Bahkan para pemikir kuno memahami bahwa moderasi dalam makanan adalah jaminan kesehatan dan umur panjang, dan tentang mereka yang makan terlalu banyak, mereka berkata: "Rarakus menggali kuburnya sendiri dengan giginya."
Makan berlebihan sangat berbahaya akhir-akhir ini. Memang, sebagai akibat dari hipokinesia (keadaan khusus tubuh yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang tidak mencukupi), orang mulai menghabiskan lebih sedikit energi, dan jika jumlah energi yang diterima dari makanan melebihi konsumsi energi, seseorang terancam obesitas, dan dengan itu banyak penyakit lain dan penurunan harapan hidup.
Benar, dalam tubuh manusia, keadaan keseimbangan energi terus dipantau melalui mekanisme neurohormonal. Selain itu, peran terpenting adalah mekanisme pengaturan nafsu makan.
Dalam sistem saraf pusat, hipotalamus bertanggung jawab untuk pembentukan sensasi lapar dan kenyang. Ini berisi "pusat lapar" dan "pusat kenyang." Eksitasi dan penghambatan pusat-pusat ini diatur oleh kandungan glukosa dalam darah; ketika levelnya menurun, aktivitas "pusat kenyang" ditekan, akibatnya impuls penghambatan darinya ke "pusat lapar" berkurang, yang menyebabkan peningkatan nafsu makan.
Namun, diketahui bahwa nafsu makan tidak selalu sesuai dengan kebutuhan fisiologis tubuh. Paling sering, peningkatan nafsu makan berkembang karena kebiasaan makan banyak. Di beberapa keluarga, itu tradisional. Sebagai aturan, obesitas menjadi konsekuensi dari makan berlebihan. Selain itu, sangat berbahaya untuk memberi makan anak-anak secara berlebihan pada usia dini. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa anak-anak seperti itu meningkatkan jumlah adiposit (sel lemak) dalam tubuh dan mengembangkan bentuk obesitas yang paling parah dan sulit diobati.
Obesitas memang serius, tapi sayangnya bukan satu-satunya konsekuensi dari makan berlebihan.
Dalam beberapa tahun terakhir, dimungkinkan untuk mengidentifikasi kemungkinan perkembangan sebagai akibat dari makan berlebihan yang sistematis dari sejumlah kelainan metabolisme, bahkan jika berat badan tetap normal. Kondisi ini didefinisikan oleh dokter sebagai "status metabolik pasien obesitas tanpa obesitas." Pertama-tama, metabolisme karbohidrat terganggu pada orang seperti itu, khususnya, hiperinsulinemia berkembang (peningkatan pelepasan insulin ke dalam darah), nada sistem saraf simpatik, aktivitas hormon tiroid kelenjar tiroid, dan peningkatan tekanan darah. .
Kombinasi sering hipertensi arteri dan makan berlebihan menarik perhatian para ilmuwan dan memaksa mereka untuk mengklarifikasi mekanisme peningkatan tekanan darah pada kategori pasien ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet mereka tinggi natrium, bahkan jika mereka tidak berlebihan makanan asin. Faktanya adalah, menyerap sejumlah besar makanan setiap hari, bersamaan dengan itu mereka menerima jumlah natrium yang berlebihan, yang terkandung di hampir semua makanan, termasuk yang rasanya tidak asin. Kelebihan natrium dalam tubuh diketahui dapat meningkatkan tekanan darah.
Jadi, makan berlebihan, bahkan tanpa menyebabkan obesitas, dapat menyebabkan hipertensi.
Ini juga menyebabkan tekanan berlebihan yang signifikan pada sistem enzim sistem pencernaan. Dan ini adalah jalur langsung ke gastritis, tukak lambung dan tukak duodenum, disfungsi hati dan saluran empedu, perkembangan kolelitiasis.
Dengan konsumsi lemak hewani yang berlebihan dengan makanan, metabolisme kolesterol terganggu, yang, seperti diketahui, berkontribusi pada perkembangan dan perkembangan aterosklerosis.
