Ein paar einfache Tipps, wie Sie den Herbstblues vermeiden können, gab die Schauspielerin Daria Pogodina unseren Lesern.
Um den berüchtigten Herbstblues zu vermeiden, müssen Sie sich mit etwas Angenehmem beschäftigen, auch wenn Sie es mit der einsetzenden Kälte immer weniger wollen.
In der Tat ändert sich mit dem Herbsteinbruch nichts, aber psychologisch müssen wir den Mangel an Farben und Wärme in der Welt um uns herum irgendwie ausgleichen. Wenn wir uns daher täglich auf der Work-Home-Route bewegen und uns mit nichts anderem beschäftigen, verschlimmern wir nur den apathischen Zustand. Herbstblues ist in diesem Fall unvermeidlich.
1. Zeit für Veränderung
Meine liebste Art, mit dem Herbst oder jedem anderen Blues umzugehen, sind Bildänderungen. Sie können sich gar nicht vorstellen, welchen positiven Effekt Experimente mit dem Aussehen haben können. Wenn Sie sich äußerlich erneuern, fühlen Sie sich auch anders! Die Hauptsache ist, keine Angst zu haben. Sicherlich wollten Sie schon lange einen neuen Haarschnitt, eine neue Haarfarbe oder einen neuen Kleidungsstil ausprobieren. Es ist Zeit, sich zu entscheiden!
2. Wir aktualisieren das Interieur
Gleiches gilt für die Renovierung Ihres Hauses oder sogar Ihres Arbeitsplatzes. Fügen Sie Ihrem Zuhause Farben und neue Einrichtungslösungen hinzu, machen Sie es komfortabler und holen Sie sich idealerweise ein Haustier, wenn Sie noch keins haben. Glauben Sie mir, es wird viel angenehmer sein, jeden Tag von der Arbeit in das renovierte Haus zurückzukehren, der Herbstblues wird verschwinden.
3. Neue Hobbys
Auch neue Hobbys und die ersten Schritte in eine neue Tätigkeitsrichtung werden Ihnen sehr zu Gute kommen. Nachdem Sie begonnen haben, das zu tun, was Sie schon lange ausprobieren wollten, konzentrieren Sie sich auf sich selbst und sammeln neue Erfahrungen und Eindrücke, wodurch Ihr innerer Zustand weniger abhängig ist von äußeren Umständen wie dem Wetter vor dem Fenster und dem Herbstblues.
4. Die Freude am Treffen
5. Zur Kunst
Wir alle im Leben brauchen ein Märchen, um ein wenig von der umgebenden Realität abgelenkt zu werden, und Kunst kann für uns zu einem solchen Märchen werden. Wenn im wirklichen Leben Farben und Emotionen manchmal nicht ausreichen, dann stehen Ihnen Kinos, Theater, Museen und Bücher zur Verfügung. Darüber hinaus wird die Kommunikation mit Kunst für Sie eine große Wissens- und Inspirationsquelle sein! Diese 5 einfachen, aber effektiven Möglichkeiten helfen Ihnen, Ihren Herbst-Blues schnell und einfach zu bekämpfen.
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Wenn mit dem Einsetzen des Herbstes Stimmungsschwankungen häufiger wurden, ein instabiler, psycho-emotionaler Zustand, Denkhemmung und Schläfrigkeit auftraten, bedeutete dies, dass die Person vom Herbstblues überholt wurde. Jüngste Untersuchungen von Wissenschaftlern der University of Oregon haben gezeigt, dass mehr als 90 % der Menschen erhebliche Veränderungen in ihrem Wohlbefinden erfahren, wenn sich bewölkte Herbsttage nähern.
Der Herbstblues ist in den meisten Fällen keine Krankheit, sondern oft eine normale Reaktion des Körpers auf die Abstoßung von Kälte und fehlendem Sonnenlicht. Es äußert sich darin, dass man oft nichts machen möchte, die Lieben nervt, alles grau dargestellt wird, die Stimmung gegen Null tendiert.
Ursachen
Herbstblues wird oft bei misstrauischen, überverantwortlichen, pedantischen, beeinflussbaren Menschen festgestellt. Es ist häufiger bei Frauen fixiert als beim stärkeren Geschlecht. Diese Phase ist gekennzeichnet durch allgemeine Depression, Stimmungsinstabilität und einen Halbschlafzustand.
Die Ursachen des beschriebenen Zustands können eine Verringerung der Tageslichtstunden, das Überwiegen von regnerischem und bewölktem Wetter, ein Kälteeinbruch und die damit verbundene Unterkühlung des Körpers, eine genetische Neigung zu Stimmungsschwankungen und eine Besessenheit von schlechten Gefühlen, Stresszustände, somatische . sein Pathologien, Stoffwechselstörungen.
Der Herbstblues bei einem Schulkind ist oft eine Folge des Aufwachsens des Babys, übermäßiger Kritik und der Strenge der Erziehung von Erwachsenen, die zu diesem Gesundheitszustand geführt haben. Das beschriebene Leiden kann nach geistiger oder körperlicher Überforderung, in Extremsituationen, nach schweren Verletzungen auftreten.
Symptome des Herbstblues
Bei dieser Erkrankung sind verschiedene Kombinationen in Bezug auf die Intensität der Symptome möglich, nämlich:
- Instabilität des emotionalen Zustands;
- Änderung des etablierten Verhaltens;
- beeinträchtigte kognitive Funktionen;
- fehlender Wunsch zu arbeiten;
- Abnahme des Interesses an jeglicher Aktivität;
- mangelnde Bereitschaft zur Aufrechterhaltung sozialer Kontakte oder im Gegenteil der Wunsch, sich aufgrund eines schlechten Gesundheitszustands für Ihr Problem zu interessieren;
- Abnahme der Arbeitsqualität;
- Aufregung;
- mangelnde Konzentrationsfähigkeit;
- Unvollständigkeit der Handlungen;
- Reizbarkeit;
- schlechter Schlaf in der Nacht;
- Unzufriedenheit mit sich selbst, anderen;
- frühes Aufwachen und Schläfrigkeit während des Tages;
- Genauigkeit, Kritikalität;
- Nachtschlaf mit Erwachen;
- Schwierigkeiten beim Einschlafen;
- Veränderungen der Geschmackspräferenzen;
- die Entstehung von irrationalen;
- interner Dialog, in dem eine Person ihre Handlungen analysiert.
Wie gehe ich mit dem Herbstblues um
Es gibt keinen allgemeingültigen Rat, wie Sie den Herbstblues loswerden können. In jedem Fall ist es erforderlich, ein Behandlungsschema zu wählen, das die Schwere der Symptome, die Besonderheiten der genetischen Vorgeschichte (das Vorhandensein von depressiven Zuständen bei Verwandten), die Begleiterkrankungen, die persönliche Interpretation der Empfindungen und den Allgemeinzustand berücksichtigt von Gesundheit.
Die meisten Experten sind überzeugt, dass eine unabhängige Analyse der üblichen Lebensweise es einer Person ermöglicht, zu verstehen, wo der Fehler aufgetreten ist, und diese negativen Phänomene durch Anpassungen des Tagesablaufs zu beseitigen. 
Herbstblues und Melancholie müssen mit einem Lächeln begrüßt werden. Dies ist nur eine schlechte Laune, die sich mit der Zeit sicherlich ändern wird. Und damit dies so schnell wie möglich geschieht, empfehlen wir Ihnen, auf Spezialisten (Psychologen, Psychotherapeuten, Therapeuten) zu hören, die folgende Empfehlungen geben:
- es ist notwendig, die tägliche Ernährung zu überarbeiten, den Mangel an Vitaminen, Eiweißnahrungsmitteln und Mineralien auszugleichen, Diäten zur Gewichtsabnahme aufzugeben;
- Vorsicht vor emotionalem Stress;
- Sie sollten Lebensmittel zu sich nehmen, die die Serotoninsynthese stimulieren, darunter Bananen, Fisch, Obst, Nüsse, Milchprodukte, dunkle Schokolade, Gemüse, Datteln;
- Es ist wichtig, die Wiederauffüllung von Vitamin D zu überwachen, das in fettem Fisch, Käse, Algen, Butter, Hühnereigelb enthalten ist;
- Bevorzugen Sie frisch zubereitete Säfte aus Karotten, Rüben, Orangen und keine koffeinhaltigen Getränke;
- Kräutertees (Thymian, Johanniskraut, Wildrose, Linde) in die Ernährung aufnehmen;
- Tinktur aus Eleutherococcus, Zitronengras, Ginseng hilft bei der Anpassung an das regnerische Wetter im Herbst;
- Sie sollten nicht auf starke alkoholische Getränke zurückgreifen, sie verstärken diesen Zustand nur;
- Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass körperliche Aktivität im Blues-Zustand einfach notwendig ist. Nur körperliche Aktivität wird es einer Person ermöglichen, nicht in ihrem Zustand stecken zu bleiben;
- tägliche Spaziergänge an der frischen Luft füllen das Gehirn mit Sauerstoff und verbessern das Wohlbefinden;
- der Herbstblues lässt nach, wenn Sie Joggen in der Waldzone, im Park, an einem Fußballturnier, Wandern in den Bergen, Schwimmen in einem natürlichen Stausee organisieren;
- der Gesundheitszustand kann sich nach einem Bad- oder Saunabesuch dramatisch ändern;
- Yoga, Fitness, Wushu, Shaping, Aerobic können ebenfalls helfen, mit dem Blues fertig zu werden;
- Es ist wichtig, das Tageslicht optimal zu nutzen: mit den ersten Strahlen aufstehen, früh ins Bett gehen, nicht nach Mitternacht aufbleiben;
- Der Herbstblues hält der folgenden Regel nicht stand: Radeln auf dem Land, nachdem sich die Wolken verzogen haben;
- es ist erforderlich, der künstlichen Beleuchtung aufgrund der Verkürzung der Tageslichtstunden ausreichende Aufmerksamkeit zu schenken;
- ein Solarium kann helfen, im Kampf gegen den Herbstblues gute Laune zu halten;
- den Tagesablauf beobachten;
- spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen;
- vor dem Zubettgehen keine geistige Anstrengung machen;
- Horrorfilme und Thriller von der abendlichen Betrachtung ausschließen;
- es ist wichtig, den Schlafplatz mit einer hochwertigen Matratze und einem bequemen Kissen auszustatten;
- Lüften Sie den Raum vor dem Zubettgehen;
- Beachten Sie das Temperaturregime innerhalb von 20 Grad Celsius;
- ein warmes Bad mit Nadelbäumen vor dem Schlafengehen beruhigt die Nerven und stellt den Seelenfrieden wieder her;
- nachts Tee aus beruhigenden Kräutern (Zitronenmelisse, Minze, Kamille, Oregano) trinken;
- Kreativität kann eine wunderbare Stimmung zurückgeben, daher ist es bei schlechtem Wetter besser, nicht zu Hause zu sitzen und traurig zu sein, sondern in ein Museum oder Theater zu gehen und dort Ausstellungen, Gemälde oder Schauspielerei zu genießen;
- es ist angebracht, mit fröhlichen Menschen zu kommunizieren und Ihren Humor mit ihnen zu schärfen;
- Bei schweren Symptomen ist es notwendig, einen Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen, nur ein Arzt wird ein angemessenes pharmakologisches Therapieprogramm auswählen. Es wird nicht überflüssig und eine Psychotherapie sein, die es Ihnen ermöglicht, die wahren Ursachen des Herbstblues zu identifizieren.
Um also im Idealfall den beschriebenen Zustand zu überwinden, um schlechte Laune zu vermeiden, sollte man den Grund herausfinden, der ihn dazu zwang, sich gezielt zu entwickeln und damit zu arbeiten. Wenn Sie den Herbstblues nicht alleine bewältigen können, ist es ratsam, nicht zu zögern und Hilfe von Spezialisten zu suchen.
Arzt des Medizinischen und Psychologischen Zentrums PsychoMed
Der Sommer voller Sonne und Vitamine liegt hinter uns. Der Herbst ist gekommen (übrigens Puschkins Lieblingsjahreszeit) und mit ihm das saisonale Leiden - der Herbstblues. Wie geht man damit um und warum entsteht es? Es ist von Ärzten anerkannt, dass jedes Jahr Tausende von Menschen dieser Krankheit ausgesetzt sind. Der Grund liegt in der Umstrukturierung des Körpers für die Winterperiode, verbunden mit einem Mangel an Sonnenlicht und dementsprechend Vitamin D, einer starken Reduzierung des Verzehrs von saisonalem Obst und Gemüse. Dies sind die Hauptgründe, warum der Herbstblues auftritt.
Wie man damit umgeht? Finde heraus, warum sie zuerst auftaucht
Wie wir bereits herausgefunden haben, sind die Gründe: eine Verringerung der Dauer der Tageslichtstunden, lange dunkle Nächte, ein Mangel an Sonne, ständiges Grau und Düsterkeit, eine Verringerung des Obst- und Gemüseanteils der Ernährung. Außerdem „schaltet“ sich die biologische Uhr ein, die den Körper in den Winterschlaf versetzt. Daher eine Abnahme der körperlichen Aktivität, eine Abnahme des Energieflusses, Schläfrigkeit, Schwäche, Lethargie, Apathie, Bewegungshemmung und eine Abnahme der Intensität der Gehirnaktivität. Ergänzt werden diese Phänomene auch durch den erhöhten Alltagsstress, der für den Herbst charakteristisch ist: Studium, Schüler, die Intensivierung des Arbeitsprozesses nach der Ferienzeit. Und diese Pflichten müssen erfüllt werden, niemand sagt sie ab, weil eine Person einen Herbstblues hat. Aber das ist heilbar und vor allem heilbar. Sonst gäbe es mit der Ankunft im Oktober niemanden mehr zum Arbeiten und Studieren.
Herbstblues
Wie man damit umgeht? Es gibt viele Empfehlungen, Praktiken und Schulungen zu diesem Thema. In den Massenmedien treten regelmäßig Spezialisten aus Psychologie und Medizin auf und fordern die Menschen auf, die Manifestationen der Herbstdepression nicht zu ignorieren. Immerhin wird im Herbst eine der höchsten Selbstmordraten beobachtet.
Darüber hinaus nimmt die Zahl der Herzerkrankungen zu, chronische Beschwerden werden verschlimmert und die Immunität geschwächt. Vor diesem Hintergrund entwickeln sich neue Krankheiten, meistens ARVI, Erkältungen usw. Wie geht man mit dem Herbstblues um, um sich und seine Lieben vor solchen Folgen zu schützen? Zuerst müssen Sie verstehen, dass dies ein vorübergehendes Phänomen ist. Zweitens müssen Sie versuchen, auch in diesem Zustand positive Aspekte zu finden. Drittens passen Sie Ihre Ernährung und körperliche Aktivität an. Dies wird Ihnen helfen, Krankheiten wie den Herbstblues zu überwinden.
Wie man damit umgeht? Rat
Wenn der erste Punkt philosophisch behandelt werden kann, dann ist der zweite sehr praktisch. Versuchen Sie, Ihr Leben heute zu analysieren und die Momente hervorzuheben, die Sie glücklich machen. Wenn es ein Hobby ist, dann widmen Sie ihm etwas mehr Zeit als sonst. Kurz gesagt, tun Sie so oft wie möglich das, was Ihnen Spaß macht. Es muntert Sie auf, was bedeutet, dass Depressionen nicht zu Ihnen kommen.
Versuchen Sie, nicht nervös zu sein, nicht wütend zu sein, nicht mit Kollegen, Verwandten, Freunden in Konflikt zu geraten. Der emotionale Zustand ist jetzt nicht auf dem besten Niveau und das Fluchen wird ihn weiter verschlimmern. Verwöhnen Sie sich mit Theater-, Kino- und Heimkino-Shows, Aromabädern. Seien Sie viel auf der Straße, in Parks, außerhalb der Stadt. Kommunikation mit der Natur und frische Luft sind die besten Medikamente gegen Herbstdepressionen.
Zu dieser Zeit zieht es ihn zu Cappuccino und Weißbrot mit Butter. Sie sind nicht verboten, aber es ist besser, moderat zu sein, denn dann kann Übergewicht auch zu Depressionen führen. Ersetzen Sie kalorienreiche Brötchen durch Zitrusfrüchte, Bananen und Trockenfrüchte, sie muntern genauso gut auf wie Schokolade und Sahne. Nun, und vor allem denken Sie daran, dass Winterferien bevorstehen, in die Sie den Schurken-Blues vergessen werden. Es wird keine Spur von ihr geben!
Der verstreichende Sommer macht fast alle traurig. Feiertage, leichte Kleider, lustige Reisen und Open-Air-Wochenenden liegen hinter uns. Nach einem kurzen karmesinroten goldenen Herbst - graue Farben, Matsch und Regen. Auch lustige Joker klagen über eine schlechte Laune aufgrund der Kälte, der frühen Dämmerung und des Welkens der Natur.
Die Gründe für die Niedergeschlagenheit sind gewichtig, aber wenn die Melancholie anhält, man seine Emotionen nicht unter Kontrolle hat und das Licht nicht schön wird – es ist Zeit Alarm zu schlagen: Aus Depression ist eine Attacke geworden.
Experten identifizieren alarmierende Symptome, die eher mit der schönen Hälfte der Menschheit zusammenhängen. Der sanfte weibliche Körper produziert halb so viel Serotonin („das Glückshormon“) als der männliche.
Sie müssen Alarm schlagen, wenn Sie folgende Anzeichen des Herbstblues bemerken:
- Sie streben nach Einsamkeit, Freunde und Familie gefallen nicht mit ihrer Anwesenheit. Sie schalten Ihr Telefon aus, damit Sie niemanden hören können.
- Immer öfter wird man von einem Zustand der Apathie heimgesucht. Es gibt keinen Appetit und die ganze Zeit möchte man unter dem gemessenen Klopfen des Regens eindösen.
- Das Leben wurde zum Murmeltiertag: monotone Tätigkeiten, fehlende positive Stimmung. Diese Eigenschaft ist charakteristisch für die ohnehin eintönige Arbeit eines Buchhalters. Es kommt zum beruflichen Burnout.
- Sie sind reizbar und zu Tränen gerührt.
- Traurige Gedanken und unvernünftige Angst besuchen dich.
Der leichte oder schwere Verlauf der Herbstdepression hängt vom Vorhandensein von Anzeichen und dem Grad ihrer Schwere ab. Je früher Sie sich um Ihren Zustand und Ihre Stimmung kümmern, desto leichter können Sie mit saisonalem Unwohlsein umgehen.
So bereitest du dich auf den Übergang von Sommer zu Herbst vor
Tipp eins: leben nach dem gleichen Algorithmus wie die Natur. Ändern Sie Ihre tägliche Routine und Ihren Lebensstil. Es wird früh dunkel, gehen Sie ein paar Stunden früher unter eine flauschige Decke als im Sommer. Und um schnell in das Reich von Morpheus zu gelangen, trinken Sie eine Tasse warme Milch mit Honig oder einen beruhigenden Kräutertee.
Im Herbst verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers wie bei Wildtieren. In diesem Stadium helfen Vitaminkomplexe und Mineralien. Blockieren Sie Krankheiten mit starker Immunität. Und er liebt natürliche Antioxidantien. Gönnen Sie sich Nüsse, Getreidesprossen, sonniges Obst und Gemüse sowie dunkle Schokolade.
Den Herbstmarathon überwinden Sie mit körperlicher Aktivität: Reduzieren Sie Ihre Aktivität nicht. Wenn Sie keine Lust zum Laufen haben, gehen Sie unter einem Regenschirm durch die Pfützen. Verlängern Sie Ihren Sommer mit dem Schwimmbad und Solarium. Ein gut trainierter Körper reagiert auf die Produktion von Serotonin und Tryptophan (die Quelle der guten Laune) im Körper.
Herbstdepression: 7 Wege, mit dem Blues umzugehen
Laut Statistik leiden nur 5 Prozent der Weltbevölkerung an einer schweren Herbstdepression – wenn man auf die Hilfe von Ärzten nicht verzichten kann. Um nicht in diese Kategorie zu fallen, lesen Sie die Top-Tipps für gute Laune. Sie werden in psychologische und physiologische Methoden unterteilt.
- Übernehmen Sie jeden Tag die Kontrolle über Ihre Stimmung. Beim Aufwachen nicht die Stirn runzeln, am kommenden Tag lächeln. Machen Sie, ohne das Bett zu verlassen, eine Reihe von Übungen "für die Faulen". Wir spürten Kraft in den Muskeln und den Wunsch, uns nach draußen zu bewegen. Schon ein kurzer Spaziergang wird Sie positiv stimmen.
- Sagen Sie Ihrem Seelenverwandten, Kindern, Haustieren Liebesworte. Es wird angenommen, dass die Menschen im Herbst einen Höhepunkt der sexuellen Aktivität haben - eine erhebliche Menge an Sexualhormonen wird produziert.
- Vorwärts bis zum Äußersten! Tue verzweifelte Dinge, die dein Leben dramatisch verändern können. Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis.
- Gehen Sie einkaufen, am besten in einem großen Unternehmen. Probieren Sie extravagante Artikel an, die Sie nie zuvor kaufen würden. Fordern Sie den tristen Herbst mit leuchtenden Farben heraus. Überraschen Sie die Umwelt - schließlich glauben Verwandte, dass ein Buchhalter ein konservativer Beruf ist. Für ein glänzendes Outfit einen neuen Haarschnitt machen, frisieren, die Strähnen in edlem Kupfer färben - gute Laune ist garantiert.
- Füttere dich mit deinen geliebten Nahrungsmitteln, die die Produktion von Hormonen der Freude und des Glücks fördern. Nehmen Sie Meeresfrüchte, Innereien, Nüsse, Bananen, Zitronensaft und Hagebuttenaufguss mit Honig in Ihre Ernährung auf. Suchen Sie nach Lebensmitteln, die reich an Vitamin A, C, E, Aminosäuren, Selen und Zink sind.
- Dosierte körperliche Aktivität im Fitnessstudio oder an der frischen Luft sorgt für Vitalität. Bewegen Sie sich mehr.
- Auch der Spätherbst ist kein Grund, das Wochenende vor dem Fernseher zu verbringen. Reisen Sie, um die Landschaft außerhalb des Fensters zu ändern.
Haben Sie keine Angst, Ihr Leben zu ändern!
Psychologen wissen, dass Menschen im Herbst etwas Ungewöhnliches für sie tun, das ihr Leben verändert.
Die stille Vera, eine alleinstehende Frau, von Beruf Buchhalterin, konnte im November weder an ihrem gewohnten Arbeitsplatz noch zu Hause einen Platz für sich finden. Der Blues drohte mit Medikamenten in Depressionen zu geraten.
„Oh, um in warme Länder zu fliegen! Man sagt, dass es am Äquator keinen Winter und keinen Herbst gibt, argumentierte sie. - Nur jetzt wovon leben?
Das Problem wurde schnell behoben. Vera Fyodorovna fand einen Remote-Job als Buchhalterin - sie führte gleichzeitig Aufzeichnungen über mehrere Unternehmen. Einem Freiberufler ist es egal, wo das Büro ist. Es war die Insel Koh Samui in Thailand. Den trüben November und den matschigen Winter an der von der Sonne aufgeladenen Meeresküste sicher überstanden. Und in der thailändischen Regenzeit kehrte sie nach Hause zurück, wo der Himmel bereits blau geworden war, rollte der Tag der Frühlings-Tagundnachtgleiche entgegen. Sie verdiente übrigens auch mehr als Büroangestellte.
Auf diese Weise können Sie den "Groundhog Day" zerstören, im Herbst im Einklang mit sich selbst und damit mit der Natur leben.
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Wissenschaftler stellen fest, dass die Zeit des Wetterwechsels von Sommer bis Herbst zunächst einen Kraftschub verursacht, da der Wechsel der Jahreszeiten auf der Mittelspur von einem Farbenrausch begleitet wird. Nach kurzer Zeit beginnt jedoch der Tag stark zu sinken, die Lufttemperatur sinkt und die Sonne wird durch häufige kalte Regenfälle ersetzt. Wie können wir schlechte Laune vermeiden, wenn sich die ganze Natur buchstäblich gegen uns wendet, Kälte, Nässe und düsterer Himmel über unseren Köpfen erleben?
Ursachen des Herbstblues
Der menschliche Körper ist nicht nur physisch, sondern auch psychisch an die Sommerhitze gewöhnt. Was auch immer der Sommer ist, er wird immer als Urlaub wahrgenommen. Im Sommer werden die Menschen aktiv, ihre Stimmung und der allgemeine Tonus des Körpers steigen, während die Aktivität im Herbst stark abnimmt: Der Körper bereitet sich auf ein kaltes Wetter vor und beginnt, Ressourcen zu sparen.
Der Herbst ist der Zusammenbruch der Hoffnungen. Viele haben es im Sommer nicht geschafft, die geplanten Fälle abzuschließen, daher treffen sie den Herbst als Satz unerfüllter Hoffnungen.
Ab September nimmt der Tag ab und der Lichtmangel wirkt sich direkt auf die biologischen Rhythmen aus, die sich verlangsamen. Auch das Absenken der Temperatur funktioniert. Solche Umstände können nicht als freudig bezeichnet werden, daher sinkt die Stimmung schnell.
Herbstblues ist auch mit Bedauern verbunden, dass der Sommer vorbei ist und ein kalter und oft strenger Winter vor uns liegt und bis zum nächsten Sommer eine ganze Ewigkeit dauert.
Ärzte nennen die hormonellen Veränderungen im Körper den Grund für häufige Stimmungsschwankungen, die sich hastig zu einem Modus zur Einsparung von Nährstoffen und Vitaminen umbauen, wodurch Tonus und Aktivität reduziert werden.
Umgang mit dem Herbstblues
Anzeichen des Herbstblues können bei jedem Menschen auftreten, aber es gibt viele Gründe, sich nicht entmutigen zu lassen. Was ist also nötig, um den Jahreszeitenwechsel ruhig hinauszuschieben?