Օլյա Լիկչեւ

Գեղեցկություն - Gem- ի նման. Որն է ավելի հեշտ, այնքան ավելի թանկ :)

23 մարի. 2017 թ

Բովանդակություն

Ծրագրակազմը կօգնի մարդկանց, ովքեր ցանկանում են մոռանալ լրացուցիչ կիլոգրամների մասին: Օգտակար խորհրդատվությունից հետո մարդը կարող է նիհարել, հաշվարկելով ռացիոնալ կերակուրների նորմը: Կարող եք ծանոթանալ դիետոլոգիայի սկզբունքներին եւ հեռակա կարգին: Ծրագրակազմը հարմար է տարբեր դիետաների պլանավորման համար, ներառյալ թերապեւտիկ:

Սննդի ծրագրավորման ծրագիր

Տանը նիհարելը կարեւոր պայման է ոչ միայն երիտասարդ մայրերի, տնային տնտեսությամբ զբաղվող կանանց, այլեւ բիզնեսի համար: Շարունակվի տնային սննդի ծրագիրը: Ինքնուրույն:

• հաշվարկում է կալորիաները.
• Կազմում է ճիշտ ընտրացանկը.
• Օգնում է փոխել ուտելու սովորությունները:

Սա շատ արդյունավետ գործիք է սննդակարգի պլանավորման մեջ, համապատասխան ուտեստների ընտրություն: Կալորիաների վկայականի առաջարկություններին հետեւելով, կարող եք.

1. նորմալացնել նյութափոխանակությունը;
2. Նվազեցնել քաշը.
3. Սկսեք կերակրել ավելի առողջ եւ օգտակար արտադրանքներով:

Դիետայի ծրագիրը չափազանց հեշտ է օգտագործման համար: Դա ձեզ կասի, թե ինչ սննդանյութեր պետք է ավելացվեն սննդակարգին: Բաղադրատոմսերի վերլուծությունը կօգնի կենտրոնանալ սննդի վրա, որն օգնում է նվազեցնել քաշը եւ պահպանել ապագան արդյունքում ստացված արդյունքը: Հարմար ցանկը թույլ է տալիս հեշտությամբ մուտքագրել տեղեկատվություն, դիտելով ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու գործընթացը, հետեւեք, թե որքան կալորիա է օգտագործվել օրվա ընթացքում: Եթե \u200b\u200bտվյալների մուտքագրման խնդիրներ կան, կարող եք օգտագործել հրահանգները:

Ընտրեք դիետա քաշի կորստի համար

Սկսելու համար առաջարկվում է հաշվարկել իր իդեալական քաշը ըստ Lorentz բանաձեւի, քաշի կորստի համար դիետա գտնելու համար, որը կօգնի ազատվել ճարպից: Դուք պետք է մուտքագրեք տեղեկատվություն ձեր աճի, քաշի, մարմնի որոշ մասերի, սեռականության, հատուկ պատուհանի վրա, ապա սեղմեք «Հաշվարկ» կոճակը: Ծրագիրն ակնթարթորեն կցուցադրի արդյունքը էկրանին: Այն պետք է թերահավատորեն վերաբերվի ստացված տվյալներին, քանի որ դրանք հաշվի չեն առնում մարմնի առանձին բնութագրերը:

Հաջորդ քայլը ճիշտ դիետայի հավաքագրումն է: Համակարգիչը ավտոմատ կերպով արտադրում է հաշվարկ, աղյուսակում տեղեկատվություն տրամադրելով սպիտակուցների, ածխաջրերի, ճարպերի քանակի մասին: Ծրագրային ապահովման խնդիրներ առօրյա օգտագործման համար անհրաժեշտ ապրանքների ցանկում: Նրանց թիվը նշված է գրամներում: Նաեւ օգտագործողը կարող է ընտրել հետեւյալ դիետաներից մեկը.

• թերապեւտիկ;
• սպորտաձեւեր;
• նվազեցնել քաշը.
• masset- ի համար:

Դիետիկ դիետա քաշի կորստի համար

Նման տնային սննդաբանը օգնում է ոչ միայն հաշվարկել ռացիոնալ սննդի նորմը, այլեւ հեռակա կարգով ծանոթանալ բժիշկների խորհուրդներին: Ծրագրով մշակված քաշի կորստի համար դիետայի բոլոր դիետան բնութագրվում է անվտանգության, արդյունավետության միջոցով: Մարդը կկարողանա սովորել, թե ինչպես որոշել նախաճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի ճշգրիտ մասը, ինչպես կշռել արտադրանքը նիհարելու համար եւ այլն: Հաշվարկման հաշվարկը կօգնի թեթեւացնել ավելորդ քաշը, խուսափելով վնասակար սննդի եւ ապրանքների օգտագործմանը, որոնք նպաստում են զանգվածային հավաքագրմանը:

Սամարայի տարածաշրջանի պետական \u200b\u200bինքնավար մասնագիտական \u200b\u200bուսումնական հաստատություն

«Տոգլիիաթի Ծառայությունների քոլեջի եւ ձեռներեցության քոլեջ»

Աշխատանքային ծրագիր

Կրթական կարգապահություն

OP 14.Դեթոլոգիա

PPKRS Մասնագիտության մեջ 02/19/10 Պարենային արտադրանքի տեխնոլոգիա

Տոլիաթի

Արձանագրության համարը __ _______ 20 15 գ .

