasok" protein yang mudah dicerna dalam tubuh yang paling berguna.
Kehadiran pati dalam komposisi memberikan nilai gizi hidangan yang tinggi. Berkat pati dan serat, oatmeal menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Kandungan kalori oatmeal dalam susu per 100 gram
Kandungan kalori oatmeal dalam susu per 100 gram adalah 102 kkal. 100 g produk mengandung 3,2 g protein, 4,1 g lemak, 14,2 g karbohidrat.
Bubur susu penuh dengan serat kasar, yang membantu membersihkan perut dengan lembut dan juga meningkatkan fungsi usus.
Manfaat oatmeal
Manfaat oatmeal sulit ditaksir terlalu tinggi. Sifat-sifat utama yang bermanfaat dari produk adalah:
- oatmeal rebus diindikasikan untuk gangguan kesehatan seperti VSD, gangguan fungsi kelenjar tiroid, penyakit hati;
- dokter merekomendasikan penggunaan oatmeal setiap hari bagi mereka yang menderita peningkatan keasaman jus lambung dan radang usus besar;
- manfaat oatmeal telah terbukti meningkatkan daya ingat, meningkatkan konsentrasi, mencegah sembelit;
- sejumlah besar vitamin B, magnesium, kalium dan kalsium dalam bubur membuat produk bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah;
- kalsium dan fosfor dalam bubur diperlukan untuk menjaga kesehatan jaringan tulang;
- oatmeal direkomendasikan untuk pencegahan anemia, dengan kecenderungan perut kembung;
- jika Anda ingin membersihkan usus dari racun dengan lembut, tidak ada cara yang lebih baik daripada penggunaan oatmeal rebus setiap hari;
- oatmeal mengandung banyak antioksidan alami;
- asam amino oatmeal meningkatkan fungsi sistem saraf;
- Kandungan kalori rendah oatmeal per 100 gram menjadikannya komponen utama diet.
Bahaya oatmeal
Pertimbangkan bahaya oatmeal yang diketahui:
- dengan penggunaan sehari-hari dalam jumlah besar oatmeal rebus, penyerapan kalsium dalam tubuh melambat, dan pencucian lebih cepat dari jaringan tulang juga dipastikan. Hal ini disebabkan kandungan asam fitat dalam bubur;
- Saat makan oatmeal secara berlebihan, banyak pati masuk ke dalam tubuh, yang diproses menjadi gula dan meningkatkan kadar glukosa darah. Kelebihan gula dengan cepat disimpan di jaringan adiposa organ dalam;
- beberapa orang memiliki intoleransi terhadap gluten dalam oatmeal.
Cara memasak oatmeal dengan benar dalam susu
Jika Anda belum pernah merebus oatmeal dalam susu, ada baiknya Anda mempertimbangkan rekomendasi berikut saat menyiapkan hidangan Anda. Resep paling populer untuk oatmeal dengan susu melibatkan penggunaan bahan hidangan berikut:
- 1 cangkir gandum utuh oatmeal
- 2 gelas susu segar;
- 1 sejumput garam;
- 4 sendok makan gula;
- 45 gram mentega.
Langkah-langkah menyiapkan oatmeal dalam susu:
- biji-bijian oatmeal dicuci bersih dengan air dingin dan direndam dalam panci berisi air selama sekitar 15 menit. Perendaman seperti itu akan mempersingkat waktu memasak bubur;
- susu dituangkan ke dalam panci bersih. Itu dididihkan di atas api kecil, tidak dibiarkan tanpa pengawasan agar tidak keluar;
- oatmeal dituangkan ke dalam susu mendidih. Campuran diaduk dan dimasak dengan api kecil selama 15 menit;
- setelah dikeluarkan dari api, bubur diinfuskan selama 4 - 5 menit;
- lalu tambahkan 45 g mentega ke oatmeal. Tutup bubur dengan penutup dan masukkan mentega selama 5 menit lagi;
- sekarang kamu bisa makan bubur. Bagi mereka yang menyukai makanan manis, disarankan untuk menambahkan selai, madu, buah-buahan kering ke dalamnya.