Partikel tipe pertama berkontribusi Baru-baru ini, peran penting dalam munculnya patologi yang sangat umum ini diberikan pada pelanggaran rasio antara dua jenis lipoprotein yang terkandung dalam darah - partikel yang membawa lipid (lemak). Bedakan antara lipoprotein densitas rendah dan sangat rendah, yang mengandung banyak lipid, termasuk kolesterol, dan sedikit protein, serta lipoprotein densitas tinggi, yang mencakup sejumlah besar protein. perkembangan aterosklerosis. Dan peningkatan kandungannya dalam darah terutama dikaitkan dengan makan berlebihan.
Survei massal yang dilakukan di negara kita dan di luar negeri menunjukkan bahwa penduduk negara maju terlalu banyak mengonsumsi gula. Gairah untuk permen, permen, es krim dapat mengganggu fungsi endokrin pankreas dan menyebabkan perkembangan diabetes.
Ada juga ekstrim lainnya. Beberapa orang percaya, misalnya, berbahaya memasukkan makanan yang kaya lemak dan karbohidrat ke dalam makanan, dan kelebihan protein tidak berbahaya. Tapi mereka salah besar. Makan berlebihan makanan protein juga sangat tidak diinginkan. Anak-anak dan orang tua sangat sensitif terhadap jumlah protein yang berlebihan dalam makanan: pertama-tama, mereka menderita hati dan ginjal, karena hati dalam hal ini harus mencerna sejumlah besar asam amino yang masuk ke dalamnya, dan ginjal mengekskresikan peningkatan jumlah produk metabolisme protein dengan urin. Selain itu, dengan terus-menerus mengonsumsi protein secara berlebihan, seseorang menerima banyak nukleotida purin yang membentuk asam nukleat. Ini berkontribusi pada akumulasi dalam tubuh produk metabolisme purin - garam asam urat, dan mereka dapat disimpan dalam kapsul sendi, tulang rawan dan jaringan lain. Akibatnya, orang tua lebih mungkin mengembangkan asam urat, yang mempengaruhi persendian dan ginjal. Kelebihan protein mempercepat pubertas anak, merangsang sistem saraf pusat.
Jadi, makan berlebihan secara sistematis itu berbahaya. Tapi "kerakusan" episodik pada hari libur tidak kalah berbahayanya. Lagi pula, makanan yang berlimpah mengganggu cara kerja kelenjar pencernaan, mereka tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan peningkatan beban, yang menyebabkan terganggunya fungsi seluruh sistem pencernaan. Selain itu, kelebihan kalori yang tertelan dalam tubuh mau tidak mau berubah menjadi lemak. Dihitung, misalnya, dibutuhkan 10 kilometer untuk berjalan 10 kilometer, atau berenang di kolam selama 3 jam, atau naik sepeda selama 6 jam untuk menghabiskan 1500 kilokalori. Namun, sayangnya, tidak ada yang menggunakan metode pengeluaran energi seperti itu setelah pesta yang berlimpah! Karena itu, agar tidak membayar dengan kesehatan Anda sendiri untuk kesenangan sesaat, buat aturan untuk diri sendiri baik pada hari kerja maupun pada hari libur untuk menolak kelebihan makanan.
//menslife.info
Berapa banyak makanan yang dibutuhkan seseorang per hari adalah pertanyaan yang rumit. Jawabannya tergantung pada gaya hidup, aktivitas fisik dan mental, status kesehatan, keadaan eksternal. Melebihi norma sama tidak membantunya dengan kekurangan. Namun, makan berlebihan tidak boleh disamakan dengan nafsu makan yang sehat. Anda mengirimkan jika:
- Lanjutkan makan setelah Anda merasa kenyang.
- Mereka mampu menelan banyak makanan dalam sekali duduk: borscht dengan krim asam dan roti, kentang dengan daging dan salad, beberapa lusin sandwich, kue Napoleon, teh manis dengan permen - ini bukan batas untuk Anda.
