Baru saja bangun dan sudah lelah: bagaimana membedakan kemalasan yang biasa dari penyakit serius. Kelelahan kronis atau kemalasan: Cara menentukan dan resep untuk pembebasan

Semua alat ada di tangan Anda atau di bawah sisinya. Untuk mengatasi kelelahan pada 90% kasus hanya tidur. Untuk menyingkirkan kemalasan - untuk menemukan motivasi, dari kantuk - untuk melakukan olahraga. Metode sederhana untuk kejeniusan. Tetapi seringkali mereka masih tidak membantu. Pada dasarnya, karena fakta bahwa kami secara tidak benar membuat diagnosis atau bukan "obat-obatan" itu. Seorang pria yang membenci semua hati untuk berlari, membuat dirinya berjalan jogging.

Orang itu menempatkan tugas menjadi jiwa perusahaan, rentan terhadap pembelahan diri dan kesendirian, dan gadis yang lelah dan mabuk memutuskan untuk memulai pelatihan di gym 5 kali seminggu. Jangan lakukan ini. Bagaimana cara menghilangkan kelelahan - kantuk - apatis - kemalasan kompeten? Temukan alasan nyata dan hilangkan mereka, mendengarkan diri Anda dan tubuh Anda sendiri. Bagaimana tepatnya - belajar nanti.

Kemalasan, kelelahan, kantuk dan apatis - Penyebab apa

Untuk memahami cara menghilangkan kelelahan dan kantuk, dari kemalasan dan apatis, perlu untuk mengetahui alasan penampilan mereka. Dalam setiap kasus, mereka akan menjadi individu dan Anda perlu menemukannya, dipandu oleh gambaran umum. Mari kita mulai dengan definisi dan membuat gambaran keadaan di mana perasaan dan sensasi ini muncul.

Kemalasan adalah kurangnya atau kurangnya kerja keras, di mana seseorang lebih suka aktivitas kerja bebas kerja.

Secara tradisional, terlalu malas dianggap sebagai wakil, dalam "Komedi Ilahi" dari Dante Aliggiery, pita itu, misalnya, pada lingkaran ke-5 neraka. Tetapi dalam kondisi pekerjaan intensif yang konstan, malas hanya bisa menjadi sinyal untuk perlunya istirahat. Ini juga bisa menjadi reaksi terhadap kurangnya penilaian yang tepat terhadap orang dan kepribadian seseorang di masyarakat.

Psikolog tidak mengidentifikasi kebunian sebagai gangguan mental, karena lebih mungkin menyerupai kebiasaan berbahaya. Di antara penyebab terjadinya kemalasan, para ahli mencatat karakteristik karakter, tidak adanya disiplin diri, harga diri rendah, kehilangan minat pada jenis kegiatan tertentu.

Kelelahan adalah rasa kelelahan fisik dan emosional, melemahnya tubuh dan hilangnya kinerja sebagai akibat dari pekerjaan yang terlalu berat.

Kelelahan adalah reaksi alami tubuh dan jiwa menjadi aktivitas fisik atau mental yang intensif. Tubuh bekerja tidak hanya selama persalinan berbayar, tetapi juga setiap saat terjaga dan bahkan tidur. Apakah perlu dikatakan bahwa ketika kita "beristirahat" di klub hati kita adalah 100% berlari.

Agar lelah, belum tentu membongkar gerbong. Kelelahan dapat menyusul Anda bahkan dalam situasi ketika Anda lama Melihat ke bawah atau melakukan sesuatu yang menyenangkan - misalnya, menonton film atau berjemur. Itu semua tergantung pada keadaan tubuh, aktivitas saraf, sistem kekebalan tubuh dan sejumlah faktor lainnya.

Taman kantuk adalah perasaan hambatan, kelelahan, konjugat dengan keinginan teratur untuk tertidur pada waktu yang sulit dipercaya untuk ini.

Paling sering, kantuk "meleleh" untuk gaya hidup yang salah. Stres permanen, nutrisi yang tidak tepat, pengurangan waktu tidur - penyebab kantuk.

Seiring dengan insomnia, itu dianggap obat sebagai gangguan tidur. Di antara alasan juga mengalokasikan penyakit klinis (misalnya, syndrome klene-levin atau narotlipsee), menerima sejumlah obat dengan efek samping, sindrom kelelahan kronis. Di antara alasan psikologis adalah masalah dan kebosanan, dari mana seseorang ingin melarikan diri dan bersembunyi dalam mimpi.

Apathy adalah keadaan ketidakpedulian dan ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi. Ini adalah rasa densitas, tidak adanya insentif dan motivasi, keengganan untuk melakukan sesuatu.

Apatis lebih sering daripada negara yang dijelaskan oleh kita adalah gejala gangguan mental yang serius, khususnya neurosis, depresi dan bahkan skizofrenia. Jika seseorang hanya berbohong untuk jangka waktu yang lama dan melihat ke langit-langit, Thumbsy menarik konsol dan tidak menunjukkan minat dalam hidup - ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter. Jika keadaan pendek, maka dalam hal ini apatis dapat bereaksi terhadap stres, beban fisik dan emosional yang berlebihan, untuk menghabiskan tubuh (contoh cerah - suatu negara selama diet).

	10 Top Rating Top Schools Online
	Sekolah Bahasa Asing Internasional, termasuk Jepang, Cina, Arab. Kursus Komputer, Seni dan Desain, Keuangan dan Akuntansi, Pemasaran, Periklanan, PR juga tersedia.
	Kelas individual dengan tutor pada persiapan untuk ujian, oge, olimpiade, subjek sekolah. Kelas dengan guru terbaik Rusia, lebih dari 23.000 tugas interaktif.
	Portal IT edukasi yang membantu menjadi programmer dari awal dan memulai karir dalam bidang khusus. Pelatihan dengan magang yang dijamin dan kelas master gratis.
	Sekolah online terbesar bahasa Inggris.yang memungkinkan untuk belajar bahasa Inggris secara individual dengan guru bahasa Rusia atau penutur asli.
	Sekolah Bahasa Inggris dengan Skype. Guru-guru berbahasa Rusia yang kuat dan penutur asli dari Inggris dan Amerika Serikat. Praktik yang diucapkan maksimal.
	Sekolah online. Bahasa Inggris generasi baru. Guru berkomunikasi dengan siswa Skype, dan pelajaran berlangsung dalam buku teks digital. Program Pelatihan Pribadi.
	Sekolah online jarak jauh. Pelajaran. program sekolah 1 hingga kelas 11: video, abstrak, tes, simulator. Bagi mereka yang sering merindukan sekolah atau tinggal di luar Rusia.
	Universitas Online Profesi Modern (Desain Web, Pemasaran Internet, Pemrograman, Manajemen, Bisnis). Setelah pelatihan, siswa dapat memberikan magang yang dijamin dari mitra.
	Taman bermain terbesar pendidikan online. Memungkinkan Anda mendapatkan profesi online yang diminta. Semua latihan diposting online, akses ke mereka tidak terbatas.
	Layanan online interaktif untuk belajar dan berlatih bahasa Inggris dalam bentuk permainan yang menarik. Latihan yang efektif, terjemahan kata, teka-teki silang, mendengarkan, kartu kosakata.

Kami mengecualikan faktor-faktor klinis

Pertama, Anda perlu mengecualikan faktor-faktor klinis. Ini dapat dilakukan hanya setelah pemeriksaan medis. Kami merekomendasikan melewatinya bahkan jika gejalanya terlihat implisit, karena penyakitnya terlalu serius. Depresi yang sama paling efektif dalam narkoba, tetapi pemilihan obat-obatan dan jalannya perawatan menempati waktu yang lama. Dan semakin cepat penyakit akan terdeteksi, semakin baik.

Tarif untuk berkonsultasi dengan dokter:

• Kelelahan konstan dengan istirahat panjang dan pemulihan biasa.
• Kurangnya keinginan untuk melakukan sesuatu dan bangun di pagi hari.
• Pikiran tentang bunuh diri, keengganan untuk hidup, kesadaran akan kehidupan yang tidak berarti.
• Kurangnya keinginan alami dan naluriah.
• Gangguan tidur - insomnia, kantuk konstan.

Sayangnya, di wilayah ruang pasca-Soviet, depresi yang sama tidak terbiasa dianggap sebagai penyakit. Suasana hati yang buruk dan keadaan kusam sering mempertimbangkan kejahatan, malas. Sedangkan mereka dapat berfungsi sebagai gejala penyakit nyata. Depresi dalam banyak kasus adalah konsekuensi dari pelanggaran metabolisme neurotransmiter dan metabolisme orang tidak dapat memulihkan secara mandiri. Hasilnya adalah apatis panjang dan bahkan bunuh diri. Oleh karena itu, perlu untuk mengecualikan penyakit dan kemudian mulai mencoba untuk perjuangan independen.

Cara menyingkirkan kemalasan dan kelelahan

Cara terbaik untuk memerangi kemalasan adalah pencarian motivasi dan kelas yang Anda sukai. Anda harus berusaha untuk melakukan apa yang saya inginkan dan tidak melakukan apa yang tidak saya inginkan. Dalam rangka KUHP dan dalam batas-batas yang masuk akal, tentu saja.

Apakah Anda terlalu malas untuk melakukan pekerjaan atau belajar? Mungkin Anda tidak suka dan secara intuitif ingin melakukan hal favorit Anda?

Temukan pekerjaan di dalam jiwa, pergi ke universitas ke spesialisasi yang benar-benar Anda minati. Temukan motivasi - tentukan dengan jelas manfaat yang Anda dapatkan dengan melakukan sesuatu.

Sekarang penting untuk memahami bagaimana menghilangkan kelelahan. Bersantai. Resepnya sangat sederhana - agar tidak merasa lelah, perlu istirahat. Pekerjaan alternatif dengan kegiatan santai secara fisik dan emosional. Speake sebanyak yang Anda butuhkan untuk tidur cukup. Normalisasi mode hari. Tingkatkan sumber daya tubuh Anda - memperkuat kekebalan dengan pengerasan dan vitamin, lakukan olahraga, dengan benar, gunakan program spa. Lingkaran pada akhirnya, memulihkan terapi.

Tetapi semua ini tidak akan berguna jika Anda menderita sindrom kelelahan kronis. Ini adalah penyakit yang dikaitkan dengan terjadinya neurosis dan pelanggaran operasi regulator sistem saraf. Ini biasanya merupakan konsekuensi dari organisme yang kuat dan melelahkan dari beban intelektual emosional atau penyakit virus. Bagaimana cara menghilangkan kelelahan kronis? Hanya dengan perawatan di bawah pengawasan seorang spesialis. Ketika datang ke pelanggaran sistem saraf, tidak mungkin melakukan apa pun secara mandiri, dan ketika berusaha menjadi berbahaya.

Cara mengatasi kantuk

Penting di sini untuk memahami alasannya, sebagai akibatnya Anda mengalami perasaan kelelahan dan kantuk yang konstan. Jika ini adalah gangguan tidur - layak untuk berkonsultasi dengan dokter. Jika reaksinya lajang dan kemarin Anda merasa memaksa dan pasukan penuh - ada baiknya mencoba mengatasi rasa kantuk sendiri. Bagaimana cara melakukannya:

1. Maksimum sinar matahari - Sebarkan tirai, berjalan-jalan, bawa mandi matahari. Pada malam hari dan dalam cuaca awan - memberikan kecerahan maksimum lampu di dalam ruangan.
2. Normalisasi hari hari - itu harus sesuai dengan jam biologis Anda.
3. Beli - Tidur sebanyak yang Anda butuhkan untuk pemulihan penuh.

Bukan rahasia lagi bahwa di musim gugur, rasa kantuk terasa lebih Orang daripada akhir musim semi dan musim panas. Ini karena kurangnya sinar matahari. Karena berjalan di musim dingin diperlukan. Juga, berusaha untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh - minum vitamin dan memodulasi obat dalam koordinasi dengan dokter (identitas diri berbahaya di sini).

Cara berurusan dengan apatine

Ingatlah bahwa apatis lebih sering daripada sense dan negara bagian lain yang diidentifikasi oleh AS adalah gejala gangguan mental yang parah dan penyakit oleh sistem saraf pusat. Karena setiap upaya untuk mengatasinya harus dilakukan hanya setelah pemeriksaan medis - kami sangat menyarankan untuk meneruskannya. Jika apatis dalam kasus Anda adalah fenomena jangka pendek, bukan konstan, maka Anda harus mencoba menemukan penyebab ketidakpedulian dan menghilangkannya.

Jika Apatia telah menjadi respons terhadap stres serius - Anda perlu waktu di mana stres tidak akan diulang.

Yaitu, dalam situasi di mana ketidakpedulian adalah konsekuensi dari kejutan yang serius (kematian orang dekat., pemecatan, kegagalan, dan sebagainya), Anda perlu mengalihkan perhatian dan melakukan sesuatu setidaknya semenarik dan menyenangkan. Setidaknya tidak menjengkelkan. Dalam hal ini, Anda dapat sekali lagi merasakan rasa hidup setelah sementara - biasanya cukup beberapa minggu.

Cara menghibur dengan cepat dan menemukan motivasi

Untuk mencari motivasi:

• Jadilah Mercantile - Temukan manfaat nyata dalam apa yang Anda lakukan, rasakan.
• Terlibat dalam apa yang Anda sukai - lempar pekerjaan tidak dicintai.
• Memperbesar diri sendiri, inisiatif orang.
• Bayangkan situasi dari samping, analisis.
• Baca cerita tentang orang-orang yang telah mencapai kesuksesan di bidang Anda.

Untuk keceriaan:

• Lakukan pengisian setiap hari, dalam kondisi apa pun dan dalam cuaca apa pun.
• Minum vitamin dan ambil pemulihan obat imunitas, tetapi hanya dengan ketentuan dengan dokter.
• Lebih suka jus alami (oranye atau grapefruit) kopi dan teh.
• Dengarkan musik yang menyegarkan, tetapi tidak mengganggu.
• Lebih sering berjalan - berikan "akses" tubuh Anda ke oksigen.

3 Latihan Kemalasan Efektif Teratas

Jika Anda tidak tahu bagaimana menyingkirkan kelelahan dan kantuk, dari kemalasan dan apatis sementara - coba latihan ini. Membahayakan mereka pasti tidak akan berlaku, tetapi dapat membantu cukup.

Latihan 1. Dalam hal ini, Wedge Wedge embu. Anda harus duduk di sofa sendirian dan tidak melakukan apa-apa. Tidak ada sama sekali - tidak termasuk TV, jangan dengarkan musik, jangan membaca buku, jangan ambil telepon. Hanya duduk setidaknya 20 menit. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Kemungkinan besar, setelah berakhirnya waktu yang ditentukan, Anda akan menemukan keinginan kuat untuk melakukan apa yang sebelumnya tidak menginginkan sepenuhnya.

Latihan 2. Dalam hal ini, Anda perlu mencoba mencari motivasi. Tempat kinerja - lagi sofa. Sitty, kami menutup mata dan dipindahkan secara mental ke masa depan. Perlu untuk menyerahkan semua keadaan yang datang setelah tugas yang menghadap Anda sebelum Anda. Anda akan dibayar uang, Anda akan mendapatkan tanda yang sangat baik untuk ujian, Anda akan berterima kasih. Bayangkan tugasnya dilakukan dan cobalah merasakan kondisi Anda.

Latihan 3. Terutama efisien untuk judi. Anda perlu bertaruh dengan seseorang dari kerabat atau teman. Penting untuk menggambar dalam perselisihan orang lain - Anda harus mendapatkan hadiah karena membuat sesuatu. Ini paling mudah untuk dilakukan jika Anda bertaruh dengan penggagas tindakan. Artinya, seseorang meminta Anda untuk melakukan sesuatu yang terus terang Anda malas. Di sini bersamanya dan bertaruh - maka motivasi akan lebih signifikan.

Kesimpulan

Untuk memahami cara menghilangkan kelelahan, kemalasan, kantuk, dan apatis, perlu untuk menemukan penyebab dari negara-negara ini. Sulit untuk menangani sesuatu yang tidak dikenal. Oleh karena itu, Anda pertama-tama harus mengecualikan faktor-faktor klinis (penyakit, neurosis, gangguan) dan baru kemudian pergi ke analisis diri. Dalam kebanyakan kasus, sudah cukup untuk tidur cukup, menormalkan mode hari itu, untuk makan dan melakukan fakta bahwa Anda benar-benar tertarik. Tetapi penting untuk mendekati setiap kasus secara individual - menemukan akar masalah dan menghilangkannya.

Cara menyingkirkan kelelahan, kemalasan, apatis dan kantuk

5 (100%) 1 suara

Halo semuanya, dengan Anda Olga Rishkova. Apa yang malas? Apakah itu properti herediter atau keadaan yang datang ke semacam penyakit? Jika demikian, apakah ada obat untuk kemalasan?

Tidak ada yang mencela dalam kemalasan kucing berbaring. Karena dia, seperti halnya hewan lain, kemalasan adalah cara menghemat energi. Ini terutama berlaku untuk hewan yang memakan makanan sayur rendah kalori.

Kemalasan manusia mempromosikan kemajuan kita - kita membawa mobil, mereka mencuci untuk kita mesin cuciTumbuhan memiliki truk konveyor dan forklift. Tapi di sini kita berbicara tentang penemu berbakat. Dan keinginan kemalasan kita, yang menuntun kita ke sofa, dari mana asalnya?

Jika seseorang tidur 8-9 jam, ia membangunkan yang rusak dan setelah 2-3 jam ia kembali muncul kantuk dan apatis, itu harus memberi peringatan. Serangan merasa mengalami segalanya, tetapi hanya sedikit orang berpikir tentang sumbernya. Ada beberapa alasan medis yang disebut dalam kehidupan sehari-hari. word sederhana "Linen", dan sebenarnya memiliki pembenaran ilmiah.

Menyebabkan 1. Hormon tiroid.

Mereka mempengaruhi fungsi-fungsi tubuh manusia dan, khususnya, tingkat reaksi biokimiawi dan pertukaran energi antara sel. Apa yang kita anggap malas bisa menjadi pelanggaran dalam fungsi kelenjar tiroid. Jika itu mensintesis hormon tidak cukup, metabolisme melambat. Ini disebut hipotiroidisme - mengurangi fungsi kelenjar tiroid. Mendeteksi itu akan membantu tes darah dan ultrasound.

Menyebabkan 2. hormon adrenal.

Yang disebut kemalasan, kurangnya minat dalam hidup dan kesenangan dari hal-hal yang sebelumnya senang dengan orang tersebut dapat menjadi tanda-tanda somatik dari kondisi stres.

Katekolamin (adrenalin, norepinefrin) dan kortisol adalah hormon stres yang perlu kita beradaptasi dengan situasi apa pun. Mereka diproduksi kelenjar adrenal.

Selama stres atau pekerjaan intensif, tingkat mereka dalam darah naik. Semakin sering dan semakin kuat, semakin banyak hormon adrenal dalam darah. Ini adalah mekanisme perlindungan internal untuk stres fisiologis yang kuat.

Tetapi hanya jika sistem hormonal bekerja dengan benar. Jika seseorang hidup dalam keadaan tegangan permanen, kronis, ketika kelenjar adrenal dipaksa untuk mengejar hormon stres dalam darah selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, kelenjar ini habis.

Lebih banyak kelenjar adrenal, jika perlu, menanggapi emisi hormon. Plus, reseptor kain beradaptasi dengan mereka dan berhenti menanggapi mereka. Seseorang menjadi lamban, terhambat, lelah. Apa? Itu benar, malas.

Ini adalah situasi yang mensyaratkan normalisasi gaya hidup atau bahkan bantuan profesional kepada dokter untuk mengatasi penyakit stres dan menetapkan kehidupan.

Menyebabkan 3. Sindrom kelelahan kronis (SHU).

Jika seseorang bosan secara psikologis (misalnya, dalam situasi yang membuat stres), ia memperburuk kemampuan mental. Schu secara eksternal bisa terlihat seperti pekerjaan yang sederhana, tetapi disertai dengan kemunduran dalam perlindungan imun dan gangguan pengiriman oksigen ke jaringan. Penyebab pengembangan Chu, para ilmuwan menganggap virus herpes (bentuknya - virus epstein-bart, cytomegalovirus), saya menulis secara rinci dalam artikel " Virus herpes - penyebab sindrom kelelahan kronis».

Shu bukan kelelahan jangka pendek periodik biasa tergantung pada kekuatan kerja. Kondisi ini berlanjut sepanjang waktu, setengah tahun dan lebih banyak tanpa pencerahan dengan perasaan kelelahan yang konstan, memori yang memburuk, lekas marah. Sindrom kelelahan kronis dan kemalasan satelitnya dapat terinfeksi keduanya flu.

Sebab 4. Mekanisme pelindung jiwa.

Mekanisme semacam itu terhubung ketika seseorang membutuhkan perlindungan terhadap kelebihan mental dan emosional dan ketika alam bawah sadar tidak ingin melakukan apa yang dilakukan seseorang secara sadar. Ini adalah situasi yang sering ketika seseorang terlihat malas, bukan pekerja keras, tetapi tidak terhubung dengan apa yang dia tidak ingin melakukan apa-apa, tetapi dengan apa yang sebenarnya tidak dia heran. Ini adalah resistensi normal yang tidak boleh Anda pertaruhkan. Lebih baik tahu bahwa sebenarnya itu menarik bagi orang ini.

Kurangnya keinginan, kurangnya motivasi, tujuan, prospek yang tidak jelas di masa depan dapat disembunyikan di balik kemalasan, dan menghindari kegagalan dapat disembunyikan. Masalah-masalah tersebut akan membantu mengidentifikasi komunikasi dengan psikoterapis.

Menyebabkan 5. Mekanisme perlindungan sistem saraf.

Mekanisme semacam itu diluncurkan ketika mode operasi dan rekreasi dilanggar, serta dengan stres jangka panjang otak. Tubuh termasuk mekanisme kemalasan untuk melindungi dirinya dari kelelahan yang gugup.

Pekerjaan itu terlambat dan pada malam hari cukup sering mengarah pada pelanggaran ritme sirkadian atau harian. Siklus tidur-bangun harus diamati dan jika seseorang terus terjaga di malam hari, tubuh tidak menerima ini, dia harus tidur di malam hari.

Jika, karena spesifik kerja, aktivitas malam menjadi norma untuk waktu yang lama, tubuh beradaptasi dengan stres kronis dan kehilangan kemampuan untuk bersantai secara normal. Ketahanan fisik rusak.

Akumulasi situasi dengan gangguan tidur mengarah pada penipisan kemampuan kompensasi dan dengan cepat meningkatkan kelelahan, pengering. Anda dapat mengalahkan kelesuan dan kemalasan jika Anda mengubah gaya hidup. Disarankan untuk mengurangi beban setidaknya kecil, revisi siklus rekreasi dan pengenalan wajib jenis rekreasi aktif, termasuk pendidikan jasmani.

Menyebabkan 6. gen.

Setuju bahwa, selain alasan yang terdaftar, seseorang memiliki kecenderungan biasa untuk kemalasan. Para ilmuwan telah mengungkapkan bahwa dari 17 ribu gen yang tersedia dari AS 36 terkait dengan karakteristik karakter, yang disebut kemalasan dan gen-gen ini diwarisi.

Tetapi jika Anda tidak menemukan malas dalam silsilah Anda, dan dia mengejar Anda, pikirkan fakta bahwa tubuh dapat menandatangani masalah mereka.

Tetapi jika dokter tidak menemukan alasan medis untuk kemalasan Anda, itu berarti saatnya untuk mengambil sendiri.

Karena tidak menyedihkan, tetapi paragraf ini tidak memiliki kerangka kerja usia - mereka menderita tua, dan muda. Sangat penting adalah penyakit kronis, aktivitas, nutrisi, tidur dan sistem saraf.

Jadi, misalnya, Anda seharusnya tidak terkejut jika Anda memiliki "bouquet" yang memengaruhi keadaan bejana, perut, hati, otak. Manifestasi klinis paling umum dari sebagian besar merpati kronis adalah kelemahan dan keinginan berlebihan untuk tidur.

Adapun aktivitas, ada semacam paradoks di sini - semakin banyak orang menyelamatkan dirinya dari aktivitas fisik, semakin sedikit energi yang dirasakannya di tubuhnya. Jika pekerjaan Anda mengasumsikan kecepatan rendah, maka cobalah untuk mengukir beberapa jam seminggu untuk mengunjungi kolam renang, kebugaran atau hanya berjalan-jalan di luar ruangan.

Kami juga menyarankan Anda untuk merevisi diet Anda. Tidak perlu menyalahkan alam dan keadaan, jika Anda sendiri menyediakan tubuh Anda dengan produk berbahaya dan kalori. Kelebihan berat badan, penyumbatan kapal, pembentukan berbentuk - Ini adalah faktor utama yang berasal dari nutrisi yang salah yang menghilangkan nada dan sukacita untuk hidup.

Mimpi yang sehat juga penting untuk hidup kita. Rata-rata, seseorang membutuhkan sekitar 7-9 jam agar merasa bebas untuk tidur. Sangat penting untuk mengamati ritme biologis Anda.

Konsep lark dan burung hantu bukan suara kosong, dan karena itu cobalah untuk menyesuaikan aktivitas Anda di bawah arloji Anda.

Dan alasan paling umum memimpin orang untuk kelemahan dan kantuk adalah keadaan sistem saraf. Tekankan, neurosis, histeris dan depresi - semua ini tidak menetapkan energi vital kita. Tentu saja, sulit untuk sepenuhnya melindungi diri dari pengalaman seperti itu, tetapi setidaknya cobalah untuk meminimalkan mereka dengan mengorbankan penilaian diri dan pikiran positif.

Cara menyingkirkan kelemahan dan keinginan untuk tidur

Untungnya, ada banyak energi alami dan cara sederhana menekan gejala-gejala ini. Makanan termasuk kopi alami (tidak lebih dari 2 gelas per hari), hitam dan teh hijau, Jus yang baru diperas (lebih disukai kombinasi dari beberapa buah atau sayuran), minuman dengan penambahan ekstrak ginseng atau jahe dan cokelat varietas besi.

Metode fisik kekuatan dan energi yang mengesankan meliputi: pengisian kecil 10 menit (di pagi hari dan di tengah hari kerja). Juga, cobalah bernapas dalam-dalam. Saturasi tambahan tubuh dengan oksigen secara menguntungkan mempengaruhi kinerja Anda.

Fakta bahwa kemalasannya buruk, seseorang akan tahu tentang pada saat yang sama ketika dia belajar menyikat giginya pada sepatu bot mereka sendiri atau renda. Dan di sekolah kemalasan dan sama sekali menyatakan perang. Sudah cukup untuk mengingat bahwa peribahasa seperti "kemalasan - lebih buruk daripada penyakit" dibesarkan di gundukan jam.

Dokter kontemporer memiliki sesuatu untuk dijawab dan kebijaksanaan rakyat, dan mereka yang menganggap buah rampasan, pengasuhan yang tidak tepat dan keturunan jahat. Menurut dokter, kemalasan - dan ada penyakit, atau lebih tepatnya, gejalanya.

Tenaga kerja hangat

Jam alarm yang obsesif, kopi dalam pelarian, sepanjang hari di kursi di depan komputer ... Pergi ke kursus bahasa asing, mendaftar untuk gym atau kolam renang, bertemu dengan Institut Teman - Semua rencana ini ditunda lagi dan lagi.

Apa ini: Kemalasan dangkal dan kurangnya kemauan? Kemungkinan besar tidak. Kelesuan permanen, kurangnya motivasi, lekas marah dan difus mungkin merupakan gejala sindrom kelelahan kronis.

Anehnya, penyakit ini, menyebabkan seseorang kemalasan yang tidak dapat diatasi, paling sering memukau para pekerja.

Sindrom kelelahan kronis pertama kali dijelaskan oleh dokter Amerika di tengah-tengah tahun delapan puluhan abad ke-20 setelah mereka meneliti ribuan pasien yang mengeluh tentang kelesuan, lekas marah dan apatis yang konstan. Ternyata hampir semua dari mereka tinggal di kota-kota besar dan banyak bekerja.

"Dari sudut pandang medis, kemalasan adalah reaksi yang sepenuhnya alami dari tubuh kita. Jika seseorang terus-menerus bekerja pada batas pasukannya, otak berusaha melindungi terhadap situasi yang penuh tekanan. Dan untuk memperlambat pekerjaan yang bisa dilakukan Sesuatu yang tidak diinginkan, "kata terapis Elena Tikhomirov.

Sindrom kelelahan kronis seperti limiter kecepatan di dalam mobil. Melampaui yang diizinkan - dan di kabin mulai menyanyikan peringatan sinyal bahwa lebih cepat bergerak lebih cepat.

Ketika "kecepatan" hidup kita terlampaui, hormon stres diproduksi dalam tubuh - adrenalin, norepinefrin dan kortisol. Dalam situasi ekstrem, zat-zat ini membantu seseorang untuk menavigasi dan melarikan diri dari bahaya: mereka mempercepat denyut nadi, meningkatkan tekanan darah, merangsang pekerjaan otak. Itulah sebabnya seseorang mulai mencari tahu lebih cepat, itu menjadi lebih keras, itu bisa bertahan dingin, kelaparan, dan bahkan kehilangan darah. Tetapi pada kami yang baik, zat-zat ini hanya bekerja dalam situasi yang benar-benar mengancam kehidupan dan kesehatan. Ini biasanya periode waktu yang singkat, dan ketika bahaya tetap ada, relaksasi terjadi.

Dari sudut pandang medis, kemalasan adalah reaksi alami dari tubuh kita. Jika seseorang terus-menerus bekerja pada batas pasukannya, otak berusaha melindungi dari situasi yang menegangkan. Dan memperlambat pekerjaannya bisa melakukan sesuatu

Elena Tikhomirova.

Dokter

Jika tidak ada relaksasi, permanen level tinggi Hormon stres menyebabkan hipertensi, insomnia, gangguan jantung dan perut, penuaan cepat kulit. Setelah beberapa bulan kehidupan dalam ritme seperti itu, sumber daya tubuh habis, dan seseorang merasa lamban, patah, acuh tak acuh terhadap segalanya, yaitu malas. Tetapi dia harus melanjutkan perlombaan.

"Itu terjadi, manusia terlalu menepuk dirinya sendiri:" Aku harus lebih baik daripada yang lain, "Aku harus mendapatkan lebih dari yang lain," menjadi lebih baik daripada yang lain, kamu perlu mencoba lebih banyak, "kata psikolog Povel Volzhenkov, - sebagai hasilnya a Orang melanggar keseimbangan kerja dan rekreasi, mendorong dirinya sedemikian rupa sehingga ia pergi selama tiga atau empat jam. "

Pekerjaan dalam ritme seperti itu seperti mencoba menjalankan maraton dengan kecepatan sprinter. Sementara itu, aturan utama yang berjalan untuk jarak jauh adalah kemampuan untuk mendistribusikan kekuatan. Oleh karena itu, dokter merekomendasikan workaholics untuk mengurangi beban setidaknya dua puluh persen untuk benar-benar mencapai kesuksesan di tempat kerja dan pada saat yang sama tetap sehat.

"Kenapa hanya 24 jam?"

Penyebab utama kelelahan dan apatis yang konstan adalah kurang tidur kronis. Workaholics sering mengabaikan tidur dan di malam hari atau bekerja, atau membuat hal-hal yang mereka tidak punya waktu: bertemu teman, berbelanja atau di film.

Tetapi pada malam hari otak mulai menghasilkan hormon melatonin, yang menyebabkan keinginan untuk tidur. Melatonin juga dokter kami, dan bekerja: sementara kami tidur, ia memulihkan kekuatan, memperkuat pekerjaan imunitas, memperlambat penuaan tubuh.

Ini lebih aktif dialokasikan dari dua belas hingga tiga jam di pagi hari. Dengan kurang tidur, produksi melatonin berkurang, biorhithms tubuh dirobohkan, itulah sebabnya kita tidak bisa tertidur, bahkan jika mereka lelah fatal, dan di pagi hari mereka bangun dan merasa rusak.

"Alam telah menciptakan seorang pria sehingga pada malam hari otaknya beristirahat, dan pada sore hari dia bekerja," kata ahli jantung dan terapis Nizami Guliyev, - dalam mimpi, otak memproses dan mengasimilasi informasi yang dia terima pada hari itu, sebagai Jika membebaskan tempat untuk yang baru. Jika seseorang tidak tidur, tetapi itu bekerja dalam irama intensif yang biasa, otak tidak dapat dengan cepat memproses informasi. Ini seperti komputer dengan sedikit memori, yang memaksakan video berat. Dia akan melakukannya dengan sangat lambat. "

Setelah satu malam, dihabiskan untuk proyek berikutnya, tubuh akan berusaha untuk beristirahat dan menolak kedatangan informasi baru. Pekerjaan dalam keadaan seperti itu dianggap sebagai faktor traumatis dari mana perlu disembunyikan. Jadi, saya mencium bau malas dan ingin melakukan apa pun, tidak bekerja, cukup alami.

Manajer Penyakit

Disebut kemalasan mungkin kurangnya aktivitas fisik. Ketika kita menghabiskan kerja menetap sepanjang hari dan tubuh kita, pada kenyataannya, tidak aktif, jumlah impuls yang datang dari otot sistem sarafberkurang, darah tidak jenuh dengan oksigen. Akibatnya, kesehatan otak berkurang, memori dan konsentrasi perhatian lebih buruk. Dan kami merasakan kelesuan, kelemahan dan ... keengganan untuk bekerja.

Jika seseorang tidak tidur, tetapi pada saat yang sama ia bekerja dalam ritme intens normal, otak tidak dapat dengan cepat memproses informasi. Ini seperti komputer dengan sedikit memori, yang dipaksa untuk mengayunkan video yang berat. Dia akan melakukannya dengan sangat lambat

Nizami guliyev.

Dokter

"Jika Anda secara teratur tersiksa dari kemalasan, cobalah setidaknya satu jam sehari untuk mencurahkan untuk aktivitas fisik, - menyarankan pelatih kebugaran Kelas Internasional Ekaterina Vasilenko, - lakukan pelatih, dan jika tidak ada kemungkinan, keluarlah Berhenti dari rumah dan lewati beberapa kilometer dengan berjalan kaki. Dapatkan anjing dan berjalan dengannya setidaknya empat puluh menit di pagi hari dan di malam hari. "

Studi ilmuwan telah membuktikan bahwa aktivitas fisik yang teratur dan moderat meningkatkan memori jangka pendek dan konsentrasi perhatian hampir tiga puluh persen. Jadi perusahaan yang menyediakan langganan preferensi karyawan mereka di klub kebugaran sebenarnya memberikan efisiensi pekerjaan mereka yang lebih tinggi.

"... Splin Aglitsky serupa, singkatnya: Handra Rusia"

Dan bagaimana jika seseorang tidak memiliki masalah kesehatan, itu biasanya dituangkan, itu cukup bergerak, tidak menjadi sangat pandai bekerja dan pada saat yang sama masih semua jiwa yang sama berusaha untuk kemalasan? Ternyata, dia sangat malas? Tidak semuanya. Kemungkinan besar, orang seperti itu sama sekali tidak melakukan bisnisnya sendiri atau pengalaman stres psikologis.

"Kemalasan adalah label yang kadang-kadang ditinggalkan orang ketika mereka tidak berusaha mencari tahu mengapa seseorang tidak ingin melakukan ini atau tindakan itu - menjelaskan psikolog Pavel Volzhenkov, - pada kenyataannya, seseorang hanya dipertahankan oleh apa Dia tidak menyukainya. Misalnya, jika seseorang pergi bekerja yang tidak membawa kepuasannya. "

Kemalasan sebagai konsekuensi dari kenyamanan hidup atau pendidikan rumah kaca, menurut psikolog, sangat jarang.

Lebih sering merupakan perisai yang ditutup seseorang dari kebutuhan untuk membuat keputusan penting untuk dirinya sendiri. Bagaimanapun, itu akan memerlukan perubahan dalam kehidupan yang berpikiran baik, tidak diketahui dan, mungkin, kegagalan yang selalu dilakukan orang untuk menghindari.

Jadi, jika Anda secara berkala memutar serangan kemalasan, jangan terburu-buru memarahi, dan lebih baik mencoba mencari tahu, apakah Anda menyukai apa yang Anda lakukan. Dan, memutuskan untuk berubah, jangan lupa bahwa Konfusius berkata: "Anda akan memilih pekerjaan di jiwa saya, dan Anda tidak akan bekerja untuk satu hari dalam hidup Anda." Mungkin panduan terbaik untuk orang-orang malas sulit untuk datang.

Karina Saltykov

Pasti selalu percaya bahwa saya tentu tidak membutuhkan bantuan mereka. Seperti yang Anda lihat, saya salah. Saya punya masalah, mungkin bahkan tidak satu.
Sayangnya, saya tidak dapat mengidentifikasi sepenuhnya, tetapi (saya tahu pasti) perlu diputuskan.
Saya tidak tahu harus mulai dari mana, tetapi upaya bukan penyiksaan.
Anda tahu, saya tidak ingin apa-apa. Dalam arti, saya ingin, tetapi saya tidak mau. Saya punya banyak gol, ada mimpi. Saya tahu bahwa saya berdiri di ambang awal, Anda bisa mengatakan hidup. Rencana yang sangat besar. Saya menganggap diri saya orang istimewa (seolah-olah saya memiliki tujuan - saya merasakannya). Tetapi saat ini saya tidak aktif. Sulit bagi saya. Di kepala pikiran, suasana hati yang buruk konstan. Kelelahan abadi. Saya terus-menerus duduk di rumah dan melakukan hal-hal yang tidak berguna. Sepertinya saya mulai terluka. Ketika saya ingin melakukan sesuatu, memulai dengan sesuatu, saya menjadi lebih buruk dan saya berhenti memikirkan segalanya dan saya tidak ingin apa-apa lagi. Saya merasa bahwa hidup saya lalat melewati saya - dari pemikiran seperti itu menjadi lebih buruk. Saya mengenali induk dari novel dengan nama yang sama - bahkan lebih buruk. Saya tidak bekerja, saya tinggal bersama orang tua dan iri saya dari mereka. Saya merasa biasa-biasa saja. Saya jarang berkomunikasi dengan para gadis, meskipun saya bisa dengan tenang ketika saya benar-benar ingin keluar dan akan keluar di suatu tempat. Tapi aku bahkan tidak menginginkannya. Saya hampir tidak punya teman. Jika saya berkomunikasi dengan mereka, maka melalui jaringan sosialKadang-kadang akan mungkin untuk melihat kebutuhan, atau atas inisiatif mereka sendiri. Saya setuju dengan peregangan, karena saya tidak ingin melihat siapa pun, saya tidak ingin melakukan apa pun. Sangat keras. Saya merasa seperti kain, bukan pria, dan, terutama, bukan laki-laki. Kondisinya sangat aneh. Saya menyebutnya berat, tetapi saya tahu seseorang tidak lagi. Tapi saya menemui ini. Apa lagi yang dikatakan .. Saya bermain game Segala macam, saya menonton film, acara TV - Saya hanya mendapatkan waktu. Saya mencoba mengikuti jadwal setiap hari, lagi, menghentikan saya untuk mengamati. Saya mencoba apakah itu menjadi lebih buruk. Tindakan apa pun yang terbakar. Bahkan sekarang, ketika saya menulis semua ini, saya ingin menutup semuanya dan pergi tidur. Ya, omong-omong, saya sering pergi tidur di sore hari - rupanya, itu dari yang lurus. Namun
Satu poin yang sangat penting, saya selalu memikirkan periode waktu ketika saya harus mengubah sesuatu. Saya selalu menunggu sesuatu. "Besok semuanya akan menjadi berbeda." Atau "Di sini saya bangun dan semuanya akan menjadi cara yang baru" - tetapi tidak ada yang terjadi, tidak besok, atau lusa. Semuanya berjalan dalam lingkaran. Jika saya mulai mengubah sesuatu, maka itu tidak bertahan lebih dari satu atau dua hari. Maksimal - Minggu. Tidak ada keinginan untuk hidup, tetapi saya tidak ingin mati. Saya tahu bahwa saya tidak hanya seperti itu. Anda tahu, saya semua sadar. Saya tahu itu seharusnya bukan semacam lubang, rawa .. Apa yang Anda butuhkan untuk keluar ..
Tetapi ketika saya memikirkannya, saya pikir akan sulit bagi saya bahwa saya tidak akan bisa menahan keadaan ini begitu lama. Ketika saya mencoba dan mulai mengubah segalanya, saya masih sulit. Perasaan bahwa saya tidak memiliki kekuatan yang saya habiskan untuk memaksa dan sekarang tidak berdaya. Mungkin saya punya sesuatu dengan kesehatan? Ini mengerikan. Hidupku adalah mimpi buruk. Tidak ada yang terlalu alami terjadi. Saya tahu bahwa masalahnya ada di kepala saya, dia duduk di sana dan diselesaikan dengan baik, dan dia tidak ingin pergi dari sana. Dan, paling mengerikan, saya tidak ingin mengatasinya. Lebih mudah bagi saya untuk berdiri diam daripada melakukan sesuatu. Saya juga mulai merasa seperti semuanya menyakitkan. Kadang-kadang terlalu sulit untuk bernapas dan sepertinya memiliki udara yang cukup ketika aku menghela nafas. Saya merasakan pria tua. Setiap hari saya melakukan hal yang sama, dan bahwa, bahkan ini kadang-kadang terlalu malas. Saya akan menulis lagi ketika saya melakukan sesuatu yang baru, sangat sulit bagi saya dan saya pergi lebih lama lagi. Sepertinya saya membakar tindakan baru. Ketika aku menuangkan tangki kebenaran hidupku ke mataku, aku malu untuk diriku sendiri. Semua ini adalah campuran dengan kelelahan, kemalasan, enggan melakukan apa pun. Saya takut. Ada ketakutan bahwa seluruh hidup saya bisa melakukannya. Seringkali ada pemikiran bahwa hidup ini sangat singkat dan apa yang masih sedikit, dan saya sangat menginginkannya. Saya sering duduk di internet. Saya dapat meningkatkan sampai malam, mungkin sampai pagi hari. Sekarang saya belajar di Institut pada korespondensi. Saya dulu belajar dengan penuh waktu, tetapi saya ditransfer karena itu sulit.
Terus terang, saya punya negara untuk waktu yang lama. Entah bagaimana dari 12 tahun, mungkin. Ada saat-saat dalam hidup ketika untuk sementara menghilang, tetapi kembali lagi. Saya tidak ingin percaya pada apa yang akan selalu terjadi. Bagi saya, ini lebih buruk dari kematian. Saya merasa tertekan dan lelah. Meskipun aku hanya, sial, 21 tahun. Dan saya menutup seperti orang tua sekarang. Meskipun, pada kenyataannya, ketika saya berbicara tentang tindakan. Saya tidak mengatakan bahwa saya tidak bisa. Saya tidak mau - dan ini bahkan lebih buruk. Apa yang harus saya lakukan dengan saya?
Apa yang saya lakukan? Saya memiliki periode dalam hidup ketika saya hidup sebaliknya. Bahkan bekerja, dikomunikasikan dengan teman-teman, ada banyak gadis, pergi ke klub, membuka toko online, hidup secara terpisah dari orang tua - bergerak maju, tetapi di tempat-tempat itu masih melambat. Kemudian dia mulai memperhatikan bahwa saya lelah dan sekarang saya berubah menjadi hal yang hampir terburuk yang bisa dibayangkan. Saya lagi dalam keadaan ini. Saat ini saya lebih kuat dari sebelumnya. Perasaan seperti itu ketika saya melakukan sesuatu, saya menghabiskan banyak kekuatan dan energi, tetapi sekarang tidak dan saya bahkan tidak bisa menonjol. Secara umum, dia mengatakan semua yang mendidih, dia bisa ingat.
Saya tidak tahu metafora mana yang masih bisa Anda lamar di sini: Rupanya, ini apatis. Saya dapat menghubungi semua keadaan apatis ini, tetapi tidak yakin. Tolong bantu aku. Saya punya uang untuk saran berbayar, tetapi saya sangat senang .. dan dalam hidup mereka tidak akan menghabiskannya. Mungkin, hanya kapan dia sudah melakukannya. Saya ingin siapa yang tahu seberapa dekat saya untuk ini. Mungkin aku masih menahan segalanya? Tetapi mengapa saya merasa sangat mengerikan .. Saya melihat teman, kenalan, dan semua.
Tidak ada yang punya ini. Saya mendengar tentang kemalasan, tetapi ini adalah sesuatu yang lebih dari sekadar kemalasan. Mungkin saya punya neurosis? Atau sesuatu yang lain? Saya tidak tahu. Tolong bantu aku.