O putere mică de stres mobilizează corpul, activează forțele de protecție, în doze mici, o sarcină emoțională, nu dăunează omului. Dar un factor de rănire lungă și puternic are consecințe dificile. Sănătatea suferă, mecanismele și resursele de adaptare sunt reduse, îmbunătățite. Cum se recuperează după o experiență severă? Ce trebuie să faceți atunci când șocul emoțional nu permite să trăiască pe deplin?
Cauze și semne de stres puternic
Șocul emoțional puternic poate afecta orice persoană. Psihologii au dezvoltat o scară de stres, care include categorii de bază traumatice. Primele locuri de pe scară ocupă moartea unei rude sau a unui prieten, divorț și singurătate. În ultimele locuri există certuri de familie, o promovare și nuntă. Chiar și evenimentele de viață pozitive pot provoca o tensiune crescută. 
Principalele simptome ale stresului puternic:
- Omul este fixat pe evenimente negative. Gândurile sale sunt angajate în experiențe anxioase, șocul experimentat nu elimină moduri simple, de exemplu, exerciții fizice.
- Manifestarea perturbată a emoțiilor. Un om este supărat, predispus la focare de furie și furie, simptome de stres vorbind despre sistemul nervos desterlabil. Unele simptome indică plictisitorul simțurilor, incapacitatea de a experimenta bucuria, orgasmul, bucurați-vă de viață.
- Comunicarea interpersonală este distrusă. După prejudiciul suferit, individul sparge prieteniile, evită comunicarea, se străduiește pentru singurătate.
- Stresul puternic de intensitate provoacă dezvoltarea bolilor mentale. Persoanele care au supraviețuit violenței în grupul de risc cade copilărie, victimele crime crude și alte fețe. În acest caz, simptomele sunt asociate cu o încălcare a adaptării. Șocul greu este reflectat în visuri și devine o experiență profundă interioară.
- Abuzul de alcool, substanțe toxice și narcotice.
- Gândurile de sinucidere.
Simptomele stresului sever sunt mai acute la femei, persoanele în vârstă. În copilărie, dimpotrivă, băieții sunt dureroasă care se confruntă cu leziuni emoționale decât fetele.
Cum este un stres puternic asupra corpului
Consecințele experiențelor acute afectează sănătatea. Este dificil să se elimine simptomele după stres, ca o persoană care face apel la specialiști înguste, dar nu tratează motivul principal - anxietate. Basic pe corp:
- Îmbunătățiți presiunea arterială, cefaleea, tahicardia.
- După șocul de impact, lucrarea sistemului imunitar este perturbată, funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse.
- Consecințele stresului se manifestă sub formă de boli ale tractului gastrointestinal. Arsuri la stomac, gastrită, tulburări de scaun, constipație este o listă incompletă de boală de stomac datorită alarmei severe.
- Femeile apar simptome de senzație de îngrijire, uscare și ardere cu actul sexual. O parte din doamnele au marcat ciclul menstrual.
- Pielea suferă. Eczema, mâncărime, erupția de origine necunoscută este consecințele după stresul experimentat.
Simptomele pot indica o vătămare profundă, de exemplu, durerea în timpul actului sexual după violență. În majoritatea cazurilor, persoanele care au supraviețuit tragediei au nevoie de tratament psihoterapeutic.
Metode de îndepărtare a tensiunii
Ce trebuie să faceți în situația unei experiențe puternice?
- Prima opțiune -.
- A doua opțiune - prin contactarea medicului.
Ce metode pot fi folosite pentru a elimina o tensiune puternică? Luați în considerare mai multe tehnici.
- Doctor WIND MODE. Pentru a raționaliza starea emoțională și a face față alarmei, puteți aplica generarea imaginară. Închideți ochii, începeți să trageți un semn mental de infinit - opt orizontal. Reprezintă un semn pe o tablă neagră, vopsea-o cu cretă.
- Tehnici respiratorii. Este ușor de făcut exerciții, este suficient să se deplaseze în esența respirației corecte. De exemplu, cu o alertă puternică, începeți să vă ascultați respirația, păstrați-vă și expirați.
- Aprobarea formulelor. Îndepărtați frica și experiența nervoasă folosind formule speciale sub forma unei fraze pozitive. Merită să o organizeze despre el într-o situație de șocuri neașteptate. Exemplu: "Opriți-vă. Sunt calm "sau" Opriți-vă. Frica de frunze. "
- Trecerea de la problemă. Puteți scăpa de gândurile negative după prejudiciul cu care se confruntă trecerea la alte activități. Activitatea fizică, cântând dansurile puternice, active, alergând dimineața, păsările ornamentale de reproducere. Orice activitate activă va ajuta la ameliorarea tensiunii. Imersiunea în sine este periculoasă, gândurile negative vor interfera cu viața.
- Tehnici meditative. Practicanții estici învață în mod eficient. Efectuarea meditației este drăguță, se calmează, se relaxează, ameliorează alarma.
- Masaj, acupunctură, tratament cu lipitori. Îndepărtați stresul utilizând metode neconvenționale într-un complex cu tratament suplimentar.
Ce se întâmplă dacă tehnicile descrise mai sus nu ajută? Încercați să recurgeți la rugăciune, credința economisește în multe situații dificile.
Video: "Cum să supraviețuiți stresului"
Metode de tratament
Consecințele grele ale stresului trebuie îndepărtate folosind un specialist. Medicul va aprecia starea generală, va selecta tratamentul, va ajuta la recuperarea după experiențe puternice, eliminați simptomele. Principalul tratament include o combinație de tehnici psihoterapeutice și medicamente de droguri. Programul aproximativ indică următoarele proceduri:
- Examinările medicilor. Terapist, fizioterapeut, cardiolog și alții.
- Consultarea psihoterapeutului, curs de desemnare.
- Scopul analizei mărturiei.
- Pentru a elimina consecințele stresului ar trebui să viziteze în mod regulat clasele cu un psihoterapeut. Lucrările pot fi construite individual sau în grup.
- Gimnastica de relaxare terapeutică. Ar trebui să se facă în mod regulat, atunci efectul va fi lung.
- Tratamentul medicamentos include numirea de medicamente pentru îndepărtarea anxietății. Poate fi un sedativ pe baza ierburilor, de exemplu, "Perrgen" sau sedativ pe baza componentelor chimice, de exemplu, "Afobazol". Drogurile puternice sunt prescrise numai de către medic, pe baza stării pacientului.
- În sprijinul terapiei, terapeuții includ în mod necesar alimentație adecvată, Complexe de vitamine, respectarea modului de zi.
Pentru a elimina consecințele după un șoc emoțional necesită o lucrare lungă. Tratamentul poate fi suplimentat cu programe complete, ele includ fitoterapie, băi de conifere, duș de masaj și alte metode.
Sigur că pot fi consecințele stresului puternic, tehnicile moderne fac posibilă îndepărtarea calitativă a alarmei și într-un timp scurt. Dar făcând lucrările privind tratamentul stresului ar trebui să fie în mod regulat, fără a refuza metodele propuse.
Stresul a încetat să mai fie într-un fel de concepție incomprehensibilă, a devenit prea mult în viața fiecărei persoane. Din păcate, ne confruntăm cu el în mod constant, cineva mai des, cineva mai puțin adesea, dar nu este posibil să se evite cunoștința cu acest fenomen. Impactul lui asupra corpului uman, psihicului său devastant. Deci, este foarte important să știți cum să restaurați sistemul nervos după transferat stres lung.
În primul rând, trebuie să se înțeleagă că pericolul de stres nu este numai că această condiție se oprește și lipsește vitalitatea. Aceasta afectează în mod negativ fiecare sistem al corpului uman. Din partea cardiovasculară provoacă infarct, accidente vasculare cerebrale, ischemie. Gastrită, colită, ulcer apar în tractul gastrointestinal. Inhibă sistemul imunitar, ceea ce duce la boli frecvente. Nervii înșiși sunt, de asemenea, afectați, persoana are un vis, apare nevroză, bifați nervos.
Pentru a restabili echilibrul sincer și pentru a vă proteja corpul și psihicul, trebuie mai întâi să determinați, cu ce fel de stres avem de-a face. Există două dintre ele:
- stres brusc;
- stresul cronic.
Primul se caracterizează prin provocarea evenimentelor sale bruște, cum ar fi amenințările vieții, pierderile celor dragi, reproșând la locul de muncă, certuri. Interesant, acest tip de stres este un fenomen normal în natură, semnificația ei este că corpul poate activa cel mai eficient forțele pentru a combate iritantul printr-o emisie puternică de adrenalină.
Alte afaceri sunt stresul cronic. Aceasta este deja o generație de civilizație umană exclusiv și flagelul său. Se caracterizează prin prezența unei expuneri lungi la factorul de stres (lipsa de timp, supraîncărcarea informațiilor, conflictele prelungite, pierderea semnificației activității sau a vieții). În același timp, adrenalina nu este produsă în organism, iar distrugerea devine cu adevărat catastrofală.
Simptome
Unul dintre primele simptome ale statului stresant este somnul rău. Sub acest lucru este înțeles de toate problemele asociate cu ea. Aceasta este insomnia, coșmarurile, trezirea frecventă atunci când visul este superficial, iar o persoană subminează adesea în noaptea de la cel mai mic rând.
La persoanele care suferă de stres constant, depresie, stări pesimiste, depresie, lipsă de dorință de a trăi, continua. Ei se obosesc repede, suferă de dureri de cap frecvente, devin nervoase, iritabile.
Apariția obiceiurilor, cum ar fi unghii de mușcătură, răsturnarea piciorului, tortura de păr etc. - semnalul că nervii nu sunt în ordine.
Mulți oameni tind să se închidă în sine, catering de la rude și cei dragi, chiar și copiii lor devin indiferenți.
Pergem pe calea de război
Este aproape imposibil să se evite deprimarea psihic a factorilor cu ritmul modern al vieții. Prin urmare, este foarte important să știți cum să vă recuperați după stres cât mai rapid și eficient posibil. Pregătirile speciale pot veni la salvare, precum și remedii folclorice testate care sunt destul de accesibile fiecărei persoane.
În ceea ce privește drogurile, ele sunt cel mai adesea eficiente, dar au multe contraindicații, efecte secundare. Deoarece alegeți cu competență medicamentul dorit și scrieți o rețetă pentru achiziția sa, poate doar un specialist, nu vom vorbi despre ei aici. Este mai bine să luați în considerare metodele care vor ajuta să protejeze corpul, să calmeze sistemul nervos.
Substanțe utile - aliați loiali în luptă
Creierul nostru este un corp foarte subtil și sensibil. Pentru funcționarea normală, avea nevoie de acizi grași polinesaturați - Omega-3. Unde să le ia? În pește de mare de soiuri grase, în complexe speciale de vitamine. Acesta este un asistent foarte serios în lupta împotriva consecințelor stresului, datorită relației dintre celulele creierului devin mai flexibilă și mai puternică, ca rezultat al căruia este restabilită. Acest lucru duce la îmbunătățirea stării de spirit, eliminând anxietatea, Libido crește, somnul este stabilit.
Mulți oameni au tendința de a recurge la acțiunea liniștitoare și relaxantă a alcoolului, dar de fapt este un băț de două capete. Da, cu un stres brusc și foarte rar îl poate folosi. Dar, în cazul unui stres puternic, îndelungat, este imposibil, deoarece alcoolul o va agrava doar. Este mai bine să acordați atenție ceai verdecare conține polifenoli, stabilizând efectiv sistemul nervos.
Ele vor ajuta la a face față depresiei, îmbunătățesc somnul, restabilește echilibrul sincer, protejează organismul de la subliniază următoarele produse:
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi, Kefir, Cheese Cottage etc.;
- nuci;
- orice ulei vegetal;
- fulgi de ovăz, hrișcă;
- ciocolată amară de înaltă calitate;
- varză de mare;
- ouă;
- carne;
- orice legume și fructe.
Activitate fizica
Sportul este un aliat credincios al unei persoane în lupta pentru echilibru sincer. Activitatea fizică ajută la curățarea corpului de adrenalină, care este un hormon de stres. Dar aici este important să păstrați echilibrul, deoarece sarcina nu este de a reda maximiza.
Încărcăturile excesive pot fi direct opuse. Preferința ar trebui să fie acordată unor activități mai relaxate, cum ar fi non-ruperea, înotul. Plimbarea de mers pe jos este capabilă să restabilească un somn puternic mai bun decât orice pastile de dormit.
Suflare
Oxigenul este viața noastră. O persoană care se află într-o stare de stres, respiră intermitent, fără să observe. Ca rezultat, alimentarea cu oxigenul creierului este spartă. Pentru ao restabili, este suficient să aranjați periodic un fel de încărcare. Pentru a lăsa lucrurile câteva minute, lăsați-l de gânduri, profund, respirați în mod egal. Acest lucru nu numai că "hrănește" creierul, dar, de asemenea, se va relaxa, restaura forțele.
Relaxare
Acest cuvânt la modă nu ascunde nimic teribil și inaccesibil. De fapt, este doar odihnă și relaxare. Principalul lucru aici este de a vă învăța să vă asigurați că această odihnă este regulată.
În fiecare seară, revenind acasă, trebuie să vă culcați pe canapeaua preferată sau să intrați în scaun, relaxați-vă toți mușchii, închideți-vă ochii. Cineva poate să se culce pentru o vreme ascultând cât de oboseală pleacă treptat de la fiecare mușchi. Cineva preferă să conducă un dialog cu corpul ei mental sau cu voce tare, oferindu-i echipei să se relaxeze. La sfârșit, este necesar să îndrăznești profund, să ajungă afară. Și este posibil să continuați să vă angajați în afacerile voastre, corpul vă va spune uriașul "mulțumesc" pentru momente de odihnă.
