De ce are nevoie o femeie pentru a fi fericită? Să fii iubit, apreciat, respectat? Pentru ca ea să aibă succes în carieră?
A fost irezistibil în exterior, ca o vedetă de la Hollywood? Sau pur și simplu să devii o mamă bună și grijulie?
Fiecare are propria înțelegere a fericirii. Dar de multe ori o femeie nu are suficientă încredere în sine pentru a avea loc într-un anumit domeniu al vieții.
Cineva a fost lipsit de această încredere încă din copilărie, de când au fost crescuți în condiții nefavorabile și au primit mai puțină dragoste, afecțiune și căldură, cineva a fost jignit la școală, cineva a avut dragoste nefericită, cineva a fost concediat de la locul de muncă, cineva s-a prăbușit în afaceri, dar cineva a pierdut pentru totdeauna pe cineva drag.
Fiecare are propriul motiv, dar fiecare are viitorul său, pe care îl construim noi înșine.
Dar cum să trăiești cu stima de sine scăzută, cu îndoială de sine? Cu siguranță nu este posibil să obții un succes semnificativ în viață.
Cum să devii încrezător o femeie? Psihologii sfătuiesc următoarele.
Cum să construiești încrederea în sine
- 1. Găsiți cauza insecurității
Mai întâi trebuie să găsiți motivul acestei nesiguranțe: complexe din copilărie, dragoste neîmpărtășită, carieră nereușită etc.
Trebuie să înțelegeți motivul pentru care s-a întâmplat acest lucru. Schimbați-vă atitudinea față de această situație, deoarece gândurile noastre afectează percepția a ceva și a noastră în general.
- 2. Începe să lucrezi asupra ta
La urma urmei, sunt întâmpinați și judecați după hainele lor. Poate să obțineți o coafură nouă, să vă schimbați garderoba, să faceți sport.
Hobby-ul îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit și stima de sine. Aceasta poate fi cusătură încrucișată, pictură, amenajare a teritoriului, învățarea limbilor străine, dans, yoga etc.
Trebuie să decideți ce vă place cel mai mult, inspirați, vă rog.
Dacă munca este destul de satisfăcătoare, atunci trebuie să vă stabiliți un obiectiv pentru a atinge înălțimi în această chestiune. Dacă nu, gândiți-vă să vă schimbați activitatea.
Atunci când munca este o povară, o persoană nu poate simți emoții pozitive, este adesea enervată și acest lucru are un efect negativ asupra stimei de sine și a calității vieții în general.
De multe ori, sexul opus îți oferă încredere în tine. Un bărbat dă încredere unei femei că este frumoasă și de dorit.
Dacă nu primește această încredere, atunci începe să se îndoiască de ea însăși, să dispară.
Sau poate că omul greșit este în apropiere?
Multe femei se tem să recunoască acest lucru, mai ales atunci când nu mai sunt atât de mici sau copiii lor se asociază cu această persoană.
Dar nu este nimic în neregulă cu asta, este mult mai cumplit să trăiești o viață incompletă și lipsită de armonie cu o astfel de persoană.
Doar revizuind și schimbându-ți viața, poți câștiga încrederea în sine atât de necesară în lumea modernă.
Cum să nu-ți pierzi încrederea
Iată câteva sfaturi:
- Dezvoltare
Trebuie să te dezvolți constant, să nu stai pe loc. O persoană care se dezvoltă nu va fi niciodată plină de gânduri negative, se va respecta și se va aprecia pe sine.
Dacă nu există un scop, atunci de ce să trăim? De unde să obțineți energie dacă mergeți „nicăieri”, există doar?
Stabilind un obiectiv și realizându-l, o persoană trăiește, câștigând încredere în sine și în viitor, știind că este capabilă de ceva, că totul este în mâinile sale, în gândirea sa.
O femeie, care își atinge scopul, începe să se simtă mai încrezătoare.
Nu se teme să fie puternică, nu se teme să-și asume riscuri, stabilindu-și noi obiective și realizându-le.
Nu se teme să rămână singură, nu este „stropită” pe relații dubioase, știe ce vrea.
- Iubire de sine
Dacă o femeie nu se iubește pe ea însăși, atunci aproape nimeni nu va fi iubit.
În viața modernă, femeile sunt foarte pretențioase cu ele însele. O femeie trebuie să învețe să se evalueze în mod adecvat, să-și accepte punctele forte și punctele slabe.
Nu există oameni perfecți.
Puteți încerca să vă schimbați aspectul acolo unde este necesar, dar să nu duceți la fanatism. Este suficient doar să fii îngrijit și îmbrăcat cu gust.
Mulți, în căutarea unui învelitor frumos, uită că există și o componentă internă. De asemenea, trebuie să îți iubești „eu-ul interior”, să îți accepți caracterul, obiceiurile, interesele.
Încearcă să schimbi ceva, dacă nu-ți place, lucrează la tine.
Ascultând aceste sfaturi, puteți câștiga și menține încrederea în sine, care este atât de necesară pentru o viață modernă de înaltă calitate și bogată.
Și trebuie să ne amintim că noi înșine ne construim fericirea, noi înșine ne alegem propria cale.
Pentru a trăi pe deplin sau „după cum este necesar”, o persoană decide pentru sine.
Nu este nevoie să stai nemișcat și să renunți. Totul depinde de noi înșine.
Principalul lucru este să faci primul pas - să-ți privești viața dintr-un unghi diferit și să începi să te schimbi pe tine și gândurile tale.
Fiecare persoană dorește să radieze încredere, astfel încât oamenii din jurul său să nu aibă nicio îndoială că își cunoaște valoarea și este capabil să facă față majorității sarcinilor. Acest lucru este important nu numai pentru sexul mai puternic, ci și pentru doamnele frumoase. Din păcate, oamenii nu au întotdeauna încredere în sine, așa că trebuie să se formeze. Pentru unii, este suficient să citească cărți sau să meargă la cursuri, dar uneori au nevoie de ajutorul unui specialist. Mai jos vom vorbi despre cum să devii o femeie încrezătoare în sine și inteligentă, vom lua în considerare sfaturi.
Găsiți-vă activitatea preferată
Cum să devii o femeie încrezătoare? Sfatul psihologului sună așa - fă ceea ce îți place cu adevărat. Una dintre greșelile majorității sexului frumos este preluarea rolului de întreținător. Nu, va fi minunat dacă o femeie poate obține un salariu bun și poate face ceea ce îi place. Dar dacă trebuie să mergi la muncă de fiecare dată cu o dispoziție proastă doar pentru că aduce mulți bani, acesta este un motiv de gândire.
La urma urmei, dacă o femeie face ceea ce îi place, starea ei de spirit va fi întotdeauna pozitivă, va fi capabilă să obțină succes și să se dezvolte singură. Va exista un stimulent pentru dezvoltarea ulterioară și va apărea o sete de succes, care va ajuta o femeie să se simtă încrezătoare în abilitățile sale.
Nu mai încerca să respecti norma
Oamenii, nesiguri, se străduiesc constant să obțină indicatori de „normalitate” general acceptați (în opinia lor). De fapt, sunt greșite - pur și simplu nu există astfel de parametri. Acest concept este diferit pentru toată lumea și, în acest fel, încearcă să îndeplinească așteptările altor oameni. Psihologii dau următoarele sfaturi. Cum să fii încrezător în tine? Să înveți, în primul rând, să fii atent nu la ceea ce face o femeie „normală”, ci la ceea ce este important pentru această femeie și familia ei.
Învață să-ți analizezi comportamentul
Cum să fii încrezător în tine? Următorul sfat al unui psiholog: nu vă angajați în auto-condamnare, ci priviți cum vă comportați din exterior. Când o persoană reușește să-și analizeze obiectiv comportamentul, atunci are ocazia să se dezvolte și să crească ca persoană.
Acceptați defectele
Unul dintre semnele femeilor nesigure este acordarea unei atenții deosebite trăsăturilor de caracter negative (în opinia lor) sau defectelor de aspect. La urma urmei, pentru cineva, ceea ce te supără cel mai mult este demnitatea. Cum să fii încrezător în tine? Sfaturile psihologice recomandă să înveți să te accepți pentru cine ești.
Un punct important: nu trebuie doar să vă spuneți că aveți picioare scurte sau o voce liniștită, ci să nu faceți nimic, ci să căutați părți pozitive. Picioare scurte? Dar nu vor exista probleme în transportul public! Voce înceată? Cu el, îi calmezi rapid pe cei din jur. Această abordare pozitivă va ajuta femeile să devină mai încrezătoare.
Arata frumos
Majoritatea sfaturilor cu privire la modul de a deveni încrezători în sine în psihologia feminină sunt legate de aspect, deoarece este important ca femeile de toate vârstele să arate bine. Prin urmare, majoritatea dintre noi putem petrece mai mult de o oră în fața unei oglinzi. Și primul semn că o femeie nu este sigură de ea însăși este aspectul ei neîngrijit.
Experții observă că cumpărarea de lucruri noi (în special culori strălucitoare) se bucură, un zâmbet apare pe față și mersul devine zburător. Prin urmare, următorul sfat al psihologilor cu privire la modul de încredere în sine este să ai grijă de aspectul tău. Acest lucru nu înseamnă că trebuie doar să cumpărați articole la modă și să vă cheltuiți tot salariul pentru achiziționarea produselor cosmetice. În toate, este nevoie de măsură, sarcina este să fie nu numai frumoasă, ci și elegantă. Studiază tendințele modei, descoperă ce ți se potrivește în mod specific, nu te teme să încerci diferite înfățișări - toate acestea vor ajuta la crearea imaginii unei doamne elegante și de succes.
Acordați atenție limbajului corpului
Cum este o femeie încrezătoare? Postura este dreaptă, mers încrezător, capul sus, brațele se mișcă lin. Prin urmare, următorul sfat al psihologului despre cum să ai încredere în tine însuți privește gesturile și limbajul corpului. La vederea unei femei înclinate, se pare că îi este frică să atragă atenția asupra ei, vrea să se piardă în mulțime, așa că trebuie să lucrați la postura corectă. Fă exerciții speciale și vei vedea că alții te privesc diferit. Și te vei simți mai încrezător. Iar postura corectă este importantă și pentru sănătate.
Pentru a obține un mers feminin, este recomandat să purtați o fustă creion ușor sub genunchi - atunci pasul dvs. va fi frumos și neted. Fii atent la mâinile tale: te joci cu ceva când ești îngrijorat sau nu știi unde să le pui? În timpul mișcării, mâinile ar trebui să se deplaseze liber și lin la ritm. Și în timpul unei conversații, încearcă să eviți gesturile active, asigură-te că gesturile tale îți completează cuvintele și oferă vivacitate conversației.
Autoironia
Oamenii cu simțul umorului atrag întotdeauna atenția. Persoanele care pot râde de unele neajunsuri sau situații accidentale se raportează în mod adecvat la critici și nu reacționează atât de brusc la comentarii. Cum să fii încrezător în tine? Sfatul psihologului este să înveți să râzi de tine.
Acest lucru se aplică și dezavantajelor aspectului: dacă o femeie le poate transforma în avantaje, atunci atitudinea față de aspectul său se va schimba. Există o conștientizare și acceptare a unicității lor, fetele încetează să urmărească standardele mitice. Un mare exemplu al modului în care autoironia crește stima de sine sunt vedetele care au transformat defectele într-un punct culminant al personalității lor, iar multe dintre ele sunt considerate femei frumoase și inteligente.
Învață să vorbești despre sentimentele tale
Este foarte important să poți accepta și vorbi despre experiențe și emoții. Persoanele nesigure se tem să se deschidă către alții sau să împărtășească îndoieli cu alții, crezând că aceasta este o manifestare a slăbiciunii. Dar capacitatea de a vorbi despre ceea ce este important pentru o persoană este calitatea unei persoane încrezătoare în sine.
La urma urmei, nu este deloc necesar ca persoana să înceapă să critice sau să nu asculte cu atenție interlocutorul. Într-o conversație, s-ar putea dovedi că problemele care păreau globale se vor dovedi nesemnificative. Dacă o femeie nu este mulțumită de ceva în relație, discuția cu cealaltă jumătate va ajuta relația la un nou nivel. Conversația îi ajută pe oameni să se înțeleagă mai bine.
Cum să fii încrezător în tine? Sfatul psihologului este despre dezvoltarea capacității de a vorbi despre sentimentele tale și despre ceea ce este important pentru o femeie. Conversația confidențială ajută la realizarea faptului că toți oamenii tind să se îndoiască și toți au nevoie de sprijin. Oamenii siguri înțeleg acest lucru, așa că sunt întotdeauna gata să ia contact cu cei dragi.
Nu trebuie să credem că succesul este o calitate care este disponibilă doar pentru câțiva indivizi selectați. Toată lumea poate deveni încrezătoare, deoarece dobândirea acestei calități este munca constantă pe sine, auto-dezvoltare. Astfel de oameni se străduiesc întotdeauna să crească, vor să atingă înălțimi și mai mari. Cum să devii o fată încrezătoare? Sfaturile psihologului se rezumă la un singur lucru - să te dezvolți constant.
Da, toți oamenii greșesc, nu există oameni perfecți. Dar poți încerca să fii mai bun, să-ți stabilești anumite obiective și să le atingi. O femeie încrezătoare este o femeie care trăiește în armonie cu ea însăși și cu cei din jur. Ea radiază fericire și calm, este un exemplu excelent pentru alte fete. Astfel de femei știu să se bucure de viață, să facă pe ele însele și pe cei dragi mai fericiți!
Acum știi ce sfaturi dau psihologii. Cum să devii o femeie încrezătoare? Iubeste-te pe tine mai intai!
Încrederea în sine străbate ca un fir strălucitor prin toate sferele vieții umane. Succesul la locul de muncă, în viața personală și prietenii depinde de aceasta. Fără credință în tine, nu poți socializa și auto-actualiza în siguranță. Dar dacă, din cauza incertitudinii, nu poți întâlni pe nimeni sau nu visezi deja să urci pe scara carierei? Ce se întâmplă dacă vă simțiți propriul potențial, dar nu îl puteți lăsa să iasă? Aflați cum să credeți în voi în acest articol.
Încrederea în sine este o calitate personală și comportamentală asociată. În plus, încrederea este asociată cu anxietatea, agresivitatea și o serie de factori sociali.
E.V Golovina se referă la atitudinea individului față de incertitudine ca la încredere. Adică, adesea incertitudinea este cauzată de teama de multe opțiuni viitoare pentru dezvoltarea unui eveniment. Puteți citi despre cum să faceți față fricii de incertitudine sau alte temeri în articol.
Un exces de încredere în sine este la fel de periculos ca și lipsa acestuia. Acest lucru este confirmat de rezultatele cercetărilor efectuate de E. V. Golovina. Autorul a dezvăluit că persoanele prea încrezătoare sunt diferite:
- negativism (acțiuni în ciuda, refuzul de a face ceva, punerea pe cineva în locul lor);
- agresiune verbală și indirectă (trântind ușile, călcând);
- infantilism (reacții caracteristice adolescenței).
Cu toate acestea, cu cât o persoană este mai încrezătoare, cu atât este mai rezistentă la influența emoțiilor negative (frică, emoție, indignare) asupra sa. Inițiativa în comunicare depinde de încrederea în sine și de curajul social.
O persoană nesigură este timidă din punct de vedere social. Mai mult, cu cât este mai des și cu cât influența emoțiilor negative (timiditate, timiditate, jenă) este expusă, cu atât mai mult îl afectează. O persoană nesigură are dificultăți în luarea deciziilor sau inițierea acțiunilor (cum ar fi vorbirea).
Cauzele îndoielii de sine
Incertitudinea este mai caracteristică tipului de personalitate inhibat. Mai mult, caracteristicile înnăscute au un impact mai mic decât învățarea socială. De regulă, nesiguranța provine din copilărie, pedeapsă și mustrări pentru comportament nedorit.
Înștiințare! Orice comportament poate fi considerat nedorit în funcție de subiectivitate. Obișnuitul „Nu intra!” poate îneca curiozitatea, inițiativa, activitatea copilului, dar în ochii mamei să dezvolte calmul și ascultarea copilului. Adică, pentru mama din exemplul nostru, dorința de a ști totul („urca”) este un comportament nedorit. Și pentru tine? Iată un exemplu de subiectivitate la maxim. Pe baza acestui lucru, în primul rând, vă recomand să vă amintiți relația cu părinții și să le evaluați, acțiunile și emoțiile cu un aspect de adult. Există motive pentru incertitudinea ta?
Incertitudinea poate fi cauzată de:
- stilul distructiv al educației familiale (intimidare, pedeapsă, cereri excesive, ignoranță etc.);
- procese pronunțate de inhibare a psihicului (trăsături ale temperamentului);
- frică în oricare dintre manifestările sale (de exemplu, frica de incertitudine, frica de a fi respins și înțeles greșit);
- stimă de sine scazută;
- motivație scăzută pentru a obține succes;
- nivel ridicat de anxietate;
- nivel scăzut de voință și autocontrol;
- conflicte intrapersonale;
- contradicția dintre (ce sunt, ce vreau să fiu, ce pot, cum mă văd pe mine, cum mă văd alții).
La fel ca majoritatea problemelor, cel mai adesea incertitudinea se bazează atât pe factori biologici, cât și pe factori sociali. Dacă primul este aproape imposibil de schimbat, atunci influența acestuia din urmă este destul de posibil de corectat.
Structura încrederii în sine
Încrederea în sine constă în curajul social, intensitatea emoțiilor, puterea de influență a emoțiilor trăite. Dacă există o severitate puternică a emoțiilor, cum ar fi furia, atunci inițiativa în comunicare este adesea negativă (izbucnirea emoțiilor) și este asociată cu excitabilitatea unei persoane. Dacă emoțiile includ frica și alte experiențe de reținere, atunci inițiativa socială scade. Omul este timid.
Pe baza încrederii în sine, există 3 tipuri de persoane:
- Nesigur. Acestea se caracterizează prin excitabilitate ridicată, intensitate a emoțiilor. Uneori sunt agresivi.
- Prea încrezător. Nu au nevoie de contacte, sunt predispuși la negativism, au excitabilitate scăzută și severitate a emoțiilor (lipsit de emoții).
- Moderat încrezător în sine. Sunt emoționali, au nevoie de contacte.
Incertitudinea tinde să provoace două tipare de comportament: fugă sau agresivitate. Sarcina ta este să înveți a treia formă, acceptabilă social - soluția rațională verbală a situațiilor.
Astfel, încrederea în sine este un sentiment de control interior. O persoană încrezătoare în sine știe ce se poate întâmpla în curând în mediul său și cum să facă față acestuia.
Ce sa fac?
În primul rând, ar trebui să înțelegeți singur că încrederea în sine este o calitate dobândită. Desigur, depinde de caracteristicile individuale înnăscute, dar în general se formează prin influența societății și autoeducarea.
Incertitudine și frici
Incertitudinea se bazează de obicei pe frică. Înțelegeți de ce vă este cu adevărat frică. Găsiți rădăcina problemei. Este important să scapi de frică. Principiul principal al luptei este să acționezi.
Voi prezenta pe scurt aici principalele modalități de a depăși cele mai populare temeri combinate cu nesiguranța (materialul este împrumutat din opera lui D. Schwartz „The Art of Thinking Big”).
Desen: frică cu îndoială de sine și modalități de a face față acesteia
Incertitudine și memorie
Uneori, incertitudinea este legată de supravegherea memoriei. Adică, îndoielile apar pe baza lipsei de informații despre o situație similară și, în general, sunt asociate cu memoria. Dacă vă întoarceți la creier cu o cerere de a vă confirma slăbiciunea, eșecul, stângacia sau altele, atunci acesta vă va oferi multe exemple din trecut. Dar dacă formulați cererea în mod diferit, cereți să arătați situațiile în care ați fost cel mai bine, iar creierul va da o grămadă de rezultate pozitive pentru această cerere.
Vă sugerez să lucrați constant cu depozitul dvs. de situații și imagini:
- Includeți doar situații de succes (mulțumiri de la prieteni, obținerea unui loc de muncă). Joacă gânduri plăcute, realizări, recunoștință, succese înainte de culcare. Chiar dacă devii martor ocular al faptei bune a cuiva, notează-l în banca ta (dar nu în contextul „De ce nu sunt eu? Oh, da, sunt prea nesigur și slab pentru asta”). Doar umpleți-vă porcul interior cu emoții pozitive.
- Într-o situație dificilă, luați de la pușculiță doar o confirmare plăcută, motivantă a solvabilității dvs. și nu invers.
Când te oprești asupra eșecurilor, te găsești într-un cerc vicios și te afli pe marginea vieții. Se dezvoltă anxietate și sentimente de inferioritate. Devine din ce în ce mai dificil pentru creier să funcționeze, deoarece devine din ce în ce mai poluat.
Cu cât gândurile negative mai profunde și mai lungi trăiesc în creier, cu atât mai încrezători și mai mult devin, până când în cele din urmă se transformă în monștri adevărați, otrăvindu-ți viața. Imaginați-vă doar câți astfel de imigranți ilegali au în capul unei persoane nesigure? Deși de ce imigranți ilegali? Îi hrănești singur, îi hrănești, ceea ce înseamnă că totul este legal și voluntar.
Iată o modalitate comică de a te ocupa de monștrii tăi. Vizualizați-le, dați-le nume. Desenați pe o foaie și eradicați. Cum depinde de tine. Fii creativ.
Incertitudinea ca autodistrugere
Aruncă o privire asupra nesiguranței tale din cealaltă parte. Nu crezi că aceasta este autodistrugere? Aceasta este o atitudine ingrată față de talentul, abilitățile, potențialul cuiva (și fiecare persoană are totul). La urma urmei, nu este aceasta o insultă pentru șansa de a trăi?
Pentru ce te pedepsești? Ai răspuns? Acum ia măsuri! Da, există o singură opțiune pentru depășirea nesiguranței - dezvoltarea de sine, spargerea de sine. Va trebui să treci în mod conștient prin situații individuale dificile, să te descurci cu frici, resentimente - tot ceea ce stă în tine și te împiedică să mergi înainte.
Amintiți-vă, unde ar putea fi nesiguranța dvs. la rădăcină? Familia, școala, prima dragoste? Cine ți-a spus că nu merită să fii o persoană autosuficientă? Crezi că ești urât, dar din cauza asta ești nesigur? Care ți-a spus că? MASS MEDIA? Stil parental distructiv? Un mediu invidios? Persoana care este lângă tine acum?
În cele din urmă, ia în considerare: suferi de insecuritățile tale? Vorbesc dacă părinții tăi, de exemplu, te-au învățat acest lucru. Poate că le era atât de frică de lume încât ți-au inspirat același lucru? Încearcă să vezi lumea cu ochii tăi, aruncând prisma obișnuită a incertitudinii învățate.
Exercițiul „Trei motive pentru a trăi”
După cum am aflat deja, nesiguranța este autodistrugere, crimă mentală, lipsa de dorință de a trăi. Iată un exercițiu simplu pentru fiecare zi.
Notează zilnic trei dintre propriile tale succese (motive pentru a crede în tine și a trăi). Indiferent dacă vă place sau nu! Odată ce te hotărăști să lupți, atunci luptă și câștigă! Nimeni nu a promis că va fi ușor. Scrie orice lucru mic. Sau faceți deliberat ceva pentru a-l nota mai târziu.
A doua zi, recitiți întreaga listă (cu toate zilele anterioare). Nu vei crede, dar toate acestea ești tu! Această listă va crește în fiecare săptămână. Nu cred că persoana cu al cărei portret de realizare ajungeți poate fi considerată nedemnă. Să vedem dacă poți fi la fel de nesigur pe tine.
Cum să nu te mai temi de contactul social
Vă amintiți mai devreme că am spus că nesiguranța este direct legată de inițiativa socială, de activitatea în contacte? Deci, este important. Înțelegeți că oamenii au mai multe în comun decât diferențe. Sarcina ta este să privești oamenii într-un mod diferit.
- Tu și adversarul dvs. sunteți la fel de respectați și importanți. Scopul dvs. este să discutați lucruri importante reciproc pentru a atinge obiective comune. Nu vă fie teamă să puneți întrebări, să clarificați detalii, să vă rog să ascultați. Dar răspundeți-vă cu respect. Adesea, nesiguranța apare din faptul că o persoană o consideră pe cealaltă mai importantă. Da, de exemplu, la locul de muncă după statut, aceasta poate fi o persoană mai înaltă. Dar, în esență, aveți aceleași probleme și interese. Nu are rost să te temi. Este la fel în orice relație. Nu are rost să fii nesigur în fața partenerului tău, cu atât mai puțin în fața unui străin.
- Nu luați nicio explozie negativă de persoane la adresa dvs. Dacă nu ați făcut nimic rău, atunci este probabil ca persoana să vă „scoată”. Dar, de fapt, are probleme în alte privințe și el însuși nu este sigur de el însuși. Dă dovadă de înțelegere și empatie. Laudă-te că ai devenit un fel de „psihoterapeut” pentru cineva.
- Fii cinstit și corect. Vinovăția de sine este unul dintre cele mai distructive sentimente. Infractorii, înșelătorii, mincinoșii, mai devreme sau mai târziu, se dăruiesc. Nimic nu suprimă încrederea în sine mai mult decât justificat, bazat pe un incident real, lipsă de respect față de sine. Vă amintiți „Crima și pedeapsa” de FM Dostoievski? Cred că ideea este clară.
Cel mai important principiu pentru depășirea nesiguranței în relațiile cu oamenii este să acționezi cu încredere. Nu vă îndoiți de alegerea dvs. Nu este bine sau rău. Există decizia, experiența și consecințele pe care trebuie să le puteți face față.
Psihicul urmărește corpul
Știți din psihologie faptul că emoțiile evocate cu forța (de exemplu, un zâmbet) devin treptat senzații reale, stări, adevărate emoții? Același lucru este valabil și pentru depășirea îndoielii de sine.
- Începeți să întâlniți oameni sau orice întâlnire cu o strângere de mână (îmbrățișare).
- Mentine contactul vizual.
- Spuneți încrezător și clar: „Mă bucur să vă cunosc!” sau „Mă bucur să vă cunosc!”
Creierul va reacționa la astfel de acțiuni încrezătoare cu adevărată încredere în sine.
Provocați-vă în mod regulat nesiguranțele.
- La întâlniri, stați în primele rânduri. Da, poți fi implicat într-un fel de discuție, ei îți vor fi atenți, te vor privi în ochi. Dar exact asta încercăm să realizăm. Promit că va fi dificil doar la început. În timp, tu însuți vei începe să te angajezi în discuții.
- A stabili un contact vizual. Nu privi în altă parte dacă cineva ia contact cu tine. Îndepărtarea ochilor este întotdeauna percepută de adversarul tău nu numai ca incertitudine, ci și ca încercări de a ascunde ceva, de a minți sau de a nu vorbi. Sincer să fiu, m-am învățat foarte mult să privesc oamenii în ochi. Nu e ușor. Când tocmai am început să mă cufund în lumea psihologiei, mi-am dat seama imediat că va trebui să mă remodelez. Probabil, activitatea mea s-a revărsat dintr-o simplă cunoaștere de sine. Și cu cât merg mai adânc în psihologie, cu atât înțeleg mai mult că nu are niciun scop să lucrez asupra mea. În principiu, nu există limită la perfecțiune. Așadar, am învățat să mă uit în ochi mult timp. A fost un adevărat chin. Dar tu, drag cititor, habar nu ai cât de valoroasă este această abilitate. Puteți vedea reacția interlocutorului, emoțiile sale. De regulă, pentru a vă simți încrezători, trebuie doar să vedeți răspunsul în ochii unui alt interes sincer.
- Ține-ți spatele drept, umerii drepți, capul ridicat, adică urmărește-ți postura. În același timp, mergeți cu pași mari repezi (dar fără grabă). Corpul și psihicul sunt indisolubil legate și interdependente. Dacă nu poți ajunge la un acord cu creierul tău până acum, atunci creează din tine o persoană cu încredere în exterior. Oamenii siguri merg la o întâlnire importantă fără să-și amestece picioarele, să se aplece sau să-și plece capul. Merg clar și direct, în grabă să facă ceva semnificativ (și să nu fugă de ceva).
- Zâmbet. Când ți-e frică, când nu ești sigur, când ești supărat, când. Oamenii siguri și puternici zâmbesc, zâmbesc larg.
- Fii proactiv. Exprimă-ți opinia. Când îți suprimi încă o dată propriul potențial, atunci începi să te simți mai rău uneori. Comentează, face sugestii, exprimă opinii, pune întrebări. Da, acest lucru nu este ușor din nou. Mai întâi trebuie să te forțezi. Fă-o regulă să nu mai taci.
- Învață să-ți evaluezi în mod adecvat cunoștințele, abilitățile și abilitățile și să apreciezi, să te respecti pentru asta. Îmbunătățiți-vă abilitățile în mod regulat, dezvoltați-vă. Vă recomand să faceți un portret scris al abilităților dvs. Vizibilitatea este întotdeauna utilă.
- Învață să-ți planifici timpul. Oamenii încrezători în sine se disting prin capacitatea lor de a-și folosi timpul personal în mod productiv și de a-l planifica. Nu amâna nimic pentru mai târziu. Împărțiți obiectivele mari în multe sarcini mici, ușor de făcut. Dar, în același timp, amintiți-vă că abaterile sunt întotdeauna posibile datorită circumstanțelor. Nu ar trebui să te neliniștească.
- Asumă-ți sarcinile pe care este posibil să le poți face. Creați-vă situații de succes. Nu poți trăi doar prin provocări pentru tine. Încrederea poate fi uneori încurajată prin succese simple.
- În cele din urmă, am rezervat cel mai radical și „teribil” mod de a crește încrederea în sine. Vă sugerez să vă înscrieți la un club, cerc. De exemplu, teatral sau poetic. Cea mai extremă opțiune este standup.
Astfel, vă puteți dezvolta încrederea prin predare, convingere și sugestie. Acestea sunt trei puncte tari, remarcate în 1983 de T. D. Kalistratova.
S-a dovedit științific că toți oamenii au abilitățile unui comportament încrezător, pur și simplu nu știu cum să le folosească. Dacă nu poți face față pe cont propriu, atunci înscrie-te pentru un antrenament cu încredere în comportament. Astăzi este un serviciu comun. Astfel de antrenamente vă permit să realizați și să simțiți măiestria asupra emoțiilor voastre (nimeni nu vă poate regla starea dacă nu o permiteți), vă dezvăluie toate căile și vă învață cum să le faceți față. Datorită acestui lucru, încrederea în sine crește.
Abilități de persoană sigură
Vreau să vă fac cunoștință cu abilitățile caracteristice unei persoane încrezătoare în sine, adică pentru asta trebuie să vă străduiți (am luat materialul de E.V. Golovina ca bază).
- Perseverență în obiectivele și cerințele tale. Abilitatea de a repeta o cerere, întrebare, amintește despre tine.
- Atitudine adecvată față de critica constructivă, acceptarea greșelilor lor.
- Abilitatea de a se concentra pe informații semnificative într-o conversație, de a nu acorda atenție „atacurilor” aleatorii.
- Abilitatea de a învăța din propriile greșeli, dar să nu te simți prea vinovat.
- Abilitatea de a vorbi calm despre neajunsurile lor, de a asculta afirmațiile unui partener. Abilitatea de a discuta împreună ce vrea să audă de la tine, cum să te vadă.
- Capacitatea de a fi deschis, de a vorbi singur despre propriile greșeli și neajunsuri. La fel să poți discuta despre trăsăturile pozitive și negative ale caracterului tău, stilului tău de viață.
- Dă preferință compromisului în soluționarea problemelor controversate.
Postfaţă
Incertitudinea nu provine din viitor. Incertitudinea crește din trecut și prin prisma sa vedem prezentul. Toți oamenii nesiguri au trăit situația care i-a făcut în acest fel. Dar nu are rost să tragem trecutul. Găsiți sursa originală și rezolvați-o.
Putem vorbi despre nemulțumiri vechi, relații neterminate, traume. O gramada de lucruri. Acest lucru este foarte individual. Dacă nu găsiți singur rădăcina, vă rugăm să mergeți la o consultație personală cu un psiholog. Până când vomitați și aruncați piatra legată de gât, orice antrenament de încredere va fi, din păcate, ineficient. Este ca un analgezic: ameliorează simptomele, se pare că îți permite să duci o viață normală, dar infecția continuă să putrezească și să crească.
Eliminați vechea negativitate, nu colectați una nouă, nu vă opriți asupra eșecurilor (da, încă nu puteți face fără ele, acest lucru trebuie acceptat). Ați putea fi surprins, dar creierul uman în sine este capabil să elimine amintirile neplăcute. Deci, trebuie doar să vă ajutați creierul să lucreze în beneficiul dvs.
Literatură conexă
La despărțire, conform tradiției, recomand citirea cărții. Astăzi este Puterea încrederii în sine a lui B. Tracy. Cartea este un ghid practic pentru creșterea încrederii în sine, ieșirea din zona de confort și creșterea stimei de sine. În lucrare veți găsi o descriere detaliată a fenomenului încrederii în sine și recomandări pentru depășirea incertitudinii și multe gânduri interesante.
Sper că materialul articolului meu și opera lui Tracy vă vor fi utile în practică. Vă doresc succes în renaștere!
De multe ori vă întâlniți pe stradă exact așa - ca și cum ați zbura deasupra solului, cu un purtător mândru, cu capul sus, radiant de încredere și farmec. Astfel de fete atrag ca un magnet. Femeile vor să fie prietene cu ele, bărbații vor să se întâlnească. Sunt dornici să imite, să intre în cercul lor social. Dar cum devii o femeie încrezătoare?
Îndoiala de sine este o calitate periculoasă care subminează nu numai stima de sine, afectând toate faptele și realizările. Uneori, o persoană își alege calea greșită doar pentru că se îndoiește de propriile sale abilități. Și trebuie să faceți față incertitudinii identificând cauzele problemei, amintindu-i pe vinovați și pe infractori.
De obicei, toate rădăcinile se află în copilărie, când cineva a subminat influența greșită. fată? Pentru început, trageți amintirile acestor infractori în lumina zilei și luați în considerare, asigurați-vă că nu reprezintă nimic semnificativ și, în general, v-au mințit în mod flagrant. Și merită să efectuați această procedură mai des, deoarece fantomele din trecut au o proprietate neplăcută de returnat.
Cum să devii o femeie încrezătoare? Pentru început, folosește tehnica afirmațiilor, sunt și teze pozitive, în care este pur și simplu imposibil să te îndoiești, care trebuie repetate cât mai des posibil. Există o listă a acestora în fiecare. Merită să ne amintim și apoi în fiecare zi în fața oglinzii pentru a vă convinge de propria frumusețe, farmec și irezistibilitate. Mai întâi trebuie să înveți să ai încredere în tine. Este dificil, dar posibil și merită. După o lună de antrenament persistent, autohipnoza va începe să funcționeze.
A doua armă necesară pentru cei care vor să știe cum să devină o fată încrezătoare este simțul umorului. Nu puteți permite oamenilor să vă jignească și să vă dezechilibreze, iar toate stiletto-urile ar trebui tratate cu ironie sănătoasă, atitudine amabilă și fără dramă, atât la locul de muncă, cât și în relații. ajută la suportarea mai ușoară a problemelor și dificultăților, râd de propriile slăbiciuni și neajunsuri, reflectă orice atac. Doar fii atent cu glumele, pentru a nu-ți face dușmani batjocorindu-te.
Doamnele autosuficiente știu cum să devină o fată încrezătoare în sine: să nu se teamă de propriile slăbiciuni și neajunsuri. Da, există întotdeauna ceva care nu îți place în oglindă. Acum este prea mult, apoi nu este suficient, atunci picioarele nu sunt atât de lungi, apoi nasul este înfundat. Dar un aspect uimitor nu asigură întotdeauna succesul în toate. Puține femei sunt complet mulțumite de aspectul lor, chiar și actrițe celebre, pe care toată lumea le consideră frumuseți, ar dori să schimbe ceva în sine. Și e în regulă. Ce sa fac? Mergi la sala de sport, schimbă-ți codul vestimentar, privește totul din punct de vedere pozitiv. Mai bine un astfel de corp, dar sănătos, decât strâmb și bolnav, de exemplu. Trebuie să vă concentrați asupra meritelor dvs. și nu asupra neajunsurilor dvs.
Cum să devii o fată încrezătoare? Fii întotdeauna tu însuți. Cu toată lumea și întotdeauna: la serviciu, acasă, în prietenie și dușmănie. Trădarea de sine este cea mai dificilă dintre toate. Destul de des, doamnele vor să pară mai bine, vă rog, să nu jigniți sau să răniți, să vă rog. Și pentru aceasta își suprimă propriile dorințe și aspirații, își uită interesele și planurile de dragul, de exemplu, al unui om. Și acest lucru nu se poate face, nu se termină niciodată cu bine. Chiar dacă cuiva nu-i place cu adevărat ceva din personajul tău, acestea sunt problemele sale personale. Pretenția se termină mai devreme sau mai târziu, trebuie să-ți arăți cărțile. Deci, de ce să te prefaci că ești altcineva, când tot trebuie să-ți arăți adevăratele culori?
Principalul lucru este să ne amintim că o persoană încrezătoare nu are nevoie de laude și confirmări din exterior. Propria sa opinie ar trebui să fie mai mare și mai importantă. Și atunci întreaga viață se va schimba dincolo de recunoaștere!
Îndoiala de sine nu numai că interferează cu stabilirea și atingerea obiectivelor dorite în viață, construind relații interumane, dar este și o experiență emoțională neplăcută. Oamenii nesiguri deseori nu visează atât de mult să câștige credință în ei înșiși pentru a obține mai mult în viață, cât să scape de sentimentul dureros al propriului eșec, care apare din eșec sau din contactele sociale.
Încrederea în sine: psihologie
Încrederea în sine este un concept în psihologie care descrie o stare emoțională sau o calitate personală stabilă, a cărei esență este acceptarea individualității, evaluarea pozitivă a abilităților, abilităților și drepturilor cuiva. Încrederea în psihologie este capacitatea de a-și permite să aibă anumite cereri și absența fricii sau a sentimentelor de vinovăție atunci când le prezintă mediului, inițiativa și curajul în contactele sociale.
Din punct de vedere al psihologiei, încrederea este norma, un semn al unei personalități sănătoase, armonioase. Aceasta este o calitate pentru care fiecare persoană ar trebui să se străduiască în timp ce se angajează în auto-dezvoltare. Încrederea în sine trebuie distinsă de încrederea în sine (convingerea în absența calităților negative în sine, aroganță, tendința de a-i disprețui pe ceilalți).
O personalitate încrezătoare se caracterizează prin următoarele abilități.
- Jucăria, tendința spre improvizație, exprimarea de sine deschisă și spontană.
- Abilitatea de a-și admite greșelile, dar fără depreciere și autocritică.
- Percepția calmă a ambelor pretenții și complimente adresate ție.
- Capacitatea de a discuta, de a-ți exprima în mod direct și sincer propria opinie, chiar dacă este nepopulară în societate.
- Abilitatea de a repeta o cerere, o întrebare, amintește altei persoane de o promisiune făcută. Disponibilitatea de a-și apăra interesele și drepturile.
Pentru o persoană nesigură, prezentarea punctului său de vedere, realizărilor, nevoilor, dorințelor este însoțită de o mulțime de experiențe negative (frică, jenă, rușine, vinovăție). Cu cât o persoană este mai nesigură, cu atât îi este mai dificil să facă pași activi pentru a-și atinge obiectivele, pentru a lua decizii independente. Prea multă energie este irosită în îngrijorare și îndoială. O persoană încrezătoare nu se teme de eventualele eșecuri și nu se tulbură mult timp.
Cum să devii o femeie încrezătoare în sine: psihologia unui elev excelent
Complexul unui elev excelent, sau perfecționismul, este problema celor mai nesigure femei. Înăuntrul lor locuiește încă o fată „bună”, care este obligată să aducă acasă doar cinci. O fată căreia i s-a permis să meargă într-o rochie albă și s-a întors acasă seara fără un singur loc. Astfel de femei pur și simplu nu își dau dreptul să facă o greșeală sau un rezultat imperfect. La urma urmei, acesta nu mai este un semn „excelent”. Drept urmare, orice afacere neimportantă devine foarte consumatoare de energie, iar prezența chiar și a unor defecte minore în proiectul finalizat este însoțită de o experiență acută de vinovăție și rușine.
Femeile cu un complex elev elev sunt foarte ușor de manipulat. Șefii îi taxează adesea cu cea mai dificilă muncă și îi întreabă mai mult decât ceilalți angajați. Deși din punct de vedere financiar nu încurajează în niciun caz, realizarea faptului că responsabilitatea hipertrofiată în sine își va face treaba.
Acest elev interior, excelent, are o putere extraordinară asupra conștiinței. Vocea ei este cea care vă descurajează să încercați ceva nou, deoarece cu siguranță nu veți putea atinge perfecțiunea într-o afacere necunoscută. Deci, de ce să te chinui să încerci? Acest mic monstru cu arcuri te interzice să te bucuri de viață și te face să te simți nedemn de orice lucru bun până când slăbești, obții o promoție și îi faci pe ceilalți fericiți.
Pentru a recâștiga încrederea în sine, trebuie să cunoști inamicul din vedere. Imaginați-vă această fată cu o postură dreaptă, cozi îngrijite, scriere de mână perfectă și păpuși, așezate în funcție de înălțime, de fiecare dată când începe Și dați-i o lovitură mentală bună. Nu vă permiteți niciodată afirmații despre dvs., precum „prost”, „rău”, „incapabil de orice”, „prost”, „leneș”. Gândește-te, i-ai spune așa ceva celui mai bun prieten sau copilului tău? În caz de eșec, nu trebuie să te chinui cu acuzații, ci mai întâi să sprijini.
Cum să devii o femeie puternică și încrezătoare: psihologia stereotipurilor
Stereotipurile de gen care există încă în societatea noastră contribuie la menținerea inegalității de gen. Și multe dintre ele servesc drept un deserviciu pentru femeile care visează la împlinirea socială.
Mass-media are o influență puternică asupra formării și menținerii stereotipurilor de gen, în special industria cinematografică, literatura și jocurile video, unde femeile și bărbații sunt descriși în stereotipuri exagerate. În mod tradițional, bărbaților li se atribuie calități precum inițiativa, activitatea, întreprinderea, talentul pentru științele exacte și li se oferă dreptul de a exprima agresivitate și comportament competitiv. O „femeie adevărată” ar trebui să fie moale, tandră, fragilă, delicată, emoțională, orientată spre familie și lipsită de ambiții de carieră. Dacă astfel de caracteristici nu corespund conștiinței de sine a unei femei, atunci presiunea societății devine o sursă reală de stres și cauza formării îndoielii de sine.
Majoritatea sunt convinși de naturalețea și naturalețea rolurilor de gen acceptate în societate. Cu toate acestea, în realitate, există o varietate de idei despre gen, în funcție de cultura și epoca în cauză. Mai mult, stereotipurile de gen nu reflectă statisticile reale ale implicării largi a femeilor în activitățile profesionale din societatea modernă la toate nivelurile. De exemplu, creatorul primului limbaj de programare a fost o femeie - Ada Lovelace.
A criticat șeful, fata a refuzat? Ce înseamnă? Nu vei reuși niciodată, nimeni nu te poate iubi? Când eșuezi, întreabă-te: care? Răspunsul la această întrebare vă va ajuta să vă dezvăluiți complexele și ideile false despre viață.
Creați o imagine de sine pozitivă
Încrederea în sine este puternic influențată de imaginea bine stabilită a personalității tale. Identificându-se cu imaginea unui învins, oamenii încep inconștient să se conformeze unei imagini de sine negative, nereușind cazul chiar și atunci când există o oportunitate. De exemplu, îndoiindu-se de atractivitatea sa față de sexul opus, tipul începe să se comporte constrâns sau nefiresc atunci când are de-a face cu femei. Drept urmare, îi împinge de la sine și primește „dovezi irefutabile” că nu este nimic interesant.
De îndată ce vă extindeți ideile despre personalitatea dvs. și evenimentele externe vor începe să vă confirme noile păreri despre voi înșivă. Pentru a realiza acest lucru, puteți merge în două moduri. Fie pompează-ți psihicul folosind diverse metode de autohipnoză (), fie scapă treptat de limitările existente în mintea ta. Provocați o credință falsă după alta, căutând sau creând în mod deliberat situații pozitive în experiența dvs.
Descrieți cel puțin trei situații în fiecare zi care indică succesul dvs. (un compliment primit, recunoștința unui prieten, un loc de muncă). Oferiți amintiri plăcute la fel de multă energie și atenție ca eșecurile. Și în curând vei simți cum crește și se întărește în tine un sentiment de încredere în sine.