PCC ամբիոն ___________

Հաստատված է.

Պատգամավոր Տնօրեն UMR TKSTP Tsskova N.M.

____________________

Ուսումնական կարգապահության աշխատանքային ծրագիրը մշակվել է երկրորդական մասնագիտական \u200b\u200bկրթության (այսուհետ `GEF) հիմքի հիման վրա, մասնագիտության մեջ` 02/19/10 մասնագիտացված մասնագիտական \u200b\u200bմասնագիտական \u200b\u200bկրթության (այսուհետ `SPO): Հասարակական սննդի տեխնոլոգիա, №384 թվագրավ 04.22.2014 թ.

Հասարակական սննդի մասնագիտացված տեխնոլոգիաների փորձագիտական \u200b\u200bեզրակացության հիման վրա

Մշակող կազմակերպություն.Hapow tkstp

Մշակողները.

Օսիպովա Անաստասիա Վլադիմիրովնա, ուսուցիչ

1. Ակադեմիական կարգապահության անձնագրային աշխատանքային ծրագիր

1. Կրթական կարգապահության կառուցվածքն ու բովանդակությունը

1. Ուսումնական կարգապահության իրականացման պայմանները

1. Ուսումնական կարգապահության զարգացման արդյունքների վերահսկում եւ գնահատում

1. Աշխատանքային ծրագրի անձնագիր

Կրթական կարգապահություն

Դիետոլոգիա

1.1. Աշխատանքային ծրագրի կիրառման շրջանակը

Ուսումնական կարգապահության աշխատանքային ծրագիրը միջին մակարդակի մասնագետի վերապատրաստման ծրագրի մի մասն է `համաձայն GEF- ին, մասնագիտության մեջ 19.02.10: Սննդի տեխնոլոգիաների տեխնոլոգիա:

Ուսումնական կարգապահության աշխատանքային ծրագիրը կարող է օգտագործվել լրացուցիչ մասնագիտական \u200b\u200bկրթություն (առաջադեմ վերապատրաստման եւ վերապատրաստման ծրագրերում) եւ մասնագիտական \u200b\u200bուսուցում սննդի հումքի մասնագիտության ոլորտում:

1.2. Կրթական կարգապահության վայրը հիմնական մասնագիտական \u200b\u200bկրթական ծրագրի կառուցվածքում.

Կարգապահությունը ներառված է սովորական ցիկլի մեջ:

1.3. Ուսումնասիրության կարգապահության նպատակներն ու խնդիրները կրթական կարգապահության զարգացման արդյունքների պահանջներն են.

Ուսումնական կարգապահության զարգացման արդյունքում ուսումնասիրությունը պետք է կարողանա:

Կազմում են բուժման ռեժիմը:

Ուսանողը պետք է իմանա կրթական կարգապահության զարգացման արդյունքում:

Դիետա;

Բնութագրական դիետաներ;

Ուտեստներ երեխաների համար;

Ուտեստներ տարբեր դիետաների համար.

1.4. Ակադեմիական կարգապահության աշխատանքային ծրագիրը յուրացնելու ժամերի քանակը.

74 ժամ սովորելու առավելագույն ուսուցման բեռը, ներառյալ.

48 ժամվա ուսման պարտադիր աուդիտի ուսուցման բեռը.

26 ժամ սովորող անկախ աշխատանք:

2. Կրթական կարգապահության կառուցվածքն ու բովանդակությունը

2.1. Ուսումնական կարգապահության ծավալը եւ գիտական \u200b\u200bաշխատանքի տեսակները

ներառյալ

Օրվա համար դիետիկ երեխա պատրաստեք:

Գրեք թեմաների վերացումները.

«Ուտեստներ բանջարեղենից եւ մրգերից կյանքի առաջին տարվա երեխաների համար»

«Տաք ուտեստներ մեկ տարուց ավելի երեխաների համար»

«Դիետաների տեսակները»

«Սառը դիետիկ ուտեստների տեսականի»:

«Տաք երկրորդ ուտեստների տեսականի»:

«Քաղցր ուտեստների եւ խմիչքների տեսականի»:

Ամբողջական սերտիֆիկացում տարբերակված փորձարկման տեսքով:

2.2. Թեմատիկ պլան եւ կրթական կարգապահության բովանդակություն Դիետոլոգիա

Թեմա 1.1.

Սահմանում, գործոններ, բնութագրեր, ապրանքների հավաքածու եւ դրանց խոհարարական վերամշակման, քիմիական կազմի, ուտեստների ֆիզիկական հատկություններ, ինչպես նաեւ սննդի ստացողների միջեւ եղած ժամանակի եւ ընդմիջումների: Այս կամ այլ ապրանքների նախասիրությունները եւ սննդի ռեժիմի ընտրությունը, որը ազդում է մարդու առողջության վրա էական ազդեցության վրա:

Ռացիոնալ դիետան առողջ մարդու սնունդն է, համապատասխան մասնագիտություն, սեռ, տարիք եւ այլն (ռացիոնալ, հավասարակշռված, առողջ սննդակարգ) սննդային հիգիենայի ուսումնասիրության առարկա է:

Practy1 Բժշկական դիետայի գործնական դասեր. Հիվանդի անձի համար դիետայի մշակում եւ առաջարկություններ

Անկախ աշխատանքային զեկույց «Դիետա տարբեր մշակույթներում»

Առարկա. 1.2.

Դիետոլոգիա

Արհեստական \u200b\u200bսնուցում սննդի մեջ: Դիմանայի արդյունաբերության կանխարգելիչ դեղամիջոց

Praction21 Դիետայի ձեւավորում

Անկախ աշխատանքային նախագիծ «Սննդի մշակում եւ դիետայի եւ թերապիայի լայնածավալ ներդրում Ռուսաստանում բժշկական եւ կանխարգելիչ միջոցառումների համալիրում»

Թեմա 1.3.

Դիետայի դասակարգում

Դիետաների ցանկը, ըստ նախկինում նշանակված Pessner- ի:

Ստանդարտ դիետաների նոր անվանացանկը հաստատվում է Ռուսաստանի Դաշնության Առողջապահության նախարարության կողմից `բժշկական եւ կանխարգելիչ հաստատություններում երկրի կիրառման համար (6.08.03 թիվ 330):

Երեխաների առողջ ապրելակերպի եւ մասնավորապես հավասարակշռված սննդի ձեռքբերում

Էլեկտրաէներգիայի սկզբունքներ:

Անկախ աշխատանք: Ներկայացում «Երեխայի առողջ սնունդ»

Տարբերակված թեստ

Ընդհանուր:

3. Ակադեմիական կարգապահության իրականացման պայմանները

Սովորող կարգապահական ուսուցիչ իրավասության մոտեցումն իրականացնելու համար օգտագործում է ուսումնական գործընթացում դասերի ակտիվ ձեւեր `էլեկտրոնային կրթական ռեսուրսների, բիզնեսի եւ դերասանական խաղերի, անհատական \u200b\u200bեւ խմբային նախագծերի վերլուծության, խմբի Քննարկումներ արտադպրոցական աշխատանքների համադրությամբ:

Կարգապահության իրականացումը պահանջում է մասնագիտացված ուսումնական գրասենյակի առկայություն, «Խոհարար, հրուշակագործ» լաբորատորիա:

3.1. Նվազագույն նյութատեխնիկական աջակցության պահանջներ

Ակադեմիական կարգապահության իրականացումը պահանջում է ստանդարտ կրթական հաշվի առկայություն

Սարքավորումների վերապատրաստման կաբինետ.

Նստած ուսանողների թվով.

Աշխատանքի ուսուցիչ;

«Դիետոլոգիա» կրթական եւ տեսողական օգուտների մի շարք.

Չափիչ գործիքներ եւ գործիքներ

Տեխնիկական ուսուցման գործիքներ.

Համակարգիչ լիցենզավորված ծրագրաշարով եւ մուլտիմեդովտորով:

3.2. Տեղեկատվական աջակցության դասընթաց

Հիմնական աղբյուրներ.

Գուրվիչ m.m. Դիետոլոգիա բոլորի համար: - Մ., 2013

Evenshtein z.m. Հանրաճանաչ դիետոլոգիա: - Մ. 2010

Լրացուցիչ աղբյուրներ.

Բարանովսկի Ա. Յու., Նազարենկո Լ. I. Հուշումներ ռուսների սննդի համար: - Սանկտ Պետերբուրգ. Աթոն, 1998 թ. - 414 էջ:

Բարանովսկի Ա. Յու., Ռայհելսոն Կ. Լ. Նազարենկո Լ. I. Սոյայի դիետան հիվանդությունների բուժման եւ կանխարգելման մեջ: Ձեռնարկ բժիշկների համար: - SPB.: SPHINX, 2003. -96 էջ.

Բախման Ա. Լ. Արհեստական \u200b\u200bսնուցում: Ըստ անգլերենի: - Մ. - SPB. «Հրատարակչություն Binom» - «Նեւսկի դիալգ», 2001. - 192 էջ:

Բուզնիկ եւ Մ. Էներգիայի փոխանակում եւ սնունդ: - Մ. Բժշկություն, 1978. -336 էջ.

Vasilaki A. F. Թերապեւտիկ սնուցում առողջարաններում. - Chisinau: Kartai Moldovenya, 1989. - P. 120-130.

Vorobyov V.I. Առողջապահության եւ բժշկական սննդի կազմակերպում: - M. Բժշկություն, 2002 թ.

Ճնճղուկ: V.I. բարելավման եւ բժշկական սնուցման կազմակերպում: - M. Բժշկություն, 2002 թ.

Գիրք համեղ եւ առողջ սննդի մասին: / Ընդհանուրի տակ: Ed. I. Մ. Սկուրիչինա: 12-րդ խմբ., Լերաբ: եւ ավելացնել: - M: AST-PRESS SCD, 2004. - 400 էջ:

Lisovsky V. A., Zandukheli 3. Ես Մուխին I. Մ.-ն եմ եւ այլք: Էկոլոգիա եւ սնուցում: - Սանկտ Պետերբուրգ. Լենազդաթ, 1998: - 254 էջ.

Montignac M. Montignac Մեթոդի մեթոդ: Հատկապես կանանց համար: - Մ. Ա.Ք. Էկոլոգիա, 1997. -94 փ.

Նիկոլաեւ Յու. Ս. Նիլով Է.Կ.-ն եւ Չերկասով Վ. Գ. Ծոմ պահելը առողջության համար: - մ. OV. Ռուսաստան - 1988. - 237 էջ:

Կլինիկական սննդի հիմունքներ. անգլերենից - Petrozavodsk: Inteltek, 2003. -412 էջ.

Պոկրովսկի Ա. «Ժամադրություն խոսակցություններ»: - M. Բժշկություն, 1968. -S. 204:

Pokhlebkin V. Լավ խոհանոցի գաղտնիքները: - Կրասնոյարսկի գրքի հրատարակչություն: - 1988. -367 փ.

Հասարակական սննդի օբյեկտների բաղադրատոմսերի եւ խոհարարական արտադրանքների հավաքում: SPB: Hydrometeoizdat, 1999:

Smolyansky B. Lliflyandsky V. G. Dietology. Բժիշկների համար նորագույն տեղեկատու գիրքը: - SPB. Բու; Մ. Հրատարակչություն Eksmo, 2003. - 816 էջ.

Ինտերնետային աղբյուրներ.

- Հում սնունդ:

https://www.google.ru/

4. Կրթական կարգապահության զարգացման արդյունքների վերահսկում եւ գնահատում

Հսկողություն եւ միավոր Ուսումնական կարգապահության զարգացման արդյունքները ուսուցիչը իրականացնում է գործնական վերապատրաստման եւ լաբորատոր աշխատանքների, փորձարկման, ինչպես նաեւ կրթական անհատական \u200b\u200bառաջադրանքների, նախագծերի, հետազոտությունների իրականացման գործընթացում:

Ուսուցման արդյունքները

(տիրապետված հմտություններ սովորած գիտելիքներ)

Ուսուցման արդյունքների վերահսկման եւ գնահատման ձեւեր եւ մեթոդներ

Պետք է կարողանա.

Վերցրեք ապրանքներ մանկական սննդի համար.

Գործնական դասեր

Կազմում են էներգիայի ռեժիմը;

Կազմում են բուժման ռեժիմը

Պետք է իմանա.

Թերապեւտիկ եւ մանկական սննդի ոլորտում հիմնական հասկացությունների պայմաններն ու սահմանումները.

Բանավոր հետազոտություն

Երեխաների եւ բժշկական սննդի հիմունքներ.

Երեխաների եւ մեծահասակների մարսողական օրգանների ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները.

Ապրանքներ թերապեւտիկ եւ մանկական սննդի համար.

Դիետա;

Բնութագրական դիետաներ;

Ուտեստներ երեխաների համար;

Ուտեստներ տարբեր դիետաների համար.

Պատրաստի ուտեստների որակի պահանջներ:

Վարկանիշ, 5-ից 4.2
Ձայներ. 15.

Ծրագիրն ունի շատ տեսողական եւ հարմարավետ ինտերֆեյս, որը թույլ է տալիս հեշտությամբ կատարել ձեր ամենօրյա սննդակարգը `հիմնվելով նշված պարամետրերի վրա. Ընդհանուր օրվա կալորիա, կամ կալորիականությամբ նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք:

Ծրագիրը կարող եք գտնել բազմաթիվ օգտակար խորհուրդներ եւ տեղեկատվություն Դիետաների, սննդի օգտագործման ստանդարտների, արտադրանքի կշռման եւ այլն: Եթե \u200b\u200bՁեզ անհրաժեշտ է խստորեն վերահսկել ձեր սննդի վերահսկումը, ինչպես նաեւ ամենօրյա կալորիականության ընդունումը, փորձեք ձեր տնային սննդաբանը ձեր աշխատանքում:



լրացուցիչ տեղեկություն
ԼիցենզիաՊայմանականորեն անվճար
Մշակող կողմիցChirkov al.
Աջակցված ՕՀ-ինWindows XP:
Ինտերֆեյսի լեզու: Ռուս
Վերականգնման ամսաթիվը: 2017-03-25
Չափի ծրագիր: 2.6 MB.

Մեկնաբանություններ եւ վարկանիշներ. 9

1. Լիենա: 15.10.2013
Սովորական կալորիականության հաշվիչ, թույլ տալով հաշվարկել ուտեստի եւ օրվա սննդակարգում կալորիաների մոտավոր քանակը:
Իմ կարծիքով, դուք կիմանաք, թե քանի կալորիա է կերել, թե ոչ, հատուկ օգուտ չկա, քանի որ այն կարելի է տեսնել հայելու մեջ: Քաշը կորցնելու սկզբունքը անփոփոխ է. Սա հավասարակշռություն է սպառված կալորիաների (սննդի) եւ կալիկական համակցված (մարդու նյութափոխանակության եւ մարդու գործունեության ակտիվության միջեւ):

2. Dietka. 30.12.2013
Քաշը կորցնելու համար բավական է պարզապես սկսել ակտիվ եւ սպորտային ապրելակերպ անցկացնել: Այն չպետք է սկսվի ծանր դիետաներով, բացառությամբ արագ սննդի, քաղցրավենիքի եւ հրուշակեղենի, SDOBU- ի, յուղոտ սննդի:
Խոզի միսը փոխարինեք տավարի կամ սպիտակ թռչնաբուծական միս (կրծքագեղձ, ֆիլե): Տապակած սնունդը հնարավորինս փոխարինելով խաշած եւ գոլորշու վրա: Ավելի կանաչապատում, բանջարեղեն եւ մրգեր: Մի ստացեք 1-2 կերակուր: Բաժանեք ձեր ամենօրյա կերակուրները 5-6 փոքր սննդի կերակուրներով:

Եվ, իհարկե, զբաղվել սպորտով: Խորհուրդ է տրվում շաբաթական 3 անգամ կրճատել:

3. Ալեքսի 12.05.2016
Շատ տարիներ առաջ մարդիկ նկատեցին, որ որոշ աղբյուրներից ջուրը կարող է հեշտացնել պետությունը տարբեր հիվանդություններով եւ ունենալ արտասանված բուժական ազդեցություն: Այո, իսկապես բնական ուժը հանքային ջրի, կարող է բուժել բազմաթիվ հիվանդություններ, գաստրիտ, պանկրեատիտ, լյարդի եւ լյղի հիվանդության լեղամաշկի արգելափակում, նորմալացնում են ստամոքս-աղիքային գծերի գործը: Ինչպես բուժել հանքային ջուրը եւ ինչպես այն պետք է պատշաճ կերպով օգտագործվի առողջության նպաստներով:
http://zozh-lekar.ru/zdorove/minallnaya -voda-sovety.html.

4. Անանուն: 13.05.2016
Ես դիմում եմ բոլոր նրանց, ովքեր ասում են այստեղ, կապված այս կգ քաշային կարգի հետ ... անհայտ գումարի օրերի քանակը:
Եթե \u200b\u200bմարդը սկսում է ճիշտ նիհարել, եթե նա որոշի դա անել, եւ ոչ միայն անհեթեթություն է խոսում եւ փոփոխվում է երեսուներորդը, մտածողության փոփոխության հետ միասին: Առանց դրա, իրոք կվերադառնա: Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական եւ բարոյական սպառմանը: Դա ամբողջական անհեթեթությունն է: 6 օր նստած է այդ հանքային ջրի ծոմապահության բեռնաթափման եւ արդյունքի տեսնելու համար, ես աշխարհի գավաթի խաղարկությունում հաղթանակի զգացողություն ունեի: Ինչ բարոյական ուժ: Ես ուրախ էի: Արդեն անցել է երեք ամիս, ես աստիճանաբար, հանգիստ կորցրեցի 10 կգ, եւ նրանց չեմ շահում, քանի որ չեմ ուտում առանց վերլուծելու: Այսպիսով, բոլորը սուբյեկտիվորեն եւ նույնիսկ ինքներդ ձեզ հավասար չեն: «Եթե դուք չեք աշխատում, ապա բոլորն էլ« դուք պետք է ունենաք ձեր գլուխը

5. Վիշենկա: 16.05.2016
Ողջույն բոլորին. 3 շաբաթվա դիետայի վրա թեքված: Նա խստորեն հավատարիմ մնաց, բայց սովը այնքան էլ չէր զգում: Զուգահեռ հաշվում կկալին: եւ սպառված գրամների քանակը: Առաջին շաբաթվա ընթացքում կկազմի միջին քանակը կազմել է 1070: Քոթեջ պանիր - մոտ 500 գր. Syogurt - 500 մլ: Բանջարեղեն - մոտ 1 կգ:

Երկրորդ շաբաթ - 1000 կկալ: Քոթեջ պանիր - 200 Գր. Syogurt - 250 մլ: Ուղղակի ամեն ինչ չէր բարձրանում `բանջարեղենի եւ թարմ հատապտուղների հաշվին, առանց նրանց ամռանը: Ի դեպ, հապալասը սովորաբար նորմալացնում է աթոռը:

Երրորդ շաբաթը 1200 կկալ է: Լիովին լքված օրինական ձուն չի բարձրանում, եթե միս ուտում եմ, ապա կաթնաշոռը եւ մածունը չեն ընդունում մարմինը, այնպես, որ կամ մսամթերքը կամ կաթնամթերքը: True իշտ է, այն դարձավ 10 գրամ վշտի շոկոլադը, որն ազդում է շաքարի պակասի վրա:

Այժմ բարեկեցության մասին. Կատարյալ, հեշտ եւ անվճար: Ես չեմ ուզում նույնիսկ չցանկանալ, բայց վերջին օրերին ես նույնիսկ զգում եմ, որ մի փոքր գերակշռում է, ըստ երեւույթին, անհրաժեշտ է կրճատել սպառված ապրանքների քանակը: Քաղցր, թխվածքների, տորթերի եւ այլ խոհարարական չափերի վրա ընդհանրապես չեն քաշվում: Ես չեմ հիշում Սահարայի մասին, չնայած այն դեռ 3 շաբաթ առաջ շաքարավազ է, 4 թեյի դեպքում Մի բաժակ թեյի կամ սուրճի վրա ընկալվում է որպես վիրավորանք:

Հիմա գլխավորի մասին: Արդյունքներ. Առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում ես կորցրի 5 կգ: -4 սմ - գոտկատեղում, 3 սմ, Bemps- ում, տարօրինակ, բայց կրծքավանդակը մնաց նույնը, հավանաբար մարմինը այդքան շատ է արձագանքում: Ես ինձ հիանալի եմ զգում, տեղափոխվում եմ վայրի ջերմություն, ինչը արժե այն Ռիգայում, ես սպորտային մարզաձեւեր չունեմ եւ ամենակարեւորը `արդյունքը տեսանելի է ոչ միայն ինձ համար, այլեւ ուրիշներին:

Այսպես համարձակվում է: Ամռանը նիհարել ավելի հեշտ, իսկ բանջարեղենով ավելի հեշտ է: Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում!

6. Աննա. 16.06.2016
ԺՈՂՈՎՈՒՐԴ! Ես նստում եմ դիետայի վրա երրորդ շաբաթ, բայց կարդում եմ մեկնաբանությունները: Եվ ես պարզապես խուճապի մեջ եմ: Փաստն այն է, որ ես շատ խստորեն դիետան եմ պահում (այստեղ միայն մածունները պտուղ էին ուտում, բայց դրանք ճարպի 3% -ի սահմաններում), բայց բավարար աղցաններ: Մարդիկ գիտեն, խորհուրդ են տալիս, կարող եմ դադարեցնել սնունդ պատրաստել: Եվ եւս մեկ հարց, 3 շաբաթ կարող եք ուտել տապակած միս, օրինակ, տավարի տորթերը, 1 ձու եւ սոխը տապակած տապակած: (Իհարկե 300 գրամ) ?

Այն հաճելի է, ինչը կարող է լինել անսահմանափակ քանակությամբ: Բայց անկեղծորեն կասկածում եմ, որ առաջին շաբաթվանից հետո ես կկարողանամ նայել չկարգավորված հում գազարին, էլ չենք ասում, որ շատ նման կլիներ այս բոլոր բանջարեղենը: Ասա ինձ, խնդրում եմ, ովքեր արդեն իսկ անցել են այս դիետան, նման կասկածներ ունեն:

8. Լեդի Դի 26.03.2017
Եթե \u200b\u200bհաշվի առնենք ուտված կալորիաների եւ ֆիզիկապես գործելու տոկոսադրույքը, ապա տանը կարող եք հեշտությամբ պահպանել կատարյալ ձեւը: Օրինակ, դուք կարող եք վերցնել սպորտային սարքավորումների ստանդարտ հավաքածու `համր, կարդիոտրիիչ, եւ դա այն է: Դա բավական է! Ինչպիսի Cardiotriarger է ընտրել տանն. Ես կարդացի այստեղ, եւ այժմ ես ունեմ մինի-խորքային եւ վարժություն հեծանիվ:

9. Maracanka 20.10.2017
Աղջիկները անհեթեթություն չեն կրում: Ոչ թե կալորիաները պետք է դիտարկել եւ հուսալով դիետաներից հրաշքների համար: Բացեք ճարպային էշը բազմոցներից եւ տեղերից եւ զբաղվեք սպորտով, վազելով, հեծանիվով այո, պարզապես մի նստեք էշի վրա: Սա բարակ եւ գեղեցիկ գործչի գաղտնիքն է, եւ ոչ թե որքան քիչ թե շատ կուտեք, չնայած որ սննդի համար պետք է հետեւել նույնը, բայց շարժումը ավելի կարեւոր է:

Աշխարհը մի փոքր պակաս է, քան ամբողջովին վերածվում է թվայինի: Մենք շփվում ենք եւ ծանոթանում ենք ինտերնետի միջոցով, գնումներ ենք կատարում, նախատեսում ենք մեր կյանքի յուրաքանչյուր րոպեն եւ օգտագործում ենք շատ գործիքներ, որոնք ոչ ոք նույնիսկ ոչ ոք չի մտածում 15 տարի առաջ: Նման բարձր մակարդակի «թվայնացման» զարմանալի չէ, որ նույնիսկ մեր սննդի սովորությունները կարող են դիտարկել սմարթֆոնի, պլանշետի կամ նոութբուքի շնորհիվ: Մի սննդաբան, ով միշտ ձեզ հետ է, դա կատարյալ չէ: Մենք ընտրեցինք 10 հետաքրքիր դիմում ձեր սմարթֆոնի / պլանշետի համար, ինչը կօգնի ձեզ փոխել սննդի վարքը եւ վերահսկել ձեր սնունդը:

IOS դիմումներ

Akku.

Բջջային ծրագիր սննդի եւ դիետայի ծրագրերի համար

Հաճախ դժվար է ընտրել հարմար դիետա կամ դիետա: Դուք պետք է խորհրդակցեք սննդաբանների հետ կամ ինտերնետում ճամփորդեք եւ ծախսեք ժամանակի այս բոլոր փունջի վրա: Akku - լիովին լուծում է այս հարցը: Դուք պարզապես ընտրում եք նպատակ եւ մուտքագրեք ձեր չափումները, եւ հայտը ինքնին կարող է ձեզ հարմար դիետա ընտրել: Եվ եթե դիետան եք հոգնում, կարող եք ընտրել որեւէ այլ: Akku- ն արդեն ունի չորս նպատակների չորս կատեգորիա. Նիհարեք, մկանների զանգված ձեռք բերեք, գնացեք առողջ ուտելու կամ բուսակեր դառնալ: Բոլոր դրույքաչափերը բաղկացած են հեշտությամբ պատրաստող ուտեստներից `հրահանգների եւ բաղադրիչների հարմար ցուցակով, իսկ սննդի բազան անընդհատ աճում է:

Ներբեռնեք

PEP. Անհատական \u200b\u200bմենյու օր

Պատշաճ եւ առողջ սնուցում, քաշի կորուստ, քաշի վերահսկում

PEP- ն ընտրացանկ է հավաքում մի օրվա պարզ, համեղ, առողջ ուտեստներից, հատկապես ձեզ համար, հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչ կամ ինչ վիճակագրություն եք:
Սկսելու համար ծրագիրը հաշվարկում է, թե որքան են պետք կալորիաները, սպիտակուցները, ճարպերը եւ ածխաջրերը օգտագործվելու, աճի, քաշի եւ տարիքի հիման վրա: Այնուհետեւ այս արժեքները բաժանում է նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար: Եվ ամենակարեւորը `հավաքում է կերակուրներ, որպեսզի ուտեստները բազմազան լինեն: Կալորիաների, սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի հաշվարկն իրականացվում է բաղադրատոմսում ներառված բաղադրիչների եւ դրանց քաշի մեջ ներառված բաղադրիչների կազմի հիման վրա:

Ներբեռնեք

Դրույք

Օրագիր

Fooddiary- ը հեշտ է կառավարել էլեկտրաէներգիայի օրագիրը: Օրվա ընթացքում գրանցեք կերակուրներ, մարզվելը եւ հարբած ջուրը: Դիտեք ձեր ուժը կամ դիետան: Meal աշի հիշեցումները կօգնեն ձեզ բաց չթողնել հաջորդ կերակուրը: Եվ օրագրում վերապատրաստման ձայնագրումը կօգնի կարգապահությանը: Water ուր, օրական հարբած, կարող եք նաեւ տեղադրել օրագիրը եւ մի մոռացեք խմել բավականաչափ ջուր:

Ներբեռնեք

Նիհարել!

Դիետաներ, մարզումներ, ժամանակացույցի, դիետիկ ուտեստների բաղադրատոմսեր, կալորիականության հաշվիչ, առողջ քաշի կորուստ

Դուք տեղեկատվություն եք ներկայացնում սննդի ընդունման մասին, եւ համակարգը ձեզ տալիս է խորհուրդներ ֆիզիկական ուժի եւ սննդի հաշվեկշիռը կարգավորելու վերաբերյալ: Ժամանակացույցով ցուցադրվում է քաշի եւ հիմնական պարամետրերի (կրծքավանդակի, իրան, ազդրի եւ այլոց) փոխելը: Հավելվածը պարունակում է նաեւ բազմաթիվ խորհուրդներ, որոնց օգնությամբ դուք կսկսեք ավելի արագ նիհարել եւ ջրի օրվա ընթացքում պահպանում է հաշվապահական հաշվառումը օգտագործողի կողմից: Դիմումում արդյունքների վայելելու համար անհրաժեշտ կլինի օրական ոչ ավելի, քան 5 րոպե: 51,000 ուտեստների մշտապես համալրումը, ներկառուցված կալորիականությամբ հաշվիչ եւ արագ էներգիայի մուտքը կօգնի ձեզ արագորեն հասնել պլանավորված արդյունքի: Դիմումի գործառույթների շարքում «նիհարել»: Ներառում է նաեւ ուսումնական ամսագիր `ամենօրյա ֆիզիկական գործունեությունը, սննդի օրագիրը եւ այլ գործիքներ, որոնք հեշտացնում են քաշի վերահսկումը:

Ներբեռնեք

Առողջ սնուցում

Մնացեք ձեւի մեջ եւ վերահսկեք ձեր սնունդը

Այժմ կան շատ տարբեր դիետաներ, որոնց նպատակները տարբերվում են. Նրանցից ոմանք կարող են օգնել ձեզ նիհարել, նրանցից ոմանք բարելավում են իրենց առողջությունը եւ մարմնից հանում են խարամը: Բայց որտեղ սկսել եւ ինչպես չխոսվել այս բոլոր դիետաներում, որոնք կարելի է գտնել ինտերնետում: Ընտրեք մի քանի դիետաներից մեկը, որոնք ներկայացված են դիմումի առողջ սնուցում: Կարող եք նաեւ խմբագրել ցուցակը եւ ստեղծել ձեր սեփական սննդակարգը կամ ավելացնել եւս մեկ: Դիմումը ձեզ մի քանի անգամ կուղարկի մի քանի անգամ `հիշեցնելով, որ դուք պետք է ուտեք, որպեսզի ձեզ հարկավոր չէ անգիր օգտագործել բոլոր ապրանքներն ու ժամանակը:

Ներբեռնեք

Android ծրագրեր

Առողջ սնուցում եւ բաղադրատոմսեր

Էլեկտրաէներգիայի վերահսկում եւ բաղադրատոմսեր

Դիմումը կօգնի վերահսկել ձեր սննդակարգը, հաշվարկել կալորիականության մակարդակը, LBA (ճարպերը, սպիտակուցները, ածխաջրերը), ջրի սպառման արագությունը, համեղ պատրաստելու համար պարզ բաղադրատոմսը, ավելին իմանալու հանրաճանաչ դիետաների մասին: Duucan, Belkova, ֆրանսերեն, ճապոներեն եւ այլք): Ամեն ինչ շատ պարզ է. Նշեք հատակը, բարձրությունը, քաշը, տարիքը, օրվա ֆիզիկական ուժը եւ նշեք ձեր օրվա սննդակարգը: Դիմումը կորոշի նորմալ կալորիաները, ճարպերը, սպիտակուցները, ածխաջրերը եւ ջուրը եւ առաջարկներ նկարներով եւ նկարագրություններով:

Ներբեռնեք

Պատշաճ սնուցում

Բաղադրատոմսերի հավաքածու ամբողջ օրվա համար

Դիմումը պատշաճ սնունդը բաղադրատոմսերի հավաքածու է ամբողջ օրվա համար. Նախաճաշ, նախաճաշ, ճաշ, ցերեկային խորտիկ եւ ընթրիք: Դա կօգնի ձեզ կատարել փոփոխական ընտրացանկ, օրվա ընթացքում, շաբաթ եւ նույնիսկ մեկ ամիս: Դուք կտեսնեք, որ պատշաճ սնունդը կարող է շատ հետաքրքիր եւ բազմազան լինել: Եվ ամենակարեւորը `ոչ թանկ, քանի որ բաղադրատոմսերի մեծ մասը կարող է պատրաստվել այն, ինչը միշտ ստում է ձեզ հետ սառնարանում: Հուշումները հիմնված են բազմաթիվ սննդաբանների եւ սպորտի հրահանգիչների մոտեցումների կողմից `սպիտակուցային ածխաջրերի այլընտրանք (ավտոբուս):

Ներբեռնեք

Սննդի հիշեցում

Դիմում, որը կօգնի ձեզ պարբերաբար ուտել

Սննդառության հիշեցման հավելված - Քաշի կորուստ (Meal աշի հիշեցում) Քաշի կորուստը կօգնի ձեզ հետեւել պարզ էներգիայի պլանին հետեւյալ հատկանիշներով.
Ձեր կարիքները բավարարելու համար իշխանափոխելը
Ժամանակի ծանուցում
Ընթացիկ օրվա կարգավիճակը, տեսնելու, թե որ սպորտային կոշիկները ուտում կամ բաց են թողել
6-րդ, լրացուցիչ կերակուր ավելացնելու ունակություն, եթե շուտ վեր կենաք եւ ավարտեք ձեր օրը ուշ երեկոյան
Խմբագրելով անցյալի կերակուրները:

Ներբեռնեք

Լավ ուտելիք.

Առողջ սնուցում

Goodfood հավելված - Առողջ սնունդը կօգնի ձեզ որոշել ձեր ընտրացանկը ամեն օր, եւ ոչ միայն տանը, այլեւ ցանկացած վայրում: Հալածների համատեղելիության սեղանի օգնությամբ դուք կարող եք արագ սովորել որոշակի սննդի համատեղելիություն եւ ընտրել դրանք, որոնք համապատասխանում են առանձին սննդի սկզբունքներին: Հալածների դիմումի առավելություններ - Առողջ ուտում.
Ապրանքի կատեգորիաների մանրամասն նկարագրությունները կօգնեն ձեզ վերագրել այն ապրանքները, որոնք ընտրում եք ուտել ցանկալի կատեգորիայի համար.
Առանձին սննդի սկզբունքների վերաբերյալ հուշագիրը հնարավորություն կտա ճիշտ նավարկելու սննդակարգի ընտրության եւ բարի խորհուրդներ `առողջ սնունդից` ոչ միայն պարզեցնելու ընտրությունը, այլեւ բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:

Ներբեռնեք

MyFitnessPal Calorie Counter

Սննդի տվյալների բազա ավելի քան 6,000,000 անուններով

Ավելի քան 6,000,000 իրերի սննդի տվյալների բազան եւ սննդի տվյալների աներեւակայելի արագ ներդրումը արդեն օգնել են ավելի քան 40 միլիոն մարդու, իրենց նպատակներին հասնելու եւ առողջ ապրելակերպի ճանապարհին կանգնելու համար: Կայքի հետ լրիվ համաժամեցում. Դուք կարող եք լրացնել օրագիրը ինչպես համակարգչից, այնպես էլ հեռախոսից, այլ կերպ ասած, որտեղ եւ ինչպես է այն ավելի հարմար: Ընկերների հետ նիհարելու ունակությունը. Ավելացնել ընկերներ եւ հեշտությամբ հետեւել ձեր նվաճումներին եւ բաժնետոմսերի աջակցությունը: Գործառույթների ամբողջական փաթեթ. Ստեղծել ձեր սեփական ուտեստների եւ վարժությունների, հիմնական սննդանյութերի վիճակագրությունը, դինամիկայի հաշվետվությունները, ձեր դիետիկ պրոֆիլի հիման վրա գոլերի անհատական \u200b\u200bկարգավորումը, բաղադրատոմսերի սննդային արժեքի հաշվիչը: