Kami memperhatikan bukan kaki paling mulus di dunia Sarah Jessica Parker di serial TV Sex and the City. Karakternya Kerry mengenakan berbagai rok dan celana pendek, sama sekali tidak mengkhawatirkan bentuk kakinya. Dan bagaimana kita bisa membayangkan Kerry yang lain sekarang? Tentu saja tidak!
Kelly Osbourne
Kelly Osbourne adalah pria besar. Bintang itu berhasil menurunkan berat badan dan menjadi bugar, meskipun kakinya yang berbentuk X dan betisnya yang agak lebar masih belum sempurna.
Populer
Christina Aguilera
Tapi kaki Christina Aguilera berbentuk seperti wortel - sayangnya, bukan perbandingan terbaik. Namun, kapan hal ini membuat Christina tidak mengenakan rok pendek?
Paris Hilton
Kami juga tidak akan iri dengan kaki Paris Hilton: bentuk lututnya tidak akan memungkinkan Paris menjadi model papan atas.
Angelina Jolie
Masalah kaki si cantik Angelina Jolie ini kurus banget, cuma dua korek api... Makan lebih banyak, Angie!
pelabuhan whitney
Whitney Port menyukai mini, meskipun sulit untuk menyebutnya bukan kaki yang paling cantik. Namun, Whitney mengenakan rok dengan gaya dan gaya yang begitu mudah sehingga Anda tidak lagi memperhatikan kakinya.
Jessica Simpson
Jessica Simpson telah banyak bergoyang di gym sehingga kakinya lebih mirip anggota badan binaragawan daripada kaki wanita.
Keira Knightley
Ada kemungkinan masalah kaki Keira Knightley dalam pose: aktris selalu berdiri sedemikian rupa sehingga kakinya tampak bengkok.
Kawan, kami memasukkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook Dan dalam kontak dengan
Senjata utama model apa pun adalah kaki, jadi Malaikat Rahasia Victoria memberi perhatian khusus pada pelatihan mereka. Pelatih pribadi model Justin Gelband dan model itu sendiri memberi tahu cara melatih agar kaki tetap ramping dan tidak menambah volume ekstra pada otot.
Setelah mempelajari saran dari instruktur dan model situs web menceritakan latihan apa dan dengan intensitas apa yang harus dilakukan agar kaki indah dan tidak terpompa.
Pemanasan
Tidak mungkin membakar lemak di satu tempat. Oleh karena itu, untuk menghilangkan lapisan lemak dan membuat kaki Anda lebih ramping, penting untuk menambahkan cardio, yang akan membantu mempersiapkan tubuh untuk latihan dan menurunkan berat badan.
“Berenang, lari, bersepeda adalah hal-hal yang dengan mudah dapat menjadi kebiasaan dan akan cepat membuat siapa pun bugar. Kardio yang baik lebih penting daripada latihan itu sendiri, ”kata instruktur Justin Gelband.
Karena itu, sebelum berolahraga, model Victoria's Secret menghabiskan 15-30 menit di atas treadmill atau lompat tali.
- Jika tidak ada simulator, maka Anda dapat menggunakan latihan "melompat kaki bersama-sama, kaki terpisah" selama 40 detik. Kemudian lari di tempat dengan mengangkat lutut selama 30 detik dengan istirahat 10 detik.
Opsi 1: band kebugaran
Latihan dengan zat besi dapat meningkatkan volume kaki. Karena itu, lebih baik melakukan latihan sederhana secara teratur dan tidak membebani otot.
Gelang kebugaran adalah salah satu aksesori olahraga paling populer dalam inventaris model. Pita elastis menciptakan resistensi, memengaruhi semua otot kaki dan tidak membebani mereka.
Letakkan karet gelang kebugaran di kaki Anda di sekitar pergelangan kaki dan letakkan kaki Anda selebar bahu atau sedikit lebih lebar. Dalam hal ini, elastis harus diregangkan dengan baik. Selanjutnya, mulailah berjongkok dan ambil langkah ke samping - dengan kedua kaki bergantian.
Kemudian ayunkan kaki Anda ke samping dan ke depan 10-12 kali untuk setiap kaki. Karet bisa diganti dengan pemberat. Atau tampil tanpa mereka, tetapi kemudian jumlahnya perlu ditingkatkan 2-3 kali lipat.
Opsi 2: permadani
Jika Anda tidak memiliki band kebugaran, Anda dapat melakukan latihan di atas matras. Mulailah dengan mengayunkan kaki ke samping sambil berbaring miring. 10-15 kali di setiap sisi dengan beban atau 20-30 kali tanpa beban di setiap kaki.
Ayunan punggung adalah salah satu latihan paling efektif untuk melatih pinggul dan bokong. Dapatkan merangkak, istirahatkan siku Anda di lantai dan ayunkan ke belakang - 15-20 ayunan dengan masing-masing kaki.
Setiap gadis bermimpi memiliki kaki panjang yang ramping - tetapi bagaimana bisa sebaliknya, karena penampilan kaki juga menentukan bagaimana gaun mini bergaya baru akan duduk di atas Anda !!
Ketua dan yang pertama - gerakan! Gaya hidup aktif adalah jaminan kesehatan, harmoni, dan sosok yang kencang, jadi kami menyarankan Anda untuk berjalan setidaknya 3-5 km sehari.
