Maailma esimese tervisliku eluviisi mängu "Hull kuivatamine" korraldaja Vassili Smolnõi abikaasa Julia Smolnaya, esimese tervisliku elustiili mängu tuntud interneti korraldaja Vassili Smolny abikaasa, kohtus uue aasta esimestel päevadel kl. Frau Klinik.
* Smolny paar on juba mitu aastat oma eeskujuga inimesi motiveerinud tervislikule eluviisile üle minema ja sporti oma ellu kaasama.
Operatsiooni ajalugu
Täna on Julia Smolnaya suurepärane naine ja kahe poja ema, eeskujuks paljudele, kuid nagu kõik inimesed, on ta ennekõike naine, kellel on oma eelised ja puudused. Julia tunnistab, et unistab juba noorest peast üleulatuvatest ülemistest silmalaudest vabanemisest, mis on teda alati kurvaks ja väsinuks muutnud.
"Raske sajandi mõju - just see probleem tuli meil sel juhul lahendada,"- kommenteerib olukorda ilukirurg, professor S.N. Blokhin. "Juliaga konsulteerides otsustati teha ülemine klassikaline blefaroplastika, mis võimaldas muuta välimuse avatumaks ja väljendusrikkamaks, eemaldades liigsed üleulatuvad koed, samuti moodustada ülemise silmalau volt."
Mõne tunni jooksul pärast üldnarkoosis tehtud operatsiooni postitas Julia oma Instagrami postituse oma positiivse seisundi kohta. Julia märkis ka kirurgi suurt kiirust ning tursete ja hematoomide puudumist. Nüüd jagab Vassili Smolny naine meelsasti kõiki üksikasju oma jälgijatega Instagrami lehel, vastates kõigile küsimustele operatsiooni, selle maksumuse ja protseduuri eripära kohta. Samuti ei varja ta, et 2015. aastal tegi ta pärast imetamisperioodi lõppu veel ühe operatsiooni - mammoplastika (rindade plastiline kirurgia).
Tulemus: foto "enne" ja "pärast"
Seoses üha sagedasemate küsimustega blefaroplastika kohta räägin teile unistuseks tulevast lugu kurbadest silmadest ja õnneliku lõpuga rippuvatest silmalaudest.
Teatud kuningriigis, teatud osariigis elas tüdruk. Tüdruk oli rõõmsameelne, naljakas, kuid oma olemuselt mänguline. Siiski kummaline asi. Päevast päeva, aastast aastasse kummitas tüdrukut sama küsimus. Mõlemad sõbrad-tuttavad küsivad juhuslikult, siis Instagrami tellijad: „Miks sa kurb oled, punane tüdruk? Miks on su silmad surelikkusest leina täis? " Ja siis ühel päeval vaatas tüdruk peeglist oma kurbi silmi, trampis jalaga, kergitas kulmu ja otsustas, et on aeg teele minna. Kaugkuningriiki mustkunstniku-nõia juurde. Mustkunstnik-nõid viipas kerge käega ja muutis väsinud tüdrukute silmad pärani lahti. Tüdruk tänas tublit võlurit, kallistas teda hüvasti ja asus tagasiteele. Möödus päev, teine ... viies ... Seitsmendal päeval vaatab tüdruk peeglisse, kuid see on hämmastav - pole sinikaid, kriimustusi, ainult avatud silmad ja naeratus kõrvast kõrva. Siin muinasjutud lõpevad ja kes kuulas - hästi tehtud!
Noh, nüüd tõsiselt - minu blefaroplastikast on peaaegu 2 aastat möödas - lend on normaalne. Täpsemalt, täiuslik! Pilk on endiselt avatud, silmad on kinni, nad ei ronida otsaesisele. Ja mis kõige tähtsam, teate, mida? - Õmblustest pole jälgegi! Operatsiooni tegi
Smolny Vasily, projekti „Hull kuivatamine“ looja, õige elustiili näide, sündis 1986. aastal 13. veebruaril Tadžikistanis.
Vassili ei olnud alati nägus vorm ja pumbatud mees. Enne projekti Crazy Drying loomist oli ta õhuke pikkade juustega tüüp, kes pühendas oma aja DJ -le. Kuid ZOZhnik ei kata tema füüsilisi parameetreid. Kuid ta külastab regulaarselt jõusaali, loobus halbadest harjumustest ja hoiab end heas vormis.
Perekond toetab Vassili täielikult. Majapidamised juhivad tervislikku eluviisi, käivad jõusaalis.
Kuidas ta elas enne kuulsaks saamist
Poisi isa oli sõjaväelane ja seetõttu reisis Smolny perekond pidevalt vanema Smolny sõjaväekarjääri järgides. Ta veetis oma nooruse Orenburgis, siis oli Samaras elamise periood. Saadud hariduse põhjal on Vassilil ainult keskkooli lõpetamise andmed.
Noormees tuli Peterburi pärast oma valitud Juliat.
Alates 2002. aastast on Vassili töötanud DJ -klubide laval. Ma ei kõhelnud, kas seista lati taga või täita administraatori ülesandeid. Selle tulemusena otsustasin ja minust sai kindel DJ. Ta avaldas isegi oma muusika. Ta tuuritas sageli, esines raadios ja juhtis oma projekti Europa-Plus'is.
Kord ennast peeglist vaadates nägi Vassili kohutavat pilti: joovastav, suitsetav põrnikas vaatas teda. Siis tuli arusaam, et seda kõike on vaja drastiliselt muuta. Ma hoolitsesin enda eest, loobusin halbadest harjumustest, läksin jõusaali, hakkasin õigesti sööma. Oli isegi hetk täielikku taimetoitlust, kuid see kultuur ei juurdunud Smolny kehasse.
Samaaegselt uue Vassili moodustamisega hakatakse Instagramis pidama ajaveebi, kus on välja toodud mehe saavutused. Ilmuvad esimesed tellijad.
Hull kuivatamise projekt ilmub 2016. aastal. See on Smolny otsene tulu. Kuna projekti tutvustus suurendas tellijate arvu 5000 -lt 117 000 -le.
Tasulised ja tasuta maratonid toimuvad regulaarselt kehakaalu langetamise ja tervisliku eluviisi haridusprogrammi raames.
Millega tegeletakse / mida tuntakse
Täna on käimas projekti "Hull kuivatamine" 21. hooaeg. Vassili Smolny ei kavatse peatuda. Avaldab uusi videoid, aitab inimestel leida ilusat keha ja õpetab tervislikke eluviise.
Suhe / perekond
Vassili on abielus. Tema naine Julia Smolnaya. Seal on kaks last, Zakhar ja Seraphim. Perekond toetab isa ning käib ka jõusaalis ja sööb õigesti.
- vk.com/vasiliysmolniy - VKontakte
- instagram.com/vasiliysmolniy
LAMM, PINGELDUD, ILUS KÕHT! Kõik tahavad teda, aga mitte kõik ei taha diivanilt tõusta ... Ja pole ka erilist soovi aega raisata, eks? See oleks diivanil ja maksimaalselt 5 minuti pärast. Vzhzhzhzhuh! Ja ajakirjandust pumbatakse.Puru, kõik on teie jaoks! Teie haldjas ristiema Julia võlus laiskadele veel ühe treeningu! Seekord on ajakirjandus relvastatud. Proovige kulutada vähemalt nädal 5 minutit oma väärtuslikust ajast ajakirjanduse pumpamiseks selle video abil. Ja tulemus üllatab ja rõõmustab teid! Ma vastan! ...
Hommikul ja enne magamaminekut voodis venitamine!
VÄLJASTAMINE VOODILT tõusmata Ma ütlen teile saladuse. Selleks, et hästi venitada, ei pea selga panema spordivormi, laotama vaiba keset tuba ja kulutama 30-40 minutit väärtuslikku aega. Sa ei pea isegi voodist välja tõusma! Ja võite jätta ka oma lemmik pidžaama, see ei tee haiget. Seekord olen teile ette valmistanud ideaalse päeva lõpetamise võimaluse (millega saate siiski päeva alustada) - VEEBIS VETTIMINE Ainult 6-7 minutit aega ja aistingud kehas on nagu hiljem ... ...
Laadimine voodis! See aitab teil ärgata ja rõõmustada!
LAADIMINE VOODILT TÕUSEMATA Meeleolu, milles ärkad, milliste mõtete ja tunnetega su kehas, määrab kogu su päeva! See on tõestatud fakt. Kui päev algab ebasündsate sõnadega äratuskella kohta, soovimatusest voodist tõusta ja enda, hale, vaese, kes ei tohi rahulikult magada, halastamisest, on raske end positiivsele lainele häälestada ja päeva elada võimalikult produktiivselt ... Mul on teile pakkumine Proovige vähemalt nädal alustada oma päeva hommikuste harjutustega, mida ma ...
Treenige Smolnaga 40 minutit - vaadake ja korrake!
TÄISKEHA TREENING YULIA SMOLNAYA'ga: Enne treeningu alustamist teeme iseseisvalt kerge soojenduse. Seejärel 4 plokki 5 minutit. Igas plokis on 2 harjutust - 30 sekundit 1 ja 30 sekundit 2. Seega 5 ringi ilma puhkuseta. Puhka plokkide vahel - 1 minut. Kolm ... kaks ... üks ... Lähme! Plokk 1 Kohapeal jooksmine + külgkükid Plokk 2 Hüpped tungrauad + tagasilöögid ja diagonaalselt koos jalgade vahetusega 3. plokk Mägironijad + kõikumised kaarega neljakäpukil Plokk 4 Jalgade keerdumine kaalus + plank ...
Tantsige oma salmide järgi. Kingitus mu mehele. Palju õnne sünnipäevaks, Vassili Smolny!
Meie peres on üks väike traditsioon ... Abikaasa sünnipäeval tantsin. Kuidas ma saan ja kuidas ma end tunnen. Tavaliselt pole see lihtsalt kaameraga filmitud tants, need on olulised sõnad, mõtted ja tunded, õnnitlused minu tunnete tasemel. Ma tunnen nii ... Seda ma ütlen. Seekord sündisid mu peas esimesed luuletused ja alles siis tants. Selgus, mis juhtus. Ja sünnipäevalapse heakskiidul jagan teiega seda õnnitlust. Kopeerin tekstis salme. Teie 33 (Smolny oma 33 -s) Sõrmepadjad alla ...
Vassili Smolny, Peterburi ettevõtja, tuntud blogija, tervislike eluviiside populariseerija, #Frenzyasushka projekti autor, kus osalemise eest maksnud inimesed peavad iga päev oma füüsilist vormi parandama treeningu ja õige toitumise kaudu . Vassili Smolny on ilmekas näide sellest, kuidas saate oma populaarsust sotsiaalvõrgustikes edukalt teenida.
Vassili Smolny ei olnud alati karismaatiline "jock" ja tervisliku eluviisi populariseerija. Sündinud Tadžikistanis, kus tema isa siis teenis. Ta veetis oma nooruse Orenburgis. Siis oli Samaras kujunemisperiood. "Mul pole ühtegi kõrgharidust - ma olen täiesti ebasotsialiseerunud kutt. Ma ei hooli koorikutest, stabiilsest tööst. Võib -olla sellepärast mõtlengi vabamalt kui paljud inimesed, ”räägib ta oma haridusest.
Peterburi tõi teda armastus nimega Julia, kellest sai peagi Julia Smolny ja kes sünnitas kaks venda Smolny, kes on nüüd nelja- ja kaheaastased.
Vassili sai "džokiks" alles paar aastat tagasi. Enne seda oli ta kõhn pikakarvaline DJ. “Alates 16. aastast olen töötanud ööklubides: olin baarmen, administraator, DJ, midagi muud. Selle tulemusel otsustasin DJ -le. Muusikat toodeti Peterburis minu nime all. Mul oli tuur, raadiosaated, oma muusikaprogramm Europa-Plus'is.
Katarsis juhtus 2011. aastal: "Mõistsin äkki, et peksmine, suitsetamine, vale eluviisi juhtimine olen mina ja seda äri tuleb muuta." Ja muutunud.
Jätsin suitsetamise ja joomise maha, hakkasin ajaveebi pidama, hakkasin veganiks: „Lõpetasin suitsetamise, alkoholi ja igasuguste ainete joomise, hakkasin teatud viisil sööma. Istusin mitu aastat totaalse veganluse kallal, kuid loobusin, sest see on tõeline religioon. Inimestel, kes lähevad veganiks, on peaga probleeme. "
Vassili kirjeldas oma edu tervislikes eluviisides oma ajaveebis ja Instagramis ning kogus kiiresti tuhandeid tellijaid. Esimene osalejate komplekt tehti aprillis 2015 - see oli test. Vassili Smolny pakkus osalejatele 500 rubla eest sissepääsu ja teatud osa võitjate osamaksete kogusummast.
Vassili Smolny on laisa ja magusaisu peamine vaenlane, hantlite isand ja tervisliku eluviisi jutlustaja. Ma jäin konksu tervisliku toidu, gorizhopi ja sisetryasovi peale kogu Vene Interneti kauni poole. Tema debüütraamatu andis välja kirjastus Eksmo
Mida teeb keskmine tüdruk, kui näeb peeglist külgi, lahtist kõhtu ja muud tselluliiti? Esiteks ärritub ta, siis, et ennast lohutada (stress ju!), Haarab kurbuse tonni maiustuste, küpsiste, kuklitega ... Noh, siis läheb ta teise äärmusesse ja hakkab end näljutama, varjates sõna "dieet" taga. Meie lihav kangelanna kogeb kõiki võimalikke väärastumisi “Null ja pool kcal päevas”, “Null rasva või hüvasti menstruaaltsükkel”, “Ära söö pärast kella 13.00”, “Ainult rukola, ainult kõva!” ja muud tehnikad. See tähendab, et eesmärgiks on oma "ballast" võimalikult lühikese aja jooksul maha visata, järeldab meie sõber, nagu enamik teisi lisakilode omanikke, "Kui soovite kaalust alla võtta, lõpetage söömine!"
Nüüd tähelepanu. Ärge kunagi järgige seda nõu! Ärge näljutage ennast! Muidugi, kui olete näljane, kaotate kaalu, kuid rõõm jääb lühiajaliseks. Sest esiteks lahkuvad su lihased ja alles siis hakkab rasv põletama. Ja kas teate, kuhu see viib? Õhuke keha, millel on lame lahtine põhi, lõtv kõht ja nahk rippus nagu puri tuules kohas, kus varem oli triitseps ... Sellel tüübil on isegi nimi - kõhn rasv (või "paks kõhn"). Huvi huvides võite Internetis vaadata sel teemal pilte - ebameeldiv vaatepilt ... Tundub, et ta on riietes sihvakas ja ujumistrikoodis kurb. Ja kõiges on süüdi dieedi äärmiselt madal kalorisisaldus.
Kalorite vähendamine 1000-1100 kcal-ni päevas (ma ei räägi ekstreemsetest 500-800 kcal-s) aeglustate ainevahetust! Teie keha lülitab sisse energiasäästurežiimi ja tulevikus, kui proovite naasta vähem mõistliku kalorisisalduse juurde, hakkate uuesti kaalus juurde võtma ja saate lisaks oma lisatasule paar lisakilo. -dieet ”kaal. Miks? Sest teie hoolitsev keha hakkab rasvavarusid talletama juhuks, kui tunnete, et tahaksite seda uuesti näljutada.
Seetõttu tuleb esimese asjana treenida end sööma väikseid toite iga 2-3 tunni järel. Kui keha saab pidevat toitumist valkude, rasvade ja süsivesikute näol ning mõistab, et keegi seda näljutama ei hakka, hakkab ta rasvavarudest vabanema ja kiirendab ainevahetust. AGA! Söö vähe iga 2-3 tunni järel. Teie toit peaks olema õige ja tervislik.
Võta seda enesestmõistetavana. Toit, mida sa sööd, ei paku rõõmu, see on valkude, rasvade ja süsivesikute kogum. Mitte midagi rohkemat! Toit on teie kütus. Ja mida parem kütus, seda tervem, ilusam ja saledam keha.
Kuidas õigele toitumisele üle minna, küsite? Kust alustada?
Teie jaoks lihtsamaks muutmiseks jagan õige toitumise põhiprintsiipe:
1) Jälgige oma dieedi kalorisisaldust ja valkude, rasvade, süsivesikute kogust päevas.
Tavaliselt on see kogus individuaalne ja varieerub sõltuvalt eesmärkidest (kehakaalu langus, lihasmassi kasvatamine, vormi säilitamine). Siin on kaalulanguse keskmised numbrid:
rasvad - 1-1,5 g 1 kg kehakaalu kohta päevas
valgud - 1,5-2 g 1 kg kehakaalu kohta päevas
süsivesikud - 1,5-2 g 1 kg kehakaalu kohta päevas
2) Pidage toidupäevikut iga söögikorra kohta. Lihtsaim viis on kasutada rakendusi, mis võtavad teie jaoks arvesse BJU -d, näiteks kõigi lemmik FatSecret.
3) Söö iga 2-3 tunni tagant ja unusta alatiseks põhimõte “ära söö pärast kella 18:00”! Pärast kuut ei saa süüa, ainult siis, kui lähete magama kell 20.00 ... Kui te pole nii arenenud lõoke, siis planeerige oma viimane söögikord 2-2,5 tundi enne magamaminekut.
4) Kaaluge köögikaaluga kõik, mida kavatsete päeva jooksul süüa, ja valmistage oma toit korraga terveks päevaks. See säästab köögis viibimise vaeva ja vabastab palju aega. Ja ärge kartke kaasa võtta konteinereid, kui mõistate, et võite järgmised toidukorrad vahele jätta.
5) Aktiivse kaalukaotuse ajaks unusta lihtsad süsivesikud - suhkur, mesi, fruktoos, maiustused, kuivatatud puuviljad. Mis viga kuivatatud puuviljadel või meel, küsite? Pole paha! Kuid kaalulanguse etapis, see tähendab kalorite puudujäägis, on parem süüa portsjon pruuni riisi kui üks lusikatäis mett või 5 ploomi. Sa küllastad oma keha aeglaste (või komplekssete) süsivesikutega, samas kui lihtsad süsivesikud imenduvad väga kiiresti ja poole tunni pärast oled jälle näljane.
6) Söö hommikul (st umbes kella 15.00 -ni) kompleksseid süsivesikuid.
7) Kui ilma maiustusteta on su elu hall ja kurb nagu Peterburi taevas, siis kasuta suhkru asemel 0% süsivesikuid sisaldavat magusainet. Stevia ja muud steviapõhised magusained (näiteks FitParad) sobivad ideaalselt. Ja kohe tahan imetavaid emasid rahustada! Stevia on kahjutu ravimtaim, mis ei ole rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud.
8) Pärastlõunal peaks teie menüü olema eranditult valk (madala rasvasisaldusega!) Ja kiudained (tärkliseta köögiviljad).
9) Mida arenenumad on teie lihased, seda kiiremini rasv põleb. Nii et ärge unustage regulaarset treeningut ja valgurikkaid toite. Teie lihaste parimad sõbrad on kana- või kalkunirinnad, lahja kala, mereannid, munavalged, madala rasvasisaldusega kodujuust.
10) Ära unusta rasvu! Lisage oma igapäevasesse dieeti taimeõlisid (12 supilusikatäit). Soovitan oma hoolealustele linaseemneõli, sest muuhulgas on see rikas Omega 3 - küllastumata rasvhapete poolest, millel on positiivne mõju naha kvaliteedile, ainevahetusele, liigeste tervisele ja isegi meeleolule.
11) Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas!
Noh, regulaarne koolitus ja motivatsioon aitavad kiirendada rööviku liblikaks muutmise protsessi. Parim motivatsioon on teie enda tulemus. Isegi kui sa häbened oma peegeldust ja oled vannunud ennast pildistama ka suletud ujumistrikoodis, võta julgus kokku, pane selga kõige avatum ujumistrikoo ja tee täispikk foto. Iga nädala lõpus tehke endast foto samade nurkade all ja samas “riietuses”. Kinnitan teile, et saate paari nädala pärast uhkusega teha kollaaži enne ja pärast fotosid ning jagada oma rõõmu internetikogukonna või sõpradega Instagramis! Ja kuu aja pärast ei tunne te ennast ära!
Noh? Valmis? Siis ei lükka me edasi ega alusta oma teed
ilus, sale keha!
Teie hea treeningu haldjas Julia Smolnaya (@juliasmolnaya)