Chiar și gânditorii antichității au înțeles că moderația în mâncare este cheia sănătății și longevității și au spus despre cei care mănâncă prea mult: „Un lacom își sapă propriul mormânt cu dinții”.
Mâncarea în exces este deosebit de periculoasă în zilele noastre. La urma urmei, din cauza hipokineziei (o stare specială a corpului din cauza lipsei activității motorii), oamenii au început să cheltuiască mai puțină energie și, dacă cantitatea de energie primită din alimente depășește costurile energetice, o persoană este amenințată cu obezitate și cu este multe alte boli și speranța de viață redusă.
Adevărat, în corpul uman, controlul asupra stării de echilibru energetic este efectuat în mod constant prin mecanisme neurohormonale. Mai mult, cel mai important rol revine mecanismelor de reglare a apetitului.
În sistemul nervos central, hipotalamusul este responsabil pentru formarea senzațiilor de foame și sațietate. Are un „centrul foamei” și un „centru de sațietate”. Excitația și inhibarea acestor centri este reglată de conținutul de glucoză din sânge; când nivelul său scade, activitatea „centrului de sațietate” este suprimată, ca urmare, impulsurile inhibitoare de la acesta către „centrul foamei” sunt reduse, ceea ce determină creșterea apetitului.
Se știe însă că apetitul nu corespunde întotdeauna nevoilor fiziologice ale organismului. Cel mai adesea, apetitul crescut se dezvoltă din cauza obiceiului de a mânca mult. În unele familii, este tradițional. De regulă, obezitatea este rezultatul supraalimentării. În plus, este deosebit de periculos să supraalimentezi copiii vârstă fragedă. Oamenii de știință au demonstrat că la astfel de copii numărul de adipocite (celule adipoase) crește în organism și se dezvoltă cea mai severă, greu de tratat formă de obezitate.
Obezitatea este cu siguranță gravă, dar, din păcate, nu este singura consecință a supraalimentării.
În ultimii ani, a fost posibil să se identifice posibilitatea dezvoltării unui număr de anomalii metabolice ca urmare a supraalimentării sistematice, chiar dacă greutatea corporală rămâne normală. Medicii definesc această condiție drept „statutul metabolic al unui pacient obez fără obezitate”. În primul rând, metabolismul carbohidraților este perturbat la o astfel de persoană, în special se dezvoltă hiperinsulinemia (secreție crescută de insulină în sânge), tonusul simpaticului. sistem nervos, activitatea hormonilor tiroidieni ai glandei tiroide, tensiunea arterială.
Combinația frecventă dintre hipertensiunea arterială și supraalimentarea a atras atenția îndeaproape a oamenilor de știință și i-a forțat să clarifice mecanismele hipertensiunii arteriale la această categorie de pacienți. Studiile au arătat că dieta lor este bogată în sodiu, chiar dacă nu se exagerează cu alimente sărate. Cert este că, absorbind zilnic o cantitate mare de alimente, împreună cu aceasta, primesc și o cantitate excesivă de sodiu, care este conținut în aproape toate alimentele, inclusiv în cele nesărate. Și excesul de sodiu din organism este cunoscut pentru creșterea tensiunii arteriale.
Astfel, supraalimentarea, chiar și fără a duce la obezitate, poate provoca hipertensiune arterială.
De asemenea, provoacă o suprasolicitare semnificativă a sistemelor enzimatice ale organelor digestive. Și aceasta este o cale directă către gastrită, ulcer peptic al stomacului și duodenului, spre disfuncția ficatului și a tractului biliar, spre dezvoltarea colelitiază.
Odată cu consumul excesiv de grăsimi animale cu alimente, metabolismul colesterolului este perturbat, ceea ce, după cum știți, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei.
Particulele de primul tip contribuie Recent, un rol important în apariția acestei patologii extrem de frecvente este acordat unei încălcări a raportului dintre cele două tipuri de lipoproteine conținute în sânge - particule care transportă lipide (grăsimi). Există lipoproteine cu densitate scăzută și foarte scăzută care conțin multe lipide, inclusiv colesterol și puține proteine, precum și lipoproteine cu densitate mare, inclusiv o cantitate semnificativă de proteine. dezvoltarea aterosclerozei. Și creșterea conținutului lor în sânge este asociată în primul rând cu supraalimentarea.
