Doar sa ridicat și deja obosit: cum să distingem lenea obișnuită de o boală gravă. Oboseală cronică sau lenea: cum să determinați și rețete pentru eliberare

Toate instrumentele sunt în mâinile tale sau sub lateral. Pentru a depăși oboseala în 90% din cazuri doar somn. Pentru a scăpa de lenea - pentru a găsi motivația, de la somnolență - pentru a face sport. Metodele sunt simple pentru geniu. Dar adesea ei încă nu ajută. Practic, datorită faptului că facem în mod incorect un diagnostic sau nu acele "medicamente". Un om care urăște toată inima să fugă, se face să meargă pe o jogging.

Tipul pune sarcina de a deveni un suflet al companiei, predispus la auto-diviziune și singurătate, și fată obosită și beat decide să înceapă pregătirea în sala de gimnastică de 5 ori pe săptămână. Nu face asta. Cum să scapi de oboseală - somnolență - apatie - lenea competentă? Găsiți motive reale și eliminați-le, ascultându-vă singur și propriul corp. Cum faceți exact - aflați mai târziu.

Laziness, oboseală, somnolență și apatie - ce cauze

Pentru a înțelege cum să scapi de oboseală și somnolență, de la lenea și apatie, este necesar să se afle motivele pentru aspectul lor. În fiecare caz, ei vor fi individuali și trebuie să le găsiți, ghidați de descriere generala. Să începem cu definițiile și creând o imagine a circumstanțelor în care apar aceste sentimente și senzații.

Laziness este o lipsă de lipsă de muncă grea, în care o persoană preferă activitatea de muncă gratuită.

În mod tradițional, prea leneș sunt considerați vice, în "comedia divină" a Dante Aligiery, panglicile erau, de exemplu, pe cercul 5 al iadului. Dar, în condiții de muncă intensivă constantă, leneșul poate fi doar un semnal la nevoia de odihnă. De asemenea, poate fi o reacție la lipsa unei evaluări corecte a persoanei și a personalității unei persoane în societate.

Psihologii nu identifică tacitatea ca tulburare mentală, deoarece este mai probabil să semene cu un obicei dăunător. Printre cauzele apariției lenei, experții notează caracteristicile caracterului, absența auto-disciplinei, stima de sine scăzută, pierderea interesului pentru un anumit tip de activitate.

Oboseala este un sentiment de oboseală fizică și emoțională, slăbirea corpului și pierderea performanței ca rezultat al suprapunerii.

Oboseala este reacția naturală a corpului și a psihicului în activități fizice sau mentale intensive. Corpul funcționează nu numai în timpul muncii plătite, ci și în orice moment al vegherii și chiar somn. Merită să spuneți că atunci când "ne odihnim" în club, ficatul nostru este de 100% care rulează.

Pentru a obosi, nu neapărat descărcați vagoanele. Oboseala te poate depăși chiar și într-o situație când tu perioadă lungă de timp Privind în jos sau face ceva plăcut - de exemplu, vizionați filme sau plajă. Totul depinde de starea corpului, de activitatea nervoasă, de sistemul imunitar și de un număr de alți factori.

Somnicitatea este un sentiment de inhibare, oboseală, conjugat cu o dorință regulată de a adormi în vremea incredibilă pentru acest lucru.

Cel mai adesea, somnolența este "topită" pentru un stil de viață greșit. Stresul permanent, nutriția necorespunzătoare, reducerea conștientă a timpului de somn - Cauze de somnolență.

Împreună cu insomnia, este considerat medicament ca o tulburare de somn. Printre motivele alocă, de asemenea, boli clinice (de exemplu, sindromul Klene-Levin sau Narotlipsee), primind un număr de medicamente cu efecte secundare, sindromul oboselii cronice. Printre motivele psihologice sunt probleme și plictiseile, din care o persoană vrea să scape și să se ascundă într-un vis.

Apatia este o stare de indiferență completă și indiferență față de tot ceea ce se întâmplă. Acesta este un sentiment de densitate, absența oricăror stimulente și motivații, reticența de a face ceva.

Apatia mai des decât statele descrise de noi reprezintă un simptom al tulburărilor mintale grave, în special nevroze, depresie și chiar schizofrenie. Dacă o persoană se află pur și simplu o perioadă lungă de timp și se uită în tavan, Thumbysy trage consola și nu arată nici un interes în viață - acesta este un motiv pentru a consulta un medic. Dacă statul este scurt, atunci în acest caz apatie poate fi o reacție la stres, încărcături fizice și emoționale excesive, pentru a evacua corpul (un exemplu luminos - o stare în timpul dietelor).

	Top 10 Evaluare Școli online
	Școala internațională de limbi străine, inclusiv japoneză, chineză, arabă. Cursuri de calculator, Artă și proiectare, Finanțe și Contabilitate, Marketing, Publicitate, PR sunt, de asemenea, disponibile.
	Clase individuale cu un tutore la pregătirea pentru examen, Oge, Olympiade, subiecte școlare. Clase cu cei mai buni profesori din Rusia, mai mult de 23.000 de sarcini interactive.
	Un portal IT educațional care ajută la devenirea unui programator de la zero și începe o carieră în specialitate. Instruire cu stagiu garantat și cursuri de masterat gratuit.
	Cea mai mare școală online din limba englezăceea ce face posibilă învață în mod individual limba engleză cu un profesor de limbă rusă sau un vorbitor nativ.
	Școala de engleză de Skype. Profesori puternici de limbă rusă și vorbitori nativi din Marea Britanie și SUA. Practică maximă vorbită.
	Școala online Limba engleză Noua generație. Profesorul comunică cu student Skype, iar lecția are loc într-un manual digital. Program de instruire personală.
	Școala online la distanță. Lecții programul școlii 1 la gradul 11: Video, rezumate, teste, simulatoare. Pentru cei care adesea lipsesc școala sau trăiesc din Rusia.
	Universitatea Online de profesii moderne (web design, marketing pe internet, programare, management, afaceri). După antrenament, elevii pot transmite stagiu garantat de la parteneri.
	Cel mai mare loc de joacă educație online. Vă permite să obțineți o profesie online solicitată. Toate exercițiile sunt postate online, accesul la ele nu este limitat.
	Serviciu interactiv online pentru învățare și practică limba engleză într-o formă fascinantă de joc. Eficace antrenament, traducere de cuvinte, cuvinte încrucișate, ascultare, carduri de vocabular.

Excludem factorii clinici

Mai întâi trebuie să excludeți factorii clinici. Acest lucru se poate face numai după un examen medical. Vă recomandăm să o trecem chiar dacă simptomele arată implicit, deoarece boala este prea gravă. Aceeași depresie este cea mai eficientă în droguri, dar selecția de medicamente și cursul tratamentului ocupă mult timp. Și cu atât mai devreme boala va fi detectată, cu atât mai bine.

Tarife pentru a consulta un medic:

Oboseală constantă cu o odihnă și recuperare regulată.
Lipsa dorinței de a face ceva și de a se ridica dimineața.
Gânduri despre sinucidere, respingerea de a trăi, conștientizarea vieții fără sens.
Lipsa dorințelor naturale și instinctive.
Tulburări de somn - insomnie, somnolență constantă.

Din păcate, pe teritoriul spațiului post-sovietic, aceeași depresiune nu a fost obișnuită să perceapă ca o boală. Starea de spirit proastă și stările plictisitoare consideră adesea vicii, leneș. Întrucât ele pot servi drept simptome ale unei boli reale. Depresia în majoritatea cazurilor este o consecință a încălcării metabolismului neurotransmițătorilor, iar metabolismul oamenilor nu poate restabili independent. Rezultatul este o apată lungă și chiar sinucidere. Prin urmare, este necesar să se excludă bolile și doar începe să încerce să se lupte independente.

Cum să scapi de lenea și oboseală

Cea mai bună modalitate de a combate lenea este o căutare a motivațiilor și clase pe care le iubiți cu adevărat. Ar trebui să vă străduiți să faceți ceea ce vreau și să nu fac ceea ce nu vreau. În cadrul Codului penal și în limitele rezonabile, în mod natural.

Ești prea leneș să faci muncă sau să înveți? Poate că nu vă place și nu doriți să faceți chestia preferată?

Găsiți munca în suflet, mergeți la universitate la specialitatea că sunteți cu adevărat interesat. Găsiți motivația - definiți în mod clar beneficiile pe care le primiți făcând ceva.

Acum este important să înțelegeți cum să scăpați de oboseală. Relaxa. Rețeta este foarte simplă - pentru a nu vă simți obosit, este necesar să se odihnească. Lucrări alternative cu activități de relaxare fizic și emoțional. Speake la fel de mult cum trebuie să dormi suficient. Normalizați modul zilei. Creșterea resurselor corpului dvs. - Consolidarea imunității prin întărire și vitamine, faceți sport, corect, utilizați programe spa. Cerc în cele din urmă, restaurarea terapiei.

Dar toate acestea vor fi inutile dacă suferiți de sindromul de oboseală cronică. Aceasta este o boală care este asociată cu apariția nevrozei și încălcarea funcționării regulatorilor sistemului nervos. Este, de obicei, o consecință a unui organism intens și obositor al sarcinii intelectuale emoționale sau a bolilor virale. Cum să scapi de oboseala cronică? Numai prin tratament sub supravegherea unui specialist. Când vine vorba de încălcări ale sistemului nervos, este imposibil să faci ceva independent și când încerci să fii periculos.

Cum să depășiți somnolența

Este important aici să înțelegem motivul, ca urmare a cărei sentiment constant de oboseală și somnolență. Dacă aceasta este o perturbare a somnului - merită să consultați un medic. Dacă reacția este singură și ieri, ați simțit forțele vesele și complete - merită să încercați să depășiți-vă somnolența. Cum să o facă:

Maxim lumina soarelui - Răspândiți perdelele, plimbați-vă, luați baie de soare. Noaptea și în cloud Weather - Furnizați luminozitatea maximă a lămpilor în interior.
Normalizați ziua zilei - trebuie să se potrivească cu ceasul biologic.
Achiziționați - dormiți cât de mult aveți nevoie pentru recuperarea completă.

Nu este un secret că în toamnă, se simte somnolență mai mult Oameni decât primăvara târziu și vara. Acest lucru se datorează lipsei de lumină solară. Deoarece sunt necesare plimbări în sezonul rece. De asemenea, se străduiește să consolidăm sistemul imunitar - luați vitamine și modularea medicamentelor în coordonare cu medicul (auto-identitatea este periculoasă aici).

Cum de a face față apatinei

Amintiți-vă că apatia mai des decât alte simțuri și state identificate de noi reprezintă un simptom al tulburărilor și bolilor grave de către sistemul nervos central. Deoarece orice încercare de a depăși acest lucru ar trebui să fie efectuată numai după un examen medical - recomandăm să o transmitem. Dacă apatia în cazul dvs. este un fenomen pe termen scurt, nu constant, atunci ar trebui să încercați să găsiți cauza indiferenței și eliminați-o.

Dacă apatia a devenit un răspuns la stres serios - aveți nevoie de timp în care stresul nu va fi repetat.

Adică în situațiile în care indiferența a fost o consecință a unui șoc grav (moartea omul apropiat, demiterea, eșecul și așa mai departe), trebuie să distrageți și să faceți ceva cel puțin la fel de interesant și plăcut. Cel puțin nu enervant. În acest caz, puteți simți din nou gustul vieții după o perioadă de timp - de obicei de câteva săptămâni.

Cum să înveselește rapid și să găsească motivația

Pentru a căuta motivația:

Fii Mercantile - găsiți beneficiile reale în ceea ce faceți, simțiți-le.
Implicați-vă în ceea ce vă place foarte mult - aruncați locul de muncă neclintit.
Măriți-vă oamenii de inițiativă, de inițiativă.
Imaginați-vă situația din lateral, analizați-o.
Citiți povestiri despre persoanele care au obținut succes în domeniul dvs.

Pentru veselie:

Încărcați în fiecare zi, în orice condiție și în orice vreme.
Beți vitamine și luați restaurarea medicamentelor de imunitate, dar numai strict în acord cu medicul.
Preferă sucurile naturale (portocaliu mai bun sau grapefruit) cafea și ceai.
Ascultați muzica revigorantă, dar nu enervantă.
Mai des mergați - dați corpului "acces" la oxigen.

Top 3 exerciții de lenevie eficiente

Dacă nu știți cum să scăpați de oboseală și de somnolență, de la lenea și apatie temporară - încercați aceste exerciții. Rău nu vor aplica cu siguranță, dar pot ajuta destul.

Exercitiul 1. În acest caz, pista de pană este brodice. Trebuie să stai singur pe canapea și să nu faci nimic. Nimic deloc - nu include televizorul, nu ascultați muzică, nu citiți cartea, nu luați telefonul. Stați doar cel puțin 20 de minute. Încearcă să nu te gândești la nimic. Cel mai probabil, după expirarea timpului alocat, veți găsi o dorință puternică de a face ceea ce anterior nu a vrut complet.

Exercițiul 2. În acest caz, trebuie să încercați să găsiți motivația. Plajă de performanță - din nou canapeaua. SITY, îți închidem ochii și ne-am transferat mental în viitor. Este necesar să se depună toate circumstanțele care vin după sarcina cu care vă îndreptați în fața dvs. Veți fi plătiți bani, veți obține o marcă excelentă pentru examen, veți fi recunoscători. Imaginați-vă sarcina făcută și încercați să vă simțiți condiția.

Exercițiul 3. Mai ales eficient pentru jocurile de noroc. Trebuie să pariați cu cineva de la rude sau prieteni. Este important să se atragă în disputa unei alte persoane - trebuie să obțineți o recompensă pentru a face ceva. Este mai ușor să faceți dacă pariați cu inițiatorul de acțiune. Adică, o persoană vă cere să faceți ceva cu care sunteți sincer leneș. Aici cu el și face un pariu - atunci motivația va fi semnificativ mai mult.

Concluzie

Pentru a înțelege cum să scapi de oboseală constantă, lenea, somnolență și apatie, este necesar să găsim cauzele acestor state. Este dificil să se ocupe de ceva nefamiliar. Prin urmare, trebuie mai întâi să excludeți factorii clinici (boli, nevroze, tulburări) și apoi treceți la auto-analiză. În cele mai multe cazuri, este suficient să dormi suficient, să normalizați modul zilei, să mâncați și să faceți acest lucru cu adevărat interesat. Dar este important să abordăm fiecare caz individual - găsiți rădăcina problemei și eliminați-o.

Cum să scapi de oboseală, lenea, apatie și somnolență

5 (100%) 1 vot

Bună ziua tuturor, cu dvs. Olga Rishkova. Ce este leneș? Este o proprietate ereditară sau o stare care vine la un fel de boală? Dacă da, există un remediu pentru lenea?

Nimeni nu reproșează în lenea pisicii mincinoase. Pentru ea, ca și pentru alte animale, lenea este o modalitate de economisire a energiei. Acest lucru este valabil mai ales pentru animalele care se hrănesc cu alimente cu legume scăzute cu calorii.

Lenearea umană promovează progresul nostru - purtăm mașini, se spală pentru noi mașini de spălatPlantele au transportoare și camioane cu stivuitor. Dar aici vorbim despre inventatorii talentați. Și dorința noastră de idleness, care ne manifestă la canapea, de unde vine?

Dacă o persoană a dormit 8-9 ore, el se trezește într-o grămadă și după 2-3 ore el apare din nou somnolență și apatie, ar trebui să facă alertă. Atacurile simțite se confruntă cu totul, dar puțini oameni se gândesc la sursele sale. Există mai multe motive medicale care sunt numite în viața de zi cu zi. cuvânt simplu. "Lenjerie", și de fapt au o justificare științifică.

Cauza 1. hormonii tiroidieni.

Ele afectează funcțiile corpului uman și, în special, a ratei reacțiilor biochimice și a schimbului de energie între celule. Ceea ce considerăm ca leneș poate fi o încălcare a funcționării glandei tiroide. Dacă sintetizează nu suficienți hormoni, metabolismul este încetinit. Aceasta se numește hipotiroidism - funcția redusă a glandei tiroide. Detectați-o va ajuta la testul de sânge și ultrasunetele.

Cauza 2. hormoni suprarenali.

Așa-numita lenea, lipsa de interes în viața și plăcerea de lucruri care au plăcut anterior cu persoana pot fi semne somatice ale stărilor stresante.

Catecolaminele (adrenalina, norepinefrina) si cortizolul sunt hormoni de stres pe care trebuie sa ne adaptăm la orice situatii. Acestea sunt produse glande suprarenale.

În timpul stresului sau a muncii intensive, nivelul lor în sânge se ridică. Stresul mai des și mai puternic, hormonii mai suprarenali din sânge. Acesta este un mecanism de protecție internă pentru stres fiziologic puternic.

Dar numai dacă sistemul hormonal funcționează corect. Dacă o persoană trăiește într-o stare de stres permanent, cronic, atunci când glandele suprarenale sunt forțate să urmărească hormonii de stres din sânge de luni și ani, aceste glande sunt epuizate.

Mai multe glande suprarenale pot răspunde, dacă este necesar, la emisia de hormoni. În plus, receptorii de țesături se adaptează la ele și nu le răspund. O persoană devine lentă, inhibată, obosită. Ce? Asta e drept, leneș.

Aceasta este situația care necesită normalizarea stilului de viață sau chiar asistenței profesionale medicului pentru a face față bolilor de stres și a stabili viața.

Cauză 3. Sindromul de oboseală cronică (Shu).

Dacă o persoană este obosită de psihologic (de exemplu, într-o situație stresantă), el agrage abilitățile mentale. Schu extern poate arăta ca o prelucrare simplă, dar însoțită de o deteriorare a protecției imune și întreruperea livrării de oxigen la țesuturi. Cauza dezvoltării Chu, oamenii de știință consideră virusul Herpes (formularul său - virusul Epstein-Barr, citomegalovirus), am scris în detaliu în articol " Virusul Herpes - Cauza sindromului de oboseală cronică».

Shu nu este oboseală periodică periodică pe termen scurt, în funcție de puterea muncii. Această condiție continuă o perioadă lungă de timp, o jumătate de an și mai mult fără nici o iluminare cu un sentiment constant de oboseală, înrăutățirea memoriei, iritabilitatea. Sindromul de oboseală cronică și lenea sa satelit pot fi infectați atât cu gripa.

Cauza 4. Mecanisme de protecție ale psihicului.

Astfel de mecanisme sunt conectate atunci când o persoană are nevoie de protecție împotriva supratensiunii mentale și emoționale și atunci când subconștientul nu vrea să facă ceea ce o persoană este angajată în mod conștient. Aceasta este o situație frecventă atunci când o persoană arată leneș, nu hardworking, dar nu este legată de ceea ce nu vrea să facă nimic, dar cu ceea ce el nu se întreabă cu adevărat. Aceasta este o rezistență normală cu care nu trebuie să vă luptați. Este mai bine să știți că, de fapt, este interesant pentru această persoană.

Lipsa dorinței, lipsa de motivație, obiective, perspectivele obscure în viitor pot fi ascunse în urma leneșei și evitarea eșecurilor poate fi ascunsă. Astfel de probleme vor ajuta la identificarea comunicării cu un psihoterapeut.

Cauza 5. Mecanisme de protecție ale sistemului nervos.

Astfel de mecanisme sunt lansate atunci când modul de funcționare și recreere este încălcat, precum și o activitate de stres pe termen lung a creierului. Corpul include mecanismul lenea de a se proteja de epuizarea nervoasă.

Lucrarea este târziu și noaptea duce adesea la o încălcare a ritmurilor circadiene sau zilnice. Ciclul de somn-Wake trebuie respectat și dacă o persoană continuă să se trezească noaptea, corpul nu acceptă acest lucru, trebuie să doarmă noaptea.

Dacă, datorită specificului muncii, activitatea de noapte devine normă pentru o lungă perioadă de timp, corpul se adaptează stresului cronic și pierde capacitatea de a vă relaxa în mod normal. Enduranța fizică este spartă.

Situația acumulată cu deficiențe de somn duce la epuizarea capacităților compensatorii și crește rapid oboseala, uscătoarele. Puteți învinge letargie și lenea dacă schimbați stilul de viață. Se recomandă reducerea încărcăturii cel puțin o mică, revizuirea ciclurilor de recreere și introducerea obligatorie a tipurilor active de recreere, inclusiv educația fizică.

Cauza 6. Genele.

Sunt de acord că, pe lângă motivele enumerate, cineva are o predispoziție obișnuită la inactivitate. Oamenii de știință au arătat că din 17 mii de gene disponibile de la US 36 sunt legate de caracteristicile personajului, care se numește lenea și aceste gene sunt moștenite.

Dar dacă nu ați găsit leneș în pedigree și vă va urmări, gândiți-vă că corpul poate semna despre problemele lor.

Dar dacă medicii nu găsesc motive medicale pentru lenea voastră, înseamnă că este timpul să luăm singur.

Deoarece nu este trist, dar aceste paragrafe nu au un cadru de vârstă - suferă de bătrâni și tineri. O mare importanță este boli cronice, activitate, nutriție, somn și sistem nervos.

Deci, de exemplu, nu trebuie să fiți surprinși dacă aveți un întreg "buchet" de boli care afectează starea navelor, stomacului, ficatului, creierului. Cea mai comună manifestare clinică a celor mai mulți porumbei cronici este slăbiciunea și dorința excesivă de a dormi.

În ceea ce privește activitatea, există un fel de paradox - cu atât mai mult persoana se salvează de efort fizic, cu atât mai puțină energie se simte în corpul său. Dacă slujba dvs. presupune viteza redusă, încercați să scoase câteva ore pe săptămână pentru a vizita piscina, fitness sau doar plimbări în aer liber.

Vă sfătuim, de asemenea, să vă revizuiți dieta. Nu este nevoie să vină natura și circumstanțele, dacă vă oferiți corpul cu produse dăunătoare și calorii. Supraponderi, blocarea navelor, formarea în formă - acestea sunt principalii factori care provin de la nutriția greșită care vă lipsește de ton și bucurie la viață.

Visul sănătos este, de asemenea, important pentru viața noastră. În medie, o persoană are nevoie de aproximativ 7-9 ore pentru a se simți liber să doarmă. Este foarte important să vă respectați ritmul biologic.

Conceptul de lacuri și bufnițe nu este un sunet gol și, prin urmare, încercați să vă ajustați activitățile sub ceasul dvs.

Și cel mai frecvent motiv pentru care oamenii conduc la slăbiciune și somnolență este starea sistemului nervos. Sublinse, nevroze, isterice și depresie - toate acestea nu se stabilesc energia noastră vitală. Desigur, este dificil să vă protejați complet de astfel de experiențe, dar cel puțin încercați să le minimalizați în detrimentul autoevaluării și gândurilor pozitive.

Cum să scapi de slăbiciune și de dorința de a dormi

Din fericire, există o mulțime de energie naturală și moduri simple Suprimați aceste simptome. Alimentele includ cafea naturală (nu mai mult de 2 cesti pe zi), negru și ceai verde, Sucuri proaspăt stoarse (de preferință o combinație de mai multe fructe sau legume), băuturi cu adăugarea de extract de ginseng sau ghimbir și ciocolată de soiuri feroase.

Metodele fizice de impresionare a forței și a energiei includ: o încărcare mică de 10 minute (dimineața și în mijlocul zilei de lucru). De asemenea, încercați să respirați profund. Saturația suplimentară a corpului cu oxigen afectează în mod benefic performanța dvs.

Faptul că lenea este rea, o persoană va ști în același timp când el învață să-și spele dinții pe cizme proprii sau dantelă. Și la școală de idleness și, deloc, declarați război. Este suficient să vă amintiți că proverbe precum "lenea - mai rău decât boala" au fost crescuți pe movila de bază.

Medicii contemporani au ceva de răspuns și înțelepciunea populară, și cei care consideră fructele de pradă, educație necorespunzătoare și ereditate rea. Potrivit medicilor, lenea - și există o boală sau mai degrabă, simptomul său.

Muncă caldă

Scârțâitul obsesiv al ceasului de alarmă, cafea pe fugă, toată ziua într-un scaun în fața calculatorului ... Du-te la cursuri de limbi străine, înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică sau o piscină, întâlniți cu prietenii Institutului - toate aceste planuri sunt amânate din nou și din nou.

Ce este: lenea banală și lipsa voinței? Cel mai probabil nu. Permanentele permanente, lipsa de motivație, iritabilitate și difuzie pot fi simptome ale sindromului de oboseală cronică.

În mod surprinzător, boala, provocând o persoană o lenea insurmontabilă, cel mai adesea amazes workaholicii.

Sindromul de oboseală cronică a fost descris mai întâi de medicii americani la mijlocul anilor optzeci ai secolului al XX-lea, după ce au examinat mii de pacienți care s-au plâns de letargie constantă, iritabilitate și apatie. Sa dovedit că aproape toți au trăit în orașe mari și au lucrat foarte mult.

"Din punct de vedere medical, lenea este o reacție complet naturală a corpului nostru. Dacă o persoană lucrează în mod constant la limita forțelor sale, creierul încearcă să protejeze împotriva situației stresante. Și pentru a încetini lucrările de lucru Ceva nu vrea ", spune terapeutul lui Elena Tikhomirov.

Sindromul de oboseală cronică este ca un limitator de viteză în mașină. A depășit - și în cabină începe să cânte un avertisment de semnal că este mai rapid să se deplaseze mai repede.

Când se depășește "viteza" vieții noastre, hormonii de stres sunt produse în corpul - adrenalină, norepinefrină și cortizol. În situații extreme, aceste substanțe ajută o persoană să navigheze rapid și să scape din pericol: accelerează pulsul, crește tensiunea arterială, stimulează munca creierului. De aceea, o persoană începe să-și dea seama mai repede, devine mai tare, poate rezista la răceală, foamea și chiar pierderea sângelui. Dar, pe binele nostru, aceste substanțe lucrează numai în situații care amenință cu adevărat viața și sănătatea. Este, de obicei, o scurtă perioadă de timp, iar când pericolul rămâne în urmă, apare relaxarea.

Din punct de vedere medical, lenea este o reacție complet naturală a corpului nostru. Dacă o persoană lucrează în mod constant la limita forțelor sale, creierul încearcă să protejeze împotriva situației stresante. Și pentru a încetini muncitorul poate face ceva

Elena Tikhomirova.

Terapist.

Dacă nu există o relaxare, permanentă nivel inalt Hormonii de stres provoacă hipertensiune arterială, insomnie, inimă afectată și stomac, îmbătrânirea rapidă a pielii. După câteva luni de viață într-un astfel de ritm, resursele corpului sunt epuizate și o persoană se simte lentă, ruptă, indiferentă față de tot, adică leneș. Dar el trebuie să continue cursa.

"Se întâmplă, omul însuși se însuși:" Ar trebui să fiu mai bun decât alții ", trebuie să obțin mai mult decât alții", să fiu mai bun decât alții, trebuie să încercați mai mult ", spune psihologul lui Povel Volzhenkov, - ca rezultat a Persoana încalcă echilibrul muncii și recreerii, se îndreaptă într-o asemenea măsură încât el pleacă timp de trei sau patru ore ".

Lucrați într-un astfel de ritm este ca și cum ați încerca să conduceți un maraton cu o viteză de sprinter. Între timp, regula principală care rulează pentru distanțe lungi este capacitatea de a distribui forțele. Prin urmare, medicii recomandă WorkAholics pentru a reduce sarcina cu cel puțin douăzeci la sută pentru a obține într-adevăr succesul la locul de muncă și, în același timp, să rămână sănătoși.

"De ce în zilele doar 24 de ore?"

O altă cauză majoră a oboselii și apatiei constante este lipsa cronică de somn. Workaholicile neglijează adesea somnul și noaptea sau lucrează sau fac acele lucruri pe care nu le au timp: întâlniți prietenii, magazinul sau filmele.

Dar, seara, creierul începe să producă o melatonină hormonală, ceea ce provoacă dorința de a dormi. Melatonina este, de asemenea, medicul nostru și lucrează: în timp ce dormim, restabilește forțele, întărește activitatea imunității, încetinește îmbătrânirea corpului.

Este alocat mai activ de la doisprezece la ora trei dimineața. Cu o lipsă de somn, producția de melatonină scade, bioritmii corpului sunt bătuți, motiv pentru care nu putem adormi, chiar dacă sunt obosiți mortal, și dimineața se trezesc și se simt rupți.

"Natura a creat un om astfel încât noaptea lui sa odihnit, iar după-amiaza a lucrat", spune cardiologul și terapeutul Nizami Guliyev, într-un vis, procesele creierului și asimilează informațiile pe care le-a primit ziua, ca Dacă eliberați locul pentru unul nou. Dacă o persoană nu dormește, dar funcționează în ritmul obișnuit intensiv, creierul pur și simplu nu poate procesa rapid informații. Este ca un computer cu o cantitate mică de memorie, care a forțat a Video greu. El o va face foarte încet. "

După o noapte, petrecut pe următorul proiect, corpul se va strădui pentru odihnă și rezistă la sosirea unor noi informații. Lucrul într-un astfel de stat este perceput ca un factor traumatic din care este necesar să se ascundă. Deci, mi-am mirosit leneș și vreau să fac ceva, să nu lucrez, destul de natural.

Managerii bolii

Numit lenea, poate lipsa de efort fizic. Când cheltuim pe o muncă sedentară toată ziua și corpul nostru, de fapt, inactiv, numărul de impulsuri care vin din mușchi sistem nervosscade, sângele este slab saturat cu oxigen. Ca urmare, sănătatea creierului este redusă, memoria și concentrația atenției sunt mai rele. Și ne simțim letargie, slăbiciune și ... reticența de a lucra.

Dacă o persoană nu dormește, dar în același timp funcționează într-un ritm intens normal, creierul pur și simplu nu poate procesa rapid informații. Este ca un computer cu o cantitate mică de memorie, care a forțat să leagă un videoclip greu. El o va face foarte încet

Nizami Guliyev.

Terapist.

"Dacă sunteți în mod regulat chinuit de lenea, încercați cel puțin o oră pe zi să vă dedicați efortului fizic, - recomandă antrenorului de fitness al Ekaterina Vasilenko, - faceți antrenorul și dacă nu există o astfel de posibilitate, ieșiți Opriți de acasă și treceți la câțiva kilometri pe jos. Ia câinele și mergi cu ea cu cel puțin patruzeci de minute dimineața și seara.

Studiile oamenilor de știință au demonstrat că eforturile fizice regulate și moderate îmbunătățește memoria pe termen scurt, iar concentrația de atenție este de aproape treizeci la sută. Astfel, companiile care oferă angajaților lor abonamente preferențiale în cluburile de fitness oferă de fapt o eficiență mai mare a activității lor.

"... o spărtură similară Aglitsky, pe scurt: Handra rusă"

Și dacă o persoană nu are probleme de sănătate, este în mod normal turnată, ea se mișcă suficient, nu devine foarte bună la locul de muncă și, în același timp, totuși același suflet caută idleness? Se pare că este foarte leneș? Deloc. Cel mai probabil, o astfel de persoană pur și simplu nu își face propria afacere sau experiența psihologică.

"Laziness este o etichetă pe care oamenii o atârnă uneori unul pe cealaltă atunci când nu încearcă să-și dea seama de ce o persoană nu dorește să facă acest lucru sau acea acțiune - explică psihologul Pavel Volzhenkov, de fapt, o persoană este pur și simplu apărată de ceea ce Nu-i place. De exemplu, dacă o persoană merge la muncă care nu îi aduce satisfacție ".

Lanțimea ca o consecință a satetății vieții sau a educației cu efect de seră, potrivit psihologilor, este extrem de rară.

Mai des, este un scut pe care o persoană se închide de la necesitatea de a lua o decizie importantă pentru el însuși. La urma urmei, va implica schimbări în viața bine-minte, necunoscută și, probabil, eșecurile pe care oamenii încearcă întotdeauna să le evite.

Deci, dacă roleți periodic atacurile de lenea, nu vă grăbiți să certați și încercați mai bine să vă dați seama, vă place ceea ce faceți. Și, hotărând să se schimbe, nu uitați că Confucius a spus: "Veți alege un loc de muncă în sufletul meu și nu veți lucra pentru o singură zi în viața voastră". Probabil cel mai bun ghid pentru oamenii leneși este dificil de a veni cu.

Karina Saltykov.

Întotdeauna a crezut că cu siguranță nu am nevoie de ajutorul lor. După cum puteți vedea, am greșit. Am o problemă, poate că nici una.
Din păcate, nu pot identifica pe deplin, dar (știu sigur) merită să se decidă.
Nu știu unde să încep, dar o încercare nu este tortură.
Știi, nu vreau nimic. În sens, vreau, dar nu vreau. Am multe goluri, sunt vise. Știu că stau pe pragul de început, poți spune viața. Planuri foarte mari. Mă consider o persoană specială (ca și cum aș avea o destinație - mă simt). Dar în momentul în care sunt inactiv. E greu pentru mine. În capul gândurilor, o stare de spirit proastă constantă. Oboseală veșnică. Stau în mod constant acasă și fac lucruri inutile. Mi se pare că începe să rănesc. Când vreau să fac ceva, începând cu ceva, mă înrăutățesc și mă opresc să mă gândesc la tot și nu vreau nimic din nou. Simt că viața mea zboară peste mine - de la un astfel de gând devine și mai rău. Recunosc puiul din romanul de același nume - și mai rău. Nu lucrez, locuiesc cu părinții mei și invidia de la ei. Mă simt mediocru. Rareori comunică cu fetele, deși pot să calmez când vreau cu adevărat să iasă și voi ieși undeva. Dar nici măcar nu vreau. Aproape că nu am prieteni. Dacă comunică cu ei, apoi prin rețea socialăUneori va fi posibil să se vadă nevoia sau din proprie inițiativă. Sunt de acord cu întinderea, pentru că nu vreau să văd pe nimeni, nu vreau să fac nimic. Foarte greu. Mă simt ca o cârpă, nu un bărbat și, mai ales, nu un bărbat. Condiția este foarte ciudată. Îl mai numesc grele, dar știu că cineva nu mai este mai mult. Dar am întâlnit asta. Ce altceva să spun .. Eu joc jocuri tot felul, eu vizionez filme, emisiuni TV - am doar timp. Am încercat să urmez programul în fiecare zi, din nou, ma oprit să observ. Am încercat dacă a devenit și mai rău. Orice acțiune ca arsură. Chiar și acum, când scriu toate astea, vreau să închid totul și să mă culc. Da, apropo, mă duc adesea la culcare în după-amiaza - aparent, este de la drept. Inca
Un punct foarte important, mă gândesc mereu la o perioadă de timp când trebuie să schimb ceva. Întotdeauna aștept ceva. "Mâine totul va deveni diferit". Sau "Aici mă trezesc și totul va deveni într-un mod nou" - dar nimic nu se întâmplă, nici mâine, nici ziua de mâine. Totul merge într-un cerc. Dacă încep să schimb ceva, atunci nu durează mai mult decât o zi sau două. Saptamana maxima. Nu există nici o dorință de a trăi, dar nu vreau să mor. Știu că nu sunt așa. Vedeți, eu sunt conștient. Știu că nu ar trebui să fie că este un fel de groapă, mlaștină .. Ce trebuie să ieși ..
Dar când mă gândesc la asta, cred că va fi greu pentru mine că nu voi putea să țin acest stat atât de mult timp. Când încerc să încep să schimb totul, sunt încă greu. Este un sentiment că nu am nici o forță pe care am petrecut-o pe ceva forțe și acum este neputincios. Poate că am ceva cu sănătatea? E oribil. Viața mea este un coșmar. Nimic nu se întâmplă prea natural. Știu că problema este în capul meu, ea stă acolo și bine stabilită și nu vrea să plece de acolo. Și, cel mai groaznic, nu vreau să fac față. Este mai ușor să stau în continuare decât să fac ceva. De asemenea, încep să mă simt ca totul doare. Uneori este prea greu să respiri și mi se pare că am suficient aer când am suspin. Simt un bătrân. În fiecare zi fac același lucru și că, chiar și asta este uneori prea leneș. Voi scrie din nou când fac ceva nou, este foarte greu pentru mine și eu plec chiar mai mult. Pare să ard noi acțiuni. Când voi vărsa rezervorul adevărului vieții mele în ochii mei, mi-e rușine pentru mine. Toate acestea sunt un amestec cu oboseală, lenea, reticenți în a face orice. Sunt speriat. Există teama că toată viața mea poate merge așa. Adesea există gânduri că viața este foarte scurtă și ceea ce rămâne puțin și am vrut atât de mult. Adesea stau pe Internet. Pot spori până în noapte, poate până dimineața. Acum studiez la Institutul la corespondență. Obișnuiam să studiez cu normă întreagă, dar am fost transferat pentru că era greu.
Sincer, am o stare de mult timp. Cumva de la 12 ani, probabil. Au existat momente în viață când au dispărut temporar, dar sa întors din nou. Nu vreau să cred în ceea ce va fi întotdeauna. Pentru mine, acest lucru este mai rău decât moartea. Mă simt deprimat și obosit. Deși eu doar, naibii, 21 de ani. Și mă închid ca un bătrân acum. Deși, de fapt, când vorbesc ceva despre acțiuni. Nu spun că nu pot. Nu vreau - și asta e și mai rău. Ce ar trebui să fac cu mine?
Ce trebuie să fac? Am avut perioade în viață când am trăit altfel. Chiar a lucrat, comunicate cu prietenii, au fost multe fete, au mers la cluburi, au deschis magazinul online, a trăit separat de părinți - mutat înainte, dar în locuri încă mai încetini. Apoi a început să observe că am fost obosit și acum m-am transformat într-un lucru aproape cel mai rău care putea să-și imagineze. Sunt din nou în această stare. În momentul în care sunt mai puternic decât înainte. Un astfel de sentiment că atunci când am făcut ceva, am petrecut o mulțime de putere și energie, dar acum nu este și nici măcar nu pot ieși afară. În general, el a spus tot ce se fierbe, își putea aminti.
Nu știu ce metaforă încă mai puteți aplica aici: Aparent, acesta este apatia. Pot să chem toată această stare de apatie, dar nu sigur. Vă rog să mă ajutați. Am bani pentru sfatul plătit, dar sunt foarte fericit ... și în viață nu vor cheltui pe ea. Probabil, numai când va avea deja la moarte. Vreau cine știe cât de aproape sunt la asta. Poate mă țin totul? Dar de ce mă simt atât de groaznic .. Mă uit la prieteni, cunoștințe și toate.
Nimeni nu are acest lucru. Am auzit despre lenea, dar asta e ceva mai mult decât lenea. Poate am nevroză? Sau altceva? Nu știu. Ajuta-ma te rog.