Was kann aus Bran hergestellt werden? Liebe Erwachsene und Kinder. Hafer Bran Cookies - Wie man ein köstliches Dessert vorbereitet. Die Komposition und Nutzen von BLAN von Hafer

Wir haben uns entschieden, den Weg zu geben, zusätzliche Kilogramm loszuwerden, aber es tut mir leid, sich mit den bekannten Desserts zu trennen? Auf der Diät Ducana muss dies dies nicht tun, da dieses Leistungssystem von seinen unkonventionellen Gerichten gekennzeichnet ist. Selbst in den strengsten Bühnen können Sie Tee mit Ihrem Lieblings-Cookie probieren, der den Anforderungen der Ernährung erlaubt ist. Und um es leicht mit unserem Rat in komfortables Zuhause zu kochen.

Ist es für Cookies aus dem Laden geeignet?

Strikte Diätbeschränkungen in Ducan geben nicht die Möglichkeit, in den nächstgelegenen Supermarkt zu gelangen, um ein Pack-andere Lieblingskekse für Abend-Tee zu kaufen. Kohlenhydrate, Fette - auf diesem System des Gewichtsverlusts sind sie verboten, was das traditionelle Backen betrifft. Glücklicherweise gibt es viele Ernährungs-Cookie-Rezepte, die unabhängig voneinander gebacken und das strikte Menü auf Angriffs- und Kreuzungsstufen ergänzen können.

Beginnend mit der Stabilisierung dürfen die Zusammensetzung der Zuhause Cookies getrocknete Früchte (außer Bananen), Joghurt und Fettmilch auf 1,5% einführen.

In fast jedem Rezept für Kekse in Ducan gibt es Hafer-Bran. Dies ist ziemlich erklärt - der übliche Backmehl kann nicht verwendet werden, und der Bran ist vollkommen mit der Aufgabe des Hauptbestandteils. Und wenn du bist alltagsleben Liebes-Hafer-Kekse, Sie werden mit besonderem Freude an Ducan abnehmen.
Um einen Teig der homogenen Konsistenz zu erhalten, werden Schnitte in den Zustand des Pulvers zerquetscht. Kekse mit voller Kleie, der dem Teig hinzugefügt, hat eine Kornstruktur und wird knackig.
Backen Sie Nahrungsplätzchen im Backofen auf einem Blatt Spezialpapier. So können Sie ohne zusätzliche Anwendung auf der Röstfläche des Öls auskommen.
Einige Rezepte sorgen für die Herstellung von Keksen in einer Bratpfanne, und verwenden in diesem Fall eine mit Olivenöl angefeuchtete Papierserviette. Eine solche Serviette schmieren die Bratpfanne, bevor Sie die Kekse zum Braten legen.
Ernährungskekse können in Silikonformen für Cupcakes hergestellt werden. Wir empfehlen insbesondere dieses Verfahren, wenn der Teig flüssig erhält, und auf Backpapier kann sich ein Backpapier ausbreiten können.
Vergessen Sie nicht, den Tag der Tageszeitung zu erfüllen: beim Angriff - 1 TBSP. L.N. Cruise - 2 EL. L.N. Befestigung und Stabilisierung - 3 EL. l.

Rezepte für die Heimkochen

Haferflocken zum Angriff

Was dauert:

hafer-Bran - 1,5 EL. l.
gekochtes Wasser - 1 EL. l.
ei - 1 stück.
becken - 1/3 h. L.

Bran schleift in Mehl.
Trennen Sie das Yolk vom Protein.
Produkte in trockener Form zum Verbinden, Mischen mit Wasser und Eigelb. Weite, während der Bran streuen wird.
Protein in einen starken Schaum schlagen, geben Sie der Hauptmischung hinzu.
Ein Esslöffel ist für ein spezielles Papier zum Backen ausgelegt, das auf einem Backblech gestapelt ist.
Vorbereitungszeit - von 15 bis 20 Minuten bei 180 Grad.

Dieses Rezept kann für eine Kreuzfahrt verwendet werden: Die Menge an Bran steigt auf 2 EL-TBP. l. und im Teig fügte 1 TL hinzu. Olivenöl.

100 g enthält:

proteine \u200b\u200b- 13,9 g
fette - 7,6 g
kohlenhydrate - 11,8 g
kalorien - 171,5 kcal

Für Kreuzfahrt

Zutaten:

hafer Bran - 6 EL. l.
maisstärke - 3 EL. l.
trockene fettarme Milch - 3 EL. l.
becken - 1 TL.
entfettete Kefir - 160 g
salz, Zuckerersatz - zum Geschmack
aromen (Vanille, Ingwer, Zimt) - zum Geschmack

Mischen Sie alle trockenen Produkte in eine homogene Zusammensetzung.
Gießen Sie Kefir, warten Sie 20 Minuten, bis der Bran verstreut ist.
Wenn der Teig dick ist, kann Kefir hinzugefügt werden, bevor die Konsistenz der dicken Sauren erhalten wird.
Backen Sie solche Kekse in einem heißen Ofen (200 Hagel.) 20 Minuten.

Die daraus resultierenden Kekse sollten 3 Tage ausreichen, da bei der Herstellung der Hafer-Bran für diese Anzahl von Tagen verwendet wird.

100 g enthält:

proteine \u200b\u200b- 6,8 g
fette - 2,6 g
kohlenhydrate - 26,3 g
kalorien - 156,2 kcal

Mit Hüttenkäse und Milch

Produkte vorbereiten:

hafer Bran - 2 EL. l.
entfetteter Hüttenkäse - 300 g
maisstärke - 1 EL. l.
sicherheitsmilch (trocken) - 3 EL. l.
sicherheitsmilch (Flüssigkeit) - 50 ml
ei - 1 stück.
trockenhefe - 5 g

Flüssige Milch hilft ein wenig, Hefe und Zuckerersatz. Warte 10 Minuten.
Trockene Komponenten mischen, Hefe mit Milch hinzufügen.
Jetzt müssen Sie etwa 30 Minuten warten, während der Teig steigt.
Legen Sie es auf ein Backblech mit Sonderpapier. Backen Sie solche Kekse, müssen auf 180 Grad erhitzt werden. Ofen etwa 15 Minuten.

100 g enthält:

proteine \u200b\u200b- 14,7 g
fette - 4,6 g
kohlenhydrate - 9 g
kalorien - 136.1 kcal

Ohne bran.

Erforderliche Komponenten:

maisstärke - 3 EL. l.
eier - 3 Stück
trockene fettarme Milch - 2 EL. l.
saharo Ersatz in Tabletten - 6 Stück.

Trennen Sie Eichhörnchen von Eigelb.
Mischen Sie Trockenmilch und Stärke, fügen Sie Eigelb hinzu.
Mischer oder Keilschweiß in einen starken Proteinschaum, der ordentlich mit der Hauptmischung verbindet.
Cookies backen im Ofen (180 Grad) in Silikonformen, Sie können spezielle Cupcakes verwenden. Kochzeit - von 20 bis 30 Minuten.

Formen füllen sich aus, um nicht zurückzukehren, da der fertige Keks aufsteigen kann. Das optimale Volumen ist 2/3 des Tanks des Formulars.

100 g enthält:

proteine \u200b\u200b- 9,8 g
fett - 8,9 g
kohlenhydrate - 27,2 g
kalorien - 228,4 kcal

Hafer-Kekse - Rezept in Dukanu (Video)

Quark

Was dauert:

trockene körnige Hüttenkäse - 125 g
proteinisolat - 60 g
entfetteter Joghurt - 30 ml
hafer Bran - 2 EL. l.
weizen-Bran - 1 EL. l.
bustyer - 5 g
gluten - 1 EL. l.
salz, Zuckerersatz - zum Geschmack

Trockene Produkte in einer homogenen Mischung mischen.
Addieren Sie allmählich Joghurt, um den Teig zu erhalten. Wenn Sie benötigen, kann die Menge an Joghurt leicht erhöht werden, der Teig sollte auf Konsistenz weich und plastisch sein.
Rollen Sie es in ein Brötchen und legen Sie es etwa eine Stunde in den Kühlschrank.
Aus dem abgekühlten Test sind flache Kuchen mit einem Durchmesser von etwa 6 bis 7 cm gebildet, 15 Minuten sind in einem auf 180 Grad erhitzten Flächen gebacken. Ofen.

100 g enthält:

proteine \u200b\u200b- 20,2 g
fett - 3,2 g
kohlenhydrate - 6,9 g
kalorien - 137 kcal

Knusprig (von einer Kreuzfahrt)

Zutaten:

hafer Bran - 2 EL. l.
weizen-Bran - 1,5 EL. l.
flachssamen - 1 TL.
eierproteine \u200b\u200b- 2 Stück.
gekochtes Wasser - 1 EL. l.
olivenöl - 1 TL.
becken - 0,5 h.
salz, Zuckerersatz - zum Geschmack

Kleie, die Sie in Pulver mahlen müssen.
Trockene Lebensmittel gründlich mischen.
Aufwachen von Proteinen, es sollte homogen (aber nicht starkem) Schaum sein.
Mischen Sie das Wasser mit Salz und Butter, gießen Sie die Proteine \u200b\u200bund fügen Sie eine trockene Mischung hinzu. Warten Sie 15 Minuten, bis der Bran zerstreut ist.
In dem Ofen bei 200 Grad backen. 15-20 Minuten.

