Yulia Smolnaya, soția lui Vasily Smolny, organizatorul primului joc de stil de viață sănătos din lume „Crazy Drying”, soția organizatorului primului joc de stil de viață sănătos din lume Vasily Smolny, s-a întâlnit în primele zile ale noului an la Frau Klinik.
* De câțiva ani, cuplul Smolny îi motivează pe oameni prin exemplul lor să treacă la un stil de viață sănătos și să includă sportul în viața lor.
Istoricul operațiunilor
Astăzi Julia Smolnaya este o soție minunată și mama a doi fii, un exemplu de urmat pentru mulți, dar, ca toți oamenii, este, în primul rând, o femeie cu propriile avantaje și dezavantaje. Julia recunoaște că încă de la o vârstă fragedă visează să scape de pleoapele superioare care depășesc, care au făcut-o mereu să pară tristă și obosită.
"Efectul unui secol dificil - aceasta este exact problema pe care a trebuit să o rezolvăm în acest caz",- comentarii despre situația chirurg plastician, profesorul S.N. Blokhin. „În consultare cu Yulia, s-a decis efectuarea blefaroplastiei superioare clasice, care a făcut posibilă înfățișarea deschisă și mai expresivă prin eliminarea excesului de țesut excesiv, precum și formarea unei pliuri a pleoapei superioare.”
La câteva ore după operație, efectuată sub anestezie generală, Yulia a postat pe Instagram o postare despre starea ei pozitivă. Julia a remarcat, de asemenea, viteza mare a activității chirurgului și absența edemului și a hematoamelor. Acum, soția lui Vasily Smolny împărtășește de bună voie toate detaliile cu adepții săi de pe pagina de Instagram, răspunzând la toate întrebările despre operațiune, costul acesteia și specificul procedurii. De asemenea, nu ascunde faptul că în 2015 a suferit o altă operație - mamoplastia (chirurgie plastică a sânului) după sfârșitul perioadei de alăptare.
Rezultat: fotografia „înainte” și „după”
În legătură cu frecvența tot mai mare a întrebărilor despre blefaroplastie, vă voi spune un basm care vine despre ochi triști și pleoape căzute cu un final fericit.
Într-un anumit regat, într-un anumit stat, trăia o fată. Fata era veselă, amuzantă, dar de natură jucăușă. Cu toate acestea, un lucru ciudat. Zi după zi, an după an, aceeași întrebare a bântuit-o pe fată. Fie prietenii și cunoștințele vor întreba întâmplător, fie abonații Instagram: „De ce ești tristă, fată roșie? De ce ochii tăi sunt plini de durere cu mortalitate? " Și apoi, într-o zi, fata și-a privit ochii tristi în oglindă, și-a ștampilat piciorul, și-a ridicat sprânceana și a decis că este timpul să plece pe drum. În Împărăția îndepărtată către magul-vrăjitor. Magicianul-vrăjitor a fluturat mâna ușoară și a transformat ochii fete obosiți în ochii larg deschiși. Fata i-a mulțumit vrăjitorului bun, și-a îmbrățișat la revedere și a pornit la întoarcere. A trecut o zi, alta ... a cincea ... În ziua a 7-a fata se uită în oglindă, dar este uimitor - fără vânătăi, fără zgârieturi, doar cu ochii deschiși și un zâmbet de la ureche la ureche. Aici se termină basmele și cine a ascultat - bine făcut!
Ei bine, acum serios - au trecut aproape 2 ani de la blefaroplastia mea - zborul este normal. Mai exact, perfect! Privirea este încă deschisă, ochii închiși, nu urcă pe frunte. Și cel mai important, știi ce? - Nu există nici o urmă a cusăturilor! Operația a fost făcută de
Smolny Vasily, creatorul proiectului Crazy Drying, un exemplu de stil de viață corect, s-a născut în 1986 pe 13 februarie în Tadjikistan.
Vasily nu a fost întotdeauna un bărbat frumos în formă și pompat. Înainte de crearea proiectului Crazy Drying, el era un tip subțire, cu părul lung, care își dedica timpul să fie DJ. Dar ZOZhnik nu acoperă parametrii săi fizici. Dar vizitează regulat sala de sport, a renunțat la obiceiurile proaste și se menține într-o formă bună.
Familia îl susține pe deplin pe Vasily. Gospodăriile duc un stil de viață sănătos, merg la sală.
Cum a trăit înainte de a deveni faimos
Tatăl băiatului era militar și, prin urmare, familia Smolny a călătorit în mod constant urmând cariera militară a bătrânului Smolny. Și-a petrecut tinerețea în Orenburg, apoi a existat o perioadă de reședință în Samara. Din educația primită, Vasily are doar date despre finalizarea școlii secundare.
Tânărul a venit la Sankt Petersburg după aleasa sa Julia.
Din 2002, Vasily a lucrat pe scena cluburilor de DJ. Nu am ezitat să stau în spatele barei sau să îndeplinesc funcțiile de administrator. Drept urmare, am decis și am devenit un DJ definitiv. Și-a lansat chiar propria muzică. De multe ori a făcut turnee, a concertat la radio și și-a condus propriul proiect în Europa-Plus.
Odată ce se uită la el în oglindă, Vasily văzu o imagine îngrozitoare: o bătaie fumătoare și băutură îl privea. Apoi a venit ideea că era necesar să schimbăm toate acestea drastic. M-am îngrijit de mine, am renunțat la obiceiurile proaste, am mers la sală, am început să mănânc bine. A existat chiar un moment de vegetarianism complet, dar această cultură nu a prins rădăcini în corpul lui Smolny.
Concomitent cu formarea noului Vasily, un blog este păstrat pe Instagram, unde sunt prezentate realizările tipului. Apar primii abonați.
Proiectul Crazy Drying apare în 2016. Acesta este câștigurile directe ale Smolny. Întrucât introducerea proiectului a crescut numărul de abonați de la 5.000 la 117.000.
Maratoanele plătite și gratuite sunt organizate în mod regulat ca parte a programului de slăbire și educație la viață sănătoasă.
Ce înseamnă / pentru ce se știe
Astăzi este în desfășurare sezonul 21 al proiectului Crazy Drying. Vasily Smolny nu se va opri. Lansează videoclipuri noi, îi ajută pe oameni să găsească un corp frumos și să învețe un stil de viață sănătos.
Relație / familie
Vasily este căsătorit. Soția sa Julia Smolnaya. Există doi copii Zakhar și Serafim. Familia îl susține pe tatăl și merge, de asemenea, la sală și mănâncă bine.
- vk.com/vasiliysmolniy - VKontakte
- instagram.com/vasiliysmolniy
PLATĂ, STRÂNZITĂ, BURTĂ FRUMOASĂ! Toată lumea îl dorește, dar nu toată lumea vrea să coboare de pe canapea ... Și nu există nicio dorință specială de a pierde timpul, nu? Ar fi chiar pe canapea și în maxim 5 minute. Vzhzhzhzhuh! Și presa este pompată Fărâme, totul pentru tine! Zâna Ta Nașa Julia a evocat un alt antrenament pentru leneși! De data aceasta presa este la îndemână Încercați să petreceți cel puțin o săptămână 5 minute din timpul dvs. prețios pompând presa folosind acest videoclip Și rezultatul vă va surprinde și vă va încânta! Raspund! ...
Intinzandu-se in pat dimineata si inainte de culcare!
ÎNTINDERE FĂRĂ RIDICARE DE LA PAT V-am să vă spun un secret. Pentru a vă întinde bine, nu trebuie să vă îmbrăcați cu o uniformă sportivă, să întindeți un covor în mijlocul camerei și să petreceți 30-40 de minute de timp prețios. Nici nu trebuie să te ridici din pat! Și poți să-ți lași și pijamalele preferate, nu te va strica. De data asta ți-am pregătit opțiunea perfectă pentru a încheia ziua (cu care, totuși, poți începe ziua) - ÎNTÂRZIREA ÎN PAT DE 6-7 minute a timpului, iar senzațiile din corp sunt ca după ... ...
Încărcare în pat! Te va ajuta să te trezești și să te înveseli!