- Menyelinap ke lemari es sehingga tidak ada yang bisa melihat.
- Anda tidak mengontrol jumlah makanan yang dimakan, Anda tidak dapat dengan tenang mengganggu penyerapan makanan setiap saat.
Alasan untuk makan berlebihan
Alasan makan berlebihan bisa bermacam-macam. Banyak orang makan berlebihan hanya karena kebiasaan: sudah menjadi kebiasaan di keluarga mereka untuk mengatur "pesta Kaukasia" untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, dengan satu-satunya perbedaan bahwa alih-alih anggur, mereka menuangkan teh atau kopi. Hasilnya adalah kebiasaan dan keyakinan yang kuat bahwa seperti inilah makanan yang normal.
Penyebab umum lain dari makan berlebihan adalah kelalaian, kebiasaan makan saat bepergian. Tidak heran ahli gizi bersikeras bahwa Anda perlu makan dalam suasana yang tenang, tanpa tergesa-gesa, menikmati setiap gigitan. Jadi Anda merasa kenyang tepat waktu. Tetapi jika Anda makan di perjalanan, memikirkan tugas-tugas kantor atau makan camilan di depan TV, otak Anda tidak punya waktu untuk mengatakan "cukup!"
Terakhir, stres, depresi, kurang kasih sayang, dan bahkan harga diri yang rendah membuat seseorang “merangkap” kesedihan. Bagaimanapun, makanan adalah cara termudah untuk merasa lebih baik, untuk mengalami kesenangan.
Konsekuensi bagi tubuh
"Merebut" kesedihan dengan kue dan cokelat sama sekali bukan kelemahan yang polos. Bahaya makan berlebihan sama nyatanya dengan bahaya kelaparan: semua organ yang terlibat dalam proses pencernaan menderita, risiko penyakit kardiovaskular, perkembangan diabetes mellitus, obesitas, dan gangguan metabolisme meningkat.
Bagaimana cara mengobati makan berlebihan?
Pertama, kenali alasannya: Anda mungkin membutuhkan sumber kegembiraan baru untuk mengatasi stres. Atau mungkin cukup dengan menghilangkan kebiasaan makan malam di depan TV. Katakan tidak pada camilan dan makan makanan yang seimbang: makan 4 porsi kecil sehari. Jangan ngemil di antara waktu makan!
Masalah makan berlebihan pada anak-anak
Masalah makan berlebihan pada anak sering dikaitkan dengan perilaku orang dewasa. Beberapa orang tua sangat ingin memberi makan bayi mereka sesuai jadwal sehingga mereka memaksanya untuk makan bahkan ketika dia tidak mau. Akibatnya, gangguan makan berkembang, anak tidak merasa kenyang tepat waktu. Orang tua dapat mengajari anak makan dengan kartun, dan kemudian bayi berada dalam situasi yang sama seperti kekasih dewasa untuk makan malam dengan serial TV. Jangan mengajari anak Anda untuk jajan sambil menonton film kartun atau membaca buku, membentuk kebiasaan sehat sejak kecil, maka risiko anak laki-laki atau perempuan menghadapi masalah ini di masa dewasa akan berkurang.
Teks: Olga Kim
Makan berlebihan, dan karenanya obesitas selanjutnya, tidak hanya membahayakan sosok kita, tetapi juga kesehatan kita. Dan bagaimana! Makan berlebihan mengganggu kerja hampir semua sistem dan organ, dan khususnya "motor" kita - jantung. Namun, konsekuensi dari makan berlebihan tidak berakhir di situ ...
Konsekuensi dari makan berlebihan: apa risikonya?