BERLANGGANAN PEMBARUAN SITUS WEB
Oatmeal adalah pertolongan pertama dalam menjaga kesehatan dan kecantikan. Ini tidak hanya meningkatkan pencernaan normal, tetapi juga digunakan untuk tujuan kosmetik untuk mencuci sebagai scrub.
Berapa gram oatmeal dalam satu sendok makan?
Dengan nutrisi yang tepat, sangat penting untuk mematuhi tingkat konsumsi produk. dimasak dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan atau apa pun, tergantung pada preferensi pribadi, adalah pilihan sarapan yang baik. Berapa gram oatmeal dalam satu sendok makan dan apa saja manfaatnya bagi tubuh? Satu sendok makan oat gulung instan standar beratnya 14 g. Untuk sarapan lengkap, orang dewasa membutuhkan 200 g bubur. Saat memasak, harus diingat bahwa serpihan meningkat dalam ukuran tiga kali lipat, sehingga dimungkinkan untuk menyiapkan ukuran porsi yang diperlukan, terlepas dari berapa gram oatmeal dalam satu sendok makan.
Oatmeal dalam bentuk sereal adalah produk yang kurang umum dan membutuhkan waktu memasak yang lebih lama. Pada saat yang sama, itu dianggap lebih bergizi dan kaya akan unsur mikro. 20 g sereal ditempatkan dalam satu sendok, 60 g produk kering sudah cukup untuk sarapan. Untuk memasak cepat, disarankan untuk merendam sereal semalaman. Serpihan dapat dimasak dengan mudah dan cepat jika Anda menuangkan air mendidih di atasnya segera setelah bangun tidur, dalam 15 menit mereka akan membengkak dan menjadi lunak.
Berapa banyak oatmeal dalam satu gelas?
8 sendok tingkat - 100 gram oatmeal. Berapa banyak yang baik untuk tubuh? Porsi ini mengandung 12,3 g protein, 6,2 g lemak, 61,8 karbohidrat, serta sejumlah elemen yang bertanggung jawab atas keadaan psiko-emosional normal dan keindahan kulit. Satu gelas standar menampung 70 g oatmeal, yaitu sekitar 5 sendok makan.
Tentu saja, ukuran seperti itu adalah perkiraan, karena setiap orang memiliki slide sendiri di sendok. Tetapi untuk perkiraan pengukuran porsi, diperbolehkan menggunakan opsi ini untuk menentukan volume. Ini jelas lebih baik daripada mencoba menentukan berat dengan mata atau membeli timbangan hanya untuk mengetahui berapa gram oatmeal dalam satu sendok makan.
Bagi penduduk negara kita, bubur adalah hidangan tradisional. Nenek moyang kita, menggunakannya, kuat dan tangguh. Hari ini kita telah beranjak dari makanan tradisional. Dan kami menggunakan lebih sedikit sereal untuk membuat bubur.
Tapi, jika Anda ingin beralih dari junk food, yang saat ini semakin banyak mengisi makanan kita, maka perhatikan sereal. Produk alami ini akan membantu Anda membuat diet Anda enak dan sehat.
Soba kalori
Di toko, Anda dapat membeli menir soba dari dua jenis: kernel dan dibuat. Croup yang tidak di-ground adalah seluruh kernel. Olahan, ini adalah kernel split dari sereal ini. Kedua jenis soba bermanfaat. Kernel direbus 2 kali lebih lama dari yang dilakukan. Anda juga dapat membeli serpih soba di toko. Mereka tidak perlu direbus. Cukup dengan menuangkan air mendidih di atasnya.
Soba adalah sumber yang kaya akan banyak elemen bermanfaat dan asam amino. Bukan tanpa alasan soba disebut ratu sereal. Ini mengandung sejumlah besar fosfor, zat besi, yodium, vitamin B, PP dan E. Selain itu, soba kaya akan serat dan asam amino esensial. Inilah sebabnya mengapa sereal ini dianggap sebagai pengganti daging terbaik dalam vegetarianisme.
