Therapeutische Gymnastik mit Typ 2 SD. Übungen für Diabetes mellitus - Heilgymnastik. Und hier ist meine Geschichte

Zusammenbruch

Hyperglykämie ist eine Erkrankung, die von Stoffwechselstörungen begleitet wird. Bei der Behandlung solcher Erkrankungen hat die Bewegungstherapie oder Bewegungstherapie eine gute Wirkung. Spezialisten für physiotherapeutische Übungen haben spezielle gymnastische Übungskomplexe entwickelt, die sowohl in Krankenhäusern als auch zu Hause praktiziert werden können (Video).

Wozu dient Sportunterricht?

• Sportunterricht bei Diabetes mellitus wirkt allgemein heilend auf den gesamten Körper, verbessert den Stoffwechsel, wodurch der Blutzuckerspiegel normalisiert wird. Regelmäßige Bewegung bei Diabetes mellitus kann die Entwicklung von Komplikationen im Zusammenhang mit Gefäßschäden verlangsamen. Und solche Komplikationen betreffen fast den gesamten Körper - Augen, Nieren, Herz, Nerven.
• Sport bei Diabetes ermöglicht es Ihnen, alle Organe und Gewebe vollständig mit Blut zu versorgen und ihnen die erforderliche Sauerstoffmenge zuzuführen. Darüber hinaus verbessert körperliche Aktivität die Stimmung, schafft einen positiven emotionalen Hintergrund und eine Verringerung von Stress führt zu einer Verringerung der Produktion des gegeninsulären Hormons Adrenalin. Infolgedessen ist es einfacher, einen akzeptablen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Was sind die Gymnastikkomplexe?

Übungen für Diabetes können stärkend sein, hauptsächlich darauf abzielen, Komplikationen zu verhindern, und speziell - zur Behandlung bereits entwickelter Komplikationen. Atemübungen, Beinübungen bei Diabetes mellitus und tägliche Morgengymnastik für Diabetiker heben sich gesondert hervor. Jeder Typ hat seine eigenen übungstherapeutischen Übungen für Diabetes mellitus.

Allgemeine Stärkungsaktivitäten

• Sport ist etwas, das von Menschen mit Hyperglykämie jeden Tag gemacht werden sollte. Dieses Verfahren sollte zur Gewohnheit werden. Die Übungen für Diabetes mellitus, die als Morgengymnastik durchgeführt werden, umfassen:
• Kopf dreht sich in verschiedene Richtungen;
• Schulterrotation;
• schwinge deine Arme nach vorne, hinten und zur Seite;
• Neigungen des Körpers in alle Richtungen;
• gerade Beine schwingen.
• Eine solche Gymnastik bei Typ-2-Diabetes mellitus ermöglicht es Ihnen, die Durchblutung im ganzen Körper zu verbessern, die Insulinproduktion zu stimulieren und die Sauerstoffversorgung des Gewebes zu erleichtern. Jede Übung sollte sich mit Atemübungen abwechseln.

Spezialkomplex für die Beine

• Komplikationen bei Typ-2-Diabetikern, wie Angiopathie der Extremitätengefäße oder Polyneuropathie, sind viel besser behandelbar, wenn eine Person spezielle Bewegungstherapie-Komplexe für Typ-2-Diabetes durchführt. Sie zielen darauf ab, die Durchblutung der unteren Extremitäten wiederherzustellen und Schmerzen und andere unangenehme Empfindungen zu beseitigen.
• Der Sportunterricht für Diabetes, der diese Beschwerden lindern kann, umfasst die folgenden Übungen:
• Gehen auf der Stelle und auf einer geraden Oberfläche;
• Gehen auf unebenem Gelände;
• mit hohen Knien marschieren;
• Wenn es die körperlichen Fähigkeiten des Körpers zulassen, ist Laufen äußerst nützlich.
• Eine Reihe von Übungen für die Beine für jeden Tag:
• gerade ausgestreckte Beine zu den Seiten schwingen;
• Kniebeugen;
• Ausfallschritte nach vorne und zur Seite;
• Übungen wie "Fahrrad".

Diese einfachen Übungen sollten täglich zwischen den normalen Haushalts- und Arbeitsaufgaben durchgeführt werden.

Übungen für das Herz

Der Herzmuskel neigt auch dazu, von einer Hyperglykämie betroffen zu sein. Deshalb wurden für sie mit Diabetes mellitus Typ 2 spezielle Übungen entwickelt, das sogenannte Cardio-Training. Sie werden nach den strengen Anweisungen eines Arztes durchgeführt und umfassen Atemübungen, Laufen auf der Stelle, Kniebeugen und Kraftübungen.

Jede Übung wird durchgeführt, bis die Herzfrequenzgrenze erreicht ist. Aktive Bewegung wird nicht durch Ruhe ersetzt, sondern durch eine ruhigere Aktivität - Gehen, Joggen.

Sportarten

Um eine Hyperglykämie zu beseitigen, werden den Patienten bestimmte Sportarten verschrieben. Durch die richtige Anwendung können Sie den erforderlichen Blutzuckerspiegel lange aufrechterhalten und die Entwicklung von Komplikationen verhindern. Zu diesen Sportarten zählen Joggen, Schwimmen, Eislaufen und Skifahren.

Turnregeln

Der Sportunterricht bei Typ-2-Diabetes sollte unter Berücksichtigung der körperlichen Leistungsfähigkeit des Körpers erfolgen. Du kannst dich nicht zwingen, mit Gewalt zu üben. In diesem Fall kommt es zu einer übermäßigen Produktion von Adrenalin, einem Gegeninsularhormon - nur ein negativer Effekt wird bei körperlicher Betätigung beobachtet.

Sport bei Typ-2-Diabetes sollte nicht chaotisch, sondern in einer klar definierten Reihenfolge durchgeführt werden. Diese Sequenz für Patienten mit Diabetes mellitus wird von einem Bewegungstherapeuten verordnet. Es wird Ihnen auch helfen, sich an den Rhythmus Ihres Unterrichts anzupassen. Physiotherapeutische Übungen bei Diabetes mellitus können zunächst von einem Bewegungstherapie-Arzt betreut werden, dann können Sie es zu Hause machen - dafür gibt es eine Video-Gymnastik bei Diabetes.

Wenn während des Trainings ein Gefühl der Unterbrechung der Herzarbeit, Kurzatmigkeit, Schwindel auftritt, sollte das Training sofort abgebrochen werden. Dies kann auf die sich entwickelnde Hypoglykämie durch übermäßige Anstrengung hinweisen.

Diabetes mellitus ist eine Erkrankung, die sich bei absolutem oder relativem Insulinmangel entwickelt. Dieses Hormon wird vom Körper benötigt, um Glukose zu verarbeiten.

Bei einem erhöhten Zuckergehalt im Blut versagen Stoffwechselprozesse. Hyperglykämie führt also zu einer Störung des Kohlenhydratstoffwechsels und zum Auftreten von Glukosurie (Zucker im Urin).

Infolgedessen tragen solche Verstöße zur Entwicklung einer Reihe von Komplikationen bei. Der Patient leidet an Muskeldystrophie, Leberproblemen und Herz-Kreislauf-Versagen.

Außerdem ist bei Diabetikern die Funktion des zentralen Nervensystems beeinträchtigt und die Leistungsfähigkeit sinkt. Außerdem entwickeln Patienten schwerere Komplikationen wie das diabetische Fußsyndrom, Nephropathie, Retinopathie, Amyotrophie, Neuropathie und mehr. Um das Auftreten solcher Folgen bei Typ-1- oder Typ-2-Diabetes zu verhindern, ist es wichtig, eine Reihe von Regeln einzuhalten, nämlich die Ernährung, das tägliche Regime und die Teilnahme an speziellem Sportunterricht.

Was nützt die Bewegungstherapie bei Diabetikern?

Jede körperliche Aktivität erhöht die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erheblich, verbessert die Qualität des Blutes und normalisiert den Glukosegehalt darin.

Die Bedeutung der Bewegungstherapie bei Diabetes mellitus Typ 2 oder 1 wird jedoch von vielen unterschätzt.

Eine solche Behandlung erfordert jedoch nicht einmal große Ausgaben und ermöglicht es Ihnen, Geld zu sparen, da sie die Einnahme verschiedener Medikamente verringert.

Physiotherapieübungen für Diabetes mellitus sind insofern nützlich, als bei der Durchführung:

1. Muskeln entwickeln sich;
2. überschüssiges Fett wird abgebaut;
3. erhöhte Insulinsensitivität.

All dies wirkt sich positiv auf Stoffwechselprozesse aus, da während der Aktivität der Zuckerverbrauch zunimmt und seine Oxidation auftritt. Gleichzeitig werden Fettreserven schnell verbraucht und der Proteinstoffwechsel wird angestoßen.

Darüber hinaus verbessert Sport das geistige und emotionale Wohlbefinden. Was für Diabetiker wichtig ist, denn oft steigt der Glukosespiegel vor dem Hintergrund von Stress. Auch die Bewegungstherapie hilft, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verhindern oder zumindest zu verlangsamen.

Bei einer insulinabhängigen Form der Erkrankung, insbesondere bei längerem Verlauf, kommt es bei Patienten häufig zu dramatischen Veränderungen des Zuckerspiegels. Dies führt zu Depressionen und chronischer Müdigkeit.

Es ist jedoch sehr schwierig, Sport mit plötzlichen Veränderungen des Blutzuckerspiegels zu treiben. Daher sind viele Menschen mit Typ-1-Diabetes inaktiv, was ihren Zustand nur verschlimmert. Darüber hinaus führt die Instabilität der Zuckerkonzentration zur Entwicklung von diabetischem Koma und Ketoazidose, die in einigen Fällen zum Tod führen.

Daher raten Ärzte insulinpflichtigen Patienten, regelmäßig spezielle Übungen zu machen. Schließlich verbessert dies nicht nur die Lebensqualität des Patienten, sondern verjüngt auch seinen Körper. Trotz der offensichtlichen Vorteile körperlicher Aktivität sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Sport treiben.

So hat regelmäßige Bewegung bei Typ-1-Diabetes folgende positive Auswirkungen:

• das Risiko, diabetische Komplikationen zu entwickeln, wird erheblich reduziert;
• die Wahrscheinlichkeit von altersbedingten Erkrankungen nimmt ab;
• körperliche Aktivität verhindert das Auftreten von Demenz im Alter.

Der Komplex der Bewegungstherapie bei Diabetes mellitus sollte sanft sein. Darüber hinaus profitieren insulinpflichtige Patienten vom Radfahren, Schwimmen im Pool und längeren Spaziergängen an der frischen Luft.

Auch bei Typ-2-Diabetes kann Bewegung sehr hilfreich sein. Schließlich erhöht regelmäßige körperliche Aktivität die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin.

Ärzte sind überzeugt, dass Krafttraining für Diabetiker von Vorteil ist. Cardio-Übungen und Joggen sind nicht weniger effektiv, wodurch Sie Übergewicht entfernen können, das ein häufiger Begleiter von chronischer Hyperglykämie ist. Je mehr Fettablagerungen ein Patient am Bauch hat, desto weniger Muskeln hat er, was die Insulinresistenz erhöht.

Außerdem erhöht die Bewegungstherapie die Wirkung von Medikamenten, die die Insulinsensitivität erhöhen. Siofor und Lucofage sind wirksame Antidiabetika.

Eine regelmäßige Bewegungstherapie bei Diabetes mellitus Typ 2 hat also eine Reihe positiver Effekte:

1. Abnahme des Körpergewichts, nämlich Taillenumfang;
2. Normalisierung der Blutglukosekonzentration;
3. Verbesserung der Herzaktivität;
4. Senkung des Cholesteringehalts, was sich positiv auf die Blutgefäße auswirkt.

Bewegungsarten je nach Schwere der Erkrankung

Zuckergehalt

Es gibt 3 Arten von Diabetes - leicht, mittelschwer und schwer. Befindet sich der Patient in stationären Bedingungen, wird die Bewegungstherapie nach dem klassischen Schema mit allmählicher Belastungserhöhung durchgeführt.

Bei einer leichten Form der Erkrankung werden alle Muskeln mit hoher Amplitude trainiert. Das Tempo sollte von langsam bis mittel variiert werden. Darüber hinaus sollte intensives Training darauf abzielen, kleine Muskeln zu trainieren.

Im zweiten Schritt werden Koordinationsübungen durchgeführt. In diesem Fall können Turnwände oder -bänke verwendet werden.

Auch bei leichtem Diabetes ist ein dosiertes Gehen in einem schnellen Tempo mit einer allmählichen Zunahme der Distanz sinnvoll. Ebenso sinnvoll ist der Bewegungstherapie-Komplex, bestehend aus einer abwechslungsreichen Belastung.

Die Dauer der Belastung hängt von der Schwere der Erkrankung ab:

• einfach - bis zu 40 Minuten;
• mittel - etwa 30 Minuten;
• schwer - maximal 15 Minuten.

Bei einer durchschnittlichen Form von Diabetes besteht die Hauptaufgabe des Sportunterrichts darin, die Dosis der Medikamente zu normalisieren. Bei der gesamten Übungsreihe werden alle Muskeln mit mäßiger Intensität trainiert.

Der Sportunterricht bei schwerem Diabetes wird unter Berücksichtigung der Mindestbelastung des Herz-Kreislauf-Systems durchgeführt. Die Übungen zielen zunächst darauf ab, die mittleren und kleinen Muskeln mit mäßiger Intensität zu trainieren. Anschließend ist es notwendig, nach und nach große Muskelgruppen zu beanspruchen.

Damit der Blutzucker sinkt, muss lange und langsam geturnt werden. Somit wird nicht nur Glykogen verbraucht, sondern auch Glukose.

Es ist erwähnenswert, dass bei einer schweren Form der Krankheit auch Atemübungen angezeigt sind. Härten und Massage sind nicht weniger nützlich.

Sport bei Diabetes

Für Patienten mit Diabetes mellitus, unabhängig vom Typ, wurde ein spezieller LF-Komplex entwickelt, der eine Reihe von Übungen beinhaltet.

Gehen mit federndem Beinheben aus der Hüfte mit flachem Rücken. Während der Ausführung solcher Aktionen sollte die Atmung durch die Nase erfolgen und rhythmisch sein. Die Dauer der Belastung beträgt 5-7 Minuten.

Abwechselndes Gehen auf Fersen und Zehen mit erhobenen Armen. Eine Atemkontrolle ist nicht erforderlich. Die Unterrichtsdauer beträgt bis zu 7 Minuten.

Züchten der oberen Gliedmaßen zu den Seiten und die anschließende Umsetzung von Rotationsbewegungen in den Ellenbogen von sich selbst und zu sich selbst. Es ist nicht notwendig, den Atmungsprozess zu verfolgen, aber er kann nicht verzögert werden.

Atmen Sie tief ein, beugen Sie sich vor und umarmen Sie Ihre Knie und atmen Sie dann aus. Auch in dieser Position werden mit den Knien kreisende Bewegungen in verschiedene Richtungen ausgeführt.

Die am stärksten angespannten Arme seitlich im Stehen züchten. Der Bewegungsumfang muss schrittweise erhöht werden. Beim Atmen wird zunächst eingeatmet und beim Ausatmen werden Rotationsbewegungen der Schultergelenke ausgeführt.

Verdünnung der Beine zu den Seiten mit maximaler Spannung in der Sitzposition. Atmen Sie ein, beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie mit beiden Händen die Zehe Ihres linken Beins. Beim Ausatmen sollte man sich aufrichten und beim Einatmen wieder tief einatmen und dann mit den oberen Gliedmaßen die Zehe des rechten Beines berühren.

Wenn Sie gerade stehen, müssen Sie den Gymnastikstock vor sich dehnen und dehnen. Halten Sie sich an den Kanten der Bodybar fest, nehmen Sie Ihre Hand hinter den Rücken und neigen Sie sie nach links. Dann müssen Sie den Stick nach links bewegen, einatmen, zum PI zurückkehren und die gleichen Aktionen mit der anderen Seite wiederholen.

Der PI ist ähnlich, aber der Gymnastikstab wird zurückgewickelt und an den Ellbogen in der Kurve gehalten. In diesem Fall ist es notwendig, Luft einzuatmen und sich zu beugen, und am Ausgang wird eine Neigung nach vorne gemacht.

Halten Sie die Enden der Körperstange fest und führen Sie Drehbewegungen von den Schulterblättern zum Nacken und dann vom unteren Rücken zu den Schulterblättern aus. Gleichzeitig ist es notwendig, die Oberfläche des Gesäßes und des Bauches im Uhrzeigersinn separat zu reiben. Die Atmung kann frei sein, aber ohne Verzögerung.

Wenn Sie auf einem Hocker sitzen, müssen Sie die unteren Gliedmaßen mit der Bodybar von den Beinen bis zur Leiste und dann von den Füßen bis zum Unterbauch reiben. Diese Übung wird jedoch nicht bei trophischen Gewebeschäden und Krampfadern empfohlen.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie den Gymnastikstab auf den Boden und rollen Sie ihn mit den Füßen. Sie können sich auch auf einen Stuhl setzen und Ihre Ohren mit kniffligen Bewegungen eine Minute lang kneten.

Auf einer Rolle mit geschlossenen Beinen auf dem Boden liegend, sollten Sie abwechselnd Ihre gestreckten Beine anheben. Auch in dieser Position wird die Übung "Fahrrad" mit der Anzahl der Wiederholungen von mindestens 15 Mal durchgeführt.

Auf dem Bauch liegend, müssen Sie Ihre Hände auf den Boden legen und einatmen. Dann solltest du dich nach vorne beugen, niederknien und ausatmen.

Gehen Sie fünf Minuten lang auf der Stelle. Die Atmung sollte langsam und tief sein.

Jede Übung wird im Laufe der Zeit mindestens 5-mal durchgeführt, wodurch die Anzahl der Ansätze erhöht wird. Dies ist bei weitem nicht der gesamte Komplex der Bewegungstherapie, andere Optionen für den Unterricht können durch das Einfügen des folgenden Videos angezeigt werden.

Für den diabetischen Fuß, der eine häufige Komplikation der Hyperglykämie ist, sollte ein separater Satz von Übungen durchgeführt werden. Dies beseitigt Schwellungen, verbessert die Durchblutung, stellt die Empfindlichkeit wieder her und stärkt das Gelenk- und Muskelgewebe der unteren Extremitäten.

Legen Sie also einen weichen Teppich unter Ihre nackten Füße. Die ersten 6 Übungen werden im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt, jedoch ohne den Rücken zu berühren. Bei Typ-1- und Typ-2-Diabetes, begleitet von pathologischen Veränderungen am Fuß, wird folgende Übungsmethode gezeigt:

1. Die Füße stehen auf dem Boden auf den Fersen. Dann müssen Sie die Socken anheben und Ihre Zehen etwa 15 Sekunden lang beugen und beugen.
2. Die Füße sind auf den Fersen. Außerdem werden die Socken kreisförmig in verschiedene Richtungen gedreht.
3. Auf den Zehen stehend werden die Fersen mit anschließenden Drehbewegungen zu den Seiten angehoben.
4. Heben Sie Ihr Bein an, müssen Sie es ausrichten und dann die Socke zu sich ziehen. Finger schreiben Zahlen in die Luft. Die Übung wird abwechselnd mit dem linken und rechten Bein ausgeführt.
5. Beide Gliedmaßen sind an den Knien angehoben und gebeugt, die Füße sind nach innen gedreht. Dann sollten mit den Füßen Klatschen gemacht werden, damit die Sohlen engen Kontakt haben.
6. Rollen Sie einen Holzstab oder eine Glasflasche mit den Füßen zwei Minuten lang auf dem Boden.
7. Auf dem Rücken liegend, gestreckte Beine angehoben. Dann musst du die Socken zu dir ziehen, deine Arme strecken und sie vor dir verbinden. Als nächstes sollten Sie Ihre Gliedmaßen für mindestens zwei Minuten schütteln.

Was sollten Diabetiker beim Sport nicht tun?

Es gibt einige Kontraindikationen für die Bewegungstherapie. Es lohnt sich also, die körperliche Aktivität zu verschieben, wenn die Glukosewerte mehr als 13-16 mM / l oder weniger als 4,5 mM / l betragen. Außerdem kann Sport Sehstörungen verschlimmern. Wenn Sie also an einer Retinopathie leiden, sollten Sie sie aufgeben.

Aus Sicherheitsgründen sollten Sie keine langen Distanzen laufen oder traumatischen Sportarten (z. B. Crossfit, Kampfsport, Fußball, Gewichtheben) nachgehen. Auch bei anhaltenden Schmerzen in den Waden und wenn eine zu hohe Acetonkonzentration im Urin festgestellt wird, sollte mit äußerster Vorsicht trainiert werden.

Darüber hinaus sind die Besonderheiten des Diabetes so groß, dass sich der Patient oft unwohl und stark geschwächt fühlt. Daher sollten Sie in diesem Zustand den Körper nicht durch übermäßige körperliche Aktivität erschöpfen und müssen es wissen.

Bei schwerem dekompensiertem Diabetes mellitus ist jede Belastung kontraindiziert. Ein weiteres Sportverbot sind Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und schlechte Durchblutung.

Das Video in diesem Artikel erzählt von den Vorteilen der Bewegungstherapie.

Für einen guten Ausgleich des Diabetes mellitus reicht es nicht aus, Medikamente und eine Diät zu erhalten: Wichtig ist regelmäßige Gymnastik, erlaubte Sportarten. Körperliche Inaktivität reduziert den Glukoseabbau, führt zu Fettleibigkeit, Verschlechterung der Gesundheit, provoziert Hyperglykämie und Staus.

Um den maximalen Nutzen aus der Übung zu ziehen, müssen Sie wissen, welche Art von Gymnastik bei Typ-2-Diabetikern erlaubt ist. Wie macht man es richtig? Welche Übungen sind von Vorteil und welche Lasten sind besser abzulehnen? Eine Beschreibung der Gymnastik für Diabetiker und andere nützliche Nuancen finden sich in dem Artikel wieder.

Ursachen und Symptome von Typ-2-Diabetes

Die endokrine Pathologie entwickelt sich häufiger bei Frauen, Männer sind jedoch mit gefährlicheren Komplikationen konfrontiert. Gründe: geringe Selbstdisziplin bei vielen Patienten, schlechte Angewohnheiten (Alkohol, Rauchen), mangelnde Gymnastik bei Diabetikern.

Spezifische Symptome:

• der Patient nimmt tagsüber viel Flüssigkeit zu sich, kann aber seinen Durst nicht löschen;
• der Drang, Urin auszuscheiden, wird häufiger;
• Hautläsionen heilen nicht gut;
• Trockenheit, Reizung, Juckreiz der Schleimhäute tritt auf;
• oft schläfrig, besonders nach dem Essen.

Vor dem Hintergrund des Fortschreitens der Pathologie:

• das Sehvermögen nimmt ab;
• entwickelt;
• gestört durch Pilzinfektionen der Schleimhäute (vaginale Candidose);
• gebildet;
• Blutdruck steigt;
• entwickelt;
• Geschwüre brauchen lange, um zu heilen;
• der Patient klagt über Depression, Schwäche, verminderte Leistungsfähigkeit;
• Blutgefäße leiden, Thrombophlebitis entwickelt sich, Blutstau in den Beinen, kleines Becken;
• Gewicht nimmt stark zu oder ab;
• Reizbarkeit oder Apathie treten auf;
• der allgemeine Gesundheitszustand verschlechtert sich.

Nutzen, Nutzen und Ergebnisse von Gymnastik

Bewegungsmangel wirkt sich negativ auf den Verlauf vieler Krankheiten aus, Diabetes ist da keine Ausnahme. Verminderte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung, Staus, Muskel- und Gefäßschwäche, Ansammlung von "schädlichem" Cholesterin - das sind nicht alle Folgen von Bewegungsmangel.

Gymnastik bei Diabetes ist:

• Stabilisierung glykämischer Indikatoren;
• Verbesserung des Wohlbefindens;
• Fröhlichkeit, gute Laune;
• Vorbeugung von Fettleibigkeit;
• die Fähigkeit, den Spiegel zu regulieren, ohne Insulin zu injizieren;
• Verringerung der Gewebeschwellung;
• Verringerung der Insulinmenge, die erforderlich ist, um optimale glykämische Werte aufrechtzuerhalten;
• Zunahme der Muskelmasse mit beschleunigter Verarbeitung von Insulin;
• Wiederherstellung des Gefäß- und Hauttons;
• Vorbeugung von Blutstagnation, Verringerung des Risikos von Krampfadern und Thrombophlebitis.

Das Ergebnis des Trainings spürt der Diabetiker bereits nach einigen Wochen regelmäßigem Training. Der Zuckerspiegel sinkt und Sie fühlen sich besser. Es ist zwingend erforderlich, nicht nur die Übungen zu machen, sondern auch daran festzuhalten, weniger nervös zu sein, Kräuterabkochungen und Kräuterheilmittel einzunehmen, um die Indikatoren zu stabilisieren.

Einer der Vorteile ist ein recht breites Angebot an zugelassenen Sport- und Gymnastikanlagen für Diabetiker. Viele Arten von Workouts können zu Hause oder im Freien mit geringen oder keinen finanziellen Investitionen durchgeführt werden.

Wichtig! Die optimale Belastungsart muss in Zusammenarbeit mit einem Endokrinologen ausgewählt werden. Es ist wichtig, den Gesundheitszustand, den Grad der Diabeteskompensation, das Vorhandensein von Komplikationen und chronischen Pathologien sowie das Alter des Patienten zu berücksichtigen.

Sport bei Typ-2-Diabetes

Bei der Auswahl eines Gymnastikkomplexes oder einer Sportart muss nicht nur der Gesundheitszustand, sondern auch der Wunsch des Patienten berücksichtigt werden. Manche Leute ärgern sich über Yoga, Skizzieren, Walken: Sie mögen aktivere, dynamischere Belastungen, begleitet von rhythmischer Musik und gemeinsamem Training. Bei einem leichten oder mittelschweren Verlauf kann dem Patienten mehr Freiheit bei der Wahl der Aktivitätsart eingeräumt werden.

Was kannst du tun

Aerobes Training ist nützlich, bei dem die Atmung beschleunigt und eine intensive Muskelkontraktion manifest wird. Der Aufbau von Muskelmasse bei dieser Kategorie von Übungen ist schwächer als beim Heben einer Langhantel oder beim Laufen für kurze Strecken, aber es gibt positive Aspekte: aktive Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff, Abnahme der Glukoseindikatoren. Glykogen befindet sich in den Muskeln, bei körperlicher Anstrengung findet eine Wechselwirkungsreaktion mit Sauerstoff statt. Die Folge des Prozesses ist die Freisetzung von Kohlendioxid, Wasser und Energie für aktive Bewegung, Fettverbrennung und Glukoseverarbeitung.

Hilfreicher Sport und Bewegung:

• Skilanglauf (nicht an Wettkämpfen teilnehmen);
• Rollschuh;
• Radfahren oder Trainieren auf einem stationären Fahrrad;
• Gehen mit wechselndem Tempo;
• langsames Gehen mit schlechter Diabeteskompensation;
• Yoga;
• Dehnübungen;
• langsames Joggen mit obligatorischer Atemkontrolle;
• Tanzen (ohne akrobatische Elemente und hohe Belastungen);
• Schwimmen und Wassergymnastik. Die Vorteile der Übung liegen nicht nur in der Senkung des Glukosespiegels, sondern auch in der hohen Effizienz der Übungen ohne ernsthafte Belastung des Herzens und der Blutgefäße dank des Trainings im Wasser;
• stärkender Übungskomplex. Stellen Sie sicher, dass Sie Kurven, Drehungen, Beine und Arme schwingen, Kniebeugen, Schritte an Ort und Stelle, hin und her einbeziehen. Es ist wichtig, richtig zu atmen, Puls, Blutdruck und allgemeines Wohlbefinden zu überwachen.

Wie und wie behandeln? Sehen Sie sich eine Auswahl praktikabler Therapieoptionen an.

Die Regeln für die Verwendung des Medikaments Diabetal im Rahmen der komplexen Therapie von Diabetes mellitus sind auf der Seite beschrieben.

Gehen Sie zu der Adresse und erfahren Sie mehr über die Symptome einer Nebenniereninsuffizienz bei Frauen sowie über die Behandlungsmethoden der Pathologie.

Verbotene Aktionen

Wenn Aerobic-Übungen von Vorteil sind, ist Krafttraining, das übermäßige Müdigkeit und Überanstrengung verursacht, für Diabetiker nicht von Vorteil. Ärzte verbieten anaeroben Übungen für alle, die sich entwickeln. Sprint Running, Krafttraining zum aktiven Muskelaufbau nützt den Patienten wenig. Bei Diabetes kann man nicht bis zur Erschöpfung trainieren, um „Muskeln aufzubauen“: Überlastung wirkt sich negativ auf den Körper aus.

Wenn es verboten ist, den Körper zu überlasten, um eine Überlastung von Muskeln, Blutgefäßen und Herzmuskel zu vermeiden. Das Heben von Gewichten kann sich negativ auf den Blutdruck, die Durchblutung und die allgemeine Gesundheit auswirken.

Folgende Stressarten verschlechtern den Gesundheitszustand:

• Übungen mit Hanteln bei diabetischer Rhinopathie und anderen Sehbehinderungen;
• Langstreckenlauf;
• krafttraining, bei dem Sie die Messlatte anheben, Liegestütze machen, hochziehen müssen;
• längeres Gehen und Laufen während der Bildung eines "diabetischen Fußes" und ständiger Schmerzen in der Wadenmuskulatur.

Mit einem Glukosespiegel von mehr als 15 mmol/l darfst du nicht trainieren, hohe Konzentration: nur langsames Gehen ist erlaubt.

• Ein Muss, um Ihren Blutzuckerspiegel vor und nach dem Training zu überwachen.
• 40 Minuten vor Beginn der Gymnastik müssen Sie essen, um keine Übungen "auf nüchternen Magen" durchzuführen.
• Achten Sie darauf, Ihre Muskeln aufzuwärmen, dehnen Sie sich.
• Bei allgemeiner Schwäche, mangelnder Trainingserfahrung oder schweren Venenschäden in den Beinen sollte der Komplex meist im Liegen mit minimaler Belastung durchgeführt werden.
• Es ist wichtig, alle Muskelgruppen anzusprechen. Sie müssen den Unterricht mit Übungen für Kopf, Nacken beginnen, dann Schultern, Brust, Rücken mäßig belasten, sich nach vorne und hinten beugen, kreisende Drehung des Beckens, Beine schwingen, Kniebeugen machen, in die "liegende" Position gehen, um die nächsten Teil des Komplexes. Achten Sie am Ende des Trainings darauf, die Muskeln anzuspannen und Übungen zur Wiederherstellung der Atmung durchzuführen.
• Während des Unterrichts ist darauf zu achten, dass leichte Ermüdung nicht zu übermäßigem Stress und einer Verschlechterung des Wohlbefindens führt.
• Wenn Kurzatmigkeit, Herzklopfen, starke Muskelverspannungen, Schwindel, Schwäche, erhöhter Druck auftreten, müssen Sie das Training abbrechen und Medikamente einnehmen, um negative Symptome zu beseitigen. Es ist zu berücksichtigen, welche Übungen zu einer negativen Reaktion geführt haben, und ersetzen Sie sie das nächste Mal durch andere. Es ist wichtig, mit geringerer Intensität zu trainieren, bis Sie sich besser fühlen.
• Die Dauer des Unterrichts hängt von der Schwere des Verlaufs der endokrinen Pathologie ab: Bei einem leichten nicht insulinabhängigen Diabetes dauert das Training 30 bis 40 Minuten, bei einem schweren Stadium nicht mehr als 20 Minuten pro Tag.

Prävention von endokrinen Erkrankungen

• den allgemeinen Zustand des Körpers überwachen;
• achten Sie rechtzeitig auf Anzeichen und Stoffwechselstörungen;
• Gewicht kontrollieren, sich der Gefahren eines hohen BMI bewusst sein und;
• Informieren Sie sich über den Zusammenhang zwischen übermäßiger Fettansammlung und der Entwicklung von Typ-2-Diabetes;
• weniger nervös;
• überarbeite nicht;
• Aufrechterhaltung der Immunität;
• mehr bewegen, Gymnastik und nicht traumatische Sportarten machen;
• richtig essen, keine kohlenhydratreichen Lebensmittel, Transfette, Süßigkeiten, Backwaren, fettige und geräucherte Produkte missbrauchen;
• essen Sie täglich Lebensmittel mit Ballaststoffen und "langsamen" Kohlenhydraten, essen Sie mehr frisches Gemüse, Beeren, Blattgemüse und Obst;
• verhindern Sie die Ansammlung von "schlechtem" Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße durch Diät und Einnahme von Medikamenten, die Cholesterin-Plaques auflösen (Atorvacor, Lipodemin, Atorvastatin, Fitostatin);
• bei genetischer Veranlagung nach 40 Jahren regelmäßig besuchen, Analyse "auf Zucker" machen, machen.

Bewegung bei Typ-2-Diabetes ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Körperliche Inaktivität führt zu Schwankungen des Zuckerspiegels, moderate körperliche Aktivität stabilisiert den Glukosespiegel. Es ist wichtig, das optimale Übungsset zu wählen. Während des Unterrichts müssen Sie die Trainingsregeln für Diabetes befolgen, um unnötigen Stress und negative Auswirkungen auf den Körper zu vermeiden.

Der Sportunterricht ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Diabetes mellitus und vielen endokrinen Erkrankungen. Sport stärkt die Muskulatur und normalisiert das Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Physiotherapie wird nicht nur als umfassende Behandlungsoption, sondern auch als wirksame Präventionsmaßnahme empfohlen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Heilübungen durchführen, nachdem Sie sich das folgende Video angesehen haben:

Diabetes mellitus ist eine Erkrankung, die durch einen vollständigen oder relativen Mangel des Hormons Insulin im menschlichen Körper entsteht. Die Krankheit kann mit einem ziemlich erheblichen Ungleichgewicht der Stoffwechselprozesse verbunden sein.

Es handelt sich um Probleme mit dem Kohlenhydratstoffwechsel vor dem Hintergrund eines erhöhten Blutzuckerspiegels (Hyperglykämie) sowie des Auftretens von Glukose im Urin (Glucosurie).

Infolge der Verwendung von Zucker durch Gewebe werden folgende Probleme beobachtet:

• dysfunktion des zentralen Nervensystems;
• insuffizienz des Herz-Kreislauf-Systems;
• Leber erkrankung;
• Muskeldystrophie;
• deutliche Leistungseinbußen.

Sportliche Aktivitäten für Diabetes

Die Bewegungstherapie bei Diabetes mellitus ist eine der Komponenten des Komplexes, um die Krankheit loszuwerden. Dank Sportunterricht wird der Gewebestoffwechsel verbessert, Glukose im Körper eines Kranken verwertet und die Menge an Zuckerablagerungen in den Muskeln verringert.

Im Laufe der medizinischen Forschung wurde festgestellt, dass eine Reihe von Übungen nicht nur die Zuckerkonzentration senkt, sondern auch dazu beiträgt, dass sie auf ein normales Niveau sinkt.

Sportliche Betätigung hilft, wenn sie dosiert durchgeführt wird, die Wirkung von Insulin zu verstärken und dadurch seine Dosis zu reduzieren. Bei Übergewicht hilft die Bewegungstherapie, den Fettstoffwechsel zu normalisieren, was eine hervorragende Vorbeugung gegen Fettablagerungen darstellt.

Ein Patient mit Diabetes mellitus verschiedener Art kann durch körperliche Anstrengung die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Viruserkrankungen verbessern, Muskelschwäche und Manifestationen von Adynamie unterdrücken.

Übungen für Diabetes mellitus unterschiedlichen Schweregrades

In der Medizin ist es üblich, 3 Hauptformen des Diabetes mellitus zu unterscheiden:

1. leicht;
2. Mittel;
3. schwer.

Wenn sich ein Patient mit Diabetes mellitus in einem Krankenhaus befindet, wird die Physiotherapie nach dem klassischen Schema durchgeführt und mit jedem weiteren Mal steigt die Belastung.

Die Gesamtdauer der Sitzung richtet sich in der Regel nach dem Schweregrad des Diabetes mellitus:

• 30-40 Minuten für Licht;
• 20-30 Minuten bei Mittel;
• 10-15 Minuten bei schwerer Krankheit.

Lichtform

Wenn der Patient an einer leichten Form der Krankheit leidet, umfasst das Kursangebot in diesem Fall Übungen für absolut alle Muskelgruppen. Jeder von ihnen muss mit einer ausreichend hohen Amplitude durchgeführt werden. Dies sollte in einem mittleren bis langsamen Tempo erfolgen. Übungen zum Trainieren kleiner Muskeln sollten schnell durchgeführt werden.

In der nächsten Phase beginnt die Einführung von Übungen, die aus Sicht der Koordination der Übungen bereits ernster sind. In der Regel sorgen sie für Gewichte und den Einsatz spezieller Geräte, beispielsweise einer Bank oder einer Gymnastikwand.

Die Dauer eines solchen Trainings beträgt 30 bis 40 Minuten und die Dichte ist ziemlich hoch..

Neben Heilgymnastik bei Zuckerkrankheit ist es wichtig, ein schnelles Gehen zu verwenden, das dosiert werden sollte. Der Abstand muss jedes Mal vergrößert werden. Wenn zunächst 5 km zu Fuß zurückgelegt werden müssen, sollte diese Route bald auf 12 km erhöht werden.

Eine ausgezeichnete Option wäre ein Komplex der Bewegungstherapie bei Diabetes mellitus, der eine Vielzahl von Übungen umfasst:

• Skifahren;
• Baden;
• Eislaufen;
• Joggen;
• Rudern;
• Sportspiele (Badminton, Volleyball, Tennis).

Wichtig ist, dass alle sportlichen Aktivitäten unter strenger Aufsicht des behandelnden Arztes durchgeführt werden!

Mittlere Form

In einer solchen Situation werden die Kurse darauf abzielen, die Arzneimitteldosierungen zu stabilisieren. In diesem Fall zielt die gesamte Übungsreihe darauf ab, absolut alle Muskelgruppen einzubeziehen. Die Intensität sollte moderat oder niedrig sein.

Jede Lektion sollte nicht länger als 30 Minuten dauern. Neben therapeutischen Gymnastikübungen bei dieser Form des Diabetes mellitus können Sie dosiertes Gehen üben, jedoch nicht mehr als 7 km.

Die Klassendichte sollte zwischen 30 und 40 Prozent liegen (dieser Wert gilt als unterdurchschnittlich). Wenn das Gehen inbegriffen ist, sollte es mit einer Intensität von 110 bis 120 Schritten pro Minute ausgeführt werden.

Schwere Form

Wenn ein Patient eine schwere Form von Diabetes hat, ist dies in der Regel mit Problemen des Herzens und der Blutgefäße verbunden. Aus diesem Grund sollten Übungen verwendet werden, die dieses wichtige Merkmal berücksichtigen.

Darüber hinaus sollte die Gesamtbelastung des geschwächten Körpers überwacht werden, da sie klein oder mäßig sein sollte. Es wird großartig sein, Übungen für kleine und mittlere Muskeln in den Unterricht aufzunehmen.

Während der Anpassung muss körperliche Aktivität großer Muskelgruppen in das Übungsset aufgenommen werden.

Wir dürfen nicht vergessen, dass die Belastung langsam, aber kontinuierlich erfolgen sollte. Dadurch kann der Blutzucker gesenkt werden, da bei diesem Ansatz nicht nur Muskelglykogen, sondern auch Glukose verbraucht wird.

Unabhängig von der Form der Erkrankung sollte eine Bewegungstherapie bei Diabetes mellitus frühestens eine Stunde nach der nächsten Injektion von Insulin und einer Mahlzeit durchgeführt werden. Wenn diese Nuance nicht berücksichtigt wird, ist die Wahrscheinlichkeit des Auftretens einer Hypoglykämie hoch und kann danach auftreten.

Es ist sehr wichtig, dass solche Übungen keine übermäßige Ermüdung des Kranken verursachen. Auch im Kurskomplex können Sie Massagen und gesundheitsfördernde Verhärtungsverfahren aktiv einbeziehen.

Ziele der körperlichen Rehabilitation und Hauptkontraindikationen

In Anbetracht dieses Punktes sollte beachtet werden, dass die sportliche Belastung des Körpers eines Diabetikers zu Folgendem beiträgt:

1. Abnahme des Hyperglykämiespiegels (wenn der Patient insulinabhängig ist, hilft die Übung der Insulinwirkung);
2. qualitative Verbesserung der Funktion des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems;
3. Steigerung der Effizienz;
4. Korrektur des mentalen und emotionalen Zustands des Diabetikers.

Eine körperliche Rehabilitation ist angezeigt, sofern:

• es gibt eine physiologische Reaktion des Körpers auf die Belastung;
• es gibt keine signifikanten Schwankungen der Zuckerkonzentration;
• der Prozess wird kompensiert (wenn es sich um einen leichten oder mittelschweren Diabetes mellitus handelt).

Physiotherapeutische Übungen bei Diabetes mellitus sind ausgeschlossen, wenn:

1. in schwerer Form erhältlich;
2. es wurde eine geringe Arbeitsfähigkeit eines Diabetikers festgestellt;
3. bei aktiver Belastung des Körpers kommt es zu starken Zuckerabfällen sowie zu schlechter Durchblutung, ischämischen Erkrankungen, Bluthochdruck zweiten oder dritten Grades mit ausgeprägter Organdysfunktion.

Der Komplex der physiotherapeutischen Übungen zur Rehabilitation von Diabetikern

Es gibt verschiedene Übungen, die für die Gesundheit eines Diabetikers von Vorteil sind. Alle zielen auf eine möglichst frühe Normalisierung des Blutzuckerspiegels ab.

Übungsnummer 1

Um es abzuschließen, sollten Sie mit dem linken Fuß einen Schritt zurücktreten und dann Ihre Arme bis zum Anschlag heben. In diesem Fall ist es notwendig, tief einzuatmen und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückzukehren. Die Übung muss 5 Mal hintereinander durchgeführt werden.

Übungsnummer 2

Für 2 Minuten sollten die Knie hoch angehoben werden. Jedes solche Heben sollte zum Gehen werden. Als nächstes verbinden sie ihre Hände - bringen sie nach oben und dann in verschiedene Richtungen. Die Atmung wird auf die gleiche Weise wie in Übung Nummer 1 angepasst.

Übungsnummer 3

Die Handflächen werden auf den Hinterkopf gelegt und dann die Arme mit dem obligatorischen Kontakt der Ellbogen gestreckt. Die oberen Gliedmaßen werden auf Kosten von 1, 2 zu den Seiten gezüchtet. Außerdem werden sie auf Kosten von 3, 4 verengt und ausgeatmet.

Übungsnummer 4

Die Beine sollten schulterbreit auseinander gestellt werden bei gleichzeitiger Spreizung der Arme, die parallel zum Boden sein sollten. Außerdem wird der Körper ganz nach links gedreht. In diesem Fall sollte sich die rechte Hand in der Mitte der Brust befinden. Die Bewegungen werden zur rechten Seite wiederholt und am Ende der Übung (bei gleicher Anordnung der Hände parallel zum Boden) sollten Sie mit der rechten Hand zu den Zehen des linken Fußes greifen und umgekehrt.

Übungsnummer 5

Betonen Sie im Sitzen mit nach hinten abduzierten oberen Gliedmaßen. Dabei sollten Ihre Finger den Bodengrund berühren. Es ist notwendig, sich zurückzubeugen und eine liegende Position einzunehmen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hände und Fersen nicht vom Startpunkt aus bewegen.

Übungsnummer 6

Auf dem Rücken liegend beugen Sie die Arme an den Ellbogen und legen Sie sie auf die Brust. Es ist wichtig, die Unterarme parallel zueinander zu halten. Die Hände werden angehoben, aber nicht gleichzeitig gebeugt (diese Übung wird beim Einatmen durchgeführt). Beim Ausatmen werden Ihre Hände in ihre ursprüngliche Position gesenkt.

Übungsnummer 7

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Die Handflächen werden unter die Schultern gelegt. Als nächstes solltest du deine Arme zu den Seiten spreizen und deine Handflächen zum Boden absenken. Die unteren Gliedmaßen werden zurückgebeugt und dann in ihre ursprüngliche Position gebracht. Der Körper sollte nach hinten gebogen werden. Der Kopf wird in die gleiche Richtung geneigt und für einige Sekunden in dieser Position fixiert.

Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert, steigt der Blutzuckerspiegel an, was zur Entwicklung von Diabetes führt. Bei über 70 % der Menschen wird Diabetes Typ 2 diagnostiziert. Ein Ungleichgewicht im Stoffwechsel stört die Arbeit der inneren Organe, es besteht die Gefahr von Erkrankungen des Nervensystems, Arteriosklerose und Bluthochdruck.

Heilgymnastik mit (das Video kann unten in diesem Artikel angesehen werden) hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren, da körperliche Aktivität zur richtigen Aufnahme von Insulin beiträgt.

Bei Typ-2-Diabetes ist Bewegung ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung, da die Menschen in der Regel übergewichtig sind. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sinkt der Zuckerspiegel deutlich und kann sich mit der Zeit wieder normalisieren. Körperliche Aktivität hält die Muskeln in guter Form, verhindert die Bildung einer überschüssigen Fettschicht, die sich positiv auf den Allgemeinzustand des Diabetikers auswirkt.

Wichtig! Sport kann Diabetikern helfen, ihre Insulindosis zu reduzieren und dann ganz aufzuhören.

Sportliche Aktivitäten wirken sich positiv auf die Gesundheit eines Diabetikers aus, nämlich:

• die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems normalisieren (Blut zirkuliert intensiver durch den Körper und verbessert die Blutversorgung der inneren Organe und des gesamten Körpers);
• die Funktion des Atmungssystems verbessern;
• die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Viruserkrankungen erhöhen;
• Steigerung der Effizienz (aufgrund guter Gesundheit).

Eine Reihe von Übungen

Für Diabetiker gibt es ein spezielles Übungsset. Es ist für Menschen jeden Alters mit unterschiedlicher körperlicher Fitness konzipiert:

1. Für die Starken und die Jungen sind Kraftpakete vorgesehen.
2. Für Anfänger und Übergewichtige ist Bewegung mit mäßiger Anstrengung zu empfehlen.
3. Leichte Bewegung und Gehen wird für Personen über 60 Jahren und bei schlechter Gesundheit empfohlen.

Ärzte empfehlen, dass Sie zweimal täglich Sport treiben, und zwar am besten im Freien oder in einem gut belüfteten Raum. Beim Turnen ist es wichtig, auf die Atmung zu achten - sie sollte sogar gemessen werden.

Übungen:

1. Gehen auf der richtigen Stelle - Stehen Sie aufrecht, strecken Sie Ihre Schultern, entspannen Sie Ihre Arme und senken Sie sie ab. Beginnen Sie auf der Stelle zu gehen und heben Sie die Knie hoch. Arbeiten Sie kräftiger mit den Händen und atmen Sie gleichmäßig mit vollem Brustkorb. Diese Übung dauert 2-4 Minuten.
2. Swing Hands - Ausgangsposition des Körpers wie in der ersten Übung, Arme nach vorne strecken, Hände zur Faust ballen. Schwingen Sie mit gestreckten Armen und wickeln Sie sie nacheinander über Kreuz. Die Atmung ist gleichmäßig, wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
3. Schritte zurück – im geraden Stehen das linke Bein nach hinten ziehen, dabei die Arme so hoch wie möglich heben und dabei tief einatmen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, atmen Sie aus, senken Sie Ihre Hände nach unten. Wiederholen Sie die Übung am rechten Bein. Führen Sie mit jedem Bein 5-mal durch.
4. Kniebeugen - Stehen Sie gerade, beugen Sie die Beine an den Knien, setzen Sie sich hin, wie Sie können, aber vorzugsweise ganz, während Sie die Arme nach vorne strecken, ausatmen, heben, die Arme senken, einatmen. Die Übung wird 5-8 Mal durchgeführt, je nachdem, wie Sie sich fühlen.
5. Rotation des Körpers - wir stellen unsere Beine schulterbreit auseinander, die Hände am unteren Rücken. Wir führen 5-8 Mal kreisförmige Drehungen mit dem Körper nach rechts aus, dann wiederholen wir die gleichen Übungen nach links.
6. Drehungen des Rumpfes - Hände am unteren Rücken, Beine schulterbreit auseinander. Drehen Sie den Körper ganz nach links, kehren Sie in seine ursprüngliche Position zurück, dann drehen Sie den Körper nach rechts und in eine ähnliche Position. Wiederholen Sie die Bewegungen 5-8 mal in beide Richtungen.
7. Mahi - strecke deine Arme nach vorne und spreize sie leicht zur Seite. Wir machen einen Schwung mit dem linken Fuß und versuchen, ihn mit der rechten Handfläche zu berühren, und wiederholen diese Übung dann mit dem rechten Fuß. Atmen Sie gleichmäßig, wiederholen Sie dies 5-8 Mal mit jedem Bein.
8. Nach vorne gebeugt – Arme am Körper entlang, Füße schulterbreit auseinander. Spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten, neigen Sie Ihren Körper nach vorne und versuchen Sie, Ihren linken Zeh mit der rechten Hand zu berühren, strecken Sie sich. Nochmals kippen, erst jetzt mit der linken Hand nach dem rechten Zeh greifen. Beim Neigen ausatmen, aufrichten - einatmen. Wiederholen Sie 5-8 Mal für jede Hand.

Zusätzlich zu den oben genannten Übungen sollten Sie sich oft an der frischen Luft aufhalten. Gehen und nicht zügiges Gehen stärkt den Herzmuskel, normalisiert die Durchblutung.

Das Video zeigt eine Reihe von Übungen für Diabetiker.

Beschränkungen

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht allen Diabetikern Bewegung gezeigt wird. Leute mit:

• schwere Form des dekompensierten Diabetes;
• starker Abfall des Glukosespiegels;
• ischämische Herzerkrankung;
• Bluthochdruck von 2 oder 3 Grad;
• schwache Zirkulation;
• Nierenversagen (nur Gehen ist erlaubt, jedoch nicht mehr als 1 Stunde pro Tag);
• (es besteht die Gefahr des Sehverlustes);
• ein erhöhter Indikator für Protein im Urin.

In jedem Fall müssen Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie ernsthaft mit physiotherapeutischen Übungen beginnen.

Komplikationen

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede körperliche Aktivität nützlich ist, aber auch den gegenteiligen Effekt haben kann.

Zu den Komplikationen, die durch Sport verursacht werden können, gehören:

1. Trauma an den Beinen oder diabetische Wunden (auch kleinere Verletzungen bei Diabetikern brauchen sehr lange, um zu heilen, es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit von Eiterung, Gangrän und Amputation der Gliedmaße).
2. Herzinfarkt (bei Belastung steigt die Belastung des Herzens, bei Verstopfung der Herzkranzgefäße durch atherosklerotische Plaques führt eine unzureichende Blutversorgung des Herzens zum Herzinfarkt).
3. Schlaganfall (Bluthochdruck kann zu Hirnblutungen führen).

Will ein Diabetiker Sport treiben, erspart die Konsultation eines Facharztes oder behandelnden Arztes dem Patienten mögliche Komplikationen und irreparable gesundheitliche Folgen.