Gabungkan bisnis dengan kesenangan: jalan-jalan dengan anjing, naik sepeda, tetapkan tujuan untuk diri sendiri menggunakan aplikasi di ponsel cerdas Anda dan capai, tingkatkan jarak setiap hari. Sedang berjalan dan pijatan ringan adalah pencegahan terbaik dari varises. Setelah mandi, oleskan krim tubuh khusus ke kulit kaki - misalnya, dengan efek drainase limfatik.
(1).jpg)
Di musim panas, gunakan gel dengan efek pendinginan terhadap edema - misalnya, dari Guam.
Mencukur kaki yang benar
Rahasia kaki indah terletak pada
- Pencukuran kaki yang tidak benar penuh dengan penampilan luka, pengelupasan, mikrotrauma, dan rambut yang tumbuh ke dalam, dan ini, Anda sendiri mengerti, sama sekali tidak dapat membuat kaki Anda sempurna!
Jadi, agar kaki Anda tetap terawat, selalu gunakan pisau cukur dengan setidaknya 4 mata pisau, setiap 6 kaki harus dicukur dengan mesin baru. Pisau cukur harus disimpan di tempat yang kering, pastikan untuk mendisinfeksi sebelum setiap prosedur. Untuk bercukur, kami sarankan untuk menggunakan produk cukur khusus - busa atau mousse yang melembabkan kulit dan memfasilitasi prosedur itu sendiri.
Postur yang benar
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa postur tubuh yang kita duduki mempengaruhi kesehatan dan penampilan kaki kita. Postur yang paling berbahaya bagi kaki adalah ... meletakkan satu kaki di atas kaki lainnya. Ketika Anda duduk dengan anggun di kursi, arteri femoralis dijepit, yang, tentu saja, memperlambat sirkulasi darah, dan karenanya - halo, varises, pembengkakan, dan masalah lainnya.
Melembabkan dan mengelupas kaki Anda
Semakin sering Anda mandi, semakin sering Anda perlu menggunakan pelembab khusus untuk tubuh. Setelah mandi, kami sarankan untuk mengoleskan krim bergizi - air panas mengeringkan kulit, setelah mandi - sorbet dan emulsi ringan, lotion. Seminggu sekali, eksfoliasi kulit tubuh - khususnya, berikan perhatian khusus pada kaki.
Dan berikut adalah latihan untuk kaki ramping dan supermodel Alessandra Ambrsio:
Mereka secara aktif mempersiapkan acara mendatang dan secara teratur berlatih di gym. Model bekerja sangat hati-hati pada kaki, bagian tubuh yang agak bermasalah bagi banyak gadis. Sangat sering, latihan aktif di gym hanya menambah volume pada otot, yang ingin segera Anda singkirkan. ELLE mengungkapkan latihan kaki yang dilakukan model Victoria's Secret agar tetap langsing dan tidak terlihat besar.
Latihan band
Salah satu "aksesoris olahraga" paling populer untuk model Victoria's Secret adalah band kebugaran. Dengan peralatan yang sederhana dan efektif, Anda dapat melatih kaki Anda hampir di mana saja, dan selain itu, hanya memakan sedikit ruang di dalam koper Anda. Untuk melakukan latihan cepat untuk kaki, cukup dengan mengenakan karet gelang kebugaran di pergelangan kaki dan rentangkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda, dalam posisi ini karet gelang harus meregang dengan baik. Selanjutnya, Anda perlu duduk sedikit dan secara bergantian mengambil langkah ke samping. Pita elastis menciptakan resistensi, yang berarti bahwa untuk melakukan gerakan sederhana ini, otot-otot kaki lebih tegang. Bagian dalam paha sangat aktif - area masalah yang terakhir. Maka Anda perlu mengayunkan kaki ke samping dan di depan Anda. Semua gerakan harus diulang 12-15 kali pada setiap kaki. Elastis dalam latihan ini dapat diganti dengan beban kaki. Untuk melatih bagian belakang paha tanpa melepas karet gelang, lakukan gerakan lunge sederhana.
PHOTO GettyImages
Latihan di atas matras
Jika tidak ada persediaan di tangan, maka Anda dapat melatih kaki Anda di atas karpet. Latihan paling sederhana adalah mengayunkan kaki sambil berbaring. Cukup berbaring miring dan angkat kaki ke atas, lalu ulangi di sisi lain. Setelah itu, Anda perlu berbaring telentang, meregangkan tangan, meletakkan kaki ke bokong dan mengangkat panggul. Anda dapat membuat latihan lebih efektif dengan memegang bola kebugaran berukuran sedang di antara lutut Anda. Cara efektif lain untuk melatih kaki Anda di atas matras adalah dengan merangkak dan berayun ke belakang.
Kardio
Membakar lemak secara lokal hampir tidak mungkin, dan kaki tidak terkecuali. Untuk membuatnya lebih ramping, Anda perlu menambahkan beban kardio ke rutinitas kebugaran Anda, yang membantu Anda menurunkan berat badan. Model Victoria's Secret telah mempelajari aturan ini dengan sempurna: sebelum berolahraga, mereka menghabiskan 20-30 menit di treadmill. Jika Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk pergi ke gym, maka Anda dapat melompat dengan rolling pin di rumah selama 15-20 menit. Tetapi dengan latihan kekuatan lebih baik untuk memperlambat: latihan dengan banyak beban membantu meningkatkan volume kaki. Untuk mencapai harmoni, penting untuk tidak membebani kaki, tidak memprovokasi pertumbuhan otot. Lebih baik melakukan latihan sederhana secara teratur, dan tidak melelahkan diri sendiri seminggu sekali di gym.