Kandungan kalori bubur soba (100 g): 132 kkal
Kandungan kalori millet
Millet adalah jenis sereal lain yang merupakan sumber yang kaya akan banyak senyawa bermanfaat.Lemak nabati, protein, dan vitamin dari millet akan memberikan layanan yang tak ternilai bagi tubuh. Dan serat, akan membersihkan usus dari racun dan racun. Sereal ini sangat berguna untuk orang yang menderita gangguan saluran pencernaan dan penyakit hati.
Nilai gizi millet tinggi. Ini mengandung banyak protein. Menurut indikator ini, millet akan memberi peluang pada beras dan jelai. Selain itu, protein millet memiliki komposisi asam amino yang unik dan mudah diserap oleh tubuh.
Kandungan kalori bubur millet di atas air (100 g): 90 kkal.
Kandungan kalori nasi
Beras putih yang dijual di toko kelontong kami adalah beras yang telah melalui tahapan pembersihan dan pengolahan (penggilingan) Sereal ini dibagi lagi menjadi biji-bijian panjang, biji-bijian sedang, dan biji-bijian bulat. Beras poles mengandung lebih sedikit nutrisi dibandingkan beras pratanak.
Berbeda dengan jenis beras liar dan beras merah yang lebih sehat, beras putih adalah biji-bijian yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Keuntungannya adalah lingkaran kultivasi yang luas, rasa yang menyenangkan dan penampilan yang luar biasa.
Kandungan kalori bubur beras untuk susu (100 g): 97 kkal.
Kandungan kalori nasi hitam (liar)
Meskipun sereal ini disebut nasi, itu tidak ada hubungannya dengan "saudara" putihnya. Meskipun dia adalah kerabat yang sangat jauh. Beras hitam adalah sereal dari kayu manis air. Produk ini mengandung banyak tiamin, yang melindungi sel dari oksidasi.
Senyawa lain yang dibanggakan oleh beras liar adalah asam folat. Dalam satu gelas sereal ini, asupan harian zat bermanfaat ini.
Kandungan kalori nasi rebus liar (100 g): 100 kkal.
Kandungan kalori beras merah
Banyak senyawa bermanfaat bagi manusia adalah bagian dari varietas beras merah: tiamin, riboflavin, niasin, dan vitamin B6. Komposisi protein sereal ini mencakup delapan asam amino, termasuk tiga penting bagi tubuh.
Tidak seperti biji-bijian lainnya, beras merah bebas gluten. Protein ini dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang.
Kandungan kalori beras merah rebus (100 g): 89 kkal.
Kandungan kalori jelai
Jelai mutiara adalah salah satu makanan paling sehat untuk tubuh. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral. Barley bermanfaat untuk dimakan karena komposisi asam aminonya yang kaya. Sereal ini mengandung lisin. Asam amino yang mencegah penuaan sel dini dan melawan luka dingin.
Juga, jelai mengandung banyak selenium - antioksidan kuat. Jika Anda ingin memperpanjang masa muda, pastikan untuk memasukkan jelai dalam makanan Anda.
Kandungan kalori bubur jelai mutiara dengan labu (100 g): 63 kkal.
Kandungan kalori jelai
Seperti jelai mutiara, menir jelai dibuat dari jelai. Tetapi, tidak seperti yang terakhir, metode penggilingan dan pemolesan tidak digunakan dalam pembuatan sereal ini. Ini berarti bahwa setelah diproses, banyak zat bermanfaat yang tersisa dalam sereal ini.
Menir gandum sangat dihargai oleh ahli gizi. Ini menempati tempat kedua yang tinggi dalam hal kandungan zat aktif biologis yang berguna bagi tubuh. Dan yang kedua setelah soba dalam indikator ini.
Kandungan kalori bubur jelai di atas air (100 g): 76 kkal.
Kandungan kalori gandum
Serat, yang kaya akan gandum, adalah stimulan usus yang kuat. Senyawa tersebut mengurangi perkembangan proses pembusukan dalam tubuh dengan menyerap zat berbahaya.
Gandum mengandung banyak kalium dan magnesium. Unsur yang terlibat dalam tubuh manusia dalam pembentukan jaringan tulang dan mendukung kerja sistem kardiovaskular. Sup krim tepung terigu goreng adalah salah satu solusi terbaik untuk memulihkan laktasi.
