რატომ ჭამს ბევრი ბევრს არ სქელდება. რატომ ხდება ზოგი მსუქანი, ზოგი კი არა. რატომ ვერ ხდება ზოგიერთი ადამიანი უკეთესობისკენ

ჭარბი წონის პრობლემა ბევრი თანამედროვე ადამიანისთვის აქტუალურია. ყოველწლიურად იზრდება ქალების რაოდენობა. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს და ეს ყოველთვის არ არის ზედმეტი ჭამა. ჩვენს სტატიაში ვისაუბრებთ ჭარბი წონის პრობლემაზე, სწორ კვებაზე და ასევე იმაზე, თუ რომელი საკვებია ყველაზე მეტად უკეთესი და რომელი, პირიქით, წონაში დაკლება.

ჭარბი წონის მიზეზები

არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები მსუქან, მათი ჩამოთვლა უბრალოდ შეუძლებელია. ხშირად ადამიანები გამოჯანმრთელდებიან იმით, რომ მათი ცხოვრება ე.წ. სათბურის პირობებში გადის. ხელმისაწვდომი საკვები, მათ შორის, სწრაფი კვება, სპორტის ნაკლებობა, საკუთარ თავზე და ჯანმრთელობაზე ზრუნვის სურვილი ამ პრობლემის ძირითადი კომპონენტებია. ცხიმი ორგანიზმში თანდათან გროვდება, ეს სრულიად ბუნებრივი და შეუქცევადი პროცესია. ზედმეტი კალორიები, რომლებსაც ადამიანი არ იყენებს, რჩება დეპოზიტების სახით წელის, თეძოების, დუნდულოების, მუცელზე... ეს გენეტიკურ დონეზეა დადგენილი. ჭარბი კვება მხოლოდ ჭარბი ცხიმის დაგროვების პროვოცირებას ახდენს. უფრო მეტიც, თუ თქვენ დაიწყებთ მკვეთრად შეზღუდვას საკვებში, სხეული ასევე გააკეთებს "რეზერვებს", რის გამოც ბევრი დიეტა უბრალოდ არაეფექტურია და მათ შემდეგ წონა უბრუნდება და რამდენჯერმე იკარგება.

შესაძლებელია თუ არა ჭამა და არ გასუქდეს?

ბევრს სურს იცოდეს პასუხი კითხვაზე, როგორ ვიკვებოთ და არ გავსუქდეთ. სამწუხაროდ, უბრალოდ შეუძლებელია დარწმუნებით იმის თქმა, შესაძლებელია თუ არა საკვების შეუზღუდავი რაოდენობით მიღება და არ გამოჯანმრთელება, რადგან თითოეული ადამიანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია და თავისი მახასიათებლები აქვს. უპირველეს ყოვლისა, თუ გსურთ ბევრი ჭამა და არ გასუქდეთ, მაშინ მთლიანად უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების გრაფიკი, იკვებოთ საათობრივად და დაკავდეთ აქტიური სპორტით. იდეალური ვარიანტია ამ პრობლემის მიმართვა სპეციალისტებთან, დიეტოლოგთან და ტრენერთან. პირველი დაგეხმარებათ სწორად შეადგინოთ თქვენი დიეტა, აირჩიოთ საკვები, რომელიც შეიძლება და უნდა მიირთვათ. გარდა ამისა, ექიმი შეძლებს სწორი და დიეტური კვების მრავალი საიდუმლოს გაგებას.

რატომ ხდება ბევრი უკეთესი: შესაძლო მიზეზები

ჭარბი წონის პრობლემა, როგორც ამბობენ, მუცელში კი არა, თავშია. და მაინც, რატომ მსუქდებიან ადამიანები? ფაქტია, რომ ჰიპოთალამუსში არის ცენტრი, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს მადას. თუ ის მთელი ძალით არ მუშაობს, მაშინ ადამიანი უბრალოდ ვერ აკონტროლებს რამდენს ჭამს, სისავსის გრძნობა არ უჩნდება. ასაკი ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ზედმეტი კილოგრამების გამოჩენაში. ოცდაათი წლის შემდეგ, მეტაბოლური მაჩვენებელი თანდათან მცირდება, მაგრამ კვება იგივე რჩება. ამიტომ არის ჭარბი წონა. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია დასახელებული ასაკის მიღწევისთანავე რადიკალურად შეცვალოთ დიეტა და ზოგადად ცხოვრების წესი. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც მუშაობენ ოფისში და იშვიათად ან საერთოდ არ თამაშობენ სპორტს. ორგანიზმში შემავალი კალორიები მთლიანად არ იხარჯება და ცხიმის სახით დეპონირდება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში. და იმის ცოდნაც კი, თუ რატომ ხდება ადამიანები მსუქანი, ბევრი არ ცდილობს ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევას და ცხოვრების წესის შეცვლას, თუმცა, როგორც ჩანს, ამაში რთული არაფერია. დაფიქრდით, იქნებ ნამდვილად ღირდეს თქვენი კვების რაციონის გადახედვა, რათა მომავალში ჭარბი წონის პრობლემამ მოგაცილოთ.

რატომ არ უმჯობესდებიან გამხდარი ადამიანები?

ზოგიერთი ადამიანი სვამს სრულიად საპირისპირო კითხვას, კერძოდ: "მე ვჭამ და არ ვმსუქდები - რატომ ხდება ეს?" და მათ უბრალოდ არ იციან. რა თქმა უნდა, თუ ეს მდგომარეობა სრულად აკმაყოფილებს ადამიანს, მაშინ არანაირი განსაკუთრებული ქმედება. უნდა იქნას მიღებული. მაგრამ თუ ვინმე მუდმივად ჭამს და არ იმატებს წონაში, ან შესაძლოა იკლებს, მაშინ ეს შეიძლება იყოს სერიოზული ავადმყოფობის სიმპტომი. ამ შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ ჩაატაროს მთელი სხეულის სათანადო გამოკვლევა და გაირკვეს მიზეზები. რა თქმა უნდა, რამდენიმე იღბლიან ადამიანს შეუძლია საკუთარ თავზე თქვას: "მე ვჭამ და არ ვმსუქდები". ყველაზე ხშირად, გამხდარ ადამიანებს შეუძლიათ ასეთი განცხადების გაკეთება. ფაქტია, რომ ბევრი მათგანი ბუნებით ცოტას ჭამს და ასევე აქვს ძალიან მაღალი მეტაბოლიზმი. ასევე, სუსტ ადამიანებს ხშირად არ აქვთ ჩვევა სტრესის დაუფლების მაღალკალორიული საკვებით. ძალიან ცუდი ჩვევაა თქვენი ემოციების ასოცირება იმასთან, რაც თქვენს თეფშზეა. ბევრი ჭარბწონიანი ადამიანი აღიარებს, რომ მათთვის საკვები თითქმის ერთადერთი სიამოვნებაა, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ სასიამოვნო შეგრძნებების განმეორებით მიღების სურვილით, ისინი ეყრდნობიან სახამებლის, ტკბილ, ცხიმოვან და სხვა მაღალკალორიულ საკვებს.

რა ვქნათ, რომ ჭამოთ და არ გამოჯანმრთელდეთ?

პასუხი კითხვაზე, როგორ ვიკვებოთ და არ გავსუქდეთ, ბევრისთვის საინტერესოა, მაგრამ თქვენ უნდა მოძებნოთ ამ პრობლემის გადაწყვეტა თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. უფრო მეტიც, არსებობს მოსაზრება, რომ ადამიანის წონა და ფიზიკა პირდაპირ დამოკიდებულია გენეტიკაზე. ამიტომ, თუნდაც გამხდარი ადამიანი გამოჯანმრთელდეს, ის სწრაფად შეძლებს ნორმალურ წონას დაუბრუნდეს. სრული კი პირიქით, დროთა განმავლობაში კიდევ უფრო მეტი წონის მომატების რისკს ემუქრება. მსუქან ადამიანებს, სხეულის სასურველი წონის შესანარჩუნებლად, მუდმივად უნდა აკონტროლონ საკუთარი თავი, ყოველდღიურობა და კვება. ქვემოთ შევარჩიეთ სასარგებლო რჩევები და რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ ვიკვებოთ და არ გავსუქდეთ. კერძოდ, დეტალურად განიხილებოდა რაციონალური და სწორი კვების საკითხი და ცხოვრების წესი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანებს შეინარჩუნონ გამხდარი მთელი ცხოვრება.

სიგამხდრე სწორი კვების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შედეგია

სასურველი შედეგის შესანარჩუნებლად ან ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად საჭიროა სწორად იკვებოთ. ყველამ იცის ეს სიმართლე, მაგრამ ყველა არ იცავს მას. საკვების კვების ელემენტარული ნორმები დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ასე რომ, უბრალოდ აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ შემწვარი საკვები, მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და ახალი ხილი. უმჯობესია ამის თაობაზე სპეციალისტთან კონსულტაციები, რადგან ხილიც კი არ შეიძლება მთლიანად მიირთვათ. მაგალითად, ბანანი მსუქნებს, ანანასი კი პირიქით, ჭარბი ცხიმისგან თავის დაღწევაში გეხმარებათ. ასევე მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი - ჯანსაღი ძილი დღეში არანაკლებ 7-8 საათის განმავლობაში ორგანიზმს საშუალებას აძლევს სრულად დაისვენოს და თავიდან აიცილოს სტრესი. ზემოთ აღინიშნა, რომ ხშირად დეპრესია, ნერვული დაძაბულობა და მსგავსი მდგომარეობები ბევრში მადის მომატებას იწვევს. ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად ვარჯიშის სარგებელი ფასდაუდებელია - კვირაში 3-ჯერ 20-30 წუთი ფიტნესის გატარებით, თავს შესანიშნავად იგრძნობთ, კუნთები კარგ ფორმაში გექნებათ და კანი სიჯანსაღით ანათებს. ნუ უგულებელყოფთ ამ მარტივ რჩევებს.

დიეტა და ჯანსაღი კვება

არსებობს მრავალი დიეტა და კვების წესი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დარეგულირებაში და ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში. შეგიძლიათ დაიწყოთ კვების დღიური, რომელშიც შეიყვანთ ყველაფერს, რაც დღის განმავლობაში შეჭამეთ. საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის დროს მოხმარებული კალორიების თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ გაიგოთ რამდენი და რა უნდა მიირთვათ, რათა წონაში არ მოიმატოთ. მაგალითად, ზოგიერთ საკვებს აქვს ეგრეთ წოდებული უარყოფითი კალორიული შემცველობა. ანუ მათი მონელებისთვის ორგანიზმი ხარჯავს დამატებით ენერგიას, რის შედეგადაც იხარჯება კალორიები. ასეთი საკვებია, მაგალითად, ისპანახი, ნიახური, მწვანე ბოსტნეულის უმეტესობა, ბევრი ციტრუსოვანი ხილი და მოხარშული ქათმის კვერცხი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფქვილსა და პურის პროდუქტებს - უმჯობესია უარი თქვათ ამ პროდუქტებზე, რადგან მათგან წონაში ძალიან სწრაფად მოიმატებთ. უმჯობესია მიირთვათ საკვებში, გარდა იმისა, რომ მისგან გამოჯანმრთელება თითქმის შეუძლებელია, ძალიან სასარგებლოა და ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას. თქვენ ასევე უნდა უარი თქვათ ტკბილეულზე - ნამცხვრებზე, ტკბილეულზე, ნამცხვრებზე და სხვა ნივთებზე, ან შეამციროთ მათი მოხმარება მინიმუმამდე. მუქი შოკოლადი კაკაოს მაღალი შემცველობით ასევე შეიძლება მოხმარდეს ზომიერად. გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია ჭამა ცოტა და ხშირად, ვიდრე დღეში ერთხელ და დიდი რაოდენობით.

ცოტა მეტი ჭარბი წონის მიზეზებზე

ბევრი ექიმი და დიეტოლოგი ჭარბი წონის კიდევ ერთ მიზეზს - სიზარმაცეს უწოდებს. ადამიანებისთვის უფრო ადვილია სენდვიჩის ან სწრაფი კვების ჭამა, ვიდრე საკუთარი თავისთვის ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვების მომზადება. სწორედ ეს „საჭმელები“ ​​ილექება ცხიმის სახით ყველაზე სწრაფად და მათი მოშორება ძალიან რთულია. გარდა ამისა, თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების წესი არ უწყობს ხელს წონის ნორმალიზებას. სპორტისა და სეირნობის ნაკლებობა, მჯდომარე მუშაობა, შაბათ-კვირა კომპიუტერთან და არა სუფთა ჰაერზე - ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს წონაზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ შრომისმოყვარეობა და დიდი სურვილი შეიძლება დაეხმაროს სრულყოფილ ადამიანს ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში.

წონის დაზოგვა. დასკვნები და დასკვნა

თუ თქვენ მოახერხეთ წონის დაკლება, მაშინ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს შედეგი შეინარჩუნოთ და არ მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები, რომლებიც ინტენსიური და გახანგრძლივებული დიეტის შემდეგ შეიძლება დაბრუნდეს ორმაგი ან თუნდაც სამმაგი ზომით. დაიცავით არჩეული დიეტა, გამოიყენეთ მხოლოდ "სწორი" საკვები. მთავარია არ ჭამოთ დიდი რაოდენობით, რადგან წონის დაკლების შემდეგ შეგიძლიათ დაკარგოთ კონტროლი საკუთარ თავზე. მიჰყევით ყველა ძირითად წესს და შემდეგ სამუდამოდ გაიგებთ, როგორ იკვებოთ და არ გახდეთ ცხიმი. ასევე შეეცადეთ მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ დილის სირბილი, სუფთა ჰაერზე სეირნობა, სპორტდარბაზში სიარული – ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და წონაში შესანიშნავ მდგომარეობაში შეინარჩუნოთ. მეტი კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებსაც მსგავსი პრობლემები აქვთ. დღესდღეობით ბევრი კლუბია, რომელიც აერთიანებს მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანებს. არსებობს ასეთი ორგანიზაციები მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. დაუკავშირდით, გააზიარეთ თქვენი გამოცდილება, მოუსმინეთ სხვების რჩევებს - ეს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ სპეციალისტს. ძლიერი ნება და საკუთარი თავის შეცვლის დიდი სურვილი სასწაულებს ახდენს. და თუ გჯერათ, რომ ნამდვილად შეგიძლიათ წონაში დაკლება, მაშინ ამას აუცილებლად გააკეთებთ! დააკვირდით თქვენს დიეტას, რადგან ბევრია და ასიდან მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი ვერ იკლებს.

სტატიის შინაარსი:

ჭარბი წონა თანამედროვე ადამიანის ერთ-ერთი გავრცელებული პრობლემაა. სულ უფრო მეტი სიმსუქნეა, პლანეტის ყოველი მესამე მკვიდრი იტანჯება სიმსუქნით. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, ადამიანი სქელდება არასრულფასოვანი კვების ან ავადმყოფობის გამო. ამიტომ, დასაწყისისთვის, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რატომ ხდება ეს და შემდეგ შეადგინოთ წონის დაკლების სტრატეგია.

სიმსუქნის ძირითადი მიზეზები

ყველაფერი ინდივიდუალურია. თითოეულ შემთხვევაში, ცხიმოვანი ფენის გამოჩენა განპირობებულია სხვადასხვა ფაქტორებით. ჩვენ ჩამოვთვლით მთავარს, რომელსაც ყველაზე მეტად მსუქანი ადამიანები ექვემდებარებიან:

1. ხშირი სტრესი . ჩვენი ორგანიზმი ისეა შექმნილი, რომ სტრესის დროს ცდილობს სიხარულის ჰორმონის (ენდორფინის) გამომუშავების პროვოცირებას, რათა „პატრონი“ კარგ გუნებაზე შეინარჩუნოს. მათ შორის ამ ჰორმონის კონცენტრაცია იზრდება, როდესაც ჩვენ ვჭამთ;
2. ჰიპოდინამია - სხეულის ყველა ფუნქციის დარღვევა დაბალი მობილობის გამო. ფიზიკური უმოქმედობა გავლენას ახდენს ნივთიერებებისა და ენერგიის მეტაბოლიზმზე, ორგანიზმში შემავალი ცხიმები ცუდად იშლება, სისხლი ცხიმიანი ხდება, ნელ-ნელა მიედინება სისხლძარღვებში, რაც იწვევს არა მხოლოდ სიმსუქნეს. ეს დროის ბომბია;
3. ორგანიზმში ჰორმონებთან დაკავშირებული პრობლემები . ეს უფრო ხშირად ვლინდება ქალებში. თანმხლები სიმპტომები შეიძლება იყოს: მენსტრუალური ციკლის დარღვევა, წნევის მომატება და ლიბიდოს დაქვეითება მამაკაცებში;
4. შაქრის მაღალი შემცველობა სისხლში ზოგჯერ იწვევს წონის უკონტროლო მატებას;
5. ქრონიკული დაავადებები თირკმელები და საჭმლის მომნელებელი სისტემა;
6. არასწორი კვება . სიმსუქნის ყველა შემთხვევის 40% - ელემენტარული სიხარბე.

არსებობს, რა თქმა უნდა, სხვა ფაქტორები, მაგალითად, მემკვიდრეობითი მიდრეკილება. მაგრამ ისინი ან იშვიათია, ან აქვთ დაუდასტურებელი სტატუსი.

რატომ ჭამს ზოგიერთი ადამიანი და არ სქელდება?

რა თქმა უნდა, ყველას ჰყავს მეგობარი, რომელიც ყველას შურს, აქვს შესანიშნავი მადა და მოხდენილი ფიგურა. ამბობს: „რაც მინდა, ვჭამ და მიყურებ“. რატომ არის ცხოვრება ასე უსამართლო?

ვერც მეცნიერები და ვერც ექიმები ვერ გასცემენ კონკრეტულ პასუხს. არსებობს რამდენიმე ვარაუდი:

• "ბევრის" ცნება წმინდა სუბიექტურია. იმის გასარკვევად, თუ რამდენს ჭამს ნამდვილად უცხიმო ადამიანი, შეგიძლიათ მხოლოდ გულმოდგინედ ჩაწეროთ მისი მენიუ. და, სავარაუდოდ, აღმოჩნდება, რომ მისთვის "ბევრია" სალათის თეფში და სუპის ბულიონი. მას უბრალოდ წარმოდგენა არ აქვს, რამდენს ჭამენ სხვები;
• ისევ და ისევ, შეგიძლიათ მიირთვათ ბევრი ბოსტნეული ან ბევრი ცხიმიანი ხორცი და ტკბილეული. ასევე მნიშვნელოვანია რას ვჭამთ;
• რამდენ კალორიას წვავს თქვენი გამხდარი მეგობარი? რა თქმა უნდა, ის მთელი დღე დარბის სამსახურში ან დადის სპორტით. თუ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა დახარჯულ კალორიებზე ნაკლებია, ის წონაში არ მოიმატებს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ბევრი დონატი, რომელიც იმდენად ენერგიულია, რომ ნებისმიერ სპორტსმენს შანსს აძლევს.

ერთი პასუხი არ არსებობს. ამიტომ მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ წონა - გენეტიკური პროგრამარაც შეიძლება დარეგულირდეს დიეტასთან და ცხოვრების წესთან ერთად.

რატომ არ მსუქდებიან ფრანგი ქალები?

მაგრამ ფრანგ ქალებს რა ვუყოთ, თურმე და არ სმენიათ გენეტიკაზე? ფრანგული სამზარეულო მაღალკალორიულია, გოგონები კი ძირითადად გამხდარი არიან.

ფრანგი ქალები, როგორც ამბობენ, კალორიებს არ ითვლიან. მთავარი, რასაც ისინი სჩვევიათ - დატოვე მაგიდა სიმძიმის გრძნობის გარეშე. და არ დაივიწყოთ ხარისხი. ფრანგულ სუპერმარკეტებში პროდუქციის უზარმაზარი არჩევანია, კაფეები ყველა კუთხეშია. მაგრამ თუ ამერიკაში კვების დაწესებულებებში საკვების ხარისხი სასურველს ტოვებს, მაშინ აქ ყველაფერი სუფთაა და გამძლეა.

გარდა ამისა, ფრანგები დარწმუნებულები არიან, რომ საკვები მრავალფეროვანი უნდა იყოს. ჯერ ერთი, როდესაც რამდენიმე კერძია, მათ შორის არის შესვენება და ეს საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად შეავსოთ. მეორეც, ამ გზით ჩვენ თავს მივაწვდით სხვადასხვა ელემენტებს, რაც იძლევა გაჯერების შეგრძნებას.

და არანაირი საჭმლის. იკვებებიან მკაცრად 3-ჯერ დღეშიდა ყოველთვის სწორ გარემოში. აუცილებელია საჭმელად მომზადება, მაგიდასთან დაჯდომა და გაქცევაზე არ ჩაჭრა. შემდეგ საკვები უკეთესად შეიწოვება.

და რაც მთავარია - ყველა ფრანგი დარწმუნებულია, რომ სავსე ყოფნა სამარცხვინო და მოუხერხებელია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან წონის მომატება?

დღეს დიეტის დიდი რაოდენობაა. მაგრამ ნებისმიერმა თვითმკურნალობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს. დიეტა უნდა დანიშნოს ექიმმა, ტესტებისა და გამოკვლევების შედეგების მიხედვით.

თუმცა იქ ძირითადი პრინციპები, რომელიც უნდა იყოს ნორმა იმ ადამიანისათვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ფორმა და შეინარჩუნოს სათანადო კვება:

• გააკეთეთ თქვენი დიეტა ისე, რომ უზრუნველყოს მცირე კალორიული დეფიციტი;
• კალორიული დეფიციტით იწვება არა მხოლოდ ცხიმები, არამედ კუნთების მასაც. ეს არ მოხდეს. მიეცით საკუთარ თავს ძალა და კარდიო დატვირთვები (სწრაფი სიარული, ნელი სირბილი) კომბინაციაში;
• ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი;
• უბრალო წყალი უნდა იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ დღის განმავლობაში შევიდეს ორგანიზმში, აუცილებელია ცხიმების დაშლა;
• ხშირად მიირთვით მცირე კერძები;
• მიირთვით ცალ-ცალკე - ნუ შეურიეთ ცილებსა და ცხიმებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, შეისვენეთ სხვადასხვა სახის საკვების კვებას შორის;
• საკმარისი ძილი;
• ნუ ეცდებით სწრაფად დაიკლოთ წონაში, დაიკლოთ წონაში არაუმეტეს 1% კვირაში;
• მოერიდეთ სტრესს.

და, რა თქმა უნდა, არ დაელოდოთ სწრაფ შედეგებს, ნუ იდარდებთ მათზე - ეს არის სტრესი. თუ საკმარისი დრო გავიდა, მაგრამ შედეგი არ არის, შეცვალეთ დიეტა. მიმართეთ ენდოკრინოლოგს, ალბათ ჰორმონებთან დაკავშირებული პრობლემებია. მთავარია - არ ინერვიულო და არ დანებდე.

რატომ მსუქდებიან ადამიანები, როცა მოწევას ტოვებენ?

ყველამ იცის, რომ როცა მოწევას იწყებ, თანდათან იკლებ წონაში. მაგრამ როგორც კი ცუდ ჩვევას მიატოვებთ, მაშინვე მოიპოვებთ იმას, რაც დაკარგეთ შურისძიებით. რატომ?

არსებობს რამდენიმე მიზეზი:

• ჭამის წინ მოწეული სიგარეტი აფერხებს მადას. ამიტომ, როცა არ ეწევი, შიმშილის გრძნობა უფრო ძლიერია;
• თავად მოწევის პროცესი მოითხოვს დაახლოებით 20 კკალ სიგარეტს. თუ შეფუთვას ანადგურებთ დღეში, იწვება 400 კკალ, რაც შეადგენს დაახლოებით 1 კგ წონას თვეში "მინუს";
• როდესაც სიგარეტს უარს იტყვით, თქვენი სხეული უნდა შეიცვალოს. ჩვეულებრივ, ეს არის თესლი ან ტკბილეული.

ამგვარად, მოწევაზე თავის დანებების შემდეგ იწყებ მეტი ჭამას, თვეში 400 კალორიით ნაკლებს, ნერვიულობ და შედეგად იმატებ წონაში.

თუმცა, ნუ შეგეშინდებათ მოწევის, ყველა არ მსუქდება და არა აუცილებლად. ყველაფერი ინდივიდუალურია, მით უმეტეს, რომ შეგიძლიათ გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა და შექმნათ მცირე კალორიული დეფიციტი.

მიუხედავად ყველაფრისა, ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ არ არსებობს ისეთი დაავადება, რომელშიც შეუძლებელი იყოს თქვენი წონის კონტროლი. დიახ, ზოგიერთ შემთხვევაში ძნელია ამის გაკეთება, რადგან სხეულში პროგრამა დარღვეულია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკლება, ამისთვის მთავარია ადამიანმა გაარკვიოს რატომ ხდება მსუქანი და რისი მიღწევა სურს.

ვიდეო 10 ჩვევის შესახებ, რომლებმაც შეიძლება წონაში მოიმატოთ

ამ ვიდეოში დიეტოლოგი სტეპან პიროგოვი გეტყვით, თუ რა ჩვევებით აიძულებს ადამიანი ორგანიზმს ზედმეტი კალორიების მიღებას:

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter. ჩვენ სწრაფად გამოვასწორებთ!
მადლობა!

რა თქმა უნდა, ყველას ჰყავს მეგობრები ან ნაცნობები, რომლებიც ჭამენ და არ მსუქდებიან. ზოგი სამშაბათს და ხუთშაბათს მიირთმევს სწრაფ კვებას ან ყოველ შაბათ-კვირას ამზადებს უზარმაზარ პიცას, ზოგი კი დიდი რაოდენობით ჭამს, ზოგი კი ნამცხვრის ნაჭერს ან ექვსის შემდეგ სადილს ვერ ახერხებს.

როდესაც იზრდებიან, თინეიჯერები ხშირად ისმენენ: "რა არის, დედაშენი არ გჭამს?" და ვერავის ვერ დაუმტკიცებ, რომ უბრალოდ შეჭამე პირველი, მეორე და სალათი, ხოლო ზურგჩანთაში ჯერ კიდევ გაქვს ვაშლი და სენდვიჩი. და როცა გოგო ან ბიჭი სხვა ქალაქში მიემგზავრება სასწავლებლად, მაშინ ყველამ იცის, რომ ის უბრალოდ მშიერი სტუდენტია, რომელსაც არაფერი აქვს საჭმელი. მაინც სტუდენტები იყვნენ. მაგრამ არც ეს არის საქმე. ჰოსტელში ცხოვრობთ თუ ბინას იქირავებთ, თქვენს წონაზე ვერაფერი იმოქმედებს. და თუ ღარიბ სტუდენტს ფული არ აქვს, მაშინ მას შეუძლია მაცივარი აავსოს ერთი კვირის განმავლობაში, და არ იჯდეს მარტო დვრილებზე.

გამხდარ და გამხდარ ადამიანებთან დაკავშირებული სტერეოტიპები სხვებს უჭირთ გაიგონ რეალური მიზეზი, რის გამოც ადამიანები წონაში არ იმატებენ. აქ არის პასუხები რამდენიმე კითხვაზე მეცნიერული თვალსაზრისით.

საიდუმლო არ არის, რომ თუ ადამიანი ჭამს იმაზე მეტს, ვიდრე დახარჯა, მაშინ წონა იმატებს, ხოლო თუ ნაკლები, მაშინ პირიქით.

რა ენერგია გამოიყენება სხეულში?

ძირითადი სისტემებისა და ქსოვილების შენარჩუნება, ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა და სხვა. ყველა ეს პროცესი არ მიმდინარეობს სპონტანურად, არამედ ნერვული და ჰუმორული რეგულირების კონტროლის ქვეშ. გარდა ამისა, მრავალმა კვლევამ მართლაც დაადასტურა, რომ დაძაბული მოძრაობები მთელი დღის განმავლობაში კალორიების დაწვას უწყობს ხელს. ამიტომ, ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით იწევენ თმას, აბრუნებენ სახელურს, დგებიან ადგილზე, იკლებენ წონაში.

რას ნიშნავს ეს ჩვენი ორგანიზმისთვის?

პირობითი სწრაფი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანს აქვს ჰორმონების სწორი ბალანსი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უჯრედებში საკვები ნივთიერებების შეღწევაზე, მათგან რა აშენდება, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები და ა.შ. ნერვული სისტემა, ამიტომ ეს ადამიანი ფხიზლადაა და უყვარს ფიზიკური დატვირთვა. დაბალი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანში ეს სისტემები მოშლილია და შედეგად ცხიმი გლიკოგენზე უკეთ ილექება კუნთებში და ძალიან ცუდად ტოვებს, მაგრამ კუნთები კარგად ნადგურდება. როგორც წესი, ამ ადამიანის ნერვული სისტემა უმოქმედოა, არ უყვარს მოძრაობა, აქვს დაბალი ლიბიდო, მაგრამ საკმაოდ ბევრს ჭამს.

რატომ დიეტა და ვარჯიში?

მათი როლი, ფაქტობრივად, არის ჰორმონალური ბალანსის გათანაბრება და მეტაბოლური პროცესების ხელახალი კონფიგურაცია.

როგორია სხეულის ტიპები?

1. ასთენიური (ექტომორფი) - სწრაფი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანები, მათთვის ძალიან უჭირთ წონაში მატება და ადვილად დაკლება.
2. ნორმოსტენიკი (მეზომორფი) - საშუალო ინტენსივობის მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანები, ასეთი ადამიანები ადვილად იმატებენ წონაში და შედარებით ადვილად შეუძლიათ წონაში დაკლება.
3. ჰიპერსთენიური (ენდომორფი) - ნელი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანები ძალიან სწრაფად იმატებენ წონაში და ძალიან რთულად იკლებენ.

ნეტიზენები მათი აზრები:

- ამ კითხვაზე პასუხი საკმაოდ საინტერესო ექსპერიმენტის დახმარებით ვლინდება, რომლის შედეგებიც ჩანს BBC-ის კარგ ფილმში "რატომ არ მსუქდებიან გამხდარი ადამიანები". ის, რა თქმა უნდა, არ იჩენს თავს სუპერმეცნიერად, მაგრამ საკმაოდ საინტერესო სანახავია.

- მნიშვნელოვანია აღინიშნოს: ნაწლავში „სწორი“ ბაქტერიების არსებობა დაკავშირებულია მეტაბოლიზმთან. ამერიკელმა მეცნიერებმა იმ წელს მოიგონეს ძალიან კურიოზული მეთოდი, რათა გაეცნოთ "სწორი" მიკრობები მათ, ვინც განიცდის მათ არყოფნას.. TED-ის ლექციისა და ბიოლოგების წყალობით. მგონი რუსეთში ველურია, მაგრამ ვინ იცის.

- ეს ძირითადად ადამიანის ყოველდღიური აქტივობით და ფიზიკის ტიპით არის განპირობებული, რა თქმა უნდა. მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს მეტაბოლიზმზე. ჰიპერთირეოზი არის სინდრომი, რომელიც გამოწვეულია ფარისებრი ჯირკვლის გადაჭარბებული აქტივობით. შესაბამისად, ადამიანი ან იკლებს წონაში, ან არ უმჯობესდება, მიუხედავად იმისა, რომ მჭიდროდ ჭამს.

- საკვების მონელების სამი ტიპი არსებობს: ძლიერად ასათვისებელი, ზომიერად ასათვისებელი, ცუდად ასათვისებელი. ღორები ძალიან ათვისებადი სახეობაა და უფრო ადვილად ასუქებენ, ძროხები საშუალო ასათვისებელია, ცხენები ნაკლებად ასათვისებელი და ძნელად მოსასუქებელი, საკვების მონელების მხოლოდ 17 პროცენტია. იმდენად გამხდარი - შეუძლიათ ბევრი ჭამონ და წონაში არ მოიმატონ.

- მეჩვენება, რომ ეს ფსიქოსომატიკის მეტაფიზიკას უკავშირდება. არასოდეს მშურს, ნუ ტრაბახობ სიმდიდრით და ნუ იქნები ხარბი. და, მეჩვენება, ამისთვის შემიძლია ღამით ეკლერებით საზღვაო მაკარონი ვჭამო. იმიტომ, რომ ეს მანკიერებები არის დაგროვების და უარყოფითი მიზიდულობის სინდრომი. ეს მუშაობს ორივე გზით. აქ მე მემკვიდრეობით მივიღე კარგი მეტაბოლიზმი, შესაბამისად, ადვილად ვაძლევ. და მათთვის, ვისაც უჭირს წონაში მატება, გადაწყვიტეთ თავის დანებება და თვითკმარი.

- ბედნიერება არ არის. არცერთი არ არის კმაყოფილი. ვერავინ დააფასებს იმას რაც აქვს. მსუქანებს სურთ წონაში დაკლება, გამხდრებს კი ცხიმიანობა. მხოლოდ ამ გზით და სხვა არაფერი.

თქვენ ახლახან დაიწყეთ შეშფოთება კითხვაზე, ამბობენ, რატომ ვჭამ ბევრს, მაგრამ არ ვუმჯობესდები და როგორ მივაღწიო იმას, რაც მინდა? მარტივია მეცნიერთა მრავალტომიანი ნაშრომების შესწავლა, რომლებიც ცდილობდნენ გაიგონ, რატომ ხდება ეს ზედიზედ რამდენიმე წელია. როგორც ირკვევა, ამ საქმეში ადამიანის ნერწყვი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

ბევრს ვჭამ, მაგრამ არ ვუმჯობესდები, მაგრამ ჩემი მეგობარი დიეტაზეა, დადის სპორტდარბაზში და მაინც ვერ იკლებს წონაში, დამეთანხმებით, ხშირად გიფიქრიათ ამაზე? ბრიტანელმა ექსპერტებმა დაიწყეს იმ ადამიანების შესწავლა, რომლებიც სისტემატიურად მიირთმევენ მაღალკალორიულ საკვებს და რჩებიან იმავე წონაში, ამის ბრალი იყო ერთი გენი სახელად ატკინსი. ის იწყებს გამოჩენას ნერწყვის წარმოქმნის შედეგად, რომელიც მყისიერად ანგრევს ნახშირწყლებს.

გამოდის, რომ ბევრ ადამიანს აქვს დნმ-ში ასეთი გენის დაახლოებით ორი ან სამი ასლი, ზოგს კი დაახლოებით ორი ათეული. ამგვარად, ამ უკანასკნელებს შეუძლიათ ყოველდღე მიირთვან ის, რაც მათ სულს მოესურვება, ტკბილიდან ცხიმიან საკვებამდე და ამით არ გასუქდეს.
Დაავადებები

მიმართეთ ექიმსდა გაიარეთ ყველა საჭირო ტესტი, რათა სრულად გამოირიცხოს ფარისებრი ჯირკვალთან დაკავშირებული დაავადებები ან თირკმელზედა ჯირკვლების დარღვევა, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება. უბრალოდ არაფერი ხდება, ყველაფერს თავისი მიზეზი აქვს. მაგალითად, ადამიანს ჰქონდა ოპტიმალური წონა, შემდეგ კი უცებ კარგავს და ვეღარ მოიმატებს, ეს გაფიქრებინებს. ალბათ, ბრალი არის ონკოლოგიური დაავადებები, ჰელმინთური შემოსევები. დამატებითი ტესტი არ დააზარალებს.

ახალგაზრდობა და სიბერე

თუ თქვენ გაიარეთ უამრავი სპეციალისტი, მიიღეთ კონსულტაცია, მიირთვით რაც მოგწონთ, მათ შორის ბევრი ტკბილეული, მაგრამ ერთი გრამიც არ მოგიმატათ ერთი წლის განმავლობაში, მაშინ ნუ ჩქარობთ სასოწარკვეთას, რადგან ყველაფერი შეიძლება დროში იყოს. . გაითვალისწინეთ, რომ ყოველ ათ წელიწადში თქვენი მეტაბოლიზმი შენელდება 5%-ით და ხანდაზმულ ასაკში მოიმატებთ წონაში და შესაძლოა უფრო ადრეც.

ასთენიური ფიზიკა:თუ თქვენ გაქვთ ამ ტიპის ფიზიკა, მაშინ შენიშნავთ მყიფე ფიზიკის, ვიწრო მხრების და თეძოების არსებობას. მიუხედავად მთელი ძალისხმევისა სპორტდარბაზში და სამზარეულოში, წონაში მატება არ შეიძლება, რაც ნიშნავს, რომ სადღაც ცდებით და რაღაცას აკეთებთ.

სათანადო კვება

არ გინდათ შეეგუოთ ასეთ პროგნოზებს?შემდეგ შეეცადეთ ერთდროულად მიირთვათ საუზმე, ვახშამი და გარშემო. გახსოვდეთ, რომ მაინც უნდა მიირთვათ საჭმელი დღეში სამჯერ მაინც. დაივიწყეთ დაბალკალორიული სასმელები (ჩაი, ყავა, მინერალური წყალი), უპირატესობა მიანიჭეთ კრემს, სრულ ცხიმიან რძეს ან 100% ნატურალურ წვენს.

რაც შეიძლება მეტი კარტოფილი, პარკოსნები. სუპერმარკეტში წასვლისას შეეცადეთ ყურადღებით წაიკითხოთ ეტიკეტი თითოეულ პროდუქტზე და შეიძინოთ მხოლოდ მაღალკალორიული საკვები. თქვენი მენიუ უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს სახამებლის გაზრდილ რაოდენობას, კერძოდ: პურს, კარტოფილს, ასევე ბრინჯს. ნუ დაივიწყებთ ცილებს ტოფუ, თევზი, ყველი, კვერცხი, არაქისის კარაქი). შეეცადეთ მიირთვათ დაახლოებით ორი სუფრის კოვზი მარგარინი ჭამის დროს.

ქათამი - ცილა და მასალა კუნთებისთვის

შესაძლოა, ერთი შეხედვით მოგეჩვენოთ, რომ წონის მოსამატებლად დიდი შრომა გჭირდებათ, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი საკმაოდ მარტივია. შეეცადეთ მიირთვათ ქათმის ხორცი, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით საჭირო ცილას, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების მასის აშენებას.

მიაქციე ყურადღებარომ მსუქანი ხალხი კეთილგანწყობილია და საერთოდ არ ნერვიულობს? გარდა იმისა, რომ კარგად ცხოვრობენ, ჭარბ წონაზეც არ ღელავენ. თქვენ ასევე არ ნერვიულობთ, შეინარჩუნეთ თქვენი სული და სხეული ნორმალურად და არ ფიქრობთ, რატომ ჭამთ ბევრს, მაგრამ არ გამოჯანმრთელდეთ, მაშინ სხეული დაიწყებს რეზერვების დაგროვებას და არ დახარჯავს მათ. ჩაერთეთ ინტროსპექციაში, დათრგუნეთ საკუთარი თავი და განავითარეთ რაც შეიძლება მეტი ნახველი. დაივიწყეთ პროდუქტები, რომლებიც ასტიმულირებენ ნერვულ სისტემას, კერძოდ, სიგარეტს, ყავას და ჩაის და შემდეგ ყველაფერი გამოვა!

სერიოზული ავადმყოფობის შემდეგ ან კუნთოვანი მასის მატების პროცესში, ადამიანმა შეიძლება იოცნებოს არა წონის დაკლებაზე, არამედ იმაზე, რაც შეიძლება მალე გამოჯანმრთელდეს. „ბევრს ვჭამ და არ ვხდები“ – ამ პრობლემას ხშირად იზიარებენ ინტერნეტში და ამ სტატიაში მათ დიეტის ორგანიზების შესახებ დაბალანსებულ რჩევებს მიეცემათ.წონის ნელი მატების მიზეზები

"ბევრს ვჭამ და არ ვხდებიდროთა განმავლობაში" - ასეთი ჩივილები ყველგან გვხვდება ინტერნეტში და ძირითადად 25 წლამდე პირები აწყდებიან პრობლემას. მეცნიერებს დიდი ხანია შეუძლიათ დაამტკიცონ, რომ მოზარდობისა და მოზარდობის ასაკში მეტაბოლიზმი ბევრად უფრო სწრაფად მუშაობს, ვიდრე მაშინ, როცა ადამიანი ხდება 30 წლის ეს გამოწვეულია იმით, რომ მოზარდის ორგანიზმი მუდმივად იცვლება და ვითარდება და ამისთვის მას დიდი ენერგია სჭირდება. ამიტომ ბავშვს შეუძლია ჭამოს რამდენიც უნდა და წონაში მატების პროცესი შემთხვევების უმეტესობა ნელი იქნება.

კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ნებისმიერ ასაკში ნელ-ნელა იმატებს წონაში, არის გენეტიკა. სიმსუქნისადმი გენეტიკური მიდრეკილების არარსებობა იქცევა იმაში, რომ ადამიანი, წმინდა ფიზიკურად, ვერ მოიმატებს ზედმეტ წონას, თუნდაც არასწორი, ცუდად დაბალანსებული დიეტის დროს. როგორც წესი, ეს გარემოება განსაკუთრებულ სიხარულს მოაქვს თანამედროვე ადამიანს, მაგრამ კუნთოვანი მასის მოპოვებისას შეიძლება ღირსეული დისკომფორტიც გამოიწვიოს.

ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან დაკავებული სპორტით, ასევე ძალიან ნელა იმატებენ წონაში. ხშირად მათი სხეული უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე საკვებიდან იღებს, რის გამოც ბევრი სპორტსმენი გამოიყურება ასე მოწესრიგებულად და გამხდარ. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს სასწრაფოდ სჭირდება წონის მომატება, მან დროებით უნდა შეამციროს ვარჯიშის მოცულობა. როგორც წესი, ეს ერთ თვეში 5-6 კილოგრამის მატებას უწყობს ხელს.

"ᲛᲔ ბევრს ვჭამ, მაგრამ წონაში არ ვიმატებ"- პრობლემა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს წმინდა ფსიქოლოგიური ფაქტორით. ასეთი მარტივი რამ, როგორიცაა თვითჰიპნოზი, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის წონაში რეგულარულად დაკლება. ამ გართულების გამო ხშირად იტანჯებიან ადამიანები, რომლებსაც ანორექსია ჰქონდათ. ისინი მიჩვეულნი არიან იმაზე ფიქრს. ისინი მოიხმარენ საკმარის საკვებს, მაგრამ ამავე დროს თავს იტანჯებიან დამღლელი დიეტებით. ეს ყველაფერი, დაუბალანსებელ კვებასთან ერთად, იწვევს წონის უკონტროლო კლებას.

ხშირად, ადამიანის წონის დაკლება ხდება მისი სპეციფიკური დიეტის გამო. ასე, მაგალითად, ცხარე საკვები შესამჩნევად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ამიტომ ხშირად მექსიკურ ან ინდურ სამზარეულოს მიმართავს, ადამიანმა შეიძლება სწრაფად დაიწყოს წონის დაკლება.

რა უნდა გააკეთოს პრობლემის აღმოჩენისას

„ბევრი ვარ ჭამე, მაგრამ არ გაუმჯობესდე„-ასეთი ძახილის გამკლავება, რომელიც ხშირად გვხვდება ინტერნეტ ფორუმებზე, ადვილი არ არის. პირველი, რაზეც უნდა იზრუნოთ, არის დაბალანსებული დიეტა. თუ ადამიანს სურს წონაში სწრაფად მოიმატოს, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ მას უნდა მიირთვათ სწრაფი კვება ცხიმიან საკვებთან ერთად. ამგვარმა სიამოვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების სერიოზული პრობლემები.

ადამიანის დიეტა უნდა იყოს გაჯერებული ვიტამინებით, საკმარისი რაოდენობით პროტეინებით და ნახშირწყლებით. სწორედ ეს საკვები დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის მომატებაში, არამედ ორგანიზმის კვებაში, თავად ადამიანის ენერგიის გაზრდაში. ექიმები ასეთ სიტუაციებში გვირჩევენ სრულყოფილად მიირთვათ საუზმე და ვახშამი, მაგრამ ლანჩზე მიირთვით მხოლოდ სუპები და მინიმუმ მეორე კერძები. საჭმელი შეიძლება იყოს ხილი, ბოსტნეული ან იოგურტი. ითვლება, რომ ასეთ დაბალანსებულ დიეტას, თუნდაც უკიდურესი დაღლილობის შემთხვევაში, შეუძლია სწრაფად დააყენოს ადამიანი ფეხზე.

თუ ვსაუბრობთ არა ცხიმის, არამედ კუნთოვანი მასის მოპოვებაზე, მაშინ აუცილებელია განსაკუთრებული დიეტის დაცვა ცილოვანი საკვების უპირატესობით. ჩვეულებრივ, სპორტსმენები სხედან სპეციალურ ცილოვან დიეტაზე, რომელშიც შედის კვერცხი, ქათამი და სპეციალური კოქტეილები. ასეთი დიეტა ჩვეულებრივ ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის საჭირო რაოდენობის მოპოვებას და 1-2 თვის განმავლობაში.

გაცილებით რთულია ექსტრემალურ დაღლილობასთან გამკლავება. თუ ადამიანმა მოახერხა ერთდროულად რამდენიმე ათეული კილოგრამის დაკლება, მაშინ ექიმის დახმარების გარეშე არ შეიძლება. საქმე ისაა, რომ ასეთი ადამიანების სტანდარტული კვებაც კი პრობლემატურია. სისტემებით კვების რამდენიმე კვირის შემდეგ, როდესაც წონა ნორმალურ დიაპაზონში შედის, ექიმები პაციენტს გადააქვთ სპეციალურ დიეტაზე ნახშირწყლებისა და ცხიმების სიმრავლით.

"Მუდმივად ჭამე, მაგრამ არ გაუმჯობესდე"- ხანდახან გარე ფაქტორები ხდება ასეთი პრობლემის მიზეზი. ასე რომ, თუ ადამიანს მთელი ცხოვრების განმავლობაში უწევს ნერვიულობა, სტრესულ სიტუაციებში მოხვედრა, გამოჯანმრთელება გაუჭირდება. თანამედროვეობის მკაცრ რეჟიმში მცხოვრები ადამიანები. ბიზნეს სამყარო ხშირად აწყდება წონის ნაკლებობას და აგვარებს პრობლემას, რომ სტუდენტებს შეუძლიათ მსგავსი პრობლემის წინაშე აღმოჩნდნენ სესიის დროს, როდესაც მუდმივი ინტელექტუალური აქტივობისა და სტრესის გამო მათი წონა იწყებს კლებას, მიუხედავად უცვლელი დიეტისა. და დაივიწყე შენი პრობლემა. .

წონის უეცარი კლება და საკუთარი თავის ამოწურვამდე მიყვანა სახიფათო საქმეა, თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანის იმუნური სისტემა უარესად იწყებს მუშაობას. ამ გზაზე შეიძლება იყოს თირკმელების ფუნქციონირებისა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების პრობლემები.

წონის მატების ნელი ტემპი შეიძლება დაკავშირებული იყოს როგორც ადამიანის გენეტიკურ მახასიათებლებთან, ასევე მის დიეტასთან. თუ წონა თავისთავად გაივლის, მაშინ უნდა ინერვიულოთ და მიმართოთ ექიმს, რადგან შეიძლება სერიოზული დაავადებების განვითარებაზე ვისაუბროთ.