Sondajele de masă efectuate în țara noastră și în străinătate arată că populația țările dezvoltate mâncând prea mult zahăr. Pasiunea pentru produse de cofetărie, dulciuri, înghețată poate perturba funcția endocrină a pancreasului și poate duce la dezvoltarea Diabet.
Există o altă extremă. Unii cred, de exemplu, că includerea alimentelor bogate în grăsimi și carbohidrați în dietă este dăunătoare, iar excesul de proteine nu este periculos. Dar se înșală profund. Consumul excesiv de alimente proteice este, de asemenea, extrem de nedorit. Copiii și vârstnicii sunt deosebit de sensibili la o cantitate excesivă de proteine din dietă: în primul rând, suferă de ficatul și rinichii, deoarece în acest caz ficatul trebuie să digere o cantitate excesiv de mare de aminoacizi care intră în el, iar rinichii excretă o cantitate crescută de produse metabolice proteice cu urina. În plus, consumând în mod constant proteine în exces, o persoană primește o mulțime de nucleotide purinice, care fac parte din acizii nucleici. Acest lucru contribuie la acumularea în organism a produselor metabolice ale purinelor - săruri ale acidului uric și pot fi depuse în pungi articulare, cartilaj și alte țesuturi. Ca urmare, persoanele în vârstă sunt mai predispuse să dezvolte gută, care afectează articulațiile și rinichii. Excesul de proteine accelerează pubertatea copilului, are un efect interesant asupra sistemului nervos central.
Deci, supraalimentarea sistematică este dăunătoare. Dar „lacomia” episodică nu este mai puțin dăunătoare, de sărbători. La urma urmei, alimentele abundente încalcă modul de funcționare al glandelor digestive, ele nu au timp să se adapteze la sarcina crescută, ceea ce duce la perturbarea funcțiilor întregului sistem digestiv. În plus, caloriile suplimentare care intră în organism se transformă inevitabil în grăsimi. S-a calculat, de exemplu, că pentru a cheltui 1.500 de kilocalorii, trebuie să mergi 10 kilometri pe jos, sau să înoți în piscină timp de 3 ore, sau să mergi cu bicicleta timp de 6 ore. Dar nimeni, din păcate, nu recurge după un festin din belșug la astfel de moduri de a cheltui energia! Prin urmare, pentru a nu plăti cu propria sănătate pentru plăcerea de moment, fă-ți o regulă atât în zilele lucrătoare, cât și în zilele de sărbătoare să refuzi excesele alimentare.
//menslife.info
De câtă hrană are nevoie o persoană pe zi este o întrebare delicată. Răspunsul la acesta depinde de stilul de viață, activitatea motrică și mentală, starea de sănătate, circumstanțele externe. Depășirea normei este la fel de nesănătoasă ca și deficiența. Cu toate acestea, nu confundați supraalimentarea cu un apetit sănătos. Transferați dacă:
- Continuați să mâncați după ce vă simțiți sătul.
- Sunt capabili să înghită o mulțime de mâncare dintr-o singură ședință: borș cu smântână și pâine, cartofi cu carne și salată, câteva zeci de sandvișuri, tort Napoleon, ceai dulce cu dulciuri - aceasta nu este limita pentru tine.
- Se furișează la frigider fără să vadă nimeni.
- Nu controlezi cantitatea de mâncare consumată, nu poți întrerupe calm absorbția alimentelor în niciun moment.
Motive pentru supraalimentare
Motivele pentru supraalimentare pot varia. Mulți oameni mănâncă în exces pur și simplu din obișnuință: era obișnuit în familia lor să aranjeze un „sărbătoare caucazian” pentru micul dejun, prânz și cină, singura diferență fiind că în loc de vin se turna ceai sau cafea. Ca urmare, s-a format un obicei și o credință puternică că așa arată o masă normală.
