Հղիության առաջին եռամսյակում ճիշտ սնուցում: Ո՞ր պտուղներն են առավել օգտակար հղիության համար: Ինչ պտուղների և բանջարեղենի վրա պետք է ապագա մայրիկը հենվի ձմռանը

Հղիության ընթացքում բանջարեղենը և պտուղները պետք է լինեն օրական 5-7 կամ ավելի տեսակներ:

Մրգերն ու բանջարեղենը հղիության ընթացքում ծառայում են որպես վիտամինների, օրգանական թթուների, մանրաթելերի, հետքի տարրերի աղբյուր: Մրգերն ու բանջարեղենը հատկապես օգտակար են հղիության ընթացքում, քանի որ կարող են ունենալ մեղմ լուծողական ազդեցություն, հանդես են գալիս որպես թեթև բարդ միզամուղ և հանգստացնող միջոցներ, մուլտիվիտամիններ են և բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի վրա:

Մեզ բնության հետ կապող թելերից է սնունդը: Հետեւաբար, հղիության ընթացքում սնունդ ընտրելիս փորձեք հաշվի առնել սեզոնը (տարվա ժամանակը): Այսպիսով, ամառային սեզոնին խորհուրդ է տրվում, որ սննդակարգում գերակշռեն մրգերն ու կանաչիները ՝ մոտավորապես 60%; բանջարեղենը, ընկույզը, հատիկները պետք է կազմեն 40%: Ձմռան սեզոնին `40% -ը պետք է լինի միրգ, չիր, չորացրած խոտաբույսեր, մեղր և 60% -ը` հատիկաընդեղեն, բանջարեղեն, ընկույզ, ցորենի մանրէ: Սննդի համամասնությունը պետք է փոխվի ՝ կախված սեզոնից, սա օգնում է մարմնին հարմարվել բնության փոփոխություններին. Ճնշման փոփոխություններ, օդի խոնավություն, ցերեկային ժամեր ... Բացի այդ, փորձեք բանջարեղենն ու միրգն ընտրել ոչ միայն ըստ սեզոնի, այլ նաև ըստ աճի վայրի: Բույսերը, որոնք աճում են այն տարածքում, որտեղ դուք ապրում եք, ավելի լավ են հարմարեցված բնական միջավայրի պայմաններին և ավելի օգտակար են տարածքի բնակիչների համար և ավելի քիչ ալերգիկ ռեակցիաներ են առաջացնում: Օրինակ, այն երկրներում, որտեղ մանդարիններն ու նարինջները տարածված են, հղի կանայք և երեխաները ավելի քիչ ալերգիկ ռեակցիաներ են ունենում այս պտուղների նկատմամբ, քան հյուսիսային շրջանների բնակիչները:

Բանջարեղեն հղիության ընթացքում

Բանջարեղենհղի կնոջ համար ոչ միայն ամենալայն, այլեւ արտադրանքի ամենակարեւոր խումբը:

Նախընտրելի է, իհարկե, հատկապես ամառ-աշուն ժամանակահատվածում, թարմ հում բանջարեղենը կամ եփած առավել նուրբ ջերմային մշակմամբ: Բանջարեղենի ինտենսիվ ջերմամշակմամբ մոր և երեխայի մարմնի համար օգտակար օրգանական միացությունների մի մասը քայքայվում է: Սնունդը դառնում է էներգետիկ անբավարար: Այնուամենայնիվ, չպետք է չարաշահել միայն հում բանջարեղենը: Ամեն ինչ լավ է չափավոր:

Անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել հում բանջարեղենի և մրգերի քանակը ՝ հաշվի առնելով հումքի մանրաթելերի անհատական ​​հանդուրժողականությունը, փորձեք ամեն օր բանջարեղեն և մրգեր ներառել ձեր սննդակարգում ՝ նախքան եռացրած սնունդը: Ավելի հաճախ հիշեք, որ չորացրած մրգերի թուրմը, թթու կաղամբով աղցանը, թխած խնձորը, ընկույզով հում ճակնդեղը, թարմ գազարով բուսական յուղը շատ ավելի կարևոր են չծնված երեխայի և մոր համար, քան տապակած կարտոֆիլով և ծովատառեխով ամենօրյա սթեյքը:

Կազմեք դիետա ՝ հիմնվելով անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի վրա: Շատ վիտամին A պարունակում է գազար, դդում, շաղգամ, ճակնդեղ, մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, բրոկլի, բուլղարական պղպեղ: Վիտամին C- ի աղբյուրներն են ՝ բուլղարական պղպեղը, երիտասարդ կարտոֆիլը, սպանախը, կանաչ ոլոռը, ծաղկակաղամբը, սպիտակ և կարմիր կաղամբը, լոլիկը, կանաչ բանջարեղենը:

Հղիության ընթացքում բանջարեղեն պատրաստելու որոշ սկզբունքներ.

Բանջարեղեն հղիության ընթացքումխորհուրդ է տրվում թխել, շոգեխաշել կամ գոլորշիացնել, ջուրը չպետք է գերակշռի դրանք, այն կաթսայի մեջ լցվում է 2/3 -ով; այնքան ավելի շատ սննդարար նյութեր են պահվում բանջարեղենի մեջ, ջրում լուծվող միացություններ, օրինակ ՝ հանքային աղերը, վիտամինները, չեն լվանում:

Հաճախ մի քանի բանջարեղեն միաժամանակ եփվում են, այնուհետև դրանք հանվում են պատրաստ լինելուն պես (օրինակ ՝ վինեգրետ պատրաստելիս, խաշած բանջարեղենով աղցաններ) կամ լցվում են կաթսայի մեջ ՝ հաշվի առնելով պատրաստման ժամանակը (օրինակ, երբ պատրաստել բանջարեղենային շոգեխաշած):

Այն, ինչ կարելի է հում ուտել, պետք է հում ուտել: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք խաշած, շոգեխաշած և թխած բանջարեղենից. հում և խաշած բանջարեղենը տարբեր ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա. հում բանջարեղենը ավելի ակտիվ է խթանում մարսողական հյութերի սեկրեցումը, շոգեխաշած բանջարեղենն ավելի օգտակար է թույլ մարսողական համակարգի դեպքում:

Zուկկինից, դդումից և այլ բանջարեղենից ուտեստներ պատրաստելիս, որոնք հեշտությամբ խոնավություն են արձակում, ջուր չպետք է ավելացվի, դրանք եփվում են իրենց իսկ հյութի մեջ. ճակնդեղը, կաղամբը, գազարը, շաղգամը պահանջում են ջրի ավելացում `միջինում 1 կգ -ի համար 200 գ; ճաշ պատրաստելու ժամանակը 15-20 րոպեից ոչ ավելի է (չնայած դա խիստ կախված է բանջարեղենի տարիքից):

Հնարավորության դեպքում հաշվի առեք որոշ բանջարեղենի բնութագրերը `օսլայի պարունակության առումով:

Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենկանաչի, կաղամբ, վարունգ, սմբուկ, սոխ և կանաչ սոխ, սխտոր, շաղգամ, բողկ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ ...

Օսլա պարունակող բանջարեղեն՝ կարտոֆիլ, ճակնդեղ, գազար, ռուտաբագա, ցուկկինի, դդմիկ, դդում: Մաղադանոսի արմատներ, նեխուր ...

Այդպիսին բանջարեղենի բաժանումպատկերացում է տալիս բանջարեղենի ճիշտ օգտագործման և այլ ապրանքների հետ համադրության մասին: Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենը հիանալի կերպով համակցված է բոլոր սննդատեսակների հետ և կարող է օգնել կենդանական սպիտակուցների մարսմանը: Օսլա պարունակող բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ օսլա, դրանք ավելի լավ են համակցված ճարպերի (թթվասեր, սերուցք) հետ, քան մսային ուտեստները:

Կարտոֆիլ և հղիություն

Հղիության ընթացքում կարտոֆիլը սննդակարգում... Պետք է հիշել, որ կարտոֆիլի էներգետիկ արժեքը և դրանում պարունակվող սննդանյութերի պարունակությունը մեծապես տարբերվում են եղանակներին: Այսպիսով, երիտասարդ կարտոֆիլը հարուստ է վիտամին C- ով, հին կարտոֆիլի մեջ գրեթե վիտամին C չկա, բայց շատ օսլա կա: Կարտոֆիլով ուտեստներ պատրաստելիս հիշեք, որ վիտամին C- ն հիմնականում կուտակվում է մաշկի տակ և ավելի լավ է պահվում թխած կարտոֆիլի մեջ:

Թխած կարտոֆիլԿարտոֆիլը լավ լվացեք և թխեք ջեռոցում կեղևով (կարող է լինել փայլաթիթեղի մեջ): Veառայել 4 կտոր թարմ կարագով, թթվասերով շաղ տալ և սամիթ և սխտոր ցանել:

Կարտոֆիլի տորտիլա՝ մանր կտրատել կարտոֆիլը (1 կգ), ավելացնել 200 գ ալյուր, 1 ձու, աղ ՝ ըստ ճաշակի: Խառնել: Թխել տապակի մեջ ցածր ջերմության վրա կամ ջեռոցում: Tortillas- ը կարելի է շաղ տալ կակաչի սերմերով, տապակած սոխով, պանիրով: Մատուցելուց առաջ զարդարել քաղցր պղպեղի շերտերով և խոտաբույսերով:

Beակնդեղ և հղիություն

Բազուկը շատ օգտակար է հղի կանանց համար:քանի որ դա հիանալի սնունդ է կարմիր արյան բջիջների համար. այն պարունակում է ավելի քան 50% նատրիում և միայն 5% կալցիում: Միկրոէլեմենտների այս հարաբերակցությունը արժեքավոր է կալցիումի լուծելիությունը պահպանելու համար, հատկապես, երբ եփած սննդի օգտագործման պատճառով անօրգանական կալցիումը մարմնում կուտակվում է արյան անոթներում, օրինակ ՝ վարիկոզ երակների կամ արյան խցանումների դեպքում: Բազուկն օգտակար է նաև բարձր ճնշման դեպքում, այն լավ միջոց է լյարդի, երիկամների և լեղապարկի աշխատանքը բարելավելու համար, ամբողջ մարմնում լիմֆի ակտիվությունը խթանելով, ճակնդեղի նոսրացրած հյութն ունի հակատիպային ազդեցություն:

Արյունը մաքրող աղցան հում սննդի համար. Հավասար համամասնությամբ խառնել նուրբ քերած ճակնդեղը, գազարը, կաղամբը: Համեմեք չզտված արևածաղկի ձեթով մեղրով և կիտրոնի հյութով (կարող եք օգտագործել խնձորի քացախ): Աղցանը կարելի է զարդարել լոռամրգի կամ կարմիր հաղարջով:

Գազար և հղիություն

Հղիության ընթացքում գազարն անհրաժեշտ է:Այն լավ է ազդում մարսողության վրա, ունի մեղմ մանրէասպան ազդեցություն (օգտակար է աղիների լճացման համար), բարելավում է տեսողությունը, ունի միզամուղ և մեղմ լուծողական ազդեցություն: Գազարը կամ գազարի հյութը սնուցող նյութեր են տալիս կաթին կրծքով կերակրման ժամանակ: Հղի կնոջ համար օրական առաջարկվող ընդունումը կազմում է օրական 2 գազար: Օգտակար է այն ուտել կարագով, սալորով, թթվասերով:

Հղիության ընթացքում գազարով աղցան՝ 1 գազար քերել, ավելացնել 1 ճաշի գդալ լվացված չամիչ, 1 թեյի գդալ ցորենի սերմ, 1 ճաշի գդալ թթվասեր:

Հղիության ընթացքում գազար կոտլետներ՝ խառնել 300 գ նուրբ քերած գազար, 1 ձու, 2 ճաշի գդալ ալյուր, 1 ճաշի գդալ թթվասեր, աղ: Ձևավորել կոտլետներ, թեթև տապակել տապակի մեջ, այնուհետև եփ գալ թույլ կրակի վրա: Serառայել թթվասերով կամ սխտորի սոուսով և խոտաբույսերով:

Տեսանյութ. Սնուցում հղիության ընթացքում: Հում սնունդ

Կաղամբ և հղիություն

Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել բոլոր սորտերի կաղամբը ՝ ինչպես թարմ, այնպես էլ շոգեխաշած, եփած և այլ տարբերակներով: Կաղամբը բարելավում է աղիների աշխատանքը, ունի հակաբորբոքային ազդեցություն; հարուստ է կալցիումով, կալիումով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով, վիտամին C- ով, U. Կաղամբը հիանալի կերպով զուգորդվում է բազմաթիվ սննդատեսակների հետ:

Թխած կաղամբ. մի փոքր տապակած կտոր կտրեք կիսով չափ կամ քառորդով, դրեք թխման թերթիկի վրա, առատորեն յուղեք թթվասերով, շաղ տվեք քերած պանիրով ​​և վերևում թույլ պաքսիմատով (ավելի մեծ փափկության համար կաղամբը կարելի է մի փոքր եռացնել եռացրած ջրում):

Կաղամբի կաթսա.մանր կտրատեք կաղամբը, եռացրեք եռացրած ջրում 3-5 րոպե, այնուհետև քամեք, ավելացրեք թթվասեր, ձու, աղ, դրեք կաղապարի մեջ, շաղ տվեք քերած պանիրով ​​և պանրով; թխել

Վարդագույն կաղամբ. 100 գ թթու կաղամբը խառնել 3 ճաշի գդալ ճակնդեղի հյութի, 1/2 թակած սոխի հետ, ավելացնել արեւածաղկի ձեթ: Հյութի փոխարեն կարող եք օգտագործել քերած ճակնդեղ:

Վարունգ և հղիություն

Վարունգը համեմատաբար քիչ վիտամիններ և հանքանյութեր է պարունակում: Հղի կնոջ համար նրանց դիետիկ արժեքը հիմնականում մարմնի վրա թարմացնող ազդեցության մեջ է. Վարունգը արտահայտված միզամուղ ազդեցություն ունի: Կրծքով կերակրելիս վարունգը պետք է թափվի, քանի որ երեխան կարող է աթոռը խախտել:

Քաղցր պղպեղ և հղիություն

Քաղցր պղպեղպարունակում է շատ վիտամին C, կարոտին, ռուտին, վիտամիններ, այն արժեքավոր է նաև հանքանյութերում ՝ հիմնականում կալցիում, ֆոսֆոր և երկաթ:

Լցոնած պղպեղ. Պատրաստել աղացած անյուղ միս (300 գ); աղացած միսը խառնել երկար բրնձի հետ (1 բաժակ), նուրբ քերած գազար (1 հատ), սոխ (2 հատ), խոտաբույսեր, աղ: Լվացեք պղպեղը, մաքրեք ցողունը և սերմերը, լցրեք պատրաստված խառնուրդով: Տեղադրեք բարձր տապակի մեջ, յուրաքանչյուր պղպեղի մեջ մի փոքր կտոր կարագ դրեք, ջուր ավելացրեք, որպեսզի այն չհասնի գագաթին: Կափարիչը սերտորեն փակեք և եփ գալ: Serառայել թթվասերով:

Լոլիկ և հղիություն

Հղիության ընթացքում լոլիկը հատուկ տեղ է զբաղեցնում սննդակարգում `թթուների` հիմնականում խնձորի և կիտրոնի պարունակության բարձր պարունակության պատճառով: Խնձորը և կիտրոնաթթուները անհրաժեշտ են օրգանիզմի համար, եթե դրանք օրգանական վիճակում են: Լոլիկը դրական ազդեցություն ունի արյան ձևավորման վրա, բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում: Որպեսզի լոլիկում պարունակվող օգտակար նյութերը օգտակար լինեն, շատ կարևոր է լոլիկը ճիշտ համատեղել այլ ապրանքների հետ և չջեռուցել դրանք: Խորհուրդ է տրվում դրանք օգտագործել միայն հում վիճակում, և գերադասելի է ըստ սեզոնի (սա հատկապես կարևոր է հղի կնոջ համար): Երբ լոլիկը եփում, շոգեխաշում, պահածոյացնում են, դրանցում պարունակվող թթուներն անցնում են անօրգանական վիճակի և կարող են սրել որոշակի հիվանդություններ:

Տոմատի աղցան: քաղցր պղպեղը, լոլիկը, սոխը բարակ շերտ կտրատել, խոտաբույսերը մանր կտրատել: Serառայել թթվասերով կամ բուսական յուղով:

Աշնանային աղցանՔաշեք երիտասարդ ցուկկինին կոպիտ քերիչով, ավելացրեք բարակ շրջանակների մեջ կտրատած լոլիկ, մանր կտրատած սոխ, խոտաբույսեր, մի փոքր կիտրոնի համ: Համեմել թթվասերով կամ արեւածաղկի ձեթով:

Դդում և հղիություն

Դդումը հղիության ընթացքում ամենաառողջ բանջարեղեններից է:Ակտիվորեն նորմալացնում է մարսողությունը, բարելավում է աղիների աշխատանքը, օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից: Դդումը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով:

Դդումի տորթերխառնել 1 բաժակ նուրբ քերած դդում, 1 բաժակ ցորենի ալյուր, 1/2 բաժակ ձավար, 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ, 1/2 բաժակ ջուր, 1 թեյի գդալ կիտրոնի համ, 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ կամ խնձորի քացախ, աղ և շաքարի համ: Մանրակրկիտ հունցեք զանգվածը: Դուք պետք է խմոր ստանաք, ինչպես կարկանդակները: Տեղադրեք տորտիլաները թխման թերթիկի վրա և թխեք: Serառայել թթվասերով:

Կորեկի շիլա դդումով.թրջել կորեկը երեկոյան: Առավոտյան թրջած կորեկի մեջ ավելացրեք մանր քերած քաղցր դդում, ավելացրեք մի փոքր կարագ, աղ և շաքար `ըստ ճաշակի, կարող եք չամիչ դնել: Եփել ջեռոցում: Այս շիլան կարելի է ուտել սերուցքով կամ թթվասերով:

Zուկկինի և հղիություն

Zուկկինին հարուստ է վիտամին C- ով, կարոտինով և ածխաջրերով, հետքի տարրերով (պղինձ, կալիում); շատ օգտակար է սակավարյունության դեպքում: Նրանք հեշտությամբ մարսվող արտադրանք են, դրանք օգնում են դիվերսիֆիկացնել հղի կնոջ ճաշացանկը:

Հում ցուկկինի աղցանխառնել նուրբ քերած ցուկկինին, քաղցր խնձորը, համեմել թթվասերով, շաղ տալ դեղաբույսերով:

Շոգեխաշած ցուկկինի.կտրեք երիտասարդ ցուկկինին խորանարդի մեջ, եփ գալ կափարիչի տակ թույլ կրակի վրա մինչև փափկացնելը: Այնուհետև տեղափոխեք ամանի մեջ, ավելացրեք թակած խաշած ձուն, խոտաբույսերը, սոխը: Կերեք թթվասերով կամ սերուցքով: Ucուկկինին կարելի է թխել ջեռոցում:

Սմբուկ և հղիություն

Սմբուկ- կալիումի հարուստ աղբյուր, նրանք կարողանում են նորմալացնել նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում, սակայն հղի կնոջ համար այս սնունդը կարող է կղզի լինել: Մի ծանրաբեռնեք սմբուկը: Հիշեք, որ դառը սմբուկները օգտակար չեն սննդի համար, իսկ տապակած սմբուկները դժվար է մարսվում: Սմբուկները լավագույնս շոգեխաշած կամ թխած են:

Բանջարեղենային շոգեխաշած.կլպել բանջարեղենը (3 սմբուկ, մեկ փոքր ցուկկինի, 3 սոխ, մեկ գազար), կտրել խորանարդի մեջ: Եփ գալ տապակի մեջ, նախ շոգեխաշել գազարը, ապա ավելացնել սոխը, սմբուկը և ցուկկինին: Ավելի լավ է բանջարեղենի և կարագի խառնուրդի մեջ շոգեխաշել ՝ բանջարեղենին ավելացնելով մի փոքր ջուր: Եփել բանջարեղենը ցածր ջերմության վրա կամ ջեռոցում: Կարող է ծառայել որպես կողմնակի ուտեստ:

Բողկ, բողկ և հղիություն

Այս բանջարեղենը դասակարգվում է որպես կծու բանջարեղեն; դրանք հարուստ են կալիումով, երկաթով, նատրիումով, սակայն հղիության ընթացքում պետք է սահմանափակել դրանց ընդունումը ՝ դրանց սուր լինելու պատճառով, հատկապես, եթե երիկամների և արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներ կան:

Բողկի աղցան. Մանրացրած բողկը քերեք մանր քերիչով, ավելացրեք քերած գազար և չզտված բուսական յուղ: Խառնել, թողնել սառնարանում 1 ժամ:

Տեսանյութ. Բանջարեղենը հղիության առաջին եռամսյակում

Ձմերուկ և սեխ և հղիություն

Ձմերուկներ եւ սեխերկարելի է ուտել հղիության ընթացքում, սակայն հիշեք, որ դրանք մարսվում են աղիներում: Եթե ​​ձմերուկն ու սեխը օգտագործվում են այլ սննդի հետ, ապա դրանք «խրվում են» ստամոքսում, արագ քայքայվում, սկսում են խմորվել և ձևավորել բազմաթիվ գազեր: Այստեղից էլ խիստ օրենքը `սեխն ու ձմերուկը ուտում են առանձին այլ սննդատեսակներից: Ձմերուկը անփոխարինելի միզամուղ միջոց է: Ձմերուկի մանրաթելն ուժեղացնում է պերիստալտիկան և արագացնում ավելցուկային խոլեստերինի արտազատումը. ձմերուկները պարունակում են ֆոլաթթու: Սեխը մեղմ հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա: Այնուամենայնիվ, չպետք է ուտել սեխի չափազանց մեծ չափաբաժիններ, դա կարող է փորլուծություն և անհանգստություն առաջացնել աղիներում:

Պտուղ հղիության ընթացքում

Հղի կինը չպետք է կենտրոնանա որևէ արժեքավոր արտադրանքի վրա: Դիվերսիֆիկացնել ձեր ընտրացանկը: Մրգերն ու հատապտուղները կարող են լինել բազմաթիվ ուտեստների անբաժանելի մասը բանջարեղենից, հացահատիկից, կաթնամթերքից, միսից, թռչնաբուծությունից, ձկներից: Մրգեր և հատապտուղներ հղիության ընթացքումնպաստել դրանց ավելի ամբողջական մարսմանը և յուրացմանը, ճաշատեսակները համալրել մի շարք սննդարար նյութերով: Կերեք որքան հնարավոր է շատ տարբեր մրգեր և հատապտուղներ: Ավելի լավ է միրգ և հատապտուղ ուտել ուտելուց ոչ ուշ, քան 20-30 րոպե առաջ և երբեք կուշտ ստամոքսի վրա: Մրգերը ներծծվում են աղիների մեջ ՝ մնալով ստամոքսում միայն շատ կարճ ժամանակով: Երբ ստամոքսը լիքն է, պտուղները կարծես սպասում են, որ իրենց հերթին են մտնելու աղիքներ, և այս պահին, ֆերմենտների և ջերմաստիճանի ազդեցության տակ, նրանք սկսում են խմորվել և կորցնել իրենց օգտակար հատկությունները:

Կազմեք դիետա ՝ հիմնվելով անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի վրա: Apիրանը, սեխը, դեղձը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A ... Վիտամին C- ի աղբյուրներն են խնձորը, նարինջը, ձմերուկը, կիտրոնը, գրեյպֆրուտը, ելակը, լոռամիրգը, լորենին, հաղարջը, բալը, չիչխանը ...

Խնձոր և հղիություն

Կան հազարավոր խնձորի սորտեր, որոնցից յուրաքանչյուրը լավն է յուրովի: Հղիության ընթացքում խնձորը շատ օգտակար է: Դրանք պարունակում են խնձորի, կիտրոնաթթուներ, տանիններ, հետքի տարրեր (կալիում, մագնեզիում, երկաթ, ծծումբ, մանգան, ֆոսֆոր), պեկտինային նյութեր: Հում խնձորները նպաստում են ստամոքսային հյութի ակտիվ տարանջատմանը, 20 րոպե անց խնձորից հետո խորհուրդ է տրվում ուտել: Թխած խնձորն ավելի քիչ է խթանում մարսողական հյութը, ակտիվորեն բարելավում է աղիների շարժունակությունը և հղիության ընթացքում լավ դիետիկ սնունդ է: Խնձորի սերմերում շատ յոդ կա, ասում են ՝ եթե 5-6 խնձորի սերմ ուտեք, ապա յոդի ամենօրյա կարիքը կբավարարվի: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս «կենդանի» աղցաններին ավելացնել խնձորի քացախ: Խնձորի քացախը `կալիումի հարուստ աղբյուր, կանաչ բանջարեղեն (խոտաբույսեր) է պատրաստում ավելի լավ մարսողության և կլանման համար:

Տանձ և հղիություն

Տանձշատ հարուստ է հանքանյութերով (կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, սիլիցիում): Տանձի մեջ համեմատաբար քիչ վիտամիններ կան: Տանձը խորհուրդ է տրվում սպառել շրջանառու համակարգի, երիկամների հիվանդությունների դեպքում: Նրանք թարմացնող ազդեցություն ունեն ամբողջ մարմնի վրա ՝ օգնելով նվազեցնել մարմնի ջերմաստիճանը: Հղիության ընթացքում փորձեք ընտրել աճեցված, քաղցր տանձի սորտեր, որոնք ցածր են տանինով (վայրի տանձը ուժեղացնող ազդեցություն ունի): Մշակված սորտերը պարունակում են բազմաթիվ մանրաթելեր և պեկտինային միացություններ, դրանք բարելավում են մարսողությունը և ընդհանրապես աղիների աշխատանքը:

Սալոր և հղիություն

Պտղի սննդային արժեքը մեծապես կախված է բազմազանությունից: Սալորը պարունակում է շատ կալիում և ֆոսֆոր, ավելի քիչ նատրիում, կալցիում և երկաթ: Սալորը արժեքավոր է վիտամինների բարձր պարունակության համար: Սալորը լավ է երիկամների և լյարդի հիվանդությունների, դանդաղ աղիքների և արյան շրջանառության խանգարումների բուժման համար: Այն ունի միզամուղ և մեղմ լուծողական ազդեցություն, ուժեղացնում է աղիների շարժունակությունը և բարելավում մարսողությունը: Այն շատ օգտակար է հղիության ընթացքում ՝ փորկապության, հիպերտոնիայի և երիկամային անբավարարության դեպքում:

Բանան և հղիություն

Այն այլ պտուղներից տարբերվում է օսլայի բարձր պարունակությամբ: Նրանք շատ օգտակար են աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների դեպքում: Որոշ սննդաբաններ բանանը նշում են որպես առանձին նախաճաշ: Բանանը հիանալի կերպով համակցված է բոլոր քաղցր մրգերի, կաթնաշոռի և սերուցքի հետ: Առավել օգտակար են հասած ու շատ հասած բանանները: Չամրացվածը չպետք է սպառվի:

Խաղող և հղիություն

Հնագույն ժամանակներից խաղողը համարվում էր բուժիչ մի շարք հիվանդությունների բուժման համար: Խաղողի հյութն արագ ներծծվում է, բարենպաստ ազդեցություն ունի արյունաստեղծման վրա, օգտակար է վերին շնչուղիների հիվանդությունների դեպքում: Խաղողը լավագույնն է ուտել ուտելու ընթացքում, բայց ուտելուց 2-3 ժամ առաջ: Հակառակ դեպքում, մարսողությունը դժվարանում է, եւ գազեր են առաջանում:

Apիրան և հղիություն

Որոշ ցեղերի կյանքի պայմաններն ուսումնասիրած գիտնականները կարծում են, որ նրանց երկարակեցությունը պայմանավորված է ծիրանի ավանդական առատ սպառմամբ: Միայն 100 գ ծիրանն է նույն ազդեցություն ունենում արյունաստեղծման գործընթացի վրա, ինչ 250 գ թարմ լյարդը: Apիրանը նորմալացնում է աղիների աշխատանքը, թեթևացնում այտուցը:

Նուռ եւ հղիություն

Այն բուժիչ նպատակներով օգտագործվող ամենահին պտուղներից է: Նռան հյութը խթանում է ախորժակը, կարգավորում է ստամոքսի գործունեությունը, ինչպես նաև լավ հակակարկտային միջոց է: Այն ունի միզամուղ, խոլերետիկ, ուժեղ ցավազրկող, հակաբորբոքային և հակասեպտիկ ազդեցություն: Նռան հյութը հիանալի կերպով զուգորդվում է գազարի և ճակնդեղի հյութի հետ, այս համադրությունը հատկապես օգտակար է հղիության ընթացքում: Խորհուրդ չի տրվում առանձին օգտագործել այս հյութը, այն շատ թթու է:

Citիտրուսային մրգեր եւ հղիություն `կիտրոն, գրեյպֆրուտ, նարինջ, մանդարին

Այս պտուղները կոչվում են ասկորբինաթթվի մառան: Կիտրոնները պարունակում են մեծ քանակությամբ կալիում ՝ ամենամեծ քանակությամբ ցիտրին, որը, ասկորբինաթթվի հետ համատեղ, ամրացնում և առաձգականացնում է փոքր անոթների պատերը, ակտիվորեն մասնակցում է օքսիդավերականգնման գործընթացներին: Հղիության ընթացքում դրանց օգտագործման վերաբերյալ որոշում կայացնելիս պետք է կենտրոնանալ պտղի անհատական ​​հանդուրժողականության վրա, լսել ձեր մարմնին: Եթե ​​իսկապես ուզում եք, ուտեք ձեր առողջությանը: Այս պտուղը օգտակար է հղիների և հետծննդաբերական վերականգնման համար, հատկապես կիտրոնների և գրեյպֆրուտների համար: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ վիտամիններ և այլ օգտակար նյութեր կան նաև այլ մրգերում և հատապտուղներում: Ամենավտանգավորը, քանի որ ալերգիկ ռեակցիաները պայծառ, բուրավետ մանդարիններն են: Կրծքով կերակրելիս կարող եք կիտրոններ օգտագործել թեյի համար, բայց առաջին հերթին պետք է կենտրոնանաք երեխայի վրա:

Չորացրած մրգեր և հղիություն

Չորացրած պտուղները պահպանում են թարմ մրգերի բոլոր հատկությունները, դրանք հարուստ են կալիումով, օրգանական թթուներով, վիտամիններով, կարոտինով, ֆոսֆորով, կալցիումով և երկաթով: Ավելի լավ է չորացրած պտուղները թրջել օգտագործելուց առաջ, իսկ հետո շատ լավ ծամել: Չորացրած պտուղները, կեղևավորված սերմերից, կարող են անցնել մսաղացով և խառնել ընկույզով կամ վարսակի ալյուրով ՝ ձևավորվելով գնդակների: Ստացված գնդիկները պետք է պահել սառնարանում և քնելուց առաջ մեղրով ուտել ՝ աղիների աշխատանքը բարելավելու համար: Լավ է բրնձի փլավը եփել չրերով: Ավելի լավ է կոմպոտը թերմոսով եփել (պնդել թերմոսի մեջ), այլ ոչ թե եռացնել:

Չորացրած ծիրան, ծիրան, կաիսա - պարունակում են մեծ քանակությամբ կալիում, օրգանական թթուներ, վիտամիններ, ֆոսֆոր, կալցիում, երկաթ: Թուզ (գինու հատապտուղ, թուզ, թուզ) - օգտակար է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, առիթմիաների, բրոնխիալ ասթմայի, թրոմբոզի հակումների համար: Թուզը մեղմ միզամուղ է, հակաբորբոքային և դիաբորետիկ: Մրսածության, չոր հազի դեպքում թուզը սպառվում է կաթով կամ սերուցքով: Չամիչը (չամիչը) շատ հարուստ է կալիումով: Չամիչը օգտակար է հազի, բրոնխիտի դեպքում, ամրացնում է սիրտը, նյարդային համակարգը եւ նույնիսկ «ճնշում զայրույթը»: Չամիչի հատկությունները զգալիորեն տարբերվում են թարմ խաղողի հատկություններից: Խուրմա - թեթևացնել հոգնածությունն ու մեջքի ցավը, բուժել թոքերի ցուրտը, «լավ արյուն արտադրել»:
Հյութեր և բանջարեղենի արգանակներ

Հղիության ամբողջ ընթացքում, հատկապես հղիության առաջին երրորդում, օգտակար են մրգահյութերը: Preparedանկալի է թարմ պատրաստված: Հյութերը խորհուրդ են տրվում կիսով չափ նոսրացնել ջրով կամ վարսակի հեղուկ թուրմով, վարսակի կամ ցորենի հեղուկով կամ կտավատի սերմով (փորկապության հակումով): Ենթադրվում է, որ նոսրացած հյութերն ավելի լավ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից ՝ միաժամանակ նվազեցնելով այն օրգանների բեռը, որոնք հյութ մարսելու համար ֆերմենտներ են արտազատում, օրինակ ՝ ենթաստամոքսային գեղձի վրա:

Հղիության ընթացքում դանդաղ խմեք հյութեր, փոքր կումերով, այնպես որ դրանցից ոմանք արդեն սկսել են ներծծվել բերանի խոռոչում: Խտացված և շատ թթու հյութերը չպետք է խմել աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների հակումով: Պետք է զգույշ լինել նարնջի և մանդարինի հյութերի հետ, քանի որ դրանք կարող են դիաթեզ առաջացնել դեռ չծնված երեխայի մոտ: Գաստրիտի, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցերի, ինչպես նաև այրոցի դեպքում դուք չեք կարող օգտագործել այսպես կոչված «տաք» հյութեր `բալից, փշահաղարջից, կարմիր հաղարջից, նարինջից, մանդարինից, բալի սալորից:

Տեսանյութ. Հղի կանանց համար ամենաօգտակար արտադրանքը

Այս հյութերը օգտակար են հղիության ընթացքում:-խնձոր, դդում, գազար, նոսրացված ճակնդեղ, խնձոր-գազար, խնձոր-խաղող, խաղող, ծիրան, սալոր, դեղձ, մասուրի հյութ (թուրմ): Ընտրեք հյութը անհատապես ՝ հաշվի առնելով ձեր մարմնի հատկությունները և ցանկությունը:

Etակնդեղի հյութ- ամենաարժեքավոր հյութը կարմիր արյան բջիջների ձևավորման և ընդհանրապես արյան կազմի համար: Beակնդեղի հյութը բարձրացնում է արյան հեմոգլոբինը, բարելավում է ընդհանուր արյան պատկերը: Գազարի և ճակնդեղի հյութի խառնուրդը մի կողմից ապահովում է ֆոսֆորի և ծծմբի, իսկ մյուս կողմից `կալիումի և այլ ալկալային տարրերի բարձր պարունակություն: Այս ամենը, վիտամին A- ի բարձր պարունակության հետ միասին, արյան բնական բջիջների լավագույն բնական կառուցողն է: Հղիության ընթացքում կանանց խորհուրդ է տրվում ճակնդեղի հյութը խառնել գազարի հյութի հետ (1 մաս ճակնդեղի հյութ և 3 մաս գազարի հյութ), օրական 50-100 գ: Մեծ քանակությամբ (ավելի քան 200 գ չլրացված հյութ) սպառվելիս ճակնդեղի հյութը կարող է առաջացնել մաքրող ռեակցիա:

Գազարի հյութ- այս հյութը շատ հարուստ է վիտամին A- ով, պարունակում է B, C, E, D, K վիտամիններ, այն պարունակում է այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, մագնեզիումը, երկաթը, սիլիցիումը, նատրիումը, կալիումը: Գազարի հյութը բարելավում է մարսողությունը, երիկամների աշխատանքը, մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը վարակների նկատմամբ, ամրացնում է նյարդային համակարգը, աջակցում է հորմոնալ համակարգին և անհամեմատելի է էներգիայի և ուժի բարձրացման համար: Գազարի հյութը բարելավում է մաշկի վիճակը, օգտակար է քոր առաջացնող, չոր մաշկի դեպքում:

Բանջարեղենի արգանակքերել բանջարեղենը (գազար, ճակնդեղ, կարտոֆիլ, կաղամբ, շաղգամ, ռուտաբագա) կոպիտ քերիչով, մանր կտրատել գազարները, ճակնդեղը ... Կարող եք օգտագործել ցանկացած բանջարեղեն, բացի սմբուկից, բողկից, վարունգից, լոլիկից, բողկից և այլն: Այնուհետեւ ամեն ինչ դրեք էմալապատ տապակի մեջ եւ լցրեք սառը ջուր, որպեսզի բանջարեղենի զանգվածը ծածկվի: Արգանակը եռացրեք և անմիջապես անջատեք: Պնդեք բանջարեղենը մեկ ժամ, ապա քամեք և քամեք: Պահել սառնարանում: Օրվա ընթացքում խմեք փոքր մասերում, տաք: Դուք կարող եք օրական 1 բաժակ խմել: Այս արգանակը պարունակում է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ, լավ ներծծվում և հանդուրժվում է հղիության ընթացքում: Արգանակից կարելի է հացահատիկ պատրաստել:

Երեխայի ներարգանդային զարգացումը կախված է հղի կնոջ սնուցումից: Պտուղը մոր արյունից ստանում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, որտեղ դրանք առաքվում են սննդով: Հղիության ընթացքում պարտադիր սնունդներից մեկը միրգն է: Դրանք պարունակում են վիտամինների, հետքի տարրերի և հանքանյութերի գրեթե ամբողջ համալիրը, որն անհրաժեշտ է ապագա մոր և նրա երեխայի առողջության համար: Մրգերի ճիշտ սպառումը կարող է փոխհատուցել նյութերի պակասը ՝ առանց սինթետիկ դեղամիջոցներով վիտամինոթերապիայի դիմելու:

Բովանդակություն:

Տնային մրգեր

Հղի կնոջ պտուղը օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր աճում են նրա բնակության վայրում: Չնայած, եթե կինը միշտ ուտել է որոշակի էկզոտիկ պտուղներ սննդի համար, ապա հղիության ընթացքում դրանք վնաս չեն պատճառի: Հիմնական բանը `հաշվի առնել սննդանյութերի պարունակությունը և իմանալ, թե երբ դադարեցնել, քանի որ վիտամինների ավելցուկը վնասակար է, ինչպես նաև դրանց պակասը:

Խնձոր

Հղիության համար խնձորը բազմակողմանի պտուղ է: Որո՞նք են այն օգտակար նյութերը, որոնք այն անփոխարինելի են դարձնում ապագա մայրիկի համար: Խնձորը պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ երկաթ, որը անհրաժեշտ է երեխա կրելիս: Անեմիան շատ վտանգավոր է, քանի որ այն առաջացնում է պտղի թթվածնի պակաս:

Խնձորի մեջ պարունակվող վիտամին C- ն անհրաժեշտ է անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար, ինչը նույնպես շատ կարևոր է, քանի որ հղիության ընթացքում, հատկապես վաղ փուլերում, կնոջ անձեռնմխելիությունը թուլանում է: Խնձորի փոսերը պարունակում են յոդ, ուստի օգտակար է դրանք ուտել սերմերով. Դա կլրացնի յոդի պակասը:

Խնձորը նորմալացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը `մաքրելով արյան անոթները և կանխելով խոլեստերինի սալերի տեսքը: Թեթև խաշած կամ թխած խնձորը լավ լուծիչ է, որը մեղմ ազդեցություն ունի աղիների վրա և ընդհանրապես բարելավում է մարսողական տրակտը:

Տանձ

Ինչպես խնձորի դեպքում, տանձը պարունակում է բավարար քանակությամբ երկաթ, այնպես որ դրանք խորհուրդ են տրվում գլխապտույտի, հոգնածության, քնկոտության և անեմիայի այլ անուղղակի նշանների դեպքում: Պարունակում է շատ մանրաթելեր, որոնք ուժեղացնում են աղիների շարժունակությունը, այնպես որ չպետք է չարաշահել տանձը, հատկապես վերջին փուլերում: Օրական 1-2 տանձը բավական է:

Կալիումի իոնները, որոնք անհրաժեշտ են սրտի աշխատանքի համար, անփոխարինելի են դարձնում տանձը սրտի խնդիրներ ունեցող կանանց համար, քանի որ հղիության ընթացքում օրգանի վրա բեռը զգալիորեն մեծանում է: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղիներին օրական գոնե մեկ տանձ ուտել, եթե նրանք տառապում են այտուցվածությամբ և նշանակում են միզամուղ թեյեր: Այսպիսով, առանց դեղերի, դուք կարող եք պահպանել արյան մեջ կալիումի մակարդակը:

Սալոր

Այն ունի խոլերետիկ ազդեցություն, հեռացնում է ավելորդ աղը մարմնից, մինչդեռ կալիումի հարուստ պարունակությունը չի վնասում սրտանոթային համակարգին: Շնորհիվ իրենց մեղմ միզամուղ ազդեցության, սալորը հաղթահարում է հիպերտոնիան, իսկ կալցիումի առկայությունը դրանք անփոխարինելի է դարձնում հղիության առաջին կեսին, երբ երեխայի ոսկրային համակարգը տեղադրվում է: Պարունակում է պեկտին, որը նպաստում է ռադիոակտիվ տարրերի վերացմանը:

Սալորի մեջ պարունակվող բոլոր օգտակար նյութերը ոչնչանում են եռման ժամանակ, ուստի խորհուրդ է տրվում դրանք ուտել հում վիճակում կամ լցնել տաք եռացրած ջրով: Սալոր օգտագործելիս պետք է հավատարիմ մնալ միջոցին: Դուք չպետք է դրանք ամեն օր ուտեք մեծ քանակությամբ, քանի որ հստակ լուծողական ազդեցությունը կարող է առաջացնել արգանդի տոնուս, ինչը հատկապես վտանգավոր է վերջին փուլերում:

Ցիտրուսային

Դրանք բնութագրվում են վիտամին C- ի բարձր պարունակությամբ, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմն ամրապնդելու համար, հատկապես շնչառական հիվանդությունների սրման ժամանակ: Այնուամենայնիվ, հենց վիտամին C- ն է ամենից հաճախ առաջացնում ալերգիա: Հետեւաբար, նարինջներն ու մանդարինները պետք է ուտել մեծ խնամքով: Եթե ​​դժվար է անել առանց ցիտրուսային մրգերի, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ պոմելոյին:

Պոմելո

Պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում և կալցիում, հետևաբար այն օգտակար է հղիության ընթացքում դրա օգտագործման ընթացքում օգտագործելու համար: Այն բարենպաստ ազդեցություն ունի արյան շրջանառության և նյարդային համակարգի, պտղի ոսկրային հյուսվածքի զարգացման վրա և նորմալացնում է մոր արյան ճնշումը:

Հղիության երկրորդ կեսին պոմելոն խորհուրդ է տրվում որպես ուշ տոքսիկոզի կանխարգելում, քանի որ այն նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, քայքայում ճարպերը ՝ օգնելով պահպանել նորմալ քաշը: Կես պոմելոն, որն ուտում են ամեն օր, կարողանում է հեռացնել տոքսինները ՝ առանց վնասելու մոր և չծնված երեխայի մարմինը:

Պոմելոն, չնայած այն մատչելի է, սակայն չի վերաբերում բնակության վայրում աճողներին: Այն մարմնի վրա այնքան ագրեսիվ չի գործում, որքան նարինջը և մանդարինները, բայց այն պետք է զգույշ սպառվի ՝ սկսած օրական մի քանի կտորից, չչափից օգտագործված ՝ սահմանափակվելով մեկով: Հղի կնոջ մրգերի ցանկը պետք է բազմազան լինի:

Տեսանյութ. Պոմելոյի օգուտները մարմնի համար

Գրեյպֆրուտ

Մեկ այլ ցիտրուսային պտուղ, որը թույլատրվում է հղիության ընթացքում: Այն նաև պետք է զգույշ սպառվի ՝ մի քանի օրով սահմանափակվելով կիսով չափ: Գրեյպֆրուտը ազատում է սրտխառնոցը, ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել տոքսիկոզով: Պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում, որն այն օգտակար է դարձնում սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների դեպքում: Հղիության առաջին կեսին գերակշռող գերլարվածությամբ, նյարդայնությամբ և սթրեսով գրեյպֆրուտը բարելավում է տրամադրությունը: Այն լավ է այրում ճարպերը, ուստի այն նշվում է հետագա փուլերում, եթե կա քաշի արագ ավելացման խնդիր:

Էկզոտիկ պտուղներ

Հեռվից բերված պտուղները, որպես կանոն, պահվում են երկար ժամանակ: Երկարաժամկետ պահեստավորումը հանգեցնում է այն բանին, որ արտադրանքի սննդանյութերի մի մասը քայքայվում է, ուստի արտասահմանյան պտուղներից քիչ օգուտ կլինի: Որպեսզի դրանք ավելի երկար պահվեն և չփչանան, դրանք բուժվում են հատուկ միացություններով, որոնք օգտակար չեն կարող կոչվել, հատկապես հղի կնոջ մարմնի համար: Այս պտուղները խիստ ալերգեն են: Ի թիվս այլ բաների, դրանք դժվար է մարսվում էկզոտիկությանը սովոր օրգանիզմի կողմից: Մարդը, ով երբեք չի ճաշակել, օրինակ ՝ պապայա կամ կրքոտ միրգ, պարզապես չունի դրանք յուրացնելու ֆերմենտներ:

Եթե, այնուամենայնիվ, ապագա մայրը իսկապես ցանկանում է էկզոտիկ բաներ, որոնք հաճախ հղիության առաջին եռամսյակում են, ապա անհրաժեշտ է գնել թարմ, միայն բերված պտուղներ, նպատակահարմար է դրանք թրջել օգտագործելուց առաջ, այնուհետև մանրակրկիտ լվանալ հոսող ջրի տակ: ,

Բանան

Այս պտուղը հազվադեպ է համարվում էկզոտիկ, այն այնքան ծանոթ է դարձել ռուսներին: Մարմինը լավ է յուրացնում բանանը, քանի որ դրանք բոլորին ծանոթ են մանկուց: Դուք կարող եք դրանք հղիության ընթացքում ուտել առանց վախի: Այնուամենայնիվ, բանանը շատ կալորիական է, ուստի օրական 1-2-ը բավական կլինի: Այն էներգիայի մեծ աղբյուր է և չի պարունակում ճարպեր:

Այն բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտի և արյան անոթների վրա: Բարելավում է տրամադրությունը և նորմալացնում արյան ճնշումը: Բանանը ուտելը նվազեցնում է պրեէկլամպսիայի զարգացման ռիսկը, քանի որ դրանք հեռացնում են ավելորդ հեղուկը ՝ չազդելով կալիումի և մագնեզիումի պարունակության վրա: Բացի այդ, բանանի մեջ պարունակվող նյութերը մաշկը դարձնում են առաձգական եւ կանխում պզուկների առաջացումը: Շատ հղի կանանց մոտ պրոեկտերոն հորմոնի մակարդակի բարձրացումը հանգեցնում է մաշկի ճարպակալման և պզուկների:

Այնուամենայնիվ, վարիկոզ երակների, թրոմբոֆլեբիտի դեպքում մեծ քանակությամբ բանան ուտելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դրանք նպաստում են արյան թուլացմանը: Եթե ​​դուք արագ եք գիրանում, ապա բանանից նույնպես լավագույնս պետք է խուսափել ՝ ավելի ցածր կալորիականությամբ մրգերի օգտին:

Խուրման

Խուրման պարունակում է վիտամինների և հանքանյութերի հսկայական քանակություն, որոնք կարևոր են պտղի զարգացման համար: Խուրման հեռացնում է ավելորդ հեղուկը, ինչը հատկապես կարեւոր է հղիության վերջին ամիսներին: Օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը: Այն ուժեղացնող ազդեցություն ունի սրտի մկանների վրա, դրականորեն ազդում է սաղմի անոթային և նյարդային համակարգի զարգացման վրա: Յոդի բարձր պարունակությունը կանխում է յոդի անբավարարությունը, որի հետևանքները բացասաբար են անդրադառնում մոր բարեկեցության և երեխայի ներարգանդային վիճակի վրա:

Խուրմանի մեջ պարունակվող գլյուկոզայի մեծ քանակությունը և բարձր ալերգենիկությունը անհրաժեշտ են դարձնում դրա օգտագործումը նվազեցնել օրական 1-2 բանի: Սա հատկապես վերաբերում է քաշի արագ ավելացում եւ շաքարախտ ունեցող կանանց: Բացի այդ, խուրման հայտնի է իր տտիպ հատկություններով, ուստի ավելի լավ է, որ փորկապության հակված մայրերը չօգտագործեն դրանք: Փորկապությունը խիստ անցանկալի է, քանի որ հանգեցնում է մարմնի թունավորման:

Նռնաքար

Պտուղը հայտնի է իր հակաբակտերիալ հատկություններով, որոնք կարող են չեզոքացնել հարուցիչները: Այն դրականորեն ազդում է շրջանառու համակարգի վրա, բարձրացնում է երկաթի մակարդակը, հանդիսանում է սակավարյունության գերազանց կանխարգելում: Այն ուժեղացնող ազդեցություն ունի մկանային հյուսվածքի, այդ թվում ՝ արգանդի մկանների վրա:

Մեծ քանակությամբ նռան և նռան հյութը կարող է փորկապություն առաջացնել, բարձրացնել ստամոքսի թթվայնությունը, ինչը անցանկալի է վերջին փուլերում, երբ կանայք արդեն հաճախ տառապում են այրոցից:

Դեղձ

Կարող է թեթևացնել սրտխառնոցի հարձակումը, այն խորհուրդ է տրվում տոքսիկոզի դեպքում: Արագ մարսվում է, ազատում է այրոցը ՝ նվազեցնելով ստամոքսի թթվայնությունը: Հեռացնում է տոքսինները և նվազեցնում այտուցը ՝ կանխելով դրանց տեսքը: Այն ունի ֆոլաթթվի բարձր պարունակություն, որը պարտադիր է հղիություն պլանավորելիս և առաջին եռամսյակում ՝ մինչև 12 -րդ շաբաթը: 1-2 կերած պտուղը թույլ է տալիս նորմալացնել աղիների աշխատանքը, օգտակար է փորկապության դեպքում:

Դեղձը խիստ ալերգենիկ պտուղ է, ուստի այն պետք է սպառվել զգուշությամբ, սահմանափակ քանակությամբ: Այն խորհուրդ չի տրվում էնդոկրին հիվանդությունների, լեղուղիների և լյարդի հետ կապված խնդիրների համար, քանի որ հղիության ընթացքում հիվանդությունները վատթարանում են, արձագանքը կարող է անկանխատեսելի լինել:

Մանգո

Այս պտուղը մեզ մոտ է բերվում հեռվից, ուստի անհրաժեշտ է այն գնել միայն այն դեպքում, եթե վստահ եք պտղի որակի վրա: Այնուամենայնիվ, թարմ մանգոն կարելի է անվանել վիտամինների և հանքանյութերի պահեստ: Պարունակում է վիտամին E, որը պաշտպանում է պտուղը բացասական հետևանքներից, կարգավորում է հորմոնալ մակարդակը և ֆոլաթթու, որը պարտադիր է հղիությունը պլանավորելիս և առաջին եռամսյակում: Ֆոլաթթվի պակասը մեծացնում է պտղի նյարդային խողովակի արատների զարգացման վտանգը: 100 գ մանգոն պարունակում է վիտամին C- ի օրական արժեքի կեսը:

Բետա կարոտինի բավարար քանակությունը, որը մարդու մարմնում վերածվում է վիտամին A- ի, մանգոն օգտակար է դարձնում պտղի թոքային, նյարդային, շրջանառու և կմախքային համակարգերի, ինչպես նաև աչքերի, երիկամների և սրտի զարգացման համար: Վիտամին A- ն նույնպես կարևոր է հենց կնոջ համար, քանի որ այն օգնում է մարմնին վերականգնել ծննդաբերությունից հետո:

Տեսանյութ. Հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի արժեքը: Վիտամին B9 պարունակող մթերքներ

Պտուղներն առողջ են, քանի որ դրանք ապահովում են բազմաթիվ էական նյութեր, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից: Դրանք պարունակում են առողջ մանրաթելեր, որոնք օգնում են բարելավել մարսողությունը, ինչը շատ կարևոր է հղիության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, միրգ ուտելիս պետք է հետևել որոշ առաջարկություններին.

1. Ավելի լավ է միրգ ուտել ոչ բոլորը միասին, այլ դրանք փոխարինելով: Այսպիսով, դուք կարող եք խուսափել տարբեր պտուղներում պարունակվող նյութերի անհամատեղելիությունից, հետևել մարմնի արձագանքին, եթե այդպիսիք կան, որոշակի պտուղների նկատմամբ:
2. Ուտելուց կես ժամ առաջ անհրաժեշտ է միրգ ուտել: Ստամոքսում դրանք բավական արագ են մարսվում, սննդանյութերի կլանումը տեղի է ունենում արդեն աղիներում: Եթե ​​ուտելուց հետո միրգ եք ուտում, ապա ստամոքսում անցկացրած ժամանակը մեծանում է, ինչը հանգեցնում է սննդանյութերի մեծ մասի քայքայման: Նրանք իրենք են սկսում թափառել այս ընթացքում, ինչը հանգեցնում է փքվածության, գազերի և այլ տհաճ ախտանիշների:
3. Fruitանկացած պտուղ պոտենցիալ ալերգեն է, ուստի հղիության ընթացքում արժե դրանք ուշադիր և կամաց -կամաց ներմուծել ձեր սննդակարգ ՝ վերահսկելով արձագանքը: Փաստն այն է, որ հղիության ընթացքում կնոջ մարմինը ամբողջությամբ վերակառուցվում է, փոփոխված հորմոնալ ֆոնի ազդեցության տակ գտնվող օրգանները սկսում են աշխատել նոր ձևով: Նույնիսկ ծանոթ ուտեստների նկատմամբ արձագանքը կարող է անկանխատեսելի լինել:
4. Դուք չեք կարող մեծ քանակությամբ միրգ ուտել, հակառակ դեպքում նույնիսկ անվնաս խնձորները կարող են ռեակցիա առաջացնել. Ալերգիա կամ մարսողական տրակտի աշխատանքից առաջացած տարբեր դրսևորումներ `փքվածություն, փորկապություն, մարսողության խանգարում, գազերի փքվածություն:

Պտուղը պետք է զերծ լինի թունաքիմիկատներից և նիտրատներից: Իհարկե, դա գտնելը կարող է բավականին դժվար լինել, ուստի արժե պաշտպանել ինքդ քեզ ՝ դրանք կլպելով: Կեղևը պարունակում է շատ վիտամիններ և մանրաթելեր, բայց պարունակում է նաև ամենավտանգավոր նյութերը: Հետեւաբար, եթե չկա վստահություն պտուղների էկոլոգիական մաքրության նկատմամբ, ապա ավելի լավ է դրանցից կեղեւը հեռացնել:

Յուրաքանչյուր կին, պատրաստվելով մայր դառնալ, միշտ մտածում է իր սնուցման մասին, քանի որ դա անմիջականորեն կապված է ապագա երեխայի առողջության հետ: Հղի կնոջ ճաշացանկը պետք է լինի ոչ այնքան բարձր կալորիականությամբ, որքան հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով: Բոլորը գիտեն, որ պտուղները օգտակար են հղի կանանց համար, բայց դրանցից յուրաքանչյուրը պարունակում է տարբեր վիտամիններ, հետքի տարրեր և մարմնի համար անհրաժեշտ այլ նյութեր, սա պետք է հաշվի առնել հղի կնոջ սննդակարգում: Սննդաբանները հղի կանանց խորհուրդ են տալիս ավելի շատ միրգ ուտել, քան այն, ինչ աճում է իր տարածքում, և նույնիսկ ավելի լավ ՝ աճեցված նրա բակում: Լավագույնն այն է, որ ամեն օր ուտել մի շարք պտուղներ ՝ աղանդերի համար կամ ուտեստների միջև: Ստորև ներկայացնում ենք հղի կանանց համար ամենաառողջ պտուղների ցանկը:

Խնձոր

Խնձորի օգուտները, դրա մեջ վիտամինների պարունակությունը տարբեր են `կախված այն բազմազանությունից և կլիմայական պայմաններից, որոնցում դրանք աճեցվել են:
Պարունակում է մրգեր ՝ օրգանական թթուներ, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, A, P, C վիտամիններ, շատ երկաթ, ինչպես նաև մագնեզիում, կալիում, պեկտին:
Նրանք օգտակար են սրտանոթային համակարգի, աղիների աշխատանքի համար, արտադրում են խոլերետիկ և միզամուղ ազդեցություն մարմնի վրա: Այս պտուղները հատկապես օգտակար են հղի կանանց համար ՝ որպես երկաթի աղբյուր:

Սալոր

Սալորը խորհուրդ է տրվում ուտել հղիության 2 -րդ կեսին ՝ որպես փորկապության կանխարգելում, բայց նույնիսկ առանց դրա, դրանք չափազանց օգտակար արտադրանք են: Դրանք պարունակում են սպիտակուցներ, սննդային մանրաթելեր, օրգանական թթուներ, ածխաջրեր, հանքանյութեր ՝ ցինկ, նատրիում, յոդ, կալիում, քրոմ, մանգան: Վիտամինների կազմը `պրովիտամին A, խումբ B, E, C, K, R.
Սալորը բարելավում է աղիների աշխատանքը, դուրս է մղում տոքսինները մարմնից, մաքրում արյունը:

Ծիրանագույն

Դրանք ամռանը կարելի է ուտել թարմ, իսկ ձմռանը ՝ չորացրած (չոր ծիրան): Apիրանը պարունակում է մանրաթել, տանին, պեկտին, օրգանական թթուներ, շաքարներ, հանքանյութեր (կալիում, երկաթ, մագնեզիում, ֆոսֆոր): Վիտամինները ներառում են C, կարոտին, P, PP: Որպես երկաթի աղբյուր ՝ ծիրանը օգտակար է սակավարյունության դեպքում, նորմալացնում է ստամոքսի թթվայնությունը և օգտակար է սրտի համար:

Տանձ

Տանձը պարունակում է մոնոսախարիդներ, սննդային մանրաթելեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր: Տանձը պարունակում է վիտամիններ B, C, A, K, E. Մրգերի հանքանյութերից կան կալիում, ֆոսֆոր, կալցիում, պղինձ, նատրիում, երկաթ, մագնեզիում, ցինկ:

Խաղող

Բժիշկները հղիներին խորհուրդ են տալիս խաղող ուտել որպես առողջ պտուղ, որը պարունակում է մարդու համար կարևոր նյութեր ՝ սպիտակուցներ, մանրաթելեր, հանքանյութեր (երկաթ, սելեն, կալիում, սելեն, կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում), վիտամիններ (A, B6, C): Խաղողը բարելավում է աղիների աշխատանքը, արտադրում է հակամանրէային ազդեցություն և նորմալացնում արյան ձևավորումը:

Բանան

Բանանը շատ շաքար է պարունակում, ուստի հղի կանանց համար շահավետ կլինի ուտել դրանք դեսերտի փոխարեն, հատկապես, եթե նրանք քաղցրավենիք են սիրում: Բանանը պարունակում է սպիտակուցներ, ածխաջրեր, կալիում, երկաթ, ֆոլաթթու, ցինկ, մանրաթել, B6, C., B1, B2, PP վիտամիններ: Այս ապրանքը համարվում է շատ օգտակար հղիների համար, քանի որ մանրաթելն օգնում է ստամոքսին և աղիքներին ավելի լավ աշխատել, և որ ամենակարևորն է, այտուցը նվազում է, քանի որ մարմնից ավելորդ հեղուկ է հեռացվում:

Խուրման

Այս պտուղը հատկապես օգտակար է հղիների համար, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր ՝ կալիում, ցինկ, կալցիում, յոդ, մագնեզիում: Այն նաև դիետիկ մանրաթելերի, օրգանական թթուների, բետա-կարոտինի, բիոֆլավոնոիդների, A, C, E, PP վիտամինների աղբյուր է: Խուրման սպառելով ՝ դուք ձեր մարմնին, ինչպես նաև չծնված երեխային ապահովում եք բազմաթիվ էական սննդանյութերով: Իսկ խուրման նաեւ օրգանիզմից հեռացնում է ավելորդ ջուրն ու վնասակար նյութերը:

