Malá síla stresu mobilizuje tělo, aktivuje ochranné síly, v malých dávkách takové emocionální zatížení nepoškozuje člověka. Dlouhý a silný faktor zranění má však obtížné následky. Zdraví trpí, adaptační mechanismy a zdroje jsou sníženy, posíleny. Jak obnovit po těžké zkušenosti? Co dělat, když emocionální šok neumožňuje plně žít?
Příčiny a známky silného stresu
Silný emocionální šok může ovlivnit každou osobu. Psychologové vyvinuli stresu, která zahrnovala základní traumatické kategorie. První místa na stupnici zabírají smrt příbuzného nebo přítele, rozvodu a osamělosti. Na posledních místech jsou rodinné hádky, propagaci a svatbu. Dokonce i pozitivní životní události mohou způsobit zvýšené napětí. 
Hlavní příznaky silného stresu:
- Člověk je vyřešen na negativních událostech. Jeho myšlenky jsou zapojeny do úzkostných zkušeností, zkušený šok neodstraní jednoduché způsobyNapříklad cvičení.
- Narušené projev emocí. Muž je naštvaný, náchylný k vypuknutí hněvu a vzteku, příznaky stresu o vybíratelném nervovém systému. Některé příznaky označují otupělost smyslů, neschopnost zažít radost, orgasmus, užívat si života.
- Interpersonální komunikace je zničena. Po utrpěné zranění se jednotliví rozbije přátelství, vyhýbá se komunikaci, usiluje o osamělost.
- Silná intenzita stres vyvolává vývoj duševních onemocnění. Lidé, kteří přežili násilí v rizikové skupině pádu dětství, oběti krutých trestných činů a dalších tváří. V tomto případě jsou příznaky spojeny s porušením přizpůsobení. Těžký šok se odráží ve snech a stává se hlubokým vnitřním zážitkem.
- Zneužívání alkoholu, toxických a narkotických látek.
- Sebevražedné myšlenky.
Příznaky závažného stresu jsou více akutní u žen, starších lidí. V dětství, naopak, chlapci jsou bolestivé zažívají emocionální zranění než dívky.
Jak je silný stres na těle
Důsledky akutních zkušeností ovlivňují zdraví. Je těžké odstranit symptomy po stresu, protože osoba oslovuje úzké specialisty, ale nepřijme hlavním důvodem - úzkost. Základní na těle:
- Vylepšete arteriální tlak, bolest hlavy, tachykardie.
- Po nárazovém šoku je práce imunitního systému narušena, ochranné funkce těla se sníží.
- Důsledky napětí se projevují ve formě onemocnění gastrointestinálního traktu. Potah, gastritida, poruchy židlí, zácpa je neúplný seznam onemocnění žaludku v důsledku závažného alarmu.
- Ženy se objevují příznaky drozd, suchost a pálení pocit se sexuálním stykem. Část dámy označila menstruační cyklus.
- Skin trpí. Ekzém, svědění, vyrážka neznámého původu jsou důsledky po zkušeným stresu.
Symptomy mohou indikovat hluboké zranění, například bolest při sexuálním styku po násilí. Ve většině případů lidé, kteří přežili tragédii, potřebují psychoterapeutickou léčbu.
Metody odstraňování napětí
Co dělat v situaci silných zkušeností?
- První volba -.
- Druhá možnost - kontaktováním lékaře.
Jaké metody lze použít k odstranění silného napětí? Zvažte několik technik.
- Doktor Wind Mode. Pro zefektivnění emocionálního stavu a vyrovnat se s alarmem, můžete aplikovat imaginární generaci. Zavřete oči, začněte kreslit mentálně znamení nekonečna - horizontální osm. Představte si znamení na černé tabuli, malovat ji křídou.
- Respirační techniky. Je snadné provádět cvičení, stačí ponořit se do podstaty správného dýchání. Například, se silným záznamem, začít poslouchat své dýchání, sledovat a vydechovat.
- Schvalování vzorců. Odstraňte strach a nervózní zážitek pomocí speciálních vzorců ve formě pozitivní fráze. Stojí za to nabité o sobě v situaci nečekaných šoků. Příklad: "STOP. Jsem klid "nebo" stop. Strach listů. "
- Přepnutí z problému. Po zranění se můžete dostat pryč od negativních myšlenek po zraněním přepnutím na jiné aktivity. Fyzická aktivita, zpívající hlasitě, aktivní tanec, běží ráno, chovné okrasné ptáky. Jakákoli aktivní činnost pomůže zmírnit napětí. Ponoření samo o sobě je nebezpečné, negativní myšlenky budou zasahovat do života.
- Meditativní techniky. Východní lékaři se efektivně učí. Making meditace je pěkná, chlupat, relaxuje, zmírňuje alarm.
- Masáže, akupunktura, léčba pijavicemi. Odstraňte napětí pomocí nekonvenčních metod v komplexu s dodatečnou léčbou.
Co když výše popsané techniky nepomohou? Snažte se uchýlit k modlitbě, víra šetří v mnoha obtížných situacích.
Video: "Jak přežít stres"
Metody léčby
Těžké důsledky stresu musí být odstraněny pomocí specialisty. Lékař ocení obecný stav, bude vybrat léčbu, pomůže se obnovit po silných zkušenostech, odstraňte příznaky. Hlavní léčba zahrnuje kombinaci psychoterapeutických technik a drog. Přibližný program obsahuje následující postupy:
- Zkoumá lékaře. Terapeut, fyzioterapeut, kardiolog a další.
- Konzultace psychoterapeutu, označení kurzu.
- Účel analýzy svědectví.
- Chcete-li odstranit důsledky stresu, by měly pravidelně navštívit třídy s psychoterapeutem. Práce může být postavena individuálně nebo ve skupině.
- Terapeutická relaxační gymnastika. Mělo by být provedeno pravidelně, pak bude efekt dlouho.
- Drogová léčba zahrnuje jmenování léků na odstranění úzkosti. Může to být sedativní na základě bylin, například "perrsen" nebo sedativum na základě chemických prvků, například "Afobazol". Výkonné léky jsou předepsány pouze lékařem, na základě stavu pacienta.
- Při podpůrné terapii nutně zahrnují terapeuti správná výživa, Komplexy vitamínů, dodržování režimu den.
Odstranit důsledky po emocionálním šoku vyžaduje dlouhou práci. Léčba může být doplněna komplexními programy, zahrnují fytoterapii, jehličnaté lázně, masážní sprcha a další metody.
Některé důsledky silného stresu mohou být moderní techniky umožňují kvalitativně odstranit alarm a v krátké době. Ale práce na léčbě stresu by měla být pravidelně, aniž by byla odmítnuta navrhovaných metod.
Stres již dlouho přestal být nějakým nepochopitelný koncept, stal se příliš mnoho v životě každého člověka. Bohužel jsme s ním neustále konfrontováni, někomu častěji, někdo méně často, ale není možné se vyhnout známému s tímto jevem. Dopad na lidské tělo, jeho psychika zbylyně. Je tedy velmi důležité vědět, jak obnovit nervový systém po převedení dlouhý stres.
Především by mělo být zřejmé, že nebezpečí stresu není jen že tento stav utlačuje a zbavuje vitalitu. Nepříznivě ovlivňuje každý systém lidského těla. Ze strany kardiovaskulárních provoků infarktu, tahy, ischemie. Gastritida, kolitida, vředy vznikají v gastrointestinálním traktu. Inhibuje imunitní systém, který vede k častým onemocněním. Samotné nervy jsou také postiženy, člověk má sen, neuróza se objeví, nervózní klíště.
Chcete-li obnovit upřímnou rovnováhu a chránit vaše tělo a psychiku, musíte především určit, s jakým stresem se zabýváme. Existují dva z nich:
- náhlý stres;
- chronický stres.
První se vyznačuje provokovat jeho náhlé události, jako jsou hrozby života, ztráty blízkých, pokárání v práci, hádky. Zajímavé je, že tento typ stresu je normálním fenoménem povahy, jeho význam je to, že tělo může nejúčinněji aktivovat síly, aby bojovaly proti drážděnému silným emisím adrenalinu.
Ostatní podnikání je chronický stres. To je již generování výhradně lidské civilizace a její pohromy. Vyznačuje se přítomností dlouhé vystavení stresového faktoru (nedostatek času, přetížení informací, dlouhodobé konflikty, ztráta významu činnosti nebo života). Současně se adrenalin není vyroben v těle a zničení se stává skutečně katastrofickou.
Příznaky
Jeden z prvních příznaků stresujícího stavu je špatný spánek. Podle toho se rozumí všechny problémy spojené s ním. To je nespavost, noční můry, časté probuzení, když sen je povrchní, a osoba často podkopává mezi nocí od sebemenší řady.
U lidí trpících neustálým stresem, depresivními, pesimistickými stavy, deprese, nedostatkem touhy žít, pokračovat dál. Rychle se unaví, trpí častými bolestmi hlavy, stávají se nervózním, podrážděným.
Vzhled zvyků, jako je kousavý hřebík, škubání nohy, mučení vlasů atd. - Signál, který nervy nejsou v pořádku.
Mnoho lidí má tendenci se uzavřít sami, stravování od příbuzných a blízkých, i jejich vlastní děti se stávají lhostejnými.
Vystupujeme na válečnou cestu
Je téměř nemožné vyhnout se deprese psychiku faktorů s moderním rytmem života. Proto je velmi důležité vědět, jak se zotavit po stresu co nejrychleji a efektivněji. Speciální přípravy mohou přijít na záchranu, stejně jako testované lidové prostředky, které jsou docela přístupné každému člověku.
Co se týče drog, jsou nejčastěji účinnější, ale mají mnoho kontraindiků, vedlejší efekty. Vzhledem k tomu, že kompetentně si vybere požadovanou drogu a napište recept na jeho akvizici může jen specialista, nebudeme o nich mluvit zde. Je lepší zvážit metody, které pomohou chránit tělo, uklidněte nervový systém.
Užitečné látky - loajální spojenci v boji
Náš mozek je velmi jemný citlivý tělo. Pro normální provoz potřeboval polynenasycené mastné kyseliny - OMEGA-3. Kde je vzít? V mořských rybách mastných odrůd, ve speciálních vitamínových komplexech. Jedná se o velmi vážný asistent v boji proti důsledkům stresu, díky jemu se vztah mezi mozkovými buňkami stává pružnější a silnější, v důsledku toho, jehož je obnoven. To vede ke zlepšení nálady, eliminující úzkost, rostoucí libido se zvyšuje, spánek je usazen.
Mnoho lidí má tendenci se uchýlit k uklidňujícím a relaxačnímu působení alkoholu, ale ve skutečnosti je to tyčinka asi dva konce. Ano, s náhlým stresem a velmi zřídka jej může použít. Ale v případě silného, \u200b\u200bdlouhého stresu je nemožné, protože alkohol ho zhorší. Je lepší věnovat pozornost zelený čajkterý obsahuje polyfenoly, účinně stabilizační nervový systém.
Pomohou vyrovnat se s depresí, zlepšit spánek, obnovit upřímnou rovnováhu, chránit tělo před zdůrazňuje následující produkty:
- mléko s nízkým obsahem tuku, kefír, tvaroh, atd.;
- matice;
- všechny rostlinné oleje;
- ovesné vločky, pohanka;
- kvalitní hořká čokoláda;
- mořské zelí;
- vejce;
- maso;
- jakákoliv zelenina a ovoce.
Fyzická aktivita
Sport je věrným spojencem člověka v boji za upřímnou rovnováhu. Fyzická aktivita pomáhá čistit tělo z adrenalinu, což je stresový hormon. Ale zde je důležité udržet rovnováhu, protože úkol není hrát maximalizovat.
Nadměrné zatížení mohou být přímo naproti. Preference by měly být poskytnuty uvolněnějším činnostem, jako je neplnění, plavání. Večerní chůze chůze je schopna obnovit silný spánek lepší než jakékoli prášky na spaní.
Dech
Kyslík je náš život. Osoba, která je ve stavu stresu, přerušovaně dýchá, aniž by si všiml. V důsledku toho je dodávka mozkové kyslíku rozbité. Chcete-li to obnovit, stačí pravidelně uspořádat druh nabíjení. Nechat věci na pár minut, pusťte myšlenky, hluboce, rovnoměrně dýchat. To nejen "krmení" mozku, ale také uvolní, obnovit síly.
Relaxace
Toto módní slovo neskrývá nic strašného a nepřístupného. Ve skutečnosti je to jen odpočinek a relaxace. Hlavní věc je naučit se, abyste zajistili, že tento odpočinek je pravidelný.
Každý večer se vrátil domů, musíte ležet na své oblíbené pohovce nebo se dostat na židli, relaxovat všechny svaly, zavřete oči. Někdo může lhát na chvíli, když poslouchá, jak únavu postupně odchází z každého svalu. Někdo dává přednost vedení dialogu s její tělem mentálně nebo nahlas, což mu dává tým k relaxaci. Na konci je nutné se zhluboko, oslovit. A je možné se nadále zapojit do svých záležitostí, tělo vám řekne obrovské "děkuji" za okamžiky odpočinku.
Aromaterapie
Neuvěřitelně příjemné příchutě jsou schopny efektivně uklidnit nervový systém, vytvořit spánek, obnovit sílu a dát nádhernou náladu. Molekuly Éterické oleje Snadné a bez bariér pronikají do těla, vraťte se k němu lehký a harmonický stav. Je to obrovský výběr finančních prostředků k určení, který z nich bude nejvhodnější pouze zkušenostmi. Ale tyto experimenty jsou neuvěřitelně příjemné!
Objímání Morpheus.
Metody boje proti stresu, ale nejúčinnější z nich je sen. Bez ohledu na to, jak zvláštní to zní, ale je to on, kdo pomáhá člověku relaxovat, zbavit se všech extra, akumulovaných za den v hlavě a těle.
Aby se zabránilo nespavosti, musíte vytvořit pravidelný plný spánek. Je třeba se vezmeme, aby usnul zároveň, organizovat optimální podmínky (Vyberte si postel, matraci, polštáře a přikrývky, dokonalá úroveň osvětlení atd.), Dodržujte dobu trvání spánku (nejméně 8 hodin).
To vše vám umožní rychle zotavit po převedeném stresu a splnit všechny situace v budoucnu.
Moderní realita života jsou nuceny pravidelně se divit, jak obnovit nervový systém po dlouhém stresu.
Těžká práce, nedostatek peněz a času, potíže: Často spěcháme na vnější s hlavou, aniž byste přemýšleli o důsledcích.
A cena musí zaplatit hodně později, často se ukáže být příliš vysoká.
Jak stres ovlivňuje práci našich těl
Pro zajištění obnovy těla po stresu, především by mělo být chápáno jako takový stav ovlivňuje osobu.
Nadledvinové žlázy
Je to toto tělo první trpí stresujícími situacemi.
V úzkém stavu, náš nervový systém způsobuje nadledvinové žlázy k vylučování hormonů, jako je kortizol.
Je nutné potlačit štěpení a imunitu ve prospěch dalších funkcí těla, které přispívají k boji proti stresu.
To znamená, že se zvyšuje tepová frekvence, zvyšuje se hladina cukru v krvi a tak dále.
Dlouhý stres, a proto, nadledvinová dysfunkce, včas, vést k následujícím problémům:
- Vzhled pocitu úzkosti a poruch spánku
- Snížena imunita a chronická únava
- Vznik alergických reakcí
- Neplodnost a chronická deprese
- Únava, nespavost, bolesti hlavy
- Hypertenze, astma a dokonce i rakovina
Gastrointestinal. \\ t
Chronicky zvýšená hladina kortizolu může způsobit zvýšení hladiny kyseliny žaludku, nerovnováhu střevní flóry, patologické imunitní reakce na určité potraviny.
V některých případech to vede k potravinovým alergiím, zánětu tlustého střeva, podrážděnosti střeva.
Dětské orgány
Ve stresujícím stavu, tělo začíná vyrábět kortizol od pressenolonu, aby byla zajištěna přítomnost jiných hormonů v těle.
S nejhorší náhodou se stává příčinou neplodnosti.
Obnovení těla po stresu: Instrukce
Během období rehabilitace po dlouhém stresu je nutné nejen návrat k obvyklému způsobu života, ale také naplnit tělo nedostatek pozitivních emocí.
Proto byste měli jistě, prosím, s různými věcmi.
Zvedli jsme krátkou instrukci, když naplňovali, který se budete cítit mnohem lépe.
Nejdříve
Trávit čas na povaze, aby doplnil přírodní energetickou bilanci.
Procházka v písku, Země nebo trávě naboso uklidní nervový systém a zlepšit krevní oběh.
Můžete začít se učit praxi ANOMUA-VILOMA PRONANAAMA, to je také prováděno na čerstvém vzduchu.
Položka Second.
Dělat jiné příjemné věci.
Je velmi důležité přinést svůj život co nejvíce. Proto odborníci doporučují každý den, aby učinil dobrý akt.
Pokud s ohledem na určité okolnosti nemáte příležitost udělat pozitivní akt, jen se soustředit na to, co jste udělali před nebo pamatovat příjemné věci, které vás kdysi potěšily.
Například, můžete si prosím potěšit s šálkem čaje s pohankovým medem nebo jiným užitečným lahodím.
Položka třetí
Zdravý silný spánek je nejdůležitějším faktorem obnovy nervový systém Po stresu.
Jděte do postele až do výskytu 11 hodin a spát nejméně 10 hodin.
Takže maximalizujete účinek hormonů, které obnovují a léčit vaše tělo.
Chcete-li usnout co nejrychleji spí, vykoupejte se s několika kapkami hořkého pomerančového oleje.
To bude vynikající sval relaxovat.
Doložka čtvrté.
Zapojit se školení.
Fyzická námaha přispívá k emisím negativních emocí a látek. Stejně užitečné budou třídy jógy.
Na rozdíl od jednoduchého školení pomáhá najít harmonii se mnou.
Tip: Upravte intenzitu cvičení v závislosti na stavu. Počínaje světelným zatížením. V žádném případě nepřináší vaše tělo do vyčerpání.
Bod pátý.
Minimalizovat dopad chemikálií.
Správná zdravá výživa, použití mimořádně purifikované vody a použití nádobí vytvořených z organických komponent pomůže zotavit se po těžkém namáhání.
Vyloučit z vaší stravy nějakou dobu následující produkty:
- Čokoláda
- Kofein
- Cukr
- Alkohol
- Produkty Bílé mouky
- Výživové doplňky
- Olej
- Sycené a uměle slazené nápoje
- Pečeně
Bod šest
Mluvit: "Ne."
Nenechte recyklovat, nesouhlasíte s tím, co nechcete dělat.
Naučte se pro sebe, dejte svému tělu relaxovat a zotavit se. Dopřejte si japonské nebo ajurvédské masáže, které zlepší emocionální stav.
Jak obnovit nervový systém po těžkém stresu
Podle jeho vlastností a způsobu akce se stres prakticky neliší od jakékoli závažné nemoci.
Přispívá k vytváření takových životních podmínek, za kterých člověk postupně začíná vnímat všechny negativní, což se s ním děje, jak něco přirozeného a obvyklého.
Nervózní stav nás udržuje, aniž by se vrátil a nutil nás zaměřit pouze na negativní emoce.
Mimo jiné, během vašeho pobytu v tomto stavu ztrácíme vzácný čas, který by mohl být stráven na radostných okamžicích, na plný potěšení ze života.
Stres nás izoluje od ostatních, snižuje naši schopnost přijmout racionální řešení a přispívá k dalšímu zhoršení nejen celkově blahobytu, ale i život obecně.
Obnovení nervy po těžkém stresu by mělo být zřejmé, že tento pocit je iracionální.
A vyhnout se dalšímu negativní důsledkyJe třeba se naučit, jak tento pocit řídit.
Každá z níže uvedených metod potřebuje dodatečnou podporu.
Nezapomeňte posílit své tělo během doby obnovy, pomocí vitamínů z přírodních produktů.
Tři způsoby obnovy po stresu:
- Zábava
- Rozjímání
Po silném stresu pomáhá obnovit, jako by Trite to nezní, čas strávený s blízkými, přáteli, příbuznými.
Za pár stupňů pomáhá cvičení, které milujete a užíváte si každou sekundu. vynaložené pro příjemnou hmotu.
Tip: Domácí mazlíčci jsou ti jediné oblíbené domácí mazlíčky, ale i přírodní antidepresiva. Pokud se tedy stres stane neustálou součástí vašeho života, zavádí kotě nebo štěně. Určitě vás bude úsměv i na konci nejtěžšího pracovního dne.
Meditace pomůže obnovit nervový systém po stresu
Meditace vám umožňuje určit emoce, které vás absorbují, pozorujte efekt, které mají, a naučit se je řídit.
Místo slepě reagovat na vnější podněty, můžete optimalizovat proces myšlení a reagovat přesně tak, jak budete považovat za nezbytné.
Povědomí o jejich myšlenkách a pocitech přispívá k výstupu ze stresujícího stavu a stability mentální rovnováhy.
Sladění práce nervového systému pomůže řešit problémy, které nutně vyplývají z důvodu dlouhé vystavení stavu alarmu.
Nejdůležitější věcí věnovat pozornost:
- Duševní stav
- Vnitřní harmonie
Důsledky dopadu negativních emocí na lidské tělo jsou vyděšeny nejen samotným, ale také počtem vedlejších účinků.
Oni jsou obzvláště těžké přemýšlet o ženách, zejména pro těhotné ženy a matky při krmení.
Ztráta mléka se může stát jednou z těch příznaků, ze které byste se měli zbavit co nejdříve, protože ovlivňuje zdraví dítěte.
Je možné obnovit laktaci po stresu pouze tehdy, když se matka zcela zbavila účinků dráždivého.
Vrátit proces tvorby mléka k normálu pomůže restaurováním spánku po stresu.
Vzhledem k tomu, jak přesně, jak moc a když spíte, ovlivňují celkové zdraví a kvalitu života.
Jakmile člověk začíná získat požadovaný počet spánkových hodin a najde způsob, jak stabilizovat proces povodní, téměř každý aspekt života je normální.
Můžete usnout pod relaxační hudbu.
Tip: Začněte léčeni z jakéhokoliv nedorozumění. Není to o použití prášků na spaní, spíše o přírodních stabilizátorech. Pijte bylinnou sbírku s přidáním heřmánku, máta nebo lipu.
Jeden z nejsložitějších otázek vyplývajících v té době, kdy je zdroj úzkosti již za sebou, zůstává následující: Jak obnovit psychiku po stresu?
Tělo léčíme na dlouhou dobu, být rozptýleni špatnými myšlenkami a bojovat proti zneužívatelným důsledkům, ale existují také takové aspekty, které zpočátku nemají žádný příznak.
Duševní poruchy se mohou vzdát okamžitě i o mnoho let později.
A pak nebudete propojit žádné problémy s těmi, které byly dříve.
Tyto potíže můžete varovat s včasným zpracováním odborníka.
Obnovení upřímné rovnováhy po stresu trvá hodně času.
Nesnažte se tento proces prohrábnout, nechte všechno jít do vaší ženy, a pak budete dosáhnout úchvatných výsledků!
Nebojte se zeptat se na pomoc přátel, používat protisměrné hračky, zvládnout nový koníček, a pak si sami si nevšimnete, jak rychle se cítíte mnohem lépe.
Osoba má denní stres. Nervový systém rychle reaguje na jakýkoliv podnět. Pokud je původně dopad stresu na těle bez povšimnutí, pak dříve nebo později negativní vliv Dokáže se projevovat zdravotní problémy ve formě zdlouhavého deprese. Jak obnovit nervový systém, mnoho lidí je koncipováno, protože funkce všech orgánových systémů závisí na její práci.
Jóga - jeden ze způsobů, jak obnovit nervový systém
Jak se tělo chová
Dnes není obvyklé ukázat otevřeně své emoce a agresi. Nalezení B. standardní situaceOsoba se aktivně snaží udržet svůj hněv, což je násilí nad nervovým systémem. Během napětí, CNS dává signál tělu, v důsledku toho jsou aktivovány všechny ochranné mechanismy. Adrenální žlázy aktivně začínají produkovat adrenalin, kortikoidy, androgeny a estrogeny. V důsledku stresu je pozorováno:
- snížení libida;
- arytmie;
- bolesti hlavy;
- zhoršení alergických reakcí;
- zhoršení chronických onemocnění;
- předčasné stárnutí kůže;
- neuróza, deprese.
Po mnoho let si to lidé ujistili nervové buňky zcela nepodléhá zotavení. Nedávno se stalo známým, že CNS buňky jsou regenerovány, ale mnohem pomalejší než buňky ostatních orgánů orgánů. Co pomáhá najít duševní rovnováhu? Stimuluje proces regenerační generace endorfinů - hormony štěstí, které jsou vyráběny v neuronech mozku, když osoba dostane pozitivní emoce.
Pro obnovení nervového systému a nespadají do stavu deprese za podmínek vysoké aktivity, musí být provedena řada jednoduchých pravidel.
- Upravte režim spánku.
- Organizovat zdravé jídlo.
- Čerstvý vzduch nejméně 1 hodinu denně.
- Vytvořte si v pořadí (změnit obrázek, uvolněte relaxační koupel, projděte masážní kurz).
- Pojď se pro sebe hobby, který bude příjemný.
- V jakékoli situaci pozitivní momenty.
Ale je důležité si uvědomit, že to všechno nebude dost. Muži a ženy jsou obnoveny po depresi různými způsoby. Nebo například osoba je neustále ve stresující situaci v důsledku nemilé práce, bude dostatek kvalitní rekreace pro obnovu.
Ptáme se, jak obnovit nervový systém a psychiku v krátkém čase, je nutné pochopit, že je nutné zacházet s celým organismem.
Mnoho je preferováno lidové léky Místo sedativ. Bylinné infuze nejen pomáhají obnovit nervy po stresující situaci, ale také poskytovat příznivý vliv ve všech systémových systémech.
Chůze na čerstvém vzduchu a zajímavé koníčky pomohou odstranit stres
Restaurování po dlouhých psychologických zatíženích
Doba obnovy po dlouhodobém stresu může být zpožděna po dlouhou dobu. Dokonce i velmi Účinné drogy Nebudou schopni rychle zachránit osobu ze zkušeností. Téměř všechny sedativa mají kumulativní účinek, proto hmatatelný účinek projevuje minimálně po 1 měsíci, nebo ještě více, v závislosti na závažnosti symptomů nervového šoku. Nejsilnější dopadový stres má psychiku.
Zatímco léky ovlivní, může se zhoršit a fyzický stav. Za prvé, důsledky dlouhého stresu a deprese se odrážejí v chování a charakteru člověka. Může začít ukázat otevřenou agresi ve vztahu k domovu nebo naopak, blokovat do sebe a jít do apatického stavu. Vztahy s ostatními - důležitý aspekt Život jakékoli osoby, neschopnost udržet normální vztahy ve společnosti může vést k smrtelným důsledkům.
Jak obnovit nervy po dlouhém stresu doma? Jednou z nejúčinnějších metod je adekvátní fyzická námaha. Osoba musí být někde podtrhána negativní energie.
Žádný z osob se nemůže zbavit obsedantních myšlenek o problémech. V tomto případě musíte udělat tak, že mozek je rozptýlen jiným úkolem. Činnost mozkových center je srovnatelná s prací počítače: Když je určitý program zadán, všechny zdroje jsou k ní zasílány. V počáteční fázi v mozkových centrech je pouze jedna aktivní jednotka, která vrací myšlenky na problém pokaždé. Vzhledem k tomu, že fyzická aktivita se zvyšuje, objeví se další bod aktivity, který řídí práci svalů. V této době jsou endorfiny aktivně vyráběny, které pomáhají obnovit tělo po stresu.
Obnova orgánů orgánů
Řešení otázky, jak obnovit nervy po těžkém stresu, pozornost by měla být věnována systému orgánů, které trpí neustálými zkušenostmi. Nejprve se jedná o nadledvinové žlázy, které vyzařují velký počet hormonů do krve, přijímají signál od CNS k akci. V důsledku toho je orgán vyčerpán, jeho funkce se sníží.
Pokud mu nepomůžete obnovit, nevratné změny mohou nastat v těle. Nejprve se projevuje vyčerpání nadledvinek chronická únava. Špatná pohoda je zachována i po dlouhém spánku. Hlavní příznaky poškozených funkcí nadledvin:
- neuróza;
- panický záchvat;
- úzkost;
- nevolnost;
- zvýšený pocení;
- třesové končetiny.
Pro udržení provozu orgánu jsou přípravky předepsány na bylinkách - adaptogeny, stejně jako vitamínové komplexy obsahující omega-3 mastné kyseliny, B1-B12, C. Získat klid mysli, by měly revidovat vztah k životu a začít vnímat jiným způsobem. V mnoha ohledech se lidé přišroubují, kresli neexistující problémy v jejich podvědomí.
Záchvaty paniky - příznak problémů s nadledvinami
Léčba léků
Mnozí se týká otázky, jak se rychle zotavit s pomocí léčiv. Zažijte depresivní stav, neuróza, úzkost potřebná komplexně. Existují takové situace, kdy je zotavení nemožné bez použití speciálních léků, například když je člověk mučena morálně po dlouhou dobu. Psychotropní a jiné drogové skupiny jsou navrženy tak, aby upravily provoz CNS, změňte vnímání života obecně, aby se vyrovnala s nepředvídanými situacemi. Hlavní skupiny přípravků na léčbu stresu:
- neuroleptika;
- antidepresiva;
- trankvilci;
- nootropics;
- normatimní prostředky;
- sedativa;
- stimulanty práce CNS.
V každém případě lékař předepisuje určité léky. Nezapomeňte, že potřebujete nejen léčit nervový systém, ale také podporovat jiné orgánové systémy, které trpí neustálými zkušenostmi. Většina z výše uvedených skupin léčivé přípravky V běžkách.
V podstatě se používají sedativa, jako je Sedavit, Perrsen, valerian extrakt, tchyně, lilie údolí, fytosted, atd. Jsou navrženy tak, aby snižovaly činnost mozku, ale je možné odstranit zcela symptomy bolesti proti bolesti oni sami.
Respirační technika
Uklidněte si nervy a přijďte pomáhat kompletní abstrakci z okolního světa. K tomu jsou speciální dýchací techniky. Jsou založeny na úplné koncentraci pozornosti na dýchací proces. Musíte sedět v jakékoliv pohodlné poloze, můžete si lehnout, a dýchat nosem, ale ne tak obvyklým, ale projíždí vzduch skrz hrtanu. Metoda pomáhá plně relaxovat.
Během dechu by měl být slyšet zvuk podobný zvuk mořské srrkosti. V tomto okamžiku se musíte soustředit pouze na dýchání, můžete dokonce zakrýt vaše oči. Poprvé bude velmi obtížné plně řídit všechny negativní myšlenky, ale musíte zkusit. Postupem času to bude lepší a lepší. V důsledku toho bude možné abstraktovat, dokonce i ve společnosti.
V praxi má Jóga vynikající postoj - Shavasana, který pomáhá relaxovat. V jiném jiném, to je také nazýváno "představující mrtvého muže." Musíte ležet na rovném pevném povrchu, uvolnit všechny tělo, pocit, že to doslova rozpadne, jako by se změnil v dlaždice tání čokolády. Je důležité se soustředit na dech, představují, že existuje pouze vy a vesmír. Mnoho lidí se snaží splnit takové držení těla, zejména po fyzické námahy a zažil v průběhu dne stresu jen usnout. Doslova pár minut tohoto odpočinku umožňují cítit aktualizaci energie, veselí.
Preventivní akce
Léčba stresu je nutností, protože z toho závisí na lidském zdraví. Je důležité udržovat normální psychologický stav a po léčbě. Chcete-li to udělat, musíte tvrdě pracovat na sobě, konkrétně o vnímání života. Samozřejmě, v každodenním shonu nebude možné zcela vyhnout stresujícím situacím. Nicméně, musíte se snažit vnímat svět odlišně a najít pozitivní momenty ve všech. Nezavírejte se v sobě a tiše přenášejí všechny zátěž a deprivace. Téměř tam jsou vždy lidé, kteří mohou poslouchat a podporují. Někdy Rada není tak důležitá jako skutečnost, že zveřejňování duše před jinou osobou. Stejně jako mírná fyzická námaha, správná výživa a periodická přijímání postupu sedativ pomůže vyrovnat se se stresem.
Místo sedativních léků můžete použít lidi: Bylinné infuze a dekorakce jsou skvělé pro prevenci problémů s traktem a imunitním systémem.
Je obzvláště obtížné obnovit po dlouhém stresu v důsledku duševního násilí nad osobností. V takových případech se praktikují nejrůznější metody léčby, včetně příjmu silných antidepresivů, psychologického tréninku, relaxačních masáží a dalších věcí. V takových případech je velmi důležité, aby tlak na osobnost. Lidé, kteří přežili duševní násilí, nevědí, jak se chovat ve společnosti, neustále se cítí provinile, někdy se mohou dokonce pokusit o sebevraždu.
Masáže pomůže odstranit účinky silného stresu
Závěr
Každý si musí uvědomit, že žije skvěle. Chcete-li zlepšit kvalitu svého života, musíte se postarat o své zdraví. Lepší trochu vykonávat, než pak hledat způsob, jak obnovit nervy. V každém případě, nyní víte, jak obnovit nervový systém po dlouhém stresu. V případě potřeby jednoduše využijte poradenství odborníků a můžete normalizovat svůj stav.
Všechno se děje v životě, a všichni počasíme čas od času na těžké události, které nás doslova hodí do hluboké emocionální a energetické jámy. V této jámě je vše vidět v ponuré barvě, myšlení s oběhou "a co by se stalo, kdybych udělal něco jinak", "proč se mi to stalo" a podobně se obrátil na celý program. Když se sen zhroutí, milovaná osoba je venku nebo umírá někoho z blízkých, zdá se, že nic dobrého už nebude, neexistuje žádná síla pro žádnou akci. Po velmi silném stresu můžeme cítit důsledky i na fyzické úrovni, když srdce začíná ublížit, jemně zaskočí, bujná kytice psychosomatických onemocnění květů. Někdo začíná pomalé deprese, někdo hledá úlevu v alkoholu, nesmyslných mnoho hodin surfování v sociálních sítích, což pomáhá rozjasnit matné večery. Pokud zažíváte něco podobného, \u200b\u200bpak je tento článek pro vás.
Jak se dostat z emocionální jámy, vyrovnat se s bolestí, například přežít rozdělení?
Tam pomáhá fázový systém pro obnovení v krocích. Jednoduché malé kroky, které budou vytaženy z tohoto stavu. Pokud projdete, neočekáváte rychlé výsledky, pak život znovu vyhraje barvy, všechno se změní. Postupně návratové touhy a cíle se síly objeví a energie k jejich dosažení, a překonání sebe, mění se, změníte všechno kolem. A jako by jako odměna, nezapomeňte dosáhnout všeho, co chcete, ať už milostný vztah, Oblíbená práce, zdraví, cokoliv.
Přípravná fáze. Jasný cíl
Lidé, kteří přežili silný stres, jsou v takové emocionální devastaci, které nechtějí nic zvlášť. Ano, není tam žádná energie k dosažení něčeho, neexistuje žádná energie ani na něco.
Světlý cíl slouží tomuto majáku, se zaměřením na to, co můžete udělat všechno ostatní, můžete se dostat ven.
Nemyslete si teď, jak se dostanete. Stačí vytvořit záměr, který chcete vidět svůj život, co přesně potřebujete, nechte to v této fázi Je to jen fantazie.
Předpokládejme, že chcete Šťastný vztah, rodina, děti? Krásný cíl. Obnovte se a můžete ji dosáhnout.
Jste zdevastováni z nemilé práce, který vás zničí, každý den stojící v dopravních zácpách, konflikty s kolegy? Umístění sebevědomí ve svém oblíbeném případě obdržíte slušné příjmy.
Vaše zdraví opustí hodně, aby bylo žádoucí? Máte pocit, že rozptýlí? Vytvořte obraz svého jasného nasyceného života, kde přetékáte silou, energií a zdravím.
Fáze 1. Fyzické oživení
Hlavním krokem k obnovení samotného je vytvořit správný režim spánku. Zní to trite a nepochopitelné. Pro lidi, kteří přežili silný stres, určitý druh režimu se bude zdát absolutní nesmysl. Ve skutečnosti je režim prvním krokem schodů, který přinese z jámy.
Pokud se chcete fyzicky cítit lépe, začněte obnovit tělo, zvyšte úroveň osobní energie, pak musíte dostat dostatek spánku, ale ne jen tak, ale je možné dostat dostatek spánku. Co to znamená?
Musíte spát v průměru 7-8 hodin, ale ne více. Pouze ve velmi těžkých dnech, například během nemoci si můžete dovolit více hodin. Někdy jsem si také myslel, že čím více spánek, tím lépe a moje nejoblíbenější říká bylo "Lag, Spánek a všechno bude projít." Ale v obvyklém rytmu života, dlouhý spánek vytáhne energii a nepřidává to!
Je nutné jít do postele až do 12 hodin ráno, nejlépe - za 21-22 hodin. Podrobně jsem napsal, že dává takový přístup v článku, jak jsem studoval brzy, abych vstal a já budu znovu všimnout: Když si lehnete na 21-22 hodin, pak bude ve vašem těle vyroben hormonální melatonin, který je zodpovědný Mládež, krása, energie, pomáhá zbavit se z deprese.
Kromě toho, takže se ušetříte od nesmyslného lepení na televizních pořadech a v sociálních sítích, nebo ještě lépe, od večera přijetí pár pivních bund nebo kotlů vína.
Samozřejmě, pokud jste zvyklí do postele pozdě, poprvé usnout tak brzy. Ale přidávání stoupání za hodinu nebo dvě brzy, tělo začne znovu sestavit. Mnohokrát jsem zkontroloval: správný spánek po dobu 6-7 hodin dává mnohem větší sílu než pozdní pád a výtahy. Pokud si můžete poněkud samoorganizace a představit ji do zvyku, bude to brzy, vaše tělo bude odpočívat, bude obnovit a brzy zeptá fyzickou aktivitu, zjistíte se s překvapením, že chtěli spustit v dopoledních hodinách nebo tanci .
Už jsem strávil několik proudů energetického maratonu "změnit život za sto dnů. Detoxy těla a vědomí "a pozoruji jednoznačný vztah: účastníci, kteří již žijí v režimu, jdou brzy a brzy vstávat, fandit, aktivnější, zdravější, mají větší sílu a lepší náladu a ze zprávy i Vidíte, že obecně v životě mají mnohem více organizovanější v různých oblastech.
Dobře, možná jsem tě nepřesvědčil.
Možná, že příběh jednoho z našich členů budete inspirovat více (v mírném snížení):
Existuje však něco více: Objednávka v mozku, interní dialogy se vším s ohledem na právo a zbytečné snížení zájmu 90, přinejmenším se objevil jasný systém tříd (cvičení, postupy). Přestal stříkat a dělat všechno v řadě, ale postavil sekvenci, čas a striktně po mé vlastní disciplíně. Rutina dne se stala normální muž: Jdu do postele v 22:00 a probudit se ve 4:00, cvičím (v této době, jak napsal ve Védách, všechno, co člověk dělá - násobí stovky krát, protože od 4 do 7 hodin do Země je výkonný závit čisté energie). Seděl jsem sedět na 2-3 hodin ráno, a pak jsem spal, dokud jsem nechtěl den, probudil jsem se, jako bych žvýkal krávu a zamračil se. A teď balení po celý den.
Další: Mozek začal pracovat, jak to fungovalo pro mě od 24 do 36 let. Ty. Pak jsem měl velmi dobrou zodpovědnou, velmi chladnou placenou pozici, kterou jsem právě dostal o jasnou mysl, obcházel osmdesát lidí konkurentů žadatelů.
Vzhledem k tomu, že v důsledku skutečnosti, že mozek přestal manipulovat s bandou každého kecu a uklidnil se, kolosální směna došlo v práci pro lepší. Bylo dosaženo mnoho dohod, spolupráce s partnery, která nebyla vždy povinná a zmizela několikrát nám, slíbil zákazníkům. Jen v té době se mi zdálo, že to byli jediní lidé na světě, a já jsem z nich kroutil. V tuto chvíli jsem našel náhradu a získal pouze z hlediska umístění, načasování a nákladů na služby.
Dále. Plány na život a vize mnoha situací se změnilo v pohodě, což ovlivnilo mnoho rozhodnutí v nejvíce, jak se ukázalo, dobrá strana.
Manžel a Beetor offline z mého uchopení, z toho, jak bránit své (naše) zájmy v podnikání a obecně to, co jsem začal dělat! Obecně platí, že brréch dali, tak mluvit, představenstvo do rukou a ve čtvrtek (11. května) byla zaznamenána v příslušných orgánech, kde match-in-law oficiálně podepisují dokumenty o převodu podnikání ke mně, ne jeho vlastní syn nebo vnoučata.
Jsem tak vnitřně uklidnil, že ani ticho nezvládne, ale jen tiše hovořil o odpovědi někdy i na otázkách, které jsem měl před několika lety.
Zastavil se k prymu, paniku a takový dojem, že vím všechno předtím, a interně.
Kolem mě přestane hádky, ať jsem vstoupil, zdá se, že atmosféra, lidé jsou velmi zdvořilí, přeskočili vpřed, otevřou dveře přede mnou ... Nevím, jak to vysvětlit, ale všichni se snaží poslouchat, Pomoc, udělat něco příjemného, \u200b\u200břekněme kompliment ... Bastard k nám se svým manželem se začal často starat, i když přišli, ale jen z zdvořilosti, ale teď, jako by k nám byly přitahovány. Syn jejího manžela přišel často, volá, podržel společnou snídani, jízdu dohromady. A předtím, než tři roky jsem to viděl, možná pět nebo šest, nic víc.
Období krize - skvělý čas zajistit restartování těla a z hlediska režimu napájení. Menší se opřít o rychlé občerstvení, více využívají jednoduché, vysoce kvalitní jídlo. Bylo by hezké se starat, zavést užitečné přísady, pít bylinné čaje. Přečtěte si více o obnově těla pomocí užitečných přísad.
Pokud není síla revidovat potraviny, pak začněte užívat vitamíny. Jakékoliv vitamínové komplexy, které vám lékař poradí. Nedostatek jakéhokoliv draslíku nebo hořčíku může tvrdě porazit na naší pohodu, a můžete meditovat stejně jako ty, abyste udělali nějaké praktiky, ale pokud vám chybí některé komponenty na chemické úrovni, pak to všechno bude mít sekundární efekt.
A věnujte zvláštní pozornost vitaminu C. Začněte alespoň od něj! Obyčejné vitamíny z lékárny nebo použití produktů, které obsahují: infuze šípky, citronu, granátové šťávy (granátová šťáva bude také podporovat úroveň hemoglobinu), bulharského pepře, špenát.
Ale především, pravděpodobně vitamín C v šíbě! Je držitelem záznamu na jeho obsahu. Šílení posiluje imunitu a podporuje sílu.
Máte-li otázku týkající se obnovení (síly, zdraví, fyzická aktivita, obnova po stresu) - každý den vypijte rozcuchání růže boků!
Infuze Shipovnika (Recept od maratonu "změnit život po sto dní. Detoxikaci těla a vědomí")
Hodnota ovoce se zvyšuje v důsledku základního obsahu vitamínu R a přítomnost řady vitamínů: A, B, E, K a jiní obsahují nejen v ovoce, ale také v listech. Lékařské vlastnosti Mají také okvětní lístky květin a kořenů rostliny. Vitamin C v plodech šípky může být od 0,5 do 4,5 gramů na 100 gramů sušených bobulí. To je hodně, asi desetkrát více než v bobule Černý rybíz, 50krát více než v citronu a 100krát více než v jablkách.
Jak vařit:
Na litr vody, vezměte asi 30 bobulí Hipnik. Důkladně opláchněte, vložte do termosky a vyplňte horká voda (ne vroucí voda).
Pokud to uděláte večer, pak bude nápoj připraven ráno.
Stupeň 2. Emocionální zotavení
Současně se zřízením režimu a detoxikačního těla vám velmi doporučuji začít pohybovat ranní stránky. Mnohokrát to řeklo, že to, pokud nevíte. Řeknu jen to jen podle mého názoru, to je nejlepší nástroj pro přivedení vašich myšlenek a pocitů v pořádku, zbavit se bolesti, těžkých emocionálních závislostí a dokonce objevit kreativní schopnosti.
A znovu přivedu příběh návštěvníků stránek, který začal vést ranní stránky (hodně zpětné vazby, opravdu fungují jako psychoterapie, ale je to ta dívka, která píše o režimu, takže toto hodnocení " v jednom"):
Za třicet dva dny už aplikuji praxi "ranní stránky". Co mi to dalo, a jaké jsou znatelné změny?
Hlavní věc, probudím se každé ráno kolem 6-00. To je obvykle někde 5-54 / 5-58. To je neuvěřitelné!
Vždycky jsem vstal s velkými obtížemi ráno. Miloval jsem moc spát. Dny, kdy si mohla dovolit nasáknout v posteli, bylo nejvíce očekávaný. Nejpopulnějším plánem probuzení pro mě bylo probudit někde v 10-00 nebo dokonce 11-00 ráno, ale mohl bych jít do postele v 1 a 2 a ve 3 nocích. Kromě toho jsem také šel do postele s radostí. Je jasné, že takový den v den, kdy si mohl dovolit pouze na dovolenou. Jako výsledek, po celou dobu, jak moc si pamatuji, počínaje školními roky, moje věčná touha spát. A ne jen spát, ale například spát celý den. Tato touha byla samozřejmě neproveditelná.
Dostal jsem se do práce v dopoledních hodinách s velkými obtížemi, dát tři budík s intervalem 10 minut. Motivace ke stoupání z postele byla slibem, že jsem přišel domů a spát (to bylo vždy, když bylo možné vrátit se z práce v polovině dne). Pak už dlouho přísahala a bude pracovat jako ospalost.
A tak to bylo vždy! Zatímco jsem nezačal psát "ranní stránky"! Stále to považuji za těžké uvěřit! Nejdřív jsem musel vylézt na 30 minut brzy. Pokud se obvykle dostanu nahoru (to je po třech alarmových přepínačích) na 7-00 a sotva se podařilo dohromady, teď jsem začal vstávat v 6-30 na alarm klinice a bez prodlení. Motalo vědomí, že stránka je třeba psát. Ale tato motivace byla v prvních dnech. Pak byl nějaký druh vypadající touhy vstát a jít do psaní stránky. To je stejné, jak vstanete a cítíte potřebu opláchnout tvář čistou vodou.
Pak jsem začal moji ráno. Začal účtovat. Bylo dost času a hlavní věc, kterou bys vznikl, aby ležela postel. Začalo se probudit několik minut před alarmem. V důsledku toho jsem přesunula čas zvedání 6-00 a budík jen v případě, že začnu. Ale probudím se 5-6 minut před voláním a dokonce i o víkendech. Samozřejmě, ve večerních hodinách jsem se začal fit brzy. 21-00 Snažím se dokončit všechny věci a začít se připravit na spánek, takže na 22-00 již spí. Stává se, že nemám čas se uklidnit na 22-00, ale v každém případě to není nejpozději do 23-00. Pokud půjdu do postele blíž k 23-00, pak cítím nějakou ospalost ráno (jako by jsem nespal), ale stále se probudím sám a až do budíku a já jsem bez problémů.
Teď jsem rád, že začít den. Moje ráno začíná dobrou náladou. Mám čas, abych nepsal nejen ranní stránku, dělat nabíjení a doplňování postele, ale stále klidně snídaně, shromáždit a ne ve spěchu jít do práce. A stále mám dost času v dopoledních hodinách pro plánování dne a vypracování seznamu případů.
Děkuji vesmírem pro tuto příležitost změnit svůj život za tím lépe!
Také pomáhá poslouchat hudbu. Správně složený seznam skladeb může lépe pomoci než drahý psychoterapeut. Pouze vyzvednutí kompozic jsou promyšleně nutné, hudba by měla účtovat buď zklidňující, ale ne na uhlí. Žádné písně o nešťastné lásce, žádné utrpení. Pokud máte rádi mantry nebo kostelní zpěvy, jsou vynikající volbou. Možná, že melodie pro meditaci, možná, naopak, intenzivní hudba pro taneční parket.
Zahrňte svůj playlist při chůzi, úklid domu, ano, je to možné. Hudba může vytáhnout velmi obtížných stavů.
První měsíc nebo dokonce dva z těchto kroků budou dostačující.
Ale pak budete mít síly více.
Je čas udělat zúčtovací prostor!
Obsahuji také emocionální uzdravení. Bardak v oděvu, soubory, záležitosti vede k nepořádku v myšlenkách a je díra, kde se vaše energie spojí. Pokud jste nakloněni periodicky vymazat svůj prostor od sutiny, pak vysíláte vesmír, který dáváte přednost životnímu stylu v Bardaka, koše, chaosu. A vytváří pro to další okolnosti.
Můžete se udělat krásný dárek: Zvýrazněte čas a začněte zvracet příliš mnoho, starých knih, se s oblečením, rozbité toadtery, CDS a tak dále. Pokud je to možné, proveďte opravy. Koneckonců to bude posvěceno váš domov. Nebudete jen jednodušší, změny v životě začnou okamžitě.
Myslím, že v této fázi, pokud mě opravdu posloucháte a děláte všechno, vaše tělo samo o sobě bude již zeptat zatížení. Chcete dělat dlouhé procházky, a možná i provést běhání, možná se přihlásíte k tanci nebo do jógy (jóga je ideální pro obnovení fyzické a mentální rovnováhy, pokud chcete udělat, a pak se změníte ve stavu, interní a Zaručuje se vnější svět).
Jakákoli činnost tohoto druhu nepomůže obnovit zdraví a náladu. Pokud můžete samo-indigene a udělat to pravidelně, budete vypadat mnohem lépe vypadat směrem ven, postoj se narovnal, nadváha Bude to trvat, stanete se ladným, sebevědomým v sobě, hormony, které vyčnívají během sportu, udělejte vás šťastnější, budete cítit svou vlastní vnitřní mocí. Bonusy jsou tolik, že je úžasné, proč se tak málo lidí angažuje.
3 etapa. Pohyb cílů
V této fázi byste měli mít energii, abyste se mohli přesunout na vaše cíle.
Rozhlédni se kolem, neustále narazíte na informace, kde se přesunout. Například, stále nemůžete přežít přestávku s mým milovaným - jít naučit se. Nechte přepínač hlavy, myšlenky budou obsazeny jinými věcmi. Není nezbytné vysokoškolské vzděláníNejrůznější kurzy budou také fit. Je důležité, abyste vložili do sebe.
Rozbalte okruh komunikace. Nejjednodušší způsob, jak to udělat nové koníčky. Jak se uniknout, když není příliš zajímavé?
A tak. Sledovat několik dní. Každý má něco, co přinejmenším zajímalo. Kultivace domácích květin, vaření, ředění fretek, kdekoli, pokud jen nezpůsobil explicitní znechucení. Snažte se do něj ponořit, zapojit hlouběji, dozvědět se více. Začněte komunikovat s lidmi, kteří mají zájem o stejné. To je obecně velmi efektivní způsob, jak rozšířit kruh komunikace, vznik nových přátel a často najdete rodiny.
Máte-li zájem o přesun na novou úroveň materiálu, začněte psychicky soustředil na to, co můžete vydělat. Pokud o tom neustále přemýšlíte, přijímat inspirativní příběhy jiných lidí (a teď je tu obrovská sada), pak se myšlenky určitě objeví.
Nová věc, nový kruh komunikace, nové koníčky, jakýkoliv pohyb kupředu poskytne energetický výtah.
Pokud máte síly, aby to udělali, aniž by čekali na krizi a silný stres, pak investujte do svého vývoje.
Otevřený mír, setkat se, učit se.
A nezapomeňte na správný režim spánku)