Un alt motiv comun pentru supraalimentare este neatenția, obiceiul de a mânca din mers. Nu e de mirare că nutriționiștii insistă că trebuie să mănânci într-o atmosferă calmă, fără grabă, savurând fiecare mușcătură. Deci te simți plin la timp. Dar dacă mănânci din mers, te gândești la muncă sau mănânci în fața televizorului, creierul tău nu are timp să comande „destul!”
În cele din urmă, stresul, depresia, lipsa iubirii și chiar stima de sine scăzută determină o persoană să „mânânce” tristețea. La urma urmei, mâncarea este cel mai simplu mod de a te simți mai bine, de a experimenta plăcerea.
Consecințe pentru organism
„A mânca” dureri cu prăjituri și ciocolată nu este în niciun caz o slăbiciune nevinovată. Prejudiciul supraalimentației este la fel de tangibil ca și răul postului: toate organele implicate în procesul de digestie suferă, crește riscul bolilor cardiovasculare, dezvoltării diabetului, obezității și tulburărilor metabolice.
Cum să tratezi supraalimentarea?
Mai întâi, identifică motivele: s-ar putea să ai nevoie de o nouă sursă de bucurie pentru a face față stresului. Sau poate este suficient să renunți la obiceiul de a lua cina în fața televizorului. Spune nu gustărilor și ține-te de o dietă echilibrată: mănâncă 4 mese mici pe zi. Nu gustați între mese!
Problema supraalimentarii la copii
Problema supraalimentarii copiilor este adesea asociata cu comportamentul adultilor. Unii părinți sunt atât de dornici să-și hrănească copilul după un program, încât îl obligă să mănânce chiar și atunci când nu vrea. Ca urmare, se dezvoltă o tulburare de alimentație, copilul nu se simte plin la timp. Părinții pot învăța un copil să mănânce în desene animate, iar apoi copilul se află în aceeași situație ca iubitorii adulți să ia masa în serial. Nu vă învățați copilul să guste în timp ce vizionați desene animate sau citiți o carte, formați-vă obiceiuri sănătoase încă din copilărie, iar atunci riscul ca un fiu sau o fiică să se confrunte cu această problemă la vârsta adultă va scădea.
Text: Olga Kim
Mâncarea excesivă și, prin urmare, obezitatea ulterioară, dăunează nu numai silueta, ci și sănătății. Si cum! Din cauza supraalimentării, activitatea aproape a tuturor sistemelor și organelor este perturbată, și în special „motorul” nostru - inima. Cu toate acestea, efectele supraalimentarii nu se opresc aici...
Consecințele supraalimentării: ce amenință?
Consecințele supraalimentării sunt atât de periculoase încât medicii insistă: este mai bine să te ridici de la masă flămând decât sătul. Dar chiar și în ciuda sfatului lor, majoritatea oamenilor își încheie masa cu „Cum am mâncat” sau „De ce am mâncat atât de mult?” Din păcate, corpul nostru nu va spune niciodată „mulțumesc” pentru o viață atât de bine hrănită. Când mâncatul în exces, metabolismul grăsimilor și carbohidraților din organism este perturbat, o povară uriașă este pusă asupra tuturor organelor. Consecințele supraalimentării lovesc mai întâi inima. Când mănâncă în exces, organele se măresc, iar inima este forțată să îmbogățească un spațiu mai mare cu sânge. Cantitatea de muncă crește - pereții musculari ai inimii cresc, contracțiile cresc. Ca urmare, probleme de presiune și hipertensiune arterială. Și pentru a vă recupera, trebuie doar să slăbiți.
Al doilea organ care suferă de supraalimentare este ficatul. Când cantitatea necesară de grăsimi din ficat este depășită, aceasta se transformă în sursa lor directă. Această funcție a celulelor corpului devine principala atunci când mănâncă în exces, iar în curând aproape toate celulele sunt umplute cu grăsime. Afectează nu numai inima și ficatul, ci și intestinele. Când mănâncă în exces, întregul tract intestinal are de suferit. Boli comune, cum ar fi gastrita aciditate scăzută, colecistită, pancreatită cronică, colită.
La persoanele obeze, cel mai adesea există o încălcare a ciclului hormonal, deoarece organismul nu are suficient hormon tiroidian - tiroxina. Din cauza deficienței sale, metabolismul este perturbat. La femei, ciclul menstrual poate fi perturbat, iar acest lucru amenință infertilitatea. Barbatii au probleme de erectie. Tratamentul pentru aceste probleme este în primul rând pierderea în greutate.
sa nu uiti asta greutate excesiva articulațiile și coloana vertebrală în special greu de tolerat. Imaginează-ți cât de greu le este! Cu cât te confrunți mai devreme cu obiceiul de a mânca în exces, cu atât mai repede îți salvezi articulațiile de uzura prematură.
De asemenea, este de remarcat faptul că persoanele cu obezitate suportă toate bolile mai greu. Sunt tratați pentru o lungă perioadă de timp și suferă adesea de complicații.
Consecințele supraalimentării: cum să te forțezi să mănânci mai puțin?
În primul rând, trebuie să dezvolți o dietă pentru tine și, cel mai important, o dietă. Nutriționiștii recomandă să mănânci de 3 ori pe zi cu 1-2 gustări între mesele principale. Amintiți-vă că micul dejun și prânzul pot și ar trebui să fie din belșug, deoarece suntem plini de energie pentru întreaga zi mâncând înainte de prânz. Dar nu luați acest sfat ca pe un ghid de acțiune, mâncați ce doriți, în cantități nelimitate, în special alimente bogate în calorii.
În al doilea rând, reduceți cantitatea de alimente sărate, picante și grase din dieta dumneavoastră. De asemenea, trebuie să reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați. Toate acestea înseamnă că trebuie să eliminați din alimentație fast-food și dulciurile în cantități uriașe. Desigur, organismul are nevoie de zahăr, dar nu uitați că acesta se găsește nu numai în prăjituri și chifle, ci și în fructe și ciocolată neagră.
În al treilea rând, puteți încerca așa-numitul zile de post. Alegi o zi a săptămânii și mănânci o singură mâncare toată ziua. Poate fi orez (pentru că se crede că orezul colectează toate toxinele din organism), mere sau castraveți.
În al patrulea rând, reduceți. Pune mâncarea pe o farfurie mai mică pentru a face să pară că există o mulțime de mâncare și asta este suficient pentru tine.
Decizia pe care trebuie să o iei atunci când experimentezi efectele supraalimentării este un lucru. Trebuie să vă urmăriți greutatea și să nu mâncați tot ce este oribil și chiar în cantități abundente. Învață-ți corpul să mănânce corect. Acest lucru îl va scuti de suferință mai târziu.
Salutare, cititori obișnuiți ai blogului și bun venit celor care au venit pentru prima dată pe pagină. Ai auzit fraza că trebuie să mănânci pentru a trăi și nu invers? În aceste cuvinte străvechi se află nu doar atitudinea înțelepților față de mâncare, ci și un ghid direct către o viață sănătoasă.
A mânca „ca și cum nu în tine” înseamnă nu numai să te îngrași, ci și să te îmbolnăvești de o grămadă de boli. Cu un aport nemoderat de alimente, vor apărea probleme cu inima, vasele de sânge, stomacul, ficatul și metabolismul. Între timp, mulți nici nu realizează că mănâncă peste măsură.
Care este pericolul supraalimentației și cum să înțelegeți că această porție era de prisos, citiți în postarea noastră.
Obiceiul prost: ce este supraalimentarea?
De unde știi dacă mănânci în exces? Fiecare persoană ar trebui să consume o anumită cantitate de kilocalorii și nutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine) pe zi.
Acești indicatori sunt individuali și depind de:
- vârstă;
- gen:
- creştere;
- stil de viata;
- nivelul de activitate fizică;
- regiunea de resedinta;
- tip de activitate principală.
Există multe programe pe Internet care vă vor ajuta să calculați caloriile și norma JBU. Cu toate acestea, un nutriționist o va determina cât mai exact posibil.
Mâncarea excesivă este excesul constant al aportului zilnic de calorii. Dar nu numai.
Lăcomia este considerată o boală dacă nu puteți împărți rațional aportul zilnic de alimente (săriți peste micul dejun, luați o gustare la prânz și reveniți din urmă în timpul cinei). Apropo, săritul peste micul dejun este principalul motiv.
Excursiile regulate de noapte la frigider sau consumul de bunătăți în timp ce vizionați serialul preferat sunt, de asemenea, semne ale bolii.
Chiar dacă nu mănânci mult noaptea, asta înseamnă și supraalimentare. Pentru că peste alocația zilnică și pentru că la ora la care ar trebui să dormi, și nu aranja o întâlnire cu frigiderul.
Care este riscul de a mânca în exces?
Mâncarea în exces este un dăunător, dar totuși un obicei care poate fi uitat și depășit. Există multe metode medicale, psihoterapeutice, dar cel mai important este să înțelegi ce te amenință cu cea de-a șasea petrecere de ceai într-o zi cu chifle.
Acestea nu sunt povești de groază înfricoșătoare. Acestea sunt consecințe reale care pot fi evitate prin răzuirea fundului interior al butoiului în căutarea voinței.
- Rezultatul evident al lăcomiei - greutate excesiva. În același timp, cu fiecare „încă o porție mică”, dorința noastră de a arăta în formă scade. Mai întâi, „De ce să merg la sală dacă deja mă iubesc atât de mult”, apoi „M-am îngrășat câteva kilograme pentru că gătesc și gust bine toate alimentele”, iar apoi vine conștientizarea cantității de alimente consumate zilnic. . În plus, supraalimentarea este însoțită inconștient de un stil de viață „încetinit”, respingerea activității în favoarea unei cine delicioase. Un cerc vicios din care e greu să scapi.
- Daunele supraalimentarii se manifesta si in dificultăți de respirație. O cantitate anormală de alimente în stomac apasă pe diafragmă, este dificil pentru o persoană să respire. Din aceasta cauza, si din cauza nenumaratei Substanțe dăunătoare primită cu mâncare, inima începe să acţioneze.
- Fiecare porție suplimentară este plină greutate în stomac. Sucurile cu secreție internă nu pot face față volumului de alimente care intră. Apare respirația urât mirositoare, gastrita se agravează. Rezultate mai ales neplăcute vor fi după consumul excesiv de carne. Sună procese putrefactiveîn intestin. Carnea cu carbohidrați (același grătar cu pâine) agravează putrezirea.
- Ca o consecință a punctului anterior - constipație persistentă. În cazuri avansate, o persoană poate dezvolta hemoroizi. Doare chiar și să te gândești la asta, nu-i așa?
Dacă supraalimentarea este doar supraponderală până acum, aceasta indică o mică „experiență” a persoanei care mănâncă în exces. Și ceea ce ne așteaptă - dificultăți de respirație, probleme cu inima, hemoroizi, pancreatită, ciroză sau o viață umană normală - depinde doar de tine.
Consecințe grave: la ce duce „zhor” obișnuit
Dar asta, după cum se spune, „mai multe flori”. Mâncarea „în plus” constantă provoacă cancer. Cum?
Aportul anormal de alimente grase și dulci „înfunda” ficatul, provoacă ciroza. Oamenii lacomi, precum alcoolicii și dependenții de droguri, „violează” ficatul, celulele mor, transformându-se într-o tumoare malignă. Acesta este cancerul.
Medicii spun: „Nu puteți „bea” doar ciroza, ci și „mânca”. Și ciroza este însăși afectarea ficatului, care este considerată o afecțiune precanceroasă.
Nu credeți într-un astfel de rezultat și continuați să mestecați al cincilea sandviș? Acum amintiți-vă cât de des este urmat al cincilea de al șaselea, iar apoi mâncarea din frigider se termină. Nu ți-e frică de propria ta lăcomie?
În plus, supraalimentarea crește sarcina asupra pancreasului, ceea ce amenință apariția pancreatitei. Această boală nu este tratată „permanent”, doar simptomele sunt ameliorate sau terapia pune pancreatita într-un stadiu latent. Instabilitatea activității pancreasului duce la diabet.
Mâncarea în exces are și un rău psihologic. Adesea apare din stres sau oboseală, chiar inconștient. Deci se pare cerc vicios. Mâncăm situații nervoase, începem să ne reproșăm lăcomia, care dă stres intern. De fapt, experiențele de „blocare” cu alimente este o cale de pierdere în mod deliberat. Pentru a, trebuie să înveți cum să faci față emoțiilor în alte moduri.
De ce este rău să mănânci în exces noaptea?
Trebuie să dormi noaptea. Aceasta este una dintre cheile pentru o dietă de succes și o dietă echilibrată. Seara, înainte de culcare, picioarele în sine merg la frigider - căutăm un prilej de relaxare în mâncare, de a ne bucura după o zi grea.
Mâncarea excesivă noaptea face ca organismul să nu doarmă, ci să digere alimente. Această lipsă a unei nopți de odihnă completă duce la slăbiciune și o dispoziție proastă dimineața. Dar un organ din corp doarme noaptea, indiferent ce - duoden. Mâncarea primită noaptea nu trece prin ea sau merge „inactiv”, fără procesare internă. Ca rezultat - disbacterioză, alergii intestinale, balonare.
Supraalimentarea este o tulburare de alimentație caracterizată prin absorbția excesului de alimente și incapacitatea de a se opri la momentul potrivit.
Motive pentru supraalimentare
ÎN societate modernă supraalimentarea regulată sau episodică este comună aproape tuturor. Mulți oameni experimentează efectele acestei boli asupra lor, dar nu întotdeauna le acordă importanță.
Cauzele comune ale supraalimentului sunt:
- Insensibilitatea stomacului uman la mici modificări ale cantității de alimente datorită capacității de întindere, astfel încât senzația de sațietate apare la numai 15-20 de minute după masă;
- Pierderea selectivității în raport cu alimentele, adică atunci când aleg, oamenii nu se ghidează după utilitatea și valoarea nutritivă a produsului, ci uită-te la el aspect, aroma, disponibilitate, ușurință și rapiditate de preparare. În plus, numeroase reclame influențează subconștientul uman;
- Mascarea nevoii de apă (sete) sau de nutrienți sub senzația de foame. Această cauză a supraalimentării se datorează faptului că alimentele fast food, care este din ce în ce mai folosit de oamenii moderni, este practic lipsit de vitamine, aminoacizi benefici, micro și macro elemente;
- Oferirea alimentelor un nou sens diferit de cel adevărat (refacerea costurilor energetice). De exemplu, un prânz de afaceri într-un restaurant, când se presupune că toți oaspeții vor mânca, indiferent dacă le este foame;
- Supraalimentarea psihologică. Acest grup include „blocarea” stresului, proasta dispoziție sau evenimente tragice, stima de sine scăzută și îndoiala de sine, mâncarea ca o consolare.
Simptome de supraalimentare
După ce au înțeles cauzele consumului excesiv de alimente, este necesar să se afle semnele acestei tulburări pentru a lua măsuri în timp util și a nu aduce situația la obezitate.
Prin urmare, principalele simptome ale supraalimentării sunt următoarele:
- Creșterea în greutate sau fluctuațiile constante ale greutății;
- Tulburari ale somnului. După ce a mâncat în exces, organismului îi este greu să adoarmă, deoarece procesele digestive continuă;
- Insuficiență a tractului gastro-intestinal, o senzație de disconfort (creșterea flatulenței și balonării);
- Absorbția alimentelor în orice moment, chiar și în absența foametei;
- Mănâncă mai multă mâncare menținând în același timp aceeași rutină zilnică și stil de viață;
- Mâncarea necontrolată, de exemplu, când te uiți la televizor sau când citești. Distragerile nu numai ca te impiedica sa te bucuri de aroma si gustul mancarii, dar fac si determinarea momentului de satietate;
- Depresia rezultată din simptomele de mai sus de supraalimentare.
Nutriționiștii disting, de asemenea, astfel de manifestări psihologice ale lăcomiei ca: dorința de a mânca singur, un sentiment interior de vinovăție și antipatie față de sine.
Consecințele supraalimentării
Pericolul supraalimentației este atât de grav încât medicii insistă că ar trebui să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame. În caz contrar, tulburările metabolice nu vă vor face să așteptați, ceea ce va afecta activitatea tuturor organelor interne.