Kandungan kalori bubur gandum (100 g): 107 kkal.
Kandungan kalori oatmeal
Mungkin semua orang telah mendengar kebijaksanaan konvensional bahwa yang terbaik adalah memulai hari Anda dengan oatmeal. Dengan bantuannya, Anda dapat meningkatkan nada, menghilangkan racun dan senyawa berbahaya lainnya dari tubuh. Menurut ahli gizi terkemuka, oatmeal diserap oleh tubuh lebih baik daripada makanan lain. Dengan bantuan sereal ini, Anda dapat menormalkan fungsi hati, ginjal, dan kelenjar tiroid.
Oatmeal sangat bermanfaat selama kehamilan. Ini adalah sumber folat. Elemen utama untuk pembentukan janin yang benar.
Kandungan kalori oatmeal dalam susu (100 g): 102 kkal.
Kandungan kalori semolina
Semolina sangat tinggi potasium Mineral penting ini membantu menjaga jantung bekerja dengan baik. Selain itu, ada banyak zat besi di semolina. Hal ini dapat digunakan untuk memperbaharui sel darah merah dalam darah. Penting juga untuk menggunakan bubur semolina untuk menyediakan sistem saraf dengan vitamin B yang diperlukan untuk itu.
Sedikit serat dalam semolina membuat produk ini menjadi yang terbaik dalam diet yang ditujukan untuk mengobati penyakit gastrointestinal.
Kandungan kalori semolina dalam susu (100 g): 98 kkal.
Kandungan kalori oat gulung
Serpihan Hercules terbuat dari gandum Sereal ini terkenal dengan komposisinya yang seimbang. Ini mengandung 11-20% protein, 4-8% lemak nabati dan sekitar 65% karbohidrat. Selain itu, gandum gulung adalah sumber berharga dari banyak senyawa, vitamin, dan mineral yang berguna yang diperlukan manusia. Produk ini sangat ideal untuk makanan bayi, karena mengarah pada perkembangan penuh dari tubuh yang sedang tumbuh.
Hercules mengandung banyak karbohidrat "lambat". Berkat mereka, rasa kenyang bertahan lebih lama. Itulah mengapa oat gulung sangat ideal sebagai dasar nutrisi makanan. Penting juga untuk memasukkan produk ini ke dalam makanan jika terjadi diabetes. Hercules mampu menormalkan kadar gula darah.
Kandungan kalori bubur oatmeal dalam susu (100 g): 135,8 kkal.
Kandungan kalori quinoa
Quinoa adalah apa yang disebut "makanan super" Dalam hal efeknya, itu tidak dapat dibandingkan dengan sereal lainnya. Quinoa adalah sumber protein nabati yang berharga. Beberapa varietas sereal ini mengandung hingga 20% protein yang mudah dicerna.
Protein quinoa memiliki komposisi asam amino yang unik. Ini mencakup beberapa senyawa yang tak tergantikan bagi tubuh manusia. Termasuk lisin, senyawa di mana kalsium diserap. Itulah mengapa quinoa diindikasikan untuk orang yang menderita radang sendi, artrosis, dan penyakit serupa lainnya.
Kandungan kalori bubur quinoa (100 g): 120 kkal.
Kandungan kalori lentil
Buah dari legum ini unik. Selama proses pertumbuhan, lentil tidak menumpuk racun dan nitrat. Yang membuatnya menjadi produk yang sangat ramah lingkungan. Selain itu, lentil sendiri dapat mengeluarkan racun dan racun dari dalam tubuh. Dan isoflavonnya dapat menurunkan tingkat sel kanker dalam tubuh.
Lentil dianggap sebagai salah satu pemimpin dalam kandungan zat besi dan asam folat di antara semua makanan nabati. Selain itu, mereka sangat tinggi serat dan vitamin B. Lentil adalah sumber yang kaya protein nabati.
Kandungan kalori lentil rebus (100 g): 111 kkal.
