Yulia Smolnaya, die Ehefrau von Vasily Smolny, dem Veranstalter des weltweit ersten gesunden Lifestyle-Spiels „Crazy Drying“, die Ehefrau des Veranstalters des weltweit ersten gesunden Lifestyle-Spiels Vasily Smolny, traf die ersten Tage des neuen Jahres in der Frau Klinik.
* Das Ehepaar Smolny motiviert seit mehreren Jahren durch sein Vorbild Menschen dazu, auf einen gesunden Lebensstil umzusteigen und Sport in ihr Leben zu integrieren.
Betriebshistorie
Heute ist Julia Smolnaya eine wundervolle Ehefrau und Mutter zweier Söhne, ein Vorbild für viele, aber wie alle Menschen ist sie in erster Linie eine Frau mit ihren eigenen Vor- und Nachteilen. Julia gibt zu, dass sie schon in jungen Jahren davon träumt, die überhängenden Oberlider loszuwerden, die sie immer traurig und müde aussehen lassen.
„Die Wirkung eines schwierigen Jahrhunderts – genau das ist das Problem, das wir in diesem Fall lösen mussten“,- kommentiert die Situation plastischer Chirurg, Professor S.N. Blochin. „In Absprache mit Yulia wurde beschlossen, die obere klassische Blepharoplastik durchzuführen, die es ermöglichte, das Aussehen durch Entfernen von überschüssigem überhängendem Gewebe offen und ausdrucksvoller zu gestalten sowie eine Falte des Oberlids zu bilden.“
Innerhalb weniger Stunden nach der Operation, die unter Vollnarkose durchgeführt wurde, postete Yulia auf ihrem Instagram einen Post über ihren positiven Zustand. Julia bemerkte auch die hohe Geschwindigkeit des Chirurgen und das Fehlen von Ödemen und Hämatomen. Jetzt teilt die Frau von Vasily Smolny bereitwillig alle Details mit ihren Followern auf der Instagram-Seite und beantwortet alle Fragen zur Operation, ihren Kosten und den Besonderheiten des Verfahrens. Sie verbirgt auch nicht die Tatsache, dass sie sich 2015 einer weiteren Operation unterzogen hat - einer Mammoplastik (plastische Brustoperation) nach dem Ende der Stillzeit.
Ergebnis: Foto "vorher" und "nachher"
Im Zusammenhang mit der immer häufiger werdenden Frage nach der Blepharoplastik erzähle ich Ihnen ein kommendes Märchen über traurige Augen und hängende Augenlider mit Happy End.
In einem bestimmten Königreich, in einem bestimmten Staat lebte ein Mädchen. Das Mädchen war fröhlich, lustig, aber von Natur aus verspielt. Allerdings eine merkwürdige Sache. Tag für Tag, Jahr für Jahr verfolgte das Mädchen dieselbe Frage. Entweder fragen Freunde-Bekannte zufällig, dann Instagram-Abonnenten: „Warum bist du traurig, rotes Mädchen? Warum sind deine Augen voller Trauer über die Sterblichkeit?" Und eines Tages betrachtete das Mädchen ihre traurigen Augen im Spiegel, stampfte mit dem Fuß auf, hob die Augenbraue und entschied, dass es Zeit war, auf die Straße zu gehen. In das ferne Königreich zum Magier-Zauberer. Der Zauberer-Zauberer wedelte mit seiner leichten Hand und verwandelte müde Mädchenaugen in weit geöffnete Augen. Das Mädchen dankte dem guten Zauberer, umarmte sie zum Abschied und machte sich auf den Rückweg. Ein Tag verging, ein weiterer ... der fünfte ... Am 7. Tag schaut das Mädchen in den Spiegel, aber es ist erstaunlich - keine blauen Flecken, keine Kratzer, nur offene Augen und ein Lächeln von Ohr zu Ohr. Hier enden die Märchen, und wer zugehört hat - gut gemacht!
Nun, jetzt im Ernst - fast 2 Jahre sind seit meiner Blepharoplastik vergangen - der Flug ist normal. Genauer gesagt perfekt! Der Blick ist noch offen, die Augen sind geschlossen, sie klettern nicht auf die Stirn. Und vor allem wissen Sie was? - Von den Nähten keine Spur! Die Operation wurde durchgeführt von
Smolny Vasily, der Schöpfer des Crazy Drying-Projekts, ein Beispiel für einen korrekten Lebensstil, wurde 1986 am 13. Februar in Tadschikistan geboren.
Vasily war nicht immer ein gutaussehender, fitter und aufgepumpter Mann. Vor der Gründung des Crazy Drying-Projekts war er ein dünner Typ mit langen Haaren, der seine Zeit dem DJ-Sein widmete. Aber ZOZhnik deckt seine physikalischen Parameter nicht ab. Aber er geht regelmäßig ins Fitnessstudio, gibt schlechte Angewohnheiten auf und hält sich in Form.
Die Familie unterstützt Vasily voll und ganz. Haushalte führen einen gesunden Lebensstil, gehen ins Fitnessstudio.
Wie er lebte, bevor er berühmt wurde
Der Vater des Jungen war Militär, und daher reiste die Familie Smolny ständig nach der militärischen Karriere des älteren Smolny. Seine Jugend verbrachte er in Orenburg, danach folgte ein Aufenthalt in Samara. Von der erhaltenen Ausbildung hat Vasily nur Daten über den Abschluss der Sekundarschule.
Der junge Mann kam nach seiner Auserwählten Julia nach St. Petersburg.
Seit 2002 arbeitet Vasily auf der Bühne von DJ-Clubs. Ich habe nicht gezögert, hinter der Theke zu stehen oder die Funktionen eines Administrators zu übernehmen. Als Ergebnis entschied ich mich und wurde ein definitiver DJ. Er veröffentlichte sogar seine eigene Musik. Er tourte oft, trat im Radio auf und leitete sein eigenes Projekt in Europa-Plus.
Als Vasily sich im Spiegel betrachtete, sah er ein schreckliches Bild: Ein trinkender, rauchender Penner sah ihn an. Dann kam die Einsicht, dass es notwendig war, das alles drastisch zu ändern. Ich passte auf mich auf, gab schlechte Angewohnheiten auf, ging ins Fitnessstudio, begann richtig zu essen. Es gab sogar einen Moment des vollständigen Vegetarismus, aber diese Kultur hat sich nicht in Smolnys Körper eingenistet.
Gleichzeitig mit der Gründung des neuen Vasily wird auf Instagram ein Blog geführt, in dem die Leistungen des Mannes dargestellt werden. Die ersten Abonnenten erscheinen.
Das Projekt Crazy Drying erscheint 2016. Dies ist der direkte Gewinn von Smolny. Seit Einführung des Projekts stieg die Zahl der Abonnenten von 5.000 auf 117.000.
Bezahlte und kostenlose Marathons werden regelmäßig im Rahmen des Programms zur Gewichtsabnahme und gesunden Lebenserziehung durchgeführt.
Was bedeutet / wofür ist bekannt
Heute läuft die 21. Staffel des Crazy Drying Projekts. Wassili Smolny wird nicht aufhören. Veröffentlicht neue Videos, hilft Menschen, einen schönen Körper zu finden und lehrt einen gesunden Lebensstil.
Beziehung / Familie
Wassili ist verheiratet. Seine Frau Julia Smolnaya. Es gibt zwei Kinder Zakhar und Seraphim. Die Familie unterstützt Papa und geht auch ins Fitnessstudio und isst richtig.
- vk.com/vasiliysmolniy - VKontakte
- instagram.com/vasiliysmolniy
Flacher, straffer, schöner Bauch! Jeder will ihn, aber nicht jeder will von der Couch aufstehen ... Und Zeitverschwendung gibt es auch nicht, oder? Das wäre direkt auf der Couch und in maximal 5 Minuten. Vzhzhzhzhuh! Und die Presse ist gepumpt Krümel, alles ist für dich! Deine gute Fee Julia hat ein weiteres Workout für die Faulen gezaubert! Diesmal steht die Presse unter vorgehaltener Waffe Versuchen Sie, mindestens eine Woche 5 Minuten Ihrer kostbaren Zeit mit diesem Video in die Presse zu pumpen. Das Ergebnis wird Sie überraschen und begeistern! Ich antworte! ...
Dehnen im Bett morgens und vor dem Schlafengehen!
DEHNEN, OHNE AUS DEM BETT aufzustehen Ich verrate dir ein Geheimnis. Um sich gut zu dehnen, müssen Sie keine Sportuniform anziehen, einen Teppich mitten im Raum ausbreiten und 30-40 Minuten kostbare Zeit verbringen. Sie müssen nicht einmal aus dem Bett aufstehen! Und du kannst auch deinen Lieblingspyjama stehen lassen, schadet nicht. Diesmal habe ich für dich die perfekte Option zum Ausklang des Tages vorbereitet (mit der du aber den Tag beginnen kannst) - STRETCHING IM BETT Nur 6-7 Minuten der Zeit, und die Empfindungen im Körper sind wie nach .. ...
Aufladen im Bett! Es wird Ihnen helfen aufzuwachen und aufzumuntern!
AUFLADEN OHNE AUFSTEHEN AUS DEM BETT Die Stimmung, in der Sie aufwachen, mit welchen Gedanken und Empfindungen in Ihrem Körper, bestimmt Ihren ganzen Tag! Dies ist eine erwiesene Tatsache. Wenn der Tag mit obszönen Worten über den Wecker, Unwillen aufstehen und Mitleid mit sich selbst beginnt, das arme Ding, das nicht ruhig schlafen darf, fällt es schwer, sich auf eine positive Welle einzustimmen und den Tag so zu leben produktiv wie möglich ... Ich habe ein Angebot für Sie Versuchen Sie mindestens eine Woche lang Ihren Tag mit Morgengymnastik zu beginnen, die ich für ...
40 Minuten mit Smolna trainieren - anschauen und wiederholen!
GANZKÖRPER-TRAINING MIT YULIA SMOLNAYA: Bevor wir mit dem Training beginnen, machen wir alleine ein leichtes Aufwärmen. Dann 4 Blöcke à 5 Minuten. Jeder Block enthält 2 Übungen - 30 Sekunden 1. und 30 Sekunden 2.. Also 5 Runden ohne Pause. Ruhen Sie sich zwischen den Blöcken aus - 1 Minute. Drei ... zwei ... eins ... Los geht's! Block 1 Laufen auf der Stelle + seitliche Kniebeugen Block 2 Hampelmänner + Ausfallschritte nach hinten und diagonal mit Beinwechsel Block 3 Kletterer + Schwingen im Bogen auf allen Vieren Block 4 Drehen mit Beinen in Gewicht + Planke ...
Tanzen Sie zu Ihren eigenen Versen. Ein Geschenk an meinen Mann. Alles Gute zum Geburtstag, Vasily Smolny!
In unserer Familie gibt es eine kleine Tradition ... Am Geburtstag meines Mannes tanze ich. Wie ich kann und wie ich mich fühle. Normalerweise ist dies nicht nur ein Tanz, der vor der Kamera gefilmt wurde, das sind wichtige Worte, Gedanken und Gefühle, Glückwünsche auf der Ebene meiner Gefühle. Ich fühle mich so ... Das sage ich. Diesmal wurden die ersten Gedichte in meinem Kopf geboren und erst dann der Tanz. Es stellte sich heraus, was passiert war. Und mit der Zustimmung des Geburtstagskindes teile ich diesen Glückwunsch mit Ihnen. Ich dupliziere die Verse im Text. Ihre 33 (Smolny in seiner 33) Fingerkuppen nach unten ...
Vasily Smolny, ein Unternehmer aus St. Petersburg, ein bekannter Blogger, ein Popularisierer eines gesunden Lebensstils, der Autor des #Frenzyasushka-Projekts, an dem Menschen, die für die Teilnahme bezahlt haben, ihre körperliche Fitness täglich durch Bewegung und richtige Ernährung verbessern müssen . Vasily Smolny ist ein anschauliches Beispiel dafür, wie Sie Ihre Popularität in sozialen Netzwerken erfolgreich monetarisieren können.
Vasily Smolny war nicht immer ein charismatischer "Jock" und ein Popularisierer eines gesunden Lebensstils. Geboren in Tadschikistan, wo sein Vater damals diente. Seine Jugend verbrachte er in Orenburg. Dann gab es eine Zeit der Ausbildung in Samara. „Ich habe keine einzige Hochschulausbildung – ich bin ein total unsozialisierter Typ. Krusten sind mir egal, stabile Arbeit. Vielleicht denke ich deshalb freier als viele Menschen“, sagt er über seine Ausbildung.
Er wurde von einer Liebe namens Julia nach St. Petersburg gebracht, die bald zu Julia Smolny wurde und zwei Smolny-Brüder zur Welt brachte, die jetzt vier und zwei Jahre alt sind.
Vasily wurde erst vor ein paar Jahren ein "Jock". Davor war er ein magerer, langhaariger DJ. „Seit 16 arbeite ich in Nachtclubs: Ich war Barkeeper, Administrator, DJ, noch etwas anderes. Als Ergebnis habe ich mich für das DJing entschieden. Musik wurde in St. Petersburg unter meinem Namen produziert. Ich hatte eine Tournee, Radiosendungen, mein eigenes Musikprogramm bei Europa-Plus.
Katharsis geschah 2011: „Mir wurde plötzlich klar, dass ich ein klopfender, rauchender, falscher Lebensstil bin und dass dieses Geschäft geändert werden muss“. Und verändert.
Ich hörte auf zu rauchen und zu trinken, startete einen Blog, wurde Veganer: „Ich habe aufgehört zu rauchen, Alkohol und alle möglichen Substanzen zu trinken, ich habe angefangen, mich auf eine bestimmte Art und Weise zu ernähren. Ich habe mich mehrere Jahre lang mit totalem Veganismus beschäftigt, aber aufgegeben, weil es eine echte Religion ist. Menschen, die vegan leben, haben Kopfprobleme."
Vasily beschrieb seinen Erfolg in einem gesunden Lebensstil auf seinem Blog und auf Instagram und gewann schnell Tausende von Abonnenten. Der erste Satz von Teilnehmern wurde im April 2015 gemacht - es war ein Test. Vasily Smolny bot den Teilnehmern einen "Eintritt" für 500 Rubel und einen Prozentsatz der Gesamtsumme der Beiträge an die Gewinner an.
Vasily Smolny ist der Hauptfeind der Faulenzer und Naschkatzen, der Herr der Hanteln und der Prediger eines gesunden Lebensstils. Ich war süchtig nach gesundem Essen, Gorizhop und Sisetryasov, der ganzen schönen Hälfte des russischen Internets. Sein Debütbuch wurde im Eksmo-Verlag veröffentlicht
Was macht das durchschnittliche Mädchen, wenn sie ihre Seiten, ihren lockeren Bauch und andere Cellulite im Spiegel sieht? Zuerst regt er sich auf, dann, um sich zu trösten (schließlich Stress!), packt er die Traurigkeit mit Tonnen von Süßigkeiten, Keksen, Brötchen ... Na, dann geht er ins andere Extrem und beginnt zu hungern , versteckt sich hinter dem Wort „Diät“. Unsere pralle Heldin erlebt alle möglichen Perversionen „Null anderthalb kcal pro Tag“, „Null Fett oder auf Wiedersehen Menstruationszyklus“, „Nicht nach 13:00 essen“, „Nur Rucola, nur Hardcore!“ und andere Techniken. Das heißt, mit dem Ziel, Ihren "Ballast" in kürzester Zeit abzuladen, zieht unsere Freundin, wie die meisten anderen Besitzer von zusätzlichen Pfunden, für sich die Schlussfolgerung "Wenn Sie abnehmen möchten, hören Sie auf zu essen!"
Jetzt Aufmerksamkeit. Befolgen Sie niemals diesen Rat! Verhungern Sie nicht! Wenn Sie hungrig sind, werden Sie natürlich abnehmen, aber die Freude wird nicht lange anhalten. Denn zuallererst werden Ihre Muskeln Sie verlassen und erst dann beginnt Fett zu verbrennen. Und wissen Sie, wohin das führen wird? Zu einem dünnen Körper mit einem flachen, losen Po, einem schlaffen Bauch und einer Haut, die wie ein Segel im Wind baumelt, wo früher der Trizeps war ... Dieser Typ hat sogar einen Namen - Skinny Fat (oder "Fat Skinny"). Aus Interesse können Sie sich Bilder zu diesem Thema im Internet ansehen - ein unangenehmer Anblick ... Sie scheint schlank zu sein in ihrer Kleidung und Traurigkeit in einem Badeanzug. Und die Schuld an allem ist der extrem niedrige Kaloriengehalt der Nahrung.
Wenn du Kalorien auf 1000-1100 kcal pro Tag reduzierst (ich rede nicht von extrem bei 500-800 kcal) verlangsamst du deinen Stoffwechsel! Ihr Körper schaltet auf den "Energiesparmodus" und in Zukunft, wenn Sie versuchen, zu einem weniger gesunden Kaloriengehalt zurückzukehren, werden Sie wieder zunehmen und zusätzlich zu Ihrem " Gewicht vor der Diät. Wieso den? Denn Ihr fürsorglicher Körper wird anfangen, Fettreserven zu speichern, falls Sie ihn wieder verhungern möchten.
Daher ist das erste, was Sie tun müssen, sich darin zu trainieren, alle 2-3 Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wenn der Körper ständig Nahrung in Form von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten erhält und erkennt, dass ihn niemand verhungern wird, beginnt er, Fettreserven loszuwerden und beschleunigt den Stoffwechsel. ABER! Essen Sie alle 2-3 Stunden wenig. Ihr Essen sollte richtig und gesund sein.
Nehmen Sie es als selbstverständlich hin. Die Nahrung, die Sie essen, ist kein Genuss, sondern eine Ansammlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Nichts mehr! Essen ist dein Treibstoff. Und je besser der Treibstoff, desto gesünder, schöner, schlanker Ihr Körper.
Wie kann man auf die richtige Ernährung umstellen, fragen Sie? Wo soll ich anfangen?
Um es dir leichter zu machen, teile ich mit den Grundprinzipien der richtigen Ernährung:
1) Behalten Sie den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung und die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten pro Tag im Auge.
Normalerweise ist diese Menge individuell und variiert je nach Ziel (Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Formerhaltung). Hier sind die durchschnittlichen Zahlen für die Gewichtsabnahme:
Fette - 1-1,5 g pro 1 kg Körpergewicht pro Tag
Proteine - 1,5-2 g pro 1 kg Körpergewicht pro Tag
Kohlenhydrate - 1,5-2 g pro 1 kg Körpergewicht pro Tag
2) Führen Sie für jeden Bissen, den Sie essen, ein Ernährungstagebuch. Der einfachste Weg ist, Anwendungen zu verwenden, die die BJU für Sie berücksichtigen, zum Beispiel das beliebteste FatSecret aller.
3) Essen Sie alle 2-3 Stunden und vergessen Sie für immer das Prinzip „nicht nach 18:00 essen“! Sie können nicht nach sechs essen, nur wenn Sie um 20 Uhr ins Bett gehen ... Wenn Sie nicht so eine fortgeschrittene Lerche sind, planen Sie Ihre letzte Mahlzeit 2-2,5 Stunden vor dem Zubettgehen ein.
4) Wiegen Sie alles, was Sie tagsüber essen möchten, auf einer Küchenwaage ab und bereiten Sie Ihr Essen für den ganzen Tag auf einmal selbst zu. Das erspart Ihnen den lästigen Aufenthalt in der Küche und spart viel Zeit. Und zögern Sie nicht, Behälter mitzunehmen, wenn Sie feststellen, dass Sie die folgenden Mahlzeiten auslassen könnten.
5) Vergessen Sie während der aktiven Gewichtsabnahme einfache Kohlenhydrate - Zucker, Honig, Fruktose, Süßigkeiten, Trockenfrüchte. Was ist mit Trockenfrüchten oder Honig los, fragen Sie? Gar nicht so schlecht! Aber in der Phase des Gewichtsverlusts, dh eines Kaloriendefizits, ist es besser, eine Portion braunen Reis zu essen als einen Löffel Honig oder 5 Pflaumen. Sie sättigen Ihren Körper mit langsamen (oder komplexen) Kohlenhydraten, während einfache Kohlenhydrate sehr schnell aufgenommen werden und Sie nach einer halben Stunde wieder hungrig sind.
6) Essen Sie morgens (d. h. bis etwa 15:00 Uhr) komplexe Kohlenhydrate.
7) Wenn Ihr Leben ohne Süßigkeiten so grau und traurig ist wie der St. Petersburger Himmel, dann verwenden Sie ein Süßungsmittel mit 0% Kohlenhydraten anstelle von Zucker. Stevia und alle anderen Süßstoffe auf Stevia-Basis (wie FitParad) sind perfekt. Und sofort möchte ich stillende Mütter beruhigen! Stevia ist ein harmloses Kraut, das zum Stillen nicht kontraindiziert ist.
8) Am Nachmittag sollte Ihr Menü ausschließlich aus Protein (fettarm!) und Ballaststoffen (nicht stärkehaltiges Gemüse) bestehen.
9) Je stärker Ihre Muskeln entwickelt sind, desto schneller verbrennt das Fett. Vergiss also nicht auf regelmäßige Bewegung und proteinreiche Lebensmittel. Die besten Freunde Ihrer Muskeln sind Hühner- oder Putenbrust, magerer Fisch, Meeresfrüchte, Eiweiß, fettarmer Hüttenkäse.
10) Vergessen Sie Fette nicht! Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Pflanzenöle hinzu (12 Esslöffel). Ich empfehle meinen Stationen Leinsamenöl, weil es unter anderem reich an Omega3 ist - ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf Hautqualität, Stoffwechsel, Gelenkgesundheit und sogar Stimmung auswirken.
11) Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser!
Nun, regelmäßiges Training und Motivation werden Ihnen helfen, den Prozess der Verwandlung einer Raupe in einen Schmetterling zu beschleunigen. Die beste Motivation ist Ihr eigenes Ergebnis. Auch wenn Sie sich für Ihr eigenes Spiegelbild schämen und sich geschworen haben, sich selbst im geschlossenen Badeanzug zu fotografieren, nehmen Sie Ihren Mut zusammen, ziehen Sie den offensten Badeanzug an und machen Sie ein Foto in voller Länge. Machen Sie am Ende jeder Woche ein Foto von Ihrem Liebsten in den gleichen Winkeln und im gleichen "Outfit". Ich versichere Ihnen, dass Sie in ein paar Wochen stolz eine Collage aus Vorher-Nachher-Fotos erstellen und Ihre Freude mit der Internet-Community oder Ihren Freunden auf Instagram teilen können! Und in einem Monat wirst du dich nicht wiedererkennen!
Und was? Bereit? Dann verschieben wir nicht und machen uns auf den Weg zu
schöner, schlanker Körper!
Deine gute Fitnessfee Julia Smolnaya (@juliasmolnaya)