Ich möchte selbstbewusst werden. Wie Sie selbstbewusst sein können. Versuche deine Schwächen zu nutzen – zu deinem Vorteil

Was braucht eine Frau, um glücklich zu sein? Geliebt, geschätzt, respektiert werden? Damit sie beruflich erfolgreich ist?

War äußerlich unwiderstehlich, wie ein Hollywoodstar? Oder einfach eine gute fürsorgliche Mutter werden?

Jeder hat sein eigenes Verständnis von Glück. Doch oft fehlt einer Frau das Selbstbewusstsein, um in einem bestimmten Lebensbereich Platz zu nehmen.

Jemand hat dieses Vertrauen seit seiner Kindheit verloren, weil er in ungünstigen Verhältnissen aufgewachsen ist und weniger Liebe, Zuneigung und Wärme bekommen hat, jemand war in der Schule beleidigt, jemand hatte eine unglückliche Liebe, jemand wurde aus seinem Job gefeuert, jemand stürzte im Geschäft, aber jemand hat einen geliebten Menschen für immer verloren.

Jeder hat seinen eigenen Grund, aber jeder hat seine eigene Zukunft, die wir selbst bauen.

Aber wie lebt man mit geringem Selbstwertgefühl, mit Selbstzweifeln? Es ist definitiv nicht möglich, nennenswerte Erfolge im Leben zu erzielen.

So werden Sie selbstbewusst eine Frau? Psychologen raten zu folgendem.

So bauen Sie Selbstvertrauen auf

1. Finden Sie die Ursache der Unsicherheit

Zuerst müssen Sie den Grund für diese Unsicherheit finden: Komplexe aus der Kindheit, unerwiderte Liebe, erfolglose Karriere usw.

Sie müssen den Grund verstehen, warum dies passiert ist. Ändern Sie die Einstellung zu dieser Situation, da unsere Gedanken die Wahrnehmung von etwas und uns im Allgemeinen beeinflussen.

2. Fang an an dir zu arbeiten

Schließlich werden sie nach ihrer Kleidung begrüßt und beurteilt. Vielleicht eine neue Frisur bekommen, die Garderobe wechseln, Sport treiben.

Das Hobby verbessert auch die Stimmung und das Selbstwertgefühl. Dies kann Kreuzstich, Malen, Landschaftsbau, Fremdsprachenlernen, Tanzen, Yoga usw. sein.

Sie müssen entscheiden, was Ihnen am besten gefällt, inspirieren Sie bitte.

Wenn die Arbeit recht zufriedenstellend ist, müssen Sie sich ein Ziel setzen, um in dieser Hinsicht Höhen zu erreichen. Wenn nicht, denken Sie darüber nach, Ihre Aktivität zu ändern.

Wenn die Arbeit eine Belastung ist, kann ein Mensch keine positiven Emotionen erleben, er ist oft irritiert, was sich nachteilig auf sein Selbstwertgefühl und die Lebensqualität im Allgemeinen auswirkt.

Oft ist es das andere Geschlecht, das dir Selbstvertrauen gibt. Ein Mann gibt einer Frau das Vertrauen, dass sie schön und begehrenswert ist.

Wenn sie dieses Vertrauen nicht erhält, fängt sie an, an sich zu zweifeln, zu verblassen.

Oder ist vielleicht nur der falsche Mann in der Nähe?

Viele Frauen haben Angst, es zuzugeben, besonders wenn sie nicht mehr so jung sind oder ihre Kinder mit dieser Person in Verbindung stehen.

Aber daran ist nichts auszusetzen, es ist viel schrecklicher, mit einem solchen Menschen ein unvollständiges und unharmonisches Leben zu führen.

Nur durch die Überprüfung und Veränderung Ihres Lebens können Sie das in der modernen Welt so notwendige Selbstbewusstsein gewinnen.

Wie man das Vertrauen nicht verliert

Hier sind einige Tipps:

Entwicklung

Sie müssen sich ständig weiterentwickeln, nicht stehen bleiben. Ein Mensch, der sich entwickelt, wird nie von negativen Gedanken erfüllt sein, er wird sich selbst respektieren und schätzen.

Wenn es keinen Sinn gibt, was ist dann der Sinn des Lebens? Wo bekommt man Energie, wenn man ins "Nirgendwo" geht, einfach nur existiert?

Ein Ziel setzen und erreichen, lebt ein Mensch, gewinnt Vertrauen in sich selbst und in die Zukunft, weiß, dass er zu etwas fähig ist, dass alles in seinen Händen liegt, in seinem Denken.

Eine Frau, die ihr Ziel erreicht, fühlt sich wirklich selbstbewusster.

Sie hat keine Angst, stark zu sein, sie hat keine Angst, Risiken einzugehen, sich neue Ziele zu setzen und diese zu erreichen.

Sie hat keine Angst davor, in Ruhe gelassen zu werden, sie wird nicht auf dubiose Beziehungen „gespritzt“, sie weiß, was sie will.

Selbstliebe

Wenn eine Frau sich selbst nicht liebt, wird kaum jemand geliebt.

Im modernen Leben sind Frauen sehr wählerisch. Eine Frau muss lernen, sich selbst angemessen einzuschätzen, ihre Stärken und Schwächen zu akzeptieren.

Es gibt keine perfekten Menschen.

Sie können versuchen, Ihr Aussehen bei Bedarf zu ändern, aber nicht zu Fanatismus führen. Es genügt, nur gepflegt und geschmackvoll gekleidet zu sein.

Viele vergessen auf der Suche nach einem schönen Wrapper, dass es auch eine interne Komponente gibt. Sie müssen auch Ihr "inneres Ich" lieben, um Ihren Charakter, Ihre Gewohnheiten und Interessen zu akzeptieren.

Versuchen Sie, etwas zu ändern, wenn es Ihnen nicht gefällt, arbeiten Sie an sich.

Indem Sie sich diese Tipps anhören, können Sie das Selbstvertrauen gewinnen und erhalten, das für ein hochwertiges und reiches modernes Leben so wichtig ist.

Und wir müssen uns daran erinnern, dass wir unser Glück selbst bauen, wir selbst unseren eigenen Weg wählen.

Eine Person entscheidet für sich selbst, vollständig oder "wie es notwendig ist" zu leben.

Sie müssen nicht stehen bleiben und aufgeben. Es hängt alles von uns selbst ab.

Die Hauptsache ist, den ersten Schritt zu tun - Ihr Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und sich und Ihre Gedanken zu ändern.

Jeder Mensch möchte Vertrauen ausstrahlen, damit die Menschen um ihn herum keine Zweifel haben, dass er seinen Wert kennt und die meisten Aufgaben bewältigen kann. Das ist nicht nur für das stärkere Geschlecht wichtig, sondern auch für schöne Damen. Leider haben die Menschen nicht immer Selbstvertrauen, also muss es geformt werden. Manchen reicht es, Bücher zu lesen oder Schulungen zu besuchen, aber manchmal brauchen sie die Hilfe eines Spezialisten. Im Folgenden werden wir darüber sprechen, wie man eine selbstbewusste und intelligente Frau wird, und wir werden Tipps berücksichtigen.

Finden Sie Ihre Lieblingsaktivität

Wie wird man eine selbstbewusste Frau? Der Rat des Psychologen hört sich so an - mach, was dir wirklich gefällt. Einer der Fehler der meisten fairen Geschlechter besteht darin, die Rolle des Verdieners einzunehmen. Nein, es ist toll, wenn eine Frau ein gutes Gehalt bekommt und machen kann, was sie will. Aber wenn man jedes Mal schlecht gelaunt zur Arbeit gehen muss, nur weil es viel Geld bringt, ist dies ein Grund zum Nachdenken.

Denn wenn eine Frau tut, was sie will, wird ihre Stimmung immer positiv sein, sie kann Erfolge erzielen und sich entwickeln. Es wird ein Anreiz zur Weiterentwicklung geben und ein Erfolgshunger wird auftreten, der einer Frau hilft, sich in ihren Fähigkeiten sicher zu fühlen.

Hör auf zu versuchen, der Norm gerecht zu werden

Verunsicherte Menschen streben ständig danach, allgemein akzeptierte (ihrer Meinung nach) Indikatoren für "Normalität" zu erreichen. Tatsächlich liegen sie falsch - es gibt einfach keine solchen Parameter. Dieses Konzept ist für jeden anders, und auf diese Weise versuchen sie, die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen. Psychologen geben folgende Ratschläge. Wie kann man selbstbewusst sein? Zunächst einmal lernen, nicht darauf zu achten, was eine Frau "normal" macht, sondern darauf, was für diese Frau und ihre Familie wichtig ist.

Lerne dein Verhalten zu analysieren

Wie kann man selbstbewusst sein? Der nächste Rat eines Psychologen: Lassen Sie sich nicht selbst verurteilen, sondern schauen Sie sich von außen an, wie Sie sich verhalten. Wenn es einem Menschen gelingt, sein Verhalten objektiv zu analysieren, dann hat er die Möglichkeit, sich als Person zu entwickeln und zu wachsen.

Akzeptiere Fehler

Eines der Anzeichen für unsichere Frauen ist es, negativen (ihrer Meinung nach) negativen Charaktereigenschaften oder Schönheitsfehlern viel Aufmerksamkeit zu schenken. Denn was dich am meisten aufregt, ist die Würde. Wie kann man selbstbewusst sein? Psychologische Beratung empfiehlt, zu lernen, sich so zu akzeptieren, wie man ist.

Ein wichtiger Punkt: Sie müssen sich nicht nur sagen, dass Sie kurze Beine oder eine leise Stimme haben, sondern nichts tun, sondern nach positiven Seiten suchen. Kurze Beine? Aber mit öffentlichen Verkehrsmitteln wird es keine Probleme geben! Leise Stimme? Damit beruhigen Sie schnell Ihre Umgebung. Es ist dieser positive Ansatz, der Frauen helfen wird, selbstbewusster zu werden.

Sehen schön aus

Die meisten Ratschläge, wie man in der weiblichen Psychologie selbstbewusst werden kann, beziehen sich auf das Aussehen, denn es ist für Frauen jeden Alters wichtig, gut auszusehen. Daher können die meisten von uns mehr als eine Stunde vor einem Spiegel verbringen. Und das erste Anzeichen dafür, dass eine Frau sich ihrer selbst nicht sicher ist, ist ihr ungepflegtes Aussehen.

Experten stellen fest, dass der Kauf neuer Dinge (insbesondere leuchtender Farben) aufmuntert, ein Lächeln auf dem Gesicht erscheint und der Gang zum Fliegen wird. Daher ist der nächste Ratschlag von Psychologen, wie Sie selbstbewusst sein können, auf Ihr Aussehen zu achten. Dies bedeutet nicht, dass Sie nur modische Artikel kaufen und Ihr gesamtes Gehalt für den Kauf von Kosmetika ausgeben müssen. Bei allem ist Maß gefragt, die Aufgabe ist es, nicht nur schön, sondern auch elegant zu sein. Studieren Sie Modetrends, finden Sie heraus, was speziell zu Ihnen passt, haben Sie keine Angst, verschiedene Looks anzuprobieren - all dies wird dazu beitragen, das Image einer stilvollen und erfolgreichen Dame zu schaffen.

Achte auf Körpersprache

Wie ist eine selbstbewusste Frau? Die Haltung ist gerade, sicherer Gang, Kopf hoch gehalten, Arme bewegen sich reibungslos. Daher betrifft der nächste Rat des Psychologen, wie Sie sich selbst sicher sein können, Gesten und Körpersprache. Beim Anblick einer gebeugten Frau scheint sie Angst zu haben, auf sich aufmerksam zu machen, möchte sich in der Menge verlieren, also müssen Sie an der richtigen Haltung arbeiten. Machen Sie spezielle Übungen und Sie werden sehen, dass andere Sie anders sehen. Und Sie werden sich sicherer fühlen. Und auch für die Gesundheit ist die richtige Körperhaltung wichtig.

Um einen femininen Gang zu erreichen, empfiehlt es sich, einen Bleistiftrock etwas unterhalb des Knies zu tragen - dann wird Ihr Schritt schön und glatt. Achten Sie auf Ihre Hände: Spielen Sie mit etwas, wenn Sie sich Sorgen machen oder nicht wissen, wo Sie sie hinlegen sollen? Während der Bewegung sollten sich die Hände frei und gleichmäßig im Takt bewegen. Versuchen Sie während eines Gesprächs, aktive Gesten zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Gesten Ihre Worte ergänzen und dem Gespräch Lebendigkeit verleihen.

Selbstironie

Menschen mit Sinn für Humor ziehen immer Aufmerksamkeit auf sich. Personen, die über einige ihrer Mängel oder Nebensituationen lachen können, gehen angemessen auf Kritik ein und reagieren nicht so scharf auf Kommentare. Wie kann man selbstbewusst sein? Der Rat eines Psychologen ist, zu lernen, über sich selbst zu lachen.

Dies gilt auch für die Nachteile des Aussehens: Wenn eine Frau diese in Vorteile umwandeln kann, ändert sich die Einstellung zu ihrem Aussehen. Es gibt ein Bewusstsein und eine Akzeptanz ihrer Einzigartigkeit, Mädchen hören auf, mythischen Standards nachzujagen. Ein großartiges Beispiel dafür, wie Selbstironie das Selbstwertgefühl steigert, sind Stars, die Fehler zu einem Highlight ihrer Persönlichkeit gemacht haben, und viele von ihnen gelten als schöne und intelligente Frauen.

Lerne über deine Gefühle zu sprechen

Es ist sehr wichtig, Erfahrungen und Emotionen akzeptieren und darüber sprechen zu können. Unsichere Menschen haben Angst, sich anderen zu öffnen oder Zweifel mit anderen zu teilen, weil sie glauben, dass dies eine Manifestation von Schwäche ist. Aber die Fähigkeit, über das zu sprechen, was einem Menschen wichtig ist, ist die Qualität eines selbstbewussten Menschen.

Schließlich ist es überhaupt nicht notwendig, dass die Person zu kritisieren beginnt oder dem Gesprächspartner nicht aufmerksam zuhört. In einem Gespräch kann sich herausstellen, dass die Probleme, die global erschienen, sich als unbedeutend herausstellen werden. Wenn eine Frau mit etwas in der Beziehung nicht zufrieden ist, hilft ein Gespräch mit der anderen Hälfte, die Beziehung auf eine neue Ebene zu bringen. Gespräche helfen, sich besser zu verstehen.

Wie kann man selbstbewusst sein? Der Rat des Psychologen zielt darauf ab, die Fähigkeit zu entwickeln, über Ihre Gefühle zu sprechen und was für eine Frau wichtig ist. Ein vertrauliches Gespräch hilft zu erkennen, dass alle Menschen zu Zweifeln neigen und alle Unterstützung brauchen. Selbstbewusste Menschen verstehen dies und sind daher immer bereit, mit ihren Lieben Kontakt aufzunehmen.

Man sollte nicht denken, dass Erfolg eine Eigenschaft ist, die nur einigen wenigen Personen zur Verfügung steht. Jeder kann selbstbewusst werden, denn der Erwerb dieser Qualität ist ständige Arbeit an sich selbst, Selbstentwicklung. Solche Menschen streben immer danach zu wachsen, sie wollen noch größere Höhen erreichen. Wie wird man ein selbstbewusstes Mädchen? Die Ratschläge der Psychologen laufen auf eine Sache hinaus - sich ständig weiterzuentwickeln.

Ja, alle Menschen machen Fehler, es gibt keine perfekten Menschen. Aber Sie können versuchen, besser zu werden, sich bestimmte Ziele zu setzen und diese zu erreichen. Eine selbstbewusste Frau ist eine Frau, die in Harmonie mit sich selbst und ihren Mitmenschen lebt. Sie strahlt Glück und Gelassenheit aus, ist ein tolles Beispiel für andere Mädchen. Solche Frauen wissen, wie man das Leben genießt, sich selbst und ihre Lieben glücklicher macht!

Jetzt wissen Sie, was Psychologen raten. Wie wird man eine selbstbewusste Frau? Liebe dich zuerst!

Das Selbstbewusstsein zieht sich wie ein leuchtender Faden durch alle Bereiche des menschlichen Lebens. Der Erfolg im Beruf, im Privatleben und in Freundschaften hängt davon ab. Ohne Vertrauen in sich selbst können Sie nicht sicher Kontakte knüpfen und sich selbst verwirklichen. Was aber, wenn Sie aus Mangel an Selbstvertrauen niemanden treffen können oder bereits nicht davon träumen, die Karriereleiter aufzusteigen? Was ist, wenn Sie Ihr eigenes Potenzial spüren, es aber nicht ausschöpfen können? Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie an sich selbst glauben können.

Selbstvertrauen ist eine persönliche und damit verbundene Verhaltensqualität. Darüber hinaus ist Selbstvertrauen mit Angst, Aggressivität und einer Reihe von sozialen Faktoren verbunden.

E.V. Golovina bezeichnet die Einstellung des Einzelnen zur Unsicherheit als Vertrauen. Das heißt, Unsicherheit entsteht oft durch die Angst vor vielen zukünftigen Optionen für die Entwicklung eines Ereignisses. Wie Sie mit Angst vor Unsicherheit oder anderen Ängsten umgehen, können Sie im Artikel nachlesen.

Ein Übermaß an Selbstbewusstsein ist ebenso gefährlich wie ein Mangel daran. Dies wird durch die Forschungsergebnisse von E. V. Golovina bestätigt. Der Autor enthüllte, dass selbstbewusste Menschen anders sind:

Negativismus (trotzdes Handeln, Weigerung, etwas zu tun, jemanden in die Schranken weisen);
verbale und indirekte (Türen zuschlagen, stampfen) Aggression;
infantilismus (für die Adoleszenz charakteristische Reaktionen).

Je selbstbewusster eine Person jedoch ist, desto resistenter ist sie gegen den Einfluss negativer Emotionen (Angst, Aufregung, Empörung) auf sie. Initiative in der Kommunikation hängt von Selbstbewusstsein und sozialem Mut ab.

Eine unsichere Person ist sozial schüchtern. Je öfter und je stärker er zudem negativen Emotionen (Schüchternheit, Schüchternheit, Verlegenheit) ausgesetzt ist, desto stärker wirken sie auf ihn. Eine unsichere Person hat Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen oder Handlungen einzuleiten (z. B. Sprechen).

Ursachen für Selbstzweifel

Unsicherheit ist charakteristischer für den gehemmten Persönlichkeitstyp. Darüber hinaus haben angeborene Merkmale weniger Einfluss als soziales Lernen. Unsicherheit entsteht in der Regel durch Kindheit, Bestrafung und Rüge für ungewolltes Verhalten.

Notiz! Je nach Subjektivität kann jedes Verhalten als unerwünscht angesehen werden. Das gewohnheitsmäßige "Geh nicht!" kann die Neugier, Initiative und Aktivität des Kindes übertönen, aber in den Augen der Mutter die Ruhe und den Gehorsam des Babys entwickeln. Das heißt, für die Mutter aus unserem Beispiel ist der Wunsch, alles zu wissen ("klettern"), ein unerwünschtes Verhalten. Und für Sie? Hier ist ein Beispiel für Subjektivität von seiner besten Seite. Auf dieser Grundlage empfehle ich Ihnen zunächst, sich an Ihre Beziehung zu Ihren Eltern zu erinnern und diese, Ihre Handlungen und Emotionen mit einem erwachsenen Blick zu bewerten. Gibt es Gründe für Ihre Unsicherheit?

Unsicherheit kann entstehen durch:

destruktiver Stil der Familienerziehung (Einschüchterung, Bestrafung, Überforderung, Ignoranz etc.);
ausgeprägte Hemmungsprozesse der Psyche (Merkmale des Temperaments);
Angst in irgendeiner ihrer Manifestationen (zum Beispiel Angst vor Unsicherheit, Angst davor, abgelehnt und missverstanden zu werden);
geringe Selbstachtung;
geringe Erfolgsmotivation;
hohes Maß an Angst;
geringes Maß an Willen und Selbstbeherrschung;
intrapersonale Konflikte;
der Widerspruch zwischen (was ich bin, was ich sein möchte, was ich kann, wie ich mich selbst sehe, wie andere mich sehen).

Wie die meisten Probleme beruht die Unsicherheit meistens sowohl auf biologischen als auch auf sozialen Faktoren. Wenn ersteres fast unmöglich zu ändern ist, ist der Einfluss des letzteren durchaus korrigierbar.

Selbstbewusstseinsstruktur

Selbstbewusstsein besteht aus sozialem Mut, der Intensität der Emotionen, der Einflusskraft der erlebten Emotionen. Wenn Emotionen wie Wut stark zum Ausdruck kommen, ist die Initiative in der Kommunikation häufiger negativ (Emotionsausbruch) und wird mit der Erregbarkeit einer Person in Verbindung gebracht. Wenn Emotionen Angst und andere einschränkende Erfahrungen beinhalten, nimmt die soziale Initiative ab. Der Mann ist schüchtern.

Basierend auf dem Selbstbewusstsein gibt es 3 Arten von Menschen:

Unsicher. Sie zeichnen sich durch hohe Erregbarkeit und Intensität der Emotionen aus. Sie sind manchmal aggressiv.
Überheblich. Sie brauchen keine Kontakte, neigen zu Negativismus, haben eine geringe Erregbarkeit und Schwere der Emotionen (gefühllos).
Mäßig selbstbewusst. Sie sind emotional, brauchen Kontakte.

Unsicherheit provoziert tendenziell zwei Verhaltensmuster: Flucht oder Aggression. Ihre Aufgabe ist es, die dritte Form zu erlernen, sozialverträglich - verbale rationale Lösung von Situationen.

Selbstvertrauen ist also ein Gefühl der inneren Kontrolle. Ein selbstbewusster Mensch weiß, was in seinem Umfeld bald auftauchen kann und wie er damit umgeht.

Was zu tun ist?

Zuallererst sollten Sie selbst verstehen, dass Selbstbewusstsein eine erworbene Eigenschaft ist. Es hängt natürlich von angeborenen individuellen Eigenschaften ab, aber im Allgemeinen wird es durch den Einfluss der Gesellschaft und der Selbsterziehung geformt.

Unsicherheit und Ängste

Unsicherheit basiert in der Regel auf Angst. Verstehe, wovor du wirklich Angst hast. Finden Sie die Wurzel des Problems. Es ist wichtig, die Angst loszuwerden. Das Hauptprinzip des Kampfes ist zu handeln.

Ich stelle hier kurz die wichtigsten Wege zur Überwindung der beliebtesten Ängste in Verbindung mit Unsicherheit vor (das Material ist dem Werk von D. Schwartz "The Art of Thinking Big" entlehnt).

Zeichnen: Angst mit Selbstzweifeln und Wege, damit umzugehen

Unsicherheit und Erinnerung

Manchmal hängt die Unsicherheit mit dem Speicher-Overhead zusammen. Das heißt, Zweifel entstehen aufgrund fehlender Informationen über eine ähnliche Situation und sind im Allgemeinen mit der Erinnerung verbunden. Wenn Sie sich an das Gehirn wenden, um eine Bestätigung für Ihre Schwäche, Ihr Versagen, Ihre Unbeholfenheit oder anderes zu finden, erhalten Sie viele Beispiele aus der Vergangenheit. Aber wenn Sie die Anfrage anders formulieren, bitten Sie darum, Situationen zu zeigen, in denen Sie am besten waren, und das Gehirn wird eine Reihe positiver Ergebnisse für diese Anfrage liefern.

Ich schlage vor, dass Sie ständig mit Ihrem Repository von Situationen und Bildern arbeiten:

Berücksichtigen Sie nur erfolgreiche Situationen (Danke von Freunden, Jobsuche). Spielen Sie angenehme Gedanken, Erfolge, Dankbarkeit, Erfolge vor dem Schlafengehen. Auch wenn Sie Augenzeuge einer guten Tat werden, schreiben Sie es in Ihrer Bank auf (aber nicht im Zusammenhang mit „Warum bin ich es nicht? Ach ja, dafür bin ich zu unsicher und zu schwach“). Füllen Sie einfach Ihr inneres Sparschwein mit positiven Emotionen.
Nehmen Sie in einer schwierigen Situation aus dem Sparschwein nur eine angenehme, motivierende Bestätigung Ihrer Zahlungsfähigkeit und nicht umgekehrt.

Wenn Sie sich mit Fehlern beschäftigen, befinden Sie sich in einem Teufelskreis und finden sich am Rande des Lebens wieder. Angst und Minderwertigkeitsgefühle entwickeln sich. Für das Gehirn wird es immer schwieriger zu arbeiten, weil es immer stärker verschmutzt wird.

Je tiefer und länger negative Gedanken im Gehirn leben, desto selbstbewusster und selbstbewusster werden sie, bis sie schließlich zu echten Monstern werden, die dein Leben vergiften. Stellen Sie sich vor, wie viele solcher illegalen Einwanderer haben eine so unsichere Person im Kopf? Aber warum illegale Einwanderer? Du fütterst sie selbst, nährst sie, was bedeutet, dass alles legal und freiwillig ist.

Hier ist eine komische Art, mit deinen Monstern umzugehen. Visualisiere sie, gib ihnen Namen. Auf ein Blatt zeichnen und ausradieren. Wie liegt es an dir. Werde kreativ.

Unsicherheit als Selbstzerstörung

Betrachten Sie Ihre Unsicherheit von der anderen Seite. Glaubst du nicht, das ist Selbstzerstörung? Dies ist eine undankbare Einstellung zu den eigenen Talenten, Fähigkeiten, Potenzialen (und jeder Mensch hat alles). Ist das nicht eine Beleidigung für die Chance zu leben?

Wofür bestrafst du dich? Haben Sie geantwortet? Jetzt handeln! Ja, es gibt nur eine Möglichkeit, Unsicherheit zu überwinden - sich selbst zu entwickeln, sich selbst zu brechen. Sie müssen individuell schwierige Situationen bewusst durchleben, mit Ängsten, Ressentiments umgehen – alles, was in Ihnen sitzt und Sie am Weiterkommen hindert.

Denken Sie daran, wo könnte Ihre Unsicherheit die Wurzel sein? Familie, Schule, erste Liebe? Wer hat dir gesagt, dass du es nicht verdienst, ein autarker Mensch zu sein? Findest du dich hässlich, bist dir aber deswegen unsicher? Wer hat dir das gesagt? MASSENMEDIEN? Destruktiver Erziehungsstil? Eine neidische Umgebung? Die Person, die jetzt neben Ihnen steht?

Überlegen Sie abschließend: Leiden Sie unter Ihren Unsicherheiten? Ich rede davon, ob dir das zum Beispiel deine Eltern beigebracht haben. Vielleicht hatten sie so viel Angst vor der Welt, dass sie dich gleich inspiriert haben? Versuchen Sie, die Welt mit eigenen Augen zu sehen, und werfen Sie das übliche Prisma der erlernten Unsicherheit weg.

Übung "Drei Gründe zu leben"

Wie wir bereits herausgefunden haben, ist Unsicherheit Selbstzerstörung, Geistesmord, Lebensunwillen. Hier ist eine einfache Übung für jeden Tag.

Schreiben Sie täglich drei Ihrer eigenen Erfolge auf (Gründe, an sich selbst zu glauben und zu leben). Egal, ob Sie es wollen oder nicht! Wenn du dich entschieden hast zu kämpfen, dann kämpfe und gewinne! Niemand hat versprochen, dass es einfach wird. Schreiben Sie jede Kleinigkeit. Oder tun Sie absichtlich etwas, um es später aufzuschreiben.

Lesen Sie am nächsten Tag die gesamte Liste (mit allen vorherigen Tagen) erneut. Sie werden es nicht glauben, aber das alles sind Sie! Diese Liste wird jede Woche größer. Ich glaube nicht, dass die Person, deren Leistungsporträt Sie am Ende erhalten, als unwürdig angesehen werden kann. Mal sehen, ob Sie dann so unsicher über sich selbst sein können.

Wie man aufhört, Angst vor sozialen Kontakten zu haben

Erinnern Sie sich, dass ich vorhin gesagt habe, dass Unsicherheit in direktem Zusammenhang mit sozialer Initiative steht, Aktivität in Kontakten? Es ist also wichtig. Verstehe, dass Menschen mehr Gemeinsamkeiten als Unterschiede haben. Ihre Aufgabe ist es, Menschen aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Sie und Ihr Gegner sind gleichermaßen respektiert und wichtig. Ihr Ziel ist es, für beide Seiten wichtige Dinge zu besprechen, um gemeinsame Ziele zu erreichen. Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen, Details zu klären und Sie zu bitten, zuzuhören. Aber antworte dir mit Respekt. Unsicherheit entsteht oft dadurch, dass der eine den anderen für wichtiger hält. Ja, zum Beispiel bei der Arbeit nach Status, dies kann eine größere Person sein. Aber im Wesentlichen haben Sie die gleichen Probleme und Interessen. Es hat keinen Sinn, Angst zu haben. Das ist in jeder Beziehung gleich. Es hat keinen Sinn, vor Ihrem Partner und vor allem vor einem Fremden unsicher zu sein.
Nehmen Sie keine negativen Ausbrüche von Personen in Ihrer Adresse auf. Wenn Sie nichts Schlimmes getan haben, ist es wahrscheinlich, dass die Person es einfach an Ihnen "ausgelassen" hat. Tatsächlich hat er aber auch in anderer Hinsicht Probleme und ist sich seiner selbst nicht sicher. Zeigen Sie Verständnis und Empathie. Loben Sie sich selbst, dass Sie für jemanden eine Art „Psychotherapeut“ geworden sind.
Seien Sie ehrlich und fair. Selbstschuld ist eines der zerstörerischsten Gefühle. Kriminelle, Betrüger, Lügner geben sich früher oder später auf. Nichts unterdrückt das Selbstbewusstsein mehr als gerechtfertigte, auf einem realen Vorfall beruhende Missachtung sich selbst gegenüber. Erinnern Sie sich an "Crime and Punishment" von FM Dostoevsky? Ich denke, der Punkt ist klar.

Der wichtigste Grundsatz zur Überwindung von Unsicherheit im Umgang mit Menschen ist vertrauensvolles Handeln. Zweifeln Sie nicht an Ihrer Wahl. Es gibt kein richtig oder falsch. Es gibt Ihre Entscheidung, Erfahrung und Konsequenzen, mit denen Sie umgehen können müssen.

Die Psyche folgt dem Körper

Wissen Sie aus der Psychologie, dass gewaltsam hervorgerufene Emotionen (zum Beispiel ein Lächeln) nach und nach zu echten Empfindungen, Zuständen, wahren Emotionen werden? Gleiches gilt für die Überwindung von Selbstzweifeln.

Beginnen Sie mit einem Handschlag (Umarmung), Leute zu treffen.
Halte Augenkontakt.
Sagen Sie selbstbewusst und deutlich: "Schön, Sie kennenzulernen!" oder "Freut mich, Sie kennenzulernen!"

Das Gehirn wird auf solche selbstbewussten Handlungen mit echtem Selbstvertrauen reagieren.

Fordern Sie Ihre Unsicherheiten regelmäßig heraus.

Sitzen Sie in Besprechungen in den ersten Reihen. Ja, Sie können in eine Art Diskussion verwickelt werden, sie werden auf Sie achten, Ihnen in die Augen sehen. Aber genau das versuchen wir zu erreichen. Ich verspreche, dass es nur am Anfang schwierig wird. Im Laufe der Zeit werden Sie selbst anfangen, sich an Diskussionen zu beteiligen.
Augenkontakt herstellen. Schauen Sie nicht weg, wenn jemand Kontakt mit Ihnen aufnimmt. Das Abwenden des Blicks wird von Ihrem Gegenüber immer nicht nur als Unsicherheit wahrgenommen, sondern auch als Ihr Versuch, etwas zu verbergen, zu lügen oder nicht zu sprechen. Ehrlich gesagt habe ich mir lange Zeit selbst beigebracht, Menschen in die Augen zu sehen. Es ist nicht einfach. Als ich gerade anfing, in die Welt der Psychologie einzutauchen, wurde mir sofort klar, dass ich mich neu formen musste. Wahrscheinlich ist meine Aktivität aus einfacher Selbsterkenntnis hervorgegangen. Und je tiefer ich in die Psychologie eintauche, desto mehr verstehe ich, dass es kein Ende gibt, an mir selbst zu arbeiten. Der Perfektion sind im Prinzip keine Grenzen gesetzt. So habe ich lange gelernt, in die Augen zu schauen. Es war eine echte Folter. Aber Sie, lieber Leser, haben keine Ahnung, wie wertvoll diese Fähigkeit ist. Sie können die Reaktion des Gesprächspartners, seine Emotionen sehen. Um sich sicher zu fühlen, müssen Sie in der Regel nur die Antwort in den Augen eines anderen, aufrichtigen Interesses sehen.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Schultern gerade, den Kopf erhoben, dh achten Sie auf Ihre Haltung. Gehen Sie gleichzeitig mit schnellen (aber ohne Eile) großen Schritten. Körper und Psyche sind untrennbar miteinander verbunden und voneinander abhängig. Wenn es immer noch schwierig ist, sich mit dem Gehirn zu einigen, dann kreiere aus dir selbst einen äußerlich selbstbewussten Menschen. Selbstbewusste Menschen gehen zu einem wichtigen Meeting, ohne mit den Füßen zu schütteln, gebückt oder den Kopf zu senken. Sie gehen klar und direkt, haben es eilig, etwas Sinnvolles zu tun (und nicht vor etwas davonzulaufen).
Lächeln. Wenn Sie Angst haben, wenn Sie sich nicht sicher sind, wenn Sie verärgert sind, wann. Selbstbewusste und starke Menschen lächeln, lächeln breit.
Sei proaktiv. Drücke deine Meinung aus. Wenn Sie Ihr eigenes Potenzial wieder einmal unterdrücken, dann fühlen Sie sich manchmal schlechter. Kommentieren, Vorschläge machen, Meinungen äußern, Fragen stellen. Ja, das ist wieder nicht einfach. Du musst dich zuerst zwingen. Machen Sie es sich zur Regel, mit dem Schweigen aufzuhören.
Lernen Sie, Ihre Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten angemessen einzuschätzen und sich selbst dafür zu schätzen und zu respektieren. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten regelmäßig, entwickeln Sie sich weiter. Ich empfehle Ihnen, ein schriftliches Porträt Ihrer Fähigkeiten zu erstellen. Sichtbarkeit ist immer hilfreich.
Lernen Sie, Ihre Zeit zu planen. Selbstbewusste Menschen zeichnen sich dadurch aus, dass sie ihre persönliche Zeit produktiv nutzen und planen können. Verschiebe nichts auf später. Teilen Sie große Ziele in viele kleine, einfach zu erledigende Aufgaben auf. Bedenken Sie aber gleichzeitig, dass Abweichungen aufgrund von Umständen immer möglich sind. Sie sollten dich nicht verunsichern.
Übernehmen Sie die Aufgaben, die Sie wahrscheinlich erledigen können. Schaffen Sie sich Erfolgssituationen. Sie können nicht nur von Herausforderungen an sich selbst leben. Selbstvertrauen kann manchmal durch einfache Erfolge gestärkt werden.
Schließlich habe ich den radikalsten und "schrecklichsten" Weg, das Selbstvertrauen zu stärken, auf Lager. Ich schlage vor, Sie melden sich bei einem Club an, Kreis. Zum Beispiel theatralisch oder poetisch. Die extremste Option ist Standup.

Auf diese Weise können Sie durch Unterrichten, Überreden und Vorschlagen Selbstvertrauen entwickeln. Dies sind drei Stärken, die bereits 1983 von T. D. Kalistratova festgestellt wurden.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass alle Menschen die Fähigkeiten des selbstbewussten Verhaltens haben, sie wissen nur nicht, wie sie sie einsetzen sollen. Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, dann melden Sie sich zu einem selbstbewussten Verhaltenstraining an. Heute ist es ein gemeinsamer Dienst. Solche Trainings ermöglichen es dir, die Beherrschung deiner Emotionen zu erkennen und zu spüren (niemand kann deinen Zustand regulieren, wenn du es nicht zulässt), alle Wege aufzuzeigen und dir beizubringen, wie du damit umgehst. Dadurch steigt das Selbstbewusstsein.

Sichere Personenfähigkeiten

Ich möchte Sie mit den Fähigkeiten vertraut machen, die für eine selbstbewusste Person charakteristisch sind, dh danach müssen Sie streben (ich habe das Material von E. V. Golovina als Grundlage genommen).

Beharrlichkeit in Ihren Zielen und Anforderungen. Fähigkeit, eine Bitte, Frage zu wiederholen, an sich selbst zu erinnern.
Angemessene Einstellung zu konstruktiver Kritik, Akzeptanz ihrer Fehler.
Fähigkeit, sich in einem Gespräch auf sinnvolle Informationen zu konzentrieren, nicht auf zufällige "Angriffe" zu achten.
Die Fähigkeit, aus eigenen Fehlern zu lernen, sich aber nicht übermäßig schuldig zu fühlen.
Fähigkeit, ruhig über ihre Mängel zu sprechen, den Behauptungen eines Partners zuzuhören. Die Fähigkeit, gemeinsam zu besprechen, was er von Ihnen hören möchte, wie er Sie sehen kann.
Die Fähigkeit, offen zu sein, über eigene Fehler und Unzulänglichkeiten selbst zu sprechen. Ebenso können Sie die positiven und negativen Eigenschaften Ihres Charakters und Ihres Lebensstils diskutieren.
Bevorzugen Sie Kompromisse bei der Lösung kontroverser Fragen.

Nachwort

Unsicherheit kommt nicht aus der Zukunft. Unsicherheit erwächst aus der Vergangenheit, und durch ihr Prisma sehen wir die Gegenwart. Alle unsicheren Menschen haben die Situation erlebt, die sie so gemacht hat. Aber es hat keinen Sinn, die Vergangenheit zu ziehen. Finden Sie die Originalquelle und arbeiten Sie sie aus.

Wir können über alte Beschwerden, unvollendete Beziehungen, Traumata sprechen. Viele Dinge. Das ist sehr individuell. Wenn Sie die Wurzel nicht selbst finden können, gehen Sie bitte zu einem persönlichen Beratungsgespräch mit einem Psychologen. Bis Sie sich übergeben und den Stein, der an Ihrem Hals befestigt ist, wegwerfen, wird jedes Selbstbewusstseinstraining leider wirkungslos sein. Es ist wie ein Schmerzmittel: Es lindert die Symptome, es scheint, als ob es Ihnen ein normales Leben ermöglicht, aber die Infektion verrottet und wächst weiter.

Beseitigen Sie die alte Negativität, sammeln Sie keine neue, verweilen Sie nicht bei Fehlern (ja, Sie können immer noch nicht darauf verzichten, Sie müssen dies akzeptieren). Sie werden vielleicht überrascht sein, aber das menschliche Gehirn selbst ist in der Lage, unangenehme Erinnerungen zu entfernen. Sie müssen also nur Ihrem Gehirn helfen, für Sie zu arbeiten.

Selbstbewusstsein: Psychologie

Selbstbewusstsein ist ein Begriff in der Psychologie, der einen emotionalen Zustand oder eine stabile persönliche Eigenschaft beschreibt, deren Kern die Akzeptanz der eigenen Individualität, eine positive Einschätzung der eigenen Fähigkeiten, Fähigkeiten und Rechte ist. Vertrauen in die Psychologie ist die Fähigkeit, sich bestimmte Wünsche zu erlauben und das Fehlen von Angst oder Schuldgefühlen gegenüber der Umwelt, Initiative und Mut in sozialen Kontakten.

Aus psychologischer Sicht ist Vertrauen die Norm, ein Zeichen für eine gesunde, harmonische Persönlichkeit. Dies ist eine Qualität, die jeder Mensch anstreben sollte, während er sich selbst entwickelt. Selbstvertrauen ist von Selbstvertrauen zu unterscheiden (Überzeugung ohne negative Eigenschaften bei sich selbst, Arroganz, Tendenz zur Verachtung anderer).

Eine selbstbewusste Persönlichkeit zeichnet sich durch folgende Fähigkeiten aus.

Verspieltheit, Hang zur Improvisation, offene und spontane Selbstdarstellung.
Fähigkeit, ihre Fehler zuzugeben, aber ohne Selbstironie und Selbstkritik.
Ruhige Wahrnehmung von Ansprüchen und Komplimenten, die an Sie gerichtet sind.
Die Fähigkeit zu diskutieren, direkt und ehrlich die eigene Meinung zu äußern, auch wenn diese in der Gesellschaft unpopulär ist.
Fähigkeit, eine Bitte, eine Frage zu wiederholen, eine andere Person an ein ihnen gegebenes Versprechen zu erinnern. Bereitschaft, ihre Interessen und Rechte zu verteidigen.

Für einen unsicheren Menschen ist die Darstellung seines Standpunkts, seiner Leistungen, Bedürfnisse, Wünsche von vielen negativen Erfahrungen (Angst, Verlegenheit, Scham, Schuld) begleitet. Je unsicherer ein Mensch ist, desto schwieriger ist es für ihn, aktiv Schritte zu unternehmen, um seine Ziele zu erreichen, eigenständige Entscheidungen zu treffen. Zu viel Energie wird mit Sorgen und Zweifeln verschwendet. Eine selbstbewusste Person hat keine Angst vor möglichen Misserfolgen und verunsichert lange nicht.

Wie man eine selbstbewusste Frau wird: die Psychologie einer exzellenten Studentin

Der Komplex oder der Perfektionismus einer ausgezeichneten Schülerin ist das Problem der meisten unsicheren Frauen. In ihnen wohnt noch ein "gutes" Mädchen, das nur fünf nach Hause bringen muss. Ein Mädchen, das in einem weißen Kleid laufen durfte und abends ohne einen Fleck nach Hause zurückkehrte. Solche Frauen geben sich einfach nicht das Recht, einen Fehler oder ein unvollkommenes Ergebnis zu machen. Das ist schließlich keine „ausgezeichnete“ Note mehr. Infolgedessen wird jedes unwichtige Geschäft sehr energieaufwendig und das Vorhandensein selbst kleinerer Mängel im abgeschlossenen Projekt wird von einem akuten Gefühl von Schuld und Scham begleitet.

Frauen mit einem ausgezeichneten Pupillenkomplex sind sehr leicht zu manipulieren. Die Chefs beauftragen sie oft mit der schwierigsten Arbeit und fordern sie mehr als andere Mitarbeiter. Obwohl es finanziell in keiner Weise ermutigend ist, wird die Erkenntnis, dass hypertrophierte Verantwortung selbst ihre Aufgabe erfüllen wird, ihre Aufgabe erfüllen.

Dieser innere, ausgezeichnete Schüler hat eine enorme Macht über das Bewusstsein. Es ist ihre Stimme, die Sie davon abhält, etwas Neues auszuprobieren, denn Perfektion werden Sie in einem unbekannten Geschäft sicher nicht erreichen können. Warum also versuchen? Es ist dieses kleine Monster mit Schleifen, das dir verbietet, das Leben zu genießen, und dir das Gefühl gibt, nichts Gutes wert zu sein, bis du abnimmst, befördert wirst und andere glücklich machst.

Um Selbstvertrauen zurückzugewinnen, müssen Sie den Feind vom Sehen kennen. Stellen Sie sich dieses Mädchen mit einer geraden Haltung, ordentlichen Zöpfen, perfekter Handschrift und Puppen vor, die nach Körpergröße sitzen, jedes Mal, wenn es beginnt, und geben Sie ihr einen guten mentalen Kick. Erlaube dir niemals Aussagen über dich selbst wie „dumm“, „schlecht“, „unfähig“, „dumm“, „faul“. Denken Sie, würden Sie so etwas zu Ihrem besten Freund oder Kind sagen? Im Falle eines Scheiterns müssen Sie sich nicht mit Vorwürfen quälen, sondern vor allem unterstützen.

Wie man eine starke und selbstbewusste Frau wird: die Psychologie der Stereotypen

Noch immer in unserer Gesellschaft vorhandene Geschlechterstereotype tragen dazu bei, die Ungleichheit der Geschlechter aufrechtzuerhalten. Und viele von ihnen sind ein Bärendienst für Frauen, die von sozialer Erfüllung träumen.

Die Medien haben einen starken Einfluss auf die Bildung und Aufrechterhaltung von Geschlechterstereotypen, insbesondere die Filmindustrie, Literatur und Videospiele, in denen Frauen und Männer in übertriebenen Stereotypen dargestellt werden. Traditionell werden Männern Eigenschaften wie Initiative, Aktivität, Unternehmungsgeist, Talent für die exakten Wissenschaften zugeschrieben und sie haben das Recht, Aggression und Konkurrenzverhalten auszudrücken. Eine „echte Frau“ sollte weich, zärtlich, zerbrechlich, zart, emotional, familienorientiert und frei von Karriereambitionen sein. Wenn solche Eigenschaften nicht dem Selbstbewusstsein einer Frau entsprechen, wird der Druck der Gesellschaft zu einer echten Stressquelle und Ursache für die Bildung von Selbstzweifeln.

Die meisten sind von der Natürlichkeit und Natürlichkeit der gesellschaftlich akzeptierten Geschlechterrollen überzeugt. In der Realität gibt es jedoch je nach Kultur und Epoche unterschiedliche Vorstellungen von Gender. Darüber hinaus spiegeln Geschlechterstereotype nicht die realen Statistiken über die breite Beteiligung von Frauen an Berufstätigkeiten in der modernen Gesellschaft auf allen Ebenen wider. Zum Beispiel war die Schöpferin der ersten Programmiersprache eine Frau - Ada Lovelace.

Kritisierte der Chef, das Mädchen lehnte ab? Was bedeutet das? Wirst du nie erfolgreich sein, niemand kann dich lieben? Wenn Sie scheitern, fragen Sie sich: Welche? Die Antwort auf diese Frage wird Ihnen helfen, Ihre Komplexe und falschen Vorstellungen vom Leben aufzudecken.

Schaffen Sie ein positives Selbstbild

Das Selbstbewusstsein wird stark durch das etablierte Bild Ihrer Persönlichkeit beeinflusst. Durch die Identifikation mit dem Bild eines Verlierers beginnen sich die Menschen unbewusst einem negativen Selbstbild anzupassen und scheitern selbst dann, wenn sich eine Gelegenheit bietet. Wenn der Mann beispielsweise an seiner Attraktivität für das andere Geschlecht zweifelt, beginnt er, sich im Umgang mit Frauen eingeschränkt oder unnatürlich zu verhalten. Dadurch stößt er sie von sich weg und erhält "unwiderlegbare Beweise", dass es nichts Interessantes sei.

Sobald Sie Ihre Vorstellungen von Ihrer Persönlichkeit erweitern und externe Ereignisse beginnen, Ihre neuen Ansichten über sich selbst zu bestätigen. Um dies zu erreichen, können Sie auf zwei Arten vorgehen. Entweder pumpen Sie Ihre Psyche mit verschiedenen Methoden der Selbsthypnose () oder beseitigen Sie allmählich die in Ihrem Geist bestehenden Einschränkungen. Fordern Sie einen falschen Glauben nach dem anderen heraus, indem Sie positive Situationen in Ihrer Erfahrung suchen oder bewusst schaffen.

Beschreiben Sie jeden Tag mindestens drei Situationen, die auf Ihren Erfolg hinweisen (ein erhaltenes Kompliment, die Dankbarkeit eines Freundes, ein Job). Schenken Sie angenehmen Erinnerungen ebenso viel Energie und Aufmerksamkeit wie Misserfolgen. Und schon bald werden Sie spüren, wie das Selbstbewusstsein in Ihnen wächst und sich stärkt.