Konsekuensi dari makan berlebihan sangat berbahaya sehingga dokter bersikeras: lebih baik meninggalkan meja dalam keadaan lapar daripada kenyang. Tetapi bahkan dengan nasihat mereka, kebanyakan orang biasanya mengakhiri makan mereka dengan kata-kata "Bagaimana saya kenyang" atau "Mengapa saya makan begitu banyak?" Sayangnya, tubuh kita tidak akan pernah mengatakan "terima kasih" untuk kehidupan yang cukup makan. Saat makan berlebihan, metabolisme lemak dan karbohidrat dalam tubuh Anda terganggu, beban besar dibebankan pada semua organ. Konsekuensi dari makan berlebihan adalah yang pertama mengenai jantung. Organ yang makan berlebihan membesar dan jantung dipaksa untuk memperkaya lebih banyak ruang dengan darah. Jumlah pekerjaan meningkat - dinding otot jantung meningkat, kontraksi meningkat. Akibatnya, masalah tekanan darah dan hipertensi. Dan untuk sembuh, Anda hanya perlu menurunkan berat badan.
Organ kedua yang terpengaruh oleh makan berlebihan adalah hati. Ketika jumlah lemak esensial di hati terlampaui, itu berubah menjadi sumber langsungnya. Fungsi sel-sel tubuh ini menjadi penting ketika makan berlebihan, dan segera hampir semua sel dipenuhi dengan lemak. Tidak hanya mengenai jantung dan hati, tetapi juga usus. Saat makan berlebihan, seluruh saluran usus menderita. Penyakit seperti gastritis keasaman rendah, kolesistitis, pankreatitis kronis, dan radang usus besar sering terjadi.
Pada orang dengan obesitas, pelanggaran paling umum dari siklus hormonal, karena tubuh kekurangan hormon tiroid - tiroksin. Karena kekurangannya, metabolisme terganggu. Pada wanita, siklus menstruasi bisa terganggu, dan ini mengancam kemandulan. Pria memiliki masalah ereksi. Perawatan untuk masalah ini terutama penurunan berat badan.
Ingatlah bahwa beban ekstra berat pada persendian dan tulang belakang pada khususnya. Bayangkan betapa sulitnya bagi mereka! Semakin cepat Anda mengatasi kebiasaan makan berlebihan, semakin cepat Anda akan membersihkan persendian dari keausan dini.
Perlu juga dicatat bahwa semua penyakit lebih sulit bagi orang gemuk. Mereka membutuhkan waktu lama untuk sembuh dan sering menderita komplikasi.
Konsekuensi dari makan berlebihan: bagaimana membuat diri Anda makan lebih sedikit?
Pertama, Anda perlu melakukan diet untuk diri sendiri dan, yang paling penting, diet. Ahli gizi menyarankan makan 3 kali sehari dengan 1-2 camilan di antara waktu makan. Ingatlah bahwa sarapan dan makan siang bisa dan harus sehat, karena kita diberi energi untuk hari itu dengan makan sebelum tengah hari. Tapi jangan mengambil saran ini sebagai panduan untuk makan apa pun yang Anda inginkan dalam jumlah tak terbatas, terutama makanan berkalori tinggi.
Kedua, kurangi makanan asin, pedas, dan berlemak dalam diet Anda. Anda juga perlu mengurangi jumlah gula yang Anda makan. Semua ini berarti Anda harus menghilangkan makanan cepat saji dan permen dari makanan dalam jumlah besar. Secara alami, tubuh membutuhkan gula, tetapi jangan lupa bahwa gula tidak hanya ditemukan dalam kue dan roti gulung, tetapi juga dalam buah-buahan dan cokelat hitam.
Ketiga, Anda dapat mencoba apa yang disebut hari-hari puasa. Anda memilih satu hari per minggu dan hanya makan satu makanan sepanjang hari. Ini bisa berupa nasi (karena diyakini bahwa nasi mengumpulkan semua racun dan racun dari tubuh), apel atau mentimun.
Keempat, kurangi porsinya. Letakkan makanan di piring yang lebih kecil agar tampak seperti ada banyak makanan dan cukup untuk Anda.