Ցիտրուսային

Citիտրուսային մրգերը հղի կանանց համար շատ առողջարար պտուղներ են, սակայն բժիշկները խորհուրդ են տալիս դրանք չափավոր ուտել, քանի որ դրանք կարող են ալերգիայի պատճառ դառնալ: Դրանք պարունակում են շատ վիտամիններ C, A, B, ինչպես նաև կալիում, եթերային յուղեր, թթուներ: Citիտրուսային մրգերն օգտագործվում են որպես ապացուցված միջոց մրսածության բուժման և կանխարգելման համար, որից շատ են վախենում հղի կանայք:

Նռնաքար

Նուռը պարունակում է ֆիտոնցիդներ, շաքարներ, հետքի տարրեր (կալիում, մանգան, յոդ, երկաթ, կալցիում), օրգանական թթուներ, տանիններ, վիտամիններ C, B6, B12, R. Նուռը պարունակում է ավելի քան 15 ամինաթթու, որոնցից շատերը հանդիպում են միայն մսի մեջ: , Նուռը լավ ազդեցություն ունի աղեստամոքսային տրակտի, արյունաստեղծ համակարգի վրա, ունի հակամանրէային ազդեցություն:
Մրգերը հղիության ընթացքում օգտակար են գրեթե ամեն ինչի համար, և անհրաժեշտ է դրանք հնարավորինս ուտել: Դրանք ոչ միայն առողջ են, այլև համեղ, դրանք միշտ կարող եք սեղանին դնել դեսերտի փոխարեն:

Երեխա կրելիս պետք է իմանալ, որ հղիության ընթացքում պտուղները մեծ դեր են խաղում մոր և պտղի առողջության համար: Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր ճաշացանկին, քանի որ կյանքի այս ժամանակահատվածում մարմնին անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր, սնուցիչներ և վիտամիններ: Սա միակ միջոցն է ՝ աջակցելու կնոջ մարմնի աշխատանքին և ապահովելու նրա երեխայի զարգացումը:

Հղիության ընթացքում գրեյպֆրուտ աղիների համար
ծանր դիետա
բանջարեղենի արտադրանք խնձոր

Այո, շատ ապագա մայրեր խմում են մուլտիվիտամինային բարդույթներ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ լավագույն վիտամինները չեն կարող փոխարինել բնական պտուղներին: Ավելին, դրանք խանութների դարակներում են ամբողջ տարին: Երբ հղի եք, դուք պետք է իմանաք, թե որ պտուղներն են առավել օգտակար ներառել նրանց սննդակարգում: Այս ապրանքները կարող են բարենպաստ ազդեցություն ունենալ պտղի կրելու վրա, քանի որ.

• պարունակում են դիետիկ մանրաթելեր, որոնք դրականորեն ազդում են ստամոքսի և աղիների աշխատանքի վրա (ապագա մայրերը հաճախ ունենում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի ընդհատումներ);
• նրանցից ոմանք միզամուղ ազդեցություն ունեն, և վերջին ամիսներին դա հատկապես օգտակար է:

Առողջ ուտեստների հատկությունները

Եկեք տեսնենք, թե ինչպիսի պտուղներ ավելի լավ է պարբերաբար ուտել հղիության ընթացքում: Սեղանին պետք է խնձոր լինի, և դրանց բազմազանությունը կարևոր չէ: Խնձորը պարունակում է պեկտին, խնձորի և կիտրոնաթթուներ, տանիններ, հետքի տարրեր `ծծումբ, մանգան, ֆոսֆոր, երկաթ, կալիում, մագնեզիում, կալցիում, վիտամիններ (C, B, բետա-կարոտին): Հաճախ բժիշկները խորհուրդ են տալիս խնձոր ուտել ՝ տոքսիկոզի ախտանիշները նվազեցնելու և ախորժակը մեծացնելու համար: Թխած խնձորը հիանալի դիետիկ սնունդ է: Նրանք բարելավում են աղիքների շարժունակությունը:

Առողջ նրբություն

Սալորը հղիության ընթացքում ամենաառողջ մրգերից է: Նրանք օգնում են արյան շրջանառության խանգարումների, արյան բարձր ճնշման, երիկամների անբավարարության, թերապիայի և փորկապության կանխարգելման ժամանակ: Սալորը միզամուղ և լուծողական ազդեցություն ունի, դրանք բարելավում են աղիքների շարժունակությունը: Նրբագեղությունը պարունակում է շատ կալիում, ֆոսֆոր, ինչպես նաև B, C, E խմբի վիտամիններ, երկաթ, նատրիում և կալցիում:

Եթե ​​դուք պարզում եք, թե ինչպիսի պտուղներ կարող եք և պետք է ուտել հղիության ընթացքում, ուշադրություն դարձրեք տանձին: Այն պարունակում է փոքր քանակությամբ վիտամիններ, բայց հետքի տարրերի հսկայական պարունակություն ՝ մանրաթել, պեկտինային միացություններ, սիլիցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալցիում: Տանձը բարելավում է երիկամների, շրջանառու համակարգի և աղիների աշխատանքը:

Հայտնի է, որ գրեյպֆրուտը, նարինջը, մանդարինն ու կիտրոնը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ C, B, բետա-կարոտին: Բացի այդ, մանդարինները օրգանիզմը հագեցնում են վիտամին R. citիտրուսային մրգերի կանոնավոր օգտագործումը կպաշտպանի ինֆեկցիոն եւ մրսածությունից: Նրանք ամրացնում են փոքր անոթների պատերը, բարելավում օքսիդավերականգնման գործընթացների որակը: Հիշեք, որ ցիտրուսային մրգերը խիստ ալերգենիկ են և պետք է զգուշությամբ ուտել: Եթե ​​հղիությունից առաջ ալերգիկ էիք նրանց նկատմամբ, ապա ամենալավն այն է, որ ընդհանրապես չօգտագործեք այս ապրանքը:

Նուռը հայտնի է իր օգտակար հատկություններով, ուստի այս պտուղը հաճախ սահմանվում է հղիության ընթացքում, եթե ապագա մայրերը տառապում են երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունությամբ, քանի որ նուռը պարունակում է շատ երկաթ, C, B12, B6 վիտամիններ: Այս ապրանքի օգտագործումը խթանում է ախորժակը, նորմալացնում է ստամոքսը: Այն ունի անզգայացնող, հակաբորբոքային, հակասեպտիկ, միզամուղ, խոլերետիկ ազդեցություն: Այնուամենայնիվ, իմացեք, որ միզամուղ մրգերն ու բանջարեղենը պետք է օգտագործել հղիության ընթացքում միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Այն չի վնասի նռան հյութին, հատկապես, եթե այն խառնեք գազարի և ճակնդեղի հյութի հետ:

Ոչ պակաս օգտակար են էկզոտիկ բանանները, որոնք այժմ կարելի է գնել գրեթե ցանկացած սուպերմարկետում: Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ օսլա, ուստի նրանք հիանալի կերպով հաղթահարում են մարսողական խնդիրները: Ուղղակի պետք է գնել միայն ուժեղ բուրմունքով հասած բանան: Ապրանքը հարուստ է, B, C:

Ինչ մթերքներ են վտանգավոր

Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է իմանալ, թե որ պտուղները չպետք է ուտել: Այս ցանկը ներառում է խաղողը, որը նպաստում է պտղի ավելորդ քաշի ավելացմանը: Վերջին եռամսյակում նա կարողանում է հատկապես ուժեղ խթանել երեխայի աճը: Բացի այդ, այն բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը, հրահրում է աղիների գազերի ավելացում և խմորում:

Բարելավում է աղիների աշխատանքը

Հղիության ընթացքում դուք պետք է զգույշ լինեք պոմելոյի նման էկզոտիկ մրգերի նկատմամբ: Մի օգտագործեք դրանք առանց բժշկի խորհրդի: Հայտնի չէ, թե ինչպես կարող է կանանց մարմինը արձագանքել որոշակի պտղի հատկություններին: Օրինակ, մանգոները հեշտությամբ չեն մարսվում: Բացի այդ, «էկզոտիկ» -ը կարող է ալերգիա առաջացնել:

Ելակ ուտելուց հետո ալերգիայի առաջացման վտանգը շատ մեծ է: Այն կարող է հրահրել պտղի մեջ դիաթեզի զարգացում: Համեղ արտադրանքը կարող է վիժման պատճառ դառնալ, քանի որ բարձրացնում է արգանդի տոնուսը, իսկ օքսալաթթուն կալցիումը դուրս է բերում մարմնից: Եթե ​​դուք ելակի մեծ սիրահար եք, ապա այն կարող եք ուտել միայն սեզոնին և ապացուցված այգուց, որտեղ հատապտուղները երաշխավորված են չբեղմնավորվել քիմիայով: Մի չարաշահեք նրբությունը: 5-6 հատապտուղ բավական է: Ավելի լավ է դրանք կաթի հետ համատեղել:

Արքայախնձորը պատկանում է նաև հղիության ընթացքում անցանկալի պտուղներին: Դրա օգտագործումը կտրականապես հակացուցված է, եթե ժամկետը 13 շաբաթից պակաս է, կա արգանդի տոնայնություն կամ վիժման սպառնալիք: Էկզոտիկ պապայան առաջացնում է արգանդի կծկում, ուստի այն պետք է մերժվի, նույնիսկ եթե հղիությունը լավ է ընթանում:

Ինքներդ ձեզ համար բուժում ընտրելիս հիշեք, որ արտերկրից եկող ապրանքները սովորաբար գերհագեցած են թունաքիմիկատներով: Նրանք առաջացնում են հորմոնալ խանգարումների, տարբեր հիվանդությունների տեսք: Դուք չպետք է վտանգեք ձեր երեխայի առողջությունը: Հղիության ընթացքում լավագույնն է բժշկի հետ ստուգել, ​​թե որ պտուղներն եք կարող ուտել առանց վախի:

Համեղ չոր սնունդ

Չոր պտուղները նույնպես շատ օգտակար են հղիության ընթացքում: Նրանք պահպանում են թարմի հատկությունները և պարունակում են երկաթ, կալցիում, ֆոսֆոր, կարոտին, վիտամիններ, օրգանական թթուներ, կալիում: Ավելի լավ է թրջել արտադրանքը օգտագործելուց առաջ, այնուհետև մանրակրկիտ ծամել: Քաղցրավենիքը կարելի է ոլորել մսաղացով, խառնել վարսակի ալյուրի կամ ընկույզի հետ և արդյունքում ստացված զանգվածից վերածվել գնդակների: Այս գնդիկները պետք է սառեցվեն և սպառվեն քնելուց առաջ, ինչը կօգնի բարելավել աղիների աշխատանքը:

