Հուշագիր ծնողներին «Ինչպես փրկել երեխայի տեսլականը. Եկեք հոգ տանենք մեր աչքերի մասին: Լավ տեսողության վեց կանոն Կազմեք հուշագիր՝ հոգ տանել ձեր տեսողության մասին

Մեր համակարգչային դարում այս հարցը, հավանաբար, ամենաարդիականն է։ Անմիջապես կարող ենք ասել, որ լավ տեսողության գլխավոր թշնամին անառողջ ապրելակերպ վարելն է։

Յուղոտ և քաղցր բարձր կալորիականությամբ մթերքները, որոնք չեն պարունակում օգտակար հետքի տարրեր և վիտամիններ, բացասաբար են անդրադառնում աչքերի վրա: Ժամանակն է, որ մարդ մտածի, որ մեր կյանքը կախված է տեսլականից, ամբողջ տեղեկատվության 90%-ը մենք ստանում ենք մեր աչքերով։

Ուստի ավելի լավ է հրաժարվել արագ սննդից։

Համակարգիչ։

Համակարգիչը աչքերին «օժտում» է CSZ սինդրոմով, այսինքն՝ համակարգչային տեսողական համախտանիշով։ Հեշտ է ճանաչել սինդրոմը՝ կարմրություն, այրվածք, հոգնածություն և մշուշոտ տեսողություն, հատկապես կարդալիս։ Եթե ​​նստում եք համակարգչի մոտ՝ չմտածելով ձեր տեսողության մասին, ապա հեշտությամբ կարող եք «ձեռք բերել» «չոր աչքի» համախտանիշը։ Աշխատելով համակարգչում` մարդը պարզապես մոռանում է թարթել, ինչի հետևանքով աչքի եղջերաթաղանթը վատ է խոնավանում: Ավելի վատ, եթե օդորակիչը դեռ աշխատում է սենյակում, այն չորացնում է ոչ միայն օդը, այլև աչքերը: Այստեղից էլ եզրակացություն, որ աչքերի համար ամենավատ բանը օդորակիչով գրասենյակում համակարգչի մոտ աշխատելն է:

Վատ սովորություններ.

Ծխելը. «Ծխախոտային կուրություն», ինչպես ակնաբույժներն են անվանում սինդրոմը, երբ ծխախոտի ծուխը թունավոր ազդեցություն է ունենում ցանցաթաղանթի վրա։ Կանայք նույնպես գրգռում են աչքի լորձաթաղանթը, ինչի պատճառով ծխողների աչքերը ջրալի են և բորբոքված։

Ալկոհոլ. «Օպտիկական նյարդի ալկոհոլային թունավորում», այսպես են ակնաբույժներն անվանում սինդրոմը ալկոհոլը, որպես նեյրոտոքսին, ազդում է ուղեղի կեղևի և տեսողական կենտրոնների վրա։

Սա ամենևին չի նշանակում, որ տոն օրերին չի կարելի մի բաժակ գինի խմել։ Տեսողությանը մեկ բաժակ վնաս չի բերի.

Առողջ ապրելակերպը կատարյալ տեսողության գրավականն է: Բայց բացի այս պահանջից, կարող եք նաև խորհուրդ տալ.

Այցելություն ակնաբույժի. Ավելի լավ է տարին մեկ անգամ այցելել այս բժշկին: Ի վերջո, մեկ տարվա քրտնաջան աշխատանքը կարող է վնաս հասցնել աչքերին, ինչը սկզբում նկատելի է և չի լինի։ Բայց ակնաբույժը կնկատի այդ «անսարքությունները» և կնշանակի բուժում:

Պառկած մի կարդա: Վատ սովորություն, որն ամենից հաճախ նկատվում է դպրոցականների մոտ. Այսպես կարդալիս աչքերն ակնթարթորեն հոգնում են. Աչքից մինչև գրքի թերթիկ օպտիմալ հեռավորությունը 35 սմ է, իսկ պառկած կարդալիս գիրքը շատ ավելի մոտ է աչքերին, ինչն էլ նրանց մեծ սթրես է առաջացնում։

Լուսավորություն. Աշխատանքային սեղանը պետք է լուսավորված լինի։ Նույնիսկ տարրական դպրոցում մեզ սովորեցնում էին` աջլիկի համար լույսը պետք է լինի ձախ կողմում, ձախլիկի համար` աջ: Վատ լուսավորված սենյակում կարդալը խստիվ արգելվում է։ Նաև բացասաբար է ազդում աչքերի վրա՝ մթության մեջ հեռուստացույց դիտելը, պայծառության կտրուկ տատանումները... Այս ամենը հրահրում է տեսողական ընկալիչները:

Աչքերի պաշտպանություն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից։ Չարժե գումար ծախսել լավ ապակիով ակնոց գնելու վրա, ոչ թե պլաստիկ։ Պլաստիկը թույլ է տալիս ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներին անցնել, բայց ապակին պաշտպանում է աչքերը դրանցից:

Սնուցում. Հապալաս - այս փոքրիկ հատապտուղը երբեմն մեծացնում է գիշերային տեսողության սրությունը: Իսկ եթե աշխատանքը պահանջում է աչքի մշտական ​​լարվածություն, ապա հապալասը կօգնի։ Հետևաբար, դուք չեք կարող բաց թողնել ոչ մի սեզոն, որպեսզի բավարար չափով չուտեք այս հատապտուղը և չպատրաստեք այն ապագայի համար: Հատապտուղը կարելի է սառեցնել, չորացնել կամ թեյ խմել հատապտուղներից և տերևներից: Օրական ընդամենը երկու ճաշի գդալ բավական է դրա մեջ պարունակվող բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը ստանալու համար։ Եթե ​​հատապտուղը չորացել է, ապա սկզբում այն ​​պետք է թողնել ջրի մեջ գիշերը, իսկ հետո ուտել։

Իսկ մեր աչքին այդքան անհրաժեշտ վիտամին A-ն կօգնի «ստանալ» գազարն ու տավարի լյարդը։

