Kami memutuskan untuk menyingkirkan kilogram ekstra, tetapi maaf berpisah dengan makanan penutup yang akrab? Pada diet Duucana ini tidak harus melakukan ini, karena sistem daya ini ditandai dengan hidangannya yang tidak konvensional. Bahkan pada tahap paling ketat, Anda dapat mencicipi teh dengan cookie favorit Anda, yang diizinkan dengan persyaratan diet. Dan untuk memasaknya dengan mudah dengan saran kami di rumah yang nyaman.
Apakah ini cocok untuk cookie dari toko
Pembatasan diet yang ketat di Duucan tidak memberikan kesempatan untuk bertemu dengan supermarket terdekat untuk membeli pack-cookie favorit lainnya untuk minum teh malam. Karbohidrat, lemak - pada sistem penurunan berat badan ini, mereka dilarang, yang menyangkut kue tradisional. Untungnya, ada banyak resep cookie diet yang dapat dipanggang secara independen dan menambah menu ketat pada tahap serangan dan pesiar.
Dimulai dengan stabilisasi, komposisi cookie rumah diperbolehkan untuk memperkenalkan buah kering (kecuali pisang), yogurt dan susu berlemak menjadi 1,5%.
- Di hampir setiap resep untuk biskuit di Duucan ada dedak. Ini cukup dijelaskan - tepung kue yang biasa tidak dapat digunakan, dan bekatinya dengan sempurna mengatasi tugas bahan utama. Dan jika Anda masuk kehidupan sehari-hari Cinta cookie oatmeal, Anda akan menurunkan berat badan di Duucane dengan kesenangan khusus.
- Untuk mendapatkan adonan konsistensi homogen, pemotongan dihancurkan ke keadaan bubuk. Cookie dengan seluruh dedak, ditambahkan ke adonan, memiliki struktur biji-bijian dan menjadi segar.
- Panggang cookie diet dalam oven, di selembar kertas khusus. Jadi bisa Anda lakukan tanpa aplikasi tambahan di permukaan memanggang minyak.
- Beberapa resep memberikan persiapan cookie dalam wajan, dan dalam hal ini, gunakan kertas serbet yang dibasahi dengan minyak zaitun. Serbet seperti itu melumasi wajan sebelum meletakkan biskuit untuk menggoreng.
- Cookie diet dapat disiapkan dalam cetakan silikon untuk cupcakes. Kami terutama merekomendasikan metode ini ketika adonan diperoleh cair dan pada kertas baking dapat menyebar.
- Jangan lupa untuk mematuhi konsumsi dedak siang hari: pada serangan - 1 sdm. L.n. Cruise - 2 Tbsp. L.n. Pengikat dan Stabilisasi - 3 Tbsp. l.
Resep untuk memasak rumah
Oatmeal untuk Attack.
Apa yang akan diambil:
- oat Bran - 1,5 Tbsp. l.
- air Rebus - 1 Tbsp. l.
- tELUR - 1 PC.
- baskom - 1/3 h. L.
- Dedak digiling menjadi tepung.
- Pisahkan kuning telur dari protein.
- Produk dalam bentuk kering untuk terhubung, campur dengan air dan kuning telur. WEAR SAAT BRAN akan tersebar.
- Kalahkan protein menjadi busa yang kuat, tambahkan ke campuran utama.
- Satu sendok makan diletakkan untuk makalah khusus untuk memanggang, yang ditumpuk di atas loyang.
- Waktu persiapan - dari 15 hingga 20 menit pada 180 derajat.
Resep ini dapat digunakan untuk pelayaran: Jumlah dedak meningkat hingga 2 sdm. l. Dan dalam adonan menambahkan 1 sdt. minyak zaitun.
100 g berisi:
- protein - 13,9 g
- lemak - 7,6 g
- karbohidrat - 11,8 g
- kalori - 171.5 kkal
Untuk Cruise.
Bahan:
- oat Bran - 6 Tbsp. l.
- pati jagung - 3 sdm. l.
- susu rendah lemak kering - 3 sdm. l.
- basin - 1 sdt.
- kefir terlebar - 160 g
- garam, pengganti gula - secukupnya
- rasa (vanilla, jahe, kayu manis) - secukupnya
- Campur semua produk kering ke dalam komposisi homogen.
- Tuang kefir, tunggu 20 menit sampai dedak tersebar.
- Jika adonan tebal, Kefir dapat ditambahkan sebelum konsistensi krim asam tebal diperoleh.
- Panggang cookie seperti oven panas (200 hail.) 20 menit.
Cookie yang dihasilkan harus cukup selama 3 hari, karena ketika diproduksi, tingkat Oat Bran digunakan untuk jumlah hari ini.
100 g berisi:
- protein - 6,8 g
- fAT - 2,6 g
- karbohidrat - 26,3 g
- kalori - 156,2 kkal
Dengan keju dan susu pondok
Menyiapkan Produk:
- oat Bran - 2 Tbsp. l.
- keju Cottage Terlebar - 300 g
- pati jagung - 1 sdm. l.
- susu Keselamatan (kering) - 3 sdm. l.
- susu Keselamatan (cair) - 50 ml
- tELUR - 1 PC.
- ragi kering - 5 g
- Susu cair membantu sedikit, tuangkan ragi dan pengganti gula. Tunggu 10 menit.
- Campur komponen kering, tambahkan ragi dengan susu.
- Sekarang Anda harus menunggu sekitar 30 menit sementara adonan naik.
- Letakkan di atas loyang dengan kertas khusus. Panggang cookie semacam itu perlu dipanaskan hingga 180 derajat. Oven selama sekitar 15 menit.
100 g berisi:
- protein - 14,7 g
- lemak - 4,6 g
- karbohidrat - 9 g
- kalori - 136.1 kkal
Tanpa Bran.
Komponen yang diperlukan:
- pati jagung - 3 sdm. l.
- telur - 3 pcs.
- susu rendah lemak kering - 2 sdm. l.
- saharo menggantikan tablet - 6 pcs.
- Tupai terpisah dari kuning telur.
- Campur susu kering dan pati, tambahkan kuning telur.
- Mixer atau Wedge berkeringat menjadi busa protein yang kuat, terhubung dengan rapi dengan campuran utama.
- Cookie panggang dalam oven (180 derajat) dalam cetakan silikon, Anda dapat menggunakan cupcakes khusus. Waktu memasak - dari 20 hingga 30 menit.
Cetakan diisi untuk tidak kembali, karena cookie jadi bisa naik. Volume optimal adalah 2/3 dari tangki formulir.
100 g berisi:
- protein - 9,8 g
- fAT - 8,9 g
- karbohidrat - 27.2 g
- kalori - 228.4 kkal
Oatmeal Cookies - Resep di DUKANU (Video)
Dadih
Apa yang akan diambil:
- keju Cottage Grainy Kering - 125 g
- isolat Protein - 60 g
- yogurt terlebar - 30 ml
- oat Bran - 2 Tbsp. l.
- bRAN WEAT - 1 TBSP. l.
- busyer - 5 g
- gluten - 1 sdm. l.
- garam, pengganti gula - secukupnya
- Campur produk kering dalam campuran homogen.
- Secara bertahap tambahkan yogurt untuk mendapatkan adonan. Jika Anda perlu, jumlah yogurt dapat sedikit meningkat, adonan harus lunak dan plastik pada konsistensi.
- Gulung ke roti dan letakkan di kulkas selama sekitar satu jam.
- Dari tes yang didinginkan, kue datar dengan diameter sekitar 6-7 cm terbentuk, 15 menit dipanggang dalam panas hingga 180 derajat. oven.
100 g berisi:
- protein - 20.2 g
- fAT - 3,2 g
- karbohidrat - 6,9 g
- kalori - 137 kkal
Renyah (dari kapal pesiar)
Bahan:
- oat Bran - 2 Tbsp. l.
- gandum Bran - 1,5 Tbsp. l.
- biji rami - 1 sdt.
- protein telur - 2 pcs.
- air Rebus - 1 Tbsp. l.
- minyak Zaitun - 1 sdt.
- baskom - 0,5 jam.
- garam, pengganti gula - secukupnya
- Bran Anda perlu menggiling menjadi bubuk.
- Campur makanan kering secara menyeluruh.
- Bangun protein, itu harus menjadi busa yang homogen (tetapi tidak kuat).
- Campur air dengan garam dan mentega, tuangkan protein dan tambahkan campuran kering. Tunggu 15 menit sampai dedak tersebar.
- Panggang dalam oven pada 200 derajat. 15-20 menit.
Untuk memanggang, gunakan tikar silikon alih-alih bangku biasa, dengan cookie yang sudah jadi mudah dilepas dan menghilang.
- protein - 11.1 g
- lemak - 14,2 g
- karbohidrat - 10,9 g
- kalori - 214,8 kkal
Dengan dedak dalam wajan
Komponen yang diperlukan:
- oat Bran - 2 Tbsp. l.
- bRAN WEAT - 1 TBSP. l.
- tELUR - 1 PC.
- pengganti gula dalam tablet - 4 pcs.
- kefir - 4 Tbsp yang terlebar. l.
- baskom - 0,5 jam.
- minyak Zaitun - 0,5 jam.
- garam, rasa - secukupnya
- Dari Bran untuk membuat tepung (Anda dapat menggunakan penggiling kopi).
- Tupai terpisah dari kuning telur.
- Semua produk kering terhubung, tambahkan kefir dengan kuning telur dan biarkan berdiri selama 15 menit sampai bekats tidak membuat kelembaban.
- Protein putih dan campur dengan campuran utama.
- Pada minyak yang sedikit pelumas, wajan panas ditata dengan sendok dan goreng, memutar dan mencapai permukaan panggang yang seragam.
100 g berisi:
- protein - 8,7 g
- lemak - 5,5 g
- karbohidrat - 8,5 g
- kalori - 118,8 kkal
A la "Jubilee" di Dukuu
Menyiapkan Produk:
- yolks - 2 pcs.
- minyak Zaitun - 1 sdt.
- air Rebus - 2 Tbsp. l.
- baskom - 0,5 jam.
- susu Kering Rendah Lemak - 30 g
- oat Bran - 24 g
- gluten - 10 g
- isolat Protein - 20 g
- garam, pengganti gula, rasa - secukupnya
- Brasubi kita berayun (Anda bisa sebelum kondisi sereal dangkal).
- Kami cambuk dengan kuning telur dengan minyak zaitun, tambahkan air, pengganti gula dan bedak kue, campur dengan seksama.
- Dukungan dengan porsi kecil susu kering, dedak, campur dan tunggu lagi dan tunggu 5 menit sehingga cabang membengkak.
- Kami menambahkan isolasi, gluten, uleni adonan.
- Gulung pin rolling yang biasa untuk mendapatkan kue dengan ketebalan hingga 2 mm, potong kue persegi.
- Kami memanggang dalam oven panas (180 derajat) sekitar 15 menit, kami memberi keren.
Cookie jadi ternyata renyah dan rapuh, sehingga harus dihapus dari oven dan hanya setelah pendinginan lengkap.
100 g berisi:
- protein - 23.2 g
- lemak - 20,6 g
- karbohidrat - 11.1 g
- kalori - 322 kkal
Apakah mungkin menurunkan berat badan jika kita berbicara tentang pecinta manis? Sulit dipercaya, tetapi pada diet DUKANA itu cukup nyata, karena sistem ini tidak melarang bahkan cookie! Favorit Kue dengan teh atau kopi memungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan kesenangan.
Resep ini didedikasikan untuk mereka yang tidak hanya aktif mengatur ulang berat badan, tetapi juga mereka yang terus-menerus mengendalikan makanan mereka. Karena untuk mengatur ulang film tambahan adalah langkah pertama, dan semua langkah selanjutnya akan ditujukan pada retensi permanen hasilnya.
Ternyata kue, makanan penutup, kelembaban, dan kue sekarang harus pergi dengan caranya sendiri, dan Anda adalah milik Anda, dan dua salib paralel ini seharusnya tidak. Dan kami akan pergi dengan cara yang berbeda. Kami akan memiliki permen, kami akan memanggang, tetapi semuanya adalah bahwa kami akan memasak permen ini. Karena baking Diet ada! Dan itu bahkan berguna. Seperti yang mereka katakan, makanlah ke dump dan tetap langsing dan kecantikan muda.
Ada keajaiban seperti itu dalam makanan kami sehingga untuk berbicara dengan industri, itu disebut Bran, kami tertarik dengan alasan dedak. Mereka berasal dari yang berbeda, tetapi mereka terutama disiapkan dari gandum, gandum dan gandum. Itu murah, semua orang mampu membelinya.
Saya sangat aktif menggunakan bedak, memotong bakso dan bakso di dalamnya dan digunakan dalam memanggang.
Tetapi itu harus menjadi kompor, akan ada banyak waktu untuk itu, dan oleh karena itu resep baru baru dari Bran diperkenalkan ke dalam praktik saya. Disiapkan dalam microwave hanya dengan 5-7 menit. Dan itu mungkin tanpa cabang hati nurani.
Apa yang akan diambil untuk kue dengan Bran:
5 meja / sendok \u003d 25 g Bran
0.5 county / sendok soda
1stall / spoon \u003d 5 g kakao
1 tabel / sendok \u003d 20 g jam atau selai
100 g susu (yogurt, memanjakan susu, kefir, krim asam)
Cara Membuat Pie Diet dengan Bran
Bahan-bahan mengunduh semua bahan ke dalam piring besar.
Campur dengan penuh semangat dan tuangkan ke dalam bentuk silikon.
Sekarang letakkan formulir dengan adonan ke dalam microwave. Tutup pintu dan atur 700 watt. Dan nyalakan mikro selama 5 menit. Tarik keluar, lihat. Jika tengah kue masih lembab, lalu nyalakan mikro selama 2 menit lagi.
Berikut adalah pai siap pakai dari Bran. Warna cokelat tampan. Pada saat yang sama, kandungan kalor-nya 100 hanya 83 kkal, protein - 5.5, lemak - 5.2, karbohidrat - 3.8.
Oat Bran adalah produk unik dan sumber serat penuh untuk tubuh kita. Bran berguna untuk dimakan dengan peningkatan kolesterol dan metabolisme yang buruk, mereka meningkatkan sepeda motor usus, menghilangkan racun berbahaya dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Itulah sebabnya ahli gizi dari seluruh dunia disarankan untuk memasukkan dedak dalam diet harian. Meskipun dedak dan tidak bisa membanggakan rasa yang sangat baik, atas dasar mereka, Anda dapat memasak banyak hidangan lezat, antara lain, makanan penutup. Misalnya, kue dedak Oat, yang akan sangat mencintai orang dewasa, tetapi juga anak-anak.
Gizi diet.
Makanan yang tepat atau diet adalah kunci untuk tokoh ramping dan kesejahteraan yang sangat baik. Dengan nutrisi yang tepat, Anda dapat menggunakan berbagai makanan. Yang utama adalah mempelajari cara menyiapkannya dengan benar, mengganti semua bahan berbahaya.
Misalnya, alih-alih daging babi, lebih baik menggunakan ayam, bukannya tongkat roti atau roti gandum, dan jus toko harus lebih suka hijau.
Metode memasak juga memainkan peran penting: dengan nutrisi yang tepat, harus dibuang makanan goreng. Produk dapat dimasak, rebus, panggang atau bersiap dalam wajan tanpa minyak.
Mereka yang telah menguasai aturan gizi diet.Mereka tahu bahwa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan lezat dapat digunakan pada saat yang sama. Bahkan. Dalam resep apa pun, dimungkinkan untuk mengganti tepung gandum dengan soba atau gandum hitam, gula - stevia, susu kental - krim buatan sendiri dari protein, glasir cokelat - dengan ski kakao rendah lemak.
Resep yang lezat
Hanya mungkin untuk menghubungkan fantasi, dan kue kalori tinggi akan berubah menjadi kelezatan yang bermanfaat. Mereka yang ingin mendiversifikasi ransum dengan makanan penutup yang tepat, ada baiknya mencoba cookie diet dari dedak giling, yang secara positif mempengaruhi pengoperasian saluran pencernaan.
Dengan ceri kering.
Cookie yang disiapkan untuk resep ini dilakukan dengan lembut dan harum. Alih-alih ceri, Anda dapat memilih buah kering lainnya, buah-buahan kering atau buah manisan.
Produk yang diperlukan:
- oat Bran - 100 g;
- hercules - 400 g;
- kefir - 200 ml;
- ceri kering - 100 g;
- tELUR - 1 PC.;
- saharo menggantikan rasa.
Penting! Berries segar tidak cocok untuk persiapan makanan penutup oatmeal, karena mereka mengalokasikan jus dalam proses memasak, dan kue menjadi basah.
Cara memasak:
- Hercules mencampur dengan dedak, pengganti gula dan ceri.
- Telur berdetak dengan kefir, tuangkan ke hercules dan campur.
- Berikan tes untuk diluncurkan dalam waktu satu jam.
- Siapkan loyang. Ditutup dengan kertas perkamen.
- Bentuk cookie dalam bentuk bola-bola kecil, terurai pada jarak 2-3 cm satu sama lain. Panggang selama 15-20 menit pada 180C.
- Memiliki cookie yang didinginkan taburan dengan kayu manis atau biji wijen.
Dengan pisang.
Cookie oatmeal dengan penambahan pisang diperoleh manis dan lembut. Makanan penutup sempurna untuk minum teh keluarga!
BAHAN YANG DIBUTUHKAN:
- hercules - 1/2 Art .;
- oat Bran - 1/4 Tbsp.;
- pisang - 1 pc.;
- air - 1/4 Tbsp.;
- sachzam secukupnya.
Fitur! Alih-alih pengganti gula dalam adonan, Anda dapat menambahkan 1 sdm. Madu meleleh di bak air.
Cara memasak:
- Pisang menggiling dalam blender ke keadaan tumbuk.
- Tambahkan bahan yang tersisa untuk itu.
- Berikan tes untuk menguat dalam satu jam di tempat yang sejuk. Selama waktu ini, Hercules akan membengkak.
- Kabinet panas untuk pemanasan di atas loyang perkamen roti.
- Bagikan cookie yang terbentuk sedemikian rupa sehingga mereka tidak saling menyentuh.
- Panggang seperempat jam pada 180c.
- Hapus keluar dari oven dan berikan hati agar dingin.
Dadih
Kombinasi protein keju cottage dan karbohidrat oat membuat camilan makanan penutup ini sempurna bahkan untuk atlet. Cookie sangat cocok dan mengurangi keinginan untuk permen berbahaya.
BAHAN YANG DIBUTUHKAN:
- bRAN OAT - 1/4 TBSP.;
- hercules - 1/2 Art .;
- cottage keju lembut 0% - 200 g;
- tELUR (protein) - 2 pcs;
- vanilla dan sachzam secukupnya;
- pati jagung - 40 g.
Cara memasak:
- Protein terpisah dari kuning telur. Yolks menunda (mereka tidak akan dibutuhkan), dan kocok kocok.
- Tuang pati, dedak dan hercules untuk mencambuk protein. Campur dengan baik.
- Tambahkan Cottage Cheese, Sachzam, dan Vanilla. Mudah.
- Berikan tes untuk menguat dalam satu jam di tempat yang sejuk.
- Panaskan oven dan atur kertas dengan loyang.
- Masukkan adonan dengan sendok pada loyang sehingga jarak 3-4 cm tetap di antara cookie.
- Panggang dalam oven selama 20-25 menit pada 180c. Penting untuk tidak menebus cookie sehingga tidak kering.
Jahe
Cookie diet ini tidak hanya lezat, tetapi juga sangat harum! Jahe mempercepat proses pemisahan lemak, sehingga mereka yang dalam proses penurunan berat badan hanya akan menguntungkan ini!
BAHAN YANG DIBUTUHKAN:
- telur - 2 pcs;
- oat Bran - 3 Tbsp. dengan slide;
- ginger Dried - 1 Tbsp.;
- yogurt alami 0% - 0,5 sdm.;
- vanilla, Sachzam secukupnya;
- bubuk pengembang.
Tergantung pada preferensi, Anda dapat menambahkan kayu manis, kapulaga, atau manisan favorit di adonan.
Cara memasak:
- Protein telur terpisah dari kuning telur. Kuning ke menunda, karena mereka tidak perlu. Protein putih dengan vanilla, yoghurt dan Sakhzam.
- Potong tepung dengan blender atau penggiling kopi. Tambahkan jahe kering ke mereka dan memanggang bedak. Bagikan campuran protein kocok.
- Mudah adonan dan lepaskan selama setengah jam di lemari es.
- Panaskan oven ke 180c, terdampar dengan kertas.
- Bentuk cookie, letakkan di atas loyang dan kirim ke oven selama 15-20 menit.
Dengan kismis
Cookie seperti itu cukup padat, tapi enak dan renyah!
BAHAN YANG DIBUTUHKAN:
- oatmeal - 200 g;
- oat Bran - 200 g;
- tELUR (protein) - 1 pc.;
- oatmeal - berapa banyak yang akan mengambil adonan;
- honey - 1 Tbsp;
- kismis - segelintir;
- minyak Zaitun - 1 Tbsp.
Cara memasak:
- Oat dedak bercampur dengan kismis, serpihan dan tupai telur.
- Madu meleleh ke keadaan cair dan bercampur dengan minyak zaitun. Tuang ke dedak.
- Uleni adonan. Itu harus plastik dan tidak lengket. Jika adonan menempel ke tangan, tuangkan oatmeal sebelum mendapatkan konsistensi yang diinginkan.
- Panaskan oven ke 180c.
- Pada loyang untuk mengikat kertas perkamen dan membusuk di atasnya cookie yang terbentuk sehingga tidak saling menyentuh. Panggang selama 20 menit. Cookie jadi diletakkan di atas piring dan berikan keren.
Penting! Jangan membuat cookie terlalu besar. Lebih baik meletakkannya dalam bentuk kue kecil sehingga secara merata berjalan di luar maupun di dalam.
Dengan apel
Cookie lezat dan harum dengan apel akan seperti anak-anak! Pastikan untuk mendiversifikasi degenerasi diet ini diet Anda!
BAHAN YANG DIBUTUHKAN:
- hercules - 1/2 Art .;
- oat Bran - 1/4 Tbsp.;
- air - 80 ml;
- apple Rata-rata - 1 pc.;
- vanilla, Cinnamon dan Sachzam secukupnya.
Untuk dipanggang diet, vanilla, dan bukan gula vanila.
Cara memasak:
- Campur hercules dengan dedak dan tambahkan air. Biarkan itu rusak selama 30 menit.
- Sebuah apel dicuci, bersih dari kulit dan biji. Hilang pada parutan besar. Tambahkan ke Hercules. Adonan mudah.
- Tambahkan Sachzam, Cinnamon dan Vanilla. Campuran.
- Panaskan oven dan masak loyang, memeriksanya dengan perkamen.
- Untuk membentuk cookie kecil, tata bola di atas baki dan panggang selama 15 menit pada 180C.
- Makanan penutup sudah siap, tetap dingin, dan dapat disajikan ke meja.
Video yang Berguna: Ducanu
Diet populer memungkinkan Anda untuk menggunakan Bran, termasuk untuk makanan penutup memasak.
Kesimpulan
Oat bland oat biskuit adalah snack yang bermanfaat Untuk semua anggota keluarga. Proses memasak tidak membutuhkan banyak waktu dan tidak memerlukan banyak usaha. Bahkan kuliner pemula akan dapat menyiapkan hidangan penutup diet ini. Bergantung pada kecanduan penyedap, Anda dapat memodifikasi makanan penutup dan menambahkan bahan-bahan bermanfaat baru kepada mereka.
Bagaimana cara menghabiskan lebih banyak waktu pada diri sendiri dan keluarga, dan bukan memasak selama berjam-jam? Bagaimana cara membuat hidangan yang indah dan selera? Bagaimana cara melakukan jumlah minimum peralatan dapur? Pisau keajaiban 3B1 adalah asisten yang nyaman dan fungsional di dapur. Coba dengan diskon.
Sifat-sifat menguntungkan bekat telah terbuka jauh sebelum kelahiran kita. Mereka secara aktif digunakan untuk menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol, menghilangkan terak dari tubuh, meskipun, pada kenyataannya, Bran selalu dianggap sebagai keberangkatan tertentu dari produksi utama. Mereka terdiri dari kerang gandum dan tepung yang tidak diurutkan, jadi cukup jelas bahwa mereka hanya jadi masih ada kesenangan. Tetapi biskuit Bran yang harum mampu meningkatkan jumlah pecinta kelezatan yang sehat beberapa kali, terutama jika Anda memilih resep yang baik.
Resep untuk gaya hidup sehat: manfaat dan bahaya
Ketika memilih resep untuk cookie bekat, Anda perlu mengingat bahwa Bran adalah sumber serat, yang merupakan kekuatan pendorong utama tubuh kita. Berkat properti mereka, jumlah gula darah dinormalisasi, usus dibersihkan dengan baik. Jika Anda menderita kolitis, divertikulosis atau wasir, maka cookie bekat harus memasukkan diet harian Anda. Manfaat atau bahaya? - Manfaat.
Kandungan kalori dari Bran Bran minimal, jadi mendapatkan kesenangan dari konsumsi, Anda menyediakan tubuh dengan zat yang berguna, secara bersamaan melempar berat! Banyak diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan atau membersihkan tubuh tentu mencakup mereka dalam diet. Resep pelangsingan sederhana: makan dan menurunkan berat badan! Manfaat atau bahaya? - Manfaat. 
Biskuit terbuat dari dedak oat ketika mereka konsumsi berlebihan dapat menyebabkan perut atau peningkatan pembentukan gas. Di sini resep memasak tidak akan memengaruhi properti. Manfaat atau bahaya? - Kerugian. Tetapi ketika ada sesuatu yang terlalu banyak, itu tidak baik menurut definisi. Karena itu, jika Anda tidak menyalahgunakan biskuit - gunakan.
Diinginkan untuk tidak membungkuk pada cookie dedak lezat selama penyakit yang membutuhkan asupan obat, karena BRAN dapat menyerap bagian dari obat dan menghilangkan dari tubuh, dan kemudian Anda akan menebak untuk waktu yang lama mengapa pil tidak bertindak pada Anda. Manfaat atau bahaya? - Kerugian.
Cookie dapat menyediakan tubuh dengan vitamin B1, E, B2, B6, serta mikro magnesium, kalium, kromium, tembaga, seng dan selenium. Manfaat atau bahaya? - Manfaat. 
resep
Cookie dedak oat paling populer di kalangan penurunan berat badan. Ini dibedakan dengan kalori rendah, rasa menyenangkan, kemudahan persiapan.
Bahan
Resep paling dasar untuk cookie memasak:
- oat Flakes 100 g;
- gula 50 g;
- tepung dengan Bran 90 g;
- margarin 100 g;
- susu 2-3 sdm. l.;
- bolder 1 tsp;
- garam 1/3 h. L.
Metode memasak
- Aduk semua bahan kering.
- Tambahkan margarin dan susu yang lembut.
- Semua bercampur dengan massa homogen, dimasukkan ke dalam kulkas selama setengah jam.
- Adonan diluncurkan dengan ketebalan 5 mm, dipotong menjadi bulat.
- Panggang pada 180 derajat sebelum anak perempuan.
Diyakini bahwa memanggang berbahaya ketika menurunkan berat badan. Bahkan, Anda dapat makan pancake, pai dan kue lainnya, yang disiapkan dengan benar. Dan akan membantu dalam dedak ini. Produk ini yang diizinkan dan direkomendasikan saat kelemahan, yang berarti bahwa BRAN juga dapat digunakan untuk persiapan berbagai hidangan, termasuk memanggang.
Apakah mungkin untuk melangsingkan dengan memanggang?
Tentu saja tersedia! Tetapi Anda perlu memilih resep. Gula dalam memanggang harus sedikit, produk susu perlu memilih persentase kegemparan rendah. Adapun tepung, diinginkan untuk menggantinya dengan Bran.
Kenapa harus dikuatkan? Faktanya adalah bahwa produk ini merangsang pekerjaan usus dan membersihkannya. Selain itu, Bran mengandung massa barang-barang berharga, berbeda dengan tepung terigu konvensional. Bran termasuk serat yang tidak larut, vitamin kelompok, serta dengan dan E, magnesium, kalium, seng, krom, tembaga, selenium, besi, fosfor. Produk ini membantu memulihkan mikroflora usus besar, menormalkan kadar gula darah, menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh. Serat yang terkandung dalam Bran mengikat asam lemak dan menampilkannya, yang berarti membantu dalam penurunan berat badan, berbeda dengan tepung.
Bran membantu fungsi hati yang lebih baik, dan juga membantu dengan gastritis dan penyakit ulseratif, kegembiraan, empedu dyskinesia. Serat makanan mencegah perkembangan dysbiosis, membantu mengatasi sembelit.
Semua dedak mengandung jumlah serat yang hampir sama, tetapi setiap jenis produk ini memiliki beberapa perbedaan. Jadi, BRAN gandum mengurangi tingkat kolesterol berbahaya, jagung - mengandung serat yang paling tidak larut. Bukit padi sangat cocok untuk mereka yang memiliki masalah dengan gelembung gelembung, dan buff beroda besar mengurangi kadar gula darah. Adapun dedak gandum, mereka mengandung kalori paling sedikit dan membantu menghindari perkembangan kanker usus besar.
Jika Anda menambahkan Bran di adonan pastry, maka tubuh akan mendapat manfaat lebih dari saat menambahkan tepung. Dan kilogram ekstra tidak akan muncul. Tentu saja, dan memanggang dengan BRAN harus cukup - satu potong sedang per hari akan cukup. Anda dapat makan dedak dan seperti itu, tetapi memanggang dengan produk ini mendiversifikasi makanan.
Bagaimana cara makan dengan benar, sehingga dapat digunakan, termasuk, dan sdob? Semuanya sangat sederhana! Anda dapat memakan produk yang bermanfaat. Ini adalah daging, ikan, telur, produk susu dan susu, sereal, roti, sayuran, hijau, beri, buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, minyak nabati. Itu adalah makanan harus beragam dan seimbang.
Tetapi Anda perlu memilih dan menggunakan produk dengan benar. Ikan dan daging harus rendah lemak. Selain itu, lebih baik mempersiapkan mereka dengan bantuan memanggang atau memadamkan, Anda dapat memasak, termasuk sepasang. Produk susu dan susu yang difermentasi harus dipilih dengan persentase lemak yang rendah (tetapi tidak skim!). Yogurt terbaik cocok tanpa aditif, keju cottage, kefir, 1,5% susu, keju rendah lemak dan tidak terbakar. Roti harus dipilih oleh gandum hitam, potong atau gandum. Perlu menggunakannya cukup. Dan di sini produk sayuran (Sayuran, beri, buah-buahan dan hijau) dapat dalam jumlah besar. Adapun kacang-kacangan dan buah-buahan kering, mereka perlu menggunakannya dalam jumlah kecil dan lebih baik di paruh pertama hari itu.
Adapun kue yang bermanfaat dengan Bran, itu juga dapat dimasukkan dalam menu di paruh pertama hari itu. Kemudian pada malam hari kalori yang diperoleh akan pergi, yang berarti bahwa kilogram ekstra tidak akan muncul.
Rias menu sangat mudah. Di pagi hari Anda perlu membuat diri Anda sarapan yang ketat, makan malam juga harus memuaskan, dan makan malam harus protein dan ringan. Dan jangan lupa tentang makanan ringan.
Berikut ini adalah menu perkiraan:
- sarapan: Bubur atau telur dadar dengan sayuran, buah, teh hijau;
- camilan: memanggang dengan badun dan jus;
- makan siang: sup, potong dan salad, kompot;
- sekolah sore: keju cottage dengan beri atau hijau;
- makan malam: rebusan ikan dan sayuran, kefir.
Intinya, ini nutrisi yang tepat. Dan itu memungkinkan Anda untuk menggunakan dan memanggang (jika bermanfaat), dan permen. Jadi dalam menu Anda juga dapat menambahkan sepasang lobs cokelat, satu zefir atau merumput. Artinya, batasan tidak signifikan, karena itu bukan diet.
Resep kue dengan Bran dapat memilih apapun. Ini bisa berupa pai, pancake, kue, pai, roti. Siapkan kue yang berbeda, bereksperimen atau temukan 2-3 resep yang Anda sukai lebih banyak. Bagaimanapun, penurunan berat badan dengan kue seperti itu akan mudah. Berikut adalah resep sederhana dan berguna untuk hidangan.
kue
Dua tupai beat dengan dua sendok makan gula bubuk. Satu setengah cangkir serpihan gandum dihancurkan dalam penggiling kopi. Campur oatmeal yang dihasilkan, setengah cangkir dedak, tambahkan satu sendok makan kayu manis dan setengah sendok teh bedak kue. Dengan dua kuning telur, kocok dua gelas yogurt alami dan gabungkan massa dengan campuran kering. Kemudian perkenalkan protein kocok. Panggang sekitar dua puluh lima menit. Siap Korzh dapat dipotong dan terjepit dengan mengisi apa pun. Tentu saja, susu kental tidak layak memilih, tetapi, misalnya, pure buah sangat cocok untuk.
Pai cokelat
Campurkan 100 ml serum, sendok makan kakao, satu telur, satu sendok makan confiture, lima sendok makan dedak dan setengah sendok teh bedak baking. Bake adonan dalam oven pada 180 ° C sekitar dua puluh menit. Kue jadi untuk menuangkan icing. Untuk glasir, perlu panas dalam campuran microwave dari dua sendok makan Confiture dan satu sendok makan kakao.
pancake
Memasak mereka dengan sangat sederhana, Anda dapat melayani untuk sarapan. Ini akan membantu mendiversifikasi makanan secara substansial, karena pada akhirnya makan bubur atau sandwich. Dan tentang pancake yang berguna dan lezat lupa. Perlu untuk mencampur dua potongan badun, satu telur, sedikit gula (jika ada keinginan) dan 1,5 sendok makan dadih lunak. Siapkan pancake dari adonan.
Pelangsing dengan memanggang dari BRAN tidak hanya lebih enak, tetapi juga lebih bermanfaat untuk kesehatan. Selama proses, Anda tidak perlu menolak untuk memanjakan diri dengan roti favorit Anda. Jadi, akan mudah untuk menurunkan berat badan.