ÎNCĂRCAREA FĂRĂ A SE RIDICA DIN PAT Pat Starea de spirit în care te trezești, cu ce gânduri și senzații din corpul tău, îți determină întreaga zi! Acesta este un fapt dovedit. Dacă ziua începe cu cuvinte obscene despre ceas deșteptător, lipsa de dorință de a se ridica din pat și milă de ea însăși, sărmana, căreia nu i se permite să doarmă liniștit, este dificil să vă acordați un val pozitiv și să trăiți ziua ca cât mai productiv posibil ... Am o ofertă pentru tine Încercați cel puțin o săptămână să vă începeți ziua cu exerciții de dimineață, pe care eu pentru ...
Antrenament cu Smolna timp de 40 de minute - urmăriți și repetați!
ANTRENAMENTUL COMPLET AL CORPULUI CU YULIA SMOLNAYA: Înainte de a începe antrenamentul, facem o încălzire ușoară pe cont propriu. Apoi 4 blocuri de câte 5 minute fiecare. Fiecare bloc conține 2 exerciții - 30 de secunde prima și 30 de secunde a doua. Deci 5 ture fără odihnă. Odihnește-te între blocuri - 1 minut. Trei ... doi ... unul ... Să mergem! Blocul 1 Alergând pe loc + genuflexiuni laterale Blocul 2 Cricuri sărituri + aruncări în spate și în diagonală cu o schimbare a picioarelor Blocul 3 Alpiniști + leagăneți în arc pe patru picioare Blocul 4 Răsucirea cu picioarele în greutate + scândură ...
Dansează după propriile tale versuri. Un cadou soțului meu. La mulți ani, Vasily Smolny!
Există o mică tradiție în familia noastră ... De ziua soțului meu, dansez. Cum pot și cum mă simt. De obicei, acesta nu este doar un dans filmat pe cameră, acestea sunt cuvinte, gânduri și sentimente importante, felicitări la nivelul sentimentelor mele. Mă simt așa ... Asta spun. De data aceasta, primele poezii s-au născut în capul meu și abia apoi dansul. S-a dovedit ce s-a întâmplat. Și cu aprobarea băiatului de ziua de naștere, vă împărtășesc această felicitare. Copiez versurile din text. 33-ul tău (Smolny în 33-ul lui) Degetele în jos ...
Vasily Smolny, un antreprenor din Sankt Petersburg, un cunoscut blogger, un popularizator al unui stil de viață sănătos, autorul proiectului #Frenzyasushka, în care persoanele care au plătit pentru participare trebuie să-și îmbunătățească zilnic capacitatea fizică cu exerciții fizice și o alimentație adecvată . Vasily Smolny este un exemplu viu al modului în care vă puteți monetiza cu succes popularitatea pe rețelele de socializare.
Vasily Smolny nu a fost întotdeauna un „jock” carismatic și un popularizator al unui stil de viață sănătos. Născut în Tadjikistan, unde tatăl său a slujit atunci. Și-a petrecut tinerețea la Orenburg. Apoi a existat o perioadă de formare în Samara. „Nu am un singur învățământ superior - sunt un tip total nesocializat. Nu-mi pasă de cruste, de muncă stabilă. Poate de aceea gândesc mai liber decât mulți oameni ”, spune el despre educația sa.
El a fost adus la Sankt Petersburg de o iubire pe nume Julia, care a devenit în curând Julia Smolny și a născut doi frați Smolny, care au acum patru și doi ani.
Vasily a devenit „jock” în urmă cu doar câțiva ani. Înainte de asta, el a fost un DJ slab cu părul lung. „De la 16 ani lucrez în cluburi de noapte: eram barman, administrator, DJ, altceva. Drept urmare, m-am stabilit la DJ. Muzica a fost produsă la Sankt Petersburg sub numele meu. Am avut un turneu, emisiuni radio, propriul meu program muzical la Europa-Plus.
Catharsis s-a întâmplat în 2011: „Mi-am dat seama brusc că eu sunt o lovitură, un fumat, un mod de viață greșit și că această afacere trebuie schimbată”. Și schimbat.
Am renunțat la fumat și băut, am început un blog, am devenit vegan: „Am încetat să fumez, să consum alcool și tot felul de substanțe, am început să mănânc într-un anumit fel. Am stat pe veganism total timp de câțiva ani, dar am renunțat pentru că este o adevărată religie. Oamenii care devin vegani au probleme cu capul. "
Vasily și-a descris succesul în stilul de viață sănătos pe blogul său și pe Instagram și a câștigat rapid mii de abonați. Primul set de participanți a fost realizat în aprilie 2015 - a fost un test. Vasily Smolny a oferit participanților o „intrare” pentru 500 de ruble și un procent din suma totală a contribuțiilor câștigătorilor.
Vasily Smolny este principalul dușman al leneșului și dulceului, stăpânul ganterelor și predicatorul unui stil de viață sănătos. M-am agățat de mâncarea sănătoasă, gorizhop și sisetryasov toată frumoasa jumătate a internetului rus. Cartea sa de debut a fost publicată de editura Eksmo
Ce face fata obișnuită când își vede părțile laterale, burtica slabă și alte celulite în oglindă? La început se supără, apoi, pentru a se consola (stresul, la urma urmei!), Profită de tristețe cu tone de dulciuri, prăjituri, chifle ... Ei bine, apoi merge în cealaltă extremă, începe să se înfometeze , ascunzându-se în spatele cuvântului „dietă”. Eroina noastră plinuță experimentează toate perversiunile posibile „Zero kcal și jumătate pe zi”, „Ciclul menstrual zero grăsimi sau la revedere”, „Nu mâncați după ora 13:00”, „Numai rucola, doar hardcore!” și alte tehnici. Adică, având scopul de a vă arunca „balastul” în cel mai scurt timp posibil, prietena noastră, la fel ca majoritatea celorlalți proprietari de kilograme în plus, face singură concluzia „Dacă vrei să slăbești, nu mai mânca!”.
Acum atenție. Nu urmați niciodată acest sfat! Nu te înfometa! Desigur, când ți-e foame, vei slăbi, dar bucuria va fi de scurtă durată. Pentru că, în primul rând, mușchii tăi te vor părăsi și numai atunci grăsimea va începe să ardă. Și știi unde va duce asta? Pentru un corp subțire, cu fundul liber și plat, burtă și pielea flască atârnând ca o pânză în vânt în locul în care se afla tricepsul ... Acest tip are chiar un nume - grăsime slabă (sau „grasă slabă”). Din motive de interes, puteți privi imagini pe acest subiect pe Internet - o priveliște neplăcută ... Pare să fie zveltă în haine și tristețe în costum de baie. Iar vina pentru orice este conținutul extrem de scăzut de calorii al dietei.
Reducerea caloriilor la 1000-1100 kcal pe zi (nu vorbesc despre extreme în 500-800 kcal) îți încetinești metabolismul! Corpul tău activează „modul de economisire a energiei” și, în viitor, când vei încerca să revii la un conținut de calorii mai puțin sănătos, vei începe să te îngrași din nou și vei primi câteva kilograme în plus pe lângă „ pre-dietetice ”greutate. De ce? Deoarece corpul tău îngrijitor va începe să stocheze rezerve de grăsime în caz că îți vine să-l înfometezi din nou.
Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te antrenezi să mănânci mese mici la fiecare 2-3 ore. Dacă organismul primește o alimentație constantă sub formă de proteine, grăsimi și carbohidrați și își dă seama că nimeni nu va muri de foame, începe să scape de rezervele de grăsime și îți accelerează metabolismul. DAR! Mănâncă puțin la fiecare 2-3 ore. Mâncarea dvs. trebuie să fie corectă și sănătoasă.
Ia-o serios. Mâncarea pe care o consumați nu este o modalitate de a obține plăcere, este o colecție de proteine, grăsimi și carbohidrați. Nimic mai mult! Mâncarea este combustibilul tău. Și cu cât combustibilul este mai bun, cu atât corpul tău este mai sănătos, mai frumos și mai subțire.
Cum să treceți la o nutriție adecvată, întrebați? Unde sa încep?
Pentru a vă fi mai ușor, împărtășesc principiile de bază ale unei nutriții adecvate:
1) Țineți evidența conținutului caloric al dietei și a cantității de proteine, grăsimi, carbohidrați pe zi.
De obicei, această cantitate este individuală și variază în funcție de obiective (pierderea în greutate, câștigarea masei musculare, menținerea formei). Iată numărul mediu pentru pierderea în greutate:
grăsimi - 1-1,5 g pe 1 kg de greutate corporală pe zi
proteine - 1,5-2 g pe 1 kg de greutate corporală pe zi
carbohidrați - 1,5-2 g pe 1 kg de greutate corporală pe zi
2) Păstrați un jurnal alimentar pentru fiecare mușcătură pe care o mâncați. Cea mai ușoară cale este de a utiliza aplicații care vor lua în considerare BJU pentru dvs., de exemplu, FatSecret preferat de toată lumea.
3) Mănâncă la fiecare 2-3 ore și uită de principiul „nu mânca după 18:00” pentru totdeauna! Nu puteți mânca după șase, doar dacă vă culcați la 20:00 ... Dacă nu sunteți un ciudat atât de avansat, atunci planificați-vă ultima masă cu 2-2,5 ore înainte de culcare.
4) Cântărește tot ce intenționezi să mănânci în timpul zilei pe o cântare de bucătărie și pregătește-ți propriile alimente pentru întreaga zi simultan. Acest lucru vă scutește de dificultatea de a fi în bucătărie și vă eliberează o tonă de timp. Și nu ezitați să luați recipiente cu dvs. dacă vă dați seama că ați putea sări peste următoarele mese.
5) Pentru perioada de slăbire activă, uitați de carbohidrații simpli - zahăr, miere, fructoză, dulciuri, fructe uscate. Ce este în neregulă cu fructele uscate sau mierea, întrebi? Nu-i rău deloc! Dar în stadiul pierderii în greutate, adică a unui deficit caloric, este mai bine să mâncați o porție de orez brun decât o lingură de miere sau 5 prune uscate. Îți saturezi corpul cu carbohidrați încet (sau complecși), în timp ce carbohidrații simpli sunt absorbiți foarte repede și după o jumătate de oră îți este foame din nou.
6) Consumați carbohidrați complecși dimineața (adică până la aproximativ 15:00).
7) Dacă fără dulciuri viața ta este la fel de cenușie și tristă ca cerul din Sankt Petersburg, atunci folosește un îndulcitor cu 0% carbohidrați în loc de zahăr. Stevia și orice alte îndulcitori pe bază de stevia (cum ar fi FitParad) sunt perfecte. Și imediat vreau să calmez mamele care alăptează! Stevia este o planta inofensiva care nu este contraindicata pentru alaptare.
8) După-amiaza, meniul dvs. ar trebui să fie exclusiv proteic (cu conținut scăzut de grăsimi!) Și fibre (legume fără amidon).
9) Cu cât mușchii tăi sunt mai dezvoltați, cu atât grăsimea arde mai repede. Așadar, nu uitați de exercițiile fizice regulate și de alimentele proteice. Cei mai buni prieteni ai mușchilor tăi sunt pieptul de pui sau de curcan, pește slab, fructe de mare, albușuri de ou, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
10) Nu uitați de grăsimi! Adăugați uleiuri vegetale în dieta zilnică (12 linguri). Recomand ulei de semințe de in secțiilor mele, deoarece, printre altele, este bogat în Omega3 - acizi grași nesaturați care au un efect pozitiv asupra calității pielii, metabolismului, sănătății articulațiilor și chiar dispoziției.
11) Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi!
Ei bine, antrenamentul regulat și motivația vă vor ajuta să accelerați procesul de transformare a unei omizi într-un fluture. Cea mai bună motivație este rezultatul propriu. Chiar dacă vă este rușine de propria reflecție și ați jurat să vă fotografiați chiar și într-un costum de baie închis, adunați-vă curajul, îmbrăcați-vă cel mai deschis costum de baie și faceți o fotografie completă. La sfârșitul fiecărei săptămâni, faceți o fotografie persoanei dragi în aceleași unghiuri și în aceeași „ținută”. Vă asigur că în câteva săptămâni puteți face cu mândrie un colaj de fotografii înainte și după și vă puteți împărtăși bucuria comunității de internet sau prietenilor dvs. de pe Instagram! Și peste o lună nu te vei recunoaște!
Bine? Gata? Atunci nu amânăm cutia lungă și chiar mâine începem drumul spre
frumos, corp subțire!
Zâna ta bună de fitness Julia Smolnaya (@juliasmolnaya)