Keputusan yang harus Anda buat saat mengalami efek makan berlebihan adalah satu. Anda harus memantau berat badan Anda dan tidak makan segala sesuatu yang mengerikan, dan bahkan dalam jumlah yang melimpah. Ajari tubuh Anda untuk makan dengan benar. Ini akan menyelamatkannya dari penderitaan nanti.
Halo pembaca blog yang setia dan selamat datang bagi mereka yang datang ke halaman untuk pertama kalinya. Pernahkah Anda mendengar ungkapan, apa yang perlu Anda makan untuk hidup, dan bukan sebaliknya? Kata-kata kuno ini tidak hanya berisi tentang sikap orang bijak terhadap makanan, tetapi juga panduan langsung untuk hidup sehat.
Makan "seolah-olah tidak dalam diri Anda" berarti tidak hanya menjadi gemuk, tetapi juga mendapatkan banyak penyakit. Dengan asupan makanan yang berlebihan, masalah akan datang dengan jantung, pembuluh darah, lambung, hati, metabolisme. Sementara itu, banyak yang bahkan tidak menyadari bahwa mereka makan terlalu banyak.
Mengapa makan berlebihan berbahaya dan bagaimana memahami bahwa porsi ini terlalu banyak, baca di posting kami.
Kebiasaan buruk: apa itu makan berlebihan?
Bagaimana Anda tahu jika Anda makan berlebihan? Setiap orang harus mengkonsumsi sejumlah kilokalori dan nutrisi (lemak, protein, karbohidrat, vitamin) per hari.
Indikator ini bersifat individual dan bergantung pada:
- usia;
- jenis kelamin:
- pertumbuhan;
- gaya hidup;
- tingkat aktivitas fisik;
- wilayah tempat tinggal;
- jenis kegiatan utama.
Ada banyak program di Internet yang akan membantu Anda menghitung asupan kalori dan asupan kalori Anda. Namun, ahli gizi akan menentukannya seakurat mungkin.
Makan berlebihan terus-menerus melebihi asupan kalori harian Anda. Tapi tidak hanya.
Kerakusan dianggap penyakit jika Anda tidak dapat membagi jatah makanan harian secara rasional (melewatkan sarapan, makan camilan untuk makan siang, dan mengganti waktu yang hilang saat makan malam). Omong-omong, melewatkan sarapan adalah alasan utamanya.
Perjalanan malam yang teratur ke lemari es atau makan makanan sambil menonton acara TV favorit Anda juga merupakan tanda-tanda penyakit.
Bahkan jika Anda tidak makan banyak di malam hari, itu juga makan berlebihan. Karena melebihi jatah harian dan karena pada saat Anda harus tidur, dan tidak mengatur kencan dengan kulkas.
Apa risiko makan berlebihan?
Makan berlebihan memang berbahaya, tapi tetap menjadi kebiasaan yang bisa dilupakan dan diatasi. Ada banyak metode pengobatan, psikoterapi, tetapi yang paling penting adalah memahami apa yang mengancam Anda dengan teh keenam dengan gulungan dalam sehari.
Ini bukan cerita horor hantu. Ini adalah konsekuensi nyata yang dapat dihindari dengan menggaruk laras batin Anda untuk mencari tekad.
- Hasil nyata dari kerakusan adalah kelebihan berat... Pada saat yang sama, dengan setiap "satu porsi kecil lagi", keinginan kita untuk terlihat bugar berkurang. Pertama, "Mengapa saya harus pergi ke gym, jika mereka tetap mencintai saya," kemudian "Saya mendapatkan beberapa kilogram karena saya memasak dengan baik dan mencicipi semua makanan," dan kemudian muncul kesadaran jumlah makanan yang dikonsumsi. sehari-hari. Selain itu, makan berlebihan secara tidak sadar disertai dengan "pelambatan" dalam gaya hidup, meninggalkan aktivitas demi makan malam yang lezat. Sebuah lingkaran setan dari mana sulit untuk melarikan diri.
- Bahaya makan berlebihan juga dimanifestasikan dalam sesak napas... Jumlah makanan yang tidak normal di perut menekan diafragma, sulit bagi seseorang untuk bernapas. Karena itu, dan juga karena berbagai zat berbahaya yang diterima dengan makanan, jantung mulai menjadi sampah.
- Setiap porsi ekstra penuh dengan berat di perut... Jus endokrin tidak dapat mengatasi volume asupan makanan. Bau mulut muncul, gastritis memburuk. Terutama hasil yang tidak menyenangkan adalah setelah makan daging secara berlebihan. Ini memanggil proses pembusukan di usus. Daging dengan karbohidrat (kebab yang sama dengan roti) memperburuk pembusukan.
- Sebagai konsekuensi dari poin sebelumnya - sembelit terus-menerus... Dalam kasus lanjut, seseorang dapat mengembangkan wasir. Tidak menyenangkan untuk memikirkannya, bukan?
Jika makan berlebihan masih hanya kelebihan berat badan, ini menunjukkan sedikit "pengalaman" makan berlebihan. Dan apa yang ada di depan - sesak napas, masalah jantung, wasir, pankreatitis, sirosis atau kehidupan manusia normal - hanya bergantung pada Anda.
Konsekuensi Serius: Apa Akibat Makan Secara Teratur?
Tapi ini, seperti yang mereka katakan, adalah "bunga tetap". Makanan "ekstra" yang konstan memicu kanker. Bagaimana?
Penyerapan makanan berlemak dan permen yang tidak teratur "menyumbat" hati, memicu sirosis. Orang rakus, seperti pecandu alkohol dan pecandu narkoba, "memperkosa" hati, sel-sel mati, berubah menjadi tumor ganas. Artinya, kanker.
Dokter mengatakan: "Sirosis tidak hanya" mabuk ", tetapi juga "penuh." Dan sirosis adalah kerusakan hati yang paling parah, yang dianggap sebagai kondisi prakanker.
Tidak percaya dengan hasil seperti itu dan terus mengunyah sandwich kelima? Sekarang ingat seberapa sering yang kelima diikuti oleh yang keenam, dan kemudian makanan di lemari es berakhir. Anda sendiri tidak takut dengan kerakusan Anda?
Selain itu, makan berlebihan meningkatkan beban pankreas, yang mengancam munculnya pankreatitis. Penyakit ini tidak diobati "secara permanen", hanya gejala yang diringankan atau terapi mengubah pankreatitis menjadi tahap yang tidak aktif. Ketidakstabilan kerja pankreas menyebabkan diabetes mellitus.
Makan berlebihan juga memiliki bahaya psikologis. Ini sering datang dari stres atau kelelahan, bahkan yang tidak disadari. Ini menciptakan lingkaran setan. Kami memanfaatkan situasi gugup, kami mulai mencela diri sendiri karena kerakusan, yang memberikan tekanan internal. Faktanya, pengalaman "tenggelam" dengan makanan adalah jalan yang hilang. Untuk itu, Anda perlu belajar mengatasi emosi dengan cara lain.
Mengapa makan berlebihan di malam hari berbahaya?
Anda perlu tidur di malam hari. Ini adalah salah satu kunci sukses diet dan nutrisi seimbang. Di malam hari, sebelum tidur, kaki kita sendiri pergi ke lemari es - kita mencari kesempatan untuk bersantai sambil makan, bersenang-senang setelah seharian bekerja keras.
Makan berlebihan di malam hari menyebabkan tubuh tidak tidur, tetapi mencerna makanan. Kurangnya istirahat malam yang cukup menyebabkan kelemahan dan suasana hati yang buruk di pagi hari. Tetapi satu organ dalam tubuh tidur di malam hari, terlepas dari segalanya - duodenum. Makanan yang diterima di malam hari tidak melewatinya atau menjadi "kosong", tanpa pemrosesan internal. Akibatnya - dysbiosis, alergi usus, kembung.
Overeating adalah gangguan makan yang ditandai dengan penyerapan makanan berlebih dan ketidakmampuan untuk berhenti pada waktu yang tepat.
Alasan untuk makan berlebihan
Dalam masyarakat modern, makan berlebihan secara teratur atau sesekali adalah hal biasa bagi hampir semua orang. Banyak orang mengalami konsekuensi penyakit ini pada diri mereka sendiri, tetapi tidak selalu menganggapnya penting.
Penyebab umum dari asupan makanan berlebih adalah:
- Ketidakpekaan perut manusia terhadap perubahan kecil dalam jumlah makanan karena kemampuan untuk meregangkan, oleh karena itu, perasaan kenyang muncul hanya 15-20 menit setelah makan;
- Hilangnya selektivitas dalam kaitannya dengan makanan, yaitu ketika memilih, orang tidak dipandu oleh kegunaan dan nilai gizi produk, tetapi dengan melihat penampilan, aroma, ketersediaan, kemudahan dan kecepatan persiapannya. Selain itu, banyak iklan mempengaruhi alam bawah sadar seseorang;
- Menyamarkan kebutuhan air (haus) atau nutrisi di bawah rasa lapar. Alasan makan berlebihan ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan instan, yang semakin banyak dikonsumsi oleh orang modern, praktis tidak memiliki vitamin, asam amino yang bermanfaat, unsur mikro dan makro;
- Memberi makna baru pada makanan yang berbeda dari yang sebenarnya (pengisian biaya energi). Misalnya, makan siang bisnis di restoran, ketika diasumsikan bahwa semua tamu akan makan, terlepas dari apakah mereka lapar;
- Makan berlebihan secara psikologis. Kelompok ini termasuk "merebut" stres, suasana hati yang buruk atau peristiwa tragis, harga diri rendah dan keraguan diri, makanan sebagai penghiburan.
Gejala makan berlebihan
Setelah memahami alasan konsumsi makanan yang berlebihan, perlu untuk mengetahui tanda-tanda gangguan ini untuk mengambil tindakan tepat waktu dan tidak membawa situasi ke obesitas.
Jadi, gejala utama makan berlebihan adalah sebagai berikut:
- Kenaikan berat badan atau fluktuasi berat badan yang terus-menerus;
- Gangguan tidur. Setelah makan berlebihan, tubuh sulit untuk tertidur, karena proses pencernaan terus berlanjut;
- Kerusakan saluran pencernaan, perasaan tidak nyaman (peningkatan produksi gas dan kembung);
- Penyerapan makanan setiap saat, bahkan tanpa rasa lapar;
- Makan lebih banyak sambil mempertahankan rutinitas dan gaya hidup sehari-hari yang sama;
- Makan yang tidak terkontrol, seperti menonton TV atau membaca. Gangguan tidak hanya membuat sulit untuk menikmati aroma dan rasa makanan, tetapi juga membuat sulit untuk menentukan kapan Anda kenyang;
- Depresi akibat gejala makan berlebihan di atas.
Ahli gizi juga mengidentifikasi manifestasi psikologis kerakusan seperti: keinginan untuk makan sendiri, perasaan bersalah dan tidak menyukai diri sendiri.
Konsekuensi dari makan berlebihan
Bahaya makan berlebihan sangat serius sehingga dokter bersikeras bahwa bangun dari meja harus dengan sedikit rasa lapar. Jika tidak, gangguan metabolisme tidak akan membuat Anda menunggu, yang akan memengaruhi kerja semua organ dalam.
Konsekuensi pertama dari makan berlebihan memukul jantung. Berat badan seseorang bertambah, dan dengan itu semua organ bertambah, sehingga jantung harus memenuhi ruang yang lebih besar dengan darah. Kontraksi jantung meningkat, dan dinding otot "motor" manusia menebal. Akibatnya, timbul masalah hipertensi dan tekanan darah.
Organ kedua yang menderita setelah makan berlebihan adalah hati. Ketika melebihi jumlah lemak esensial, itu menjadi sumber langsung mereka. Hampir semua sel dalam tubuh dipenuhi dengan lemak. Ini secara serius mempengaruhi tidak hanya hati dan jantung, tetapi juga usus - seluruh saluran usus menderita. Kasus penyakit seperti kolesistitis, gastritis, radang usus besar dan pankreatitis kronis terus meningkat.
Konsekuensi lain dari makan berlebihan adalah gangguan hormonal karena kekurangan tiroksin. Wanita memiliki masalah dengan menstruasi, dan ini mengancam infertilitas. Pada pria, ereksi terganggu.
Perlu juga dicatat bahwa kelebihan berat badan merupakan beban tambahan pada tulang belakang dan persendian, yang aus sebelumnya.
Bagaimana cara menghindari makan berlebihan?
Anda dapat mengatasi makan berlebihan sendiri, tetapi Anda harus terus memantau asupan makanan. Aturan dasar yang harus diikuti:
- Makan tepat waktu, berkonsentrasi pada makanan dan tidak terganggu;
- Hentikan semua camilan dengan melahap makanan utama;
- Selalu makan sambil duduk, karena ini membantu untuk mematuhi aturan dan tidak terganggu selama makan;
- Jangan mengubah makanan menjadi hadiah atau stimulan, Anda dapat menemukan cara lain untuk ini;
- Usahakan untuk tidak makan dalam 15 menit pertama setelah pulang ke rumah, karena kelelahan dan rasa lapar adalah salah satu penyebab makan berlebihan.
Perawatan makan berlebihan
Gangguan makan sulit untuk diidentifikasi, karena rasa malu, penyangkalan dan kerahasiaan adalah teman setia dari penyakit ini, sehingga penyakit ini mungkin tetap tidak terdeteksi untuk waktu yang lama. Gangguan ini hanya dikenali ketika seseorang mencari bantuan untuk menurunkan berat badan atau ingin menyingkirkan masalah kesehatan yang disebabkan oleh obesitas.
Tidak ada penelitian yang mendiagnosis makan berlebihan. Jika kelainan ini dicurigai, dokter memeriksa riwayat pasien, meresepkan serangkaian pemeriksaan dan tes untuk menyingkirkan patologi fisik. Jika, sebagai akibat dari manipulasi ini, tidak ada penyakit fisik yang terdeteksi, spesialis merujuk orang tersebut ke psikolog yang dapat mendiagnosis dan mengobati gejala makan berlebihan.
Jika Anda tidak dapat mengatasi penyakit sendiri, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter yang akan meresepkan obat yang mengurangi nafsu makan.
Masalah makan berlebihan pada anak-anak
Penyebab gangguan makan pada anak hampir selalu orang tua yang, dengan segala cara, berusaha untuk memberi makan anak bahkan ketika dia tidak mau makan sama sekali. Setelah makan berlebihan, perut bayi meregang dan menahan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh anak, yaitu jumlah makanan.
Selain itu, orang dewasa datang dengan berbagai manuver yang mengganggu, misalnya, memberi makan anak sambil bermain atau menonton kartun, yang sama sekali tidak boleh dilakukan. Dengan pendekatan ini, proses konsumsi makanan menjadi tidak terkendali dan otomatis, bayi mengembangkan kebiasaan buruk ngemil sambil membaca buku atau menonton TV, dan semua ini bersama-sama menyebabkan obesitas.
Konsekuensi negatif dari makan berlebihan sudah jelas, tetapi perlu dicatat bahwa tidak hanya konsumsi makanan dalam jumlah besar secara teratur, tetapi juga makan berlebihan satu kali liburan dapat menyebabkannya. Anda tidak harus pergi berkunjung untuk mencoba semua hidangan di atas meja, tetapi untuk mengobrol dengan teman atau kerabat. Harus diingat bahwa bahkan satu kelebihan dari jumlah makanan yang diizinkan penuh dengan masalah kesehatan yang serius.