Չորացրած պտուղները կարող են ավելացվել բրնձի փլավի մեջ, դրանցից պատրաստել կոմպոտ: Կայսան, ծիրանը, չորացրած ծիրանը հարուստ են կալիումով, երկաթով, կալցիումով, վիտամիններով և օրգանական թթուներով: Թուզը օգտակար կլինի թրոմբոզի, բրոնխիալ ասթմայի, առիթմիայի, սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաների հակումների համար: Թուզը միզամուղ է եւ հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով: Մրսածության ժամանակ այն կարող եք ուտել սերուցքով կամ կաթով: Արմավը լավ է բուժում մեջքի ցավը, թոքերի ցուրտը, ազատում է հոգնածությունը:

Չամիչը հարուստ է կալիումով: Ներառեք այն ճաշացանկում, եթե տառապում եք հազով, բրոնխիտով, նյարդային համակարգի և սրտի հետ կապված խնդիրներով: Չամիչը խաղողի չորացում է, ուստի զգույշ եղեք: Երբ հղիության ընթացքում հարցնում եք թարմ եւ չոր մրգերի մասին, հարցրեք չամիչի մասին: Թեև դրա հատկությունները շատ տարբեր են թարմ արտադրանքի հատկություններից:

Գրեյպֆրուտը պարունակում է վիտամիններ C, B, բետա-կարոտին

Ինչպես ճիշտ ուտել պտուղները

Բուժումը կարող է սպառվել այնպես, ինչպես սովոր եք: Կան մի քանի եղանակներ:

1. Կտրեք շերտերի մեջ:
2. Պատրաստել մրգային աղցան:
3. Կերեք կաթով:
4. Ավելացնել շիլա:

Առաջին եռամսյակում գործնականում սննդի սահմանափակումներ չկան, ուստի կինը կարող է ապահով օգտագործել խնձոր, մանդարին և նարինջ: Հարցը միայն կերած քանակությունն է: Եթե ​​հղիության ընթացքում ամենավաղ փուլերում որևէ պտուղ ձեզ ալերգիա չի առաջացնում, կերեք այն այնքան, որքան ցանկանում եք: Եթե ​​կան ռեակցիաներ, դուք պետք է դադարեցնեք օգտագործումը:

2 -րդ եռամսյակում հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել փոքր քանակությամբ պտուղ: 12-14 շաբաթականից պտուղը մեծապես մեծանում է չափերով, ուստի աղիների և ստամոքսի աշխատանքը դանդաղում է, իսկ երիկամների վրա ճնշումը մեծանում է: Եթե ​​իսկապես ուզում եք խնձոր կամ բանան ուտել, մի հերքեք ինքներդ ձեզ, այլ մի փոքր օգտագործեք: Ամենափոքր վատառողջության կամ ստամոքսի խնդիրների դեպքում արտադրանքը բացառեք սննդակարգից: Երկրորդ եռամսյակում հատկապես օգտակար են տանձը, սալորը և նուռը:

3 -րդ եռամսյակի ընթացքում դուք պետք է ընտրովի լինեք սննդի հարցում: Պտուղն արդեն բավականաչափ մեծ է, ուստի այն մեծ ճնշում է գործադրում բոլոր օրգանների վրա: Եթե ​​սովորական մարդը մի փոքր խնձոր է մարսում 15 րոպեում, ապա հղիության 25-26 շաբաթվա ընթացքում կնոջ համար այս գործընթացը կտևի առնվազն կես ժամ: 3 -րդ եռամսյակում հղիանալիս չպետք է ուտել էկզոտիկ պտուղներ: Եվ չպետք է հենվել սովորական տանձի կամ նարինջի վրա: Կանանց մարմինը հորմոնալ գործունեության երկրորդ ալիքն է ապրում, ուստի մեծ քանակությամբ նրբությունները կարող են ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել մոր և նրա չծնված երեխայի մոտ:

: Բորովիկովա Օլգա

գինեկոլոգ, ուլտրաձայնային բժիշկ, գենետիկ

Ո՞ր պտուղներն են ցանկալի սպառել հղիության ընթացքում, և ո՞րն է ավելի լավ հրաժարվել:

Ինչու՞ պետք է պտուղը լինի հղի կնոջ սննդակարգում:

Պտուղը սննդանյութերի բնական աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է ինչպես չծնված երեխայի, այնպես էլ մոր համար: Նրանք պետք է ներառվեն երեխա սպասող կնոջ սննդակարգում: Արգանդի ներսում պտղի զարգացումը, նրա հետագա բարեկեցությունը և առողջությունը ծնվելուց հետո կախված են ապագա մոր սնուցումից: Այնպես ստացվեց, որ մենք վիտամիններ և հանքանյութեր ստանում ենք սննդից, ուստի հղիության ընթացքում կարևոր է ուտել առողջ սնունդ, ներառյալ մրգերը:

Ինչ պտուղներն են օգտակար հղիության համար

Յուրաքանչյուր կնոջ համար առողջ մրգերի հավաքածուն այլ տեսք կունենա: Կախված նրանից, թե ինչ հետքի տարրեր է պահանջում մարմինը: Եկեք կազմենք ընդհանուր ցուցակ.

• Խնձոր - կարող եք ուտել հում, խաշած և թխած: Շատ օգտակար պտուղ երեխա սպասող բոլոր կանանց համար: Նրանք պարունակում են շատ ասկորբինաթթու, յոդ, երկաթ:
• Տանձ - նպատակահարմար է ուտել լավ հասունացած և սեզոնին: Ձմռանը անհայտ ծագման այս պտուղները գնելը կարող է թանկ նստել: Այն պարունակում է շատ մանրաթելեր, կալիում և երկաթ: Բարձրացնում է ախորժակը, բարելավում տրամադրությունը, կանխարգելիչ միջոց է փորկապության դեմ: Դուք չեք կարող չափից շատ ուտել, օգտագործեք այն ողջամիտ քանակությամբ:
• Սալոր - բարձրացնել ախորժակը, հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից, աղը և ճառագայթումը, բարելավել լեղապարկի աշխատանքը: Ավելի լավ է օգտագործել հում: Օրական մի քանի կտոր: Երեխա կրելիս կարևոր է սալորով նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել, սահմանափակել դրանց թիվը, հակառակ դեպքում պատահաբար կարող եք վնասել հղիությանը:
• Երեխային սպասելիս բանանը ոչ միայն համեղ է, այլեւ առողջ պտուղ: Նպաստել սերոտոնինի արտադրությանը, դրական ազդեցություն ունենալ անոթների վրա, իջեցնել արյան բարձր ճնշումը: Նրանք պետք է մի փոքր ուտեն, ոչ ավելի, քան օրական: Խորհուրդ է տրվում ընդհանրապես հրաժարվել թրոմբոֆլեբիտի և վարիկոզ երակների միտումով:
• Նուռ - պարունակում է շատ երկաթ, օգտակար են սակավարյունության դեպքում և պարզապես արյունաստեղծման հետ կապված խնդիրների կանխարգելման համար: Ամրացնում է միզուղիների և վերարտադրողական համակարգը: Նրանք պետք է շտկեն կերած քանակությունը, քանի որ կարող են ալերգիա առաջացնել:
• Դեղձն օգտակար է տոքսիկոզի դեպքում: Նվազեցրեք դրա ինտենսիվությունը: Նրանք բարելավում են մազերի եւ եղունգների տեսքը, հեռացնում մարմնից ավելորդ ջուրը, կանխում փորկապությունը, հեռացնում թունավոր նյութերը, օգնում այրոցին: Թերություններն այն են, որ դրանք հաճախ առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիա, արգելվում են էնդոկրին խանգարումների և լյարդի վատ աշխատանքի դեպքում:

Որոշ դեպքերում կարող եք ավելացնել խուրման, այն լի է սննդարար նյութերով, բայց նույնքան հեշտությամբ կարող է առաջացնել իմունային պատասխան և փորկապություն: Մրգերի ցանկը, որոնց համար հղիության ընթացքում զգոն լինելը չէր խանգարի, այնքան էլ երկար չէ, սա ներառում է.

• Ելակ: Թեեւ շատ հղի կանայք երազում են դրա մասին, հատկապես, երբ սեզոնը չէ, ավելի լավ է նորից ռիսկի չդիմել: Ի վերջո, այս պտուղը կարող է բարձրացնել արգանդի տոնուսը, վերցնել երեխայի համար այնքան անհրաժեշտ կալցիումը, առաջացնել չծնված երեխայի մոտ ալերգիա և դիաթեզ:
• Մանդարիններ: Ալերգենիկությունն աճեց: Դժվար է յուրացնել մարմինը:
• Արքայախնձոր - պարունակում է նյութեր, որոնք կարող են բացասաբար անդրադառնալ արգանդի վրա, մինչև հղիության դադարեցումը: Այն ընդհանրապես հակացուցված է մինչև 13 շաբաթ:

Գուցե ինչ -որ մեկի համար արգելված պտուղների քանակը շատ ավելի մեծ է, կարևոր է իմանալ ձեր մարմնի արձագանքի բնութագրերը և չծնված երեխայի համար վտանգավոր պահեր չստեղծել:

Մի քանի խոսք էկզոտիկ մրգերի մասին

Հղիության ժամանակահատվածում մոր մարմինը դառնում է ավելի զգայուն ալերգենների նկատմամբ: Բացի այդ, էկզոտիկ, հազվագյուտ մրգեր օգտագործելիս երբեք չես կարող նախապես ասել ՝ դրանք օգուտ կբերե՞ն, թե՞ վնաս, և թե որքան լուրջ հետևանքներ կարող են ունենալ:
Շուկայում առկա մրգերի մեծ մասը պարունակում է բազմաթիվ թունաքիմիկատներ եւ տարբեր վնասակար հավելումներ: Հղիության ընթացքում ավելի լավ է չփորձարկել և պտուղներ չուտել տնից կամ ծանոթ տարեց կանանցից ՝ առանց հատուկ մշակման ՝ պահպանման ժամկետը երկարացնելու համար: