In früheren Beiträgen der SerieAyurveda für EinsteigerEs gab genügend theoretische Informationen, die hoffentlich das Interesse der MartaThai-Leser für ein weiteres Studium des Ayurveda weckten. Und viele haben möglicherweise bereits begonnen, darüber nachzudenken, wie sie ihre natürliche Konstitution bestimmen können. Heute beginnen wir damit am Beispiel des Vata-Dosha. Lassen Sie uns die Hauptzeichen dieser Art analysieren und ihren Vertretern Empfehlungen zu Lebensstil, Ernährung und Gesundheitserhaltung geben.
Vorwort zur Beschreibung des Vata-Dosha
Um Ihre Konstitution zu bestimmen, müssen Sie wissen, dass es sogenannte stabile Zeichen von Prakriti gibt. Sie verändern sich im Laufe des Lebens nicht. Bei der Analyse sollten Sie sich eine möglichst genaue und ehrliche Einschätzung geben. Sie müssen der Versuchung nicht erliegen, sich selbst so zu sehen, wie Sie gerne wären. In dieser Studie gibt es keinen Platz für Konzepte wie richtig oder falsch, besser oder schlechter. Es gibt nur die Realität der individuellen Verfassung. Bei der Beurteilung der Einhaltung des einen oder anderen Typs muss man sich an den Merkmalen des gesamten Lebens und nicht am gegenwärtigen Zeitpunkt orientieren.
Dünne, klangvolle und transparente Menschen vom „luftigen“ Typ
Ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie bedenken sollten, bevor Sie sich über die Zeichen des Vata-Doshas informieren, ist, dass Menschen normalerweise keine reinen Vata-, Pitta- oder Kapha-Typen sind. Die meisten s haben ein Dual, d.h. Es gibt eine duale Verfassung, und es ist nicht immer leicht zu erkennen, welche Kraft dominiert.
Wenn Sie beim Selbsttest auf Schwierigkeiten stoßen, empfiehlt es sich daher, schwer verständliche Parameter zu ignorieren und sich möglichst auf einfache zu konzentrieren. Vata zum Beispiel ist trocken, kalt und wechselhaft. Pitta ist heiß, ölig und reizbar. Kapha ist schwer, kalt und feucht.
Beschreibung des Prakriti Vata-Typs
Nachfolgend geben wir eine detaillierte Beschreibung der körperlichen und geistigen Eigenschaften von Menschen mit einer Luftkonstitution. Wenn die meisten dieser Informationen den Leser dieses Materials zu beschreiben scheinen, kann er sich selbst getrost als Prakriti Vata einstufen.
- Körpertyp.
Normalerweise dünn. Entweder groß oder klein. Sie haben schmale Schultern und Hüften. Oft sind Arme und Beine entweder zu lang oder zu kurz – es besteht ein gewisses Missverhältnis.
Finger und Zehen sind normalerweise dünn und lang. Nägel sind brüchig, dünn und brüchig. Die Beine können schief und unverhältnismäßig sein.
Es kann zu Abweichungen in der Gesichtsstruktur kommen: eine gebogene Nasenscheidewand, eine Höckernase. Die Haut ist normalerweise trocken, rau und kühl. Das Haar ist dunkel, lockig und trocken. Die Augen sind klein, beweglich, neigen zu Trockenheit und sind oft braun oder schwarz. Zähne sind oft schief, uneben, hervorstehend oder sitzen locker. Wenn die meisten der genannten Merkmale beim Leser zu finden sind, dann ist sein Körperbau eindeutig Vata, auch wenn er derzeit übergewichtig ist. - Körpermasse. Gewicht.
Typischerweise trägt trockenes Vata zur Schlankheit bei. Manche Menschen dieses Typs behalten es ihr ganzes Leben lang bei und finden es schwierig oder unmöglich, an Gewicht zuzunehmen. Oft sind Luftmenschen typische „Haut und Knochen“, aus deren Gliedmaßen Sehnen und Venen herausragen.
Der Appetit ist unbeständig oder reduziert. Sie lassen möglicherweise Mahlzeiten aus, weil sie geistesabwesend sind. Und umgekehrt – sie werden so hungrig, dass sie eine Portion für drei Personen essen. Manche Vatas neigen dazu, an Übergewicht zuzunehmen, das sich im Bereich der Taille und des Zwerchfells konzentriert.
Die Peristaltik ist schwierig. Körperlich sind diese Menschen aktiver als andere, verbrauchen jedoch schnell ihre Energie und fühlen sich leer. Daher greifen sie möglicherweise zu oft auf Koffein, Zucker oder andere Stimulanzien zurück, um ihre Energie wieder aufzufüllen. - Leder.
Die meisten Vat sind dunkelhäutig, hellhäutige Vertreter bräunen tief und schnell. Sie lieben Wärme und Sonne sehr, was damit begründet wird, dass die beschriebene Konstitution von Natur aus kalt ist. Aufgrund der schlechten Durchblutung fühlt sich die Haut normalerweise kühl an und kann einen gräulichen Farbton aufweisen. Es neigt zur Rissbildung und kann rau sein. Oft anfällig für Krankheiten wie Psoriasis und trockenes Ekzem. Es besteht die Tendenz zur Hornhautbildung. Maulwürfe sind vorhanden, jedoch in geringen Mengen. - Schwitzen.
Der Schweiß von Vata-Vertretern ist spärlich, auch wenn sie heiß sind, da ihr Körper aufgrund der Besonderheiten des Stoffwechsels kalt ist und ein natürliches Bedürfnis nach externen Wärmequellen hat – Sonne, Dampfbad, heiße Bäche usw. - Haar.
Normalerweise trocken und meist dunkel gefärbt, haben sie eine raue Struktur. Sie sind oft lockig oder sogar kraus und neigen dazu, sich zu verdrehen und zu verknoten. - Nägel.
Trocken, spröde und unterschiedlich groß. Die Nägel sind oft gefurcht und können bläulich oder gräulich sein. Wer die Angewohnheit hat, Nägel zu kauen, gehört übrigens oft zum Vata-Typ. - Augen.
Charakteristisch sind bewegliche, kleine Augen, die sehr nahe oder weit voneinander entfernt liegen. Oft trocken und juckend. Die Farbe ist überwiegend braun und schwarz. Auch Menschen, deren ein Auge eine andere Farbe als das andere hat, gehören zum Air-Typ. - Mundhöhle.
Zähne zeichnen sich durch Schiefheit und Unebenheiten aus: Einige sind deutlich größer als andere. Manchmal stehen die Zähne hervor oder passen nicht richtig zusammen, oder umgekehrt ist der Kiefer zu klein, um alles aufzunehmen. Meist besteht eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Süßigkeiten und Kälte sowie eine erhöhte Zerbrechlichkeit.
Sie müssen gut essen: fettig, scharf
- Appetit.
Unbeständig: Starker Hunger heute kann morgen durch völliges Desinteresse an Essen ersetzt werden. Schwindel oder Ohnmacht treten auf, wenn zwischen den Mahlzeiten keine Möglichkeit besteht, einen Snack zu sich zu nehmen. Strenges Fasten macht ihnen keine Freude, da sie nicht genug Energie haben, um längere Nahrungsbeschränkungen auszuhalten. - Frühstück.
Ohne Frühstück ist es meist schwierig oder gar unmöglich, effektiv zu arbeiten. Und kurz vor dem Mittagessen verspüren Luftpersönlichkeiten Angstzustände oder Schläfrigkeit, da der Blutzucker sinkt und die Vitalität nachlässt. Vata-Persönlichkeiten neigen dazu, sich morgens und nachmittags zu sehr auf Koffein zu verlassen, um wach und fit zu bleiben. Aber diese heimtückische Praxis führt dazu, dass sie am Ende des Tages energielos sind und ihre Nebennieren stark geschwächt sind. Die Energiereserven werden ohnehin nur unregelmäßig und schubweise wieder aufgefüllt, und Stimulationen in Form von Kaffee oder Zucker, die in der Folge den gegenteiligen Effekt von Erschöpfung und Übererregung bewirken können, erschöpfen die Reserven schnell. - Verdauung und Stuhlgang.
Manche Vatas leiden ihr Leben lang unter Verstopfung und ihr Stuhl ist meist dunkel und hart. Blähungen und Blähungen sind häufig. - Menses.
Frauen vom Vata-Typ zeichnen sich durch eine Instabilität der Zyklen aus, es kommt sogar zu einem völligen Ausbleiben der Menstruation, insbesondere bei starker körperlicher Anstrengung oder zu plötzlichem Gewichtsverlust. Der Ausfluss ist meist spärlich und dunkel gefärbt. Unmittelbar vor der Menstruation sind Krämpfe im Unterbauch und Verstopfung möglich. Angstzustände, unruhiger Schlaf, nervöse Anspannung, Stimmungsschwankungen und exzentrisches Verhalten können ebenfalls auftreten. - Körperliche Stärke und Ausdauer.
Sie sind sehr aktiv und unruhig, ihr Vitalitätsvorrat ist jedoch gering. Schwere körperliche Betätigung ermüdet schnell. Der Muskeltonus ist niedrig und der Entwicklung der Koordination sollte große Aufmerksamkeit gewidmet werden. - Traum.
Sie schlafen normalerweise leicht, wälzen sich oft im Bett hin und her, haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und wachen mehrmals pro Nacht ohne ersichtlichen Grund auf. Auch Gehen und Sprechen im Schlaf sowie Zähneknirschen sind charakteristisch für Vata. - Sprache und Stimme.
Die Stimme ist meist heiser und bricht unter Belastung. Eine Tendenz, schnell zu sprechen, am Ende eines Satzes oft den Ton anzuheben und eine Tendenz, vom Gesprächsthema abzuweichen. Air ist normalerweise sehr gesprächig und kann vor fast jedem Publikum eine Rede zu fast jedem Thema halten, selbst wenn es nur eine Katze, eine Pflanze oder eine Wand ist. Sie reden, weil sie es lieben zu reden. - Charakteristische Emotionen.
Es ist für Menschen vom Vata-Typ ganz natürlich, in Stresssituationen im ersten Moment Angst oder Unruhe zu zeigen. - Persönliche Eigenschaften.
Sensibilität, Anspannung und eine lebhafte Reaktion auf Veränderungen in der Umgebung. Vatas sind wechselhaft und mögen keine Regelmäßigkeit in ihrem Leben, da ihr aktiver Geist ständige Stimulation erfordert.
Wenn ihre Energie hoch ist, können sie der Mittelpunkt der Party sein, aber sie brennen schnell aus. Normalerweise schließen sie leicht Freundschaften, aber ihre Freundschaften sind oft nur von kurzer Dauer. Sie lieben es, zum Vergnügen zu reisen. Es fällt ihnen schwer, sich auf ein Thema zu konzentrieren, und oft können sie die begonnene Arbeit nicht zu Ende bringen. Menschen dieser Art sind sich der Notwendigkeit der Selbstentwicklung bewusst, halten sich aber selten konsequent an ein Programm. Sie mögen fanatische Anhänger von Kulten und esoterischen Lehren sein, aber selbst ihr Fanatismus ist wankelmütig. Ihr Glaube erwächst oft aus Unsicherheit. - Art der Wahrnehmung.
Meistens denken sie in Worten. Einer der Gründe dafür ist ihr ausgeprägtes Gehör, das so ausgeprägt ist, dass laute oder dissonante Geräusche für sie manchmal körperlich schmerzhaft sein können. Solche Menschen erinnern sich normalerweise zuerst an Geräusche. Ein Vata-Mensch, der schon einmal am Meer war, kann sich am leichtesten an Meeresgeräusche erinnern – zum Beispiel an die Schreie der Möwen oder das Rauschen der Brandung. - Mentalität.
Sie sind gute, originelle Theoretiker, weil sie keine Angst vor dem Neuen haben. Aufgrund der Tendenz, von einer Idee zur anderen zu springen, ist es jedoch schwierig, die eigenen Theorien in die Praxis umzusetzen. - Erinnerung.
Sie erinnern sich sehr schnell und vergessen schnell. - Lebensweise.
Luftigen Persönlichkeiten fällt es schwer, irgendwelche Gewohnheiten beizubehalten, selbst wenn es ums Essen oder Schlafen geht. Geldpolitische Vorsicht ist ihnen nicht inhärent. Geld „verbrennt“ ihre Hände und sie geben es leicht aus, sobald sie es erhalten.
- Regelmäßiges Einölen des Körpers mit warmem Öl – Abhyanga-Massage. Diesem wichtigsten ayurvedischen Verfahren werden wir sicherlich eine eigene Ausgabe widmen.
- Das Essen sollte warm und ölig sein und scharfe Gewürze enthalten. , Ingwer, Zimt, Kreuzkümmel. Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Auch Rohkost wird nicht empfohlen.
- Zieh dich warm an. Besonders bei Nassdampf ist ein Besuch in einem Badehaus wohltuend.
- Lernen Sie, keine Angst zu haben, entspannen Sie sich körperlich und emotional.
- Tragen Sie weiche, seidige Kleidung in leuchtenden Farben.
- Vertreter des Vata-Typs brauchen oft herzliche, sanfte Beziehungen und Unterstützung.
- Yoga-Kurse usw. werden angezeigt. Praktiken, die den Geist beruhigen, seine Aufregung, Ängste usw. lindern.
- Es ist von Vorteil, Beruhigungsmittel einzunehmen – Ashwagandha, Jatamansi usw.
- Überwachen Sie den regelmäßigen Stuhlgang.
- Besonders wichtig sind der Tagesablauf, die Ernährung und die Stabilität des Lebensstils.
...und wir lieben es auch, in der Nähe des Wassers zu leben – es beruhigt uns
Wie leben Menschen der Luftverfassung: ein Beispiel aus dem Leben
Ich kann mir einen Kommentar nicht verkneifen, der einigen Lesern wahrscheinlich ein noch klareres Verständnis davon vermitteln wird, was wir sind, die Leute von „Air“.
Nehmen wir als lebendiges Beispiel meinen sterblichen Körper aus 33 beunruhigenden Jahren. Meine Konstitution ist Vata-Pitta, was Tatianas obige Aussage über die Seltenheit von Doshas in ihrer reinen Form veranschaulicht. Normalerweise haben Menschen eine Mischung aus zwei Doshas.
Meine Vatness betrifft hauptsächlich den Körper und meine Pitness betrifft hauptsächlich die Haut. Besonders im Gesicht: hohe Empfindlichkeit, Neigung zu Infektionen, Rötungen, langjähriger Kampf mit einer schrecklichen Krankheit .
Und lassen Sie uns die genannten Zeichen direkt durchgehen: Was wir im März-Prakriti haben, ist hell und luftig.
- Dünner und schlanker Körperbau. Krumme Beine, brüchige und unebene Nägel. Etwas bucklige Nase, welliges Haar, neigt zu Locken und ist kraus. Kleine, um es ganz klar auszudrücken, Augen. Zähne unterschiedlicher Größe.
Ich habe schon ein bisschen Mitleid mit mir selbst)))
Aber lasst uns weitermachen. - Der Appetit ist oft explosiv. Trotz meiner Liebe zum Yoga neigt mein Bauch dazu, mit einer leichten Fettschicht zu überwuchern.
- Koffeinsucht ist mein Kreuz. , falls Sie es noch nicht wissen.
- Anscheinend schwitze ich, weil es „dürftig“ ist, wie Tanya es ausdrückte, und das reicht mir für Hygiene. Gleichzeitig liebe ich warmes und sogar heißes Klima so sehr, dass sich meine Haare beim bloßen Gedanken an Temperaturen unter +15 und noch mehr unter Null vor Entsetzen zu kräuseln und aufzulockern beginnen.
- Für mich war das Frühstück immer die Hauptmahlzeit. Ohne morgens eine herzhafte und abwechslungsreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen, ohne die Mahlzeit mit etwas Süßem abzuschließen, bin ich kein Mensch. Ich kann jeden töten, der in hungriger Hand auftaucht.
- Über die Verdauung und, sorry, noch mehr, kritische Tage – alles stimmt. Ich werde nicht näher darauf eingehen, siehe oben))
- Mit körperlicher Energie – ganz wie im Lehrbuch: Hier strahle ich mit Lebenskräften und stecke jeden in einem katastrophalen Umkreis an. Und schon nach ein paar Stunden liege ich schlaff wie ein Lumpen auf dem Bett, ausgequetscht von intensiver geistiger Aktivität – das Schreiben von Texten kostet mich eine Menge Energie. Der Geist wird müde.
Na ja, usw.
Ohne Yoga ist ein Vata-Mensch kein Mensch
Im Folgenden gebe ich einfach ein paar Lösungen an, die ich mit Hilfe meiner unbedeutenden Kenntnisse aus dem Ayurveda bereits umgesetzt habe, um mein hektisches Vata-Leben zu verbessern.
- Angst und Nervosität sind meine Hauptfeinde. Es erforderte viel Mühe, mir keine Sorgen mehr über typische universelle Probleme zu machen: Beziehungen zu meinem Mann, meiner Mutter, meinen Schwestern, Freundschaften, in denen ich so „unbeständig“ bin usw. Durch regelmäßige Yoga- und Meditationsübungen, das Studium der Philosophie und der Heiligen Schriften des Christentums, des Buddhismus und anderer Religionen und die Befolgung einiger der daraus erlernten Lebensprinzipien habe ich Folgendes gelernt.
- Reagieren Sie nicht auf Kritik.
— Seien Sie nicht beleidigt, wenn geliebte Menschen „schlechten Charakter“ zeigen.
— Machen Sie sich nicht umsonst Sorgen um morgen: Wenn es Dinge gibt, die ich nicht ändern kann, lerne ich, damit klarzukommen.
– Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und werden Sie dadurch den Löwenanteil des Neids los.
- Respekt vor sich selbst und anderen.
— Die große Vielfalt der Persönlichkeiten akzeptieren.
- Konzentration des Geistes.
Ich nenne das alles das Yoga des Geistes. 🙂 Und heute bin ich fest davon überzeugt, dass die Vata-Persönlichkeit nicht glücklich und harmonisch sein kann, wenn sie sich nicht mit Yoga des Körpers und Yoga des Geistes beschäftigt. Meditation ist auch ein Teil des Yoga, wenn wir über das System des Vaters des mystischen Acht-Schritte-Yoga Patanjali sprechen.
Um es einfach auszudrücken: Durch körperliche und spirituelle Übungen konnte ich die Ängste in mir selbst stark reduzieren und lernen, weniger davon um mich herum zu erzeugen. - Ich habe vor einigen Monaten begonnen, die magische Öl-Selbstmassage Abhyanga zwei- bis dreimal pro Woche zu praktizieren. Schade, dass ich nicht schon früher von ihm wusste. Der ganze Körper wird flexibler und der Geist scheint „geölt“ zu sein – er wird ruhiger, öliger. Das ist was ich brauche.
- Ernährung und Tagesablauf.
Vielleicht wird jemand schief lächeln, aber meine ersten ayurvedischen Kenntnisse auf diesem Gebiet habe ich vor fünf Jahren von Oleg Torsunov gelernt, über den sich die „Fortgeschrittenen“ gerne lustig machen. Ich bin nicht fortgeschritten: Ich habe nur zugehört und den Kopf geschüttelt. Nach und nach änderten mein Mann und ich diese Zahlen auf 22:00 Uhr und 5:00 Uhr, anstatt um 0:00 Uhr ins Bett zu gehen und um 9:00 Uhr aufzustehen. Süßigkeiten – morgens, nicht abends. Getreide und Bohnen mit Kartoffeln – auch vor dem Mittagessen. Abends überwiegend Gemüse und bis 18 Uhr.
Verdauungsbeschwerden und gleichzeitig Infekte aller Art sowie erhöhte Müdigkeit sind bei allen deutlich geringer geworden. Sogar Familienstreitigkeiten wurden auf ein Minimum reduziert – so ist es, und nicht, weil uns dieses und jenes wütend macht und wir keine Kraft haben, uns zurückzuhalten. - Gewürze.
Ayurveda erklärt ausführlich, warum Gewürze wirksame Naturheilmittel sind. Und ich nutze sie aktiv: Ich braue , mein Mann, der Koch, bereitet ständig vegetarisches Essen mit Fenchel, Kreuzkümmel, Koriander, Ingwer, Ajowan, Chambhala, Kardamom usw. zu. Ich trinke es regelmäßig (wenn ich es nicht vergesse) warm goldene Milch abends mit der Zugabe von Muskatnuss oder anderen Vata-beruhigenden Gewürzen.
Und völlig getrennte Themen – unersetzlich , das die Haut heilt, pflegt und verjüngt. Und auch ein herb duftendes Pulver Asafoetida - auch immer in unserer Küche verfügbar. - Vollständiger Verzicht auf Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, darunter schwarzer, weißer, roter und grüner Tee sowie industrielle Energy-Drinks und Coca-Cola. Sie erhöhen die Nervosität und Angst von Vata erheblich und sind auch die gefährlichsten Spiele mit dem Blutdruck.
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Generell ist jegliches Doping – berauschende und koffeinhaltige Getränke – für uns Waldläufer schädlicher als für Vertreter anderer Konstitutionen. Der Grund ist eine weniger stabile Psyche und die Beweglichkeit von allem, einschließlich des Nervensystems. Ohne sie gibt es weniger Ängste und Phobien, Probleme mit Hyper- und Hypotonie, Herzrasen, schlaflose Nächte und Sorgen über dieses und jenes.
Ein Leben ohne Alkohol ist übrigens gar nicht so schwer. Es stimmt, dass Sie sich möglicherweise weigern müssen, mit anderen „Freunden“ zu kommunizieren, die einer nüchternen Kommunikation nicht zustimmen. - Ayurvedische Kräuterheilmittel.
Eines meiner wichtigsten harmonisierenden Dinge ist Shatavari . Dadurch werden Geist und Körper einer Frau ruhiger und ausgeglichener. Stimmt, die Libido steigt... Machen Sie mit diesen Informationen, was Sie wollen)))
Rezension von Shatavari.
Ashwagandha wirkt neutraler – es erhöht die Stressresistenz und hilft dem Geist, auch in den schwierigsten Asanas, zu denen ihn das Leben jeden Tag zwingt, entspannt zu bleiben. Es wird später eine Rezension zu Ashwagandha geben. - Vegetarismus.
Tanyas obige Erzählung deutet nicht darauf hin, dass sie zu den Empfehlungen gehört. Seitdem ich jedoch endlich aufgehört habe, Fleisch, Fisch und Eier zu essen, ist mein Charakter viel ruhiger geworden – es gibt viel weniger Angst und Aggression.
Lassen Sie mich betonen, dass Veganismus bereits zu viel für mich ist. Denn warme süße Milch am Abend beruhigt mich deutlich und ein Glas Joghurt oder Lassi am Morgen gibt mir viel Kraft. Ja, ich weiß genau, wie schlecht es den Kühen auf modernen Bauernhöfen geht. Aber höchstwahrscheinlich esse ich Milch und werde sie für den Rest meines Lebens weiterhin essen. Ohne sie fühle ich mich wirklich schlecht.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Leben im Vata-Körper voller Sorgen und Ängste ist – das ist unser großer Nachteil. Oben habe ich beschrieben, wie ich in der Praxis versuche, relativ harmonisch mit ihm zusammenzuleben, sofern so etwas auf unserem Planeten überhaupt möglich ist.
Aber wir sind kreativ und flexibel – das ist unser Vorteil. Wir empfinden nicht nur das Schlechte, sondern auch das Gute stärker. Und deshalb besteht unsere Hauptaufgabe darin, uns auf diese gute Sache einstellen zu können: das Positive in uns selbst, anderen, Situationen zu sehen und darauf zu achten ... Dann können wir uns von der Messers Schneide befreien, auf deren einer Seite es ist paranoides Syndrom. Weil es eine andere Version desselben Lebens gibt. Darin sind die Freuden an einfachen Dingen überdurchschnittlich groß, das Glück, hier und jetzt zu sein, tiefer und die Freude an Beziehungen zu geliebten Menschen voller und gelassener.
Hmm... Generell gilt: Studieren Sie Ayurveda!
Ich danke Tatyana Papsheva aufrichtig für ihre Hilfe bei der Verbreitung des ayurvedischen Wissens über unsere Website.
In der nächsten Ausgabe werden wir uns ebenfalls mit den stabilen Zeichen des Pitta-Doshas vertraut machen.
Alle Hinweise zum Selbststudium des Themas finden Sie im Tag .
Auf dieser Website finden Sie alle Bewertungen zu ayurvedischen Arzneimitteln nach Tags geordnet Und .
Mit den besten Wünschen Ihrer Ayurveda-Beraterin Tatyana und ihrer Assistentin Marta.
Sihanoukville – Kurgan, Dezember 2017.
In Kontakt mit
Wenn wir ein Doppel-Dosha in unserer Konstitution haben (in der Regel haben die meisten Menschen ein Doppel-Dosha), zum Beispiel Vata-Pitta oder Pitta-Kapha, ist es sehr schwierig, ein Gleichgewicht zu erreichen. Jedes der drei Doshas Vata, Pitta und Kapha hat seine eigenen spezifischen Eigenschaften. Und die Frage ist, was wir gegen das Ungleichgewicht zweier Doshas tun sollen, die völlig gegensätzliche Eigenschaften haben.
1. VATA-PITTA
| TROCKEN | EIN WENIG ÖLIG |
| EINFACH | SCHNELL |
| KALT | HEISS |
| RAUH | EINFACH |
| HANDY, MOBILTELEFON | HANDY, MOBILTELEFON |
| DÜNN/KLEIN | FLÜSSIG/FLÜSSIG |
| TRANSPARENT/KLAR | Einen unangenehmen Geruch haben |
Gegensätzliche Eigenschaften KALT→HEISS
TROCKEN → EIN WENIG ÖLIG
Gleiche Eigenschaften: LEICHT und BEWEGLICH
2. VATA-KAPHA
| TROCKEN | ÖLIG |
| EINFACH | KALT |
| KALT | SCHWER |
| RAUH | LANGSAM |
| HANDY, MOBILTELEFON | GLATT |
| DÜNN/KLEIN | WEICH |
| TRANSPARENT/KLAR | NACHHALTIG |
Gegensätzliche Eigenschaften: TROCKEN → ÖLIG
LEICHT → SCHWER
RAU→GLATT
MOBIL → STABIL
KLEIN → GROSS
KLAR → KLAR
HART→WEICH
Gleiche Qualitäten kalt
3. PITTA-KAPHA
| EIN WENIG ÖLIG | ÖLIG |
| SCHNELL | KALT |
| HEISS | SCHWER |
| EINFACH | LANGSAM |
| HANDY, MOBILTELEFON | GLATT |
| FLÜSSIG/FLÜSSIG | WEICH |
| Einen unangenehmen Geruch haben | NACHHALTIG |
Gegensätzliche Eigenschaften HEISS→KALT
SCHNELL → LANGSAM
LEICHT → SCHWER
MOBIL → STABIL
FLÜSSIG → DICHT
Die gleichen Eigenschaften: ÖLIG
1 Staffel. Wenn Sie mit einem Ungleichgewicht von mehr als einem Dosha zu kämpfen haben, sollten Sie sich zunächst die aktuelle Saison ansehen. Der Sommer (Mai-August) ist die Zeit von Pitta, der Frühling ist die Zeit von Kapha (Januar-April), Herbst/Winter ist die Zeit von Vata (September-Dezember). Daher wird Pitta im Sommer auf natürliche Weise ansteigen, während Ihr Fokus im Herbst und Winter auf Vata liegen sollte. Das bedeutet nicht, dass Sie das andere Dosha völlig vergessen können, aber Sie sollten dem Dosha, das die aktuelle Jahreszeit regiert, etwas mehr Aufmerksamkeit schenken.
2. Diät, Kräuter. Unabhängig davon, welche beiden Doshas Ihre individuelle Konstitution (Prakriti) oder Ihr aktuelles Ungleichgewicht (Vikriti) ausmachen, gibt es immer eine Möglichkeit, solche Lebensmittel auszuwählen und Ihre Ernährung so auszubalancieren, dass kein Ungleichgewicht bei einem der beiden Doshas entsteht. Beispielsweise wirken sich Gurken, Zucchini, gekochte Karotten und Rüben, Avocado und Ghee positiv auf Vata und Pitta aus. Sie können sich mit der Produktliste für Vata und der Produktliste für Pitta vertraut machen. Es können auch bestimmte Kräuter sein – Shatavari, Guduchi, Vidari. Und natürlich sollten Sie Lebensmittel und Gewürze (Kräuter) meiden, die ein Dosha senken und ein anderes erhöhen. Das auffälligste Beispiel hierfür sind bittere Kräuter wie Neem. Es ist das beste Kraut zur Behandlung der meisten Pitta-Ungleichgewichte, aber leider verschlimmert es Vata aufgrund seines bitteren Geschmacks erheblich. Ein weiteres Beispiel sind Blattgemüse und Kohl – ein ausgezeichnetes Lebensmittel für Pitta, aber leider verschlimmert es Vata. Es gibt jedoch Fälle, in denen es einfach notwendig ist, ein Kraut wie Neem zu verwenden, um Pitta zu reduzieren, obwohl bereits ein Vata-Ungleichgewicht besteht. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Grundregel des Ayurveda anwenden – das Gleiche erhöht sich durch das Gleiche und nimmt durch das Gegenteil ab – und kombinieren Sie Neem (bitter, trocken, mit kühlender Energie) mit Ashwagandha (ölig, mit wärmender Energie). Das gilt auch für Lebensmittel. Wenn man bitteres Gemüse wirklich mag und es sich hervorragend zur Pitta-Reduzierung eignet, kann man das Gemüse einfach mit etwas Ghee anbraten und einige wärmende Gewürze hinzufügen, um die kalten und herben Eigenschaften von rohem Gemüse auszugleichen, die dazu neigen, Vatu zu verschlimmern. Glücklicherweise können kleine Anpassungen dabei helfen, beide Doshas ins Gleichgewicht zu bringen.
3. Behandlungsmethoden. Wenn Sie mit mehreren Dosha-Ungleichgewichten zu kämpfen haben und diese möglicherweise verschiedene Bereiche des Körpers betreffen. Wenn Sie beispielsweise Ärger und Reizbarkeit (Pitta) im Geist verspüren, aber gleichzeitig Verstopfung oder Blähungen (Vata) im Verdauungstrakt haben, dann sollte sich der Behandlungsplan auf die Beruhigung von Pitta im Geist und Vata im Magen konzentrieren Innereien. Um Pitta auf geistig-emotionaler Ebene zu beruhigen, können Sie Shitali Pranayama (kühlende Atmung) oder eine Massage mit Kokosnussöl durchführen und sich dabei auf die Punkte (Marmas) konzentrieren, die für die Verdauung und den Abbau von Vata verantwortlich sind. Um Blähungen und Verstopfung (Vata-Ungleichgewicht) zu reduzieren, können Sie es verwenden, das Pitta nicht verschlimmert, oder einen Tee aus frischem Ingwer mit Honig und Limettensaft zubereiten.
4. Der Hauptgrund für das Ungleichgewicht.
In manchen Fällen gibt es nur eine Ursache, die tatsächlich die Ursache für beide Ungleichgewichte ist. Dies bedeutet, dass das Dosha, das die Grundursache darstellt, so stark aus dem Gleichgewicht geraten ist, dass es beginnt, sich von seinem primären Standort zu entfernen und ein anderes Dosha zu verstärken.
Wenn beispielsweise ein Ungleichgewicht zwischen Vata und Pitta besteht, nehmen wir an, dass Vata die Hauptursache ist. Das bedeutet, dass Vata so stark angereichert ist, dass es an die Stelle von Pitta wandert, was wiederum zu einer Zunahme von Pitta führt. Nehmen wir an, wir haben eine starke Angst (Vata), und zwar so stark, dass sie (wie wir „aufgrund der Nervosität“ sagen) Durchfall, Durchfall (Pitta) hervorrufen kann. Das heißt, Vata drückt sozusagen Pitta in den Dickdarm. Die Ursache für Durchfall ist also Angst, und diese muss zuerst behandelt werden.
Dies sind natürlich allgemeine Empfehlungen; jeder Einzelfall muss separat analysiert werden, aber ich wollte über die Grundprinzipien seiner Funktionsweise sprechen. Und ein paar Beispielrezepte, wie man Lebensmittel auswählt, um zwei Doshas gleichzeitig auszugleichen.
Vata und Kapha ausgleichender Brokkolisalat
Dieses Rezept ist ein großartiges Beispiel dafür, wie Sie je nach Ihrem Dual-Dosha verschiedene Kombinationen von Lebensmitteln verwenden können. Dieses Rezept kombiniert Brokkoli (der Vata verschlimmert, aber Kapha beruhigt) mit Gewürzen und anderen Zutaten, die Vata beruhigen, so dass dieses Gericht insgesamt sowohl Vata als auch Kapha ausgleicht.
| Zutaten | Wirkung auf Doshas | Menge | Kochmethode |
| Mandel | V P K | ¼ Tasse | In einer trockenen Pfanne Mandeln (über Nacht eingeweicht und geschält), Sesam und Kürbiskerne rösten. Den Brokkoli waschen, in Röschen teilen und in Salzwasser 3-5 Minuten kochen. Cool. Die Nudeln separat kochen. Champignons und Zwiebeln hacken und in etwas Öl anbraten. Soße: Sesamöl, Zitronensaft, Honig, Knoblauch, Pfeffer und Salz vermischen. Nudeln, Champignons mit Zwiebeln, Brokkoli auf einen Teller legen, geröstete Mandeln, Sesam und Kürbiskerne darüberstreuen. Die Soße separat in einer Sauciere servieren. |
| Sesam | V P K | 1 EL. Löffel | |
| Brokkoli | V P↓ K↓ | 1 kleiner Kopf | |
| Pilze | V P K | 200 g | |
| Zwiebelzwiebeln | V↓ P K↓ | 2 Stk. | |
| Kürbiskerne | V P↓ K↓ | ¼ Tasse | |
| Nudeln aus Hartweizen | V P K | 200 g | |
| Sesamöl | V↓PC | 3 EL. Löffel | |
| Zitronensaft | V↓PC | 3 EL. Löffel | |
| Honig | V↓ P K↓ | 1/2 Teelöffel | |
| Gehackter Knoblauch) | V↓ P K↓ | 1 Gewürznelke | |
| Schwarzer Pfeffer, gemahlen | V↓PC↓ | 1/4 Teelöffel | |
| Salz | V↓PC | Schmecken |
Beruhigender Kichererbsensalat mit Pitta und Kapha
Kichererbsen sind die bekannten Kichererbsen, die Pitta und Kapha ausgleichen (und Vata erhöhen), und die Zugabe von Fenchel und Koriander macht dieses Gericht sowohl für Pitta als auch für Kapha geeignet. Kichererbsensalat ist ein toller Snack, aber wenn Sie nach dem Essen unter starken Blähungen leiden, beginnen Sie, dieses Gericht in kleinen Portionen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
| Zutaten | Wirkung auf Doshas | Menge | Kochmethode |
| Kichererbsen | V P↓ K↓ | ½ Tasse | Die Kichererbsen über Nacht 7-8 Stunden einweichen und in Salzwasser (im Verhältnis 1:3) weich kochen. Etwas abkühlen lassen, und solange die Kichererbsen noch warm sind, alle Gewürze hinzufügen und mit Tomatenscheiben garniert servieren. |
| Tomate | V P K | 1 PC. | |
| Zwiebel | V↓ P K↓ | 1 PC. | |
| Koriander (fein gehackt) | VPK= | 2 EL. Löffel | |
| Chili | V↓ P K↓ | 1/2 Teelöffel | |
| Kümmel | V↓ P K↓ | 1 Teelöffel | |
| Asafoetida | V↓ P K↓ | 1/8 Teelöffel | |
| VPK= | ¼ Teelöffel | ||
| Ingwer (trocken) | B↓ K↓ P (bei übermäßigem Verzehr) | 1/8 Teelöffel | |
| Zitronensaft | V↓PC | 1-2 EL. Löffel | |
| Salz | V↓ P K | schmecken |
REGELMÄSSIGKEIT IN GEWOHNHEITEN |
Lebensstil und Regelmäßigkeit in allem |
REGELMÄßIGE UND AUSREICHENDE ERNÄHRUNG |
Vata wird gereizt, wenn der Magen leer ist |
REGELMÄßIGE RUHE |
Dies ist der Schlüssel zur Beruhigung von Vata |
RUHE UND RUHE |
sind natürliche Heilmittel dafür |
Wie ein kaltes Dosha braucht es Wärme |
|
WARMES TRINKEN |
Vata ist außerdem trocken, weshalb die Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist. |
ÖL MASSAGE: |
traditionell die beste Behandlung für Vata |
„Die Wurzel der Doshas, Gewebe und Abfallprodukte ist Vata (Luft). In seinem natürlichen Zustand unterstützt es Anstrengung, Ausatmung, Einatmung, Bewegungs- und Impulsumsetzung, Gleichgewicht des Gewebes und Koordination der Sinne.“
- Ashtanga Hridaya Samhita .
Vata ist das primäre und wichtigste der drei Doshas. Sie kontrolliert die beiden anderen und ist generell für alle Vorgänge im Körper verantwortlich. Wenn Vata im Gleichgewicht ist, fördert es Kreativität und Flexibilität und löst Gefühle von Frische, Leichtigkeit, Glück und Freude aus. Bemerkenswerte Manifestationen von ausgeglichenem Vata sind Freundlichkeit, Geselligkeit und die Fähigkeit, schnell zu lernen.
Da Vata im Ayurveda als „Königin“ der Doshas gilt – in den ayurvedischen Kanonen werden mehr Vata-Störungen aufgeführt als Pitta und Kapha zusammen – ist sein Ausgleich eine Grundvoraussetzung für jeden. Sobald Vata ausgeglichen ist, werden die beiden anderen Doshas durch seine Wiederherstellung ausgeglichen.
Vata ist die treibende Energie. Es stellt das Prinzip der Luft dar, ist jedoch eine subtilere Energie, die die biologische Bewegung steuert und alle Aktivitäten im Körper reguliert.
Wenn Vata im Gleichgewicht ist, fördert es Kreativität und Flexibilität und löst Gefühle von Frische, Leichtigkeit, Glück und Freude aus. Vata, innerhalb seiner Grenzen angesiedelt, manifestiert sich auch in Form von Freundlichkeit, Geselligkeit und der Fähigkeit, schnell zu lernen.
Der Schlüssel zum Ausgleich von Vata liegt in der Regelmäßigkeit der Gewohnheiten. Vata ist so empfindlich und anfällig für Veränderungen, dass es leicht einer Überstimulation zum Opfer fällt. Die Verehrung von Fülle und Vielfalt führt oft zu einer schnellen Erschöpfung dieser Leidenschaften. Ein übermäßiges Vata-Dosha, das Aktivität und Bewegung initiiert, bringt den Körper nicht in den richtigen Rhythmus. Anstatt also unterwegs zu naschen, Mahlzeiten auszulassen, hastig zu handeln und die für Vata so notwendigen gesunden Gewohnheiten zu vernachlässigen, sollten Sie anfangen, geordnet zu handeln.
Wenn Sie Anzeichen eines Vata-Ungleichgewichts verspüren, helfen Ihnen die folgenden Rezepte::
Gönnen Sie sich viel Ruhe - Dies ist eine der Grundregeln bei der Lösung von Problemen im Zusammenhang mit dem Vata-Ungleichgewicht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kraft am Limit ist (dies gilt auch bei übermäßiger geistiger Anstrengung), machen Sie eine Pause von 5 Minuten und ruhen Sie sich aus. Auch nachts ist ausreichend Schlaf wichtig. Die beste Ruhe ist neben langem Schlaf eine tiefe Entspannung, die durch Meditation erreicht werden kann, aber kurze Arbeitspausen sowie danach, mit Eintauchen in Stille und Abschalten von den Sorgen des Tages – sind eine wirksame Therapie für Vata-Dosha . Es sollte daran erinnert werden, dass Vata vor anderen Doshas im Gleichgewicht ist und auch nach einer kurzen Pause die größten Vorteile erzielt.
Lass dir nicht zu kalt : Vata ist kalt, braucht Wärme und fühlt sich in ihrer Fülle wohl. Da Vata außerdem trocken ist, sollte die Raumluft ausreichend feucht sein und es empfiehlt sich, Zugluft zu vermeiden, da Vata besonders empfindlich auf Luftbewegungen reagiert.
Befolgen Sie eine Vata-beruhigende Diät . Es ist besonders wichtig, dass Sie regelmäßig essen, da das Vata-Dosha bei leerem Magen gereizt ist. Menschen mit diesem Körpertyp erschöpfen sich sehr schnell energetisch, wenn sie ungesund sind oder auf regelmäßige Ernährung verzichten. Wenn sie krank sind, ist es für sie sehr wichtig, ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen, auch wenn sie keinen Appetit haben. Sie benötigen täglich drei stabile, hochwertige Mahlzeiten, darunter ein warmes Frühstück (z. B. Haferbrei).
Trinken Sie über den Tag verteilt reichlich warme Flüssigkeiten um einen ausreichenden Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Warme Kräutertees (z. B. frischer Ingwerwurzeltee) sind eine gute Möglichkeit, Ihr Vata zu beruhigen.
Massieren Sie Ihren Körper jeden Morgen mit warmem Sesamöl . Dieses ayurvedische Verfahren wird Abhyanga genannt.
Nehmen Sie vor der Morgenmeditation eine lange, warme Dusche oder ein Bad. . Wärme und Feuchtigkeit wirken sich positiv auf Vata aus.
Vermeiden Sie psychischen Stress und eine Überstimulation Ihrer Sinne . Laute Musik, Gewaltszenen in Filmen, lange Stunden vor dem Fernseher, besonders abends, wirken sich deprimierend auf das Vata-Dosha aus.
Lassen Sie Ihre Umgebung hell und hell sein . Vata reagiert sehr gut auf Sonnenlicht und fröhliche Farben. Wenn Sie krank sind, hilft es Ihnen, bei sonnigem Wetter vor dem Fenster zu sitzen. Allerdings sollten Sie nicht nach draußen gehen, bis Sie sich vollständig erholt haben. Empfangen Sie nur Besucher, die gut gelaunt sind, unterhaltsame, gute Bücher lesen und humorvolle Sendungen sehen. Alles, was Ihnen hilft, die natürliche Begeisterung, die für Vata charakteristisch ist, wiederzuerlangen und Kummer zu vertreiben, wird Ihnen gut tun.
Vermeiden Sie alkoholische Getränke Zumindest für die Zeit, in der Sie versuchen, Ihr Vata auszugleichen. Denken Sie daran: Sie verträgt keine Stimulanzien, einschließlich Kaffee, Tee und Nikotin. Menschen, die empfindlich auf Vata-Ungleichgewichte reagieren, wird empfohlen, diese mit größter Sorgfalt zu behandeln. Am besten meidet man sie komplett.
* Menschen vom Vata-Typ leiden im Winter häufig unter trockenen Nebenhöhlen, was sie anfälliger für Erkältungen macht. Um dies zu vermeiden, befeuchten Sie Ihre Nebenhöhlen mit Sesamöl. Dieser Vorgang kann bis zu 12 Mal täglich durchgeführt werden.
Verbesserung des Vata-Doshas:
Vata, das hauptsächlich durch das Luftelement repräsentiert wird, ist im Wesentlichen kalt, trocken, leicht und beweglich. Daher zielt die Behandlung einer solchen Konstitution auf Erwärmung, Flüssigkeitszufuhr und Gewichtszunahme ab...
Lebensmittel, die Vata ausgleichen
Frühstück(von 8 bis 10 Uhr) sollte ziemlich dicht sein:
Frische saftige Früchte (25-30 Minuten vor den Mahlzeiten), Wasser oder Saft – in der warmen Jahreszeit; Wasser, Kräutertee mit Süßigkeiten oder Kompott – in der kalten Jahreszeit;
Geschmortes Gemüse oder ein Getreidegericht mit etwas Öl.
Abendessen(von 12 bis 14 Uhr) sollte die Hauptmahlzeit sein:
Ungefähr das gleiche wie beim Frühstück, nur größer im Volumen.
Sie können das Getränk und das Gemüse durch einen ersten Gang Gemüse ersetzen oder nur einen ersten Gang Gemüse und stärkehaltige (eiweißhaltige) Lebensmittel essen.
Nachmittags-Snack(von 16 bis 17 Stunden) kann übersprungen werden oder es sollte einfach sein:
Wasser oder Getränk je nach Jahreszeit;
Einige stärkehaltige oder proteinhaltige Lebensmittel (z. B. Brei, Auflauf, Nüsse usw.)
Abendessen(spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen) sollte leicht sein:
- Wasser oder Getränk je nach Jahreszeit;
- je nach Saison: Obst (Zucker), gekochtes Gemüse oder eine kleine Portion Müsli
Programme zur Reinigung und Heilung des Körpers für die Vata-Konstitution
Verwendung ayurvedischer Arzneimittel
Grundprogramm
Auf dem Programm stehen zwei der bekanntesten und verehrtesten Kompositionen der ayurvedischen Medizin: Chyawanprash, in Indien das „Elixier des Lebens“ genannt, Stresscom, hergestellt aus Extrakten der Ashwagandha-Wurzeln, Triphala Guggul
Erweitertes Programm
Das umfassendste Gesundheitsprogramm für Menschen mit Vata-Konstitution umfasst: Chyawanprash, Stresscom, Lecithin, Triphala Guggul und Vata-Balance-Gewürze [mehr]
Sie haben den Test gemacht und Ihre Konstitution festgestellt – was tun damit?
Lesen Sie zuerst und wie Sie sie anwenden.
Wenn Sie ein dominantes Dosha haben, befolgen Sie die entsprechenden Empfehlungen. Wenn zwei Doshas dominieren, stellen Sie Ihre Ernährung entsprechend der Jahreszeit und Ihren Bedürfnissen um.
- Vata-Pitta- Befolgen Sie die Empfehlungen für Vata im Herbst und Winter, für Vata im Frühling und Sommer. Lassen Sie sich nicht von Gewürzen mitreißen.
- Vata-Kapha- Empfehlungen für Vata im Sommer und Herbst und für Vata im Winter und Frühling.
Denken Sie daran: Das sind nur Wünsche. Erlebe sie, begreife sie, finde deine eigene Balance. Seien Sie flexibel und genießen Sie das Leben.
Aufmerksamkeit. Wenn das Dosha aus dem Gleichgewicht gerät und Anzeichen einer Krankheit auftreten, ersetzen Sie in den Empfehlungen Formulierungen wie „minimieren“ und „begrenzen“ durch „ausschließen“.
Im Krankheitsfall sind dies keine Wünsche mehr, sondern notwendige Empfehlungen.
- Bevorzugen Sie warme, schwere, feuchtigkeitsspendende, nahrhafte und gehaltvolle Lebensmittel.
- Vermeiden Sie leichte, trockene und kalte Lebensmittel.
- Bevorzugen Sie süße, saure und salzige Geschmacksrichtungen.
- Minimieren Sie bittere, adstringierende und scharfe Aromen.
- Aufgrund der instabilen Verdauung muss darauf geachtet werden, dass das Gewicht der Nahrung der Stärke der Verdauung entspricht.
Tierische Produkte: Huhn, Truthahn, Eier, Fisch und Meeresfrüchte.
Milchprodukte: mit guter Verträglichkeit – fast alles; am besten ist frische, gekochte Milch.
Gemüse: besser - wärmebehandelt: Kürbis, Kartoffeln, Rüben, Karotten, Gurken, Tomaten, Auberginen, Rüben, Radieschen, Zucchini, gekochte oder gebratene Zwiebeln, Paprika, Algen.
Früchte: Die meisten Früchte sind akzeptabel, mit Ausnahme der getrockneten Früchte – es ist ratsam, sie eingeweicht zu essen. Süße Früchte sind günstig. Essen Sie seltener rohe Äpfel, Birnen, Melonen und Preiselbeeren. Empfehlenswert sind Birnen – weiche und süße Sorten, Äpfel – süße und saure Sorten, Melonen – süße und reife.
Nüsse und Samen: Die meisten sind gesund, man sollte jedoch nicht viele davon auf einmal essen, vor allem nicht, wenn sie trocken frittiert sind.
Vollkorn meistens nützlich. Begrenzen Sie Mais, Buchweizen, Gerste und Roggen. Chips und Müsli ausschließen (kann eingeweicht oder gekocht werden).
Hülsenfrüchte werden nicht empfohlen. Sie können frische grüne Erbsen haben.
Von Süßigkeiten Honig ist gut, brauner Zucker ist gut; raffinierter Zucker ist unerwünscht.
Öle Viele davon sind nützlich, insbesondere Sonnenblumen-, Sesam- und frische Butter.
Gewürze: Kardamom, Knoblauch, Fenchel, Zimt, Koriander, Basilikum, Ingwer, Nelken, Minze, Kurkuma, Senf, Meerrettich, roter und schwarzer Pfeffer, Muskatnuss, Stein- oder Meersalz.
Getränke: Vorzugsweise Milchprodukte oder Tees mit stärkenden Kräutern, unter Zusatz von Zitrone und sauren Fruchtsäften. Trinken Sie besonders im Winter warmes oder heißes Wasser und Getränke. Guten Wein können Sie in kleinen Mengen (bis zu 100 Gramm) vor den Mahlzeiten trinken.
Es ist gut zu essen, wann immer Sie Hunger verspüren. Vermeiden Sie es, zu viele verschiedene Lebensmittel auf einmal zu sich zu nehmen. Es ist am besten, hausgemachtes Essen zu essen. Sie sollten keine Mahlzeiten auslassen, aber auch nicht zu viel essen. Sie brauchen keinen Schnickschnack.
