Μια μικρή αντοχή στο άγχος κινητοποιεί το σώμα, ενεργοποιεί προστατευτικές δυνάμεις, σε μικρές δόσεις ένα τέτοιο συναισθηματικό φορτίο δεν βλάπτει τον άνθρωπο. Αλλά ένας μακρύς και ισχυρός παράγοντας τραυματισμού έχει δύσκολες συνέπειες. Η υγεία υποφέρει, οι μηχανισμοί προσαρμογής και οι πόροι μειώνονται, ενισχύονται. Πώς να ανακτήσετε μετά από σοβαρή εμπειρία; Τι να κάνετε όταν το συναισθηματικό σοκ δεν επιτρέπεται να ζουν πλήρως;
Αιτίες και σημάδια έντονου στρες
Το ισχυρό συναισθηματικό σοκ μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε πρόσωπο. Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει κλίμακα άγχους, η οποία περιελάμβανε βασικές τραυματικές κατηγορίες. Οι πρώτοι θέσεις στην κλίμακα καταλαμβάνουν το θάνατο ενός συγγενή ή φίλου, διαζυγίου και μοναξιάς. Στις τελευταίες θέσεις υπάρχουν οικογενειακές διαμάχες, προώθηση και γάμος. Ακόμη και τα θετικά γεγονότα ζωής μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη τάση. 
Τα κύρια συμπτώματα ισχυρού στρες:
- Ο άνθρωπος έχει καθοριστεί σε αρνητικά γεγονότα. Οι σκέψεις του ασχολούνται με ανήσυχους εμπειρίες, το έμπειρο σοκ δεν αφαιρείται Απλά τρόποι, για παράδειγμα, άσκηση.
- Διαταραχή της εκδήλωσης συναισθημάτων. Ένας άνδρας είναι ενοχλημένος, επιρρεπής σε εστίες θυμού και οργής, συμπτώματα στρες που μιλάνε για το απροσδιόριστο νευρικό σύστημα. Ορισμένα συμπτώματα δείχνουν την αίσθηση των αισθήσεων, η ανικανότητα να βιώσει τη χαρά, τον οργασμό, να απολαύσει τη ζωή.
- Η διαπροσωπική επικοινωνία καταστρέφεται. Μετά τη ζημία που υπέστη, το άτομο σπάει τις φιλίες, αποφεύγει την επικοινωνία, προσπαθεί για μοναξιά.
- Η έντονη ένταση έντασης προκαλεί την ανάπτυξη ψυχικών ασθενειών. Οι άνθρωποι που επέζησαν βία στην ομάδα κινδύνου πέφτουν Παιδική ηλικία, θύματα σκληρής εγκλημάτων και άλλων προσώπων. Σε αυτή την περίπτωση, τα συμπτώματα συνδέονται με παραβίαση της προσαρμογής. Το βαρύ σοκ αντανακλάται στα όνειρα και γίνεται βαθιά εσωτερική εμπειρία.
- Κατάχρηση αλκοόλ, τοξικές και ναρκωτικές ουσίες.
- Αυτοκτονικές σκέψεις.
Τα συμπτώματα σοβαρά στρες είναι πιο οξείες στις γυναίκες, τους ηλικιωμένους. Στην παιδική ηλικία, αντίθετα, τα αγόρια είναι οδυνηρά που βιώνουν συναισθηματικούς τραυματισμούς από τα κορίτσια.
Πώς είναι ένα ισχυρό άγχος στο σώμα
Οι συνέπειες των οξείας εμπειρίας επηρεάζουν την υγεία. Είναι δύσκολο να αφαιρεθούν τα συμπτώματα μετά το άγχος, καθώς ένα άτομο απευθύνεται σε στενούς ειδικούς, αλλά δεν αντιμετωπίζει τον κύριο λόγο - το άγχος. Βασικά στο σώμα:
- Ενισχύστε την αρτηριακή πίεση, κεφαλαλγία, ταχυκαρδία.
- Μετά το σοκ επένδυση, η εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος διαταράσσεται, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος μειώνονται.
- Οι συνέπειες του στρες εκδηλώνονται με τη μορφή ασθενειών της γαστρεντερικής οδού. Η καούρα, η γαστρίτιδα, οι διαταραχές καρέκλας, η δυσκοιλιότητα είναι ένας ελλιπής λίστα των νόσου του στομάχου λόγω σοβαρού συναγερμού.
- Οι γυναίκες φαίνονται συμπτώματα της τσίχλας, της ξηρότητας και της αίσθησης καψίματος με τη σεξουαλική επαφή. Μέρος των κυριών σημείωσε τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
- Το δέρμα υποφέρει. Το έκζεμα, το κνησμό, το εξάνθημα άγνωστης προέλευσης είναι οι συνέπειες μετά από έμπειρο άγχος.
Τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν βαθιά τραυματισμό, για παράδειγμα, πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή μετά τη βία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που επιβίωσαν την τραγωδία χρειάζονται ψυχοθεραπευτική θεραπεία.
Μέθοδοι απομάκρυνσης τάσης
Τι να κάνετε στην κατάσταση μιας ισχυρής εμπειρίας;
- Πρώτη επιλογή -.
- Η δεύτερη επιλογή - επικοινωνώντας με το γιατρό.
Ποιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την κατάργηση μιας ισχυρής τάσης; Εξετάστε διάφορες τεχνικές.
- Λειτουργία ανέμου γιατρού. Για να εξορθολογήσετε τη συναισθηματική κατάσταση και να αντιμετωπίσετε τον συναγερμό, μπορείτε να εφαρμόσετε φανταστική γενιά. Κλείστε τα μάτια σας, αρχίστε να σχεδιάζετε ένα πνευματικά σημάδι του άπειρου - οριζόντιες οκτώ. Αντιπροσωπεύουν ένα σημάδι σε ένα μαύρο πίνακα, ζωγραφίστε το με κιμωλία.
- Αναπνευστικές τεχνικές. Είναι εύκολο να κάνετε ασκήσεις, αρκεί να βγάλετε στην ουσία της σωστής αναπνοής. Για παράδειγμα, με μια ισχυρή προειδοποίηση, αρχίστε να ακούτε την αναπνοή σας, να παρακολουθείτε και να εκπνεύσετε.
- Εγκρίνοντας τους τύπους. Αφαιρέστε το φόβο και την νευρική εμπειρία χρησιμοποιώντας ειδικούς τύπους με τη μορφή μιας θετικής φράσης. Αξίζει να της γοητεύσει για τον εαυτό του σε μια κατάσταση απροσδόκητων κραδασμών. Παράδειγμα: "Σταματήστε. Είμαι ήρεμος "ή" στάση. Φοβούνται τα φύλλα. "
- Μετάβαση από το πρόβλημα. Μπορείτε να ξεφύγετε από τις αρνητικές σκέψεις μετά τον τραυματισμό που αντιμετωπίζει η μετάβαση σε άλλες δραστηριότητες. Φυσική δραστηριότητα, τραγουδώντας δυνατά, ενεργό χορό, τρέξιμο το πρωί, αναπαραγωγή διακοσμητικά πουλιά. Οποιαδήποτε ενεργητική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης. Η εμβάπτιση από μόνη της είναι επικίνδυνη, οι αρνητικές σκέψεις θα παρεμβαίνουν στη ζωή.
- Διαλογιστικές τεχνικές. Οι ανατολικοί επαγγελματίες μαθαίνουν αποτελεσματικά. Κάνοντας το διαλογισμό είναι ωραίο, χαλαρώνει, χαλαρώνει, ανακουφίζει συναγερμό.
- Μασάζ, βελονισμός, θεραπεία με βδέλλες. Αφαιρέστε το στρες χρησιμοποιώντας μη συμβατικές μεθόδους σε ένα πολύπλοκο με πρόσθετη θεραπεία.
Τι γίνεται αν οι παραπάνω περιγραφείσες τεχνικές δεν βοηθούν; Προσπαθήστε να καταφύγετε στην προσευχή, η πίστη σώζει σε πολλές δύσκολες καταστάσεις.
Βίντεο: "Πώς να επιβιώσει το άγχος"
Μέθοδοι θεραπείας
Οι βαριά συνέπειες του στρες πρέπει να αφαιρεθούν χρησιμοποιώντας έναν ειδικό. Ο γιατρός θα εκτιμήσει τη γενική κατάσταση, θα επιλέξει τη θεραπεία, θα βοηθήσει στην ανάκτηση μετά από ισχυρές εμπειρίες, αφαιρέστε τα συμπτώματα. Η κύρια θεραπεία περιλαμβάνει ένα συνδυασμό ψυχοθεραπευτικών τεχνικών και φαρμάκων φαρμάκων. Το κατά προσέγγιση πρόγραμμα περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:
- Εξετάζει τους γιατρούς. Θεραπευτής, φυσιοθεραπευτής, καρδιολόγος και άλλοι.
- Διαβούλευση με το ψυχοθεραπευτικό μάθημα.
- Σκοπό της ανάλυσης των μαρτυριών.
- Για να καταργήσετε τις συνέπειες του άγχους, θα πρέπει να επισκέπτεται τακτικά τις τάξεις με έναν ψυχοθεραπευτή. Οι εργασίες μπορούν να κατασκευαστούν μεμονωμένα ή στην ομάδα.
- Θεραπευτική γυμναστική χαλάρωσης. Πρέπει να γίνει τακτικά, τότε το αποτέλεσμα θα είναι μακρύ.
- Η θεραπεία με φάρμακα περιλαμβάνει το διορισμό φαρμάκων για την αφαίρεση του άγχους. Μπορεί να είναι ένα ηρεμιστικό με βάση τα βότανα, για παράδειγμα, το "perrsen" ή ηρεμιστικό με βάση τα χημικά συστατικά, για παράδειγμα, "afobazol". Τα ισχυρά φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο από το γιατρό, με βάση την κατάσταση του ασθενούς.
- Στην υποστήριξη της θεραπείας, οι θεραπευτές περιλαμβάνουν απαραιτήτως Κατάλληλη διατροφή, Σύμπλοκα βιταμινών, συμμόρφωση με τη λειτουργία ημέρας.
Για να καταργήσετε τις συνέπειες μετά από ένα συναισθηματικό σοκ απαιτεί μακρά δουλειά. Η θεραπεία μπορεί να συμπληρωθεί με ολοκληρωμένα προγράμματα, περιλαμβάνουν φυτοθεραπεία, κωνοφόρα λουτρά, ντους μασάζ και άλλες μεθόδους.
Σίγουρα με τις συνέπειες του ισχυρού στρες μπορεί να είναι, οι σύγχρονες τεχνικές καθιστούν δυνατή την κατάργηση του συναγερμού ποιοτικά και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά η εργασία για τη θεραπεία του στρες θα πρέπει να είναι τακτικά, χωρίς να αρνηθεί τις προτεινόμενες μεθόδους.
Το άγχος έχει σταματήσει να είναι κάπως ακατανόητη ιδέα, έχει γίνει πάρα πολύ στη ζωή κάθε ατόμου. Δυστυχώς, μας αντιμετωπίσουμε συνεχώς, κάποιος πιο συχνά, κάποιος λιγότερο συχνά, αλλά δεν είναι δυνατόν να αποφευχθεί η γνωριμία με αυτό το φαινόμενο. Τον αντίκτυπο του στο ανθρώπινο σώμα, την ψυχή του καταστροφικά. Έτσι είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα μετά την μεταφορά Μακρύς άγχος.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο κίνδυνος άγχους δεν είναι μόνο ότι αυτή η κατάσταση καταπιέζει και στερεί τη ζωτικότητα. Επηρεάζει δυσμενώς κάθε σύστημα του ανθρώπινου σώματος. Από την πλευρά του καρδιαγγειακού εμφράγματος προκαλεί, εγκεφαλικά επεισόδια, ισχαιμία. Γαστρίτιδα, κολίτιδα, έλκη, προκύπτουν στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αναστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο οδηγεί σε συχνές ασθένειες. Τα ίδια τα νεύρα επηρεάζονται επίσης, το άτομο έχει ένα όνειρο, εμφανίζεται η νεύρωση, νευρικό τσιμπούρι.
Για να αποκαταστήσετε την ειλικρινή ισορροπία και να προστατεύσετε το σώμα και την ψυχή σας, πρέπει πρώτα να καθορίσετε, με τι είδους άγχος έχουμε να κάνουμε. Υπάρχουν δύο από αυτά:
- ξαφνικό άγχος;
- Χρόνιο άγχος.
Το πρώτο χαρακτηρίζεται από την προκλασία των ξαφνικών γεγονότών της, όπως οι απειλές της ζωής, οι απώλειες των αγαπημένων, επιπλήττες στην εργασία, διαμάχες. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτός ο τύπος στρες είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο της φύσης, το νόημά της είναι ότι το σώμα μπορεί να ενεργοποιήσει αποτελεσματικότερα τις δυνάμεις για την καταπολέμηση του ερεθισμού μέσω μιας ισχυρής εκπομπής αδρεναλίνης.
Άλλες επιχειρήσεις είναι το χρόνιο άγχος. Αυτό είναι ήδη μια γενιά αποκλειστικού ανθρώπου πολιτισμού και της μάστιγ του. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία μακράς έκθεσης στον παράγοντα στρες (έλλειψη χρόνου, υπερφόρτωση πληροφοριών, παρατεταμένες συγκρούσεις, απώλεια της έννοιας της δραστηριότητας ή της ζωής). Ταυτόχρονα, η αδρεναλίνη δεν παράγεται στο σώμα και η καταστροφή γίνεται πραγματικά καταστροφική.
Συμπτώματα
Ένα από τα πρώτα συμπτώματα της αγχωτικής κατάστασης είναι κακός ύπνος. Κάτω από αυτό είναι κατανοητό από όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό. Αυτή είναι η αϋπνία, οι εφιάλτες, η συχνή αφύπνιση όταν το όνειρο είναι επιφανειακό, και ένα άτομο υπονομεύει συχνά ανάμεσα στη νύχτα από την παραμικρή σειρά.
Σε άτομα που πάσχουν από σταθερό άγχος, κατάθλιψη, απαισιόδοξες καταστάσεις, κατάθλιψη, έλλειψη επιθυμίας να ζήσουν, προχωρούν. Γρήγορα κουρασμένοι, πάσχουν από συχνούς πονοκεφάλους, γίνονται νευρικοί, ευερέθιστοι.
Η εμφάνιση των συνηθειών όπως το καρφί που δαγκώνει, σπρώχνει το πόδι, τα βασανιστήρια των μαλλιών κλπ. - το σήμα ότι τα νεύρα δεν είναι εντάξει.
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να κλείνουν τον εαυτό τους, τροφοδοτούν από συγγενείς και αγαπημένους, ακόμη και τα δικά τους παιδιά να είναι αδιάφοροι.
Βλέπουμε την πολεμική διαδρομή
Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί η καταθλιπτική ψυχή των παραγόντων με το σύγχρονο ρυθμό της ζωής. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ανακάμψουν μετά το άγχος όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Ειδικά παρασκευάσματα μπορούν να έρθουν στη διάσωση, καθώς και δοκιμασμένες λαϊκές θεραπείες που είναι αρκετά προσιτές σε κάθε άτομο.
Όσον αφορά τα ναρκωτικά, είναι πιο αποτελεσματικά, αλλά έχουν πολλές αντενδείξεις, παρενέργειες. Δεδομένου ότι επιλέγουν με ικανοποίηση του επιθυμητού φαρμάκου και γράψτε μια συνταγή για την απόκτησή του, μπορεί μόνο έναν ειδικό, δεν θα μιλήσουμε γι 'αυτούς εδώ. Είναι καλύτερα να εξετάσετε μεθόδους που θα βοηθήσουν στην προστασία του σώματος, ηρεμήστε το νευρικό σύστημα.
Χρήσιμες ουσίες - πιστούς συμμάχους στον αγώνα
Ο εγκέφαλός μας είναι ένα πολύ λεπτό, ευαίσθητο σώμα. Για κανονική λειτουργία, χρειάζονταν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - ωμέγα-3. Πού να τα πάρετε; Σε θαλάσσια ψάρια λιπαρών ποικιλιών, σε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών. Αυτός είναι ένας πολύ σοβαρός βοηθός στην καταπολέμηση των συνεπειών του άγχους, χάρη σε αυτόν ότι η σχέση μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων γίνεται πιο ευέλικτη και ισχυρή, ως αποτέλεσμα της οποίας αποκατασταθεί. Αυτό οδηγεί στη βελτίωση της διάθεσης, εξαλείφοντας το άγχος, αυξάνεται η λίμπιντο, ο ύπνος διευθετείται.
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να καταφεύγουν στην χαλαρωτική και χαλαρωτική δράση του αλκοόλ, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα ραβδί περίπου δύο άκρα. Ναι, με ξαφνικό άγχος και πολύ σπάνια μπορεί να το χρησιμοποιήσει. Αλλά στην περίπτωση ενός ισχυρού, μακρύ στρες είναι αδύνατο, δεδομένου ότι το αλκοόλ θα το επιδεινώσει μόνο. Είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή πράσινο τσάιπου περιέχει πολυφαινόλες, σταθεροποιώντας αποτελεσματικά το νευρικό σύστημα.
Θα βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη, να βελτιώσουν τον ύπνο, να αποκαταστήσει την ειλικρινή ισορροπία, προστατεύει το σώμα από το να τονίσει τα ακόλουθα προϊόντα:
- lOW-FAT Milk, Kefir, Cottage Cheese, κ.λπ.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- Οποιαδήποτε φυτικά έλαια.
- Βρώμη, φαγόπυρο;
- Υψηλής ποιότητας πικρή σοκολάτα.
- Θαλασσινό λάχανο;
- αυγά;
- κρέας;
- Οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα.
Σωματική δραστηριότητα
Ο αθλητισμός είναι ένας πιστός σύμμαχος ενός ατόμου στον αγώνα για την ειλικρινή ισορροπία. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καθαρισμό του σώματος από την αδρεναλίνη, η οποία είναι μια ορμόνη στρες. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία, επειδή η εργασία δεν είναι να μεγιστοποιηθεί.
Τα υπερβολικά φορτία μπορούν να είναι ακριβώς απέναντι. Πρέπει να δοθεί προτίμηση σε πιο χαλαρές δραστηριότητες, όπως το μη σπάσιμο, το κολύμπι. Το βράδυ με τα πόδια με τα πόδια είναι σε θέση να αποκαταστήσει τον ισχυρό ύπνο καλύτερα από οποιαδήποτε χάπια ύπνου.
Αναπνοή
Το οξυγόνο είναι η ζωή μας. Ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση άγχους, αναπνέει διαλείπουσα, χωρίς να παρατηρεί. Ως αποτέλεσμα, η παροχή οξυγόνου εγκεφάλου έχει σπάσει. Για να το επαναφέρετε, αρκεί να κανονίσετε περιοδικά ένα είδος φόρτισης. Για να αφήσετε τα πράγματα για λίγα λεπτά, αφήστε τις σκέψεις, βαθιά, ομοιόμορφα αναπνεύστε. Αυτό όχι μόνο "τροφοδοτεί" τον εγκέφαλο, αλλά και θα χαλαρώσει, επαναφέρει τις δυνάμεις.
Χαλάρωση
Αυτή η μοντέρνα λέξη δεν κρύβει τίποτα τρομερό και απρόσιτο. Στην πραγματικότητα, είναι απλά ξεκούραση και χαλάρωση. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να διδάξετε τον εαυτό σας για να διασφαλίσετε ότι αυτό το υπόλοιπο είναι τακτικό.
Κάθε βράδυ, επιστρέφοντας στο σπίτι, πρέπει να βρεθείτε στον αγαπημένο σας καναπέ ή να πάρετε στην καρέκλα, να χαλαρώσετε όλους τους μύες, κλείστε τα μάτια σας. Κάποιος μπορεί απλά να ξαπλώσει για λίγο ακούει πώς η κόπωση σταδιακά αφήνει από κάθε μυς. Κάποιος προτιμά να οδηγήσει ένα διάλογο με το σώμα της διανοητικά ή έξω δυνατά, δίνοντάς του την ομάδα να χαλαρώσει. Στο τέλος, είναι απαραίτητο να τολμήσει βαθιά, να φτάσει. Και είναι δυνατό να συνεχίσετε να συμμετέχετε στις υποθέσεις σας, το σώμα θα σας πει το τεράστιο "ευχαριστώ" για στιγμές ανάπαυσης.
Αρωματοθεραπεία
Απίστευτα ευχάριστες γεύσεις είναι σε θέση να ηρεμήσουν αποτελεσματικά το νευρικό σύστημα, να καθιερώσουν τον ύπνο, να αποκαταστήσουν τη δύναμη και να δώσουν μια υπέροχη διάθεση. Μόρια Αιθέρια έλαια Εύκολο και χωρίς εμπόδια διεισδύουν στο σώμα, επιστρέψτε σε αυτόν ένα ελαφρύ και αρμονικό κράτος. Είναι μια τεράστια ποικιλία κεφαλαίων για να καθορίσει ποιο από αυτά θα είναι το πιο κατάλληλο μόνο από την εμπειρία. Αλλά αυτά τα πειράματα είναι απίστευτα ευχάριστα!
Αγκαλιάζοντας το Morpheus
Μέθοδοι καταπολέμησης του ορίου άγχους, αλλά οι πιο αποτελεσματικές από αυτές είναι ένα όνειρο. Ανεξάρτητα από το πόσο παράξενο ακούγεται, αλλά αυτός βοηθάει ένα άτομο να χαλαρώσει, να απαλλαγεί από όλα τα επιπλέον, συσσωρευμένα την ημέρα στο κεφάλι και το σώμα του.
Για να αποφύγετε την αϋπνία, πρέπει να καθορίσετε έναν κανονικό πλήρη ύπνο. Πρέπει να ληφθούν οι ίδιοι να κοιμηθούν ταυτόχρονα, να οργανώνουν Βέλτιστες συνθήκες (Επιλέξτε ένα κρεβάτι, στρώμα, μαξιλάρια και κουβέρτες, το τέλειο επίπεδο φωτισμού κλπ.), Παρατηρήστε τη διάρκεια του ύπνου (τουλάχιστον 8 ώρες).
Όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να ανακάμψετε γρήγορα μετά τη μεταφορά του στρες και να καλύψετε τυχόν καταστάσεις στο μέλλον.
Οι σύγχρονες πραγματικότητες της ζωής αναγκάζονται να αναρωτιούνται τακτικά πώς να αποκαταστήσουν το νευρικό σύστημα μετά από ένα μακρύ στρες.
Βαριά εργασία, έλλειψη χρημάτων και χρόνου, πρόβλημα: Συχνά βιαστούμε στο εξωτερικό με το κεφάλι σας, χωρίς να σκεφτόμαστε τις συνέπειες.
Και η τιμή έχει να πληρώσει πολλά αργότερα, συχνά αποδεικνύεται ότι είναι πολύ υψηλή.
Πώς το άγχος επηρεάζει το έργο του σώματός μας
Για να εξασφαλιστεί η ανάκτηση του σώματος μετά το άγχος, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ως μια τέτοια κατάσταση που επηρεάζει ένα άτομο.
Επινεφρίδια
Αυτό το σώμα πάσχει πρώτα από αγχωτικές καταστάσεις.
Σε ανήσυχη κατάσταση, το νευρικό μας σύστημα προκαλεί επινεφριές αδένες να εκκρίνουν ορμόνες, όπως η κορτιζόλη.
Είναι απαραίτητο να καταστείλει την πέψη και την ασυλία υπέρ άλλων λειτουργιών του σώματος, τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση του στρες.
Δηλαδή, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται και ούτω καθεξής.
Μεγάλο άγχος και, κατά συνέπεια, η δυσλειτουργία των επινεφριδίων, με την πάροδο του χρόνου, οδηγεί στα ακόλουθα θέματα:
- Την εμφάνιση μιας αίσθησης άγχους και διαταραχών ύπνου
- Μειωμένη ανοσία και χρόνια κόπωση
- Την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων
- Υπογονιμότητα και χρόνια κατάθλιψη
- Κόπωση, αϋπνία, πονοκεφάλους
- Υπέρταση, άσθμα και ακόμη και καρκίνο
Γαστρεντερικός
Το χρονικά αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσει αύξηση του επιπέδου του γαστρικού οξέος, μιας ανισορροπίας της εντερικής χλωρίδας, των παθολογικών ανοσολογικών αντιδράσεων σε ορισμένα τρόφιμα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σε τροφικές αλλεργίες, φλεγμονή του παχέος εντέρου, ευερεθιστότητα του εντέρου.
Παιδικά όργανα
Σε μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα αρχίζει να παράγει κορτιζόλη από τη διάρκεια της πρεγμένης για να εξασφαλίσει την παρουσία άλλων ορμονών στο σώμα.
Με τη χειρότερη σύμπτωση, γίνεται η αιτία της στειρότητας.
Αποκατάσταση του σώματος μετά το άγχος: οδηγίες
Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά από ένα μακρύ άγχος, είναι απαραίτητο όχι μόνο να επιστρέψουμε στον συνήθη τρόπο ζωής, αλλά και να συμπληρώσετε το σώμα έλλειψη θετικών συναισθημάτων.
Επομένως, θα πρέπει σίγουρα να αναφέρετε τον εαυτό σας με διάφορα πράγματα.
Πήραμε μια σύντομη διδασκαλία, όταν εκπληρώνουμε την οποία θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
Σημείο πρώτα
Περάστε χρόνο στη φύση για να αναπληρώσετε το φυσικό ισοζύγιο ενέργειας.
Περπατήστε στην άμμο, γη ή γρασίδι ξυπόλυτοι θα ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε την πρακτική του Anomua-Viloma Pranaama, διεξάγεται επίσης στον καθαρό αέρα.
Το δεύτερο στοιχείο
Κάνουν άλλα ευχάριστα πράγματα.
Είναι πολύ σημαντικό να φέρετε τη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συστήνουν κάθε μέρα για να κάνουν κάποια καλή πράξη.
Εάν, ενόψει ορισμένων περιστάσεων, δεν έχετε την ευκαιρία να κάνετε μια θετική πράξη, απλά να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνατε πριν ή θυμηθείτε τα ευχάριστα πράγματα που σας έχουν με ικανοποιήσει.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι τσάι με μέλι φαγόπυρου ή οποιοδήποτε άλλο χρήσιμο yummy.
Στοιχείο τρίτο
Ο υγιής ισχυρός ύπνος είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την αποκατάσταση νευρικό σύστημα Μετά το άγχος.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι μέχρι την εμφάνιση 11 μ.μ. και να κοιμηθείτε τουλάχιστον 10 ώρες.
Έτσι μεγιστοποιείτε την επίδραση των ορμονών που αποκαθιστούν και θεραπεύουν το σώμα σας.
Για να κοιμηθεί το συντομότερο δυνατόν, πάρτε ένα μπάνιο με μερικές σταγόνες πικρό πορτοκαλί λάδι.
Θα χαλαρώσετε εξαιρετικά μυς.
Ρήτρα τέταρτη
Ενεργοποιήστε την εκπαίδευση.
Η σωματική άσκηση συμβάλλει στην εκπομπή αρνητικών συναισθημάτων και ουσιών. Εξίσου χρήσιμη θα είναι μαθήματα γιόγκα.
Σε αντίθεση με την απλή εκπαίδευση, βοηθά να βρει αρμονία μαζί μου.
Συμβουλή: Ρυθμίστε την ένταση των ασκήσεων ανάλογα με την κατάστασή σας. Ξεκινώντας με φωτεινά φορτία. Σε καμία περίπτωση δεν φέρνετε το σώμα σας στην εξάντληση.
Σημείο πέμπτο
Ελαχιστοποιήστε τον αντίκτυπο των χημικών ουσιών.
Η σωστή υγιεινή διατροφή, η χρήση εξαιρετικά καθαρισμένου νερού και η χρήση πιάτων που δημιουργούνται από οργανικά συστατικά θα βοηθήσουν στην ανάκτηση μετά από σοβαρό στρες.
Εξαίρεση από τη διατροφή σας για κάποιο χρονικό διάστημα τα ακόλουθα προϊόντα:
- Σοκολάτα
- Καφεΐνη
- Ζάχαρη
- Αλκοόλ
- Λευκά προϊόντα αλευριού
- Συμπληρώματα διατροφής
- Λάδι
- Ανθρακούχα και τεχνητά γλυκά ποτά
- Ψητό
Σημείο έξι
Μιλήστε: "Όχι"
Μην ανακυκλώνετε, μην συμφωνείτε με αυτό που δεν θέλετε να κάνετε.
Μάθετε για τον εαυτό σας, δώστε στο σώμα σας να χαλαρώσετε και να ανακάμψει. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια περίοδο ιαπωνικής ή Αγιουρβεβατικής Μασάζ, η οποία θα βελτιώσει τη συναισθηματική κατάσταση.
Πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα μετά από έντονο άγχος
Σύμφωνα με τις ιδιότητες και τη μέθοδο δράσης, το άγχος δεν είναι πρακτικά διαφορετικό από οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια.
Συμβάλλει στη δημιουργία τέτοιων συνθηκών διαβίωσης κάτω από τα οποία ένα άτομο αρχίζει σταδιακά να αντιλαμβάνεται όλα τα αρνητικά, τα οποία συμβαίνουν σε αυτόν πώς κάτι φυσικό και το συνηθισμένο.
Το άγχος μας κρατά χωρίς να δίνουμε πίσω και μας αναγκάζουμε να επικεντρωθούμε μόνο σε αρνητικά συναισθήματα.
Μεταξύ άλλων, κατά τη διάρκεια της παραμονής σας σε αυτό το κράτος χάνουμε έναν πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσε να δαπανηθεί σε χαρούμενες στιγμές, σε μια πλήρη ευχαρίστηση της ζωής.
Το άγχος μας απομονώνει από άλλους, μειώνει την ικανότητά μας να υιοθετήσουμε ορθολογικές λύσεις και συμβάλλουν στην περαιτέρω επιδείνωση της όχι μόνο της συνολικής ευημερίας, αλλά και της ζωής γενικότερα.
Για να αποκαταστήσετε τα νεύρα μετά από σοβαρό άγχος, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτό το συναίσθημα είναι παράλογο.
Και για να αποφευχθεί περαιτέρω Αρνητικές επιπτώσειςΠεριγράφεται παραπάνω, πρέπει να μάθετε πώς να διαχειριστείτε αυτό το συναίσθημα.
Κάθε μία από τις παρακάτω μεθόδους χρειάζεται πρόσθετη υποστήριξη.
Μην ξεχάσετε να ενισχύσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάκαμψης, χρησιμοποιώντας βιταμίνες από φυσικά προϊόντα.
Τρεις τρόποι ανάκαμψης μετά το άγχος:
- Διασκεδαστικο
- Διαλογισμός
Μετά από ένα ισχυρό στρες βοηθά να ανακάμψει, σαν να το δοκιμάζει δεν ακούγεται, ο χρόνος που πέρασε με τους αγαπημένους, φίλους, συγγενείς.
Σε λίγους βαθμούς, βοηθά την άσκηση που αγαπάτε και απολαμβάνετε κάθε δευτερόλεπτο. που δαπανάται για ένα ευχάριστο θέμα.
Συμβουλή: Τα κατοικίδια ζώα είναι αυτά τα αγαπημένα κατοικίδια ζώα, αλλά και τα φυσικά αντικαταθλιπτικά. Επομένως, αν το άγχος γίνει σταθερό μέρος της ζωής σας, εκκίνηση του γατάκι ή ένα κουτάβι. Σίγουρα θα σας κάνει να χαμογελάσετε ακόμα και στο τέλος της πιο δύσκολης εργάσιμης ημέρας.
Ο διαλογισμός θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος μετά το άγχος
Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τα συναισθήματα που σας απορροφούν, παρατηρήστε το αποτέλεσμα που έχουν και να τους μάθετε να διαχειρίζονται.
Αντί να αντιδράστε τυφλά σε εξωτερικά ερεθίσματα, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τη διαδικασία σκέψης και να απαντήσετε ακριβώς όπως το θεωρείτε απαραίτητο.
Η συνειδητοποίηση των σκέψεων και των συναισθημάτων τους συμβάλλει στην έξοδο του αγχωτικού κράτους και της σταθερότητας της ψυχικής ισορροπίας.
Η ευθυγράμμιση του έργου του νευρικού συστήματος θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων που προκύπτουν απαραίτητα λόγω της μακράς έκθεσης σε κατάσταση συναγερμού.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε:
- Ψυχική κατάσταση
- Εσωτερική αρμονία
Οι συνέπειες του αντίκτυπου των αρνητικών συναισθημάτων στο ανθρώπινο σώμα φοβούνται όχι μόνο από μόνο του, αλλά και από τον αριθμό των παρενεργειών.
Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να προβληματιστούν για τις γυναίκες, ειδικότερα, για έγκυες γυναίκες και μητέρες κατά τη διάρκεια της σίτισης.
Η απώλεια του γάλακτος μπορεί να γίνει ένα από τα συμπτώματα από τα οποία πρέπει να απαλλαγείτε από το συντομότερο δυνατόν, καθώς επηρεάζει την υγεία του μωρού.
Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί η γαλουχία μετά το άγχος μόνο όταν η μητέρα απαλλαγεί από τις επιπτώσεις ενός ερεθιστικού.
Επιστρέψτε τη διαδικασία σχηματισμού γάλακτος σε φυσιολογικό θα βοηθήσει την αποκατάσταση του ύπνου μετά το άγχος.
Από ακριβώς πώς, πόσο και πότε κοιμόμαστε να επηρεάσουμε τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής.
Μόλις ένα άτομο αρχίσει να λαμβάνει τον απαιτούμενο αριθμό ωρών ύπνου και βρίσκει έναν τρόπο να σταθεροποιήσει τη διαδικασία πλημμύρας, σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής είναι φυσιολογική.
Μπορείτε να κοιμηθείτε κάτω από χαλαρωτική μουσική για χαλάρωση.
Συμβουλή: Αρχίστε να αντιμετωπίζεται από οποιαδήποτε κατάσταση παρεξήγησης. Δεν πρόκειται για τη χρήση χάπια ύπνου, μάλλον, για τους φυσικούς σταθεροποιητές. Πιείτε τη φυτική συλλογή με την προσθήκη χαμομηλιού, μέντα ή linden.
Ένα από τα πιο περίπλοκα ερωτήματα που προκύπτουν εκείνη την εποχή όταν μια πηγή άγχους είναι ήδη πίσω, τα ακόλουθα παραμένει: Πώς να αποκαταστήσετε την ψυχή μετά το άγχος;
Αντιμετωπίζουμε το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, να αποσπαστεί από κακές σκέψεις και να καταπολεμήσουμε αξιοσημείωτες συνέπειες, αλλά υπάρχουν επίσης τέτοιες πτυχές που αρχικά δεν έχουν κανένα σύμπτωμα.
Οι ψυχικές διαταραχές μπορούν να δώσουν τον εαυτό τους να γνωρίζουν αμέσως και πολλά χρόνια αργότερα.
Και τότε δεν θα συνδέσετε προβλήματα με αυτά που ήταν προηγουμένως.
Μπορείτε να προειδοποιήσετε αυτές τις δυσκολίες με έναν έγκαιρο χειρισμό ενός ειδικού.
Η αποκατάσταση της ειλικρινούς ισορροπίας μετά το άγχος απαιτεί πολύ χρόνο.
Μην προσπαθήσετε να ξανασκεφτείτε αυτή τη διαδικασία, αφήστε τα πάντα να πάνε στη γυναίκα σας, και στη συνέχεια θα επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα!
Μην φοβάστε να ρωτήσετε για τη βοήθεια φίλων, χρησιμοποιήστε τα παιχνίδια κατά της τάσης, να μάθετε το νέο χόμπι, και στη συνέχεια εσείς ο ίδιος δεν θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα αισθάνεστε πολύ καλύτερα.
Ένα άτομο έχει καθημερινό άγχος. Το νευρικό σύστημα αντιδρά ταχέως σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Αν αρχικά, η επίδραση του στρες στο σώμα είναι απαρατήρητη, τότε αργά ή γρήγορα Αρνητική επιρροή Θα εκδηλωθεί με προβλήματα υγείας με τη μορφή μιας παρατεταμένης κατάθλιψης. Πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα, πολλοί άνθρωποι συλλέγονται, επειδή η λειτουργικότητα όλων των συστημάτων οργάνων εξαρτάται από το έργο της.
Γιόγκα - ένας από τους τρόπους αποκατάστασης του νευρικού συστήματος
Πώς συμπεριφέρεται ο οργανισμός
Σήμερα, δεν είναι συνηθισμένο να δείξουμε ανοιχτά τα συναισθήματά τους και την επιθετικότητα τους. Εύρεση Β. Μη τυπική κατάστασηΤο άτομο προσπαθεί ενεργά να κρατήσει τον θυμό του, το οποίο είναι βία πάνω από το νευρικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια του στρες, το ΚΝΣ δίνει ένα σήμα στο σώμα, ως αποτέλεσμα της οποίας ενεργοποιούνται όλοι οι προστατευτικοί μηχανισμοί. Οι αδένες των επινεφριδίων αρχίζουν ενεργά να παράγουν αδρεναλίνη, κορτικοειδή, ανδρογόνα και οιστρογόνα. Ως αποτέλεσμα του άγχους, παρατηρείται:
- Μείωση της λίμπιντο.
- αρρυθμία;
- πονοκεφάλους;
- Αντιμετώπιση αλλεργικών αντιδράσεων.
- Αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών.
- Πρόωρη γήρανση του δέρματος.
- Νύρωση, κατάθλιψη.
Για πολλά χρόνια, οι άνθρωποι το έχουν διαβεβαιώσει νευρικά κύτταρα δεν υπόκεινται εντελώς στην ανάκτηση. Πρόσφατα έγινε γνωστό ότι τα κύτταρα CNS αναγεννούνται, αλλά πολύ πιο αργά από τα κύτταρα των άλλων οργάνων οργάνων. Τι βοηθά να βρει μια ψυχική ισορροπία; Διεγείρει τη διαδικασία της δημιουργίας αναγέννησης ενδορφινών - ορμονών της ευτυχίας, οι οποίες παράγονται στους νευρώνες του εγκεφάλου, όταν ένα άτομο λαμβάνει θετικά συναισθήματα.
Για να αποκατασταθεί το νευρικό σύστημα και δεν εμπίπτει στην κατάσταση της κατάθλιψης υπό συνθήκες υψηλής δραστηριότητας, πρέπει να διεξαχθούν ορισμένοι απλούς κανόνες.
- Ρυθμίστε τη λειτουργία αναστολής.
- Οργανώστε υγιεινά τρόφιμα.
- Φρέσκο \u200b\u200bαέρα τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα.
- Δημιουργήστε τον εαυτό σας με τη σειρά (αλλάξτε την εικόνα, πάρτε ένα χαλαρωτικό λουτρό, περάστε από το μάθημα μασάζ).
- Ελάτε για τον εαυτό σας ένα χόμπι που θα είναι ευχάριστο.
- Αναζήτηση σε οποιαδήποτε κατάσταση θετικές στιγμές.
Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα αυτά δεν θα είναι αρκετά. Οι άνδρες και οι γυναίκες αποκαθίστανται μετά από κατάθλιψη με διαφορετικούς τρόπους. Ή, για παράδειγμα, ένα άτομο είναι συνεχώς στην αγχωτική κατάσταση λόγω της αμοιβής εργασίας, θα υπάρξει αρκετή αναψυχή υψηλής ποιότητας για ανάκαμψη.
Ζητούμε πώς να αποκαταστήσουμε το νευρικό σύστημα και την ψυχή σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί ολόκληρος ο οργανισμός.
Πολλοί προτιμώνται λαϊκές θεραπείες Αντί των ηρεμιστικών. Οι φυτικές εγχύσεις όχι μόνο βοηθούν στην ανάκτηση των νεύρων μετά από μια αγχωτική κατάσταση, αλλά και παρέχουν επίσης Ευεργετική επιρροή σε όλα τα συστήματα συστήματος.
Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και τα ενδιαφέροντα χόμπι θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του στρες
Αποκατάσταση μετά από μακρά ψυχολογικά φορτία
Η περίοδος ανάκτησης μετά από παρατεταμένη πίεση μπορεί να καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα και το πολύ Αποτελεσματικά φάρμακα Δεν θα μπορέσουν να σώσουν γρήγορα ένα άτομο από εμπειρίες. Σχεδόν όλα τα ηρεμιστικά έχουν σωρευτικό αποτέλεσμα, επομένως ένα απτό αποτέλεσμα εκδηλώνει τουλάχιστον μετά από 1 μήνα, ή ακόμα περισσότερο, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του νευρικού σοκ. Το ισχυρότερο άγχος των επιπτώσεων έχει μια ψυχή.
Ενώ τα φάρμακα θα επηρεάσουν, μπορεί να επιδεινωθεί και η φυσική κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, οι συνέπειες του μεγάλου άγχους και της κατάθλιψης αντανακλώνται στη συμπεριφορά και τον χαρακτήρα του ανθρώπου. Μπορεί να αρχίσει να δείχνει ανοιχτή επιθετικότητα σε σχέση με το σπίτι ή, αντίθετα, να μπλοκάρει τον εαυτό του και να πάει σε ένα απροσθιστικό κράτος. Σχέσεις με άλλους - Σημαντική πτυχή Η ζωή οποιουδήποτε προσώπου, η αδυναμία διατήρησης των κανονικών σχέσεων στην κοινωνία μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρες συνέπειες.
Πώς να αποκαταστήσετε τα νεύρα μετά από ένα μακρύ άγχος στο σπίτι; Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η επαρκή σωματική άσκηση. Ένα άτομο πρέπει να παραβλέπει την αρνητική του ενέργεια κάπου.
Κανένας από τους ανθρώπους δεν μπορεί να απαλλαγεί από τις ιδεοειδείς σκέψεις σχετικά με τα προβλήματα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να το κάνετε έτσι ώστε ο εγκέφαλος να αποσπάται από άλλο καθήκον. Η δραστηριότητα των κέντρων εγκεφάλου είναι συγκρίσιμη με το έργο του υπολογιστή: όταν καθορίζεται ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, όλοι οι πόροι αποστέλλονται σε αυτό. Στο αρχικό στάδιο στα κέντρα του εγκεφάλου υπάρχει μόνο μία ενεργή μονάδα που επιστρέφει τις σκέψεις στο πρόβλημα κάθε φορά. Καθώς αυξάνεται η σωματική δραστηριότητα, εμφανίζεται ένα άλλο σημείο δραστηριότητας, το οποίο ελέγχει το έργο των μυών. Αυτή τη στιγμή, οι ενδορφίνες παράγονται ενεργά, οι οποίες βοηθούν στην ανάκτηση του σώματος μετά το άγχος.
Αποκατάσταση οργάνων οργάνων
Η επίλυση του ζητήματος του τρόπου αποκατάστασης των νεύρων μετά από σοβαρό άγχος, πρέπει να δοθεί προσοχή στο σύστημα οργάνων που πάσχουν από συνεχείς εμπειρίες. Πρώτα απ 'όλα, αυτοί είναι επινεφριδίων αδένες που εκπέμπουν έναν μεγάλο αριθμό ορμονών στο αίμα, λαμβάνουν ένα σήμα από το CNS σε δράση. Ως αποτέλεσμα, το όργανο εξαντλείται, η λειτουργικότητά του μειώνεται.
Εάν δεν τον βοηθήσετε να ανακτήσει, οι μη αναστρέψιμες αλλαγές μπορεί να συμβούν στο σώμα. Στην αρχή, η εξάντληση των αδένων των επινεφριδίων εκδηλώσεων Χρόνια κόπωση. Η κακή ευημερία διατηρείται ακόμη και μετά από έναν μακρύ ύπνο. Τα κύρια συμπτώματα των εξασθενημένων λειτουργιών των επινεφριδίων:
- νεύρωση;
- κρίσεις πανικού;
- ανησυχία;
- ναυτία;
- αυξημένη εφίδρωση.
- tremor άκρα.
Για να διατηρηθεί η λειτουργία του οργάνου, τα παρασκευάσματα συνταγογραφούνται σε βότανα - Adaptogens, καθώς και σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, B1-B12, C. Για να κερδίσουν την ειρήνη του μυαλού, θα πρέπει να αναθεωρήσουν τη σχέση με τη ζωή και να αρχίσουν να αντιλαμβάνονται τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο. Με πολλούς τρόπους, οι άνθρωποι βίδα τους, αντλώντας ανύπαρκτα προβλήματα στο υποσυνείδητό τους.
Κρίσεις πανικού - σύμπτωμα των επινεφριδίων προβλημάτων
Θεραπεία Medicia
Πολλοί ανησυχούν το ζήτημα του πώς να ανακάμψει γρήγορα με τη βοήθεια φαρμάκων. Αντιμετωπίστε την καταθλιπτική κατάσταση, η νεύρωση, το άγχος που χρειάζεται ολοκληρωτικά. Υπάρχουν τέτοιες καταστάσεις όταν η ανάκαμψη είναι αδύνατη χωρίς τη χρήση ειδικών φαρμάκων, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο βασανίζεται από ηθικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ψυχοτρόποι και άλλες ομάδες φαρμάκων έχουν σχεδιαστεί για να ρυθμίζουν τη λειτουργία του ΚΝΣ, να αλλάξουν την αντίληψη της ζωής γενικά, να αντιμετωπίσουν απρόβλεπτες καταστάσεις. Οι κύριες ομάδες παρασκευασμάτων για τη θεραπεία του στρες:
- νευροληπτικά ·
- αντικαταθλιπτικά.
- ταραχιστρά?
- nootropics;
- normatimic σημαίνει?
- Ηρεμιστικά;
- Διεγερτικά του έργου του ΚΝΣ.
Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός συνταγογραφεί ορισμένα φάρμακα. Μην ξεχνάτε ότι δεν χρειάζεται μόνο να θεραπεύσετε το νευρικό σύστημα, αλλά και να υποστηρίξετε άλλα συστήματα οργάνων που πάσχουν από συνεχείς εμπειρίες. Τις περισσότερες από τις παραπάνω ομάδες Φαρμακευτικά παρασκευάσματα Που χρησιμοποιούνται σε περιπτώσεις λειτουργίας.
Βασικά, χρησιμοποιούνται ηρεμιστικά, όπως η Sedavit, το Perrsen, το Valerian εκχύλισμα, η πεθερά, η κρίση της κοιλάδας, η φυτοχωρούμενη κλπ. Έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, αλλά είναι δυνατή η εξάλειψη εντελώς συμπτώματα από την επίπονη εργασία τους εαυτούς τους.
Αναπνευστική τεχνική
Απολαύστε τα νεύρα σας και να βοηθήσετε στην πλήρη αφαίρεση από τον περιβάλλοντα κόσμο. Για αυτό υπάρχουν ειδικές αναπνευστικές τεχνικές. Βασίζονται στην πλήρη συγκέντρωση της προσοχής στην αναπνευστική διαδικασία. Πρέπει να καθίσετε σε οποιαδήποτε βολική στάση, μπορείτε ακόμη και να ξαπλώσετε και να αναπνέετε τη μύτη, αλλά όχι ως συνήθως, αλλά περνώντας τον αέρα μέσα από το λάρυγγα. Η μέθοδος βοηθά στην πλήρη χαλάρωση.
Κατά τη διάρκεια της αναπνοής, πρέπει να ακούγεται ένας ήχος που μοιάζει με τον ήχο μιας θαλάσσιας κάλειας. Σε αυτό το σημείο πρέπει να επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή, μπορείτε ακόμη και να καλύψετε τα μάτια σας. Την πρώτη φορά θα είναι πολύ δύσκολο να οδηγήσετε πλήρως όλες τις αρνητικές σκέψεις, αλλά πρέπει να δοκιμάσετε. Με την πάροδο του χρόνου, θα είναι καλύτερα και καλύτερα. Ως αποτέλεσμα, θα είναι δυνατή η αφηρημένη, ακόμη και στην κοινωνία.
Στην πράξη, η γιόγκα έχει μια εξαιρετική στάση - Shavasana, που βοηθά να χαλαρώσετε. Σε άλλο άλλο, ονομάζεται επίσης "Θέση του νεκρού ανθρώπου". Πρέπει να βρεθείτε σε μια επίπεδη στερεή επιφάνεια, να χαλαρώσετε όλο το σώμα, αισθανθείτε σαν να σπάει κυριολεκτικά, σαν να μετατρέψετε ένα πλακίδιο της σοκολάτας τήξης. Είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στην αναπνοή, αντιπροσωπεύουν ότι υπάρχει μόνο εσύ και το σύμπαν. Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να εκπληρώσουν μια τέτοια στάση, ειδικά μετά από σωματική άσκηση και βιώσουν την ημέρα του άγχους απλά κοιμούνται. Κυριολεκτικά λίγα λεπτά από αυτά τα υπόλοιπα καθιστούν δυνατή την αίσθηση της ενημέρωσης της ενέργειας, της χαρούμενης.
Προληπτικές ενέργειες
Η θεραπεία του στρες είναι μια αναγκαιότητα, εξαιτίας αυτού εξαρτάται από την ανθρώπινη υγεία. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια κανονική ψυχολογική κατάσταση και μετά τη θεραπεία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για τον εαυτό σας, δηλαδή στην αντίληψη της ζωής. Φυσικά, στην καθημερινή φασαρία, δεν θα είναι δυνατή η πλήρης αποφυγή εντυπωσιακών καταστάσεων. Ωστόσο, πρέπει να προσπαθήσετε να αντιληφθείτε τον κόσμο διαφορετικά και να βρείτε θετικές στιγμές σε όλους. Μην κλείνετε τον εαυτό σας και μεταφέρετε σιωπηλά όλη την επιβάρυνση και τη στέρηση. Σχεδόν υπάρχουν πάντα άνθρωποι που μπορούν να ακούσουν και να υποστηρίξουν. Μερικές φορές το Συμβούλιο δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το ίδιο το γεγονός της αποκάλυψης της ψυχής μπροστά σε άλλο άτομο. Εκτός από μέτρια σωματική άσκηση, η σωστή διατροφή και η περιοδική υποδοχή της πορείας των ηρεμιστικών θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους.
Αντί των ηρεμιστικών φαρμάκων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους ανθρώπους: οι εγχύσεις βοτάνων και οι εξάψεις είναι εξαιρετικές για την πρόληψη προβλημάτων με την οδό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποκατασταθεί μετά από ένα μακρύ άγχος ως αποτέλεσμα της διανοητικής βίας στην προσωπικότητα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι πιο διαφορετικές μέθοδοι θεραπείας ασκούν, συμπεριλαμβανομένης της λήψης ισχυρών αντικαταθλιπτικών, ψυχολογικής κατάρτισης, χαλαρωτικών μασάζ και άλλων πραγμάτων. Είναι πολύ σημαντικό σε τέτοιες περιπτώσεις να μην ασκήσουν πίεση στην προσωπικότητα. Οι άνθρωποι που επέζησαν νοητική βία δεν ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται στην κοινωνία, αισθάνονται συνεχώς ένοχοι, μερικές φορές μπορούν ακόμη να επιχειρήσουν αυτοκτονία.
Το μασάζ θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις επιδράσεις του ισχυρού στρες
συμπέρασμα
Ο καθένας πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι ζει μεγάλη. Για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, πρέπει να φροντίσετε την υγεία σας. Καλύτερα λίγο για να ασκηθείτε, από τότε να αναζητήσετε έναν τρόπο να αποκαταστήσετε τα νεύρα σας. Σε κάθε περίπτωση, τώρα ξέρετε πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα μετά από ένα μακρύ στρες. Εάν είναι απαραίτητο, απλά επωφεληθείτε από τη συμβουλή των επαγγελματιών και μπορείτε να ομαλοποιήσετε την κατάστασή σας.
Όλα συμβαίνουν στη ζωή και όλοι προχωρούμε από καιρό σε καιρό έως τα βαριά γεγονότα που μας ρίχνουν κυριολεκτικά σε ένα βαθύ συναισθηματικό και ενεργειακό λάκκο. Σε αυτό το λάκκο, όλα φαίνονται σε ζοφερή χρώμα, σκεφτόμαστε με μια κυκλοφορία "και τι θα συμβεί αν έκανα κάτι διαφορετικά", γιατί μου συνέβη "και τα παρόμοια στρέφονται στο πλήρες πρόγραμμα. Όταν ένα όνειρο καταρρέει, ένας αγαπημένος άνθρωπος είναι έξω ή πεθαμένος κάποιος από τους αγαπημένους, φαίνεται ότι τίποτα καλό δεν θα είναι πλέον, δεν υπάρχει δύναμη για καμία ενέργεια. Μετά από ένα πολύ ισχυρό άγχος, μπορούμε να αισθανόμαστε τις συνέπειες ακόμη και στο φυσικό επίπεδο, όταν η καρδιά αρχίζει να βλάπτει, απαλά ασφαλίζει, το πλούσιο μπουκέτο ψυχοσωματικών ασθενειών ανθίζει. Κάποιος ξεκινά την υποτονική κατάθλιψη, κάποιος ψάχνει για ανακούφιση στο αλκοόλ, χωρίς νόημα πολλές ώρες σέρφινγκ σε κοινωνικά δίκτυα, βοηθώντας να φωτίσει τις θαμπό βράδυ. Εάν αντιμετωπίζετε κάτι παρόμοιο, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς.
Πώς να βγείτε από το συναισθηματικό λάκκο, να αντιμετωπίσετε πόνο, για παράδειγμα, επιβιώστε το χωρισμό;
Θα βοηθήσει ένα σταδιακό σύστημα για την ανάκτηση του ίδιου σε βήματα. Απλά μικρά βήματα που θα τραβηχτούν από αυτή την κατάσταση. Αν περάσετε, δεν περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα, τότε η ζωή θα κερδίσει τα χρώματα και πάλι, όλα θα αλλάξουν. Σταδιακά επιστροφή των επιθυμιών και των στόχων, οι δυνάμεις θα εμφανιστούν και η ενέργεια για να τα επιτύχει, και, να ξεπεράσουν τους εαυτούς τους, αλλάζοντας τον εαυτό τους, αλλάζετε τα πάντα γύρω. Και, σαν να είναι μια ανταμοιβή, φροντίστε να επιτύχετε όλα όσα θέλετε, είτε αυτό σχέση αγάπης, Αγαπημένη εργασία, υγεία, οτιδήποτε άλλο.
Προπαρασκευαστικό στάδιο. Φωτεινό στόχο
Οι άνθρωποι που επέζησαν ισχυρό στρες είναι σε μια τέτοια συναισθηματική καταστροφή που δεν θέλουν τίποτα ιδιαίτερα. Ναι, δεν υπάρχει ενέργεια για να επιτευχθεί κάτι, δεν υπάρχει καμία ενέργεια ακόμη και να θέλει κάτι.
Ένα φωτεινό γκολ εξυπηρετεί τον φάρο, εστιάζοντας στο οποίο μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε άλλο, μπορείτε να βγείτε έξω.
Μην σκέφτεστε τώρα, πώς θα το φτάσετε. Απλά δημιουργήστε μια πρόθεση που θέλετε να δείτε τη ζωή σας τι ακριβώς χρειάζεστε, αφήστε το σε αυτό το στάδιο είναι απλά μια φαντασία.
Ας υποθέσουμε ότι θέλετε Ευτυχισμένη σχέση, Οικογένεια, παιδιά; Όμορφος στόχος. Επαναφέρετε τον εαυτό σας και μπορείτε να το πετύχετε.
Είστε καταστραφεί από την αποσπώμενη δουλειά που σας καταστρέφει, καθημερινά στέκεται σε κυκλοφοριακές συμφώνυμα, συγκρούσεις με συναδέλφους; Βάλτε το σκοπό της αυτοπεποίθησης στην αγαπημένη σας περίπτωση, λαμβάνετε ένα αξιοπρεπές εισόδημα.
Η υγεία σας αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά; Νιώθεις ότι διασκορπίζονται; Δημιουργήστε μια εικόνα της φωτεινής κορεσμένης ζωής σας όπου υπερχειλίζετε με δύναμη, ενέργεια και υγεία.
Στάδιο 1. Φυσική ανάκαμψη
Το κύριο βήμα για επαναφορά είναι να δημιουργήσετε τη σωστή λειτουργία αναστολής. Ακούγεται το τρίτο και ακατανόητο. Για τους ανθρώπους που επιβίωσαν ισχυρό άγχος, κάποιο καθεστώς θα φανεί απόλυτες ανοησίες. Στην πραγματικότητα, ο τρόπος είναι το πρώτο βήμα των σκαλοπατιών, η οποία θα βγάλει από το λάκκο.
Εάν θέλετε να αισθανθείτε φυσικά καλύτερα, να ξεκινήσετε την αποκατάσταση του σώματος, να αυξήσετε το επίπεδο της προσωπικής ενέργειας, τότε πρέπει να πάρετε αρκετό ύπνο, αλλά όχι μόνο, αλλά είναι δυνατόν να πάρετε αρκετό ύπνο. Τι σημαίνει?
Πρέπει να κοιμηθείτε κατά μέσο όρο 7-8 ώρες, αλλά όχι πια. Μόνο σε πολύ δύσκολες μέρες, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της νόσου, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περισσότερες ώρες. Κάποια στιγμή σκέφτηκα ότι ο πιο ύπνος, τόσο το καλύτερο και το αγαπημένο μου ρητό ήταν "καθυστέρηση, ύπνος, και όλα θα περάσουν". Αλλά στο συνηθισμένο ρυθμό της ζωής, ένας μακρύς ύπνος βγάζει ενέργεια, και δεν το προσθέτει!
Είναι απαραίτητο να πάτε για ύπνο μέχρι τις 12 το πρωί, καλύτερα - σε 21-22 ώρες. Έγραψα λεπτομερώς ότι δίνει μια τέτοια προσέγγιση στο άρθρο, καθώς σπούδασα νωρίς για να σηκωθώ και θα σημειώσω ξανά: όταν ξαπλώνετε στις 21-22 ώρες, στη συνέχεια στο σώμα σας θα παραχθεί ορμόνη μελατονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη Νεολαία, ομορφιά, ενέργεια, βοηθά να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη.
Επιπλέον, έτσι ώστε να σώσετε τον εαυτό σας από νόημα να κολλήσει στις τηλεοπτικές εκπομπές και σε κοινωνικά δίκτυα ή, ακόμα καλύτερα, από τη βραδιά υιοθέτηση ενός ζευγαριού μπουφάν μπύρας ή λέβητες κρασιού.
Φυσικά, αν είστε συνηθισμένοι στο κρεβάτι αργά, για πρώτη φορά για να κοιμηθείς τόσο νωρίς. Αλλά προσθέτοντας αναρριχητικές ανά ώρα ή δύο νωρίς, το σώμα θα αρχίσει να ανοικοδομεί. Ελέγξαμε πολλές φορές: ο σωστός ύπνος για 6-7 ώρες δίνει πολύ περισσότερη δύναμη από την καθυστερημένη πτώση και τους ανελκυστήρες. Εάν μπορείτε να αυτο-οργάνωση και να την εισαγάγετε σε μια συνήθεια, θα είναι πολύ σύντομα, το σώμα σας θα ξεκουραστεί, θα αποκαταστήσει και σύντομα θα ζητήσει τη σωματική δραστηριότητα, θα μάθετε με έκπληξη ότι ήθελαν να τρέξουν τα πρωινά ή το χορό .
Έχω ήδη περάσει διάφορα ρεύματα του μαραθωνίου ενέργειας "αλλαγή ζωής σε εκατό ημέρες. Αποτοξίνωση του σώματος και της συνείδησης "και παρατηρώ μια αδιαμφισβήτητη σχέση: Αυτοί οι συμμετέχοντες που ζουν ήδη στο καθεστώς, πηγαίνουν νωρίς και νωρίς σηκωθούν, ευθυμία, πιο ενεργά, πιο υγιέστερα, έχουν περισσότερη δύναμη και καλύτερη διάθεση και από την έκθεση i Βλέπε ότι γενικά στη ζωή, έχουν πολύ πιο οργανωμένη σε μια ποικιλία σφαίρων.
Εντάξει, ίσως δεν σας πείσα.
Ίσως η ιστορία ενός από τα μέλη μας να εμπνεύσει περισσότερο (σε ελαφρά μείωση):
Αλλά υπάρχει κάτι περισσότερο: η εντολή των εγκεφάλων, οι εσωτερικοί διάλογοι με τα πάντα υπό το πρίσμα του δικαιώματος και περιττών μειωμένες με τόκους 90 τουλάχιστον, εμφανίστηκε ένα σαφές σύστημα κλάσεων (ασκήσεις, πρακτικές). Σταμάτησε να ψεκάζει και να κάνει τα πάντα στη σειρά, αλλά χτίστηκε μια ακολουθία, και να ακολουθήσει αυστηρά την αυτοπειθαρχία μου. Η ρουτίνα της ημέρας έγινε σαν Κανονικός άνθρωπος: Πάω στο κρεβάτι στις 22:00 και ξυπνήσω στις 4:00, κάνω πρακτική (αυτή τη στιγμή, όπως γράφτηκε στα Βέντα, όλα όσα κάποιος κάνει - πολλαπλασιάζεται εκατοντάδες φορές, επειδή από 4 έως 7 π.μ. στο έδαφος υπάρχει ένα ισχυρό νήμα της καθαρής ενέργειας). Συνήθιζα να καθίσουν μέχρι τις 2-3 το πρωί, και στη συνέχεια κοιμήθηκα μέχρι που ήθελα μια μέρα, ξύπνησα σαν να μαστίσαμε την αγελάδα και κοίταξε. Και τώρα το περιτύλιγμα για μια ολόκληρη μέρα.
Στη συνέχεια: ο εγκέφαλος άρχισε να εργάζεται καθώς δούλεψε για μένα από 24 έως 36 χρόνια. Εκείνοι. Στη συνέχεια, είχα μια πολύ καλή υπεύθυνη, πολύ δροσερή πληρωμένη θέση, την οποία μόλις πήρα το σαφές μυαλό, παρακάμπτοντας ογδόντα άτομα των ανταγωνιστών των αιτούντων.
Έτσι, λόγω του γεγονότος ότι ο εγκέφαλος σταμάτησε να χειρίζεται μια δέσμη κάθε χάλια και ηρεμότωσε, μια κολοσσιαία βάρδια συνέβη στη δουλειά προς το καλύτερο. Έχουν επιτευχθεί πολλές συμφωνίες, η συνεργασία με τους εταίρους, οι οποίοι δεν ήταν πάντα υποχρεωτικοί και εξαφανίστηκαν αρκετές φορές σε εμάς, υποσχέθηκαν στους πελάτες. Ακριβώς εκείνη την εποχή μου φαινόταν ότι αυτοί ήταν οι μόνοι άνθρωποι στον κόσμο και κούμπα από αυτά. Αυτή τη στιγμή βρήκα μια αντικατάσταση και κέρδισα μόνο από την άποψη της θέσης, του χρόνου και του κόστους των υπηρεσιών.
Περαιτέρω. Σχέδια για τη ζωή και το όραμα πολλών καταστάσεων έχουν αλλάξει δροσερό, τα οποία επηρέασαν πολλές αποφάσεις στο μέγιστο, όπως αποδείχθηκε, μια καλή πλευρά.
Ο σύζυγος και ο Beestor Offline από τη λαβή μου, από το πώς υπερασπίζομαι τα συμφέροντά μου (δικά μας) στην επιχείρηση και γενικά τι άρχισα να κάνω! Γενικά, οι άδειες έδωσαν, έτσι να μιλήσουν, το διοικητικό συμβούλιο στα χέρια μου και την Πέμπτη (11 Μαΐου) καταγράφηκαν στις αρμόδιες αρχές, όπου η πεθερά υπογράφει επίσημα έγγραφα σχετικά με τη μεταβίβαση των επιχειρήσεων σε μένα, όχι του το δικό του γιο ή τα εγγόνια.
Εγώ τόσο εσωτερικά ηρεμήσει ότι ακόμη και η σιωπή δεν χτυπά, αλλά απλά μιλάει ήσυχα για την απάντηση μερικές φορές ακόμη και σε ερωτήσεις που είχα πριν από μερικά χρόνια.
Σταμάτησε να φυλάσσεται, πανικός και μια τέτοια εντύπωση που γνωρίζω τα πάντα πριν και εσωτερικά πηγαίνω.
Γύρω μου σταματάει τις διαμάχες οπουδήποτε μπήκα, φαίνεται ότι η ατμόσφαιρα, οι άνθρωποι είναι πολύ ευγενικοί, παρακάμπτουν προς τα εμπρός, ανοίγουν τις πόρτες μπροστά μου ... Δεν ξέρω πώς να εξηγήσω, αλλά όλοι προσπαθούν να ακούσουν, αλλά όλοι προσπαθούν να ακούσουν, αλλά όλοι προσπαθούν να ακούσουν, Βοήθεια, κάντε κάτι ευχάριστο, πείτε μια φιλοφρόνηση ... Ο μπάσταρδος σε εμάς με τον σύζυγό της άρχισε να φροντίζει συχνά, αν και έρχονται, αλλά μόνο από την ευγένεια, αλλά τώρα σαν να μας έρχονται. Ο γιος του συζύγου της ήρθε συχνά, κλήσεις, κατέχει κοινό πρωινό, βόλτα ένα κυνήγι μαζί. Και πριν από αυτό για τρία χρόνια το είδα, ίσως πέντε ή έξι, όχι περισσότερο.
Περίοδοι κρίσης - Ένας πολύ καλός χρόνος για να κανονίσετε την επανεκκίνηση του σώματος και από την άποψη της λειτουργίας ισχύος. Μικρότερο για να κλίνει στο γρήγορο φαγητό, χρησιμοποιήστε περισσότερο ένα απλό, υψηλής ποιότητας φαγητό. Θα ήταν ωραίο να νοιάζεται, να εισαγάγει χρήσιμα πρόσθετα, ποτό βότανα τσάι. Διαβάστε περισσότερα για την αποκατάσταση του σώματος χρησιμοποιώντας χρήσιμα πρόσθετα.
Εάν δεν υπάρχει δύναμη για την αναθεώρηση των τροφίμων, τότε αρχίστε να παίρνετε βιταμίνες. Οποιαδήποτε σύμπλοκα βιταμινών που θα σας συμβουλεύσει ο γιατρός. Η έλλειψη οποιουδήποτε καλίου ή μαγνησίου μπορεί να νικήσει σκληρά στην ευημερία μας και μπορείτε να διαλογίσετε όσο θέλετε, να κάνετε οποιεσδήποτε επαγγελματίες, αλλά εάν δεν έχετε κάποια συστατικά στο χημικό επίπεδο, τότε όλα αυτά θα έχουν δευτερεύουσα ισχύ.
Και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη βιταμίνη C. Ξεκινήστε τουλάχιστον από αυτόν! Οι συνήθεις βιταμίνες από το φαρμακείο ή τα προϊόντα χρήσης που περιέχουν: την έγχυση του Rosehip, Lemon, Garnet Juice (Garnet Juice θα υποστηρίξει επίσης το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης), βουλγαρικό πιπέρι, σπανάκι.
Αλλά πάνω απ 'όλα, πιθανώς βιταμίνη C σε τριαντάφυλλο! Είναι κάτοχος ρεκόρ στο περιεχόμενό του. Το Rosehip ενισχύει την ανοσία και υποστηρίζει σθένος.
Εάν έχετε μια ερώτηση σχετικά με την αποκατάσταση (δυνάμεις, την υγεία, τη σωματική άσκηση, την ανάκτηση μετά το άγχος) - ποτό αφέψημα των τριαντάφυλλων κάθε μέρα!
Έγχυση της Shipovnika (Συνταγή από μαραθώνιο "Αλλαγή ζωής για εκατό ημέρες. Detox του σώματος και της συνείδησης")
Η τιμή των φρούτων αυξάνεται λόγω της βασικής περιεκτικότητας σε βιταμίνη R και της παρουσίας ενός αριθμού βιταμινών: Α, Β, Ε, Κ και άλλοι που περιείχαν όχι μόνο στα φρούτα, αλλά και στα φύλλα. Ιατρικές ιδιότητες Τα πέταλα λουλουδιών και οι ρίζες του φυτού διαθέτουν επίσης. Η βιταμίνη C στους καρπούς της Rosehip μπορεί να είναι από 0,5 έως 4,5 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια αποξηραμένων μούρων. Αυτό είναι πολλά, περίπου 10 φορές περισσότερο από ό, τι σε μούρα Μαύρη σταφίδα, 50 φορές περισσότερο από ό, τι σε λεμόνι και 100 φορές περισσότερο από ό, τι στα μήλα.
Πώς να μαγειρέψω:
Στο λίτρο του νερού, πάρτε περίπου 30 μούρα hipsnik. Ξεπλύνετε προσεκτικά, τοποθετήστε το Thermos και γεμίστε Ζεστό νερό (μη βραστό νερό).
Εάν το κάνετε το βράδυ, τότε το ποτό θα είναι έτοιμο το πρωί.
Στάδιο 2. Συναισθηματική ανάκαμψη
Ταυτόχρονα με την ίδρυση του καθεστώτος και της αποτοξίνωσης του σώματος, σας συμβουλεύει πάρα πολύ να αρχίσετε να μετακινήσετε τις πρωινές σελίδες. Πολλές φορές το είπαν ότι αυτό, αν δεν ξέρετε. Θα το πω μόνο ότι κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι το καλύτερο εργαλείο για να φέρει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να απαλλαγείτε από τον πόνο, τις βαρύ συναισθηματικές εξαρτήσεις και ακόμη και να ανακαλύψετε δημιουργικές ικανότητες.
Και πάλι θα φέρω την ιστορία των επισκεπτών του ιστότοπου, η οποία άρχισε να οδηγεί τις πρωινές σελίδες (πολλά σχόλια, πραγματικά λειτουργούν σαν ψυχοθεραπεία, αλλά είναι αυτό το κορίτσι που γράφει για τη λειτουργία, έτσι αυτή η αναθεώρηση "δύο- σε μια"):
Για τις τριάντα δύο ημέρες ήδη, εφαρμόζω την πρακτική της "πρωινής σελίδας". Τι μου έδωσε, και ποιες αξιοσημείωτες αλλαγές έφτασα;
Το κύριο πράγμα, ξυπνάω κάθε πρωί γύρω στις 6-00. Αυτό είναι συνήθως κάπου 5-54 / 5-58. Αυτό είναι καταπληκτικό!
Πάντα σηκώθηκα με μεγάλη δυσκολία το πρωί. Μου άρεσε να κοιμηθώ πάρα πολύ. Οι μέρες που θα μπορούσα να αντέξω να απολαύσετε στο κρεβάτι ήταν τα πιο πολυαναμενόμενα. Το πιο βέλτιστο πρόγραμμα αφύπνισης για μένα ήταν να ξυπνήσω κάπου σε 10-00 ή ακόμα και 11-00 το πρωί, αλλά θα μπορούσα να πάω για ύπνο σε 1, και 2, και σε 3 διανυκτερεύσεις. Επιπλέον, πήγα επίσης στο κρεβάτι με ευχαρίστηση. Είναι σαφές ότι μια τέτοια μέρα της ημέρας θα μπορούσα να αντέξω μόνο στις διακοπές. Ως αποτέλεσμα, όλη την ώρα, πόσο θυμάμαι, ξεκινώντας από τα σχολικά χρόνια, η αιώνια επιθυμία μου να κοιμηθεί. Και όχι μόνο ύπνο, αλλά για παράδειγμα, κοιμάστε όλη την ημέρα. Φυσικά, αυτή η επιθυμία ήταν ανέφικτη.
Σηκώθηκα για να δουλέψω το πρωί με μεγάλη δυσκολία, βάλτε τρία ξυπνητήρια με ένα διάστημα 10 λεπτών. Το κίνητρο να ανέβει από το κρεβάτι ήταν η υπόσχεση στον εαυτό μου ότι θα έρθω σπίτι και ύπνος (ήταν πάντα όταν ήταν δυνατόν να επιστρέψει από την εργασία στη μέση της ημέρας). Τότε ορκίστηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα και επρόκειτο να δουλέψει ως υπνηλία μύγα.
Και έτσι ήταν πάντα! Ενώ δεν άρχισα να γράφω "πρωινές σελίδες"! Εξακολουθώ να είναι δύσκολο να πιστέψω! Αρχικά έπρεπε να ανέβω για 30 λεπτά νωρίτερα. Εάν συνήθως σηκώσω (αυτό είναι μετά από τρεις διακόπτες συναγερμού) στα 7-00 και μόλις κατόρθωσε να συγκεντρώσει, τώρα άρχισα να σηκωθώ στις 6-30 στην κλινική συναγερμού και χωρίς καθυστέρηση. Motalo συνείδηση \u200b\u200bότι η σελίδα πρέπει να γράψει. Αλλά αυτό το κίνητρο ήταν στις πρώτες μέρες. Τότε υπήρχε κάποιο είδος επιθυμίας να σηκωθεί και να πάμε στη σελίδα εγγραφής. Αυτό είναι το ίδιο με το να σηκωθείτε και αισθάνεστε την ανάγκη να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με καθαρό νερό.
Τότε άρχισα να βάζω το πρωί μου. Άρχισε να χρεώνει. Υπήρχε αρκετός χρόνος και το κύριο πράγμα που θα προκύψει για να βάλει το κρεβάτι. Ξεκίνησε να ξυπνάει λίγα λεπτά πριν από το συναγερμό. Ως αποτέλεσμα, μετακόμισα τον χρόνο της ανύψωσης κατά 6-00 και το ξυπνητήρι μόνο σε περίπτωση που ξεκινήσω. Αλλά ξυπνάω 5-6 λεπτά πριν από την κλήση και ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Φυσικά, το βράδυ άρχισα να ταιριάζει νωρίς. Μέχρι 21-00 προσπαθώ να ολοκληρώσω όλα τα πράγματα και να αρχίσω να προετοιμάζουμε για ύπνο, έτσι ώστε στα 22-00 να κοιμηθεί ήδη. Αυτό συμβαίνει ότι δεν έχω χρόνο να ηρεμήσω στα 22-00, αλλά σε κάθε περίπτωση δεν είναι αργότερα από 23-00. Αν πάω στο κρεβάτι πιο κοντά στα 23-00, τότε αισθάνομαι κάποια υπνηλία το πρωί (σαν να μην κοιμηθώ), αλλά εξακολουθώ να ξυπνάω τον εαυτό μου και μέχρι το ξυπνητήρι και σηκώθηκα χωρίς προβλήματα.
Τώρα χαίρομαι που ξεκινήσουμε την ημέρα. Το πρωί μου αρχίζει με μια καλή διάθεση. Έχω χρόνο να κάνω όχι μόνο να γράψω τη πρωινή σελίδα, να φτιάξω και να ανεφοδιάζουν το κρεβάτι, αλλά ακόμα ήρεμα πρωινό, να συγκεντρωθώ και όχι σε μια βιασύνη για να πάω στη δουλειά. Και εξακολουθώ να έχω αρκετό χρόνο το πρωί για το σχεδιασμό της ημέρας και την κατάρτιση ενός καταλόγου των περιπτώσεων.
Ευχαριστώ το σύμπαν για αυτή την ευκαιρία να αλλάξετε τη ζωή μου προς το καλύτερο!
Επίσης βοηθώντας την ακρόαση μουσικής. Η σωστή σύνθετη λίστα αναπαραγωγής μπορεί να βοηθήσει καλύτερα από έναν ακριβό ψυχοθεραπευτή. Μόνο σηκώστε τις συνθέσεις είναι απαραίτητες προσεκτικά, η μουσική θα πρέπει να χρεώσει είτε απαλύξει, αλλά όχι στον άνθρακα. Δεν υπάρχουν τραγούδια για δυσαρεστημένη αγάπη, χωρίς πόνο. Εάν σας αρέσουν οι μάντρες ή τα Church Chants είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ίσως μελωδίες για διαλογισμό, ίσως, αντίθετα, έντονη μουσική για το χορό.
Συμπεριλάβετε τη λίστα αναπαραγωγής σας ενώ περπατάτε, καθαρισμό σπιτιού, ναι, είναι δυνατόν. Η μουσική μπορεί να βγάλει από πολύ δύσκολες καταστάσεις.
Για τον πρώτο μήνα ή ακόμα και δύο από αυτά τα βήματα θα είναι αρκετή.
Αλλά τότε θα έχετε δυνάμεις για περισσότερα.
Ήρθε η ώρα να κάνετε το χώρο καθαρισμού!
Επίσης, αναφέρω τη συναισθηματική ανάκαμψη. Bardak σε ρούχα, αρχεία, υποθέσεις οδηγεί σε ένα χάος στις σκέψεις και είναι μια τρύπα όπου η ενέργεια σας συγχωνεύεται. Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να καθαρίσετε περιοδικά το χώρο σας από τα ερείπια, τότε μεταδίδετε το σύμπαν που προτιμάτε έναν τρόπο ζωής στο Bardaka, τα σκουπίδια, το χάος. Και δημιουργεί πρόσθετες περιστάσεις για αυτό.
Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας Υπέροχο δώρο: Επισημάνετε το χρόνο και αρχίστε να ρίχνετε πάρα πολλά, παλιά βιβλία, θα πρέπει με τα ρούχα, τους σπασμένους φρυγανιστές, τα CD και ούτω καθεξής. Εάν είναι δυνατόν, κάντε επισκευές. Μετά από όλα αυτά θα αυξηθεί το σπίτι σας. Δεν θα γίνει απλώς ευκολότερη, οι αλλαγές στη ζωή θα ξεκινήσουν αμέσως.
Νομίζω ότι σε αυτό το στάδιο, αν με ακούτε πραγματικά και κάνετε τα πάντα, το ίδιο το σώμα σας θα ζητήσει ήδη το φορτίο. Θέλετε να κάνετε μακριές βόλτες και ίσως να κάνετε τζόκινγκ, ίσως θα εγγραφείτε για χορό ή να κάνετε γιόγκα (η γιόγκα είναι ιδανική για την αποκατάσταση της σωματικής και πνευματικής ισορροπίας, αν θέλετε να το κάνετε, αλλάξτε την κατάστασή σας, εσωτερική και την αλλαγή στην κατάστασή σας, εσωτερική και την εσωτερική και την επιλογή σας Ο εξωτερικός κόσμος είναι εγγυημένος).
Οποιαδήποτε δραστηριότητα αυτού του είδους δεν θα βοηθήσει απλώς την αποκατάσταση της υγείας και της διάθεσης. Εάν μπορείτε να αυτο-indifene και να το κάνετε τακτικά, θα φανείτε πολύ καλύτερα να κοιτάξετε προς τα έξω, η στάση ισιώσει, υπερβολικό βάρος Θα χρειαστεί, θα γίνει χαριτωμένος, σίγουρος για τον εαυτό σας, οι ορμόνες που ξεχωρίζουν κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, σας κάνουν πιο ευτυχισμένους, θα νιώσετε τη δική σας εσωτερική δύναμη. Τα μπόνους είναι τόσο εκπληκτικά γιατί αυτοί οι άνθρωποι εμπλέκονται.
3 στάδιο. Κίνηση στους στόχους
Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να έχετε την ενέργεια να μετακινηθείτε στους στόχους σας.
Κοιτάξτε γύρω, θα συναντήσετε συνεχώς πληροφορίες, πού να μετακινηθείτε. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε ακόμα να επιβιώσετε ένα διάλειμμα με την αγαπημένη μου - πηγαίνετε να μάθετε. Αφήστε τον διακόπτη κεφαλής, οι σκέψεις θα καταλαμβάνονται από άλλα πράγματα. Οχι απαραίτητο ανώτερη εκπαίδευση, τα περισσότερα ποικίλα μαθήματα θα ταιριάζουν επίσης. Είναι σημαντικό να εισάγεστε στον εαυτό σας.
Επεκτείνετε τον κύκλο της επικοινωνίας. Ο ευκολότερος τρόπος να το κάνετε μέσω νέων χόμπι. Πώς να μεταφερθεί όταν δεν είναι πολύ ενδιαφέρον;
Και έτσι. Παρακολουθήστε για αρκετές ημέρες. Ο καθένας έχει κάτι που τουλάχιστον λίγο ενδιαφέρον. Η καλλιέργεια των εγχώριων λουλουδιών, το μαγείρεμα, η αραίωση των κουνάβι, οπουδήποτε, αν δεν προκαλούσε μόνο σαφή αηδία. Προσπαθήστε να βουτήσετε σε αυτό, να εμπλέξετε βαθύτερα, να μάθετε περισσότερα. Αρχίστε να επικοινωνεί με ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το ίδιο. Αυτός είναι γενικά ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να επεκταθεί ο κύκλος της επικοινωνίας, η εμφάνιση νέων φίλων και συχνά βρίσκει οικογένειες.
Εάν ενδιαφέρεστε να μετακινηθείτε σε ένα νέο επίπεδο υλικού, ξεκινήστε ψυχικά συγκεντρωμένο σε αυτό που μπορείτε να κερδίσετε. Εάν το σκεφτείτε συνεχώς, για να περάσετε τις εμπνευσμένες ιστορίες άλλων ανθρώπων (και τώρα υπάρχει ένα τεράστιο σύνολο), τότε οι ιδέες θα εμφανιστούν σίγουρα.
Ένα νέο πράγμα, ένας νέος κύκλος επικοινωνίας, νέα χόμπι, κάθε κίνηση προς τα εμπρός θα δώσει έναν ενεργειακό ανελκυστήρα.
Εάν έχετε τις δυνάμεις να το κάνετε τώρα, χωρίς να περιμένετε την κρίση και το ισχυρό άγχος, τότε να επενδύσετε στον εαυτό σας, στην ανάπτυξή σας τώρα.
Ανοικτή ειρήνη, συναντήστε, μάθετε.
Και μην ξεχάσετε τη σωστή λειτουργία ύπνου)