Nu sunt cele mai fine picioare din lumea lui Sarah Jessica Parker, am observat în serialul TV Sex and the City. Personajul ei Kerry a purtat o varietate de fuste și pantaloni scurți, deloc îngrijorat de forma picioarelor ei. Și cum ne-am putea imagina pe Kerry pe altcineva acum? Desigur că nu!
Kelly Osbourne
Kelly Osbourne este un tip mare. Vedeta a reusit sa slabeasca si sa se puna in forma, desi picioarele ei in forma de X si gambele destul de lati erau inca imperfecte.
Popular
Christina Aguilera
Dar picioarele Christinei Aguilera sunt în formă de morcovi - din păcate, nu este cea mai bună comparație. Totuși, când a împiedicat-o acest lucru pe Christina să poarte fuste scurte?
Paris Hilton
Nici picioarele lui Paris Hilton nu i-am invidia: forma genunchilor ei cu greu i-ar permite lui Paris să devină un top model.
Angelina Jolie
Problema cu picioarele frumuseții Angelina Jolie este că sunt foarte subțiri, doar două chibrituri... Mănâncă mai mult, Angie!
port Whitney
Whitney Port iubește mini, deși este greu să-i spui că nu sunt cele mai chiar picioare frumoase. Cu toate acestea, Whitney poartă fuste cu atâta ușurință și stil încât nu mai dai nicio atenție picioarelor ei.
Jessica Simpson
Jessica Simpson s-a legănat atât de mult în sală, încât picioarele ei seamănă mai mult cu membrele unui culturist decât cu picioarele unei doamne.
Keira Knightley
Este posibil ca problema picioarelor lui Keira Knightley să fie într-o ipostază: actrița stă mereu în așa fel încât picioarele ei să par strâmbe.
Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu
Arma principală a oricărui model sunt picioarele, așa că îngerii Victoria's Secret acordă o atenție deosebită antrenamentului lor. Antrenorul personal al modelelor Justin Gelband și modelele înșiși au spus cum să se antreneze astfel încât picioarele să rămână zvelte și să nu adauge un plus de volum mușchilor.
După ce am studiat sfaturile instructorului și modelelor site-ul web spune ce exerciții și cu ce intensitate ar trebui efectuate pentru ca picioarele să fie frumoase și să nu fie pompate.
Încălzire
Este imposibil să arzi grăsimi într-un singur loc. Prin urmare, pentru a scăpa de stratul de grăsime și a face picioarele mai slabe, este important să adăugați cardio, care va ajuta la pregătirea corpului pentru antrenament și pentru a pierde în greutate.
„Înotul, alergatul, mersul cu bicicleta sunt lucruri care pot deveni cu ușurință un obicei și vor pune rapid pe oricine în formă. Un cardio bun este mai important decât antrenamentul în sine”, spune instructorul Justin Gelband.
Prin urmare, înainte de orice antrenament, modelele Victoria's Secret petrec 15-30 de minute pe o bandă de alergare sau să sară coarda.
- Dacă nu există simulatoare la îndemână, atunci puteți folosi exercițiul „sărind picioarele împreună, picioarele depărtate” timp de 40 de secunde. Apoi alergați pe loc, ridicând genunchii, timp de 30 de secunde, cu pauze de 10 secunde.
Opțiunea 1: bandă de fitness
Exercițiile cu fier pot crește volumul picioarelor. Prin urmare, este mai bine să efectuați în mod regulat exerciții simple și să nu supraîncărcați mușchii.
Banda de fitness este unul dintre cele mai populare accesorii sportive din inventarul de modele. Banda elastica creeaza rezistenta, afecteaza toti muschii picioarelor si nu ii suprasolicita.
Puneți o bandă elastică de fitness pe picioare în jurul gleznelor și așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor sau puțin mai late. În acest caz, elasticul trebuie să fie bine întins. Apoi, începeți să vă ghemuiți și să faceți pași în lateral - cu ambele picioare pe rând.
Apoi balansați-vă picioarele în lateral și înainte de 10-12 ori pentru fiecare picior. Cauciucul poate fi înlocuit cu greutăți. Sau executați fără ele, dar atunci cantitatea trebuie mărită de 2-3 ori.
Opțiunea 2: covor
Dacă nu aveți o bandă de fitness la îndemână, puteți face exerciții pe saltea. Începeți prin a vă balansa picioarele în lateral în timp ce stați întins pe o parte. De 10-15 ori pe fiecare parte cu greutăți sau de 20-30 de ori fără ele pe fiecare picior.
Leagănele pentru spate sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a antrena șoldurile și fesele. Pune-te în patru labe, odihnește-ți coatele pe podea și balansează-te înapoi - 15-20 de leagăne cu fiecare picior.
Fiecare fată visează să aibă picioare zvelte și lungi - dar cum ar putea fi altfel, pentru că aspectul picioarelor determină și modul în care o nouă mini-rochie elegantă se va așeza pe tine !!
Şeful şi primul - mişcare! Un stil de viață activ este o garanție a sănătății, armoniei și unei siluete tonifiate, așa că vă sfătuim să mergeți cel puțin 3-5 km pe zi.
Combină afacerea cu plăcerea: plimbă câinele, mergi pe bicicletă, stabilește-ți un obiectiv folosind aplicația de pe smartphone și atinge-l, mărind distanța în fiecare zi. Mersul pe jos iar masajul ușor este cea mai bună prevenire a varicelor. După duș, aplicați pe pielea picioarelor creme speciale de corp - de exemplu, cu efect de drenaj limfatic.
(1).jpg)
Vara, folosiți geluri cu efect de răcire împotriva edemelor - de exemplu, din Guam.
Bărbierirea corectă a picioarelor
Secretul picioarelor frumoase constă în
- Bărbierirea necorespunzătoare a picioarelor este plină de apariția unor tăieturi, exfoliere, microtraumatisme și fire de păr încarnate, iar asta, înțelegi tu însuți, în niciun caz nu-ți poate face picioarele perfecte!
Așadar, pentru a vă menține picioarele bine îngrijite, folosiți întotdeauna un aparat de ras cu cel puțin 4 lame, fiecare 6 picioare ar trebui să fie bărbierite cu o mașină nouă. Briciul trebuie depozitat într-un loc uscat, asigurați-vă că îl dezinfectați înainte de fiecare procedură. Pentru bărbierit, vă recomandăm să folosiți produse speciale de bărbierit - spume sau spume care hidratează pielea și facilitează procedura în sine.
Poziția corectă
Puțini oameni știu că postura în care stăm ne afectează sănătatea și aspectul picioarelor. Cea mai dăunătoare postură pentru picioare este... a pune un picior pe celălalt. Când stai atât de elegant pe un scaun, artera femurală este prinsă, ceea ce, desigur, încetinește circulația sângelui și, prin urmare, - salut, varice, umflături și alte probleme.
Hidratează și exfoliază picioarele
Cu cât faci mai des duș, cu atât mai des trebuie să folosești creme hidratante speciale pentru corp. Dupa baie, recomandam aplicarea cremelor hranitoare - apa fierbinte usuca pielea, dupa dus - sorbeturi si emulsii usoare, lotiuni. O dată pe săptămână, exfoliați pielea corpului - în special, acordați o atenție deosebită picioarelor.
Și iată exercițiile pentru picioarele zvelte și supermodelul Alessandra Ambrsio:
Se pregătesc activ pentru viitorul eveniment și se antrenează în mod regulat în sala de sport. Modelele lucrează cu mare atenție pe picioare, o parte destul de problematică a corpului pentru multe fete. Foarte des, exercițiile active din sală nu fac decât să adauge volum mușchilor, de care vrei să scapi imediat. ELLE dezvăluie exercițiile pentru picioare pe care modelele Victoria's Secret le fac pentru a le menține subțiri și pentru a nu arăta voluminoase.
Exerciții cu bandă
Unul dintre cele mai populare „accesorii sport” pentru modelele Victoria’s Secret este banda de fitness. Cu un echipament atât de simplu și eficient, îți poți antrena picioarele aproape oriunde și, în plus, ocupă puțin spațiu în valiză. Pentru a efectua un antrenament rapid pentru picioare, este suficient să puneți o bandă elastică de fitness pe glezne și să vă întindeți picioarele puțin mai late decât umerii, în această poziție banda elastică ar trebui să se întindă bine. Apoi, trebuie să vă așezați ușor și să faceți alternativ pași în lateral. Banda elastică creează rezistență, ceea ce înseamnă că pentru a face această mișcare simplă, mușchii picioarelor se încordează mai mult. Partea interioară a coapsei este deosebit de activă - zona cu probleme care merge ultima. Apoi trebuie să-ți balansezi picioarele în lateral și în fața ta. Toate mișcările trebuie repetate de 12-15 ori pe fiecare picior. Elasticul din aceste exerciții poate fi înlocuit cu greutăți pentru picioare. Pentru a lucra partea din spate a coapselor fără a îndepărta benzile elastice, faceți fante simple.
FOTO GettyImages
Exerciții pe saltea
Dacă nu există un inventar la îndemână, atunci vă puteți antrena picioarele pe covor. Cel mai simplu exercițiu este să-ți balansezi picioarele în timp ce stai întins. Este suficient să te întinzi pe o parte și să-ți ridici piciorul, apoi repetă pe cealaltă parte. După aceea, trebuie să vă întindeți pe spate, să vă întindeți brațele, să vă puneți picioarele pe fese și să ridicați pelvisul. Puteți face exercițiul mai eficient ținând o minge de fitness de dimensiuni medii între genunchi. Un alt mod eficient de a vă pune picioarele pe covoraș este să vă puneți în patru picioare și să vă balansați înapoi.
Cardio
Arderea grăsimilor la nivel local este aproape imposibilă, iar picioarele nu fac excepție. Pentru a le face mai subțiri, trebuie să adăugați sarcini cardio la rutina de fitness, care vă ajută să pierdeți în greutate. Modelele Victoria's Secret au învățat perfect această regulă: înainte de orice antrenament, petrec 20-30 de minute pe banda de alergare. Dacă nu aveți suficientă forță pentru a ajunge la sală, atunci puteți sări cu sucitorul acasă timp de 15-20 de minute. Dar cu antrenamentul de forță este mai bine să încetinești: exercițiile cu multă greutate ajută la creșterea volumului picioarelor. Pentru a obține armonie, este important să nu supraîncărcați picioarele, să nu provocați creșterea musculară. Este mai bine să faci exerciții simple în mod regulat și să nu te epuizezi o dată pe săptămână în sală.