Essen Sie 3-4 Mal am Tag zur gleichen Zeit. Das Frühstück sollte herzhaft sein. Essen Sie Suppen und spülen Sie Trockenfutter mit heißem Wasser herunter. Beenden Sie Ihre Mahlzeit mit heißem Tee.
Trinken Sie über den Tag verteilt mehr reines Wasser, vorzugsweise in kleinen Mengen auf einmal, aber oft.
Vor dem Schlafengehen ist es gut, heiße Milch zu trinken, um den Schlaf zu verbessern.
Wenn Anzeichen einer schlechten Verdauung auftreten (Blähungen, Verstopfung, Schweregefühl im Kopf, Schläfrigkeit), fasten Sie einen Tag lang mit klarem Wasser (vorzugsweise warm oder heiß) oder essen Sie wenig, bis sich die Verdauung verbessert.
Vermeiden Sie kaltes Wasser, Kaffee, starken Tee, Schnaps und Bier, aber ein wenig guter Wein kann nicht schaden.
Achten Sie beim Essen voll auf das Essen. Schauen Sie nicht fern, hören Sie kein Radio, lesen Sie nicht beim Essen. Essen Sie nicht aus Langeweile, wenn Sie nervös, müde, in Gedanken versunken oder aus anderen Gründen abgelenkt sind.
Kräuter für Tee und Behandlung
Eibisch, Kalmus, Weißdorn, Baldrian, Alant, Ginseng, frischer Ingwer, Kardamom, Zimt, Koriander, Brennnessel, Lorbeerblatt, Linde, Zitronenmelisse, Pennyroyal, Sanddornfrüchte, Johannisbeeren, Süßholz, Dill, Fenchel, Knoblauch, Hagebutten, Eleutherococcus.
Notiz: Diese Kräuter harmonisieren das Vata-Dosha insgesamt. Wählen Sie für die Behandlung diejenigen aus, die für Ihre spezifischen Krankheiten indiziert sind.
Lebensweise
Es ist wünschenswert, nach einem flexiblen Zeitplan zu arbeiten; Phasen intensiver Arbeit sollten durch Ruhephasen ersetzt werden. Planen Sie wichtige Arbeitstreffen nicht morgens oder abends – das sind nicht die günstigsten Zeiten für Sie.
Sie brauchen ausreichend Schlaf und eine frühe Schlafenszeit.
Machen Sie mehr Freizeit (Spaziergänge) in der Natur. Tragen Sie warme und bequeme Kleidung. Ein mäßiges Sonnenbad ist wohltuend. Vermeiden Sie Wind und Kälte, Überarbeitung, übermäßiges Reden und Nachdenken, Lärm und Aufregung, längere Exposition gegenüber elektromagnetischen Feldern (Computer, Kopiergeräte, Telefonleitungen, Fernsehen usw.) und unnötige Reisen.
Klimatische Bedingungen für die Erholung. Warmes, feuchtes Klima, in der Nähe eines Ozeans, Sees oder Flusses. Dies können Florida, Hawaii, die Südseeinseln, die Mittelmeerküste und die Tropen sein.
Es ist besser, sich mit einem Glas kaltem Getränk zu sonnen, als in der sengenden Sonne wandern zu gehen. Abwechselnde Ruhe- und Spielphasen.
Übungen für Vata
Sinnvoll sind regelmäßige moderate körperliche Aktivität, periodische Übungswechsel und Übungen, die die Gelenke nicht belasten. Tragen Sie elastische Bandagen an Ihren Gelenken und tragen Sie bequeme Sportschuhe. Es ist besser, Programme zu wählen, die schnelle Ergebnisse bringen und Ihnen helfen, die Disziplin aufrechtzuerhalten.
Schwimmen, Skifahren, Aerobic, Skaten (einschließlich Rollschuhlaufen) und Tanzen sind nützlich. Unter den ganzheitlichen Systemen sind Yoga, Tai Chi, Qigong und andere Kurse, die auf die Arbeit mit Energiekanälen abzielen, nützlich.
Es wird empfohlen, vor und nach dem Training Wasser zu trinken. Nach dem Training ist Ruhe erforderlich, um den Körper wiederherzustellen. Auch Massagen, heiße Bäder und Duschen (in Maßen!) sind sinnvoll. Die Massage (einschließlich Selbstmassage) ist warm, sanft und entspannend mit Sesam- oder Mandelöl. Bäder mit Nassdampf sind zu bevorzugen. Es ist nicht ratsam, die Haare mit heißem Wasser zu waschen; warmes Wasser ist besser. Es ist gut, ein heißes Bad mit einem kalten Bad abzuschließen. Verwenden Sie Seife so wenig wie möglich, sie trocknet Ihre ohnehin schon trockene Haut aus.
Düfte, Farben und Steine
Essentielle Öle sollte süß oder leicht sauer sein, wärmend, nährend und beruhigend auf das Nervensystem und den Geist. Verwenden Sie sie in moderaten Konzentrationen, da ein zu starker Geruch Vata erregt. Folgende Düfte sind geeignet: Muskatellersalbei, Zypresse, Moschus, Geranie, Nelke, Orange, Zimt, Jasmin, Rose, Sandelholz. Die beste Grundlage für eine Massage ist Sesamöl.
Farben- Geeignet sind Pastell- und gedeckte Rot-, Orange-, Gelb- und Weißtöne. Es empfiehlt sich, Grün und Blau in Kombination mit warmen Farben zu verwenden. Vermeiden Sie graue, braune und schwarze Farben.
Steine- besondere, die das Nervensystem beeinflussen: Smaragd, Olivin, Perlen, Mondstein. Gelber Saphir, gelber Topas, Citrin und Jadeit eignen sich gut. Rubin und Granat verbessern die Durchblutung und Energie. Das bevorzugte Metall für den Rahmen ist Gold.
Heute werden wir ausführlicher über die Art des Vata-Doshas sprechen. Das ist es, was Ayurveda für das Wichtigste hält.
Vata: eine allgemeine Einführung in Prakriti
Vata reagiert sehr empfindlich auf Veränderungen, selbst geringfügige äußere Faktoren können es deaktivieren, verschiedene Krankheiten verursachen und eine Person aus dem normalen Modus bringen.
Sie ist leichtknochig und dünn gebaut, mit trockenen Lippen und dicken Eingeweiden. Sie zeichnet sich durch Schnelligkeit in allem aus – beim Sprechen, Gehen, Gedankenfluss. Es ist aktiv, ständig wechselnd, kalt, trocken.
Da Vata sehr aktiv ist, möchte sie ständig essen. Gleichzeitig muss das Essen gesund sein und den Ansprüchen genügen. Gleichzeitig müssen Mahlzeiten genügend Kalorien liefern, um für den nötigen Energieschub zu sorgen.
Aufgrund seiner Aktivität ist es schwierig, den genauen Standort von Prakriti zu bestimmen; es kann sich im Dickdarm, im Becken, in den Oberschenkeln, in den Hör- und Tastorganen sowie in den Knochen befinden. Im Gleichgewichtszustand kann man es als Lebensenergie bezeichnen, die aus der Energie der Sonne gewonnen wird. Ein aus dem Gleichgewicht geratenes Vata verursacht bei einer Person Angst, Schmerz, Furcht und Unruhe. Um es auszugleichen, müssen Sie ihm Wärme geben.
Charakter des Vata-Doshas
Ein Mensch mit einer Vata-Konstitution ist sehr talentiert und energisch, er liebt neue Erfahrungen, dieser Mensch ist voller kreativer Ideen, er ist leicht zu verärgern, aber auch leicht Vergebung zu empfangen. Er zeichnet sich durch die Eigenschaften eines Anführers aus; er ist nicht abgeneigt, seinem Gesprächspartner zu helfen und ihm zuzuhören.
Wenn Prakriti aus dem Gleichgewicht gerät, leidet der Mensch unter einem ständigen Müdigkeitsgefühl, er kann nicht genug Schlaf bekommen, da er an Schlaflosigkeit leidet. Fühlt sich gereizt und verliert oft das Vertrauen in sich selbst. Oft führt ein depressiver Zustand zu Konflikten mit der Außenwelt und den Menschen.
Menschen mit dieser Körperkonstitution können Ideen leicht erfassen und schnelle Entscheidungen treffen.
Beschreibung des Erscheinungstyps Vata-Dosha
Vata-Prakriti-Typ mit feinem Knochen. In der Regel ist ein Mensch dieser Konstitution sehr groß; es gibt Menschen, die kleiner, aber dennoch größer sind als Vertreter von Pitta oder Kapha Prakriti. Ihre Besonderheit ist die übermäßige Dünnheit, die in keiner Weise durch die Menge der Nahrung und den Fettgehalt des verzehrten Gerichts beeinflusst wird. Diese Dünnheit ist ein Zeichen für einen beschleunigten Stoffwechsel.
Eine Person dieser Art ist körperlich schwach entwickelt. Aufgrund der geringen Menge an Unterhautfett fällt es ihm schwer, Muskeln aufzubauen. Er zeichnet sich außerdem durch eine flache Brust aus. Prakriti hat dünne und lange Arme und Beine, während ihre Füße recht schmal sind. Der Kopf ist normalerweise klein und weist kleine Gesichtszüge auf. Die Augen sind braun und werden durch kurze Wimpern geschützt.
Die Haut ist bräunlich gefärbt und trocken. Trockenes und pflegebedürftiges Haar. Bei dieser Art von Prakriti sind häufig Venen unter der Haut sichtbar. Eine Person mit einer solchen Konstitution hat eine große Anzahl von Muttermalen am Körper.
Aufgrund ihrer Schlankheit leiden diese Menschen unter Herzbeschwerden, die Durchblutung ist schlecht und ihre Gliedmaßen sind ständig kalt. Typischerweise ist eine Vata-Person der Besitzer einer heiseren Stimme.
Vata-Dosha-Ungleichgewicht
Faktoren, die das Ungleichgewicht des Vata-Menschen beeinflussen, sind sehr vielfältig:
- Wetterbedingungen (starker Wind und Kälte);
- Hunger;
- Überarbeitung und kurzer Schlaf;
- Schlechte Angewohnheiten wie Rauchen, Alkoholmissbrauch, Drogenmissbrauch;
- Verletzung des üblichen Tagesablaufs;
- Häufige Abfahrten;
- Eine Welle negativer Emotionen;
- Diäten, die außer Kontrolle geraten;
- Das Vorhandensein einer Süßspeise und einer sehr kalten Speise in der Ernährung.
Nach der Einwirkung dieser Faktoren kommt es zu einer Übererregung, das Gleichgewicht des Dosha wird in Richtung des Vorherrschens von Vata gestört, was zu Problemen mit der Psyche, der Physiologie und verschiedenen Krankheiten führt.
Um dieses Prakriti auszugleichen, bietet Ayurveda die folgenden Prozesse an:
- Da das Dosha trocken ist, benötigt es Feuchtigkeit;
- Die Verwendung von krampflösenden und „karminativen“ Kräutern;
- Wenn es zu kalt ist, muss es aufgewärmt werden. Sie sollten jedoch darauf achten, die Situation nicht durch Überhitzung und Übertrocknung des Doshas zu verschlimmern.
- Bei Verdauungsstörungen empfiehlt sich die Einnahme von Mineralsalzen;
- Bei Missbrauch der geschmacksverstärkenden Wirkung werden häufig Gewürze verwendet, die die Wirkung abschwächen, wie Salz, Zucker, Säure;
- Bei Verstopfung, die oft durch ein Ungleichgewicht des Vata-Dosha verursacht wird, empfiehlt sich eine Einlauftherapie auf Basis natürlicher Öle;
- Die Mahlzeiten sollten ausgewogen sein und ihr trockenes, kaltes, überempfindliches, aktives Wesen ausgleichen.
Ernährung für Vata-Doshas nach Ayurveda
Laut Ayurveda ist es sehr wichtig, nicht nur einen Tagesablauf, sondern auch eine Diät einzuhalten. Sie sollten die Gerichte sehr sorgfältig auswählen und dabei die Eigenschaften des Doshas sowie den Zeitraum der Nahrungsaufnahme berücksichtigen. Zu den Empfehlungen gehört zugleich, dem Frühstück besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Lebensmittel, die Vata erhöhen, können Beschwerden im Bauchbereich verursachen, die sich negativ auf die täglichen Aktivitäten auswirken. Und überwältigendes Essen sorgt im Gegenteil für Leichtigkeit für den ganzen Tag.
Produkte für Vata
Um Vata zu beruhigen oder auszugleichen, sollten Sie natürlichen Produkten den Vorzug geben, die die Natur von Pitta oder Kapha enthalten. Gerichte, die in den Körper gelangen, sollten warm, saftig, mäßig rau oder weich sein und ausreichend Butter enthalten (besser Ghee verwenden). Es ist besser, gekochtes, gedünstetes und langweiliges Essen zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, die Geschmackspräferenzen von Prakriti zu respektieren.
Für diese Sorte gibt es keine Einschränkungen hinsichtlich der Gewürze, Sie sollten jedoch sehr scharfe Gewürze oder solche, die den Geschmack verstärken können, meiden. Die Ernährung muss Folgendes enthalten: Zimt, Kardamom, Kreuzkümmel, Ingwer, Nelken (in Maßen) und süße Gewürze.
Lebensmittel, die Vata erhöhen
Um Vata auszugleichen, lohnt es sich, den Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren, die Vata enthalten. Verwenden Sie nicht zu viel rohe Gemüsesalate, Cracker oder gefrorene Desserts. Wachstum kann durch den Verzehr großer Mengen süßer und stärkehaltiger Lebensmittel ausgelöst werden; der Verzehr von Mehlprodukten aus hochwertigem Weizenmehl ist besonders kontraindiziert.
Es lohnt sich, Lebensmittel mit raffiniertem Zucker zu eliminieren oder zu minimieren. Für Dosha kontraindizierter Geschmack: bitter, adstringierend, würzig. Da sie warmes Essen liebt, lohnt es sich, kalte Speisen sowie Alkohol und Fast Food aus ihrem Speiseplan zu streichen.
Vor- und Nachteile der Dominanz des Vata-Doshas
Vorteile:
- Aktivität, Zielstrebigkeit. Bereitschaft, das gesetzte Ziel zu erreichen. Erhalten Sie hohe Belohnungen für Ihre Bemühungen. Sie zeichnen sich durch eine Liebe zu allem Neuen aus, die sie zu Pionieren macht;
- Vata ist sehr talentiert, hat oft die Gabe des Hellsehens;
- Gutes Verdauungssystem;
- Ein solcher Mensch ist in der Lage, logisch zu denken und verliert auch in kritischen Situationen nicht die Ruhe;
- Doshas dieser Konstitution sind sehr attraktiv, es ist interessant, mit ihnen zu kommunizieren, sie sind freundlich und kontaktfreudig.
Nachteile:
- Bei Gleichgewichtsverlust sind Menschen dieser Art leicht gereizt und sehr impulsiv;
- Probleme mit dem Herzen, der Durchblutung;
- Schlafprobleme, die die Müdigkeit verstärken;
- Erhöhte Angst, Unruhe.
- Um Harmonie mit sich selbst und anderen zu finden, sollten Sie sich nicht auf Ihre Mängel konzentrieren, sondern Ihre Stärken entwickeln. Verurteilen Sie andere Menschen nicht, insbesondere keine geliebten Menschen.
- Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Herbst für Vata eine problematische Jahreszeit ist. In diesen drei Monaten sollten Sie besser auf sich selbst hören und alle Empfehlungen befolgen;
- Vata sollte richtig zugeführt werden, um ein Ungleichgewicht zu vermeiden;
- Schenken Sie Ihrem Prakriti Trost und berücksichtigen Sie dabei alle Mängel von Vata.
- Aromatherapie und entspannende Massage werden nicht überflüssig sein.
Abschließend möchte ich sagen, dass es nicht üblich ist, dass Menschen, die einen reinen Dosha-Typ haben, viel häufiger eine gemischte Körperkonstitution haben. Beispielsweise kann die Konstitution vom Pitta-Vata-Typ sein. Eine Person dieses Typs ist aufbrausend, aggressiv und neigt zu manischen Ideen. Vertraut anderen oft nicht. Aus diesem Grund wird empfohlen, den Appetit aller Doshas zu stillen, um sie auszugleichen. Wenn Sie außerdem den Empfehlungen erfahrener Ärzte folgen, können Sie Ungleichgewichte vermeiden und sich im Einklang mit Ihrem Körper wohlfühlen.
Da Vata dominanter und luftiger ist und die Krankheit jedes anderen Doshas im Körper verbreiten kann, sollte zuerst sein Appetit gestillt werden.