Legumele și fructele în timpul sarcinii ar trebui să fie de 5-7 sau mai multe tipuri zilnic.
Fructele și legumele din timpul sarcinii servesc ca sursă de vitamine, acizi organici, fibre, oligoelemente. Fructele și legumele sunt utile în special în timpul sarcinii, deoarece pot avea un efect laxativ ușor, pot acționa ca diuretice și sedative complexe ușoare, sunt multivitamine și au un efect benefic asupra pielii.
Nutriția este unul dintre firele care ne leagă de natură. Prin urmare, atunci când alegeți mâncarea în timpul sarcinii, încercați să țineți cont de sezon (perioada anului). Deci, în sezonul estival, se recomandă ca fructele și verdeața să predomine în dietă, aproximativ 60%; legumele, nucile, leguminoasele ar trebui să fie de 40%. În sezonul de iarnă - 40% ar trebui să fie fructe, fructe uscate, ierburi uscate, miere și 60% ar trebui să fie leguminoase, legume, nuci, germeni de grâu. Proporția de alimente ar trebui să se schimbe în funcție de anotimp, acest lucru ajută organismul să se adapteze la schimbările de natură: modificări ale presiunii, umidității aerului, lungimii zilei ... În plus, încercați să selectați legumele și fructele nu numai în funcție de sezon, dar și în funcție de locul de creștere. Plantele care cresc în zona în care locuiți sunt mai bine adaptate condițiilor naturale de mediu și sunt mai utile pentru locuitorii zonei și provoacă mai puține reacții alergice. De exemplu, în țările în care mandarinele și portocalele sunt populare, femeile însărcinate și copiii suferă mai puține reacții alergice la aceste fructe decât locuitorii din regiunile nordice.
Legume în timpul sarcinii
Legume nu numai cel mai extins, ci și cel mai important grup de produse pentru o femeie însărcinată.
Este de preferat, desigur, mai ales în perioada de vară-toamnă, legume proaspete crude sau gătite cu cel mai blând tratament termic. Cu tratamentul termic intensiv al legumelor, o parte din compușii organici care sunt utili pentru corpul mamei și al bebelușului se descompun. Alimentele devin deficitare energetic. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați nici numai de legumele crude. Totul este bun cu măsură.
Este necesar să creșteți treptat cantitatea de legume și fructe crude, ținând cont de toleranța individuală a fibrelor crude, încercați să includeți legume și fructe în dieta dvs. în fiecare zi înainte de mâncarea fiartă. Amintiți-vă mai des că o infuzie de fructe uscate, salată de varză murată, mere la cuptor, sfeclă crudă cu nuci, salată proaspătă de morcovi cu ulei vegetal sunt mult mai importante pentru copilul nenăscut și pentru mama însăși decât friptura zilnică cu cartofi prăjiți și hering.
Faceți o dietă bazată pe vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. O mulțime de vitamina A conține morcovi, dovleac, napi, sfeclă, legume cu frunze de culoare verde închis, broccoli, ardei grași. Sursele de vitamina C sunt: ardei gras, cartofi tineri, spanac, mazăre verde, conopidă, varză albă și roșie, roșii, legume verzi.
Câteva principii de gătit a legumelor în timpul sarcinii:
Legume în timpul sarcinii se recomandă coacerea, tocană sau abur, apa nu trebuie să le copleșească, se toarnă într-o cratiță cu 2/3; deci mai mulți nutrienți sunt depozitați în legume, compușii solubili în apă, de exemplu, sărurile minerale, vitaminele, nu sunt spălate.
Adesea, mai multe legume sunt fierte în același timp, apoi sunt îndepărtate imediat ce sunt gata (de exemplu, atunci când se prepară oțet, salate cu legume fierte) sau se toarnă într-o cratiță, ținând cont de timpul de gătit (de exemplu, când pregătirea unei tocănițe de legume).
Orice lucru care poate fi consumat crud trebuie consumat crud! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțați la legumele fierte, fierte și coapte; legumele crude și fierte au efecte diferite asupra organismului; legumele crude stimulează secreția sucurilor digestive mai activ, legumele tocate sunt mai utile în cazul unui tract digestiv slab.
Când pregătiți feluri de mâncare din dovlecei, dovleac și alte legume care eliberează ușor umezeală, nu trebuie adăugată apă, acestea sunt fierte în propriul suc; sfecla, varza, morcovii, napii necesită adăugarea de apă - pentru 1 kg în medie 200 g; timpul de gătit nu depășește 15-20 de minute (deși depinde puternic de vârsta legumelor).
Dacă este posibil, luați în considerare caracteristicile unor legume în ceea ce privește conținutul de amidon.
Legume fără amidon: verdeață, varză, castraveți, vinete, ceapă și ceapă verde, usturoi, napi, ridichi, ardei gras, roșii ...
Legume cu amidon: cartofi, sfeclă, morcovi, rutabagas, dovlecei, dovlecei, dovleac. Rădăcini de pătrunjel, țelină ...
Astfel de împărțirea legumelor oferă o idee despre utilizarea corectă și combinarea legumelor cu alte produse. Legumele fără amidon se potrivesc bine cu toate alimentele și pot ajuta la digestia proteinelor animale. Legumele cu amidon conțin o cantitate mare de amidon, sunt mai bine combinate cu grăsimi (smântână, smântână) decât preparatele din carne.
Cartofi și sarcină
Cartofi în dietă în timpul sarcinii... Trebuie reamintit faptul că valoarea energetică a cartofilor și conținutul de nutrienți din acesta variază foarte mult de-a lungul anotimpurilor. Deci, cartofii tineri sunt bogați în vitamina C, în cartofii vechi aproape că nu există vitamina C, dar există mult amidon. Când pregătiți feluri de mâncare cu cartofi, rețineți că vitamina C se acumulează în principal sub piele și se păstrează mai bine în cartofii coapte.
Cartof copt: Spălați bine cartofii și coaceți-i la cuptor cu coajă (poate fi în folie). Serviți în 4 bucăți cu unt proaspăt, stropiți cu smântână și presărați mărar și usturoi.
Tortilla de cartofi: se rade cartofii marunt (1 kg), se adauga 200 g faina, 1 ou, sare dupa gust. Amesteca. Coaceți într-o tigaie la foc mic sau la cuptor. Tortilele pot fi presărate cu semințe de mac, ceapă prăjită, brânză. Se ornează cu felii de ardei dulci și ierburi înainte de servire.
Sfecla și sarcina
Sfecla este foarte utilă pentru femeile însărcinate. deoarece este un aliment excelent pentru celulele roșii din sânge; conține mai mult de 50% sodiu și doar 5% calciu. Un astfel de raport de oligoelemente este valoros pentru menținerea solubilității calciului, mai ales atunci când, datorită utilizării alimentelor gătite, calciul anorganic se acumulează în corp în vasele de sânge, de exemplu, cu vene varicoase sau cheaguri de sânge. Sfecla roșie este utilă și la presiune ridicată, este un bun remediu pentru îmbunătățirea funcționării ficatului, rinichilor și vezicii biliare, stimulând activitatea limfei în tot corpul, sucul de sfeclă diluat are efect antipiretic.
Salată purificatoare de sânge pentru alimentația crudă: amestecați în proporții egale sfeclă rasă fină, morcovi, varză. Condimentați cu ulei de floarea-soarelui nerafinat cu miere și suc de lămâie (puteți folosi oțet de mere). Salata se poate garni cu afine sau coacăze roșii.
Morcovi și sarcină
Morcovii sunt esențiali în timpul sarcinii. Are un efect bun asupra digestiei, are un efect bactericid ușor (util pentru stagnarea intestinală), îmbunătățește vederea, are un efect diuretic și laxativ ușor. Morcovii sau sucul de morcovi oferă nutrienți laptelui în timpul alăptării. Aportul zilnic recomandat pentru o femeie însărcinată este de 2 morcovi pe zi. Este util să-l mănânci cu unt, prune, smântână.
Salată de morcovi în timpul sarcinii: Radeți 1 morcov, adăugați 1 lingură de stafide spălate, 1 linguriță de germeni de grâu, 1 lingură de smântână.
Cotolete de morcov în timpul sarcinii: amestecați 300 g morcovi râșiți fin, 1 ou, 2 linguri de făină, 1 lingură de smântână, sare. Formați cotletele, prăjiți ușor într-o tigaie, apoi fierbeți la foc mic. Se servește cu smântână sau sos de usturoi și ierburi.
Video: Nutriție în timpul sarcinii. Mancare cruda
Varză și sarcină
Se recomandă consumul de varză de toate soiurile pe tot parcursul sarcinii, atât proaspete, cât și înăbușite, fierte și alte versiuni. Varza îmbunătățește funcția intestinului, are un efect antiinflamator; bogat în calciu, potasiu, magneziu, fosfor, vitamine C, U. Varza merge bine cu multe alimente.
Varză la cuptor: tăiați un gândac mic în jumătăți sau sferturi, puneți pe o foaie de copt, ungeți generos cu smântână, presărați brânză rasă și pesmet ușor deasupra (pentru o catifelare mai mare, varza se poate fierbe puțin în apă clocotită).
Caserola de varză: tocați mărunt varza, fierbeți în apă clocotită 3-5 minute, apoi stoarceți, adăugați smântână, oul, sarea, puneți-o într-o matriță, presărați brânză rasă și pesmet; coace.
Varză roz: amestecați 100 g de varză murată cu 3 linguri de suc de sfeclă, 1/2 ceapă tocată, adăugați ulei de floarea soarelui. Puteți folosi sfeclă rasă în loc de suc.
Castraveți și sarcină
Castraveții conțin relativ puține vitamine și minerale. Valoarea lor dietetică pentru o femeie însărcinată este în principal în efectul răcoritor asupra corpului; castraveții au un efect diuretic pronunțat. Castraveții trebuie aruncați în timpul alăptării, deoarece bebelușul poate supăra scaunul.
Ardei dulci și sarcină
Ardei dulce conține multă vitamină C, caroten, rutină, vitamine, este valoroasă și în minerale, în principal calciu, fosfor și fier.
Ardei umplut: preparați carne slabă tocată (300 g); amestecați carnea tocată cu orez lung (1 cană), morcovi râșiți fin (1 bucată), ceapă (2 bucăți), ierburi, sare. Spălați piperul, curățați coaja și semințele, umpleți cu amestecul pregătit. Așezați într-o tigaie înaltă, puneți o bucată mică de unt în fiecare piper, adăugați apă pentru a nu ajunge în vârf. Închideți bine capacul și fierbeți la foc mic. Se servește cu smântână.
Roșiile și sarcina
Roșiile din timpul sarcinii au un loc special în dietă datorită conținutului ridicat de acizi, în principal malic și citric. Mărul și acizii citrici sunt necesari pentru organism dacă sunt în stare organică. Roșiile au un efect pozitiv asupra formării sângelui, îmbunătățesc procesele metabolice din organism. Pentru ca substanțele benefice conținute în roșii să fie benefice, este foarte important să combinați corect roșiile cu alte produse și să nu le încălziți. Este recomandat să le consumați numai crude și, de preferință, în funcție de sezon (acest lucru este important mai ales pentru o femeie însărcinată). Când roșiile sunt fierte, tocate, conservate, acizii pe care îi conțin trec într-o stare anorganică și pot exacerba anumite boli.
Salată de roșii: tăiați ardeii dulci, roșiile, ceapa în felii subțiri, tăiați mărunt ierburile. Se servește cu smântână sau ulei vegetal.
Salată de toamnă: Radeți dovleceii tineri pe o răzătoare grosieră, adăugați roșii tăiate în cercuri subțiri, ceapă tocată mărunt, ierburi, puțină coajă de lămâie. Condimentați cu smântână sau ulei de floarea soarelui.
Dovleacul și sarcina
Dovleacul este una dintre cele mai sănătoase legume de mâncat în timpul sarcinii. Normalizează activ digestia, îmbunătățește funcția intestinului, ajută la eliminarea excesului de lichid din corp. Dovleacul este bogat în vitamine și minerale.
Prăjituri cu dovleac: amestecați 1 cană de dovleac ras fin, 1 cană de făină de grâu, 1/2 cană de gris, 2 linguri de ulei vegetal, 1/2 cană de apă, 1 linguriță coajă de lămâie, 1 linguriță suc de lămâie sau oțet de mere, gust de sare și zahăr. Frământați bine masa. Ar trebui să obțineți un aluat ca pentru plăcinte. Puneți tortilele pe o foaie de copt și coaceți. Se servește cu smântână.
Terci de mei cu dovleac:înmuiați meiul seara. Dimineața, adăugați dovleac dulce ras fin la mei îmbibat, adăugați puțin unt, sare și zahăr după gust, puteți pune stafide. Gatiti la cuptor. Acest terci poate fi consumat cu smântână sau smântână.
Dovlecei și sarcină
Dovlecelul este bogat în vitamina C, caroten și carbohidrați, oligoelemente (cupru, potasiu); foarte util pentru anemie. Sunt un produs ușor digerabil, ajută la diversificarea meniului pentru o femeie însărcinată.
Salată crudă de dovlecei: amestecați dovleceii râșiți fin, merele dulci, condimentați cu smântână, presărați cu ierburi.
Dovlecei fiert: tăiați dovleceii tineri în cubulețe, fierbeți sub un capac la foc mic până se înmoaie. Apoi transferați într-un castron, adăugați ou fiert tocat, ierburi, ceapă. Mănâncă cu smântână sau smântână. Dovlecelul poate fi copt la cuptor.
Vinete și sarcină
Vânătă- o sursă bogată de potasiu, sunt capabili să normalizeze procesele metabolice din organism, cu toate acestea, pentru o femeie însărcinată, acest aliment poate fi insular. Nu supraîncărcați vinetele. Amintiți-vă că vinetele amare nu sunt bune pentru alimente, iar vinetele prăjite sunt greu de digerat. Vinetele sunt cel mai bine fierte sau coapte.
Tocană de legume: curățați legumele (3 vinete, un dovlecel mic, 3 ceapă, un morcov), tăiate cubulețe. Fierbeți într-o tigaie, mai întâi fierbeți morcovii, apoi adăugați ceapa, vinetele și dovleceii. Este mai bine să fierbeți într-un amestec de legume și unt, adăugând puțină apă la legume. Gatiti legumele la foc mic sau la cuptor. Poate fi servit ca garnitură.
Ridichea, ridichea și sarcina
Aceste legume sunt clasificate ca legume picante; sunt bogate în potasiu, fier, sodiu, cu toate acestea, în timpul sarcinii, ar trebui să le limitați aportul, din cauza severității lor, mai ales dacă există probleme cu rinichii și tensiunea arterială.
Salată de ridiche: radeți ridichea curățată pe o răzătoare fină, adăugați morcovi rasi și ulei vegetal nerafinat. Se amestecă, se lasă să stea la frigider timp de 1 oră.
Video: Legume în primul trimestru de sarcină
Pepeni verzi și pepeni și sarcină
Pepeni și pepeni pot fi consumate în timpul sarcinii, dar amintiți-vă că acestea sunt digerate în intestine. Dacă pepenii și pepenii sunt folosiți cu alte alimente, atunci aceștia „se blochează” în stomac, se descompun rapid, încep să fermenteze și formează o mulțime de gaze. Prin urmare, legea strictă - pepenii și pepenii verzi se mănâncă separat de alte alimente. Pepenii verzi sunt un diuretic de neînlocuit, fibra de pepene verde îmbunătățește peristaltismul și accelerează eliberarea excesului de colesterol; pepenele verde conține acid folic. Pepenele are un efect calmant ușor asupra sistemului nervos. Cu toate acestea, nu trebuie să mâncați porții prea mari de pepene galben, acest lucru poate provoca diaree și disconfort la nivelul intestinelor.
Fructe în timpul sarcinii
O femeie însărcinată nu trebuie să se concentreze asupra niciunui produs valoros. Diversificați meniul. Fructele și fructele de pădure pot fi o parte integrantă a multor feluri de mâncare din legume, cereale, produse lactate, carne, carne de pasăre, pește. Fructe și fructe de padure în timpul sarcinii promovează digestia și asimilarea lor mai completă, completează vasele cu mai mulți nutrienți. Mănâncă cât mai multe fructe și fructe de pădure diferite. Este mai bine să mâncați fructe și fructe de padure nu mai târziu de 20-30 de minute înainte de mese și niciodată pe stomacul plin. Fructele sunt absorbite în intestine, rămânând în stomac doar pentru un timp foarte scurt. Când stomacul este plin, fructele par să-și aștepte rândul pentru a intra în intestine, iar în acest moment, sub influența enzimelor și a temperaturii, încep să fermenteze și să-și piardă proprietățile benefice.
Faceți o dietă bazată pe vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Caisele, pepenii, piersicile conțin multă vitamină A ... O sursă de vitamina C o constituie merele, portocalele, pepenii verzi, lămâile, grepfruturile, căpșunile, merisoarele, lămâile, coacăzele, cireșele, cătina ...
Mere și sarcină
Există mii de soiuri de mere, fiecare soi este bun în felul său. Merele sunt foarte benefice în timpul sarcinii. Conțin malic, acizi citrici, taninuri, oligoelemente (potasiu, magneziu, fier, sulf, mangan, fosfor), substanțe pectinice. Merele crude contribuie la separarea activă a sucului gastric, după merele după 20 de minute se recomandă consumul. Merele coapte stimulează mai puțin suc digestiv, îmbunătățesc în mod activ motilitatea intestinală și sunt un bun aliment dietetic în timpul sarcinii. Există o mulțime de iod în semințele de mere, se spune că, dacă mâncați 5-6 semințe de mere, atunci nevoia zilnică de iod va fi satisfăcută. Nutriționiștii recomandă adăugarea de oțet de mere la salatele „vii”. Oțetul de mere - o sursă bogată de potasiu, pregătește legumele verzi (ierburi) pentru o mai bună digestie și absorbție.
Pere și sarcină
Pere foarte bogat în minerale (calciu, fosfor, magneziu, siliciu). Există relativ puține vitamine în pere. Se recomandă consumarea perei pentru boli ale sistemului circulator, rinichi. Au un efect răcoritor asupra întregului corp, contribuind la reducerea temperaturii corpului. În timpul sarcinii, încercați să alegeți soiuri de pere dulci cultivate, cu conținut scăzut de taninuri (pere sălbatice au un efect de întărire). Soiurile cultivate conțin o mulțime de compuși de fibre și pectină, îmbunătățesc digestia și funcția intestinului în general.
Prune și sarcină
Valoarea nutritivă a fructelor depinde în mare măsură de soi. Prunele conțin mult potasiu și fosfor, mai puțin sodiu, calciu și fier. Prunele sunt valoroase pentru conținutul ridicat de vitamine. Prunele sunt bune pentru tratarea bolilor renale și hepatice, a intestinelor lente și a tulburărilor circulatorii. Are un efect laxativ diuretic și ușor, îmbunătățește motilitatea intestinală și îmbunătățește digestia. Este foarte util în timpul sarcinii pentru constipație, hipertensiune și insuficiență renală.
Banane și sarcină
Se diferențiază de alte fructe prin conținutul ridicat de amidon. Sunt foarte utile pentru bolile tractului gastro-intestinal. Unii nutriționiști citează bananele ca prim mic dejun de sine stătător. Bananele se potrivesc bine cu toate fructele dulci, laptele coagulat, smântâna. Bananele coapte și foarte coapte sunt cele mai utile. Necopt nu trebuie consumat.
Strugurii și sarcina
Încă din cele mai vechi timpuri, strugurii au fost considerați curativi în tratamentul unei varietăți de afecțiuni. Sucul de struguri se absoarbe rapid, are un efect benefic asupra hematopoiezei, este util pentru bolile tractului respirator superior. Strugurii se consumă cel mai bine între mese, dar nu mai devreme de 2-3 ore după masă. În caz contrar, digestia este dificilă și se formează gaze.
Caise și sarcină
Oamenii de știință care au studiat condițiile de viață ale unor triburi cred că longevitatea lor se datorează consumului tradițional abundent de caise. Doar 100g de caise au același efect asupra procesului de hematopoieză ca 250g de ficat proaspăt. Caisele normalizează funcția intestinului, ameliorează umflarea.
Rodie și sarcină
Este unul dintre cele mai vechi fructe folosite în scopuri medicinale. Sucul de rodie stimulează pofta de mâncare, reglează activitatea stomacului și este un bun agent anti-ars. Are un efect diuretic, coleretic, puternic analgezic, antiinflamator și antiseptic. Sucul de rodie merge bine cu sucul de morcovi și sfeclă roșie, această combinație este utilă în special în timpul sarcinii. Nu se recomandă utilizarea acestui suc separat, este foarte acru.
Citrice și sarcină: lămâie, grapefruit, portocală, mandarină
Aceste fructe se numesc cămări de acid ascorbic. Lămâile conțin o cantitate mare de potasiu, cea mai mare cantitate de citrin, care, în combinație cu acidul ascorbic, întărește și elasticizează pereții vaselor de sânge mici, este implicată activ în procesele redox. Când decideți asupra utilizării lor în timpul sarcinii, ar trebui să vă concentrați asupra toleranței individuale a fătului, să vă ascultați corpul. Dacă vrei cu adevărat să mănânci pentru sănătatea ta. Acest fruct este benefic femeilor însărcinate și în recuperarea postpartum, în special lămâi și grapefruit. Nu uitați însă că vitaminele și alți nutrienți se găsesc și în alte fructe și fructe de pădure. Cele mai periculoase ca reacții alergice sunt mandarinele strălucitoare și parfumate. În timpul alăptării, puteți folosi lămâi pentru ceai, dar ar trebui să vă concentrați în primul rând pe bebeluș.
Fructe uscate și sarcină
Fructele uscate păstrează toate proprietățile fructelor proaspete, sunt bogate în potasiu, acizi organici, vitamine, caroten, fosfor, calciu și fier. Este mai bine să înmuiați fructele uscate înainte de utilizare și apoi să mestecați foarte bine. Fructele uscate, decojite din semințe, pot fi trecute printr-o mașină de tocat carne și amestecate cu nuci sau fulgi de ovăz și formate în bile. Bilele rezultate trebuie păstrate la frigider și consumate cu miere înainte de culcare pentru a îmbunătăți funcția intestinului. Este bine să gătești pilaf de orez cu fructe uscate. Este mai bine să gătiți compot într-un termos (insistați într-un termos), mai degrabă decât să fierbeți.
Caisele uscate, caisele, kaisa - conțin o cantitate mare de potasiu, acizi organici, vitamine, fosfor, calciu, fier. Smochine (boabe de vin, smochine, smochine) - utile pentru boli ale sistemului cardiovascular, aritmii, astm bronșic, tendință la tromboză. Smochinele sunt diuretice ușoare, antiinflamatoare și diaforetice. Pentru răceli, tuse uscată, smochinele se consumă cu lapte sau smântână. Stafidele (stafidele) sunt foarte bogate în potasiu. Stafidele sunt utile pentru tuse, bronșită, întărește inima, sistemul nervos și chiar „suprimă furia”. Proprietățile stafidelor diferă semnificativ de cele ale strugurilor proaspeți. Date - ameliorează oboseala și durerile de spate, tratează plămânii reci, „generează sânge bun”.
Sucuri și supe de legume
Pe tot parcursul sarcinii, în special în prima treime a sarcinii, sucurile de fructe sunt utile. Proaspăt preparat de preferință. Se recomandă diluarea sucurilor în jumătate cu apă sau cu un decoct lichid de ovăz, ovăz laminat sau grâu sau cu un decoct de semințe de in (cu tendință la constipație). Se crede că sucurile diluate sunt mai bine absorbite de organism, reducând în același timp sarcina asupra organelor care secretă enzime pentru digestia sucului, de exemplu, pe pancreas.
Bea sucuri încet în timpul sarcinii, cu înghițituri mici, astfel încât unele dintre ele au început deja să fie absorbite în cavitatea bucală. Sucurile concentrate și foarte acide nu ar trebui să fie băute cu tendința la boli gastro-intestinale. Trebuie să aveți grijă cu sucurile de portocale și mandarine, deoarece acestea pot provoca diateză la copilul nenăscut. Pentru gastrită, ulcer stomacal și duodenal, precum și pentru arsuri la stomac, nu puteți folosi așa-numitele sucuri "fierbinți" - din cireșe, agrișe, coacăze roșii, portocale, mandarine, prune de cireșe.
Video: Cele mai utile produse pentru femeile însărcinate
Astfel de sucuri sunt utile în timpul sarcinii.- măr, dovleac, morcov, sfeclă diluată, morcov de mere, struguri de mere, struguri, caise, prune, piersici, suc de măceșe (infuzie). Alegeți sucul individual, luând în considerare caracteristicile corpului și dorința.Suc de sfeclă- cel mai valoros suc pentru formarea globulelor roșii și pentru compoziția sângelui în general. Sucul de sfeclă crește hemoglobina din sânge, îmbunătățește imaginea generală a sângelui. Amestecul de suc de morcovi și sfeclă asigură un conținut ridicat de fosfor și sulf, pe de o parte, și potasiu și alte elemente alcaline, pe de altă parte. Toate acestea, împreună cu conținutul său ridicat de vitamina A, este cel mai bun producător natural de celule sanguine. În timpul sarcinii, femeilor li se recomandă să utilizeze suc de sfeclă amestecat cu suc de morcov (1 parte suc de sfeclă și 3 părți suc de morcov), 50-100 g pe zi. Când este consumat în cantități mari (mai mult de 200 g suc nediluat), sucul de sfeclă roșie poate provoca o reacție de curățare.
Suc de morcovi- acest suc este foarte bogat în vitamina A, conține vitamine B, C, E, D, K, conține minerale precum calciu, magneziu, fier, siliciu, sodiu, potasiu. Sucul de morcovi îmbunătățește digestia, funcția rinichilor, crește rezistența organismului la infecții, întărește sistemul nervos, susține sistemul hormonal și este de neegalat pentru creșterea energiei și puterii. Sucul de morcovi îmbunătățește starea pielii, este util pentru mâncărime și piele uscată.
Bulion de legume: radeți legumele (morcovi, sfeclă, cartofi, varză, napi, rutabagas) pe o răzătoare grosieră, tocați mărunt vârfurile de morcovi, sfeclă ... Puteți folosi orice legume, cu excepția vinetelor, ridichii, castraveților, roșiilor, ridichiului etc. Apoi puneți totul într-o tavă de email și turnați apă rece, astfel încât masa de legume să fie acoperită. Aduceți bulionul la fierbere și opriți-l imediat. Insistați legumele timp de o oră, apoi strecurați și strângeți. Păstrați la rece. În timpul zilei, bea în porții mici, cald. Puteți bea 1 pahar pe zi. Acest bulion conține o cantitate mare de minerale și vitamine, este bine absorbit și tolerat în timpul sarcinii. Bulionul poate fi folosit la fabricarea cerealelor.
Dezvoltarea intrauterină a copilului depinde de nutriția unei femei însărcinate. Fătul primește toate substanțele necesare din sângele mamei, unde sunt livrate cu alimente. Unul dintre alimentele indispensabile în timpul sarcinii este fructul. Acestea conțin aproape întregul complex de vitamine, oligoelemente și minerale necesare pentru sănătatea viitoarei mame și a copilului ei. Consumul corect de fructe poate compensa lipsa de substanțe fără a recurge la terapia cu vitamine cu medicamente sintetice.
Conţinut:
Fructe domestice
Fructele pentru o femeie însărcinată vor fi utile celor care cresc în locul ei de reședință. Deși, dacă o femeie a consumat întotdeauna anumite fructe exotice pentru hrană, în timpul sarcinii nu vor provoca daune. Principalul lucru este să țineți cont de conținutul de nutrienți și să știți când să vă opriți, deoarece un exces de vitamine este dăunător, la fel și lipsa lor.
Merele
Merele sunt un fruct versatil pentru sarcină. Care sunt substanțele utile care îl fac indispensabil pentru viitoarea mamă? Merele conțin o cantitate record de fier necesară în timp ce transporta un copil. Anemia este foarte periculoasă, deoarece provoacă privarea de oxigen a fătului.
Vitamina C, conținută în mere, este necesară pentru menținerea imunității, care este, de asemenea, foarte importantă, deoarece în timpul sarcinii, în special în stadiile incipiente, imunitatea unei femei slăbește. Gropile de mere conțin iod, deci este util să le consumați cu semințe: acest lucru va compensa deficiența de iod.
Merele normalizează nivelul colesterolului din sânge prin curățarea vaselor de sânge și prevenirea apariției plăcilor de colesterol. Merele ușor fierte sau coapte sunt un bun laxativ care are un efect ușor asupra intestinelor și, în general, îmbunătățește tractul digestiv.
Pară
La fel ca la mere, perele conțin o cantitate suficientă de fier, deci sunt recomandate pentru amețeli, oboseală, somnolență și alte semne indirecte de anemie. Conține o mulțime de fibre, ceea ce sporește motilitatea intestinală, deci nu trebuie să abuzați de pere, mai ales în etapele ulterioare. 1-2 pere pe zi sunt suficiente.
Ionii de potasiu, care sunt necesari pentru ca inima să funcționeze, fac perele indispensabile femeilor care au avut probleme cardiace, deoarece în timpul sarcinii, sarcina asupra organului crește semnificativ. Medicii recomandă femeilor însărcinate să mănânce cel puțin o pere pe zi dacă suferă de umflături și li se prescriu ceaiuri diuretice. Astfel, fără medicamente, puteți menține nivelul de potasiu din sânge.
Prună
Are efect coleretic, elimină excesul de sare din organism, în timp ce conținutul bogat de potasiu nu dăunează sistemului cardiovascular. Datorită efectului lor diuretic ușor, prunele fac față hipertensiunii, iar prezența calciului le face indispensabile în prima jumătate a sarcinii, când sistemul osos al bebelușului este așezat. Conține pectină, care favorizează eliminarea elementelor radioactive.
Toate substanțele utile conținute în prune sunt distruse în timpul fierberii, de aceea se recomandă să fie consumate crude sau umplute cu apă fierbinte fierbinte. Când utilizați prune, ar trebui să respectați măsura. Nu trebuie să le consumați zilnic în cantități mari, deoarece un efect laxativ pronunțat poate provoca tonus uterin, care este deosebit de periculos în etapele ulterioare.
Citrice
Acestea se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamina C, care este necesar pentru întărirea organismului, în special în timpul unei exacerbări a bolilor respiratorii. Cu toate acestea, vitamina C provoacă cel mai adesea alergii. Prin urmare, portocalele și mandarinele ar trebui consumate cu mare atenție. Dacă este dificil să faci fără citrice, atunci este mai bine să dai preferință pomelo.
Pomelo
Conține o cantitate mare de potasiu și calciu, prin urmare este util pentru utilizare în timpul sarcinii pe toată durata sa. Are un efect benefic asupra dezvoltării sistemului circulator și nervos, a țesutului osos fetal și normalizează tensiunea arterială a mamei.
În a doua jumătate a sarcinii, pomelo este recomandat ca profilaxie pentru toxicoza târzie, deoarece normalizează procesele metabolice, descompune grăsimile, ajutând la menținerea unei greutăți normale. O jumătate de pomelo, consumată la fiecare două zile, este capabilă să elimine toxinele fără a afecta corpul mamei și al copilului nenăscut.
Pomelo, deși este accesibil, nu se aplică celor care cresc în locul de reședință. Nu acționează asupra corpului la fel de agresiv ca portocalele și mandarinele, dar trebuie consumat cu atenție, începând cu mai multe felii pe zi, neutilizate în exces, limitându-se la una. Meniul cu fructe pentru o femeie însărcinată ar trebui să fie variat.
Video: Beneficiile pomelo pentru corp
Grapefruit
Un alt citric care este permis în timpul sarcinii. De asemenea, trebuie consumat cu atenție, limitat la jumătate pentru câteva zile. Grapefruitul ameliorează greața, deci este recomandat pentru toxicoză. Conține o cantitate mare de magneziu, ceea ce îl face util pentru bolile sistemului cardiovascular. Cu suprasolicitarea, nervozitatea și stresul, predominând în prima jumătate a sarcinii, grapefruitul îmbunătățește starea de spirit. Arde bine grăsimile, de aceea este indicat în etapele ulterioare dacă există o problemă de creștere rapidă în greutate.
Fructe exotice
Fructele aduse de departe sunt depozitate, de regulă, mult timp. Depozitarea pe termen lung duce la faptul că o parte din substanțele nutritive din produs se descompun, astfel încât vor fi puține beneficii din fructele de peste mări. Pentru ca acestea să fie depozitate mai mult timp și să nu se deterioreze, acestea sunt tratate cu compuși speciali care nu pot fi numiți utili, în special pentru corpul unei femei însărcinate. Aceste fructe sunt foarte alergenice. Printre altele, acestea sunt greu de digerat de un organism care nu este obișnuit cu exoticele. O persoană care nu a gustat niciodată, de exemplu, papaya sau fructul pasiunii, pur și simplu nu are enzime pentru a le asimila.
Dacă, totuși, viitoarea mamă își dorește cu adevărat lucruri exotice, care este adesea în primul trimestru de sarcină, atunci trebuie să cumpărați fructe proaspete, aduse doar, este recomandabil să le înmuiați înainte de utilizare, apoi să clătiți bine sub apă curentă.
Banană
Acest fruct este rareori considerat exotic, devenind atât de familiar rușilor. Corpul asimilează bine bananele, deoarece acestea sunt familiare tuturor din copilărie. Le puteți mânca în timpul sarcinii fără teamă. Cu toate acestea, bananele sunt foarte bogate în calorii, deci 1-2 zile pe zi vor fi suficiente. Este o sursă excelentă de energie și nu conține grăsimi.
Are un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge. Îmbunătățește starea de spirit și normalizează tensiunea arterială. Consumul de banane reduce riscul dezvoltării preeclampsiei, deoarece elimină excesul de lichid fără a afecta conținutul de potasiu și magneziu. În plus, substanțele conținute în banane fac pielea elastică și previn apariția acneei. La multe femei însărcinate, nivelurile crescute ale hormonului progesteron duc la apariția pielii grase și a acneei.
Cu toate acestea, cu varice, tromboflebită, nu este recomandat consumul de banane în cantități mari, deoarece acestea contribuie la îngroșarea sângelui. Dacă vă îngrășați rapid, bananele sunt, de asemenea, cel mai bine evitate în favoarea fructelor cu conținut scăzut de calorii.
Curmal japonez
Persimmon conține o cantitate imensă de vitamine și minerale importante pentru dezvoltarea fătului. Persimmon elimină excesul de lichid, care este deosebit de important în ultimele luni de sarcină. Ajută la întărirea sistemului imunitar. Are un efect de întărire asupra mușchiului inimii, are un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului vascular și nervos al embrionului. Conținutul ridicat de iod previne deficitul de iod, ale cărui consecințe afectează negativ bunăstarea mamei și starea intrauterină a copilului.
Cantitatea mare de glucoză conținută de kaki și alergenicitatea ridicată, fac necesară reducerea utilizării sale la 1-2 lucruri pe zi. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu creștere rapidă în greutate și diabet. În plus, caqui sunt cunoscuți pentru proprietățile lor astringente, deci este mai bine ca mamele predispuse la constipație să nu le consume. Constipația este extrem de nedorită, deoarece duce la intoxicația corpului.
Granat
Fructul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene care pot neutraliza agenții patogeni. Are un efect pozitiv asupra sistemului circulator, crește nivelul fierului și este o excelentă prevenire a anemiei. Are un efect de întărire asupra țesutului muscular, inclusiv a mușchilor uterului.
Rodia și sucul de rodie în cantități mari pot provoca constipație, pot crește aciditatea stomacului, lucru nedorit în etapele ulterioare, când femeile suferă deja adesea de arsuri la stomac.
Piersică
Capabil să amelioreze un atac de greață, este recomandat pentru toxicoză. Digerează rapid, ameliorează arsurile la stomac, reducând aciditatea stomacului. Îndepărtează toxinele și reduce umflarea, prevenind apariția acestora. Are un conținut ridicat de acid folic, care este obligatoriu la planificarea sarcinii și în primul trimestru, până la a 12-a săptămână. 1-2 fructe consumate permit normalizarea funcției intestinului, este util pentru constipație.
Piersica este un fruct foarte alergenic, de aceea trebuie consumat cu precauție, în cantități limitate. Nu este recomandat pentru boli endocrine, probleme cu tractul biliar și ficat, deoarece în timpul sarcinii bolile se agravează, reacția poate fi imprevizibilă.
Mango
Acest fruct ne este adus de departe, deci trebuie să îl cumpărați numai dacă aveți încredere în calitatea fructului. Cu toate acestea, mango proaspăt poate fi numit un depozit de vitamine și minerale. Conține vitamina E, care protejează fătul de efectele negative, reglează nivelurile hormonale și acidul folic, care este obligatoriu la planificarea sarcinii și în primul trimestru. Lipsa folatului crește riscul de a dezvolta defecte ale tubului neural fetal. 100 g de mango conține jumătate din valoarea zilnică a vitaminei C.
O cantitate suficientă de beta caroten, care este transformată în vitamina A în corpul uman, face mango util pentru dezvoltarea sistemelor pulmonare, nervoase, circulatorii și scheletice ale fătului, precum și a ochilor, rinichilor și inimii acestuia. Vitamina A este importantă și pentru femeia însăși, deoarece ajută organismul să se refacă după naștere.
Video: Valoarea acidului folic în timpul sarcinii. Alimente care conțin vitamina B9
Fructele sunt sănătoase deoarece oferă multe substanțe esențiale care sunt ușor absorbite de organism. Acestea conțin fibre sănătoase care ajută la îmbunătățirea digestiei, ceea ce este foarte important în perioada de gestație. Cu toate acestea, atunci când mâncați fructe, ar trebui să respectați câteva recomandări:
- Este mai bine să mănânci fructe nu toate împreună, ci alternându-le. Deci, puteți evita incompatibilitatea substanțelor conținute în diferite fructe, urmăriți reacția organismului, dacă există, la un anumit fruct.
- Trebuie să mănânci fructe cu o jumătate de oră înainte de mese. În stomac, acestea sunt digerate suficient de repede, absorbția nutrienților are loc deja în intestine. Dacă mănânci fructe după masă, atunci timpul petrecut în stomac crește, ceea ce duce la descompunerea majorității nutrienților. Ei înșiși încep să rătăcească în acest timp, ducând la balonare, flatulență și alte simptome neplăcute.
- Orice fruct este un potențial alergen, așa că în timpul sarcinii merită să le introduceți în dietă cu atenție și încetul cu încetul, monitorizând reacția. Faptul este că corpul femeii este complet reconstruit în timpul sarcinii, organele aflate sub influența fondului hormonal modificat încep să funcționeze într-un mod nou. Reacția chiar și la alimentele familiare poate fi imprevizibilă.
- Nu puteți mânca fructe în cantități mari, altfel chiar și merele inofensive pot provoca o reacție: alergii sau diverse manifestări din activitatea tractului digestiv - balonare, constipație, indigestie, flatulență.
Fructele nu trebuie să conțină pesticide și nitrați. Desigur, acest lucru poate fi destul de dificil de depistat, așa că ar trebui să vă protejați peeling. Coaja conține o mulțime de vitamine și fibre, dar conține și cele mai nocive substanțe. Prin urmare, dacă nu există încredere în puritatea ecologică a fructelor, atunci este mai bine să îndepărtați coaja de pe ele.
Fiecare femeie, care se pregătește să devină mamă, se gândește întotdeauna la nutriția ei, deoarece este direct legată de sănătatea viitorului bebeluș. Meniul unei femei însărcinate ar trebui să fie atât de bogat în calorii, cât de bogat în vitamine și minerale. Toată lumea știe că fructele sunt bune pentru femeile însărcinate, dar fiecare dintre ele conține diferite vitamine, oligoelemente și alte substanțe necesare organismului, acest lucru trebuie luat în considerare în dieta unei femei însărcinate. Nutriționiștii recomandă femeilor însărcinate să mănânce fructe mai mult decât cele care cresc în zona ei și, chiar mai bine, cultivate în curtea ei. Cel mai bine este să mănânci o varietate de fructe în fiecare zi, pentru desert sau între mese. Mai jos este o listă cu cele mai sănătoase fructe pentru femeile însărcinate.
Merele
Beneficiile merelor, conținutul de vitamine din acesta, variază în funcție de varietate și de condițiile climatice în care au fost cultivate.
Conține fructe: acizi organici, carbohidrați, proteine, vitamine A, P, C, mult fier, precum și magneziu, potasiu, pectină.
Sunt utile pentru activitatea sistemului cardiovascular, intestinelor, produc un efect coleretic și diuretic asupra organismului. Aceste fructe sunt benefice în special femeilor însărcinate ca sursă de fier.
Prune
Prunele se recomandă să fie consumate în a doua jumătate a sarcinii ca prevenire a constipației, dar chiar și fără aceasta, acestea sunt un produs extrem de util. Conțin proteine, fibre dietetice, acizi organici, carbohidrați, minerale: zinc, sodiu, iod, potasiu, crom, mangan. Compoziția vitaminelor: provitamina A, grupa B, E, C, K, R.
Prunele îmbunătățesc funcția intestinului, elimină toxinele din corp, curăță sângele.
Caise
Pot fi consumate proaspete vara și uscate (caise uscate) iarna. Caisele conțin fibre, taninuri, pectină, acizi organici, zaharuri, minerale (potasiu, fier, magneziu, fosfor). Vitaminele includ C, caroten, P, PP. Ca sursă de fier, caisa este utilă pentru anemie, normalizează aciditatea stomacului și este bună pentru inimă.
Pere
Pere conține monozaharide, fibre alimentare, proteine, carbohidrați. Pere conține vitaminele B, C, A, K, E. Acest fruct este util femeilor însărcinate ca produs nutritiv, cu conținut scăzut de calorii, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește digestia, normalizează metabolismul și susține funcțiile de protecție ale organismului. Dintre mineralele din fructe sunt disponibile potasiu, fosfor, calciu, cupru, sodiu, fier, magneziu, zinc.
Struguri
Medicii recomandă femeilor însărcinate să mănânce struguri ca fruct sănătos, care conține substanțe importante pentru om: proteine, fibre, minerale (fier, seleniu, potasiu, seleniu, calciu, fosfor, magneziu), vitamine (A, B6, C). Strugurii îmbunătățesc funcția intestinului, produc efect antimicrobian și normalizează formarea sângelui.
Banane
Bananele conțin mult zahăr, deci va fi benefic femeilor însărcinate să le mănânce în loc de desert, mai ales dacă le plac dulciurile. Bananele conțin proteine, carbohidrați, potasiu, fier, acid folic, zinc, fibre, vitaminele B6, C., B1, B2, PP. Acest produs este considerat foarte util pentru femeile însărcinate, deoarece fibrele ajută stomacul și intestinele să funcționeze mai bine și ceea ce este important, umflarea scade, deoarece lichidul inutil este eliminat din corp.
Curmal japonez
Acest fruct este util în special femeilor însărcinate, deoarece conține multe oligoelemente: potasiu, zinc, calciu, iod, magneziu. Este, de asemenea, o sursă de fibre dietetice, acizi organici, beta-caroten, bioflavonoide, vitamine A, C, E, PP. Consumând curmale, vă oferiți corpului, precum și copilului nenăscut, mulți nutrienți esențiali. Și caqui elimină, de asemenea, apa inutilă și substanțele nocive din corp.
Citrice
Citricele sunt fructe foarte sănătoase pentru femeile însărcinate, dar medicii recomandă consumul lor cu măsură, deoarece pot provoca alergii. Acestea conțin o mulțime de vitamine C, A, B, precum și potasiu, uleiuri esențiale, acizi. Citricele sunt folosite ca remediu dovedit pentru tratamentul și prevenirea răcelilor, de care sunt foarte temute femeile însărcinate.
Granat
Rodia conține fitoncide, zaharuri, oligoelemente (potasiu, mangan, iod, fier, calciu), acizi organici, taninuri, vitaminele C, B6, B12, R. Rodia conține mai mult de 15 aminoacizi, dintre care mulți se găsesc doar în carne . Rodia are un efect bun asupra tractului gastro-intestinal, asupra sistemului hematopoietic, are un efect antimicrobian.
Fructele sunt utile pentru aproape orice în timpul sarcinii și trebuie să le mănânci cât mai mult posibil. Nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase, le puteți avea întotdeauna pe masă în loc de desert. 
Când transportați un copil, trebuie să știți că fructele din timpul sarcinii joacă un rol important pentru sănătatea mamei și a fătului. Trebuie să fiți atenți la meniul dvs., deoarece în această perioadă a vieții, organismul are nevoie de o cantitate mare de oligoelemente, substanțe nutritive și vitamine. Aceasta este singura modalitate de a susține munca corpului unei femei și de a asigura dezvoltarea copilului ei.
În timpul sarcinii 
pentru intestine Grapefruit
dieta grea
legume produse mere
Da, multe mame însărcinate beau complexe multivitaminice. Cu toate acestea, nici cele mai bune vitamine nu pot înlocui fructele naturale. Mai mult, sunt pe rafturile magazinelor pe tot parcursul anului. Când sunteți gravidă, trebuie să știți care fructe sunt cele mai benefice pe care să le includă în dieta lor. Aceste produse pot avea un efect benefic asupra purtării fătului, deoarece:
- conțin fibre dietetice, care au un efect pozitiv asupra funcționării stomacului și intestinelor (femeile însărcinate suferă adesea întreruperi în activitatea tractului gastro-intestinal);
- unele dintre ele au efect diuretic, iar în ultimele luni acest lucru este deosebit de util.
Proprietățile produselor sănătoase
Să vedem ce fel de fructe sunt cele mai bune pentru a mânca în mod regulat în timpul sarcinii. Trebuie să fie mere pe masă, iar varietatea lor nu este importantă. Merele conțin pectină, acizi malici și citrici, taninuri, oligoelemente sulf, mangan, fosfor, fier, potasiu, magneziu, calciu, vitamine (grupele C, B, beta-caroten). Medicii recomandă adesea consumul de mere pentru a reduce simptomele toxicozei și pentru a crește pofta de mâncare. Merele coapte sunt un aliment dietetic excelent. Îmbunătățesc motilitatea intestinală.
Delicatete sanatoasa
Prunele sunt printre cele mai sănătoase fructe de mâncat în timpul sarcinii. Ele ajută la tulburări circulatorii, hipertensiune arterială, insuficiență renală, terapie și prevenirea constipației. Prunele au efect diuretic și laxativ, îmbunătățesc motilitatea intestinală. Delicatetea conține mult potasiu, fosfor, precum și vitamine din grupele B, C, E, fier, sodiu și calciu.
Dacă vă dați seama ce fel de fructe puteți și ar trebui să consumați în timpul sarcinii, acordați atenție perei. Conține o cantitate mică de vitamine, dar un conținut uriaș de oligoelemente: fibre, compuși de pectină, siliciu, fosfor, magneziu, calciu. Pere îmbunătățesc funcționarea rinichilor, a sistemului circulator și a intestinelor.
Grapefruit, portocale, mandarine și lămâi sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de vitamine C, B, beta-caroten. În plus, mandarinele satură organismul cu vitamina R. Utilizarea regulată a citricelor vă va proteja de infecțioase și de răceli. Ele întăresc pereții vaselor de sânge mici, îmbunătățesc calitatea proceselor redox. Rețineți că citricele sunt foarte alergenice și trebuie consumate cu precauție. Dacă ați fost alergic la ele înainte de sarcină, cel mai bine este să nu consumați deloc acest produs.
Rodia este renumită pentru proprietățile sale utile, astfel încât acest fruct este adesea prescris în timpul sarcinii dacă viitoarele mame suferă de anemie feriprivă, deoarece rodia conține mult fier, vitaminele C, B12, B6. Utilizarea acestui produs stimulează apetitul, normalizează stomacul. Are efect anestezic, antiinflamator, antiseptic, diuretic, coleretic. Totuși, aflați că fructele și legumele diuretice trebuie utilizate în timpul sarcinii numai după consultarea unui medic. Nu va dăuna sucului de rodie, mai ales dacă îl amestecați cu suc de morcovi și sfeclă roșie.
Nu mai puțin utile sunt bananele exotice, care acum pot fi cumpărate în aproape orice supermarket. Conțin o cantitate mare de amidon, astfel încât să facă față perfect problemelor digestive. Trebuie doar să cumpărați doar banane coapte cu o aromă puternică. Produsul este bogat, B, C.
Ce alimente sunt periculoase
În timpul sarcinii, este imperativ să știți ce fructe nu trebuie să consumați. Această listă include struguri care contribuie la creșterea excesivă în greutate a fructelor. În ultimul trimestru, el este capabil să stimuleze creșterea bebelușului mai ales. În plus, crește temperatura corpului, provoacă creșterea formării gazelor și fermentarea în intestine.
Îmbunătățește funcția intestinului
În timpul sarcinii, trebuie să aveți grijă cu fructele exotice, cum ar fi pomelo. Nu le consumați fără sfatul medicului. Nu se știe cum poate reacționa corpul feminin la proprietățile unui anumit făt. De exemplu, mango nu sunt ușor de digerat. În plus, „exotic” poate provoca alergii.
Riscul de a dezvolta alergii după consumul de căpșuni este foarte mare. De asemenea, poate provoca dezvoltarea diatezei la făt. Un produs gustos poate provoca avort spontan, deoarece crește tonusul uterului, iar acidul oxalic extrage calciu din corp. Dacă sunteți un mare iubitor de căpșuni, atunci îl puteți mânca doar în sezon și dintr-o grădină dovedită, unde fructele de pădure sunt garantate să nu fie fertilizate cu chimie. Nu folosiți în exces delicatesa. 5-6 fructe de padure sunt suficiente. Cel mai bine este să le combinați cu lapte.
Ananasul aparține și fructelor care sunt nedorite în timpul sarcinii. Utilizarea sa este contraindicată categoric dacă perioada este mai mică de 13 săptămâni, există un ton al uterului sau amenințarea avortului spontan. Papaya exotică provoacă contracție uterină, deci ar trebui aruncată, chiar dacă sarcina merge bine.
Când alegeți un tratament pentru dvs., amintiți-vă că produsele din străinătate sunt de obicei suprasaturate cu pesticide. Acestea provoacă apariția tulburărilor hormonale, a diferitelor boli. Nu ar trebui să riști sănătatea copilului tău. În timpul sarcinii, cel mai bine este să consultați medicul despre fructele pe care le puteți mânca fără teamă.
Alimente uscate delicioase
Fructele uscate sunt, de asemenea, foarte utile în timpul sarcinii. Ele păstrează proprietățile proaspătului și conțin fier, calciu, fosfor, caroten, vitamine, acizi organici, potasiu. Cel mai bine este să înmuiați produsul înainte de utilizare și apoi să mestecați bine. Tratamentul poate fi derulat printr-o mașină de tocat carne, amestecată cu fulgi de ovăz sau nuci și formată în bile din masa rezultată. Aceste bile trebuie refrigerate și consumate înainte de culcare pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției intestinului.
Fructele uscate pot fi adăugate la pilaf de orez, gătește compot din ele. Kaisa, caisele, caisele uscate sunt bogate în potasiu, fier, calciu, vitamine și acizi organici. Smochinele vor fi utile pentru o tendință la tromboză, astm bronșic, aritmii, patologii ale sistemului cardiovascular. Smochinele sunt diuretice și sunt renumite pentru proprietățile lor antiinflamatorii. În timpul răcelii, îl puteți mânca cu smântână sau lapte. Datele sunt bune la tratarea durerilor de spate, plămânilor reci, ameliorează oboseala.
Stafidele sunt bogate în potasiu. Includeți-l în meniu dacă suferiți de tuse, bronșită, probleme cu sistemul nervos și inima. Stafidele sunt struguri uscați, așa că aveți grijă. Când întrebați ce fructe proaspete și uscate să mâncați în timpul sarcinii, întrebați despre stafide. Deși proprietățile sale sunt foarte diferite de cele ale unui produs proaspăt.
Grapefruitul conține vitaminele C, B, beta-caroten
Cum se mănâncă fructele corect
Tratamentul poate fi consumat așa cum sunteți obișnuiți. Există mai multe moduri.
- Tăiați în pene.
- Faceți o salată de fructe.
- Mănâncă cu lapte.
- Se adaugă în terci.
În primul trimestru, practic nu există restricții asupra alimentelor, astfel încât o femeie poate consuma în siguranță mere, mandarine și portocale. Singura întrebare este cantitatea consumată. Dacă în timpul sarcinii, în primele etape, orice fruct nu vă provoacă alergie, mâncați-l cât doriți. Dacă există reacții, ar trebui să încetați să utilizați.
În timpul sarcinii din al doilea trimestru, trebuie să mâncați o cantitate mică de fructe. De la 12-14 săptămâni, fătul crește foarte mult în dimensiune, astfel încât activitatea intestinelor și a stomacului încetinește, iar presiunea asupra rinichilor crește. Dacă vrei cu adevărat să mănânci un măr sau o banană, nu te refuza, ci folosește puțin. În caz de cea mai mică stare de rău sau probleme stomacale, excludeți produsul din dietă. În al doilea trimestru, pere, prune și rodii sunt deosebit de utile.
În timpul celui de-al treilea trimestru, trebuie să fiți selectivi în alimentație. Fătul este deja suficient de mare, deci pune multă presiune pe toate organele. Dacă o persoană obișnuită digeră un măr mic în 15 minute, atunci pentru o femeie la 25-26 săptămâni de sarcină acest proces va dura cel puțin o jumătate de oră. Când sunteți însărcinată în al treilea trimestru, nu trebuie să mâncați fructe exotice. Și nu ar trebui să te sprijini pe o pere obișnuită sau portocală. Corpul feminin se confruntă cu un al doilea val de activitate hormonală, astfel încât o cantitate mare de delicatese poate provoca o reacție alergică la mamă și la copilul ei nenăscut.
: Borovikova Olga
ginecolog, medic cu ultrasunete, genetician
Ce fructe sunt de dorit să se consume în timpul sarcinii și care sunt mai bine să le refuze?
De ce ar trebui ca fructele să fie în dieta unei femei însărcinate?
Fructele sunt o sursă naturală de substanțe nutritive care sunt necesare atât pentru copilul nenăscut, cât și pentru mamă. Acestea trebuie incluse în dieta unei femei care așteaptă un copil. Dezvoltarea fătului în interiorul uterului, bunăstarea și sănătatea acestuia după naștere depind de nutriția mamei însărcinate. Sa întâmplat să obținem cele mai multe vitamine și minerale din alimente, deci este important să consumăm alimente sănătoase, inclusiv fructe, în perioada de gestație.Ce fructe sunt bune pentru sarcină
Pentru fiecare femeie, un set de fructe sănătoase va arăta diferit. Depinde de ce oligoelemente necesită corpul. Să facem o listă generală:- Merele - puteți mânca crude, fierte și coapte. Fruct foarte util pentru toate femeile care așteaptă un copil. Acestea conțin mult acid ascorbic, iod, fier.
- Pere - este recomandabil să mâncați bine coapte și în sezon. Poate fi costisitor să cumperi iarna aceste fructe de origine necunoscută. Conține multe fibre, potasiu și fier. Crește pofta de mâncare, îmbunătățește starea de spirit, este o măsură preventivă pentru constipație. Nu puteți mânca în exces, utilizați-l în cantități rezonabile.
- Prunele - măresc pofta de mâncare, elimină excesul de lichid din corp, sarea și radiațiile, îmbunătățesc funcționarea vezicii biliare. Este mai bine să utilizați raw. Mai multe piese pe zi. Este important atunci când transportați un copil să luați măsuri de precauție cu prunele, să limitați numărul acestora, altfel puteți dăuna accidental sarcinii.
- Bananele sunt nu numai fructe gustoase, ci și fructe sănătoase în timp ce așteaptă bebelușul. Promovează producția de serotonină, au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, scad tensiunea arterială. Ar trebui consumate puțin, nu mai mult de unul pe zi. Se recomandă refuzarea totală cu tendința de tromboflebită și varice.
- Rodiile - conțin mult fier, sunt utile pentru anemie și pur și simplu pentru prevenirea problemelor de hematopoieză. Întărește sistemul urinar și reproductiv. Ei trebuie să corecteze cantitatea consumată, deoarece pot provoca alergii.
- Piersicile sunt bune pentru toxicoză. Reduceți intensitatea acestuia. Îmbunătățesc aspectul părului și al unghiilor, elimină excesul de apă din corp, previn constipația, elimină substanțele toxice și ajută la arsurile la stomac. Dezavantajele sunt că provoacă adesea o reacție alergică, sunt interzise în caz de tulburări endocrine și funcție hepatică slabă.
- Căpșună. Deși multe femei însărcinate visează la asta, mai ales când nu este anotimpul, este mai bine să nu mai riști din nou. La urma urmei, acest fruct poate crește tonusul uterului, poate ridica calciu, care este atât de necesar pentru copil, poate provoca alergii și diateză la copilul nenăscut.
- Mandarine. Alergenicitatea a crescut. Greu de asimilat de corp.
- Ananas - conține substanțe care pot afecta negativ uterul, până la întreruperea sarcinii. În general, este contraindicat până la 13 săptămâni.
Câteva cuvinte despre fructele exotice
În perioada de gestație, corpul mamei devine mai sensibil la alergeni. În plus, atunci când utilizați fructe exotice, rare, nu puteți spune niciodată în prealabil dacă acestea vor aduce beneficii sau vătămări și cât de grave pot fi consecințele.Majoritatea fructelor existente pe piață conțin numeroase pesticide și diverși aditivi dăunători. În timpul sarcinii, este mai bine să nu experimentați și să nu mâncați fructe din dacha sau de la bătrâne familiare fără prelucrări speciale pentru a prelungi durata de valabilitate.