2019. aasta suurpunkt on üsna lähedal ja seda tasub välja selgitada, mida saab kasutada päeva järgi. Suur postitus peetakse kõige rangeks kõigi õigeusu kalendris. Et seda nõuetekohaselt hoida, ei tohiks te mitte ainult piirata toiduaineid, vaid ka lõbusast ja rõõmust loobuma. Ta hoitakse auks asjaolu, et Jeesus paastus nelikümmend päeva kõrbe, Kristuse elu, tema ristilöömise ja ülestõusmise mälestuses.
Vähesed inimesed mõtlesid, kuid tegelikult on suur postitus 40 päeva, vaid kiiresti 48. aastal. 2019. aastal algab ta 11. märtsil ja jätkub kuni 27. aprillini.
Suurte postituste päevadel on nende nimi ja väärtus:
1. Täielikke agente nimetatakse nn esimesed 40 päeva.
2. Lazareva Laupäev on nn laupäev, mis tuleb enne suulist pühapäeva.
3. Issanda sissepääs Jeruusalemmas on päev, mis tuleb nädalas enne lihavõtteid ja seda nimetatakse isegi Palm pühapäeval.
4. Kirg nädal - viimase kuue päeva pärast paastumist, mis on alati hoitakse enne lihavõtted.
Paljud inimesed, kes on just esimest korda kiiresti mõtlema, et suur postitus on omamoodi õigeusu toitumine, kuid tegelikult peetakse seda hinge puhastamise peamiseks eesmärgiks.
- Kes on kiire
- Menüü Lean roogasid
Kes on kiire
1. On kategooria inimesi, kes ei ole lubatud mitte hoida postitust, need, kes on kroonilised seedetrakti haigusi, onkoloogia ja teised. Seetõttu peaks enne posti hoidmist saama arsti nõuandeid. Otsene vastunäidustus on rasedus, aneemia ja kaalu puudujääk.2. Kui postil on lapsed teie perekonnas, siis ei tohiks te järgida piimatoodete täielikku keeldumist. Vastupidi, on soovitav, et laps ei söö maiustusi, lihatoidude piirangutest ei ole ka midagi kohutavat.
3. Kui olete rasketööstuse reisija või töö, siis ei saa te kõik oma kanonite ametikohale kinni pidada, nõrgenemine on lubatud süüa piima ja isegi liha puljongide süüa. Kuid õnnistuseks tuleks nimetada vaimulikuks.
Käitumise reeglid suures postituses
Lisaks toidu erapooletuse reeglitele peab lihavõttepost õigesti käituma. Soovitused kõlavad niimoodi:
1. Enne kui hakkate kiiresti alustama, peaksite külastama kirikut ja kasutate ära nii preestri õnnistust.
2. Kogu perioodi jooksul, kui see on suurepärane postitus, ei tohiks inimene keskenduda ja seda tuleb hoida valju vestlusest.
3. Ära eita inimeste abi isegi tundmatu varasemaks.
4. Visake massiürituste külastused ära ja mitte mingil juhul ei sobi jalutuskäigule, millele on kaasas müra.
5. Suitsetamine ja jookide joomine, mis sisaldavad alkoholi, samuti keelu all olevate karnali naudinguid.
6. Tõstke aega liturgia külastamiseks.
Enne kui hakkate kinni pidama toidu piirangutest, mis tähendab suurt postitust, tuleks konsulteerida arstiga, samuti pärast temalt saadud luba ja preestrit. Alusta füüsiliselt ja moraalselt valmistada oma keha ette, et ta ei ole saanud tugevat stressi ajal, kui hoiate postitus.
Reeglid sööki suurele postitusele
Kui me räägime 2019. aasta suure positsiooni rangest kloostrist järgimisest, on see, et sa ei saa palju iga päev, ja sa peaksid sööma üksnes kord päevas pärast magamaminekut. Erandiks on ainult nädalavahetusel, lisaks õhtusöögile, lubatud ja süüa pärast ärkamist hommikul.
Mõned piirangud peale, millal süüa, superme ja toitu kuuma. Ainult teisipäeval ja neljapäeval saate süüa külma toitu. Esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel, vastupidine. Kihtide puhul on reeglid ja soovitused veidi erinevad, neil on lubatud süüa väikesi portsjonit mitu korda päevas.
Ainult kaks nädalat kogu suurest postitusest peetakse kõige rangemaks, need on esimesed ja viimased 7 päeva.
Lubatud toitu suurele ametikohale
Selleks, et võimsus suurepärase postituse ajal oleks tasakaalus ja ei pidanud pidevalt tundma nälga, siis peaksite koostama energiaplaani eelnevalt ja kinni. Nii saate valmistada toitu mitmekesine ja süüa rõõmuga.Leib, saate süüa nii musta ja teravilja;
Igasuguseid ruudukujulist;
Köögiviljad mis tahes kujul võivad nad olla värsked marineeritud, madala pinge ja soolasega;
moosi marjadest ja puuviljadest;
seened;
kaunviljad;
Kuivatatud puuviljad, mesi ja mutrid;
puuviljad;
Kala on lubatud ainult kaks korda kogu ametikoha perioodil, nendel päevadel puhkusereaktsioon ja palmi ülestõusmine.
Päevapäeva elektriplaan
Põhimõtteliselt on suurepärase postituse päevad kuivad. Selle aja jooksul tuleb toit süüa, mis ei ole tulekahju valmistanud. Sellistel päevadel on lubatud süüa:Lean leib;
mesi;
vesi;
Värske vormi köögiviljad ja puuviljad;
kuivatatud puuviljad;
Rohelised;
pähklid;
See on lubatud kasutada putru, mis on keedetud külma tee, see tähendab, teravilja nõudma vett.
Menüü toores toidu päevadel:
1. Köögiviljade või puuviljade salatid mesi või sidrunimahlaga pähklitega (päevalilleõli ei tohi teatud päevadel toidus süüa).
2. Külm putru.
3. Bar maapealse pähklid, kuivatatud puuviljad, mesi ja kliid.
4. Gaspacho või Okroshka ilma munade, liha ja hapukooreta.
5. Kisselda pinnaseemnete ja seesami maapinnast segust, mida ei põle ja valatakse keeva veega või külma veega.
6. Tee ja lahustuv kohv.
Suure postituse esimese ja eelmise nädala elektriplaan
Nagu eespool mainitud, peetakse esimest ja viimast nädalat kõige rangemaks ametikohaks. Nendel päevadel toitumise seisukohast sõltub kiriku harta kohandamisest.1 nädal postitus:
Esmaspäev, siis peaks täielikult hoiduma sööki. Lubatud juua vett;
Teisipäev, lisaks veele ei toimu leiva kasutamist;
Kolmapäev, neljapäev, reede, laupäev - kuivatatud päevad;
Pühapäev, see on päev, mis on kõige lihtsam suure postituse perioodil. See on lubatud süüa kuuma lahja toitu ja lisada taimeõli sellele. Samuti lubatud juua natuke reaalse punase veini, kus alkohol ei sisalda.
Paastunädal:
Esmaspäev, teisipäev, kolmapäev - kuivatamine;
Reede - täielik abstinents toidust, ainult vesi;
Laupäev - kuivatamine pärast esimest tähte.
Menüü Lean roogasid
Lean roogade valikud on internetis suur komplekt, seetõttu ei tohiks tekkida küsimus, mida saate päeva suurele ametikohale süüa. Lihtsaim asi on see, et see on võimalik süüa see salatid, see on piisav, et segada köögivilju, mis sulle meeldib sidrunimahla, näiteks või sojakastmega.Putru valmistuda on ka võimalik, see on piisav, et valada keeva veega või külma veega ja lase neil nägu. Sellised toidud puuviljaga.
SOUP Eelistades neid, kes kiiresti valmistatakse ja ei puutu kokku kuumtöötlusega, hõlmab selline tomati supid ja köögiviljad Okroshka.
Kindlasti juua palju vett, saate oma toitumisse lisada teed, mis ei vaja toiduvalmistamist.
Alates 11. märtsist kohe pärast karnevali algab suur postitus. Seda iseloomustab eriline raskusaste. Oleme valmis informatsiooni, et see on võimalik ja et see on võimatu süüa, milline peaks olema posti teel päev, lauatelefoni menüü ja muidugi, mis vaimne tähendus abstinence.
Posti vaimne mõttes
Varajase kristluse päevadel kannatasid enne ristimise vastuvõtmise ajal kannatanud paganad. Need olid täiskasvanud inimesed ja ametikoha periood, millele nad anti hinge tõsiselt raputada ja teha otsuse. Ja kristlased ise paastusid nädalal - kirgliku saduli juurde. Nüüd koosneb postkontor Püha kvartali ja kirgliku saddeemia, see tähendab, et see kestab 48 päeva.
Posti eesmärk on võidelda patuse kirgi, alandlikkuse, rahu ja keha vastu võitlemiseks lihavõtte ettevalmistamisele. Selleks peataksid usklikud meelelahutusürituste külastamisel, keelduvad alkoholist, palvetage, külastage kirikut, proovige veeta rohkem aega vaikides, keeldudes tühjadest vestlustest, kuulujuttudest. Kas head teod aitavad teie naabritel aidata. Samal ajal märkige preestrid, et alati on oluline meeles pidada lõppeesmärki - läheneb Jumalale ja meeleparandusele.
On arvamusel, et posti ajal on inimese tõeline olemus ilmnenud. Üks abstinence äratab vaimu kõrgeimat tugevust, teine \u200b\u200bpõhjustab ainult väsimust ja ärrituvust. Et hõlbustada abstinensust, on oluline meeles pidada, mida te lõpetate. Ja mitte ka innuka ja kui näiteks ei saa te elada ilma liha või piimata ilma elada ilma lihata või piimata, pöörake neid dieedis, kuid väiksem kui tavalised mahud. Lõppude lõpuks ei ole postitus karistus.
Toitumine päevade kaupa
Suure postituse ajal on nädalapäeval toidud. Samal ajal märgivad preestrid, et nad olid moodustatud erinevates elukohtadesse, kes on harjunud vaimsetele feats'ile harjunud, võib nii maistest välja liikuda rangete standardite tõttu. Lõppude lõpuks, postitus tuleb järgida, kuid tingimata jõud ja kuulata teie tervist.
Esmaspäev, kolmapäev, reede: toit ilma termilise töötlemiseta ilma õlita.
Teisipäev, neljapäev: keedetud taimeliit ilma õli.
Laupäev, pühapäev: lubatud kasutada õli keedetud toitu, natuke veini (kuni 100 ml).
Esimesed kolm päeva kasutab töötlemata toores toitu ilma õli. Tegelikkuses on usklikud peamiselt õlita keedetud köögiviljade toitmine.
28. aprillil lõpeb lihavõtted. Pärast teenuse külastamist räägivad usklikud, tasub meeles pidada, et toitumisalase režiimi järsk muutus on tervisele kahjulik, mistõttu on vaja jälgida mõõdukust ja mitte rasvase toitu. Parem on piirata ennast traditsiooniliste kookide ja munade lihavõttega, saate lubada mõningaid lihatooteid, veini ja juustu. Ja esmaspäevast ja teistest loomsete saadustelt.
Suur Post 2019: menüü päevade kaupa
Kuna suur post langeb varakevadele, on peamine osa ratsioonist köögiviljad, marineeritud ja moosi, õunad, tsitrusviljad, kaunviljad, pähklid, kuivatatud puuviljad.
Aga sellest, mida sa vajad keelduda on pärit liha, kala, piim, munad ja toidud, mis sisaldavad mune, näiteks majoneesi küpsetamine taimse õli, võib tankimiseks asendada sidrunimahla, tomati mahla või äädika. Lubatud leib, Loaf.
Salatid.
Saate süüa salati kartulite ja soolakurkidega. Lõika ja segage köögiviljad, sibulad, peterselli rohelised, täitke see sidrunimahlaga.
Või jõhvika või jõhvika salat. Selleks peame purustama klaasi marju, lisage riivitud porgand ja pool purustatud naeris. Puista 1 spl. Suhkur ja oodake, kuni see sulab.
Lihtne, kuid maitsv salat välja lülitada kapsas (saate noor). Kapsas peeneks tükeldamine, karjatamine porgandid, peeneks lõigatud kurk, täitke see sidrunimahlaga, soolaga.
Samuti on vitamiini allikas tomatite salat, kurgid ja magusad paprika rohelistega.
Ärge unustage Vigretsit, merekalakk, porgandid korea keeles, küpsetatud köögiviljad, mis on keedetud brokkoli ja spinatiga, riivitud suhkrupeedipaarist küüslaugu, küpsetatud seente, konservide ja maisi, suvise ja baklažaani kaaviari lisamisega riiulid.
Teised toidud
Võite ohutult toita putru, näiteks riisi ananassiga. Valmistage riis valmistage, segage see konserveeritud ananassiga. Samal ajal võivad magusad hambad lisada mahla. Ja need, kes soovivad maitsvat tassi - lisage rohelised ja viilutatud sibulad.
Tatar, suurem "artek", bulgur ja kuivust saab segada köögiviljade, seente. Sideline sobib püree hernes, keedetud läätsed, mutter. Suupiste jaoks proovige HUMMUSi, seda saab kasutada koos leiva või viilutatud kurgide ja porganditega.
Nuudlid või spagetid võib toita mahla poolt konserveeritud oliivide, ketšupi, tomati mahla või keedetud tomati, küüslaugu ja rohelise kastme all.
Postituse jaoks sobiva kapsase või paprikaga täidisega hautatud kapsas. Jah, ja kapsas ise valmis sellisel viisil, üsna sõltumatu tassi.
Ärge allahindlust, sellist universaalset ja odavat toodet, nagu kõrvits. See toob esile kreem-supp esimesel ja kui see on küpsetatud maitsetaimede ja soolaga, siis teine.
Supid
Suppide puhul saate kasutada valmis taimseid segusid, seeni. Selleks, et tassi oleks täidetud, saate lisada nuudleid, hirss, tatar või riisi. Hea lahus on hernes või oasupp, mis on valgu allikas. Saate loksutada ka läätse tassi, Chickpea. Esimeste toitude valik on lahja borscht, hapukurk, pister.
magustoidud
Kõrvitsat saab küpsetada, puista pähklitega, varjata magustoidu mesi. Paljud langevad maitsta küpsetatud kaneeli, pähklite ja mesi õunadega.
Keegi ei ole tühistanud selliseid värskeid puuvilju nagu banaanid, Persimmon, Kiwi, apelsinid. Nendest saate süüa süüa. Erinevad pähklid sobivad suupistete jaoks - pähklid, maapähklid, mandlid, sarapuupähklid, metsad. Ja kuivatatud puuviljad - ploomid. kuivatatud aprikoosid. Kuivatatud õunad, kuupäevad, joonised fig.
Post alates seisukohast dieetoloogia
Toidu ajutist abstinensust praktiseeritakse paljudes religioonides. Nõukogude ajal arvati, et postitus on tervisele kahjulik, kuid kaasaegsed toitumisspetsialistid ei ole nii ranged. Nad usuvad, et kui see järgib teatud reegleid, saavad toiduainete aeglustus. Lisaks on postituse aluseks puuviljad, köögiviljad ja keerulised süsivesikud.
Lisaks kaasaegsed toitumisspetsialistid peavad lühiajalisi nälga lühiajalised perioodid (18-36 tundi). See stimuleerib immuunsust, aitab vabaneda toksiinidest. Posti ajal on teatud päevadel toidu täielik ebaõnnestumine, mis võib olla keha jaoks kasulik raputus.
Ärge unustage, et esiteks paneb religioosne post ikka vaimse puhastamise. Vaimne abstinensus on kasulik psühholoogilise heaolu poolest. See on veelgi olulisem kui lihtne ja ranged toidureeglite järgimine.
Samuti võib rikkaliku toitumise keeldumise fakt toidu harjumuste läbivaatamiseks olla tõuke.
Post vajab loobumist sellistest allikatest valkude ja rasvade, nagu liha, kala, munad, piimatooted. Aga see ei kaota rikas pähklid, seemned, kaunviljad, köögiviljad ja puuviljad, mis on rikas köögiviljavalguga. Muide, postituse ajal on taimseõli tarbimine oluliselt vähenenud, mis on lubatud ainult nädalavahetusel lisada. Rasvhapete puudus võib täita erinevaid mutreid.
Mõned neist, kes hoiavad postitust, muudavad seda, keeldudes ainult liha. Sellisel juhul soovitatakse toitumisspetsialistid lisada menüüs, kala ja mereannid, merevetikad, vetikad. Avitaminoosi ründamisel kevadel aitavad selline kaltsiumi, valkude, vitamiinide ja mineraalide jaoks selline toit, mis on rikkalik kaltsiumi, vitamiinide ja mineraalide ellu jäämiseks.
Alates 11. märtsist kohe pärast karnevali algab suur postitus. Seda iseloomustab eriline raskusaste. Oleme valmis informatsiooni, et see on võimalik ja et see on võimatu süüa, milline peaks olema posti teel päev, lauatelefoni menüü ja muidugi, mis vaimne tähendus abstinence.
Posti vaimne mõttes
Varajase kristluse päevadel kannatasid enne ristimise vastuvõtmise ajal kannatanud paganad. Need olid täiskasvanud inimesed ja ametikoha periood, millele nad anti hinge tõsiselt raputada ja teha otsuse. Ja kristlased ise paastusid nädalal - kirgliku saduli juurde. Nüüd koosneb postkontor Püha kvartali ja kirgliku saddeemia, see tähendab, et see kestab 48 päeva. Esimene 40 päeva sümboliseeris Kristuse teekonda kõrbes, järgmised 8 - tema elu viimased päevad.
Posti eesmärk on võidelda patuse kirgi, alandlikkuse, rahu ja keha vastu võitlemiseks lihavõtte ettevalmistamisele. Selleks peataksid usklikud meelelahutusürituste külastamisel, keelduvad alkoholist, palvetage, külastage kirikut, proovige veeta rohkem aega vaikides, keeldudes tühjadest vestlustest, kuulujuttudest. Kas head teod aitavad teie naabritel aidata. Samal ajal märkige preestrid, et alati on oluline meeles pidada lõppeesmärki - läheneb Jumalale ja meeleparandusele.
On arvamusel, et posti ajal on inimese tõeline olemus ilmnenud. Üks abstinence äratab vaimu kõrgeimat tugevust, teine \u200b\u200bpõhjustab ainult väsimust ja ärrituvust. Et hõlbustada abstinensust, on oluline meeles pidada, mida te lõpetate. Ja mitte ka innuka ja kui näiteks ei saa te elada ilma liha või piimata ilma elada ilma lihata või piimata, pöörake neid dieedis, kuid väiksem kui tavalised mahud. Lõppude lõpuks ei ole postitus karistus.
Toitumine päevade kaupa
Suure postituse ajal on nädalapäeval toidud. Samal ajal märgivad preestrid, et nad olid moodustatud erinevates elukohtadesse, kes on harjunud vaimsetele feats'ile harjunud, võib nii maistest välja liikuda rangete standardite tõttu. Lõppude lõpuks, postitus tuleb järgida, kuid tingimata jõud ja kuulata teie tervist.
Esmaspäev, kolmapäev, reede: toit ilma termilise töötlemiseta ilma õlita.
Teisipäev, neljapäev: keedetud taimeliit ilma õli.
Laupäev, pühapäev: lubatud kasutada õli keedetud toitu, natuke veini (kuni 100 ml).
Esimesed kolm päeva kasutab töötlemata toores toitu ilma õli. Tegelikkuses on usklikud peamiselt õlita keedetud köögiviljade toitmine.
28. aprillil lõpeb lihavõtted. Pärast teenuse külastamist räägivad usklikud, tasub meeles pidada, et toitumisalase režiimi järsk muutus on tervisele kahjulik, mistõttu on vaja jälgida mõõdukust ja mitte rasvase toitu. Parem on piirata ennast traditsiooniliste kookide ja munade lihavõttega, saate lubada mõningaid lihatooteid, veini ja juustu. Ja esmaspäevast ja teistest loomsete saadustelt.
Suur Post 2019: menüü päevade kaupa
Kuna suur post langeb varakevadele, on peamine osa ratsioonist köögiviljad, marineeritud ja moosi, õunad, tsitrusviljad, kaunviljad, pähklid, kuivatatud puuviljad.
Aga sellest, mida sa vajad keelduda on pärit liha, kala, piim, munad ja toidud, mis sisaldavad mune, näiteks majoneesi küpsetamine taimse õli, võib tankimiseks asendada sidrunimahla, tomati mahla või äädika. Lubatud leib, Loaf.
Salatid.
Saate süüa salati kartulite ja soolakurkidega. Lõika ja segage köögiviljad, sibulad, peterselli rohelised, täitke see sidrunimahlaga.
Või jõhvika või jõhvika salat. Selleks peame purustama klaasi marju, lisage riivitud porgand ja pool purustatud naeris. Puista 1 spl. Suhkur ja oodake, kuni see sulab.
Lihtne, kuid maitsv salat välja lülitada kapsas (saate noor). Kapsas peeneks tükeldamine, karjatamine porgandid, peeneks lõigatud kurk, täitke see sidrunimahlaga, soolaga.
Samuti on vitamiini allikas tomatite salat, kurgid ja magusad paprika rohelistega.
Ärge unustage Vigretsit, merekalakk, porgandid korea keeles, küpsetatud köögiviljad, mis on keedetud brokkoli ja spinatiga, riivitud suhkrupeedipaarist küüslaugu, küpsetatud seente, konservide ja maisi, suvise ja baklažaani kaaviari lisamisega riiulid.
Teised toidud
Võite ohutult toita putru, näiteks riisi ananassiga. Valmistage riis valmistage, segage see konserveeritud ananassiga. Samal ajal võivad magusad hambad lisada mahla. Ja need, kes soovivad maitsvat tassi - lisage rohelised ja viilutatud sibulad.
Tatar, suurem "artek", bulgur ja kuivust saab segada köögiviljade, seente. Sideline sobib püree hernes, keedetud läätsed, mutter. Suupiste jaoks proovige HUMMUSi, seda saab kasutada koos leiva või viilutatud kurgide ja porganditega.
Nuudlid või spagetid võib toita mahla poolt konserveeritud oliivide, ketšupi, tomati mahla või keedetud tomati, küüslaugu ja rohelise kastme all.
Postituse jaoks sobiva kapsase või paprikaga täidisega hautatud kapsas. Jah, ja kapsas ise valmis sellisel viisil, üsna sõltumatu tassi.
Ärge allahindlust, sellist universaalset ja odavat toodet, nagu kõrvits. See toob esile kreem-supp esimesel ja kui see on küpsetatud maitsetaimede ja soolaga, siis teine.
Supid
Suppide puhul saate kasutada valmis taimseid segusid, seeni. Selleks, et tassi oleks täidetud, saate lisada nuudleid, hirss, tatar või riisi. Hea lahus on hernes või oasupp, mis on valgu allikas. Saate loksutada ka läätse tassi, Chickpea. Esimeste toitude valik on lahja borscht, hapukurk, pister.
magustoidud
Kõrvitsat saab küpsetada, puista pähklitega, varjata magustoidu mesi. Paljud langevad maitsta küpsetatud kaneeli, pähklite ja mesi õunadega.
Keegi ei ole tühistanud selliseid värskeid puuvilju nagu banaanid, Persimmon, Kiwi, apelsinid. Nendest saate süüa süüa. Erinevad pähklid sobivad suupistete jaoks - pähklid, maapähklid, mandlid, sarapuupähklid, metsad. Ja ka kuivatatud puuviljad - ploomid, kuivatatud aprikoosid, kuivatatud õunad, viigimarjad.
Lean retseptid
Lobio. Küsimus ja maitsv Gruusia roos oad on ideaalne lahja päeva. Kõigepealt peate oad keema. See on parem eel-dokk see üleöö. Pärast - vee äravoolu, valage külm ja pane pliidile kastru. Kui oad keetke esimest korda - vesi tühjeneb, keeva veega veekeetja ja vähendada tulekahju. Üldine aeg toiduvalmistamise oad sõltuvalt vanusest ja sortidest, 2-4 tundi. Kui peaaegu kõik oad purunevad nahaga ja nad ise on pehmed, peavad koostisosad peaaegu valmis.
Puidust lusikaga surudes oad, ilma et see oleks homogeenne püree. Ja saatke tassi tulekahju veel 15 minutit. Kui püree õnnestus kuivada - murdosa vett, kus kaunviljad keedeti.
Tee praetud sibula, värsked raamatud. Larken Küüslauk koos kambri, pipart, sool, kuiv cilantro ja lisage see kõik udude karmistatud potti. Hooaja äädika, Tkemali või Adzhikaga. Kaunista värske roheliste ja poolrõngaga sibulaga. Lobio võib olla kuum, pita tükid või külmad.
Köögiviljade sooned. See Armeenia roog on ka paastumise ajal täiuslik. Varakevadel, selle koostisosade maksab midagi, kuid kui te otsustate pampli ennast, saate võtta retsept relvade. Kooki ahjus 2 baklažaan, 2 suurt paprika, 1 mõru pod, 2 tomatit (neid saab asendada draamitud). Anna neile jahe, pärast pool tundi pärast keetmist eemaldage nahk ja naerge kõik köögiviljad. Kaussi lõigatud õhukeste rõngaste rõngaste või Krimmi vibu. Puista äädikaga. Segage küpsetatud ja viilutatud köögiviljadega, lisage jahvatatud pipar, sool, mitu tükeldatud küüslaugu, värskeid rohelisi maitsele (cilantro. Dill, petersell), taimeõli. Lase paari tunni pausida ja süüa nagu salat või leiba nagu kaaviar. See on ka hea täidis peene ja üsna lahja armeenia lava.
Seenesupp. Champights ja sibul tükeldamine ja praadimine pannil. Eraldi lõigatud porgandid ja kartulid. Keerake need kastmelasse, lisage valmis sibulaga valmis seente, valage keeva veega, soola, lisage maitsta ja küpseta aeglase tulega. Kui soovite, et supp oleks ilmnenud, 5-7 minutit enne toiduvalmistamise lõppu lisage vermicell või nuudlid. Enne serveerimist puista värske rohelistega.
Lean Kreeka salat. Lõika kaks keskmist tomatit, kaks kurgid, üks bulgaaria pipar, sibula poolrõngaga. Lisage luud ilma luudeta oliivide purk, salatilehed. Segu, sool, pipar, puista kuiva oregano ja puista sidrunimahlaga. Kaunista kuubikutega sojajuustu tofu.
Banaani küpsised. Liiguta üks banaanikahvel. Lisage supilusikatäis mett ja 80 grammi suhkrut, paar sooda näputäis ja kaks supilusikatäit sidrunimahla. Segage hoolikalt ja valage 100 ml taimeõli. Segage uuesti ja viimati lisage 250 grammi jahu. Tainas sõtkumiseks moodustage pallid (saate kaunistada neid pähklitega) ja küpseta ahjus umbes 15 minutit temperatuuril 180 kraadi. Valmis küpsisele ilmub kuldne koorik.
Post alates seisukohast dieetoloogia
Toidu ajutist abstinensust praktiseeritakse paljudes religioonides. Nõukogude ajal arvati, et postitus on tervisele kahjulik, kuid kaasaegsed toitumisspetsialistid ei ole nii ranged. Nad usuvad, et kui see järgib teatud reegleid, saavad toiduainete aeglustus. Lisaks on postituse aluseks puuviljad, köögiviljad ja keerulised süsivesikud.
Lisaks kaasaegsed toitumisspetsialistid peavad lühiajalisi nälga lühiajalised perioodid (18-36 tundi). See stimuleerib immuunsust, aitab vabaneda toksiinidest. Posti ajal on teatud päevadel toidu täielik ebaõnnestumine, mis võib olla keha jaoks kasulik raputus.
Ärge unustage, et esiteks paneb religioosne post ikka vaimse puhastamise. Vaimne abstinensus on kasulik psühholoogilise heaolu poolest. See on veelgi olulisem kui lihtne ja ranged toidureeglite järgimine.
Samuti võib rikkaliku toitumise keeldumise fakt toidu harjumuste läbivaatamiseks olla tõuke.
Post vajab loobumist sellistest allikatest valkude ja rasvade, nagu liha, kala, munad, piimatooted. Aga see ei kaota rikas pähklid, seemned, kaunviljad, köögiviljad ja puuviljad, mis on rikas köögiviljavalguga. Muide, postituse ajal on taimseõli tarbimine oluliselt vähenenud, mis on lubatud ainult nädalavahetusel lisada. Rasvhapete puudus võib täita erinevaid mutreid.
Mõned neist, kes hoiavad postitust, muudavad seda, keeldudes ainult liha. Sellisel juhul soovitatakse toitumisspetsialistid lisada menüüs, kala ja mereannid, merevetikad, vetikad. Kevadel, kui ründate avitaminoosi, selline dieet, mis sisaldab rikkalikku kaltsiumi, valku, vitamiine ja mineraalaineid, et ellu jääda raskeks ajaks.
Hoolimata asjaolust, et karnevali nädala keskel valmistavad usklikud juba suurepärase ametikoha jaoks, mis algab esmaspäeval, 11. märtsil.
Täielik postitus koosneb kahest osast - 40-päevast suurt Gosta, mis on endiselt paigaldatud apostlid, mälestuses päästja elukohta kõrbes ja kasvav hiljem kirglik nädal, kui tema elu viimased päevad Maa mäletatakse.
Posti täielik periood on 48 päeva, me räägime postituse algusest - esimesest nädalast.
Post on eneseteadmiste, meeleparanduse, siirase palve aeg.
Jagatud suur postitus nädalatel. Igaühel on oma nimi ja on pühendatud teatud piibellikele sündmustele.
Esimene ja eelmisel nädalal - aeg eriti range keelustamise toidu maitse ja igasuguseid maiste nalju.
Lihavõtted tähistavad igal aastal erinevatel aegadel, seega langeb postituse kuupäev igal aastal erinevatel aegadel.
Esmaspäev on suur postituse esimene päev, mida nimetatakse puhtaks inimestel, on tavaline alustada oma kodu puhastamist.
Mistress teeb üldist puhastamist. House traditsioonide kohaselt ei tohiks olla rikutud tooteid ja erinevaid prügi.
Vanni külastus on teretulnud, et puhastada keha kogunenud kogu mudast.
Poolt pikka aega uskusid inimesed, et sel päeval oli Jeesus eriti armuline ja nende rapmed olid tõesed, mitmesuguste meelelahutusürituste alandlikkus ja tagasilükkamine mängis olulist rolli. Isegi lastele oli postituste ajal mängude piirangud.
Teenetemärgid muutuvad templites, Twilight valitseb ainult tumedaid versioone. Longide asemel peetakse Canoni A. Cretani pikka lugemist. Enamik palvet on tehtud võlakirjades. Canon koosneb neljast osast. Sacredi Pühakirja kuulamine, inimene kastetakse vanade ja uute testamendi päevadesse, jääb kogu patuse sügise ja maailma päästetööde ajaloole. Lugege ka mõningaid palveid, mis küsivad piiride andestust.
Esimene teenus puhta esmaspäeval on hämmastav vaimne jõud, aitab uskuda oma hingesse sügavale ja siiralt kahetsema.
Esimesel pühapäeval tähistavad suurt puhkust - õigeusu tähistamine. Traditsioon, et lugeda ikoone pärinesid alates esimestest kristlastest. Ja paljud sajandeid, inimesed vaielselt järgisid kõiki riitusi, kuid iconaboretite välimus - inimesed, kes vihkasid ikoone ja hävitasid kõik, kes oli õigeusu kirikuga seotud, toonud palju surmajuhtumeid.
Pärast kristluse võitu iConanoBotetside üle jätkamist templite templites, vangistusest vabastanud usklikud, sai võimaluseks Issandale avalikult palvetada. Sellise olulise sündmuse auks paigaldati puhkus - õigeusu tähistamine. Ta sümboliseerib kiriku võidu kõigi vaenlaste üle, õigluse tegeliku taastumise eest.
Ortodoksia triumf õpetab lihtsat inimest, et tõeline usk suudab ellu jääda mis tahes mured ja puudust, lõpuks on endiselt entusiasmi tõde. Õigeusu tähistamise auks templites peetakse pidulik liturgia. Ikoonid on paigaldatud poolring keskel, laulud, kiites Jeesus ja Mary Maria Heli. Preestrid palvetavad patuste andestuse eest lootuses, et igaüks, kes kirikust eemal kolis, suudab vormi ja naasta tõelise usu teele.
Õigeudoksia tähistamine sümboliseerib hea kurja võidu. Pidulik atmosfäär kirikus võimaldab inimesel puudutada jumalikke jõude, täidab energia ja annab tasu positiivse energia, võimaldab liikuda edasi, mööda teel puhastamise ja meeleparanduse.
Suure postituse esimesel nädalal ja viimaste kirglike sadulite nädalal on eriline raskusaste.
Suure ametikoha esimese nädala esimese nelja päeva jooksul (esmaspäevast neljapäev, märts 11-14), on suur Kanon, St. Andrei Crytsky (VIII sajandi) suurepärase Byzantine'i võimleme töö Õhtune jumalateenistus.
"Meeldiv postitus!" Sageli tahavad üksteist õigeusu. Pole vaja unustada, et postitus kutsutakse olevat meeldiv mitte meile, see periood peaks olema "meeldiv", see on Issanda poolt vastu võetud.
Kui me piirame end toitumisse, aga me mõistame hukka sugulased ja tüli nendega, siis me jätame oma postituse "meeldivusest" - meie postituse vastuvõtmine Issandas. Seetõttu armastusest naabrile on parem mõnikord post murda kui teda "süüa", kaitsta oma seisukohta.
Eriti oluline on usklike esimene nädal. Isik peab igapäevasest maailmast lahkumisest eemaldama, et pühendada aega Issandale, mõista kõik oma eelseadistused. Seetõttu peaks kõik maise rõõmu minema taustale, see puudutab ja toitu. Posti esimesel nädalal soovitab kirik järgida järgmist menüüd:
- Esmaspäev (11. märts) - täieliku toidu tagasilükkamine, ainult külm vesi on lubatud juua;
- Teisipäev (12. märts) - Soovitatav on ka toidust hoiduda, kuid leiva kasutamine on lubatud;
- Kolmapäev (13. märts) - leib, toores köögiviljad, kuivatatud puuviljad, mesi, pähklid;
- Neljapäev (14. märts) - kuivatamine, leib, kompott, saate juua kuumajooke;
- Reede (15. märts) - kuivatatud puuviljad, köögiviljad, keedetud nisu, mesi;
- Laupäev (16. märts) - on lubatud putru valmistada õli lisamisega väikese koguse veini;
- Pühapäev (17. märts) - küpsetatud kartulid, taimsed salatid, vein, kuum toit, taimsed teed.
Üldiselt on kaks esimest päeva soovitatav, kui võimalik hoiduda toidu söömisest. Järgmised kolm päeva söövad ainult köögivilju ja puuvilju, nisu putru koos mettiga on lubatud üks kord päevas. Laupäeval ja pühapäeval õhtusöögiks, võite süüa kuumaid roogasid õli lisamisega.
Keha ei suuda kohe sellist ranget ametikohale taluda. Seetõttu teeb kirik sageli patsientidele või õendustele, rasedatele naistele. Jah, ja kaasaegne elurütm elu ei võimalda alati täielikult järgida kõiki retsepte, peamine asi on järgida põhireeglid postitus. Kirik õpetab meile, et toidu keeldumine ilma palveta ja meeleparanduseta ei ole mõtet. Posti sisuliselt enese sügavates teadmistes ja tehtud vigade parandamisel.
Esimese nädala alguses ei söö paljud ja isegi piirata jooki. Laiasuse jaoks on positsioon siiski nõrgem ja lubatud siduda toitu, mis ei vaja toiduvalmistamist - kuiv.
Lisaks on teisipäeval ja neljapäeval aktiivselt töötajad, esimesed nädalad, esimesed nädalad, esimesed keedetud toidud, näiteks kartulid, putru, kompoti.
Üldiselt kalendrisse need lõõgastus tavaliselt ei peegelda, sest nad peavad olema eraõigusliku õnnistuse.
Muidugi on postituse peamine eesmärk mees vaimne kasv inimene, pattude parandamine, hinge puhastamine kiredest. Pole ime, et seal on selline ütlus - post ei ole kõhtu, vaid vaimus. Seega, enne kui räägite "toidu" komponent postituse, ma annan ühe märkimisväärse öeldes St. Vassily ütleb suur: "kasu postita ei piira ühte abstinensi toidu, sest tõeline postitus on kõrvaldamine kurja Asjade ... Mul on kahju solvamise eest, andestage talle võlad. Sa ei söö liha, aga sa solvate oma venda ... Tõeline postitus on kurja eemaldamine, abstinensi keel, pärssimine viha, ekscoemication, gossitatsioon, valed ja vanded. Sellest on see tõeline postitus. "
Seega on võimatu kaaluda ametikoha dieedina kaalulangusena. Käesolevas artiklis räägitakse selle kohta, kuidas menüü ratsionaalselt muuta nii, et mitte häirida toiduainete abstinensi reegleid ja mitte kahjustada tervist.
Rääkides õigest toitumisest postituses, väärib märkimist, et abstinensimeede igal inimesel on oma. Keegi on terve ja keegi on kroonilised haigused, mis vajavad tervendavat toitumist. Keegi õpib keegi täidab tõsist füüsilist tööd. Rasedate ja imetavate emade puhul on postitus ka tavaliselt karastatud. Meede abstinensi toidu ajal postituse ajal on kõige parem arutada tema kogumikus.
Nüüd on suur postitus, mis tähendab lihade, kalade, lindude, piimatoodete, munade kõrvaldamist. On päevi kuivatamisel, söömispäeva ilma õli. Vähem rangete mitmepäevase postitustega - jõulud ja Petrov postitused mõnel päeval õnnistavad kala ja kala kaaviar.
In keskmises on vastuoluline suhtumine Sojatoodete ja mereannite (veresturemere roomajad), samuti maitse selliste toodete lahja majonees, lahja kommid ja koogid jne, kui on kahtlusi ja küsimusi - Kõik vastuolulised hetked on paremad kui teie konfessitori lahendamine. Kui kalmaari- ja sojajuustu kasutamine teie jaoks on delikatess ja kiusatus, on muidugi vaja sellisest toidust keelduda. Siiski ei ole vaja hukka mõista naaber selliste toodete kasutamisel - võib-olla on isikul õnnistuseks nende või teiste toodete maitsele.
Põhipõhimõtted õige toitumise post
- Posti ajal püütakse enamik dieeti süsivesikute toitu ja valk on täiesti väike. Vahepeal valk on äärmiselt vajalik inimeste tervisele, see on "ehitusmaterjali" meie keha. Loomavalgu posti ajal on välistatud, kuid taimsed on lubatud. Taimsete valgu allikad - pähklid, seemned, oad, seened, teraviljad, leib, sojatooted. Sea roomajad - krevetid, kalmaari, rannakarbid jne, on ka väga rikkad valku.
- Kui inimene teostab aktiivset eluviisi, on vaja süüa tooteid, mis on hea energiaallikas ja annavad pikka aega küllastustunde - need on pasta, kartulid ja teraviljad. Kuid pidage meeles, et kiire toiduvalmistamise putru on "kiire" süsivesikute! Selline putru kiiresti küllastub, kuid "põleb" liiga kiiresti ja pärast paari tunni pärast saate tunda nälga. Vali hercules koos toiduvalmistamise kestusega 15-20 minutit. Kui hommikul ei ole aega keetmiseks, saate õhtust valada külma veega ja hommikul - lihtsalt soojenemise putru.
- Salatid on kasulikud oliiviõli tankimisega oma osal - 1 supilusikatäis õli.
- Mõõdukas kuivatatud puuviljade tarbimine post - Kuragi, ploomid, kuupäevad, samuti pähklid. Neid saab lisada hommikul putru, võta teiega suupiste juurde. Kuivatatud puuviljad ja pähklid on kõrge kaloritega, nii kiiresti küllastuvad.
- Suhkru asemel kasutage mett - seda saab lisada hommikul putru, tee, kasutada mett, nagu loomulik magusaine küpsetamine. Mõru šokolaad, marmelaadi ja kuivatatud puuviljad mõõdukates kogustes on eelistatavad magusate lahja jahutoodete jaoks, mida võib leida riiulitest. Sellised tooted sisaldavad tavaliselt palju rasvu ja nende tarbimine võib kaasa tuua kaalutõus.
- Postituse õige toitumise väga oluline põhimõte on värskete ja / või termiliselt töödeldud köögiviljade ja puuviljade igapäevane kasutamine. Köögiviljad ja puuviljad sobivad suurepäraselt suupiste jaoks - näiteks kui see on köögiviljasalat (saate selle mitmekesistada seente, kaunviljade, kalmaari, pähklite lisamisega, täidetaks oliiviõli ja 1 vilja.
- Oluline on mitte nälga ja proovida toitumise planeerida nii, et toidu vahel ei ole suuri vaheaegu. Sel juhul on seedetrakti süsteem pigem ja paremini kohandatud taimestiku dieedile ja vähendab selliste "mured", nagu gastriit, kõhukinnisus ja seedehäired. Neile inimestele, kes jälgivad kloostri hartat, hoiab toitmine mitte rohkem kui 2 korda päevas, jääb täieliku väljamakse päeva, see on parem ette valmistada ette. Enne postituse tuleks järk-järgult vähendada toidu tarbimise sagedust, nii et keha oleks lihtsam kohaneda uue režiimi.
- Kui teil on üleliigne kehakaal, on oluline järgida järgmisi eeskirju, nii et postituse ajal ei kaalust.
- Peamiselt on vaja vähendada süsivesikute kogust õhtusööki. Kuna süsivesikud annavad palju energiat ja õhtul pärast õppimist või tööd, energiat tavaliselt ei kulutata, lükatakse see edasi rasva kujul "pakkumise kohta". Seetõttu on õhtul parem loobuda pasta, kartulite, riisi, kaja, jahu, leiva ja maiustuste loomist. Õhtusöögiks saate süüa erinevaid taimseid roogasid ja ubaroogasid. See võib olla köögivilja- ja oasalatid, köögiviljade pajaroogid ja -mõtletid, hautatud, taimsed kaaviar, küpsetatud ja hautatud köögiviljad, grillitud köögiviljad, köögiviljad ja kaunviljad (ilma kartulite, ruudu ja pastata). Õhtusöök on soovitatav hiljemalt 3-4 tundi enne magada! Kui kaalute ennast pärast õhtusööki seonduva suupiste (näiteks, kui õhtusöök toimus 5-6 tundi enne magamist), seejärel suupiste hiljemalt 2 tundi enne magada.
- Kui merepadide ja sojatoodete kasutamine on teile lubatud, võib õhtul teie menüüs lisada ka teie menüüs.
- Päevadel, mil kala on lubatud, kala on suurepärane õhtusöögil + iga köögiviljad (va kartulid).
- Õhtul koos teega (mitte magus) saate süüa mitu mutrit. Õhtusöögiks magus tuleb kõrvaldada.
- Kartuli kasutamine on lubatud lõuna- või hommikusöögi jaoks, kuid mitte iga päev. Riis ja pasta on eelistatumad kui kartulid. Crupesit kasutatakse paremini hommikusöögiks, puuviljadeks ja kuivatatud puuviljadeks - kuni 19.00. Mitmekesine oma toitumine köögiviljade sagedaseks kasutamiseks nii toores kui ka termiliselt töödeldud.
- Pöörake tähelepanu taimseõli mõõdukale kasutamisele - väga kalorite toode teadaolevalt!
- Mitmesuguste suppide kasutamine nii lõuna- kui ka õhtusöögi ajal (õhtusöögitaimede / oasuppide puhul ilma tühjade, pasta ja kartuliteta).
- Järgmisena näites maad menüü näidetes märgi (Toidu hommikusöök / lõunasöök / õhtusöök),see tähendab, et see valik sobib liigse kehakaaluga inimestele. Sellise kaubamärgi päevadel ei ole sellist kaubamärki, kuna selliste päevade dieet ise on dieet.
Retseptid lahja hommikusöögi / õhtusöök / õhtusöök päevad
Smuijad kaerahelbed ja puuviljadest: Vala hercules külma veega üleöö. Hommikul lisage 1-2 teelusikatäit mett ja viilutatud värskeid puuvilju kuubikutega - banaan, kiivi, oranžiga. Vahustatakse segisti poolt, lisades vajaduse korral vett. Cooking smuutide, saate kasutada muid puuvilju ja mis tahes marju. Soovi korral saate lisada kuivatatud puuvilju, mutreid.
Puu- ja pähklisalat: 1 Apple, 1 banaan, 1 oranž lõigatud tükkideks, segage, täitke sidrunimahla, kaneeli ja 1 tl. Mesi. Soovi korral lisage kõik kuivatatud puuviljad ja mutrid. Soovi korral võib sellisele puuviljadele ja marju lisada sellisele salatile.
Muesli kaerahelbed koos sojapiimaga: Muesli Vala sojapiim, oodake 10 minutit helbed.
Porgand - Apple Salat: Apple'i ja porgandi resti riivist, segage, täitke see sidrunimahlaga, 1 tl. Mesi, soovi korral kaunistage mutrid.
Maasika-pirni porgandisalat:2 porgandit kaotada suure riiv, lisage hakitud maasika ja pirni viilutatud (pirn naha puhastamiseks ja südamiku eemaldamiseks), lisage 1 tl. Mesi ja 1 tl. Sidrunimahl. Segada.
Köögiviljasalat: Lõika tomat, kurk, radister, mais, porrulauk, salatilehed, tilli, peterselli, seesami, segada. Sellise salatiga saate lisada riivitud selleri juure, noored suvikõrvits, kreekerid. Täitke sidrunimahl.
Salat "lööve": Konserveeritud oad, maisi, rohelised herned ja viilutatud tomati kuubikud. Võite lisada kreekerid, avokaado ja küüslauk.
Kapsas ja herned salatid: Valged sündinud kapsas tükid, serva sool, lisage hakitud värske kurk ja rohelised herned, puista sidrunimahla, segada.
Salat nisu: Salat lehed purustada, lisada nisu seemikud, avokaado kuubikud, maisi, seeder pähklid, oliivid. Saate lisada kreekerid. Segada.
Salat Avokaadiga 1: Avokaado tükeldatud kuubikuteks, segatakse viilutatud lehte salatiga, kreekerid ja puista sidrunimahlaga.
Salat Avokaado 2: Avokaado lõigatakse kuubikuteks, segatakse viilutatud värske kurgi, tilli ja maisiga, puista sidrunimahlaga.
Porgand ja kõrvitsasalat: Porgand ja kõrvits hõõrutakse riirele, täitke 1 tl suhkrut või 1 tl. Mesi. Ruudu sidrunimahlaga.
Sandwiched avokaado ja tomatiga: Must leiba määrida purustatud küüslauguga, et panna nikerdatud tükeldatud avokaado plaatide poolt avokaado - tükeldatud tomati rõngaste peal.
Sandwiched Avokaado Pate: Avokaado venitada kahvli, lisage mõned sidrunimahl, kuivatatud basiilik, näputäis soola ja paprika. Segage kuni ühtsuse ja leibale. Ülaltoodust saab puista seesami või praetud seedermutritega.
Näiteid lahja hommikusööki kuivatamise päevades:
- Kõik salat / shotie alates roogaste + tee / kohvi / kakao kuivatatud puuviljade / pähklite nimekirjast.
- kaerahelbed muesli sojapiima + tee / kohvi / kakao kuivatatud puuviljade / mutritega.
- maisihelbed sojauba + tee / kohvi / kakao kuivatatud puuviljade / mutritega.
- Köögiviljasalat nimekirjast + puuviljasalat / Smoothie nimekirjast + sidruni tee.
- 2 võileibu avokaado + tee kuivatatud puuviljade / mutritega.
- Köögiviljasalat nimekirjast + värsked puuviljad 1-2 tükki + tee mee ja sidruniga.
Näited lahja lõunasöögi ajal kuivade päevade ajal:
- Kõik salat / shotie nimekirjast Nõusid + 1-2 võileib avokaado + teega mee ja kuivatatud puuviljade / mutritega.
- Kõik salat / shotie nimekirjast toite + 1-2 tükki leiva + 1-2 vilja.
Näited lahja õhtusöögi päevade kuivatamise päevadel:
- taimsed või oad salat alates nõud + 1 -2 võileib avokaado + teega sidruni ja mutritega.
- Taimsed või oad salatid nimekirjast + leiba + tee sidruni ja mutritega.
- köögivilja- või oasalat nimekirjast + leib + värskete puuviljade 1 tk + tee sidruniga.
Retseptid lahja hommikusöögi / õhtusöögi / õhtusöögi ajal päevadeta
Kaerahelbed, keedetud vees 1c.l. Mesi, käputäis värskete marjade / puuviljade või kuivatatud puuviljade (ploomid, kuivatatud, rosinad, kuupäevad) või mutrid.
Küpsetatud õunad kaerahelbed, marjad ja pähklid:Apple uuendas keskel, pani kaerahelbed keskel, 1 tl. Mesi, marjad ja pähklid. Jääge vormis, küpseta ahjus 200g. 15 minutit.
Milm putru veega kõrvitsaga ja / või ploomid: Loputada hirss, ploomid eel-dock sooja veega. Pumpkin tselluloosi lõigatakse kuubikuteks. Kõik koos pannakse keevas vees, kokk enne viskoossust. Lõpus toiduvalmistamise putru soolamise maitsele. Enne tabelisse lisamist lisage 1 tl. Mesi ja, tahtel kaunistavad mutrid.
Borsch Lean paks: Suures pan Valav vesi lisab vürtsid: lahe lehed 2-3 tk, nelk 4-5 tk, lõhnav pipar 2-3 tk, must pipar 1-2 tk. ja 1-2 mudant puhastatud keskmise kartuli, küpseta keskmise kuumusega. Eraldi väike kastrulis, valage 2-3 naastud vett, lisage hakitud väike kuubiku pirn ja porgand riiv, küpseta keskmise kuumusega. GRATE 1 BIG BEETS kohta Grater, puista tema 1-2 tl. Sidrun või 1 tl. Äädikas, segage ja asetage välja väike kastrul 10 minutit pärast porgandit, segamata. Peedi tuleks veidi veega kaetud. Suurest pannist eemaldage vürtsid ja keevitatud kartulid. Kartulid eraldi konteineris, et keerata pestlit ja naaseb pannile. Eraldi lõigatud 3-5 mugulate toores kartulid kuubikuga, pannakse suures pannil. Kui suhkrupeedi muutub mattiks, pannakse kastrude sisu suure kastrulis. Kapsas saab võtta SAUMA ja värskena. Loputage Sauer Teldron veidi veega, pannakse kastrulis. Toorpüüdmine kapsas, panna kastrulis. Lisage 2-3 supilusikatäit tomatipust, segage hoolikalt. Borsch soolamine maitse ja kokk kuni valmisolekut. 5 minutit enne valmisolekut lisada hakitud peterselli ja tilli.
Seene supp kartuliga:Kuivatage seened eel-leota sooja veega. PAN valamisvees lisage vürtsid: lahe leht 2-3 tk, aromaatne pipar 2-3 tk, küpseta vürtsidega 5-10 min, vürtsid eemaldamiseks. 4-5 kartulimugulad lõigata kuubikuks, pannakse kastrulis, soolasupp. Bulbs ja porgandid lõigatakse kuubikule, panna pannini 2 spl. Vesi, hautatud 5-10 minutit. Seened on soovi korral purustatud, pannakse pannile porgandite sibulasse, hautatud veel 10 minutit. Jagage panni sisuga kastrulis suppi, segage, kokk kuni valmisolekut. 5 minutit enne valmisolekut lisada hakitud peterselli ja tilli.
Facreeni supp kartuliga: Beans eel-dunk öösel külmas vees 1 tl. Toidu sooda. Hommikul veeta vett, pesta oad, panna see kastrulisse veega ja küpseta peaaegu enne valmisolekut. Kui oad muutuvad peaaegu pehmeks, lõigatakse 4-5 kartulimugulateks kuubikule, pannakse välja kastrulis, soola suppis. Lõbutse lõigatud kuubikule, riivige porgandid riivist, pange pann 2 spl-st. Vesi, hautatud 5-10 minutit ja panna suppi kastrulis. Supi soolamine, lisage maitseained maitse ja küpseta kuni valmisolekuni. 5 minutit enne valmisolekut lisada hakitud peterselli ja tilli.
Hautatud köögivilja: Seened lõigatud suureks praadimiseks pannil mitte-kleepuva kattega. Köögiviljad (võite võtta külmutatud köögiviljade segu, saate panna ühegi oma, kuubikuga viilutatud, tahtel Tomatipasta ja väike vesi. Hautatud kaane all väikese tule all kuni valmisolekuni.
Kartuli purustatud kartulid seentega:Kartulid keema ja valage väikese koguse kartuli tala. Seened on purustatud, soolatud, panna pannil välja. Serveeri tassi, segades purustatud tilliga.
Kartulid kõrvitsase ja seenega varruka: kartulid, kõrvits, värsked seened lõigatakse meelevaldselt, soola ja lisage maitseainete / roheliste maitse järgi, segage. Jaga varrukas. Hülsi mitmes kohas purustada hambaorki (nii et mitte lõhkeda toiduvalmistamisprotsessis). Küpseta ahjus 180 g 40-50 minutit. Serveeri, puistage värskete rohelistega.
Näited lahja hommikusööki päevadel ilma õli:(Toitumine hommikusöök).
- kaerahelbed putru vee + roheline salat + tee sidruni / kohviga.
- Küpsetatud õunad kaerahelbed, marjad ja pähklid + köögiviljasalat + tee / kohv.
- Ujumine putru veega kõrvitsaga ja / või ploomid + roheline salat + tee / kohv.
Näited lahja lõunasöögi ajal ilma õli ilma:(Dieetõhaline õhtusöök).
- Borsch Lean + 1 tükk leiba + taimsed salat + sidruni tee + pähklid + mandariin.
- Seene supp kartuliga + võileib Avokaado Pate + tee sidruni ja pähklitega + õunaga.
- Facoon supp kartul + 1 tükk leiva + roheline salat + tee kuivatatud puuviljadega.
Näited lahja õhtusöögi ajal ilma õliteta:
- Riis köögiviljahava + köögiviljade / oasalati + kompott.
- Kartuli purustatud kartulid seente + köögiviljasalat + tee sidruni ja mutritega.
- Kartulid kõrvitsase ja seentega varruka + oasalat + tee sidruni ja mutritega.
- hautatud köögivilja + oasalat + tee sidruni ja mutritega. (Dieetõhaline õhtusöök).
Retseptid lahja hommikusöögi / õhtusöök / õhtusöök päevadel või
Apple pannkoogid: Jahu 1,5 tassi sõeluda, segage 0,5 tl. Busty, 4 spl. Suhkrut, näputäis soola, taimeõli 2-3 spl. Kiilu või segisti ühtsusele, vee lisamine paksu hapukoori järjepidevusele. 1 suur õuna koorma ja südamikud, resti madalas riivist ja lisage tainasse, segage. Pann soojuse, määritud taimeõli ja küpseta pannkoogid keskmise kuumusel mõlemal küljel. Võite teenida mee, värskete marjade ja puuviljade, moosiga.
Pannkoogid Lean pärm. Pane OPAR 1 splilt. Jahu, 1/2 tassi vett, 1 spl. Suhkru liiv ja kuiva pärmi pakend (1-2 teelusikatäit sõltub taina lõplikust arvust). Phala panna sooja kohale (saate panna kaussi pimedaga kuuma vee kaussi ja katta kuiva rätikuga) pool tundi. Opara peab tulema hästi. Järgmisena lisage 2-3 tassi pühakut, chinful soola, 1 spl. Suhkru liiv, 3-4 spl. taimeõli ja klaas vett. Beat segu segisti, lisades vett konsistents vedela hapukoore või ipain. Lõpetanud tainas pannakse sooja kohale 20 minutit, kattes kuiv rätik. Kui tainas on sobiv, kontrollige seda välja. Kui see sai liiga paks - lisage vee ja segage hoolikalt. Pann soojus on hästi ja perioodiliselt määrimine neid taimse õli, küpseta pannkoogid. Serveeri meega, värskete marjade, puuviljade, moosiga.
Granola: 1,5 prillid Hercules, sarapuupähkli, mandlite, kõrvitsa ja päevalilleseemnete, kookospähkli kiipide, hakitud kuivatatud puuviljade (valikuline) seguga 2 spl. Mesi, 2-3 spl. R õli. Pane küpsetuspaberi küpsetusplaadile, millega segu ja küpseta 160 g 40 minutit. Iga 5 minuti järel. Segu peaks omandama meeldiva kuldse - pruun. Ära overcraise! Cool, lisage kookospähkli kiibid ja rosinad, segage. Saate salvestada külmkapis paar päeva. Võite teenida, lahe sojapiima.
Hernesupp:Herned dunk öösel 1 tl. Toidu sooda. Hommikune vesi ühendada. Uues vees keevitatakse herned poolpreparaadile. Kartulid lõigatakse kuubikuks, porgandiks ja sibul praadimiseks taimeõli külge. Röstimine ja kartulid panna suppi. Soola ja lisage maitsele vürtsid. Küpseta kuni valmisolekuni. Serveeri krakkidega.
Lean supp - Harcho seentega: Kuivad seened leotage keevas vees pool tundi. Äge sibul ja porgandid pannil ja porgandis. Kui vööri muutub kuldseks, lisage seened ja mõned vesi. 10 minuti jooksul hautatud. Keetvas vees asetage panni sisu välja ja lisage riis, küpseta 10 minutit. Supi soolamine maitsele, lisage 2 spl. Tomatipasta ja purustatud tilli peterselliga. Keeda veel 5-7 minutit, tuues keema.
Küpsetatud baklažaanid tomatiga: Baklazaan lõigatakse rõngastesse, valage soolatud vesi 1 tund (nii, et kibedus läheb). Tomatite lõigatud ringidesse. Baklažaanid pigistavad liigsest veest, veidi praadida pannil taimeõliga. Küpsetusplaat köögiviljaõli, baklažaani kruusidega, top-kruusid tomatiga, ülevalt - lahja majoneesi tilk (saab asendada seene kaaviariga). Küpseta ahjus 200g. 15 minutit.
Pot köögiviljade ja seentega: Baklažaan lõigatakse kuubikuteks, mähistage soolatud vees pool tundi, et kibedust lahkuda. Tomati ja sibulad lõigatakse kuubikuteks. Suured viilud lõigatud memplantide. PAN, praadsi sibulad, kui sibul on väänatud, lisage seened, prae 5-7 minutit, lisage baklažaanid tomatite ja praadige veidi. Porgandid lõigata ringid. Konserveeritud oad ühendavad veega. Kõik koostisosad levivad potti ja valage soolatud vesi nii, et vesi oleks kergelt kaetud köögiviljad. Me saadame potti ahju ja valmistame ette temperatuuril 200 kraadi umbes 1 tund.
Lahanorizo: Küpseta taimeõli sibul ja hõõrutud porgandid riivist. Masin 300-500 grammi valge kapsas, panna see välja porgandid sibul ja praadida suur tulekahju karamellisatsiooni, segades pidevalt. Lisa 2-3 spl. Tomatipasta ja vürtsid. Soola maitse, segada ja vähendada tulekahju.
Lisage ½ riisi klaasist kapsas ja 1 tass vett. Riisi saab soovi korral rohkem või vähem. Hautatud kaane all, kuni riis on valmis.
Näited lahja hommikusöögi päevadel õliga:
- Apple pannkoogid + roheline salat + sidruni tee.
- Pannkoogid Lean pärmi + roheline salat + sidruni tee.
- Granola + roheline salat + kohv sojapiimaga. (Toitumine hommikusöök).
Näited lahja lõunasöögi ajal õliga:(Dieetõhaline õhtusöök).
- Herne supp + roheline salat õli + teega sidruni + õunaga.
- Lean Harcho supp + toores köögiviljad + võileib köögiviljade kaaviari + teega sidruniga.
- Borsch Lean paks + roheline / oasalat + tee 2-3 tükki marmelaadi.
- Lahnaurizo + Sandwich koos köögiviljade kaaviar + puuviljasalati + teega sidruniga.
Lean-õhtusöögi näited päevas koos:
- Spagetid köögiviljahava + oasalat + sidruni tee.
- keedetud kartulid 1 tl-ga. Aromaatne õli + küpsetatud baklažaanid tomati + köögiviljasalati + kompottidega.
- Lahnyzo + köögiviljasalat + tee sidruni ja mutritega.
- Potid köögiviljade ja seente + oasalat + tee sidruni ja mutritega. (Dieetõhaline õhtusöök).
Retseptid lahja õhtusöögi / õhtusöögi ajal
Kartulisupp punase kalaga:Valage pannil vett, pane kartuleid kuubikutega viilutatud. Pannes 1 spl. Riivitud porgandite ja sibulate õli röstitud kuubikute poolt viilutatud õli. 10 minuti pärast lisanduvad kartuli toiduvalmistamise supi röster ja punase kala tükid. Lisage maitse- ja soola maitsele, hakitud tillile ja petersellile. Keeda veel 10-15 minutit.
Kartulisupp lihapallidega Squidilt:Meatballs: kokk kartulisupp. Kui supp on peaaegu valmis, teeme teelusikatäis lihapallid: me võtame kalmaaripüree lusikasse, moodustades lusikaga pähkel palli. Jätkake õrnalt lusika hakklihaga suppi, hoidke paar sekundit "Haara" ja lülitage lusikaga, meie lihapall ei ole enam õmblusteta. Seega teeb kõik lihapallid. Ma tuua supp keema ja supp on valmis!
Salat riisi ja kalaga: Rice keema, jahe, lisage keedetud roosa lõhe tükkidena (või konserveeritud toidu), roheliste herneste, roheliste, tilli, taimeõli, soola maitse järgi ja segage.
Squid Cutlets: Selliseid kooke saab külmutada. Me võtame rümpade kalmaari. Kui naha eemaldamine selle ladustamisega eemaldame sees. Sukeldatava segisti abil või lihaskoormajad on valmistatud püree kalmaarist. Solim, pipar maitse, lisage 2-5 spl. Leib ja leivatööd (superstaarid vajavad ainult seda, et saate kalmara massist väljalöömist moodustada), purustatud tilli, segada. Me moodustame kettad, püüame neid leivaõde. Külmutage tulevikus või praadida pannil.
Kalaväljakute: Liha veski vahele jätta kalade liha (või võtta valmis kala hakkliha), lisage 2-3 spl. Leivamaid aineid, soola pipra maitse järgi. Küpsetatud pannil, praadsi sibul, lilutatud kuubiku ja porganditega, riivides riivitud. Segage hakklihaga. Kuju cutlets.
Tuunikala ja tomatisalat: Tomatite lõigatud kuubikuteks, lisage tuunikala tükid (konserveeritud toidu), purustatud salatit, tilli ja rohelist sibulat. Ruut oliiviõli, segage.
Näited lahja lõunasöögi päevadel kaladega.(Dieet õhtusöök)
- kartulisupp punase kala + oasalat + 1 tükk leiva + kompott.
- Kartulisupp lihapallidega Squid + rohelise salati + 1 tükk leiva + tee sidruniga.
- keedetud riis + küpsetatud kala + roheline salat + tee sidruni ja mutritega.
- köögiviljasupp + salat riisiga ja kala + 1 tükk leiva + kompott .
Näited lahja õhtusöögi päevadel kaladega.
- Tatar pirru + küpsetatud kala + toores köögiviljad + tee sidruniga.
- Kala cutlets + riis keedetud + köögiviljasalat + tee sidruniga.
- Tuunikala salat ja tomati + Lahnaurizo + tee sidruni ja mutritega.
- Köögiviljahaige + kala cutlets + Sojajuustu + tee sidruni viilu (Dieetõhaline õhtusöök).
- Squid koogid + köögiviljahaige + köögiviljasalat + sidruni tee. (Dieetõhaline õhtusöök).
- grillitud köögiviljad + punane kala praad, küpsetatud ahju + tee sidruni ja mutritega. (Dieetõhaline õhtusöök).
Järgides õige toitumise postituses, on oluline rohkem teada saada, mida. Mõnede toodete dieedist erand võib põhjustada oluliste vitamiinide ja mikroelementide puudust. Näiteks piima- ja kääritatud piimatoodete keeldumisel väheneb oluliselt vool kaltsiumi kehasse oluliselt, kust meie luud "on ehitatud". Ja kui keeldudes lihatoit, rauapuudus vaja vere moodustumise ja hapniku "toitumise" keha võib tekkida. Seetõttu saate selle puudujäägi täiendamiseks täiendada teie dieeti toidu lisaainete ja multivitamiini komplekse, mida tuleb arutada koos käivad arstiga.
Ära unusta, et postituse lõpp ei tohiks olla "terav". Meie keha vajab aega kohaneda "raskete" toidu ja taastamise vahetusprotsessidega. Pärast ametikoha lõpetamist on vaja üha enam lisada menüüs tasuta toiduainesse - esimene tutvustada piimatooteid ja mune, pärast aega - kala ja liha. Ja see on väga oluline mitte süüa.
Soovin lugejatele hea tervise!
Endokrinoloog AKMAEVA G .AGA.