Pierde în greutate prin metoda Borodinei. Dieta Xenia Borodina: "Fără zile de descărcare, fără foame! Meniu castravete dieta Ksenia Borodina

Ksenia Borodin este un prezentator de televiziune care știe exact cum să piardă în greutate și să vă mențină în formă. Sa demonstrat prin întoarcerea formei sale fizice excelente după nașterea fiicei sale. Cum a reușit Ksenia să scape de excesul de greutate în câteva luni și dacă o dietă de castraveți are o relație, afla mai departe.

Descrierea dietei și a principiilor sale

După ce publicul a văzut cât de repede Borodin a câștigat armonie după naștere, au apărut multe întrebări, deoarece a reușit să atingă astfel de rezultate. În același timp, multe informații au apărut că baza greutății sale pierdute este o dietă de castraveți. În viitor, fata a negat, dar este încă considerată o dietă cu castraveți o dietă borodină.

Castraveții sunt bogați în minerale, legume de fibre și umiditate, care sunt într-adevăr foarte potrivite pentru nutriția dietei. Dacă doriți, ca o bine cunoscută Teedow, în cel mai scurt timp posibil pentru a obține armonie și ușurință, urmați următoarele reguli:

Volumul castraveților zilnici utilizați și obligatorii este limitat numai la partea de jos - trebuie să mănânce de la un kilogram și mai mult. Bineînțeles, cel mai potrivit pentru această dietă perioada de varăCând este vândut, există castraveți de înaltă calitate, care în compoziție sunt foarte diferiți pentru mai bine de seră.
Deoarece castraveții la 80-90% constau din apă, nu este necesară modul de băut armat: 500-750 ml de apă sau ceai (negru, verde, planbal) sunt suficiente.
Mulți castraveți - o mulțime de apă, înseamnă, puțină sare și tabu complet pe zahăr, umiditatea excesivă va fi persistentă în organism, contribuind la exploatația excesului de greutate și umflarea țesăturilor.
Castraveții nu sunt neapărat în forma lor originală. Puteți face salate cu ei (de exemplu, cu varză și verdeață), fixate cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural sau suc de lamaie cu 1 linguriță. Ulei. Merită alegerea tipuri utile Uleiuri, cum ar fi măsline, susan, de la nuc sau distilatoare.
Cele mai mici manifestări ale foamei ar trebui să fie imediat suprimate de castraveți. După ce am învățat stomacul cu prelucrarea fibrelor de plante, umiditatea și mineralele saturate, scapi de sentimentul neplăcut și dați corpului o parte din substanțe nutritive utile, practic neputincioase de calorii.
În plus față de apă și castraveți, vă puteți permite 30-40 g de pâine de cereale integrale dimineața, o porțiune de carne slabă și un ou cu o cantitate nelimitată de verdeață - la orice masă.
Este permis să mănânce supe de legume fără cartofi pentru prânz.

Recepția aditivilor de vitamină și minerale este necesară, deoarece setul limitat de produse utilizate pe această dietă nu va oferi organismului toate oligoele necesare.

Nu se recomandă respectarea unei diete pentru mai mult de două săptămâni. În mod optim - șapte zile, după care merită să faceți o pauză de două săptămâni cu alimente de sprijin și din nou puteți pierde în greutate timp de o săptămână. De regulă, o săptămână, este posibil să se reinițializeze aproximativ 5-6 kg.

Cum se face un meniu?

Pe baza regulilor de mai sus, acest meniu poate fi întocmit:

Având în vedere regulile stricte ale dietei, diversitatea specială nu va reuși în dietă. Puteți schimba compoziția supa de legume pentru prânz, în loc de mâncăruri pregătiți carne de pui sau de curcan, beți diferite tipuri de ceai.

Pregătiți o șuncă de castraveți cu menta, care este perfectă ca o gustare, poate fi prescrisă din videoclip:

Cum să ieșiți din dietă?

Calea corectă din dietă, ceea ce implică abandonarea alcoolului, a fast-food-ului, a alimentelor prăjite, afumate, uleioase și dulci. Trebuie să mănânci alimente sănătoase, având în vedere că ultima masă este de 18-19 ore. Utilizați alimentația fracțională cu conținut redus de sare.

În mod natural, uneori este posibil și chiar trebuie să se lase relaxare mică, ci doar în prima jumătate a zilei, astfel încât corpul să poată recicla carbohidrați și să nu se acumuleze sub forma unui strat de grăsime. Principalul lucru este că reliefurile mici nu sunt transformate în supraalimentare permanentă, deoarece atunci când încetați să vă controlați cu strictețe, este foarte ușor de revenit la modul inițial de nutriție, ceea ce a dus la greutatea excesivă la un moment dat.

Adevărat și mituri de dietă Borodina

Ksenia Borodin a pierdut greutatea atât de eficient încât nu numai fanii, dar numeroasele fraude au fost interesate de tehnica sa. Ei au venit cu dietă de castraveți și alte metode viclene ale Borodina, care au promis pierderea rapidă în greutate a tuturor "pentru trei SMS" sau "într-un singur clic". Ksenia însăși este extrem de perturbată cu astfel de speculații, care a declarat în mod repetat în diferite transmisii.

În timp ce tânărul mamei spune, repede după naștere a ajutat-o \u200b\u200balimentarea rațională și sporturile regulate. Chiar și acum, fiind subțire, Xenia nu se lasă să aibă produse care nu pot fi atribuite alimentelor sănătoase, iar sportul a devenit o parte importantă a vieții ei.

Deci, Ksenia Borodina crede că nutriția adecvată și stilul de viață activ este singura modalitate de a scăpa de excesul de greutate și de ao menține în locul normal. Dacă totuși doriți să stați pe o dietă de castraveți numită după celebrul Teediva, încercați că nu este mai rău decât alte diete populare expres. Principalul lucru nu este să vă implicați și să vă urmați bunăstarea.

Ksenia Borodin, un lider minunat al spectacolului senzațional "Dom-2", a devenit o mamă. Firește, așa cum se întâmplă cu fiecare a doua femeie, nu am dat cel mai bun mod pe figura ei. Ksenia a marcat până la 12 kilograme. Fata nu a fost prea fragilă înainte, are un os larg de la natură, dar a fost puternic deranjat. A trecut câteva luni, iar Ksenia, surpriza universală, a câștigat o figură chică și a rupt pe ecranul televizorului. Revista noastră despre dietă a decis să afle cum Losa din Ksenia Borodin. Sa dovedit că Borodino a fost ajutat de o dietă de castraveți. Deci, ce sunt atât de buni castraveți?

Castravetele este una dintre cele mai vechi și comune culturi de legume. În patria lor - în India - această legumă cultivată mai mult de șase mii de ani. Se crede că din India, cultura de legume a căzut în Rusia în timpul lui Ivan cel teribil. Strămoșii noștri castraveți părea prea proaspăt, așa că au început să planteze castraveți ca ciupercile.

Fructele de castravete conține o cantitate foarte mică de proteine \u200b\u200bși carbohidrați: 3% zaharuri (în principal glucoză și fructoză), 0,4% pectină, 0,8% proteine. Dar substanțele complexe organice și enzimele conținute în castraveți în numere mari contribuie la absorbția proteinelor animale și la îmbunătățirea digestiei. Sărurile alcaline conținute în castraveți neutralizează compușii acide care încalcă procesele metabolice ale organismului. Ca și în alte legume din castraveți, o mulțime de fibre care reglează operația intestinală. În cantități mici din castraveți există vitamine - C, B1 și B2 și diferite săruri minerale.

De la momentul hipocratelor, castraveții și sucul de castravete erau cunoscute sub numele de terapeutic și cosmetic.

Sfat: Dacă o jumătate de oră înainte de a mânca castravete, conținutul caloric al micului dejun / mese / mese va fi uneori mai mic. Și dacă seara se crucea cu castraveții, și nu dulciuri în bomboane sau chipsuri, atunci figura dvs. va fi întotdeauna perfectă.

Acum, hai să mergem, de fapt, la afaceri.

Vă oferim un meniu aproximativ al aceleiași diete care a transformat anterior casa de frunte-2.

Meniu castravete dieta Ksenia Borodina

Aici este dieta magică de castravete Xenia Borodina. Durata sa variază de la 3 la 5 zile. Dieta principală, în mod natural, castraveți. La momentul dietei de castravete, se recomandă excluderea utilizării sarei sau cel puțin să reducă utilizarea acestuia. Este posibil să alimentați salatele oferite în meniu, să adăugați suc de lămâie, diverse mirodenii, astfel încât alimentele nu sunt atât de proaspete. Este de dorit și chiar asigurați-vă că salate de sezon cu verdeață proaspătă: green Luc., mărar, patrunjel etc. Ierburile se potrivesc doar pe tine.

Mic dejun: salată de castraveți și verdeață proaspătă, cu iaurt de combustibil sau 15% smântână; O bucată de pâine de cereale integrale.

Prânz: salată de castraveți și varză chineză, cu ulei de măsline de alimentare cu combustibil; 100 - 150 de grame de piept de pui fiert (fără sare!).

Snack-ul de după-amiază (opțional): salată de castraveți și ouă fierte, reumplute 15% smântână; O bucată de pâine neagră.

Cina: salată de castraveți, roșii și ardei dulci, cu combustibil de la suc de lămâie și ulei de măsline.

Pe această dietă, beți apă (de preferință minerale, din nou, pentru sănătate) și ceai verde .

Trebuie remarcat faptul că orice legume pot fi adăugate la salatele de castravete, ghidate de preferințele sale, excepția va fi numai cartofi. Ei bine, roșii care pot fi adăugate la salată doar o dată pe zi. Carnea de pui nu este dificil de a se înlocui cu tentativ sau sugari de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai important lucru este de a fierbe carne fără sare.

Observând această dietă de castraveți, Ksenia Borodin a scăpat de 12 kilograme în câteva luni . În general, aderarea la regulile sale simple, este ușor să scadă de la 2 la 4 kilograme de exces de greutate în cinci zile. Într-o zi, trebuie doar să mănânci de la 1,5 la 2 kilograme de castraveți. Cel mai bine este să mănânci castraveți de pământ, spre deosebire de sere, ele conțin mai puțini nitrați.

"Sortiment" de diete de castravete

Se poate spune că dietele de castravete sunt una dintre cele mai eficiente, deoarece, în afară de pierderea în greutate, cu ajutorul lor, vă stabiliți procesele de digestie, duceți la normalizarea echilibrului de apă și sare și a proceselor metabolice din organism. Și, în consecință, o asemenea dietă va fi foarte benefică pe piele, diferite defecte vor dispărea, iar tenul va fi frumos și sănătos.

Există o variantă a dietei de castravete Ksenia Borodina, în care este propus ingredientul suplimentar - Kefir. În mod natural, castraveții sunt recomandați în diferite mese, dacă nu doriți o tulburare persistentă și lungă a stomacului.

Un produs indispensabil pentru pierderea în greutate - castraveți. În atenția dvs., o altă dietă, care, pe măsură ce ingredientul principal ne oferă să o folosim. La urma urmei, pe orice dietă de castraveți, nu sunteți doar, dar, de asemenea, normalizați metabolismul din organism. În plus, această dietă este lumina în conformitate, deoarece sentimentul de foame pur și simplu nu ar trebui să apară. Și în primele două zile, pierderea în greutate va fi de cel puțin 1 kilogram! În întreaga săptămână, respectarea dietei de castravete poate fi pierdută până la 5 kilograme.

Atenție cu castraveții sărace care apar în această dietă, dacă există probleme de rinichi, înlocuiți castraveții sărată cu proaspăt. Evaluați această opțiune nu este mai rău decât dieta Ksenia Borodina.

Meniu castravete dieta timp de 7 zile

Meniu Dieta prima zi

Prânz: Supa de legume proaspete frumoase; Un mar.

Persoana de după-amiază (opțional): o portocală.

Meniu Dieta a doua zi

Mic dejun: o bucată de pâine de secară, un castravete.

Prânz: 50 de grame de carne de vită fiartă, o salată de ridiche și castravete.

Cina: castravete și salată de verdeață cu umplere cu ulei vegetal.

Meniu al Dietei de a treia zi

Mic dejun: o bucată de pâine de secară, două castraveți.

Prânz: 100 de grame de pește fiert, 100 de grame de orez fiert; Un castravete sărate.

Cina: castravete și salată de verdeață cu umplere cu ulei vegetal.

Meniul din a patra zi de dietă de castraveți

Prânz: 100 de grame de orez fiert; castravete; 20 de grame de brânză solidă.

După-amiaza (opțional): o pere.

Cina: castravete și salată de verdeață cu umplere cu ulei vegetal.

Meniul din Dieta a cincea

Mic dejun: o bucată de pâine de secară; Doi castraveți.

Cină: salată de legume de la castravete, varză, morcovi și ridiche; O portocală.

Persoana de după-amiază (opțional): un măr.

Cină: castravete și salată verde cu combustibil de ulei de plante; 20 de grame de brânză solidă.

Meniul din a șasea zi a dietei de castravete

Mic dejun: o bucată de pâine de secară; Un castravete.

Prânz: supă de legume, un ou; O pere.

Persoana de după-amiază (opțional): un mandarin.

Cina: castravete și salată de verdeață cu umplere cu ulei vegetal.

Meniul din dieta a șaptea

Mic dejun: o bucată de pâine de secară; Doi castraveți.

Prânz: supa de legume, un măr.

După-amiază (opțional): un castravete.

Cina: castravete și salată de verdeață cu umplere cu ulei vegetal.

Apropo, la orice dietă pe care nu ați stat, nu uitați să luați un complex de vitamine îmbogățite cu minerale, deoarece numai pe niște castraveți, corpul va simți lipsa atât de necesară pentru funcționarea normală a substanțelor.

CUSTUMRS TRUE Panacea pentru cei care doresc să piardă în greutate, este suficient să se evalueze cum să ridice Ksenia Borodin într-un timp scurt. Sperăm că tehnica de castravete va trebui să guste și sufletul.

Dieta Ksenia Borodina - tehnica eficientă Slimming, a cărui durată este de 3 - 14 zile. Dieta principală este castraveții. Pentru o perioadă de o astfel de nutriție, este necesar să se excludă sarea din dietă sau să-și reducă cantitatea cât mai mult posibil. Ca realimentare a salatelor, puteți folosi suc de lămâie, numeroase condimente, verdeață proaspătă.

Dieta lui Borodina Ksyushi este o versiune extremă a pierderii în greutate, care, totuși, într-o formă mai moale conferă, de asemenea, rezultatul. Se recomandă respectarea acestuia în vară când rădăcinile sunt deosebit de saturate cu vitamine.

Borodino Dieta (Casa-2): Contraindicații

boală de rinichi;
insuficiență cardiovasculară;
probleme cu garniturile.

Dieta Borodin: recenzii

Borodina Dieta, Free toate informațiile despre care pot fi descărcate pe internet, are o serie de dezavantaje semnificative:

implică o singură dietă;
nu poate fi respectată mai mult de 14 zile;
descărcarea activă a greutății corpului este un stres imens;
lipsa proteinei poate agrava fluxul bolilor cronice;
o dietă foarte scăzută de calorii;
există un sentiment constant de foame;
pentru a ține greutatea, este necesar să se limiteze consumul de alcool prăjit, dulce, de făină, alcool.

Beneficii

îmbunătățește starea pielii;
procesul de digestie este stabilit;
normalizează echilibrul de sare de apă;
procesele de schimb sunt activate;
corpul este eliberat de produsele de degradare;
sanimetrele pleacă în mod activ.

Principiile dietei lui Borodina "pierde într-o săptămână"

KSYUSHA BORODIN, dieta dintre care ne vom uita la un pic mai mică, consideră că lucrează zilnic de slăbire. Numai astfel încât să puteți obține anumite rezultate.

Principiile de bază ale dietei Borodino:

cum vă puteți mișca cât mai mult;
este strict interzisă supraîncălzirea;
eliminați făina, dulce, uleioasă;
bea până la 2 - 2,5 litri de apă netă necarbonatată în fiecare zi;
angajați în mod regulat în exerciții fizice;
pe zi trebuie să mănânci de la 4 castraveți;
este permis să mănânce până la ora 19:00;
asigurați-vă că luați un complex de vitamine;
după încheierea dietei, este necesar să se monitorizeze cu atenție dieta ulterioară.

Dieta de șapte zile Borodina: Meniu №1

2 castravete proaspete;
1 bucată de pâine de secară.

supă rădăcină;
salată cu verdeață, castravete și ulei vegetal.

1 castravete sau salată de castravete.

Note Ksenia Borodina: Dieta 7 zile

1 timp în 7 zile în loc de supă de la rădăcină, puteți mânca 100 - 150 g de carne fiartă.
În fiecare zi folosim ceai verde și apă necarbonată.
De câteva ori pe săptămână, Ksyusha sfătuiește să facă clisme de curățare.

Pentru a îmbunătăți efectul pierderii în greutate, puteți adera la următoarea schemă: 7 zile - Dieta de mai sus, 14 zile - o pauză și trecere la mese moderate, apoi din nou 7 zile de o dietă strictă.

Dieta lui Ksenia Borodina, recenziile despre care sunt ambigue, are o altă opțiune, care este selectată mai adecvat de dietă.

Dieta Borodino: Meniu №2

salată cu castravete, verde proaspăt, iaurt (smântână de 15%);
o bucată de pâine de cereale întregi.

salată cu varză chineză, castraveți, ulei de măsline fixat;
100 - 150 g de piept de pui fiert de pui (fără a adăuga sare).

salată cu ouă, castraveți, smântână 15%;
o bucată de pâine neagră.

salată cu roșii, castraveți și ardei dulci, ulei de măsline obosit, suc de lămâie.

KSENIA BORODIN: comentarii (Meniu №2)

Borodino Dieta, recenzii despre care sunt mai pozitive, presupune adăugarea legumelor pentru salate de castravete. Excepția este cartofii. Tomatele este permis să utilizeze 1 timp pe zi.

Dieta Xenia Borodina, pentru care puteți citi pe Internet, presupune utilizarea zilnică de până la 2 litri de apă curată fără gaz.

Dieta albă Borodina Ksyusha

Dieta de proteine \u200b\u200bBediadine diferă de castravete după cum urmează:

consumă cantitatea minimă de grăsimi, săruri;
alcoolul, sfecla, orezul, făina, cartofii, zahărul sunt excluse.

Toate aceste ingrediente sunt interzise să mănânce în prima fază, care continuă de la 14 zile la câteva luni. Returnarea acestor produse în dietă, Ksyusha nu recomandă combinarea lor cu grăsimi.

Ksenia Borodin (dieta, recenzii)

Dieta de proteine \u200b\u200bborodină, prețul pe care le puteți învăța pe Internet, se referă la satisfacerea.
Datorită ei, puteți arunca până la 10 kg pe lună și puteți salva rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.
Nu necesită eforturi speciale.
Suferă un sentiment de sațietate.

Meniu Dieta proteinei (perioada de pierdere în greutate activă)

kefir 0% gras;
fulgi de ovăz pe apă.

2 mere sau mandarină.

porțiunea de pește, pui, orice carne slabă, ouă (ceva de ales).

2 Mandarin sau Apple.

salată de legume;
iaurt 0% gras;
1 ou fiert.

Multe femei figura frumoasă A încercat o varietate de diete, uneori nu au obținut rezultate pozitive. Este important nu doar să foame sau să refuze mâncarea preferată. Este necesar să alegeți o astfel de metodă de scădere în greutate, care va avea un efect pozitiv asupra corpului și să scadă rapid de kilograme suplimentare. Dieta Ksenia Borodina este o modalitate excelentă de a vă aduce în formă pentru cel mai scurt timp.

Înțeles restricții

Alegeți o dietă este destul de dificilă. Este important să luați în considerare caracteristicile corpului și preferințele gustului lor. Nici o metodă de pierdere în greutate va da un rezultat pozitiv dacă va fi selectată o dietă incorectă, provocând foame constant.

Femeile cu mici greutate excesiva Puteți opri alegerea dvs. pe o dietă cu o cantitate minimă de grăsimi. Acestea vor ajuta la funcția pe deplin în organism în timpul pierderii în greutate, fără a provoca sentimente de foame.

Pentru arderea eficientă a țesutului adipos și conservarea elasticității și elasticității mușchilor, se va potrivi o dietă de proteină. O dietă de carbohidrați poate alege femeile care sunt greu de abandonat dulce. Fructoza și glucoza nu vor permite să experimenteze un sentiment de foame în timpul pierderii în greutate, vor adăuga veselie și energie în timpul unei diete.

Caracteristici Metodologie

Puterea este construită pe selectarea unor astfel de produse care conțin cantitatea minimă de calorii. Aceasta este o vedere grea a dietei, deoarece multe feluri de mâncare sunt excluse din dietă. Prin urmare, calea către corpul perfect cu ajutorul acestei metode este destul de complicată și spinoasă. Va fi necesar nu numai să vă abandonați mâncărurile preferate, ci și să lucrați din greu.

Dacă decideți să pierdeți în greutate în același mod ca și dracu 'Borodin, va trebui să urmeze un regim special. Prima parte a dietei este strictă, cu o calorii minime. A doua parte vizează asigurarea rezultatului. O astfel de schemă de putere este foarte eficientă și oferă rezultate uimitoare. Greutatea merge rapid.

Pentru întreaga perioadă de scădere în greutate, conform metodei Ksenia Borodina, puteți scăpa de 7 până la 12 kg de exces de greutate. Condiția prealabilă pentru pierderea în greutate eficientă este refuzul de gras, dulce și făină. Este imposibil să mănânci și alcool slab. Dacă există o dorință de a repeta dieta, asigurați-vă că faceți o pauză pe lună.

Cât de întărire prezentator de televiziune după livrare

Ksenia Borodina nu a fost niciodată subțire. De multe ori stătea pe diete, dar greutatea era în mod constant "înot", apoi în scădere, apoi în creștere. Cu toate acestea, după naștere, a pierdut greutatea foarte mult. Cu o înălțime de 164 cm, a început să cântărească mai mult de 60 kg. Acest lucru a deranjat foarte mult Ksenia, deoarece avea nevoie să se întoarcă la situsul "Casa-2" în formă. Gazda TV a aranjat zilele de descărcare, dar nu a primit rezultatele necesare.

Deci, cum să dracu 'borodin după naștere:

A început să muncească din greu la el însuși, în câteva luni pierde imediat cu 16 kg.
A folosit o dietă, despre care este o nutriție adecvată.
Asigurați-vă că vizitați zilnic piscina sau sala de gimnastică.
A început să se angajeze în dans și fitness.

După ce a apărut după naștere la televizor, prezentatorul a lovit publicul cu proporțiile sale ideale. Până în prezent, greutatea sa este de 47 kg.

Etapele

Slimmarea are loc în 2 etape. Ele se completează reciproc și permit cele mai bune rezultate fără a daunează sănătății.

"Cuciber" - primul

În acest stadiu, slăbirea în meniu include numai castraveți care vor ajuta la curățarea corpului de zgură și toxine, ajustați funcționarea tractului gastro-intestinal. Posedând proprietăți diuretice, castraveții vor ajuta la îndepărtarea excesului de fluid din corp, umflarea și celulita vor fi îndepărtate. Pierdem în greutate pe această metodă de până la 3-7 zile.

"Proteine" - al doilea

Dieta deține peste maximul săptămânii. Dacă trebuie să pierdeți în greutate dramatic, o dietă de proteine \u200b\u200bpoate fi utilizată până la 3 săptămâni. Produsele sunt selectate astfel încât proteinele și toate elementele nutritive să vină la organism în cantitatea necesară.

În perioada de pierdere în greutate, stratul gras va fi colapsat în mod activ, dar țesuturile musculare vor rămâne elastice și elastice. Prin conectarea exercițiului fizic, puteți obține o frumoasă ușurare a mușchilor.

Caracteristici și reguli

Ksenia Borodina conduce o viață foarte activă. Are filmare zilnică, participă la diferite proiecte. În ciuda acestui loc de muncă, conducerea cu atenție urmează nutriția sa. Pentru a vă menține în formă, acesta țineți în mod regulat zile de descărcare.

Deci, după dietă, greutatea nu sa întors, Xenia recomandă ca toate femeile să refuze pentru totdeauna următoarele produse:

sahara;
carne de grăsime;
orez;
cartofi;
sfecla;
băuturi alcoolice.

Asigurați-vă că acordați atenție sportului. Chiar și încărcarea de dimineață va aduce rezultate pozitive.

Important! O dată pe lună puteți rupe "legea" și mâncați nu mai mult de 150 g de vasul interzis.

Meniul

Există mai multe opțiuni pentru meniul Dieta Borodino, ele diferă în dificultate și produsele permise.

"Cuccess"

O astfel de schemă de putere trebuie respectată la maximum 3 zile, astfel încât să nu facă rău sănătății.

1 zi:

Luați 3 castraveți cu 2 bucăți de pâine de secară, beți ceai fără zahăr (465 kcal).
Pentru prânz pentru a face supa din varză proaspătă, face salată de la verdeață și de ridiche (203 kcal).
Salată de la castraveți cu roșii și verdeață cu o cantitate mică de ulei de măsline (213 kcal).

2 zi:

Mic dejun un pahar de kefir (58 kcal).
Pentru prânz pentru a mânca 3 castraveți cu roșii (49 kcal).
Cina Kfir cu castraveți (77 kcal).

3 zile:

Dimineața mănâncă iaurt (65 kcal).
Casa de castraveți cu verdeață (51 kcal).
Salată de la castraveți cu Kefir (59 kcal).

"Cuccess" ușor

Dieta castravetă a lui Borodina este mai puțin strictă, puteți pierde în greutate de la 3 la 7 zile. Mai jos este un meniu aproximativ care poate fi urmat și o săptămână.

1 zi:

Befare pentru ou fiert, o salată de castraveți și brânză de vaci (278 kcal).
Pentru prânz pentru a găti supa de legume și fierbeți puiul (290 kcal).
Pentru cină, mănâncă salată cu castraveți, roșii și ardei de clopot cu adăugarea de ulei (522 kcal).

2 zi:

Mic dejun Hobtswheat castravete (152 kcal).
Pentru prânz pentru a găti supa, mananca vel fiert (266 kcal).
Cina kefir cu castraveți rași (59 kcal).

3 zile:

Mic dejun cu omlet (181 kcal).
Pentru prânz pentru a pregăti tocană de legume (129 kcal).
Salata de mic dejun de la castraveți și terci de orez (109 kcal).

Important! Puteți utiliza o cantitate nelimitată de lichid.

"Proteină"

Câte zile pentru a observa un astfel de meniu de dietă Xenia Borodina, alegeți în funcție de rezultatul dorit. Tehnica nu va afecta dacă este de a rămâne de la 1 la 3 zile.

Dieta poate fi făcută independent de produsele permise. Opțiunea aproximativă:

Labele și un pahar de kefir (151 kcal) sunt micul dejun.
Pe cel de-al doilea mic dejun pentru a mânca 2 mere (72 kcal).
Cina de pui fiert și 2 ouă fierte prin înșurubare (467 kcal).
La școala de după-amiază să mănânce 2 portocale (76 kcal).
Pentru cină, gătiți salată de legume, fierbeți oul, mâncați iaurt (347 kcal).

Important! De două ori pe săptămână puteți mânca paste sau terci.

Ieșire

Pentru a repeta exact modul în care noroiul Ksenia Borodin și pentru a obține rezultate similare, este important să introduceți ușor unele tipuri de produse după încheierea dietei. În prima săptămână în alimente se adaugă legume și unt, consumă un kefir mai mare.

Din a doua săptămână puteți introduce mai mult carnea alimentară. Mâncăruri din carne Nu puteți pregăti mai mult de 3 ori pe săptămână. Apoi, introduceți treptat smântână, cremă, pâine. A permis alimente ușor saline. În ciuda sfârșitului dietei, merită abandonarea pâinii albe și a zahărului.

Contraindicații

Înainte de a trece la slăbire, este important să vă familiarizați cu contraindicațiile.

Observați o dietă, care stă borodină, este imposibilă:

femei, sânii care alăptează;
femeile însărcinate;
adolescenți;
oameni cu anemie;
pacienți cu exacerbare gastrită.

Produse permise și interzise

În timpul dietei puteți utiliza:

apă minerală;
grinzi de plante;
carne dietetică;
verdeaţă;
ulei de masline;
lactate;
legume;
fructe.

În dieta Ksyushi Borodina nu a fost recomandată să utilizeze:

porc;
sare;
condiment;
producția de alcool și gaze;
cartofi;
banane;
struguri;
lapte;
sdoba;
pâine albă;
dulciuri.

Avantaje și dezavantaje

Avantajele includ:

Gătit rapid.
Prețul bugetar al produselor.
Nivel scazut de calorii.
Pierderea eficientă în greutate.
Rezultatul lung al pierderii în greutate.
Metabolism accelerat.
Îmbunătățește activitatea tractului gastrointestinal.
Există o curățare activă a corpului de la zgură și toxine.

Minusuri:

Nutriție incompetită.
Este posibilă apariția slăbiciunii.
Există un sentiment de foame.
Nevoia de a abandona multe produse.
Cantitatea insuficientă de vitamine și minerale în alimente.

Rezultat

Metoda de pierdere în greutate Borodina este caracterizată de o eficiență ridicată. Rezultatul este vizibil din primele zile. În timpul zilei durează până la 1 kg de greutate excesivă. Aceasta contribuie la castraveți cu acțiunea lor diuretică. Curățarea eficientă a corpului vă permite să pierdeți în greutate rapid, să scăpați de kilograme suplimentare. De-a lungul dietei, puteți reinițializa până la 12 kg de exces de greutate.

Dieta pe care a pierdut-o la Ksenia Borodin, are o serie de reguli:

O zi de băut până la 2 litri de apă.
Evitați alimentele grase.
Ultima masă trebuie să se încheie la ora 18.00.
Se recomandă să se angajeze în exercițiu fizic.
Este necesar să abandonați zahărul.
Este imposibil să folosiți ceaiuri pe bază de plante pentru pierderea în greutate.
Puteți lua complexe de vitamine în timpul unei diete.

rezumat

Pentru a avea un corp frumos, este necesar să lucrați din greu pe tine fără vacanță și weekend. Femeile ar trebui să se sprijine întotdeauna în formă, vizitând sala de gimnastică, luptând corect, provocând-o specii externe. Dacă doamna are o motivație puternică de a fi mereu subțire, trebuie să depuneți în mod constant eforturi pentru a fi la o înălțime și pentru a provoca priveliști ale celorlalți.

Povestea cititorilor "Cum am scăzut 18 kg în 2,5 luni"
Toată viața mea a fost Tolstoy, a suferit din cauza excesului de greutate. În magazinele de îmbrăcăminte, a ales dimensiunea L, care până la vârsta de 25 de ani sa transformat în XL și a continuat să crească. Pot spune mult timp, așa cum am încercat să lupt cu kilogramele mele de 30-35 de kilograme: atât dieta, greva foamei, și efortul fizic, chiar pastile și unele conspirații. Efectul a fost pe termen scurt sau absent. Pe scurt, disperare, depresie și umilință practic cu greutatea lor uriașă. Dar, odată ce am venit peste ... Ciocolată, care ajută la scăderea în greutate! Încercarea de la mine nu merită nimic merită - îmi place ciocolată. A ordonat, mâncat. Și greutatea se târăște! Arată ca mistic, dar este. Am început să studiez întrebarea și am înțeles cum funcționează totul. Fetele, încercați! Am aruncat deja 18 kg în 2,5 luni. Și continuați. Afacerea dvs., dar nu pierdeți altceva decât greutatea, desigur. Încercați Chocolate Choco Burn pentru pierderea în greutate pentru 147 de ruble.

Ksenia Borodin, un prezentul prezentator TV, a fost transformat considerabil după nașterea fiicei sale. În ciuda kilogramelor înscrise în timpul sarcinii, acum este proprietarul unei figuri subțiri. Deși înainte, nu a existat niciodată o favoare. Zvonurile despre cum a reușit Ksenia, a mers foarte mult, chiar până la absurd. Dar Borodina sa hotărât să-i spună secretului să-și piardă în greutate și să ofere sfaturi celor care se luptă și pentru o figură frumoasă.

Prezentatorul TV sa ciocnit cu multe situații și experiențe problematice, dar în loc să intre în depresie și să se sprijine, ea a câștigat o nouă figură subțire. În același timp, ea a reușit să piardă în greutate din cauza șocurilor emoționale și a grevelor de foame, dar datorită dietei.

Sistemul pe care Ksenia a aderat, este încă castraveți. Pentru ea, sa dovedit a fi cea mai eficientă, deși le-a încercat în timpul lor o sumă imensă. Dar, de regulă, nu au dat niciun efect.

Baza dietei este castraveții și verdele care au nevoie să mănânce cel puțin un kilogram pe zi. Suma minimă - 4 bucăți. De asemenea, meniul poate fi completat cu produse cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Și, desigur, elimină complet dulciurile, coacerea copt.

Durata dietei nu ar trebui să fie de două săptămâni. Ksenia sfătuiește să alterneze o săptămână pe o dietă, apoi să se întoarcă la nutriție normală, dar fără făină, dulciuri, alcool, sodă, picant, prăjit.

Demnitate

Ca orice sistem de slăbire, o dietă de castraveți Borodina are propriile partide pozitive. Acestea sunt după cum urmează:

vă permite să pierdeți până la 10 kg de greutate excesivă în câteva săptămâni;
curăță corpul, elimină umflarea și zgura;
o mică durată, adică, nu este necesară pregătirea lungă morală.

dezavantaje

Dar, în același timp, această dietă are o serie de minusuri semnificative. Și anume:

puține proteine \u200b\u200bnecesare pentru mușchi și sport;
pierderea în greutate din cauza masei musculare, nu a grăsimilor;
probabilitatea de deteriorare a părului, unghiilor și pielii;
meniul de calorii insuficient pe zi duce la slăbiciune generală, leșin posibil;
meniul slabă poate provoca micul dejun;
dacă kilogramul este incorect, returnat;
probabilitate mare de dezvoltare sau agravare a bolilor de tractul gastrointestinal, rinichi și ficat.

Care este contraindicat dieta castravetă

Un astfel de sistem de pierdere în greutate, în ciuda eficacității, nu este potrivit pentru nici o persoană. Deoarece castraveții și mâncărurile se bazează pe baza unor astfel de calități ca o creștere a acidității stomacului, a proprietăților diuretice. Slăbirea cu o astfel de metodă contraindicată persoanelor care au următoarele boli:

ulcer sau gastrită;
creșterea acidității stomacului;
tulburări ale rinichilor;
probleme de cookie;
colită;
boli ale inimii și vaselor de sânge.

Înainte de a începe dieta, trebuie să treceți printr-un examen medical complet și să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Pierde greutate timp de o săptămână

Toată lumea știe că dietele rapide sunt pline de revenirea iminentă a kilogramelor pierdute. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, Ksenia Borodin oferă sistemul său de scădere în greutate pentru a asigura rezultatul. Ea preferă să stea pe o dietă de castraveți o săptămână, apoi să ia o pauză pentru două, în timpul căreia ar trebui să jucați în mod activ sport, să nu vă sprijiniți în rău și bunătate, care este, lipiți nutriție sănătoasă.

Astfel, pierderea în greutate merge rapid, corpul este șters, dar nu se confruntă stres lung, primește tot ce aveți nevoie în două săptămâni. După cum a dovedit Ksenia prin viziunea sa uimitoare, această dietă funcționează cu adevărat și are un rezultat pe termen lung.

Dieta castravetă stabilește lucrarea intestinului, îmbunătățește pereții pereților, astfel încât totul este util mai rapid și nu amânat în locuri problematice. Dar cel puțin sistemul este numit "castravete", nu este un noroi pe o legume. Doar face parte din cele mai multe feluri de mâncare.

Meniu pe zi

În timpul săptămânii puteți mânca astfel de produse: castraveți, pâine de secară, legume, cu excepția cartofi și porumb, fructe non-chirurgicale, tot felul de verde, carne fără grăsime de câteva ori pe săptămână. Băutura este permisă apă simplă non-carbonată și ceai verde fără zahăr. Meniul de dietă este aproximativ, puteți să vă ajustați.

Zi	Mic dejun	Masa de pranz	Cină	Cină

	Felie de pâine cu o pereche de castraveți proaspeți		Carne de vită fiartă cu o salată de ridichi, castraveți și verdeață	Salată ca la prânz
	Felie de pâine cu o pereche de castraveți proaspeți		Se fierbe sau de pește de pește cu orez brun și castravete cu cap	Castravete proaspete, ridichi și salată de verdeață, reumplută de petrol
	Felie de pâine cu o pereche de castraveți proaspeți		Orez brun fiert cu grăsime brută 5 - 10% și castraveți proaspeți	Salată proaspătă de castraveți și verdeață, reumplută de petrol
	Felie de pâine cu o pereche de castraveți proaspeți	Mar verde	Salată de legume de morcovi, ridichi, castraveți, verdeață, varză albă	O felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și salată verde cu castravete
	Felie de pâine cu o pereche de castraveți proaspeți	Mandarin	Supă de la morcovi, ridichi și castraveți plus ou fiert
	Felie de pâine cu o pereche de castraveți proaspeți	Cărucioare proaspete crocante	Supa de morcovi, ridichi și castraveți plus măr verde	Salată verde proaspătă cu castraveți obosit

Este important să cunoașteți nuanțele pentru resetarea eficientă a greutății. Ksenia Borodin oferă următoarele recomandări:

În timpul unei vacanțe de două săptămâni din dietă, nu trebuie să vă întoarceți la vechile obiceiuri și să vă răzbuneți tot ceea ce este delicios;
este permis să facă clisme pentru a purifica corpul;
nu uitați de apă, să nu apăsați, ci să beți la fel de mult ca și corpul;
beți vitamine astfel încât organismul să nu experimenteze deficitul în substanțele benefice;
menține activitatea motorii;
ultimul aprox de alimente nu mai târziu de șapte seara.

Rețete delicioase

Așa cum se poate vedea din meniul dietei, acesta este alcătuit din mâncăruri de legume, astfel încât să nu puteți fi limitat la acestea și să pregătiți salate diferite.

Castravete cu prunes..

Ingrediente: Castravete proaspete, roșu piperul bulgar, verde, ulei de măsline, sare.

În timp ce legumele sunt tăiate, prunele sunt înmuiate în apă clocotită. După măcinarea tuturor componentelor pentru a umple salata cu ulei și sare la gust. Să se amestece bine.

Castraveți cu varză de la Beijing.

Ingrediente: Castraveți, varză de la Beijing, roșii, ceapă, măsline negre sau măsline, ardei bulgari, condimente, ulei de măsline.

Toate legumele sunt tăiate temeinic (cuburi sau paie), piper și sare, apoi se toarnă ulei și se amestecă bine.

Salată de castraveți cu ciuperci.

Ingrediente: castraveți, ciuperci, fileu de pui, măr verde, salată de fascicul, ceapă, condimente (piper roșu, sare, pulbere de muștar), oțet și ulei de măsline.

Trebuie să fierbe în avans și ciuperci. Toate componentele sunt tăiate, sunt adăugate mirodenii, totul este bine amestecat. Se amestecă separat condimentele și uleiul de măsline cu oțet. Umpleți salata cu amestecul rezultat.

Ingrediente: castraveți, fasole (puteți specii diferite), roșii, cuișoare de usturoi, creveți sau crab bastoaneUlei de masline.

Toate componentele tăiate și se amestecă, apoi umple salata de ulei, puteți adăuga condimente la gust.

Salată de castravete cu calmar.

Ingrediente: Castraveți, calmar, ouă fără gălbenuș, salată verde, pene, condimente, ulei sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pregătiți și fierbeți. Deci, că nu sunt cauciuc, merită să intri în apă nu mai mult de 15-20 de secunde. Apoi, toate componentele sunt tăiate, amestecate cu inele și felii de calmar. Spice este adăugat la unt sau iaurt, iar apoi salata este turnată cu acest realimentare.

Despre cum să gătiți o altă opțiune de salată de castraveți cu fasole, consultați acest videoclip:

Reguli de eliberare

Finalizarea competent a săptămânii de descărcare va contribui la consolidarea rezultatului și va conduce procesul de pierdere în greutate pentru următoarele 14 zile de nutriție sănătoasă. Principalele reguli sunt următoarele:

Principalul lucru - nu ar trebui imediat să pună tot ceea ce a fost interzis, precum și eliminați complet castraveții. În ziua de după sfârșitul dietei nu are nevoie de mâncare grasă, prăjită și înaltă calorică. Corpul va fi dificil de digerat și vor începe probleme cu digestia și, în plus, kilogramele plecate se vor întoarce rapid.
Produsele cu carbohidrați rapizi trebuie folosite pentru a mânca treptat și de preferință în prima jumătate a zilei, astfel încât caloriile să fi reușit să-și petreacă corpul.
În termen de două săptămâni, ar trebui urmată o regulă: lăsând masa cu un sentiment ușor de foame, care va trece în 5 - 10 minute. În acest timp, alimentele vor începe să digeră și creierul va ajunge la carne de vită.