Զորավարժություններ. Համակարգչում աշխատելիս, կարդալիս կամ հեռուստացույց դիտելիս մի մոռացեք աչքերի համար նախատեսված վարժությունների մասին։ Լավագույն վարժությունը մեզնից հեռու գտնվող առարկաներին նայելն է: Կարելի է նայել երկնքին, հորիզոնին, ուսումնասիրել ծառի յուրաքանչյուր տերեւը... Հենց այս պահին աչքերը հանգստանում են, լարվածությունը նահանջում է։ Մոտակայքում գտնվող օբյեկտների դիտումը միայն փչացնում է տեսողությունը:

Եզրակացություն. ավելի հաճախ նայեք պատուհանից դուրս:

Իսկ ակնախնձորով շրջանագծի կամ ութ գործչի նկարագրությունը կօգնի արագ թուլացնել լարվածությունը նրանց համար, ովքեր հաճախ գրում են, օրինակ, ուսանողներին և ուսանողներին:

Հոգ տանել ձեր տեսողության մասին! Հոգ տանել ձեր աչքերի մասին:

Հունվար 25, 2016 10:52

Ֆաբիոսայի կողմից

Տեսողությունը կարող է փոխվել ժամանակի ընթացքում: Ոմանց համար այն գերազանց է մնում մինչև խոր ծերություն, բայց ժամանակակից աշխարհում տեսողությունը հաճախ սկսում է վատանալ մանկությունից: Ծնողների հսկողության շնորհիվ երեխաները ստանում են լրացուցիչ վնասակար բեռ, որն ի վերջո կարող է կարճատեսություն առաջացնել։ Կարճատեսությունը շատ արագ է զարգանում 7-ից 9 տարեկանում և 12-ից 14 տարեկանում, և հատկապես կարևոր է նախադպրոցական տարիքի երեխաներին պաշտպանել աչքերի ավելորդ սթրեսից, երբ աչքի մկանները նոր են ձևավորվում:

Բոլոր հոգատար ծնողները, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց երեխաների տեսողությունը, կօգտվեն փորձառու ակնաբույժի այս խորհուրդներից՝ Ռուսաստանի Առողջապահության նախարարության Ռուսաստանի ազգային հետազոտական ​​բժշկական համալսարանի ակնաբուժության ամբիոնի դոցենտ Նինա Մաքսիմովան:

1. Աչքերը հանգստի կարիք ունեն։

Լավ տեսողություն ունեցող երեխան պետք է ամեն 40 րոպեն մեկ ընդմիջում վերցնի դասերից: Մի փոքր կարճատեսությամբ `յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ: Աչքերի համար հանգիստն այն է, երբ երեխան չի նստում պլանշետի կամ հեռախոսի հետ, այլ վազում է, ցատկում, քայլում, պատուհանից դուրս է նայում կամ աչքի վարժություններ է անում։

2. Գիրքը կամ տետրը պետք է պահել աչքերից 35-40 սմ հեռավորության վրա։

Այս դիրքում աչքի մկանները ավելի քիչ կլարվեն, իսկ աչքերը՝ ավելի քիչ հոգնած։

mama.ua

3. Կոփեք և ամրացրեք երեխայի իմունիտետը, ավելի շատ քայլեք փողոցում։

Երեխաները, ովքեր հաճախ հիվանդ են, ավելի մեծ վտանգ ունեն կարճատեսություն ձեռք բերելու համար: Ուստի փորձեք առավելագույնի հասցնել երեխայի առողջությունը, կոփել նրան և օրական առնվազն 2 ժամ քայլել մաքուր օդում։

4. Սահմանափակեք երեխայի՝ համակարգչի կամ հեռուստացույցի մոտ անցկացրած ժամանակը:

Տեսողության խանգարման ռիսկը նվազեցնելու համար հետևեք հետևյալ պարզ կանոններին.

• կրտսեր աշակերտը կարող է օրական 15-20 րոպեից ոչ ավել անցկացնել համակարգչի մոտ, ավելի մեծ տարիքի ուսանողը՝ 1 ժամից ոչ ավել։ Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է երկարացնել առաջադրանքն ավարտելու ժամանակը, ապա պարտադիր է յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ ընդմիջում կատարել աչքերի համար.
• կրտսեր ուսանողները պետք է հեռուստացույց դիտեն ոչ ավելի, քան 30 րոպե անընդհատ, ավելի մեծ տարիքի ուսանողները՝ ոչ ավելի, քան 1 ժամ (հեռավորությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 2,5 մետր); Հատկապես կարևոր է նվազեցնել աչքի լարվածությունը ուսումնական օրերին:

mirror.co.uk

5. Ներդրեք ձեր երեխայի սննդակարգում աչքի համար օգտակար մթերքներ:

Այդ մթերքներից են՝ կաթնաշոռը, եփած ձուկը, տավարի և տավարի լեզուն, հնդկահավը, նապաստակի միսը, գազարը, կաղամբը և կանաչիները։ Նաև, հնարավորության դեպքում, փորձեք գնել ձեր երեխայի համար հապալաս, լինգոն, լոռամիրգ։ Վիտամինային համալիր ընտրելիս հիշեք, որ աչքի համար հատկապես օգտակար են միկրոէլեմենտներով մուլտիվիտամինները, D վիտամինով կալցիումի պատրաստուկները, ֆոսֆորը։

koolinar.ru

6. Հետևե՛ք բժշկի խորհուրդներին՝ եթե երեխան արդեն ունի կարճատեսություն, և նրան ակնոց են նշանակել, ապա անհրաժեշտ է դրանք կրել։

Միևնույն ժամանակ դրանք պետք է կրել մարզումների ժամանակ՝ դպրոցում, երբ պետք է նայել գրատախտակին, կինոթատրոն կամ թատրոն գնալիս, տանը՝ հեռուստացույց դիտելիս։ Եթե ​​երեխան չի ցանկանում անընդհատ ակնոցներ կրել և աչք փակել, դա կարող է առաջացնել կարճատեսության էլ ավելի արագ զարգացում:

7. Մի փորձեք ժամանակից առաջ ընկնել՝ երեխաներին կարդալ մինչև 4 տարեկանը մի սովորեցրեք, մինչև 7 տարեկանը դպրոց մի ուղարկեք։

Այս խորհուրդներին հատկապես կարևոր է հետևել, եթե ձեր ընտանիքում արդեն իսկ ունեք կարճատես մեծահասակներ, քանի որ տեսողության խնդիրները ժառանգական են: Լավ տեսողություն ապահովող մկանը վերջնականապես ձևավորվում է միայն 7-8 տարեկանում։ Ավելի վաղ աչքի մշտական ​​լարվածությունը կհանգեցնի տեսողության խնդիրների: Վիճակագրության համաձայն՝ վեց տարեկան առաջին դասարանցիների մոտ 3 անգամ ավելի շատ կարճատես երեխաներ կան, քան 7 տարեկանում առաջին դասարան գնացած երեխաների շրջանում։

Նույն պատճառով 2 տարեկանից փոքր երեխաներին չի կարելի թույլ տալ հեռուստացույց դիտել. Նախադպրոցականներին չի կարելի թույլ տալ խաղալ կամ դիտել մուլտֆիլմեր պլանշետներով և սմարթֆոններով:

Տեղեկատվության մեծ մասը մենք ստանում ենք արտաքին աշխարհից՝ տեսողության օրգանների միջոցով։ Եթե ​​նրանց խնամք չտրվի, և հոգնածությունն անտեսվի, նրանք շուտով կկորցնեն հստակ տեսնելու ունակությունը: Մեր աչքերի ամենավտանգավոր թշնամիներն են անառողջ ապրելակերպը, վատ սննդակարգը և համակարգչի հետ երկարատև շփումը: Ինչպե՞ս պահպանել տեսողությունը մինչև խոր ծերություն՝ հաշվի առնելով կենցաղային նման պայմանները։

Հաշվի առեք տեսողության պահպանման պարզ կանոնները, որոնք պետք է պահպանվեն ամեն օր.

• ամբողջական քուն. Քնի պակասը կարող է առաջացնել տեսողական նյարդի խանգարումներ.
• մի դիտեք հեռուստացույց մթության մեջ;
• հիշեք համակարգչում աշխատելիս ընդմիջումներ անել;
• մի կարդացեք գրքեր ավտոբուսում և գնացքում. Նաև մի կարդա պառկած ժամանակ;
• ձերբազատվեք աչք ծակելու սովորությունից, դրա պատճառով օկուլոմոտոր մկանները շատ լարված են.
• ավելի շատ քայլել մաքուր օդում;
• վարժություններ անել աչքերի համար;
• նվազեցնել ալկոհոլի քանակը նվազագույնի;
• հրաժարվել ծխելուց, ներառյալ պասիվը;
• դիետան պետք է բաղկացած լինի վիտամիններով և հետքի տարրերով հարուստ մթերքներից.
• պարբերաբար այցելեք ակնաբույժ:

Մասնագետների մեջ կա այնպիսի բան, ինչպիսին է թեթև սովը։ Սա տեղի է ունենում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր հազվադեպ են դուրս գալիս փողոց: Բայց արևի լույսը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տեսողական ապարատի վրա և լավացնում է տեսողության որակը։ Բայց միևնույն ժամանակ աչքերը պետք է պաշտպանված լինեն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։ Մի մոռացեք կրել արևապաշտպան ակնոցներ:

Գիրքը կարդալիս պետք է լինի 30–40 սմ հեռավորության վրա, լույսը պետք է լինի վերևից և փայլի ձախ կողմից։ Էլեկտրոնային գրքերը չպետք է կարդալ՝ չնայած հետին լույսին: Երկար ընթերցումների ժամանակ պարբերաբար ընդմիջեք, հայացքը հեռու պահեք և մարզվեք աչքերի համար։

Մի մոռացեք ճիշտ սնվելու մասին։ Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Հապալասը մեծ օգուտ է տալիս տեսողական ապարատին։ Այն նպաստում է ցանցաթաղանթի բջիջների վերականգնմանը, նվազեցնում է հոգնածությունը և նորմալացնում տեսողության սրությունը: Կալիումը անհրաժեշտ է օրգանիզմի համար, որն ազդում է արյունատար անոթների վիճակի վրա։ Այս նյութը առկա է չորացրած մրգերի, բանանի, նարինջի մեջ։

Լյուտեինը անհրաժեշտ է ցանցաթաղանթի բնականոն գործունեության համար: Այն հանդիպում է եգիպտացորենի, գազարի, խուրմանի, սպանախի, ավոկադոյի, նարնջի պղպեղի մեջ։ Մի մոռացեք նաև ծովամթերքի, բուսական յուղի, ընկույզի, ձկան մասին։

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. Ապացուցված է, որ կոնտրաստային պրոցեդուրաների ժամանակ տեսողության օրգանները հանգստանում և հանգստանում են։ Լվացեք ձեր դեմքը սառը և տաք ջրով հերթափոխով։

Հեռուստացույց դիտելը մենք կապում ենք հանգստի հետ, բայց այս պահին մեր աչքերը չեն էլ մտածում հանգստանալու մասին։ Դուք նվազագույնի եք հասցնում վնասը, եթե վառ լույսը միացնեք: Հեռուստացույցի էկրանը պետք է լինի առնվազն երկու-երեք մետր հեռավորության վրա:

Ճիշտ ապրելակերպը երկար տարիներ կպահպանի հիանալի տեսողությունը։ Հրաժարվեք վատ սովորություններից. Ծխախոտի ծուխը գրգռում է աչքի լորձաթաղանթը և առաջացնում բորբոքում։ Արտանետվող թունավոր նյութերը կարող են նույնիսկ ոսպնյակի պղտորման պատճառ դառնալ՝ կատարակտ։ Քայքայիչ նյութերը կարող են հանգեցնել արյան անոթների խցանման և տեսողության խանգարման: Ալկոհոլային խմիչքներից կախվածությունը կարող է ի վերջո առաջացնել ատրոֆիկ փոփոխություններ աչքի նյարդային բջիջներում:

Պարբերաբար այցելությունները ակնաբույժին կօգնեն երկար տարիներ պահպանել տեսողությունը:

Հիշեցում ծնողների համար

Դպրոցական տարիքի երեխաների ընդհանուր խնդիրներից է տեսողության սրության վատթարացումը։ Դա պայմանավորված է տեսողական ավելորդ սթրեսով, համակարգչի և հեռուստացույցի չկարգավորված օգտագործման, ինչպես նաև ցածր ֆիզիկական ակտիվությամբ:

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. Վիճակագրության համաձայն՝ յուրաքանչյուր երկրորդ ռուս ուսանողը տառապում է կարճատեսությամբ։

Տեսողական համակարգի խախտումների կանխարգելումը մեծապես կախված է ծնողներից և ուսուցիչներից, որոնց խնդիրն է ապահովել աշակերտի ճիշտ առօրյան և հանգիստը:

Աշակերտի տեսողությունը բարելավելու համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է պահպանել տեսողության հիգիենան։ Սա ներառում է լավ լուսավորություն: Տեսողական աշխատանքը պետք է իրականացվի վերևի լույսի և գրասեղանի հզոր լամպի միջոցով: Հիշեք, որ լույսը պետք է ընկնի վերևից և ձախից:

Երեխան պետք է սովորի գիրքն ու նոթատետրը պահել մոտ քառասուն սանտիմետր հեռավորության վրա։ Թույլ մի տվեք ձեր երեխային կարդալ պառկած վիճակում, ինչպես նաև տրանսպորտում: Վիբրացիան և լուսավորության բացակայությունը մեծապես կհոգնեցնեն աչքի մկանները։

Ավելի երիտասարդ ուսանողները պետք է համակարգչի մոտ անցկացնեն օրական ոչ ավելի, քան քսան րոպե: Եթե ​​ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք, ապա չպետք է մոռանալ կանոնավոր տասնհինգ րոպեանոց ընդմիջումների մասին։ Համակարգչի նենգությունը կայանում է նրանում, որ խաղը տանելով՝ երեխաները պարզապես հոգնածություն չեն նկատում։ Թեև մասնագետներն ասում են, որ գերաշխատանքի առաջին ախտանշաններն ի հայտ են գալիս տասնհինգ րոպե անց, իսկ կես ժամ անց տեսողության խանգարման որոշակի նշաններ կարող են գրանցվել մասնագետի կողմից։

Մի շտապեք երեխային դպրոց ուղարկել մինչև յոթ տարեկանը։ Փաստն այն է, որ աչքի մկանները ձևավորվում են մոտ յոթից ութ տարի: Վիճակագրության համաձայն՝ մինչև յոթ տարեկանը դպրոց գնացած երեխաների մոտ երեք անգամ ավելի շատ են տառապում կարճատեսությունը, քան յոթ տարեկանից հետո դպրոց գնացածները։

Ծնողները պետք է հոգ տանեն երեխայի մարմնի ամրապնդման մասին. Կարեւոր է ապահովել ֆիզիկական ակտիվությունը եւ լավ սնվելը։ Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր երեխան ավելի քիչ հիվանդ լինի, մեղմացրեք նրան: Բացօթյա խաղը կարևոր դեր է խաղում:

ԿԱՐԵՎՈՐ! Ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են ինչպես ամբողջ օրգանիզմի ամրապնդմանը, այնպես էլ ակնաշարժիչ մկանների ամրապնդմանը: Տեսողական ապարատի համար առանձնահատուկ օգուտ են բերում այն ​​սպորտաձևերը, որոնցում անհրաժեշտ է մոտակա առարկաներից անցնել հեռավոր պատկերի, օրինակ՝ լող, թենիս:

Գաղտնիք չէ, որ ուժեղ և դիմացկուն մարմինը ավելի քիչ ենթակա է հիվանդությունների, այդ թվում՝ ակնաբուժականի։ Վիտամիններով և միկրոտարրերով հարստացված դիետան անհրաժեշտ պայմաններ կստեղծի ցանցաթաղանթի լիարժեք աշխատանքի համար։ Տեսողության օրգանների համար առավել օգտակար են համարվում հետևյալ ապրանքները.

• կաթնաշոռ,
• կեֆիր,
• տավարի միս,
• կանաչապատում,
• գազար,
• խաշած ձուկ,
• հատապտուղներ.

Տեսողության կանոնավոր վարժությունը լավ միջոց է տեսողության որակը բարելավելու համար:

Տարիքի հետ գրեթե բոլորը նկատում են տեսողության որոշակի խնդիրներ։ Հենց սկզբում աչքի հոգնածություն է ի հայտ գալիս կարդալու կամ փոքր տնային առաջադրանք կատարելիս։ Եթե ​​դպրոցականներն առավել հակված են կարճատեսության, ապա մեծ տարիքում հեռատեսությունը համարվում է տարածված խնդիր։ Այս դեպքում մարդը հստակ տեսնում է հեռու գտնվող առարկաները, իսկ մոտակա պատկերը մշուշոտ է: Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես են տարեց մարդիկ գիրք կարդալիս հեռացնում այն, որպեսզի ավելի լավ տեսարան ունենան:

Հոգնածությունը, տեսողական անհանգստությունը, ակնախոտի ծանրությունը կարող են լինել այնպիսի վտանգավոր հիվանդության դրսեւորում, ինչպիսին գլաուկոմա է։ Հիվանդությունը բնութագրվում է ներակնային ճնշման բարձրացմամբ։ Պաթոլոգիայի նենգությունը կայանում է երկար ասիմպտոմատիկ ընթացքի մեջ։ Ի վերջո, գլաուկոման կարող է հանգեցնել տեսողության ամբողջական կորստի:

• հավասարակշռված դիետա. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք տերևավոր բանջարեղեն: Օրինակ՝ բրոկկոլին և սպանախը կօգնեն կանխել կատարակտի զարգացումը (ոսպնյակի պղտորումը): Մի մոռացեք հատապտուղների մասին, որոնք պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք կօգնեն ձեզ դիմակայել արտաքին միջավայրի բացասական ազդեցություններին։ Վիտամին A-ն մեծ օգուտ կբերի աչքերին, այն առկա է դդում, գազար, ցիտրուսային մրգեր;
• տարին մի քանի անգամ անցկացրեք վիտամինային թերապիայի կուրս, բայց նախ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ.
• եթե երկար ժամանակ հեռուստացույց եք դիտում կամ աշխատում եք համակարգչում, մի մոռացեք ընդմիջումներ անել յուրաքանչյուր քառասուն րոպեն մեկ;
• մերսեք ձեր աչքերը առնվազն օրը մեկ անգամ: Այսպիսով, դուք հանգստացնում եք ձեր մկանները և նորմալացնում արյան շրջանառությունը;
• տաք կոմպրեսները կթեթևացնեն հոգնածությունը, կվերացնեն չորությունը, ինչպես նաև կօգնեն ազատվել գլխացավերից;
• ձկան յուղը նորմալացնում է տեսողական ապարատի աշխատանքը և կանխում կատարակտի զարգացումը: Այն կարելի է ընդունել պարկուճներով, ազատ վաճառվում են դեղատներում։ Լավ կլինի նաև սննդակարգում սաղմոն կամ հալիբուտ ավելացնել։

Լիցքավորիչ

Տեսողության շատ խնդիրներ առաջանում են գերլարվածության պատճառով, իսկ մարմնամարզությունը թույլ է տալիս թոթափել այդ լարվածությունը։ Տեսողական վարժությունները պարզ են և շատ ժամանակ չեն պահանջում ավարտելու համար:

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. Աչքերը աշխատում են մկանների շնորհիվ, իսկ մկանները պետք է մարզվեն։

Լավ տեսողությունը պահպանելու առաջարկությունները ներառում են կանոնավոր վարժություններ աչքերի համար: Նրանք նպաստում են տեսողական ապարատի նորմալացմանն ու վերականգնմանը։ Դրանք պետք է արվեն ամեն օր, առնվազն տասից տասնհինգ րոպե: Դիտարկենք ամենաարդյունավետ համալիրը.

• սերտորեն փակեք ձեր աչքերը, հաշվեք մինչև հինգը և բացեք;
• շարժեք ձեր աչքերը նախ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ: Անհրաժեշտ է կատարել մինչև տասը նման մոտեցում.
• փակ աչքերով նայեք ձախ և աջ, այնուհետև վեր ու վար;
• հաջորդ վարժության համար ձեռքերը ձգեք առաջ և հայացքն ուղղեք մատների ծայրերին: Դանդաղ բարձրացրեք ձեռքերը վերև՝ չհեռացնելով ձեր աչքերը ձեր մատներից։ Հիշեք, որ գլուխը պետք է անշարժ մնա.
• տասը վայրկյան նայեք քթի ծայրին գտնվող կետին.
• արագ տեմպերով թարթել տասը վայրկյան;
• ուշադիր նայեք հեռու գտնվող առարկաներին.
• փակեք կոպերը և թեթև մերսեք միջին և ցուցամատի բարձիկներով;
• վերջում խորհուրդ է տրվում կատարել palming. Դա անելու համար փակեք ձեր աչքերը և դրեք ձեր ափերը վերևում: Մինչ այս, դուք կարող եք ակտիվորեն քսել ձեր ափերը միմյանց դեմ, որպեսզի ջերմություն գա դրանցից:

Մեկ այլ վարժություն կոչվում է «Քթի գրություն»: Այն ուղղված է պարանոցի և աչքերի մկանների թուլացմանը։ Դուք կարող եք դա անել պառկած, նստած կամ կանգնած: Հանգստացեք. Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ ձեր քթի ծայրը գրիչ կամ մատիտ է: Այժմ գրեք օդում այս երևակայական գրիչով։ Դա կարող է լինել թվեր, տառեր, թվեր:

Հանգստություն կարելի է ձեռք բերել նաև, երբ կենտրոնացած չեք որևէ թեմայի վրա: Վարժությունը կատարվում է բաց աչքերով։ Ափերը բաց մատներով դրեք աչքի մակարդակից անմիջապես ցածր: Դանդաղ թեքեք ձեր գլուխը դեպի աջ և ձախ: Փորձեք նայել հեռավորությանը, և ոչ թե հենց մատներին: Միևնույն ժամանակ, հայացքը պետք է սահի, այլ ոչ թե հապաղի մի բանի վրա։

Բացի այդ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս պատուհանի ապակու վրա փոքր շրջանակ փակցնել: Այն պետք է տեղադրվի մոտավորապես աչքի մակարդակի վրա: Կանգնեք պատուհանից մոտ երեսուն սանտիմետր հեռավորության վրա: Պատուհանից դուրս գտեք ինչ-որ հեռավոր առարկա, դա կարող է լինել ծառ կամ ձող: Հերթականորեն նայեք շրջանագծի տարածքից դեպի հեռավոր պատկերը:

Այսպիսով, ինչպե՞ս վարվել, որպեսզի տեսողությունը պահպանվի մինչև խոր ծերություն: Զարմանալի չէ, որ ասում են, որ երիտասարդ տարիքից պետք է պաշտպանել առողջությունը։ Այո, անհրաժեշտ է հոգ տանել ձեր աչքերի մասին և մտածել նրանց առողջության մասին նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ահազանգերը չեն հնչել։ Մասնագետները մշակել են արդյունավետ մեթոդներ, որոնք կօգնեն բարելավել տեսողական ֆունկցիայի որակը: Դրանք ներառում են օկուլոմոտոր մկանների վարժություններ, ֆիզիկական ակտիվություն, հավասարակշռված դիետա, աշխատանքի և հանգստի ճիշտ ռեժիմ և տեսողական հիգիենա: Յուրաքանչյուր մարդ տարին մեկ անգամ պետք է կանխարգելիչ հետազոտություն անցնի ակնաբույժի մոտ։ Իսկ եթե ի հայտ են գալիս անհանգստացնող ախտանիշներ, պետք է անհապաղ դիմել մասնագիտացված հաստատություն և հետազոտվել։

Ինչպես չփչացնել տեսողությունը ուլունքներով աշխատելիս

(հուշագրություններ)

Աչքերի համար մարմնամարզության վարժությունների հավաքածու

Արագ թարթեք, փակեք ձեր աչքերը և հանգիստ նստեք՝ դանդաղ հաշվելով մինչև 5-ը։ Կրկնեք 4-5 անգամ։

Սերտորեն փակեք ձեր աչքերը (հաշվեք մինչև 3), բացեք դրանք և նայեք հեռավորությանը (հաշվեք մինչև 5): Կրկնել 4-5 անգամ։

Ձգեք ձեր աջ ձեռքը առաջ: Աչքերով, առանց գլուխը թեքելու, հետևեք մեկնած ձեռքի ցուցամատի դանդաղ շարժումներին դեպի ձախ և աջ, վեր ու վար։ Կրկնել 4-5 անգամ։

1-4-ի հաշվին նայեք մեկնած ձեռքի ցուցամատին, ապա 1-6-ի հաշվին նայեք հեռավորությանը։ Կրկնել 4-5 անգամ։

Միջին տեմպերով 3-4 շրջանաձև շարժում արեք աչքերով դեպի աջ կողմ, նույնքան՝ դեպի ձախ։ Աչքի մկանները թուլացնելուց հետո 1-6-ի հաշվին նայեք հեռավորությանը։ Կրկնել 1-2 անգամ։

Աշխատավայրում լավ լուսավորությունը չափազանց կարևոր է, հակառակ դեպքում ձեր աչքերը շատ հոգնած կլինեն։ Բացի այդ, աչքերին պետք է պարբերաբար թույլ տալ հանգստանալ մոտ 10-15 րոպե ուլունքներով աշխատելու յուրաքանչյուր ժամում։

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք աչքերի հանգստին և բեռնաթափմանը, եթե երեխաները զբաղվում են ուլունքագործությամբ։ Նաև երեխաների համար անհրաժեշտ է սահմանափակել ուլունքներով աշխատելու ժամանակը. 6-8 տարեկանները կարող են ուլունքագործությամբ զբաղվել ոչ ավելի, քան 30-45 րոպե, իսկ 9-11 տարեկանները՝ 45-60 րոպե: , իսկ 12-16 տարեկանները՝ օրական մեկուկես ժամ։ Այս պահանջներին համապատասխանելը շատ կարևոր է, քանի որ երեխաների աչքի մկանները դեռ չեն ուժեղացել, և շատ փոքր առարկաների հետ երկարատև աշխատանքը, օրինակ՝ ուլունքները, կարող է հանգեցնել մի շարք տեսողական ֆունկցիաների խախտման (ստրաբիզմ, կարճատեսություն, աստիգմատիզմ):

Տեսողության նման խանգարումը կանխելու համար անպայման կատարեք մարմնամարզական վարժությունների հավաքածու աչքերի համար, և ձեր տեսողությունը ոչ միայն չի վատանա, այլ կարող է լավանալ։

Այս համալիրի առաջին երկու վարժությունները խորհուրդ է տրվում կատարել ուլունքներով աշխատելու յուրաքանչյուր 15-20 րոպեն մեկ, ամբողջ համալիրը կանոնավոր կերպով արեք առավոտյան և երեկոյան. դա բավականին քիչ ժամանակ և ջանք կխլի, բայց արդյունքն արժե այն: . Նման «մարմնամարզությունն աչքերի համար» լավացնում է ակնագնդերի արյունամատակարարումը, ներակնային հեղուկի շրջանառությունը, ամրացնում աչքի մկանները և լավ հանում նրանց հոգնածությունը։

Բոլոր վարժությունների մեկնարկային դիրքը նստելն է՝ գլուխը ուղիղ պահելով, աչքերը՝ առաջ:

Վարժություն 1. Աչքերը ափերով տաքացնել (նկ. 4.1)

Փակիր քո աչքերը. Ափերը մի փոքր թեքված դրեք աչքի անցքերին՝ առանց ակնագնդերին դիպչելու: Ափի կենտրոնը պետք է լինի աշակերտի հակառակ կողմը, այսինքն. աչքի կենտրոն. Պատկերացրեք, որ յուրաքանչյուր ափի ջերմությունը կենտրոնացած է իր կենտրոնում։ 30-60 վայրկյան այս ջերմությունը «ուղղեք» աչքերի մեջ։

Վարժություն 2. Աչքերի շրջանաձև շարժումներ (նկ. 4.2 ա, բ, գ, դ)

Փակեք ձեր աչքերը և պտտեք դրանք՝ ձախ վերև-ձախ-ներքև, այնուհետև հակառակ ուղղությամբ: Կրկնեք 5-10 անգամ յուրաքանչյուր կողմից: Դա արեք դանդաղ: Այնուհետև մատների ծայրերով թեթև շոյեք կոպերը, բացեք աչքերը և թարթեք։

Վարժություն 3. Հորիզոնական շարժում (նկ. 4.3 ա, բ)

Ձգեք ձեր աջ ձեռքը ձեր առջև, ձեր աչքերը ամրացրեք միջնամատի եղունգին։ Առանց գլուխը թեքելու, հետևեք ձեր մատին, դանդաղ շարժեք ձեռքը դեպի աջ, ապա դեպի ձախ հորիզոնական: Կրկնեք այս վարժությունը ձեր ձախ ձեռքով: Բոլորը միասին դանդաղ կրկնում են հինգ անգամ:

Եթե ​​տարիքը թույլ է տալիս գլուխ հանել ուլունքագործությունից, ապա խորհուրդ է տրվում օրական ոչ ավելի, քան 4 ժամ հատկացնել այս գործին՝ պարբերաբար հանգստացնելով ձեր աչքերը և կատարել վարժություններ, որոնք կօգնեն ազատվել հոգնածությունից:

1. Սերտորեն փակեք, բայց մի փակեք ձեր աչքերը, և լայն բացեք ձեր աչքերը: Վարժությունը պետք է կատարվի 5 անգամ՝ 30 վայրկյան ընդմիջումով։

2. Առանց գլուխը թեքելու, հերթով նայեք տարբեր ուղղություններով՝ հնարավորինս շրջելով ձեր աչքերը դեպի աջ, ձախ, վեր, վար։ Վարժությունը կարող եք կատարել 3 անգամ՝ դադարներով՝ փակելով աչքերը և թուլացնելով դեմքի մկանները։

3. Դանդաղ պտտեք ձեր աչքերը սկզբում մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ՝ ամեն անգամ կատարելով 3-4 շրջանաձև շարժումներ և արանքում մի քանի վայրկյան փակելով ձեր աչքերը։

