წაიკითხეთ 6 წთ. ნახვები 4.2k.
მესამე პოზიტიური ჯგუფის მქონე ადამიანები გამოირჩევიან ძლიერი ჯანმრთელობის მიხედვით. მათი სხეული ადვილად აითვისებს სხვადასხვა პროდუქტებს. ამ თვალსაზრისით, 3 პოზიტიური სისხლის ჯგუფი (ქალთა პროდუქციის მაგიდა მიმაგრებულია) შეიძლება იყოს შერეული, სხვადასხვა პროდუქტების შერწყმით.
კვების წესები
მესამე ჯგუფის მფლობელებს აქვთ სხვადასხვა პროდუქციის მაღალი ხარისხი, მათ შეუძლიათ ადვილად ადაპტირება ნებისმიერი ტიპის ძალაუფლებისთვის. Powered by Group 3 უნდა იყოს დაბალანსებული. ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი სხვადასხვა საკვები ამ ჯგუფს შეხვდება. არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები ნებისმიერი სახის საკვების გამოყენების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი რაოდენობით ისეთი პროდუქტი, როგორიცაა:
- თევზი;
- ხორცი;
- კვერცხი;
- რძის პროდუქტები;
- ბოსტნეული და ხილი (ახალი);
- ლობიო.
მაგრამ არსებობს პროდუქტები, რომლებიც არ არის რეკომენდებული, განსაკუთრებით ხშირად დიდი რაოდენობით. ხორცის პროდუქტების აკრძალვა მოიცავს ღორის და ქათმის მიხედვით. აკრძალული ზღვის პროდუქტები, shrimps, mussels და oysters შეიძლება გამოირჩევა.
დიეტის დაცვით, აუცილებელია ასეთი მცენარეების ფოთლებიდან ინფუზიების სვამს:
- sage;
- ჟოლო;
- კომბოსტო;
- cranberry;
- ანანასი;
- მწვანე ჩაი (ახლად).
გამოყენების ახლად squeezed წვენების არის წინაპირობა დიეტა.
3 ჯგუფი დიეტა არ ითვალისწინებს ტომატის წვენების გამოყენებას და ხორბტში, რომელიც შეიცავს ხორბალს, შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლიზმში მეტაბოლიზმის გაუარესება 3 ჯგუფთან. აკრძალულია ხორბლის გამოყენება შემდეგ პროდუქტებთან ერთად:
- წიწიბურა;
- peanut;
- lentil;
- სიმინდი.
Ჯანმრთელი საკვები
3 ჯგუფი დიეტა (RUS დადებითია) ითვალისწინებს პროდუქციის ჩამონათვალს:
- mutton;
- კურდღელი;
- venison;
- ცხვრის ხორცი;
- sardines;
- flounder;
- ორაგული;
- mackerel;
- angelfish;
- ზღვის ბასი;
- cod;
- pike;
- შავი ხიზილალა.
რძის და რძის პროდუქტების პროდუქტი, როგორიცაა:
- კეფირი;
- იოგურტი;
- თხის რძე;
- ხაჭო;
- მთავარი ყველი;
- ცხვარი და ბატი ყველი.
ბალახი და ლეგომები, მარცვლეული:
- ფეტვი;
- შვრია;
- ჭურვები;
- მუქი ლობიო;
- ლობიო;
- წითელი სოიო.
დღესდღეობით, წონის დაკარგვისთვის ბევრი დიეტაა, რომელთა უმრავლესობა გვინდა დაგვეხმაროს წონაში და ებრძვის პრობლემებს. რთული არჩევანი არის ის, რომ ეს დიეტა, რომელიც ჩვენთვის შესაფერისია და ყველაზე ეფექტური იქნება. ბევრი დიეტა უკავშირდება დიდ შეზღუდვებს, რასაც მოჰყვება ყველა ქმედუუნარო, და ხშირად ყველა მკვეთრი შეზღუდვები უარყოფითად იმოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. დიეტა მესამე დადებითი ჯგუფის სისხლში, დოქტორი ჯეიმს d'aadamo, უნიკალურია.
სისხლის მესამე დადებითი ჯგუფის ძირითადი რეკომენდაციები ღორის, ქათმის, ზღვის პროდუქტების და ტომატის წვენების უარი არის. ეს არის ეს პროდუქცია, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს გაცვლითი პროცესების, მონელების პროცესების პროცესში და ხელს უწყობს არასასურველ კილოგრას დეპონირებას.
წონის ნორმალიზაცია
- ხორცი და კვერცხი არის ცილის წყარო.
- თევზი, განსაკუთრებით ზღვა მდიდარია ადვილად digestible ცილების, ცხიმოვანი მჟავების, ფტორს, თუთიის, იოდის, სპილენძის.
- ბოსტნეული და ხილი ჩვენს სხეულს ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოვანი.
- Croup საწყისი ყველაზე სასარგებლო ბრინჯი, ფეტვი, შვრიის. დაშვებული Vermicelli.
- ყოფნა დიეტაში დიეტაში - PEA, ლობიო, soybeans არიან სავალდებულო. ისინი შეიცავს ადვილად მეგობრულ პროტეინს.
- რძის, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. თუმცა, თუ გსურთ წონის შემცირება, სასურველია გამოიყენოთ დაბალი ცხიმის შემცველობა. რძის პროდუქტების კალციუმი და ცილის წყარო.
- სამზარეულო ზეთისხილის ზეთი სასურველია.
- Cranberry წვენები, წითელი ყურძენი, ანანასი.
- მწვანე ჩაი ან მცენარეული საფასური Sage, Licorice, იმუნო-მყარი ginseng.
დააჩქაროს არასასურველი კილოგრამი, ზომიერი სწავლება ხელს შეუწყობს. სისხლძარღვთა მესამე ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის, აუზში კლასები, სავარჯიშო ველოსიპედით, სარბენი ბილიკები შესაფერისია. და იოგა არის შესაფერისი, სწრაფი ფეხით, ჩოგბურთის.
კულინარს შორის შიმშილის გრძნობა, თქვენ უნდა ჭამა რაღაც ცილის. მშიერი დიეტისთვის კატეგორიულად არ არის დაშვებული, რადგან შიმშილის განცდა, სხეული განიცდის ძლიერი სტრესი და მომდევნო კვების საკვები, ეს გადადების ძალიან ბევრი, რათა თავიდან ავიცილოთ ახალი სტრესი. ასე რომ თქვენ კიდევ უფრო დამატებით კილოგრამი.
დიეტა მესამე დადებითი ჯგუფის სისხლი მთლიანად გამორიცხავს:
- ღორის, ეს არის უარყოფითი პროდუქტების ჯგუფში ყველა სისხლის ჯგუფში, და ქათამი.
- პომიდორი და კერძები მათგან - კეტჩუპი, ტომატის წვენი, აჯიკა, ავოკადო, გოგრა, რადიშ, რადიშ
- სიმინდი, წიწიბურა, ხორბალი, არაქისი, სეზამი
- Მზესუმზირის ზეთი.
- ბროწეული წვენი
- ცაცხვი ჩაი
ყველა ეს პროდუქტი ხელს უწყობს სხეულის მეტაბოლური პროცესების ზეწოლის გამო წონაში.
3 ჯგუფისთვის ნეიტრალური პროდუქტები ხორცი - ძროხის, ხბოს, ღვიძლის; თევზი - ქაშაყი, კერპი; რძის პროდუქტებისგან - სოიოს რძე, კარაქი კრემისებრი; ასევე თხილი კაკალი და ნუშის, მწვანე ბარდა, ჭვავის, ქურთუკი, ფქვილი, cornflakes.
მე -3 პოზიტიური ჯგუფის მქონე ადამიანები იღბლიანი იყვნენ დიეტაში ყველაზე ნებადართული პროდუქტი. ამის გამო, მათი მთავარი ამოცანაა მენიუს კომპეტენტური შერჩევა, ნორმალური ნაწილი და კვება. იმ მახასიათებლების გამო, ამ ჯგუფს აქვს განზრახული ფუნქციების შესუსტება, რომელიც სასიცოცხლო ინსულინს აწარმოებს, ასე რომ, მინიმუმამდე მისცეს ტკბილეული და შაქარი მინიმუმამდე.
ცხიმის საკვები ზიანს აყენებს არა მხოლოდ ფიგურას, არამედ ჯანმრთელობას შინაგანი ორგანოები. Nutritionist- ის დახმარებით აირჩიეთ ოპტიმალური მენიუ და ნაწილი ნაწილი. თქვენ უნდა ჭამა ოთხი - ექვსი ჯერ დღეში. გამოყენებით სწორი პროდუქცია, თქვენ იგრძნობთ მხიარულ, აქტივობა გამოჩნდება, კარგი განწყობა, ძილი გააუმჯობესებს. სიცოცხლისა და სეზონის მიხედვით, შესაძლებელია, როგორც მაგნიუმის ნაწილი.
დაკვირვებების დროს, აღინიშნა, რომ სისხლის მესამე პოზიტიური ჯგუფის ხალხი, ხოლო ყველა ამ რეკომენდაციით, გრძელდება ხანგრძლივი და იშვიათად მიმართოს ექიმებს. ყველა დიეტის, ეს არის დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ნორმალურ ოპერაციას. ეს ქმნის არა მარტო პოპულარობას, არამედ ეფექტურობას.
თუ 1 და მიგრაციის შედეგად გამოჩნდა, მესამე ჯგუფი დიეტის შეცვლის შედეგად გამოჩნდა. დოქტორ დოქტორის თქმით, 3 სისხლის ჯგუფის გამოჩენის ფუნქცია იყო კვების პროდუქტების რძის პროდუქტების გამოყენება. მეხუთე მოსახლეობას აქვს მესამე სისხლის ჯგუფი.
ეს ხალხი გამოირჩევა შესანიშნავი ჯანმრთელობისთვის. ზედმეტი ტენდენცია გამოწვეულია საკვების დიდი ნაწილით, დადებითი უკანა ფაქტორების, დაბალი ფიზიკური აქტივობის სისხლის მესამე ჯგუფის გამოყენებით აკრძალული დიეტის გამოყენებით. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მესამე პოზიტიური სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები ადვილად ადაპტირებენ ახალ პირობებსა და ჰაბიტატებს. ისინი მცირე გავლენას ახდენენ დროის ზონებისა და დროის შეცვლის გზით. აქედან გამომდინარე, მათთვის მოგზაურობა განსაკუთრებით მხიარული და სასურველია.
ამერიკული Naturopath Peter d'Aadamo- ს კონცეფცია სისხლის ჯგუფის სათანადო კვების დამოკიდებულებაზე დიდი პოპულარობით არის მსოფლიოს მრავალპროფილიანი საუკუნის მეოთხედი, მიუხედავად იმისა, რომ ოფიციალურ მედიცინაში საკმაოდ სკეპტიკური დამოკიდებულებაა.
D'Aadamo- ის თანახმად, ეს დამოკიდებულება უძველესი დროიდან გენეტიკურ დონეზე ჩამოყალიბდა და პრიმიტიული ხალხის ცხოვრების წესს უკავშირდება.
ასე რომ, სისხლის პირველი ჯგუფის მატარებლები, ის "მონადირეებს" ეხება, მე -2 - "ფერმერებს" და მე -3 - "მომთაბერებს", რადგან ამ პერიოდში ადამიანის ევოლუცია აქტიური მიგრაციის გზით ხასიათდებოდა. ამჟამად, დედამიწის მოსახლეობის 20%, ანუ, ყოველი მეხუთე რეზიდენტი, ეკუთვნის ამ სისხლის ჯგუფს.
რა განსხვავებაა მესამე უარყოფითი სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებს შორის
შედარებით "მონადირეებს" და "ფერმერებს", მომთაბარეების მენიუ ბევრად უფრო მდიდარია - ის მოიცავს ბოსტნეულის და ცხოველური საკვები.
"Nomads" - ისთვის ხასიათდება ცვლილებების კარგი ადაპტაცია გარემოებელი, სტაბილური იმუნიტეტი, ძლიერი ნერვული სისტემა. თუმცა, მათ შორის არსებობს ტენდენცია დიაბეტის Mellitus - ენდოკრინული სისტემის სერიოზული დაავადება.
მოსახლეობის მნიშვნელოვანი ნაწილის საერთო პრობლემა წონის დაკარგვაა. მე -3 სისხლის ჯგუფის მატარებლებს არ გაუკეთებია.
საბედნიეროდ, დიეტა გადაეცემა მათ საკმაოდ მარტივად, რადგან მათ აქვთ ფართო სპექტრი პროდუქტები, და როგორ უნდა გააკეთოთ სწორი მენიუ და აირჩიეთ რეკომენდებული საკვები, დაეხმარება მაგიდას.
საკვები ყველა სახის სისხლის ჯგუფებში
რა უნდა იყოს მარჯვენა კვების პროდუქცია მე -3 უარყოფითი ჯგუფის სისხლში
დაბალანსებული სრული კვების - ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები მრავალი წლის განმავლობაში ადეკვატური ფიზიკური ექსპრესის მდგომარეობით. მას უნდა მიეცეს უპირატესობა პროდუქტებს, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს, და ის, რაც შენელდება, უკეთესი ლიმიტი ან საერთოდ გამორიცხავს.
ოპტიმალური ვარიანტი იქნება ფრაქციული ძალა მცირე ნაწილით 3-3.5 საათის ინტერვალით. პრიორიტეტი დიეტაში უკეთესია მწვანე ბოსტნეული (ფურცელი სალათი, კიტრი და ა.შ.) და ფერმენტირებული ფერმენტირებული პროდუქცია. ზოგადად, დიეტა ასე გამოიყურება:
- ხორცი: ძროხის, და უკეთესი ხბოს, ძროხის ღვიძლი, ცხვრის, კურდღლის, გარდა ღორის, ქათმის და თურქეთის.
- კვერცხი.
- უცხიმო თევზი: ბზარი, tuna, flounder, sardines.
- Რძის პროდუქტები: კეფირი, იოგურტი, არაჟანი, ყველი, ხაჭო ყველი.
- ბოსტნეული, გარდა კარტოფილი, რადიშ, რადიშ, Pumpkins, პომიდორი, ზეთისხილი, სიმინდი.
- მწვანილი დიდი რაოდენობით.
- Ხილი, გარდა ყუმბარა, ავოკადო და ხსნომი, და გამხმარი ხილი.
- კრეისი, გარდა მანნა და წიწიბურა.
- ლობიო, გარდა lentils.
- მცენარეული ზეთები: ზეთისხილის, მზესუმზირის, თეთრეულის, გოგრის თესლიდან.
- Სასმელი: მწვანე ჩაი, ყავა, კაკაო, მცენარეული ჩაი, წვენები (Cranberry, Pineapple, Orange, Grape, გარდა პომიდორი და ბროწეული); მარილწყალში.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ არ არსებობს ზღვის პროდუქტები სიაში - მე -3 ჯგუფთან ერთად, ისინი საზიანოა, ასე რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ shrimp, mollusks და Crabs.
სტატიაში თემა: ""
ახლა overweight არის სანაპიროზე ყველაზე მკვიდრნი. განვითარებული ქვეყნები. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია კვების ხარისხის მონიტორინგი. ამიტომაც დიეტის დროს უფრო პოპულარული ხდება. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ სხეულის ოპტიმალური კვება. იგი ასევე საშუალებას იძლევა, რომ შეამციროს ჭარბი წონის რისკი, ასევე წონაში არსებული პრობლემა.
კვების განსხვავება დაკავშირებულია გენეტიკური მახასიათებლები ორგანიზმი. ვარაუდობენ, რომ ჯგუფები წარმოადგენენ იმ ადამიანებს, რომლებიც სხვადასხვა პირობებში ცხოვრობდნენ. მესამე ჯგუფი მომთაბარეებისგან გამოჩნდა. ამიტომ, ამ ტიპის მფლობელების საკვები უნდა იყოს შესაბამისი. მაგრამ, ამავე დროს, ისინი რეაგირებენ სრულყოფილად ძალაუფლების ცვლილებას და შეუძლიათ გამოიყენონ ყველაზე მრავალფეროვანი საკვები.
პროდუქტები 3 სისხლის ჯგუფის დადებითი
საუკეთესო ვარიანტი გამოყენებული იქნება ყველაზე შესაფერისი პროდუქტებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მრავალფეროვნება, ასეთი ხალხი ასევე არა მხოლოდ შესაფერისი პროდუქცია, არამედ გავლენას ახდენს სხეულის უარყოფითად. უპირველეს ყოვლისა, ფსიქოლოგიური მდგომარეობა განიცდის. აქედან გამომდინარე, სისხლის ჯგუფის 3 კვება დადებითია, მაქსიმალურად დაბალანსებული უნდა იყოს.
მას შემდეგ, რაც ამ სისხლის მფლობელები მომთაბარეებისგან, მათ შეუძლიათ ადვილად გამოიყენონ ხორცის საკვები, ისინი არ იქნება ზედმეტი ბოსტნეულის პროდუქტები. მაგრამ, აღსანიშნავია, რომ ყველა პროდუქტი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხელისუფლებაში.
დასაწყისისთვის, ვნახოთ, რა შეგიძლიათ გამოიყენოთ:
- ხორცი. დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ ცხვრის და კურდღელი;
- ბოსტნეული. სია არის საკმარისი. რეკომენდირებულია: ბადრიჯანი, ბროკოლი, ჭარხალი, სტაფილო, სხვა მსგავსი ფესვები, წიწაკა, კომბოსტო;
- Თევზი. ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალიც არის ასევე მყარი: სკუმბრია, ორაგული, ჰალიბუტი, პიკლი, სტურგიონი ან ხიზილალა, ფლუტერი, cod;
- კრეისი: შვრიის, პასტა ბრინჯის ფქვილიდან, ბრინჯიდან;
- კვერცხი;
- ლობიო. სოიოს, ლობიო, ლობიო;
- Რძის პროდუქტები. ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ შემდეგი: დაბალი ცხიმიანი cheeses, განსაკუთრებით თხა cheeses; ხაჭო, იოგურტი;
- ბრინჯი ნამცხვრები, პური ფეტვიდან;
- კოჭა და curry;
- Ხილი: ბანანი, გარგარი, ქლიავი, ანანასი;
- Მწვანე ჩაი,
- პრაქტიკულად ნებისმიერი წვენი;
- Ზეითუნის ზეთი.
პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეზღუდული:
- ფრინველის ხორცი: თურქეთი, ძროხის, ისევე როგორც ღვიძლი;
- Თევზი: ქაშაყი, კალმახი, პიკიკი, Squid, Carp;
- ბოსტნეული. Asparagus, მწვანილი, სალათები, კარტოფილი, კიტრი, გოგრა, ნიორი;
- მწვანე ბარდა, სხვები დაკონსერვებული legumes, მაგისტრალური და / ან თეთრი ლობიო;
- Მაკარონი ნებისმიერი ხორბლის ფქვილი, ისევე როგორც ყავისფერი ბრინჯი;
- Მთელი რძე, შესაძლოა კარაქი;
- Სოიოს რძე;
- ნებისმიერი სანელებლები, გარდა სურნელოვანი წიწაკა;
- Salting, მაიონეზი, ჯემი ან ჟელე, მდოგვი;
- წყალი ლიმონის, ყავის, წითელი და თეთრი ღვინოებით.
ასევე არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც მთლიანად აკრძალულია;
- წიწილა, ისევე როგორც სხვა სახის ფრინველები, არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ღორის;
- Ნაყინი;
- ყველა ზღვის პროდუქტები, crustaceans, perch;
- მცენარეული ზეთები. სოიოს და მზესუმზირა;
- კრეისი. წიწიბურა, სიმინდი, ხორბალი, ქერი, ჭვავის;
- ლემონტიდა ასევე თხილის;
- Პომიდვრები, სიმინდი;
- აკრძალული ხილი: მსხალი, ქოქოსის, ყუმბარა;
- სასმელებისგან არ უნდა იქნას გამოყენებული ტომატის წვენი და ალკოჰოლი.
დარწმუნდით, რომ გამორიცხავს ყველა არასასურველი საკვები დიეტა, ეს მისი გამოყენება გამოიწვევს მასობრივი თანდათანობით, ისევე როგორც სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს. კვების კონტროლი დაგეხმარებათ 3 სისხლის ჯგუფის პროდუქტის მაგიდაზე.
პროდუქტის მაგიდა 3 დადებითი სისხლის ტიპისათვის
| რეკომენდებული პროდუქცია | ნეიტრალური პროდუქტები | აკრძალული პროდუქცია | |
|---|---|---|---|
| ცხვარი | ინდაური | ქათამი, ისევე როგორც სხვა ტიპის ფრინველი | |
| Crolcatin | ძროხის, Velyatin | Ნაყინი | |
| Ბადრიჯანი | ღვიძლი | თევზის კერძი | |
| Ბროკოლი | ქაშაყი | Crustaceans | |
| ჭარხალი | Კალმახი | ჭრა | |
| სტაფილო | Haddock | Სოიოს ზეთი | |
| Წიწაკა | თავფეხებიანი ცხოველი | Მზესუმზირის ზეთი | |
| კომბოსტო | ჭანარი | წიწივი | |
| სკურელი | სატაცური | Სიმინდი | |
| ორაგული | მწვანილი | ხორბალი | |
| ორიბალი | სალათები. | ქერი | |
| სხვას ჩამრთველი | კარტოფილი | ჭვავი | |
| ქურდი | კიტრი | ლემონტი | |
| სიყვარული | გოგრა | Პომიდვრები | |
| მცველი | ნიორი | Სიმინდი | |
| ვირთევზა | მწვანე ბარდა | მსხალი | |
| შვრია | მაკარონი ნებისმიერი ხორბლის ფქვილიდან | ქოქოსი | |
| პასტა ბრინჯი ფქვილი | ყავისფერი ბრინჯი | გარტინეტი | |
| ლეღვი | Მთელი რძე | ||
| კვერცხი | კარაქი | ||
| სოიო. | Სოიოს რძე | ||
| ლობიო. | ყველა ხილი, გარდა იმისა, რაც აკრძალულია | ||
| ბობი | ნებისმიერი სანელებლები, გარდა სურნელოვანი წიწაკა | ||
| უცხიმო cheeses | სოლეთი. | ||
| Ხაჭო | მაიონეზი | ||
| იოგურტი | რთული მდგომარეობა | ||
| რაისი ლეპეკი | მდოგვი | ||
| პური Pshen | წყალი ლიმონით | ||
| კოჭა და curry | ყავა | ||
| ბანანი | წითელი ღვინო | ||
| გარგარი | თეთრი ღვინო | ||
| ქლიავი | ჟელე | ||
| Ანანასი | დაკონსერვებული legumes | ||
| Მწვანე ჩაი | ინსულტის ლობიო | ||
| წვენი (თითქმის ნებისმიერი) | თეთრი ლობიო | ||
| Ზეითუნის ზეთი | |||
დიეტა 3 სისხლის ჯგუფის დადებითი
მოდით შევხედოთ თვისებები კვების ხალხს მსგავსი ჯგუფის სისხლი. ყურადღება მიაქციეთ, რომ მსგავსი დიეტა არ იძლევა სწრაფ შედეგს, რათა მიიღოთ დადებითი ეფექტი, რაც მას სტაბილურია. ნებისმიერი მარცხი იწვევს სხეულის უარყოფით რეაგირებას. დარწმუნდით, რომ დაიცვას ყველა საჭირო ნივთიერებების შინაარსი საკვები.
ხალხის ამ ჯგუფის ფუნქცია მათი კარგი ადაპტაციებია, ისინი რეაგირებენ დიეტის შეცვლას, ისევე როგორც მრავალფეროვან კვებაზე. ამიტომ, სისხლის ჯგუფის 3 დიეტა ცალკე კვებაა. ეს საშუალებას გაძლევთ overclock მეტაბოლური განაკვეთი, რომელიც, ერთად გამოყენების გარკვეული პროდუქცია, აძლევს შესანიშნავი შედეგი.
მას შემდეგ, რაც ხალხს ასეთი ფუნქცია შეუძლია ჭამა მრავალფეროვან, ისინი არ გააკეთებენ პრობლემებს მათთვის. ქვემოთ ჩვენ ვაჩვენებთ რამდენიმე ვარიანტი კომბინირებული კერძები სრულყოფილი მათთვის.
საუზმე:
- შედედებული რძე. ჩვეულებრივი ჩაი;
- Honeycomb ჩვეულებრივი ბოსტნეულის, კლასიკური omelet, რაისის ნამცხვარი, ნებისმიერი წვენი;
- სადღესასწაულო ტურები, ჩვეულებრივი მწვანილი და ბოსტნეულით. ყავა;
- ფაფა ბრინჯი ვაშლის, კაკაოსთან.
ინტერვალით ძირითად ტექნიკას შორის შეგიძლიათ გამოიყენოთ საჭმლის გამოყენება;
- ჟელე რძე-ხილი;
- შესაფერისი გამხმარი ხილი;
- ბლინები ჯემი ან კოტეჯი ყველით;
- ნებისმიერი ხილის სალათი;
- თხილი.
სავარაუდო მენიუს ვარიანტები ლანჩზე:
- თურქეთის სუპი, შემწვარი თევზი ბრინჯი გარნიშით, ჭარხალი / სტაფილო და ნივრის სალათი;
- ბოსტნეულის წვნიანი, კლასიკური კრემისებრი ან სხვა მსგავსი სოუსით, კომბოსტოსთან ერთად კასეროლე
- გლეხური ყური, მაკრემია გრილი, სალათი ყველით;
- Borsch ერთად ძროხის და ლობიო, კიტრი სალათი, პასტა ბოსტნეული, ბასილი;
- წვნიანი ერთად ძროხის meatballs, stewed ღვიძლის ერთად ბრინჯი, სალათი რადიშთან ერთად ხაფანგში.
დარწმუნდით, რომ დღის მეორე ნახევარში დამატება. ეს ხელს შეუწყობს შიმშილის შიმშილს.
შემდეგ კერძები შეიძლება შედიოდეს დღის მეორე ნახევარში:
- Charlute ვაშლი, ჩაი;
- ხორბლის სადღეგრძელო ჯემი, ჩვეულებრივი ან სოიოს რძე;
- Charlute ვაშლი, ჩაი;
- ხაჭო დესერტი, წვენი.
ვახშამი ასევე მნიშვნელოვანი კვებაა. მას შეუძლია მოიცვას აქ ასეთი პროდუქცია:
- კურდღლის Stew, კარტოფილის casserole ნებისმიერი სოკო;
- შემწვარი კალმახი, ყავისფერი ბრინჯი garnish, კიტრი სალათი;
- Pilaf ერთად ცხვრის, კომბოსტოს სალათი, ყველი ერთად ნიახური;
- შვრიის შესაფერისი ხილი ან ჯემი, კაკაო;
- კარტოფილის casserole ბოსტნეულით, სუსტი დამარილებული ქაშაყი.
ეს არის კერძების სამაგალითო სია, საიდანაც შეგიძლიათ სრულფასოვანი მენიუ. გაითვალისწინეთ, რომ ყოველ დღე არ ღირს ერთნაირია, კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი, მაშინ არ იქნება პრობლემები.
პროდუქტები 3 სისხლის ჯგუფების უარყოფითი
ხშირად კითხულობთ კითხვებს, ვიდრე პროდუქციის ჩამონათვალი ხალხისთვის სისხლის მესამე უარყოფით ჯგუფს. სინამდვილეში, აქ არ არის განსაკუთრებული განსხვავებები. თქვენ შეგიძლიათ იგივე პროდუქტი. აკრძალულია იგივე პროდუქტები. მაგრამ ეს უფრო მეტად ღირს კვებისთვის. ნეგატიური Rhesus ხდის სხეულის უფრო მგრძნობიარე კვების. აუცილებელია კვების აკრძალული პროდუქტების მთლიანად აღმოფხვრა და ასევე ძალიან ფრთხილად გულისხმობს შეზღუდული გამოყენებისათვის ნებადართული.
დიეტა 3 სისხლის ჯგუფების უარყოფითი
აუცილებელია გაითვალისწინოს ასეთი ადამიანების სხეულის მოთხოვნის გათვალისწინებით. სისხლის ჯგუფი 3 უარყოფითი უნდა იყოს როგორც მრავალფეროვანი. პრინციპში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მენიუ, რომელიც აღწერილია დადებითი ფერებისათვის, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ამოიღონ პროდუქცია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეზღუდული. ამდენად, თქვენ გარანტირებულია, რათა თავიდან ავიცილოთ ბევრი პრობლემა სხეულთან.
ბევრი ადამიანი ასეთი დიეტის ნაკლოვანებებს მოიცავს წონის დაკარგვის კონტროლის შეუძლებლობას. ეს მცირდება შეუფერხებლად გრძელვადიან პერსპექტივაში. აქედან გამომდინარე, ხშირად გესმის ამ მიდგომის დაბალი ეფექტურობის შესახებ. მაგრამ, ფაქტობრივად, ტექნიკის ეფექტურობა დადასტურებულია დიდი რაოდენობით კვლევებით, რომელშიც თქვენ არ გაქვთ ეჭვი. თუ თქვენ გაქვთ ამოცანა მიღწევის ყველაზე რაციონალური კვების, ეს აზრი მიგყავს ამ დიეტა.
კონტაქტში
თითოეული სისხლის შეღავათები განსხვავდება თითოეული სისხლის ტიპისგან. თუ სხვა აქცენტი ხორციელდება ხორცის ან ხილით, მაშინ სისხლის მესამე უარყოფითი ჯგუფის წარმომადგენლები კარგად არიან რძის და ალკოჰოლური სასმელების მიერ, ისევე როგორც ხორცით. 3 უარყოფითი ჯგუფის წარმომადგენლები იშვიათად გვხვდება კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. იმუნიტეტი საკმაოდ ძლიერია. წონის დაკარგვა, მხოლოდ დიეტა საკმარისია დამატებითი ფიზიკური exertion გარეშე. განვიხილოთ მესამე უარყოფითი ჯგუფისთვის დიეტის ძირითადი ასპექტები.
მესამე უარყოფითი სისხლის ჯგუფის მახასიათებლები
სხვა ჯგუფების უმრავლესობისაგან განსხვავებით, მე -3 ჯგუფის წარმომადგენლებმა უარყოფითი აქვთ ძლიერი იმუნიტეტი და ახალი პროდუქციისა და ახალი მედიის ადვილი ადაპტაცია. ამ ჯგუფის წარმომადგენლების ნერვული სისტემა არ იწვევს საჩივრებს, ამიტომ დიეტა მშვიდად წავიდა.
როგორც მინუსები, აღსანიშნავია ალერგიის და ვირუსული ინფექციების მიდრეკილება. ასევე, ამ ჯგუფის წარმომადგენლების უმრავლესობა ქრონიკული დაღლილობისგან განიცდის.
მაგიდის პროდუქტები
ქვემოთ მოცემულია ამ ჯგუფისთვის სპეციალურად შერჩეული პროდუქციის ჩამონათვალი.
პროდუქცია უნდა გამოიყენოთ:
- ხორცი (გარდა ღორის)
- ხორცი თევზი
- Რძის პროდუქტები
- ჭარხალი
- შედი
- სოკო
- ლობიო.
- კიტრი
- საზამთრო
- მსხალი
- ცუკინი
- ხილის წვენები
როგორც ხედავთ, მესამე უარყოფითი ჯგუფის წარმომადგენლებმა რძის პროდუქტების მთლიანი სპექტრი გახსნა და თითქმის ნებისმიერი სახის ხორცი. მადლობა ამ სიაში, დიეტა შეიძლება გაკეთდეს საკმაოდ მრავალფეროვანია.
- ღორის ხორცი
- თევზის კერძი
- მიწის თხილი
- თხილის
- პომიდორი (მათ შორის ტომატის წვენი და ტომატის პასტა)
- კოკონია
- ხუმრობით
- გარტინეტი
- ზეთისხილი
- სეზამის ზეთი
იაროს მთელი სიიდან, ზღვის პროდუქტები არის გასაოცარია. ასე რომ, შტრიხთა და სუშის მოყვარულებს მოუწევთ მათი მენიუს გადახედვა, თუ მათ სურთ, რომ დაიცვან დიეტა სისხლძარღვში.
- განახორციელოს აქტიური სპორტი, როგორიცაა გაშვებული, საცურაო, ჩოგბურთის, Cycling. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ტონში ძალაუფლების სპორტის გარეშე.
- მოიხმარეთ მეტი რძის პროდუქტები. მადლობა ამ, თქვენი სხეული არასდროს განიცდიან ტოქსიკურ ნივთიერებებს მავნე ნივთიერებებით.
- თქვენ კატეგორიულად შეუძლებელია პროდუქტების გამოყენება, რაც მეტაბოლიზმს შეანელებს. აქედან გამომდინარე, დიეტის დროს თქვენ უნდა მიატოვოთ თხილის, არაქისი, სიმინდისა და ხორბლის პროდუქტები.
- შეეცადეთ მინიმუმამდე გამოიყენოთ სწრაფი კვების და ცხიმოვანი პროდუქტების გამოყენება.
- მოიხმარეთ მეტი თევზი. ზღვის პროდუქტებისგან განსხვავებით - თევზი არ არის აკრძალული.
მენიუ დიეტა 3 უარყოფითი სისხლის ტიპისათვის
განვიხილოთ რამდენიმე კერძები, რომლებიც მთლიანად და მთლიანად ჩვენთვის რეკომენდირებულია.
თევზის სალათი ბრინჯით.
ამ სალათის მოსამზადებლად ჩვენ გვჭირდება:
- ნახაზი. 100-200 გრამი
- თევზი (დაკონსერვებული). 1 ბანკი
- კვერცხი. 6 ელემენტი
- ბოლქვი ხახვი. 1 ნაჭერი
- მაიონეზი
სამზარეულო მეთოდი:
- Boil ბრინჯი და rinse ქვეშ თვითმფრინავი წყალი
- Boil კვერცხები და chop წვრილად
- ხახვი ასევე წვრილად დაჭრილი
- დაკონსერვებული თევზი ღია და გადაკვეთს შინაარსი ჩანგალი
- აურიეთ ყველა ინგრედიენტი და refuel მაიონეზი
ლობიო სოკოთი.
როგორც ინგრედიენტები, ჩვენ ვიყენებთ:
- სოკო (მორგებული ახალი და მარინირებული). 300 გრამი
- Მწვანე ლობიო. 300-400 გრამი
- დაკონსერვებული ლობიო. 1 ბანკი
- ბოლქვი ხახვი. 1 ნაჭერი
- ნიორი (საშუალო). 1 ნაჭერი
- Შავი "პილპილი
- Მცენარეული ზეთი
სამზარეულო პროცესი:
- Fry on ბოსტნეულის სოკო სანამ ნახევარი მზად
- დაჭრილი ხახვი ბეჭდები და დაამატოთ სოკო
- Tuh და დაამატოთ pod ლობიო
- შინაარსი 15 წუთის საშუალო ცეცხლი, დასძინა მოხარშული წყალი
- დაამატეთ დაკონსერვებული ლობიო, წიწაკა და წვრილად დაჭრილი ნიორი
- ჩვენ გავაგრძელებთ პანდან გაზიდან და გაემგზავრება 15 წუთის განმავლობაში
შემწვარი zucchini ერთად პიტნის და ცაცხვი.
სამზარეულო ჩვენ გვჭირდება:
- Zucchini. 5 ელემენტი
- ცაცხვი. 2 ცალი
- Ზეითუნის ზეთი. 1 სუფრის კოვზი
- ზარაფხანა. 30gram
- Შავი "პილპილი
სამზარეულო მეთოდი.