Wir haben nicht die glattesten Beine der Welt von Sarah Jessica Parker in der Fernsehserie Sex and the City bemerkt. Ihre Figur Kerry trug verschiedene Röcke und Shorts und machte sich überhaupt keine Sorgen um die Form ihrer Beine. Und wie könnten wir uns Kerry jetzt anders vorstellen? Natürlich nicht!
Kelly Osbourne
Kelly Osbourne ist ein großer Kerl. Der Star schaffte es, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, obwohl ihre X-förmigen Beine und ziemlich breiten Waden immer noch unvollkommen waren.
Beliebt
Christina Aguilera
Aber Christina Aguileras Beine sind wie Karotten geformt – leider nicht der beste Vergleich. Doch wann hinderte dies Christina daran, kurze Röcke zu tragen?
Paris Hilton
Wir würden Paris Hilton auch nicht um die Beine beneiden: Die Form ihrer Knie würde es Paris kaum ermöglichen, ein Topmodel zu werden.
Angelina Jolie
Das Problem mit den Beinen der Schönheit Angelina Jolie ist, dass sie sehr dünn sind, nur zwei Streichhölzer ... Iss mehr, Angie!
Whitney-Hafen
Whitney Port liebt Mini, obwohl es schwierig ist, sie nicht als die schönsten Beine zu bezeichnen. Allerdings trägt Whitney Röcke mit einer solchen Leichtigkeit und Stil, dass Sie ihren Beinen keine Aufmerksamkeit mehr schenken.
Jessica Simpson
Jessica Simpson hat im Fitnessstudio so viel gerockt, dass ihre Beine eher wie Bodybuilder-Gliedmaßen als wie Frauenbeine aussehen.
Keira Knightley
Möglicherweise liegt das Beinproblem von Keira Knightley in einer Pose: Die Schauspielerin steht immer so, dass ihre Beine schief wirken.
Leute, wir haben unsere Seele in die Seite gesteckt. Dank dafür
für die Entdeckung dieser Schönheit. Danke für die Inspiration und Gänsehaut.
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Die Hauptwaffe eines jeden Models sind die Beine, daher legen die Victoria's Secret Angels besonderes Augenmerk auf ihr Training. Der Personal Trainer der Models Justin Gelband und die Models selbst erklärten, wie man trainiert, damit die Beine schlank bleiben und den Muskeln kein zusätzliches Volumen hinzufügt.
Nachdem Sie den Rat des Ausbilders und der Modelle studiert haben Webseite sagt, welche Übungen und mit welcher Intensität durchgeführt werden sollten, damit die Beine schön sind und nicht gepumpt werden.
Sich warm laufen
Es ist unmöglich, Fett an einem Ort zu verbrennen. Um die Fettschicht loszuwerden und Ihre Beine schlanker zu machen, ist es daher wichtig, Cardio hinzuzufügen, das hilft, den Körper auf das Training vorzubereiten und Gewicht zu verlieren.
„Schwimmen, Laufen, Radfahren sind Dinge, die leicht zur Gewohnheit werden und jeden schnell in Form bringen. Gutes Cardio ist wichtiger als das Training selbst“, sagt Trainer Justin Gelband.
Daher verbringen Victoria's Secret Models vor jedem Training 15-30 Minuten auf einem Laufband oder Springseil.
- Wenn Sie keine Simulatoren zur Hand haben, können Sie die Übung "Beine zusammen, Beine auseinander springen" für 40 Sekunden verwenden. Laufen Sie dann auf der Stelle mit angehobenen Knien für 30 Sekunden mit Pausen von 10 Sekunden.
Option 1: Fitnessband
Training mit Eisen kann das Volumen der Beine erhöhen. Daher ist es besser, regelmäßig einfache Übungen durchzuführen und die Muskeln nicht zu überlasten.
Das Fitnessband ist eines der beliebtesten Sportaccessoires im Sortiment der Modelle. Das elastische Band erzeugt Widerstand, wirkt auf alle Muskeln der Beine und überlastet sie nicht.
Legen Sie ein Fitness-Gummiband um Ihre Beine um die Knöchel und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit oder etwas breiter auf. In diesem Fall muss das Gummiband gut gedehnt werden. Beginnen Sie als nächstes mit der Hocke und machen Sie Schritte zur Seite - mit beiden Beinen im Wechsel.
Dann schwingen Sie Ihre Beine für jedes Bein 10-12 Mal zur Seite und nach vorne. Gummi kann durch Gewichte ersetzt werden. Oder führen Sie ohne sie durch, aber dann muss die Menge um das 2-3-fache erhöht werden.
Option 2: Teppich
Wer kein Fitnessband zur Hand hat, kann Übungen auf der Matte machen. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Beine zur Seite schwingen, während Sie auf Ihrer Seite liegen. 10-15 Mal auf jeder Seite mit Gewichten oder 20-30 Mal ohne sie auf jedem Bein.
Rückenschwünge sind eine der effektivsten Übungen, um Hüfte und Gesäß zu trainieren. Gehen Sie auf alle Viere, stützen Sie Ihre Ellbogen auf dem Boden ab und schwingen Sie zurück – 15-20 Schwünge mit jedem Bein.
Jedes Mädchen träumt von schlanken langen Beinen - aber wie könnte es anders sein, denn das Aussehen der Beine bestimmt auch, wie ein neues stylisches Minikleid an dir sitzen wird !!
Häuptling und Erster - Bewegung! Ein aktiver Lebensstil ist ein Garant für Gesundheit, Harmonie und eine straffe Figur, daher empfehlen wir Ihnen, mindestens 3-5 km pro Tag zu Fuß zu gehen.
Verbinden Sie Arbeit mit Vergnügen: Gehen Sie mit dem Hund spazieren, fahren Sie Fahrrad, setzen Sie sich mit der App auf Ihrem Smartphone ein Ziel und erreichen Sie es, indem Sie die Distanz jeden Tag steigern. Gehen und leichte Massage ist die beste Vorbeugung gegen Krampfadern. Tragen Sie nach dem Duschen spezielle Körpercremes auf die Haut der Beine auf – zum Beispiel mit Lymphdrainage-Effekt.
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Verwenden Sie im Sommer Gele mit kühlender Wirkung gegen Ödeme – zum Beispiel aus Guam.
Richtige Beinrasur
Das Geheimnis schöner Beine liegt darin
- Unsachgemäßes Rasieren der Beine ist mit dem Auftreten von Schnitten, Peeling, Mikrotrauma und eingewachsenen Haaren behaftet, und dies, wie Sie selbst verstehen, kann Ihre Beine auf keinen Fall perfekt machen!
Also, um Ihre Beine gepflegt zu halten, verwenden Sie immer einen Rasierer mit mindestens 4 Klingen, alle 6 Beine sollten mit einer neuen Maschine rasiert werden. Der Rasierer sollte an einem trockenen Ort aufbewahrt werden, desinfizieren Sie ihn unbedingt vor jedem Eingriff. Für die Rasur empfehlen wir die Verwendung spezieller Rasierprodukte - Schäume oder Mousses, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und den Eingriff selbst erleichtern.
Korrekte Körperhaltung
Nur wenige Menschen wissen, dass die Haltung, in der wir sitzen, die Gesundheit und das Aussehen unserer Beine beeinflusst. Die schädlichste Haltung für die Beine ist ... einen Fuß auf den anderen zu stellen. Wenn Sie so elegant auf einem Stuhl sitzen, wird die Oberschenkelarterie abgeklemmt, was natürlich die Durchblutung verlangsamt und damit - hallo, Krampfadern, Schwellungen und andere Beschwerden.
Befeuchten und peelen Sie Ihre Füße
Je öfter Sie duschen, desto öfter müssen Sie spezielle Feuchtigkeitscremes für den Körper verwenden. Nach dem Bad empfehlen wir das Auftragen von pflegenden Cremes - heißes Wasser trocknet die Haut, nach dem Duschen - Sorbets und leichte Emulsionen, Lotionen. Peelen Sie einmal pro Woche die Haut des Körpers – achten Sie besonders auf die Beine.
Und hier die Übungen für schlanke Beine und Supermodel Alessandra Ambrsio:
Sie bereiten sich aktiv auf das zukünftige Event vor und trainieren regelmäßig im Fitnessstudio. Besonders sorgfältig arbeiten die Models an den Beinen, einem für viele Mädchen eher problematischen Körperteil. Sehr oft fügen aktive Übungen im Fitnessstudio den Muskeln nur Volumen hinzu, das Sie sofort loswerden möchten. ELLE enthüllt die Beinübungen, die Victoria's Secret Models machen, um schlank zu bleiben und nicht sperrig auszusehen.
Bandübungen
Eines der beliebtesten „Sportaccessoires“ für Victoria’s Secret Models ist das Fitnessband. Mit einem so einfachen und effektiven Gerät können Sie Ihre Beine fast überall trainieren und nehmen außerdem wenig Platz in Ihrem Koffer ein. Um ein schnelles Training für die Beine durchzuführen, reicht es aus, ein Fitness-Gummiband an den Knöcheln anzuziehen und die Beine etwas breiter als die Schultern zu spreizen, in dieser Position sollte sich das Gummiband gut dehnen. Als nächstes müssen Sie sich leicht hinsetzen und abwechselnd Schritte zur Seite machen. Das elastische Band erzeugt einen Widerstand, was bedeutet, dass sich die Beinmuskulatur für diese einfache Bewegung stärker anspannt. Besonders aktiv ist die Innenseite des Oberschenkels – die Problemzone, die zuletzt kommt. Dann müssen Sie Ihre Beine zur Seite und vor sich schwingen. Alle Bewegungen müssen 12-15 mal auf jedem Bein wiederholt werden. Das Gummiband in diesen Übungen kann durch Beingewichte ersetzt werden. Um die Rückseite Ihrer Oberschenkel zu bearbeiten, ohne die elastischen Bänder zu entfernen, machen Sie einfache Ausfallschritte.
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Übungen auf der Matte
Wenn kein Inventar zur Hand ist, können Sie Ihre Beine auf dem Teppich trainieren. Die einfachste Übung ist, die Beine im Liegen zu schwingen. Es reicht aus, sich auf die Seite zu legen und das Bein anzuheben und dann auf der anderen Seite zu wiederholen. Danach müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Arme strecken, die Füße auf das Gesäß legen und das Becken anheben. Sie können die Übung effektiver gestalten, indem Sie einen mittelgroßen Fitnessball zwischen den Knien halten. Eine weitere effektive Methode, um Ihre Füße auf der Matte zu trainieren, besteht darin, sich auf alle Viere zu stellen und zurückzuschwingen.
Herz
Lokales Fett zu verbrennen ist fast unmöglich, und Beine sind da keine Ausnahme. Um sie schlanker zu machen, müssen Sie Ihrer Fitnessroutine Cardio-Belastungen hinzufügen, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Die Models von Victoria's Secret haben diese Regel perfekt gelernt: Vor jedem Training verbringen sie 20-30 Minuten auf dem Laufband. Wenn Sie nicht genug Kraft haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie zu Hause 15-20 Minuten lang mit einem Nudelholz springen. Aber beim Krafttraining ist es besser, langsamer zu werden: Übungen mit viel Gewicht helfen, das Volumen der Beine zu erhöhen. Um Harmonie zu erreichen, ist es wichtig, die Beine nicht zu überlasten und kein Muskelwachstum zu provozieren. Es ist besser, regelmäßig einfache Übungen zu machen und sich nicht einmal pro Woche im Fitnessstudio zu verausgaben.
