Կարող է տորթ, երբ թուլություն է: Որոնք են առավել վնասակար տորթեր, եւ ինչ կարող եմ ուտել, թե որքան: Տնային բաղադրատոմսեր Խոհարարություն GW- ի համար

Mittens- ի եւ ձեռնոցների չափը որոշելու եղանակներ:

Ձմռան նախաշեմին որոշ ոլորտներում առաջին ձյունը բավականին երկար ժամանակ ընկավ: Սա նշանակում է, որ տաքանալու ժամանակը, այսինքն `ձեռք բերել կամ հյուսել ձեռնոցներ, Mittens: Այժմ մարդկանց մեծ մասը նոր հագուստ է պատվիրել տարբեր ինտերնետային ռեսուրսներով: Այս հոդվածում մենք կօգնենք որոշել ձեռնոցների չափը:

Ձեռքի չափման սխեման ինքնին շատ պարզ է: Անհրաժեշտ է հեռացնել նման չափումները.

• Խոզանակի ծավալը ցուցիչի մատից դեպի Մազին: Քննենք, որ սանտիմետր ժապավենը պետք է խստորեն անցնի ոսկորների շուրջը:
• Դրանից հետո որոշեք խոզանակի սկզբից հեռավորությունը դեպի միջին մատի ծայրը:
• Չափեք հեռավորությունը օրիորդից դաստակ: Դրանից հետո չափեք բութի երկարությունը:
• Այն նաեւ տրիքի սկզբից հեռավորությունը դաստակ է պահանջում:

Թղթի վրա դա անելու ամենահեշտ ձեւը: Դա անելու համար տարածեք A4 թղթի թերթիկը պինդ մակերեսի վրա եւ ձեր ափը դրեք դրա վրա: Շրջանակային ուրվագիծը դաստակի համար: Մատները պետք է մի քիչ կողմերը դնեն կողմերը:

Երեխաների եւ տղամարդկանց համար ականների եւ ձեռնոցների չափերը. Աղյուսակ

Գոյություն ունի հատուկ սեղան, որի ընթացքում կարող եք որոշել վավերապայմանների եւ ձեռնոցների չափը: Այս համակարգի գնահատման այս համակարգը հորինվել է Ֆրանսիայում: Չափերը համապատասխանում են դաստակներով դաստակների ծավալին: Սեղանի չափը որոշելու համար բավական է չափել ափի ամբողջ գերեզմանը ոսկրերի տարածքում, որտեղ ցուցիչ մատն է սկսվում: Գտեք արդյունքում ստացված թվային եւ չափը աղյուսակում եւ այն չափի հետ, որը համապատասխանում է դրան:

Ինչպես որոշել սեղանի վրա անոթների չափը:

Vechers- ի չափի որոշման կարգը.

• PALM CONCRIONFE (չափվում է ոսկորների ամենալայն մասը)
• Ձեռքի ծավալը
• PALM- ի երկարությունը դաստակից մինչեւ միջին մատի ծայրը
• Խոզանակի երկարությունը դաստակելից մինչեւ բութի մեկնարկը
• Բութ երկարությունը սկզբից մինչեւ մատի հուշում

Որոշեք աղյուսակի վրա գտնվող վեչերների չափը

Ինչպես հաշվարկել տրիկոտաժի չափսերի չափը:

Ամեն ինչ բավականաչափ պարզ է: Դուք կարող եք որոշել չափը ձեր ձեռքի պարամետրերով: Այն հաշվի է առնում մանվածքի հաստությունը եւ խոսնակների տրամագիծը: Որքան ավելի խիտ հյուսելը, այնքան ավելի շատ մանվածք է պետք: Միեւնույն ժամանակ, տրիկոտաժի նախշերը, ինչպիսիք են Harnesses- ը եւ Braws- ը, բրդի սպառումը մեծացնում են 30-40% -ով:

Միջին հաշվով, կանանց եզրերը հյուսելու համար անհրաժեշտ է 100-120 գ մանվածք: Մանկական ձեռներ կապելու համար անհրաժեշտ է 60-70 գ թելերի: Աղյուսակում կարելի է գտնել տրիկոտաժային վեչերների ծխնիների ծխնիների քանակը: Միեւնույն ժամանակ, հյուսելը սկսվում է խոզանակից եւ իրականացվում է 5 տրիկոտաժի շրջանակում:

Քանդուն փորձարկման համար կիրառեք զուգավորում «ռետին»: Դրա համար նրանք կապված են մեկ դեմքի եւ արդուկի միջոցով: Նման զուգավորումը թույլ է տալիս ճարմանդը ձգվել, երբ սարքավորված է:

Հաշվարկեք տրիկոտաժի չափսերի չափը

Այս աղյուսակը կօգնի պարզել, թե ինչպես կարելի է հյուսել մեծահասակների եւ երեխաների համար Mittens- ը: Այն ցույց է տալիս բոլոր մասերը հյուսելու համար ծխնիների ճշգրիտ քանակը: Այսինքն, ինչքան է պետք օղակները փորձարկելու բութը, խոզանակներն ու ափը: Աղյուսակը ցույց է տալիս երեխաների, տղամարդու եւ կին Mittens- ի չափը:

Որոշեք վավերապայմանների եւ ձեռնոցների չափը բավականին պարզ է: Դա անելու համար չափեք դաստակի ծավալը եւ խոզանակի երկարությունը դեպի միջին մատի ծայրը:

Շատ վայրերում առաջին ձյունը ընկավ, այնպես որ դուք չպետք է թաքնվեք ընտրությամբ եւ հոգ տանեք ձեր ձեռքերը:

Ի վերջո, որքանով են պաշտպանվում ցուրտ թափանցող քամուց, ազդում է մաշկի վիճակի եւ նրա առողջ տեսքի վիճակի վրա: Հաշվի առնելով, որ այսօր գնումների մեծ մասը կատարվում է ինտերնետային ռեսուրսների միջոցով, անհրաժեշտ է ճիշտ որոշել վավերապայմանների կամ ձեռնոցների չափը, որպեսզի գնումը վայելում էր, եւ ոչ մի հիասթափություն չկար:

Այս հոդվածը կօգնի ճիշտ արմավենու չափումները կատարել եւ ընտրել ճիշտ չափը:

Ինչպես չափել ձեր ափը եզրերի համար:

Ձեռքը չափելու համար դուք պետք է կատարեք սանտիմետր ժապավենի հետեւյալ չափումները.

1. Որոշեք բութ սկզբից դաստակի հեռավորությունը:
2. Չափել բութի երկարությունը:
3. Չափեք հեռավորությունը Maizince- ի ծայրից դեպի դաստակ:
4. Անջատեք հեռավորությունը միջին մատի ծայրից դեպի ափի գագաթը:
5. Որոշեք խոզանակի ծավալը օրիորդների ամենալայն մասում մինչեւ ցուցիչի մատը (անպայմանորեն հաշվի առնելով, որ սանտիմետրը պետք է ստի ոսկորը):

Palm չափը չափելու հարմար եւ գործնական միջոց է համարվում թղթի թերթիկի վրա ձեռքի ուրվագիծ: Դա անելու համար անհրաժեշտ է ափի մեջ դնել թերթիկի վրա, մի փոքր մատը կազմակերպել եւ շրջապատել մի ձեռքը շրջապատվածի վրա, փորձելով դա անել հնարավորինս եւ առանց չափի կրճատման / մեծացնելու / մեծացնելու:

Ինչպես որոշել կանանց, տղամարդկանց եւ երեխաների անոթների / ձեռնոցների չափը:

Ավանդույթի համաձայն, ձեռնոցների կամ ամբոխի չափը նշված է ֆրանսերեն դյույմներում, քանի որ Ֆրանսիայում էր, որ չափի գնահատման այս համակարգը հորինվեց: Ստորեւ բերված են այն սեղանները, որոնց համաձայն կարող եք սահմանել չափը: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է չափել արմավենի ծավալը ոսկորի տարածքում (ամենալայն մասում) օրիորդից մինչեւ ցուցիչի մատը: Գտեք նշված աղյուսակում ստացված արժեքը եւ, համապատասխանաբար, այս ծավալը համապատասխանում է չափը:

1) կին եզրեր եւ ձեռնոցներ

2) Արական Mittens and Gloves

3) երեխաների եզրերն ու ձեռնոցները

Mittens եւ ձեռնոցներ ընտրելը չպետք է ընտրի մեկ չափանիշ, որը նրանք պետք է ամուր տեղավորվեն: Դա ճիշտ է ձեռնոցների համար, որոնք պետք է շեշտեն ափի գիծը, ապա դրանք կլինեն ջերմ եւ հարմարավետ: Բայց մկանները չպետք է չափազանց սերտ լինեն նրա ձեռքին պառկելու համար, եթե դրանք ոչ քաշող նյութից (մաշկ, մորթուց), ձեր մատների հետ պետք է լինի շատ մեծ, այլապես դրանք չպետք է լինեն Սառը օդը ներթափանցելու է ներսից եւ օգտագործելու համար վերնաշապիկից ոչ:

Ինչպես հաշվարկել աղետների չափը ասեղներով հյուսելու համար:

Հաշվարկի սկզբունքը բավականին պարզ է եւ որոշվում է ձեռքի պարամետրերի համաձայն, մինչդեռ անհրաժեշտ է հաշվի առնել խոսնակների տրամագիծը, որը թակելու է արտադրանքը եւ մանվածքի հաստությունը: Ավելի խիտ, այն նախատեսվում է տրիկոտաժ լինել, այնքան մանվածքը պետք է պատրաստվի: Եթե \u200b\u200bնախատեսվում է օգտագործել տարբեր նախշեր արտադրանքի մեջ (հյուսներ, գոտիներ) `ծավալը մեծացնելու համար Սպառվող նյութեր 30-40% -ով: Տրիկոտաժի վեչերները սովորաբար տեղի են ունենում շրջանաձեւ դիագրամի վրա 5 տրիկոտաժային համեմունքների վրա, սկսած խոզանակից եւ վերջացնում մատների խորհուրդներին:

Կանանց եզրերը հյուսելու համար, մոտ 100-120 գ մանվածք, տղամարդ, 120-140 գ մանվածք եւ երեխա `60-70 գ: Տրիկոտաժե երեխաների, կին կամ տղամարդկանց համար կարող է որոշել Ցանկալի չափը Դուք կարող եք օգտագործել ստորեւ բերված աղյուսակը.

Երեխաների եւ կանանց ամբոխների հսկայական ընտրություն կարելի է գտնել «Մորթու լաբիրինթ» խանութում, որը ներկայացնում է նապաստակի մորթուց տարբեր տարբերակներ, աղվեսներ, հալածումներ, ավազներ, ինչպես նաեւ Պավլովոպոսադի գլխաշորեր: Նման լրասարքը ոչ միայն ջերմացնում է ցուրտ ձմռանը, այլեւ գրավում է շատ ոգեւորված հայացքներ:

Օլգա Դիսկեր

Կարող է լինել տորթ, բլիթներ, կոնֆետ:

5 կանոն, Olga Decker- ից պատշաճ սնուցման համար

Ընտրեք հարմարավետ մեսենջեր ստանալու համար

Մի անգամ նույն սեմինարի վրա «Ինչպես նվազեցնել քաշը առանց սովի եւ ֆիթնեսի», ես կերա զարմացած հանրության առջեւ Վարսակի ալյուր Տեղեկանիշ շոկոլադով: Աստված, մարդիկ ինձանից նման բաներ չէին սպասում, եւ «Ինչ համեղ բլիթներ» բառերից հետո մի քանի հոգի սկսեցին ինձ հարցնել:

Դա հնարավոր է? Օգտակար է: Իսկ ինչ կլինի: Իմ պատասխանը շատ պարզ էր. Եթե օրվա ընթացքում ունեիր մեկ թխվածքաբլիթ եւ շոկոլադ, դա անհնար էր, եւ եթե դու հավասարակշռված ես , Հետո - խնդրում եմ:

Օրինակ, ես արդեն ասել եմ, որ քաղցր մածունը (օրինակ, «ակտիվիստները») շատ ավելի վնասակար է մի կտոր շոկոլադե տորթի համար այն անձի համար, որը նվազեցնում է իր քաշը: Եթե \u200b\u200bդուք հետաքրքրված եք, կարող եք կարդալ հոդվածը: Շատերը կարծում են, որ քաղցր մածունները օգնում են նիհարել, այդպես չէ: Ապահովեք ինքներդ:

Ի դեպ, ես երբեք չեմ արգելում ուտել սիրված ապրանքներ:

Եվ ես երբեք չեմ ստիպի ձեզ չսիրել ... միշտ կարող եք հաշվի առնել մարդու կարծիքը եւ ցանկությունը, ինչպես նաեւ բժշկի դիրքը: Միակ հարցն այն է, թե որքան եւ երբ անհրաժեշտ է ուտել համեղ եւ օգտակար սնունդ, հաշվի առնելով ձեր քաշը, աճը, տարիքը, առողջության սահմանափակումները:

Ոչ միայն կալորիաների գործով:

Դուք կարող եք ուտել օրը նույն քանակությամբ կալորիաների հաց կամ ձուկ: Տարբերությունը նշանակալի է, եթե նայեք սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Սա մոլորություն է, որը պետք է հաշվի առնել միայն կալորիաները:

Եվ հարցին, կարող եմ շոկոլադե կոնֆետներ ունենալ:

Ես կպատասխանեմ նույն կերպ, որպես հարց, եւ հնարավոր է ուտել տորթ, բլիթներ, տորթ: Ամեն ինչ կախված է ձեր նպատակից: Եթե \u200b\u200bնիհարեք եւ ձեր սննդակարգը, մինչեւ որոշեք քաղցրավենիք ուտել, բաղկացած է հիմնականում սպիտակուցային սնունդից, ապա կարող եք համարձակորեն քաղցրավենիք ուտել(միայն տուփը չէ):

Եվ եթե միայն հյութը նախաճաշի համար էր, եւ ճաշի համար թխուկներ, եւ ճաշի համար ուզում եք քաղցրավենիք ուտել եւ ինձ կամ ինքներդ ձեզ հարցնել: Ի վերջո, ես գրեթե ոչինչ չեմ կերել ... »: «Դա անհնար է»: - Ես կպատասխանեմ: Նույնիսկ այդպես, առանց ուտելու, մարմինը արդեն ստացել է բավարար ածխաջրեր, բայց նա ունի հսկայական դեֆիցիտ եւ սպիտակուցի անհրաժեշտություն: Եվ սա կարեւոր է:

Ես ընդհանրապես ոչինչ չեմ ուտում ...

Սիրեք կամ գցեք քաղցր:

Ի դեպ, պայմանով, որ դուք հավասարակշռված եք ուտում, եւ դուք դեռ քաղցր եք քաշում, այս երեւույթի ընդամենը 2 պատճառ կա.

1. Ձեր մարմնում Կան սնկեր, եւ դրանք քաղցր են պահանջում բուծման համար, Թեյի սնկի նման, որը մենք գրեթե բոլորս աճում ենք բանկում, եթե շաքարավազը նրան չի դնում, նա չի բազմապատկվում:

2.Քրոմի հանքայինության պակաս: Փաստն այն է, որ մեր մարմնի վիտամինները կարող են սինթեզել, բայց մենք կարող ենք միայն հանքանյութեր ուտել: Շնորհիվ այն բանի, որ ժամանակակից սնունդը չի պարծենում հանքանյութերի առատությամբ, մենք ստիպված ենք այլընտրանք գտնել կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների տեսքով: Ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք արտադրանքի բնականությանը:

«Ամեն ինչ, հալյուցինացիաները սկսեցին ամենուրեք, քաղցրավենիք, տորթեր եւ շոկոլադ թաքնվում են, եւ նայում եմ, որպեսզի ես կերամ նրանց»: Այսպիսով, որպես կանոն, արտահայտվում են դիետայի վրա քաղցրի երազանքները: Բայց արդյոք իսկապես վտանգավոր է մի կտոր տորթ կամ շոկոլադ ուտել: Ինչ անել, եթե ցանկանում եք քաղցր, դիետայի վրա:

Դիետայի վրա քաղցրին օգուտներն ու վնասը

Այստեղ գլխավորը `որոշելը, թե որն է վնասակար, եւ ինչը այնքան էլ չէ: Ի վերջո, այն ամենը, ինչ մենք կլանում ենք, պարունակում է Enon- ի կալորիաների քանակը, ներառյալ Օգտակար բանջարեղենեւ քաղցրավենիք: Այս բոլորը ածխաջրեր են, ճարպեր եւ սպիտակուցներ: Եվ մեր օրգանիզմը պարզապես անհրաժեշտ է եւ մենակ եւ այլք: Եւ ճարպի եւ ածխաջրերի արտադրանքի անսպառ կլանման հաստությամբ:

Այդ իսկ պատճառով դիետայի ընթացքում քաղցրը կարելի է գտնել, բայց ոչ թե գնալ աղբանոց: Քաղցրավենիք, հիմնական կերակուրից հետո ուտելու համար, որպես աղանդեր, սահմանափակ քանակությամբ:

Եվ ինչպես պարզել, թե ինչ քաղցրավենիք կարող է լինել դիետայի մեջ: Դրանք նույնպես, ինչպես բոլոր ապրանքները, կան վնասակար եւ օգտակար:

Օգտակար քաղցր

1. շոկոլադ

Շոկոլադը արժեքավոր սպիտակուցային արտադրանք է, ավելին, պարունակող սերոտոնին, երջանկության հորմոն եւ սթրեսի միջոց: Սա ինքնին վատ չէ, եթե ոչ 600 կկալ յուրաքանչյուր 100 գրամի համար: Այսպիսով, հաշվի առեք սովորական դիետան. Այն կազմում է մոտ 1500 կիլոկալ: Եթե \u200b\u200bուտում եք ամբողջ սալիկը, ապա ամենօրյա նորմայի գրեթե կեսը: Բայց դուք կարող եք նաեւ սահմանափակել մի քանի կտոր կերակուրներից հետո եւ ներդաշնակություն ձեռք բերել հոգու մեջ, առանց չհրապարակելու:

Կարեւոր է դա հիշել Ավելորդ քաշը Այն հետաձգվում է կակաոյի կարագի պատճառով, որը պարունակվում է շոկոլադով, եւ այն գրեթե կես քաշի է: Հետեւաբար, մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ շոկոլադով, սահմանեք այն իր քանակով:

Մենք ուտում ենք: 20 գրամ, սա հինգերորդ սալիկ է:

Դե, աղիքի, հակաօքսիդիչների համար կա վնասակար, բնական արտադրանք, պինդ վիտամիններ եւ մանրաթել ... եթե չկատարեք կալորիականության պարունակությունը մինչեւ 300 կկալ մեկ 100 գրամի համար: Հետեւաբար, սահմանափակեք օրական հինգ բան:

Նաեւ օգտակար չորացրած մրգեր փորկապության ընթացքում, քանի որ դրանք իսկապես պարունակում են շատ մանրաթել: Այս դեպքում լցնել դրանք եռացրած ջրի մեջ մեկ գիշերվա ընթացքում, եւ առավոտյան մենք խմում ենք հեղուկը, որի մեջ տեղակայված էին չորացրած պտուղները: Հիշեք դա Օգտակար հատկություններ Քաղցր չոր մրգերը դրսեւորվում են, եթե այն չորացվի, առանց վառ գույներ ավելացնելու:

Ուտել. 5 կտոր

3. Մեղր

Կալորիաներով լավագույն ընկեր Շաքարավազ, մոտ 45 կկալ մի թեյի գդալ: Բայց օրինակ չէ, ավելի օգտակար է բիոֆլավոնոիդների ներկայության, անձեռնմխելիության համար պատասխանատու հետքի տարրերի եւ նյութերի առկայության պատճառով: Կարող է ալերգիա առաջացնել:

Մենք ուտում ենք. Մեկ C.L. մեկ օրվա ընթացքում:

4. Marmalade, Paxtil, Marshmallow

Լրացրեք ածխաջրերը, որոնք արագ այրվելու են, եթե ոչ ավելցուկով: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նման քաղցրավենիքները արյան շաքարի կտրուկ բարձրացում են առաջացնում, ինչը լավ չէ էնդոկրին համակարգի համար:

Մենք ուտում ենք: Օրական 1-2 բան:

5. Ջեմ

Մենք հիշում ենք, որ ջեմը երկար ժամանակ ջերմային բուժում է անցել, ուստի ոչ մի վիտամիններ այլեւս այնտեղ չեն: Բայց աղիքների համար կան ածխաջրեր եւ մանրաթելեր, ուստի մենք վերցնում ենք քաղցր ջեմի օգտակար հատկությունները նոտայի վրա եւ մի փոքր բարձրահասակ:

Մենք ուտում ենք. Մեկ C.L. մեկ օրվա ընթացքում:

Առավել վնասակար քաղցրավենիք

1. Շաքարել

Իր մաքուր տեսքով `հարյուր տոկոսով ածխաջրածին, գլյուկոզա, անմիջապես հոսում է արյան մեջ, մոտ չորս հարյուր կիլոկալներ 100 գրամի համար: Ոչ սպիտակուցներ եւ վիտամիններ:

2. Գլխածաններ

Մոտ 100% շաքար, կրկին ոչ մի օգտակար բան, նույն 400 կկալ բալաստը:

Կարող եք լինել քաղցրավենիք եւ տորթեր, երբ նիհարում եք:

Իհարկե, այս հարցը անհանգստացնում է շատերին, ովքեր նիհարելու փուլում են: Անտարբեր մարդիկ քաղցրավենիք, չափազանց փոքր են: Ի վերջո, հասկանալի է, տորթերի, տորթերի, շոկոլադի եւ քաղցրավենիքի սպառումը մենք բարելավում ենք տրամադրությունը: Գոհացնելով սեփական մարմնի համը վայելելը, մենք ընկալում ենք դեպրեսիվ պայմաններ եւ դրանով իսկ առօրյա կյանքում ներկեր բերում:

Միայն այստեղ մենք պետք է պարզենք: Եթե \u200b\u200bապատիայի եւ դեպրեսիայի վիճակը նորմ է, եւ դրա հետ գործ ունենալու միակ միջոցը բոլոր տեսակի քաղցրավենիքի սպառումը է (այստեղ մենք կարդում ենք երկուսում), ապա սա առողջական խնդիրների արագ միջոց է `մի շարք ավելորդ ճարպից եւ քաշից:

Քրոնիկ հոգնածությունն ու դեպրեսիան պետք է օգնեն այլ եղանակներով: Սա հավասարակշռված սննդային համալիր է: Եվ նաեւ հոբբի, ընկերների հետ շփումը, վայելելով բնությունը, ընտանի կենդանիները եւ կյանքի այլ ուրախություններ:

Սովորեք սկսել սահմանազատումը եւ հասկանալ ինքներդ ձեզ. Ինչն է ձեզ քաղցրավենիք տալիս, մասնավորապես հրուշակեղեն: Եվ մտածեք ներկայության մասին Ալյուրի աղանդեր Ամեն օր ձեր սեղանին չի թվում ածխաջրերի կախվածության մեջ: (Կարդացեք իմ մասին իմ մասին):

Դե, եթե դուք, բարեբախտաբար, չկա ածխաջրերի կախվածություն, եւ ինքներդ ձեզ տորթին վերաբերվելու ցանկությունը տեղի է ունենում երբեմն (բայց, որպես կանոն), մինչդեռ ծանր վիճակում եք կամ անընդհատ վերահսկում եք ինքներդ ձեզ Որպեսզի չվերականգնվենք, ապա արժե հակասել այս ցանկություններին: Իմ միանշանակ պատասխանը. Ոչ: 🙂

Բայց ահա կան մի շարք վերապահումներ:

Ինչ տորթեր եւ խմորեղենը արժե ընտրել պատշաճ սնուցման մասին:

Ինչպես ուտել տորթեր եւ նիհարել 🙂

Ես ինքս պարբերաբար թույլ եմ տալիս ինձ ուտել մի կտոր տորթ կամ տորթ: Բայց միեւնույն ժամանակ պահպանվում է որոշակի կանոնների:

Եզրակացություններ

CEPENE, որ ուտում է տորթը, սուլեք: Սա իմ միանշանակ ամուր կարծիքը է .-): Այս հաճույքի լիարժեք մերժումը սպառնում է ընկճված տրամադրությամբ, եւ արդյունքում անհետացել է (մեկ «գեղեցիկ» օրը դուք նետում եք առաջին տորթը եւ ամբողջովին կլանել այն, որ հաջորդ օրը սարսափելի հիասթափություն եւ մեղքի զգացում ): Եթե \u200b\u200bձգտում եք նիհարել կամ ինքներդ ձեզ պահպանել ձեւով, ապա հիշեք այս հիմնական նպատակը, ընտրելով միայն տորթերը ճիշտ բաղադրիչներով, առանց վնասակար ճարպերի: Ընտրեք ինքներդ ձեզ համար նվազագույն բաժին, միայն զգալ համը եւ իսկապես հաճույք ստանալ դրանից, առանց զղջման: