Yulia Smolnaya, istri Vasily Smolny, penyelenggara game gaya hidup sehat pertama di dunia "Crazy Drying", istri penyelenggara Internet terkenal dari game gaya hidup sehat pertama Vasily Smolny, bertemu hari-hari pertama tahun baru di Klinik Frau.
* Selama beberapa tahun, pasangan Smolny telah memotivasi orang melalui teladan mereka untuk beralih ke gaya hidup sehat dan memasukkan olahraga dalam kehidupan mereka.
Sejarah operasi
Hari ini Julia Smolnaya adalah istri yang luar biasa dan ibu dari dua putra, teladan yang harus diikuti banyak orang, tetapi, seperti semua orang, dia, pertama-tama, adalah seorang wanita dengan kelebihan dan kekurangannya sendiri. Julia mengaku, sejak kecil ia bermimpi untuk menyingkirkan kelopak mata atas yang menjorok, yang selalu membuatnya terlihat sedih dan lelah.
"Efek dari abad yang sulit - inilah masalah yang harus kami pecahkan dalam kasus ini,"- komentar tentang situasi ahli bedah plastik, profesor S.N. Blokhin. “Berkonsultasi dengan Yulia, diputuskan untuk melakukan blepharoplasty klasik atas, yang memungkinkan tampilan terbuka dan lebih ekspresif dengan membuang jaringan yang menggantung berlebih, serta membentuk lipatan kelopak mata atas.”
Beberapa jam setelah operasi yang dilakukan dengan anestesi umum, Yulia memposting postingan tentang kondisi positifnya di Instagram-nya. Julia juga mencatat kecepatan tinggi pekerjaan ahli bedah dan tidak adanya edema dan hematoma. Sekarang istri Vasily Smolny dengan rela berbagi semua detail dengan pengikutnya di halaman Instagram, menjawab semua pertanyaan tentang operasi, biayanya, dan spesifikasi prosedurnya. Dia juga tidak menyembunyikan fakta bahwa pada tahun 2015 dia melakukan operasi lain - mammoplasty (operasi plastik payudara) setelah akhir masa menyusui.
Hasil: foto "sebelum" dan "sesudah"
Sehubungan dengan meningkatnya frekuensi pertanyaan tentang blepharoplasty, saya akan memberi tahu Anda tentang mimpi kisah yang akan datang tentang mata sedih dan kelopak mata terkulai dengan akhir yang bahagia.
Di kerajaan tertentu, di negara bagian tertentu, hiduplah seorang gadis. Gadis itu ceria, lucu, tetapi sifatnya menyenangkan. Namun, hal yang aneh. Hari demi hari, tahun demi tahun, pertanyaan yang sama menghantui gadis itu. Entah teman dan kenalan akan bertanya secara kebetulan, atau pelanggan Instagram: “Mengapa kamu sedih, gadis merah? Mengapa matamu dipenuhi kesedihan dengan kefanaan?” Dan kemudian suatu hari gadis itu melihat matanya yang sedih di cermin, menghentakkan kakinya, mengangkat alisnya, dan memutuskan bahwa sudah waktunya untuk pergi ke jalan. Ke Kerajaan Jauh ke penyihir-penyihir. Penyihir-penyihir itu melambaikan tangannya yang ringan dan mengubah mata anak perempuan yang lelah menjadi mata yang terbuka lebar. Gadis itu mengucapkan terima kasih kepada penyihir yang baik, memeluknya selamat tinggal dan berangkat dalam perjalanan kembali. Sehari berlalu, yang lain ... kelima ... Pada hari ke 7 gadis itu melihat ke cermin, tetapi itu luar biasa - tidak ada memar, tidak ada goresan, hanya mata terbuka, dan senyum dari telinga ke telinga. Di sini dongeng berakhir, dan siapa yang mendengarkan - bagus!
Nah, sekarang serius - hampir 2 tahun telah berlalu sejak blepharoplasty saya - penerbangannya normal. Lebih tepatnya, sempurna! Tatapan masih terbuka, mata tertutup, mereka tidak memanjat kening. Dan yang paling penting, tahukah Anda? - Tidak ada jejak jahitannya! Operasi dilakukan oleh
Smolny Vasily, pencipta proyek Crazy Drying, contoh gaya hidup yang benar, lahir pada tahun 1986 pada 13 Februari di Tajikistan.
Vasily tidak selalu pria yang tampan dan bersemangat. Sebelum pembuatan proyek Crazy Drying, dia adalah seorang pria kurus dengan rambut panjang yang mengabdikan waktunya untuk menjadi seorang DJ. Tetapi ZOZhnik tidak mencakup parameter fisiknya. Tapi dia secara teratur mengunjungi gym, meninggalkan kebiasaan buruk dan menjaga dirinya dalam kondisi yang baik.
Keluarga mendukung penuh Vasily. Rumah tangga menjalani gaya hidup sehat, pergi ke gym.
Bagaimana dia hidup sebelum dia menjadi terkenal
Ayah bocah itu adalah seorang pria militer, dan karena itu keluarga Smolny terus-menerus bepergian mengikuti karier militer Smolny yang lebih tua. Dia menghabiskan masa mudanya di Orenburg, lalu ada masa tinggal di Samara. Dari pendidikan yang diterima, Vasily hanya memiliki data tamat sekolah menengah.
Pria muda itu datang ke St. Petersburg setelah Julia yang dipilihnya.
Sejak 2002, Vasily telah bekerja di panggung klub DJ. Saya tidak ragu untuk berdiri di belakang bar atau melakukan fungsi administrator. Akibatnya, saya memutuskan dan menjadi DJ definitif. Dia bahkan merilis musiknya sendiri. Dia sering melakukan tur, tampil di radio dan memimpin proyeknya sendiri di Europa-Plus.
Begitu melihat dirinya di cermin, Vasily melihat gambaran yang mengerikan: seorang gelandangan yang minum dan merokok sedang menatapnya. Kemudian muncul pemahaman bahwa perlu untuk mengubah semua ini secara drastis. Saya merawat diri saya sendiri, meninggalkan kebiasaan buruk, pergi ke gym, mulai makan dengan benar. Bahkan ada momen vegetarianisme total, tetapi budaya ini tidak berakar di tubuh Smolny.
Bersamaan dengan pembentukan Vasily baru, sebuah blog disimpan di Instagram, tempat pencapaian pria itu diletakkan. Pelanggan pertama muncul.
Proyek Crazy Drying muncul pada 2016. Ini adalah pendapatan langsung Smolny. Sejak diperkenalkannya proyek yang meningkatkan jumlah pelanggan dari 5.000 menjadi 117.000.
Marathon berbayar dan gratis diadakan secara rutin sebagai bagian dari program pendidikan penurunan berat badan dan pendidikan hidup sehat.
Untuk apa / apa yang diketahui
Hari ini musim ke-21 proyek Crazy Drying sedang berlangsung. Vasily Smolny tidak akan berhenti. Rilis video baru, membantu orang menemukan tubuh yang indah dan mengajarkan gaya hidup sehat.
Hubungan / keluarga
Vasily sudah menikah. Istrinya Julia Smolnaya. Ada dua anak, Zakhar dan Seraphim. Keluarga mendukung ayah dan juga pergi ke gym dan makan dengan benar.
- vk.com/vasiliysmolniy - VKontakte
- instagram.com/vasiliysmolniy
LEMBUT, KETAT, PERUT INDAH! Semua orang menginginkannya, tetapi tidak semua orang ingin turun dari sofa ... Dan tidak ada keinginan khusus untuk membuang waktu, bukan? Itu akan tepat di sofa dan dalam 5 menit maksimal. Vzhzhzhzhuh! Dan pers dipompa Remah, semuanya untuk Anda! Ibu Peri Anda Julia menyulap latihan lain untuk yang malas! Kali ini pers berada di bawah todongan senjata Cobalah untuk menghabiskan setidaknya seminggu 5 menit dari waktu berharga Anda memompa pers menggunakan video ini Dan hasilnya akan mengejutkan dan menyenangkan Anda! Saya menjawab! ...
Peregangan di tempat tidur di pagi hari dan sebelum tidur!
PEREGANGAN TANPA BANGKIT DARI TEMPAT TIDUR Saya akan memberitahu Anda sebuah rahasia. Untuk melakukan peregangan dengan baik, Anda tidak perlu mengenakan seragam olahraga, membentangkan permadani di tengah ruangan, dan menghabiskan waktu berharga selama 30-40 menit. Anda bahkan tidak perlu bangun dari tempat tidur! Dan Anda juga dapat meninggalkan piyama favorit Anda, itu tidak akan sakit Kali ini saya telah menyiapkan untuk Anda pilihan yang sempurna untuk mengakhiri hari (dengan mana, bagaimanapun, Anda dapat memulai hari) - PEREGANGAN DI TEMPAT TIDUR Hanya 6-7 menit waktu, dan sensasi dalam tubuh seperti setelah ... ...
Mengisi daya di tempat tidur! Ini akan membantu Anda bangun dan bersorak!
MENGISI TANPA BANGKIT DARI TEMPAT TIDUR Suasana di mana Anda bangun, dengan pikiran dan sensasi apa dalam tubuh Anda, menentukan seluruh hari Anda! Ini adalah fakta yang terbukti. Jika hari dimulai dengan kata-kata cabul tentang jam alarm, keengganan untuk bangun dari tempat tidur dan mengasihani dirinya sendiri, hal yang malang, yang tidak diizinkan untuk tidur nyenyak, sulit untuk mendengarkan gelombang positif dan menjalani hari sebagai seproduktif mungkin... Saya punya tawaran untuk Anda Cobalah setidaknya seminggu awali hari Anda dengan olahraga pagi, yang saya ...
Berolahraga dengan Smolna selama 40 menit - tonton dan ulangi!
LATIHAN TUBUH LENGKAP DENGAN YULIA SMOLNAYA: Sebelum memulai latihan, kami melakukan pemanasan ringan sendiri. Kemudian 4 blok masing-masing 5 menit. Setiap blok berisi 2 latihan - 30 detik pertama dan 30 detik kedua. Jadi 5 lap tanpa istirahat. Istirahat di antara blok - 1 menit. Tiga ... dua ... satu ... Ayo pergi! Blok 1 Berlari di tempat + jongkok samping Blok 2 Jumping jacks + lunges ke belakang dan diagonal dengan pergantian kaki Blok 3 Pendaki + ayunan dalam busur dengan keempat kakinya Blok 4 Memutar dengan berat kaki + papan ...
Menari dengan syair Anda sendiri. Hadiah untuk suamiku. Selamat Ulang Tahun, Vasily Smolny!
Ada satu tradisi kecil dalam keluarga kami ... Pada hari ulang tahun suami saya, saya menari. Bagaimana saya bisa dan bagaimana perasaan saya. Biasanya ini bukan hanya tarian yang difilmkan di kamera, ini adalah kata-kata penting, pikiran dan perasaan, selamat pada tingkat perasaan saya. Saya merasa seperti ini ... Itulah yang saya katakan. Kali ini, puisi pertama lahir di kepalaku, dan baru kemudian tariannya. Ternyata apa yang terjadi. Dan dengan persetujuan Anak Laki-Laki yang Ulang Tahun, saya membagikan ucapan selamat ini kepada Anda. Saya menduplikasi ayat-ayat dalam teks. Jari 33 (Smolny di usia 33) Anda turun ...
Vasily Smolny, pengusaha dari St. Petersburg, blogger terkenal, pempopuler gaya hidup sehat, penulis proyek #Frenzyasushka, di mana orang yang telah membayar partisipasi harus meningkatkan kebugaran fisik mereka setiap hari dengan olahraga dan nutrisi yang tepat . Vasily Smolny adalah contoh nyata tentang bagaimana Anda dapat berhasil memonetisasi popularitas Anda di jejaring sosial.
Vasily Smolny tidak selalu menjadi "atlet" karismatik dan mempopulerkan gaya hidup sehat. Lahir di Tajikistan, tempat ayahnya bertugas saat itu. Dia menghabiskan masa mudanya di Orenburg. Kemudian ada masa pembentukan di Samara. “Saya tidak memiliki pendidikan tinggi - saya benar-benar pria yang tidak bersosialisasi. Saya tidak peduli tentang kerak, pekerjaan yang stabil. Mungkin itu sebabnya saya berpikir lebih bebas daripada banyak orang, ”katanya tentang pendidikannya.
Dia dibawa ke St. Petersburg oleh cinta bernama Julia, yang segera menjadi Julia Smolny dan melahirkan dua saudara laki-laki Smolny, yang sekarang berusia empat dan dua tahun.
Vasily menjadi "atlet" hanya beberapa tahun yang lalu. Sebelum itu, dia adalah seorang DJ kurus berambut panjang. “Sejak 16 saya telah bekerja di klub malam: saya adalah seorang bartender, administrator, DJ, sesuatu yang lain. Akibatnya, saya menetap di DJing. Musik diproduksi di St. Petersburg dengan nama saya. Saya mengadakan tur, siaran radio, program musik saya sendiri di Europa-Plus.
Katarsis terjadi pada tahun 2011: "Saya tiba-tiba menyadari bahwa saya yang salah jalan, merokok, dan salah jalan, dan bisnis ini perlu diubah." Dan berubah.
Saya berhenti merokok dan minum, memulai blog, menjadi vegan: “Saya berhenti merokok, minum alkohol dan segala macam zat, saya mulai makan dengan cara tertentu. Saya menganut veganisme total selama beberapa tahun, tetapi menyerah karena itu adalah agama yang nyata. Orang yang menjadi vegan memiliki masalah kepala."
Vasily menggambarkan kesuksesannya dalam gaya hidup sehat di blognya dan di Instagram, dan dengan cepat memperoleh ribuan pelanggan. Set peserta pertama dibuat pada April 2015 - ini adalah ujian. Vasily Smolny menawarkan kepada para peserta "pintu masuk" untuk 500 rubel dan persentase dari jumlah total kontribusi kepada para pemenang.
Vasily Smolny adalah musuh utama gigi malas dan manis, penguasa halter dan pengkhotbah gaya hidup sehat. Saya terpikat pada makanan sehat, gorizhop, dan sisetryasov, semua bagian indah dari Internet Rusia. Buku debutnya diterbitkan oleh penerbit Eksmo
Apa yang rata-rata gadis lakukan ketika dia melihat sisi tubuhnya, perut kendur, dan selulit lainnya di cermin? Pada awalnya dia marah, kemudian, untuk menghibur dirinya sendiri (setelah semua stres!), Dia mengambil kesedihan dengan berton-ton permen, kue, roti ... Nah, dan kemudian pergi ke ekstrem yang lain, mulai membuat dirinya kelaparan , bersembunyi di balik kata "diet". Pahlawan wanita gemuk kami mengalami semua kemungkinan penyimpangan "Nol setengah kkal per hari", "Nol lemak atau selamat tinggal siklus menstruasi", "Jangan makan setelah pukul 13:00", "Hanya arugula, hanya hardcore!" dan teknik lainnya. Artinya, memiliki tujuan membuang "pemberat" Anda dalam waktu sesingkat mungkin, teman kita, seperti kebanyakan pemilik berat badan ekstra lainnya, menyimpulkan untuk dirinya sendiri, "Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berhentilah makan!"
Sekarang perhatian. Jangan pernah mengikuti saran ini! Jangan membuat dirimu kelaparan! Tentu saja, ketika Anda lapar, Anda akan kehilangan berat badan, tetapi kegembiraan itu tidak akan bertahan lama. Karena pertama-tama, otot Anda akan meninggalkan Anda, dan baru kemudian lemak akan mulai terbakar. Dan apakah Anda tahu ke mana ini akan mengarah? Untuk tubuh kurus dengan dasar longgar rata, perut lembek dan kulit menjuntai seperti layar di angin di tempat trisep dulu ... Jenis ini bahkan memiliki nama - kurus gemuk (atau "gemuk kurus"). Demi minat, Anda dapat melihat gambar-gambar tentang topik ini di Internet - pemandangan yang tidak menyenangkan ... Dia tampaknya ramping dalam pakaiannya, dan kesedihan dalam pakaian renang. Dan kesalahan untuk semuanya adalah kandungan kalori yang sangat rendah dari makanan.
Memotong kalori menjadi 1000-1100 kkal per hari (saya tidak berbicara tentang ekstrim dalam 500-800 kkal) Anda memperlambat metabolisme Anda! Tubuh Anda mengaktifkan "mode hemat energi" dan di masa depan, ketika Anda mencoba untuk kembali ke konten kalori yang kurang waras, Anda akan mulai menambah berat badan lagi, dan Anda akan mendapatkan beberapa pound ekstra selain " berat badan sebelum diet”. Mengapa? Karena tubuh Anda yang peduli akan mulai menyimpan cadangan lemak jika Anda merasa ingin kelaparan lagi.
Oleh karena itu, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah melatih diri untuk makan dalam porsi kecil setiap 2-3 jam sekali. Jika tubuh menerima nutrisi konstan dalam bentuk protein, lemak dan karbohidrat dan menyadari bahwa tidak ada yang akan membuatnya kelaparan, ia mulai membuang cadangan lemak dan mempercepat metabolisme Anda. TETAPI! Makan sedikit setiap 2-3 jam. Makanan Anda harus benar dan sehat.
Ambillah begitu saja. Makanan yang Anda makan bukanlah cara untuk mendapatkan kesenangan, itu adalah kumpulan protein, lemak, dan karbohidrat. Tidak ada lagi! Makanan adalah bahan bakar Anda. Dan semakin baik bahan bakarnya, semakin sehat, semakin cantik, semakin langsing tubuh Anda.
Bagaimana cara beralih ke nutrisi yang tepat, Anda bertanya? Di mana untuk memulai?
Untuk memudahkan Anda, saya berbagi dengan prinsip dasar nutrisi yang tepat:
1) Melacak kandungan kalori dari diet Anda dan jumlah protein, lemak, karbohidrat per hari.
Biasanya jumlah ini bersifat individual dan bervariasi tergantung pada tujuannya (menurunkan berat badan, menambah massa otot, mempertahankan bentuk). Berikut adalah angka rata-rata untuk menurunkan berat badan:
lemak - 1-1,5 g per 1 kg berat badan per hari
protein - 1,5-2 g per 1 kg berat badan per hari
karbohidrat - 1,5-2 g per 1 kg berat badan per hari
2) Buat buku harian makanan untuk setiap gigitan yang Anda makan. Cara termudah adalah dengan menggunakan aplikasi yang akan mempertimbangkan BJU untuk Anda, misalnya, FatSecret favorit semua orang.
3) Makan setiap 2-3 jam dan lupakan prinsip "jangan makan setelah pukul 18:00" selamanya! Anda tidak bisa makan setelah pukul enam, hanya jika Anda pergi tidur pada pukul 20:00 ... Jika Anda tidak terlalu mahir, maka rencanakan makan terakhir Anda 2-2,5 jam sebelum tidur.
4) Timbang semua yang Anda rencanakan untuk dimakan di siang hari dengan timbangan dapur dan siapkan makanan Anda sendiri sepanjang hari sekaligus. Ini menghemat kerumitan berada di dapur dan membebaskan banyak waktu. Dan jangan ragu untuk membawa wadah jika Anda menyadari bahwa Anda mungkin melewatkan makanan berikut.
5) Untuk periode penurunan berat badan aktif, lupakan karbohidrat sederhana - gula, madu, fruktosa, permen, buah-buahan kering. Apa yang salah dengan buah kering atau madu, Anda bertanya? Tidak buruk sama sekali! Tetapi pada tahap penurunan berat badan, yaitu defisit kalori, lebih baik makan satu porsi nasi merah daripada satu sendok madu atau 5 buah prem. Anda memenuhi tubuh Anda dengan karbohidrat lambat (atau kompleks), sementara karbohidrat sederhana diserap dengan sangat cepat dan setelah setengah jam Anda lapar lagi.
6) Makan karbohidrat kompleks di pagi hari (yaitu, sampai sekitar pukul 15:00).
7) Jika tanpa permen hidup Anda abu-abu dan sedih seperti langit St. Petersburg, maka gunakan pemanis dengan karbohidrat 0% daripada gula. Stevia dan pemanis berbasis stevia lainnya (seperti FitParad) sempurna. Dan segera saya ingin menenangkan ibu menyusui! Stevia adalah ramuan tidak berbahaya yang tidak dikontraindikasikan untuk menyusui.
8) Di sore hari, menu Anda harus eksklusif protein (rendah lemak!) Dan serat (sayuran non-tepung).
9) Semakin berkembang otot Anda, semakin cepat lemak terbakar. Jadi jangan lupa tentang olahraga teratur dan makanan berprotein. Teman terbaik otot Anda adalah dada ayam atau kalkun, ikan tanpa lemak, makanan laut, putih telur, keju cottage rendah lemak.
10) Jangan lupa tentang lemak! Tambahkan minyak sayur ke dalam diet harian Anda (12 sendok makan). Saya merekomendasikan minyak biji rami ke lingkungan saya, karena, antara lain, kaya akan Omega3 - asam lemak tak jenuh yang memiliki efek positif pada kualitas kulit, metabolisme, kesehatan sendi, dan bahkan suasana hati.
11) Minum air putih minimal 2 liter sehari!
Nah, pelatihan dan motivasi yang teratur akan membantu Anda mempercepat proses mengubah ulat menjadi kupu-kupu. Motivasi terbaik adalah hasil Anda sendiri. Bahkan jika Anda malu dengan bayangan Anda sendiri dan telah bersumpah untuk memotret diri sendiri bahkan dalam pakaian renang tertutup, kumpulkan keberanian Anda, kenakan pakaian renang paling terbuka dan ambil foto penuh. Di akhir setiap minggu, ambil foto orang yang Anda cintai dari sudut yang sama dan dengan "pakaian" yang sama. Saya yakinkan Anda bahwa dalam beberapa minggu Anda dapat dengan bangga membuat kolase foto sebelum dan sesudah dan berbagi kegembiraan Anda dengan komunitas Internet atau teman Anda di Instagram! Dan dalam sebulan Anda tidak akan mengenali diri sendiri!
Sehat? Siap? Maka kami tidak menunda kotak panjang dan besok kami memulai perjalanan kami ke
cantik, tubuh langsing!
Peri Kebugaran Anda yang Baik Julia Smolnaya (@juliasmolnaya)