როგორ დავიწყოთ მეტაბოლიზმი წონის დაკლებისთვის და ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ტაბლეტები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად: საუკეთესო ვარიანტების არჩევა წამლები, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას

ის ფაქტი, რომ თითოეული ადამიანის მეტაბოლური პროცესები თავისი სისწრაფით მიმდინარეობს, მეცნიერთა მიერ დიდი ხნის დადასტურებული და დადასტურებული ფაქტია. ზოგიერთი ადამიანი აქტიურად ხარჯავს ენერგიას დასვენების დროსაც კი, ზოგს კი რამდენიმე საათის განმავლობაში სჭირდება სპორტით აქტიურობა, რათა დაწვას რამდენიმე ასეული კალორია.

და რადგან ნელი მეტაბოლიზმი აუცილებლად იწვევს ახალი კილოგრამების გაჩენას, გასაკვირი არ არის, რომ კითხვა, თუ როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, ბევრს აწუხებს, ვისაც ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა სურს.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი? ძირითადი ფაქტორები

• ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე თქვენი დიეტის შემადგენლობა
• ორგანიზმში მეტაბოლიზმი დიდწილად დამოკიდებულია ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობაზე
• სათანადო დასვენება და მშვიდი ძილი დღეში მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში
• სხეულის რეგულარული წმენდა და მასაჟი
• მზე და სუფთა ჰაერი
• სტრესის საწინააღმდეგო ზომები
• გარდა ამისა, გრილ ოთახში ყოფნა, სუნთქვითი ვარჯიშები და სიყვარული აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს

სუნთქვის პრაქტიკა მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად

სუნთქვა უპირველეს ყოვლისა პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში მეტაბოლიზმზე.

მზე, სუფთა ჰაერი, სუნთქვის ვარჯიშები და სიყვარული შესანიშნავია თქვენი მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად!

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სპეციალური სუნთქვის პრაქტიკა, როგორიცაა სტრელნიკოვას სუნთქვის ვარჯიშები. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერებას, ასევე ერთდროულად განთავისუფლდება ყელ-ყურ-ყურ-ყურყურყურყურყური დაავადებებისგან.

სუნთქვითი ვარჯიშები ა.სტრელნიკოვას მიერ (ვიდეო):

კვებასა და მეტაბოლიზმს შორის კავშირი (ვიდეო):

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი საკვები:

მეტაბოლიზმის დაჩქარების ლიდერებს შორისაა:

სუფთა სასმელი წყალი

ადამიანის ორგანიზმში ის მოქმედებს როგორც უნივერსალური გამხსნელი. მისი არსებობის გარეშე, არც ერთი ბიოქიმიური რეაქცია არ ხდება, არც ერთი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება არ იქმნება. მხოლოდ უჯრედების საკმარისი გაჯერება ტენიანობით საშუალებას აძლევს სხეულს იმუშაოს სწორად, სწრაფად შეითვისოს საკვები და გამოიმუშავოს ენერგია. უმჯობესია დალიოთ წყალი ნელთბილად.

სუფთა სასმელი წყალი საუკეთესო პროდუქტია მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად

მწვანე და შავი ჩაი, ყავა

ისინი ააქტიურებენ ბევრ პროცესს კოფეინის მაღალი შემცველობის გამო. ის ასტიმულირებს აგზნების პროცესებს ნერვულ სისტემაში, სასუნთქ ორგანოებში და გულში. ზრდის საავტომობილო აქტივობას, გონებრივ და ფიზიკურ შესრულებას, ამცირებს რეაქციის დროს. უფრო მაღალი ენერგიის გაცვლის გამო, მეტაბოლიზმიც აჩქარებს. თუ ჩაი და ყავა თბილად მიირთმევენ, სასმელის ტემპერატურის გამო მეტაბოლიზმი უმჯობესდება.

ბევრს ურჩევნია მწვანე ჩაის დალევა დიეტური დანამატების (ტაბლეტების) სახით. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი იღებს მწვანე ჩაის უფრო მეტ კონცენტრაციას, თუმცა მისი ეფექტი უფრო ეტაპობრივი იქნება.

რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები

ისინი ემსახურებიან კალციუმის ღირებულ წყაროს, რომელიც უშუალოდ მონაწილეობს ჩონჩხის კუნთების მუშაობაში და ენერგიის გამომუშავებაში. კალციუმის დეფიციტის პრევენციით, ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ნორმალურ მეტაბოლიზმს.

სანელებლები და სანელებლები ბუნებრივი მწვანილებიდან

ისინი ასტიმულირებენ საჭმლის მომნელებელ სისტემას, აქვთ სასარგებლო გავლენა სისხლის თვისებებზე, აუმჯობესებენ მიკროცირკულაციას და ამით აჩქარებენ ბაზალურ მეტაბოლიზმს. ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა კაპსაიცინი, რომელიც ცხარე წიწაკის ნაწილია, ზრდის ჟანგბადის მოხმარებას და ამით ზრდის ცხიმის მოლეკულების დაშლის სიჩქარეს.

შედარებით დაბალი კალორიული შემცველობით, ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს - კერძოდ ასკორბინის მჟავას. ის მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, იცავს უჯრედებს ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტებისგან და ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის (სახსრების და სისხლძარღვების) ჯანმრთელობას, ეხმარება სპორტში თამაშს და აქტიურ ცხოვრების წესს.

ციტრუსები - აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებით

ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები და სხვა ბოჭკოებით მდიდარი საკვები

აჩქარებს მეტაბოლური პროდუქტების ევაკუაციას და ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის სტაბილური დონის შენარჩუნებას. ამის გამო ნორმალიზდება მადა, ჩნდება სიმსუბუქისა და ხალისის სასიამოვნო შეგრძნება.

უცხიმო ხორცი და თევზი

კუნთოვანი ბოჭკოების ფორმირებისა და გაძლიერებისთვის აუცილებელი ამინომჟავების წყარო. კუნთების მასის მატებასთან ერთად იზრდება დასვენების დროს ენერგიის მოხმარება და, ამავდროულად, მეტაბოლიზმი აჩქარებს.

ომეგა 3 - პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები

ომეგა 3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები უდავო ლიდერია ადამიანის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის. ის გვხვდება ცხიმოვან თევზსა ​​და სპეციალურ დიეტურ დანამატებში, რომლებსაც ომეგა 3-ს უწოდებენ. ომეგა 3 არა მხოლოდ აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, არამედ მნიშვნელოვნად ზრდის იმუნიტეტს, აუმჯობესებს კანის, თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობას.

ისინი უნდა გახდეს დიეტის საფუძველი ყველასთვის, ვისი მიზანიც წონის კორექციაა.

მწვანილი მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად

ოფიციალურ მედიცინაში ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის დასარეგულირებლად გამოიყენება სამკურნალო ბალახების შემდეგი სახეობები:

როზმარინი officinalis

შეიცავს ეთერზეთებსა და ორგანულ მჟავებს მაღალი კონცენტრაციით. ამის გამო მას აქვს მატონიზირებელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და გამოიყენება სიძლიერის დაკარგვისთვის, როგორც ქოლეტური და შარდმდენი.

მოცვის ნაყოფი და გასროლაც

სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზება და ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი. ხელს უწყობს ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილებას, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

ბაიკალის თავის ქალა

აფართოებს სისხლძარღვების სანათურს, ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების უკეთეს გაჯერებას ჟანგბადით და საკვები ნივთიერებებით. ამის გამო აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.

Rowan chokeberry

აჯერებს ორგანიზმს P ვიტამინით, რითაც აძლიერებს სისხლძარღვთა კედელს და ამცირებს კაპილარების გამტარიანობას. სასარგებლოა შეშუპებისადმი მიდრეკილების, ქსოვილებში სითხის დაგროვების და საწყის სტადიაზე ვარიკოზული ვენებისა და ჰიპერტენზიისთვის. სისხლს ასქელებს, ამიტომ არ არის რეკომენდებული თრომბოზისკენ მიდრეკილების შემთხვევაში.

შავი მოცხარის ნაყოფი და ფოთლები

მდიდარია ვიტამინებითა და ორგანული მჟავებით, რაც აჩქარებს ფერმენტების მუშაობას და დადებითად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლაზე.

საერთო მანჟეტი

მას აქვს შარდმდენი მოქმედება, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და ზოგადად ცხიმოვანი ცვლის ნორმალიზებას.

ეს მწვანილი შედის სხვადასხვა ნარევებში ან ცალკე მიიღება დეკორქციისა და ჩაის სახით.

როგორც ჩანს, რა შეიძლება იყოს უფრო მარტივი, ვიდრე როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დაკლებისთვის მედიკამენტების დახმარებით?

მართლაც, ზოგიერთ წამალს აქვს ეს ეფექტი - მაგალითად:

• კლენბუტიროლი;
• სტეროიდები;
• სომატოტროპინი;
• L-თიროქსინი;
• ცნს-ის სტიმულატორები.

მაგრამ ნებისმიერი წამალი შეიძლება გადაიქცეს შხამად, თუ არასწორად მიიღება. ამიტომ, მედიკამენტების გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ დიეტოლოგის, თერაპევტის ან სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. უფრო მეტიც, მეტაბოლიზმის დაჩქარების ბევრად უფრო სასარგებლო ხერხები არსებობს, რომელთა უსაფრთხოდ გამოყენება სახლის პირობებშიც შეიძლება. ამის კარგი მაგალითია ფიზიკური ვარჯიში.

მიიღეთ წამლები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად სიფრთხილით და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ყველამ ვიცით, რომ პროდუქციის ხარისხი ამ დღეებში ხშირად სასურველს ტოვებს. ჯანსაღ საკვებსაც კი - ბოსტნეულსა და ხილს - შესაძლოა არ ჰქონდეს საკმარისი საკვები ნივთიერებები. გამოსავალი არის ხელოვნური ვიტამინების გამოყენება ტაბლეტებში. ზომიერი რაოდენობით, ეს დიეტური დანამატები ანაზღაურებს საკვები ნივთიერებების დეფიციტს და ხელს შეუწყობს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.

ხშირად ადამიანს აქვს ჭარბ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები, ძალიან ცივა ან მუდმივად დაღლილად გრძნობს თავს, რადგან შესაძლოა აკლდეს გარკვეული ვიტამინები ან მიკროელემენტები. მაგალითად, ეს ხშირად შეინიშნება რკინის ან იოდის დეფიციტით. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და გაიარეთ სისხლის ანალიზი - შესაძლოა, ბევრი თქვენი პრობლემა მოგვარდეს ძალიან მარტივად და სწრაფად - კომპეტენტური ვიტამინით თერაპიით.

ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება სხვა არაფერია, თუ არა ენერგიის ხარჯვის გაზრდა მოძრაობისა და დასვენების დროს. რაზეა დამოკიდებული ენერგიის მოხმარება? პირველ რიგში, ეს დამოკიდებულია ადამიანის მობილურობაზე. თუ არ იცით როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად, უბრალოდ დაიწყეთ ვარჯიში.

თუ არ იცით როგორ დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა წონაში დასაკლებად, უბრალოდ დაიწყეთ ვარჯიში!

აერობული ვარჯიში მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

აერობული ვარჯიში, ანუ ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც დაკავშირებულია ჟანგბადის შეწოვასთან (სირბილი, ხტომა, სუფთა ჰაერზე სწრაფი სიარული, თხილამურებით სრიალი და ა. მაგრამ როგორც კი ჟანგბადის მიწოდება ჩერდება, მეტაბოლიზმი შენელდება.

გააძლიერეთ კუნთები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

ამიტომ, ამ ტიპის ფიზიკურ აქტივობას უბრალოდ უნდა დაემატოს ანაერობული ვარჯიში – მიმართული კუნთების მასის გაზრდაზე. აქ საუბარია არა კუნთების მთად გადაქცევაზე, არამედ საკუთარი კუნთების გაძლიერებასა და განვითარებაზე, რომელიც დასვენების დროსაც კი აქტიურად მოიხმარს ენერგიას.

მაგალითად, მშვიდ მდგომარეობაში ცხიმოვანი ქსოვილი მოიხმარს დაახლოებით 20 კილოკალორიას. კუნთოვან ქსოვილს კი მინიმუმ 70 კალორია სჭირდება, რომ მისი ბოჭკოები მუშა მდგომარეობაში იყოს.

აერობული და ანაერობული ვარჯიშების კომბინაციით და მონაცვლეობით, შესამჩნევად დააჩქარებთ მეტაბოლურ პროცესებს. ამას ეფუძნება სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც მიმართულია სხეულის წონის შემცირებაზე.

თვითმასაჟი მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად

ნებისმიერი სახის თვითმასაჟი ძალიან სასარგებლოა ნივთიერებათა ცვლის გასაუმჯობესებლად, იდეალურად ხელმისაწვდომია და მხოლოდ ცოტა დროს და დისციპლინას მოითხოვს. კანის ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად და ცელულიტისგან თავის დასაღწევად მინდა გირჩიოთ თვითმასაჟი მშრალი ფუნჯით. მასაჟი ხელს უწყობს ლიმფის კარგ მიმოქცევას მთელ სხეულში. მაშინვე იგრძნობთ თქვენი კანის დათბობას და შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება. მასაჟის მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ, თუ როგორ გახდა თქვენი კანი უფრო ტონუსი და ცელულიტი შესამჩნევად შემცირდა.

მშრალი ფუნჯით მასაჟი (ვიდეო):

მეტაბოლიზმის დაჩქარების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა სხეულის თვითმასაჟი. არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ მეტაბოლიზმს, არამედ ენერგიულად იგრძნობთ თავს.

მეტაბოლიზმის თემის განხილვისას არ შეიძლება უგულებელვყოთ ის ფაქტი, რომ მეტაბოლიზმი პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ჯანმრთელობასთან.

• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი მუდმივი დაღლილობისა და ჭარბი წონის გამო.
• დაუბალანსებელმა სქესობრივმა ჰორმონებმა შეიძლება დიდად იმოქმედოს ჭარბ წონაზე და შეშუპებაზე.
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და კუჭის დაავადებები აფერხებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას, რაც გავლენას ახდენს როგორც კეთილდღეობაზე, ასევე მეტაბოლიზმზე.
• დეპრესია და ნევროლოგიური დაავადებები იწვევს ნერვულ ჭარბ კვებას.

ეწვიეთ კარგ ექიმს. შესაძლოა, ჭარბი წონისა და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის მიზეზი (როგორც ზევით, ისე ქვევით) ადვილად გამოსწორდეს მედიკამენტებით ან თუნდაც სწორად შერჩეული ვიტამინებით.

როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი სახლში მიმოხილვები:

მეჩვენება, რომ არ არის საჭირო სასწაულის მოლოდინი. ვერცერთი აბი, კოქტეილი ან ძვირადღირებული პროცედურები (ოპერაციები, ინექციები, შეფუთვა) ვერ ჩაანაცვლებს 2 ყველაზე მნიშვნელოვან ფაქტორს წონის დაკლებისთვის: ზომიერი და სწორი კვება და ფიზიკური აქტივობა. დიახ, კიდევ ერთი რჩევა იმ ქალებისთვის, რომლებიც უბრალოდ ვერ იკლებენ წონაში. ჰორმონალური პრეპარატები დიდად უწყობს ხელს ჭარბ წონას. დიეტაზე დავდიოდი, სპორტით ვიწურე, მაგრამ შედეგი ვერაფერმა გამოიღო. როგორ დავანებე სასმელი ჰორმონები - ზომა 42)) (alevita)

თითოეული ჩვენგანი რაღაც განსაკუთრებულ მიზანს მისდევს: ვიღაც წონაში დაკლებაზე ოცნებობს, ვიღაც კი პირიქით, წონაში მოიმატებს. ჩვენ ყველამ ვიცით მთელი რიგი ტექნიკა, დიეტა, სხვადასხვა კვების სისტემა და ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც დაგვეხმარება ჩვენი მიზნების მიღწევაში. მაგრამ ჩვენ გვავიწყდება ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტის გათვალისწინება, რომელიც ან დაგვეხმარება, ან ჩვენი ყველა გეგმის ჩაშლას შეუძლია. ეს არის ჩვენი მეტაბოლიზმი.

მეტაბოლიზმი- ეს არის მეტაბოლიზმი, რომელიც ხდება ჩვენს ორგანიზმში სხვადასხვა ბიოქიმიური პროცესის გავლენით. ადამიანის ორგანიზმი მუდმივად იღებს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც გამოიყენება ადამიანის ენერგიისა და სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. მაშინაც კი, თუ გძინავთ ან ისვენებთ, თქვენ მაინც იყენებთ ენერგიას, რომელსაც თქვენი სხეული ქმნის, თქვენი ორგანიზმი. ანუ მეტაბოლიზმი უწყვეტი პროცესია. ეს პროცესი ორ ეტაპად იყოფა:

კატაბოლიზმი- რთული ნივთიერებებისა და ქსოვილების უფრო მარტივებად დაშლის პროცესი, რათა შემდგომში გამოვიყენოთ სხეულის პროცესების შესანარჩუნებლად.