Երկրորդ և երրորդ վարժությունները կարելի է անել ինչպես բաց, այնպես էլ փակ աչքերով, ցանկալի է նստած վիճակում։

Լավ է այս մարմնամարզությունը փոխարինել մյուսով: Դա անելու համար պետք է նստել դեպի փողոց նայող պատուհանի մոտ և ապակու վրա մի կետ դնել։ Կենտրոնանալով տեսանկյունի վրա՝ դանդաղորեն մոտեցրեք ձեր դեմքը դրան և նրանից 25-30 սմ հեռավորության վրա ձեր ուշադրությունը փոխեք պատուհանից դուրս գտնվող ամենահեռավոր տեսարժան վայրերի վրա։ Հայացքը մի կետի կամ հեռավոր օբյեկտի վրա պետք է կենտրոնացած լինի ոչ ավելի, քան 7-8 վայրկյան, իսկ վարժությունը խորհուրդ է տրվում կատարել 10-15 անգամ: Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ակնոցներով իջեցնելով, խորհուրդ է տրվում նաև մարմնամարզություն կատարել ակնոցներով, այնուհետև հեռացնել դրանք և մերսել քթի կամուրջը այն վայրում, որտեղ շրջանակը «նստել է»:

Ակնախնձորը չի ցավի և մերսեք։ Դա անելու համար փակեք ձեր աչքերը և մատների ծայրերով 10-15 վայրկյան մերսեք ակնագնդերը պտտվող շարժումներով, ապա մի քանի վայրկյան ևս պահեք ձեր աչքերը։փակել, ապա բացել, թարթել 10-15 վայրկյան, փակել և շրջանաձև շարժումներով մերսել ակնախնձորը մյուս ուղղությամբ։

Բուժիչ ասեղնագործություն

Վաղուց նկատվել է, որ աշխատանքային գործունեության որոշակի տեսակների պատշաճ կազմակերպված և խստորեն չափված դասերը նպաստում են մարդու առողջության վերականգնմանն ու ամրապնդմանը: Բժշկության այս ճյուղը կոչվում էօկուպացիոն թերապիա . Ստորև ներկայացնում ենք տեղեկատվություն որոշ աշխատանքային վիրահատությունների մասին, որոնք թեթևացնում են մարդու (մասնավորապես՝ կանանց) վիճակը) մի շարք հիվանդությունների համար.

Կարում . Բուժում է սրտի հիվանդությունը, որը կապված է ռիթմի խանգարման հետ, նվազեցնում է արյան ճնշումը, կանխում կամ թեթևացնում է նյարդային խանգարումները, գլխացավերը, բարելավում է քունը, նորմալացնում է աղիների աշխատանքը:

Ներքին իրերի կարում . Այն թեթևացնում է եղանակային պայմանների հետ կապված գլխացավերը, թեթևացնում է նյարդային սթրեսը, խթանում է մարսողական օրգանները, երիկամները և բարձրացնում նյութափոխանակությունը։

Փափուկ խաղալիքների, ասեղնագործ մահճակալների կարում, դումոկ։ Այն հանգստացնում է նյարդային համակարգը, իջեցնում արյան ճնշումը, նվազեցնում ալերգիկ ռեակցիաները և նպաստում մարսողական համակարգի նորմալացմանը։

Տրիկոտաժե . Այն ունի ընդհանուր հանգստացնող ազդեցություն։

Տրիկոտաժե. Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սիրտ-անոթային, նյարդային համակարգերի և մարսողական օրգանների վրա, թեթևացնում է գլխացավն ու ատամնացավը, օգնում է դուրս գալ դեպրեսիայից, թեթևացնում է նյարդային ուժեղ ցնցումների հետևանքները։

Հյուսվածք. Հանգստացնում է նյարդային համակարգը, զարգացնում ձեռքերի հոդերը և թեթևացնում ցավը և դրանք, հատկապես հին վնասվածքների պատճառով, բարելավում են ինքնազգացողությունը աթերոսկլերոզի, գլխացավերի, լյարդի և երիկամների հիվանդությունների դեպքում։

հյուսելը . Նորմալացնում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը.

Բոբին ժանյակագործություն . Թեթևացնում է գլխացավը և ատամի ցավը, նվազեցնում ականջների ականջները, օգնում է թուլացնել բորբոքային պրոցեսները աղիներում, միզասեռական համակարգում, բարձրացնում է մարմնի տոնուսը և կանխում մարդու վաղաժամ ծերացումը։

Ասեղնագործ . Նվազեցնում է դյուրագրգռությունը, բարելավում է շարժումների համակարգումը, օգնում է շնչառական համակարգի հիվանդություններին, դեմքի և պարանոցի մկանների սպազմերին և դիսբակտերիոզին։

ուլունքահարդարում . Օգնում է շնչառական համակարգի քրոնիկ հիվանդությունների, գլխացավերի և ատամնացավերի, նյութափոխանակության խանգարումների, ցնցումների դեպքում։

Մակրամե. Մեղմացնում է մարդու վիճակը տարբեր տեղայնացման ցավերով, սրտի և գիշերային հիվանդություններով, հորմոնալ խանգարումներով, մակրամե վարժությունները աշխուժացնում են օրգանիզմը։

հյուսելը . Այն իրեն ապացուցել է պոլիարտրիտի, նյարդային տիկերի, դեպրեսիայի, հիպոթենզիայի, ուժի կորստի բուժման մեջ։

Ասեղնագործություն . Այն օգնում է վերականգնել մտքի խաղաղությունը, բուժում է նյարդային լարվածությունը, միզասեռական համակարգի հիվանդությունները, հոդերի և կապանների բորբոքումները։

Փայտի վրա փորագրություն և նկարչություն. Սա մի տեսակ մարմնամարզություն է կարճատեսությամբ աչքերի համար, օգնում է ալերգիկ դերմատիտի, հիպոթենզիայի, մարսողական և շնչառական օրգանների հիվանդությունների դեպքում:

Հղումներ

Մանկովա Տ.Ն. «Ուլունքավոր մանրանկարչություն. Ինչպես ստեղծել ծավալ: Դոնի Ռոստով, «Ֆենիքս», 2005 թ

Stolnaya E. «Ծաղիկներ և ծառեր ուլունքներից». Մոսկվա, «Մարտին», 2006 թ

«Սանիտարական կանոններ և նորմեր SanPin 2.4.2.576 - 96»:

DVDԱսեղնագործության դասեր. ուլունքներ. 1000 բնօրինակ դիագրամներ և գծագրեր: Ֆիրմա «Գամմա», նյութեր, 2007 թ

Ամսագրի «Զգուշացում. Առողջ ապրելակերպ". No 4. 2005, էջ 23-24:

Ալենա Բաևա
Հուշագիր ծնողներին «Ինչպես փրկել երեխայի տեսլականը»

Շատ երեխաներ դպրոց սկսելուն պես զգում են վատթարացում: տեսլականը.

Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում ընդհանուր ռեժիմի խախտման հետ կապված երեխաՀամակարգչային խաղերի չարաշահում, հեռուստացույց դիտում, երկար ժամանակ գրքեր կարդալու կամ աչքի լարվածության հետ կապված գործունեության հետ կապված և այլն:

Երեխաներին պետք է բացատրել, որ կարդալիս, գրելիս, նկարելիս կարևոր է սեղանին ճիշտ դնել գիրքը, տետրը, ալբոմը։

էջի ներքևի անկյունը, որտեղ երեխան գրում է, պետք է լինի հակառակ իր կրծքավանդակի կեսին:

Համար տեսողության պահպանումՇատ կարևոր է երեխաներին հիշեցնել ակնաբույժի առաջարկած մի քանի պարզ կանոնների մասին.

կարդալիս գիրքը պահել 30 - 37 սմ հեռավորության վրա;

Կարդալուց կամ աչքերի լարվածությունից հետո հինգ րոպե ընդմիջումներ կատարեք:

երկար նայել պայծառ լույսի վրա.

Առաջարկում ենք աչքերի համար նախատեսված վարժությունների հատուկ հավաքածու, որոնք կանոնավոր կատարման դեպքում կարող են լավ մարզում և կանխարգելիչ լինել։ տեսողության պահպանում.

Նման վարժությունները լավագույնս արվում են զվարճալի՝ ձեր սիրելի խաղալիքներով։ երեխա, դրանք տեղափոխելով աջ-ձախ, վերև վար և այլն։

Ընդհանուր խորհուրդներ:

վարժությունները պետք է կատարվեն աթոռին նստած, գլուխը անշարժ է, կեցվածքը՝ հարմարավետ;

յուրաքանչյուր վարժություն առաջարկից հետո երեխայինփակեք ձեր աչքերը և թուլացրեք մարմնի մկանները 30-40 վայրկյան:

Տեղափոխեք ակնագնդերը վեր ու վար

Դանդաղ բարձրացրեք ձեր աչքերը որքան հնարավոր է բարձր և դանդաղ իջեցրեք դրանք հնարավորինս ցածր: Կրկնեք յուրաքանչյուր շարժում 4-6 անգամ։

թարթում

Արագ փակեք և բացեք ձեր աչքերը՝ սեղմելով և բաց թողնելով կոպերը, այսինքն՝ թարթելով։

Այս շարժումը օգտակար է կրկնել մարզումների համար յուրաքանչյուր վարժությունից հետո։ տեսլականը.

Ակնախնձորների շարժում աջ և ձախ

Դանդաղ թեքեք ձեր աչքերը որքան հնարավոր է աջ, ապա նույնքան դանդաղ դարձրեք դրանք դեպի ձախ: Կրկնեք շարժումը յուրաքանչյուր ուղղությամբ 4-6 անգամ:

Աչքի պտույտ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ - հակառակ ուղղությամբ

Աչքի պտույտները կատարվում են սահուն, առանց ցնցումների, սկզբում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ: Կրկնեք շարժումները յուրաքանչյուր ուղղությամբ 3-4 անգամ:

Առնչվող հրապարակումներ.

Հուշագիր ծնողների համար «Լոգոպեդ ծնողներին»Սիրելի ծնողներ! Ձեր երեխան ընդգրկված է խոսքի թերապիայի խմբում: Սա նշանակում է, որ նա մասնագիտացված օգնություն կստանա մանկապարտեզում։

Հուշագիր ծնողներին «Ինչ ծնողները պետք է իմանան երեխայի իրավունքների մասին»Այն, ինչ ծնողները պետք է իմանան երեխայի իրավունքների մասին Երեխաները երկրի ապագան են։ Թե ինչպիսին կլինի երեխաների և պետության ապագան, կախված է բազմաթիվ պատճառներից։

Խոսքը մարդու մտավոր կարևոր գործառույթն է։ Խոսքի ոչ պատշաճ զարգացումը կարող է ազդել ամբողջ մտավոր ձևավորման վրա:

Հուշագիր ծնողներին, ովքեր ցանկանում են երեխաներին սովորեցնել երաժշտություն լսել: 1. Հիշեք, որ երաժշտությունը սկսվում է լռությունից: 2. Երաժշտությունը կարելի է լսել ամենուր և միշտ: (անձրևի երգ, աշնանային տերևների պար, ամառային երգ,.

Հուշագիր ծնողներին երեխաների դաստիարակության մասինՀԻՇԵՑՈՒՄ ԾՆՈՂՆԵՐԻՆ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ԿՐԹՈՒԹՅԱՆ ՄԱՍԻՆ Երեխային դաստիարակելիս աշխատեք պահպանել հետևյալ կանոնները. 1. Սիրեք ձեր երեխային և թույլ տվեք նրան:

Հուշագիր ծնողներին 2-ից 3 տարեկան երեխա մեծացնելու մասինՀուշագիր ծնողներին 2-ից 3 տարեկան երեխա մեծացնելու մասին Յուրաքանչյուր մայր ցանկանում է իր երեխային առողջ, ուժեղ մեծացնել: Եվ սա առաջինն է։

Հուշագիր ծնողներին «Կակազող երեխայի համար տնային ռեժիմի կազմակերպում»Կակազող երեխայի համար տնային ռեժիմի կազմակերպում (հուշագիր ծնողներին). Ճիշտ կազմակերպված տնային ռեժիմն այդ բարենպաստ ֆոնն է: