Přečtěte si 6 min. Zobrazení 4.2k.
Lidé se třetí pozitivní skupinou se vyznačují silným zdravím. Jejich tělo snadno asimiluje různé produkty. V tomto ohledu může být krevní skupina 3 kladná (tabulka výrobků pro ženy připojena), může být smíchána, kombinovat různé produkty.
Pravidla výživy
Majitelé třetí skupiny mají vysoký stupeň stravitelnosti různých produktů, mohou snadno přizpůsobit jakémukoli typu výkonu. Powered by Group 3 by měla být vyvážena. Různé potraviny bohaté na vitamíny a minerály budou s touto skupinou vyhovují lidem. Neexistují žádná tvrdá omezení o použití jakéhokoliv druhu potravin. Můžete použít ve velkém množství takových výrobků jako:
- ryba;
- maso;
- vejce;
- mléčné výrobky;
- zelenina a ovoce (čerstvé);
- fazole.
Existují však produkty, které se nedoporučují používat, zejména ve velkých množstvích. Mezi masové výrobky zakázané spotřebou patří vepřové maso a kuře. Mezi zakázáno mořské plody, krevety, mušle a ústřice lze rozlišit.
Podle dodržování stravy je nutné pít infúze z listů takových rostlin jako:
- šalvěj;
- maliny;
- zelí;
- brusinka;
- ananas;
- zelený čaj (čerstvě).
Využití čerstvě mačkaných šťáv je předpokladem pro dietu.
Dieta 3 skupiny neposkytuje použití rajčatové šťávy a gluthein obsažený v pšenici může způsobit zhoršení metabolismu u lidí se 3 skupiny. Je zakázáno používat pšenici ve spojení s následujícími produkty:
- pohanka;
- arašíd;
- čočka;
- kukuřice.
Zdravé jídlo
Dieta 3 skupiny (Russ je pozitivní) stanoví takový seznam produktů užitečných pro použití:
- skopové maso;
- králičí;
- zvěřina;
- jehněčí maso;
- sardinky;
- flounder;
- losos;
- makrela;
- skotník;
- mořské basy;
- treska;
- štika;
- Černý kaviár.
Mléčných a mléčných výrobků, takové:
- kefír;
- jogurt;
- kozí mléko;
- tvaroh;
- domácí sýr;
- ovce a husí sýr.
Tráva a luštěniny, obiloviny:
- proso;
- ovesný;
- mušle;
- tmavé fazole;
- fazole;
- Červená sója.
V současné době existuje spousta diety pro hubnutí, většina z nich chce pomoci řešit problémy spojené s nadváhou a bojovat s ním. Obtížná volba je vybrat, že dieta, která je pro nás nejvhodnější a bude nejúčinnější. Mnoho stravy je spojeno s velkými omezeními, následované všemi schopnými, a často všechna ostrá omezení negativně ovlivňují naše zdraví a pohodu. Dieta na třetí pozitivní skupině krve, Dr. James d'Aadamo, je jedinečná ve svém druhu.
Hlavními doporučeními pro třetí pozitivní skupinu krve jsou odmítnutí vepřového masa, kuřecího masa, mořských plodů a rajčatové šťávy. Jedná se o tyto produkty, které negativně ovlivňují výměnné procesy, procesy štěpení a přispívají k ukládání zbytečných kilogramů.
Normalizace hmotnosti
- Maso a vejce jsou zdrojem proteinu.
- Ryby, zejména moře bohaté na snadno stravitelné proteiny, mastné kyseliny, fluor, zinek, jod, měď.
- Zelenina a ovoce poskytují naše tělo vitamíny, minerály a vlákno.
- Z zárodě je nejužitečnější rýže, proso, ovesné vločky. Povoleno vermicelli.
- Přítomnost ve stravě luštěnin - hrášek, fazole, sójové boby jsou povinné. Obsahují snadno přátelský protein.
- Mléčné, fermentované mléčné výrobky. Pokud však chcete snížit hmotnost, je žádoucí používat produkty obsahu s nízkým obsahem tuku. Mléčné výrobky vápník a proteinový zdroj.
- Výhodné je vaření na olivovém oleji.
- Brusinkové šťávy, s červenými hrozny, ananasem.
- Zelený čaj nebo bylinné poplatky s mudrcem, lékořicí, imuno-pevným ženšem.
Pro urychlení ztráty zbytečných kilogramů pomůže mírné cvičení. Pro lidi s třetí skupinou krve, třídy v bazénu, na rotopedu, jsou vhodné běžecké pásy. A jóga je vhodná, rychlá procházka, tenis.
S pocitem hlad mezi jídly, musíte jíst něco proteinu. Hladová dieta není dovoleno být kategoricky, protože v pocitu hladu, tělo zažívá silný stres A s dalším jídlem, je to odloženo příliš mnoho, aby se zabránilo novému stresu. Takže získáte ještě více kilogramů.
Dieta na třetí pozitivní skupině krve zcela eliminuje z:
- Vepřové maso, to je ve skupině negativních produktů ve všech krevních skupinách a kuře.
- Rajčata a jídla z nich - kečup, rajčatová šťáva, adjika, avokádo, dýně, ředkvičky, ředkvičky
- Kukuřice, pohanka, pšenice, arašídy, sezam
- Slunečnicový olej.
- Džus z granátového jablka
- Vápno čaje
Všechny tyto produkty přispívají ke zvýšení hmotnosti v důsledku útlaku metabolických procesů těla.
Neutrální produkty pro 3 skupiny jsou maso - hovězí maso, telecí maso, játra; Ryby - sleď, kapr; Z mléčných výrobků - sójové mléko, smetanová másla; stejně jako ořechy ořech a mandlí, zelený hrášek, žito, bunda, mouka, kukuřičné lupínky.
Lidé se třetí pozitivní skupinou krve měli štěstí, že mají nejvíce povolené produkty ve stravě. Z tohoto důvodu je jejich hlavní úkol v kompetentní výběru menu pro normalizaci porcí a počet jídel. Vzhledem k vlastnostem má tato skupina predispozici v oslabení funkcí, které produkují životně důležitý inzulin, a tak dejte použití sladkostí a cukrů na minimum.
Tukové potraviny poškozuje nejen postavu, ale také zdraví vnitřní orgány. S pomocí výživy vyberte optimální menu a hodnotu porce. Musíte jíst čtyři - šestkrát denně. Pomocí správných produktů se budete cítit veselí, bude se objevit činnost, dobrá nálada, spánek se zlepší. V závislosti na životním stylu a sezóně je možné zahrnout, jako součást hořčíku.
Během pozorování bylo zaznamenáno, že lidé s třetí pozitivní skupinou krve, přičemž dodržovat všechna tato doporučení, žije dlouhá a zřídka apelovat na lékaře. Ze všech diet, to je strava, která podporuje normální provoz těla. To činí nejen populární, ale také efektivní.
Jestliže 1 a objevil se v důsledku migrace, třetí skupina se objevila v důsledku změny stravy. Podle Dr. D'Aadamo byl rys vzhledu 3 krevních skupin používání mléčných výrobků v potravinách. Pátá populace má třetí krevní skupinu.
Tito lidé se vyznačují vynikajícím zdraví. Tendence k nadváhu je díky velkým porcím potravin, s využitím zakázané diety na třetí skupině krve pozitivního zadního faktoru, nízkou fyzickou aktivitou. Vědci zjistili, že lidé s třetí pozitivní krevní skupinou snadno přizpůsobují novým podmínkám a stanovištům. Jsou málo postiženy změnou časových pásem a času. Proto bude cestování pro ně obzvláště radostné a žádoucí.
Koncept amerického naturopath Petra D'Anadamo na závislosti správné výživy z krevní skupiny je velké popularity po celém světě již čtvrt století, a to navzdory spektru skeptického postoje oficiální medicíny.
Podle D'Aadamo byla tato závislost vytvořena na genetické úrovni od dávných dob a je spojena s životním stylem primitivních lidí.
Tak, nosiče 1. skupiny krve, odkazuje na "lovce", 2. "zemědělci", a 3. - "Nomads", protože pro toto období byl vývoj člověka charakterizován aktivní migrací. V současné době, 20% obyvatel Země, to znamená, že každá pátá rezidenta patří do této krevní skupiny.
Jaký je rozdíl mezi zástupci třetí negativní krevní skupiny
Ve srovnání s "lovci" a "zemědělci" je menu nomádů mnohem bohatší - zahrnuje zeleninu a živočišné jídlo.
Pro "Nomads" je charakterizován dobrou přizpůsobivostí ke změnám okolní, Stabilní imunita, silný nervový systém. Mezi nimi však existuje tendence k diabetu mellitus - vážné onemocnění endokrinního systému.
Společný problém pro značnou část populace je hubnutí. Neměla obejít nosiče 3. krevní skupiny.
Naštěstí je dieta přenesena do nich docela snadno, protože mají širokou škálu produktů a jak provést správné menu a vybrat doporučené jídlo, pomůže tabulku.
Jídlo ve všech typech krevních skupin
Co by mělo být Že jo výživa ve třetí negativní skupině krve
Vyvážená plná výživa - klíč k zachování zdraví po mnoho let pod podmínkou adekvátní fyzické námahy. Mělo by být upřednostňovány výrobky, které urychlují metabolismus a ty, které zpomalují, lepší limit nebo vyloučit úplně.
Optimální volba bude zlomková výkon malých částí s intervalem 3-3,5 hodiny. Priorita ve stravě je lepší dát zelená zelenina (Listový salát, okurky atd.) A fermentované fermentované výrobky. Obecně platí, že dieta vypadá takto:
- Maso: Hovězí maso a lepší telecí maso, hovězí játra, jehněčí, králík, s výjimkou vepřového masa, kuřete a Turecka.
- Vejce.
- Non-tuková ryba: Crack, tuňák, flounder, sardinky.
- Mléčné výrobky: Kefir, jogurt, zakysaná smetana, sýr, tvaroh.
- Zelenina, s výjimkou brambor, ředkvičky, ředkvičky, dýně, rajčat, oliv, kukuřice.
- Zelenina Ve velkém množství.
- Ovoce, s výjimkou granátů, avokádu a tomymmona a sušených ovoce.
- Craises., s výjimkou manny a pohanky.
- Fazole, S výjimkou čočku.
- Zeleninové oleje: Olive, slunečnice, prádlo, z dýňová semínka.
- Nápoje: Zelený čaj, káva, kakao, bylinné čaje, džusy (brusinka, ananas, oranžová, hroznová, s výjimkou rajčat a granátového jablka); Solanko od zelí.
Vezměte prosím na vědomí, že v seznamu nejsou žádné mořské plody - s třetí skupinou krve, jsou škodlivé, takže musíte udělat bez krevet, měkkýšů a krabů.
Článek v tématu: ""
Nyní je nadváha pláž pro většinu obyvatel. rozvinuté země. Proto je tak důležité sledovat kvalitu výživy. To je důvod, proč se strava stávají stále populárnějšími. Tento přístup vám umožní dát tělu optimální výživu. To také umožňuje snížit riziko nadměrné hmotnosti, stejně jako zhubnout s existujícím problémem.
Výživový rozdíl se týká genetické rysy organismus. Předpokládá se, že skupiny vznikly u lidí, kteří žili v různých podmínkách. Třetí skupina se objevila od nomádů. Proto by měly být vhodné potraviny pro majitele tohoto typu. Ve stejnou dobu však dokonale reagují na změnu napájení a mohou využít nejrůznější potraviny.
Produkty pro 3 krevní skupinu pozitivní
Nejlepší volba bude použita pro napájení nejvhodnějších produktů. Koneckonců, navzdory všem všestrannost, tito lidé mají také nejen vhodné výrobky, ale také ovlivňují tělo negativně. Za prvé, psychologický stát trpí. Proto je výživa v krevní skupině 3 pozitivní by měla být maximálně vyvážená.
Vzhledem k tomu, že majitelé takové krve od nomádů vyskytují, mohou snadno využívat masné potraviny, nebudou také nadbytečné zeleninové produkty. Ale stojí za to připomenout, že ne všechny produkty mohou být použity k moci.
Chcete-li začít, pojďme vidět, co můžete použít:
- Maso. Ujistěte se, že používáte jehněčí a králík;
- Zelenina. Seznam je dostatečně velký. Doporučuje se: lilek, brokolice, řepa, mrkev, jiné podobné kořeny, papriky, zelí;
- Ryba. Seznam povolených výrobků zde je také pevný: makrel, losos, halibut, štika, jesetereček nebo kaviár, pestré, treska;
- Craises.Ovesné vločky, těstoviny z rýžové mouky, rýže;
- Vejce;
- Fazole. Sója, fazole, fazole;
- Mléčné produkty. Můžeme připisovat následující: sýry s nízkým obsahem tuku, zejména kozí sýry; tvaroh, jogurt;
- Rýžové dorty, chléb od proso;
- Zázvor a kari;
- Ovoce: banán, meruňka, švestka, ananas;
- Zelený čaj,
- Prakticky jakákoliv šťáva;
- Olivový olej.
Produkty, které lze použít LIMITED:
- Drůbeží maso: Turecko, hovězí maso, stejně jako telecí a játra;
- Ryba: Sleď, pstruh, štika, chobotnice, kapr;
- Zelenina. Chřest, zelení, saláty, brambory, okurky, dýně, česnek;
- Zelený hrášek, jiní konzervované luštěniny, kufr a / nebo bílé fazole;
- Těstoviny z pšeničné mouky, stejně jako hnědá rýže;
- Plnotučné mléko, možná máslo;
- Sójové mléko;
- Jakékoli koření kromě voňavé pepřy;
- Solení, majonéza, džem nebo želé, hořčice;
- Voda s citronem, kávy, červeném a bílým vínem.
Existuje také řada produktů, které jsou plně zakázány;
- Kuře, stejně jako jiné typy ptáků, v žádném případě nemohou vepřové maso;
- Zmrzlina;
- Všechny mořské plody, korýši, okoun;
- Rostlinné oleje. Sójová a slunečnice;
- Craises.. Pohanka, kukuřice, pšenice, ječmen, žito;
- Čočkaa také matice;
- Rajčata, kukuřice;
- Zakázané ovoce: hruška, kokos, granát;
- Z nápojů by neměly být použity rajčatová šťáva a alkohol.
Nezapomeňte vyloučit všechny nechtěné jídlo ze stravy, je to jeho použití povede k postupné sadě hmoty, stejně jako jiné zdravotní problémy. Ovládání Výživa vám pomůže produktovou tabulku 3 krevní skupiny.
Product Tabulka pro 3 pozitivní krevní typ
| Doporučené produkty | Neutrální produkty | Zakázané produkty | |
|---|---|---|---|
| Skopové maso | krocan | Kuře, stejně jako jiné druhy ptáků | |
| Crolcatin. | Hovězí maso, slelatin. | Zmrzlina | |
| Lilek | Játra | Plody moře | |
| Brokolice | Sleď | Korýši | |
| Řepa | Pstruh | Okoun | |
| Mrkev | Haddock. | Sojový olej | |
| Pepř | Oliheň | Slunečnicový olej | |
| Zelí | Kapr | Pohanka | |
| Makrela | Chřest | Kukuřice | |
| Losos | Zelenina | Pšenice | |
| Halibut. | Saláty. | Ječmen | |
| Štika | Brambory | Žito | |
| Jeseter | Cucumbers. | Čočka | |
| Kaviár | Dýně | Rajčata | |
| Flounder. | Česnek | Kukuřice | |
| Treska | Zelený hrášek | Hruška | |
| Ovesné kroupy | Makaroni z pšeničné mouky | Kokosový ořech | |
| Pasta rýžová mouka | hnědá rýže | Granát | |
| Obr | Plnotučné mléko | ||
| Vejce | Máslo | ||
| Sója. | Sójové mléko | ||
| Fazole. | Všechny ovoce kromě těch, které jsou zakázány | ||
| Boby. | Jakékoliv koření kromě voňavé pepřy | ||
| Netušené sýry | Soletia. | ||
| Tvaroh | Majonéza | ||
| Jogurt | Džem | ||
| Rýže Lepseki. | Hořčice | ||
| Chléb z pšen | Voda s citronem | ||
| Zázvor a kari | Káva | ||
| Banán | červené víno | ||
| Meruňka | bílé víno | ||
| Švestka | Želé | ||
| Ananas | Konzervované luštěniny | ||
| Zelený čaj | Tahové fazole | ||
| Šťáva (téměř každý) | Bílé fazole. | ||
| Olivový olej | |||
Dieta pro 3 krevní skupinu pozitivní
Podívejme se na funkce výživy pro lidi s podobnou skupinou krve. Stojí za to věnovat pozornost tomu, že podobná strava nedává rychlý výsledek dostat pozitivní efekt stojí za to učinit stabilní zvyk. Jakýkoli selhání bude mít negativní reakci těla. Nezapomeňte dodržovat obsah všech nezbytných látek v potravinách.
Funkce této skupiny lidí je jejich dobrá adaptabilita, dokonale reagují na změnu stravy, stejně jako na různých výživě. Proto je dieta pro krevní skupinu 3 samostatným jídlem. To vám umožní přetaktovat rychlost metabolismu, která spolu s používáním určitých produktů poskytuje vynikající výsledek.
Protože lidé s takovou funkcí mohou jíst různorodé, nebudou pro ně problémy. Níže uvádíme některé možnosti pro kombinování jídel ideální pro ně.
Snídaně:
- Tvarohové koláče s kondenzovaným mlékem. Běžný čaj;
- Voštinová obyčejná zelenina, klasická omeleta, rýžový dort, šťáva;
- Toasty s přírodním Tureckem, obyčejnými zeleninami a zeleninou. Káva;
- Kaše rýže s jablkem, kakao.
V intervalu mezi hlavními technikami můžete použít občerstvení;
- Jelly mléko-ovoce;
- Vhodné sušené ovoce;
- Palačinky s marmeládou nebo tvarohem;
- Jakýkoliv ovocný salát;
- Ořechy.
Možnosti přibližného menu na oběd:
- Turecká polévka, grilovaná ryba s rýží ozdobou, řepy / mrkev a česnekový salát;
- Zeleninová polévka, telecí za klasickou krémovou nebo jinou podobnou omáčkou, kastrol se zelím a cuketem
- Rolnické ucho, makrely na grilu, salát se sýrem;
- Borsch s hovězím masem a fazolemi, okurkový salát, pasta se zeleninou, bazalkou;
- Polévka s hovězí masové kuličky, dušená játra s rýží, salátem ředkvičky s pasti.
Nezapomeňte přidat odpoledne na plán napájení. To se vyhne cítit hlad v intervalu mezi jídly.
V odpoledních hodinách lze zahrnout následující pokrmy:
- Charlute s jablky, čajem;
- Pšenice toast s marmeládou, obvyklým nebo sójovým mlékem;
- Charlute s jablky, čajem;
- Tvarohový dezert, šťáva.
Večeře je také důležitým jídlem. Může zde zahrnout tyto produkty:
- Králík guláš, bramborový kastrol s jakýmkoliv houbami;
- Grilovaný pstruh, hnědá rýže obloha, okurkový salát;
- Pilaf s jehněčí, zelí salát, sýr s celerem;
- Ovesné vločky s vhodným ovocem nebo džemem, kakaem;
- Bramborový kastrol se zeleninou, slabě solený sleď.
Jedná se o příklad pokrmů, ze kterého můžete provést plnohodnotnou menu. Všimněte si, že to nestojí za každý den tam je totéž, jídlo musí být rozmanité, pak nebudou žádné problémy.
Produkty pro 3 krevní skupiny negativní
Často můžete slyšet otázky než seznam produktů pro lidi s třetí negativní skupinou krve. Ve skutečnosti zde nejsou žádné zvláštní rozdíly. Můžete všechny stejné produkty. Zakázáno stejné produkty. Ale to stojí více pozorně na výživu. Negativní rhesus činí tělo náchylnější k výživě. Je nutné zcela eliminovat zakázané produkty z výživy, a také velmi opatrně odkazuje na povolení pro omezené použití.
Dieta pro 3 krevní skupiny negativní
Je třeba vzít v úvahu náročný orgán těchto lidí. Krevní skupina 3 negativní by měla být tak různorodá. V zásadě můžete použít menu popsanou pro pozitivní barvy, ale nezapomeňte odstranit produkty, které lze použít omezenou. Zaručujete tedy, že se vyhnout mnoha problémům s tělem.
Mnoho lidí k nevýhodám takové stravy zahrnuje nemožnost ovládání hubnutí. Snižuje hladce v dlouhodobém horizontu. Proto můžete často slyšet o nízké účinnosti tohoto přístupu. Ale ve skutečnosti byla účinnost techniky prokázána velkým počtem studií, ve kterém nemusíte pochybovat. Máte-li úkol dosáhnout nejvíce racionální výživy, má smysl jezdit na této stravě.
V kontaktu s
Každé preference krve se liší od každého krevního typu. Pokud je na maso nebo ovoce vyrobeno jiné zaměření, pak jsou zástupci třetí negativní skupiny krve dobře absorbovány mléčnými a alkoholickými nápoji, stejně jako maso. Zástupci 3 záporné skupiny zřídka mají gastrointestinální onemocnění. Imunita je poměrně silná. Pro hubnutí je pouze strava bez jakékoli další fyzické námahy. Zvažte hlavní aspekty stravy pro třetí negativní skupinu.
Vlastnosti třetí negativní krevní skupiny
Na rozdíl od většiny zástupců jiných skupin mají zástupci třetí skupin negativní silnou imunitu a snadnou adaptabilitu nových produktů i nových médií. Nervový systém zástupců této skupiny nezpůsobuje stížnosti, takže dieta jdou klidně.
Jako minusy stojí za zmínku predispozici na alergie a virové infekce. Také většina zástupců této skupiny trpí chronickou únavou.
Tabulkové produkty
Níže jsou uvedeny seznamy vybraných vybraných speciálně pro tuto skupinu.
Výrobky jsou nutné použít:
- Maso (kromě vepřového masa)
- Rybí maso
- Mléčné produkty
- Řepa
- tuřín
- Houby
- Fazole.
- Cucumbers.
- Melamelony
- Hrušky
- Tsukini.
- Ovocné džusy
Jak vidíte, zástupci třetí negativní skupiny otevřeli celou řadu mléčných výrobků a téměř jakýkoliv druh masa. Díky tomuto seznamu může být dieta provedena zcela různorodá.
- Vepřové maso
- Plody moře
- Arašíd
- Lískový oříšek
- Rajčata (včetně rajčatové šťávy a rajčatové pasty)
- Coconia.
- Pustý
- Granát
- Olivy
- sezamový olej
Ze celého seznamu Yarosu je mořské plody nápadné. Takže milovníci krevety a sushi budou muset přehodnotit jejich menu, pokud chtějí následovat dietu na krevní skupině.
- Cvičení aktivních sportů, jako je běh, plavání, tenis, cyklistika. To pomůže udržet vaše tělo v tónu, aniž by se uchýlil k energetickému sportu.
- Konzumujte více mléčných výrobků. Díky tomu vaše tělo nikdy nebude trpět toxtem se škodlivými látkami.
- Můžete kategoricky nemožné používat produkty, které zpomalují metabolismus. Proto v době diety budete muset opustit lískových lískových oříšků, arašídů, výrobků pšenice.
- Snažte se minimalizovat použití rychlého občerstvení a mastných výrobků.
- Konzumujte více ryb. Na rozdíl od mořských plodů - ryby nejsou zakázány.
Menu dieta pro 3 negativní krevní typ
Zvažte několik pokrmů sestávajících zcela a zcela z produktů doporučených pro nás.
Rybí salát s rýží.
Připravit tento salát potřebujeme:
- Obr. 100-200 gramů
- Ryby (konzervy). 1 banka
- Vejce. 6 položek
- Cibule žárovky. 1 kus
- Majonéza
Metoda vaření:
- Vařte rýži a opláchněte pod proudem vody
- Vaří vejce a kotleta jemně
- Cibule také nakrájíme jemně
- Konzervované ryby otevírají a překračují obsah vidlice
- Míchejte všechny složky a doplňují mayonnaise
Fazole s houbami.
Jako ingredience budeme používat:
- Houby (fit čerstvé a marinované). 300 gramů
- Zelené fazole. 300-400 gramů
- Konzervované fazole. 1 banka
- Cibule žárovky. 1 kus
- Česnek (střední). 1 kus
- Černý pepř
- Rostlinný olej
Proces vaření:
- Fry na zeleninových houbách až do poloviny připravené
- Řezané kroužky cibule a přidejte do houby
- Tuh a přidat podzemní fazole
- Obsah 15 minut na středním požáru, přidání vařené vody
- Přidejte konzervované fazole, pepř a jemně nasekaný česnek
- Odstraňujeme pánev z plynu a necháme 15 minut
Smažená cuketa s mátou a limetkou.
Pro vaření potřebujeme:
- Cuketa. 5 položek
- Limetka. 2 kusy
- Olivový olej. 1 lžíce
- Máta. 30Gram
- Černý pepř
Metoda vaření.