Verwenden Sie zum Backen die Silikonmatte anstelle einer gewöhnlichen Bank, wobei er bereitgestellte Kekse leicht entfernt und verschwunden ist.

proteine \u200b\u200b- 11,1 g
fette - 14,2 g
kohlenhydrate - 10,9 g
kalorien - 214,8 kcal

Mit Kleie in einer Bratpfanne

Erforderliche Komponenten:

hafer Bran - 2 EL. l.
weizen-Bran - 1 EL. l.
ei - 1 stück.
zuckerersatz in Tabletten - 4 Stück.
entfettete Kefir - 4 EL. l.
becken - 0,5 h.
olivenöl - 0,5 h.
salz, Aromen - zum Geschmack

Von Bran, um Mehl zu machen (Sie können eine Kaffeemühle verwenden).
Trennen Sie Eichhörnchen von Eigelb.
Alle trockenen Produkte sind angeschlossen, fügen Sie Kefir mit Eigelb hinzu und lassen Sie es 15 Minuten lang stehen, bis der Bran nicht Feuchtigkeit herstellt.
Weiße Proteine \u200b\u200bund mischen mit der Hauptmischung.
Auf einem leicht geschmierten Öl ist die heiße Pfanne mit einem Löffel und braten mit einem Löffel und braten und erreicht eine gleichmäßig geröstete Oberfläche.

100 g enthält:

proteine \u200b\u200b- 8,7 g
fette - 5,5 g
kohlenhydrate - 8,5 g
kalorien - 118,8 kcal

A la "Jubiläum" in Dukanu

Produkte vorbereiten:

eigelb - 2 Stück
olivenöl - 1 TL.
gekochtes Wasser - 2 EL. l.
becken - 0,5 h.
trockene fette Milch - 30 g
hafer-Bran - 24 g
gluten - 10 g
proteinisolat - 20 g
salz, Zuckerersatz, Aromen - zum Geschmack

BRASUBI, wir schwingen wir (Sie können vor dem Zustand des flachen Getreide).
Wir peitschen mit Yolks mit Olivenöl, fügen Sie Wasser, Zuckerersatz und Backpulver hinzu, mischen Sie gründlich.
Unterstützung mit kleinen Portionen Trockenmilch, Bran, mischen und wieder warten und warten Sie 5 Minuten, damit die Zweige anschwellen.
Wir fügen Isolat, Gluten hinzu, Kneten Sie den Teig.
Rollen Sie über den üblichen Rollstift, um einen Kuchen mit einer Dicke von bis zu 2 mm zu erhalten, quadratische Kekse ausschneiden.
Wir backen in einem heißen Ofen (180 Grad) etwa 15 Minuten, wir geben kühl.

Fertige Kekse wenden sich aus einem knusprigen und krümelbaren, so dass es aus dem Ofen entfernt werden sollte und erst nach einer vollständigen Kühlung.

100 g enthält:

proteine \u200b\u200b- 23,2 g
fette - 20,6 g
kohlenhydrate - 11,1 g
kalorien - 322 kcal

Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn wir über süße Liebhaber sprechen? Es ist schwer zu glauben, aber auf Dukana-Diät ist es ziemlich echt, denn dieses System verbietet nicht selbst Cookies! Das Lieblingsbacken mit Tee oder Kaffee ermöglicht es, mit Leichtigkeit und Freude abzunehmen.

Dieses Rezept widmet sich denen, die das Gewicht nicht nur aktiv zurücksetzen, sondern auch diejenigen, die ihr Essen ständig kontrollieren. Da der zusätzliche Film zurückgesetzt wird, ist der erste Schritt, und alle nachfolgenden Schritte werden auf die dauerhafte Retention des Ergebnisses abgerufen.

Es stellt sich heraus, dass Kuchen, Desserts, Feuchtigkeit und Kuchen jetzt ihren eigenen Weg gehen müssen, und Sie sind Ihre, und diese beiden Parallelkreuz sollten nicht. Und wir werden verschiedene Wege gehen. Wir werden Süßigkeiten haben, wir werden Backen, aber das Ganze ist, dass wir diese Süßigkeiten kochen werden. Weil diätetische Backen existiert.Schnitte Und es nützt es sogar. Wie sie sagen, essen Sie auf den Müllkippe und bleiben Sie schlank und junge Schönheit.

Es gibt ein solches Wunder in unserem Essen in unserem Lebensmittel, um die Industrie zu sprechen, es heißt Bran, wir interessieren sich für Brangelände. Sie sind unterschiedlich, aber sie werden hauptsächlich aus Weizen, Roggen und Hafer hergestellt. Es ist billig, jeder kann sich ihnen leisten.

Ich benutze sehr aktiv Kleie, schneidet Fleischbällchen und Fleischbällchen in sie und benutze beim Backen.

Es sollte jedoch ein Herd sein, es wird viel Zeit dafür geben, und daher wird ein neues Hochgeschwindigkeitsrezept von Bran in meine Praxis eingeführt. In der Mikrowelle mit nur 5-7 Minuten vorbereitet. Und es ist ohne Gewissenszweig möglich.

Was wird mit Bran für Kuchen nehmen?

5 Tisch / Löffel \u003d 25 g Bran

0.5 County / Löffel Soda

1stall / löffel \u003d 5 g Kakao

1 Tisch / Löffel \u003d 20 g Marmelade oder Marmelade

100 g Milch (Joghurt, verdorbene Milch, Kefir, Sauerrahm)

Wie man Nahrungskuchen mit Kleie macht

Zutaten Laden Sie alle Zutaten in eine große Platte herunter.

Mischen Sie energetisch und gießen Sie in die Silikonform.

Legen Sie nun ein Formular mit einem Teig in eine Mikrowelle. Schließen Sie die Tür und setzen Sie 700 Watt. Und ein Micro für 5 Minuten einschalten. Herausziehen, aussehen. Wenn die Mitte des Kuchens noch feucht ist, schalten Sie weitere 2 Minuten ein Micro ein.

Hier ist eine fertige Torte aus Bran. Hübsche Schokoladenfarbe. Gleichzeitig beträgt der Kaloriengehalt von 100 nur 83 kcal, Proteine \u200b\u200b- 5,5, Fette - 5.2, Kohlenhydrate - 3.8.

Hafer-Bran ist ein einzigartiges Produkt und eine vollwertige Faserquelle für unseren Körper. Bran, nützlich, um mit erhöhtem Cholesterin und einem schlechten Metabolismus zu essen, verbessern die Darmmotorräder, entfernen schädliche Giftstoffe und beschleunigen den Prozess des Gewichtsverlusts.

Deshalb werden Ernährungswissenschaftler der ganzen Welt empfohlen, den Hafer-Bran in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Obwohl Bran und kann sich nicht mit ausgezeichnetem Geschmack rühmen, auf ihrer Basis können Sie viel kochen köstliche Gerichte, unter anderem Desserts. Zum Beispiel Haat Bran Cookies, die nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder lieben werden.

Ernährungsnahrung.

Richtige oder diätetische Nahrung ist der Schlüssel zu einer schlanken Figur und ein hervorragendes Wohlbefinden. Mit der richtigen Ernährung können Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln nutzen. Die Hauptsache ist es, zu lernen, wie er richtig vorbereitet, und ersetzt alle schädlichen Zutaten.

Zum Beispiel anstelle von Schweinefleisch ist es besser, Hähnchen anstelle eines Baton-Wheelgrain-Brotes oder Laibs zu verwenden, und Shop-Säfte sollten grün vorziehen.

Die Kochmethode spielt auch eine wichtige Rolle: Mit der richtigen Ernährung sollte er gebratenes Essen verworfen werden. Produkte können gekocht, eintopf, backen oder in einer Pfanne ohne Öl herstellen.

Diejenigen, die die Regeln beherrschen haben ernährungsnahrung.Sie wissen, dass es möglich ist, effektiv abzunehmen, und lecker kann gleichzeitig verwendet werden. Sogar. In jedem Rezept ist es möglich, den Weizenmehl mit Buchweizen oder Roggen, Zucker - Stevia, Kondensmilch zu ersetzen - hausgemachte Sahne aus Proteinen, Schokoladenglasur - mit einem Skifahren mit fettarmen Kakao.

Leckere Rezepte.

Es ist nur möglich, die Fantasie zu verbinden, und jeder hohe Kalorienkuchen wird in nützliche Delikatesse verwandelt. Diejenigen, die die Ration mit den richtigen Desserts diversifizieren möchten, ist es wert, Nahrungsplätzchen aus der Masse-Hafer-Bran zu versenken, die den Betrieb des Gastrointestinaltrakts positiv beeinflussen.

Mit getrockneter Kirsche

Cookies, die für dieses Rezept vorbereitet sind, erfolgt sanft und duftend. Anstelle von Kirsche können Sie alle anderen getrockneten Beeren, getrockneten Früchte oder kandierten Früchten auswählen.

Erforderliche Produkte:

hafer-Bran - 100 g;
hercules - 400 g;
kefir - 200 ml;
getrocknete Kirsche - 100 g;
ei - 1 Stück.;
saharo Ersatz zum Geschmack.

Wichtig! Frische Beeren eignen sich nicht für die Herstellung von Hafermehldessert, da sie den Saft im Kochvorgang zuweisen, und der Keks wird nass.

Wie man kocht:

Hercules mischen mit Bran, Zuckerersatz und Kirsche.
Ei Beat mit Kefir, in Herkules gießen und mischen.
Geben Sie dem Test innerhalb einer Stunde ein.
Bereiten Sie ein Backblech vor. Herunterfahren mit Pergamentpapier.
Formkekse in Form von kleinen Kugeln, zersetzen sich in einem Abstand von 2-3 cm voneinander. 15-20 Minuten bei 180 ° C backen.
Nachgekühlten Keksen mit Zimt- oder Sesam-Samen bestreuen.

Mit Banane

Hafermehlkekse mit der Zugabe einer Banane wird süß und sanft erhalten. Perfekter Dessert für Familien-Tee-Trinken!

Erforderliche Zutaten:

hercules - 1/2 Art.;
hafer-Bran - 1/4 TBsp.;
banane - 1 Stück;
wasser - 1/4 tbsp.;
sachzam zum Geschmack.

Feature! Anstelle eines Zuckersystems im Teig können Sie 1 EL-TBP hinzufügen. Honig in einem Wasserbad geschmolzen.

Wie man kocht:

Bananen schleifen in einem Mixer mit dem Zustand von Mashed.
Fügen Sie die restlichen Zutaten dazu hinzu.
Geben Sie den Test, um innerhalb einer Stunde an einem kühlen Ort zu stärken. In dieser Zeit werden die Hercules anschwellen.
Wärmeschrank, um sich auf dem Backblech von Bäckerei aufzuwärmen.
Teilen Sie gebildete Kekse so, dass sie sich nicht berühren.
Backen Sie eine Viertelstunde bei 180 ° C.
Entfernen Sie den Ofen heraus und geben Sie die Leber zum Abkühlen.

Quark

Die Kombination aus Hüttenkäseprotein und Hafer-Kohlenhydrat macht dieses Dessert perfekte Snack auch für Sportler. Der Keks passt perfekt und verringert das Verlangen nach schädlichen Süßigkeiten.

Erforderliche Zutaten:

bLAN OAT - 1/4 TBSP.;
hercules - 1/2 Art.;
hüttenkäse weich 0% - 200 g;
ei (Protein) - 2 Stück.;
vanille und Sachzam schmecken;
maisstärke - 40 g.

Wie man kocht:

Proteine \u200b\u200btrennen sich von den Eigelb. Eigelb, um zu verschieben (sie werden nicht benötigt) und Whisker schlagen.
Gießen Sie Stärke, Kleie, Bran und Herkules auf Schlagproteine. Gut mischen.
Hüttenkäse, Sachzam und Vanille hinzufügen. Einfach.
Geben Sie den Test, um innerhalb einer Stunde an einem kühlen Ort zu stärken.
Erhitzen Sie den Ofen und stellen Sie die Papiere mit einem Backblech ein.
Setzen Sie den Teig mit einem Löffel auf das Backblech, so dass ein Abstand von 3-4 cm zwischen den Keksen bleibt.
Backen Sie im Ofen 20-25 Minuten bei 180 ° C. Es ist wichtig, die Kekse nicht so einzulösen, dass es nicht trocknet.

Ingwer

Dieser Nahrungsplätzchen ist nicht nur lecker, sondern auch sehr duftend! Ingwer beschleunigt den Prozess des Aufteilen von Fett, sodass diejenigen, die sich im Prozess des Gewichtsverlusts befinden, nur davon profitieren.

Erforderliche Zutaten:

eier - 2 Stück;
hafer-Bran - 3 EL. mit einer Folie;
ingwer getrocknet - 1 EL.;
joghurt natürlicher 0% - 0,5 EL.;
vanille, Sachzam zum Geschmack;
backpulver.

Abhängig von den Vorlieben können Sie CIMTAMON, Kardamom oder Lieblingskandidat im Teig hinzufügen.

Wie man kocht:

Eierproteine \u200b\u200btrennen sich von den Eigelb. Eigelb, um zu verschieben, da sie nicht brauchen. Weiße Proteine \u200b\u200bmit Vanille, Joghurt und Sachzam.
Mehl mit einem Mixer oder Kaffeemühle schneiden. Fügen Sie ihnen trockenen Ingwer und Backpulver hinzu. Teilen Sie eine Mischung aus Schlagproteinen.
Leicht den Teig und entfernen Sie es eine halbe Stunde im Kühlschrank.
Erhitzen Sie den Ofen auf 180c, mit Papier gestrandet.
Formen Sie Cookies, legen Sie das Backblech auf und senden Sie 15-20 Minuten an den Ofen.

Mit Rosinen

Ein solcher Keks ist ziemlich solide, aber lecker und knusprig!

Erforderliche Zutaten:

haferflocken - 200 g;
hafer-Bran - 200 g;
ei (Protein) - 1 Stück.;
haferflocken - wie viel dauert den Teig;
honig - 1 EL.;
rosine - eine Handvoll;
olivenöl - 1 EL.

Wie man kocht:

Hafer-Bran-Mischung mit Rosinen, Flocken und Eichhörnchen.
Honig schmelzen in einen flüssigen Zustand und mischen Sie mit Olivenöl. In den Bran gießen.
Den Teig kneten Es sollte plastisch sein und nicht klebrig. Wenn der Teig an den Händen steckt, gießen Sie Haferflocken, bevor Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
Erhitzen Sie den Ofen auf 180 ° C.
Auf dem Backblech zum Befestigen des Pergamentpapiers und Zersetzen Sie sich auf den gebildeten Cookies, damit sich einander nicht berührt. 20 Minuten backen. Fertige Kekse setzen auf einen Teller und geben cool.

Wichtig! Machen Sie keine Kekse zu groß. Es ist besser, es in Form kleiner Kuchen zu legen, so dass es sowohl draußen als auch innen gleichmäßig fortschreitet.

Mit einem Apfel

Köstliche und duftende Kekse mit einem Apfel werden sogar Kinder mögen! Stellen Sie sicher, dass Sie diese Ernährung degeneration diversifizieren, Ihre Diät!

Erforderliche Zutaten:

hercules - 1/2 Art.;
hafer-Bran - 1/4 TBsp.;
wasser - 80 ml;
apple-Durchschnitt - 1 Stück.;
vanille, Zimt und Sachzam zum Geschmack.

Zum Ernährungsbacken ist es Vanille und nicht Vanillezucker.

Wie man kocht:

Mischen Sie die Herkules mit Bran und fügen Sie Wasser hinzu. Lass es 30 Minuten lang gebrochen sein.
Ein Apfel wird gewaschen, sauber von der Schale und Samen. Auf einer großen Reibe verloren. Zu Hercules hinzufügen. Einfacher Teig.
Fügen Sie Sachzam, Zimt und Vanille hinzu. Mischen.
Ofen vorheizen und ein Backblech kochen, indem Sie es mit Pergament überprüfen.
Um kleine Kekse zu bilden, legen Sie auf das Fach auf und backen Sie 15 Minuten bei 180 ° C ein.
Dessert ist fertig, es bleibt abkühlen und kann an den Tisch serviert werden.

Nützliches Video: Ducanu

Eine beliebte Ernährung ermöglicht es Ihnen, BLAN zu verwenden, einschließlich zum Kochen von Desserts.

Fazit

Hafer Bran Hafer Keks ist nützlicher Snack Für alle Familienmitglieder. Der Kochprozess dauert nicht viel Zeit und erfordert nicht viel Aufwand. Sogar ein kulinarischer Anfänger kann diese Ernährungsnachtisch vorbereiten. Je nach Geschmacksaugungen können Sie die Desserts ändern und ihnen neue nützliche Zutaten hinzufügen.

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Die vorteilhaften Eigenschaften von Bran haben sich lange vor unserer Geburt eröffnet. Sie wurden aktiv für den Gewichtsverlust verwendet, den Cholesterinspiegel senkt, und beseitigen die Beseitigung von Schlacken des Körpers, obwohl der Bran tatsächlich immer als ein bestimmter Abzug der Hauptproduktion angesehen wurde. Sie bestehen aus Kornschalen und nicht sortiertem Mehl, daher ist es ziemlich klar, dass sie nur so ist, also ist es immer noch Freude. Der duftende BRAN-Keks ist jedoch in der Lage, die Anzahl der gesunden Delikatikliebhaber mehrmals zu erhöhen, insbesondere wenn Sie ein gutes Rezept wählen.

Rezept für einen gesunden Lebensstil: Nutzen und Schaden

Bei der Auswahl eines Rezepts für BRAN-Kekse müssen Sie sich daran erinnern, dass der Bran eine Quelle von Faser ist, die die Hauptantriebskraft unseres Körpers ist. Dank ihrer Eigenschaften wird die Menge an Blutzucker normalisiert, der Darm ist gut geräumt. Wenn Sie an Colitis, Divertikulose oder Hämorrhoiden leiden, sollten BRAN-Kekse Ihre tägliche Ernährung eingeben. Nutzen oder Schaden? - Vorteil.

Der kalorische Gehalt an BRAN-Bran ist minimal, also freuen Sie sich vom Verbrauch, Sie bieten den Körper nützliche Substanzen, gleichzeitig Gewicht werfen! Viele Diäten, die für den Gewichtsverlust oder die Körperreinigung konzipiert wurden, umfassen sie notwendigerweise in der Ernährung. Das Abnehmen des Rezepts ist einfach: Essen und Gewicht verlieren! Nutzen oder Schaden? - Vorteil.

Kekse aus Hafer-Bran, wenn sie übermäßiger Konsum sind, kann Bauch- oder erhöhte Gasbildung verursachen. Hier wirkt sich das Kochrezept nicht auf Eigenschaften aus. Nutzen oder Schaden? - Schaden. Aber wenn es etwas zu viel gibt, kann es per Definition nicht gut sein. Wenn Sie also keine Kekse missbrauchen - verwenden Sie nicht.

Es ist wünschenswert, nicht auf köstliche Bran-Kekse bei Krankheiten zu lehnen, die einen Drogenaufnahme erfordern, da der Bran einen Teil der Medikamente aufnehmen und vom Körper entfernen kann, und dann werden Sie lange Zeit erraten, warum die Pillen nicht auf Sie handeln. Nutzen oder Schaden? - Schaden.

Kekse können den Körper mit Vitaminen B1, E, B2, B6 sowie Mikroelemente von Magnesium, Kalium, Chrom, Kupfer, Zink und Selen bereitstellen. Nutzen oder Schaden? - Vorteil.

Rezept

Hafer-Bran-Kekse sind am beliebtesten unter dem Abnehmen. Es zeichnet sich durch niedrige Kalorien, angenehme Geschmack, einfache Vorbereitung aus.

Zutaten

Das elementare Rezept zum Kochen von Cookies:

haferflocken 100 g;
zucker 50 g;
mehl mit Kleie 90 g;
margarine 100 g;
milch 2-3 EL. l.;;
bENDER 1 TL;
salz 1/3 h. L.

Kochmethode

Alle trockenen Zutaten umrühren.
Weiche Margarine und Milch fügen.
Alle mischen sich bis zur homogenen Masse, legen Sie eine halbe Stunde in den Kühlschrank.
Teig rollen mit einer Dicke von 5 mm aus, in Runden geschnitten.
Backen Sie bei 180 Grad vor dem Gradieren.

Es wird angenommen, dass das Backen schädlich ist, wenn der Gewichtsverlust schädlich ist. In der Tat können Sie Pfannkuchen, Pies und anderes Backen essen, das ordnungsgemäß vorbereitet ist. Und wird in diesem Bran helfen. Es ist dieses Produkt, das erlaubt und empfohlen wird, wenn Schwäche bedeutet, was bedeutet, dass der Bran auch zur Herstellung verschiedener Gerichte verwendet werden kann, einschließlich Backen.

Ist es möglich, mit dem Backen abzumischen?

Natürlich! Sie müssen jedoch Rezepte auswählen. Zucker beim Backen sollte ein bisschen sein, Milchprodukte müssen einen Prozentsatz mit niedrigem Fettzeichen auswählen. Wie für Mehl ist es wünschenswert, es mit Bran zu ersetzen.

Warum sollte der Bran wählen? Tatsache ist, dass dieses Produkt die Darmarbeit anregt und ihn reinigt. Darüber hinaus enthält der BRAN im Gegensatz zu herkömmlichen Weizenmehl eine Masse von Wertgegenständen. Der Bran umfasst unlösliche Faser, Gruppenvitamine sowie mit und E, Magnesium, Kalium, Zink, Chrom, Kupfer, Selen, Eisen, Phosphor. Dieses Produkt hilft, die Mikroflora des Dickdarms wiederherzustellen, normalisiert den Blutzuckerspiegel, entnimmt ein schädliches Cholesterinspiegel aus dem Körper. Die in Bran enthaltene Faser bindet Fettsäuren und zeigt sie an, was bedeutet, dass es bei Gewichtsverlust im Gegensatz zum Mehl hilft.

Der BRAN hilft bei der besseren Funktion der Funktionen und helfen auch bei Gastritis und Ulzerisationskrankheiten, Freude, Dyskinesien Gallenblase. Lebensmittelfasern verhindern die Entwicklung der Dysbiose, um mit Verstopfung umzugehen.

Alle Kleie enthalten fast die gleiche Menge an Faser, aber jeder Typ dieses Produkts hat einige Unterschiede. Also, Barley-Kleie reduziert das Niveau des schädlichen Cholesterinspiegels, des Mais - enthielt am meisten unlösliche Faser. Reisbrans eignen sich gut für diejenigen, die Probleme mit einer Bubble-Blase haben, und Haferbrans sorgen für den Blutzuckerspiegel. Wie für Weizenbran enthalten sie die geringsten Kalorien und helfen, die Entwicklung von Darmkrebs zu vermeiden.

Wenn Sie einen Bran im Backteig hinzufügen, wird der Körper viel mehr Nutzen als beim Hinzufügen von Mehl. Und zusätzliche Kilogramm werden nicht angezeigt. Natürlich sollten natürlich ein nützliches Backen mit Bran mäßig sein - ein mittleres Stück pro Tag reicht aus. Sie können BRAN essen und genauso wie das, aber das Backen mit diesem Produkt diversifiziert Mahlzeiten.

Wie man richtig isst, damit es verwendet werden kann, einschließlich des SDOB? Alles ist sehr einfach! Sie können irgendwelche nützlichen Produkte essen. Es ist Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukte und Milchprodukte, Getreide, Brot, Gemüse, Grüns, Beeren, Früchte, Trockenfrüchte, Nüsse, Pflanzenöle. Das ist das Essen, das vielfältig und ausgewogen ist.

