სტრესი - სახეები, მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა. როგორ ვლინდება სტრესი სტრესის ფიზიკური მიზეზები მოიცავს

მარტივი სიტყვებით, სტრესი არის სხეულის რეაქცია იმაზე, რაც ხდება ფსიქიკისა და ფიზიოლოგიის დონეზე. ცვალებად გარემოებებში და ადამიანის ორგანიზმზე არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენის ქვეშ, ვითარდება ადაპტაციური რეაქციების ნაკრები - ეს არის სტრესი.

ადამიანის რეაქცია სტრესზე არის წმინდა ინდივიდუალური: თუ ერთი ადამიანისთვის რაიმე მოვლენაა სტრესის მიზეზი, მაშინ მეორესთვის იგივე სიტუაცია შეიძლება არ გამოიწვიოს რაიმე რეაქცია. თანამედროვე სამყაროში ადამიანი ყოველდღიურად აწყდება სტრესის ფაქტორების გავლენას.

გამომწვევი ფაქტორი (სტრესორი) შეიძლება იყოს დადებითი ან უარყოფითი. ამასთან დაკავშირებით, ჩვეულებრივია სტრესის 2 ტიპად დაყოფა:

1. ევსტრესი.
   ამ ტიპის სტრესი არის უსაფრთხო ფორმა, მას აქვს უპირატესად დადებითი თვისებები. ეს არის სხეულის მხიარული აღგზნების, მობილიზაციის (შეგროვების) მდგომარეობა. ადამიანი განიცდის ემოციებს, რომლებიც მოქმედების სტიმულია. ამ მდგომარეობას ზოგჯერ უწოდებენ გაღვიძების რეაქციას.
2. გასაჭირი.
   ამ სახეობას აქვს ევსტრესის საპირისპირო ბუნება. მდგომარეობა არის კრიტიკული ძაბვის შედეგი, რომელიც ზოგჯერ იწვევს ფსიქოლოგიურ აშლილობას. ეს არის სტრესის მავნე ფორმა, რომელიც იწვევს ორგანიზმში რიგ ნეგატიურ პროცესებს და პროვოცირებს სხვადასხვა სისტემისა და ორგანოების დარღვევების განვითარებას.

სტრესის სახეებს სხვადასხვა მექანიზმი ახასიათებს, მაგრამ ორივე შემთხვევაში გავლენას ახდენს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. წარმოშობის ბუნების მიხედვით, არსებობს სტრესის შემდეგი კლასიფიკაცია:

1. ფიზიოლოგიური.
   მას ახასიათებს გარე ფაქტორების სხეულზე უარყოფითი გავლენა. ესენია სიცხე ან სიცივე, შიმშილი და წყურვილი, ქიმიკატების ზემოქმედება, ვირუსებისა და ბაქტერიების ზემოქმედება, ფიზიკური გადაჭარბებული დატვირთვა, ტრავმა, ოპერაცია და ა.შ.
2. ემოციური და ფსიქოლოგიური.
   ხშირად წარმოიქმნება საზოგადოებასთან არასახარბიელო ურთიერთობის შედეგად. განვითარება დადებითი ან უარყოფითი ფაქტორების გავლენის ქვეშ. მაგალითად, ხელფასის გაზრდის / შემცირების ან საყვარელი ადამიანის ავადმყოფობის გამო.
3. ნერვიული .
   ხდება გადაჭარბებული ძაბვის დროს. ამ ფორმის განვითარება დამოკიდებულია ადამიანის ნერვული სისტემის მახასიათებლებზე, ცვალებად გარემოებებთან გამკლავების უნარზე.
4. ქრონიკული.
   ეს ფორმა საშიშია. ადამიანი კარგავს ემოციური მდგომარეობის კონტროლის უნარს, მუდმივად იმყოფება დაძაბულობაში, თუნდაც უარყოფითი ფაქტორების არარსებობის შემთხვევაში. ვითარდება დეპრესია, ნერვული აშლილობა.

სტრესის მიზეზები

ნებისმიერმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ფსიქოლოგებმა დაყვეს სტრესის მიზეზები შემდეგ ჯგუფებად:

1. ოჯახი .
   ოჯახის წევრებს შორის დაძაბულობა ხშირად იწვევს ფსიქოლოგიურ სტრესს.
2. პირადი კავშირები.
   ემოციური მდგომარეობა შეიძლება დაირღვეს მეგობრებთან, კოლეგებთან, მეზობლებთან და უცნობებთან ურთიერთობისას.
3. Თვითგამოხატვა.
   თვითრეალიზაციის შესაძლებლობის არქონა ადამიანთა უმრავლესობაში აღიქმება როგორც საკუთარი თავის ღალატი, ეს არღვევს ფსიქოლოგიურ წონასწორობას.
4. ფინანსები.
   ფინანსური მდგომარეობა და ფინანსური საკითხები არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორები, რომლებიც არღვევს ემოციურ წონასწორობას ადამიანის ცხოვრებაში.
5. ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება.
   საშიში დაავადების, ტრავმის, სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის საფრთხის გამოვლენა იწვევს ადამიანის ძლიერ ემოციურ რეაქციას.
6. Სამუშაო .
   ადამიანების უმეტესობისთვის ის სტრესის წყაროა.
7. პირადი პრობლემები.
   საკუთარ ცხოვრებაზე და მოვლენების მიმდინარეობაზე კონტროლის დაკარგვა იწვევს დისტრესს.
8. საყვარელი ადამიანის სიკვდილი.
   ეს არის საკმაოდ ძლიერი იმპულსი სტრესული რეაქციების გაჩენისთვის.

მიზეზობრივი ფაქტორები იყოფა 2 ზოგად ჯგუფად: პიროვნული და ორგანიზაციული. ისინი ასევე იყოფა გარე (გარემოში გამაღიზიანებლის არსებობის გამო) და შიდა (ასოცირებული შიდა გარემო).

სტრესის ფსიქოლოგია განისაზღვრება ადამიანის პირადი დამოკიდებულებით მომხდარისადმი, სიტუაციის აღქმით.

სტრესის სიმპტომები და ნიშნები

ემოციური გადატვირთვის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი გადის 3 სტადიას. ისინი ხასიათდებიან შემდეგნაირად:

1. შფოთვის გრძნობა, მზადყოფნა წინააღმდეგობა გაუწიოს სტრესორის ზემოქმედებას. სხეული მობილიზებულია, სუნთქვა აჩქარდება, წნევა მატულობს, კუნთები იძაბება.
2. წინააღმდეგობის უზრუნველყოფა, სხეულის ადაპტაცია.
3. როდესაც წინააღმდეგობის ენერგია მცირდება, ხდება ამოწურვა.

სხვადასხვა ადამიანს აქვს ამ მდგომარეობის სხვადასხვა გამოვლინება. სტრესული დაძაბულობის ძირითადი ნიშნები:

• ნერვული აგზნებადობა;
• გაიზარდა გაღიზიანებადობა;
• ემოციური დაქვეითება;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• კონცენტრაციისა და ყურადღების ნაკლებობა;
• მეხსიერების დაქვეითება;
• ძილის დარღვევა;
• გულგრილობა, პესიმიზმი;
• სუნთქვის გაძნელება;
• წელის ტკივილი;
• დისპეფსიური დარღვევები (საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოშლა);
• მადის ცვლილება;
• გუგის გაფართოება;
• სწრაფი დაღლილობა;
• თავის ტკივილი.

ასევე არსებობს მანიფესტაციის თავისებურებები სხვადასხვა სქესის წარმომადგენლებში.

ქალებს შორის

ქალებში ემოციური შოკის ნიშნების ამოცნობა უფრო ადვილია, რადგან. ქალებისთვის უჩვეულოა გრძნობების დამალვა.

ქალებში სტრესის ფაქტორების ზემოქმედება უფრო მაღალია ემოციური ორგანიზაციის თავისებურებების გამო.

გარდა ზოგადი გამოვლინებისა, ქალებში, სტრესორის ზემოქმედებისას, შეიძლება შეიცვალოს წონა, შემცირდეს ლიბიდო. ხშირად ხანგრძლივი სტრესული დატვირთვის შემდეგ მენსტრუალური ციკლი ირღვევა.

მამაკაცებში

მამრობითი სქესის წარმომადგენლები უფრო თავშეკავებულები არიან, რაც საფრთხის შემცველია: ძლიერი ემოციები რჩება ადამიანის შიგნით და ეს ზრდის შინაგან დაძაბულობას.

გაჭირვებულ მდგომარეობაში მყოფმა მამაკაცმა შესაძლოა აგრესია გამოავლინოს. გადაჭარბებული ძაბვის შედეგია ერექციის დარღვევა, სექსუალური ლტოლვის დაქვეითება. კრიტიკული აღქმა იმაზე, რაც ხდება ხშირად იცვლება.

ქცევა სტრესის ქვეშ

სტრესულ სიტუაციაში ადამიანის ქცევას აქვს ინდივიდუალური მახასიათებლები. გარშემომყოფებისთვის არაპროგნოზირებადია. არსებობს სტრესის ქვეშ მყოფი ქცევის ხაზები, რომელთა შორის შეიძლება დაიცვან:

1. იგნორირება.
   ადამიანი თავს იჩენს, თითქოს არაფერი ხდება.
2. პრობლემის გადაწყვეტა.
   ინდივიდი რაციონალურად აანალიზებს სიტუაციას გამოსავლის ძიებაში.
3. გარე მხარდაჭერის ძიება.

არსებობს 2 ძირითადი ადამიანის რეაქცია რთულ სიტუაციაზე. პირველ შემთხვევაში ინდივიდი აფასებს სტრესის ფაქტორს შემდგომი მოქმედებების დასადგენად, მეორე შემთხვევაში ემოციები ჭარბობს, არ ხდება პრობლემის გადაჭრის მცდელობა.

სტრესის ქვეშ მყოფი ერთი ადამიანის ქცევის სტილი სამსახურში და სახლში შეიძლება განსხვავდებოდეს.

რა არის სტრესისადმი მიდრეკილება?

მოვლენის ან ახალი ამბებისადმი დამოკიდებულება განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. ამიტომ, ერთი ადამიანისთვის სიტუაცია ემოციურ შოკს გამოიწვევს, მეორესთვის კი მხოლოდ გაღიზიანებას. იმათ. მგრძნობელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მნიშვნელობას ანიჭებს ადამიანი იმას, რაც ხდება. დიდი მნიშვნელობა აქვს ტემპერამენტს, ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას, აღზრდას, ცხოვრებისეული გამოცდილების არსებობას და მორალურ შეფასებებს.

გაუწონასწორებელი ხასიათის ან/და საეჭვო (შიშის, ეჭვის ქვეშ) ადამიანები ნაკლებად მდგრადია სტრესის მიმართ.

ადამიანი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ცვალებადი პირობების მიმართ ზედმეტი მუშაობის, ავადმყოფობის პერიოდში.

მეცნიერთა ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ დაბალი დონის კორტიზოლის მქონე ადამიანები (სტრესის ჰორმონი) უფრო რთულია გაბრაზება. ისინი არ კარგავენ სიმშვიდეს სტრესულ სიტუაციებში.

სტრესზე რეაგირების გზები

სტრესორი იწვევს ემოციური გამოვლინებების კომპლექსს. ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს შემდეგი ტიპის რეაქცია:

1. "ხარის სტრესი".
   ამ ტიპის რეაქცია გულისხმობს ფსიქოლოგიური, გონებრივი ან ფიზიკური შესაძლებლობების ზღვარზე ყოფნას. ინდივიდს შეუძლია დიდხანს იცხოვროს ჩვეულ რიტმში, ტრავმულ სიტუაციაში ყოფნისას.
2. "სტრესის ლომი".
   ადამიანი ძალადობრივად გამოხატავს ემოციებს, ექსპრესიულად რეაგირებს მოვლენებზე.
3. "სტრესის ბაჭია".
   დამახასიათებელია პრობლემებისგან დამალვის მცდელობები, აქტივაციის ნაკლებობა. ადამიანი სიტუაციას პასიურად განიცდის.

რეაქცია სტრესორზე შეიძლება იყოს მყისიერი ან გამოხატული ხანგრძლივი გამოცდილებით.

დიაგნოსტიკა

სტრესის აშკარა სიმპტომებითაც კი, ადამიანს შეუძლია უარყოს მისი არსებობა. მდგომარეობას სვამს ფსიქიატრი, ფსიქოთერაპევტი ან ფსიქოლოგი. პაციენტთან იმართება დეტალური საუბარი, ჩივილების გარკვევა. ზუსტი დიაგნოზისთვის გამოიყენება კითხვარები:

1. სტრესის წინააღმდეგობის საკუთარი შეფასების დასადგენად ტარდება სპეციალურად შემუშავებული ტესტი. გამოიყენება ემოციური და ფსიქოლოგიური სტრესის ექსპრეს დიაგნოსტიკა. პაციენტი ტესტირებულია ლემურ-ტესიე-ფილიონის ფსიქოლოგიური სტრესის სკალაზე, სპილბერგერ-ხანინის სიტუაციური შფოთვის სკალაზე და ცუნგის თვითშეფასების შფოთვის სკალაზე. განისაზღვრება ადაპტაციის სინდრომის ბუნება.
2. კლინიკური ჩივილების მასშტაბი გამოიყენება სტრესის გავლენის შესაფასებლად, ორგანიზმში ნეგატიური ცვლილებებით. კითხვარები გამოიყენება სუიციდური ტენდენციების, დეპრესიის არსებობის დასადგენად. ამ ჯგუფის ტესტები შექმნილია ნევროზული დარღვევებისადმი მიდრეკილების გამოსავლენად, სტრესის წინააღმდეგობის დასადგენად.

წიგნის მაღაზიები გვთავაზობენ პუბლიკაციების დიდ რაოდენობას, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა ტესტებს თვითანალიზისთვის.

სტრესის მკურნალობა

სიმპტომების გამოვლენისას მნიშვნელოვანია გამომწვევი ფაქტორის დადგენა და მისი აღმოფხვრის შემდეგ ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა ნორმალურად უბრუნდება. ქრონიკული ფორმის დროს აუცილებელია ხანგრძლივი მკურნალობა (რამდენიმე თვიდან ერთ წლამდე), რომელიც მიმართულია არსებულ ვითარებასთან ადაპტაციაზე.

ფსიქოთერაპიული მეთოდები სტრესის დასაძლევად

ფსიქოთერაპია შეიძლება ჩატარდეს შემდეგ ძირითად სფეროებში:

• გეშტალტ თერაპია;
• კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოთერაპია;
• ფსიქოანალიზი;
• სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია;
• ტრანზაქციის ანალიზი.

ექიმი მუშაობს პიროვნების აღქმით, დესტრუქციული რწმენით. რეგულირდება ცხოვრებისეული ღირებულებები და მიზნები, ივარჯიშება თვითკონტროლის და საკუთარი თავის მიღების უნარი.

როგორ დავძლიოთ სტრესი საკუთარ თავზე?

გამოხატულია ფსიქო-ემოციური სტრესი კუნთების ჰიპერტონიურობასუნთქვის რიტმის ცვლილება. სტრესის მოსახსნელად რეკომენდებულია სუნთქვითი ვარჯიშები, ფიზიკური ვარჯიშები, მასაჟი. პროცედურებმა უნდა მოიტანონ სიამოვნება და გადაიტანონ ყურადღება პრობლემებისგან.

• მოზომილი სუნთქვა;
• ტირილი;
• გარეცხეთ გრილი წყლით;
• დალიეთ ჩაი ან წყალი;
• შეცვალოს სიტუაცია;
• გონებრივად დათვლა;
• ესაუბრეთ საკუთარ თავს ან სხვას;
• შეცვალეთ საქმიანობის ტიპი.

„სტრესის ქვეშ დასვენების“ კონცეფციას საერთო არაფერი აქვს ალკოჰოლის დალევასთან ან მოწევასთან. ცუდი ჩვევები კიდევ უფრო მეტ ჯანმრთელობას გამოიწვევს და სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს.

სტრესული პირობების სამედიცინო მკურნალობა

საჭიროების შემთხვევაში, პაციენტის მდგომარეობის დიაგნოსტიკის შემდეგ, ექიმი ირჩევს მედიკამენტებს. წამლების არჩევანი დამოკიდებულია გაბატონებულ სიმპტომებზე. სხვადასხვა შემთხვევაში ინიშნება ანტიდეპრესანტები, ტრანკვილიზატორები, ანტიფსიქოტიკები და დამამშვიდებელი ბალახები.

სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდის ტექნიკა

სხვადასხვა ტექნიკა გამოიყენება სტრესის წინააღმდეგობის მოსამზადებლად.

1. ისწავლეთ არ ინერვიულოთ ფაქტორებზე, რომლებიც არ არის დამოკიდებული ადამიანის ქცევაზე.
2. არ იფიქროთ პრობლემებზე, არ დაუშვათ ნეგატიური ემოციების განვითარება დროზე ადრე. პრობლემა უნდა მოგვარდეს როგორც კი გაჩნდება.
3. თქვენ უნდა შეძლოთ გულწრფელად აღიაროთ საკუთარი ემოციები და არ უარყოთ ისინი.
4. არასოდეს აზვიადოთ სიტუაცია უზომოდ. იძულებითი გარემოებები მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.
5. თითოეულ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს თავისი დამოკიდებულება გარემომცველი, მიმდინარე მოვლენების მიმართ. თქვენ უნდა ისწავლოთ დადებითად შეხედოთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს.
6. როდესაც უსიამოვნო სიტუაცია ჩნდება, სასარგებლოა გონებრივად წარმოიდგინოთ კიდევ უფრო უარესი მდგომარეობა. ამის შემდეგ ხშირად ჩნდება იმის გაგება, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია.

უნდა შეგეძლოს დასვენება, უნდა გამონახო დრო სპორტისთვის, საყვარელ ადამიანებთან ერთად დასასვენებლად, ჩაატარო აუტოგენური ვარჯიში (თვითჰიპნოზის მეთოდი, შეგიძლია დაესწრო ფსიქოლოგიურ ვარჯიშებს ან დამოუკიდებლად აკეთო ვარჯიშები).

ზოგიერთ შემთხვევაში, ცხოვრების წესის სრული შეცვლა ეხმარება.

ადამიანის ქცევა სტრესორის გავლენის ქვეშ მუდმივად შესწავლილია. შვედეთელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სტრესის განცდის შემდეგ ადამიანის სიმაღლე საღამოს 1%-ით იკლებს. ეს ფენომენი ასოცირდება ზურგისა და მხრების კუნთოვანი ქსოვილის უკონტროლო დაძაბულ მდგომარეობასთან.

სხვა საინტერესო ფაქტები სტრესის შესახებ:

• ორგანიზმში ნეიროქიმიური შემადგენლობის ცვლილებები;
• სიცილი აქვეითებს სტრესის ჰორმონებს და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს;
• სტრესული სიტუაციის შემდეგ, თმა შეიძლება ჩამოვარდეს 3 თვის შემდეგ;
• ჰორმონის კორტიზოლის მზარდი კონცენტრაცია ასტიმულირებს ცხიმის დაგროვებას წელის არეში;
• იზრდება სისხლის სიბლანტე;
• სტრესულ სიტუაციაში, ქავილის შეგრძნება პასუხისმგებელი თავის ტვინის არეალის გააქტიურების გამო შეიძლება გამოჩნდეს სკაბი;
• ბავშვებში ქრონიკული სტრესი ანელებს მათ ზრდას;
• მამაკაცები უფრო ხშირად განიცდიან ემოციური შოკის შედეგებს, ვიდრე ქალები;
• ზრდის კიბოს და ღვიძლის ციროზის განვითარების ალბათობას;
• ითვლება, რომ ქირურგები, მაშველები, პილოტები, ფოტოჟურნალისტები, სარეკლამო აგენტები და რეალტორები ყველაზე მგრძნობიარენი არიან სტრესის მიმართ.

სტრესი ყოველთვის არ არის უარყოფითი ფაქტორი ცხოვრებაში. ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი ზრდიან ადამიანის ინტელექტუალურ და ფიზიკურ შესაძლებლობებს და ხელს უწყობენ რთულ პირობებში გადარჩენას. ზოგჯერ ისინი ხელს უწყობენ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებას, ხელს უწყობენ პიროვნულ ზრდას.

მნიშვნელოვანია, რომ ემოციური რყევები არ იყოს გაჭიანურებული და გამოწვეული იყოს პოზიტიური მოვლენებით ცხოვრებაში.

შესავალი ……………………………………………………………………..
თავი 1. სტრესი……………………………………………………………………
1.1. სტრესის ეტიოლოგია……………………………………………………..
1.2. სტრესის სახეები ………………………………………………………………..
1.3. სტრესის ფაზები ………………………………………………………………
1.4. სტრესის განვითარების ეტაპები……………………………………………………….
1.5. სტრესის ნიშნები…………………………………………………………
თავი 2. ტკივილი…………………………………………………………………
2.1. ტკივილის სახეები ………………………………………………………………
2.2. პოსტოპერაციული ტკივილი………………………………………..
2.3. ტკივილის მართვის მეთოდები………………………………………………
2.3.1. ოპერაციამდე ………………………………………………………
2.3.2. ოპერაციის დროს ………………………………………………….
2.3.3. ოპერაციის შემდეგ ……………………………………………..
თავი 3. ჭრილობის შეხორცება…………………………………………………………
3.1. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ განკურნებაზე…………………………………
თავი 4. ტესტები……………………………………………………………….
4.1 ფსიქიკური მდგომარეობისა და სტრესის დონის შეფასება………………..
4.2. რამდენად ეფექტურად უმკლავდებით სტრესს? (კ. შრეინერი)…………………………………………………………………
4.3. „ნეიროფსიქიკური სტრესის შეფასება“ (T.A. Nemchin)………..
თავი 5. დასკვნა………………………………………………………………
თავი 6. გამოყენებული ლიტერატურის სია……………………………….

შესავალი

დღეს ზემოქმედების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა სტრესი. სტრესი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თანამედროვე ცხოვრებაში. ისინი გავლენას ახდენენ ადამიანის ქცევაზე, მის შესრულებაზე, ჯანმრთელობაზე, სხვებთან და ოჯახში ურთიერთობაზე.

სტრესი არის ზედმეტად ძლიერი და გახანგრძლივებული ფსიქოლოგიური სტრესის მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება ადამიანში, როდესაც მისი ნერვული სისტემა ემოციურ გადატვირთვას განიცდის.

სტრესის გაჩენა და გამოცდილება დამოკიდებულია არა იმდენად ობიექტურზე, რამდენადაც სუბიექტურ ფაქტორებზე, თავად პიროვნების მახასიათებლებზე: სიტუაციის შეფასებაზე, მისი სიძლიერისა და შესაძლებლობების შედარებასთან, რაც მას მოეთხოვება და ა.შ.

სტრესის გავლენა თითოეულ ადამიანზე ხდება ერთი მექანიზმის მიხედვით.. ამ დროს ორგანიზმში ბევრი ცვლილება ხდება. პულსი აჩქარებს; გული იწყებს მეტი სისხლის გადატუმბვას; სუნთქვაც აჩქარებს, სისხლძარღვები ფართოვდება, ელენთა იწყებს მუშაობას დაჩქარებულ რეჟიმში; იზრდება ლიმფოციტების რაოდენობა და იზრდება სისხლის შედედების უნარი, გუგები ფართოვდება, საჭმლის მონელების პროცესი მკვეთრად ნელდება.

გაჭიანურებულ მდგომარეობაში ყოფნა სტრესი, აღინიშნება იმუნიტეტის შესუსტება, ქოლესტერინის დონის მატება და არტერიის შევიწროება, რაც იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ინსულტის ან ინფარქტის განვითარებას, გართულებულია ქრონიკული დაავადებები, ჭრილობები ნელ-ნელა შეხორცდება.

თავი 1. სტრესი.

Სტრესი - არის ორგანიზმის დამცავი და დამაზიანებელი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც ხდება ნეიროენდოკრინული და მეტაბოლური ცვლილებების შედეგად გადაუდებელი ან პათოლოგიური ფაქტორების მოქმედების საპასუხოდ, რაც გამოიხატება ადაპტაციის სინდრომით. ტერმინი სტრესი სამეცნიერო სამედიცინო ლიტერატურაში შემოვიდა 1936 წელს კანადელმა პათოლოგი ჰანს სელიემ, რომელმაც განსაზღვრა სტრესი, როგორც "სხეულის არასპეციფიკური რეაქცია მასზე დაყენებულ ნებისმიერ მოთხოვნაზე". სტრესი წარმოიქმნება ძლიერი სტიმულის ზემოქმედებისას. სტიმულის სიძლიერე ისეთია, რომ არსებული დამცავი ბარიერები ვერ ახერხებენ ამ სტიმულით გამოწვეული ეფექტების დაბლოკვას, რის შედეგადაც სხეული იწყებს რეაქციების ჯაჭვის ჩართვას, რომელიც დაიწყო გაერთიანება სახელწოდებით "სტრესი". ".

ამრიგად, სტრესს აქვს გარკვეული მნიშვნელობა ჩვენი ორგანიზმისთვის, კერძოდ, ის ასრულებს დამცავ როლს, რომელიც მიზნად ისახავს ძლიერი, ან ზღვრული სტიმულის ზემოქმედებით გამოწვეული შედეგების განეიტრალებას.

სტრესის ეტიოლოგია

ფაქტორებს, რომლებიც იწვევენ სტრესის რეაქციას, სტრესორებს უწოდებენ. ისინი განსხვავდებიან სიძლიერით, ხანგრძლივობით და სპეციფიკურობით, მაგრამ მათი მთავარი როლი ცოცხალ ორგანიზმში არის არასპეციფიკური ბიოლოგიური რეაქციის, ანუ სტრესის მობილიზება.

A.V. Valdman განასხვავებს სტრესის ორ თვისობრივად განსხვავებულ ტიპს:

1. სხეულზე ფიზიკური და ქიმიური საშუალებებით მოქმედი სტრესორები (მექანიკური, ქიმიური, ტკივილის, ტემპერატურის ფაქტორები, იმობილიზაცია და სხვ.). ისინი უზრუნველყოფენ ე.წ. ფიზიოლოგიური (ფიზიკური) სტრესის ფორმირებას.

2. ფსიქოგენური სტრესორები, რომლებიც იწვევენ ემოციურ და ფსიქოლოგიურ რეაქციებს. მათ შორისაა ტკივილის მოლოდინი, შესაძლო პრობლემები, სიკვდილის შიში, არასასურველი შედეგების შიში და ა.შ.

ყველა სტრესორი, ორგანიზმში გამოწვეული ცვლილებების ბუნებიდან გამომდინარე, იყოფა სისტემურად, რის შედეგადაც ვითარდება ზოგადი ადაპტაციის სინდრომი და აქტუალურ (ლოკალურ), რომლებიც ქმნიან ადგილობრივ სტრესს, რომლის კლასიკური მაგალითია ფაქტორები, რომლებიც გამოიწვიოს ანთება. სტრესის განვითარებისთვის ასევე მნიშვნელოვანია სხეულის რეაქტიულობა, რადგან. ნერვული, ენდოკრინული სისტემების დარღვევები, ნივთიერებათა ცვლა, წინა დაავადებები და ა.შ. ცვლის ორგანიზმის უნარს, რეაგირება მოახდინოს სტრესორებზე.

სტრესის ფაზები.

1) შფოთვის ეტაპი (ფაზა).ის ვითარდება ფაქტორის მოქმედების მომენტიდან 6 საათის შემდეგ და გრძელდება 48 საათამდე. ამ ფაზაში ხდება სხეულის ყველა სისტემის დაძაბულობა (გააქტიურება): ჩნდება გონებრივი და ემოციური სტრესი და ყალიბდება მზაობა ფიზიკური აქტივობისთვის. მას თან ახლავს თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების მომატებული სეკრეცია, რაც აუცილებელია ძალების მობილიზაციისთვის. ადამიანი ამ ეტაპზე ემზადება აქტიური ქმედებებისთვის იმ ფაქტორებთან დაკავშირებით, რამაც გამოიწვია შფოთვა.

სიმპათიურ-თირკმელზედა სისტემა. ამ სისტემის ეფექტს ახორციელებს სამი ძირითადი ნივთიერება - დოფამინი, ნორეპინეფრინი და ადრენალინი. ამ ნივთიერებებს კატექოლამინებსაც უწოდებენ. დოფამინი - ააქტიურებს გონებრივ და მოტორულ პროცესებს. ითვლება ნივთიერებად, რომელიც განსაზღვრავს ორგანიზმის სარეზერვო შესაძლებლობებს („უსაფრთხოების ზღვარი“). ნორეპინეფრინი - მონაწილეობს გონებრივი აქტივობის გააქტიურებაში, ქმნის შინაგანი დაძაბულობის მდგომარეობას. ეს ნივთიერება იწვევს წვრილი სისხლძარღვების სპაზმს, რის შედეგადაც იზრდება არტერიული წნევა, გარდა ამისა, ნორეპინეფრინი ზრდის გულის შეკუმშვის სიხშირეს და სიძლიერეს. ადრენალინი - მიმართულია ფიზიკური აქტივობის უზრუნველსაყოფად. ზრდის გულის შეკუმშვის სიხშირეს, ამცირებს გულის და კუნთების სისხლძარღვების ტონუსს (მათი ნორმალური მუშაობის უზრუნველსაყოფად), ააქტიურებს ორგანიზმში ცხიმის დაშლას და გლუკოზის გამოყოფას დეპოდან („საწყობები“). იწვევს ორგანიზმში ემოციურ დაძაბულობას. ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზის სისტემა. ამ სისტემის ეფექტი რეალიზდება თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონების მეშვეობით. მათ შორისაა მინერალოკორტიკოიდები და გლუკოკორტიკოიდები. მინერალოკორტიკოიდები - უზრუნველყოფენ წნევის მატებას ორგანიზმში სითხის შეკავებით. გლუკოკორტიკოიდები - ზრდის არტერიულ წნევას, ააქტიურებს ორგანიზმში გლუკოზის სინთეზს, ასტიმულირებს ნორეპინეფრინის ადრენალინზე გადასვლას და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

2) გაზრდილი წინააღმდეგობის (სტაბილურობის) ეტაპი (ფაზა).იგი გულისხმობს სხეულის ფუნქციური სისტემების ფუნდამენტურად ახალი (გაზრდილი) რეჟიმის შენარჩუნებას. მცდელობაა სტრესის აღმოფხვრა ან მათთან ადაპტაცია. ამ ეტაპზე ჰორმონების აქტივობა კვლავ იზრდება. ადამიანი მუდმივ თავდაცვის მდგომარეობაშია. სხეული ეწინააღმდეგება მანამ, სანამ მას ძალა აქვს.

3) სტრესის შედეგის ეტაპი (ფაზა).ნებისმიერი სტრესი მთავრდება ორი ფენომენის სახით: Eustress - კარგი, ხელსაყრელი სტრესი. სტრესული რეაქციის შედეგად იზრდება ორგანიზმის ფუნქციური რეზერვი, რაც საბოლოოდ იწვევს ორგანიზმის ადაპტაციას სტრესის ფაქტორთან და თავად სტრესის ლიკვიდაციას. დისტრესი - ცუდი (არახელსაყრელი) სტრესი. ეს ეხება სხეულის მდგომარეობას, როდესაც სხეულის დამცავი ძალები ამოწურულია. ხანგრძლივი ბრძოლის შემდეგ ორგანიზმი ვეღარ უძლებს სტრესს. ეს ფაზა ვლინდება სტრესის სიმპტომების სახით (დაღლილობის შეგრძნება, რაიმე ქმედებისთვის ძალის ნაკლებობა) ან თუნდაც დაავადების გაჩენის, ორგანიზმის თანდათანობითი ნგრევა იწყება.

სტრესის სახეები.

1) ფიზიკური სტრესიარის ფიზიკური ტანჯვის შედეგი: ტკივილი, სიცივე, შიმშილი, სიცხე, ინფექცია და ა.შ.

2) ფსიქოლოგიური სტრესი- ეს რაღაც მოვლენის შესახებ ნერვული გადატვირთვის შედეგია. უფრო მეტიც, სტრესი შეიძლება იყოს როგორც დადებითი (სასიამოვნო მოულოდნელი მოვლენის შედეგად) ასევე უარყოფითი. ასე რომ, მხოლოდ ნეგატიური სტრესი, მით უმეტეს, თუ ის დროში გახანგრძლივებულია და ორგანიზმში სხვადასხვა ფიზიოლოგიურ ცვლილებას ახლავს, საშიშია თქვენთვის.

ადამიანი, რომელიც საავადმყოფოში შედის, ორივე ტიპის სტრესის გავლენის ქვეშ იმყოფება.

სტრესის კლინიკური ნიშნები

სიმპტომები შეიძლება თანდათან გაიზარდოს ან მოულოდნელად გამოჩნდეს რამდენიმე წუთში. პანიკის შეტევები, როგორც წესი, ხანმოკლეა, ხდება ემოციური აფეთქებების სახით, რომელსაც თან ახლავს შიშის გრძნობა და სხეულის რეაქციები, როგორიცაა გულისცემის გახშირება და ოფლიანობა. გენერალიზებული შფოთვა ჩვეულებრივ ვითარდება თანდათანობით და, როგორც წესი, არ არის რაიმე კონკრეტული უმიზეზო შიშის (ფობიის) პირდაპირი შედეგი. სტრესისა და შფოთვის ორი ძირითადი ნიშანი არის უკონტროლო შფოთვა და მოუსვენრობა. სიმპტომები ასევე შეიძლება მოიცავდეს კუნთების დაძაბულობას, დაღლილობას, გაღიზიანებას, მოუთმენლობას, უძილობას ან ძილის დარღვევას და კონცენტრაციის გაძნელებას. სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევები, რომლებიც ხასიათდება ტკივილით ან დისკომფორტით გულმკერდის არეში, აჩქარებული გულისცემა, შრომა, ზედაპირული სუნთქვა, ქოშინი, დახრჩობა, შემცივნება ან ცხელება, კანკალი, გულისრევა, მუცლის ტკივილი, დაბუჟება ან ჩხვლეტა. შეგრძნება კიდურებში.

1. 6. ორგანიზმში ცვლილებები სტრესის დროს

1.6.1. გულ-სისხლძარღვთა დარღვევებისტრესის ქვეშ

სიმპათოადრენალური სისტემის გააქტიურება სტრესის პირობებში იწვევს გულისცემის მატებას, სისხლის მიმოქცევის სისტოლური და წუთმოცულობის ზრდას და მთლიან პერიფერიულ წინააღმდეგობას, რაც იწვევს სისტემური არტერიული წნევის მატებას.

გახანგრძლივებული და ინტენსიური სტრესის დროს ფიქსირდება მიოკარდიუმის დაზიანება, რომლის ძირითადი მიზეზებია კატექოლამინების მაღალი კონცენტრაცია, რომლებიც ააქტიურებენ ლიპიდების პეროქსიდაციას, ხოლო შედეგად მიღებული ჰიდროპეროქსიდები აზიანებენ გულის უჯრედების ბიომემბრანებს და სხვა ორგანოებსა და ქსოვილებს (კუნთები, აორტა).

კუნთოვანი ბოჭკოების ფოკალური კონტრაქტურა და გულის ნეკროზული ცვლილებები სტრესის დროს აიხსნება კალციუმის მემბრანის ტრანსპორტის დარღვევით, რადგან მიოფიბრილებიდან კალციუმის მოცილება ნორმალური რელაქსაციის აუცილებელი პროცესია. გადატანილი სტრესის შემდეგ გამოვლინდა გულის კუნთის ადრენორეაქტიულობის დაქვეითება.

სტრესი ასევე მნიშვნელოვანი საწყისი მომენტია ჰიპერტენზიის ფორმირებაში სიმპათოთირკმელზედა ჯირკვლის და ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემების გააქტიურების და წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის და სისხლძარღვთა ტონუსის შემდგომი დარღვევების გამო.

1.6.2.სისხლის ცვლილებები სტრესის დროს

სისხლის ცვლილებების ხანგრძლივობა, ინტენსივობა და სტრესის ყველა სტადიის განვითარება განისაზღვრება სხეულზე მოქმედი სტრესორის ხანგრძლივობითა და სპეციფიკით.

მნიშვნელოვანია, რომ მედიცინის თეორიისა და პრაქტიკის თვალსაზრისით, ფაქტები მკვლევარებმა მოიპოვეს სისხლის სისტემის სხვადასხვა ნაწილების (ლიმფოიდური ორგანოები, პერიფერიული სისხლი, ძვლის ტვინი) ყოვლისმომცველი შესწავლის გზით, რამაც შესაძლებელი გახადა მსჯელობა. სისხლის სისტემის, როგორც ერთი ორგანოს რეაქციები. მათ დაადგინეს ცვლილების ორი პერიოდი ექსპოზიციის დაწყებიდან 48-72 საათის განმავლობაში.

პირველ პერიოდში, რომელიც გრძელდება 12 საათის განმავლობაში, სისხლში ვლინდება ნეიტროფილია, ლიმფო- და ეოზინოპენია და ლიმფოიდური ორგანოების უჯრედების რაოდენობის შემცირება. ძვლის ტვინში დაფიქსირდა მომწიფებული ნეიტროფილური გრანულოციტების რაოდენობის შემცირება, ლიმფოციტების შემცველობის გარდამავალი მატება.

პირველი დღის მიწურულს სისხლში ცვლილებები გათანაბრდა და დაიწყო მეორე პერიოდი, რომლის ფორმირება განისაზღვრება გამოყენებული სტრესორის სპეციფიკით. ცვლილებები ძირითადად ძვლის ტვინში ხდება ერითროპოეზის და ლეიკოპოეზის გააქტიურების, ჰიპერპლაზიის და ლიმფოციტების რაოდენობის შემცირების სახით (როგორც T- და B- ლიმფოციტები). ელენთაში ლიმფოციტების რაოდენობა ნორმალიზდება, თიმუსში კი უჯრედების რაოდენობის შემცირება გრძელდება.

სტრესის ერთჯერადი ზემოქმედებიდან 1-3 დღის შემდეგ აღირიცხება გაზრდილი რეზისტენტობის პერიოდი, ხოლო განმეორებითი ექსპოზიცია პირველი ექვსი დღის განმავლობაში იწვევს მხოლოდ პერიფერიულ სისხლში ცვლილებებს.

ამრიგად, ორგანიზმში სტრესის ფაქტორის განმეორებითი ერთჯერადი მოქმედებით, ნაკლები სიმძიმის პასუხი ხდება სისხლში ცვლილებების სახით, მაგრამ ჰემატოპოეტური ორგანოების რეაქციის გარეშე.

1.6.3. სტრესის გავლენა იმუნურ სისტემაზე

შფოთვის სტადიაზე, სტრესორის სიძლიერიდან და ხანგრძლივობიდან გამომდინარე და განსაკუთრებით ექსტრემალური ფაქტორების პირობებში, აღინიშნება იმუნობიოლოგიური მექანიზმების დათრგუნვა, რაც ჩვეულებრივ იწვევს ალერგიული რეაქციების ინტენსივობის დაქვეითებას, სიმსივნის ზრდისადმი წინააღმდეგობის დაქვეითებას. და ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციების მიმართ მგრძნობელობის გაზრდა.

იმუნოსუპრესია ემყარება გლუკოკორტიკოიდული ჰორმონების კონცენტრაციის მატებას და შედეგად უჯრედების გადანაწილებას, ლიმფოციტების მიტოზის ინჰიბირებას, T-სუპრესორების გააქტიურებას და ციტოლიზურ ეფექტს თიმუსსა და ლიმფოიდურ კვანძებში. იმუნოსუპრესია დამახასიათებელია როგორც ჰუმორული, ისე ფიჭური იმუნიტეტის ფორმებისთვის.

წინააღმდეგობის სტადიაში ფიქსირდება არა მხოლოდ აღდგენა, არამედ იმუნიტეტის მატებაც.

თუ სტრესორის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა ძალიან მაღალია, გამოჯანმრთელება და მით უმეტეს, იმუნიტეტის მატება არ ხდება.

1.6.4. მეტაბოლური დარღვევები სტრესის ქვეშ

სტრესის დროს კატექოლამინების გაზრდილი გამომუშავება ააქტიურებს ღვიძლის ფოსფორილაზას და ამ ორგანოში გლიკოგენის დაშლას. გარდა ამისა, გლუკოკორტიკოიდების ჭარბი რაოდენობა ასტიმულირებს გლუკონეოგენეზს ღვიძლში და თირკმელებში. ეს ორი მექანიზმი ხსნის სტრესის მნიშვნელოვან გამოვლინებას - ჰიპერგლიკემიას, რომელიც ზრდის ინსულინის წარმოქმნას და ინკრეციას. ამრიგად, ხანგრძლივი სტრესის პირობებში, მუდმივი და გახანგრძლივებული ჰიპერგლიკემიის და პანკრეასის კუნძულოვანი აპარატის ბეტა-უჯრედების სტიმულირების გამო, შეიძლება მოხდეს ინსულარული აპარატის დაძაბულობა, გადატვირთვა და დაქვეითება, რაც შაქრიანი დიაბეტის მექანიზმის საფუძველია. სტრესის ქვეშ. მას ზოგჯერ დაძაბულობის დიაბეტს უწოდებენ.

ამოწურვის ეტაპზე ღვიძლში გლიკოგენის მარაგების ნაკლებობის გამო სისხლში გლუკოზის დაქვეითება ხდება.

სტრესის პირობებში გლიკოლიზი ინჰიბირდება ღვიძლში, კუნთებში, გულში, არ იცვლება თავის ტვინში და აქტიურდება თირკმელზედა ჯირკვლებში. ეს განპირობებულია გლიკოლიზის ძირითადი ფერმენტების - ჰექსოკინაზასა და ღვიძლის ფოსფორილაზას აქტივობის ცვლილებით.

გლუკონეოგენეზის გააქტიურებას ხელს უწყობს სისხლში ინსულინის დაქვეითება, განსაკუთრებით რეზისტენტობის სტადიაში, რაც კონტრაინსულარული ჰორმონების გააქტიურების გამო უზრუნველყოფს ცხიმის მობილიზაციას, გლიკოლიზის დათრგუნვას და გლუკონეოგენეზის მატებას. გარდა ამისა, ეს იწვევს ენერგიის მეტაბოლიზმში ლიპიდურ მეტაბოლიზმზე გადასვლას. სწორედ ამ პერიოდში ხდება ცხიმოვანი მჟავები ძირითადი ენერგეტიკული მასალა, ხოლო მათი პროდუქტები - კეტონის სხეულები - როგორც ენერგეტიკული მასალა იჟანგება ტვინში, თირკმელებში, გულში, კუნთებში. ცხიმოვანი მჟავები ინტენსიურად გამოიყენება, განსაკუთრებით კუნთებში. სტრესის დროს მცირდება ნერვული ქსოვილის მგრძნობელობა ნახშირწყლების დეფიციტის მიმართ.

კატექოლამინების და გლუკოკორტიკოიდების გადაჭარბებული წარმოების შედეგად, ცხიმების გაზრდილი მობილიზება ხდება ცხიმოვანი საცავებიდან ჰიპერლიპიდემიის და განსაკუთრებით ჰიპერქოლესტერინემიის წარმოქმნით, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დეპონირებას სისხლძარღვებში და ათეროსკლეროზის განვითარებას. კლინიკური დაკვირვებები აჩვენებს სისხლში სტრესის დროს მთლიანი ლიპიდების, მთლიანი ქოლესტერინის, თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების საერთო ფრაქციის ზრდას.

ამრიგად, ჩანს, რომ სტრესის პირობებში, სერიოზული ცვლილებები ხდება ადამიანის სხეულში, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს შეხორცების პროცესზე. ამასთან დაკავშირებით, შეიძლება განიხილებოდეს პერიოპერაციულ პერიოდში ქირურგიული განყოფილების პაციენტებში სტრესის დონის განსაზღვრის სხვადასხვა მეთოდი. ფსიქოლოგიური ტესტების დახმარებით შესაძლებელია პაციენტის სტრესული განცდების გაზომვა სომატური, ქცევითი და ემოციური ნიშნებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ შეხორცების პროცესზე.

Სტრესი- ტერმინი სიტყვასიტყვით ნიშნავს ზეწოლას ან დაძაბულობას. ეს გაგებულია, როგორც ადამიანის მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენის საპასუხოდ, რომლებსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ სტრესორები. ისინი შეიძლება იყოს ფიზიკური (შრომისმოყვარეობა, ტრავმა) ან გონებრივი (შიში, იმედგაცრუება).

სტრესის გავრცელება ძალიან მაღალია. განვითარებულ ქვეყნებში მოსახლეობის 70% მუდმივი სტრესის მდგომარეობაშია. 90%-ზე მეტი თვეში რამდენჯერმე განიცდის სტრესს. ეს ძალიან შემაშფოთებელი რიცხვია, იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად საშიში შეიძლება იყოს სტრესის შედეგები.

სტრესის გამოცდილება ადამიანისგან დიდ ენერგიას მოითხოვს. ამიტომ, სტრესის ფაქტორების ხანგრძლივი ზემოქმედება იწვევს სისუსტეს, აპათიას, ძალის ნაკლებობის განცდას. სტრესი ასევე დაკავშირებულია მეცნიერებისთვის ცნობილი დაავადებების 80%-ის განვითარებასთან.

სტრესის სახეები

სტრესამდელი მდგომარეობაშფოთვა, ნერვული დაძაბულობა, რომელიც ხდება იმ სიტუაციაში, როდესაც სტრესის ფაქტორები მოქმედებს ადამიანზე. ამ პერიოდში მას შეუძლია მიიღოს ზომები სტრესის თავიდან ასაცილებლად.

ევსტრესისასარგებლო სტრესი. ეს შეიძლება იყოს ძლიერი დადებითი ემოციებით გამოწვეული სტრესი. ასევე, eustress არის ზომიერი სტრესი, რომელიც ახდენს რეზერვების მობილიზებას, აიძულებს თქვენ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ პრობლემას. ამ ტიპის სტრესი მოიცავს სხეულის ყველა რეაქციას, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანის სასწრაფო ადაპტაციას ახალ პირობებთან. ის იძლევა უსიამოვნო სიტუაციის თავიდან აცილების, ბრძოლის ან ადაპტაციის შესაძლებლობას. ამრიგად, eustress არის მექანიზმი, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანის გადარჩენას.

გასაჭირი- მავნე დესტრუქციული სტრესი, რომელსაც ორგანიზმი ვერ უმკლავდება. ამ ტიპის სტრესი გამოწვეულია ძლიერი ნეგატიური ემოციებით, ან ფიზიკური ფაქტორებით (დაზიანება, ავადმყოფობა, ზედმეტი მუშაობა), რომლებიც გავლენას ახდენენ დიდი ხნის განმავლობაში. დისტრესი ძირს უთხრის ძალას, ხელს უშლის ადამიანს არა მხოლოდ ეფექტურად გადაჭრას პრობლემა, რამაც გამოიწვია სტრესი, არამედ სრულად იცხოვროს.

ემოციური სტრესი- ემოციები, რომლებიც თან ახლავს სტრესს: შფოთვა, შიში, ბრაზი, სევდა. ყველაზე ხშირად, სწორედ ისინი იწვევენ ორგანიზმში უარყოფით ცვლილებებს და არა თავად სიტუაცია.

ექსპოზიციის ხანგრძლივობის მიხედვით, სტრესი ჩვეულებრივ იყოფა ორ ტიპად:

მწვავე სტრესისტრესული ვითარება მცირე ხანს გაგრძელდა. ადამიანების უმეტესობა სწრაფად ბრუნდება ხანმოკლე ემოციური რყევის შემდეგ. თუმცა, თუ შოკი ძლიერი იყო, მაშინ შესაძლებელია NS-ის დისფუნქციები, როგორიცაა ენურეზი, ჭუჭყიანი, ტიკები.

ქრონიკული სტრესისტრესის ფაქტორები ადამიანზე დიდი ხნის განმავლობაში მოქმედებს. ეს მდგომარეობა ნაკლებად ხელსაყრელი და საშიშია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარებისა და არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავებისთვის.

რა არის სტრესის ფაზები?

განგაშის ფაზა- გაურკვევლობის და შიშის მდგომარეობა მოახლოებული უსიამოვნო სიტუაციის გამო. მისი ბიოლოგიური მნიშვნელობა არის „იარაღის მომზადება“ შესაძლო პრობლემების მოსაგვარებლად.

წინააღმდეგობის ფაზა- ძალების მობილიზაციის პერიოდი. ფაზა, რომელშიც იზრდება ტვინის აქტივობა და კუნთების ძალა. ამ ფაზას შეიძლება ჰქონდეს ორი გარჩევადობა. უკეთეს შემთხვევაში ორგანიზმი ეგუება ახალ საცხოვრებელ პირობებს. უარეს შემთხვევაში, ადამიანი აგრძელებს სტრესს და გადადის შემდეგ ეტაპზე.

ამოწურვის ფაზა- პერიოდი, როცა ადამიანი გრძნობს, რომ ძალა ეწურება. ამ ეტაპზე ორგანიზმის რესურსები იწურება. თუ რთული სიტუაციიდან გამოსავალი ვერ მოიძებნა, მაშინ ვითარდება სომატური დაავადებები და ფსიქოლოგიური ცვლილებები.

რა იწვევს სტრესს?

სტრესის განვითარების მიზეზები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი.

სტრესის ფიზიკური მიზეზები	სტრესის ფსიქიკური მიზეზები
	შიდა	გარე
ძლიერი ტკივილი ქირურგია ინფექციები ზედმეტი მუშაობა ზურგჩანთა ფიზიკური შრომა გარემოს დაბინძურება	მოლოდინების შეუსაბამობა რეალობასთან აუხდენელი იმედები იმედგაცრუება შიდა კონფლიქტი - წინააღმდეგობა "მე მინდა" და "მე მჭირდება" შორის. პერფექციონიზმი პესიმიზმი დაბალი ან მაღალი თვითშეფასება გადაწყვეტილების მიღების სირთულე მონდომების ნაკლებობა თვითგამოხატვის შეუძლებლობა პატივისცემის ნაკლებობა, აღიარება დროის ზეწოლა, დროის ნაკლებობის განცდა	საფრთხე სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის ადამიანის ან ცხოველის თავდასხმა კონფლიქტები ოჯახში ან გუნდში მატერიალური პრობლემები ბუნებრივი ან ადამიანური კატასტროფები საყვარელი ადამიანის ავადმყოფობა ან სიკვდილი გათხოვება ან განქორწინება საყვარელი ადამიანის ღალატი დასაქმება, სამსახურიდან გათავისუფლება, პენსიაზე გასვლა ფულის ან ქონების დაკარგვა

უნდა აღინიშნოს, რომ ორგანიზმის რეაქცია არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამ გამოიწვია სტრესი. სხეული კი მკლავის მოტეხილობაზე და განქორწინებაზე ერთნაირად რეაგირებს - სტრესის ჰორმონების გამოთავისუფლებით. მისი შედეგები დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანი სიტუაციაა ადამიანისთვის და რამდენ ხანს იმყოფება მისი გავლენის ქვეშ.

რა არის სტრესისადმი მიდრეკილება?

ერთი და იგივე გავლენა შეიძლება განსხვავებულად შეფასდეს ადამიანების მიერ. იგივე სიტუაცია (მაგალითად, გარკვეული თანხის დაკარგვა), ერთი ადამიანი გამოიწვევს მძიმე სტრესს, ხოლო მეორე მხოლოდ გაღიზიანებს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მნიშვნელობით ღალატობს ადამიანი ამ სიტუაციაში. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ნერვული სისტემის სიძლიერე, ცხოვრებისეული გამოცდილება, აღზრდა, პრინციპები, ცხოვრებისეული პოზიცია, მორალური შეფასებები და ა.შ.

ადამიანები, რომლებსაც ახასიათებთ შფოთვა, გაღიზიანება, დისბალანსი, ჰიპოქონდრიისადმი მიდრეკილება და დეპრესია, უფრო მგრძნობიარენი არიან სტრესის ეფექტების მიმართ.

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ნერვული სისტემის მდგომარეობა ამ მომენტში. გადაჭარბებული მუშაობისა და ავადმყოფობის პერიოდში მცირდება ადამიანის უნარი ადეკვატურად შეაფასოს სიტუაცია და შედარებით მცირე ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სტრესი.

ფსიქოლოგების ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კორტიზოლის დაბალი დონის მქონე ადამიანები ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან სტრესის მიმართ. როგორც წესი, ისინი უფრო ძნელად აბრაზებენ. და სტრესულ სიტუაციებში ისინი არ კარგავენ სიმშვიდეს, რაც მათ საშუალებას აძლევს მიაღწიონ მნიშვნელოვან წარმატებას.

დაბალი სტრესის წინააღმდეგობის და სტრესისადმი მაღალი მგრძნობელობის ნიშნები:

• მძიმე დღის შემდეგ ვერ დაისვენებთ;
• მცირე კონფლიქტის შემდეგ განიცდით მღელვარებას;
• თქვენ არაერთხელ გადახვევთ თქვენს თავში არსებულ უსიამოვნო სიტუაციაში;
• თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ დაწყებული ბიზნესი შიშის გამო, რომ ვერ გაუმკლავდებით მას;
• თქვენი ძილი ირღვევა განცდილი მღელვარების გამო;
• არეულობა იწვევს კეთილდღეობის შესამჩნევ გაუარესებას (თავის ტკივილი, ხელების კანკალი, აჩქარებული გულისცემა, სიცხის შეგრძნება)

თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ უმეტეს კითხვებს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი გამძლეობა სტრესის მიმართ.

რა არის სტრესის ქცევითი ნიშნები?

როგორ ამოვიცნოთ სტრესიქცევით? სტრესი გარკვეულწილად ცვლის ადამიანის ქცევას. მიუხედავად იმისა, რომ მისი გამოვლინებები დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის ბუნებასა და ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე, არსებობს მთელი რიგი საერთო ნიშნები.

• უზომო ჭამა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ მადის დაკარგვა ხდება.
• უძილობა. ზედაპირული ძილი ხშირი გაღვიძებით.
• მოძრაობის შენელება ან აურზაური.
• გაღიზიანებადობა. ეს შეიძლება გამოიხატოს ტირილით, წუწუნით, უსაფუძვლო ნიტ-კრეფით.
• დახურვა, კომუნიკაციიდან გაყვანა.
• მუშაობის სურვილი. მიზეზი მდგომარეობს არა სიზარმაცეში, არამედ მოტივაციის დაქვეითებაში, ნებისყოფასა და ძალის ნაკლებობაში.

სტრესის გარეგანი ნიშნებიასოცირდება კუნთების გარკვეული ჯგუფების გადაჭარბებულ დაძაბულობასთან. Ესენი მოიცავს:

• მოკუმული ტუჩები;
• საღეჭი კუნთების დაძაბულობა;
• აწეული „შეკუმშული“ მხრები;

რა ხდება ადამიანის ორგანიზმში სტრესის დროს?

სტრესის პათოგენეტიკური მექანიზმები- სტრესულ სიტუაციას (სტრესორს) ცერებრალური ქერქის მიერ მუქარად აღიქვამს. გარდა ამისა, აგზნება ნეირონების ჯაჭვის გავლით გადადის ჰიპოთალამუსსა და ჰიპოფიზში. ჰიპოფიზის უჯრედები წარმოქმნიან ადრენოკორტიკოტროპულ ჰორმონს, რომელიც ააქტიურებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქს. თირკმელზედა ჯირკვლები სისხლში გამოყოფს დიდი რაოდენობით სტრესის ჰორმონებს - ადრენალინს და კორტიზოლს, რომლებიც შექმნილია სტრესულ სიტუაციაში ადაპტაციის უზრუნველსაყოფად. თუმცა, თუ ორგანიზმი დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფება მათი გავლენის ქვეშ, ძალიან მგრძნობიარეა მათ მიმართ, ან ჰორმონები ჭარბად იწარმოება, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებების განვითარება.

ემოციები ააქტიურებს ავტონომიურ ნერვულ სისტემას, უფრო სწორად მის სიმპათიურ განყოფილებას. ეს ბიოლოგიური მექანიზმი შექმნილია იმისთვის, რომ სხეული მოკლე დროში უფრო ძლიერი და ელასტიური გახადოს, ენერგიული აქტივობისთვის. თუმცა, ავტონომიური ნერვული სისტემის გახანგრძლივებული სტიმულაცია იწვევს ვაზოსპაზმს და ორგანოების მოშლას, რომლებსაც არ აქვთ სისხლის მიმოქცევა. აქედან გამომდინარეობს ორგანოების ფუნქციების დარღვევა, ტკივილი, სპაზმი.

სტრესის დადებითი ეფექტი

სტრესის დადებითი ეფექტი ასოცირდება სხეულზე იგივე სტრესის ჰორმონების ადრენალინისა და კორტიზოლის ზემოქმედებასთან. მათი ბიოლოგიური მნიშვნელობა არის კრიტიკულ სიტუაციაში მყოფი ადამიანის გადარჩენის უზრუნველყოფა.

ადრენალინის დადებითი ეფექტი

კორტიზოლის დადებითი ეფექტი

შიშის, შფოთვის, შფოთვის გამოჩენა. ეს ემოციები აფრთხილებს ადამიანს შესაძლო საფრთხის შესახებ. ისინი აძლევენ შესაძლებლობას მოემზადონ ბრძოლისთვის, გაიქცნენ ან დაიმალონ. სუნთქვის გაძლიერება - ეს უზრუნველყოფს სისხლის ჟანგბადით გაჯერებას. გულისცემის აჩქარება და არტერიული წნევის მატება - გული უკეთესად ამარაგებს სხეულს სისხლს ეფექტური მუშაობისთვის. გონებრივი შესაძლებლობების სტიმულირება ტვინში არტერიული სისხლის მიწოდების გაუმჯობესებით. კუნთების სიძლიერის გაძლიერება კუნთების სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით და კუნთების ტონის გაზრდით. ეს ხელს უწყობს ბრძოლის ან გაქცევის ინსტინქტის გაცნობიერებას. ენერგიის მოზღვავება მეტაბოლური პროცესების გააქტიურების გამო. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს იგრძნოს ძალის მატება, თუ მანამდე განიცდიდა დაღლილობას. ადამიანი ავლენს გამბედაობას, მონდომებას ან აგრესიას. სისხლში გლუკოზის დონის მატება, რაც უჯრედებს დამატებით კვებას და ენერგიას აძლევს. სისხლის ნაკადის დაქვეითება შინაგან ორგანოებსა და კანში. ეს ეფექტი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სისხლდენა შესაძლო დაზიანების დროს.

ენერგიისა და სიძლიერის მატება მეტაბოლიზმის დაჩქარების გამო: სისხლში გლუკოზის დონის მატება და ცილების ამინომჟავებად დაშლა. ანთებითი რეაქციის ჩახშობა. სისხლის შედედების დაჩქარება თრომბოციტების რაოდენობის გაზრდით ხელს უწყობს სისხლდენის შეჩერებას. მეორადი ფუნქციების აქტივობის დაქვეითება. სხეული ზოგავს ენერგიას სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მაგალითად, მცირდება იმუნური უჯრედების წარმოქმნა, ითრგუნება ენდოკრინული ჯირკვლების აქტივობა და მცირდება ნაწლავის მოძრაობა. ალერგიული რეაქციების განვითარების რისკის შემცირება. ამას ხელს უწყობს კორტიზოლის ინჰიბიტორული მოქმედება იმუნურ სისტემაზე. ბლოკავს დოფამინისა და სეროტონინის წარმოქმნას, "ბედნიერების ჰორმონებს", რომლებიც ხელს უწყობენ რელაქსაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრიტიკული შედეგები სახიფათო სიტუაციაში. ადრენალინის მიმართ მომატებული მგრძნობელობა. ეს აძლიერებს მის ეფექტებს: გულისცემის მატება, წნევის მატება, ჩონჩხის კუნთებსა და გულში სისხლის ნაკადის გაზრდა.

უნდა აღინიშნოს, რომ ჰორმონების დადებითი ეფექტი შეინიშნება ორგანიზმზე მოკლევადიანი ზემოქმედებით. ამიტომ, მოკლევადიანი ზომიერი სტრესი შეიძლება სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის. ის მობილიზებულია, აიძულებს ძალების შეკრებას ოპტიმალური გადაწყვეტის მოსაძებნად. სტრესი ამდიდრებს ცხოვრებისეულ გამოცდილებას და მომავალში ადამიანი თავს თავდაჯერებულად გრძნობს მსგავს სიტუაციებში. სტრესი ზრდის ადაპტაციის უნარს და გარკვეულწილად ხელს უწყობს პიროვნების განვითარებას. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ სტრესული სიტუაცია მოგვარდეს ორგანიზმის რესურსების ამოწურვამდე და ნეგატიური ცვლილებების დაწყებამდე.

სტრესის უარყოფითი შედეგები

სტრესის უარყოფითი გავლენაფსიქიკასტრესის ჰორმონების გახანგრძლივებული მოქმედებისა და ნერვული სისტემის გადატვირთვის გამო.

• მცირდება ყურადღების კონცენტრაცია, რაც იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას;
• ჩნდება აურზაური და კონცენტრაციის ნაკლებობა, რაც ზრდის ნაჩქარევი გადაწყვეტილებების მიღების რისკს;
• დაბალი შესრულება და გაზრდილი დაღლილობა შეიძლება იყოს ტვინის ქერქში ნერვული კავშირების დარღვევის შედეგი;
• ჭარბობს ნეგატიური ემოციები – ზოგადი უკმაყოფილება პოზიციით, სამსახურით, პარტნიორით, გარეგნობით, რაც ზრდის დეპრესიის განვითარების რისკს;
• გაღიზიანება და აგრესია, რაც ართულებს სხვებთან ურთიერთობას და აფერხებს კონფლიქტური სიტუაციის მოგვარებას;
• მდგომარეობის შემსუბუქების სურვილი ალკოჰოლის, ანტიდეპრესანტების, ნარკოტიკული საშუალებების დახმარებით;
• თვითშეფასების დაქვეითება, საკუთარი ძალების ურწმუნოება;
• პრობლემები სექსუალურ და ოჯახურ ცხოვრებაში;
• ნერვული აშლილობა არის საკუთარი ემოციების და ქმედებების კონტროლის ნაწილობრივი დაკარგვა.

სტრესის უარყოფითი გავლენა სხეულზე

1. ნერვული სისტემის მხრიდან. ადრენალინისა და კორტიზოლის ზემოქმედებით დაჩქარებულია ნეირონების განადგურება, დარღვეულია ნერვული სისტემის სხვადასხვა ნაწილების კარგად ჩამოყალიბებული მუშაობა:

• ნერვული სისტემის გადაჭარბებული სტიმულაცია. ცენტრალური ნერვული სისტემის გახანგრძლივებული სტიმულირება იწვევს მის ზედმეტ მუშაობას. სხვა ორგანოების მსგავსად, ნერვულ სისტემას დიდი ხნის განმავლობაში არ შეუძლია უჩვეულოდ ინტენსიურ რეჟიმში მუშაობა. ეს აუცილებლად იწვევს სხვადასხვა წარუმატებლობას. ზედმეტი მუშაობის ნიშნებია ძილიანობა, აპათია, დეპრესიული აზრები, ტკბილეულისადმი ლტოლვა.
• თავის ტკივილი შეიძლება ასოცირებული იყოს ტვინის სისხლძარღვების მოშლასთან და სისხლის გადინების გაუარესებასთან.
• ჭექა-ქუხილი, ენურეზი (შარდის შეუკავებლობა), ტიკები (ცალკეული კუნთების უკონტროლო შეკუმშვა). შესაძლოა, ისინი წარმოიქმნება, როდესაც ტვინის ნერვულ უჯრედებს შორის ნერვული კავშირები ირღვევა.
• ნერვული სისტემის ნაწილების აგზნება. ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილების აგზნება იწვევს შინაგანი ორგანოების ფუნქციის დარღვევას.

2. იმუნური სისტემიდან.ცვლილებები ასოცირდება გლუკოკორტიკოიდული ჰორმონების დონის მატებასთან, რომლებიც აფერხებენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას. იზრდება მგრძნობელობა სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.

• მცირდება ანტისხეულების გამომუშავება და იმუნური უჯრედების აქტივობა. შედეგად, იზრდება მგრძნობელობა ვირუსებისა და ბაქტერიების მიმართ. არსებობს ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციების გაზრდილი რისკი. იზრდება თვითდაინფიცირების შანსიც - ბაქტერიების გავრცელება ანთების კერებიდან (ანთებითი ყბის სინუსები, პალატინის ტონზილები) სხვა ორგანოებზე.
• კიბოს უჯრედების გაჩენისგან იმუნური დაცვა მცირდება, იზრდება ონკოლოგიის განვითარების რისკი.

3. ენდოკრინული სისტემიდან.სტრესი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ყველა ჰორმონალური ჯირკვლის მუშაობაზე. მას შეუძლია გამოიწვიოს როგორც სინთეზის ზრდა, ასევე ჰორმონების წარმოების მკვეთრი შემცირება.

• მენსტრუალური ციკლის უკმარისობა. ძლიერმა სტრესმა შეიძლება დაარღვიოს საკვერცხეების ფუნქციონირება, რაც გამოიხატება მენსტრუაციის დროს დაგვიანებითა და ტკივილით. ციკლთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება გაგრძელდეს მანამ, სანამ სიტუაცია სრულიად ნორმალურად არ დადგება.
• ტესტოსტერონის სინთეზის დაქვეითება, რაც გამოიხატება პოტენციის დაქვეითებით.
• ზრდის შენელება. ბავშვში ძლიერმა სტრესმა შეიძლება შეამციროს ზრდის ჰორმონის გამომუშავება და გამოიწვიოს ფიზიკური განვითარების შეფერხება.
• ტრიიოდოთირონინ T3-ის სინთეზის დაქვეითება თიროქსინ T4-ის ნორმალური დონეებით. თან ახლავს მომატებული დაღლილობა, კუნთების სისუსტე, ცხელება, სახის და კიდურების შეშუპება.
• პროლაქტინის დაქვეითება. მეძუძურ ქალებში ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს დედის რძის წარმოების შემცირება, ლაქტაციის სრულ შეწყვეტამდე.
• ინსულინის სინთეზზე პასუხისმგებელი პანკრეასის დარღვევა იწვევს შაქრიან დიაბეტს.

4. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხრიდან. ადრენალინი და კორტიზოლი ზრდის გულისცემას და ავიწროებს სისხლძარღვებს, რასაც არაერთი უარყოფითი შედეგი აქვს.

• არტერიული წნევა მატულობს, რაც ზრდის ჰიპერტენზიის რისკს.
• გულზე დატვირთვა იზრდება და წუთში ამოტუმბული სისხლის რაოდენობა სამჯერ იზრდება. მაღალ წნევასთან ერთად, ეს ზრდის გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.
• გულისცემა აჩქარებს და იზრდება გულის რითმის დარღვევის რისკი (არითმია, ტაქიკარდია).
• სისხლის შედედების რისკი იზრდება თრომბოციტების რაოდენობის ზრდის გამო.
• იზრდება სისხლისა და ლიმფური სისხლძარღვების გამტარიანობა, მცირდება მათი ტონუსი. უჯრედშორის სივრცეში გროვდება მეტაბოლური პროდუქტები და ტოქსინები. ქსოვილის შეშუპება იზრდება. უჯრედებს აკლია ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები.

5. საჭმლის მომნელებელი სისტემისგანავტონომიური ნერვული სისტემის მოშლა იწვევს სპაზმებს და სისხლის მიმოქცევის დარღვევას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა ნაწილში. ამას შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა გამოვლინება:

• ყელში სიმსივნის შეგრძნება;
• ყლაპვის გაძნელება საყლაპავის სპაზმის გამო;
• სპაზმით გამოწვეული ტკივილი კუჭისა და ნაწლავის სხვადასხვა ნაწილში;
• ყაბზობა ან დიარეა, რომელიც დაკავშირებულია პერისტალტიკასთან და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სეკრეციასთან;
• პეპტიური წყლულის განვითარება;
• საჭმლის მომნელებელი ჯირკვლების დარღვევა, რაც იწვევს გასტრიტს, ბილიარული დისკინეზიას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა ფუნქციურ დარღვევებს.

6. საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მხრიდან სისტემებიხანგრძლივი სტრესი იწვევს კუნთების სპაზმს და სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას ძვლოვან და კუნთოვან ქსოვილში.

• კუნთების სპაზმი, ძირითადად ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის არეში. ოსტეოქონდროზთან ერთად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ნერვების ფესვების შეკუმშვა - ხდება რადიკულოპათია. ეს მდგომარეობა ვლინდება ტკივილით კისრის, კიდურების, გულმკერდის არეში. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ტკივილი შინაგანი ორგანოების - გულის, ღვიძლის არეში.
• ძვლის სისუსტე - გამოწვეულია ძვლოვან ქსოვილში კალციუმის შემცირებით.
• კუნთების მასის შემცირება – სტრესის ჰორმონები ზრდის კუნთოვანი უჯრედების დაშლას. ხანგრძლივი სტრესის დროს ორგანიზმი მათ იყენებს ამინომჟავების სარეზერვო წყაროდ.

7. კანის მხრიდან

• აკნე. სტრესი ზრდის ცხიმის გამომუშავებას. ჩაკეტილი თმის ფოლიკულები ანთებულია იმუნიტეტის დაქვეითებით.
• ნერვული და იმუნური სისტემების მუშაობაში დარღვევები იწვევს ნეიროდერმატიტის და ფსორიაზის პროვოცირებას.

ხაზგასმით აღვნიშნავთ, რომ მოკლევადიანი ეპიზოდური სტრესები არ იწვევს ჯანმრთელობას სერიოზულ ზიანს, ვინაიდან მათ მიერ გამოწვეული ცვლილებები შექცევადია. დაავადებები დროთა განმავლობაში ვითარდება, თუ ადამიანი აგრძელებს მწვავე სტრესულ სიტუაციას.

რა არის სტრესზე რეაგირების გზები?

გამოყოფა სტრესთან გამკლავების სამი სტრატეგია:

კურდღელი- პასიური რეაქცია სტრესულ სიტუაციაზე. სტრესი შეუძლებელს ხდის რაციონალურად აზროვნებას და აქტიურ მოქმედებას. ადამიანი იმალება პრობლემებისგან, რადგან არ შესწევს ძალა გაუმკლავდეს ტრავმულ სიტუაციას.

ლომი- სტრესი გაიძულებს ორგანიზმის ყველა რეზერვის გამოყენებას მოკლე დროში. ადამიანი ძალადობრივად და ემოციურად რეაგირებს სიტუაციაზე, აკეთებს „სპურს“ მის გადასაჭრელად. ამ სტრატეგიას აქვს თავისი ნაკლი. ქმედებები ხშირად დაუფიქრებელი და ზედმეტად ემოციურია. თუ სიტუაციის სწრაფად მოგვარება ვერ მოხერხდა, მაშინ ძალები ამოწურულია.

ხარი- ადამიანი რაციონალურად იყენებს თავის გონებრივ და გონებრივ რესურსებს, ასე რომ, მას შეუძლია დიდხანს იცხოვროს და იმუშაოს, განიცდის სტრესს. ეს სტრატეგია ყველაზე გამართლებულია ნეიროფიზიოლოგიის თვალსაზრისით და ყველაზე პროდუქტიული.

სტრესის მართვის ტექნიკა

სტრესთან გამკლავების 4 ძირითადი სტრატეგია არსებობს.

Ცნობიერების გაზრდა.რთულ ვითარებაში მნიშვნელოვანია გაურკვევლობის დონის შემცირება, ამისთვის მნიშვნელოვანია სანდო ინფორმაციის ფლობა. სიტუაციის წინასწარი „ცხოვრება“ აღმოფხვრის მოულოდნელობის ეფექტს და საშუალებას მოგცემთ იმოქმედოთ უფრო ეფექტურად. მაგალითად, უცნობ ქალაქში გამგზავრებამდე დაფიქრდით რას გააკეთებთ, რისი მონახულება გსურთ. შეიტყვეთ სასტუმროების, ატრაქციონების, რესტორნების მისამართები, წაიკითხეთ მიმოხილვები მათ შესახებ. ეს დაგეხმარებათ ნაკლებად ინერვიულოთ თქვენი მოგზაურობის შესახებ.

სიტუაციის ყოვლისმომცველი ანალიზი, რაციონალიზაცია. შეაფასეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და რესურსები. გაითვალისწინეთ სირთულეები, რომლებსაც შეხვდებით. მოემზადეთ მათთვის მაქსიმალურად. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება შედეგიდან მოქმედებაზე. მაგალითად, კომპანიის შესახებ ინფორმაციის შეგროვების ანალიზი, ყველაზე ხშირად დასმული კითხვებისთვის მომზადება ხელს შეუწყობს ინტერვიუს შიშის შემცირებას.

სტრესული სიტუაციის მნიშვნელობის შემცირება.ემოციები ართულებს არსის გააზრებას და აშკარა გამოსავლის პოვნას. წარმოიდგინეთ, როგორ ხედავენ ამ სიტუაციას უცნობები, ვისთვისაც ეს მოვლენა ნაცნობია და არ აქვს მნიშვნელობა. შეეცადეთ იფიქროთ ამ მოვლენაზე ემოციების გარეშე, შეგნებულად შეამციროთ მისი მნიშვნელობა. წარმოიდგინეთ, როგორ გაიხსენებთ სტრესულ სიტუაციას ერთ თვეში ან წელიწადში.

შესაძლო უარყოფითი შედეგების გაძლიერება.წარმოიდგინეთ ყველაზე უარესი სცენარი. როგორც წესი, ადამიანები ამ აზრს აშორებენ საკუთარ თავს, რაც მას აკვიატებულს ხდის და ისევ და ისევ უბრუნდება. გააცნობიერე, რომ კატასტროფის ალბათობა უკიდურესად მცირეა, მაგრამ რომც მოხდეს, გამოსავალი არსებობს.

დაყენება საუკეთესოსთვის. მუდმივად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. პრობლემები და საზრუნავი სამუდამოდ არ შეიძლება გაგრძელდეს. აუცილებელია ძალების მოკრება და ყველაფერი გავაკეთოთ იმისათვის, რომ წარმატებული დასრულება დაუახლოვდეს.

უნდა გავაფრთხილოთ, რომ ხანგრძლივი სტრესის დროს პრობლემების ირაციონალური გზით გადაჭრის ცდუნება იზრდება ოკულტური პრაქტიკის, რელიგიური სექტების, მკურნალების და ა.შ. ამ მიდგომამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი, უფრო რთული პრობლემები. ამიტომ, თუ დამოუკიდებლად ვერ პოულობთ გამოსავალს და სიტუაციებს, მიზანშეწონილია დაუკავშირდეთ კვალიფიციურ სპეციალისტს, ფსიქოლოგს, იურისტს.

როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს სტრესის დროს?

სხვადასხვანაირი სტრესის დროს თვითრეგულირების გზებიდაეხმარეთ დამშვიდებას და უარყოფითი ემოციების ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირებას.

ავტოტრენინგი- ფსიქოთერაპიული ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს სტრესის შედეგად დაკარგული წონასწორობის აღდგენას. აუტოგენური ვარჯიში ეფუძნება კუნთების მოდუნებას და თვითჰიპნოზს. ეს მოქმედებები ამცირებს ცერებრალური ქერქის აქტივობას და ააქტიურებს ავტონომიური ნერვული სისტემის პარასიმპათიკურ განყოფილებას. ეს საშუალებას გაძლევთ გაანეიტრალოთ სიმპათიკური განყოფილების გახანგრძლივებული აგზნების ეფექტი. ვარჯიშის შესასრულებლად საჭიროა იჯდეთ კომფორტულ მდგომარეობაში და შეგნებულად დაისვენოთ კუნთები, განსაკუთრებით სახის და მხრის სარტყელი. შემდეგ ისინი იწყებენ აუტოგენური ვარჯიშის ფორმულების გამეორებას. მაგალითად: „მშვიდად ვარ. ჩემი ნერვული სისტემა ამშვიდებს და ძლიერდება. პრობლემები არ მაწუხებს. ისინი აღიქმება როგორც ქარის შეხება. ყოველდღე ვძლიერდები."

კუნთების რელაქსაცია- ჩონჩხის კუნთების რელაქსაციის ტექნიკა. ტექნიკა ეფუძნება მტკიცებას, რომ კუნთების ტონუსი და ნერვული სისტემა ურთიერთდაკავშირებულია. ამიტომ, თუ მოახერხებთ კუნთების მოდუნებას, მაშინ ნერვულ სისტემაში დაძაბულობა შემცირდება. კუნთების რელაქსაციის დროს აუცილებელია კუნთის ძლიერი დაძაბვა, შემდეგ კი მაქსიმალურად მოდუნება. კუნთები მუშავდება გარკვეული თანმიმდევრობით:

• დომინანტური ხელი თითებიდან მხარამდე (მარჯვენა მემარჯვენეებისთვის, მარცხენა მემარცხენეებისთვის)
• არადომინანტი ხელი თითებიდან მხარამდე
• უკან
• კუჭის
• დომინანტური ფეხი თეძოდან ფეხებამდე
• არადომინანტური ფეხი თეძოდან ფეხებამდე

სუნთქვის ვარჯიშები. სუნთქვის ვარჯიშები სტრესის შესამსუბუქებლად საშუალებას გაძლევთ დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს ემოციებზე და სხეულზე, შეამციროთ კუნთების დაძაბულობა და გულისცემა.

• მუცლის სუნთქვა.ჩასუნთქვისას ნელა გაბერეთ მუცელი, შემდეგ შეიტანეთ ჰაერი ფილტვების შუა და ზედა ნაწილებში. ამოსუნთქვისას გამოუშვით ჰაერი მკერდიდან, შემდეგ კი ოდნავ ჩაავლეთ მუცელი.
• სუნთქვა 12 დათვლით.ჩასუნთქვისას საჭიროა ნელა დათვალოთ 1-დან 4-მდე. პაუზა - 5-8-ის ხარჯზე. ამოისუნთქეთ 9-12 დათვლისთვის. ამრიგად, სუნთქვის მოძრაობებს და მათ შორის პაუზას ერთნაირი ხანგრძლივობა აქვს.

ავტორაციონალური თერაპია. ის ეფუძნება პოსტულატებს (პრინციპებს), რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესული სიტუაციისადმი დამოკიდებულების შეცვლას და ვეგეტატიური რეაქციების სიმძიმის შემცირებას. სტრესის დონის შესამცირებლად ადამიანს ურჩევენ იმუშაოს თავის რწმენასთან და აზრებთან ცნობილი შემეცნებითი ფორმულების გამოყენებით. Მაგალითად:

• რას მასწავლის ეს სიტუაცია? რა გაკვეთილი შემიძლია გავიარო?
• ”უფალო, მომეცი ძალა, რომ შევცვალო ის, რაც ჩემს ძალაშია, მომეცი სიმშვიდე, რომ შევეგუო იმას, რისი გავლენის მოხდენაც არ შემიძლია და სიბრძნე, რომ გავარჩიო ერთი მეორისგან.”
• აუცილებელია იცხოვრო „აქ და ახლა“ ან „გარეცხე ჭიქა, ფინჯზე იფიქრე“.
• "ყველაფერი გადის და ეს გაივლის" ან "ცხოვრება ზებრას ჰგავს".

ფსიქოთერაპია სტრესისთვის

სტრესის ფსიქოთერაპიას აქვს 800-ზე მეტი ტექნიკა. ყველაზე გავრცელებულია:

რაციონალური ფსიქოთერაპია.ფსიქოთერაპევტი ასწავლის პაციენტს შეცვალოს დამოკიდებულება ამაღელვებელ მოვლენებზე, შეცვალოს არასწორი დამოკიდებულებები. ძირითადი გავლენა მიმართულია პიროვნების ლოგიკასა და პიროვნულ ღირებულებებზე. სპეციალისტი გეხმარებათ დაეუფლონ აუტოგენური ვარჯიშის, თვითჰიპნოზის და სტრესის სხვა თვითდახმარების ხერხებს.

სუგესტიური ფსიქოთერაპია. პაციენტს ენერგება სწორი დამოკიდებულებები, ძირითადი ზემოქმედება მიმართულია ადამიანის ქვეცნობიერზე. შემოთავაზება შეიძლება განხორციელდეს მოდუნებულ ან ჰიპნოზურ მდგომარეობაში, როცა ადამიანი სიფხიზლესა და ძილს შორისაა.

ფსიქოანალიზი სტრესის ქვეშ. ის მიზნად ისახავს ქვეცნობიერის გონებრივი ტრავმის გამოდევნას, რამაც გამოიწვია სტრესი. ამ სიტუაციებზე ლაპარაკმა შეიძლება შეამციროს მათი გავლენა ადამიანზე.

ფსიქოთერაპიის ჩვენებები სტრესისთვის:

• სტრესული მდგომარეობა არღვევს ცხოვრების ჩვეულ წესს, შეუძლებელს ხდის მუშაობას, ადამიანებთან კონტაქტის შენარჩუნებას;
• ემოციური გამოცდილების ფონზე საკუთარ ემოციებსა და ქმედებებზე კონტროლის ნაწილობრივი დაკარგვა;
• პიროვნული მახასიათებლების ჩამოყალიბება - საეჭვოობა, შფოთვა, წყენა, ეგოცენტრულობა;
• ადამიანის უუნარობა დამოუკიდებლად იპოვოს გამოსავალი სტრესული სიტუაციიდან, გაუმკლავდეს ემოციებს;
• სომატური მდგომარეობის გაუარესება სტრესის ფონზე, ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარება;
• ნევროზისა და დეპრესიის ნიშნები;
• პოსტტრავმული აშლილობა.

სტრესის წინააღმდეგ ფსიქოთერაპია ეფექტური მეთოდია, რომელიც ხელს უწყობს სრულფასოვან ცხოვრებას დაბრუნებას, იმისდა მიუხედავად, შესაძლებელი იყო თუ არა სიტუაციის მოგვარება ან მისი გავლენის ქვეშ ცხოვრება.

როგორ გამოჯანმრთელდეს სტრესისგან?

სტრესული სიტუაციის მოგვარების შემდეგ საჭიროა ფიზიკური და გონებრივი ძალების აღდგენა. ამაში დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპები.

დეკორაციის შეცვლა.მოგზაურობა ქალაქგარეთ, სხვა ქალაქის აგარაკზე. ახალი შთაბეჭდილებები და სუფთა ჰაერზე გასეირნება ქმნის აგზნების ახალ კერებს თავის ტვინის ქერქში, რაც ბლოკავს განცდილი სტრესის მოგონებებს.

ყურადღების გადართვა. წიგნები, ფილმები, სპექტაკლები შეიძლება გახდეს ობიექტი. დადებითი ემოციები ააქტიურებს ტვინის აქტივობას, ხელს უწყობს აქტივობას. ამრიგად, ისინი ხელს უშლიან დეპრესიის განვითარებას.

სრული ძილი.იძინეთ იმდენი, რამდენსაც თქვენი სხეული მოითხოვს. ამისათვის თქვენ უნდა დაიძინოთ 22 საათზე რამდენიმე დღის განმავლობაში და ადგეთ მაღვიძარას გარეშე.

Დაბალანსებული დიეტა.რაციონში უნდა იყოს ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები, ხაჭო და კვერცხი - ეს პროდუქტები შეიცავს პროტეინს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ახალი ბოსტნეული და ხილი ვიტამინებისა და ბოჭკოების მნიშვნელოვანი წყაროა. ტკბილეულის გონივრული რაოდენობა (დღეში 50 გ-მდე) დაეხმარება ტვინს ენერგიის რესურსების აღდგენაში. კვება უნდა იყოს სრული, მაგრამ არა ძალიან ბევრი.

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. განსაკუთრებით სასარგებლოა ტანვარჯიში, იოგა, გაჭიმვა, პილატესი და სხვა ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების დაჭიმვას, რათა დაეხმაროს სტრესით გამოწვეული კუნთების სპაზმის მოხსნას. ისინი ასევე აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, რაც დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.

Კომუნიკაცია. დაუკავშირდით პოზიტიურ ადამიანებს, რომლებიც კარგ განწყობას გმუხტავთ. სასურველია პირადი შეხვედრები, მაგრამ სატელეფონო ზარი ან ონლაინ კომუნიკაცია გამოდგება. თუ ასეთი შესაძლებლობა ან სურვილი არ არსებობს, მაშინ იპოვეთ ადგილი, სადაც მშვიდ ატმოსფეროში შეძლებთ ადამიანთა შორის ყოფნას - კაფე ან ბიბლიოთეკის სამკითხველო ოთახი. შინაურ ცხოველებთან ურთიერთობა ასევე ხელს უწყობს დაკარგული წონასწორობის აღდგენას.

სპა-ს, აბანოების, საუნების მონახულება. ასეთი პროცედურები ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და ნერვული დაძაბულობის მოხსნას. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ სევდიანი ფიქრებისგან თავის დაღწევაში და პოზიტიურად აწყობაში.

მასაჟები, აბაზანები, მზის აბაზანების მიღება, ტბორებში ბანაობა. ამ პროცედურებს აქვთ დამამშვიდებელი და აღდგენითი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს დაკარგული ძალების აღდგენას. სურვილის შემთხვევაში შესაძლებელია რამდენიმე პროცედურის ჩატარება სახლში, როგორიცაა აბაზანები ზღვის მარილით ან ფიჭვის ექსტრაქტით, თვითმასაჟი ან არომათერაპია.

სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდის ტექნიკა

სტრესის წინააღმდეგობა- ეს არის პიროვნული თვისებების ნაკრები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუძლოთ სტრესს ჯანმრთელობისთვის მინიმალური ზიანით. სტრესის ტოლერანტობა შეიძლება თანდაყოლილი იყოს ნერვულ სისტემაში, მაგრამ ასევე შეიძლება განვითარდეს.

თვითშეფასების ამაღლება.დამოკიდებულება დადასტურებულია - რაც უფრო მაღალია თვითშეფასების დონე, მით უფრო მაღალია სტრესის წინააღმდეგობა. ფსიქოლოგები გვირჩევენ: ჩამოაყალიბეთ თავდაჯერებული ქცევა, დაუკავშირდით, იმოძრავეთ, იმოქმედეთ როგორც თავდაჯერებული ადამიანი. დროთა განმავლობაში ქცევა გადაიზრდება შინაგან თავდაჯერებულობაში.

მედიტაცია.რეგულარული მედიტაცია კვირაში რამდენჯერმე 10 წუთის განმავლობაში ამცირებს შფოთვის დონეს და სტრესულ სიტუაციებზე რეაქციის ხარისხს. ასევე ამცირებს აგრესიის დონეს, რაც ხელს უწყობს კონსტრუქციულ კომუნიკაციას სტრესულ სიტუაციაში.

პასუხისმგებლობა. როდესაც ადამიანი შორდება მსხვერპლის პოზიციას და იღებს პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც ხდება, ის ნაკლებად დაუცველი ხდება გარე გავლენის მიმართ.

ინტერესი ცვლილების მიმართ. ადამიანის ბუნებაა, რომ ეშინოდეს ცვლილებების, ამიტომ მოულოდნელობა და ახალი გარემოებები ხშირად იწვევს სტრესს. მნიშვნელოვანია ისეთი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება, რომელიც დაგეხმარებათ ცვლილებების ახალ შესაძლებლობებად აღქმაში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა სიკეთე შეიძლება მომიტანოს ახალმა სიტუაციამ ან ცხოვრების ცვლილებამ“.

მიღწევებისკენ სწრაფვა. ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ მიაღწიონ მიზნებს, განიცდიან ნაკლებ სტრესს, ვიდრე ისინი, ვინც ცდილობენ თავიდან აიცილონ წარუმატებლობა. ამიტომ, სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდის მიზნით, მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების დაგეგმვა მოკლევადიანი და გლობალური მიზნების დასახვით. შედეგზე ორიენტაცია გვეხმარება არ მიაქციოთ ყურადღება წვრილმან პრობლემებს, რომლებიც წარმოიქმნება მიზნისკენ მიმავალ გზაზე.

Დროის მენეჯმენტი. დროის სწორი განაწილება გამორიცხავს დროის უსიამოვნებას - ერთ-ერთი მთავარი სტრესის ფაქტორი. დროის ნაკლებობის წინააღმდეგ საბრძოლველად მოსახერხებელია ეიზენჰაუერის მატრიცის გამოყენება. იგი ეფუძნება ყველა ყოველდღიური ამოცანის 4 კატეგორიად დაყოფას: მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი, მნიშვნელოვანი არასასწრაფო, არა მნიშვნელოვანი გადაუდებელი, არა მნიშვნელოვანი და არა გადაუდებელი.

სტრესი ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. მათი სრული აღმოფხვრა შეუძლებელია, მაგრამ შესაძლებელია შემცირდეს მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე. ამისათვის აუცილებელია შეგნებულად გაიზარდოს სტრესის წინააღმდეგობა და თავიდან აიცილოს გახანგრძლივებული სტრესი, დროულად დაიწყოს ბრძოლა ნეგატიურ ემოციებთან.

განახლება: 2018 წლის ოქტომბერი

სტრესი შეიძლება ეწოდოს ასეთ რეაქციას, როდესაც რაიმე გარეგანი ან შინაგანი გარემოების ცნობიერებით დამუშავების შემდეგ წარმოიშვა ნერვული სისტემის განსაკუთრებული მდგომარეობა, რამაც შეცვალა ყველა შინაგანი ორგანოს მუშაობა. ყველას შეიძლება ჰქონდეს ასეთი ფაქტორი: გარეგანი - გადაადგილება, სამუშაოს შეცვლა ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, შინაგანი - რაიმე სახის საკუთარი ავადმყოფობა, რომელიც აფუჭებს ცხოვრების ხარისხს. სტრესი ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ამ გარემოების ზემოქმედებამ გადააჭარბა სტრესის წინააღმდეგობის პიროვნულ ზღვარს.

სტრესი შეიძლება იყოს მწვავე, განვითარდეს როგორც ერთჯერადი ზემოქმედება, რომლის შედეგებიც ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება სპონტანურად გაიაროს. ის ბუნებით დაპროგრამებულია, რომ ებრძოლოს ან გაექცეს საფრთხეს. უფრო ხშირად თანამედროვე სამყაროში ქრონიკული სტრესი ჩნდება, როდესაც ფსიქოტრავმული გარემოებები ერთმანეთზე „აფენენ“. ეს პროცესი მრავალი ქრონიკული დაავადების მიზეზია.

რატომ არის სტრესი საშიში

მეცნიერები ამბობენ: მსოფლიოს 142 ქვეყნიდან 150 ათასზე მეტ ადამიანს ახლა ჯანმრთელობის პრობლემები სწორედ სტრესის გამო აქვს. მათგან ყველაზე გავრცელებულია გულის დაავადებები (სტენოკარდია, ჰიპერტენზია, მიოკარდიუმის ინფარქტი). ამრიგად, რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის მონაცემებით, საბჭოთა კავშირის შეწყვეტის შემდეგ, 13 წელიწადში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებულთა რიცხვი 100 000 ადამიანზე 617-დან 900 ადამიანამდე გაიზარდა.

ამავდროულად, მწეველთა რაოდენობა, ადამიანები, რომლებიც მუდმივად იღებენ ალკოჰოლს, სიმსუქნე და მაღალი ქოლესტერინის დონე - ეს არის ის მიზეზები, რის გამოც ვითარდება გულისა და სისხლძარღვების პათოლოგიები - დარჩა წინა მნიშვნელობებში. შემდეგ მეცნიერები სერიოზულად ფიქრობდნენ ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედებაზე.

მუდმივი დაძაბულობის შედეგებით მეორე ადგილზე ფსიქიკური დაავადებებია, მესამეზე კი სიმსუქნე. ქრონიკული სტრესი არ სცილდება საჭმლის მომნელებელი და შარდსასქესო სისტემის ორგანოებს, მაგრამ მათში მომხდარი ცვლილებები არც ისე ფატალურია. გარდა ამისა, მუდმივ ფსიქო-ემოციურ სტრესში მცხოვრები ადამიანი საგრძნობლად აქვეითებს საკუთარ იმუნიტეტს, ხდება დაუცველი მრავალი დაავადების წინაშე.

როგორ ვითარდება სტრესი

პირველად, პროცესები, რომლებიც ხდება მას შემდეგ, რაც ადამიანი ხვდება ტრავმულ სიტუაციას, აღწერა ფსიქოლოგმა ქენონმა 1932 წელს. ამ საკითხის ფართო განხილვა, ისევე როგორც თავად ტერმინი „სტრესი“, გაჩნდა მხოლოდ 1936 წელს, მანამდე უცნობი ფიზიოლოგის ჰანს სელიეს სტატიის შემდეგ, რომელიც სტრესს უწოდებს „სინდრომს, რომელიც ვითარდება სხვადასხვა მავნე აგენტების ზემოქმედების შედეგად. ."

სელიემ აღმოაჩინა, რომ როდესაც ფსიქიკაზე მოქმედებს აგენტი, რომელიც აღემატება ამ ადამიანის ორგანიზმის ადაპტაციურ რესურსებს (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სტრესის წინააღმდეგობის ზღვარს აჭარბებს), შემდეგი რეაქციები ვითარდება:

1. თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი იზრდება, სადაც წარმოიქმნება "სტრესის ჰორმონი", მთავარი გლუკოკორტიკოიდული ჰორმონი კორტიზოლი;
2. თირკმელზედა ჯირკვლის ტვინში მცირდება ლიპიდური გრანულების რაოდენობა, რომელთა მთავარი ამოცანაა სისხლში ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გამოყოფა;
3. მცირდება ლიმფური ქსოვილის მოცულობა, რომელიც პასუხისმგებელია იმუნიტეტზე: თიმუსი (იმუნიტეტის ცენტრალური ორგანო), ელენთა და ლიმფური კვანძები აბრუნებენ განვითარებას;
4. კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ლორწოვანი გარსები დაზიანებულია მათზე წყლულების წარმოქმნამდე (სტრესული წყლულები).

ჰორმონების კორტიზოლის, ადრენალინისა და ნორადრენალინის გავლენის ქვეშ ჩნდება არა მხოლოდ სტრესული წყლულები კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვან გარსზე, არამედ:

• სისხლში გლუკოზის დონე მატულობს და ამავდროულად მცირდება ქსოვილების მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ (ანუ ქრონიკული სტრესის გამო შეგიძლიათ „მიიღოთ“ ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი);
• არტერიული წნევა მატულობს;
• გულისცემა ხშირდება;
• ცხიმოვანი ქსოვილის გაზრდილი დეპონირება კანქვეშა ქსოვილში;
• ქსოვილის ცილები იშლება, მათგან გლუკოზა წარმოიქმნება;
• ნატრიუმი შენარჩუნებულია და მასთან ერთად წყალი ქსოვილებში და კალიუმი, რომელიც აუცილებელია გულისა და ნერვების ფუნქციონირებისთვის, გამოიყოფა უფრო სწრაფად, ვიდრე საჭიროა;

ლიმფური ქსოვილის მოცულობის შემცირების გამო, საერთო იმუნიტეტი მცირდება. შედეგად, ორგანიზმის წინააღმდეგობა ინფექციების მიმართ მცირდება და ნებისმიერმა ვირუსმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადება და გართულდეს ბაქტერიული ინფექციებით.

სტრესის წინააღმდეგობის ბარიერი ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. ეს დამოკიდებულია:

• ნერვული სისტემის ტიპი (ეს არის ორი ძლიერი ან ორი სუსტიდან ერთ-ერთი), რომელიც განისაზღვრება რეაქციების და გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარით, ადამიანის ემოციების სიმძიმითა და ბუნებით;
• ადამიანის ცხოვრებისეული გამოცდილება;
• ფსიქიკის წინააღმდეგობა არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენის მიმართ.

ასე რომ, ქოლერიკი და მელანქოლიური ადამიანი ადვილად სტრესს განიცდის, გაწონასწორებული სანგვინიკი ნაკლებია, ფლეგმატური ადამიანი კიდევ უფრო ნაკლები (მას სჭირდება სტრესის დიდი ფაქტორი).

კლასიფიკაცია

სტრესი არის ზემოთ აღწერილი რეაქციების ზოგადი სახელწოდება, როდესაც თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობა აქტიურდება ფსიქიკის გავლენით. ის შეიძლება იყოს:

• დადებითი. ეს არის ევსტრესი. ეს გამოწვეულია უეცარი სიხარულით, მაგალითად, ძველ მეგობართან შეხვედრით ან მოულოდნელი საჩუქრით, შთაგონებით, შეჯიბრის წყურვილით. ჯანმრთელობაზე უარყოფითად არ მოქმედებს. სწორედ ევსტრესის მდგომარეობაში დამყარდა ჩანაწერები, გაკეთდა აღმოჩენები და წარმატებები;
• უარყოფითიდისტრესს უწოდებენ. მას შემდგომში განვიხილავთ, რადგან მას შეუძლია გაანადგუროს ჯანმრთელობა.

ზემოქმედების ბუნების მიხედვით, სტრესი, უფრო სწორად, დისტრესი შეიძლება იყოს:

1. ნეიროფსიქიატრიული ან ფსიქოლოგიური. ეს არის მთავარი ხედი, რომელიც იყოფა 2 ტიპად:
   • ინფორმაციული სტრესი, რომელიც წარმოიქმნება ინფორმაციის გადაჭარბებული სიმრავლის შედეგად. ჩვეულებრივ ვითარდება ადამიანებში, რომელთა ამოცანაა დიდი რაოდენობით ინფორმაციის მუდმივად დამუშავება;
   • ფსიქო-ემოციური სტრესი, რომელიც წარმოიქმნება ძლიერი ბრაზის, წყენის ან სიძულვილის გამო.
2. ფიზიკური, რომელიც იყოფა:
   • ტემპერატურა (მაგალითად, სიცხის ან სიცივის ზემოქმედების საპასუხოდ);
   • საკვები (როდესაც გშია ან იძულებულია მიირთვას ის საკვები, რომელიც იწვევს ზიზღს;
   • ტკივილი (ტკივილის, ტრავმის გამო);
   • სინათლე (თუ ადამიანი იძულებულია მუდმივად დარჩეს განათებულ სივრცეში: სამსახურში, საავადმყოფოში წოლა, თუ ის მოხვდა პოლარული დღის პირობებში).

დისტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს ექსტრემალური პირობებით (ომი, ქარიშხალი, წყალდიდობა, მეწყერი) ან უკიდურესად ძლიერი ფსიქოლოგიური მოვლენები (როგორიცაა ნათესავის გარდაცვალება, ურთიერთობის გაწყვეტა, გამოცდის ჩაბარება).

ასევე არსებობს სტრესორის (სტრესორის) კლასიფიკაცია. როგორც ასეთი შეიძლება იყოს:

1. ცხოვრებისეული მოვლენა- გრძელვადიანი მოვლენა: გადაადგილება, მივლინება, განქორწინება, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება.
2. კატასტროფა. ეს მოიცავს ტრავმას, უბედურ შემთხვევას, ომს, მეგობრის სიკვდილს.
3. ქრონიკული ემოციური სტრესი. ის წარმოიქმნება ოჯახის წევრებთან ან კოლეგებთან მოუგვარებელი მუდმივი კონფლიქტების შედეგად.
4. მცირე ცხოვრებისეული სირთულეებირომელსაც „თოვლის ბურთივით“ დაგროვება შეუძლია ოჯახში ნორმალური ურთიერთობების განადგურებას.

ეს სტრესორები არის დისტრესის მიზეზები.

როგორ მიედინება სტრესი

ჰანს სელიემ გამოავლინა სხეულის რეაქციის სამი ეტაპი ნებისმიერ სტრესზე. მათი წარმოქმნის სიჩქარე დამოკიდებულია სტრესორის სიძლიერეზე და კონკრეტული ადამიანის ცენტრალური ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე:

1. შფოთვის ეტაპი. ადამიანი წყვეტს აზრებისა და მოქმედებების კონტროლს, იქმნება წინაპირობები სხეულის დასუსტებისთვის. ქცევა ხდება ამ პიროვნებისთვის დამახასიათებელის საპირისპირო.
2. წინააღმდეგობის ეტაპი. სხეულის წინააღმდეგობა იზრდება, რათა ადამიანმა მიიღოს რაიმე გადაწყვეტილება და გაუმკლავდეს შექმნილ სიტუაციას.
3. ამოწურვის ეტაპი. ის ვითარდება ხანგრძლივი სტრესის დროს, როცა ორგანიზმი წინააღმდეგობის სტადიის შენარჩუნებას „აღარ შეუძლია“. სწორედ ამ ეტაპზე ვითარდება შინაგანი ორგანოების დაზიანება – თითოეული განსხვავებულია.

ასევე არსებობს ეტაპების უფრო გაფართოებული აღწერა, რომელიც გაკეთდა სელიეს მუშაობის შემდეგ. აქ არის 4 ეტაპი:

• მობილიზაცია: იზრდება ადამიანის ყურადღება და აქტიურობა, ძალები კვლავ ზომიერად იხარჯება. თუ ამ ეტაპზე პროცესი ქრება, მაშინ ის მხოლოდ ამშვიდებს და არ ანადგურებს ადამიანს.
• სტენური (აქტიური) უარყოფითი ემოცია. ჩნდება ბრაზი, აგრესია, გაბრაზება. მიზნის მისაღწევად, ძალების არაეკონომიურად დახარჯვა იწყება და სხეული გადაღლის გზას იკავებს.
• ასთენიური (ანუ პასიური) უარყოფითი ემოცია. ის წარმოიქმნება წინა ეტაპზე საკუთარი ძალების გადამეტებული ხარჯვის შედეგად. ადამიანი მოწყენილია, არ სჯერა საკუთარი ძალების და რომ ეს სიტუაცია შეიძლება გამოსწორდეს. ის შეიძლება გახდეს დეპრესიული.
• სრული დემორალიზაცია. ეს ხდება მაშინ, როდესაც სტრესორი აგრძელებს სხეულზე მოქმედებას. ადამიანი თავს იკავებს დამარცხებისთვის, ხდება გულგრილი, არ სურს გადაჭრას არც სტრესორი ამოცანა და არც სხვა. დისტრესის ამ სტადიაზე მყოფ ადამიანს ამბობენ, რომ „გატეხილია“.

რამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი

რა იწვევს სტრესს მოზრდილებში, უკვე განვიხილეთ. ეს არის დაზიანებები, და გადაადგილება, დაშორება / განქორწინება, და საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, და ფულის პრობლემები, და დროის მუდმივი ნაკლებობა სამუშაოს დროულად დასასრულებლად, და ავადმყოფობა - საკუთარი ან საყვარელი. ქალები განიცდიან სტრესს ბავშვის დაბადებისას, მაშინაც კი, თუ ფიქრობენ, რომ ამისთვის მოემზადნენ 9 თვის განმავლობაში (განსაკუთრებით დაუცველები არიან მშობიარობის ქალები, რომლებსაც ჰქონდათ რთული ორსულობა, განიცადეს შესვენება საყვარელ ადამიანთან ან ჰქონდათ მუდმივი კონფლიქტები. ამ პერიოდში).

ფაქტორები, რომლებიც ზრდის სტრესის განვითარების შანსს, არის ქრონიკული დაავადება, ძილის ნაკლებობა, მეგობრული გარემო ან მეგობრების ნაკლებობა. სტრესის მიმართ უფრო დაუცველები არიან ადამიანები, რომლებიც ერთგული არიან თავიანთი რწმენისა და მოცემული სიტყვის მიმართ.

ბავშვებში სტრესის მიზეზები შეიძლება არც ისე აშკარა იყოს:

• ჰიპოთერმია;
• საბავშვო ბაღში მკურნალობის პრობლემა;
• თანატოლებთან კომუნიკაციის პრობლემა;
• საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა;
• გაზრდილი დატვირთვა სკოლაში ან საბავშვო ბაღში სიარულის ბოლო წელს;
• კომუნიკაციის პრობლემები;
• მშობლების მიერ ჰობის დაკისრება;
• ადამიანის ნაკლებობა, ვისთანაც შეძლებთ თქვენი პრობლემების განხილვას;
• მშობლების გარეშე სანატორიუმებში ან პიონერთა ბანაკებში გაგზავნა;
• ხშირი ყოფნა საავადმყოფოში მშობლების გარეშე;
• საწყისი სექსუალური გამოცდილება;
• არასახარბიელო მდგომარეობა ოჯახში;
• შინაური ცხოველის დაკარგვა
• ყოველდღიური რუტინის მკვეთრი ცვლილება;
• დროის ზონის შეცვლა;
• მულტფილმის, ფილმის, კომპიუტერული თამაშის შინაარსი (მკვლელობის, ძალადობის, ეროტიკული ხასიათის სცენები);
• მშობლების ან უცხო ადამიანების ინტიმურ კომუნიკაციაზე შემთხვევითი დაკვირვება;
• ამინდის პირობების მკვეთრი ცვლილება.

როგორ გავიგოთ, არის თუ არა ადამიანი სტრესი

განასხვავებენ მწვავე და ქრონიკულ სტრესს. ისინი თავს სხვადასხვაგვარად ავლენენ და შემდგომში დეტალურად გავაანალიზებთ.

ასევე არსებობს დიაგნოზი „მწვავე რეაქცია სტრესზე“. ასე ჰქვია აშლილობას, რომელიც ჩნდება ფსიქიკურად ჯანმრთელ ადამიანში ძალიან ძლიერი ფსიქოლოგიური ან/და ფიზიკური სტრესის საპასუხოდ, როდესაც იყო უშუალო საფრთხე ამ ადამიანის ან მის ახლობელი ადამიანის სიცოცხლეზე. შეიძლება აღინიშნოს შემდეგ:

• სტიქიური უბედურება (ქარიშხალი, ცუნამი, წყალდიდობა);
• სახლის ხანძარი;
• გაუპატიურება, განსაკუთრებით თუ ეს იყო განსაკუთრებით სასტიკი;
• ბავშვების სიკვდილი;
• ავტოავარიები;
• როგორ აიყვანეს ადამიანი მძევლად ტერაქტის დროს;
• მონაწილეობა საომარ მოქმედებებში, განსაკუთრებით სისხლიან მოქმედებებში.

ასეთი მძიმე სტრესი არის ხანმოკლე აშლილობა, რომელიც გრძელდება რამდენიმე საათის ან 1-2 დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ საჭიროა სასწრაფო დახმარება (პირველი 48 საათის განმავლობაში) კომპეტენტური ფსიქიატრის ან ფსიქოთერაპევტისგან, წინააღმდეგ შემთხვევაში სტრესი ან სუიციდური მცდელობით დასრულდება, ან გადავა ქრონიკულ ფორმაში ყველა შემდგომი შედეგით.

ადამიანებში მძიმე სტრესზე რეაქციის განვითარების მაღალი რისკი:

• გაფითრებული ავადმყოფობის ან მძიმე სამუშაოს შემდეგ;
• ტვინის დაავადების მქონე;
• ვინც 50 წელზე მეტია;
• ვინც ვერ ხედავს დახმარებას გარედან;
• ვისთვისაც მომხდარი სრული სიურპრიზი იყო;
• როცა გარშემო სხვა ადამიანები კვდებიან.

სტრესზე მწვავე რეაქციას მოწმობს სიმპტომები, რომლებიც იწყება ინციდენტიდან რამდენიმე წუთში (ნაკლებად ხშირად - ათეულ წუთში):

• ცნობიერების ისეთი დაბინდვა, როდესაც ადამიანი წყვეტს ნავიგაციას რა ხდება, მაგრამ შეუძლია ყურადღება მიაქციოს ირგვლივ მცირე დეტალებს. ამის გამო ადამიანს შეუძლია გააკეთოს უცნაური, უაზრო ქმედებები, რის შედეგადაც შეიძლება სხვებს მოეჩვენოს, რომ გონება დაკარგა.
• ადამიანმა შეიძლება გამოხატოს ბოდვითი იდეები, ისაუბროს არარსებულ მოვლენებზე ან ისაუბროს ვინმესთან, რომელიც არ არის გარშემო. ეს ქცევა ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში გრძელდება, ის შეიძლება მოულოდნელად დასრულდეს.
• მწვავე რეაქციის მქონე ადამიანს არ ესმის ან ცუდად ესმის მის მიმართ გამოთქმული სიტყვა, არ ასრულებს თხოვნებს ან აკეთებს არასწორად.
• მეტყველების და მოძრაობის უკიდურესი ჩამორჩენა. ეს შეიძლება იყოს გამოხატული იმ ზომით, რომ ადამიანი იყინება ერთ პოზაში და პასუხობს კითხვებს მხოლოდ რაღაც ხმით. ნაკლებად ხშირად შეიძლება იყოს საპირისპირო რეაქცია: ძნელად შეჩერებული სიტყვიერი ნაკადი, ასევე გამოხატული მოტორული მოუსვენრობა. შეიძლება მოხდეს ჭყლეტა ან საკუთარი თავისთვის სერიოზული დაზიანების მიყენების მცდელობა.
• რეაქციები ავტონომიური ნერვული სისტემისგან: გაფართოებული გუგები, კანის გათეთრება ან სიწითლე, ღებინება, დიარეა. შეიძლება არტერიული წნევის ისეთი მკვეთრი ვარდნაც კი მოხდეს, რომ ადამიანი მოკვდეს.
• ხშირად გვხვდება სტრესის ისეთი სიმპტომებიც, როგორიცაა: დაბნეულობა, პასუხის გაცემის უუნარობა (სიტყვის სრული გაგებით), აგრესიულობა, სასოწარკვეთა.

თუ არაჯანსაღი ფსიქიკის მქონე ადამიანი (მაგრამ არა ფსიქიურად დაავადებული) მოხვდა მსგავს სიტუაციაში, ორგანიზმის მწვავე რეაქცია სტრესზე შეიძლება არ იყოს ისეთი, როგორიც ზემოთ იყო აღწერილი.

თუ ეს სიმპტომები გრძელდება 2-3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეს არ არის მწვავე სტრესული რეაქცია. გადაუდებელი აუცილებლობაა დაუკავშირდით ნევროლოგს, ინფექციონისტს, ფსიქიატრს ან ნარკოლოგს ამ მდგომარეობის რეალური მიზეზის დასადგენად.

მწვავე რეაქციის შემდეგ, ასეთი ქცევის მეხსიერება ნაწილობრივ ან მთლიანად ქრება. ამასთან, ადამიანი გარკვეული დროის განმავლობაში რჩება დაძაბული, ირღვევა ძილი და ქცევა. 2-3 კვირაა გამოფიტულია, არაფრის სურვილიც კი არ აქვს და სიცოცხლის ნებაც კი. მას შეუძლია სამსახურში წასვლა და ამის გაკეთება მექანიკურად.

მწვავე სტრესი

იმ ფაქტზე, რომ სტრესი ადგილი ჰქონდა ადამიანის ცხოვრებაში, მიუთითებს შემდეგი სიმპტომები, რომლებიც ჩნდება სტრესორთან შეჯახებისთანავე ან მალევე:

• ემოციური „აფეთქება“, რომელიც შერწყმულია ან უკონტროლო შფოთვის ან შიშის განცდასთან, ან აგრესიასთან მიახლოებულ მღელვარებასთან;
• გულისრევა, შეიძლება იყოს ერთჯერადი ღებინება (ამას ხშირად გვიჩვენებენ ფილმებში);
• შებოჭილობის შეგრძნება, დისკომფორტი მკერდში;
• კარდიოპალმუსი;
• ოფლიანობა;
• სწრაფი სუნთქვა, რომელსაც შესაძლოა თან ახლდეს ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება;
• შემცივნება ან სიცხის შეგრძნება;
• მუცლის ტკივილი;
• დაბუჟება, "ბამბის" კიდურების შეგრძნება; სტრესული შარდის შეუკავებლობა.

თუ სტრესი ძლიერი იყო, მაგრამ არ აღწევდა კრიტიკულ დონეს (როდესაც იყო სიცოცხლისთვის საშიშროება, რის შემდეგაც ჩვეულებრივ ვითარდება სტრესზე მწვავე რეაქცია), ადამიანს, ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშნების გარდა, შეიძლება ჰქონდეს:

• კრუნჩხვები (კუნთების შეკუმშვა) გონების დაკარგვის გარეშე;
• კანის გამონაყარი, ჭინჭრის ციების იდენტური, რომელიც ჩნდება ალერგენის მიღების საპასუხოდ;
• თავის ტკივილი;
• ნაწლავების დაცლის მტკივნეული სურვილი, რის შემდეგაც შეინიშნება ფხვიერი განავალი;
• გამოხატული უიმედობის, სასოწარკვეთის განცდა

ქრონიკული სტრესი

ეს მდგომარეობა ბევრად უფრო ხშირია თანამედროვე ადამიანებში ცხოვრების სწრაფი ტემპით. ქრონიკული სტრესის სიმპტომები არ არის ისეთი მძიმე, როგორც მწვავე სტრესის რეაქცია, ამიტომ მას ხშირად უგულებელყოფენ, როგორც დაღლილობას და უგულებელყოფენ მანამ, სანამ არ გამოიწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. როდესაც ეს უკანასკნელი ჩნდება, ადამიანი მიმართავს ექიმებს და იწყებს მკურნალობას, რასაც სათანადო შედეგი არ მოჰყვება, რადგან მიზეზი - ცხოვრება ქრონიკულ სტრესში - გადაუჭრელი რჩება.

იმ ფაქტზე, რომ ადამიანი განიცდის ქრონიკულ სტრესს, მიუთითებს ნიშნები, რომლებიც პირობითად შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად:

ასოცირდება ადამიანის ფიზიოლოგიის ცვლილებებთან

სტრესის გამო ადამიანს შეუძლია განიცადოს საკმაოდ ფიზიკური ტანჯვა, რაც აიძულებს ეძებოს მიზეზი, მიაკითხოს სხვადასხვა სპეციალობის ექიმებს და მიიღოს დიდი რაოდენობით მედიკამენტები. მაგრამ შემდეგი სიმპტომების არსებობა, როდესაც ისინი ვითარდება ადამიანში, რომელსაც განიცდის ხშირი ან მუდმივი სტრესი, არ ნიშნავს, რომ მას არ აქვს პეპტიური წყლული ან სტენოკარდია. ამიტომ, ჩვენ ჩამოვთვლით მათ და გეცოდინებათ, რომ თუ მათ იპოვით, გასინჯავთ, მაგრამ ექიმი ამბობს, რომ თქვენში ვერაფერს აღმოაჩენს, ეს სტრესული აშლილობის ნიშნებია და მათ შესაბამისი მკურნალობა უნდა. .

ქრონიკული სტრესის ფიზიოლოგიური სიმპტომები მოიცავს:

• გულძმარვა;
• belching;
• გულისრევა;
• ტკივილი კუჭში;
• ბრუქსიზმი (კბილების გახეხვა ძილის დროს);
• მკერდის ტკივილი;
• ხშირი შარდვა;
• ჭექა-ქუხილი
• ტინიტუსი;
• მშრალი პირი;
• ცივი ხელები;
• ყლაპვის გაძნელება;
• პერიოდული კუნთების სპაზმი: ხელის კუნთების სპაზმი, გაუგებარი და მოძრავი კუნთების ტკივილები;
• სახსრების „გახვევა“;
• ცხელი ციმციმები, სახის სიწითლე;
• სასუნთქი გზების ხშირი ინფექციური დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ხველა, სურდო;
• მადის დაკარგვა;
• წონის დაკლება ან მომატება;
• თავის ტკივილი;
• ზურგის ტკივილი;
• შემდეგი სტრესის დროს ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს რამდენიმე ათეულით;
• არტერიული წნევის „ნახტომები“;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• ზედა კიდურების ძლიერი კანკალი;
• ტიკები და აკვიატებული მოძრაობები;
• გამონაყარი წითელი ლაქების ან ვეზიკულების სახით, რომელიც წარმოიშვა "ნულიდან";
• ერექციული დისფუნქცია, ლიბიდოს დაქვეითება.

ემოციებთან დაკავშირებული სიმპტომები

ადამიანში ქრონიკული სტრესის არსებობას მოწმობს პიროვნების ხასიათის ცვლილებები, როდესაც ჩნდება ადრე გაწონასწორებული ადამიანი:

• თვითშეფასების შეუფასებლობა;
• კაპრიზულობა;
• გაღიზიანებადობა;
• შფოთვა;
• ცრემლიანობა;
• სიბრაზის აფეთქებები;
• იმპულსური მოქმედებები;
• მტრობა სხვების მიმართ;
• ეჭვი;
• მოტყუება;
• ცხოვრებისეული მიზნების, სტიმულირების, ინტერესების გაქრობა;
• დანაშაულის გრძნობა;
• საყვარელი ადამიანების მუდმივი კრიტიკა;
• პესიმიზმი;
• არარეალურობის განცდა იმისა, რაც ხდება;
• შეხება;
• ფოკუსირება უსიამოვნო მოვლენებზე;
• შფოთვის ზღურბლის დაწევა;
• შეძახილების ბრძანების ტენდენცია;
• მარტოობის განცდა, უიმედობა, გამოუთქმელი ლტოლვა;
• თვითმკვლელობის აზრების გამოჩენა;
• ძილის ხანგრძლივობის ცვლილება და მისი ხარისხის დარღვევა (კოშმარები);
• გაზრდილი მგრძნობელობა ხმამაღალი ბგერების, კაშკაშა ან მოციმციმე განათების მიმართ;
• მეხსიერების დაქვეითება;
• უმცირესმა უსიამოვნებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა, შფოთვა ან აგრესია.

სოციალურ-ქცევითი სიმპტომები

ის, რომ ადამიანს აქვს ქრონიკული სტრესი, გამოწვეული იქნება მისი ქცევისა და კომუნიკაციის ცვლილებებით. ეს:

• უყურადღებობა;
• გარეგნობისადმი ინტერესის დაკარგვა;
• ყოფილი ინტერესების დაკარგვა: მუშაობა, ჰობი;
• ნერვული სიცილი;
• ალკოჰოლზე, ნარკოტიკებზე, მედიკამენტებზე დამოკიდებულება;
• ცდილობს იყოს იზოლირებული;
• დროის მუდმივი ნაკლებობა;
• შრომისმოყვარეობა და მუდმივი დატვირთვა სამსახურში და სახლში, როგორც სიტუაციიდან „დაშორების“ დამოუკიდებელი მცდელობა;
• ადამიანი ხდება კონფლიქტური;
• უამრავ მცირე შეცდომას უშვებს თავის ჩვეულ საქმეში;
• მართვის დროს ხშირად იქცევა არასათანადოდ, უხეშად საუბრობს სხვა მძღოლებთან მიმართებაში.

ინტელექტუალური ნიშნები

Ესენი მოიცავს:

• მეხსიერების დაქვეითება: ადამიანს კარგად არ ახსოვს და სწრაფად ივიწყებს, შეიძლება იყოს მეხსიერების ხარვეზები;
• სირთულეები ახალი ინფორმაციის ანალიზთან დაკავშირებით;
• ადრე ნათქვამის გამეორება;
• აკვიატებული აზრები, ხშირად ნეგატიური;
• მეტყველების სიბლანტე;
• გადაწყვეტილების მიღების სირთულე.

სტრესის კურსის თავისებურებები ქალებში

ქალები უფრო დაუცველები არიან სტრესის მიმართ. გარდა ამისა, იმისთვის, რომ იყვნენ იდეალური ცოლი და დედა, ისინი ცდილობენ არ ისაუბრონ თავიანთ გამოცდილებაზე, არამედ საკუთარ თავში „შეინახონ“. ეს იწვევს გარკვეული სიმპტომების გამოვლენას, რომელთა უმეტესობა აღწერილია ზემოთ, არ განსხვავდება "მამაკაცისგან". ამათგან, თუ ამას დროულად არ მიაქცევთ ყურადღებას, შეიძლება „გაიზარდოს“ გინეკოლოგიური, გულის, ენდოკრინული დაავადება ან სიმსუქნე.

ქალებში სტრესის ნიშნები, რომლითაც ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იმის გამოცნობა, რომ ის სტრესულია, არის:

• თავის ტკივილი (ყველაზე ხშირად იგრძნობა თავის ნახევარში);
• ტკივილი სახსრებში;
• ყოველთვიური ციკლის „მარცხი“;
• უეცარი, ადრე არ ახასიათებდა ქალს, განწყობის ცვალებადობა;
• ქუთუთოს კანკალი ერთ თვალში, რომელიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში;
• ზურგის ტკივილი;
• გამონაყარის ან/და წყლულების "გაუგებარი" წითელი ელემენტების გამოჩენა;
• სპაზმები, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი, შემდეგ მუცლის ერთ, შემდეგ მეორე ნაწილში;
• პანიკის შეტევები;
• ტკივილი კუჭში;
• კოორდინაციის გაუარესება;
• გარკვეული სახის საკვები (ხშირად ტკბილეული და რძის პროდუქტები) და ალკოჰოლისადმი დამოკიდებულება;
• მეანობა და გინეკოლოგიის ამერიკული ჟურნალის თანახმად, ხშირად მორეციდივე ვაგინალური შაშვი შეიძლება გახდეს კორტიზოლის გავლენის ქვეშ განვითარებული სტრესის ნიშანი;
• თმის ცვენა (შეიძლება არა დაუყოვნებლივ, მაგრამ სტრესიდან 3-6 თვის შემდეგ);
• "ხმაური", "სტვენა", "დაწკაპუნება" ყურებში;
• შრომისუნარიანობის შემცირება;
• თვითგადარჩენის ინსტინქტის დაქვეითება;
• თვითმკვლელობის აზრები;
• გაღიზიანებადობა;
• საკუთარი თავის და საყვარელი ადამიანებისადმი დამოკიდებულების შეცვლა (დანაშაულის გრძნობა, ემოციური სიცივე).

განსაკუთრებით აუცილებელია მშობიარობის შემდეგ ასეთი (ძირითადად ბოლო 4) სიმპტომების მიქცევა. ისინი მიუთითებენ, რომ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ან უფრო საშიში მშობიარობის შემდგომი ფსიქოზი შეიძლება დაიწყოს.

ბავშვებში სტრესის კურსის თავისებურებები

ბავშვში სტრესის ნიშნები ასევე არ არის ძალიან შესამჩნევი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი ჯერ კიდევ არ არის ცნობიერ ასაკში.

თუ ბავშვი 2 წელზე ნაკლებია, სტრესი რომ განიცადა, ჭამაზე უარის თქმას, ცრემლიანობას და გაღიზიანებას მოწმობს. იგივე სიმპტომები განვითარდება ნებისმიერი ანთებითი თუ არაანთებითი პროცესის დროს, ამიტომ ისინი პირველ რიგში უნდა გამოირიცხოს.

2-5 წლის ბავშვი ძველი ჩვევების დაბრუნების შოკს „აცხადებს“: ცერა თითის წოვა, საწოვარა, თვითკვებაზე უარის თქმა, შარდის ან განავლის შეუკავებლობა. ბავშვმა შეიძლება დაიწყოს ტირილი ცვალებად პირობებში (მაგალითად, იმის გამო, რომ ღამით იწყებენ გაღვიძებას ტუალეტით სარგებლობისთვის) ან ახალი ადამიანების გამოჩენისას. მან ასევე შეიძლება დაიწყოს ჭექა-ქუხილი.

2-5 წლის ბავშვში სტრესზე მიუთითებს ჰიპერაქტიურობა ან, პირიქით, აქტივობის დაქვეითება, ტემპერატურის დაუსაბუთებელი ხანმოკლე მატება, ღებინება, განწყობის ხშირი ცვალებადობა, მრავალი შიშის გამოჩენა (სიბნელე, მარტოობა, ძაღლები ან ადამიანები). გარკვეული პროფესიების). სტრესულ ბავშვს კარგად არ სძინავს.

5-9 წლის ბავშვში სტრესი ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

• დაღლილობა;
• აკადემიური მოსწრების დაქვეითება;
• კოშმარები;
• ქცევა, როგორც უმცროსი ბავშვებში (ბავშვი იწყებს „ჩამოყრას“, მოფერებას, ბავშვს დაემსგავსება);
• აგრესია;
• უმიზეზო შიშები, შფოთვა;
• ცდილობს სახლიდან გაქცევას ან პირიქით, ბავშვი ცდილობს სახლიდან არ გაუშვას, გაურბის სხვა ბავშვებს, არ სურს სკოლაში სიარული;
• მადის მომატება ან პირიქით დაქვეითება;
• გულისრევა და ღებინებაც კი;
• თავის ტკივილი;
• ტკივილი გულმკერდის არეში;
• კრუნჩხვები პირის კუთხეებში;
• ფრჩხილების სტრატიფიკაცია;
• ბავშვმა შეიძლება ნაწილობრივ დაივიწყოს სტრესული მოვლენები;
• ნერვული ტიკები ან ფრჩხილების ან სხვა საგნების კბენის ჩვევების გაჩენა (სახაზოები, რეზინები, კალმები), თმის ამოღება, ცხვირის ამოღება, კანის ვარცხნა;
• გამომწვევი ქცევა რამდენიმე დღის განმავლობაში;
• თუ ბავშვი იწყებს ტყუილს, ეს ასევე შეიძლება იყოს სტრესის ნიშანი.

როგორია სტრესის სიმპტომები

სტრესის შემდეგ ძირითადი სიმპტომები მიუთითებს სხეულის დაღლილობაზე. ეს:

• სითბოს შეუწყნარებლობის გამოჩენა;
• უმიზეზო გულისრევა;
• დაღლილობა, რომელიც უფრო სწრაფად ჩნდება, ვიდრე ადრე, შეიძლება არ გაქრეს ხანგრძლივი დასვენების შემდეგაც კი;
• უძილობა ღამით, ძილიანობა დღის განმავლობაში, მაგრამ შეიძლება იყოს პაციენტის მუდმივი ძილიანობა;
• მადის დაკარგვა;
• ლიბიდოს დაქვეითება;
• გულგრილობა საკუთარი გარეგნობის მიმართ;
• ყურადღების, მეხსიერების გაუარესება;
• გაურკვევლობა;
• კონცენტრირების სირთულე;
• უარყოფითი აზრები;
• ადამიანი ხდება აჩქარებული, გაღიზიანებული;
• პულსი აჩქარებულია, არტერიული წნევა მატულობს ან იკლებს, ოფლიანობა მატულობს, თავის ტკივილი, ოფლიანობა.

მაგრამ თუ გამაღიზიანებელი საკმარისად ძლიერი იყო, მაშინ თუ სტრესზე მწვავე რეაქცია არ განვითარდა, მაშინ რამდენიმე კვირის ან თვის შემდეგ (ექვს თვემდე) ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სინდრომი. გამოჩნდება:

1. სხვებისგან გაუცხოება;
2. უნდობლობა სხვების მიმართ;
3. აგრესიულობა;
4. შფოთვა;
5. არაადეკვატური (ჩვეულებრივ ძალიან სუსტი ან მისი სრული არარსებობა) რეაქცია მიმდინარე მოვლენებზე;
6. ადამიანი „ცხოვრობს“ თავის პრობლემაში: დღის განმავლობაში ფიქრობს სტრესორზე, ღამით ოცნებობს კოშმარების სახით;
7. თუ ადამიანს ეჩვენება, რომ რაღაც ფენომენების ერთობლიობის შემდეგ მოჰყვა ტრავმული ვითარება, მაშინ როდესაც ისინი კვლავ გამოჩნდება მის ცხოვრებაში, ხდება აგრესიული, განიცდის პანიკის შეტევას;
8. პანიკის შეტევები შეიძლება დამოუკიდებლად მოხდეს, ისინი მცირდება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, ამიტომ ასეთ მომენტებში პაციენტი ნებაყოფლობით ამყარებს კონტაქტს უცხო ადამიანებთანაც კი;
9. ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ტკივილი მუცლის არეში, გულში, თავის არეში. ამ შემთხვევაში მას ხანდახან უტარებენ გამოკვლევას, მაგრამ მასზე არაფერი აღმოაჩინეს. ეს აიძულებს ეძებოს „კომპეტენტური“ ექიმი, მიმართოს ბევრ სპეციალისტს. თუ არც ერთი სამედიცინო პროფესიონალი არ აკავშირებს სიმპტომებს განცდილ სტრესთან, პაციენტმა შეიძლება დაკარგოს რწმენა მედიცინის მიმართ, დაიწყოს თვითმკურნალობა და მიიღოს ალკოჰოლი ან ნარკოტიკები „დამშვიდებისთვის“.

ამრიგად, სტრესით გამოწვეული სიმპტომები ძალიან ჰგავს შინაგანი ორგანოების დაავადებებს. შესაძლებელია ეჭვი, რომ ეს არის სტრესი, იმის გამო, რომ ნიშნები გავლენას ახდენს სხეულის რამდენიმე სისტემაზე ერთდროულად (მაგალითად, სახსრების ტკივილი და გულძმარვა). დიაგნოზის გარკვევა შეგიძლიათ მხოლოდ გამოკვლევის დახმარებით: შემდეგ ინსტრუმენტული (ფიბროგასტროსკოპია, კარდიოგრამა, გულის ულტრაბგერა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რენტგენი) და ლაბორატორიული (ეს არის ანალიზები) კვლევები, ცვლილებები არ იქნება. აღმოჩენილი ან ისინი მინიმალური იქნება. სტრესის არსებობას დაადასტურებს ფსიქოთერაპევტი ან ფსიქიატრი ადამიანთან საუბრისა და რამდენიმე ორალური ტესტის საფუძველზე. სისხლში კორტიზოლის და ჰორმონის ACTH დონე ასევე მიუთითებს სტრესის რეაქციაზე.