Bisnis favorit - tidur lebih lama di pagi hari - tidak menyisakan waktu untuk sarapan sehat bagi seseorang. Dokter memperingatkan bahwa tidak semua makanan bisa dimakan di pagi hari. Paling sering, sarapan "dalam pelarian" adalah sumber kerusakan, serta banyak penyakit pencernaan.
Perlu dipikirkan fakta bahwa makan lengkap di pagi hari mungkin memberi tubuh nutrisi, kalori, dan energi yang diperlukan untuk seluruh hari kerja (kalori). Apalagi, para sosiolog telah membuktikan bahwa lebih dari 90% orang yang sarapan dengan secangkir kopi menderita gastritis. Orang yang tidak sarapan sama sekali adalah yang paling bertanggung jawab atas berbagai kecelakaan di jalan.
Ingat aturan sederhana: untuk menjadi ceria, ceria, dan sehat sepanjang hari, Anda perlu menyiapkan sarapan ringan dan sekaligus bergizi. Dan jika tidak ada nafsu makan di pagi hari, maka ini tidak berarti bahwa tubuh tidak membutuhkan nutrisi seperti itu. Dua komponen sarapan kita inilah yang bertanggung jawab atas tambahan energi dan rasa kenyang. Jadi, makanan apa saja yang harus menjadi menu sarapan bergizi? Dokter menyarankan agar daftar ini berisi produk-produk seperti:
- susu dan susu asam (, atau);
- hidangan telur (atau);
- berbagai sereal;
- atau, roti panggang.
Ada kesalahpahaman bahwa sereal mengandung banyak kalori. Dalam hal ini, perlu diingat itu, yang cukup untuk sepanjang hari. Jika Anda memiliki pagi yang aktif - latihan kekuatan atau pekerjaan bergerak, makanlah dengan tenang dan jangan takut untuk menambah berat badan. Tentu saja, ada pengecualian untuk aturan apa pun. Dalam kasus kami, ini adalah bubur instan. Di sini mereka dapat dengan mudah merusak sosok Anda karena kandungan gula dalam jumlah besar. Jika pagi Anda tidak banyak bergerak, sarapanlah dengan keju cottage atau telur orak-arik dengan roti panggang.
Dari catatan positif ini, Anda perlu beralih ke daftar produk, yang asupannya di pagi hari memiliki efek yang sangat kuat pada kesehatan kita. Jadi, daftar ini akan terasa sangat familiar dan makanan favorit bagi banyak orang. Lagi pula, banyak orang sarapan bersama mereka.
Sarapan tidak diperbolehkan:
- hidangan berlemak, pedas dan asin (organ pencernaan menderita karena asupan makanan seperti itu) - daging asap, babi, sayap ayam, daging goreng, ikan asin, acar buatan sendiri dan hidangan dengan rempah-rempah panas sama sekali tidak cocok untuk makan pagi;
- produk permen dan tepung () - bahwa Anda dapat memakan makanan berbahaya apa pun untuk sarapan - kesalahpahaman umum yang dapat merugikan kesehatan Anda;
- (membangunkan nafsu makan, dan kita makan lebih banyak dari yang kita butuhkan);
- (menyebabkan iritasi pada lambung dan dapat menyebabkan maag) - kopi tidak boleh diminum saat perut kosong, terutama jika anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan.
Sejak kecil, orang tua kami terus-menerus mengulangi bahwa jika Anda ingin tumbuh besar dan sehat, Anda perlu makan dengan baik. Jadi mengapa, sebagai orang dewasa, kita melupakan nutrisi (kalorisator) yang tepat dan rasional? Ingatlah bahwa kesehatan tidak dapat dibeli dengan uang dan juga dipulihkan. Nutrisi yang baik adalah kunci kesehatan yang baik. Dan bagian penting dari itu adalah sarapan yang tepat. Anda tidak boleh melupakannya.
Tubuh kita bereaksi berbeda terhadap makanan yang berbeda. Tetapi jika Anda lapar, apa pun yang ada di tangan bisa masuk ke mulut Anda. Namun, beberapa makanan tidak dianjurkan untuk dimakan saat perut kosong. Dan bahkan jika Anda tidak merasakan efek negatifnya segera, mereka dapat membahayakan tubuh Anda.
Jika Anda makan buah-buahan ini dengan perut kosong segar atau dalam kolak, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan di perut dan usus: kembung, nyeri, dan bahkan diare. Aprikot, persik, dan prem juga dikontraindikasikan untuk penderita gastritis dan sakit maag.
Magnesium, yang terkandung dalam pisang, dapat mengganggu keseimbangan magnesium-kalsium dalam tubuh dan memicu eksaserbasi penyakit kardiovaskular.
Jeruk, seperti aprikot, dapat menyebabkan kembung. Selain itu, asam yang terkandung dalam buah ini dapat mengiritasi dinding lambung.
Meskipun hawthorn tidak populer di Rusia, kami akan menambahkannya ke daftar ini. Asam buah hawthorn memicu sekresi jus lambung yang melimpah, yang dapat membahayakan tidak hanya penderita gastritis, tetapi juga yang cukup sehat. Tapi hawthorn berguna untuk orang yang kurang nafsu makan.
Menariknya, yogurt saat perut kosong praktis tidak bermanfaat. Untuk menormalkan pencernaan, disarankan untuk minum produk susu fermentasi 2 jam setelah makan.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung asam tanat dan pektin yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, hingga nyeri hebat.
Sama seperti ubi jalar, pektin dan asam tanat dapat membahayakan Anda.
8. Tomat
Tomat dengan perut kosong dapat mengiritasi lapisan kerongkongan dan perut, serta memicu kembung.
9. Gula dan manisan
Gula atau permen saat perut kosong hanya membuat beban besar pada pankreas. Cepat dicerna, memasuki aliran darah, dan tubuh tidak mampu menghasilkan jumlah insulin yang dibutuhkan.
Bawang putih dapat menyebabkan gastrospasme, karena mengiritasi dinding lambung dan usus.
Bahkan jika Anda belum makan apa pun sejak pagi, Anda tidak boleh mengambil semua yang ada di tangan. Lebih baik makan sesuatu yang hemat, seperti bubur atau kaldu sayuran ringan.
Anda semua mungkin tahu bahwa penggunaan produk tertentu dapat membawa manfaat dan kerugian, tergantung pada waktu memakannya. Tapi ternyata penting juga apakah Anda menggunakannya saat perut kosong atau penuh. Tubuh kita adalah hal yang kompleks dan, misalnya, sarapan yang terdiri dari kue-kue, secangkir kopi, dan pisang dapat lebih berbahaya daripada bermanfaat. Agar perut Anda mengucapkan "terima kasih", kami telah menyusun untuk Anda daftar makanan yang tidak boleh dibuang ke dalam perut kosong dan makanan yang boleh Anda ngemil, bahkan jika Anda bahkan tidak memiliki remah-remah di mulut Anda. sebelum.
Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong
Makan kue seperti menikmati croissant cokelat untuk sarapan terdengar cukup menggoda, sedangkan bagi tubuh ini merupakan jalur langsung menuju diabetes.
Faktanya adalah pankreas kita hampir tidak dapat memproses insulin dalam dosis besar yang datang dengan berbagai permen dan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Cobalah untuk sepenuhnya meninggalkan semua jenis makanan penutup, singkirkan kecanduan gula dan pilih sesuatu yang lebih sehat untuk sarapan, tetapi tidak kalah enak dan memuaskan.
Sama sekali tidak berbahaya, pisang, dimakan dengan perut kosong, lebih mungkin untuk merugikan Anda daripada kebaikan.
Sejumlah besar magnesium dan potasium yang terkandung dalam buah ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan keseimbangan magnesium-kalium dalam tubuh dan, akibatnya, membahayakan sistem kardiovaskular. Jika Anda makan pisang setelah makan utama, khasiatnya yang bermanfaat dan semua vitamin akan diserap jauh lebih baik.
Banyak dari kita tidak bisa membayangkan hari yang baik dimulai tanpa secangkir kopi yang kuat dan baru diseduh. Di sekitar minuman populer inilah sebagian besar mitos tentang bahaya imajiner atau manfaat absolutnya terbentuk. Terlepas dari kenyataan bahwa argumen "untuk" secara meyakinkan lebih besar daripada argumen "melawan", masih ada beberapa kontraindikasi mengenai minuman yang menyegarkan.
Jika Anda minum kopi dengan perut kosong, Anda berkontribusi pada produksi jus lambung yang berlebihan, yang menyebabkan iritasi pada selaput lendir dan ketidaknyamanan ringan, dan paling buruk - untuk gastritis atau bahkan maag.
Soda dingin
Semua minuman dingin yang Anda mulai hari Anda dengan atau hanya memilih untuk camilan secara langsung mempengaruhi proses metabolisme kompleks dalam tubuh, yang sudah membutuhkan dukungan konstan.
Kami menyarankan Anda untuk minum segelas air non-karbonasi pada suhu kamar sebelum sarapan: ini adalah bagaimana Anda memulai proses pencernaan, membantu mempercepat metabolisme Anda, mencegah dehidrasi dan membuat kulit Anda terasa baik (air paling sederhana membersihkan tubuh dari racun dan racun, memulihkan cahaya dan cahaya sehat pada kulit).
Makanan yang dipanggang dan produk apa pun yang mengandung ragi bukanlah pilihan terbaik jika Anda benar-benar lapar.
Ini adalah produk ragi yang merupakan penyebab utama fakta bahwa setelah makan kita menderita peningkatan pembentukan gas, dan juga mengalami perasaan berat dan tidak nyaman. Jika Anda tidak tahan dengan kue-kue panas untuk sarapan, cobalah membuatnya tanpa ragi.
Makanan yang terlalu pedas atau kaya akan berbagai bumbu, dimakan dengan perut kosong, dapat dengan mudah menyebabkan mulas dan sakit perut, serta berkontribusi pada berbagai gangguan pada sistem pencernaan.
Hal yang sama berlaku, misalnya, untuk bawang merah atau bawang putih: yang terakhir adalah sumber allicin yang kaya, zat yang mengiritasi mukosa lambung.
Sayuran mentah hijau jenuh dengan asam amino dan zat lain yang cukup agresif terhadap mukosa lambung. Jika Anda rutin sarapan pagi atau ngemil hanya sayur, suatu saat tubuh mungkin mulai memberi sinyal penyakit seperti gastritis atau maag.
Pilih sayuran segar sebagai lauk dengan makanan utama seperti telur atau unggas tanpa lemak, atau kukus.
Anda mungkin tidak ingin memulai hari Anda dengan sarapan yang hanya mengandung tomat, tetapi jika Anda suka mengemil beberapa tomat ceri, ingatlah bahwa tomat mengandung asam yang tinggi, yang meningkatkan sekresi asam lambung, menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan.
Ngomong-ngomong, kesemek, kentang, dan buah jeruk bekerja pada tubuh kita dengan cara yang hampir sama: mereka tidak boleh dimakan dengan perut kosong sama sekali, atau harus "diencerkan" dengan produk lain.
Makanan yang bahkan lebih sehat jika dimakan saat perut kosong
Bubur adalah sarapan yang ideal: itu adalah muatan kelincahan, vitamin, dan elemen mikro yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
Pilih oatmeal atau bubur nasi untuk sarapan: mereka membantu menurunkan kadar kolesterol dan, berkat kandungan seratnya yang tinggi, memiliki efek menguntungkan pada pencernaan dan meningkatkan efisiensi, memperkuat sistem kardiovaskular dan kekebalan.
Jangan lupa tentang keberadaan bubur semolina, jagung, gandum, dan soba - sama seperti oatmeal, mereka benar-benar menyelimuti perut kita, melindungi mukosanya, dan berkontribusi pada fungsi normal metabolisme.
Telur ayam adalah salah satu makanan paling sehat untuk dimasukkan dalam diet Anda. Sejumlah besar vitamin dan mineral dan rasa kenyang yang lama hanyalah beberapa keuntungan yang dibanggakan oleh produk rendah kalori ini.
Dan bagi mereka yang bingung apa lagi yang bisa dimasak dari telur, selain telur orak-arik sederhana atau telur dadar, kami sangat menyarankan Anda untuk mencari sendiri resep sarapan favorit baru - ada begitu banyak.
Kacang kaya akan lemak sehat, dan kandungan energinya yang tinggi menjadikannya pilihan yang bagus untuk camilan cepat, enak, dan sehat.
Makan segenggam kacang untuk sarapan akan memulai metabolisme Anda, menurunkan kadar kolesterol Anda, dan kulit, kuku, dan rambut Anda akan berterima kasih atas dosis vitamin B dan lemak sehat yang berlimpah.
Kacang kenari dan kacang mete disarankan untuk dimakan bagi orang yang melakukan pekerjaan fisik atau mental yang berat; almond, pistachio, dan kacang pinus akan membantu penyakit pada saluran pencernaan dan kekebalan rendah, dan hazelnut dan kacang tanah akan menjadi penolong yang sangat diperlukan dengan stres dan kinerja rendah.
Pecinta semangka yang berair akan sangat senang mengemil irisan lembut buah beri manis ini. Terlepas dari kenyataan bahwa itu adalah 90% air, yang merupakan nilai tambah yang pasti untuk sarapan, semangka juga mengandung banyak vitamin (misalnya, vitamin A dan C, antioksidan), serta elemen (kalium, kalsium, dan magnesium).
Semangka dianggap sebagai salah satu makanan detoks terbaik: rasa manis, kandungan kalori rendah, pembuangan kelebihan cairan, limbah dan racun dari tubuh, kandungan serat tinggi dan rasa cepat kenyang - sepertinya tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai diet Anda. hari.
Makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong. Tubuh manusia membutuhkan makanan. Makanan utama dan terpenting hari ini adalah sarapan.
Di pagi hari kita menjenuhkan diri kita dengan energi, kekuatan, kelincahan yang diperlukan. Setelah makan dengan benar dan memuaskan di pagi hari, Anda tidak akan merasa lapar sepanjang hari.
Sudah lama terbukti bahwa sarapan tetap menjadi yang terpenting dan perlu bagi tubuh. Tetapi semuanya tidak begitu sederhana di sini.
Anda tidak bisa bangun pagi-pagi dan makan semua yang diinginkan jiwa. Banyak makanan yang dimakan saat perut kosong bisa berbahaya bagi kesehatan.
Karena itu, Anda perlu tahu cara makan yang benar, apa yang lebih baik dimakan untuk sarapan, dan apa yang sangat tidak disarankan untuk digunakan saat ini.
Daftar makanan yang paling tidak diinginkan, yang dikontraindikasikan untuk makan dengan perut kosong. Kami juga akan menyebutkan alasan mengapa mereka termasuk dalam daftar ini.
Pertama-tama, Anda tidak bisa minum cairan dingin di pagi hari. Karena akan menyebabkan pembuluh darah di perut menyempit, sirkulasi darah akan terganggu dan, pada akhirnya, makanan yang akan Anda makan akan tercerna dengan buruk. 
Tidak diragukan lagi, tanpa secangkir minuman hangat yang menyegarkan, sulit bagi banyak orang untuk memulai hari mereka.
Tetapi minum kopi saat perut kosong sangat dilarang. Bagaimanapun, itu menghancurkan mukosa usus, melumpuhkan seluruh sistem pencernaan, dan pada akhirnya menjanjikan perkembangan gastritis.
Jika Anda tidak bisa pergi tanpa kopi di pagi hari, makanlah buah atau makanan ringan lainnya sebelum meminumnya. Dan kemudian mulai minum kopi.
Juga dari minuman, lebih baik membatasi penggunaan jus asam saat perut kosong. Misalnya jus jeruk atau jus jeruk bali lebih baik diminum setelah sarapan.
Minuman semacam itu dapat secara dramatis meningkatkan keasaman lambung, yang selanjutnya mengancam perkembangan banyak penyakit pada saluran pencernaan. Selain yang tercantum, air soda, kolak, minuman buah juga dilarang.
Tetapi cairan harus dikonsumsi untuk sarapan dan saat perut kosong.
Pilihan ideal adalah segelas air non-karbonasi biasa pada suhu kamar. Minuman lain lebih baik diminum setelah makan, tetapi tidak saat perut kosong.
Kategori makanan kedua yang sebaiknya dihindari di pagi hari adalah produk susu. Tidak diragukan lagi, produk susu sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, tetapi jika Anda memakannya dengan perut kosong, maka itu tidak akan membawa manfaat apa pun.
Ini berlaku untuk susu cair. Keju cottage dan keju - sebaliknya, makanan sarapan yang paling diinginkan.
Faktanya adalah bakteri menguntungkan akan mati di lingkungan asam lambung, bahkan tanpa masuk ke usus. Untuk mendapatkan manfaat dari susu, konsumsilah sekitar dua jam setelah sarapan.
Anda bisa makan buah-buahan, tetapi beberapa di antaranya tidak diinginkan, misalnya, buah jeruk dilarang.
Mereka memiliki keasaman tinggi, yang buruk untuk perut kosong - dindingnya hancur dan, akibatnya, berbagai penyakit dapat berkembang atau memburuk. Buah jeruk juga bisa menyebabkan reaksi alergi.
Produk-produk ini mengandung jumlah serat yang cukup tinggi. Serat berguna untuk kerja saluran pencernaan, tetapi di pagi hari itu tidak diinginkan.
Selain itu, interaksi kesemek dengan jus lambung menyebabkan munculnya konsistensi seperti gel, yang nantinya dapat membentuk batu lambung.
Selain buah-buahan, buah beri ada dalam daftar makanan terlarang. Di antara yang paling tidak diinginkan adalah raspberry, stroberi, stroberi.
Banyak asam yang berbahaya bagi perut kosong menghancurkan dindingnya. Tapi selain itu, mereka mengandung tulang kecil yang mengiritasi selaput lendir.
Kategori makanan terlarang berikutnya untuk perut lapar adalah sayuran mentah. Pertama-tama, tomat, mentimun, paprika manis, kol. Mereka juga mengandung banyak asam, bahaya yang telah disebutkan berulang kali.
Tetapi tomat, antara lain, serta kesemek, berkontribusi pada batu lambung. Tapi semua orang tahu tentang manfaat salad segar. Mereka paling baik dimakan untuk makan siang atau makan malam.
Tetapi jika Anda benar-benar menginginkan sayuran, maka kukus atau panggang dengan menggunakan roti. 
Saat memilih apa yang akan dimakan untuk sarapan, lindungi diri Anda dari memanggang, tepung, dan ragi. Semua ini tidak hanya berbahaya bagi gambar, tetapi juga berkontribusi pada pembentukan gas.
Daftar makanan terlarang saat perut kosong berlanjut dengan yang manis-manis. Kopi dengan gula, permen, roti, kue, kue kering - semua ini berdampak buruk pada tubuh manusia.
Gula berbahaya karena tidak memungkinkan pankreas memproduksi insulin yang cukup. Akibatnya, Anda bisa menyalip diabetes.
Berbahaya untuk sarapan sosis asap dan ikan kaleng. Sosis mengandung cukup banyak garam dan pengawet yang memuat hati.
Tapi ikan kalengan bisa menyebabkan reaksi alergi. Saat menyiapkan sandwich untuk sarapan, ganti sosis dengan sepotong ayam rebus atau kalkun.
Segala sesuatu yang pedas dan pedas juga dikontraindikasikan saat perut kosong. Berbagai saus, saus, bawang dan bawang putih. Semua produk ini mengiritasi selaput lendir dan menghancurkan dinding lambung.
Selain itu, bawang merah dan bawang putih dapat menyebabkan kram perut dan kolik serta mengganggu fungsi normal kantong empedu. Namun bau tidak sedap dari bawang merah dan bawang putih tidak perlu disebutkan sama sekali. Jika Anda tidak ingin menakut-nakuti semua orang sepanjang hari, maka singkirkan produk ini.
Produk akhir dalam daftar terlarang adalah sereal instan. Ini adalah produk siap pakai yang dibeli yang mengandung banyak gula, yang bahayanya telah disebutkan.
Mereka juga mengandung banyak zat berbahaya lainnya yang mengganggu hati. Karena itu, jangan terlalu malas untuk memasak bubur sendiri, dan tidak menggunakan yang dibeli.
Saat menyusun menu pagi, ingatlah bahwa tidak semua makanan akan diterima dengan perut kosong. Kompilasi dengan benar. Jangan memasukkan semuanya ke dalam diri Anda, makanlah dengan benar dan bermanfaat.
Sereal, terutama oatmeal, susu rendah lemak, sandwich ringan - ini adalah daftar komponen yang benar dan perlu untuk sarapan.
Teman-teman, jangan percaya begitu saja semua yang tertulis di Internet!
Hari ini kita akan belajar apa yang bisa Anda makan dengan perut kosong di pagi hari. Hidup mitos baru tentang nutrisi dan makanan yang sehat, layak dan sehat!
Ini lanjutan artikelnya
BELUM LAGI: tertulis mengacu pada orang sehat. Jika Anda menderita gastritis, maag, atau penyakit serupa lainnya, maka pergilah ke dokter dan lakukan tindakan tegas sesuai dengan rekomendasinya.
Apa yang bisa Anda makan saat perut kosong di pagi hari?
Makanan apa yang bisa Anda makan dengan perut kosong - makanan ajaib apa yang disetujui oleh Internet dan dengan ramah mengizinkan kita, manusia, untuk memakannya? Kami mengingatkan Anda lagi: Anda bisa hidup sehat, sederhana dan enak - tanpa larangan dan aturan konyol!
Kostya Shirokaya kembali berjuang dengan mitos diet sehat - temui kebenaran dan kenyataan yang mengetuk pintu Anda!
Havermut
Tidak, oatmeal untuk sarapan sangat baik, tapi .. Saya bertanya-tanya bagaimana "menyelubungi"? Sesuatu yang lebih efektif daripada melindungi perut itu sendiri dari asamnya sendiri, yang entah bagaimana mampu mengatasi tanpa bubur selama sekitar setengah ratus tahun? Dan bagaimana serat menurunkan kadar kolesterol?
Bagi yang belum tau A: Oatmeal tidak benar-benar membungkus apa pun. Dan itu tidak berkurang. Dan ini bagus, jika tidak bubur harus ditinggalkan, karena "selubung" seperti itu adalah kerusakan lain yang benar-benar mengganggu pencernaan, dan kolesterol adalah zat terpenting bagi kehidupan: sebagian besar membran sel terdiri darinya, di paling sedikit.
Soba
Ungkapan "merangsang dengan lembut" kita kaitkan dengan pijatan perut pada anak anjing atau anak kucing. Dan bagaimana sebenarnya mungkin untuk benar-benar dan efektif merangsang kerja saluran pencernaan, kami temukan dalam konteks anjing Pavlov.
Di sini kami tidak memiliki keluhan. Untuk pertanyaan "apa yang bisa Anda makan dengan perut kosong (yaitu, dengan perut kosong)" - soba adalah jawaban yang sangat baik. Ini hangat, enak, sederhana dan relatif cepat disiapkan (maaf, butuh waktu lama untuk menggosok )! Plus, bubur berfungsi sebagai sumber vitamin. Serta sebagian besar produk dan hidangan lainnya termasuk burger keju McDonald's (oh tidak). Mereka, bayangkan, juga memiliki protein, zat besi, dan vitamin.
bubur jagung
Sepertinya posting asli disponsori oleh pembuat bubur Tidak ada yang perlu ditambahkan di sini, semuanya begitu indah di sini. Menurut tradisi, terak dikaitkan dengan garam dan racun. Nah, Anda tahu, ada terak di tubuh yang belum pernah dilihat siapa pun dalam kehidupan nyata, tetapi ini sepele.
gandum berkecambah
Tentu saja, ini biasanya sarapan yang sangat dingin: segelas kecambah. Gandum tidak berbahaya, tetapi juga tidak perlu terburu-buru dan berkecambah secara langsung. Itu tidak melakukan fungsi super apa pun, perut akan mulai bekerja bahkan dari segelas air yang diminum sebelumnya. Jika Anda ingin makan rumput, demi Tuhan. Tapi ini bukan obat mujarab.
Telur
Tidak ada keluhan khusus di sini. Benar, tidak ada bukti teori ini yang ditemukan, tetapi, Anda tahu, telur benar-benar sangat memuaskan dan baik untuk sarapan!
Semangka
Itu nomornya! APA ITU ASAM?! Artinya, tomat / mentimun / jeruk tidak diperbolehkan, tetapi semangka "tidak"? Dan secara umum, semangka untuk sarapan - serius? Anda bukan Serezha Zhukov (dia kehilangan berat badan dengan diet semangka).
Menurut rekomendasi pada tingkat konsumsi makanan dan zat aktif biologis, Anda harus mengonsumsi sekitar 5 mg likopen (yang ditemukan dalam tomat) per hari, tingkat konsumsi atas yang diizinkan adalah 10 mg per hari. Kandungan likopen dalam semangka: dari 23 hingga 72 mg/kg. Itu. norma harian zat ini dipilih maksimal 434 gram semangka. Minimum - 69 gram. Berapa banyak, setengah kerak?
blueberry
Nah, blueberry itu sehat, kami tidak berdebat, seperti pisang Jika Anda punya uang, makanlah dengan oatmeal. Tidak ada uang - dan tidak apa-apa.
Roti gandum
Secara umum, kami telah membahas topik ini di bagian pertama artikel, tetapi mari kita bicara lebih banyak tentang itu. bukan elemen.
Ini adalah kelas zat organik kompleks, termasuk gula, yang distigmatisasi. Anda bisa memakannya kapan pun Anda mau, tidak hanya di pagi hari.
Tetapi kami akan segera mengatakan bahwa banyak produk roti yang diiklankan dengan awalan FITNESS adalah penipuan murni dan langkah PR oleh produsen produk ini. Tentu saja, ada pengecualian, dan roti diet benar-benar diproduksi dengan nama ini.
gila
Dan apa yang salah dengan keasaman di malam hari? Mengapa harus dinormalisasi di pagi hari? Apakah Anda pikir perut begitu bodoh sehingga menghasilkan lautan jus lambung di malam hari dan melahap dirinya sendiri? Jika Anda tidak tahu apa-apa tentang pencernaan malam, Anda dipersilakan untuk membaca. Dan omong-omong, tahukah Anda berapa banyak "serat kasar traumatis" dalam kacang? Apa pun yang lebih dari buah pir. Selain itu, kacang-kacangan dapat menyebabkan mulas yang mencolok.
Sejujurnya, kami memiliki kecurigaan bahwa penulisnya bekerja untuk televisi kami. Dia juga dengan bebas menangani fakta: ketika itu bermanfaat baginya, dia menggunakan fakta apa pun sebagai positif, dan ketika dia perlu merendahkan sesuatu, fakta menjadi sangat negatif. Sangat profesional dan tidak memihak.
Madu
Bagaimana madu berbeda dari manisan dalam hal kandungan gula? Juga apa, madu tidak menyebabkan pelepasan insulin dalam darah? Madu (seperti manisan lainnya) tidak dapat memberi tubuh energi "untuk waktu yang lama", karena terdiri dari karbohidrat, yang diproses terlebih dahulu. Jika ingin energi jangka panjang, makanlah yang berlemak.
Keluaran
Kesimpulannya sama: periksa setidaknya informasi minimum yang diterima.