Primele efecte ale supraalimentarii au lovit inima. Greutatea unei persoane crește și, odată cu aceasta, toate organele cresc, astfel încât inima trebuie să sature cu sânge un spațiu mai mare. Contracțiile inimii cresc, iar pereții musculari ai „motorului” uman se îngroașă. Ca urmare, apar hipertensiune arterială și probleme de presiune.
Al doilea organ care suferă după ce a mâncat în exces este ficatul. Când depășește cantitatea necesară de grăsimi, devine sursa lor directă. Aproape toate celulele corpului sunt pline de grăsime. Acest lucru afectează serios nu numai ficatul și inima, ci și intestinele - întregul tract intestinal are de suferit. Cresterea cazurilor de boli precum colecistita, gastrita, colita si pancreatita cronica.
O altă consecință a supraalimentării este o încălcare a ciclului hormonal din cauza deficienței de tiroxină. Femeile au probleme cu menstruația, iar acest lucru amenință infertilitatea. La bărbați, erecția este perturbată.
De asemenea, merită remarcat faptul că excesul de greutate este o povară suplimentară pentru coloana vertebrală și articulații, care se uzează din timp.
Cum să evitați supraalimentarea
Puteți face față singur cu supraalimentarea, dar trebuie să vă monitorizați în mod constant aportul alimentar. Reguli de bază de urmat:
- Mănâncă la timp, concentrează-te pe mâncare și nu fi distras;
- Opriți orice gustare, mâncat la mesele principale;
- Mănâncă întotdeauna în timp ce stai așezat, deoarece acest lucru ajută la aderarea la regim și să nu fii distras în timpul mesei;
- Nu transforma mâncarea într-o recompensă sau un stimulent, poți găsi alte modalități de a face acest lucru;
- Încercați să nu mâncați în primele 15 minute după ce ați venit acasă, deoarece oboseala și foamea sunt unul dintre motivele pentru care mâncați în exces.
Tratament pentru supraalimentare
Tulburările de alimentație sunt greu de identificat, deoarece rușinea, negarea și secretul sunt adevărați însoțitori ai acestor boli, astfel încât boala poate rămâne nedetectată pentru o lungă perioadă de timp. Tulburarea este recunoscută doar atunci când o persoană caută ajutor în pierderea în greutate sau dorește să scape de problemele de sănătate cauzate de obezitate.
Nu există studii care să diagnosticheze supraalimentarea. Dacă se suspectează această tulburare, medicul examinează istoricul pacientului, prescrie o serie de examinări și analize pentru a exclude patologii fizice. Dacă nu se identifică nicio boală fizică ca urmare a acestor manipulări, specialistul trimite persoana la un psiholog care poate diagnostica și trata simptomele supraalimentării.
Dacă nu puteți face față singur bolii, puteți consulta un medic care vă va prescrie medicamentele care reduc apetitul.
Problema supraalimentarii la copii
Vinovații de tulburări de alimentație la copii sunt aproape întotdeauna părinții care, prin toate mijloacele, se străduiesc să hrănească copilul chiar și atunci când acesta nu vrea să mănânce deloc. După ce a mâncat în exces, stomacul bebelușului se întinde și găzduiește o cantitate mult mai mare de hrană decât are nevoie corpul copilului.
În plus, adulții vin cu diverse distrageri, de exemplu, hrănirea copilului în timp ce se joacă sau vizionarea desenelor animate, ceea ce nu ar trebui făcut. Prin această abordare, procesul de consum de alimente devine necontrolat și automat, bebelușul își dezvoltă un obicei prost de a gusta o carte sau de a se uita la televizor, iar toate acestea duc la obezitate.
Consecințele negative ale supraalimentării sunt evidente, dar merită remarcat faptul că nu numai consumul regulat de cantități mari de alimente, ci și supraalimentarea o singură dată în vacanță poate duce la acestea. Mersul în vizită nu ar trebui să fie pentru a încerca toate felurile de mâncare de pe masă, ci pentru a discuta cu prietenii sau rudele. Trebuie amintit că chiar și un singur exces din cantitatea admisă de alimente este plin de probleme grave de sănătate.