Julia Smolnaya, manželka Vasilije Smolného, organizátora první hry na zdravý životní styl na světě „Crazy Drying“, manželka organizátora první hry na zdravý životní styl na světě Vasily Smolny, se setkala s prvními dny nového roku na Frau Klinik.
* Už několik let manželé Smolny svým příkladem motivují lidi, aby přešli na zdravý životní styl a zahrnuli do svého života sport.
Historie provozu
Dnes je Julia Smolnaya nádhernou manželkou a matkou dvou synů, pro mnohé příkladem, který je třeba následovat, ale stejně jako všichni lidé je v první řadě ženou se svými vlastními výhodami a nevýhodami. Julia přiznává, že od mala sní o tom, že se zbaví převislých horních víček, kvůli kterým vždy vypadala smutně a unaveně.
„Účinek obtížného století - to je přesně ten problém, který jsme v tomto případě museli vyřešit,“- komentáře k situaci plastický chirurg, profesor S.N. Blokhin. "Po konzultaci s Julií bylo rozhodnuto provést horní klasickou blefaroplastiku, která umožnila učinit vzhled otevřenějším a výraznějším odstraněním přebytečné převislé tkáně a vytvořením záhybu horního víčka."
Během několika hodin po operaci, prováděné v celkové anestezii, zveřejnila Yulia na svém Instagramu příspěvek o svém pozitivním stavu. Julia také zaznamenala vysokou rychlost chirurga a absenci edému a hematomů. Nyní manželka Vasily Smolny ochotně sdílí všechny podrobnosti se svými následovníky na stránce Instagram a odpovídá na všechny otázky týkající se operace, jejích nákladů a specifik postupu. Netají se také tím, že v roce 2015 podstoupila po skončení období kojení další operaci - mamoplastiku (plastickou operaci prsou).
Výsledek: fotografie „před“ a „po“
V souvislosti s rostoucí frekvencí otázek o blefaroplastice vám ve snu povím nadcházející příběh o smutných očích a skleslých víčkách se šťastným koncem.
V určitém království, v určitém stavu žila dívka. Dívka byla veselá, zábavná, ale hravá. Nicméně zvláštní věc. Den za dnem, rok za rokem, stejná otázka dívku pronásledovala. Buď se náhodou zeptají přátelé a známí, nebo předplatitelé Instagramu: „Proč jsi smutná, zrzka? Proč jsou tvé oči plné zármutku se smrtelností? " A pak se jednoho dne dívka podívala na své smutné oči v zrcadle, dupla nohou, zvedla obočí a rozhodla se, že je čas vyrazit na cestu. Do Dálného království kouzelníkovi-kouzelníkovi. Kouzelník-zaklínač mávl lehkou rukou a unavené dívčí oči proměnil v široce otevřené oči. Dívka poděkovala dobrému čaroději, objala ji na rozloučenou a vydala se na cestu zpět. Uplynul den, další ... pátý ... Sedmého dne se dívka dívá do zrcadla, ale je to úžasné - žádné modřiny, žádné škrábance, jen otevřené oči a úsměv od ucha k uchu. Tady pohádky končí a kdo poslouchal - dobře!
Nyní vážně - od mé blefaroplastiky uplynuly téměř 2 roky - let je normální. Přesněji řečeno perfektní! Pohled je stále otevřený, oči zavřené, nelezou na čelo. A hlavně víte co? - Po švech není ani stopy! Operaci provedl
Smolny Vasily, tvůrce projektu Crazy Drying, příklad správného životního stylu, se narodil v roce 1986 13. února v Tádžikistánu.
Vasily nebyl vždy pohledný a napumpovaný muž. Před vytvořením projektu Crazy Drying to byl hubený chlapík s dlouhými vlasy, který svůj čas věnoval DJ. ZOZhnik ale nepokrývá jeho fyzické parametry. Pravidelně ale navštěvuje posilovnu, vzdal se špatných návyků a udržuje se v dobré kondici.
Rodina Vasilyho plně podporuje. Domácnosti vedou zdravý životní styl, chodí do posilovny.
Jak žil, než se stal slavným
Chlapcův otec byl voják, a proto rodina Smolných po vojenské kariéře staršího Smolnyho neustále cestovala. Mládí prožil v Orenburgu, poté došlo k pobytu v Samaře. Z přijatého vzdělání má Vasily pouze údaje o dokončení střední školy.
Mladý muž přišel do Petrohradu po své vyvolené Julii.
Od roku 2002 Vasily pracuje na jevišti DJ klubů. Neváhal jsem stát za barovým pultem nebo plnit funkce správce. V důsledku toho jsem se rozhodl a stal se definitivním DJem. Dokonce vydal vlastní hudbu. Často cestoval, vystupoval v rádiu a vedl svůj vlastní projekt v Europa-Plus.
Když se Vasily podíval do zrcadla, uviděl hrozný obraz: koukal na něj pijící a kouřící zadek. Pak přišel pohled, že je nutné to vše drasticky změnit. Postaral jsem se o sebe, vzdal jsem se špatných návyků, šel do posilovny a začal správně jíst. Došlo dokonce k okamžiku úplného vegetariánství, ale tato kultura se v těle Smolného neujala.
Současně s vytvořením nové Vasily je veden blog na Instagramu, kde jsou uvedeny úspěchy toho chlapa. Objeví se první předplatitelé.
Projekt Bláznivé sušení se objevuje v roce 2016. To jsou přímé výdělky Smolného. Protože to bylo zavedení projektu, zvýšilo počet předplatitelů z 5 000 na 117 000.
Placené a bezplatné maratony se neustále konají jako součást vzdělávacího programu o hubnutí a zdravém životě.
Co je / čím je známo
Dnes probíhá 21. sezóna projektu Bláznivé sušení. Vasily Smolny se nezastaví. Vydává nová videa, pomáhá lidem najít krásné tělo a učí zdravému životnímu stylu.
Vztah / rodina
Vasily je vdaná. Jeho manželka Julia Smolnaya. Existují dvě děti, Zakhar a Seraphim. Rodina podporuje otce a také chodí do posilovny a správně jí.
- vk.com/vasiliysmolniy - VKontakte
- instagram.com/vasiliysmolniy
BYT, UTAHNUTÝ, KRÁSNÝ SKVĚLÝ! Každý ho chce, ale ne každému se chce vstávat z gauče ... A žádná zvláštní touha ztrácet čas není, že? To by bylo přímo na gauči a maximálně za 5 minut. Vzhzhzhzhuh! A tisk je čerpán Drobky, vše pro vás! Vaše víla kmotra Julia vykouzlila další cvičení pro lenochy! Tentokrát je tisk na dosah ruky Zkuste strávit alespoň týden 5 minut svého drahocenného času čerpáním tisku pomocí tohoto videa A výsledek vás překvapí a potěší! Já odpovídám! ...
Protahování v posteli ráno a před spaním!
NAPÍNÁNÍ BEZ VSTÁVÁNÍ Z POSTELE Řeknu vám tajemství. Abyste se dobře protáhli, nemusíte si oblékat sportovní uniformu, rozložit koberec doprostřed místnosti a strávit 30–40 minut drahocenného času. Nemusíte ani vstávat z postele! A také můžete nechat své oblíbené pyžamo, nebude to bolet.Tentokrát jsem si pro vás připravil perfektní možnost zakončení dne (kterým však můžete začít den) - NAPÍNÁNÍ V POSTELI Pouze 6-7 minut času a pocity v těle jsou jako po ... ...
Nabíjení v posteli! Pomůže vám probudit se a rozveselit se!
NABÍJENÍ BEZ VYCHÁZENÍ Z POSTELE Nálada, ve které se probudíte, s jakými myšlenkami a pocity ve vašem těle, určuje celý váš den! To je prokázaný fakt. Pokud den začíná obscénními slovy o budíku, neochotou vstát z postele a soucitu se sebou samým, chudáčkem, kterému není dovoleno klidně spát, je těžké se naladit na pozitivní vlnu a prožít den jako co nejproduktivněji ... mám pro vás nabídku Zkuste alespoň týden začít svůj den ranním cvičením, které jsem ...
Cvičte se Smolnou 40 minut - sledujte a opakujte!
CELÝ TĚLESNÝ VÝCVIK S YULIOU SMOLNAYOU: Před zahájením cvičení si sami uděláme lehké zahřátí. Poté 4 bloky po 5 minutách. Každý blok obsahuje 2 cvičení - 30 sekund první a 30 sekund druhé. Takže 5 kol bez odpočinku. Odpočinek mezi bloky - 1 minuta. Tři ... dva ... jeden ... Jdeme! Blok 1 Běh na místě + boční dřepy Blok 2 Skákací zvedáky + výpady dozadu a šikmo se změnou nohou Blok 3 Horolezci + švihy v oblouku na všech čtyřech Blok 4 Kroucení s nohama ve váze + prkno ...
Tancujte podle svých vlastních veršů. Dárek mému manželovi. Všechno nejlepší k narozeninám, Vasily Smolny!
V naší rodině je jedna malá tradice ... V den manželových narozenin tancuji. Jak mohu a jak se cítím. Obvykle to není jen tanec natočený na kameru, to jsou důležitá slova, myšlenky a pocity, gratulace na úrovni mých pocitů. Cítím to tak ... To říkám. Tentokrát se v mé hlavě zrodily první básně a až potom tanec. Ukázalo se, co se stalo. A se souhlasem narozeninového chlapce s vámi sdílím toto blahopřání. Duplikuji verše v textu. Tvých 33 (Smolný ve svých 33) Padne prst ...
Vasily Smolny, podnikatel z Petrohradu, známý blogger, popularizátor zdravého životního stylu, autor projektu #Frenzyasushka, ve kterém si lidé, kteří zaplatili za účast, musí denně zlepšovat fyzickou kondici cvičením a správnou výživou . Vasily Smolny je živým příkladem toho, jak můžete úspěšně zpeněžit svoji popularitu na sociálních sítích.
Vasily Smolny nebyl vždy charismatický „sportovec“ a popularizátor zdravého životního stylu. Narodil se v Tádžikistánu, kde tehdy sloužil jeho otec. Mládí strávil v Orenburgu. Pak v Samaře nastalo období formace. "Nemám jediné vyšší vzdělání - jsem totálně nesocializovaný kámo." Nestarám se o krusty, stabilní práci. Možná proto přemýšlím svobodněji než mnoho lidí, “říká o svém vzdělání.
Do Petrohradu ho přivedla láska jménem Julia, která se brzy stala Julia Smolny a porodila dva bratry Smolny, kterým jsou nyní čtyři a dva roky.
Vasily se stal „sportovcem“ teprve před pár lety. Předtím byl hubený dlouhosrstý DJ. "Od 16 let pracuji v nočních klubech: byl jsem barman, správce, DJ, něco jiného." V důsledku toho jsem se usadil na DJing. Hudba byla vyráběna v Petrohradě pod mým jménem. Měl jsem prohlídku, rozhlasové vysílání, svůj vlastní hudební program na Europa-Plus.
V roce 2011 došlo ke katarzi: „Najednou jsem si uvědomil, že buzení, kouření a špatný způsob života jsem já a že toto podnikání je třeba změnit“. A změnil se.
Přestal jsem kouřit a pít, založil jsem si blog, stal se veganem: „Přestal jsem kouřit, pít alkohol a všechny druhy látek, začal jsem jíst určitým způsobem. Několik let jsem seděl na totálním veganství, ale vzdal jsem to, protože je to skutečné náboženství. Lidé, kteří jdou na veganství, mají problémy s hlavou. “
Vasily popsal svůj úspěch ve zdravém životním stylu na svém blogu a na Instagramu a rychle získal tisíce předplatitelů. První sada účastníků byla vyrobena v dubnu 2015 - byl to test. Vasily Smolny nabídl účastníkům „vstup“ za 500 rublů a procento z celkové částky příspěvků vítězům.
Vasily Smolny je úhlavním nepřítelem líných a sladkých zubů, pánem činek a kazatelem zdravého životního stylu. Zajímalo mě zdravé jídlo, gorizhop a sisetryasov, celá ta krásná polovina ruského internetu. Jeho debutovou knihu vydalo nakladatelství Eksmo
Co dělá průměrná dívka, když vidí v zrcadle své boky, uvolněné bříško a další celulitidu? Nejprve se rozčílí, aby se uklidnil (koneckonců stres!), Zmocní se smutku spoustou sladkostí, sušenek, buchet ... No, pak přejde do druhého extrému a začne hladovět , skrývající se za slovem „dieta“. Naše baculatá hrdinka prožívá všechny možné zvrácenosti „Nula a půl kcal denně“, „Nulový tuk nebo sbohem menstruační cyklus“, „Nejezte po 13:00“, „Pouze rukola, jen hardcore!“ a další techniky. To znamená, že s cílem odhodit svůj „balast“ v co nejkratším čase, si naše kamarádka, stejně jako většina ostatních majitelů kil navíc, pro sebe udělá závěr „Pokud chcete zhubnout, přestaňte jíst!“
Nyní pozornost. Nikdy se touto radou nedržte! Nehladovte! Samozřejmě, když máte hlad, zhubnete, ale radost dlouho nevydrží. Protože v první řadě vás opustí vaše svaly a teprve potom začne hořet tuk. A víte, kam to povede? Na hubené tělo s plochým volným dnem, ochablé bříško a kůže visící jako plachta ve větru v místě, kde dříve stával triceps ... Tento typ má dokonce název - hubený tuk (neboli „tlustý hubený“). Pro zajímavost se můžete podívat na obrázky na toto téma na internetu - nepříjemný pohled ... Zdá se, že je štíhlá v oblečení a smutek v plavkách. A vinou všeho je extrémně nízký obsah kalorií ve stravě.
Omezením kalorií na 1 000–1 100 kcal denně (nemluvím o extrémech v 500–800 kcal) zpomalíte metabolismus! Vaše tělo zapne „energeticky úsporný režim“ a v budoucnu, když se pokusíte vrátit k méně rozumnému obsahu kalorií, začnete znovu přibírat na váze a navíc získáte pár kil navíc váha před dietou “. Proč? Protože vaše pečující tělo začne ukládat tukové zásoby pro případ, že byste měli chuť znovu hladovět.
Proto první věc, kterou musíte udělat, je naučit se jíst malá jídla každé 2-3 hodiny. Pokud tělo dostává neustálou výživu ve formě bílkovin, tuků a sacharidů a uvědomí si, že ho nikdo nebude hladovět, začne se zbavovat tukových zásob a zrychlí váš metabolismus. ALE! Jezte málo každé 2-3 hodiny. Vaše jídlo by mělo být správné a zdravé.
Brát jako samozřejmost. Jídlo, které jíte, není způsob, jak si udělat radost, je to sbírka bílkovin, tuků a sacharidů. Nic víc! Jídlo je vaše palivo. A čím lepší palivo, tím zdravější, krásnější a štíhlejší vaše tělo.
Ptáte se, jak přejít na správnou výživu? Kde začít?
Abych vám to usnadnil, sdílím základní zásady správné výživy:
1) Sledujte obsah kalorií ve vaší stravě a množství bílkovin, tuků, sacharidů za den.
Obvykle je toto množství individuální a liší se v závislosti na cílech (hubnutí, nabírání svalové hmoty, udržování formy). Zde jsou průměrná čísla pro hubnutí:
tuky - 1-1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti denně
bílkoviny - 1,5-2 g na 1 kg tělesné hmotnosti denně
uhlohydráty - 1,5-2 g na 1 kg tělesné hmotnosti denně
2) Ke každému soustu, které sníte, si dejte potravinový deník. Nejjednodušší je použít aplikace, které pro vás budou považovat BJU, například oblíbený FatSecret každého.
3) Jezte každé 2–3 hodiny a navždy zapomeňte na zásadu „nejezte po 18:00“! Nemůžete jíst po šesté, pouze pokud jdete spát ve 20:00 ... Pokud nejste tak pokročilý skřivan, naplánujte si poslední jídlo 2–2,5 hodiny před spaním.
4) Zvažte na kuchyňské váze vše, co plánujete během dne sníst, a připravte si vlastní jídlo na celý den najednou. To vám ušetří potíže s pobytem v kuchyni a ušetří spoustu času. A neváhejte si s sebou vzít nádoby, pokud si uvědomíte, že následující jídla můžete vynechat.
5) Na období aktivního hubnutí zapomeňte na jednoduché sacharidy - cukr, med, fruktózu, sladkosti, sušené ovoce. Ptáte se, co je špatného na sušeném ovoci nebo medu? To vůbec není špatné! Ale ve fázi hubnutí, tedy kalorického deficitu, je lepší sníst porci hnědé rýže než jednu lžíci medu nebo 5 sušených švestek. Nasytíte své tělo pomalými (nebo komplexními) sacharidy, zatímco jednoduché sacharidy se velmi rychle vstřebají a po půl hodině máte opět hlad.
6) Ráno (tedy zhruba do 15:00) jezte komplexní sacharidy.
7) Pokud je bez sladkostí váš život šedivý a smutný jako petrohradské nebe, pak místo cukru použijte sladidlo s 0% sacharidů. Stevia a jakákoli další sladidla na bázi stévie (jako je FitParad) jsou perfektní. A hned chci uklidnit kojící matky! Stevia je neškodná bylina, která není kontraindikována pro kojení.
8) Odpoledne by měla být vaše nabídka výhradně bílkovin (s nízkým obsahem tuku!) A vlákniny (neškrobová zelenina).
9) Čím jsou vaše svaly vyvinutější, tím rychleji spalují tuky. Nezapomeňte tedy na pravidelný pohyb a proteinová jídla. Nejlepšími přáteli vašich svalů jsou kuřecí nebo krůtí prsa, libové ryby, plody moře, vaječné bílky, nízkotučný tvaroh.
10) Nezapomeňte na tuky! Přidejte do své každodenní stravy rostlinné oleje (12 polévkových lžic). Svým svěřencům doporučuji lněný olej, protože je mimo jiné bohatý na Omega3 - nenasycené mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na kvalitu pokožky, metabolismus, zdraví kloubů a dokonce i náladu.
11) Pijte alespoň 2 litry vody denně!
Pravidelné školení a motivace vám pomohou urychlit proces přeměny housenky na motýla. Nejlepší motivací je váš vlastní výsledek. I když se stydíte za vlastní odraz a přísahali jste, že se budete fotit i v uzavřených plavkách, seberte odvahu, oblékněte si ty nejotevřenější plavky a vyfoťte se v plné délce. Na konci každého týdne vyfoťte svého blízkého ve stejných úhlech a ve stejném „outfitu“. Ujišťuji vás, že za pár týdnů můžete hrdě vytvořit koláž z fotografií před a po a sdílet svou radost s internetovou komunitou nebo svými přáteli na Instagramu! A za měsíc se nepoznáte!
Studna? Připraveni? Pak neodkládáme a vyrážíme na cestu
krásné, štíhlé tělo!
Vaše dobrá fitness víla Julia Smolnaya (@juliasmolnaya)