Aromaterapie
Aromele incredibil de plăcute sunt capabile să calmeze în mod eficient sistemul nervos, să stabilească somnul, să restaureze puterea și să ofere o dispoziție minunată. Molecule uleiuri esentiale Ușor și fără bariere penetrează corpul, revin la el o stare ușoară și armonioasă. Este o selecție imensă de fonduri pentru a determina care dintre ele va fi cea mai potrivită numai prin experiență. Dar aceste experimente sunt incredibil de plăcute!
Îmbrățișarea lui Morpheus
Metode de combatere a setului de stres, dar cel mai eficient dintre ele este un vis. Indiferent cât de ciudat sună, dar cel care ajută o persoană să se relaxeze, să scape de toate cele suplimentare, acumulate pe zi în cap și corp.
Pentru a evita insomnia, trebuie să stabiliți un somn obișnuit complet. Trebuie să se ia în considerare pentru a adormi în același timp, organizați condiții optime (Alegeți un pat, saltea, perne și pături, nivelul perfect de iluminare etc.), observați durata somnului (cel puțin 8 ore).
Toate acestea vă vor permite să vă recuperați rapid după ce ați transferat stresul și să îndepliniți situații în viitor.
Realitățile moderne ale vieții sunt forțate să se întrebe regulat cum să restabilească sistemul nervos după o lungă stres.
Munca grea, lipsa de bani și timp, probleme: ne grăbim adesea spre exterior cu capul, fără să ne gândim la consecințe.
Și prețul trebuie să plătească mult mai târziu, adesea se dovedește a fi prea mare.
Cum stresul afectează activitatea trupurilor noastre
Pentru a asigura recuperarea corpului după stres, în primul rând, ar trebui să fie înțeleasă ca o astfel de afecțiune afectează o persoană.
Glandele suprarenale
Acest organism suferă mai întâi de situații stresante.
În starea anxioasă, sistemul nostru nervos determină glandele suprarenale să secrete hormoni, cum ar fi cortizolul.
Este necesar să se suprimă digestia și imunitatea în favoarea altor funcții ale corpului, care contribuie la lupta împotriva stresului.
Adică crește rivul cardiac, nivelul de zahăr din sânge crește și așa mai departe.
Stresul lung și, în consecință, disfuncția suprarenală, în timp, conduc la următoarele aspecte:
- Apariția unui sentiment de anxietate și tulburări de somn
- Redusă imunitate și oboseală cronică
- Apariția unor reacții alergice
- Infertilitate și depresie cronică
- Oboseală, insomnie, dureri de cap
- Hipertensiune arterială, astm și chiar cancer
Gastrointestinal
Nivelul ridicat cronic de cortizol poate provoca o creștere a nivelului de acid gastric, dezechilibru al florei intestinale, reacții imune patologice la anumite alimente.
În unele cazuri, acest lucru duce la alergii alimentare, inflamația colonului, iritabilitatea intestinului.
Organele copiilor
Într-o stare stresantă, organismul începe să producă cortizol de la pregnenolonă pentru a asigura prezența altor hormoni în organism.
Cu cea mai gravă coincidență, devine cauza infertilității.
Restaurarea corpului după stres: instruire
În timpul perioadei de reabilitare după o lungă stres, este necesar ca nu numai să se întoarcă la modul obișnuit al vieții, ci și să completez corpul o lipsă de emoții pozitive.
Prin urmare, ar trebui să vă bucurați cu siguranță cu diverse lucruri.
Am luat o instrucțiune scurtă, când împliniți că vă veți simți mult mai bine.
Punctul întâi
Petreceți timp în natură pentru a umple echilibrul energetic natural.
Plimbare în nisip, pământ sau iarbă desculț va calma sistemul nervos și va îmbunătăți circulația sângelui.
Puteți începe să învățați practica lui Anomua-Viloma Pranaama, se efectuează, de asemenea, în aerul proaspăt.
Articol secundar
Faceți alte lucruri plăcute.
Este foarte important să vă aduceți cât mai mult viața. Acesta este motivul pentru care experții recomandă în fiecare zi să facă un act bun.
Dacă, având în vedere anumite circumstanțe, nu aveți ocazia să faceți un act pozitiv, să vă concentrați doar asupra a ceea ce ați făcut înainte sau vă amintiți lucrurile plăcute care v-au mulțumit odată.
De exemplu, vă puteți mulțumi cu o ceașcă de ceai cu miere de hrișcă sau orice alt yummy util.
Elementul al treilea
Somnul puternic puternic este cel mai important factor în restaurare sistem nervos După stres.
Du-te la culcare până la apariția de ora 11 și a dormi cel puțin 10 ore.
Deci, maximizați efectul hormonilor care vă restabilește și vindecă corpul.
Pentru a adormi cât mai repede posibil, faceți o baie cu câteva picături de ulei portocaliu amar.
Va relaxa excelent musculare.
Clauza pahtrului
Angajați formarea.
Exercițiul fizic contribuie la emisia de emoții și substanțe negative. La fel de util vor fi clase de yoga.
Spre deosebire de formarea simplă, ajută la găsirea armoniei cu mine.
Sfat: Reglați intensitatea exercițiilor în funcție de starea dvs. Începând cu încărcăturile ușoare. În nici un caz nu vă aduceți corpul la epuizare.
Punctul al cincilea
Să minimalizeze impactul substanțelor chimice.
Nutriție sănătoasă adecvată, utilizarea de apă optimal purificată și utilizarea de feluri de mâncare create din componente organice vor ajuta la recuperarea după stres sever.
Excludeți din dieta dvs. de ceva timp următoarele produse:
- Ciocolată
- Cofeină
- Zahăr
- Alcool
- Produse de făină albă
- Suplimente nutritive
- Ulei
- Băuturi carburate și îndulcite artificial
- Friptură
Punctul șase.
Vorbește: "Nu."
Nu reciclați, nu sunteți de acord cu ceea ce nu doriți să faceți.
Aflați pentru dvs., dați corpului să vă relaxați și să vă recuperați. Bucurați-vă de o sesiune de masaj japoneză sau ayurvedic, care va îmbunătăți starea emoțională.
Cum de a restabili sistemul nervos după stres sever
Conform proprietăților și modului de acțiune, stresul este practic diferit de nici o boală gravă.
Contribuie la crearea unor astfel de condiții de viață în care o persoană începe treptat să perceapă tot negativul, care se întâmplă cu el cum ceva natural și obișnuit.
Statul anxios ne ține fără să ne întoarcem și să ne forțim să ne concentrăm doar pe emoții negative.
Printre altele, în timpul șederii dvs. în această stare pierdem un timp prețios care ar putea fi cheltuit în momente pline de bucurie, pe o plăcere deplină a vieții.
Stresul ne izolează de ceilalți, reduce capacitatea noastră de a adopta soluții raționale și de a contribui la deteriorarea în continuare a bunăstării generale, ci și la viața în general.
Pentru a restabili nervii după stres sever, trebuie să se înțeleagă că acest sentiment este irațional.
Și pentru a evita în continuare consecințe negativedescrise mai sus, trebuie să învățați cum să gestionați acest sentiment.
Fiecare dintre metodele de mai jos are nevoie de un suport suplimentar.
Nu uitați să vă întăriți corpul în timpul perioadei de recuperare, folosind vitamine din produse naturale.
Trei moduri de recuperare după stres:
- Distracţie
- Meditaţie
După ce un stres puternic ajută la recuperarea, ca și cum trite nu sună, timpul petrecut cu cei dragi, prieteni, rude.
În câteva grade, ajută exercițiul pe care îl iubiți și bucurați-vă de fiecare secundă. petrecut pentru un lucru plăcut.
Sfat: Animalele de companie sunt numai animalele preferate, dar și antidepresive naturale. Prin urmare, dacă stresul devine o parte constantă a vieții voastre, porniți pisoiul sau un catelus. El vă va face cu siguranță să zâmbiți chiar și la sfârșitul celei mai dificile zile lucrătoare.
Meditația va ajuta la restabilirea sistemului nervos după stres
Meditația vă permite să determinați emoțiile care vă absorb, să respectați efectul pe care îl au și să le învățați să gestioneze.
În loc să reacționeze orbește la stimuli externi, puteți optimiza procesul de gândire și să răspundeți exact așa cum considerați necesar.
Conștientizarea gândurilor și sentimentelor lor contribuie la ieșirea statului stresant și la stabilitatea echilibrului mental.
Alinierea activității sistemului nervos va ajuta la rezolvarea problemelor care apar în mod necesar datorită expunerii lungi la o stare de alarmă.
Cel mai important lucru de a acorda atenție:
- Stare mentală
- Armonie internă
Consecințele impactului emotiilor negative asupra corpului uman sunt înspăimântați nu numai de la sine, ci și de numărul de efecte secundare.
Ele sunt deosebit de greu de reflectat asupra femeilor, în special pentru femeile și mamele însărcinate în timpul hrănirii.
Pierderea laptelui poate deveni unul dintre acele simptome din care ar trebui să scăpați cât mai curând posibil, deoarece afectează sănătatea copilului.
Este posibilă restabilirea lactației după stres numai atunci când mama a scăpat complet de efectele unui iritant.
Returnarea procesului de formare a laptelui la normal va ajuta restaurarea somnului după stres.
De exact cum, cât de mult și când dormim, afectează sănătatea și calitatea generală a vieții.
De îndată ce o persoană începe să primească numărul necesar de ore de somn și să găsească o modalitate de a stabiliza procesul de inundații, aproape fiecare aspect al vieții este normal.
Puteți adormi sub muzică relaxantă pentru relaxare.
Sfat: Începeți tratați din orice stare neînțelegetoare. Nu este vorba despre utilizarea pastilelor de dormit, mai degrabă despre stabilizatorii naturali. Beți colecția pe bază de plante cu adăugarea de mușețel, mentă sau teden.
Una dintre cele mai complexe întrebări apărute în acel moment în care o sursă de anxietate este deja în urmă, rămân următoarele: cum să restaureze psihicul după stres?
Tatăm corpul pentru o lungă perioadă de timp, să fim distrași de gânduri rele și să lupt împotriva consecințelor vizibile, dar există și astfel de aspecte care inițial nu au simptome.
Tulburările mintale se pot da să cunoască atât imediat cât și mulți ani mai târziu.
Și apoi nu veți conecta probleme cu cele care au fost anterior.
Puteți avertiza aceste dificultăți cu o manipulare în timp util a unui specialist.
Restaurarea echilibrului sincer după stres durează mult timp.
Nu încercați să rumimați acest proces, lăsați totul să meargă la femeia dvs. și apoi veți obține rezultate uluitoare!
Nu vă fie frică să întrebați despre ajutorul prietenilor, să utilizați jucăriile anti-stres, să stăpâniți noul hobby, iar apoi tu nu veți observa cât de repede vă simțiți mult mai bine.
O persoană are un stres zilnic. Sistemul nervos reacționează rapid la orice stimul. Dacă inițial impactul stresului asupra corpului este neobservat, mai devreme sau mai târziu influența negativă Se va manifesta cu probleme de sănătate sub forma unei depresie prelungită. Cum de a restabili sistemul nervos, mulți oameni sunt concepuți, deoarece funcționalitatea tuturor sistemelor de organe depinde de munca ei.
Yoga - una dintre modalitățile de a restabili sistemul nervos
Cum se comportă corpul
Astăzi, nu este obișnuit să se arate în mod deschis emoțiile și agresiunea lor. Găsirea B. situație nestandardPersoana încearcă să-și păstreze mânia, ceea ce este violență față de sistemul nervos. În timpul stresului, SNC dă un semnal corpului, ca rezultat al căruia toate mecanismele de protecție sunt activate. Glandele suprarenale încep în mod activ să producă adrenalină, corticoizi, androgeni și estrogeni. Ca rezultat al stresului, se observă:
- reducerea libidoului;
- aritmie;
- dureri de cap;
- agravarea reacțiilor alergice;
- agravarea bolilor cronice;
- îmbătrânirea prematură a pielii;
- nevroză, depresie.
De mulți ani, oamenii au asigurat asta celule nervoase complet nu este supus recuperării. Recent, a devenit cunoscut faptul că celulele CNS sunt regenerate, dar mult mai lent decât celulele celorlalte organe ale organelor. Ce ajută la găsirea unui echilibru mental? Stimulează procesul de regenerare a generării endorfinelor - hormoni de fericire, care sunt produse în neuronii creierului, când o persoană primește emoții pozitive.
Pentru a restabili sistemul nervos și nu se încadrează în starea de depresie în condiții de activitate ridicată, trebuie efectuate o serie de reguli simple.
- Reglați modul de repaus.
- Organizați alimente sănătoase.
- Aer proaspăt cel puțin o oră pe zi.
- Creați-vă în ordine (schimbați imaginea, faceți o baie relaxantă, treceți prin cursul de masaj).
- Haideți pentru tine un hobby care va fi plăcut.
- Căutați în orice situație pozitivă momente.
Dar este important să ne amintim că toate acestea nu vor fi suficiente. Bărbații și femeile sunt restaurate după depresie în moduri diferite. Sau, de exemplu, o persoană este în mod constant în situația stresantă datorită muncii nevăzute, va fi suficientă recreere de înaltă calitate pentru recuperare.
Vă cerem cum să restabilim sistemul nervos și psihicul într-un timp scurt, este necesar să înțelegem că este necesar să se trateze întregul organism.
Mulți sunt preferați remedii populare În loc de sedative. Perfuzii pe bază de plante nu numai că ajută la recuperarea nervilor după o situație stresantă, ci și oferă influență benefică pe toate sistemele de sistem.
Plimbarea în aerul proaspăt și hobby-urile interesante vă vor ajuta să eliminați stresul
Restaurarea după încărcături psihologice lungi
Perioada de recuperare după stresul prelungit poate fi amânată de mult timp. Chiar și chiar droguri eficiente Ei nu vor putea salva rapid o persoană din experiențe. Aproape toate sedativele au un efect cumulativ, prin urmare, un efect tangibil manifestă un minim după o lună sau chiar mai mult, în funcție de severitatea simptomelor șocului nervos. Cel mai puternic stres de impact are un psihic.
În timp ce medicamentele vor afecta, se poate agrava și starea fizică. În primul rând, consecințele stresului lung și depresiei sunt reflectate în comportamentul și caracterul omului. El poate începe să arate agresiune deschisă în legătură cu acasă sau, dimpotrivă, să blocheze în el însuși și să intre într-o stare apatică. Relații cu ceilalți - aspect important Viața oricărei persoane, incapacitatea de a menține relațiile normale în societate poate duce la consecințe fatale.
Cum de a restabili nervii după o lungă stres acasă? Una dintre cele mai eficiente metode sunt exercitarea fizică adecvată. O persoană trebuie să fie nimică energia lui negativă undeva.
Niciuna dintre persoană nu poate scăpa de gânduri obsesive despre probleme. În acest caz, trebuie să faceți acest lucru, încât creierul este distras de o altă sarcină. Activitatea centrelor creierului este comparabilă cu activitatea computerului: când este specificat un anumit program, toate resursele sunt trimise la aceasta. La etapa inițială din centrele creierului există o singură unitate activă care returnează gândurile la problema de fiecare dată. Pe măsură ce crește activitatea fizică, apare un alt punct de activitate, care controlează activitatea mușchilor. În acest moment, endorfinele sunt produse în mod activ, ceea ce ajută la recuperarea corpului după stres.
Restaurarea organelor de organe
Rezolvarea problemei de a restabili nervii după stresul sever, ar trebui să se acorde atenție sistemului de organe care suferă de experiențe constante. În primul rând, acestea sunt glandele suprarenale care emit un număr mare de hormoni în sânge, primind un semnal de la SNC la acțiune. Ca rezultat, organul este epuizat, funcționalitatea sa este redusă.
Dacă nu îl ajutați să se recupereze, pot apărea schimbări ireversibile în organism. La început, se manifestă epuizarea glandelor suprarenale oboseala cronica. Bunăstarea slabă este păstrată chiar și după un somn lung. Principalele simptome ale funcțiilor suprarenale cu deficiențe:
- nevroză;
- atacuri de panica;
- anxietate;
- greaţă;
- transpirație sporită;
- membrele tremurului.
Pentru a menține funcționarea organului, preparatele sunt prescrise pe plante medicinale - adaptogeni, precum și complexe de vitamine care conțin acizi grași omega-3, B1-B12, C. pentru a câștiga pacea minții, ar trebui să revizuiască relația cu viața și să înceapă să perceapă lumea într-un mod diferit. În multe privințe, oamenii se înșală, desenând probleme inexistente în subconștientul lor.
Atacurile de panică - simptomele problemelor suprarenale
Tratament medicină
Mulți se referă la întrebarea modului de recuperare rapidă cu ajutorul medicamentelor. Tratați condiția depresivă, nevroza, anxietatea necesară în mod cuprinzător. Există astfel de situații în care recuperarea este imposibilă fără utilizarea de medicamente speciale, de exemplu, când o persoană este torturată de moral pentru o lungă perioadă de timp. Grupurile psihotrope și alte grupuri de droguri sunt concepute pentru a ajusta funcționarea SNC, schimbarea percepției vieții în general, pentru a face față situațiilor neprevăzute. Principalele grupuri de preparate pentru tratamentul stresului:
- neuroleptice;
- antidepresive;
- tranchilizatoare;
- nootropici;
- mijloace normatimice;
- sedative;
- stimulente ale activității SNC.
În fiecare caz, medicul prescrie anumite medicamente. Nu uitați că aveți nevoie nu numai pentru a trata sistemul nervos, ci și pentru a sprijini alte sisteme de organe care suferă de experiențe constante. Cele mai multe dintre grupurile de mai sus preparate medicinale Utilizate în cazurile de funcționare.
Practic, se utilizează sedative, cum ar fi SEDAVIT, PERREN, extractul valerian, soacra, crinul valei, fitostat, etc. sunt concepute pentru a reduce activitatea creierului, dar este posibil să se elimine simptomele complet prin lucrările minuțioase înșiși.
Tehnica respiratorie.
Îmbunătățește-ți nervii și ai venit să ajuți abstractizarea completă din lumea înconjurătoare. Pentru aceasta există tehnici speciale respiratorii. Ele se bazează pe concentrația completă a atenției asupra procesului respirator. Trebuie să stai în orice poziție convenabilă, chiar poți să te culci și să respiri prin nas, dar nu ca de obicei, dar trecând aerul prin Larynx. Metoda ajută la relaxare pe deplin.
În timpul respirației, ar trebui să se audă un sunet asemănător sunetului unei surori marine. În acest moment trebuie să vă concentrați numai pe respirație, puteți chiar să vă acoperiți ochii. Prima dată va fi foarte dificil să conduceți pe deplin toate gândurile negative, dar trebuie să încercați. De-a lungul timpului, va fi mai bine și mai bine. Ca urmare, va fi posibilă abstract, chiar și în societate.
În practică, Yoga are o postură excelentă - Shavasana, care vă ajută să vă relaxați. În altă altă parte, se numește și "Posa omului mort". Trebuie să vă aflați pe o suprafață solidă plană, relaxați-vă tot corpul, simțiți-vă că sparge literalmente, ca și cum vă transformați într-o placă de ciocolată de topire. Este important să se concentreze pe respirație, să reprezinte că există doar tu și universul. Mulți oameni care încearcă să îndeplinească o astfel de postură, mai ales după exercitarea fizică și experimentați în timpul zilei de stres doar adormi. În mod literal, câteva minute de restul fac posibilă simțul actualizării energiei, veseliei.
Acțiuni preventive
Tratamentul stresului este o necesitate, din acest motiv depinde de sănătatea umană. Este important să se mențină o stare psihologică normală și după tratament. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrați din greu pentru tine, și anume cu privire la percepția vieții. Desigur, în agitația de zi cu zi, nu va fi posibil să evitați complet situațiile stresante. Cu toate acestea, trebuie să încercați să percepeți lumea diferit și să găsiți momente pozitive în toate. Nu închideți în voi înșivă și transferați în tăcere toată povara și privarea. Aproape există întotdeauna oameni care pot asculta și suporta. Uneori, Consiliul nu este la fel de important ca și dezvăluirea sufletului în fața unei alte persoane. Pe lângă exercițiul fizic moderat, nutriția adecvată și recepția periodică a cursului de sedative vor ajuta la combaterea stresului.
În loc de medicamente sedative, puteți utiliza oamenii: perfuzii pe bază de plante și decolotări sunt excelente pentru prevenirea problemelor cu tractul și sistemul imunitar.
Este deosebit de dificil de restabilit după o lungă stres ca urmare a violenței mentale asupra personalității. În astfel de cazuri, cele mai diferite metode de tratament practică, inclusiv recepția antidepresivelor puternice, formarea psihologică, masaje relaxante și alte lucruri. Este foarte important în astfel de cazuri să nu exercite presiuni asupra personalității. Oamenii care au supraviețuit violenței mintale nu știu cum să se comporte în societate, simt constant vinovați, uneori pot încerca chiar sinuciderea.
Masajul va ajuta la eliminarea efectelor stresului puternic
Concluzie
Oricine trebuie să-și dea seama că trăiesc minunat. Pentru a îmbunătăți calitatea vieții tale, trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Mai bine un pic de exercitat, decât atunci căutați o modalitate de a vă restabili nervii. În orice caz, acum știți cum să restaurați sistemul nervos după o lungă stres. Dacă este necesar, pur și simplu profitați de sfatul profesioniștilor și vă puteți normaliza starea.
Totul se întâmplă în viață și toți vin din când în când la evenimentele grele care ne aruncă literalmente într-o groapă emoțională și de energie profundă. În această groapă, totul este văzut în culoarea sumbră, gândindu-se cu o circulație "și ce s-ar întâmpla dacă am făcut ceva diferit", "de ce mi sa întâmplat" și alții se întorc pe programul complet. Când un vis se prăbușește, o persoană iubită este sau moarte pe cineva de la cei dragi, se pare că nimic bun nu va mai fi, nu există nici o putere pentru nici o acțiune. După un stres foarte puternic, putem simți consecințele chiar și la nivelul fizic, când inima începe să rănească, se blochează ușor, buchetul luxuriante de boli psihosomatice. Cineva începe depresia lentă, cineva caută o ușurare în alcool, fără sens multe ore de navigare în rețelele sociale, ajutând la luminarea serilor plictisitoare. Dacă întâmpinați ceva similar, atunci acest articol este pentru dvs.
Cum să ieșiți din groapa emoțională, faceți față durerii, de exemplu, supraviețuiți despărțirea?
În pași se vor ajuta să se recupereze un sistem pe etape. Pași simpli mici care vor fi scos din această stare. Dacă treceți, nu așteptați rezultate rapide, atunci viața va câștiga din nou vopselele, totul se va schimba. Revenirea treptată a dorințelor și obiectivelor, vor apărea forțele și energia pentru a le atinge și, depășindu-se, schimbându-se, schimbați totul în jur. Și, ca o recompensă, asigurați-vă că ați atins tot ceea ce doriți, indiferent dacă acesta relatie de iubire, Munca preferată, sănătate, orice.
Etapa pregătitoare. Scopul luminos
Oamenii care au supraviețuit stresului puternic sunt într-o devastare atât de emoțională încât nu vor nimic deosebit. Da, nu există energie pentru a obține ceva, nu există nici o energie nici măcar să vrea ceva.
Un gol luminos servește acelui far, concentrându-se asupra căreia puteți face totul, puteți ieși.
Nu gândiți acum, cum veți ajunge la el. Doar creați o intenție pe care doriți să o vedeți viața dvs. exact ce aveți nevoie, lăsați-o în această etapă este doar o fantezie.
Să presupunem că vrei relație fericită, familie, copii? Un gol frumos. Restaurați-vă și puteți obține acest lucru.
Sunteți devastat de la locul de muncă nelegat care vă distruge, în fiecare zi în blocurile de trafic, conflictele cu colegii? Puneți scopul de auto-realizare în cazul dvs. preferat, primind un venit decent.
Sănătatea dvs. pleacă mult de dorit? Crezi că se împrăștie? Creați o imagine a vieții voastre luminoase în care vă depășiți cu forța, energia și sănătatea.
Etapa 1. Recuperarea fizică
Principalul pas pentru a se restabili este de a stabili modul de somn corect. Sună trite și incomprehensibil. Pentru persoanele care au supraviețuit stresului puternic, un fel de regim va părea nonsens absolut. De fapt, modul este primul pas al scărilor, care va scoate din groapă.
Dacă doriți să vă simțiți fizic mai bine, începeți restaurarea corpului, creșteți nivelul de energie personală, atunci trebuie să obțineți suficient somn, dar nu doar așa, dar este posibil să dormiți suficient. Ce înseamnă?
Trebuie să dormi în medie 7-8 ore, dar nu mai mult. Numai în zilele foarte dure, de exemplu, în timpul bolii, vă puteți permite mai multe ore. Câteodată, m-am gândit că, cu atât mai mult somn, cu atât mai bine și de povestea mea preferată a fost "GAL-ul, somnul și totul va trece". Dar în ritmul obișnuit al vieții, un somn lung ia energie și nu o adaugă!
Este necesar să mergeți la culcare până la ora 12 dimineața, cel mai bun - în 21-22 de ore. Am scris în detaliu că oferă o astfel de abordare în articol, așa cum am studiat devreme pentru a mă ridica și voi observa din nou: Când vă culcați la 21-22 de ore, atunci în corpul vostru va fi produs melatonină hormonală, care este responsabilă pentru Tineret, frumusețe, energie, ajută la scăparea de la depresie.
În plus, astfel încât să vă salvați de lipirea fără sens la emisiunile TV și în rețelele sociale sau, chiar mai bine, de la adoptarea de seară a unei perechi de jachete de bere sau cazane de vin.
Desigur, dacă sunteți obișnuiți cu culcare târziu, prima dată când adormiți atât de devreme. Dar adăugarea de ursuri pe oră sau două devreme, corpul va începe să reconstruiască. Am verificat de mai multe ori: somnul corect timp de 6-7 ore oferă mult mai multă putere decât căderea târzie și ascensoarele. Dacă vă puteți auto-organizația și introduceți-o într-un obicei, va fi foarte curând, corpul vostru se va odihni, va restabili și, în curând, întreabă activitatea fizică, veți afla cu surprindere că au vrut să ruleze dimineața sau dans .
Am petrecut deja mai multe fluxuri de maraton de energie "Schimbați viața în o sută de zile. Detoxi ai corpului și a conștiinței "și observ o relație neechivocă: acei participanți care trăiesc deja în regim, merg devreme și devine devreme, înveseli, mai activi, mai sănătoși, au mai multă putere și o stare de spirit mai bună și de la raportul I Vedeți că, în general, în viață, ei au mult mai organizat într-o varietate de sfere.
Bine, poate că nu te-am convins.
Poate povestea unui membru al nostru pe care îl vei inspira mai mult (într-o ușoară reducere):
Dar există ceva mai mult: ordinea în creier, dialogurile interne cu totul în lumina dreptului și a scăzut în mod inutil de interesul 90, a apărut un sistem clar de clase (exerciții, practici). A încetat să pulverizeze și să facă totul la rând, dar a construit o secvență, timp și strict după auto-disciplina mea. Rutina zilei a devenit ca om normal: Mă duc la culcare la ora 22:00 și mă trezesc la ora 4:00, fac practică (în acest moment, așa cum este scris în Vede, tot ceea ce o persoană - multiplică de sute de ori, pentru că între 4 și 7 dimineața la Pământ există un fir puternic de energie curată). Obișnuiam să stau până la ora 2-3 dimineața, apoi am dormit până când am vrut o zi, m-am trezit ca și cum aș fi mestecat vaca și mă încruntă. Și acum împachetarea pentru o zi întreagă.
În continuare: creierul a început să lucreze așa cum a funcționat pentru mine de la 24 la 36 de ani. Acestea. Apoi am avut o poziție foarte bună responsabilă, foarte cool plătită, pe care tocmai am primit-o despre mintea clară, ocolind optzeci de persoane cu concurenții reclamanților.
Deci, datorită faptului că creierul a încetat să manipuleze o grămadă de fiecare prostii și sa calmat, a apărut o schimbare colosală în lucrare spre bine. Au fost atinse o mulțime de acorduri, cooperarea cu partenerii, care nu au fost întotdeauna obligatorii și au dispărut de mai multe ori pentru noi, promis clienților. Doar la acel moment mi-a părut că aceștia erau singurii oameni din lume și mă încurc de la ei. În momentul în care am găsit un înlocuitor și am câștigat doar în ceea ce privește localizarea, calendarul și costul serviciilor.
Mai departe. Planurile de viață și viziunea multor situații s-au schimbat rece, ceea ce a influențat multe decizii în cel mai mult, așa cum sa dovedit, o parte bună.
Soțul și beetorul offline de la aderența mea, de la modul în care îmi apăr interesele mele (ale noastre) în afaceri și, în general, am început să fac! În general, Brols a dat, astfel încât să vorbească, consiliul în mâinile mele și joi (11 mai) a fost înregistrat în autoritățile competente, în cazul în care soacrația semnează oficial documente cu privire la transferul de afaceri pentru mine, nu propriul fiu sau nepoți.
Am liniștit atât de în interior că chiar tăcerea nu sună, ci doar vorbind în liniște despre răspunsul uneori chiar și despre întrebările pe care le-am avut acum câțiva ani.
Oprit la Pry, Panică și o astfel de impresie pe care o cunosc totul înainte și mergând intern.
În jurul meu se oprește certurile oriunde am intrat, se pare că atmosfera, oamenii sunt foarte politicoși, se uită înainte, deschid porțile din fața mea ... Nu știu cum să explic, dar toată lumea încearcă să asculte, Ajutor, faceți ceva plăcut, spuneți un compliment ... Bastardul pentru noi cu soțul ei a început să aibă grijă de multe ori, deși au venit, dar numai din politețe, dar acum ca și cum ar fi atrași de noi. Fiul soțului ei a apărut adesea, apelați, țineți un mic dejun comun, călătoriți împreună. Și înainte de asta timp de trei ani am văzut-o, poate cinci sau șase, nu mai mult.
Perioadele de criză - un moment excelent pentru a organiza o repornire a corpului și în ceea ce privește modul de alimentare. Mai mici să se aplece pe fast-food, să folosești mai mult o mâncare simplă, de înaltă calitate. Ar fi frumos să aveți grijă, să introduceți aditivi utile, să beți ceaiuri pe bază de plante. Citiți mai multe despre restaurarea corpului folosind aditivi utile.
Dacă nu există o forță de a revizui alimentele, începeți să luați vitamine. Orice complexe de vitamine pe care medicul le va sfătui. Lipsa oricărui potasiu sau de magneziu poate să bată greu asupra bunăstării noastre și puteți medita cât doriți, pentru a face orice practicanți, dar dacă aveți unele componente la nivel chimic, atunci toate acestea vor avea un efect secundar.
Și să acorde o atenție deosebită vitaminei C. Începeți cel puțin de la el! Vitamine obișnuite de la farmacie sau de utilizare a produselor care le conțin: perfuzia de trandafir, lămâie, suc de granat (suc de granat va susține, de asemenea, nivelul de hemoglobină), piperul bulgar, spanacul.
Dar, mai presus de toate, probabil vitamina C în Rosehip! Este un titular record pe conținutul său. Rosehipul întărește imunitatea și susține vigoarea.
Dacă aveți o întrebare despre restabilirea (forțele, sănătatea, activitatea fizică, recuperarea după stres) - băutura decocă a șoldurilor de trandafiri în fiecare zi!
Infuzie de Shipovnika. (Rețetă de la maraton "Schimbă viața timp de o sută de zile. Detoxul corpului și conștiinței")
Valoarea fructelor crește datorită conținutului esențial al vitaminei R și prezența unui număr de vitamine: A, B, E, K și altele conțin nu numai în fructe, ci și în frunze. Proprietăți medicale Petalele de flori și rădăcini ale plantei posedă de asemenea. Vitamina C în roadele de trandafir poate fi de la 0,5 la 4,5 grame la 100 grame de fructe de padure uscate. Acest lucru este foarte mult, de aproximativ 10 ori mai mare decât în \u200b\u200bfructe de padure coacăz negru, De 50 de ori mai mult decât la lămâie și de 100 de ori mai mare decât în \u200b\u200bmere.
Cum să gătească:
Pe litrul de apă, luați aproximativ 30 de fructe de pădure Hipsnik. Clătiți bine, puneți-l pe termos și umpleți apa fierbinte (nu apă fierbinte).
Dacă o faci seara, atunci băutura va fi gata dimineața.
Etapa 2. Recuperarea emoțională
Simultan cu înființarea regimului și a detoxiperii corpului, vă sfătuiesc foarte mult să începeți să mutați paginile de dimineață. De multe ori au spus asta, dacă nu știți. Voi spune doar că, în opinia mea, acesta este cel mai bun instrument pentru aducerea gândurilor și sentimentelor dvs. în ordine, scăpați de durere, dependențe emoționale grele și chiar descoperi abilitățile creative.
Și, din nou, voi aduce povestea vizitatorilor site-ului, care a început să conducă paginile de dimineață (o mulțime de feedback, într-adevăr funcționează ca psihoterapia, dar este această fată care scrie despre modul, astfel încât această revizuire "două- in-one "):
Pentru cele treizeci și două de zile deja, aplicați practica "paginii de dimineață". Ce mi-a dat-o și ce schimbări vizibile am primit?
Principalul lucru, mă trezesc în fiecare dimineață în jurul valorii de 6-00. Acest lucru este de obicei undeva 5-54 / 5-58. Asta este incredibil!
Mereu am crescut cu mare dificultate dimineața. Mi-a plăcut să dorm foarte mult. Zilele când mi-aș putea permite să înmuiați în pat, au fost cele mai mult așteptate. Cel mai optim program de veghe pentru mine era să mă trezesc undeva în 10-00 sau chiar 11-00 dimineața, dar aș putea să mă culc în 1 și 2 și în 3 nopți. Mai mult, am mers la culcare cu plăcere. Este clar că o astfel de zi a zilei mi-aș putea permite numai în vacanță. Ca rezultat, tot timpul, cât de mult îmi amintesc, începând de la ani de școală, dorința mea veșnică de a dormi. Și nu doar somn, dar, de exemplu, dormi toată ziua. Firește, această dorință a fost imposibilă.
M-am ridicat să lucrez dimineața cu mare dificultate, am pus trei ceasuri de alarmă cu un interval de 10 minute. Motivația de a urca din pat a fost promisiunea pentru mine că voi veni acasă și dorm (a fost întotdeauna când era posibil să se întoarcă de la locul de muncă în mijlocul zilei). Apoi a jurat mult timp și a lucrat ca o zboară somnoroasă.
Și așa a fost întotdeauna! În timp ce nu am început să scriu "Pagini de dimineață"! Încă mai găsesc că este greu de crezut! La început, trebuia să urc timp de 30 de minute mai devreme. Dacă de obicei am crescut (acest lucru este după trei întrerupătoare de alarmă) la 7-00 și abia a reușit să se întâlnească, acum am început să mă ridic la 6-30 pe clinica de alarmă și fără întârziere. Conștiința Motoro Această pagină trebuie să scrie. Dar această motivație se afla în primele zile. Apoi a existat un fel de dorință de a se ridica și de a merge la scrierea paginii. Acest lucru este același lucru cu care vă ridicați și simțiți nevoia de a vă clăti fața cu apă curată.
Apoi am început să-mi pun dimineața. A început să se încarce. A fost suficient timp, și principalul lucru pe care trebuie să-l ridicați pentru a pune patul. A început să se trezească cu câteva minute înainte de alarmă. Ca rezultat, am mutat timpul de ridicare cu 6-00 și ceasul alarmei doar în cazul în care încep. Dar mă trezesc cu 5-6 minute înainte de apel și chiar în weekend. Desigur, seara am început să se potrivească mai devreme. Până la 21-00 încerc să termin toate lucrurile și să încep să mă pregătesc pentru somn, așa că la 22-00 somn deja. Se întâmplă că nu am timp să mă calmez până la 22-00, dar în orice caz, nu mai târziu de 23-00. Dacă mă culc mai aproape de 23-00, atunci simt niște somnolență dimineața (ca și cum n-aș fi dormit), dar mă trezesc eu și până la ceasul deșteptător și mă ridic fără probleme.
Acum mă bucur să încep ziua. Dimineața mea începe cu o stare bună. Am timp să nu scriu nu numai pagina de dimineață, să plătesc și să realimentezi patul, dar încă mai liniștit micul dejun, adună și nu în grabă să mergi la muncă. Și încă mai am suficient timp dimineața pentru a planifica ziua și pentru a elabora o listă de cazuri.
Mulțumesc universului pentru această ocazie pentru a-mi schimba viața spre bine!
De asemenea, ajută foarte mult să ascultați muzică. Playlist compus corect poate ajuta mai bine decât un psihoterapeut scump. Doar ridica compozițiile sunt necesare cu grijă, muzica ar trebui să se perceapă fie să calmeze, dar nu și la cărbune. Nu există cântece despre iubirea nefericită, fără suferință. Dacă vă place mantrele sau chanturile bisericii sunt o alegere excelentă. Poate melodii pentru meditație, poate, dimpotrivă, muzică viguroasă pentru podeaua de dans.
Includeți lista dvs. de redare în timpul mersului pe jos, curățenia casei, da, este posibil. Muzica poate scoate din state foarte dificile.
Pentru prima lună sau chiar doi dintre acești pași vor fi suficienți.
Dar atunci veți avea forțe pentru mai multe.
Este timpul să faceți spațiul de curățare!
De asemenea, mă referi la recuperarea emoțională. Bronak în îmbrăcăminte, dosare, Afaceri duce la o mizerie în gânduri și este o gaură în care energia se îmbină. Dacă nu sunteți înclinat să vă ștergeți periodic spațiul de la moloz, atunci difuzează universul pe care îl preferați un stil de viață în Bardaka, gunoi, haos. Și ea creează circumstanțe suplimentare pentru acest lucru.
Te poți face gift minunat: Evidențiați timpul și începeți să aruncați prea mult, cărțile vechi, cu îmbrăcăminte, prăjituri sparte, CD-uri și așa mai departe. Dacă este posibil, faceți reparații. După toate acestea, vă va sancționa casa. Nu veți deveni doar mai ușor, schimbările în viață vor începe imediat.
Cred că în această etapă, dacă mă asculți cu adevărat și fă totul, corpul tău însuși va întreba încărcarea. Vrei să faci plimbări lungi și poate chiar să facă jogging, poate că vă veți înscrie pentru dans sau faceți yoga (Yoga este ideal pentru restaurarea echilibrului fizic și mental, dacă doriți să faceți acest lucru, apoi schimbați în starea dvs., internă și Lumea externă este garantată).
Orice activitate de acest tip nu va ajuta doar să restaureze sănătatea și starea de spirit. Dacă vă puteți auto-indigeni și faceți-o în mod regulat, veți arăta mult mai bine să vă uitați în exterior, poziția îndreptată, greutate excesiva Va dura, veți deveni grațioși, încrezători în tine, hormoni care ies în timpul sportului, vă fac mai fericiți, veți simți propria putere interioară. Bonusurile sunt atât de mult încât este uimitor de ce sunt angajați astfel de oameni.
3 etapa. Mișcarea la vize
În această etapă, ar trebui să aveți energia pentru a vă deplasa la obiectivele dvs.
Uită-te în jur, vei întâlni în mod constant informații, unde să te miști. De exemplu, încă nu puteți supraviețui unei pauze cu iubitul meu - du-te pentru a învăța. Lăsați comutatorul de cap, gândurile vor fi ocupate de alte lucruri. Nu este necesar educatie inalta, cele mai variate cursuri se vor potrivi, de asemenea. Este important să vă introduceți în voi înșivă.
Extindeți cercul de comunicare. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru prin noi hobby-uri. Cum să te duci departe când nu este foarte interesant?
Așadar. Urmăriți câteva zile. Toată lumea are ceva ce cel puțin puțin interesant. Cultivarea florilor domestice, gătitul, diluarea difuzoarelor, oriunde, dacă nu numai că nu a provocat dezgustul explicit. Încercați să vă plimbați în ea, implicați mai adânc, aflați mai multe. Începeți să comunicați cu persoane care sunt interesate de același lucru. Aceasta este, în general, o modalitate foarte eficientă de a extinde cercul de comunicare, apariția unor noi prieteni și adesea găsiți familii.
Dacă sunteți interesat să vă deplasați la un nivel de material nou, începeți concentrați mental pe ceea ce puteți câștiga. Dacă vă gândiți constant la asta, în trecerea povestirilor inspirate ale altor persoane (și acum există un set imens), atunci ideile vor apărea cu siguranță.
Un nou lucru, un nou cerc de comunicare, noi hobby-uri, orice mișcare înainte va da un lift energetic.
Dacă aveți forțele să o faceți acum, fără a aștepta criza și stresul puternic, apoi să investiți în tine, în dezvoltarea dvs. acum.
Deschideți pacea, întâlniți-vă, învățați.
Și nu uitați de modul de somn corect)