Sie müssen jedoch Produkte richtig auswählen und verwenden. Fisch und Fleisch müssen fettarm sein. Außerdem ist es besser, sie mit Hilfe des Backens oder Löschens vorzubereiten, können Sie kochen, einschließlich eines Paares. Milch- und fermentierte Milchprodukte sollten mit einem niedrigen Anteil an Fett (aber nicht schwermütig!) Ausgewählt werden. Die besten Joghts eignen sich ohne Zusatzstoffe, Hüttenkäse, Kefir, 1,5% Milch, fettarme und nicht brennende Käse. Brot muss von Roggen, Schnitt oder Vollkorn gewählt werden. Es ist notwendig, es mäßig zu verwenden. Und hier pflanzliche Produkte (Gemüse, Beeren, Früchte und Grüns) können in großen Mengen sein. Wie bei Nüssen und getrockneten Früchten müssen sie sie in kleinen Mengen und besser in der ersten Hälfte des Tages einsetzen.

Wie für ein vorteilhaftes Backen mit Bran, kann es auch in der ersten Hälfte des Tages in das Menü aufgenommen werden. Am Abend gehen dann die erhaltenen Kalorien, was bedeutet, dass zusätzliche Kilogramm nicht erscheinen.

Make-up Das Menü ist sehr einfach. Am Morgen müssen Sie sich ein enges Frühstück machen, das Abendessen muss auch befriedigend sein, und das Abendessen muss Protein und Licht sein. Und vergessen Sie nicht über Snacks.

Hier ist ein ungefähres Menü:

frühstück: Brei oder Omelette mit Gemüse, Obst, grüner Tee;
snack: Backen mit Bran und Saft;
mittagessen: Suppe, Chop und Salat, Kompott;
nachmittagsschule: Hüttenkäse mit Beeren oder Grünen;
abendessen: Eintopf Fisch und Gemüse, Kefir.

Im Wesentlichen das richtige Ernährung. Und es ermöglicht es Ihnen, zu verwenden und zu backen (wenn es nützlich ist) und Süßigkeiten. In der Speisekarte können Sie auch ein paar Schokoladenlöcher, ein Zefir oder einen Weiden hinzufügen. Das heißt, Beschränkungen sind unbedeutend, da es keine Diät ist.

Backrezepte mit Bran können Sie auswählen. Es kann Pasteten, Pfannkuchen, Kuchen, Kuchen, Brötchen sein. Bereiten Sie verschiedene Backen, Experimentieren oder finden Sie 2-3 Rezepte, die Ihnen mehr gefällt. In jedem Fall ist der Gewichtsverlust mit einem solchen Backen einfach. Hier sind einfache und nützliche Rezepte für Gerichte.

Kuchen

Zwei Eichhörnchen schlagen mit zwei Esslöffeln Puderzucker. Eine halbe Tasse Haferflocken in einer Kaffeemühle zerquetscht. Mischen Sie die resultierende Haferflocken, eine halbe Tasse Kleie, fügen Sie einen Esslöffel Zimt und einen halben Teelöffel eines Backpulvers hinzu. Schlagen Sie mit zwei Eigelb zwei Gläser natürlicher Joghurt und kombinieren Sie die Masse mit einer trockenen Mischung. Dann peitschte Proteine \u200b\u200beinführen. Backen Sie ungefähr fünfundzwanzig Minuten. Ready Korzh kann mit einer Füllung geschnitten und verkeilt werden. Natürlich ist die Kondensmilch nicht wert, sich zu wählen, aber zum Beispiel ist Fruchtpüree perfekt für.

Schokoladenkuchen

Mischen Sie 100 ml Serum, Esslöffel Kakao, ein Ei, einen Esslöffel Confiture, fünf Esslöffel Kleie und einen halben Teelöffel eines Backpulvers. Backen Sie den Teig im Ofen um 180 ° C von etwa zwanzig Minuten. Fertigter Kuchen, um das Vereisung zu gießen. Für Glasur ist es notwendig, in der Mikrowellenmischung aus zwei Esslöffeln des Konkurrenten und eines Esslöffel Kakaos zu wärmen.

Pfannkuchen

Sie können sie einfach kochen, Sie können zum Frühstück servieren. Dies wird dazu beitragen, die Mahlzeiten im Wesentlichen diversifizieren, weil letztendlich Brei oder Sandwiches isst. Und über nützliche und köstliche Pfannkuchen vergessen. Es ist notwendig, zwei Koteletts von Bran, ein Ei, ein wenig Zucker zu mischen (wenn ein Wunsch vorhanden ist) und 1,5 Esslöffel weicher Quark. Pfannkuchen vom Teig vorbereiten.

Abnehmen mit dem Backen aus Bran ist nicht nur lecker, aber auch nützlicher für die Gesundheit. Während des Prozesses müssen Sie sich nicht weigern, sich mit Ihrem Lieblingsbrötchen zu verwöhnen. Es ist also leicht, Gewicht zu verlieren.