ანაბოლიზმი- ახალი სტრუქტურებისა და ქსოვილების სინთეზის პროცესი. ასე აღდგება კუნთოვანი ქსოვილი ანაბოლიზმის პერიოდში.

მეტაბოლიზმი შეიძლება დაჩქარდეს ან შენელდეს და ამაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი:

• ასაკი
• Სხეულის წონა
• ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა
• Ქრონიკული დაავადებები

მეტაბოლიზმის სიჩქარე და მისი ხარისხი დიდ გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, რადგან ჰორმონების ფორმირება, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის სხვადასხვა ნაწილების მუშაობაზე, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორად შეიწოვება საკვები ნივთიერებები ორგანიზმში. და რა თქმა უნდა, ჩვენი გარეგნობა, ცხიმის რაოდენობა, წყლის რაოდენობა ორგანიზმში მეტაბოლიზმის მაჩვენებელზეა დამოკიდებული. მეტაბოლური მაჩვენებელი გავლენას ახდენს რამდენი კილოკალორია სჭირდება ადამიანს სიცოცხლის შესანარჩუნებლად.

როგორ გავარკვიოთ თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი

ხშირად ვხედავთ ჭარბწონიან ადამიანს, რომელიც ძალიან ცოტას ჭამს და მაშინვე ვუსვამთ დიაგნოზს: „შენ გაქვს ნელი მეტაბოლიზმი“. თუმცა, ნაჩქარევი დასკვნები გამოგვაქვს, რადგან მეტაბოლურ მაჩვენებელს მხოლოდ ამ ფაქტიდან ვერ ვიმსჯელებთ. სავსებით შესაძლებელია, რომ იგივე ადამიანი რეალურად ჭამს ცოტას მხოლოდ თქვენი თანდასწრებით. ან დავუშვათ, რომ მას აქვს რაიმე ქრონიკული დაავადება, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ცხიმოვანი დეპოზიტების გადამუშავებაზე.

ასე რომ, თქვენი მეტაბოლიზმის სიჩქარის გასარკვევად, უფრო ზუსტად, რამდენ ენერგიას მოიხმარს თქვენი სხეული დღეში, არსებობს გარკვეული უნივერსალური ფორმულა. ამ ენერგიის საზომი ერთეული გამოითვლება კილოკალორიებში.

კაცი:(66 + (13,7 * წონა) + (5 * სიმაღლე) – (6,8 * ასაკი)) * 1,2

ქალი:(655 + (9,6 * წონა) + (1,8 * სიმაღლე) – (4,7 * ასაკი))* 1,2

მიღებული შედეგი არის ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე (BMR) ან ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე (BMR). ეს არის კალორიების საშუალო რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი წვავს დღეში, ყოველდღიური აქტივობების გათვალისწინებით, მაგრამ ფიზიკური აქტივობის გამოკლებით.

ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ რამდენი კალორია გჭირდებათ დღეში, რათა არ მოიმატოთ ჭარბი წონა და ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს. ამიტომ, როგორც საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, ასევე მათი ჭარბი რაოდენობა უარყოფითად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლაზე და ანელებს მას.

რამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი მეტაბოლიზმი?

თუ თქვენ შეზღუდავთ თქვენს დიეტას და მიირთმევთ დაბალკალორიულ საკვებს, მაშინ დიდი ალბათობით არ იღებთ იმ საკვებ ნივთიერებებს და ენერგიას, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება. შედეგად, ორგანიზმი სტრესის მდგომარეობაშია და ტვინს უგზავნის სიგნალს, რომ დაგეგმილია შიმშილობა და, შესაბამისად, აუცილებელია საკვები ნივთიერებების მარაგი მომავალი გამოყენებისთვის. მაგრამ მომავალი გამოყენებისთვის სხეულს შეუძლია მხოლოდ ცხიმის შენახვა. ეს არის პირველი უარყოფითი ფაქტორი. მეორე ის არის, რომ ორგანიზმი ანელებს ყველა პროცესს, მათ შორის მეტაბოლურ პროცესებს, რათა შემომავალი კალორიები საკმარისი იყოს მისთვის.

დიეტა

ძალიან მნიშვნელოვანია მცირე, ხშირი კვება. როგორც ღუმელს მუდმივად უნდა დაემატოს შეშა, რომ ცეცხლი და სითბო გარკვეულ დონეზე შენარჩუნდეს, ასევე საკვები ნივთიერებები უნდა მიეწოდოს ორგანიზმს. საჭმლის მონელების პროცესი ასევე დიდ ენერგიას ხარჯავს მის დაშლასა და შეწოვაზე. თუ მეტაბოლიზმს დიდი ხნით არ ათბობთ, მაშინ ის თანდათან გადადის დასვენების რეჟიმში და ეს ნიშნავს, რომ ამ პერიოდში გაცილებით ნაკლებ კალორიას ხარჯავთ. გარდა ამისა, ერთჯერადი დიდი კვება გემუქრებათ ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტებით.

უსიცოცხლო ცხოვრების წესი

ყველამ იცის, რომ ადამიანს, რომელიც აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევა და სპორტს ეწევა, კარგი მადა აქვს და ამავდროულად შესანიშნავ ფორმაშია და არ არის მიდრეკილი ჭარბი წონისკენ. და ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ჯერ ერთი, როცა ადამიანი აქტიურია, მისი გულისცემა აჩქარდება, რაც ნიშნავს, რომ სისხლი ორგანიზმში გაცილებით სწრაფად გადის და სხვადასხვა ქიმიურ პროცესებში შედის. ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ჟანგბადი ხვდება, რომლის გავლენით სისხლში იშლება ცხიმოვანი მჟავები. და მეორეც, ადამიანს, რომელიც სპორტით არის დაკავებული, აქვს კარგი, განვითარებული კუნთები და ზოგჯერ მნიშვნელოვანი მასა. და მე უკვე არაერთხელ დავწერე იმის შესახებ, რომ სწორედ კუნთებში იწვება ცხიმი. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტი კუნთი აქვს ადამიანს, მით უფრო მაღალია მისი მეტაბოლიზმი.

ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა

ჩვენს "რთულ" დროში ძალიან რთულია ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების დონის სათანადო დონეზე შენარჩუნება. ჩვენი დიეტა სულ უფრო და უფრო ნახშირწყლებზეა დაფუძნებული და ის ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ხელმისაწვდომია სასურსათო მაღაზიებსა და ბაზრებში, ან საერთოდ არ შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, ან შეიცავს მავნე ნივთიერებებს, ტოქსინებს და ნიტრატებს. ნებისმიერმა სპორტსმენმა იცის, რომ ვიტამინის დანამატების მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი ფიზიკური ფორმისა და სიძლიერის შესანარჩუნებლად. და ჩვენს დიეტაში ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის პირობებში, სპეციალური ვიტამინის კომპლექსების მიღება უბრალოდ აუცილებელია.

წყალი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, რადგან თავად ადამიანი 80% წყალია. და გარკვეული სითხის დაკარგვა შეიძლება იყოს კრიტიკული არა მხოლოდ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, არამედ მისი სიცოცხლისთვის. რა შეგვიძლია ვთქვათ მეტაბოლიზმზე? მეტაბოლიზმი, ანუ საკვები ნივთიერებების გადაქცევა ერთი მდგომარეობიდან მეორეში, ხდება უჯრედშორის სითხეში. ამიტომ, წყლის ბალანსი ძალიან მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმისთვის. ამ ბალანსის ნებისმიერი უმნიშვნელო დარღვევა პირდაპირ გავლენას ახდენს მეტაბოლური პროცესების დონეზე მათი შენელებისკენ.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მეტაბოლური დარღვევები

• ჭამე ხშირად - ყოველ 2-3 საათში
• მიირთვით მცირე ულუფებით - 200-250 გრამი თითო პორცია
• მიიღეთ დაბალანსებული დიეტა - 40-50% ცილები, 20-30% ნახშირწყლები, 15-20% ცხიმები.
• მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში
• იძინეთ დღეში მინიმუმ 7 საათი
• დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში
• გამორიცხეთ ალკოჰოლი თქვენი რაციონიდან

როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი

ააშენეთ კუნთები! 1 კგ კუნთი დღეში დაახლოებით 100 კკალ-ს წვავს. ცხიმის მარაგი პრაქტიკულად არ მონაწილეობს კალორიების დაწვის პროცესში. ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, როცა სხეულს ინტენსიურ ვარჯიშს უტარებთ და კუნთებს მუშაობისთვის მეტი ენერგია სჭირდება, ვიდრე დასვენების დროს და სხეული იწყებს საკუთარი ცხიმის გამოყენებას. სხვათა შორის, კუნთების აშენების კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, რომ სწორედ კუნთოვან ქსოვილში ხდება ცხიმის წვა.

მიირთვით ცილები!ცილოვანი საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპორტსმენების (და განსაკუთრებით მათი), არამედ ჩვეულებრივი ადამიანების კვებაში. ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედი ცილისგან შედგება, მთელი ჩვენი მატერია ცილისგან შედგება, კუნთები და ძვლები ცილისგან შედგება. ცილა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი ადამიანის სხეულის მშენებლობაში. ცილის ნაკლებობა იწვევს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების დისბალანსს და მეტაბოლურ დარღვევებს. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ცილა არის ჩვენი კუნთების მთავარი კონსტრუქტორი, რომელიც უზარმაზარ როლს ასრულებს მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში (იხ. წინა პუნქტი).

წყალი დალიე!წყალი ყველაფერია. ადამიანს წყლის გარეშე რამდენიმე დღეც კი არ შეუძლია, საკვების გარეშე კი დიდხანს, თვეზე მეტი. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ წყალი უფრო მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის, ვიდრე საკვები. ისწავლეთ წყლის სწორად დალევა - მცირე ყლუპებით მთელი დღის განმავლობაში. სამსახურში წასვლისას ან დავალებების შესრულებისას თან იქონიეთ წყლის პატარა ბოთლი. დალიეთ დაახლოებით 2 ლიტრი დღეში და აუცილებლად დალიეთ 1 ჭიქა წყალი დილით უზმოზე.

Საუზმობა!დილის ჭამა ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი მომდევნო დღისთვის. თუ დილით არ საუზმობთ, თქვენი სხეული ლანჩამდე არ გაიღვიძებს. უფრო მეტიც, საუზმე უნდა იყოს სრული და მკვებავი. მაგრამ არც ისე ცხიმიანი ან ტკბილი. მან მთელი დღის განმავლობაში ენერგია უნდა მოგცემთ. ეს უნდა იყოს ცილოვან-ნახშირწყლოვანი საკვები, სადაც ნახშირწყლები უპირატესად ნელი იქნება.

შეცვალეთ თქვენი კალორია!ბევრმა სპორტსმენმა იცის, რომ ერთიდაიგივე ვარჯიში ან იგივე დიეტა ვერასდროს მიაღწევს სასურველ შედეგს, იმის გამო, რომ ჩვენი სხეული ისეა შექმნილი, რომ ადაპტირდება ნებისმიერ ცვლილებასთან. ამიტომ, კალორიების ერთსა და იმავე რაოდენობაზე (შემცირებული) დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ რისკავთ მეტაბოლიზმის შენელებას. რა თქმა უნდა, წონის დასაკლებად საჭიროა კალორიული დეფიციტი, მაგრამ თქვენ უნდა დაისვენოთ სხეულს. ეს ნიშნავს, რომ კვირაში ერთხელ ნორმალურზე მეტი კალორიების მიღებას აძლევ საკუთარ თავს. ეს საშუალებას მისცემს ორგანიზმს არ განიცადოს სტრესი და არ იგრძნოს ენერგიის ნაკლებობა.

Იყავი აქტიური!თუნდაც ათასი საბაბი მოიგონოთ იმისთვის, რომ არ დადიხართ სპორტულ დარბაზში ან სახლში არ თამაშობთ სპორტს, მაშინ დარწმუნდით, რომ თუნდაც ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო საქმის კეთებისას ან სამსახურში, უფრო ხშირად ხართ მოძრაობაში. თუ გაჩერებასთან ახლოს მუშაობთ, გამოტოვეთ რამდენიმე გაჩერება და გაიარეთ ეს მანძილი. ლიფტების იგნორირება. მაშინაც კი, თუ მე-15 სართულზე ცხოვრობთ, ნახევარი გზა გაიარეთ. შეცვალეთ სატელევიზიო არხები არა დისტანციური მართვის გამოყენებით, არამედ ხელით. იპოვეთ ნებისმიერი მოსახერხებელი მომენტი ფიზიკურად აქტიურობისთვის.

დამშვიდდი!ვიმედოვნებ, რომ აქტიური დღის შემდეგ ძილის პრობლემა არ შეგექმნებათ, რადგან ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლურ პროცესში. თუ საკმარისად არ გძინავთ, თავს ცუდად გრძნობთ, არ გაქვთ მადა, თქვენი კუნთები სუსტი და უმოძრაოა, მაშინ თქვენი სხეული დაზოგავს ენერგიას. ეს არ მოხდეს. დაიძინეთ არაუგვიანეს 23:00 საათისა, არავითარ შემთხვევაში ცარიელი ან სავსე კუჭით. არ უნდა იყოს დისკომფორტი. ჭამამდე 2 საათით ადრე არ მიირთვით ბევრი.

მოიშორეთ ცუდი ჩვევები!ზედმეტია იმის თქმა, რომ ალკოჰოლი და თამბაქო უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე. გარდა იმისა, რომ ეს ნივთიერებები შეიცავს შხამებს, რომლებიც თანდათან წამლავს ჩვენი ორგანიზმის ყველა სისტემას, ისინი ასევე გავლენას ახდენენ ნივთიერებათა ცვლის დონეზე. ერთი სასმელი ალკოჰოლის დალევა გამორიცხავს ერთი ინტენსიური ძალების ვარჯიშის სარგებელს. გარდა ამისა, ეს ნივთიერებები გავლენას ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე - მთელი ჩვენი სხეულის ტვინის მექანიზმზე. ალკოჰოლი ამცირებს ზრდის ჰორმონს და ანელებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია მამაკაცებში კუნთების ზრდასა და მეტაბოლიზმზე. ნიკოტინი იწვევს დეჰიდრატაციას იმის გამო, რომ სხეული ინტენსიურად გამოდევნის ტოქსინებს სითხის გამოყენებით. მაგრამ თქვენ არასოდეს იცით, რამხელა ზიანს აყენებს ეს ნივთიერებები ჩვენს ორგანიზმს.

ერთი ბოლო რჩევა არის სტრესის თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად. შეეცადეთ ყველაფერში მხოლოდ დადებითი ასპექტები ნახოთ. უყურეთ ვიდეოს და დაისვენეთ, ან უბრალოდ გაიღიმეთ.

თუ წონაში აქტიური ვარჯიშით და დიეტის დაცვითაც კი ვერ იკლებთ, შესაძლოა, ჭარბი წონის მიზეზი ნელი ნივთიერებათა ცვლა იყოს. თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი რამდენიმე გზით, მათ შორის მედიკამენტების გამოყენებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი დაგეხმარებათ წონაში უფრო სწრაფად დაკლებაში, უნდა გაითვალისწინოთ სხეულზე ზემოქმედება, რასაც ნებისმიერი წამალი იწვევს.

რა არის მეტაბოლიზმი

ადამიანის სხეულში სიცოცხლის შესანარჩუნებლად მიმდინარეობს ზოგიერთი ელემენტის სხვებად გარდაქმნის უწყვეტი პროცესი. სიცოცხლისთვის საჭირო ენერგია გამოიყოფა კატაბოლური რეაქციების დროს, რთული ორგანული ელემენტების უფრო მარტივებად დაშლით. საპირისპირო პროცესი, რომელიც მიმართულია მაღალმოლეკულური ნაერთების წარმოქმნაზე, არის პლასტიკური მეტაბოლიზმი (ან ანაბოლიზმი), რომელსაც თან ახლავს ენერგიის მოხმარება.

კატაბოლიზმისა და ანაბოლიზმის მონაცვლეობის სიჩქარეს ეწოდება მეტაბოლიზმი (მეტაბოლური მაჩვენებელი).ინდივიდუალური ადამიანის სხეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, რომლებიც განისაზღვრება გენეტიკური მონაცემებით, ცხოვრების წესით და ცხოვრების პირობებით. ძირითადი მეტაბოლური გზები და მათი კომპონენტები ერთი და იგივეა ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ ბიოქიმიური რეაქციების სიჩქარე შეიძლება განსხვავდებოდეს ახლო ნათესავებშიც კი.

ენერგიის წყაროა ორგანული ნაერთები (ნახშირწყლები, ლიპიდები, ცილები, ამინომჟავები), ამიტომ მეტაბოლური რეაქციები კონცენტრირებულია მათი მოლეკულების შექმნაზე (ქსოვილების, უჯრედების მშენებლობის დროს) ან განადგურებაზე (ენერგიის მისაღებად). აუცილებელი ელემენტები ორგანიზმში შედის საკვებით, რომელიც მუშავდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, სადაც მაკრომოლეკულები იშლება პატარა ელემენტებად და შემდეგ შედიან უჯრედებში.

ორგანიზმში შემავალი ყველა მიკრო და მაკროელემენტიდან, მხოლოდ ნახშირწყლებსა და ცხიმებს აქვთ უნარი შექმნან სარეზერვო რეზერვები მოლეკულებისგან, რომლებიც რჩება უპრეცედენტო ქიმიური რეაქციების უზრუნველსაყოფად. ნახშირწყლები იშლება მონოსაქარიდებად, ცხიმები იშლება თავისუფალ ცხიმოვან მჟავებად და გლიცეროლად. ანაბოლური და კატაბოლური პროცესების მონაცვლეობის სიჩქარე გავლენას ახდენს საკვების რაოდენობაზე, რომელიც აუცილებელია სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად და სარეზერვო ცხიმოვანი დეპოზიტების განაწილების პროცესებზე.

რატომ არის საჭირო მისი "გადატვირთვა"?

ანაბოლური და კატაბოლური რეაქციების მონაცვლეობის სიჩქარე განსაზღვრავს მოხმარებული კალორიების რაოდენობას (სხეულის მიერ მიღებული ენერგიის რაოდენობას, როდესაც მიღებული საკვები სრულად შეიწოვება). რაც უფრო ნაკლები ცხიმისა და ნახშირწყლების მოლეკულები რჩება ქიმიურ გარდაქმნებზე, მით ნაკლები კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი წარმოიქმნება, რომელიც შეიცავს ყველა დაუხარჯავ ელემენტს. მეტაბოლური რეაქციების სიჩქარე დაკავშირებულია ცხიმოვანი დეპოზიტების რაოდენობასთან და ორგანიზმის ჭარბი წონის დაგროვების უნართან.

არ არსებობს ზუსტი კრიტერიუმები, თუ როგორი უნდა იყოს ნორმალური მეტაბოლური მაჩვენებელი. ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლები, ამიტომ მეტაბოლური მაჩვენებლები განსხვავდება. ნელ მეტაბოლიზმზე მიუთითებს სხეულის წონის მატება სხეულის ცხიმის პროცენტული ზრდის გამო მუდმივი ყოველდღიური კალორიების მიღებით და ფიზიკური აქტივობის იგივე დონით.

ნელი მეტაბოლიზმის მიზეზები

მეტაბოლურ პროცესებში ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი როლი ეკუთვნის ფერმენტებს (ცილის მოლეკულებს), რაც განპირობებულია მათი უნარით, მოაწესრიგონ მეტაბოლური გზები, დააჩქარონ ან შეამცირონ რეაქციების აქტივაციის ენერგია. ბიოქიმიური რეაქციების რეგულირებას ახორციელებს ცენტრალური ნერვული სისტემა, რომელიც ეგზოგენური ან ენდოგენური ფაქტორების გავლენით აგზავნის სიგნალებს, რომლებიც აჩქარებენ ან ანელებენ ფერმენტების გამომუშავებას. მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის დაქვეითების მიზეზებია:

• ბუნებრივი დაბერების პროცესები, რომლის დროსაც მცირდება წარმოებული ჰორმონების დონე;
• გენეტიკურად განსაზღვრული მიდრეკილება;
• დიეტის დარღვევა (დიდი ინტერვალი კვებას შორის, დიდი კალორიული დეფიციტი);
• პესტიციდების შემცველი პროდუქტების მოხმარება (ქიმიკატები, რომლებიც აფერხებენ ფერმენტის აქტივობას);
• ძილისა და სიფხიზლის შეუსაბამობა ცირკადულ რიტმებთან;
• ხანგრძლივი ემოციური სტრესი, დეპრესია;
• ფიზიკური უმოქმედობა;
• ვიტამინის დეფიციტი (კალციუმი, რკინა);
• სხეულის გადაჭარბებული წიდა;
• დეჰიდრატაცია (წყალი უჯრედების მთავარი კომპონენტია და მისი დეფიციტის დროს მიკროელემენტების ტრანსპორტირება შენელდება).

როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი

მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის, უნდა გამოირიცხოს ფაქტორების გავლენა, რომლებიც იწვევს მეტაბოლური პროცესების შენელებას. ამ მიზნით აუცილებელია დიეტის გადახედვა, ფიზიკური დატვირთვის დონის ამაღლება და მეტი გაწმენდილი წყლის დალევა. თუ მეტაბოლური რეაქციების დარღვევის მიზეზი არის ენდოკრინული სისტემის პათოლოგიები ან ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, რომელთა გამოსწორება შეუძლებელია დიეტით და ვარჯიშით, შეგიძლიათ მიმართოთ სამკურნალო მეთოდებს ფიზიოლოგიური მექანიზმების ნორმალიზებისთვის.

მეტაბოლური პროცესების „დაჩქარების“ წამლის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ სხეულზე მათი გავლენის ხარისხი. დოზირების ფორმები, რომლებიც აღმოფხვრის ერთ პრობლემას, მოქმედებს ყველა ორგანოზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თანმხლები დაავადებების განვითარების პროვოცირება. ნელი მეტაბოლიზმი არ არის დამოუკიდებელი დაავადება, არამედ სხვა პათოლოგიური ან თანდაყოლილი პროცესების შედეგი, ამიტომ ფარმაკოლოგიური პროდუქტების გამოყენებას მხოლოდ უკიდურესი აუცილებლობის შემთხვევაში უნდა მიმართოთ.

თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ მეტაბოლური პროცესები სხეულის სპეციფიკური ფუნქციების გამოსწორებით გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ განკუთვნილი მედიკამენტების დახმარებით, რომელთა ერთ-ერთი გამოვლინებაა ჭარბი წონის გამოჩენა. წონის დაკლებისთვის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება შეიძლება მოხდეს სხეულზე სისტემური ზემოქმედების მქონე დიეტური დანამატების ან მცენარეული მედიკამენტების მიღების შემდეგ, რომლებიც შეიცავს მცენარეულ ექსტრაქტებს, რომლებსაც აქვთ ენერგიის ხარჯვის გაძლიერების უნარი.

მედიკამენტები

წონის დაკლების სამკურნალო მეთოდის სამედიცინო ჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ექიმი არ დანიშნავს წამლებს მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ყველა ფარმაცევტული პროდუქტი შექმნილია ჯანმრთელობის კონკრეტული პრობლემების გადასაჭრელად და ნელი მეტაბოლური ტემპი, დაავადებათა კლასიფიკაციის კატალოგის მიხედვით, არ არის ერთ-ერთი მათგანი. წონის დაკლება არის დამატებითი, მაგრამ არა მთავარი ეფექტი წონის დასაკლებად გამოყენებული მედიკამენტების.მედიკამენტების მიღების პირდაპირი მითითებაა დადასტურებული დიაგნოზის არსებობა.

ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები

ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების კომპლექსები, რომლებიც გამოიყენება როგორც საკვები მიკრო და მაკროელემენტების დამატებითი წყარო, არ არის მედიკამენტები მათი ეფექტურობის სათანადო მეცნიერულად დაფუძნებული ოფიციალური დადასტურების არარსებობის გამო. განსხვავება დიეტურ დანამატებსა და წამლებს შორის არის მათი უფასო გაყიდვა – საკვები დანამატის შესაძენად, რეცეპტი არ გჭირდებათ. დიეტური დანამატების ფარმაკოდინამიკის მექანიზმი ეფუძნება ბუნებრივი წარმოშობის კომპონენტების სამკურნალო ეფექტს სისტემებსა და ორგანოებზე.

ინფორმაცია მცენარეული ინგრედიენტების სამკურნალო თვისებების შესახებ ცნობილია ძველი ჩინური, ძველი ინდური, ტიბეტური და ტაილანდური მედიცინის დროიდან. მეცნიერება, რომელიც ეხება დიეტური დანამატების ფორმულირების შესწავლასა და გამოყენებას, არის ფარმაკონუტრიტიოლოგია. ამ ჯგუფის წამლები ყველაზე უსაფრთხო არჩევანია.

ფიტოთერაპია

რეკომენდებულია მეტაბოლური პროცესების დაჩქარების დაწყება უფრო ნაზი მეთოდების გამოყენებით, მაგალითად, ბუნებრივი ბალახების გამოყენებით. მცენარეული მედიცინის პრინციპია შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე დელიკატური ზემოქმედება მათი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სასურველი ეფექტის მისაღწევად. წონის დასაკლებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც თავად აფთიაქში შეძენილი ან საკუთარი ხელით შეგროვებული სამკურნალო ბალახი, ასევე მზა მცენარეული მედიკამენტები (ჩაის, საკვები დანამატების, აბების სახით).

მეტაბოლური რეაქციების დასაჩქარებლად გამოიყენება მცენარეები, რომლებსაც აქვთ მაღალი კვებითი ღირებულება, არსებითი მინერალებისა და ვიტამინების დეფიციტის შევსების და ენერგიის დონის ამაღლების უნარი. წონის დაკლებისთვის ყველაზე პოპულარული მცენარეული საშუალებებია:

• ჟენშენი (ასტიმულირებს ენერგიის მეტაბოლიზმს);
• ელეუტეროკოკი (ზრდის ფიზიკური და გონებრივი ენერგიის დონეს);
• ყავისფერი წყალმცენარეები (აძლიერებს ფარისებრ ჯირკვალს);
• იონჯა (შეიცავს ბიოქიმიური რეაქციების დასაჩქარებლად აუცილებელ ელემენტებს: რკინას, კალციუმს);
• ოხრახუში (მაღალი რკინით და C ვიტამინით);
• წითელი ცხელი წიწაკა (ააქტიურებს თერმოგენეზს);
• გუარანა (მთავარი ელემენტი გუარანინი ქიმიური აგებულებით კოფეინის იდენტურია).

ნარკოტიკების სახეები

თანამედროვე ფარმაკოლოგიური ინდუსტრია გთავაზობთ მედიკამენტების ფართო არჩევანს, რომლებსაც აქვთ მეტაბოლური ფუნქციების სტიმულირების ეფექტი. სინთეზური წარმოშობის მედიკამენტები ხელს უწყობს მკურნალობის სწრაფ შედეგებს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მთელი რიგი სერიოზული გვერდითი მოვლენები. ბუნებრივი ფარმაკოლოგიური პროდუქტები ნაკლებად ეფექტურია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები.

ბაზარზე არსებული ყველა ფარმაკოლოგიური პროდუქტი იყოფა ჯგუფებად მათ შემადგენლობაში შემავალი კომპონენტებისა და ფარმაკოლოგიური ეფექტის მიხედვით. კლასიფიკაციის ძირითადი ტიპებია:

• ჰორმონალური – L-თიროქსინი;
• ანაბოლური სტეროიდები (ანაბოლები) – დანაბოლი, ანადროლი, მეთილანდროსტენდიოლი;
• სტიმულატორები - გლუკოფაგი, ლეციტინი, ბუპროპიონი, ფლუოქსეტინი, ლირაგლუტიდი;
• სადრენაჟო პრეპარატები - Turboslim Drenage, Mannitol, Lindaxa;
• მცენარეული წარმოშობა - Echinacea, Turboslim, Liponorm;
• ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები - Alpha Vita, Vita Min.

ცხიმების დამწვრობა

ცხიმის დამწვრობის მოქმედების პრინციპია ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება, რაც მიიღწევა ცხიმოვანი მჟავების დამუშავების დაჩქარებით ან სხეულის ტემპერატურის გაზრდით, რის შედეგადაც ყველა ცხიმის დამწველი პირობითად იყოფა 2 ტიპად - ლიპოტრონიკად და თერმოგენულად. ცხიმისმწველი შეიძლება შეიცავდეს მცენარეულ ან სინთეზურ კომპონენტებს, რაც განსაზღვრავს მათ ეფექტურობას და გვერდითი ეფექტების ალბათობას. ყველაზე პოპულარული ცხიმების დამწვრობაა:

ლიპოტრონიკი	თერმოგენიკა
L-კარნიტინი - ხელს უწყობს ცხიმის მოლეკულების გლუკოზად დაშლას, რომელიც შემდგომში ენერგიად მოიხმარება. ფიზიკური დატვირთვის გარეშე ცხიმების დამწვრობის ეფექტურობა მინიმალური იქნება.	ფენილპროპანოლამინი (ნორეფიდრინი) - აქვს თერმოგენური ეფექტი, მისი ქიმიური სტრუქტურა ახლოს არის ამფეტამინებთან (ნარკოტიკებთან), მაგრამ არ აქვს მსგავსი ეფექტი. იგი გამოიყენება შიმშილის ჩასახშობად, შეშუპების შესამსუბუქებლად და მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად სხეულის ტემპერატურის გაზრდით. ყველა თერმოგენიკას აქვს მსგავსი გვერდითი მოვლენები (თავის ტკივილი, შფოთვა, ხელის კანკალი, გაღიზიანებადობა, აჩქარებული გულისცემა), რაც დაკავშირებულია ეპიდრინის არსებობასთან.
Xenical, Orsoten არის უაღრესად ლიპოფილური ცხიმების დამწვრობა მსგავსი ფარმაკოდინამიკით. მათ აქვთ კუჭის ლიპაზებთან ადვილად შეკავშირების უნარი, რაც იწვევს მათ ინაქტივაციას, აქვთ შეწოვის დაბალი ხარისხი და ამიტომ არ არიან კონცენტრირებულნი სისხლის პლაზმაში. წონის დაკლების ეფექტი მიიღწევა ცხიმების შეწოვის უნარის დარღვევით. ხანგრძლივი გამოყენება იწვევს β-კაროტინის, α-ტოკოფეროლის და K ვიტამინის შეწოვის შემცირებას.

მადის დამთრგუნველი აბები

მადის დამთრგუნველი საშუალებების მოქმედების მექანიზმი ემყარება ფერმენტების ან ჰორმონების წარმოების დაჩქარებას. მოქმედების პრინციპიდან გამომდინარე, ტაბლეტები, რომლებიც თრგუნავენ შიმშილს, იყოფა ორ ჯგუფად:

1. ისინი იწვევენ გაჯერების შეგრძნებას კუჭში კომპონენტების შეშუპების გამო (MCC, Ankir-B) - ტაბლეტებში შემავალ მიკროკრისტალურ ცელულოზას (დამუშავებული დიეტური ბოჭკოვანი) აქვს უნარი მნიშვნელოვნად გაიზარდოს ზომაში კუჭის წვენის გავლენის ქვეშ. , რის გამოც მიიღწევა გაჯერების განცდა. შეშუპების გარდა, ცელულოზას აქვს დეტოქსიკაციის ეფექტი, შთანთქავს ნარჩენებს, ტოქსინებს და მძიმე მეტალების მარილებს. საკვები ბოჭკოების შეწოვა კუჭში არ ხდება და ის უცვლელი სახით ხვდება ნაწლავებში, გადააქვს ყველა შეწოვილი მავნე ელემენტი.
2. ისინი გავლენას ახდენენ ჰიპოთალამუსის უბნებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გაჯერების გრძნობაზე (სლიმია, გოლდლაინი, რედუქსინი) - ტვინის იმ ნაწილების გააქტიურების შედეგი, რომლებიც გადასცემენ გაჯერების სიგნალს, არის მონოამინების შეწოვის დათრგუნვა და მატება. სეროტონიტისა და ადრენერგული რეცეპტორების აქტივობა. ამ რეაქციების შედეგია მადის დაქვეითება და თერმოგენეზის ზრდა.

პირველი ტიპის ტაბლეტების უპირატესობაა მათი უსაფრთხოება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ტოქსინებისგან გაწმენდის უნარი, უარყოფითი მხარეა კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების გამწვავების შესაძლებლობა. გვერდითი მოვლენებიდან ყველაზე გავრცელებულია დისკომფორტი ნაწლავებში, რომელიც თავისთავად ქრება მავნე პროდუქტებისგან გაწმენდისას. უარყოფითი ეფექტის შესამცირებლად, მიღებული დოზა უნდა შემცირდეს.

ტვინის ნეირონების გააქტიურების ტაბლეტების უპირატესობებში შედის მაღალი ეფექტურობა. შიმშილის გრძნობის დათრგუნვით, ნაკლები კალორია მოიხმარება, რაც ასტიმულირებს არსებულ ცხიმოვან უჯრედებს აქტიურად გამოიყენონ რეზერვები ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად. ამ ტიპის ტაბლეტების მინუსი არის გვერდითი ეფექტების ვრცელი ჩამონათვალი., როგორიცაა:

• დისმენორეა;
• ჰიპერტენზია;
• გემოვნების შეგრძნებების ცვლილება;
• ძლიერი წყურვილის შეგრძნება;
• ყაბზობა;
• კანის დაბუჟება;
• კუნთების სპაზმი, კრუნჩხვები;
• თრომბოციტების რაოდენობის შემცირება;
• ძილიანობა ან უძილობა;
• ქრონიკული დაღლილობა.

მეტაბოლიზმის სტიმულატორები

წონის დაკლებისთვის მეტაბოლიზმის დაჩქარების წამლები მასტიმულირებელი ეფექტით შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აფერხებენ მონოამინების ხელახლა მიღებას და ზრდის სეროტონინის ნერვული ბოჭკოების აქტივობას. მადის დაქვეითებასთან ერთად, ეს კომპონენტები ასტიმულირებენ ენერგიის გამომუშავების პროცესს. სტიმულატორების აქტიური ელემენტები არ ჰგავს ბენზოდიაზეპინის, დოფამინის, ჰისტამინის და სეროტონინის რეცეპტორებს, ამიტომ ისინი არ თრგუნავენ მონოამინ ოქსიდაზას (მონოამინების კატაბოლური ფერმენტი).

მეტაბოლური სტიმულატორების (გლუკოფაგი, ლეციტინი, ფლუოქსეტინი) მიღების უპირატესობა არის ინტენსიური და სწრაფი ეფექტი კალორიების გაზრდილი „წვის“ გამო, მათი მიღების ერთდროული შემცირებით. ნაკლოვანებები მოიცავს უკუჩვენებების არსებობას, სერიოზულ გვერდით რეაქციებს და სტიმულატორების აქტიური ელემენტების გავლენას სხვა ჯგუფების წამლების მოქმედებაზე (საჭიროების შემთხვევაში, ისინი ერთდროულად უნდა იქნას მიღებული). ძირითადი რეაქციები, რომლებშიც სტიმულატორების კომპონენტები შედიან სხვა სამკურნალო ნივთიერებებთან, არის:

• ანტიბიოტიკები (მაკროლიდები), ფენიტოინი, დექსამეტაზონი, ფენობარბიტალი - მცირდება სტიმულატორების მოქმედების ხანგრძლივობა;
• ტკივილგამაყუჩებლები (პენტაზოცინი, ფენტანილი, სუმატრიპტანი) - შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისთვის საშიში სეროტონინის ტოქსიკურობა.

შარდმდენი და საფაღარათო საშუალებები

სადრენაჟო (საფაღარათო) პრეპარატების მოქმედება განპირობებულია ნაწლავების ტოქსინებისა და ჭარბი სითხისგან გაწმენდით. ამ პრეპარატებს არ აქვთ პირდაპირი გავლენა მეტაბოლური ფუნქციების აჩქარებაზე, მაგრამ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ წონის დაკლებას და ბიოქიმიური პროცესების სიჩქარის ნორმალიზებას დაგროვილი მავნე ნივთიერებებით მოწამვლის გამო. ქსოვილებსა და ორგანოებში ლიმფური ნაკადის გაუმჯობესებით, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, მაგრამ ეს ეფექტი დროებითია, რაც საფაღარათო საშუალებების მთავარი მინუსია.

სადრენაჟო ეფექტის მქონე მედიკამენტების მიღების უპირატესობა (ლესპენეფრილი, კალიუმის აცეტატი, ტურბოსლიმის დრენაჟი, მანიტოლი, ფლარონინი, დიქლორთიაზიდი, ფუროსემიდი) არის მათი უსაფრთხოება (ექვემდებარება რეკომენდებულ დოზას და მკურნალობის ხანგრძლივობას) და დამატებითი დადებითი ასპექტები მიღების სახით. ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან თავის დაღწევა. საფაღარათო და შარდმდენი საშუალებების გამოყენებისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ ზოგიერთი მათგანი შეიძლება იყოს დამოკიდებული, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენების განვითარება.

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები

მეტაბოლური პროცესი მიმდინარეობს კოენზიმების (კოფერმენტების) აქტიური მონაწილეობით, რომლებიც გადააქვთ მეტაბოლური გზის ფუნქციურ ელემენტებს ქიმიური რეაქციების (ფერმენტების) კატალიზატორებს შორის. ვიტამინები ხშირად მოქმედებენ როგორც კოენზიმები, რომელთა უმეტესობა არ სინთეზირდება ენდოკრინულად, მაგრამ მიეწოდება საკვებით. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად მნიშვნელოვანია მუდმივად მიიღოთ საჭირო მიკროელემენტები, მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ყოველდღიური დიეტის სწორად დაბალანსება. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, დამატებით უნდა მიიღოთ შემდეგი ვიტამინები:

• B6, B12 – დეფიციტი იწვევს მადის დარღვევას, ანემიას, დაღლილობის მატებას;
• B4 (ქოლინი) - დეფიციტი იწვევს ღვიძლის დარღვევას;
• C - ხელს უწყობს გლუკოზის ენერგიად გარდაქმნას, დეფიციტი იწვევს ჰემატოპოეზის დარღვევას;
• A (რეტინოლი) – უზრუნველყოფს იოდის შეწოვას, რომლის გარეშეც ირღვევა პანკრეასის ფუნქციები;
• D ჯგუფის ვიტამინები - მონაწილეობენ ძვლოვანი ქსოვილის მშენებლობაში, ხელს უწყობენ კუნთების ტონუსის გაზრდას;
• N (ალფა-ლიპოის მჟავა) აუცილებელი ვიტამინია ღვიძლის ნორმალური ფუნქციის შესანარჩუნებლად, არეგულირებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების ცვლას.

კოენზიმების გარდა, ბიოლოგიურად მნიშვნელოვანი ორგანული ნაერთები მოიცავს არაორგანულ ნივთიერებებს, რომლებიც ქმნიან სხეულის მასის დიდ ნაწილს. ფერმენტული აქტივობის დასარეგულირებლად, რომელიც გავლენას ახდენს მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე, მნიშვნელოვანია უზრუნველყოს მიკროელემენტების რეგულარული მიწოდება, როგორიცაა:

• კალციუმი;
• ქრომი;
• თუთია;
• რკინა;
• ნატრიუმი;
• კალიუმი;
• ფოლიუმის მჟავა;
• ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.

გამოყენების ჩვენებები

წონის დაკლებისთვის მეტაბოლიზმის დაჩქარების წამლების დანიშვნა ხორციელდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს გამართლებული მიზეზები. ექიმმა შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს ფარმაკოლოგიურ პროდუქტებს მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც დიაგნოზირებული აქვთ ერთ-ერთი შემდეგი მდგომარეობა:

• ენდოკრინული დაავადებები (შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპოთირეოზი, ჰიპერინსულინემია და ა.შ.);
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• ქრონიკული უძილობა (პროვოცირებული ენდოგენური ან ეგზოგენური ფაქტორებით);
• კვების დარღვევები (პათოლოგიური პროცესების ან ცხოვრების პირობების გამო);
• სიმსუქნე, რომელიც ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებისეულ საქმიანობას (ავადმყოფი სიმსუქნე);
• ბულიმია, იძულებითი გადაჭარბებული კვება;
• ფიზიკური აქტივობის გამართლებული ნაკლებობა;
• სხვადასხვა წარმოშობის ანემია (ანემია);
• ვიტამინის დეფიციტი;
• გაუწყლოება;
• დისლიპოპროტეინემია (ლიპიდების სინთეზის და კატაბოლიზმის დარღვევა);
• ათეროსკლეროზი;
• მეტაბოლური სინდრომი (ვისცერული ცხიმის გაზრდილი რაოდენობა).

საუკეთესო წამლები მეტაბოლიზმისა და წონის დაკლებისთვის

მეტაბოლიზმის დაჩქარების მედიკამენტების შეძენამდე უნდა შეისწავლოთ მათი შემადგენლობა და მიმართოთ ექიმს. პაციენტის სამედიცინო ისტორიის ცოდნით, სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს რომელი ვარიანტი იქნება ოპტიმალური და უსაფრთხო. წონის დაკლების მედიკამენტები შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან ონლაინ მაღაზიაში. სააფთიაქო წამლები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის სწრაფ დაკლებას, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ძალიან ეფექტურია, არის:

სახელი	მწარმოებელი	აღწერა	წამლების ეფექტურობა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად წონის დაკლებისთვის	საშუალო ღირებულება, რუბლი.
	სოლგარი, 473 მგ	აქტიური ნივთიერებაა ლევოკარნიტინი და პანტოტენის მჟავა, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის მოლეკულების ენერგიად გარდაქმნას. რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობასთან კომბინირებული გამოყენება ხელს უწყობს მეტაბოლური რეაქციების დაჩქარებას და კუნთების გამძლეობის გაზრდას	მაღალი (ექვემდებარება დიეტას და რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას)
	Now Foods, 500 მგ
	საბოლოო კვება, 335 მგ
ქსენიკალი	Hoffmann la Roche, 120 მგ, 84 კაფსულა	ფარმაკოლოგიური მოქმედების მექანიზმი ემყარება თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების შეწოვის შემცირებას. ძირითადი აქტიური ნივთიერება ორლისტატი, რომელიც აყალიბებს კოვალენტურ კავშირებს კუჭისა და პანკრეასის ლიპაზებთან, ახდენს მათ ინაქტივაციას, რის გამოც საკვებიდან მომდინარე ცხიმების დაშლის უნარი იკარგება და ლიპოლიზი ნელდება.	საშუალო, შესაფერისი ხანგრძლივი კურსებისთვის (6 თვეზე მეტი)
ქრომის პიკოლინატი	სოლგარი, კაფსულები, 90 ც.	დიეტური დანამატი (BAA) ემსახურება ქრომის დამატებით წყაროს. ქელატური ფორმა (ამინომჟავების კომბინაცია მინერალურ იონებთან) ხელს უწყობს ქრომის ადვილად შეწოვას, რომელიც გლუკოზის მეტაბოლიზმში მონაწილეობით ხელს უწყობს შაქრის შეწოვას. ელემენტის დამატებითი მიწოდების გამო ტკბილეულის მიღების მოთხოვნილება მცირდება	საშუალო (წონის დაკლება ხდება არა მეტაბოლიზმის დაჩქარებით, არამედ მოხმარებული კალორიების შემცირებით)
	ევალარი, საღეჭი რეზინი, 12 ც.
	ახლა საკვები, ტაბლეტები, 100 ც.
	Polaris, კაფსულები, 30 ც.	წონის დაკლებისკენ მიმართული დიეტური დანამატი, რომელიც მიიღწევა აქტიური კომპონენტების - ლინოლეინის მჟავას, ჩინური იას ფესვის ექსტრაქტის და ოქსიტრიპტანის კომპლექსური ეფექტის მეშვეობით. ყველა აქტიური ინგრედიენტი არის მადის დამთრგუნველი. არსებითი ცხიმოვანი მჟავა და ამინომჟავა, რომელიც ცილების ნაწილია, გავლენას ახდენს გაჯერების ცენტრზე, რითაც ამცირებს შიმშილის გრძნობას.
ექინაცეა	პარაფარმი, ტაბლეტები, 100 ც.	ორმაგი ეფექტი აქვს – ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. მცენარის ფესვებში შემავალი ნივთიერებები შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, სახამებელს და ბოჭკოს, რაც უზრუნველყოფს სწრაფი გაჯერების შეგრძნებას და ამცირებს ტკბილეულის მიღების აუცილებლობას.	საშუალო (ეფექტურობა მცირდება ფიზიკური დატვირთვისა და დიეტის არარსებობის შემთხვევაში)
	Herkel B.V., ტაბლეტები, 20 ც.
	ევალარი, პაკეტი, 10 ც.
ტურბოსლიმი	ევალარი, კაფსულები, 60 ც.	მცენარეული წამალი წონის დაკლებისთვის, შეიცავს მცენარეული ექსტრაქტების კომპლექსს, რომელსაც აქვს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება. შემადგენელი კომპონენტების აქტიური ნივთიერებები ხელს უწყობს ცხიმის მოლეკულების დაშლას, აძლიერებს მსხვილი ნაწლავის საავტომობილო აქტივობას და ხელმისაწვდომია რამდენიმე ფორმით.	მაღალი (წონის დაკლება მიიღწევა არა მხოლოდ მეტაბოლიზმის დაჩქარებით, არამედ ნაწლავების გაწმენდის პროცესის დაჩქარებით)
	ევალარი, წვეთები, 100 მლ
	სოლგარი, კაფსულები, 100 ც.	სოიოს ლეციტინის შემცველი სამკურნალო პროდუქტი, ცხიმის მსგავსი კომპონენტი, რომელიც შედგება ფოსფოლიპიდების და ტრიგლიცერიდებისგან, მიღებული რაფინირებული სოიოს ზეთიდან. სხეულში ლეციტინები მოქმედებენ როგორც ცხიმებისა და ქოლესტერინის გამტარებლები, რაც ხელს უწყობს ამ ნივთიერებების უჯრედებიდან ამოღებას.	ზომიერი (ხანგრძლივმა გამოყენებამ ან რეკომენდებული დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების პროვოცირება)
	Queisser Pharma, კაფსულები, 30 ც.
	იუვიქს-ფარმი, კაფსულები, 150 ც.
ლიპონორმა	ვიტამერი, გრანულები, 10 გ	სადრენაჟო მოქმედების ჰომეოპათიური საშუალება, აქვს რთული შემადგენლობა, ემსახურება როგორც ანთოციანინების და კოფეინის წყაროს. წონის დაკლების ეფექტი მიიღწევა ცხიმის მოლეკულების დაჩქარებული დაშლისა და მეტაბოლური პროდუქტებით მათი მოცილების გამო. კოფეინი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას თერმოგენეზის გაზრდით და ლიპიდების ენერგიად გარდაქმნის დაჩქარებით.	მაღალი (სწრაფი, მაგრამ ასევე სწრაფად გამტარი ეფექტი)
	Merck Sante, 1000 მგ, ტაბლეტები, 60 ც.	პრეპარატის მთავარი აქტიური ნივთიერებაა მეტმორფინის ჰიდროქლორიდი, რომელიც შედის აუცილებელი პრეპარატების სიაში. ნივთიერების ფარმაკოლოგიური ეფექტი არის მთლიანი ქოლესტერინის, ლიპოპროტეინების და ტრიგლიცერიდების შემცირება. მთავარი მიზანია შაქრიანი დიაბეტის მკურნალობა ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მქონე ადამიანებში.	საშუალო (პაციენტის სხეულის წონა ან რჩება უცვლელი ან თანდათან მცირდება უმნიშვნელოდ)
L-თიროქსინი	Berlin Hemi, 100 მკგ, ტაბლეტები, 50 ც.		მაღალი (დიდი დოზები აქვს საპირისპირო ეფექტი, თრგუნავს ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონების გამომუშავებას და ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს)

ლიპოტრონიკი, რომელიც ხელს უწყობს კუჭისა და ნაწლავის წვენების ფერმენტული აქტივობის გაზრდას. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ჯირკვლების სეკრეტორული ფუნქციის სტიმულირება მიიღწევა პროდუქტის აქტიური კომპონენტების - ლევოკარნიტინისა და ასკორბინის მჟავის მოქმედებით. L-carnitine არის ვიტამინის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც სინთეზირებულია ადამიანის ორგანიზმში ღვიძლისა და თირკმელების მიერ, რომელიც პასუხისმგებელია კოენზიმ A-ს აქტივობის შენარჩუნებაზე (ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვაში მონაწილე ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი).

ფარმაკოდინამიკა მოიცავს ქსოვილების რეგენერაციული უნარის სტიმულირებას და ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის გააქტიურებას. პრეპარატის დანიშვნის პირდაპირი ჩვენებაა თირკმელების დაავადების მძიმე ფორმები და გენეტიკური პათოლოგიებით გამოწვეული ლევოკარნიტინის დეფიციტი. L-კარნიტინის გამოყენების რეკომენდაციები აშკარა სამედიცინო ჩვენებების გარეშე მოიცავს:

• გულის კუნთის ტოლერანტობის გაზრდა ფიზიკური აქტივობის მიმართ;
• ენდოკრინული დარღვევების, პანკრეასის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიების დამხმარე თერაპია;
• კუნთოვანი დისტროფია;
• ზრდის შეფერხება (პედიატრიაში);
• ფიზიკური გამძლეობისა და შესრულების გაზრდა სპორტის დროს (სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირებაში გადახრების არარსებობის შემთხვევაში, ლევოკარნიტინის დამატებითი გამოყენება არ არის მიზანშეწონილი).

ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ სერიოზული პრობლემები ექსკრეციულ სისტემასთან დაკავშირებით, იშვიათად აღენიშნებათ გვერდითი მოვლენები მკურნალობის დროს. იშვიათ ნეგატიურ მოვლენებს მიეკუთვნება დისპეფსიური დარღვევები და ალერგიული გამოვლინებები.ლევოკარნიტინის მიღება უკუნაჩვენებია ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს. დოზირების რეჟიმი ინიშნება სამედიცინო ჩვენებების საფუძველზე. როგორც სპორტული დანამატი, სტანდარტული დოზაა 15 მლ სიროფი, რომელიც მიიღება ვარჯიშის დაწყებამდე.

მკურნალობის კურსი 4-დან 6 კვირამდეა. არ არის რეკომენდებული პრეპარატის უფრო ხანგრძლივი გამოყენება ნერვული გადაჭარბებული აგზნების და უძილობის განვითარების რისკის გამო. საჭიროების შემთხვევაში, მეორე კურსი შეიძლება დაიწყოს 2-3 კვირის შემდეგ. L-კარნიტინის უპირატესობებში შედის გვერდითი რეაქციების იშვიათი შემთხვევები, ნაკლოვანებები არის არაეფექტურობა ყველა სისტემისა და ორგანოს ნორმალური ფუნქციონირებით.

ქსენიკალი

პრეპარატის აქტიური ნივთიერებაა ინჰიბიტორი ორლისტატი, რომელიც თრგუნავს კუჭ-ნაწლავის ფერმენტების აქტივობას, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმებს და აწვდიან მათ ქსოვილებში. მოქმედების მექანიზმი ეფუძნება ლიპაზების ინაქტივაციას, რაც ხელს უშლის მათ შეწოვას და ხელს უწყობს კალორიების მიღებას. Xenical ნაჩვენებია სიმსუქნის სამკურნალოდ ან ჰიპერკალორიული კვების გამო ჭარბი წონის პრევენციისთვის და ასევე არის შაქრიანი დიაბეტის კომპლექსური თერაპიის ნაწილი.

პირებს, რომლებსაც აქვთ დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია ნაღვლის წარმოების დარღვევით ან გადინებით, ქოლესტაზის დიაგნოზით, უკუნაჩვენებია პრეპარატის მიღება. მკურნალობის დროს ხშირად ჩნდება ისეთი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დიარეა, დეფეკაციის უკონტროლო სურვილი, მეტეორიზმი და კბილის მინანქრის დაზიანება. ტაბლეტები 120 მგ დოზით უნდა იქნას მიღებული ძირითადი კვების დროს. მკურნალობის ხანგრძლივობა განისაზღვრება პაციენტის ზოგადი მდგომარეობიდან გამომდინარე (თერაპია გრძელდება სასურველი შედეგების მიღწევამდე).

Xenical-ის უპირატესობა მისი ეფექტურობაა (ექვემდებარება ჰიპოკალორიულ დიეტას) გასათვალისწინებელია, რომ თერაპიული ეფექტი არ იზრდება რეკომენდებული დოზის გაზრდისას. ნაკლოვანებებიდან ყველაზე კრიტიკულია ხანგრძლივი კურსის განმავლობაში აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიწოდების შემცირება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან გვერდითი ეფექტების ხშირი გაჩენა.

ქრომის პიკოლინატი

ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატი - ქრომის პიკოლინატი - ხელს უწყობს მადის შემცირებას და ამცირებს ორგანიზმის საჭიროებას გლუკოზაზე. დიეტური დანამატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, საღეჭი რეზინის, კაფსულების და წვეთების სახით. მოქმედების მექანიზმი ემყარება ორგანიზმის დამატებითი რაოდენობის ქრომის მიწოდებას ორგანული ქელატური სახით, რაც ხელს უწყობს დანამატის აქტიური ელემენტების სწრაფ შეწოვას. ქრომის მიღების გაზრდით იზრდება გლუკოზის შეწოვა და მცირდება შაქრის მოთხოვნილება (მცირდება ტკბილეულისადმი ლტოლვა).

ქრომის პიკოლინატის გამოყენება ნაჩვენებია ინსულინის ზემოქმედებაზე ქსოვილის რეაქციის დარღვევის, შაქრიანი დიაბეტის მკურნალობის დროს ორგანიზმის მხარდასაჭერად და სიმსუქნის დროს (ტკბილეულის და სახამებლის შემცველი საკვების მოხმარების შესამცირებლად). აქტიური დანამატი კარგად მოითმენს პაციენტებს, გვერდითი მოვლენები ვითარდება ძალიან იშვიათად (შემადგენელი კომპონენტების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის შემთხვევაში). უარყოფითი რეაქციების ცალკეული რეგისტრირებული შემთხვევები მოიცავს ალერგიულ გამოვლინებებს, გულისრევას და საჭმლის მონელების დარღვევას.

ქრომის პიკოლინატი უკუნაჩვენებია 16 წლამდე ასაკის ბავშვებში, ორსულებსა და მეძუძურ ქალებში. რეკომენდებული დოზაა 2 ტაბლეტი დღეში, გაყოფილი 2 დოზად. არასასურველი რეაქციების განვითარების ან გაძლიერების ალბათობის გაზრდის გამო არ არის რეკომენდებული დღიური დოზის გადაჭარბება. დანამატის კომბინირებული გამოყენება ეთანოლის შემცველ სასმელებთან იწვევს ქრომის სასარგებლო ეფექტების განეიტრალებას. ქრომის პიკოლინატის უპირატესობა არის მისი უსაფრთხოება და კარგი შეწოვა, მინუსი არის მკურნალობის ხანგრძლივობა.

მცენარეულ კომპონენტებზე დაფუძნებული მრავალკომპონენტიანი პრეპარატი, რომელიც მიმართულია წონის დაკლებაზე, არის რედუქსინი, რომელიც არ არის წამალი, მაგრამ პოზიციონირებულია როგორც აქტიური საკვები დანამატი. პრეპარატი ხელმისაწვდომია ორი ფორმით - Reduxin (აქტიური ნივთიერება sibutramine hydrochloride monohydrate) და Reduxin Light (აქტიური ნივთიერება ლინოლეინის მჟავა). დიეტური დანამატების მოქმედება ემყარება მის შემადგენლობაში შემავალი კომპონენტების თვისებებს:

• ალფა-ლინოლეინის მჟავა - ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედებში შემავალი ცხიმის გამოყოფას და აქვს მატონიზირებელი ეფექტი კუნთოვან ქსოვილზე.
• სიბუტრამინი არის ძლიერი ნივთიერება, რომელიც ავლენს თავის ეფექტს უჯრედებში, ზრდის სინაფსებში ნეიროტრანსმიტერების შემცველობას, რითაც ამცირებს საკვების მოთხოვნილებას. ბეტა-ადრენერგული რეცეპტორების გააქტიურებით, სიბუტრამინი მოქმედებს ყავისფერ ცხიმოვან ქსოვილზე, თანდათან ანადგურებს მას.
• 5-ჰიდროქსიტრიპტოფანი (ოქსიტრიპტანი) - ორგანული ნაერთი, რომელიც იმყოფება ცილებში, არის საკვების მოთხოვნილებასთან დაკავშირებული შეგრძნებების ინჰიბიტორი, სეროტონინისა და ნორეპინეფრინის იმპულსების გადამცემების წინამორბედი, თერმოგენეზის აქტივატორი (ბ3-ადრენერგულ რეცეპტორებზე არაპირდაპირი ზემოქმედების გამო. ). ოქსიტრიპტანის ბიოლოგიური თვისებები გამოიყენება შიმშილის გრძნობის ჩასახშობად, გაჯერების დაწყების დასაჩქარებლად და ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად დიეტურ პირობებში.
• იამი არის ტუბერკულოზური მცენარე, რომელიც შეიცავს ვიტამინების, მინერალების ვრცელ ჩამონათვალს და აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება. ამ კულტურის ექსტრაქტი ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას და ამცირებს ცხიმის მიღების სურვილს.

რედუქსინის მიღების ჩვენებაა ჭარბი წონის და ცხიმოვანი დეპოზიტების არსებობა (ვისცერული ჩათვლით), რომელიც არ არის დაკავშირებული სიმსუქნის ორგანულ მიზეზებთან. 18 წლამდე ასაკის ბავშვები, ორსული და მეძუძური ქალები, ფსიქიკური აშლილობის მქონე პაციენტები, ღვიძლის, თირკმელების, გულის დისფუნქცია (კორონარული არტერიის დაავადება, გულის დეფექტები, არითმია, ტაქიკარდია, ინსულტი) თავი უნდა შეიკავონ რედუქსინით მკურნალობისგან. რეკომენდებულია დიეტური დანამატის მიღება ჭამის დროს, 1 ტაბლეტი 2-ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი არ უნდა აღემატებოდეს 30 დღეს და შეიძლება განმეორდეს არა უადრეს 3-4 თვის შემდეგ.

მკურნალობის დროს შეიძლება განვითარდეს არასასურველი რეაქციები, როგორიცაა უძილობა, პირის სიმშრალე, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, ვაზოდილაცია, ტაქიკარდია, არითმია, ჰიპერტენზია, ყაბზობა. გაზრდილი უარყოფითი ეფექტები შეიძლება მოხდეს რედუქსინისა და ანტიფსიქოტიკების, ანტიდეპრესანტების, ეთილამფეტამინის ერთობლივი გამოყენების გამო. ორგანიზმის მრავალი უარყოფითი რეაქცია რედუქსინის გამოყენებაზე ამ მედიკამენტის მთავარი მინუსია. მისი მთავარი უპირატესობებია მაღალი ეფექტურობა და სწრაფი მოქმედება.

ექინაცეა

მცენარის ყველა ნაწილს აქვს სამკურნალო თვისებები, მაგრამ ნივთიერებათა ცვლის პროცესების დასაჩქარებლად და წონის დაკლებისთვის სასარგებლო ნივთიერებები გვხვდება ექინაცეას რიზომებში, რომლებიც მდიდარია პოლისაქარიდებითა და ფლავონოიდებით. წონის დაკლებისთვის ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების დაწყება სასურველია სახლში ამ საშუალებით მისი უსაფრთხოების გამო. ექინაცეას ექსტრაქტის უპირატესობა არის მისი დადებითი გავლენა იმუნიტეტზე და სისხლის მიმოქცევაზე.რაც მიიღწევა მცენარეში შემავალი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების გავლენის ქვეშ მაკროფაგების აქტივობის გაზრდით.

მცენარეულ ექსტრაქტებზე დაფუძნებული წამლების უარყოფითი მხარე მოიცავს ორგანიზმის შეგუებას ფლავონოიდების ზემოქმედებას, რის შედეგადაც წამლის მიღების ეფექტურობა მინიმუმამდეა დაყვანილი. ექინაცეას გამოყენება არ არის რეკომენდებული მაღალი წნევის მქონე პაციენტებისთვის, ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებებით, ინსულტის ან გულის შეტევის მქონე პაციენტებისთვის ან ალერგიისადმი მიდრეკილებით და მომატებული გონებრივი აგზნებადობით. პრეპარატმა შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი ჰიპერტენზია, უძილობა და კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.

ექინაცეას სააფთიაქო ნაყენი უნდა მიიღოთ 25-30 წვეთი 30 წუთში. ძირითადი კვების წინ. თერაპიის კურსი 10-20 დღეა. რეკომენდებული დოზის გადაჭარბებამ ან მკურნალობის ხანგრძლივობის გაზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს მოსალოდნელის საწინააღმდეგო ეფექტი. თუ საჭიროა ეჩინეცეას მიღება სხვა მედიკამენტებთან ერთად, უნდა მიმართოთ ექიმს ურთიერთქმედების შესაძლო შედეგთან დაკავშირებით.

ტურბოსლიმი

რუსი მწარმოებლის მიერ წარმოებულ პრეპარატს აქვს გამოხატული ცხიმების წვის ეფექტი და ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას. წონის დაკლების მედიკამენტების ხაზი მოიცავს 21 პრეპარატს, რომელთაგან თითოეული მიმართულია ჭარბი წონის კონკრეტული პრობლემის გადაჭრაზე. Turboslim მზადდება ბუნებრივი მცენარეული კომპონენტებისგან, რომლებიც ავსებენ ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტს, ააქტიურებენ მეტაბოლურ პროცესებს, თრგუნავენ შიმშილს და აუმჯობესებენ კუჭ-ნაწლავის მოძრაობას.

ფარმაკოლოგიური მოქმედების მექანიზმი ეფუძნება შემადგენელი ინგრედიენტების კომპლექსურ ეფექტს. Turboslim-ის ძირითადი სამკურნალო შემადგენლობა წარმოდგენილია შემდეგი კომპონენტებით:

• გარცინია;
• წითელი ზღვის მცენარეები;
• ეკლიანი მსხლის ყვავილები;
• კამა;
• გუარანა;
• სენას ფოთლები;
• ქრომის პიკოლინატი;
• ქიტოზანი;
• არტიშოკი;
• მწვანე ჩაი;
• ასკორბინის მჟავა;
• მელისა;
• ფუკუსი

Turboslim-ის შემუშავებისას მხედველობაში მიიღეს სხეულის ფუნქციონირების თავისებურებები, რომლებიც დაკავშირებულია ცირკადულ რიტმებთან, ამიტომ პრეპარატის უმეტეს ფორმებს აქვს სპეციფიკური ინსტრუქციები შეყვანისთვის რეკომენდებული დღის დროის შესახებ. Turboslim ხაზის პროდუქტების გამოყენების ჩვენებაა წონის კონტროლი ან წონის დაკლება. ინგრედიენტების ფართო სიის გამო, გამოყენება უკუნაჩვენებია ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილი ადამიანებისთვის, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალებისთვის.

მიღების მეთოდი და დოზირება მითითებულია სპეციფიკური პრეპარატის გამოყენების ინსტრუქციებში Turboslim ბრენდის წონის დაკარგვის პროდუქტების ხაზიდან. მკურნალობის მსვლელობისას შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი უარყოფითი მდგომარეობები, როგორიცაა დიარეა, ხშირი შარდვა, ჰიპოვიტამინოზი, დისპეფსიური დარღვევები, ძილის დარღვევა და ალერგია. მცენარეული საშუალების უპირატესობებში შედის მისი მრავალფაქტორული და მიზანმიმართული მოქმედება ჭარბი წონის კონკრეტულ მიზეზზე, ნაკლოვანებები არის გვერდითი მოვლენები, რომლებიც დაკავშირებულია გამოხატულ საფაღარათო ეფექტთან.

ლეციტინი

დიეტური დანამატის ლეციტინის მთავარი მიზანია ფოსფოლიპიდების დეფიციტის შევსება და გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის ნორმალიზება. ცხიმის მსგავსი ნივთიერების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ცხიმების ტრანსპორტირება და მეტაბოლიზმი, რის გამოც ამ კომპონენტზე დაფუძნებული პროდუქტები გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. დიეტურ კვებაში ლეციტინის შეყვანა ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ლიპიდების დაჩქარებულ მოცილებას.

პრეპარატის მიღებისას გასათვალისწინებელია, რომ კუჭ-ნაწლავის მიკროორგანიზმები ლეციტინს გარდაქმნიან ტრიმეთილამინის ოქსიდად, რომლის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დისფუნქცია. რაციონში დიეტური დანამატების შეყვანის ჩვენებები მოიცავს სიბერეს, ფოსფოლიპიდების დეფიციტს და წონის კონტროლს.ლეციტინის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე პირებს, ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს უკუნაჩვენებია დანამატის გამოყენება. მკურნალობის კურსი 1 თვეა, რომლის დროსაც უნდა მიიღოთ 1 ტაბლეტი დღეში ორჯერ ჭამის დროს.

არასასურველი რეაქციებიდან ყველაზე საშიშია გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი, იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს ალერგიული რეაქცია. ლეციტინის უპირატესობებში შედის მისი სასარგებლო ეფექტი ღვიძლის უჯრედებზე, დადებითად მოქმედებს ტვინის და ნერვული სისტემის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებზე, ნაკლოვანებები არის მისი შედარებით დაბალი ეფექტურობა, როგორც პრეპარატი მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის გასაძლიერებლად.

ლიპონორმა

როგორც ანთოციანინების და კოფეინის დამატებითი წყარო, ლიპონორმი ხელს უწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას ცხიმებისა და ნახშირწყლების ჭარბი მოხმარებით. კომპლექსური მოქმედების ჰომეოპათიური პრეპარატი, აქვს სადრენაჟო ეფექტი, ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას და ააქტიურებს კანქვეშა ცხიმის დაშლის პროცესს. მოქმედება ეფუძნება მისი შემადგენელი მცენარეული კომპონენტების ბიოლოგიურ თვისებებს:

• ძირტკბილას ტინი სოკო;
• აკაის კენკრა;
• გუარნას თესლი;
• იონჯა;
• დენდელიონი

ნატუროპათიური საშუალება ნაჩვენებია ჭარბი წონის კორექციისთვის, როგორც ღვიძლის ჰიპოფუნქციის კომპლექსური მკურნალობის ნაწილი, როგორც ჰიპერკალორიული დიეტის დანამატი მჯდომარე ცხოვრების წესით. ლიპონორმის მიღების უკუჩვენებაა პროდუქტის კომპონენტების მიმართ მომატებული მგრძნობელობა, ორსულობა და ლაქტაციის პერიოდი. მკურნალობის კურსი 1 თვეა, რომლის დროსაც უნდა მიიღოთ 5-7 გრანუალი დღეში ორჯერ, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

დიეტაში აქტიური დანამატის შეყვანის პერიოდში აუცილებელია შეწყვიტოთ ყავის, ცხარე საკვების და ალკოჰოლური სასმელების დალევა, რათა არ მოხდეს გვერდითი მოვლენების განვითარების პროვოცირება. ორგანიზმიდან შესაძლო უარყოფითი რეაქციები ანთოციანინების და კოფეინის გაზრდილ მიღებაზე არის გაზრდილი აგზნებადობა, დისპეფსიური დარღვევები და სწრაფი გულისცემა. Liponorm-ის უპირატესობებში შედის მისი ბუნებრივი შემადგენლობა, სასარგებლო გავლენა ღვიძლზე, მინუსები არის მისი მოკლევადიანი ეფექტი ჰიპოკალორიული დიეტის შეუსრულებლობის შემთხვევაში.

ჰიპოგლიკემიური პრეპარატი გამოიყენება ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალოდ, მაგრამ მისი ფარმაკოლოგიური თვისებები ასევე გამოიყენება სხეულის ჭარბი წონის შესამცირებლად. ძირითადი შემადგენლობა მოიცავს მეტფორმინის ჰიდროქლორიდს, პოვიდონს და მაგნიუმის სტეარატს. გლუკოფაგის თავისებურება ის არის, რომ მისი მიღება არ იწვევს ინსულინის გამომუშავების ზრდას და ჰიპოგლიკემიის განვითარებას ჯანმრთელ ადამიანებში. წონის დაკლება მიიღწევა ღვიძლის მიერ გლუკოზის გამომუშავების შემცირებით, რაც ხდება მეტფორმინის გავლენის ქვეშ, რომელიც აფერხებს გლუკოგენეზს და გლიკოგენეზს.

პრეპარატი მითითებულია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც რაიმე მიზეზით არ შეუძლიათ ვარჯიში ან დიეტის დაცვა. გამოყენების უკუჩვენებაა მწვავე ან ქრონიკული დაავადებების არსებობა (გულის, თირკმელების, ღვიძლის ან სუნთქვის უკმარისობა), ალკოჰოლიზმი ან ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია, ორსულობა, არასწორი კვება (1000 კალორიაზე ნაკლები დღეში), დეჰიდრატაცია. გლუკოფაგის გამოყენებით თერაპიის კურსი ინიშნება ინდივიდუალურად და უნდა შეთანხმდეს ექიმთან.

მაქსიმალური სადღეღამისო დოზაა 3000 მგ. ტაბლეტები უნდა იქნას მიღებული 3-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ ან მის დროს. რეკომენდებულია მისი მიღების დაწყება მინიმალური დოზით (500 მგ), თანდათან გაზრდით. ხშირად ვლინდება გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, გემოვნების დარღვევა და დიარეა.. იშვიათად შეიძლება განვითარდეს ალერგიული გამონაყარი, შეშუპება, ლაქტოაციდოზი და ერითემა. გლუკოფაგის უპირატესობებში შედის მისი უსაფრთხოება ორგანიზმისთვის და მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მედიცინის პრინციპების დაცვა, ხოლო უარყოფითი მხარეები მოიცავს უკუჩვენებების და გვერდითი ეფექტების ვრცელი ჩამონათვალის არსებობას.

L-თიროქსინი

ლევოთიროქსინის ნატრიუმი, როგორც ჰორმონალური პრეპარატის მთავარი აქტიური კომპონენტი, გავლენას ახდენს მეტაბოლურ ბიოქიმიურ რეაქციებზე. მეტაბოლური ეფექტები შედგება რეცეპტორების მიერ ჰორმონის გენომთან დაკავშირება და ოქსიდაციური რეაქციების კატალიზირება მიტოქონდრიაში. ორგანიზმში თიროქსინის წარმოქმნა ხდება L- ტიროზინის იოდში დამატების შედეგად, ამიტომ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციური აქტივობის შემცირებით, ამ ჰორმონის დეფიციტი შეინიშნება.

პრეპარატი მითითებულია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევის მქონე პირთათვის გამოსაყენებლად, რაც იწვევს მეტაბოლური პროცესების შენელებას და ჭარბ წონას. მკურნალობის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს ექიმი, ხშირად L-თიროქსინის მიღება გრძელდება მთელი ცხოვრების მანძილზე (ჰიპოთირეოზის დროს). საწყისი დოზაა 75 მკგ ქალებისთვის, 100 მკგ მამაკაცებისთვის. ტაბლეტები მიიღება დღეში ერთხელ, დილით უზმოზე. ლევოთიროქსინის რეკომენდებული დოზით მიღებას იშვიათად ახლავს გვერდითი მოვლენები, რომელთაგან ყველაზე ხშირია ოფლიანობა, უძილობა და ტაქიკარდია.

დოზის გადაჭარბება სავსეა ჰიპოთალამუსის და ჰიპოფიზის ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების დათრგუნვით და თირეოტოქსიკოზის განვითარებით. L-თიროქსინის, როგორც წონის დაკლების საშუალების გამოყენების უკუჩვენებაა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, მიოკარდიტი, მიოკარდიუმის ინფარქტი, თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა, გალაქტოზის აუტანლობა, ჰიპერთირეოზი. პრეპარატის უპირატესობა არის მისი მაღალი ეფექტურობა (როგორც ყველა ჰორმონალური პრეპარატი), უარყოფითი მხარეა საშიში გვერდითი მოვლენების განვითარება, თუ დოზა არასწორად არის შერჩეული.

წამლებისა და დიეტური დანამატებით ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების საშიში შედეგები

ორგანიზმში მიმდინარე ბიოქიმიური რეაქციების სიჩქარე განისაზღვრება პირის ინდივიდუალური მახასიათებლებით და ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევის მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.მედიკამენტები შემუშავებულია იმისთვის, რომ კონკრეტული ორგანოსა თუ სისტემაზე კონკრეტული გავლენა მოახდინოს, მაგრამ ამავდროულად ყველა დანარჩენზე არაპირდაპირ ზემოქმედებას ახდენს. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება ეს ქმედება, მით მეტია პრობლემების წარმოშობის ალბათობა.

გვერდითი ეფექტების გარდა, წამლის მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი საშიში შედეგები:

• ქრონიკული ალერგიული რეაქციის განვითარება;
• ვიტამინებისა და მიკროელემენტების შეწოვის დარღვევა;
• ფსიქიკური აშლილობის გამოჩენა;
• პერიფერიული ნერვული სისტემის დაზიანება;
• მტკივნეული დამოკიდებულება მედიკამენტებზე;
• გულის მუშაობის დარღვევა;
• კუნთების მასის უკონტროლო დაკარგვა;
• ჰემოროიდების გამოვლინების განვითარება;
• დეპრესია;
• თირკმლის დისფუნქცია.

უკუჩვენებები

სხეულზე მოქმედების იგივე მიმართულების მქონე მედიკამენტების უმეტესობას აქვს მსგავსი უკუჩვენებები გამოყენებისთვის. მკურნალობის დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ იმ პირობების ჩამონათვალს, რომლებშიც მედიკამენტების მიღება საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას. წონის დაკლების მედიკამენტების მიღება უკუნაჩვენებია შემდეგ შემთხვევებში:

• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა შემადგენლობაში შემავალი კომპონენტების მიმართ;
• ასაკობრივი ზღვარი 16 წელზე ნაკლები და 60 წელზე მეტი;
• ჰიპერტენზია, ინტრაოკულური წნევის მომატება;
• ონკოლოგია;
• სიმსივნე, რომელიც გამოყოფს ჰორმონებს (ადრენალინი და ნორეპინეფრინი);
• ნებისმიერი წარმოშობის კუჭ-ნაწლავის დაავადებები;
• ცერებროვასკულური ავარიები;
• ფსიქიკური დარღვევები;
• სხვა ჯგუფების მედიკამენტების კომბინირებული გამოყენება (როგორიცაა ეფედრინი, ფენტერმინი, ფენფლურამინი, ეთილამფეტამინი, დექსფენფლურამინი, ტრიპტოფანი);
• ღვიძლის ან თირკმელების დისფუნქციური დარღვევები;
• პოსტტრავმული ან პოსტინფექციური აღდგენის პერიოდი;
• მცირე წონა, ანორექსია;
• გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები.

ვიდეო

მეტაბოლური პროცესი მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საერთო ჯანმრთელობისთვის, არამედ სხეულის ჭარბი წონის მოსაშორებლად. თქვენი მეტაბოლიზმის დაჩქარება დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში კომფორტულად ბუნებრივი ბალანსის დარღვევის გარეშე. შედეგი მიიღწევა პროდუქტებიდან სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვით და მათი დაშლით. ჭარბი წონა იწვევს არა მხოლოდ დისკომფორტს, არამედ სერიოზულ შეფერხებებს სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირებაში.პრაქტიკული რეკომენდაციები და ამ საკითხში მნიშვნელოვანი ასპექტების ცოდნა დაეხმარება ყველას, ვისაც ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა სურს.

რა არის მეტაბოლიზმი

საკვების მონელებისას გამოიყოფა ენერგია, რომელიც ადამიანს სიცოცხლისთვის სჭირდება. პროცესს თან ახლავს ლიპიდების, რთული შაქრების, ცილების და ცხიმების დაშლა და შეწოვა. ეს კომპონენტები ხელს უწყობენ ქსოვილების, თმისა და ფრჩხილების ნორმალურ მშენებლობას და რეგენერაციას. ამ ქიმიურ რეაქციებს მეტაბოლიზმი ან მეტაბოლიზმი ეწოდება. იგი შედგება ორი ნაწილისაგან:

• ანაბოლიზმი - ჰორმონების, ფერმენტების სინთეზი, უჯრედების შექმნა;
• კატაბოლიზმი - ენერგიის მიღება ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაშლის გზით.

მეტაბოლიზმი შეიძლება დაიყოს პირველადად, რომელიც მუდმივად ხდება და დამატებით, რომელიც გამოწვეულია ნებისმიერი აქტივობით. ნივთიერებათა ცვლის დროს გამოყოფილ ენერგიას კალორიებს უწოდებენ. ისინი აუცილებელია სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად - სხეულის ტემპერატურის, გულის, ფილტვების და სხვა ორგანოების ფუნქციონირებისთვის. მეტაბოლური მაჩვენებელი არ არის იგივე - ყველას აქვს თავისი. იგივე დატვირთვითა და კვებით, ერთი ადამიანი მოიხმარს მეტ კალორიას, მაგრამ დარჩება გამხდარი, ხოლო მეორე მოიმატებს წონაში.

მეტაბოლიზმი და მისი სიჩქარე დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. ისინი იყოფა:

• სტატიკური - ასაკი, სქესი, მემკვიდრეობა, სხეულის ტიპი. ამ ფაქტორების გამოსწორება შეუძლებელია.
• დინამიური – ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა, წონა, ფიზიკური აქტივობა, კვება, ჰორმონალური დონე. ამ ჯგუფის ელემენტები შეიძლება შეიცვალოს, რაც მეტაბოლიზმს დააჩქარებს ან შეანელებს.

როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლების მსურველებმა უნდა იცოდნენ, რომ მეტაბოლიზმი შეიძლება დაჩქარდეს. ამისათვის გამოიყენება შემდეგი მეთოდები:

1. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა - ძალოვანი ვარჯიშების გაკეთება სპორტდარბაზში, სახლში კვირაში 2-ჯერ, ინტენსიური ვარჯიში დღეში 30-40 წუთის განმავლობაში (სარბენი ბილიკი, ველოსიპედი).
2. სასმელის რეჟიმის დაცვა - დღეში მინიმუმ 3 ლიტრი სითხის მოხმარება (წყალი, კეფირი, ხილის წვენი).
3. სწორი კვება - კალორიების დათვლა, ცხიმიანი, შემწვარი საკვების თავიდან აცილება ორთქლზე მოხარშული საკვების სასარგებლოდ (ბოსტნეული, თევზი).
4. მედიკამენტები, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, რეკომენდებულია ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემების დროს.

მეტაბოლიზმის დაჩქარების მეთოდის არასწორმა გაგებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეარყიოს თქვენი ჯანმრთელობა.ამის თავიდან ასაცილებლად, უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• ფიზიკური აქტივობა ოპტიმალური უნდა იყოს. დაუშვებელია ამომწურავი ვარჯიში – ორგანიზმს ენერგია აკლია, ნივთიერებათა ცვლა კი დაიწყებს შენელებას.
• დაბალანსებული კვება ხანგრძლივი დიეტის ან ზედმეტი კვების გარეშე. ამ შემთხვევაში, მეტაბოლური პროცესები შენელდება და წონა მალე დაბრუნდება.
• ცუდი ჩვევების უარყოფა. მოწევა და ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე.

ტაბლეტები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

სანამ მედიკამენტების დახმარებით წონის დაკლებას დაიწყებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს და დიეტოლოგს. აბების დამოუკიდებლად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების გართულება და ენდოკრინული სისტემის ახალი დაავადებების განვითარება. თქვენ უნდა გაიაროთ სრული გამოკვლევა, რომელიც აჩვენებს დიეტური აბების გამოყენების აუცილებლობას და შესაძლებლობას.

მეტაბოლიზმის დაჩქარების წამლები იყოფა ჯგუფებად. Ესენი მოიცავს:

• სტიმულატორები - აჩქარებენ გულისცემას, პულსს და აძლევენ ძალას ვარჯიშის დროს. წამლები აკრძალულია ჰიპერტენზიისთვის.
• ანაბოლური სტეროიდები - ამცირებს ცილის სინთეზის დროს. წამლები ეფუძნება ტესტოსტერონს ან ამფეტამინს.
• ჰორმონალური პროდუქტები - შეიცავს L-თიროქსინს, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.
• თერმოგენიკა - სტრესის ჰორმონები (კატექოლამინები) წვავს ცხიმს.

ანაბოლურ სტეროიდებს მიეკუთვნება პრეპარატი Oxandrolone (Anavar). ტაბლეტები შედგება დიჰიდროტესტოსტერონის წარმოებულებისგან. ის ამცირებს ცხიმოვან ქსოვილებში დეპოზიტებს და ზრდის კუნთების მასას. პრეპარატის მიღების ჩვენებაა ცილის მეტაბოლიზმის დარღვევა დაზიანებების, ინფექციების, დამწვრობის, პროგრესირებადი კუნთოვანი დისტროფიის, აპლასტიკური ანემიის და სახსარშიდა ინექციების ხანგრძლივი კურსის შემდეგ.

არის შემთხვევები, როდესაც ოქსანდროლონის გამოყენება აკრძალულია. ეს მოიცავს შემდეგ პირობებს:

• ორსულობა, ძუძუთი კვება;
• პროსტატის ადენომა;
• ქრონიკული ან მწვავე პანკრეატიტი;
• მკერდის კიბო;
• თირკმელებისა და ღვიძლის სერიოზული დაავადებები;
• დიაბეტი;
• იშემია, მიოკარდიუმის ინფარქტი;
• ჰიპერკალციემია;
• ასაკი 18 წლამდე.

კუნთოვანი მასის გაზრდის ტაბლეტები უნდა მიიღოთ დაწყებული 1 ცალი 2-ჯერ დღეში. ერთი კვირის შემდეგ დოზა უნდა გაიზარდოს 4-8 ტაბლეტამდე, გაყოფილი 3 დოზად. პრეპარატის გამოყენების ხანგრძლივობაა 5-6 კვირა. აბების მიღებისას შეიძლება განვითარდეს გვერდითი მოვლენები - გულისრევა, ღებინება, დიარეა, შეშუპება, კრუნჩხვები, სიყვითლე, უძილობა და პირველადი მამრობითი მახასიათებლების გამოვლინება ქალებში.

წონის დაკლებისთვის კიდევ ერთი ფარმაცევტული პროდუქტია LiDa კაფსულები. ისინი შედგება მცენარეული წარმოშობის კომპონენტებისგან. წამალი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ანგრევს ცხიმის მოლეკულებს. პრეპარატი რეკომენდებულია ჭარბი წონისა და შეშუპების დროს. კაფსულები გამოიყენება ტოქსინების ორგანიზმის გასაწმენდად და ღვიძლში ლიპიდური ცვლის ნორმალიზებისთვის. პროდუქტს აქვს მთელი რიგი უპირატესობები - არ აქვს დამოკიდებულება, არ აქვს საფაღარათო ეფექტი, მისი მიღების შემდეგ ზედმეტი კილოგრამების დაბრუნების მინიმალური რისკი. ლიდას პრაქტიკულად არ აქვს გვერდითი მოვლენები - მხოლოდ ალერგიული რეაქციები.

კაფსულები უნდა მიიღოთ დღეში ერთხელ 30 წუთით ადრე ან საუზმის შემდეგ. მკურნალობის კურსი 1-2 თვეა. შემანარჩუნებელი თერაპიისთვის – 2 კაფსულა კვირაში. უკუჩვენებები მოიცავს შემდეგ პირობებს:

• ინსულტი;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• ორსულობა, ძუძუთი კვება;
• გასტრიტი;
• ასაკი 16 წლამდე და 65 წლის შემდეგ;
• ნერვული სისტემის დაავადებები;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა კომპონენტების მიმართ.

Danabol არის სტეროიდული ანაბოლური სტეროიდი. მისი აქტიური ნივთიერებაა მეთანდიენონი, რომელიც ზრდის სტრუქტურული ცილების სინთეზს. ეს თვისება უზრუნველყოფს ცხიმოვანი დეპოზიტების შემცირებას, აუმჯობესებს ქსოვილების ტროფიკას და ინარჩუნებს აზოტს, ფოსფორს, ნატრიუმს, კალიუმს და წყალს ორგანიზმში. წამალი ინიშნება ორგანიზმის დაქვეითების, ცილების სინთეზის დარღვევის, დამწვრობის, ტოქსიკური ჩიყვის, კუნთოვანი დისტროფიის დროს.

გამოყენების უკუჩვენებაა ორსულობა, ინფარქტი, პროსტატიტი, შაქრიანი დიაბეტი, პროსტატის კიბო ან ადენომა და ღვიძლის დაავადება. მოზრდილებში პრეპარატი ინიშნება 2-4 ტაბლეტი დღეში ჭამის წინ. შემანარჩუნებელი თერაპია - 1 ტაბლეტი დღეში. ბავშვებისთვის დოზა დამოკიდებულია ასაკზე:

• 2 წლამდე – 0,05-0,1 მგ დღეში;
• 2-5 წელი – 1-2 მგ/დღეში;
• 6-14 წელი – 3-5 მგ/დღეში.

დანაბოლის უპირატესობებში შედის გვერდითი ეფექტების შედარებით მცირე ჩამონათვალი. ეს შეიძლება იყოს დისპეფსიური დარღვევები, ღვიძლის გადიდება, სიყვითლე, შეშუპება. ქალებში შესაძლებელია ანდროგენიზაციის სიმპტომები - ხმის გაღრმავება, მენსტრუალური ციკლის დარღვევა, ჰირსუტიზმი, მასკულინიზაცია. წამლის ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს კალციუმის რაოდენობა ძვლებში, შეაფერხოს ზრდა.

ვიტამინები

ვიტამინები მეტაბოლური პროცესების სტიმულატორია. მნიშვნელოვნების ხარისხის მიხედვით შეიძლება გამოიყოს შემდეგი ჯგუფები:

• B6 (რიბოფლავინი), B12 (თიამინი) - ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს;
• B4 (ქოლინი) – ცხიმებს ენერგიად გარდაქმნის;
• B8 - აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას;
• D – აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის ასაშენებლად;
• A – ხელს უწყობს იოდის ათვისებას, რაც აუცილებელია ნივთიერებათა ცვლის დასაჩქარებლად;
• C – არღვევს გლუკოზას;
• ომეგა -3 - ინარჩუნებს ცხიმის ბალანსს;
• კალციუმი - ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას;
• ქრომი - ამუშავებს ნახშირწყლებს;
• ფოლიუმის მჟავა - ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან.

ვიტამინები მეტაბოლიზმისა და წონის დაკლებისთვის უნდა იქნას მიღებული ყოვლისმომცველი, მცირე დოზებით პერიოდულ კურსებში. ეფექტური ფარმაცევტული პრეპარატები მოიცავს:

• Vita 02 არის მაკრო და მიკროელემენტების კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს უჯრედების ჟანგბადით უზრუნველყოფას.
• Vita Min - ვიტამინების დაბალანსებული შემადგენლობა კვებავს უჯრედებს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
• მონო ოქსი - პროდუქტი ხელს უწყობს აღდგენას ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს.
• Vita Zeolite - ზრდის მეტაბოლური რეაქციების სიჩქარეს ტოქსინებისა და მძიმე ლითონების გამოდევნით.
• Vita Minerals არის კომპლექსი C ვიტამინის მაღალი შემცველობით.

როგორ გავაუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა სახლში

თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ მეტაბოლური პროცესები წამლებისა და ვიტამინის კომპლექსების გამოყენების გარეშე. ნივთიერებათა ცვლის მთავარი სტიმულატორი კვებაა.დიეტა უნდა შეიცავდეს ჯანსაღ საკვებს, ჩაის, მცენარეულ დეკორქციას. ასევე მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობა და წყლის პროცედურები. გარკვეული წესების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიაღწიოთ შედეგებს - ლამაზი, ჯანსაღი სხეული.

პროდუქტები წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისთვის მეტაბოლიზმის დაჩქარება შესაძლებელია კვების რეკომენდაციების დაცვით. Ესენი მოიცავს:

• სავალდებულო საუზმე - გულიანი კვება იწყებს მეტაბოლურ პროცესებს.
• მცირე კვება - 5-ჯერ ყოველ 2-3 საათში.
• კალორიული შემცველობა მინიმუმ 1000 ერთეული - ნაკლებით, მეტაბოლიზმი მცირდება 30%-ით.
• წყლის მოხმარება ცივ წყალს სჯობს, ვინაიდან ორგანიზმი მის გასათბობად ენერგიის დახარჯვას დაიწყებს.
• კვებითი დატვირთვა - კვირაში ერთხელ საჭიროა დიეტის გაზრდა 200-300 კალორიით.
• სწორი დიეტა არის უარი თქვას სწრაფი კვების, ფქვილის, საკონდიტრო ნაწარმისა და ტკბილი გაზიანი სასმელებისგან.

წონის დაკლება ხდება ჯანსაღი საკვების წყალობით. Ესენი მოიცავს:

• მთელი მარცვლეული - ბოჭკოვანი, რომელიც ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას (შვრიის ფაფა, ხორბალი);
• კვერცხი, უცხიმო ხორცი - ცილები, რომლებიც ასტიმულირებენ ნივთიერებათა ცვლას (ინდაური);
• ზღვის პროდუქტები - ამცირებს ლიპტინის დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმების (ვირთევზა) დაგროვებაზე;
• მჟავე კომბოსტო – რძემჟავა ანეიტრალებს ბაქტერიებს, რაც გეხმარებათ წონის დაკლებაში;
• ციტრუსის ხილი - აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს C ვიტამინის (გრეიფრუტის) წყალობით;
• ვაშლი არის ძლიერი სტიმულატორი ნივთიერებათა ცვლის დასაწყებად;
• რძის პროდუქტები - შეიცავს კალციუმს, რომელიც ზრდის კუნთების მასას.

აღსანიშნავია სანელებლებისა და დანამატების სასარგებლო თვისებები ნივთიერებათა ცვლის დასაჩქარებლად. Ესენი მოიცავს:

• ჯანჯაფილი - აჯერებს ქსოვილებს ჟანგბადით;
• დარიჩინი, ვარდკაჭაჭა – ამცირებს შაქრის დონეს, ზრდის ნივთიერებათა ცვლას;
• ცხარე წიწაკა, მდოგვი - შემადგენლობაში შემავალი კაპსაიცინი ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას მისი მოხმარების შემდეგაც;
• კაკაოს ნედლი მარცვლები - შეიცავს ენდორფინებს და სეროტონინს, რომლებიც ებრძვიან სტრესს და გავლენას ახდენენ წონის დაკლებაზე;
• ნიორი - აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების შესაძლებლობას;
• ქოქოსის ზეთი – 1 ჩაის კოვზი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას 25%-ით;
• ვაშლის სიდრი ძმარი - ანგრევს ცხიმებს და შლის ტოქსინებს.

ჩაი

ჩაი დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში წონის დაკლებისას. ეს გამოწვეულია სასმელის სასარგებლო თვისებებით. შეიცავს პექტინს, რომელიც ხელს უშლის ნახშირწყლების შეწოვას; იოდი, რომელიც ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას; თეინი არის მეტაბოლიზმის ძლიერი სტიმულატორი. ფინჯანი ჩაი, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალეული, დაგეხმარებათ საჭმლის უფრო სწრაფად მონელებაში. სასმელში თაფლის, ჯანჯაფილის და დარიჩინის დამატებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ მეტაბოლიზმი.ჩაის ყველაზე ჯანსაღი სახეობებია:

• შავი;
• მწვანე;
• თეთრი;
• ოლონგი

მწვანილი

მცენარეული ინფუზიები და დეკორქცია ხელს უწყობს წონის დაკლებას. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• 4 ჩაის კოვზი წმინდა იოანეს ვორტი, ცენტური და ტრიფოლიანი საათი უნდა შეურიოთ 0,5 ჭიქა ჭიაყელას, 1,5 ჩაის კოვზ ძირტკბილას ფესვს. ეს ყველაფერი დაასხით 600 მლ წყალში და ადუღეთ 5 წუთი. შემდეგ გააგრილეთ, გადაწურეთ და დალიეთ 4-5 ს.კ. კოვზები ჭამის წინ.
• კოვზი ჭინჭრის, იაროსა და სამი კოვზი ჭიის ნაზავი უნდა დაფქვა. მიღებული ნარევიდან დაასხით მდუღარე წყალი 2 ჩაის კოვზში და გააჩერეთ 30 წუთი. მიიღეთ ინფუზია 2-3-ჯერ დღეში, 0,5 ჭიქა.
• გვირილა, უკვდავი, საათის ფოთლები - თითო 15 გ, დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი. დალიეთ ჩაის ნაცვლად.

წყლის პროცედურები

ცხელი აბაზანა, საუნა და აბაზანა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას წონის დაკლებისას. წყლის პროცედურები აჩქარებს სისხლის მოძრაობას და ზრდის ოფლიანობას, რაც წვავს კალორიებს. კანი იწმინდება და მისი რეგენერაცია უმჯობესდება. წყალში სამკურნალო ბალახების დეკორქციის დამატება, მაგალითად, პიტნის, ძაფის, სალბის, დააჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.

ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

წონის დაკლებისთვის მეტაბოლიზმის დაჩქარება არ მოიტანს შედეგს ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. სწორად შემუშავებული ვარჯიშები წვავს ზედმეტ კალორიებს და კანქვეშა ცხიმს. მარტივი ვარჯიშების შესრულება საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ სხეულის წონა სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. დატვირთვები იყოფა ორ ტიპად. აერობული ვარჯიში ზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს.მათ შორისაა სირბილი, ცურვა, სიარული, თოკზე ხტომა, როლიკებით ან ველოსიპედით სიარული.

მეორე ტიპი მოიცავს ანაერობულ ვარჯიშებს, რომლებიც ასტიმულირებენ კუნთების ზრდას. მაგალითებია:

• სკვატები სკამზე ჯდომის იმიტაციაა. ზურგი უნდა იყოს სწორი, ფეხები მხრების სიგანეზე.
• ლუნგები. გადადით წინ და მოხარეთ მუხლი 90 გრადუსით. მეორე მუხლი ახლოს არის იატაკთან, შეხების გარეშე.
• Დაჭერა. აწიეთ ტანი ზურგზე დაწოლისას. ხელები უნდა იყოს თქვენს უკან ან გადაჯვარედინებული თქვენს მკერდზე. სხეულის აწევისას ფეხები მუხლებშია მოხრილი, ზურგი სწორია.
• ფიცარი. იწვა ხელისგულებზე და თითებზე. დაჭიმეთ მუცლის კუნთები ისე, რომ დუნდულოები სხეულთან, იატაკის პარალელურად მაქსიმალურად იყოს.

როგორ გავზარდოთ მეტაბოლიზმი 40 წლის შემდეგ

30 წლის შემდეგ მეტაბოლური პროცესები ირღვევა. ცხიმოვანი ქსოვილი იზრდება. კუნთოვანი მასის დაკარგვა ხდება, რაც იწვევს მეტაბოლიზმის შენელებას. 40 წლისთვის ეს პროცესი პიკს აღწევს, ამიტომ ჭარბი წონის დაკლება რთული ხდება. სიტუაციას ართულებს ჰორმონალური დონის ცვლილებები – მენოპაუზა, რომელიც ამ პერიოდში ქალების უმეტესობას ემართება.

40 წლის შემდეგ მეტაბოლიზმის დაჩქარების მეთოდები იდენტურია ზოგადად მიღებული მეთოდებისა.Ესენი მოიცავს:

1. ადეკვატური ძილი ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში დაეხმარება.
2. სრულად უარი თქვან საკვებზე, რომელიც ანელებს მეტაბოლიზმს.
3. მუდმივ ფიზიკურ ვარჯიშს, თქვენ უნდა დაამატოთ ინტერვალის დატვირთვები - მონაცვლეობით სწრაფი და ნელი ტემპები. კარგია ყოველდღე თოკზე ხტომა.
4. ფრაქციული დიეტა საუზმეზე.
5. სასმელის, ვიტამინებისა და მინერალების ბალანსის შენარჩუნება.
6. წყლის პროცედურები, მასაჟი ღვიის ეთერზეთით - ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას.
7. მსუბუქი ვახშამი - კეფირი, გრეიფრუტი, ხაჭო.

ვიდეო

მეტაბოლური დარღვევები ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესის შენელებას და ადამიანის ფუნქციონირებისთვის საჭირო ენერგიის გამომუშავებას. შედეგად ჩნდება ჭარბი წონა, ამიტომ ბევრი ადამიანი მეტაბოლიზმისთვის იყენებს აბებს, რომლებიც აჩქარებს პროცესს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ასეთი პრეპარატების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ პროცესი, შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე გავლენის გარეშე.

რა არის მეტაბოლიზმი?

მეტაბოლიზმიარის მეტაბოლური პროცესი ადამიანის ორგანიზმში, ამ პროცესის არსი არის საკვების მოხმარება და კალორიების გარდაქმნა საჭირო ენერგიად.

ადამიანის სხეულში ტარდება სხვადასხვა პროცესები, რომლებიც შედგება მცირე ნაწილაკების დაშლისგან რთულ შაქარსა და ლიპიდებში, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ენერგია ყველა ორგანოს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

სხვადასხვა სახის წარუმატებლობის შემთხვევაში, მეტაბოლური პროცესი ნელდება, რის შედეგადაც ხდება ცხიმოვანი უჯრედების დეპონირება და ჭარბი წონის გამოჩენა.

მეტაბოლურმა დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი შედეგები:

• სიმსუქნე.
• თირკმელების ფუნქციის პრობლემები.
• გაზრდილი ჰორმონები.
• კანის პრობლემების გამოჩენა.
• ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო რაოდენობა არ არის.
• იმუნური სისტემის დამცავი ფუნქციები მცირდება.
• თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა უარესდება.
• გროვდება მინარევები და ტოქსინები.

არასწორი მეტაბოლური პროცესი ხშირად იწვევს ცუდი ქოლესტერინის მატებას და არტერიული წნევის დაქვეითებას. თუ დროულად არ მიიღება საჭირო ზომები, უარესდება ადამიანის ზოგადი მდგომარეობა და ჩნდება სხვადასხვა დაავადებები.

მეტაბოლური მაჩვენებელი

თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური მეტაბოლური მაჩვენებელი, რომელიც შეიძლება მრავალ განსხვავებულ ფაქტორზე იყოს დამოკიდებული. მეტაბოლური მაჩვენებელი დიდწილად დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე და მოხმარებული საკვების ტიპზე.

მეტაბოლური მაჩვენებელი შეიძლება შეიცვალოს შემდეგი მიზეზების გამო:

• სხეულის სტრუქტურის გენეტიკური მახასიათებლები.
• მოხმარებული კალორიები დამწვარი კალორიების წინააღმდეგ.
• ადამიანის სქესი, უნდა აღინიშნოს, რომ მამრობითი ნახევარს აქვს მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფი ვიდრე ქალის ნახევარში.

სხვადასხვა დიეტურ საკვებთან შესაბამისობა ძალიან დიდ გავლენას ახდენს მეტაბოლურ მაჩვენებელზე, რაც ხშირად არ იცავენ ყველა საჭირო წესს და ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის სიჩქარის დაქვეითებას.

გაზრდილი მეტაბოლიზმი

მეტაბოლიზმის გაზრდილი ტიპი წვავს მთელ შემომავალ ენერგიას და ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების დეპონირებას პრობლემურ ადგილებში.

ამასთან, გაზრდილი მეტაბოლური პროცესი, ისევე როგორც ნელი, არ მოაქვს სხეულს სარგებელს, რადგან სასარგებლო მინერალებს და ვიტამინებს არ აქვთ დრო, რომ შეიწოვება, რის შედეგადაც ხშირად ჩნდება სხვადასხვა დაავადებები და ადამიანის არაჯანსაღი გარეგნობა. .

გაზრდილი მეტაბოლიზმის შედეგები შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგნაირად:

მეტაბოლიზმის მატება იწვევს ზედმეტ სიგამხდრეს და ხშირ შემთხვევაში ადამიანს სჭირდება სპეციალური მედიკამენტების გამოყენება, რომლებიც მეტაბოლიზმის დაქვეითებას უწყობს ხელს.

ნელი მეტაბოლიზმი

ნელი მეტაბოლიზმი, პირველ რიგში, დამოკიდებულია ადამიანის ცხოვრების წესზე და დიეტაში არსებულ საკვებზე. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნელი მეტაბოლიზმი, მუდმივად აკვირდებიან ზედმეტი კილოგრამების გამოჩენას.

ზედმეტი კილოგრამები ჩნდება იმის გამო, რომ ორგანიზმი ვერ უმკლავდება საკვების რაოდენობას, რომელიც ინახება ცხიმის დეპოზიტებად.

ნელი მეტაბოლიზმის შედეგები შემდეგია:

ნორმალურ დონეზე მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის აუცილებელია სპეციალური დანამატების ან საკვების მიღება. ასევე ფართოდ გამოიყენება ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს დამატებითი ენერგიის გამომუშავებას.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმის შენელებაზე

სხეულის ინდივიდუალური სტრუქტურული მახასიათებლებიდან გამომდინარე, თითოეულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც ამცირებენ მეტაბოლურ მაჩვენებელს:

• Გენეტიკური მიდრეკილება.
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები: 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში მეტაბოლური პროცესი შეიძლება შენელდეს ორგანიზმში ცვლილებებისა და აქტივობის დაქვეითების გამო.
• საკვების მიღების არასწორი გრაფიკი შეინიშნება იმ შემთხვევებში, როდესაც არ არსებობს კონკრეტული დიეტა.
• ბევრი არაჯანსაღი საკვების ჭამა.
• უხარისხო საკვები პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით პესტიციდებს.
• ხშირი ზედმეტი სამუშაო და არაადეკვატური დასვენება.
• პასიური ცხოვრების წესი.
• ორგანიზმში მინერალებისა და ვიტამინების არასაკმარისი რაოდენობა.
• მოხმარებული სითხის მცირე რაოდენობა.

იმისთვის, რომ ძალიან ხშირად საკმარისია უბრალოდ აღმოფხვრა ერთ-ერთი ფაქტორი. თუმცა, ხშირ შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალური გამოკვლევის ჩატარება, რომელიც დაადასტურებს, რომ დარღვევები არ არის გამოწვეული დაავადებით და არ საჭიროებს დამატებით მკურნალობას.

რა აჩქარებს მეტაბოლიზმს?

მეტაბოლიზმის სიჩქარის ასამაღლებლად, ჯერ უნდა დაადგინოთ ნივთიერებათა ცვლის შენელების მიზეზი. წონის დასაკლებად არ უნდა შეზღუდოთ ორგანიზმის მიერ საკვების მიღება; ძალიან ხშირად ეს იწვევს საკვები ნივთიერებების დაგროვებას და ყველა ორგანოს საერთო ფუნქციონირების გაუარესებას.

მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი წესები:

საკვების მონელების პროცესის დასაჩქარებლად რეკომენდებულია დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღება, რომლებიც დადებითად მოქმედებს საერთო ჯანმრთელობაზე.

რა ანელებს თქვენს მეტაბოლიზმს?

შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენენ მეტაბოლური პროცესის დაქვეითებაზე:

იშვიათ კვებას შეუძლია შეანელოს მეტაბოლური პროცესები, რამაც შეიძლება გადატვირთოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა და დაგროვდეს ტოქსინებისა და ნარჩენების სახით.

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი საკვები

მეტაბოლური პროცესის დაჩქარების გასაზრდელად აუცილებელია გარკვეული სახის საკვების მიწოდება, რომელიც აჩქარებს საჭმლის მონელებას და შეიცავს დიდი რაოდენობით აუცილებელ მინერალებს და ვიტამინებს.

ასეთი საკვები ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის წარმოქმნას და უმეტეს შემთხვევაში შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ეს პროდუქტები მოიცავს:

დიეტა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

დაჩქარებული მეტაბოლიზმის დახმარებით წონის დასაკლებად საჭიროა გარკვეული ტიპის დიეტის დაცვა, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს.

ამ ტიპის საკვების მახასიათებლები:

დიდი მნიშვნელობა აქვს სხვადასხვა სასმელების მოხმარებას, რომლებიც ასტიმულირებენ მეტაბოლურ პროცესს, მათ შორისაა შემდეგი:

• ხილის სასმელები.
• ვარდის და კუნელის ჩაი.
• Მწვანე ჩაი.
• მცენარეული ინფუზიები.
• კოქტეილები ჯანჯაფილის ფესვისა და დარიჩინის შემცველობით.

დიეტური კვების სწორად დაცვა საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ და განკურნოთ ორგანიზმი, ასევე დააჩქაროთ მეტაბოლური პროცესი.

ტაბლეტები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

არსებობს როგორც იაფი, ისე ძვირადღირებული წამლების რამდენიმე სახეობა ტაბლეტების სახით, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს:

• ჰორმონალური პრეპარატები ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით.
• სპეციალური მასტიმულირებელი პრეპარატები, რომლებსაც აქვთ კალორიების ენერგიად გარდაქმნის პროცესის დაჩქარების თვისება, ხელს უწყობენ წონის დაკლებას
• სტეროიდული ანაბოლური პრეპარატები

უნდა აღინიშნოს ნარკოტიკების ყველაზე გავრცელებული ტიპები:

• ტრიბესტანი.მას აქვს ანაბოლური მოქმედება სხეულზე, პრეპარატის გამოყენება იწვევს ტესტოსტერონის მატებას, რის გამოც ენერგია გაცილებით სწრაფად გამოიმუშავებს და დაიწვება. თუმცა, პრეპარატს აქვს გარკვეული ნაკლი: ეს არის ჰორმონალური პრეპარატი და შეიძლება ჰქონდეს ორაზროვანი გავლენა ადამიანების, განსაკუთრებით ქალების ჯანმრთელობაზე.
• L-თიროქსინი.ამ ტიპის პრეპარატი მიზნად ისახავს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, რითაც გაზრდის მეტაბოლიზმს და ამცირებს წონას. თუმცა, ასეთი პრეპარატის გამოყენება მკაცრად უნდა იქნას გამოყენებული ექიმის დანიშნულებით; გამოყენების ხანგრძლივი კურსი იწვევს გვერდით მოვლენებს, როგორიცაა მომატებული ოფლიანობა, ტაქიკარდია, გაღიზიანება და კუჭის აშლილობა.
• . პრეპარატი მიეკუთვნება საკვები დანამატების კატეგორიას და მოქმედებს ორგანიზმზე, რაც ზრდის კალორიების წვას და ამცირებს მადას. ზღვის მცენარეების კომპონენტები აძლიერებს საერთო იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
• ანავარი.ძლიერი ჰორმონალური პრეპარატი, რომელიც ყველაზე ხშირად ინიშნება სიმსუქნესთან საბრძოლველად, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და საჭიროებს ექიმის ინდივიდუალურ დანიშნულებას.
• . პრეპარატი, რომელიც ბლოკავს გლუკოზის შეწოვას და აქვეითებს მადას. იმის გამო, რომ სხეული არ ითვისებს ნახშირწყლებს, ხდება სწრაფი მონელება და წონის დაკლება.
• . ხელს უწყობს ლიპიდების დაშლის დაჩქარებას და მკვეთრად ამცირებს სხეულის წონას, აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა არტერიული წნევის დაქვეითება და აჩქარებული გულისცემა.

ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებისას ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ ინსტრუქციები და გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა თავიდან აიცილოთ დოზის გადაჭარბება და ალერგიული რეაქციები წამლის კომპონენტებზე.

ვიტამინები და მინერალური კომპლექსები

ვიტამინის კომპლექსების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ადამიანის სხეული სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ყველა ორგანოს საერთო ფუნქციონირებას, რის გამოც დაჩქარებულია მეტაბოლური პროცესი.

ყველაზე ხშირად გამოყენებული ვიტამინის კომპლექსები უნდა აღინიშნოს შემდეგ სიაში:

• დოპელჰერცი- ვიტამინების სპეციალური კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია წონის დაკლებისთვის დაჩქარებული მეტაბოლიზმის გამო.
• პირიდოქსინი- ყველაზე აქტიური ნივთიერებაა ვიტამინი B6, ისევე როგორც მინერალების სხვა ჯგუფები, რომლებიც აუცილებელია საკვების სწრაფი შეწოვისთვის.
• თევზის ცხიმიშეიცავს აუცილებელ სასარგებლო მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი ყველა ორგანოს უკეთ მუშაობას და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას
• ანბანის დიეტა– ვიტამინების კომპლექსი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად იმ ადამიანების კატეგორიისთვის, რომლებსაც აწუხებთ ნელი მეტაბოლური პროცესი, მარტივი გამოსაყენებელია და აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი თვისება.
• ალფა ვიტა- მინერალების სპეციალური კომპლექსი, რომელიც შექმნილია მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და წონის დაკლებისთვის.
• ვიტა მინ– კომპლექსი, რომელიც ეფექტურად შლის ყველა ნარჩენს და ტოქსინებს, ასევე ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების გადამუშავებას საჭირო ენერგიად. რეკომენდებულია წონის დაკლების დროს გამოყენება, როგორც საკვები ნივთიერებების დამატებითი წყარო ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ვიტამინის კომპლექსების შეძენა შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერ აფთიაქში და ექიმის დანიშნულება არ არის საჭირო, მთავარი პირობაა დეტალურად წაიკითხოთ გამოყენების ინსტრუქცია.

მწვანილი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და წონის დასაკლებად

მწვანილის გამოყენებას მედიკამენტებთან შედარებით ბევრი უპირატესობა აქვს.ერთ-ერთი ასეთი უპირატესობაა გვერდითი ეფექტების არარსებობა, გარდა ინდივიდუალური ალერგიული რეაქციებისა და მცენარეული ინფუზიის კომპონენტების მიმართ შეუწყნარებლობისა.

უნდა აღინიშნოს მწვანილის შემდეგი სახეობები:

• კუნელი. კენკრისგან ინფუზიის დამზადება გამოიყენება ჩაის სახით.
• ჭინჭარიამცირებს მადას, აჩქარებს ენერგიის წვის პროცესს და ამცირებს წონას.
• კელპისაშუალებას გაძლევთ შეამციროთ მოხმარებული საკვების რაოდენობა, ხოლო ადამიანის აქტივობა იზრდება
• აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
• იონჯააჩქარებს ლიპიდური ცვლის ბუნებრივ პროცესს
• ზარაფხანაგამოიყენება საჭმლის შემდეგ საჭმლის მონელების დასაჩქარებლად
• ჯანჯაფილის ფესვიხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას

წონის დაკლებისთვის მწვანილის მიღების ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია სწორი კვების დაცვა და ვარჯიში, რაც ზრდის ენერგიის მოხმარებას და, შედეგად, ამცირებს წონას.

ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

ვარჯიში ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას, არამედ აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის ნებისმიერი დაავადების გაჩენას.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი ჯანმრთელობის მიზეზების გამო ვერ ახორციელებს აქტიურ ფიზიკურ ვარჯიშს, ექსპერტები გვირჩევენ, ძილის წინ თავი შეიზღუდოს სუფთა ჰაერზე სეირნობით.

როგორ გავზარდოთ მეტაბოლიზმი ქალის ორგანიზმში?

ქალის ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაზრდა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მამაკაცისთვის. ეს გამოწვეულია სხეულის სტრუქტურაში მცირე განსხვავებებითა და ჰორმონების დონის გაზრდით.

მეტაბოლიზმის გასაზრდელად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

ასევე ფართოდ გამოიყენება ისეთი მეთოდები, როგორიცაა სხეულის გამკვრივება კონტრასტული შხაპის გამოყენებით.რეგულარული მასაჟი ეთერზეთებით, რაც ასევე ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების ნიშნების აღმოფხვრას და ენერგიის მოხმარების დაჩქარებას.

არ უნდა ამოწუროთ ორგანიზმი გრძელვადიანი დიეტებით, რომლებსაც ყოველთვის არ შეუძლიათ საჭირო სარგებლის მოტანა. წონის დასაკლებად საკმარისია სწორი კვების დაცვა, რის გამოც მეტი ენერგია დაიწვება და დაიხარჯება.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ენერგიის მოხმარება იზრდება, სხეული იწყებს დამოუკიდებლად ცხიმის დეპოზიტების დაშლას და ამით წონის დაკლებას.

როგორ გავზარდოთ მეტაბოლიზმი 40 წლის შემდეგ?

40 წლის შემდეგ ქალი იწყებს ფიქრს ზოგიერთ პრობლემაზე, როგორიცაა მენოპაუზა და მენოპაუზა, სწორედ ამ დროს ხდება ჰორმონალური დონის ცვლილება.

ქალებმა შეიძლება შეამჩნიონ ფიგურის ცვლილება და სხეულზე ჭარბი წონისა და პრობლემური ადგილების გამოჩენა. სწორედ ამ პერიოდშია საჭირო ქალის ორგანიზმმა წონის დაკლებისა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების ინდივიდუალური მეთოდების შერჩევა.

ძალიან ხშირად, ყველა ქალს არ შეუძლია დამოუკიდებლად მიიღოს ასეთი ზომები და საჭიროა სპეციალისტების მიმართვა. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად საჭიროა ორგანიზმის შესაძლებლობების აღდგენა, ამისთვის ხშირად საჭიროა სხვადასხვა დამატებითი მედიკამენტების მიღება.

ექსპერტები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი წესები:

• გამოთვალეთ კალორიების საჭირო რაოდენობა ყოველდღიურად,ამისათვის კალორიების საჭირო რაოდენობა გამოითვლება სპეციალურად ქალების სიმაღლისა და ასაკისთვის.
• შეამცირეთ ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღება.თითქმის ყველა საკვები უნდა შეიცავდეს პროტეინს, ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ორგანიზმიდან ყველა მავნე ნაერთს. ცხიმებიდან რეკომენდებულია მხოლოდ ზეითუნის ზეთის დატოვება, რომელიც სარგებლობს მთელი ორგანიზმისთვის.
• მიირთვით მთელი მარცვლეული საუზმეზე,ამ ტიპის საკვების მოხმარება იწყებს ორგანიზმის მუშაობას და აჯერებს მას ენერგიით დღის პირველ ნახევარში.
• ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ,ამისათვის არ არის საჭირო სპორტული დარბაზის მონახულება. საკმარისი იქნება საფუძვლების გაკეთება.
• ყოველდღიური კარდიოს გაკეთება. ეს შეიძლება იყოს დილის 15 წუთის განმავლობაში სირბილი ან ძილის წინ სუფთა ჰაერზე გასეირნება.
• დალიეთ ბევრი სითხე.ამისათვის უმჯობესია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი გაწმენდილი წყალი გაზის გარეშე. ეს მეთოდი არა მხოლოდ გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, არამედ გააუმჯობესებს კანის იერს.
• მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს.მუდმივმა სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე, რამაც გამოიწვია დიდი რაოდენობით უარყოფითი შედეგები.
• გამოიყენეთ სპეციალური ვიტამინის დანამატები.იყიდება სხვადასხვა ვიტამინები, რომლებიც განკუთვნილია 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.

მეტაბოლური აღდგენა

მეტაბოლური დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა დაავადებების სახით, როგორიცაა:

• შაქრიანი დიაბეტი.
• სიმსუქნე.
• Გულის შეტევა.
• სისხლძარღვთა გამტარობის დარღვევა.
• ნერვული აშლილობა.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.
• Გულის დაავადება.
• კანის დაავადებების განვითარება.

სახლის აღდგენისთვის უნდა დაიცვან შემდეგი პრინციპები:

თითოეულმა ადამიანმა უნდა განახორციელოს სპეციალური პრევენციული მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას.

Ესენი მოიცავს:

• გაჯერეთ თქვენი დიეტა საკვებით, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს.
• გაატარეთ არდადეგები აქტიურად.
• სხვადასხვა დაავადების გამოვლენის შემთხვევაში, დროული მკურნალობა.
• ექვს თვეში ერთხელ მიიღეთ სპეციალური ვიტამინის კომპლექსები ორგანიზმის გასაძლიერებლად.
• ყოველ დილით ჭამის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ლიმონით.
• კვირაში ერთხელ ორგანიზმის გასაწმენდად.

მიუხედავად იმისა, რამდენი წლისაა ადამიანი, მეტაბოლური პროცესი დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე და დიეტაზე. ხოლო ნორმალური მეტაბოლიზმის აღსადგენად, ჯერ უნდა იპოვოთ მისი დარღვევის მიზეზი და აღმოფხვრათ იგი. და მარტივი წესები დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად დაამყაროთ ყველა მეტაბოლური პროცესის მიმოქცევა ადამიანის ორგანიზმში.