Вопрос, может ли мозг создавать новые нейроны, - это новая область научных исследований. Сегодня я расскажу вам об одном из самых замечательных участков мозга, где и создаются новые нейроны, - гиппокампе (др.-греч. «морской конек» ). Свое название он получил из-за сходства с этим морским животным. Гиппокамп - центр лимбической системы, куда также входят базальные ядра, лимбический мозг и кортекс.
Лимбический мозг напрямую отвечает за управление эмоциями. А гиппокамп - за все, что связано с обучением, запоминанием и настроением. За последние пару лет исследования обнаружили, что это единственный участок мозга взрослого человека, где каждый день вырабатываются новые нейроны.
С детства мы все знаем, что у каждого из нас определенное количество нейронов (приблизительно 87 млрд) и со временем мы их теряем. Это объясняло проблемы с памятью или более выраженные перепады настроения у пожилых людей. Благодаря современной нейронауке ученые обнаружили, что в день гиппокамп производит до 700 новых нейронов.
Можно подумать, что 700 - это совсем немного, если сравнивать с 87 млрд. Но задумайтесь вот о чем: к 50 годам благодаря нейрогенезу наш мозг заменяет все нейроны, которые были у нас с рождения. И все эти новые нейроны были созданы во взрослом мозге!
Почему новые нейроны важны?
Они особенно важны для процесса обучения и памяти. Исследования взрослого мозга с блокированной способностью производить новые нейроны выявило, что отсутствие новых нейронов неизменно отражается на запоминании.
Эта способность памяти особенно важна для ориентирования в пространстве. Например, благодаря ей вы ориентируетесь в знакомом городе. Поэтому люди, у которых происходит нейродеградация (например, из-за болезни Альцгеймера), имеют проблемы с ориентацией и часто не могут найти дорогу домой.
Последние открытия показали, что создание новых нейронов важно не просто для способности запоминать, но также для качества памяти. Нейрогенез помогает нам различать воспоминания, которые могут казаться одинаковыми на первый взгляд. Например, когда вечером вы ставите свою машину на парковку, у вас есть привычка оставлять ее в определенной части паркинга, но всякий раз на разных местах. Именно благодаря нейрогенезу у вас будет возможность удерживать в памяти новое место.
Обнаружение производства нейронов в гиппокампе позволило нам сделать настоящие открытия. Например, существует прямая связь между нейрогенезом и депрессией. Человек в депрессии или в состоянии эмоционального выгорания всегда имеет более низкий уровень производства новых нейронов.
Именно поэтому, чтобы улучшить память, настроение, избежать проблем в мозге, вызванных старением и стрессом, надо исследовать нейрогенез более подробно.
Можно ли контролировать нейрогенез и содействовать ему?
И здесь у меня для вас хорошая новость: это возможно! Вот что вы можете делать, чтобы способствовать образованию новых нейронов.
Обучение
Больше всего стимулирует производство новых нейронов обучение. Так происходит процесс адаптации нашего мозга к окружающим условиям. Чем больше ваше сознание открыто для нового, чем больше вы учитесь, тем больше нейронов будет создавать ваш мозг. В точности как с мышцами: чем больше вы заставляете их работать, тем больше они развиваются.
Сексуальные отношения
Вас может удивить, что сексуальные отношения тоже усиливают нейрогенез. Это действительно так! Но речь не идет о случайных связях: отношения должны быть качественными, с человеком, которого вы любите. У вас должен быть настоящий обмен любовью, тогда это будет способствовать интенсивному нейрогенезу.
Вспомните свое состояние, когда вы чувствовали себя невероятно влюбленным. Вам казалось, что у вас словно выросли крылья, и вы чувствовали себя особенно уверенно.
Проводить время в постели с любимым человеком - прекрасно! Но имейте в виду, что это надо делать не за счет сна. Потому что недостаток сна - главный тормоз нейрогенеза. Очень важно отдыхать и спать столько, сколько требуется вашему организму.
Вообще просто запомните: как только мы чувствуем себя хорошо в своем теле, как только начинаем что-то узнавать и изучать, когда оказываемся в приятных нам отношениях, нейрогенез всегда усиливается.
Игры
Любые игры - также значительный катализатор нейрогенеза. Обращаюсь сейчас ко всем родителям: когда ваш ребенок играет в видеоигры, он, представьте себе, создает новые нейроны!
Да, я знаю: когда наблюдаешь за современными подростками, со стороны они часто похожи на зомби с гаджетами. И тем не менее это тоже способ производить новые нейроны! Но стоит обратить внимание, что переизбыток компьютерных игр негативно влияет на сон, что сводит весь положительный эффект на ноль.
Спорт
Позволяют значительно усилить нейрогенез бег, плавание и вообще любой спорт.
Новизна
Есть одна очень важная маленькая деталь: обязательно варьируйте удовольствия. Если вы бегаете, регулярно меняйте маршрут. В любую тренировку вносите какие-нибудь изменения. Так мозг будет продолжать создавать новые нейроны, потому что будет вынужден адаптироваться к изменяющимся условиям.
Позитивные связи
Благоприятствуют нейрогенезу позитивные связи со своим окружением и людьми из вашего круга общения.
Что тормозит и полностью блокирует выработку новых нейронов?
Важно не только выполнять действия, которые стимулируют нейрогенез, но и избегать тех, что его тормозят.
Недосыпание
Я уже говорил о недостатке сна. Добавлю, что речь идет о глубоком, восстанавливающем сне. Это не вопрос времени, которое вы проспали. Сегодня мы знаем критерии качества сна: просыпаться в форме, иметь достаточно энергии, чтобы хорошо функционировать в течение дня и не уставать слишком быстро. Только такой сон способствует нейрогенезу.
Стресс
Продолжительный и сильный стресс мешает производству новых нейронов. Это сказывается на настроении и создает эффект хронической усталости. Вы и сами замечали, что, как только оказываетесь в стрессе или сильно устаете, ваше настроение всегда автоматически портится.
Прекращение обучения
Принято считать, что старение тоже должно замедлять нейрогенез. Влияние возраста и правда прослеживается, но только в том случае, когда человек выпадает из процесса обучения. Факт, что с возрастом наша память ослабевает, связан в первую очередь с тем, что мы недостаточно нагружаем свой мозг, а не с количеством прожитых лет.
Статичное окружение
В ходе одного исследования подопытных мышей рассадили по двум разным клеткам. В каждой клетке было по колесу - все мыши имели возможность бегать и получали необходимую физическую нагрузку. Но в одной из клеток больше не происходило ничего, а в другой все время что-то меняли: устанавливали какие-то новые лабиринты, меняли ходы, добавляли разные «игрушки». И нейрогенез у мышей из этой клетки был иногда в семь (!) раз выше по сравнению с мышами в клетке без изменений.
Поэтому для образования новых нейронов важно иметь окружение, которое регулярно меняется. Если вы замечали, даже в магазинах в среднем раз в три года полностью меняют торговый зал. Как маркетинговый прием это применяется не случайно.
Негативные эмоции
Когда вы испытываете гнев, фрустрацию, страх, в вашем организме вырабатывается кортизол. У кортизола есть свойство немедленно атаковать нейроны в гиппокампе. То есть у вас не только сокращается выработка новых нейронов, но и старые оказываются под ударом.
Как питание влияет на нейрогенез?
Что и как мы едим, тоже сказывается на выработке мозгом новых нейронов.
Калорийность и режим питания
Я вам сообщу еще одну вещь, которая может показаться совсем уж невероятной. Ограничение дневного рациона на 20–30% калорийности усиливает нейрогенез. Регулярные короткие голодания и растягивание времени между приемами пищи тоже способствуют выработке новых нейронов.
Черный шоколад и черника
Эта информация должна особенно понравиться женщинам: потребление черного шоколада и черники способствует увеличению нейрогенеза. За это отвечают флавоноиды, которые содержатся в этих продуктах.
Жиры
Все продукты, которые содержат жирные кислоты омега-3 (например, жирная рыба), помогают нейрогенезу. С другой стороны, пищевой режим, богатый насыщенными жирами (например, красное мясо, пальмовое масло и т.д.), крайне негативно отражается на производстве новых нервных клеток.
Алкоголь
Небольшая деталь. Если вы пьете вино, для вас есть хорошая новость. В нем содержится вещество, поддерживающее жизнь нейронов. Поэтому вином можно наслаждаться в небольших количествах, помня о вредности этанола.
Твердая и хрустящая пища
Расскажу о последнем исследовании, проведенном в Японии. Японцы просто обожают сочетать в еде самые разные текстуры. Например, они могут соединить что-то липкое и тягучее с твердым и хрустящим и т.д. Так вот, ученые из этой страны выяснили, что мягкие продукты замедляют нейрогенез, а твердые и хрустящие, которые приходится тщательно пережевывать, ускоряют его.
Здоровое питание
Здоровая пища и сырые продукты полезны для организма и стимулируют нейрогенез. Неправильное питание, пища с чрезмерным содержанием кислоты не только провоцируют развитие депрессивных состояний, но также ухудшают память и настроение, замедляют выработку нейронов в гиппокампе.
Гигиена жизни
С информацией, которую я дал вам, у вас есть возможность осознанно подойти к оздоровлению своей жизни, заполнить ее новыми впечатлениями, удовольствиями и открытиями, обучением и любовью.
Итак, держите курс на более здоровую и расслабленную жизнь без стрессов, по максимуму оградите себя от тревоги и беспокойства. Потому что теперь вы знаете, что в долгосрочной перспективе пострадает гиппокамп, и это будет иметь крайне негативные последствия для организма в целом.
Кажется, что все, что я здесь рассказал, и так все знают и практикуют. Но, когда начинаешь вдаваться в детали, мало кто может похвастаться тем, что ведет здоровую, счастливую жизнь. Не надо себя винить и заниматься самобичеванием. Надо чаще задавать себе вопрос: вдохновляет ли меня то, что я делаю?
Отдавайте предпочтение тем видам деятельности, которые увеличивают количество вырабатываемых вашим мозгом нейронов. Это позволит вам:
Быть счастливыми в повседневной жизни;
Поддерживать свою память;
Хорошо управлять своими эмоциями;
Улучшить качество своего обучения;
И в особенности гарантировать себе хорошее старение.
По поводу последнего пункта замечу, что разрушительные процессы в мозге начинаются задолго до того дня, как врачи диагностируют болезнь Альцгеймера, - лет за 15–17, не меньше. Поэтому заботиться о мозге надо начинать уже сейчас, не ожидая прихода старости.
От редакции
Сексуальные отношения с любимым человеком поднимают настроение и улучшают нейрогенез. Но, увы, случается так, что многие пары долгие годы живут вообще без секса. Кто виноват в неконсуммированном браке и что делать, рассуждает популярный блогер Екатерина Безымянная : .
Спорт и любая физическая активность - плюс для нейрогенеза и общего здоровья организма. Если вы решили попробовать себя в тренажерном зале, важно понимать, как подходить к тренировкам правильно. Что делать, если вы новичок в тренажерке, и как себе не навредить, рассказывает тренер Ольга Куркулина : .
Говоря о стрессах, нелишним будет отметить печальный факт: подавляемые, не проживаемые негативные эмоции убивают не только психику, но и организм в целом. Специалист психологического консультирования Ольга Спиридонова утверждает, что это одна из причин, почему продолжительность жизни мужчин меньше, чем у женщин: .
Американский журналист Скотт Стоссел знает об этом не понаслышке: с детства он находится под наблюдением психиатров. И он не одинок в этой проблеме - по некоторым данным, каждый шестой житель Земли страдает от неврозов. Стоссел решил собрать в своей книге «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя» способы борьбы с тревожными расстройствами и хроническим стрессом: .
Бытует миф, что нервные клетки не восстанавливаются. Этим принято объяснять ослабление когнитивных функции у людей старшего возраста. Однако недавние исследования восстановления нервных клеток позволили развенчать устоявшиеся убеждения.
Природой изначально заложено такое количество нервных клеток, чтобы человеческий мозг мог нормально функционировать на протяжении определенного количества лет. При формировании эмбриона образуется огромное количество нейронов головного мозга, которое гибнет еще до момента появления ребенка на свет.
Когда клетка по какой-либо причине погибает, ее функцию делят между собой другие активные нейроны, что позволяет не прерывать работу головного мозга.
В пример можно поставить изменения, происходящие в головном мозге при ряде старческих заболеваний, например, при болезни Паркинсона. Клинические проявления патологии не заметны до тех пор, пока деградация не повредит более 90% нейронов головного мозга. Это объясняется тем, что нейроны способны брать на себя функцию погибших «товарищей» и, таким образом, до последнего поддерживать нормальное функционирование головного мозга и нервной системы человека.
Почему умирают нервные клетки
Известно, что начиная с 30-летнего возраста активизируется процесс гибели нейронов головного мозга. Это связано с износом нервных клеток, которые испытывают колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни человека.
Доказано, что количество нейронных связей в мозгу пожилого здорового человека примерно на 15% ниже, чем у молодого человека в возрасте 20 лет.
Старение ткани головного мозга – это естественный процесс, от которого никуда не деться. Утверждение о невозможности восстановления нервных клеток основано на том, что им просто не нужно восстанавливаться. Изначально природой заложен запас нейронов, достаточный для нормального функционирования на протяжении человеческой жизни. К тому же, нейроны способны брать на себя функции погибших клеток, поэтому работа мозга не страдает даже при гибели значительной части нейронов.
Восстановление нейронов мозга
Ежедневно формируется определенное количество новых нейронных связей в мозгу у каждого человека. Однако, из-за того, что ежедневно гибнет большое количество клеток, новых связей оказывается значительно меньше, чем погибших.
Нейронные связи мозга у здорового человека не восстанавливаются, потому что организму это просто не нужно. Погибающие с возрастом нервные клетки передают свою функцию другим нейроном и жизнь человека продолжается без каких-либо изменений.
Если по какой-то причине произошла массовая гибель нейронов, и количество потерянных связей многократно превышает ежедневную норму, а оставшиеся «в живых» не справляются с функциями, запускается процесс активной регенерации.
Таким образом было доказано, что в случае массовой гибели нейронов можно пересадить небольшое количество нервной ткани, которая не только не будет отторгнута организмом, но и приведет к скорейшему возникновению большого количества новых нейронных связей.
Клинические подтверждения теории
Американец Т. Уоллис сильно пострадал в автомобильной аварии, в результате чего впал в кому. Из-за полностью вегетативного состояния пациента, врачи настаивали на отключении Уоллиса от аппаратов, однако его семья отказалась. Мужчина провел в коме почти два десятилетия, по истечению которых внезапно открыл глаза и вернулся в сознание. К удивлению врачей, его мозг восстановил утраченные нейронные связи.
Удивительно, но после комы у пациента сформировались новые связи, отличные от тех, которые были до инцидента. Таким образом можно сделать вывод, что мозг человека самостоятельно выбирает пути регенерации.
Сегодня мужчина может разговаривать и даже шутить, однако его телу понадобится длительное время для восстановления двигательной активности из-за того, что за два десятка лет комы мышцы полностью атрофировались.
Что ускоряет гибель нейронов
Нервные клетки ежедневно гибнут в ответ на действие любого фактора, раздражающего нервную систему. Помимо травм или болезней, таким фактором выступают эмоции и нервное напряжение.
Доказано, что гибель клеток значительно увеличивается в ответ на воздействие стресса. Кроме того, стрессовое состояние в значительной мере замедляется естественный процесс восстановления соединительной ткани мозга.
Как восстановить нейроны мозга
Итак, как восстановить нервные клетки? Существует несколько условий, выполнение которых поможет избежать массовой гибели нейронов:
- сбалансированное питание;
- доброжелательность к окружающим;
- отсутствие стресса;
- устойчивые морально-этические нормы и мировоззрение.
Все это делает жизнь человека прочной и устойчивой, а значит препятствует ситуациям, в ответ на которые теряются нервные клетки.
Следует помнить, что самые эффективные лекарства для восстановления нервной системы – это отсутствие стрессов и полноценный сон. Добиться этого помогает особый настрой и отношение к жизни, над которыми должен работать каждый человек.
Средства для восстановления нервов
Восстановить нервные клетки можно простыми народными способами, применяемыми для снятия стресса. Это всевозможные натуральные отвары лекарственных трав, улучшающие качество сна.
Кроме этого, существует препарат, положительно влияющий на здоровье нервной системы, однако о его назначении следует консультироваться с врачом. Это лекарство относится к группе ноотропов – препаратов, улучшающих кровообращение и метаболизм головного мозга. Одним из таких препаратов является «Ноопепт».
Еще одна «волшебная» таблетка для здоровья нервной системы – это витамины группы В. Именно эти витамины принимают участие в формировании нервной системы, а значит стимулируют процессы обновления нервных клеток. Не зря витамины этой группы назначаются при ряде неврологических нарушений, спровоцированных повреждениями различных нервов.
Восстановить нервные клетки поможет гормон счастья, который также стимулирует процесс клеточного обновления.
Избежать проблем с работой мозга в старости помогут сбалансированное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность и здоровый сон. Следует помнить, что здоровье собственной нервной системы находится в руках у каждого человека, поэтому пересмотрев образ жизни в молодости можно избежать развития различных старческих патологий, и тогда не придется искать средство, способное восстанавливать нервные клетки.
На самом деле нервные клетки, то есть нейроны – восстанавливаются. Как же это происходит и почему?
Существует целая наука – Нейрогенез. Оказывается, что к 50 годам у человека, все нейроны, которые были с рождения заменяются на новообразовавшиеся!
Так чем же они так важны, эти новые нейроны? Во-первых, они нужны для обучения и памяти. Это доказали экспериментально. Был поставлен эксперимент на крысах.
В ходе экспериментов мыши помещались в схожее, но разное окружение двух беговых дорожек. На одной они ощущали запах лимона и видели пульсирующий свет, на другой – запах банана и синий свет. В одной клетке они получали неприятные удары тока, в другой – нет. В норме животные связывали определенный набор стимулов с болезненным переживанием и, снова оказавшись в «опасной» клетке, проявляли стрессовую реакцию, замирая. Однако если ученые целенаправленно «отключали» у них активность молодых abGC с помощью онтогенетики, никакой разницы в поведении не замечалось: мыши одинаково пугались и той, и другой клетки, не различая их.
То есть данные нейроны помогают нам ориентироваться в городе.
Так же ученные уверены, что это ещё и улучшает качество памяти человека. Они помогают различать нам очень похожие воспоминания. Это, как если бы вы поставили свой велосипед на огромную стоянку велосипедов и смогли найти именно свой.
Относительно недавно, с признанием научным сообществом нейрогенеза у взрослых, заголовки новостных сайтов запестрили заголовками: "Нервные клетки восстанавливаются! Нас обманывают с раннего детства!"
Однако нейрогенез у взрослых протекает в субвентрикулярной (область вокруг желудочков мозга), клетки которой мигрируют в обонятельную луковицу, и в субгранулярной зоне (область гиппокампа), что, тем не менее, не мешает дать утвердительный ответ на данный вопрос.
Подробнее об эмбриональном и постэмбриональном нейрогенезе можно прочитать в соответствующих научных работах.
Разумеется, что восстанавливаются, это уже довольно устаревшее мнение, что ходит только в быту. Понятно, что для нервных клеток это не такое плёвое дело, как, например, для эпителиальных, но всё же. Есть целое направление в нейробиологии - нейрогенез. Это процесс классически любят изучать в гиппокампе - структуре, что отвечает за память, ориентацию в пространстве, очень чувствительна к негативному воздействию стресса/депрессии.
Вот самые последние научные открытия в этой области
Jhaveri D. J. et al. Evidence for newly generated interneurons in the basolateral amygdala of adult mice // Molecular psychiatry. – 2018. – Т. 23. – №. 3. – С. 521.
Wallace J. L., Wienisch M., Murthy V. N. Development and Refinement of Functional Properties of Adult-Born Neurons // Neuron. – 2018. – Т. 97. – №. 3. – С. 727.
Schoenfeld T. J. et al. Stress and loss of adult neurogenesis differentially reduce hippocampal volume // Biological psychiatry. – 2017. – Т. 82. – №. 12. – С. 914-923.
Trinchero M. F. et al. High Plasticity of New Granule Cells in the Aging Hippocampus // Cell reports. – 2017. – Т. 21. – №. 5. – С. 1129-1139.
Если коротко, то в этих статьях говориться о том, что нейрогенез открыли уже и в амигдале (миндалине) - структуре мозга, что, по устоявшимся представлениям, отвечает за такие эмоциональные проявления нашего поведения как страх и тревожность. Проливается свет на сам процесс нейрогенеза в мозге у взрослого животного, на то, как негативно на это влияет стресс, и, напротив, положительно - физическая активность.
Благодаря многим исследованиям ученых установлено, что нервные клетки человека способны восстанавливаться. Снижение их активности с возрастом происходит не из-за того, что участки в головном мозгу отмирают. В основном эти процессы связаны с истощением дендритов, которые участвуют в процессах активизации межклеточных импульсов. В статье пойдет речь о способах восстановления нервных клеток человеческого мозга.
Особенности рассматриваемых клеток
Вся нервная система человека состоит из двух типов клеток:
- нейронов, которые передают основные импульсы;
- глиальные клетки, которые создают оптимальные условия для полноценного функционирования нейронов, защищают их и т.д.
Размеры нейронов варьируются от 4 до 150 мкм. Они состоят из основного тела – дендрита и множества нервны отростков – аксонов. Именно благодаря последним в организме человека передаются импульсы. Дендритов намного больше, чем аксонов, от них отходит импульсная реакция к самому центру нейрона. Процессы формирования нейронов берут свое начало еще в период эмбрионального развития.
Все нейтроны в свою очередь делятся на несколько типов:
- униполярные. Содержат только один аксон (встречаются только в период эмбрионального развития);
- биполярные. В эту группу относятся нейроны уха и глаз, они состоят из аксона и дендрита;
- мультиполярные имеют в своем составе сразу несколько отростков. Именно они являются основными нейронами центральной и периферической НС;
- псевдоуниполряные располагаются в черепе и спинномозговой части.
Данная клетка покрыта специальной оболочкой – неврилеммой. В ней происходят се обменные процессы и передачи импульсных реакций. Помимо этого каждый нейрон содержит цитоплазму, митохондрии, ядро, аппарат Гольджи, лизосомы, эндоплазматические ретикулум. Среди органелл можно выделить нейрофибрильные.
Данная клетка в организме отвечает за определенные процессы:
- Чувствительные нейроны располагаются в ганглиях периферической системы.
- Вставочные принимают участие в передаче импульса нейрону.
- Двигательные, располагаются в мышечных волокнах и железах внутренней секреции.
- Вспомогательные, выступают в роли барьера и защиты для каждой из нервных клеток.
Основной функцией всех нервных клеток является улавливание и передача импульса к клеткам организма человека. Важно отметить, что в работу включается только около 5-7 % от всего общего количества нейронов. Все остальные ждут своей очереди. Каждый день происходит отмирание отдельных клеток, это считается абсолютно нормальным процессом. Однако могут ли они восстанавливаться?
Понятие нейрогенеза
Нейрогенез – это процесс образования новых клеток нейронов. Самой активной фазой его является внутриутробное развитие, во время которого происходит формирование человека.
Еще не так давно все ученые утверждали, что эти клетки не способны восстанавливаться. Ранее считалось, что в мозгу человека существует постоянная величина нейронов. Однако уже во второй половине 20-го века начались исследования на певчих птицах и млекопитающих, которые доказали, что существует отдельный участок в головном мозг – извилины гиппокампа. Именно в них найдено специфическое микроокружение, в котором происходит деление нейробластов (клетки, образующиеся перед нейронами). В процессе деления около половины из них отмирает (запрограммировано), а вторая половина преобразуется в . Однако, если какая-то часть из предназначенных к отмиранию выживает, то они образуют между собой связи синаптического характера и характеризуются продолжительным существованием. Таким образом, было доказано, что процессы регенерации нервных клеток человека происходят в особенном месте – между обонятельной луковицей и гиппокампом мозга.
Клинические подтверждения теории
Сегодня ещё продолжаются исследования в этой области, однако учеными уже доказаны многие процессы восстановления нейронов. Регенерация происходит в несколько этапов:
- образование стволовых клеток, способных к делению (предшественники будущих нейронов);
- их деление с образованием нейробластов;
- перемещение последних в отдельные участки мозга, их превращение в нейроны и начало функционирования.
Учеными доказано, что в головном мозгу существуют специальные участки, где располагаются предшественники нейронов.
При повреждениях нервных клеток и областей мозга процесс нейрогенеза ускоряется. Тем самым запускаются процесс перемещения «запасных» нейронов из субвентрикулярной области к поврежденным участкам, где они и превращаются в нейроны или глии. Данный процесс можно регулировать с помощью специальных гормональных препаратов, цитокинов, стрессовых ситуаций, электрофизиологической активности и т.д.
Как восстановить клетки мозга
Отмирание происходит из-за ослабления связи между ними (утончения дендритов). Для того чтобы остановить этот процесс врачи рекомендуют следующее:
- правильно питаться. Необходимо обогатить свой рацион витаминами и полезными микроэлементами, которые улучшают реакцию и концентрацию;
- активно заниматься спортом. Легкие физические упражнения помогают наладить процессы кровообращения в организме, улучшают координацию движений и активизируют участки головного мозга;
- выполнять упражнения для мозга. В этом случае рекомендуется чаще отгадывать кроссворды, решать головоломки или играть в игры, которые способствуют тренировке нервных клеток (шахматы, карты и т.д.);
- по-больше нагружать мозг новой информацией;
- избегать стрессов и нервных расстройств.
Обязательно нужно следить за тем, чтобы периоды покоя и активности правильно чередовались (спать не менее 8-9 часов) и всегда иметь позитивный настрой.
Средства для восстановления нейронов
В данном случае можно использовать как медикаменты, так и народные средства. В первом случае речь идет и , которые напрямую участвуют в процессах регенерации нейронов. Также назначают препараты для снятия стресса и нервных напряжений (седативного характера).
Среди народных способов используют отвары и настои из лекарственных растений (арника, чистотел, боярышник, пустырник и т.д.). В данном случае перед использованием лучше проконсультироваться с врачом, чтобы снизить риск развития негативных последствий.
Ещё одним прекрасным средством для восстановления нейронов является присутствие в организме гормона счастья.
Поэтому стоит привносить в свою повседневную жизнь побольше радостных событий и тогда проблем с нарушениями работы мозга можно избежать.
Ученые продолжают работать над исследованиями в этой области. Сегодня пытаются найти уникальную возможность пересадки нейронов. Однако эта методика еще не доказана и требует многих клинических испытаний.
Заключение
Благодаря многим исследованиям ученых доказано, что рассматриваемые клетки человека способны восстанавливаться. В этом процесс е очень важную роль играет правильное питание и образ жизни. Поэтому, что в старости не столкнуться с проблемами потери памяти и т.д., необходимо заниматься своим здоровьем еще с молодых лет.