Kandungan kalori kacang polong
Kacang polong, seperti semua kacang polong, mengandung sejumlah besar protein nabati yang mudah dicerna. Juga, keuntungan dari kultur ini adalah adanya lisin dalam komposisi asam aminonya. Dan pyridoxine, yang juga kaya akan kacang polong, membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi risiko kejang.
Kaya akan kacang polong dan selenium. Mineral ini bersifat antikarsinogenik dan membantu menghilangkan logam radioaktif dari tubuh. Sebelumnya, dengan bantuan biji-bijian kacang polong yang dihancurkan, mulas diobati, dan dengan bantuan tepung kacang, diabetes mellitus diobati.
Kandungan kalori bubur kacang polong tanpa lemak (100 g): 89,4 kkal.
Kacang kalori
Kacang adalah produk kacang-kacangan lain yang sangat berguna bagi tubuh manusia. Dari segi nilai gizi, protein kacang disamakan dengan protein daging. Ada banyak zat besi dalam produk ini, jadi kacang digunakan dalam diet melawan anemia. Ada juga banyak seng, magnesium dan kalsium dalam kacang.
Sifat diuretik kacang digunakan untuk membersihkan ginjal. Produk ini diindikasikan untuk kelelahan, kelelahan saraf dan olahraga. Sifat antibakteri kacang digunakan untuk mengobati penyakit mulut.
Kandungan kalori kacang merah rebus (100 g): 93 kkal.
Kandungan kalori jagung
Jagung memiliki aktivitas biologis dan nutrisi yang tinggi Dengan produk ini, Anda dapat mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh. Berkat ini, Anda dapat meningkatkan vitalitas, kesejahteraan, dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Jagung bermanfaat dan kelebihan berat badan.
Jagung mengandung sejumlah besar senyawa bermanfaat yang dapat memiliki efek anti-stres dan menenangkan bagi sistem saraf. Dalam 150 gram jagung mengandung nilai harian vitamin B1.
Kandungan kalori jagung rebus (100 g): 123 kkal.
Kacang kalori
Begitu masuk ke dalam tubuh, kacang menyelimuti dinding perut dan memperpanjang rasa kenyang. Jangan lupa bahwa buncis banyak mengandung protein nabati dengan komposisi asam amino yang unik.
Kacang memiliki sifat koleretik. Itu memungkinkan dengan bantuan mereka untuk menghilangkan kelebihan kolesterol dan menormalkan kadar gula darah. Haluskan kacang juga digunakan untuk keperluan kosmetik, sebagai masker anti-inflamasi.
Kandungan kalori kacang rebus hijau (100 g): 36,54 kkal.
Kandungan kalori kedelai
Kedelai, seperti kacang, digunakan dalam diet kolesterol. Menurut Komite Nutrisi Asosiasi Jantung Amerika, makan hanya 50 gram kedelai per hari dapat menurunkan kadar kolesterol darah hingga 20%.
Kedelai mengandung lemak tak jenuh ganda, serat, mineral dan vitamin. Tapi bukan ini yang membuat kedelai, seperti quinoa, makanan tersehat di dunia. Ini semua tentang komposisi protein kedelai yang unik. Berkat dia, produk ini bisa menggantikan daging.
Kandungan kalori daging kedelai (100 g): 296 kkal.
Tabel pivot
| Kandungan kalori produk (100 g): | |
| Soba | 330 kkal |
| menir millet | 342 kkal |
| Beras | 303 kkal |
| Nasi hitam (liar) | 101 kkal |
| 362 kkal | |
| Beras Belanda | 315 kkal |
| bubur gandum | 313 kkal |
| 305 kkal | |
| 88 kkal | |
| Semolina | 333 kkal |
| 352 kkal | |
| 120 kkal | |
| 295 kkal | |
| 298 kkal | |
| 298 kkal | |
| Jagung | 96 kkal |
| kacang polong | 56,8 kkal |
| Kedelai | 364 kkal |
Olga. Saya sangat menyukai bubur quinoa. Produk ini memiliki banyak manfaat. Dan kandungan kalorinya kecil. Saya memasak dalam slow cooker. Ternyata sangat enak.
Pemenang. Dan saya suka soba. Produk bagus. Bergizi dan sehat. Dan bahkan dengan diabetes saya, Anda tidak bisa membayangkan bubur yang lebih enak.
Oatmeal, Pak! Seperti apa "sarapan pelangsing" itu?
Jika Anda perlu menurunkan berat badan, maka lebih baik meninggalkan eksperimen dengan diet bermodel baru, tetapi percayakan tugas ini pada oatmeal tua yang baik. Dan itulah kenapa. Produk sehat ini adalah bagian dari diet sehat. Ini tidak hanya memberi makan, tetapi juga meningkatkan kesehatan: memperkuat sistem kekebalan tubuh, menopangnya setelah sakit, menjaga kadar gula darah normal, menurunkan kolesterol, membuat organ saluran pencernaan bekerja dengan baik dan meningkatkan suasana hati.
Kualitas penting lainnya untuk menurunkan berat badan yang dimiliki oatmeal adalah kandungan kalori. Untuk produk bergizi seperti itu, itu minimal. Penggunaan sereal ini secara konstan akan membantu membunuh dua burung dengan satu batu - untuk memperbaiki berat badan dan meningkatkan kesejahteraan.
Bagaimana kandungan kalori oatmeal mempengaruhi parameter gambar?
Properti oatmeal yang paling mengejutkan adalah bahwa itu diresepkan untuk mereka yang menderita kekurangan gizi dan disarankan untuk mereka yang kelebihan berat badan. Bagaimana satu dan produk yang sama berhasil melakukan fungsi yang sepenuhnya berlawanan? Intinya adalah dalam kombinasi apa itu akan berakhir di atas meja.
Hari ini, oatmeal disajikan di menu tidak hanya oleh bubur semi-cair yang terkenal, yang dimakan orang Inggris untuk sarapan. Dia telah menjadi bahan dalam banyak hidangan lezat: sup, makanan penutup, makanan yang dipanggang. Ini juga digunakan untuk menyiapkan jeli, rebusan yang bermanfaat. Oatmeal dapat ditemukan dalam yoghurt dan smoothie. Tetapi paling sering dikukus, direbus atau dipanggang. Berapa banyak kalori yang akan ada dalam oatmeal yang sudah jadi - tergantung, pertama-tama, pada resepnya.
Saat ini, hanya sedikit orang yang menyeduh serealia utuh (sangat sulit menemukannya di rak-rak toko). Serpihan biasanya digunakan. Mereka diperoleh dengan meratakan biji-bijian sereal. Semakin cepat oatmeal dimasak, semakin sedikit manfaatnya. Untuk menurunkan berat badan, oatmeal dalam air paling cocok: kandungan kalori per 100 gram hanya 88 kkal.
Tingkat pemrosesan biji-bijian dan bahan tambahan secara langsung memengaruhi berapa banyak kalori yang dibagikan oatmeal dengan pemakan. Kandungan kalori per 100 gram bisa sebagai berikut:
- oatmeal mentah - 342 kkal;
- serpihan mentah "Hercules" - 352 kkal, "Ekstra" - 367 kkal;
- oatmeal direbus dalam susu - 102 kkal;
- serpihan dalam susu - 113-130 kkal; di atas air - 84-92 kkal;
- bubur dalam susu dengan tambahan mentega - 146 kkal;
- serpihan dimasak dalam susu dan dibumbui dengan mentega - 143-160 kkal;
- oatmeal dalam air dengan sepotong mentega - 130 kkal; serpihan disiapkan sesuai dengan resep yang sama - 114-122 kkal;
- oatmeal dengan gula dalam susu - 158 kkal; serpihan dengan bahan yang sama - 163-167 kkal;
- oatmeal manis dalam air - 138 kkal;
- serpihan di atas air dengan gula - dari 124 hingga 129 kkal;
- oatmeal ditambah susu, mentega dan gula pasir - 190 kkal; jika Anda mengganti biji-bijian dengan serpihan, maka jumlah kalorinya adalah sebagai berikut: 190-204 kkal;
- oatmeal, air, mentega dan gula - 171 kkal;
- serpihan di atas air dengan gula dan mentega - 161-166 kkal.
Kelompok pendukung: bagaimana suplemen mengubah kandungan kalori oatmeal?
Tidak semua orang menyukai rasa oatmeal. Untuk memberikan bubur yang lebih cerah dan lebih menyenangkan, bahan tambahan sering digunakan. Berapa kalori yang dimiliki oatmeal jika Anda memasukkan aditif manis ke dalamnya? Dalam "perusahaan" dengan madu, 100 g bubur akan mengandung 117 kkal. Jika Anda menambahkan produk perlebahan ini ke serpihan rebus, Anda mendapatkan 127-129 kkal.
Banyak orang menyukai oatmeal dengan kismis - nilai energinya dalam kombinasi ini akan meningkat menjadi 131 kkal. Serpihan dengan kismis akan mengandung 161-167 kkal. Jika Anda benar-benar ingin makan bubur manis, tetapi menakutkan untuk merusak pinggang Anda, maka daripada gula, madu atau kismis, lebih baik mengambil labu. Kelezatan seperti itu hanya akan menghasilkan 63 kkal. Jika Anda mengambil serpihan alih-alih sereal, maka kandungan kalorinya akan sedikit lebih tinggi - 91-94 kkal.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan, lebih baik tidak memasak bubur, tetapi tuangkan air mendidih di atasnya dan biarkan diseduh. Ini akan memiliki efek positif pada kandungan kalori hidangan, karena oatmeal kukus akan memilikinya sedikit lebih rendah daripada oatmeal rebus - sekitar 85 kkal. Tetapi zat yang jauh lebih bermanfaat dalam produk semacam itu akan dipertahankan.
Oatmeal menit bukan untuk mereka yang mencari harmoni. Ingin tahu berapa banyak kalori yang ada di sepiring kantong oatmeal? Makanan cepat saji adalah harta karun yang nyata dari kalori. Dalam bubur instan (per 100 g), jumlahnya 5 kali lebih banyak daripada bubur biasa - 350 kkal!
Banyak ibu rumah tangga lebih suka memasak dalam multicooker. Berapa banyak kalori dalam oatmeal berbasis air yang direbus dengan pembantu dapur ini? Satu porsi 100 gram akan mengandung 114 kkal. Bubur juga bisa dimasak dalam microwave. Dalam hal jumlah kalori, hampir sama - 110 kkal.
Apa yang bergantung pada nilai energi?
Metode persiapannya tidak terlalu mempengaruhi berapa banyak kalori yang berbahaya bagi sosok yang ditemukan dalam oatmeal rebus. Faktor-faktor berikut mempengaruhi nilai energi:
- produk awal apa yang akan digunakan - sereal, biji-bijian atau serpihan yang dikemas dan diproses;
- pada bubur apa yang akan dimasak. Susu meningkatkan kandungan kalori dari hidangan jadi sebanyak 3 kali;
- bahan apa lagi yang akan Anda masukkan ke dalam oatmeal. Gula, mentega, dan madu akan menurunkan nilai diet produk ini.
Untuk pertanyaan, 100 g oatmeal adalah berapa banyak yang diminta oleh penulis? seratus hitam jawaban terbaik adalah Harapkan. Berapa gram dalam satu gelas? Gelas dengan volume 250 cm3 menampung (dalam gram): Serpihan Oat ("Hercules") - 90 Soba - 210 Millet - 220 Semolina - 200 Beras - 230 Kacang polong kupas - 230 Kacang - 220 Pasta, mie - 100 Kerupuk giling - 125 Tepung terigu - 160 Pati - 200 Gula pasir - 200 Garam - 325 Susu murni - 250 Kefir, yogurt, susu panggang fermentasi - 250 Krim, krim asam - 250 Mentega - 250 Ghee - 240 Margarin (meleleh) - 230 Minyak sayur - 245 Cuka - 260 Jus tomat - 250 Tomat (pasta, haluskan) - 320 Kacang yang dihancurkan - 120 Almond (kernel) - 165 Kismis - 150 Biji poppy - 155 Kismis hitam - 155 Raspberry - 180 Gooseberry - 210 Jam - 325 Berapa gram isinya sebuah sendok makan? Satu sendok makan (dalam gram): Serpihan Oat ("Hercules") - 12 Soba - 25 Millet - 25 Semolina - 25 Beras - 25 Kerupuk giling - 15 Tepung terigu - 25 Pati - 30 Gula pasir - 25 Garam - 30 Makanan soda - 25 Susu murni - 20 Kefir, yogurt, susu panggang fermentasi - 18 Krim, krim asam - 20 Mentega - 25 Madu alami - 30 Margarin (lelehkan) - 15 Minyak sayur - 20 Cuka - 15 Cabe merah giling - 9 Berapa gram isinya satu sendok teh? Satu sendok teh mengandung (dalam gram): Millet - 8 Semolina - 8 Beras - 8 Kerupuk Tanah - 5 Tepung Terigu - 10 Pati - 10 Gula Pasir - 10 Garam - 10 Baking Soda - 10 Mentega - 10 Madu Alami - 9 Margarin ( dicairkan) - 4 Minyak sayur - 5 Cuka - 5 Lada hitam giling - 3,5 Air - 250 gram dalam gelas, 15 gram dalam satu sendok makan dan 5 gram dalam satu sendok teh. Kacang polong - 170 gram per gelas. Kismis - 155 gram dalam gelas, 25 gram dalam satu sendok makan. Bubuk kakao - 25 gram per sendok makan, 9 gram per sendok teh. Kayu manis bubuk - 20 gram per sendok makan dan 8 gram per sendok teh. Kopi bubuk - 20 gram dalam satu sendok makan, 7 gram dalam satu sendok teh. Pati - 150 gram dalam gelas, 30 gram dalam satu sendok makan dan 10 gram dalam satu sendok teh. Soba menir (buckwheat) - 165 gram dalam gelas. Semolina (semolina) - 190 gram dalam gelas. Minuman keras - 20 gram per sendok makan dan 7 gram per sendok teh. Asam sitrat - 20 gram per sendok makan dan 5 gram per sendok teh. Poppy - 135 gram dalam gelas, 15 gram dalam satu sendok teh. Madu (berat spesifik 1,3) - 325 gram dalam gelas, 30 gram dalam satu sendok makan. Susu kental - 30 gram dalam satu sendok makan dan 12 gram dalam satu sendok teh. Susu bubuk - 100 gram dalam gelas, 20 gram dalam satu sendok makan dan 12 gram dalam satu sendok teh. Susu murni - 204 gram dalam gelas, 14 gram dalam satu sendok makan dan 5 gram dalam satu sendok teh. Lada giling - 5 gram per sendok teh. Tepung terigu - 130 gram dalam gelas, 30 gram dalam satu sendok makan. Kacang - 170 gram dalam gelas, 30 gram dalam satu sendok makan dan 10 gram dalam satu sendok teh. Millet - 200 gram dalam gelas. Minyak sayur - 230 gram dalam gelas, 20 gram dalam satu sendok makan dan 5 gram dalam satu sendok teh. Beras - 180 gram per gelas. Gula pasir - 200 gram dalam gelas, 25 gram dalam satu sendok makan dan 10 gram dalam satu sendok teh. Krim - 200 gram dalam gelas, 14 gram dalam satu sendok makan dan 5 gram dalam satu sendok teh. Mentega - 17 gram per sendok makan dan 5 gram per sendok teh. Krim asam - 210 gram dalam gelas, 25 gram dalam satu sendok makan. Soda kue - 28 gram per sendok makan dan 12 gram per sendok teh. Garam - 325 gram per gelas, 30 gram per sendok makan dan 10 gram per sendok teh. Haluskan tomat - 190 gram dalam gelas, 25 gram dalam satu sendok makan dan 5 gram dalam satu sendok teh. Cuka - 250 gram dalam gelas, 15 gram dalam satu sendok makan dan 5 gram dalam satu sendok teh. Kacang - 190 gram per gelas. Serpihan oatmeal - 80 gram dalam gelas.