Stress - Arten, Ursachen, Symptome und Behandlung. Wie sich Stress manifestiert Zu den körperlichen Ursachen von Stress gehören:

Einfach ausgedrückt ist Stress die Reaktion des Körpers auf das, was auf der Ebene der Psyche und Physiologie passiert. Unter sich ändernden Umständen und dem Einfluss nachteiliger Faktoren im menschlichen Körper entwickelt sich eine Reihe von Anpassungsreaktionen - das ist Stress.

Die Reaktion einer Person auf Stress ist rein individuell: Wenn bei einer Person ein bestimmtes Ereignis die Ursache für Stress ist, dann kann es sein, dass dieselbe Situation bei einer anderen Person keine Reaktion hervorruft. Der Mensch in der modernen Welt ist täglich dem Einfluss von Stressfaktoren ausgesetzt.

Der auslösende Faktor (Stressor) kann positiv oder negativ sein. In dieser Hinsicht ist es üblich, Stress in 2 Arten zu unterteilen:

1. Eustress.
   Diese Art von Stress ist eine sichere Form, sie hat überwiegend positive Eigenschaften. Dies ist ein Zustand freudiger Erregung, Mobilisierung (Sammlung) des Körpers. Eine Person erlebt Emotionen, die der Anstoß zum Handeln sind. Dieser Zustand wird manchmal als Erwachungsreaktion bezeichnet.
2. Not.
   Diese Art hat die entgegengesetzte Natur von Eustress. Der Zustand ist eine Folge einer kritischen Überspannung, die manchmal zu einer psychischen Störung führt. Dies ist eine schädliche Form von Stress, die eine Reihe negativer Prozesse im Körper verursacht und die Entwicklung von Störungen verschiedener Systeme und Organe hervorruft.

Stressarten sind durch unterschiedliche Mechanismen gekennzeichnet, beeinflussen aber in beiden Fällen das physische und psychische Wohlbefinden einer Person. Je nach Art des Ursprungs gibt es folgende Belastungsklassifizierung:

1. Physiologisch.
   Es ist durch eine negative Wirkung äußerer Faktoren auf den Körper gekennzeichnet. Dazu gehören Hitze oder Kälte, Hunger und Durst, Kontakt mit Chemikalien, Kontakt mit Viren und Bakterien, körperliche Überanstrengung, Traumata, Operationen usw.
2. Emotional und psychisch.
   Entstehen oft als Folge ungünstiger Beziehungen zur Gesellschaft. Entwickeln Sie sich unter dem Einfluss positiver oder negativer Faktoren. Zum Beispiel aufgrund einer Lohnerhöhung/-minderung oder Krankheit eines geliebten Menschen.
3. Nervös .
   Tritt auf, wenn Überspannung auftritt. Die Entwicklung dieser Form hängt von den Eigenschaften des menschlichen Nervensystems ab, der Fähigkeit, mit sich ändernden Umständen fertig zu werden.
4. Chronisch.
   Diese Form ist gefährlich. Eine Person verliert die Fähigkeit, den emotionalen Zustand zu kontrollieren, und ist ständig in Spannung, selbst wenn negative Faktoren fehlen. Entwickelt Depressionen, Nervenzusammenbruch.

Ursachen von Stress

Jeder Faktor kann Stress verursachen. Psychologen haben die Ursachen von Stress in folgende Gruppen eingeteilt:

1. Die Familie .
   Spannungen zwischen Familienmitgliedern führen oft zu psychischen Belastungen.
2. Persönliche Verbindungen.
   Der emotionale Zustand kann im Umgang mit Freunden, Kollegen, Nachbarn und Fremden gestört werden.
3. Selbstdarstellung.
   Die fehlende Möglichkeit zur Selbstverwirklichung wird bei den meisten Menschen als Verrat an sich selbst empfunden, dies verletzt das seelische Gleichgewicht.
4. Finanzen.
   Finanzielle Situation und finanzielle Probleme sind die wichtigsten Faktoren, die das emotionale Gleichgewicht im Leben eines Menschen stören.
5. Gesundheit und Sicherheit.
   Die Erkennung einer gefährlichen Krankheit, eines Traumas, einer Bedrohung für Leben und Gesundheit verursacht eine starke emotionale Reaktion einer Person.
6. Arbeit .
   Für die meisten Menschen ist es eine Quelle von Stress.
7. Persönliche Probleme .
   Der Verlust der Kontrolle über das eigene Leben und den Lauf der Dinge verursacht Stress.
8. Tod eines geliebten Menschen.
   Es ist ein ziemlich starker Impuls für die Entstehung von Stressreaktionen.

Kausale Faktoren werden in 2 allgemeine Gruppen unterteilt: persönliche und organisatorische. Sie werden auch in externe (aufgrund des Vorhandenseins eines Reizstoffs in der Umgebung) und interne (verbunden mit interne Umgebung).

Die Stresspsychologie wird durch die persönliche Einstellung einer Person zu dem, was passiert, ihre Wahrnehmung der Situation bestimmt.

Symptome und Anzeichen von Stress

Eine Person in einem Zustand emotionaler Überlastung durchläuft 3 Phasen. Sie sind wie folgt gekennzeichnet:

1. Angstgefühle, Bereitschaft, der Wirkung des Stressors zu widerstehen. Der Körper wird mobilisiert, die Atmung beschleunigt sich, der Druck steigt, die Muskeln spannen sich an.
2. Bereitstellung von Widerstand, Anpassung des Körpers.
3. Wenn die Widerstandsenergie abnimmt, tritt Erschöpfung auf.

Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Manifestationen dieser Bedingung. Die wichtigsten Anzeichen von Stressspannung:

• nervöse Erregbarkeit;
• erhöhte Reizbarkeit;
• emotionaler Niedergang;
• Bluthochdruck;
• Mangel an Konzentration und Aufmerksamkeit;
• Gedächtnisschwäche;
• Schlafstörung;
• Gleichgültigkeit, Pessimismus;
• Atembeschwerden;
• Schmerzen im unteren Rückenbereich;
• dyspeptische Störungen (Störung des Verdauungssystems);
• Veränderung des Appetits;
• Pupillenerweiterung;
• schnelle Ermüdbarkeit;
• Kopfschmerzen.

Es gibt auch Manifestationsmerkmale bei Vertretern verschiedener Geschlechter.

Unter Frauen

Es ist einfacher, Anzeichen eines emotionalen Schocks bei Frauen zu erkennen, weil. Es ist ungewöhnlich, dass Frauen ihre Gefühle verbergen.

Die Exposition gegenüber Stressfaktoren bei Frauen ist aufgrund der Besonderheiten der emotionalen Organisation höher.

Zusätzlich zu den allgemeinen Manifestationen kann sich bei Frauen, wenn sie einem Stressfaktor ausgesetzt sind, das Gewicht ändern und die Libido abnehmen. Oft ist nach einer langen Stressbelastung der Menstruationszyklus gestört.

Bei Männern

Männliche Vertreter sind zurückhaltender, was mit Gefahren behaftet ist: Starke Emotionen bleiben in einer Person und dies erhöht die innere Spannung.

Ein Mann in Not kann Aggression zeigen. Das Ergebnis von Überspannung ist eine Erektionsstörung, eine Abnahme des sexuellen Verlangens. Die kritische Wahrnehmung des Geschehens ändert sich oft.

Verhalten unter Stress

In einer Stresssituation hat das menschliche Verhalten individuelle Ausprägungen. Es ist unberechenbar für die Umgebung. Es gibt Verhaltensweisen unter Stress, unter denen man beobachten kann:

1. Ignorieren.
   Die Person tut so, als wäre nichts passiert.
2. Lösung.
   Der Einzelne analysiert die Situation rational auf der Suche nach einem Ausweg.
3. Suche nach externer Unterstützung.

Es gibt zwei Hauptreaktionen des Menschen auf eine schwierige Situation. Im ersten Fall bewertet das Individuum den Stressfaktor, um die nächsten Handlungen zu bestimmen, im zweiten Fall überwiegen Emotionen, es wird nicht versucht, das Problem zu lösen.

Der Verhaltensstil einer Person unter Stress bei der Arbeit und zu Hause kann unterschiedlich sein.

Was ist Stressanfälligkeit?

Die Einstellung zu einem Ereignis oder einer Nachricht ist von Person zu Person unterschiedlich. Daher wird die Situation für eine Person einen emotionalen Schock verursachen und für eine andere nur Ärger. Diese. Anfälligkeit hängt davon ab, welche Bedeutung eine Person dem Geschehen beimisst. Von großer Bedeutung sind Temperament, die Gesundheit des Nervensystems, Erziehung, das Vorhandensein von Lebenserfahrung und moralische Einschätzungen.

Menschen mit einem unausgeglichenen Charakter und / oder misstrauischen (Ängsten, Zweifeln unterworfenen) Menschen sind weniger widerstandsfähig gegenüber Stressoren.

Eine Person ist besonders anfällig für sich ändernde Bedingungen in Zeiten von Überlastung, Krankheit.

Jüngste Studien von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass es schwieriger ist, Menschen mit einem niedrigen Cortisolspiegel (Stresshormon) zu verärgern. Sie verlieren auch in Stresssituationen nicht die Fassung.

Möglichkeiten, auf Stress zu reagieren

Der Stressor verursacht einen Komplex emotionaler Manifestationen. Psychologen haben die folgenden Arten von Reaktionen identifiziert:

1. "Ochsenstress".
   Bei dieser Art von Reaktion ist man an der Grenze der psychischen, geistigen oder körperlichen Leistungsfähigkeit. Eine Person kann lange Zeit in einem gewohnten Rhythmus leben und sich in einer traumatischen Situation befinden.
2. "Stresslöwe".
   Eine Person zeigt heftig Emotionen, reagiert ausdrucksvoll auf Ereignisse.
3. "Stresshase".
   Es ist gekennzeichnet durch Versuche, sich vor Problemen zu verstecken, mangelnde Aktivierung. Die Person erlebt die Situation passiv.

Die Reaktion auf einen Stressor kann sofort erfolgen oder sich in anhaltenden Erfahrungen ausdrücken.

Diagnose

Selbst bei lebhaften Stresssymptomen kann eine Person ihre Anwesenheit leugnen. Der Zustand wird von einem Psychiater, Psychotherapeuten oder Psychologen diagnostiziert. Mit dem Patienten wird ein ausführliches Gespräch geführt, Beschwerden werden abgeklärt. Fragebögen werden für eine genaue Diagnose verwendet:

1. Um die eigene Einschätzung der Stressresistenz zu ermitteln, wird ein speziell konzipierter Test durchgeführt. Es wird eine Expressdiagnostik emotionaler und psychischer Belastungen eingesetzt. Der Patient wird auf der Lemoore-Tessier-Fillion-Skala für psychologischen Stress, der Spielberger-Khanin-Situationsangstskala und der Tsung-Selbsteinschätzungs-Angstskala getestet. Die Natur des Anpassungssyndroms wird bestimmt.
2. Die Skala der klinischen Beschwerden wird verwendet, um die Auswirkungen von Stress und negativen Veränderungen im Körper zu beurteilen. Fragebögen werden verwendet, um Suizidalität, das Vorhandensein von Depressionen festzustellen. Tests dieser Gruppe dienen dazu, die Veranlagung zu neurotischen Störungen zu erkennen und die Stressresistenz zu bestimmen.

Buchhandlungen bieten eine große Anzahl von Publikationen an, die verschiedene Tests zur Selbstanalyse enthalten.

Stressbehandlung

Wenn Symptome festgestellt werden, ist es wichtig, den ursächlichen Faktor zu bestimmen, und nach seiner Beseitigung kehrt der psycho-emotionale Zustand zum Normalzustand zurück. Bei der chronischen Form ist eine Langzeitbehandlung (von mehreren Monaten bis zu einem Jahr) erforderlich, um sich an die aktuelle Situation anzupassen.

Psychotherapeutische Methoden zur Stressbewältigung

Psychotherapie kann in folgenden Schwerpunkten durchgeführt werden:

• Gestalttherapie;
• kognitive Verhaltenspsychotherapie;
• Psychoanalyse;
• körperorientierte Psychotherapie;
• Transaktions-Analyse.

Der Arzt arbeitet mit der Wahrnehmung einer Person, destruktiven Überzeugungen. Lebenswerte und -ziele werden angepasst, die Fähigkeit zur Selbstbeherrschung und Selbstakzeptanz wird trainiert.

Wie kann man Stress alleine überwinden?

Psycho-emotionaler Stress wird ausgedrückt Muskelhypertonie Veränderung des Atemrhythmus. Um Stress abzubauen, werden Atemübungen, körperliche Übungen und Massagen empfohlen. Verfahren sollen Freude bereiten und von Problemen ablenken.

• atmen Sie gemessen;
• Weinen;
• mit kaltem Wasser waschen;
• Tee oder Wasser trinken;
• die Situation ändern;
• mental zählen;
• sprechen Sie mit sich selbst oder jemand anderem;
• die Art der Aktivität ändern.

Das Konzept „Entspannung unter Stress“ hat nichts mit Alkoholkonsum oder Rauchen zu tun. Schlechte Angewohnheiten verursachen noch mehr Gesundheitsprobleme und verschlimmern die Situation.

Medizinische Behandlung von Stresszuständen

Falls erforderlich, wählt der Arzt nach der Diagnose des Zustands des Patienten Medikamente aus. Die Wahl der Medikamente richtet sich nach den vorherrschenden Symptomen. In verschiedenen Fällen werden Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Antipsychotika und beruhigende Kräuter verschrieben.

Techniken zur Steigerung der Stressresistenz

Um die Stressresistenz zu trainieren, werden verschiedene Techniken eingesetzt.

1. Lernen Sie, sich keine Gedanken über Faktoren zu machen, die nicht vom menschlichen Verhalten abhängen.
2. Denken Sie sich keine Probleme aus, lassen Sie keine negativen Emotionen im Voraus entstehen. Das Problem muss behoben werden, sobald es auftritt.
3. Sie müssen in der Lage sein, Ihre eigenen Emotionen ehrlich anzuerkennen und sie nicht zu leugnen.
4. Übertreiben Sie niemals eine Situation über die Maßen. Erzwingende Umstände werden die Situation nur verschlimmern.
5. Jeder Mensch ist in der Lage, seine Einstellung zu umgebenden, laufenden Ereignissen zu ändern. Sie müssen lernen, die Welt um sich herum positiv zu sehen.
6. Wenn eine unangenehme Situation entsteht, ist es hilfreich, sich mental einen noch schlimmeren Zustand vorzustellen. Danach kommt oft das Verständnis, dass nicht alles so schlimm ist.

Sie müssen sich entspannen können, Sie sollten Zeit für Sport, Freizeit mit Ihren Lieben finden, autogenes Training durchführen (Methode der Selbsthypnose, Sie können psychologische Schulungen besuchen oder selbst Übungen machen).

In manchen Fällen hilft eine komplette Umstellung des Lebensstils.

Das menschliche Verhalten unter dem Einfluss eines Stressors wird ständig untersucht. Wissenschaftler aus Schweden fanden heraus, dass die Körpergröße einer Person abends nach Stress um 1 % abnimmt. Dieses Phänomen ist mit einem unkontrollierten Spannungszustand des Muskelgewebes im Rücken und in den Schultern verbunden.

Weitere interessante Fakten zum Thema Stress:

• Veränderungen in der neurochemischen Zusammensetzung im Körper;
• Lachen senkt Stresshormone und verlängert das Leben;
• nach einer Stresssituation können die Haare nach 3 Monaten ausfallen;
• eine steigende Konzentration des Hormons Cortisol stimuliert die Fettansammlung im Taillenbereich;
• die Blutviskosität nimmt zu;
• in einer Stresssituation kann Krätze aufgrund der Aktivierung des Bereichs des Gehirns auftreten, der für das Juckreizgefühl verantwortlich ist;
• chronischer Stress bei Kindern verlangsamt ihr Wachstum;
• Männer leiden häufiger als Frauen unter den Folgen eines emotionalen Schocks;
• erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Krebs und Leberzirrhose zu erkranken;
• Es wird angenommen, dass Chirurgen, Retter, Piloten, Fotojournalisten, Werbeagenten und Immobilienmakler am anfälligsten für Stress sind.

Stressoren sind nicht immer ein negativer Faktor im Leben. In einigen Fällen erhöhen sie die intellektuellen und körperlichen Fähigkeiten einer Person und helfen, unter schwierigen Bedingungen zu überleben. Manchmal tragen sie zur Annahme wichtiger Entscheidungen bei und regen das persönliche Wachstum an.

Es ist wichtig, dass emotionale Umbrüche nicht langwierig sind und durch positive Ereignisse im Leben verursacht werden.

Einführung……………………………………………………………………..
Kapitel 1. Stress ……………………………………………………………………
1.1. Die Ätiologie von Stress …………………………………………………..
1.2. Stressarten ……………………………………………………………..
1.3. Stressphasen……………………………………………………………...
1.4. Entwicklungsstadien von Stress ……………………………………………….
1.5. Anzeichen von Stress ……………………………………………………...
Kapitel 2. Schmerz ………………………………………………………………………
2.1. Arten von Schmerzen ……………………………………………………………...
2.2. Postoperative Schmerzen …………………………………………..
2.3. Schmerzbehandlungsmethoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2.3.1. Vor der Operation…………………………………………………
2.3.2. Während des Betriebs …………………………………………….
2.3.3. Nach dem Betrieb ………………………………………………..
Kapitel 3. Wundheilung………………………………………………………
3.1. Faktoren, die die Heilung beeinflussen ……………………………….
Kapitel 4. Tests ……………………………………………………………….
4.1. Beurteilung des psychischen Zustands und des Stresslevels ………………..
4.2. Wie effektiv gehen Sie mit Stress um? (K. Schreiner)…………………………………………………………………..
4.3. „Bewertung von neuropsychischem Stress“ (T.A. Nemchin)……..
Kapitel 5. Fazit ………………………………………………………...
Kapitel 6. Liste der verwendeten Literatur …………………………….

Einführung

Eine der häufigsten Arten von Affekten heute ist Stress. Stress spielt im modernen Leben eine bedeutende Rolle. Sie beeinflussen das Verhalten eines Menschen, seine Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Beziehungen zu anderen und in der Familie.

Stress ist ein Zustand übermäßig starken und anhaltenden psychischen Stresses, der bei einer Person auftritt, wenn ihr Nervensystem emotional überlastet wird.

Das Entstehen und Erleben von Stress hängt weniger von objektiven als vielmehr von subjektiven Faktoren ab, von den Eigenschaften der Person selbst: seiner Einschätzung der Situation, dem Vergleich seiner Stärken und Fähigkeiten mit den Anforderungen an ihn usw.

Die Auswirkungen von Stress in jeder Person erfolgen nach einem einzigen Mechanismus.. Zu dieser Zeit finden viele Veränderungen im Körper statt. Der Puls beschleunigt sich; das Herz beginnt mehr Blut zu pumpen; die Atmung beschleunigt sich auch, die Blutgefäße erweitern sich, die Milz beginnt beschleunigt zu arbeiten; Die Anzahl der Lymphozyten nimmt zu und die Blutgerinnungsfähigkeit nimmt zu, die Pupillen erweitern sich, der Verdauungsprozess verlangsamt sich stark.

In einem langwierigen Zustand sein betonen, gibt es eine Schwächung der Immunität, einen Anstieg des Cholesterinspiegels und eine Verengung der Arterie, die die Ursache für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen oder Herzinfarkten ist, chronische Krankheiten sind kompliziert, Wunden heilen langsam.

Kapitel 1. Stress.

Betonen - ist eine Reihe von schützenden und schädigenden Reaktionen des Körpers, die als Folge von neuroendokrinen und metabolischen Veränderungen als Reaktion auf die Einwirkung von Notfall- oder pathologischen Faktoren auftreten, die sich in einem Anpassungssyndrom manifestieren. Der Begriff Stress wurde 1936 von dem kanadischen Pathologen Hans Selye in die wissenschaftliche medizinische Literatur eingeführt, der Stress als „die unspezifische Reaktion des Körpers auf jede an ihn gestellte Anforderung“ definierte. Stress entsteht, wenn wir einem starken Reiz ausgesetzt sind. Die Stärke des Reizes ist so groß, dass die vorhandenen Schutzbarrieren die durch diesen Reiz verursachten Wirkungen nicht blockieren können, wodurch der Körper beginnt, eine Kette von Reaktionen einzuschalten, die unter dem Namen "Stress" zusammengefasst werden ".

Stress hat also eine gewisse Bedeutung für unseren Körper, nämlich eine schützende Rolle, die darauf abzielt, die Folgen zu neutralisieren, die durch die Einwirkung starker oder überschwelliger Reize verursacht werden.

Ätiologie von Stress

Faktoren, die eine Stressreaktion auslösen, werden als Stressoren bezeichnet. Sie unterscheiden sich in Stärke, Dauer und Spezifität, aber ihre Hauptaufgabe in einem lebenden Organismus besteht darin, eine unspezifische biologische Reaktion, d. h. Stress, zu mobilisieren.

A. V. Valdman unterscheidet zwei qualitativ unterschiedliche Typen von Stressoren:

1. Stressoren, die auf physikalische und chemische Weise auf den Körper einwirken (mechanisch, chemisch, Schmerz, Temperaturfaktoren, Ruhigstellung usw.). Sie sorgen für die Bildung des sogenannten physiologischen (körperlichen) Stresses.

2. Psychogene Stressoren, die emotionale und psychologische Reaktionen hervorrufen. Dazu gehören die Erwartung von Schmerzen, mögliche Probleme, Todesangst, Angst vor unerwünschten Folgen usw.

Alle Stressoren werden je nach Art der im Körper verursachten Veränderungen in systemische, wodurch sich ein allgemeines Anpassungssyndrom entwickelt, und topische (lokale), die lokalen Stress bilden, unterteilt, ein klassisches Beispiel dafür sind Faktoren, die das sind Entzündung verursachen. Für die Entstehung von Stress ist auch die Reaktionsfähigkeit des Körpers wichtig, denn. Verletzung des Nervensystems, des endokrinen Systems, des Stoffwechsels, früherer Krankheiten usw. verändern die Fähigkeit des Körpers, auf die Wirkung von Stressoren zu reagieren.

Stressphasen.

1) Stufe (Phase) der Angst. Es entwickelt sich nach 6 Stunden ab dem Moment der Wirkung des Faktors und dauert bis zu 48 Stunden. In dieser Phase kommt es zur Anspannung (Aktivierung) aller Körpersysteme: es kommt zu mentalem und emotionalem Stress und es entsteht die Bereitschaft zu körperlicher Aktivität. Es wird von einer erhöhten Sekretion von Nebennierenhormonen begleitet, die für die Mobilisierung von Kräften notwendig sind. Eine Person bereitet sich in diesem Stadium auf aktive Maßnahmen in Bezug auf die Faktoren vor, die Angst verursacht haben.

Sympathisches Nebennierensystem. Die Wirkungen dieses Systems werden durch drei Hauptsubstanzen realisiert – Dopamin, Norepinephrin und Adrenalin. Diese Substanzen werden auch Katecholamine genannt. Dopamin - aktiviert geistige und motorische Prozesse. Es gilt als Substanz, die die Reservefähigkeit des Körpers bestimmt ("Sicherheitsmarge"). Noradrenalin - beteiligt sich an der Aktivierung der geistigen Aktivität, bildet einen Zustand innerer Spannung. Diese Substanz verursacht einen Krampf kleiner Gefäße, was zu einer Erhöhung des Blutdrucks führt.Darüber hinaus erhöht Noradrenalin die Häufigkeit und Stärke der Herzkontraktionen. Adrenalin - zielt darauf ab, körperliche Aktivität bereitzustellen. Erhöht die Häufigkeit von Herzkontraktionen, reduziert den Tonus der Herzgefäße und Muskeln (um ihren normalen Betrieb zu gewährleisten), aktiviert den Fettabbau im Körper und die Freisetzung von Glukose aus dem Depot ("Speicher"). Verursacht emotionale Spannung im Körper. Das Hypothalamus-Hypophysen-System. Die Wirkungen dieses Systems werden durch Hormone realisiert, die von der Nebennierenrinde produziert werden. Dazu gehören Mineralokortikoide und Glukokortikoide. Mineralocorticoide – erhöhen den Druck, indem sie Flüssigkeit im Körper zurückhalten. Glukokortikoide - erhöhen den Blutdruck, aktivieren die Glukosesynthese im Körper, stimulieren den Übergang von Noradrenalin zu Adrenalin und wirken entzündungshemmend.

2) Stufe (Phase) des erhöhten Widerstands (Stabilität). Es impliziert die Aufrechterhaltung einer grundlegend neuen (erhöhten) Funktionsweise der Funktionssysteme des Körpers. Es wird versucht, Stressoren zu eliminieren oder sich an sie anzupassen. Die Aktivität der Hormone nimmt in diesem Stadium wieder zu. Der Mensch befindet sich in einem ständigen Verteidigungszustand. Der Körper widersteht, solange er die Kraft hat.

3) Stadium (Phase) des Ergebnisses von Stress. Jeder Stress endet in Form von zwei Phänomenen: Eustress - guter, günstiger Stress. Als Folge der Stressreaktion steigt die Funktionsreserve des Körpers, was letztendlich zur Anpassung des Körpers an den Stressfaktor und zum Abbau von Stress selbst führt. Distress - schlechter (ungünstiger) Stress. Dies bezieht sich auf einen Zustand des Körpers, in dem die Abwehrkräfte des Körpers erschöpft sind. Nach einem langen Kampf ist der Körper nicht mehr in der Lage, Stress zu widerstehen. Diese Phase äußert sich in Form von Stresssymptomen (Müdigkeitsgefühl, Kraftlosigkeit für jegliches Handeln) oder sogar dem Auftreten von Krankheiten, die allmähliche Zerstörung des Körpers beginnt.

Arten von Stress.

1) Körperliche Belastung ist die Folge körperlichen Leidens: Schmerz, Kälte, Hunger, Hitze, Infektion usw.

2) Psychischer Stress- Dies ist das Ergebnis einer nervösen Überanstrengung wegen eines Ereignisses. Darüber hinaus kann Stress sowohl positiv (als Ergebnis eines angenehmen unerwarteten Ereignisses) als auch negativ sein. Gerade negativer Stress ist also gefährlich für Sie, insbesondere wenn er sich über einen längeren Zeitraum erstreckt und von verschiedenen physiologischen Veränderungen im Körper begleitet wird.

Eine Person, die ein Krankenhaus betritt, steht unter dem Einfluss beider Arten von Stress.

Klinische Anzeichen von Stress

Die Symptome können innerhalb weniger Minuten allmählich zunehmen oder plötzlich auftreten. Panikattacken sind in der Regel von kurzer Dauer und treten in Form von Gefühlsausbrüchen auf, begleitet von Schreckgefühlen und körperlichen Reaktionen wie erhöhtem Puls und Schwitzen. Generalisierte Angst entwickelt sich normalerweise allmählich und ist normalerweise nicht das direkte Ergebnis einer bestimmten grundlosen Angst (Phobie). Die beiden wichtigsten Anzeichen von Stress und Angst sind unkontrollierbare Angst und Unruhe. Zu den Symptomen können auch Muskelverspannungen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Ungeduld, Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten gehören. Stress und Angst können zu Panikattacken führen, die durch Schmerzen oder Unbehagen in der Brust, schnellen Herzschlag, angestrengtes, flaches Atmen, Kurzatmigkeit, Würgen, Schüttelfrost oder Fieber, Zittern, Übelkeit, Bauchschmerzen, Taubheit oder Kribbeln gekennzeichnet sind Gefühl in den Gliedern.

1. 6. Veränderungen im Körper bei Stress

1.6.1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen unter Stress

Die Aktivierung des sympathoadrenalen Systems unter Stress verursacht eine Erhöhung der Herzfrequenz, eine Erhöhung des systolischen und des Minutenvolumens des Blutkreislaufs und des gesamten peripheren Widerstands, was zu einer Erhöhung des systemischen arteriellen Drucks führt.

Bei anhaltendem und intensivem Stress wird eine Myokardschädigung festgestellt, deren Hauptursachen hohe Konzentrationen von Katecholaminen sind, die die Lipidperoxidation aktivieren, und die resultierenden Hydroperoxide schädigen die Biomembranen von Zellen des Herzens und anderer Organe und Gewebe (Muskeln, Aorta).

Fokale Kontrakturen von Muskelfasern und nekrotische Veränderungen im Herzen bei Stress werden durch eine Verletzung des Calciummembrantransports erklärt, da die Entfernung von Calcium aus Myofibrillen ein notwendiger Prozess der normalen Entspannung ist. Nach der übertragenen Belastung zeigte sich eine Abnahme der Adrenoreaktivität des Herzmuskels.

Stress ist auch ein wichtiges Anfangsmoment bei der Entstehung von Bluthochdruck aufgrund der Aktivierung des sympathoadrenalen und hypothalamischen Hypophysen-Nebennierensystems und nachfolgenden Störungen des Wasser-Salz-Stoffwechsels und des Gefäßtonus.

1.6.2 Veränderungen im Blut während Stress

Die Dauer, Intensität der Blutveränderungen und die Entwicklung aller Stressstadien werden durch die Dauer und Spezifität des auf den Körper einwirkenden Stressors bestimmt.

Aus Sicht der Theorie und Praxis der Medizin wichtig, wurden die Fakten von Forschern durch eine umfassende Untersuchung verschiedener Teile des Blutsystems (lymphatische Organe, peripheres Blut, Knochenmark) gewonnen, die eine Beurteilung ermöglichten Reaktionen des Blutsystems als einzelnes Organ. Sie stellten zwei Änderungsperioden innerhalb von 48 bis 72 Stunden nach Beginn der Exposition fest.

In der ersten Periode, die 12 Stunden dauert, werden Neutrophilie, Lympho- und Eosinopenie und eine Abnahme der Zellzahl in den lymphatischen Organen im Blut gefunden. Im Knochenmark gab es eine Abnahme der Anzahl reifer neutrophiler Granulozyten, eine vorübergehende Zunahme des Lymphozytengehalts.

Am Ende des ersten Tages nivellierten sich die Veränderungen im Blut und die zweite Periode begann, deren Bildung durch die Besonderheiten des angewendeten Stressors bestimmt wird. Veränderungen treten hauptsächlich im Knochenmark in Form von Aktivierung der Erythropoese und Leukopoese, Hyperplasie und einer Abnahme der Anzahl von Lymphozyten (sowohl T- als auch B-Lymphozyten) auf. In der Milz normalisiert sich die Anzahl der Lymphozyten und im Thymus setzt sich die Abnahme der Zellzahl fort.

Nach 1-3 Tagen nach einer einmaligen Stressbelastung wird eine Periode erhöhter Resistenz aufgezeichnet, und eine wiederholte Belastung während der ersten sechs Tage führt nur zu Veränderungen im peripheren Blut.

So kommt es bei wiederholter einmaliger Einwirkung eines Stressfaktors im Körper zu einer weniger schweren Reaktion in Form von Blutveränderungen, jedoch ohne Reaktion der hämatopoetischen Organe.

1.6.3. Die Wirkung von Stress auf das Immunsystem

Im Angststadium wird abhängig von der Stärke und Dauer des Stressors und insbesondere unter Bedingungen extremer Faktoren eine Hemmung immunbiologischer Mechanismen festgestellt, die normalerweise zu einer Abnahme der Intensität allergischer Reaktionen und einer Abnahme der Resistenz gegen Tumorwachstum führt , und eine Erhöhung der Empfindlichkeit gegenüber viralen und bakteriellen Infektionen.

Die Immunsuppression beruht auf einer Erhöhung der Konzentration von Glukokortikoidhormonen und der daraus resultierenden Zellumverteilung, einer Hemmung der Lymphozytenmitose, einer Aktivierung von T-Suppressoren und einer zytolytischen Wirkung im Thymus und in den Lymphknoten. Immunsuppression ist sowohl für humorale als auch für zelluläre Formen der Immunität charakteristisch.

Im Stadium der Resistenz wird nicht nur eine Erholung verzeichnet, sondern auch eine Erhöhung der Immunität.

Wenn die Intensität und Dauer des Stressors sehr hoch ist, kommt es nicht zu einer Erholung und noch mehr zu einer Erhöhung der Immunität.

1.6.4. Stoffwechselstörungen unter Stress

Eine erhöhte Produktion von Katecholaminen während Stress aktiviert die Leberphosphorylase und den Abbau von Glykogen in diesem Organ. Darüber hinaus stimuliert ein Überschuss an Glukokortikoiden die Glukoneogenese in Leber und Nieren. Diese beiden Mechanismen erklären eine wichtige Manifestation von Stress - Hyperglykämie, die die Bildung und Inkretion von Insulin erhöht. Daher kann es unter anhaltendem Stress aufgrund konstanter und anhaltender Hyperglykämie und Stimulation von Betazellen des Inselapparates der Bauchspeicheldrüse zu Anspannung, Überanstrengung und Erschöpfung des Inselapparates kommen, was die Grundlage des Mechanismus von Diabetes mellitus ist unter Stress. Es wird manchmal Spannungsdiabetes genannt.

In der Erschöpfungsphase kommt es aufgrund des Mangels an Glykogenspeichern in der Leber zu einem Abfall des Blutzuckers.

Unter Stress wird die Glykolyse in Leber, Muskeln, Herz gehemmt, im Gehirn nicht verändert und in den Nebennieren aktiviert. Dies ist auf eine Veränderung der Aktivität der Hauptenzyme der Glykolyse - Hexokinase und Leberphosphorylase - zurückzuführen.

Die Aktivierung der Glukoneogenese wird durch eine Abnahme des Insulins im Blut erleichtert, insbesondere im Resistenzstadium, das aufgrund der Aktivierung kontrainsulärer Hormone eine Fettmobilisierung, eine Hemmung der Glykolyse und eine erhöhte Glukoneogenese bewirkt. Außerdem führt dies zu einer Umstellung des Energiestoffwechsels auf den Fettstoffwechsel. Während dieser Zeit werden Fettsäuren zum Hauptenergiematerial, und ihre Produkte - Ketonkörper - werden als Energiematerial im Gehirn, in den Nieren, im Herzen und in den Muskeln oxidiert. Fettsäuren werden besonders in den Muskeln intensiv genutzt. Unter Stress nimmt die Empfindlichkeit des Nervengewebes gegenüber Kohlenhydratmangel ab.

Als Folge einer übermäßigen Produktion von Katecholaminen und Glucocorticoiden kommt es zu einer erhöhten Mobilisierung von Fetten aus Fettdepots mit der Bildung von Hyperlipidämie und insbesondere Hypercholesterinämie, die zur Ablagerung von Cholesterin in den Gefäßen und zur Entwicklung von Atherosklerose beiträgt. Klinische Beobachtungen zeigen im Blut unter Stress einen Anstieg der Gesamtlipide, des Gesamtcholesterins, der freien Fettsäuren und des Gesamtanteils an Lipoproteinen niedriger Dichte.

Somit ist klar, dass es unter Stress zu gravierenden Veränderungen im menschlichen Körper kommt, die den Heilungsprozess beeinträchtigen können. In diesem Zusammenhang kommen verschiedene Methoden zur Bestimmung des Belastungsniveaus von Patienten in der chirurgischen Abteilung in der perioperativen Phase in Betracht. Mit Hilfe psychologischer Tests können die belastenden Gefühle des Patienten anhand somatischer, verhaltensbezogener und emotionaler Anzeichen gemessen werden, die den Heilungsprozess beeinflussen.

Betonen- ein Begriff, der wörtlich Druck oder Spannung bedeutet. Es wird als ein menschlicher Zustand verstanden, der als Reaktion auf den Einfluss von nachteiligen Faktoren auftritt, die allgemein genannt werden Stressfaktoren. Sie können physisch (harte Arbeit, Trauma) oder mental (Angst, Frustration) sein.

Die Prävalenz von Stress ist sehr hoch. In Industrieländern befinden sich 70 % der Bevölkerung in einem Zustand ständigen Stresses. Über 90% leiden mehrmals im Monat unter Stress. Dies ist eine sehr besorgniserregende Zahl, wenn man bedenkt, wie gefährlich die Auswirkungen von Stress sein können.

Die Erfahrung von Stress erfordert viel Energie von einer Person. Daher verursacht eine längere Exposition gegenüber Stressfaktoren Schwäche, Apathie und ein Gefühl von Kraftlosigkeit. Stress ist auch mit der Entstehung von 80 % der wissenschaftlich bekannten Krankheiten verbunden.

Arten von Stress

Vorspannungszustand Angst, nervöse Anspannung, die in einer Situation auftritt, in der Stressfaktoren auf eine Person einwirken. In dieser Zeit kann er Maßnahmen ergreifen, um Stress vorzubeugen.

Eustress wohltuender Stress. Es kann Stress sein, der durch starke positive Emotionen verursacht wird. Außerdem ist Eustress ein moderater Stress, der Reserven mobilisiert und Sie dazu zwingt, effektiver mit dem Problem umzugehen. Diese Art von Stress umfasst alle Reaktionen des Körpers, die eine dringende Anpassung einer Person an neue Bedingungen ermöglichen. Es bietet die Möglichkeit, eine unangenehme Situation zu vermeiden, zu kämpfen oder sich anzupassen. Somit ist Eustress ein Mechanismus, der das menschliche Überleben sichert.

Not- schädlicher destruktiver Stress, mit dem der Körper nicht fertig wird. Diese Art von Stress wird durch starke negative Emotionen oder physische Faktoren (Verletzung, Krankheit, Überarbeitung) verursacht, die lange Zeit wirken. Stress untergräbt die Kraft und hindert eine Person nicht nur daran, das Problem, das Stress verursacht hat, effektiv zu lösen, sondern auch daran, vollständig zu leben.

Emotionaler Stress- Emotionen, die mit Stress einhergehen: Angst, Angst, Wut, Traurigkeit. Meistens sind es sie und nicht die Situation selbst, die negative Veränderungen im Körper verursachen.

Je nach Expositionsdauer wird Stress normalerweise in zwei Arten unterteilt:

akuter Stress Die Stresssituation hielt nur kurze Zeit an. Die meisten Menschen erholen sich nach einem kurzen emotionalen Schock schnell wieder. War der Schock jedoch stark, dann sind Funktionsstörungen des NS möglich, wie z. B. Enuresis, Stottern, Tics.

chronischer Stress Stressfaktoren wirken sich lange auf eine Person aus. Diese Situation ist weniger günstig und gefährlich für die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und die Verschlimmerung bestehender chronischer Erkrankungen.

Welche Stressphasen gibt es?

Alarmphase- ein Zustand der Unsicherheit und Angst im Zusammenhang mit einer nahenden unangenehmen Situation. Seine biologische Bedeutung besteht darin, „Waffen vorzubereiten“, um mit möglichen Problemen fertig zu werden.

Widerstandsphase- die Zeit der Mobilisierung der Kräfte. Eine Phase, in der es zu einer Zunahme der Gehirnaktivität und der Muskelkraft kommt. Diese Phase kann zwei Auflösungsoptionen haben. Im besten Fall passt sich der Körper an neue Lebensbedingungen an. Im schlimmsten Fall erfährt die Person weiterhin Stress und geht zur nächsten Phase über.

Erschöpfungsphase- eine Zeit, in der eine Person das Gefühl hat, dass ihre Kraft zur Neige geht. In diesem Stadium sind die Ressourcen des Körpers erschöpft. Wird kein Ausweg aus einer schwierigen Situation gefunden, entwickeln sich somatische Erkrankungen und psychische Veränderungen.

Was verursacht Stress?

Die Gründe für die Entstehung von Stress können sehr vielfältig sein.

Physische Ursachen von Stress	Psychische Stressursachen
	Intern	Extern
Starker Schmerz Chirurgie Infektionen Überarbeitung knochenharte körperliche Arbeit Umweltverschmutzung	Widersprüchlichkeit der Erwartungen mit der Realität Unerfüllte Hoffnungen Enttäuschung Interner Konflikt – ein Widerspruch zwischen „ich will“ und „ich brauche“ Perfektionismus Pessimismus Geringes oder hohes Selbstwertgefühl Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen Mangelnde Sorgfalt Unmöglichkeit der Selbstdarstellung Respektlosigkeit, Anerkennung Zeitdruck, Gefühl von Zeitmangel	Gefahr für Leben und Gesundheit Menschlicher oder tierischer Angriff Konflikte in der Familie oder im Team materielle Probleme Naturkatastrophen oder von Menschen verursachte Katastrophen Krankheit oder Tod eines geliebten Menschen Heiraten oder sich scheiden lassen Verrat an einem geliebten Menschen Anstellung, Kündigung, Ruhestand Verlust von Geld oder Eigentum

Es sollte beachtet werden, dass die Reaktion des Körpers nicht davon abhängt, welche Ursache den Stress verursacht hat. Und genauso reagiert der Körper auf einen Armbruch und eine Scheidung – mit der Ausschüttung von Stresshormonen. Ihre Folgen hängen davon ab, wie bedeutsam die Situation für die Person ist und wie lange sie unter ihrem Einfluss steht.

Was ist Stressanfälligkeit?

Dieselbe Wirkung kann von Menschen unterschiedlich bewertet werden. Die gleiche Situation (z. B. der Verlust eines bestimmten Betrags) führt bei einer Person zu starkem Stress, während die andere nur genervt ist. Es hängt alles davon ab, welche Bedeutung eine Person in dieser Situation verrät. Dabei spielen die Stärke des Nervensystems, Lebenserfahrung, Erziehung, Prinzipien, Lebensstellung, moralische Einschätzungen etc. eine wichtige Rolle.

Personen, die durch Angst, Reizbarkeit, Unausgeglichenheit, eine Neigung zu Hypochondrie und Depressionen gekennzeichnet sind, sind anfälliger für die Auswirkungen von Stress.

Einer der wichtigsten Faktoren ist im Moment der Zustand des Nervensystems. In Zeiten von Überlastung und Krankheit nimmt die Fähigkeit einer Person ab, die Situation angemessen einzuschätzen, und relativ kleine Auswirkungen können ernsthaften Stress verursachen.

Jüngste Studien von Psychologen haben gezeigt, dass Menschen mit dem niedrigsten Cortisolspiegel weniger anfällig für Stress sind. In der Regel sind sie schwerer zu verärgern. Und in Stresssituationen verlieren sie nicht die Fassung, wodurch sie beachtliche Erfolge erzielen können.

Anzeichen für geringe Stressresistenz und hohe Stressanfälligkeit:

• Sie können sich nach einem anstrengenden Tag nicht entspannen;
• Sie erleben Aufregung nach einem kleinen Konflikt;
• Du scrollst immer wieder durch eine unangenehme Situation in deinem Kopf;
• Sie können das begonnene Geschäft verlassen, weil Sie befürchten, damit nicht zurechtzukommen;
• Ihr Schlaf ist aufgrund der erlebten Aufregung gestört;
• Unruhe verursacht eine spürbare Verschlechterung des Wohlbefindens (Kopfschmerzen, Zittern in den Händen, schneller Herzschlag, Hitzegefühl)

Wenn Sie die meisten Fragen mit Ja beantwortet haben, bedeutet dies, dass Sie Ihre Stressresistenz erhöhen müssen.

Was sind die Verhaltenszeichen von Stress?

So erkennen Sie Stress durch Verhalten? Stress verändert das Verhalten einer Person auf eine bestimmte Weise. Obwohl seine Manifestationen weitgehend von der Natur und Lebenserfahrung einer Person abhängen, gibt es eine Reihe gemeinsamer Anzeichen.

• Binge Eating. Obwohl manchmal Appetitlosigkeit auftritt.
• Schlaflosigkeit. Schlafen Sie oberflächlich mit häufigem Erwachen.
• Langsamkeit der Bewegung oder Unruhe.
• Reizbarkeit. Es kann sich durch Weinerlichkeit, Murren, unvernünftige Spitzfindigkeiten äußern.
• Schließung, Rückzug aus der Kommunikation.
• Arbeitsunwilligkeit. Der Grund liegt nicht in Faulheit, sondern in nachlassender Motivation, Willenskraft und fehlender Kraft.

Äußere Anzeichen von Stress verbunden mit einer übermäßigen Anspannung bestimmter Muskelgruppen. Diese schließen ein:

• Gespitzte Lippen;
• Spannung der Kaumuskulatur;
• Erhöhte "gequetschte" Schultern;

Was passiert im menschlichen Körper bei Stress?

Pathogenetische Mechanismen von Stress- eine Stresssituation (Stressor) wird von der Großhirnrinde als bedrohlich empfunden. Weiter geht die Erregung durch die Kette von Neuronen zum Hypothalamus und zur Hypophyse. Hypophysenzellen produzieren adrenocorticotropes Hormon, das die Nebennierenrinde aktiviert. Die Nebennieren schütten große Mengen an Stresshormonen – Adrenalin und Cortisol – ins Blut aus, die für die Anpassung an Stresssituationen sorgen sollen. Wenn der Körper jedoch zu lange unter ihrem Einfluss steht, sehr empfindlich auf sie reagiert oder Hormone im Übermaß produziert werden, kann dies zur Entstehung von Krankheiten führen.

Emotionen aktivieren das vegetative Nervensystem bzw. seine sympathische Abteilung. Dieser biologische Mechanismus soll den Körper für kurze Zeit stärker und widerstandsfähiger machen, um ihn auf intensive Aktivität einzustellen. Eine anhaltende Stimulation des autonomen Nervensystems verursacht jedoch Vasospasmus und eine Störung von Organen, denen es an Blutzirkulation mangelt. Daher die Verletzung der Organfunktionen, Schmerzen, Krämpfe.

Die positiven Auswirkungen von Stress

Die positiven Auswirkungen von Stress sind mit der Wirkung der gleichen Stresshormone Adrenalin und Cortisol auf den Körper verbunden. Ihre biologische Bedeutung besteht darin, das Überleben einer Person in einer kritischen Situation zu sichern.

Positive Wirkung von Adrenalin

Positive Wirkung von Cortisol

Das Auftreten von Angst, Angst, Angst. Diese Emotionen warnen eine Person vor möglichen Gefahren. Sie geben die Möglichkeit, sich auf den Kampf vorzubereiten, wegzulaufen oder sich zu verstecken. Erhöhte Atmung - dies sorgt für die Sättigung des Blutes mit Sauerstoff. Beschleunigung des Herzschlags und Anstieg des Blutdrucks – das Herz versorgt den Körper besser mit Blut für effizientes Arbeiten. Stimulierung der geistigen Fähigkeiten durch Verbesserung der arteriellen Blutversorgung des Gehirns. Stärkung der Muskelkraft durch verbesserte Durchblutung der Muskulatur und gesteigerten Muskeltonus. Dies hilft, den Kampf-oder-Flucht-Instinkt zu verwirklichen. Ein Energieschub durch die Aktivierung von Stoffwechselprozessen. Dies ermöglicht es einer Person, einen Kraftschub zu spüren, wenn sie zuvor Müdigkeit verspürte. Die Person zeigt Mut, Entschlossenheit oder Aggression. Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels, der die Zellen mit zusätzlicher Nahrung und Energie versorgt. Verminderte Durchblutung der inneren Organe und der Haut. Dieser Effekt ermöglicht es Ihnen, Blutungen während einer möglichen Verletzung zu reduzieren.

Ein Schub an Vitalität und Kraft durch die Beschleunigung des Stoffwechsels: ein Anstieg des Blutzuckerspiegels und der Abbau von Proteinen in Aminosäuren. Unterdrückung der Entzündungsreaktion. Die Beschleunigung der Blutgerinnung durch Erhöhung der Anzahl der Blutplättchen hilft, Blutungen zu stoppen. Verminderte Aktivität sekundärer Funktionen. Der Körper speichert Energie, um sie gegen Stress einzusetzen. Beispielsweise nimmt die Bildung von Immunzellen ab, die Aktivität der endokrinen Drüsen wird unterdrückt und die Darmmotilität nimmt ab. Verringerung des Risikos allergischer Reaktionen zu entwickeln. Dies wird durch die hemmende Wirkung von Cortisol auf das Immunsystem erleichtert. Blockieren der Produktion von Dopamin und Serotonin, „Glückshormone“, die die Entspannung fördern, was in einer Gefahrensituation kritische Folgen haben kann. Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Adrenalin. Dies verstärkt seine Wirkung: erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Druck, erhöhter Blutfluss zu den Skelettmuskeln und zum Herzen.

Es sollte beachtet werden, dass die positive Wirkung von Hormonen mit einer kurzfristigen Wirkung auf den Körper beobachtet wird. Daher kann kurzfristiger moderater Stress für den Körper von Vorteil sein. Er mobilisiert, Kräfte, um Kräfte zu bündeln, um die optimale Lösung zu finden. Stress bereichert die Lebenserfahrung und in Zukunft fühlt sich eine Person in ähnlichen Situationen sicher. Stress erhöht die Anpassungsfähigkeit und trägt in gewisser Weise zur Persönlichkeitsentwicklung bei. Es ist jedoch wichtig, dass die Stresssituation gelöst wird, bevor die Ressourcen des Körpers erschöpft sind und negative Veränderungen beginnen.

Die negativen Auswirkungen von Stress

Die negativen Auswirkungen von Stress aufPsyche aufgrund längerer Wirkung von Stresshormonen und Überlastung des Nervensystems.

• Die Konzentration der Aufmerksamkeit nimmt ab, was zu Gedächtnisstörungen führt;
• Aufgeregtheit und Konzentrationsschwäche treten auf, was das Risiko vorschneller Entscheidungen erhöht;
• Geringe Leistung und erhöhte Ermüdung können das Ergebnis einer Verletzung der neuralen Verbindungen in der Großhirnrinde sein;
• Negative Emotionen überwiegen - allgemeine Unzufriedenheit mit der Position, der Arbeit, dem Partner, dem Aussehen, was das Risiko einer Depression erhöht;
• Reizbarkeit und Aggression, die die Interaktion mit anderen erschweren und die Lösung einer Konfliktsituation verzögern;
• Der Wunsch, den Zustand mit Hilfe von Alkohol, Antidepressiva, Betäubungsmitteln zu lindern;
• Verringertes Selbstwertgefühl, Unglaube an die eigene Stärke;
• Probleme im Sexual- und Familienleben;
• Ein Nervenzusammenbruch ist ein teilweiser Verlust der Kontrolle über die eigenen Emotionen und Handlungen.

Negative Auswirkungen von Stress auf den Körper

1. Von der Seite des Nervensystems. Unter dem Einfluss von Adrenalin und Cortisol wird die Zerstörung von Neuronen beschleunigt, die etablierte Arbeit verschiedener Teile des Nervensystems wird gestört:

• Überstimulation des Nervensystems. Längere Stimulation des zentralen Nervensystems führt zu dessen Überarbeitung. Wie andere Organe kann auch das Nervensystem nicht lange in einem ungewöhnlich intensiven Modus arbeiten. Dies führt zwangsläufig zu verschiedenen Fehlern. Anzeichen von Überarbeitung sind Schläfrigkeit, Apathie, depressive Gedanken, Heißhunger auf Süßigkeiten.
• Kopfschmerzen können mit einer Störung der Gehirngefäße und einer Verschlechterung des Blutabflusses einhergehen.
• Stottern, Enuresis (Harninkontinenz), Tics (unkontrollierte Kontraktionen einzelner Muskeln). Vielleicht treten sie auf, wenn die neuralen Verbindungen zwischen Nervenzellen im Gehirn gestört sind.
• Erregung von Teilen des Nervensystems. Die Erregung des sympathischen Teils des Nervensystems führt zu einer Funktionsstörung der inneren Organe.

2. Vom Immunsystem. Veränderungen sind mit einem Anstieg des Glukokortikoidhormonspiegels verbunden, der die Funktion des Immunsystems hemmt. Die Anfälligkeit für verschiedene Infektionen steigt.

• Die Produktion von Antikörpern und die Aktivität von Immunzellen werden reduziert. Dadurch steigt die Anfälligkeit für Viren und Bakterien. Es besteht ein erhöhtes Risiko, sich virale oder bakterielle Infektionen zuzuziehen. Auch die Wahrscheinlichkeit einer Selbstinfektion steigt - die Ausbreitung von Bakterien aus Entzündungsherden (entzündete Kieferhöhlen, Gaumenmandeln) auf andere Organe.
• Die Immunabwehr gegen das Auftreten von Krebszellen nimmt ab, das Risiko, eine Onkologie zu entwickeln, steigt.

3. Aus dem endokrinen System. Stress hat einen erheblichen Einfluss auf die Arbeit aller Hormondrüsen. Es kann sowohl eine Steigerung der Synthese als auch eine starke Abnahme der Hormonproduktion verursachen.

• Ausfall des Menstruationszyklus. Starker Stress kann die Funktion der Eierstöcke stören, was sich in einer Verzögerung und Schmerzen während der Menstruation äußert. Probleme mit dem Zyklus können andauern, bis die Situation völlig normal ist.
• Verminderte Testosteronsynthese, die sich in einer Abnahme der Potenz äußert.
• Verlangsamung des Wachstums. Starker Stress bei einem Kind kann die Produktion von Wachstumshormon reduzieren und die körperliche Entwicklung verzögern.
• Verringerte Synthese von Triiodthyronin T3 bei normalen Thyroxin T4-Spiegeln. Begleitet von erhöhter Müdigkeit, Muskelschwäche, Fieber, Schwellung des Gesichts und der Extremitäten.
• Verringertes Prolaktin. Bei stillenden Frauen kann anhaltender Stress zu einer Abnahme der Muttermilchproduktion bis hin zum vollständigen Abbruch der Laktation führen.
• Eine Verletzung der für die Insulinsynthese verantwortlichen Bauchspeicheldrüse verursacht Diabetes mellitus.

4. Von der Seite des Herz-Kreislauf-Systems. Adrenalin und Cortisol erhöhen die Herzfrequenz und verengen die Blutgefäße, was eine Reihe negativer Folgen hat.

• Der Blutdruck steigt, was das Risiko für Bluthochdruck erhöht.
• Die Belastung des Herzens steigt und die pro Minute gepumpte Blutmenge verdreifacht sich. In Kombination mit Bluthochdruck erhöht dies das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
• Der Herzschlag beschleunigt sich und das Risiko von Herzrhythmusstörungen (Arrhythmie, Tachykardie) steigt.
• Das Risiko von Blutgerinnseln steigt aufgrund einer Zunahme der Anzahl von Blutplättchen.
• Die Durchlässigkeit von Blut- und Lymphgefäßen nimmt zu, ihr Tonus nimmt ab. Stoffwechselprodukte und Toxine reichern sich im Interzellularraum an. Die Gewebeschwellung nimmt zu. Den Zellen fehlt es an Sauerstoff und Nährstoffen.

5. Aus dem Verdauungssystem Störungen des vegetativen Nervensystems verursachen Krämpfe und Durchblutungsstörungen in verschiedenen Teilen des Magen-Darm-Trakts. Dies kann verschiedene Erscheinungsformen haben:

• Kloßgefühl im Hals;
• Schluckbeschwerden aufgrund von Spasmen der Speiseröhre;
• Schmerzen im Magen und in verschiedenen Teilen des Darms, die durch Krämpfe verursacht werden;
• Verstopfung oder Durchfall in Verbindung mit gestörter Peristaltik und Sekretion von Verdauungsenzymen;
• Entwicklung von Magengeschwüren;
• Verletzung der Verdauungsdrüsen, die Gastritis, Gallendyskinesie und andere Funktionsstörungen des Verdauungssystems verursacht.

6. Von der Seite des Bewegungsapparates Systeme Längerer Stress verursacht Muskelkrämpfe und eine Verschlechterung der Durchblutung von Knochen und Muskelgewebe.

• Muskelkrämpfe, hauptsächlich im Bereich der zervikothorakalen Wirbelsäule. In Kombination mit Osteochondrose kann dies zu einer Kompression der Wurzeln der Spinalnerven führen - es kommt zu einer Radikulopathie. Dieser Zustand äußert sich in Schmerzen im Nacken, in den Gliedmaßen und in der Brust. Es kann auch Schmerzen im Bereich der inneren Organe - Herz, Leber - verursachen.
• Knochenbrüchigkeit - verursacht durch eine Abnahme des Kalziums im Knochengewebe.
• Abnahme der Muskelmasse – Stresshormone verstärken den Abbau von Muskelzellen. Bei anhaltendem Stress nutzt der Körper sie als Reservequelle für Aminosäuren.

7. Von der Seite der Haut

• Akne. Stress erhöht die Talgproduktion. Verstopfte Haarfollikel entzünden sich bei reduzierter Immunität.
• Verletzungen in der Arbeit des Nerven- und Immunsystems provozieren Neurodermitis und Psoriasis.

Wir betonen, dass kurzfristige episodische Belastungen keine ernsthaften Gesundheitsschäden verursachen, da die Veränderungen, die sie verursachen, reversibel sind. Krankheiten entwickeln sich im Laufe der Zeit, wenn eine Person weiterhin akut eine Stresssituation erlebt.

Welche Möglichkeiten gibt es, auf Stress zu reagieren?

Zuordnen Drei Strategien zur Stressbewältigung:

Kaninchen- eine passive Reaktion auf eine Stresssituation. Stress macht es unmöglich, rational zu denken und aktiv zu handeln. Eine Person versteckt sich vor Problemen, weil sie nicht die Kraft hat, mit einer traumatischen Situation fertig zu werden.

ein Löwe- Durch Stress werden für kurze Zeit alle Reserven des Körpers beansprucht. Eine Person reagiert heftig und emotional auf die Situation und macht einen "Spur", um sie zu lösen. Diese Strategie hat ihre Nachteile. Handlungen sind oft gedankenlos und übermäßig emotional. Wenn die Situation nicht schnell gelöst werden konnte, dann sind die Kräfte erschöpft.

Ochse- Eine Person nutzt ihre mentalen und mentalen Ressourcen rational, damit sie lange leben und arbeiten kann und Stress erlebt. Diese Strategie ist aus neurophysiologischer Sicht am sinnvollsten und produktivsten.

Stressbewältigungstechniken

Es gibt 4 Hauptstrategien für den Umgang mit Stress.

Wachsendes Bewusstein. In einer schwierigen Situation ist es wichtig, das Maß an Unsicherheit zu reduzieren, dafür ist es wichtig, verlässliche Informationen zu haben. Ein vorläufiges "Leben" der Situation wird den Überraschungseffekt eliminieren und es Ihnen ermöglichen, effizienter zu handeln. Denken Sie zum Beispiel, bevor Sie in eine unbekannte Stadt reisen, darüber nach, was Sie tun werden, was Sie besuchen möchten. Finden Sie die Adressen von Hotels, Sehenswürdigkeiten und Restaurants heraus und lesen Sie Bewertungen darüber. So sorgen Sie sich weniger um Ihre Reise.

Umfassende Situationsanalyse, Rationalisierung. Schätzen Sie Ihre Stärken und Ressourcen ein. Bedenke die Schwierigkeiten, denen du gegenüberstehen wirst. Bereiten Sie sich so gut wie möglich auf sie vor. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Ergebnis auf die Handlung. Beispielsweise hilft die Analyse der gesammelten Informationen über das Unternehmen und die Vorbereitung auf die am häufigsten gestellten Fragen, die Angst vor einem Vorstellungsgespräch zu verringern.

Reduzierung der Bedeutung einer Stresssituation. Emotionen erschweren es, das Wesentliche zu bedenken und eine naheliegende Lösung zu finden. Stellen Sie sich vor, wie diese Situation von Fremden gesehen wird, für die dieses Ereignis bekannt ist und keine Rolle spielt. Versuchen Sie, ohne Emotionen über dieses Ereignis nachzudenken und seine Bedeutung bewusst zu reduzieren. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich in einem Monat oder Jahr an die Stresssituation erinnern werden.

Stärkung der möglichen negativen Folgen. Stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor. In der Regel vertreiben Menschen diesen Gedanken von sich selbst, was ihn zwanghaft macht und immer wieder zurückkehrt. Erkenne, dass die Wahrscheinlichkeit einer Katastrophe extrem gering ist, aber selbst wenn sie eintritt, gibt es einen Ausweg.

Einstellung für das Beste. Erinnere dich ständig daran, dass alles gut wird. Probleme und Sorgen können nicht ewig so weitergehen. Es gilt, Kräfte zu sammeln und alles zu tun, um einer erfolgreichen Auflösung näher zu kommen.

Es muss gewarnt werden, dass bei anhaltendem Stress die Versuchung steigt, Probleme mit Hilfe von okkulten Praktiken, religiösen Sekten, Heilern usw. auf irrationale Weise zu lösen. Dieser Ansatz kann zu neuen, komplexeren Problemen führen. Wenn Sie also keinen Ausweg und keine Situation selbst finden können, ist es ratsam, sich an einen qualifizierten Spezialisten, Psychologen oder Anwalt zu wenden.

Wie kann man sich bei Stress helfen?

Verschiedene Wege zur Selbstregulation unter Stress helfen, sich zu beruhigen und die Auswirkungen negativer Emotionen zu minimieren.

Autotraining- eine psychotherapeutische Technik, die darauf abzielt, das durch Stress verlorene Gleichgewicht wiederherzustellen. Autogenes Training basiert auf Muskelentspannung und Selbsthypnose. Diese Aktionen reduzieren die Aktivität der Großhirnrinde und aktivieren die parasympathische Teilung des autonomen Nervensystems. Auf diese Weise können Sie die Wirkung einer längeren Erregung der sympathischen Abteilung neutralisieren. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie in einer bequemen Position sitzen und die Muskeln, insbesondere das Gesicht und den Schultergürtel, bewusst entspannen. Dann beginnen sie, die Formeln des autogenen Trainings zu wiederholen. Zum Beispiel: „Ich bin ruhig. Mein Nervensystem beruhigt sich und gewinnt an Kraft. Probleme stören mich nicht. Sie werden als den Wind berührend wahrgenommen. Jeden Tag werde ich stärker."

Muskelentspannung- Skelettmuskel-Entspannungstechnik. Die Technik basiert auf der Behauptung, dass Muskeltonus und Nervensystem zusammenhängen. Wenn es Ihnen also gelingt, die Muskeln zu entspannen, nimmt die Spannung im Nervensystem ab. Bei der Muskelentspannung ist es notwendig, den Muskel stark zu belasten und ihn dann so weit wie möglich zu entspannen. Muskeln werden in einer bestimmten Reihenfolge trainiert:

• dominante Hand von den Fingern bis zur Schulter (rechts für Rechtshänder, links für Linkshänder)
• nicht dominante Hand von den Fingern bis zur Schulter
• zurück
• Magen
• dominantes Bein von der Hüfte bis zum Fuß
• nicht dominantes Bein von der Hüfte bis zum Fuß

Atemübungen. Atemübungen zum Stressabbau ermöglichen es Ihnen, die Kontrolle über Ihre Emotionen und Ihren Körper zurückzugewinnen, Muskelverspannungen und Herzfrequenz zu reduzieren.

• Bauchatmung. Während Sie einatmen, blasen Sie langsam den Magen auf und saugen Sie dann Luft in den mittleren und oberen Teil der Lunge. Lassen Sie beim Ausatmen die Luft aus der Brust und ziehen Sie dann den Bauch ein wenig ein.
• Atme und zähle bis 12. Beim Einatmen musst du langsam von 1 bis 4 zählen. Pause - auf Kosten von 5-8. Atme aus und zähle dabei von 9-12. Somit haben die Atembewegungen und die Pause dazwischen die gleiche Dauer.

Autorationale Therapie. Es basiert auf Postulaten (Prinzipien), die helfen, die Einstellung zu einer Stresssituation zu ändern und die Schwere vegetativer Reaktionen zu reduzieren. Um das Stressniveau zu reduzieren, wird einer Person empfohlen, mit ihren Überzeugungen und Gedanken unter Verwendung bekannter kognitiver Formeln zu arbeiten. Zum Beispiel:

• Was lehrt mich diese Situation? Welche Lektion kann ich nehmen?
• „Herr, gib mir die Kraft, das zu ändern, was in meiner Macht steht, gib mir den Seelenfrieden, mich mit dem abzufinden, was ich nicht beeinflussen kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“
• Es ist notwendig, "hier und jetzt" zu leben oder "die Tasse zu spülen, an die Tasse zu denken".
• „Alles vergeht und dies wird vergehen“ oder „Das Leben ist wie ein Zebra“.

Psychotherapie bei Stress

Psychotherapie für Stress hat mehr als 800 Techniken. Die häufigsten sind:

Rationale Psychotherapie. Der Psychotherapeut lehrt den Patienten, seine Einstellung zu aufregenden Ereignissen zu ändern, die falschen Einstellungen zu ändern. Die Hauptwirkung richtet sich auf die Logik und die persönlichen Werte einer Person. Der Spezialist hilft, die Methoden des autogenen Trainings, der Selbsthypnose und anderer Selbsthilfetechniken gegen Stress zu beherrschen.

Suggestive Psychotherapie. Dem Patienten werden die richtigen Einstellungen beigebracht, die Hauptwirkung richtet sich auf das Unterbewusstsein einer Person. Die Suggestion kann in einem entspannten oder hypnotischen Zustand durchgeführt werden, wenn sich die Person zwischen Wachheit und Schlaf befindet.

Psychoanalyse unter Stress. Es zielt darauf ab, das unterbewusste mentale Trauma zu extrahieren, das Stress verursacht hat. Das Aussprechen dieser Situationen kann ihre Auswirkungen auf eine Person verringern.

Indikationen für eine Psychotherapie bei Stress:

• stressiger Zustand stört die gewohnte Lebensweise, macht es unmöglich zu arbeiten, Kontakt mit Menschen aufrechtzuerhalten;
• partieller Kontrollverlust über die eigenen Emotionen und Handlungen vor dem Hintergrund emotionaler Erfahrungen;
• die Bildung persönlicher Merkmale - Misstrauen, Angst, Mürrisch, Egozentrik;
• die Unfähigkeit einer Person, selbstständig einen Ausweg aus einer Stresssituation zu finden, mit Emotionen umzugehen;
• Verschlechterung des somatischen Zustands vor dem Hintergrund von Stress, Entwicklung psychosomatischer Erkrankungen;
• Anzeichen von Neurose und Depression;
• posttraumatische Störung.

Psychotherapie gegen Stress ist eine wirksame Methode, die hilft, wieder in ein erfülltes Leben zurückzukehren, unabhängig davon, ob die Situation gelöst werden konnte oder unter ihrem Einfluss leben muss.

Wie kann man sich von Stress erholen?

Nachdem die Stresssituation gelöst ist, müssen Sie die körperliche und geistige Stärke wiederherstellen. Die Prinzipien einer gesunden Lebensweise können dabei helfen.

Ein Tapetenwechsel. Ein Ausflug aus der Stadt, ins Landhaus in einer anderen Stadt. Neue Eindrücke und Spaziergänge an der frischen Luft schaffen neue Erregungsherde in der Großhirnrinde und blockieren die Erinnerung an den erlebten Stress.

Aufmerksamkeit wechseln. Als Objekt können Bücher, Filme, Performances dienen. Positive Emotionen aktivieren die Gehirnaktivität und fördern die Aktivität. So beugen sie der Entstehung von Depressionen vor.

Vollständiger Schlaf. Holen Sie sich so viel Schlaf, wie Ihr Körper benötigt. Dazu müssen Sie mehrere Tage um 22 Uhr ins Bett gehen und ohne Wecker aufstehen.

Ausgewogene Ernährung. Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Hüttenkäse und Eier sollten in der Ernährung enthalten sein - diese Produkte enthalten Proteine ​​zur Stärkung der Immunität. Frisches Gemüse und Obst sind wichtige Quellen für Vitamine und Ballaststoffe. Eine angemessene Menge an Süßigkeiten (bis zu 50 g pro Tag) hilft dem Gehirn, die Energieressourcen wiederherzustellen. Die Ernährung sollte vollständig, aber nicht zu reichlich sein.

Regelmäßige körperliche Aktivität. Besonders nützlich sind Gymnastik, Yoga, Stretching, Pilates und andere Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu dehnen, um durch Stress verursachte Muskelkrämpfe zu lindern. Sie verbessern auch die Durchblutung, was sich positiv auf den Zustand des Nervensystems auswirkt.

Kommunikation. Verbinde dich mit positiven Menschen, die dich mit guter Laune aufladen. Persönliche Treffen sind vorzuziehen, aber ein Telefonanruf oder eine Online-Kommunikation reichen auch aus. Wenn es keine solche Möglichkeit oder keinen solchen Wunsch gibt, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie in ruhiger Atmosphäre unter Menschen sein können - ein Café oder einen Lesesaal einer Bibliothek. Die Kommunikation mit Haustieren hilft auch, das verlorene Gleichgewicht wiederherzustellen.

Besuch der Therme, Bäder, Saunen. Solche Verfahren helfen, die Muskeln zu entspannen und nervöse Anspannungen abzubauen. Sie können Ihnen helfen, traurige Gedanken loszuwerden und sich positiv einzustellen.

Massagen, Bäder, Sonnenbaden, Schwimmen in Teichen. Diese Verfahren haben eine beruhigende und regenerierende Wirkung und helfen, verlorene Kräfte wiederherzustellen. Auf Wunsch können einige Verfahren zu Hause durchgeführt werden, wie Bäder mit Meersalz oder Kiefernextrakt, Selbstmassage oder Aromatherapie.

Techniken zur Steigerung der Stressresistenz

Stressresistenz- Dies ist eine Reihe von Persönlichkeitsmerkmalen, die es Ihnen ermöglichen, Stress mit dem geringsten Gesundheitsschaden zu ertragen. Stresstoleranz kann dem Nervensystem angeboren sein, sie kann aber auch entwickelt werden.

Steigerung des Selbstwertgefühls. Die Abhängigkeit ist nachgewiesen – je höher das Selbstwertgefühl, desto höher die Stressresistenz. Psychologen raten: Bilden Sie ein selbstbewusstes Verhalten, kommunizieren Sie, bewegen Sie sich, handeln Sie wie eine selbstbewusste Person. Mit der Zeit wird sich das Verhalten zu einem inneren Selbstbewusstsein entwickeln.

Meditation. Regelmäßiges Meditieren mehrmals wöchentlich für 10 Minuten reduziert das Angstniveau und den Grad der Reaktion auf Stresssituationen. Es reduziert auch das Aggressionsniveau, was zu einer konstruktiven Kommunikation in einer Stresssituation beiträgt.

Verantwortung. Wenn sich eine Person von der Position des Opfers entfernt und die Verantwortung für das Geschehen übernimmt, wird sie weniger anfällig für äußere Einflüsse.

Interesse an Veränderung. Es liegt in der Natur des Menschen, Angst vor Veränderungen zu haben, weshalb Unerwartetes und neue Umstände oft Stress hervorrufen. Es ist wichtig, eine Haltung zu entwickeln, die Ihnen hilft, Veränderungen als neue Chancen wahrzunehmen. Fragen Sie sich: „Was bringt mir eine neue Situation oder Lebensveränderung?“

Streben nach Leistung. Menschen, die danach streben, ein Ziel zu erreichen, erleben weniger Stress als diejenigen, die versuchen, Misserfolge zu vermeiden. Um die Stressresistenz zu erhöhen, ist es daher wichtig, Ihr Leben zu planen, indem Sie sich kurzfristige und globale Ziele setzen. Die Orientierung am Ergebnis hilft, kleinere Probleme, die auf dem Weg zum Ziel auftreten, nicht zu beachten.

Zeiteinteilung. Die richtige Zeiteinteilung eliminiert Zeitnot – einen der Hauptstressfaktoren. Um dem Zeitmangel entgegenzuwirken, ist es zweckmäßig, die Eisenhower-Matrix zu verwenden. Es basiert auf der Einteilung aller täglichen Aufgaben in 4 Kategorien: wichtig und dringend, wichtig nicht dringend, nicht wichtig dringend, nicht wichtig und nicht dringend.

Stress ist ein fester Bestandteil des menschlichen Lebens. Es ist unmöglich, sie vollständig zu eliminieren, aber es ist möglich, ihre Auswirkungen auf die Gesundheit zu verringern. Dazu ist es notwendig, die Stressresistenz bewusst zu erhöhen und anhaltendem Stress vorzubeugen, um rechtzeitig den Kampf gegen negative Emotionen zu beginnen.

Aktualisierung: Oktober 2018

Stress kann als eine solche Reaktion bezeichnet werden, wenn nach der Verarbeitung durch das Bewusstsein einiger äußerer oder innerer Umstände ein besonderer Zustand des Nervensystems auftrat, der die Arbeit aller inneren Organe veränderte. Jeder kann einen solchen Faktor haben: extern - Umzug, Jobwechsel oder Tod eines geliebten Menschen, intern - eine Art eigene Krankheit, die die Lebensqualität beeinträchtigt. Stress tritt erst dann auf, wenn die Auswirkung dieses Umstands die persönliche Schwelle der Stressresistenz überschritten hat.

Stress kann akut sein und sich als einmalige Auswirkung entwickeln, deren Folgen in einigen Fällen spontan ablaufen können. Er ist von Natur aus darauf programmiert, vor Gefahren zu kämpfen oder davonzulaufen. Chronischer Stress tritt in der modernen Welt häufiger auf, wenn psychotraumatische Umstände sich überlagern. Dieser Prozess ist die Ursache vieler chronischer Krankheiten.

Warum Stress gefährlich ist

Wissenschaftler sagen: Mehr als 150.000 Menschen aus 142 Ländern der Welt haben jetzt gerade wegen Stress gesundheitliche Probleme. Die häufigsten davon sind Herzerkrankungen (Angina pectoris, Bluthochdruck, Myokardinfarkt). So stieg nach Angaben der Russischen Akademie der Wissenschaften nach dem Ende der Sowjetunion die Zahl der Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in 13 Jahren von 617 auf 900 Personen pro 100.000 Einwohner.

Gleichzeitig blieb die Zahl der Raucher, Menschen, die konsequent Alkohol konsumieren, Menschen mit Fettleibigkeit und hohem Cholesterinspiegel - also die Gründe, aus denen sich Pathologien des Herzens und der Blutgefäße entwickeln - innerhalb der vorherigen Werte. Dann dachten Wissenschaftler ernsthaft über die Auswirkungen des psycho-emotionalen Zustands auf die Gesundheit nach.

An zweiter Stelle der Folgen eines angespannten Lebens stehen psychische Erkrankungen, an dritter Stelle Fettleibigkeit. Chronischer Stress umgeht die Organe des Verdauungs- und Urogenitalsystems nicht, aber die darin auftretenden Veränderungen sind nicht so fatal. Darüber hinaus reduziert eine Person, die unter ständigem psycho-emotionalem Stress lebt, ihre eigene Immunität erheblich und wird angesichts vieler Krankheiten wehrlos.

Wie Stress entsteht

Die Prozesse, die nach einer traumatischen Situation ablaufen, wurden erstmals 1932 von dem Psychologen Cannon beschrieben. Eine breite Diskussion dieses Themas sowie des Begriffs „Stress“ selbst erschien erst 1936 nach einem Artikel des bis dahin unbekannten Physiologen Hans Selye, der Stress als „ein Syndrom bezeichnete, das sich als Folge der Exposition gegenüber verschiedenen schädlichen Stoffen entwickelt ."

Selye fand heraus, dass, wenn die Psyche von einem Agens beeinflusst wird, das die adaptiven Ressourcen des Organismus dieser Person überschreitet (mit anderen Worten, die Schwelle der Stressresistenz überschreitet), die folgenden Reaktionen auftreten:

1. die Nebennierenrinde nimmt zu, wo das „Stresshormon“, das wichtigste Glucocorticoid-Hormon Cortisol, produziert wird;
2. die Anzahl der Lipidkörner im Nebennierenmark nimmt ab, deren Hauptaufgabe darin besteht, Adrenalin und Noradrenalin ins Blut abzusondern;
3. das Volumen des lymphatischen Gewebes, das für die Immunität verantwortlich ist, nimmt ab: die Thymusdrüse (das zentrale Organ der Immunität), die Milz und die Lymphknoten kehren die Entwicklung um;
4. die Schleimhäute von Magen und Zwölffingerdarm werden geschädigt bis hin zur Bildung von Geschwüren (Stressulzera).

Unter dem Einfluss der Hormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin entstehen nicht nur Stressgeschwüre an der Magen- und Darmschleimhaut, sondern auch:

• der Glukosespiegel im Blut steigt und gleichzeitig nimmt die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin ab (dh aufgrund von chronischem Stress können Sie sich Typ-2-Diabetes mellitus „verdienen“).
• Blutdruck steigt;
• Herzschlag wird häufiger;
• erhöhte Ablagerung von Fettgewebe im Unterhautgewebe;
• Gewebeproteine ​​​​zerfallen, daraus wird Glukose gebildet;
• Natrium wird zurückgehalten und damit Wasser in den Geweben, und Kalium, das für die Funktion von Herz und Nerven notwendig ist, wird schneller als nötig ausgeschieden;

Aufgrund der Abnahme des Volumens des lymphatischen Gewebes nimmt die Gesamtimmunität ab. Infolgedessen nimmt die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen ab, und jedes Virus kann schwere Krankheiten verursachen und durch bakterielle Infektionen kompliziert werden.

Die Schwelle der Stressresistenz ist für jeden Menschen individuell. Es hängt davon ab:

• die Art des Nervensystems (es ist eines von zwei starken oder zwei schwachen), das durch die Reaktions- und Entscheidungsgeschwindigkeit, die Schwere und Art der Emotionen einer Person bestimmt wird;
• die Lebenserfahrung einer Person;
• Widerstand der Psyche gegen den Einfluss nachteiliger Faktoren.

So sind Choleriker und Melancholiker leicht gestresst, ein ausgeglichener Sanguiniker weniger, ein Phlegmatiker noch weniger (er braucht einen großen Stressfaktor).

Einstufung

Stress ist die allgemeine Bezeichnung für die oben beschriebenen Reaktionen, wenn die Arbeit der Nebennieren unter dem Einfluss der Psyche aktiviert wird. Er ist vielleicht:

• positiv. Das ist Eustress. Es wird durch plötzliche Freude verursacht, zum Beispiel durch das Treffen mit einem alten Freund oder durch ein unerwartetes Geschenk, Inspiration, Durst nach Wettbewerb. Beeinträchtigt die Gesundheit nicht. Es war in einem Zustand der Eustress, in dem Rekorde aufgestellt, Entdeckungen und Heldentaten gemacht wurden;
• Negativ Not genannt. Es wird weiter diskutiert, da es die Gesundheit zerstören kann.

Je nach Art der Einwirkung kann Stress bzw. Stress sein:

1. Neuropsychiatrisch oder psychologisch. Dies ist die Hauptansicht, die in 2 Typen unterteilt ist:
   • Informationsstress, der durch eine Überfülle an Informationen entsteht. Entwickelt sich normalerweise bei Menschen, deren Aufgabe es ist, ständig eine große Menge an Informationen zu verarbeiten;
   • psycho-emotionaler Stress, der durch starke Wut, Groll oder Hass entsteht.
2. Physisch, das unterteilt ist in:
   • Temperatur (z. B. als Reaktion auf Einwirkung von Hitze oder Kälte);
   • Essen (wenn man hungrig ist oder gezwungen wird, jene Nahrungsmittel zu essen, die Ekel hervorrufen;
   • Schmerzen (aufgrund von Schmerzen, Verletzungen);
   • Licht (wenn eine Person gezwungen ist, die ganze Zeit in einem beleuchteten Raum zu bleiben: bei der Arbeit, in einem Krankenhaus liegend, wenn sie in die Bedingungen eines Polartages geraten ist).

Bedrängnis kann durch extreme Bedingungen (Krieg, Wirbelstürme, Überschwemmungen, Erdrutsche) oder extrem starke psychische Ereignisse (z. B. Tod eines Angehörigen, Trennung einer Beziehung, Bestehen einer Prüfung) verursacht werden.

Es gibt auch eine Klassifizierung eines Stressors (Stressor). Als solches kann es sein:

1. Lebensereignis- ein langfristiges Ereignis: Umzug, Geschäftsreise, Scheidung, Tod eines geliebten Menschen.
2. Katastrophe. Dazu gehören Trauma, Unfall, Krieg, Tod eines Freundes.
3. Chronischer emotionaler Stress. Es entsteht durch ungelöste ständige Konflikte mit Familienmitgliedern oder Kollegen.
4. Kleine Lebensschwierigkeiten die sich wie ein "Schneeball" anhäufen und normale Beziehungen in der Familie zerstören können.

Diese Stressoren sind die Ursachen für Stress.

Wie Stress fließt

Hans Selye identifizierte drei Stufen in der Reaktion des Körpers auf jeglichen Stress. Die Geschwindigkeit ihres Auftretens hängt von der Stärke des Stressors und dem Zustand des zentralen Nervensystems einer bestimmten Person ab:

1. Stadium der Angst. Eine Person hört auf, ihre Gedanken und Handlungen zu kontrollieren, es werden Voraussetzungen für die Schwächung des Körpers geschaffen. Das Verhalten wird zum Gegenteil dessen, was für diese Person charakteristisch ist.
2. Widerstandsphase. Der Widerstand des Körpers nimmt zu, damit eine Person eine Entscheidung treffen und mit der entstandenen Situation fertig werden kann.
3. Erschöpfungsphase. Es entsteht bei anhaltendem Stress, wenn der Körper "nicht mehr in der Lage ist", das Widerstandsstadium aufrechtzuerhalten. In diesem Stadium entwickeln sich Läsionen der inneren Organe - jede ist anders.

Es gibt auch eine ausführlichere Beschreibung der Stadien, die nach der Arbeit von Selye erstellt wurde. Hier gibt es 4 Stufen:

• Mobilisierung: Die Aufmerksamkeit und Aktivität einer Person nimmt zu, Kräfte werden immer noch sparsam eingesetzt. Wenn der Prozess in diesem Stadium verblasst, dann mildert er nur und zerstört eine Person nicht.
• Stenische (aktive) negative Emotion. Wut, Aggression, Wut entstehen. Um das Ziel zu erreichen, werden Kräfte unwirtschaftlich aufgewendet, und der Körper geht den Weg der Erschöpfung.
• Asthenische (dh passive) negative Emotion. Es entsteht durch den übermäßigen Aufwand der eigenen Kräfte in der vorangegangenen Phase. Die Person ist traurig, glaubt nicht an ihre eigene Kraft und daran, dass diese Situation gelöst werden kann. Er kann depressiv werden.
• Völlige Demoralisierung. Es tritt auf, wenn der Stressor weiterhin auf den Körper einwirkt. Eine Person gibt sich mit einer Niederlage ab, wird gleichgültig, will weder die Stressoraufgabe noch andere lösen. Eine Person in diesem Leidensstadium wird als „gebrochen“ bezeichnet.

Was Stress verursachen kann

Was Stress bei einem Erwachsenen verursacht, wurde oben bereits besprochen. Dies sind Verletzungen und Umzüge und Trennung/Scheidung und der Tod eines geliebten Menschen und Geldprobleme und ein ständiger Zeitmangel, um die Arbeit pünktlich zu erledigen, und Krankheiten – die eigene oder die eines geliebten Menschen. Frauen erleben Stress bei der Geburt eines Kindes, auch wenn sie dachten, dass sie sich in 9 Monaten darauf vorbereitet hätten (besonders stressanfällig sind Frauen in der Geburt, die eine schwierige Schwangerschaft hatten, einen Bruch mit einem geliebten Menschen erlitten oder währenddessen ständig Konflikte hatten dieser Zeitabschnitt).

Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Stress zu entwickeln, sind chronische Krankheiten, Schlafmangel, Mangel an freundlicher Umgebung oder Freunden. Anfälliger für Stress sind Menschen, die ihren Überzeugungen und dem gegebenen Wort treu bleiben.

Die Ursachen von Stress bei Kindern sind möglicherweise nicht so offensichtlich:

• Unterkühlung;
• Problem mit Behandlung im Kindergarten;
• das Problem der Kommunikation mit Gleichaltrigen;
• Wohnsitzwechsel;
• erhöhte Arbeitsbelastung in der Schule bzw. im letzten Kindergartenjahr;
• Kommunikationsprobleme;
• imposante Hobbys der Eltern;
• das Fehlen einer Person, mit der Sie Ihre Probleme besprechen können;
• ohne Eltern in Sanatorien oder Pionierlager schicken;
• häufiger Krankenhausaufenthalt ohne Eltern;
• anfängliche sexuelle Erfahrung;
• ungünstige Situation in der Familie;
• Verlust eines Haustieres
• eine scharfe Veränderung im Tagesablauf;
• Änderung der Zeitzone;
• der Inhalt des Cartoons, Films, Computerspiels (Mordszenen, Gewalt, erotische Natur);
• zufällige Beobachtung der intimen Kommunikation von Eltern oder Fremden;
• abrupte Änderung der Wetterbedingungen.

Woran erkennt man, ob eine Person gestresst ist?

Unterscheiden Sie zwischen akutem und chronischem Stress. Sie manifestieren sich auf unterschiedliche Weise, und wir werden sie später im Detail analysieren.

Es gibt auch eine Diagnose "Akute Reaktion auf Stress". Dies ist die Bezeichnung für eine Störung, die bei einer psychisch gesunden Person als Reaktion auf einen sehr starken psychischen und / oder physischen Stressor auftritt, wenn eine direkte Bedrohung für das Leben dieser Person oder einer ihm nahestehenden Person bestand. Es kann notiert werden nach:

• Naturkatastrophe (Hurrikan, Tsunami, Überschwemmung);
• Hausbrand;
• Vergewaltigung, besonders wenn sie besonders grausam war;
• Tod von Kindern;
• Autounfälle;
• wie eine Person bei einem Terroranschlag als Geisel genommen wurde;
• Teilnahme an Feindseligkeiten, insbesondere blutigen.

Eine solche starke Belastung ist eine kurzfristige Störung, die mehrere Stunden oder 1-2 Tage anhält. Danach ist dringende Hilfe (innerhalb der ersten 48 Stunden) durch einen kompetenten Psychiater oder Psychotherapeuten erforderlich, sonst endet der Stress entweder in einem Suizidversuch oder geht in eine chronische Form mit allen Folgen über.

Höheres Risiko, bei Menschen eine Reaktion auf schweren Stress zu entwickeln:

• abgemagert nach Krankheit oder harter Arbeit;
• eine Gehirnerkrankung haben;
• die über 50 Jahre alt sind;
• die keine Hilfe von außen sehen;
• für die das, was geschah, eine völlige Überraschung war;
• wenn andere Leute in der Nähe sterben.

Eine akute Reaktion auf Stress zeigt sich an Symptomen, die einige Minuten nach dem Vorfall beginnen (seltener - zehn Minuten):

• Eine solche Bewusstseinstrübung, wenn eine Person aufhört, sich in dem Geschehen zurechtzufinden, aber auf kleine Details in der Umgebung achten kann. Aus diesem Grund kann eine Person seltsame, bedeutungslose Handlungen ausführen, wodurch es für andere so aussehen kann, als hätte sie den Verstand verloren.
• Die Person kann Wahnvorstellungen äußern, über nicht existierende Ereignisse sprechen oder mit jemandem sprechen, der nicht in der Nähe ist. Dieses Verhalten dauert nur kurze Zeit, es kann abrupt enden.
• Eine Person mit einer akuten Reaktion versteht die an sie gerichtete Rede nicht oder schlecht, kommt Aufforderungen nicht nach oder macht sie falsch.
• Extreme Sprach- und Bewegungsverzögerung. Es kann in einem solchen Ausmaß ausgedrückt werden, dass eine Person in einer Position einfriert und Fragen nur mit einer Art Ton beantwortet. Seltener kann es zu einer Gegenreaktion kommen: einem schwer zu stoppenden Sprachfluss sowie einer ausgeprägten motorischen Unruhe. Es kann sogar zu einem Ansturm oder Versuchen kommen, sich selbst schwere Verletzungen zuzufügen.
• Reaktionen des vegetativen Nervensystems: erweiterte Pupillen, bleiche oder gerötete Haut, Erbrechen, Durchfall. Es kann sogar zu einem so starken Blutdruckabfall kommen, dass eine Person stirbt.
• Oft gibt es auch solche Stresssymptome wie: Verwirrtheit, Unfähigkeit zu antworten (bei vollem Sprachverständnis), Aggressivität, Verzweiflung.

Wenn eine Person mit einer ungesunden Psyche (aber nicht psychisch krank) in eine ähnliche Situation gerät, ist die akute Reaktion des Körpers auf Stress möglicherweise nicht die gleiche wie oben beschrieben.

Halten diese Symptome länger als 2-3 Tage an, handelt es sich nicht um eine akute Stressreaktion. Eine dringende Notwendigkeit, einen Neurologen, Spezialisten für Infektionskrankheiten, Psychiater oder Narkologen zu kontaktieren, um die wahre Ursache dieser Erkrankung zu finden.

Nach einer akuten Reaktion verschwindet die Erinnerung an ein solches Verhalten teilweise oder vollständig. Gleichzeitig bleibt eine Person einige Zeit angespannt, ihr Schlaf und ihr Verhalten sind gestört. Seit 2-3 Wochen ist er erschöpft, er hat keine Lust mehr etwas zu tun und sogar den Willen zu leben. Er kann zur Arbeit gehen und es mechanisch tun.

akuter Stress

Die Tatsache, dass Stress im Leben einer Person stattgefunden hat, wird durch die folgenden Symptome angezeigt, die unmittelbar oder kurz nach einer Kollision mit einem Stressor auftreten:

• emotionale "Explosion", die entweder mit einem Gefühl unkontrollierbarer Angst oder Angst oder mit Erregung nahe der Aggression verbunden ist;
• Übelkeit, es kann ein einmaliges Erbrechen geben (das wird uns oft in Filmen gezeigt);
• Engegefühl, Unbehagen in der Brust;
• Cardiopalmus;
• Schwitzen;
• schnelle Atmung, die von einem Gefühl von Luftmangel begleitet sein kann;
• Schüttelfrost oder Hitzegefühl;
• Magenschmerzen;
• Taubheit, Gefühl von "Baumwoll"-Gliedmaßen; Belastungsinkontinenz.

Wenn der Stress stark war, aber kein kritisches Niveau erreichte (wenn eine Lebensgefahr bestand, nach der sich normalerweise eine akute Stressreaktion entwickelt), kann eine Person zusätzlich zu den oben aufgeführten Anzeichen Folgendes haben:

• Krämpfe (Muskelkontraktionen) ohne Bewusstlosigkeit;
• Hautausschlag, identisch mit Urtikaria, der als Reaktion auf die Einnahme eines Allergens auftritt;
• Kopfschmerzen;
• schmerzhafter Drang, den Darm zu entleeren, woraufhin weicher Stuhlgang beobachtet wird;
• ausgeprägtes Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung

chronischer Stress

Dieser Zustand ist viel häufiger bei modernen Menschen mit einem schnellen Lebenstempo. Die Symptome von chronischem Stress sind nicht so schwerwiegend wie die einer akuten Stressreaktion, daher wird er oft als Müdigkeit abgetan und ignoriert, bis er zu verschiedenen Krankheiten führt. Wenn letztere auftreten, wendet sich eine Person an Ärzte und beginnt mit einer Behandlung, die zu keinen richtigen Ergebnissen führt, da die Ursache - ein Leben in chronischem Stress - ungelöst bleibt.

Die Tatsache, dass eine Person unter chronischem Stress leidet, wird durch Anzeichen angezeigt, die bedingt in mehrere Gruppen eingeteilt werden können:

Verbunden mit Veränderungen in der menschlichen Physiologie

Aufgrund von Stress kann eine Person ziemlich körperliche Leiden erleiden, was dazu führt, dass sie nach der Ursache suchen, Ärzte verschiedener Fachrichtungen aufsuchen und eine große Anzahl von Medikamenten einnehmen. Aber das Vorhandensein der folgenden Symptome, wenn sie sich bei einer Person entwickeln, die häufig oder ständig unter Stress steht, bedeutet nicht, dass sie kein Magengeschwür oder Angina pectoris hat. Deshalb werden wir sie auflisten, und Sie werden wissen, dass Sie untersucht werden, wenn Sie einige davon finden, aber der Arzt sagt, dass er nichts bei Ihnen findet, dies sind Anzeichen einer Belastungsstörung und sollten entsprechend behandelt werden .

Zu den physiologischen Symptomen von chronischem Stress gehören:

• Sodbrennen;
• Aufstoßen;
• Brechreiz;
• Schmerzen im Magen;
• Bruxismus (Zähneknirschen im Schlaf);
• Brustschmerz;
• häufiges Wasserlassen;
• Stottern
• Ohrgeräusche;
• trockener Mund;
• kalte Hände;
• Schluckbeschwerden;
• periodische Muskelkrämpfe: Krämpfe der Handmuskeln, unverständliche und bewegende Muskelschmerzen;
• "Verdrehen" der Gelenke;
• Hitzewallungen, Rötung des Gesichts;
• häufige Infektionskrankheiten der Atemwege, begleitet von Husten, laufender Nase;
• Appetitverlust;
• Gewichtsverlust oder -zunahme;
• Kopfschmerzen;
• Rückenschmerzen;
• während der nächsten Belastung kann die Temperatur um mehrere zehn ansteigen;
• "Sprünge" im Blutdruck;
• vermehrtes Schwitzen;
• starkes Zittern der oberen Gliedmaßen;
• Ticks und Zwangsbewegungen;
• ein Ausschlag in Form von roten Flecken oder Bläschen, die "von Grund auf neu" entstanden sind;
• erektile Dysfunktion, verminderte Libido.

Emotionsbezogene Symptome

Das Vorhandensein von chronischem Stress bei einer Person wird durch Veränderungen im Charakter einer Person belegt, wenn eine zuvor ausgeglichene Person:

• Unterschätzung des Selbstwertgefühls;
• Launenhaftigkeit;
• Reizbarkeit;
• Angst;
• Weinerlichkeit;
• Wutausbrüche;
• impulsive Handlungen;
• Feindseligkeit gegenüber anderen;
• Verdacht;
• Täuschung;
• das Verschwinden von Zielen, Anreizen, Interessen im Leben;
• Schuld;
• ständige Kritik an geliebten Menschen;
• Pessimismus;
• Gefühl der Unwirklichkeit dessen, was passiert;
• Empfindlichkeit;
• konzentrieren Sie sich auf unangenehme Ereignisse;
• Senkung der Angstschwelle;
• Neigung, Schreie zu befehlen;
• ein Gefühl von Einsamkeit, Hoffnungslosigkeit, unaussprechlicher Sehnsucht;
• das Auftreten von Selbstmordgedanken;
• Veränderung der Schlafdauer und Verletzung seiner Qualität (Albträume);
• erhöhte Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen, hellen oder blinkenden Lichtern;
• Gedächtnisschwäche;
• Selbst die kleinste Störung kann Panik, Angst oder Aggression hervorrufen.

Sozialverhaltenssymptome

Die Tatsache, dass eine Person chronischen Stress hat, wird durch Änderungen in ihrem Verhalten und ihrer Kommunikation ausgelöst. Das:

• Unaufmerksamkeit;
• Verlust des Interesses am Aussehen;
• Verlust früherer Interessen: an die Arbeit, an ein Hobby;
• nervöses Lachen;
• Abhängigkeit von Alkohol, Drogen, Medikamenten;
• versuchen, isoliert zu sein;
• ständiger Zeitmangel;
• Arbeitssucht und ständige Arbeitsbelastung am Arbeitsplatz und zu Hause als eigenständiger Versuch, aus der Situation "wegzukommen";
• die Person wird in Konflikt geraten;
• macht viele kleine Fehler bei seiner üblichen Arbeit;
• Während der Fahrt verhält er sich oft unangemessen und spricht in Bezug auf andere Fahrer unhöflich.

Intelligente Zeichen

Diese schließen ein:

• Gedächtnisstörung: Eine Person erinnert sich nicht gut und vergisst schnell, es kann zu Gedächtnislücken kommen;
• Schwierigkeiten bei der Analyse neuer Informationen;
• Wiederholung des zuvor Gesagten;
• Zwangsgedanken, oft negativ;
• Viskosität der Sprache;
• Schwierigkeiten, eine Entscheidung zu treffen.

Merkmale des Stressverlaufs bei Frauen

Frauen sind anfälliger für Stress. Darüber hinaus versuchen sie, in dem Versuch, eine ideale Ehefrau und Mutter zu sein, nicht über ihre Erfahrungen zu sprechen, sondern sie in sich zu „speichern“. Dies verursacht das Auftreten bestimmter Symptome, von denen die meisten oben beschrieben wurden und sich nicht von "männlich" unterscheiden. Davon können, wenn Sie nicht rechtzeitig darauf achten, gynäkologische, kardiale, endokrine Erkrankungen oder Fettleibigkeit „wachsen“.

Anzeichen von Stress bei Frauen, an denen nicht immer zu erkennen ist, dass sie gestresst ist, sind:

• Kopfschmerzen (meistens in der Hälfte des Kopfes zu spüren);
• Schmerzen in den Gelenken;
• „Ausfall“ des Monatszyklus;
• plötzliche, vorher für eine Frau nicht charakteristische Stimmungsschwankungen;
• Zucken des Augenlids in einem Auge, das mehrere Minuten anhält;
• Rückenschmerzen;
• das Auftreten von "unverständlichen" roten Elementen des Hautausschlags und / oder Geschwüren;
• Krämpfe, begleitet von Schmerzen, dann in einem, dann in einem anderen Teil des Bauches;
• Panikattacken;
• Schmerzen im Magen;
• Verschlechterung der Koordination;
• Sucht nach bestimmten Nahrungsmitteln (häufig Süßigkeiten und Milchprodukte) und Alkohol;
• Laut dem American Journal of Obstetrics and Gynecology kann häufig wiederkehrender Scheidenpilz ein Zeichen von Stress werden, der sich unter dem Einfluss von Cortisol entwickelt;
• Haarausfall (möglicherweise nicht sofort, aber 3-6 Monate nach Stress);
• „Rauschen“, „Pfeifen“, „Knacken“ in den Ohren;
• Abnahme der Arbeitsfähigkeit;
• Abnahme des Selbsterhaltungstriebes;
• Selbstmordgedanken;
• Reizbarkeit;
• eine Änderung der Einstellung zu sich selbst und zu geliebten Menschen (Schuldgefühle, emotionale Kälte).

Auf solche (hauptsächlich die letzten 4) Symptome muss man nach der Geburt besonders achten. Sie weisen darauf hin, dass eine postpartale Depression oder die gefährlichere postpartale Psychose beginnen kann.

Merkmale des Stressverlaufs bei Kindern

Anzeichen von Stress bei einem Kind sind auch nicht sehr auffällig, besonders wenn das Baby noch nicht in einem bewussten Alter ist.

Wenn das Kind jünger als 2 Jahre ist, zeigt sich die Tatsache, dass es unter Stress gelitten hat, in Essensverweigerung, Tränen und Reizbarkeit. Die gleichen Symptome entwickeln sich bei jedem entzündlichen oder nichtentzündlichen Prozess, daher müssen sie von vornherein ausgeschlossen werden.

Ein 2-5-jähriges Kind „erklärt“ den Schock der Rückkehr alter Gewohnheiten: Daumenlutschen, Schnuller, Weigerung, sich selbst zu ernähren, Harn- oder Stuhlinkontinenz. Das Baby kann unter sich ändernden Umständen zu weinen beginnen (z. B. weil es nachts geweckt wird, um auf die Toilette zu gehen) oder wenn neue Leute auftauchen. Er kann auch anfangen zu stottern.

Stress bei einem Kind im Alter von 2-5 Jahren wird durch Hyperaktivität oder umgekehrt durch eine Abnahme der Aktivität, unangemessene kurzzeitige Temperaturerhöhungen, Erbrechen, häufige Stimmungsschwankungen, das Auftreten vieler Ängste (Dunkelheit, Einsamkeit, Hunde oder Menschen) angezeigt bestimmter Berufe). Ein gestresstes Baby schläft nicht gut.

Bei einem Kind im Alter von 5 bis 9 Jahren äußert sich Stress durch folgende Symptome:

• Ermüdung;
• Abnahme der schulischen Leistung;
• Alpträume;
• Verhalten wie bei jüngeren Kindern (das Kind beginnt zu „lispeln“, zu streicheln, wird wie ein Baby);
• Aggression;
• grundlose Ängste, Ängste;
• versucht, von zu Hause wegzulaufen oder umgekehrt versucht das Kind, das Haus nicht zu verlassen, meidet andere Kinder, will nicht zur Schule gehen;
• Zunahme oder umgekehrt Abnahme des Appetits;
• Übelkeit und sogar Erbrechen;
• Kopfschmerzen;
• Schmerzen in der Brust;
• Anfälle in den Mundwinkeln;
• Schichtung von Nägeln;
• das Kind kann belastende Ereignisse teilweise vergessen;
• nervöse Zuckungen oder das Auftreten von Angewohnheiten, an Nägeln oder anderen Gegenständen (Lineale, Gummibänder, Stifte) zu kauen, Haare auszureißen, in der Nase zu bohren, sich die Haut zu kämmen;
• trotziges Verhalten für mehrere Tage;
• Wenn ein Kind anfängt zu lügen, kann dies auch ein Zeichen von Stress sein.

Was sind stresssymptome

Die Hauptsymptome nach Stress weisen auf die Erschöpfung des Körpers hin. Das:

• das Auftreten von Hitzeintoleranz;
• grundlose Übelkeit;
• Müdigkeit, die schneller als zuvor auftritt, verschwindet möglicherweise auch nach einer langen Pause nicht;
• Schlaflosigkeit in der Nacht, Schläfrigkeit während des Tages, aber es kann eine ständige Schläfrigkeit des Patienten geben;
• Appetitverlust;
• verminderte Libido;
• Gleichgültigkeit gegenüber dem eigenen Aussehen;
• Verschlechterung der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses;
• Unentschlossenheit;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• negative Gedanken;
• eine Person wird aufbrausend, reizbar;
• der Puls wird beschleunigt, der arterielle Druck wird entweder erhöht oder erniedrigt, das Schwitzen wird verstärkt, Kopfschmerzen, Schwitzen.

Wenn der Reizstoff jedoch stark genug war und sich keine akute Reaktion auf Stress entwickelt hat, kann eine Person nach einigen Wochen oder Monaten (bis zu sechs Monaten) ein Syndrom der posttraumatischen Belastungsstörung entwickeln. Es zeigt sich:

1. Entfremdung von anderen;
2. Misstrauen gegenüber anderen;
3. Aggressivität;
4. Angst;
5. unzureichende (normalerweise sehr schwache oder völlige Abwesenheit) Reaktion auf aktuelle Ereignisse;
6. ein Mensch „lebt“ in seinem Problem: Tagsüber denkt er an den Stressor, nachts träumt er davon in Form von Albträumen;
7. wenn es einer Person scheint, dass eine traumatische Situation auf eine Kombination einiger Phänomene folgte, dann wird sie aggressiv, wenn sie in seinem Leben wieder auftauchen, und erlebt eine Panikattacke;
8. panikattacken können von selbst auftreten, sie nehmen bei der Kommunikation mit anderen Menschen ab, sodass der Patient in solchen Momenten bereitwillig Kontakt auch mit Fremden aufnimmt;
9. eine Person kann Schmerzen im Unterleib, im Herzen, im Kopf erfahren. Bei dieser Gelegenheit wird er manchmal untersucht, aber es wird nichts bei ihm gefunden. Das lässt ihn nach einem „kompetenten“ Arzt suchen, sich an viele Fachärzte wenden. Wenn keiner der Mediziner die Symptome mit dem erlebten Stress in Beziehung setzt, kann der Patient den Glauben an die Medizin verlieren, eine Selbstbehandlung beginnen und Alkohol oder Drogen „zur Beruhigung“ nehmen.

Die durch Stress verursachten Symptome sind also Erkrankungen der inneren Organe sehr ähnlich. Da die Anzeichen mehrere Körpersysteme gleichzeitig betreffen (z. B. treten Gelenkschmerzen und Sodbrennen auf), kann man vermuten, dass es sich um Stress handelt. Sie können die Diagnose nur mit Hilfe einer Untersuchung klären: Dann werden mit Hilfe von instrumentellen (Fibrogastroskopie, Kardiogramm, Ultraschall des Herzens, Röntgen des Magen-Darm-Trakts) und Laboruntersuchungen (dies sind Analysen) keine Änderungen vorgenommen erkannt oder sie werden minimal sein. Das Vorhandensein von Stress wird von einem Psychotherapeuten oder Psychiater auf der Grundlage eines Gesprächs mit einer Person und einiger mündlicher Tests bestätigt. Blutspiegel von Cortisol und dem Hormon ACTH weisen ebenfalls auf eine Stressreaktion hin.